Riippuvuus muiden ihmisten mielipiteistä saa meidät ujoiksi. Kuten tiedät, kaikki pitävät vain Yhdysvaltain dollarista, joten opi olemaan ottamatta kritiikkiä lauseena ja tunnusta, että maailma ei ole mustavalkoinen. Pääset eroon ujoudesta, kun muutat luokitusjärjestelmää.

Tule riippumattomaksi muiden ihmisten arvioista

Päästäksesi eroon ujoudesta, sinun on tultava riippumattomaksi muiden ihmisten arvioista ja muiden mielipiteistä. Kaikkia ei voi miellyttää! Siksi opi sulkeutumaan ja tuskallisesti älä ota kenenkään kritiikkiä vastaan.

Miksi ujous on yleisempää teini-iässä? Kyllä, koska teini-ikäinen maksimalismi ei anna sinun nähdä joidenkin toimien ja tapahtumien kaikkia puolia ja vivahteita - tämä on hyvä, mutta tämä on huono, tämä on valkoinen ja tämä on musta.

Aikuiset sitä vastoin ymmärtävät, että mitään yksiselitteistä ei ole - mustan ja valkoisen lisäksi on myös kokonainen värivalikoima, ja kaikki tilanteet ovat moniselitteisiä. Siksi on helpompi olla itsenäinen itsenäinen henkilö eikä olla niin paljon riippuvainen muiden ihmisten mielipiteistä.

Jos sinun on vaikea rentoutua ja olet huolissasi siitä, mitä he saattavat ajatella sinusta, muista jonkun kuuluisan sanat: "Älä ole huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat sinusta: he ovat liian huolissaan siitä, mitä ajattelet heistä".

Päästä eroon ohjaimista

Tunnista henkilö (tai useat henkilöt), joka toimii "tutkijana" elämässäsi, joka jatkuvasti komentaa sinua, jonka mielipide hallitsee sinua, joka ajoittain puhuu yksinomaan negatiivisesti teoistasi ja teoistasi.

Tietysti hänen löytäminen ympäristöstäsi ei ole joskus helppoa, koska olet tottunut hänen käskyjään ja otat kaiken nimellisarvolla, etkä hetkeäkään myönnä, että tämä henkilö voi jotenkin vahingoittaa sinua. Jos olet löytänyt hänet, mutta et jostain syystä pääse kokonaan eroon hänen "huoltajuudestaan", lyhennä etäisyyttä.

Rakasta itseäsi sellaisena kuin olet

Jos ujoutesi syynä on jonkin itsessäsi olevan hylkääminen, olipa se sitten luonteenpiirre tai jokin fysiologinen ominaisuus, no, tai jotain muuta, josta et pidä itsessäsi ja yritä piilottaa tai jälleen kerran olla osoittamatta sitä, kysy itseltäsi pari kysymystä - "Mikä saa minut piilottamaan tämän ominaisuuden, tämän ominaisuuden niin kiihkeästi muilta ihmisiltä?

Mitä tapahtuu, jos hyväksyn sen ensin itselleni, avaan sen muille? Päästäksesi eroon ujoudesta, kuvittele se ensin henkisesti ja vasta sitten siirrä visiosi ja mieliala todellisuuteen.

Opi näkemään itsesi objektiivisesti ja rauhallisesti ulkopuolelta ilman arvostelua ja arviointia. Tällainen ulkoisesti neutraali visio herää sinussa vähitellen positiivisia tunteita, rakkauden ja ilon tunne sekä koko maailmalle että itselleen, osana tätä maailmaa. Suuntaa tämä rakkaus siihen, mistä et pidä itsessäsi niin paljon. Kaikki järjestyy!

Kiinnitä huomiota ulkonäköön

Jos ujoutesi on seurausta siitä, että epäilet ulkoista houkuttelevuuttasi, kiinnitä tähän huomiota ja kehitä omaa kuvaasi. Jos päällä Tämä hetki jos rahat ovat rajalliset, niin varmista vain, että vaatteet ovat aina puhtaita ja siistejä.

