Me kaikki teemme joskus asioita, joita myöhemmin kadumme tai sanomme loukkaavia sanoja kun olisi ollut parempi olla hiljaa. Kuinka oppia antamaan itsellesi anteeksi, elämään sopusoinnussa oman " pimeä puoli”ja samalla ei liukua itseoikeuteen?

Kukaan ei ole täydellinen. Mitä tahansa teemmekin, väärinkäsityksiä, riitoja ja katkeruutta syntyy väistämättä aika ajoin. Epätäydellisyys on luontaista jokaiselle ihmiselle, eikä meidän tarvitse hävetä sitä. Teemme virheitä ja opimme niistä. Virheistä tulee ongelmia vain, jos emme opi niistä.

Usein virheiden syynä on väsymys tai tyytymättömyys. Samaan aikaan meillä on useimmiten taipumus purkaa vihamme läheisillemme. Joskus teemme jotain parhaalla tarkoituksella, mutta tulos ei ole sitä mitä odotimme. Tämän seurauksena meistä tuntuu, että joku on pettynyt. Meidät ymmärretään usein väärin. On erittäin epämiellyttävää, kun meille rakas henkilö alkaa suuttua sanoista, joita emme ole koskaan lausuneet. Seurauksena on syyllisyyden ja itsesyyttelyn tunne.

Joskus sanomme jotain, jota kadumme myöhemmin, tai kohtelemme muita sopimattomasti, mikä on vastoin omaa arvojärjestelmäämme. Kun ymmärrämme, mitä tapahtui, arvostelemme usein itseämme ankarammin kuin kukaan muu.

Hyväksy omasi pimeä puoli tarkoittaa hyväksyä itsesi kokonaisuutena, kaikkine eduineen, haittoineen ja moniselitteisinä piirteineen

1. Tunnista ja hyväksy "pimeä puolesi". Tämä on se osa persoonallisuuttasi, jota sinun on vaikea tunnustaa. Ehkä et pidä hänen ulkonäöstään, et halua myöntää, että sinun on vaikea hallita vihaa ja aggressiota. Ehkä et halua myöntää, että et ole terveiden elämäntapojen elämääsi tai vihaa työtäsi.

Pimeän puolen hyväksyminen tarkoittaa itsensä hyväksymistä kokonaan, kaikkine eduineen, haittoineen ja moniselitteisine piirteineen. Epätäydellisyytesi ei vähennä ihmisarvoasi.

Päinvastoin, se saa sinut ainutlaatuinen persoonallisuus. Jos rakastat itseäsi kaikilla ominaisuuksilla, on hyvin mahdollista, että tapahtuu muutos, joka auttaa ratkaisemaan tietyissä tilanteissa ilmenevät ongelmat. Tunteet ja tunteet, jotka liittyvät menestykseen ja hyvinvointiin, tulevat toteen. Avautumalla viisaudelle, joka on kätkettynä kehossasi, mielessäsi ja tunteissasi, löydät tien yltäkylläisyyteen.

Niin sanottu virhe antoi sinulle uusi kokemus, uusia työkaluja, joista voi olla hyötyä tulevaisuudessa

2. Ole rehellinen itsellesi. Kun omaksut pimeän puolensi, sinusta tulee myös radikaalisti rehellinen itsellesi. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden iloita sekä vahvuuksistasi että heikkouksistasi, iloita ihmisyydestäsi, mikä tekee sinusta ainutlaatuisen ja upean ihmisen. Rehellinen itsellesi tarkoittaa olla onnellinen hyviä tekoja mitä teet tehdäksesi maailmasta hieman paremman.

Mutta on myös tärkeää tunnustaa, että joskus et täytä omia ja muiden odotuksia. Rehellinen itsellesi tarkoittaa tunteiden ja tunteiden kuuntelemista kehossa, niin miellyttäviä kuin epämiellyttäviäkin. Mitä lähemmäs luonnollisia inhimillisiä kokemuksiasi pääset, sitä helpompi sinun on antaa itsellesi anteeksi.

3. Oppi virheistä. Joskus niistä voi tulla mahdollisuus kasvuun ja kehitykseen. Yritä nähdä ne uusina mahdollisuuksina. Muuttaako se suhtautumistasi tapahtuneeseen?

Arvioimassa täydellinen virhe mieti mitä olisit voinut tehdä toisin. Miten tämä muuttaisi tilannetta? Mikä voisi auttaa sinua reagoimaan ja toimimaan eri tavalla? Mieti, kuinka kokemus on hyödyttänyt sinua. Niin sanottu virhe on antanut sinulle uusia kokemuksia, uusia työkaluja, joista voi olla hyötyä tulevaisuudessa.

Ihmistä ei voi jakaa hyviin ja huonoihin osiin. Jokainen meistä on koko maailma tunteita, aistimuksia ja henkisiä kokemuksia

4. Pyydä anteeksiantoa niiltä, ​​joita on loukattu. On mahdotonta käydä läpi elämää loukkaamatta jotakuta kerran. Anteeksiantaminen vaatii vilpitöntä, vilpitöntä anteeksipyyntöä. Pyydä anteeksi vain siihen, mihin olet todella syyllistynyt. Älä pyydä anteeksi miellyttääksesi jotakuta. Jos joku on tyytymätön johonkin, se ei tarkoita, että olet vastuussa siitä.

Anteeksipyynnöillä on aina enemmän painoarvoa, jos osoitat katumukseesi niille, joita teoistasi on loukattu. Yleensä riittää näyttää, kuinka paljon kommunikointi heidän kanssaan on muuttanut sinua. He ymmärtävät, että olet todella vilpittömästi katuva.