Älä tee itsestäsi idolia

Oletko huolissasi siitä, että et näytä joltain muulta? Mistä sait tämän sisäinen kuva, standardi ja ihanteellinen? Miten hän päätyi mieleesi? Ajattele sitä, voisitko verrata itseäsi keneenkään? Antamalla jollekin kaikkivoipaisuuden ja yrittämällä matkia häntä, sen lisäksi, että hankimme ujoutta ja kaikenlaisia ​​komplekseja, riistämme myös itseltämme mahdollisuuden yksilöllisyyteen ja itsensä kehittämiseen.

Kehitä kommunikaatiotaitoja

Kommunikoi enemmän ja kehitä tarvittavia kommunikointitaitoja - sosiaalisuutta, kuuntelutaitoja, kykyä esittää kysymyksiä, kykyä muotoilla ajatuksia, kiinnittää huomiota sanastoa ja lue rakentavan kritiikin säännöt...

Paras improvisointi on se, joka on huolellisesti valmistettu

Jos ujoutesi estää sinua seurustelemasta, yritä "väliaikaisena parannuskeinona" tai "siirtymätoimenpiteenä" välttää joutumasta tilanteisiin, joita et tunne. Voit tehdä tämän kehittämällä henkilökohtaista käyttäytymistaktiikkaasi. Valmistaudu joihinkin erityisiä tilanteita useita erityisiä vaihtoehtoja (lauseita, keskustelunaiheita jne.). Tutustumistilannetta voi harjoitella kotona peilin edessä, puhelinkeskustelun voi ensin hahmotella paperille.

Sinulla on oikeus, oikeus...

Heti kun alat tuntea olosi kiusalliselta kommunikaatiossa, muista, että jokaisella ihmisellä on oikeus: oikeus itsenäisyyteen; oikeus arvioida omia toimiaan ja tunteitaan; oikeus tehdä virheitä ja olla vastuussa teoistaan; oikeus sanoa "ei" tuntematta syyllisyyttä; oikeus olla perustelematta; oikeus olla pidättämättä; oikeus olla tietämättä; oikeus tehdä naurettavia ja epäloogisia päätöksiä, tietenkin, jos se ei vahingoita muita.

Jos jokin ei aluksi mene niin kuin haluaisit, älä lannistu. Anna itsellesi oikeus tehdä virheitä - tämä on yksi tärkeimmistä ehdoista, jotka auttavat sinua voittamaan ujouden.

Käytä vahvistuksia

Yritä käyttää positiivisia asenteita ja lausunnot (vahvistukset). Vaikka monet pitävät sitä kevytmielisenä, mutta usko minua, se toimii.

Päästä eroon lihaspuristimista

Muista kiinnittää huomiota julkaisuun lihaspuristimet(Kerron sinulle, kuinka tämä tehdään tulevissa artikkeleissa). Jos opit rentoutumaan, ujous vähenee sinussa.

Jokaisella ujouden sävelellä on oma lihaksikas kaikunsa. Analysoi oman ujoutesi lihaskuviota. Yritä selvittää, mitkä lihasryhmät ovat tärkeimmät voimat, jotka vaikuttavat tähän negatiiviseen tunnetilaan.

Tärkeä!

Ujous ei ole vamma! Jotkut ihmiset ajattelevat, että jos he ovat ujoja, he ovat sairaita. Tämä ei ole totta! Vakuutan teille, että monilla ihmisillä ei myöskään ollut eikä heillä ole tarpeeksi uskoa itseensä, he vain oppivat voittamaan tämän pelon ja voittamaan sen.

Jos et voi muuta kuin tuomita itseäsi, hyväksy, että ujous ei ole niin pahaa! Tämä piirre on luontainen tutkijalle, joka yrittää aina tunkeutua asioiden olemukseen eikä tyytyä pinnalliseen "se on normaalia". Siksi ota huomioon, että et ole kaukana huonompi kuin kaikki muut, ja jopa parempi kuin monet. Erityisesti on mahdollista, että sinä parempi kuin mies, jonka arvioihin olet riippuvainen.