5. Muista hyvät tekosi. Sinä - koko persoonallisuus. Ihmistä ei voi jakaa hyviin ja huonoihin osiin. Jokainen meistä on kokonainen tunteiden, aistimusten, ajatusten ja henkisten kokemusten maailma. Vaikka rohkaisenkin sinua kokemaan pimeän puolensi täysin, on tärkeää muistaa kaikki se paras, mitä olet tehnyt muiden ja koko maailman hyväksi. Yritä huomata hyvät tekosi! Tunne ne! Iloitse ystävällisyytesi energiasta! Älä laske kaikkia niitä pieniä hyviä tekoja mitä teet joka päivä, jotain mitätöntä. Jokainen pieni asia tekee maailmasta hieman paremman.

6. Etsi rituaaleja, jotka auttavat sinua antamaan anteeksi itsellesi. AT moderni maailma, jossa monet eivät kuulu mihinkään uskontoon, sinulta saattaa puuttua tietty seremonia, joka auttaa antamaan merkityksen elämän menestys ja epäonnistumisia. Rituaalit auttavat sinua tulemaan toimeen luonteesi kanssa. Esimerkiksi kristinuskossa sakramentti auttaa uskovia tunnistamaan epätäydellisyytensä ja muistuttaa heitä siitä, että heitä rakastetaan joka tapauksessa.

Rituaalien ei tarvitse olla monimutkaisia. Se voisi olla jotain niin yksinkertaista kuin päivittäinen perheen illallinen, jossa jokainen puhuu siitä, miten heidän päivänsä meni. Aterioiden jakaminen ystävien, puolisoiden, sukulaisten kanssa auttaa tuntemaan olonsa osaksi jotain suurempaa, ikään kuin heijastaisitte toistenne ihmisluontoa kaikessa loistossaan ja epätäydellisyydessä.

7. Ystävysty itsesi kanssa. On monia työkaluja, jotka auttavat sinua hyväksymään todellisuuden tietoisesti kehon, sydämen ja mielen tasolla. Yritä löytää mikä sopii sinulle. Suosittelen enneagrammimenetelmää. Pidän hänestä, koska hän auttaa ihmisiä olemaan oma itsensä ilman tuomitsemista.

Tämä menetelmä voi auttaa sinua oppimaan anteeksiantoa ja auttaa sinua tunnistamaan potentiaalisi heikkoja kohtia. Vielä tärkeämpää on, että tämä tekniikka auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin ja pääsemään pois mukavuusalueeltasi. Hän kertoo sinulle, kuinka voit pitää paremmin huolta itsestäsi ja ymmärtää muita. Lisätietoja: persoonallisuuden piirteet ihmiset, voit oppia ymmärtämään muita kuin olisit oma itsesi.

Jakaminen rakkaiden kanssa yksinkertaisia ​​iloja elämää, autamme itseämme ja heitä tuntemaan yhteyden, joka on aina olemassa välillämme

8. Pidä huolta kehostasi, syö oikein ja liiku. Arvioi elämäntapasi. Syötkö terveellistä ruokaa? Älä syö liikaa? Oletko fyysisesti aktiivinen? Pidätkö mielestäsi huolta antamalla sille lepoa? Oletko kokeillut meditaatiota? Meditaatiota on monia erilaisia. Pidän parempana niin sanottua mietiskelevää rukousta, koska se ei vaadi mielen olevan täysin vapaa. Riittää, kun et anna levoton mielen estää sinua saavuttamasta sisäistä rauhaa.

Toinen samanlainen menetelmä on tietoinen meditaatio. Mindfulness opettaa keskittymään siihen, mitä tapahtuu sisäinen maailma. Tätä varten on tärkeää antaa uteliaisuutesi katsoa syvemmälle psyykeen.

9. Muista, että olet osa jotain suurempaa ja korkeampaa. Tämä voidaan saavuttaa uskonnollisen yhteisön - kirkon, temppelin, moskeijan, synagogan jne. - avulla. Mikä tärkeintä, yhteisö auttaa olemaan tuntematta yksinäisyyttä kokemustensa kanssa.

Jos et ole uskonnollinen, mikä tahansa toiminta, joka tuo sinut lähemmäksi muita, auttaa. Syö lounas jonkun rakastamasi kanssa. Kerro toisillesi, mitä elämässäsi tapahtuu, sekä iloista että surullista. Jakamalla elämän yksinkertaisia ​​iloja läheisten kanssa autamme itseämme ja heitä tuntemaan välillämme aina olemassa olevan yhteyden. Näin me iloitsemme ihmeistä ihmisluonto kaikkine iloineen ja vaikeuksineen.

Kun olet lempeä itsellesi, voit kohdata pelon ja epävarmuuden.

Sinun elämän polku tulee olemaan täynnä vaikutelmia, yllätyksiä, pettymyksiä ja ihmeitä. Jos opit nauttimaan matkasta, jota elämä on, voit löytää onnen ja merkityksen olemassaololle.

Piilossa sisälläsi suuria varastoja tunnevoimaa ja viisautta, jotka auttavat sinua selviytymään kovat kaudet ja todella rakastaa elämää. Joka kerta kun näyttää siltä, ​​että olet liian tiukka itsellesi, kuuntele vain tunteitasi, ajatuksiasi ja tunteitasi, tule toimeen niiden kanssa. Yritä samalla hengittää hitaasti ja syvään.

Hellävaraisuus itsellesi antaa sinulle mahdollisuuden kohdata pelko ja epävarmuus. Näitä vahvoja ja epämiellyttäviä kokemuksia ei tarvitse paeta. Kun menet tapaamaan heitä, he menettävät voimansa. Jos sen sijaan pidät niistä kiinni, ne vain pahenevat.

Sinusta voi tulla paras ystävä itselleni. Kestää aikaa muuttaa tapojasi ja asenteitasi elämään, päästä eroon epävarmuudesta. Mutta vähitellen itsesi parissa työskentelemällä pystyt luomaan itsellesi uuden elämän.