Pahin tapa käsitellä ujoutta on "löytää joku haavoittuvainen, joku sinua heikompi ja tukahduttaa hänet". Ensinnäkin se ei ole kaunista ja epäeettistä. Ja toiseksi, ujolle henkilölle tämä on väkivaltaa itseään kohtaan, koska tällainen käytös ei ole hänelle ominaista.

Jotkut ihmiset ajattelevat, että alkoholi auttaa voittamaan ujouden, ja he alkavat käyttää sitä väärin. Tätä ei voida hyväksyä; alkoholin vaikutuksen alaisena henkilö muuttuu röyhkeämmäksi, ei vapaammaksi ja voi kirjaimellisesti "katkaista ketjun" - juuri siitä, jossa erilaiset kompleksit pitävät häntä.

Kun alkoholi lakkaa vaikuttamasta, ujouden tila syvenee, koska ihminen hävettää käyttäytymistään, hän yrittää siirtyä pois muista ja eristäytyä entisestään. Ujouden poistaminen vie paljon aikaa, joten tarvitset kärsivällisyyttä.

On ihmisiä, jotka itselleen epätavallisessa tilanteessa alkavat punastua, olla huolissaan ja heillä on vaikeuksia puhua. Tällaisille henkilöille kysymys: kuinka lopettaa ujo, on akuutein. Ujoille ihmisille on erittäin vaikeaa olla huomion keskipisteessä, solmia uusia tuttavuuksia, kommunikoida tuntemattomia ihmisiä.

Lisäksi vaatimattomien ihmisten on erittäin vaikea sopeutua uuteen paikkaan, ja tuntemattoman tilanteen ilmaantuminen voi saada heidät paniikkiin.

Syitä vaatimattomuuteen

Sellaisen psykologisen ominaisuuden kuin vaatimattomuuden määräävien tekijöiden tunteminen auttaa sinua ymmärtämään, kuinka päästä eroon ujoudesta.

Yleisimmät nöyryyden syyt ovat:

1. Synnynnäiset persoonallisuuden ominaisuudet. syntymästään lähtien pidättyväisempiä, vaatimattomampia, hitaampia ja arkampia kuin ekstroverttiset ikätoverinsa. Ujous on heille olennainen luonteenpiirre;
2. Koulutuksella ei myöskään ole vähäistä merkitystä persoonallisuuden muodostumisessa. Jos lapsi kokee, ettei häntä suojella perheessä, hän saa monimutkainen suhde ja ulkomaailman kanssa;
3. Epävarmat, vaatimattomat ja vetäytyneet vanhemmat, jotka näkevät uudet ihmiset vaaraksi itselleen, välittävät omansa käyttäytymispiirteet ja lapsellesi. Lapset matkivat aina aikuisia. Tästä syystä ujo vanhemmat kasvattavat useimmiten samoja lapsia;
4. Vanhemmat, jotka eivät luota maailmaan, tuovat usein lapsensa elämäänsä suuri määrä kaikenlaisia ​​tabuja ja rajoituksia. Lisäksi aikuiset eivät anna lapsen mennä pois itsestään, eivät anna hänelle mahdollisuutta itsenäisesti tutkia ympäröivää maailmaa. Ajan kanssa pieni mies tottuu ajatukseen, että vanhempien siiven alla on lämmin ja turvallinen, ja lakkaa pyrkimästä löytöihin, kommunikointiin muiden ihmisten kanssa. Tällaisten lasten on vaikea sopeutua uusiin olosuhteisiin, heillä on vaikeuksia aloittaa päiväkoti tai koulu, heidän on vaikeaa keskinäistä kieltä tuntemattomien ihmisten kanssa he kehittävät ujoutta;
5. Epäterveiden perhesuhteiden lisäksi vaatimattomuus voi johtua huonosta itsetunnosta. Tällaisissa tapauksissa ihmisillä on taipumus aliarvioida itsetunto, ei pysty ottamaan ratkaisevia ja tärkeitä oma elämä toimia, ei voi täysin kommunikoida. Tämä on selitetty sisäinen pelko tehdä jotain väärin tai tehdä jotain väärin.