Kuinka antaa anteeksi jollekin, joka ei pyydä anteeksi

Anteeksiantaminen ei enimmäkseen ole kyseistä toista henkilöä. Kun annamme anteeksi ihmisille, se tapahtuu silti oman ja oman mielenrauhamme vuoksi.

***

"Anteeksi, unohda se. Kannata toisten puutteita niin kuin haluat heidän sietävän sinun.

Phillips Brooks

***

Anteeksiantaminen ei enimmäkseen ole kyseistä toista henkilöä. Kun annamme anteeksi ihmisille, se tapahtuu silti oman ja oman mielenrauhamme vuoksi. . "Ymmärrätpä sen tai et, jos pidät kaunastasi kiinni, elät menneisyydessä. Kun olemme täysin läsnä tässä ja nyt, ei ole tulevaisuutta tai menneisyyttä. Eikä kukaan saa meitä pahaksi." sanoo itseluottamusvalmentaja ja toimittaja Susie Moore.

Kun annamme anteeksi jollekin, se johtuu useimmiten siitä, että hän on jo pyytänyt anteeksiantoamme. Mutta entä ne ajat, jolloin et saa anteeksipyyntöä? Entä ne, jotka vielä epäröivät sanoa: "Anna anteeksi!"? Useimmat ihmiset ajattelevat, etteivät he ole anteeksiannon arvoisia, ja jatkavat tämän tuskan "kasvattamista" sisällään. Mutta meidän on silti ryhdyttävä toimiin antaaksemme heille anteeksi. Ei vain heidän, vaan meidänkin eduksi.

TÄSSÄ ON 6 TAPAA ANTAA ANTOKSI JOKU EI PYYDÄ ANTOKAISUA.

…. KESKITTYY ITSEESEEN, EI MUIHIN.

Anteeksiantaminen on, kuten yleisesti uskotaan, toisen vapauttamista vastuusta hänen rikkomuksistaan. Kuitenkin, kun siirrymme katsomasta muita ihmisiä katsomaan itseämme, voimme oppia parantamaan itsemme sisältä käsin. Kun annat itsesi keskittyä itseesi, tunteisiisi ja siihen, mikä on sinulle parasta, pystyt antamaan anteeksi paljon helpommin.

"Kun päätät antaa anteeksi jollekin, vapautat itsesi automaattisesti kaunasta riippumatta siitä, kuka sinua satutti. Se on päätös ottaa oppia petoksesta, nähdä roolisi siinä (jos sellainen on) ja jatkaa eteenpäin, kun olet analysoinut tunteitasi tarpeeksi." sanoo tohtori Amy Wood.

Vain tapamme pitää kiinni kaunasta, joka sattuu. Ja kauna niitä kohtaan, jotka eivät edes ajattele pyytää anteeksiantoa, on yleensä syvimpiä. Olet ainoa henkilö, josta sinun pitäisi välittää, kun on kyse siitä, mitä ja ketä sinun tulee hallita.

….OTTA VASTUU TUNTEISTASI.

Muilla ihmisillä on niin paljon konkreettista valtaa meihin. Mutta huolimatta siitä, että heidän sanansa ja tekonsa voivat vaikuttaa meihin, meillä itsellämme on silti mahdollisuus hallita tunteitamme ja käyttäytymistämme. Vastuun ottaminen omasta puolestamme omia tunteita, lopetamme muiden syyttämisen siitä, kuinka huonosti tunnemme, ja siirrymme eteenpäin poistumalla negatiivisista tunteista. Kun lakkaamme tuntemasta kipua "toisten syyn vuoksi", vapaudumme välittömästi sekä syytöksistä että tuomitsemisesta, jotka pitävät meidät katkeruuden ansassa.

"Muutat tapaa, jolla päätät tarkastella muiden ihmisten vaikutusta sinuun… näet uusi maailma rajaton oma potentiaali… Tiedät heti, kuinka antaa anteeksi ja päästää irti kaikesta.” - Sanoo tohtori Vane W Daer.

Ymmärrä, että olet ainoa henkilö, joka hallitsee täysin tunteitasi. Ja ymmärtämällä tämän, päästä eroon kaikesta negatiivisesta.

Anna anteeksi muille, älä siksi, että he ansaitsevat anteeksiannon, vaan koska sinä ansaitset rauhan.

…. OTTAA VASTUUTA .

Kaikki ei ole niin yksipuolista. Koska voimme nähdä vain omasta näkökulmastamme, huomaamme usein toisten olevan väärässä ja syyllisiä. Emme näe, että joskus juuri me voisimme tehdä jotain, joka provosoi heidän kylmäverisen persoonallisuutensa ilmentymiä. Ottamalla vastuun omasta osastasi taistelussa opit päästämään irti toisen ihmisen loukkaavasta käytöksestä paljon nopeammin. Joten saatat jopa sietää ongelman. Ja hyväksymällä vastuun virheistäsi, taivuta myös konfliktin toinen osapuoli sovintoon.

…. LOPETA ELÄMINEN MENNEISTÄ .

Jos kieltäydyt päästämästä irti menneisyyden loukkaantumisista tai vihasta, et voi elää täysin nykyisyydessä. Saatat helposti huomata ajattelevasi pitkään niitä ihmisiä, jotka ovat laiminlyöneet sinut ja saaneet sinut tuntemaan olosi huonoksi nyt. Kun ajattelet sitä jatkuvasti ja elät uudelleen menneisyyden tunteita, jätät huomiosi noilta hetkiltäsi. oikea elämä jotka sitä tarvitsevat.