Jotkut erityisen hauras itsetunto yrittävät olla tekemättä mitään uutta, koska he tuntevat olonsa hyväksi vasta kun työ on tehty täydellisesti. Valitettavasti tosielämässä tämä on lähes mahdotonta saavuttaa. Pieni virhe heille on valtava tragedia, joka saa heidät tuntemaan itsensä täysin epäpäteviksi ja arvottomiksi.

Siksi tällaiset henkilöt eivät yritä ylittää pitkään tutkitun ja ymmärrettävän kehyksen yli. Ei ole yllättävää, että tällaiset ihmiset haluavat kommunikoida vain tunnetussa piirissä.

Hyvin vaatimattomuus Tämä tapaus ei toimi suojatekijänä, vaan esteenä itsensä kehittämiselle.

Tapoja voittaa vaatimattomuus

Kuinka päästä eroon ujoudesta, jos luonto on antanut sinulle sen kokonaan? Ensin sinun on ymmärrettävä itsesi, ymmärrettävä ongelman syyt. Vasta itseanalyysin jälkeen voidaan edetä käytännön toimintaa vaatimattomuuden poistamiseksi.

Kuinka päästä eroon vaatimattomuudesta?

• Heti alussa tämä ominaisuus on yksilöitävä.

On tarpeen ymmärtää syyt, joiden vuoksi vaatimattomuus syntyi, määrittää tilanteet, joissa se paljastaa itsensä täydellisesti. Lisäksi sinun on ymmärrettävä, mihin valtio liittyy. Vasta itsetutkiskelun jälkeen voidaan antaa luotettava vastaus kysymykseen: kuinka lopettaa ujous;

• Seuraava askel on itsensä ymmärtäminen.

Kuinka päästä eroon vaatimattomuudesta? Ymmärrä, että ympärilläsi olevalla maailmalla ei ole tarkoitusta tarkkailla toimiasi ja arvioida niitä. Suurin osa ihmiset ovat niin kiireisiä omien ongelmiensa kanssa, etteivät he välitä pienistä laiminlyönneistäsi. Ei pidä verrata itseään muihin. Vain itsesi hyväksyminen kaikilla heikkouksillasi ja erityispiirteilläsi, tunteidesi ja toiveidesi ymmärtäminen parantaa omaa elämääsi, tuhoaa esteet, jotka eivät anna sinun kehittyä;

• Kuinka päästä eroon ujoudesta

Löydä kaikki omasi. Ei ole olemassa ihmisiä, joilla ei ole ansioita. Yksi tärkeimmistä tehtävistä jokaisen elämässä on määrittää oma kykynsä, sen kehittyminen. Sinun pitäisi löytää se, mikä elämässä toimii parhaiten, ja kehittää tätä kykyä.

Määritelmäsi forte auttaa vahvistamaan itsetuntoa, antaa mahdollisuuden kulkea omaa tietäsi. Tämä toimenpide kysymyksessä: kuinka voittaa ujous, on lyhytaikainen. Se pystyy kuitenkin antamaan uskoa, että on mahdollista tuhota pelkojen ja rajoitusten muuri;

• Vaatimattomuus ei synny sellaisenaan

Se kehittyy kyvyttömyyteen miellyttää itseään. Jokaisen ihmisen on opittava arvioimaan itseään oikein, rakastamaan yksilöllisyyttään. Joka päivä sinun tulee tutustua itseesi, ominaisuuksiisi, kiinnittää huomiota tottumuksiin;

• Kuinka voittaa ujous, jos lähellä suuri määrä menestyneet kirkkaat ihmiset?

Perussääntö on lakata pyrkimästä näyttämään kaikilta muilta. Jokainen ihminen on yksilöllinen, ja tämä on elämän kauneus. Sinun ei pitäisi yrittää matkia ketään.