"Tutkimukset osoittavat myös, että ihmiset, jotka pitävät kiinni kroonisesta anteeksiantamattomuudesta, kokevat pitkittynyt stressi, joka vaikuttaa immuunijärjestelmä, mikä tekee taudin vastustuskyvystä ongelmallista. Haitallisilla ajatuksilla on erityisiä terveysvaikutuksia. Anteeksianto antaa sinulle mahdollisuuden päästää irti, olla ottamatta kaikkea sydämellesi ja tuntea todellisen hyväksynnän jopa kaaoksen huipulla. sanoo avioerolakimies Lori S. Rubinstein, JD, PCC.

Joten vedä syvään henkeä ja ala elää tätä päivää. Kun löydät rauhan nykyhetkessäsi, pystyt antamaan anteeksi loukkaukset ja jopa ne, jotka eivät pyydä anteeksi, paljon helpommin.

….ÄLÄ YRITÄ TUNTEA, ETTÄ SINUA LAITTEETTAAN.

Joskus etsimme tarkoituksella syitä loukkaantumiseen. Oikeudenmukainen viha tuntuu erittäin hyvältä, ja on ihmisiä, jotka haluavat tuntea sen yhä uudelleen. Mutta samalla tavalla, kun kuljet läpi elämän etsiessäsi tunnetta, että sinut on laiminlyöty, saatat löytää itsesi kaunasta etkä koskaan elä pyytääksesi anteeksi. Päästä irti näistä epäkohdista, niin pystyt antamaan anteeksi paljon helpommin ja nopeammin.

….KATSO ELÄMÄÄ RAKKAUSPRISMAN LÄPI.

Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi katsoa kaikkea pahaa rakkaudella, mutta on parempi hyväksyä kaikki negatiivinen, mitä elämässäsi tapahtuu ja oppia siitä. Jotain opittavaa.

Edesmennyt professori Lewis B. Smeds sanoi kerran: "Anteeksiantaminen ei pyyhi katkeraa menneisyyttä. Parantunut muisto ei ole poistettu. Päinvastoin, anteeksiantaminen sitä, mitä emme voi unohtaa, luo uusi tapa muistaa. Vaihdamme menneisyyden muiston toivoon uudesta tulevaisuudesta."

Tämän perusteella, jos joku vahingoittaa sinua, älä loukkaannu, katso mitä tapahtui ja ota oppia kokemuksesta. Mitä tarvitset: olla vähemmän suvaitsevainen niitä kohtaan, jotka astuvat ylitsesi? Tai oppia hyväksymään ihmiset sellaisina kuin he ovat? Oli oppitunti mikä tahansa, opi se, jotta voit jatkaa elämääsi.

Lopuksi: Anteeksiantamisen ei pitäisi olla toisen vapauttamista syyllisyydestä sinun vahingoksi. omia tunteita. Pikemminkin anteeksiannon pitäisi olla jotain, joka auttaa sinua parantumaan menneestä ja siirtymään eteenpäin. Kun annat anteeksi jollekin, joka ei aio pyytää anteeksi, parannat mielesi ja sielusi. Se on ”…ilahduttava tapa kunnioittaa itseäsi. Se vahvistaa universumille, että ansaitset olla onnellinen”, sanoo avioliitto- ja perheterapeutti

Andrea Brandt.

Kuka meistä ei ole loukkaantunut elämässään? He kritisoivat, eivät arvostaneet, eivät ymmärtäneet, eivät kuulleet... Ja sitten on loukkaus, joka istuu sydämessä kuin sirpale. Kuinka päästä eroon siitä? Kuinka antaa anteeksi loukkaus? Kuinka unohtaa sinulle osoitetut syövyttävät sanat? Kuinka selviytyä ystävän pettämisestä? Tämä artikkeli opettaa sinulle.

Viha manipulointikeinona

Jotkut psykologit sanovat, että kauna on tapa saada mitä haluat. Tämä pätee erityisesti lähisukulaisiin. Vaimo, joka yrittää antaa opetusta edesmenneelle aviomiehelleen, puristaa huuliaan ja "lupaa hiljaisuuden". Aviomies syyttää vaimoaan siitä, ettei hän pysty hoitamaan kotitaloutta, ja vihjailee jatkuvista tapaamisista tyttöystävien kanssa. Miksi aikuisilla on sellainen tarve loukata? rakastettu yksityisiin tarkoituksiin?

Psykologit sanovat, että tämä kaikki tulee lapsuudesta. Lapsi, joka pitää lelusta, itkee ja pyytää sitä vanhemmiltaan. Pieni manipulaattori tietää, että se on huonoa. Myös vanhemmat tietävät tämän, mutta he ostavat silti 25. nuken tai auton. On mahdotonta katsoa vauvasi kyyneleitä säälimättä. Käytämme usein tätä menetelmää manipuloidaksemme muita myöhemmin elämässä. aikuisuus. Totta, hän työskentelee useammin läheisten suhteiden kanssa.

Miksi ihminen loukkaa toista?

Mikä on tärkein syy, miksi yksi henkilö loukkaa toista? Olemme usein loukkaantuneita emmekä ajattele sitä ollenkaan. Mutta meitä kohtaan kohdistetut nöyryytykset ja sanalliset loukkaukset ovat usein vastustajamme naamioitua kohteliaisuutta.

Valitettavasti kateus on luontaista monille ihmisille. Monet eivät kehu henkilöä, joka on saavuttanut korkeuksia. Mutta aina tulee olemaan niitä, jotka moittivat häntä ja pilkkaavat. Tekemällä ilkeän tekonsa meitä vastaan, rikoksentekijä saa järkeä itsetärkeys. Hän "kasvaa" omissa silmissään. Lisäksi mitä voimakkaammin hänen sanansa vaikuttavat meihin, enemmän iloa ja se tuottaa hänelle tyydytystä. Joten miksi hemmotella häntä? Hymyillään takaisin hänelle ja sanotaan miellyttävät sanat. Olemme huolissamme kysymyksestä, kuinka antaa anteeksi loukkaus? Joskus tämän tekemiseksi riittää, että ymmärrämme, miksi meitä nöyryytetään ja loukataan.