Kaikki yritykset saavuttaa samankaltaisuus epätyypillisten persoonallisuuksien kanssa johtavat vain useisiin pettymyksiin ja lopulta itsetunnon laskuun. Sinun pitäisi kehittää omaa yksilölliset ominaisuudet, pyrkiä omaperäisyyteen;

• Jos ympäristöön saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, sinun tulee yrittää keskittyä muihin ihmisiin. Älä missään tapauksessa saa sulkea itseäsi kokemuksiisi;
• Kuinka voittaa ujous vaikeassa tilanteessa?

Usein odottamattomat olosuhteet aiheuttavat pelon tunteen. Tällaisissa tapauksissa voit selviytyä ahdistuksesta oikea hengitys. Tekniikka hengitysharjoituksia hyvin yksinkertainen, mutta erittäin tehokas. Sulje silmäsi ja hengitä syvään. Kaiken huomion tulee keskittyä vain hengitykseen.

Jooga-asiantuntijat neuvovat myös tiettyä tekniikkaa, jonka avulla voit selviytyä ahdistuksesta. Tätä varten sinun on laskettava sisään- ja uloshengityksen aikana. Vähitellen sinun tulee tasoittaa hengityksesi. Esimerkiksi sisäänhengitettäessä laske 4:ään ja uloshengittäessäsi 4:ään. Kun hengitys on tasainen, sinun tulee lisätä numero jokaiseen hengitykseen. Harjoitusta tulee suorittaa useita minuutteja.

• Tukkeutuneen energian vapauttaminen on toinen vastaus kysymykseen: kuinka voittaa ujous. Urheilu auttaa lievittämään stressiä. Myös erittäin tehokas menetelmä- meditaatio;
• Kuinka voittaa ujous? Kuvittele itsesi luottavaiseksi ja täynnä iloa mies. Visualisointi auttaa muodostamaan positiivisen kuvan;
• Vaatimattomuus itsessään ei ole muuta kuin ohjelmaasetus. Voit voittaa sen vahvistuksilla. Kaikki tietävät, että jokaisella sanalla on voimaa. Saman asennuksen toistuva toistaminen vaikuttaa ihmiseen ja auttaa häntä saavuttamaan haluamansa;
• Kuinka voittaa ujous? Anna niin paljon kuin mahdollista enemmän huomiota tilanteita, jotka aiheuttavat epämukavuutta. Tätä varten sinun on analysoitava tunteitasi ja vastattava itsellesi kysymyksiin: "Mistä syystä minulla on sellaisia ​​tunteita? Mikä sai minussa nämä reaktiot? Onko tapahtuneelle selityksiä?
• Älä ole liian negatiivinen hylkäämisen suhteen. Jokainen ihminen kuulee elämänsä aikana toistuvasti "ei" vastauksena pyyntöihinsä tai toimintoihinsa. Älä tee tästä tragediaa. On ymmärrettävä, että kieltäytymisen syy ei ole toimintasi etkä sinä itse, vaan tietyt olosuhteet;
• Kuinka lopettaa ujo? Sano ei perfektionismille. On muistettava, että maailmassa ei ole yhtään ihanteellisia ihmisiä, asiat, toimet ja tapahtumat;
• Sosiaalisten taitojen koulutus on paras vastaus kysymykseen: kuinka lopettaa ujo. Viestintäkokemus on hankittava käytännössä. Mitä enemmän niitä tulee olemaan sosiaalisia yhteyksiä, sitä helpompi on löytää yhteinen kieli ihmisten kanssa tulevaisuudessa.

vaatimattomuus sinänsä ei ole negatiivinen piirre merkki. Liiallinen ujous voi kuitenkin pilata useimpien elämän suuresti lahjakas henkilö. Kuinka lopettaa ujo? Jokainen voi vastata tähän kysymykseen. Sinun on vain ymmärrettävä huolellisesti pelkojesi syyt.

Vaikeuksia vaatimattomien ihmisten elämänpolulla

Vaatimattomuus ei ole muuta kuin este menestymiselle elämässä.