Vihauksen seuraukset

Ehkä monien ihmisten on toisinaan vaikea antaa anteeksi vihollisilleen. Monet ihmiset ajattelevat: "Miksi minun pitäisi unohtaa loukkaus? Viholliseni on onnellinen, jos hän ei kärsi ansaittua rangaistusta tästä. Anteeksiantamisen oppiminen on välttämätöntä itselleen, terveyden säilyttämiseksi. Ymmärtääksesi tämän, katso vain seuraavaa luetteloa mahdollisista ongelmista, joita voi syntyä, jos toistat jatkuvasti epämiellyttävää tilannetta päässäsi:

Vähentynyt immuniteetti;

kilpirauhasen ongelmat;

Masennus;

Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet;

Onkologia;

Mielenterveyshäiriöt;

Migreeni, päänsärky.

Ensi silmäyksellä näiden sairauksien esiintymisen ja ihmisen mielialan välinen yhteys näyttää epärealistiselta. Mutta tämän ymmärtämiseksi kannattaa kuvitella, mitä loukkaantuneen sisällä tapahtuu. Esimerkiksi henkilö oli töykeä bussissa, irtisanottiin töistä ilman syytä, loukkasi... Mitä useimmat meistä tekevät tässä tapauksessa? Jotkut otetaan kostamaan, joku - juomaan "katkera", joku eristyy itsestään. Mutta monet meistä nielevät loukkaantumisen ja jatkavat elämäänsä. Vain tässä on loukkaus, jännitys siitä ei ole kadonnut. Negatiivisuus kerääntyy kehoomme. Tämä jatkuu asti negatiivista energiaa ei löydä ulospääsyä. Ja tie ulos täältä voi olla vakava masennus ja hermoromahdus, ja vaikein sairaus ja niin edelleen. Miksi siis kerätä kaunaa itseesi? Meidän on opittava neutraloimaan ne. Miten loukkaus voidaan antaa anteeksi ja päästää siitä irti, keskustellaan myöhemmin.

Kuinka pysyä rauhallisena vastauksena kritiikkiin?

Joskus närkästynyt henkilö havaitsee toisen henkilön opetuksia. Ja mitä voimme sanoa loukkaavista sanoista, joita hän kuulee muilta? Rauhallisena pysyminen vastauksena kritiikkiin on usein erittäin vaikeaa. Tietysti on hyvä pysyä viileänä ja hermostumattomana kaikissa tilanteissa. Mutta kuinka hillitä tunteitasi tarvittaessa? Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua tekemään tämän:

Älä vastaa rikoksentekijälle heti. Vihassa voit sanoa paljon asioita, joita tulet myöhemmin katumaan.

Ja sitten kysymys siitä, kuinka pelastaa tilanne, ei kuinka antaa anteeksi loukkaukset, tulee esiin sinulle. Menneisyyttä ei voi palauttaa. huono jälkimaku riidasta jää paitsi vastustajasi, myös sinun kanssasi. Jäähdytä ja analysoi vastustajan sanoja. Ja vasta sitten parry.

Pettää rikoksentekijä hänen odotuksissaan. Konstantin Kushner, venäläinen historioitsija ja opettaja sanoi: "Jos olet loukkaantunut, vihollinen on onnistunut." Tiedä, että vastustajan päätavoite on satuttaa sinua nopeasti. Joten miksi hänen pitäisi antaa tämä ilo? Hymyile ja anna hänelle anteeksi.

Kysy riidan aikana väärinkäyttäjältä: "Mitä voin tehdä saadakseni asiat kuntoon?" Onko hän hämmentynyt eikä osaa vastata? Joten hänellä on henkilökohtaisia ​​syitä puhua pahaa sinusta. Tällainen kritiikki ei voi olla oikeudenmukaista.

Loistava Erian Schultz sanoi: ”Loukkaantua pahoja sanoja osoitteeseesi tarkoittaa samaa mieltä heidän kanssaan. Tämä yksinkertainen lause selittää kaiken. Pidätkö itseäsi sellaisena, miltä vihollisesi yrittävät saada sinut näyttämään? Ei tietenkään. Mutta on turha todistaa niitä toisin. On parempi astua sivuun jättäen heidän sanansa huomiotta.

Haluatko tietää, kuinka oppia antamaan anteeksi loukkaukset? Perustele vastustajasi. Yritä asettua heidän paikalleen ja ymmärtää, miksi he tekevät niin. Kaikki on yksinkertaisempaa kuin miltä näyttää ensi silmäyksellä. Luonto loi yhden niin vihaisena, toinen loukkaantui tänään, ja hän huusi sinulle hetken helteessä, kolmannella on tänään epäonninen päivä, kaikki putoaa hänen käsistään ja hän päätti "lähettää kaiken helvettiin". riidellen kaikkien kanssa, myös sinun kanssasi. Oikeutettu? Onko siitä tullut helpompaa? Sydämeeni jäi vain sääli näitä köyhiä kohtaan.

Elä nykyhetkessä. Sinun täytyy antaa rikos anteeksi ajoissa, päästää irti menneestä ja jatkaa matkaasi. Keskittyminen riitoihin muiden kanssa ei johda hyvään.

Pääasia on sisäinen ydin!

Vain vahvatahtoinen ihmiset voivat pysyä rauhallisena vastauksena kritiikkiin eivätkä loukata loukkauksia ja panetteluja. Olemme usein huolissamme itsestämme kuulemistamme huonoista asioista. Sillä ei ole väliä, sanoivatko he ne silmiimme vai selkämme takana. Mutta jos tiedämme, ettemme ole tehneet mitään väärää, niin miksi olemme huolissamme? Pääasia on luottamus siihen, että olemme oikeassa, että teemme oikein, että totuus on puolellamme. Tämä vakaumus antaa meille rauhallisuutta, lujuutta ja päättäväisyyttä. Sisäydin ei anna meidän taipua ennen loukkaavia loukkauksia ja panettelu. Ja meillä ei ole kysymyksiä siitä, kuinka antaa anteeksi loukkaus ja päästää irti menneisyydestä, kuinka unohtaa meille osoitetut loukkaukset, kuinka parantaa suhteita riidan jälkeen.