Ujous voi vaikeuttaa hyvän löytämistä lupaavaa työtä. Joissakin tapauksissa ihmiset kieltävät itseltään halutun työn vain siksi, että kun se on tehty, heidän on tehtävä useita itsetuntonsa kannalta epämiellyttäviä toimia: kommunikoida suuri numero uusia ihmisiä käytettäväksi julkinen liikenne, olla lähellä tuntemattomia ja joskus epämiellyttäviä persoonallisuuksia.

Nöyryys ei ole vain uramahdollisuuksien menettämistä.

Ujous johtaa siihen, että ihmisestä tulee arka, hän välttää väkijoukkoja, häntä ei koskaan nähdä valokeilassa. Ujo ihmiset punastuvat usein, kun muukalainen lähestyy heitä. Kämmenten hikoilu, nopea hengitys, hermostunut käsien puristus - kaikki tämä tapahtuu nöyrä ihminen hänelle uudessa tilanteessa.

Vaatimattomuuden positiivisia puolia

Ujous - psykologinen ominaisuus, jonka avulla voit suojata yksilöä perusteettomilta riskeiltä ja vaaroilta.

Nöyrät ihmiset ovat usein loistavia keskustelukumppaneita. He voivat kuitenkin avautua vain pienissä yrityksissä, joissa on tunnettuja ihmisiä.

Täydellinen vastakohta nöyriä ihmisiä ovat holtittomia, aggressiivisia ja ylimielisiä persoonallisuuksia. He pystyvät melko arvaamattomiin toimiin, jotka joskus johtavat surullisiin seurauksiin.

Vaatimattomuus itsessään ei ole tässä yhteydessä mahdotonta hyväksyä. Evoluution mukaan suurimmat tulokset Mitä tulee elinajanodotteeseen, juuri ne yksilöt käyttäytyvät varovaisimmin eivätkä laiminlyö käyttäytymisnormeja. Liiallinen ujous voi kuitenkin tehdä karhunpalveluksen omistajalleen.

Eli ihminen pelkää kaikkea tuntematonta ja myös tuttua. ujo henkilö tuntee häpeää ja arkaa tietyissä olosuhteissa, tilanteissa. Tietenkin tämä raja on hyvin ehdollinen ja hämärä.

Ujouden olemus ja syyt

Syntymästä lähtien kaikki lapset ilmaisevat avoimesti omiaan, mutta sosiaalinen kokemus edistää. Joskus tilanne on lapselle epäsuotuisa, hänestä tulee ujo.

Ujous luonteenpiirteenä muodostuu pääsääntöisesti lapsuudessa. Perustan luovat perhe ja koulu. Ennen kaikkea ujous vaikuttaa. Alhainen itsetunto lapsella voi esiintyä väärin pedagoginen asema opettaja ja tuhoisa:

• moitteita, loukkauksia, kritiikkiä, vertailua muihin lapsiin;
• korkeat sietämättömät vaatimukset;
• rangaistus ja nöyryytys;
• julkinen pilkka tai rangaistus;
• emotionaalinen irtautuminen;
• aloitteen tukahduttaminen.

Nämä ominaisuudet ovat luontaisia ​​pääasiassa autoritaariselle vanhemmuuden tyylille, mutta yksittäisiä elementtejä löytyy muista. Jatkuvassa altistumisessa tällaisille olosuhteille lapsen itsetunto väistämättä laskee. Tätä taustaa vasten syntyy ujous, joka perustuu:

• hylätä;
• rangaista;
• tehdä virhe;
• tulla pilkatuksi;
• tulla väärinymmärretyksi.

Tilanne pahenee, kun tuhoava kasvatus asetetaan synnynnäisten ominaisuuksien päälle. Esimerkiksi vaikutukselliset ihmiset ovat alttiimpia ujoille. He kokevat epäonnistumisia ja emotionaalisia mullistuksia terävämmin ja pidempään.