Harjoitus numero 1 - kosto rikoksentekijälle

Anteeksiantamisen oppiminen ei ole helppoa. Itsensä yli pääseminen on joskus vaikeaa. Erityiset harjoitukset auttavat tekemään tämän, esimerkiksi "kuvitteellinen kosto rikoksentekijälle". Se koostuu seuraavista:

Harjoitus numero 2 - anteeksianto

Psykologit sanovat, että ajatukset ja sanat ovat aineellisia. Hallitsemalla niitä voit helposti muuttaa elämäsi sellaisena kuin se on positiivinen puoli, sekä negatiivinen. Ja jos positiivisia ajatuksia ja sanat kantavat luovaa energiaa, sitten negatiiviset tuottavat tuhoavan vaikutuksen. Tämä tieto auttaa meitä vastaamaan pääkysymykseen, joka koskee meitä: "Kuinka antaa anteeksi loukkaus, löytää rauhaa ja iloa?" Tätä harjoitusta suositellaan suorittamaan 5-15 minuuttia päivässä. On parasta tehdä tämä kumppanin kanssa, mutta voit tehdä sen myös yksin. Se koostuu seuraavista:

1. Ota mukava asento.
2. Toista äänekkäästi ja emotionaalisesti useita kertoja puhutellen rikoksentekijääsi henkisesti: "Olet hyvä, iloinen, ystävällinen ... annan sinulle anteeksi sen tosiasian, että ...".
3. Kun olet vapauttanut kaunan, sano itsellesi tämä: "Annan itselleni anteeksi ...".

Kolme tapaa olla loukkaantumatta

1. Vain todella vahvoilla ja mahtavilla ihmisillä on itsehillintä. Kuka tahansa voi loukkaantua, mutta vain harvat valitut voivat antaa anteeksi. Ei ihme, että Sokrates sanoi: "Loukkaantuminen on ihmisarvon alapuolella." Ja miksi olemme huonompia kuin suuri filosofi? Opitaan antamaan anteeksi.
2. Korvataan kauna säälillä. Esimerkiksi sielunkumppanimme puhui terävästi joistakin henkilökohtaisista ominaisuuksistamme: aviomies sanoi, että hänen vaimonsa oli huono kokki, vaimo "rikoi miehensä aivot" pienistä tuloista ja niin edelleen. Nyt meitä painaa ajatus siitä, kuinka antaa anteeksi rakkaansa loukkaus. Säälitään köyhää. Loppujen lopuksi ihminen loukkaa, kun hän on vihan, turhautumisen tai huonolla tuulella. Ja kaikki tämä vaikuttaa haitallisesti hänen terveyteensä. Se ei ole jo helppoa rikoksentekijälle.
3. Voit yrittää selvittää, miksi ihmiset loukkaavat meitä. Sydämestä sydämeen käyvä keskustelu auttaa ratkaisemaan epämiellyttävän tilanteen.

Pääasia, ettei pidä

Kaikki eivät ymmärrä, miksi meidän pitäisi oppia unohtamaan loukkaus ja antamaan anteeksi. Mutta kuten olemme jo havainneet, kokea negatiivisia tunteita epäterveellistä. Ja katkeruus, viha, suru - nämä ovat ehkä kaikkein negatiivisesti väritettyjä tunteita. Sivistyneessä yhteiskunnassamme ei ole tapana ilmaista avoimesti tunteitaan, etenkään negatiivisia. Siksi monet ihmiset yrittävät teeskennellä, että mitään ei tapahtunut, nielessään kaunaa. Mutta kokemukset eivät anna heille lepoa. Ajan myötä epämiellyttävä tilanne pyyhitään muistista, mutta sielun sedimentti säilyy silti.

Mitä tehdä tässä tapauksessa? vapauttaa ajoissa negatiivisia tunteita ulkona, jotta heillä ei ole aikaa vahingoittaa fyysistä ja henkistä terveyttämme. Sinun on tehtävä tämä, kun olet yksin kotona. Muuten voit järkyttää kotitaloutesi epämiellyttävästi. Voit rikkoa useita lautasia lattialla, lyödä nyrkkejäsi tyynyyn ja kuvitella rikoksentekijäsi paikalleen. Voit vain huutaa kovaa kotona ollessasi yksin. Se kestää vain muutaman minuutin. Mutta sen jälkeen näet kuinka helppoa se on sinulle. Maailma ei enää näytä niin synkältä ja julmalta, rikoksentekijä - töykeä ja sydämetön, ja ympärilläsi olevat - välinpitämättömät ja armottomat.

Uskonto anteeksiantamiseen

Raamatussa on sanoja vihollisten rakastamisesta ja heidän kiittämisestä heidän tekemissään pahoista teoista. Kristityt saarnaajat opettavat, että sen, joka lyö poskelle, tulee tarjota myös toinen poski iskua varten, ja sen, joka ottaa pois päällysvaatteet, tulee antaa myös paita. Ensi silmäyksellä näyttää siltä, ​​​​että nämä sanat ovat holtittomia. Kuinka voi olla vastustamatta iskuja ja kiittää vihollisia lyömisestä? Mutta se näyttää hölmöltä vain ensi silmäyksellä. On tärkeää, että ihminen oppii antamaan anteeksi muille oman terveytensä säilyttämiseksi. Loukkaantunut, järkyttynyt, vihainen henkilö on jännittyneessä tilassa, selaa jatkuvasti riidan yksityiskohtia ja mahdollisia tapoja kosto. Negatiiviset ajatukset riistävät häneltä olemisen ilon. Saatuaan anteeksi rikollisilleen hän löytää rauhan ja tyyneyden. Ei enää kipua ja kärsimystä. Voit jatkaa eteenpäin ja tehdä hyviä tekoja. Elämä on jo liian lyhyt tuhlatakseen sitä sellaisiin pikkujuttuihin kuin skandaaleihin ja riitoihin.

Miksi miettiä, kuinka loukkaus antaa anteeksi? Äidin ja isän ei pitäisi loukkaantua ollenkaan. Nämä ovat ihmisiä, joiden rakkaus lapsiin on mittaamaton. Mitä tulee vihollisiin, monilla ihmisillä saattaa olla tällaisia ​​kysymyksiä: "Miksi minun pitäisi antaa anteeksi viholliselleni? Miksi tehdä hänelle hyvää? Koska hän ei ansaitse sitä." Raamatussa on ihmeellinen kohta, joka sanoo: "Jos vihollisesi on nälkäinen, ruoki häntä. Jos hänellä on jano, anna hänelle juotavaa, sillä näin tekemällä kasaat palavia hiiltä hänen päähänsä." Näillä sanoilla on syvä merkitys. Et voi voittaa pahaa pahalla. Huonot asiat voidaan poistaa vain hyvällä. Ja sitten, mistä tietää, ehkä sinun pahin vihollinen tulee paras ystäväsi. Ei ihme, että he sanovat: "Vihasta rakkauteen - vain yksi askel." Raamattu kertoo sinulle vastauksen kysymykseen, kuinka oppia antamaan anteeksi loukkaukset. Yritä olla todellinen kristitty ja noudattaa kaikkia siinä annettuja käskyjä. Silloin elämässäsi ei ole paikkaa kaunalle, vihalle, kostolle.

Rukous anteeksiantoa vihollisille

Kun se tulee meille erityisen vaikeaksi, käännymme Jumalan puoleen saadaksemme apua. Ja täällä ei ole ollenkaan välttämätöntä tietää tiettyjä rukouksia. Voit ilmaista omin sanoin, mikä on kuin kivi sielullamme, ja pyytää Kaikkivaltiaalta pelastusta. Vastaus kysymykseen, kuinka antaa anteeksi ja päästää irti, on selvä. Meidän on avattava ja luettava Raamattu useammin, noudatettava siinä annettuja käskyjä. Herra opettaa meille, että meidän täytyy rakastaa lähimmäistämme niin kuin itseämme, olipa mitä tahansa, että meidän tulee antaa anteeksi vihollisillemme riippumatta siitä, minkä loukkauksen he aiheuttavat meille. Tämä on välttämätöntä ennen kaikkea loukkaantuneille.

Ja rukous, jolla voit kääntyä Jumalan puoleen, voi olla tällainen:

"Herra, isämme, pyydän sinua, anna minulle voimaa antaa anteeksi ihmisille, jotka loukkasivat minua. Sinä, armollinen, opetit meille: ”Rakasta vihollisesi. Siunatkoon kaikkia, jotka kiroavat sinua. Tehkää hyvää niille, jotka teitä vihaavat, ja rukoilkaa niiden puolesta, jotka loukkaavat ja vainoavat teitä." Anna minulle sieluni voima antaa heille anteeksi, sillä he eivät tiedä mitä tekevät. Auta minua pääsemään sovintoon niiden kanssa, jotka loukkasivat minua sielussani. Anna minun löytää anteeksiannon ilo."

Sinun on toistettava tämä joka päivä. Ja sitten sinulla ei enää ole kysymyksiä siitä, kuinka antaa anteeksi rikos. Rukous pelastaa tyhjiltä kokemuksilta ja ahdistukselta.

Kuinka antaa rakkaalle anteeksi ja päästää irti?

Kuinka monta kyynelettä vuodatetaan, kun rakkaus lähtee! Tämän jälkeen on erittäin vaikeaa unohtaa toisen puoliskon pettäminen ja aloittaa elämä uudelleen. Se on erityisen vaikeaa naisille tällaisissa tilanteissa.

Nämä vinkit opettavat heille, kuinka antaa miehelle anteeksi rikos, päästää hänet irti ja aloittaa elämä tyhjästä:

Anna hänelle kaikki hänen tavaransa, poista kaikki yhteiset valokuvat, jotta mikään ei muistuta sinua hänestä;

Ota kahden viikon loma ja lennä lämpimiin maihin rentoutumaan;

Älä eristä itseäsi, mene elokuviin, kahviloihin, klubeihin, jonnekin, jossa on paljon ihmisiä, missä elämä on täydessä vauhdissa;

Soita parhaalle ystävällesi avuksi, puhu hänelle, itke, tunnet olosi heti paremmaksi;

Kirjoita paperille kaikki puutteesi entinen rakastaja, muistaen kaikki huonot asiat, jotka häneen liittyvät, revi lakana ja sano hyvästit tälle "roistolle".

Kuuluisten ihmisten aforismit anteeksiannosta

Loukkaantuminen on yleistä kaikille ihmisille. Mielenkiintoista, mitä he sanovat siitä negatiivinen tunne kuuluisia henkilöitä.

Oscar Wilde: Paras tapa suututtaa vihollisesi - anna heille anteeksi.

Thomas Sas: Tyhmä mies Hän ei unohda eikä anna anteeksi, naiivi sekä unohtaa että antaa anteeksi, älykäs antaa anteeksi, mutta ei unohda.

William Blake: "On helpompi antaa anteeksi viholliselle kuin ystävälle."

Johann Schiller: "Anteeksiantaminen on vahvempi kuin kaikki voitot."

Gilbert Chesterton: "Ylpeä anteeksipyyntö on toinen loukkaus."

Henri de Monterlant: "On ihmisiä, joille annamme kaiken anteeksi, ja on ihmisiä, joille emme anna anteeksi mitään. Ne, joille emme anna mitään anteeksi, ovat ystäviämme."

Jean Paul: "Ihminen on kaunis, kun hän antaa anteeksi itselleen tai pyytää anteeksi toiselta."

George Halifax: "Omattunto ja muisti eroavat aina siitä, pitäisikö vääryydet antaa anteeksi."

Selvitimme syitä, miksi jotkut ihmiset yrittävät nöyryyttää ja loukata toisia, ja tarkastelimme myös useita tapoja antaa loukkauksen anteeksi.

Kuinka löytää itsestäsi voimaa antaa anteeksi loukkaus.

Loukkaamme, loukkaamme meitä, niin tapahtuu. Mutta kuinka antaa anteeksi loukkaus, ja onko se välttämätöntä? Joskus on sietämättömän vaikeaa paitsi antaa anteeksi, myös hillitä itseään, jotta et loukkaisi vastineeksi sitä, joka ei sääli sinua.

Joskus loukkaannumme siten, että aiheutettu loukkaus "astuu" sieluun pitkäksi aikaa, muistuttaa meitä jatkuvasti itsestämme, riistää meiltä rauhan ja unen. Psykologit sanovat, että jos et "päästä irti" kaunasta, se voi hitaasti, päivästä toiseen, tuhota ihmisen sisältäpäin. Ihmiset ovat luonnostaan ​​niin järjestäytyneitä, että viha ja viha tappavat, koska tämä on sietämätön taakka, joka on kannettava itsessänsä joka päivä.

Anteeksiantaminen rikoksentekijälle ei kumoa pahaa, jonka hän antoi sinulle, se vapauttaa sinut kohtuuttomasta taakasta, koska anteeksiantamaton loukkaus on stressaava tila jossa sinun on pysyttävä jatkuvasti. Todennäköisesti, jotta voit antaa anteeksi sinulle, joka satuttaa sinua, sinun on muistettava jotain hyvää, joka tapahtui välilläsi, joka yhdisti sinut. Sinä tarvitset sitä, et hän. Jos tyrmäät jatkuvasti itseäsi ja muistat katkeruuden tuskan yhä uudelleen ja uudelleen, voit ikuisesti lopettaa hymyilemisen ja nauttia ympäröivästä maailmasta. Voit jopa tuhota omaa terveyttä, joka on käyttänyt kaikki oman psyykensä voimavarat kokemuksiin.

Yritä analysoida omia ajatuksia ja tuntemuksia. Mieti, onko sinua loukannut henkilö huolissaan. Saattaa käydä niin, että hän ei välitä, hän ei edes muista loukaneensa sinua, ja ajattelet häntä koko päivän, ehkä jopa etsit tekosyitä hänelle. Onko rikoksentekijän arvoinen ajattelemaan häntä? Luultavasti ei. Siksi löydä itsestäsi voimaa unohtaa, olla anteeksiantamatta, nimittäin unohtaa tämä henkilö, vakuuttamalla itsellesi, että hän ei ole huomiosi arvoinen ja ajatuksesi hänestä.

Luonnollisesti kysymystä siitä, kuinka loukkaus voidaan antaa anteeksi, tulisi tarkastella eri näkökulmasta, kun sen on aiheuttanut joku sukulaisista. Tässä tapauksessa ongelma vaatii välitöntä ratkaisua - on mahdotonta eristää jatkuvasti lähellä olevilta, heitä ei voida poistaa elämästä. hyvä päätös voidaan pitää sydämestä sydämeen keskusteluna, kun konfliktin syyt selvitetään rauhallisesti. Usein tapahtuu, että me itse provosoimme tilanteen luomisen, minkä seurauksena meille puhutaan loukkaavia sanoja. Jos näin on, sinun on löydettävä voimaa itsestäsi ja, riippumatta siitä, kuinka syvä loukkaus on, pyydä itseltäsi anteeksi. Tietysti oman virheensä myöntäminen on vaikeaa, mutta se pitää pystyä tekemään.

On erikoisluokka ihmisiä, erityisesti naisia, joita loukkaa mikä tahansa pikkujuttu. He sanovat heistä: hän keksi sen itse - hän loukkaantui. On tärkeää, että samaan aikaan, mikä pahinta itselle, usein ne, joita he pitävät rikollisiksi, eivät ole edes tietoisia väärinkäytöksestään.

Pelastaa mielenterveys ja mielenrauha, sinun on annettava itsellesi asenne: älä koskaan loukkaa mitään turhaan. On suositeltavaa suorittaa seuraava harjoitus: joka päivä, illalla, jo nukahtaen, muista se, joka loukkasi sinua suuresti. Kuvittele häntä henkisesti ja sano, että et enää pidä pahaa, anna anteeksi ja anna hänen mennä. Jos teet tämän jatkuvasti, tulee varmasti hetki - kipu menee ohi, voit päästää irti tilanteesta.

Vaikka näyttäisikin siltä, ​​että loukkaus on "kuolevainen" ja sitä on mahdotonta antaa anteeksi, muista, että et voi loukkaantua ikuisesti - aika vie veronsa, koska se on paras loukkausten parantaja. Hän kuitenkin tarvitsee vähän apua, ja sinä pystyt siihen.

Yhteenveto

On erittäin helppoa neuvoa, kuinka antaa anteeksi loukkaus, joka ei halua lähteä sydämestä. Anna jokaisen päättää itse tästä asiasta, taistella kipua vastaan ​​ja ehkä ajoissa antaa anteeksi rikoksentekijälle tai unohtaa hänet ikuisesti. Hänestä ja hänen aiheuttamastaan ​​vahingosta. Todennäköisesti tätä henkilöä ei kannata ajatella niin pitkään. Onnea.