Lapsi kasvaa, hänen mukanaan ilman korjaavaa työtä pelkojen määrä ja laajuus kasvavat: irtisanomisen pelko, rahan menetys, yksinäisyys, epäonnistuminen, väärä päätös, omia toiveita ja ajatuksia. Tämän vuoksi puolestaan ​​​​menee aloitteellisuus, aktiivisuus, vastuu, päättäväisyys. Ihminen mieluummin pysyy hiljaa, antautuu, perääntyy, antautuu. Ongelmia syntyy rakkaudessa, työssä tai ylennyksessä uraportaat, ystävyys, viestintä.

Jos se ei olisi pelkoja ja ujoutta, niin onnistunut ja onnelliset ihmiset se olisi monta kertaa enemmän. Mutta minulla on hyviä uutisia V: Ujoutta voidaan käsitellä. Tämä on tehtävä, koska ujous ei anna ihmisen toteuttaa itseään ja tapahtua elämässä.

Kuinka päästä eroon ujoudesta

Ensinnäkin sinun on opittava, että tavoitteemme on muuttaa ujous riittäväksi ja sopivaksi vaatimattomuudeksi, tahdikkuutta, kohteliaisuutta. Lisäksi on tärkeää olla menemättä toiseen äärimmäisyyteen - ylimielisyyteen, häikäilemättömyyteen, pakkomielle.

Jos ujous tuntee itsensä paikallisesti, eli tietyissä olosuhteissa, niin tämä alue on se, joka on selvitettävä. Esimerkiksi ujous yleisissä työkokouksissa tai tavattaessa tyttöjä tai uusien tuttavuuksien ryhmässä. Tai ujous kohteliaisuuksista hyvät suhteet apua (koska henkilö tuntee vain vastakkaiset ilmiöt). Tietyn tapauksen osalta suositukset ovat yksityisiä.

Yleensä mikä tahansa tilanne vaatii yksityistä harkintaa, koska on lähdettävä ongelman juuresta - lapsuudesta peräisin olevista sisäisistä esteistä. Suosittelen ottamaan yhteyttä asiantuntijaan.

No, ambulanssin muodossa sairaanhoito ja saatavilla oleva vaihtoehto, voit kokeilla seuraavia:

• Yritä löytää ja analysoida perimmäinen syy itse. Katso tilannetta kaikkien osallistujien näkökulmasta, arvioi jokaisen ihmisen toimintaa aikuisen näkökulmasta. Mieti, onko sinulla syytä todella pitää itseäsi arvottomana, heikkona. Tai joku antoi sen sinulle. Mieti, miksi tilanteessa toinen osallistuja toimi niin kuin voit sanoa hänestä. Eikö sinun pitäisi sääliä häntä, kehua itseäsi ja päästää irti tilanteesta?
• Lapset näkevät kritiikin ja kaikki tapahtumat emotionaalisesti ja terävämmin kuin aikuiset. Mieti, oliko tilanne todella niin kriittinen? Mieti samalla, mikä rooli tällä henkilöllä ja tilanteella on elämässäsi. nykyinen elämä? Onko hän ollenkaan mukana? Jos ei, niin miksi sallia ehdottomasti muukalaiselle ottaa henkesi, arvostella, arvioida? Se on vain ulkopuolinen tarkkailija.
• Teorian jälkeen siirrytään käytäntöön. . Kuinka tehdä se? Tee mitä pelkäät, mitä et uskaltanut tehdä. Kirjoita paperille kaikki sinua hallitsevat uskomukset. Esimerkiksi, ujoja ihmisiä he sanovat mielellään "en voi tehdä mitään", "en osaa piirtää", "en voi puhua julkisesti", "Voi ei, tämä on liian riskialtista minulle." Ala tulla ulos kuoresta suorittamalla asteittain jokainen kirjoitettu kohta. Ymmärrä, että itseluottamuksesi on tapa ja ehdotuksen tulos. Itse asiassa olet lahjakkain ja ainutlaatuinen henkilö, se on vain, että joku ymmärsi tämän ennen sinua ja kateudesta inspiroi sinua päinvastoin ja vakuutti itsesi kustannuksellasi. Kokeile (ensimmäistä kertaa tai uudelleen)!
• Loppujen lopuksi, mikä estää sinua kokeilemasta jotain itse? Ota aikaa, älä paljasta itseäsi heti yleisölle. Tapaa ja, koska et tunne todellista itseäsi ollenkaan. Sinua ohjaa jonkun (ilmeisesti vanhentunut ja riittämätön) arvio, käsitys sinusta. Päätä, tee itsetuntemusta.
• Pidä päiväkirjaa. On aina hyödyllistä kirjoittaa ajatuksesi muistiin, varsinkin muutoshetkellä. Kirjaa ylös jokainen mielestäsi merkittävin vaihe. tehdä kaavioita, vertailutaulukot. Muista kirjata henkilökohtaiset onnistumisesi.
• Käytä päivittäin. Muodosta lauseita itsehypnoosiin, jotka ovat merkityksellisiä sinun tapauksessasi. Esimerkiksi "Piirrän kauniisti", "Olen erinomainen puhuja", "Tapaan helposti tyttöjä."
• "Mitä ihmiset sanovat (ajattelevat)" on toinen syy ujoudelle, joka syntyy muiden ihmisten peloista ja pakotetaan. Ihmiset löytävät aina jotain sanottavaa. Valitse linjasi ja seuraa sitä. Et voi miellyttää ja miellyttää kaikkia. Tämä on normaalia ja se on ymmärrettävä. Kirjoita kuvaus henkilöstä, jonka kanssa haluaisit olla tekemisissä. Tämä on se kuva, johon sinun pitäisi pyrkiä. Mitä yhteistä sinulla on jo hänen kanssaan, ja mitä sinun täytyy tehdä? Tee suunnitelma tämän kuvan ilmentämiseksi. On erittäin tärkeää, että pidät itsestäsi, silloin on samanhenkisiä ihmisiä ja vastustajia (missä ilman heitä) ja neutraaleja puolia. Ei tarvitse pelätä ja yrittää välttää sitä.
• Jos tämä on edelleen vaikeaa, yritä kuvitella ihmisten positiivisia reaktioita. Jostain syystä hyvin usein ajatus "Mitä ihmiset ajattelevat?" on negatiivinen konnotaatio. Mutta juuri ajatus ihmisten reaktioista estää ihmistä kauan ennen itse reaktioita.
• Opi kommunikoimaan ihmisten kanssa: hymyile, kohtele, tervehdi. Joskus ujous ei edes anna sinun sanoa "kiitos". Puhu. Anna ujouden näkyä, mutta se on paljon miellyttävämpää ja suloisempaa kuin hiljaisuus. Keskustelukumppanit pitävät sitä vihana, ylimielisenä, ylimielisenä, töykeänä, haluttomuutena ottaa yhteyttä.
• Kerro toiveesi suoraan ympärilläsi oleville: ”Haluan voittaa ujoudeni. Se on todennäköisesti minulle vaikeaa, mutta yritän. Ja minulla on ilo saada tukea ja ymmärrystä."
• Pidä kirjaa omasta ulkomuoto: asento, katse, ääni. Harjoittele peilin lähellä.
• Pakotukseen liittyy usein psykofysiologisia reaktioita (hikoilu, punoitus). Opi tekniikoita näiden tilojen hallitsemiseksi. Ja muista: älä keskity ongelmaan. Mitä enemmän ajattelet punastumista, sitä enemmän punastut.
• Päästä eroon perfektionismista. Usein ihmiset hämmentyvät tehdä jotain, koska pelkäävät, että se ei onnistu täydellisesti. Mutta maailmassa ei ole ideaalia. Salli itsesi olla epätäydellinen.
• Keskity onnistumiseen, älä epäonnistumiseen. Kehitä ja.
• Säädä itsetuntosi ja rakasta itseäsi.

Joissakin tapauksissa ujous johtuu hormonaalisesta epätasapainosta, henkisistä patologioista, hypertymiasta. Tässä tapauksessa psykoterapiaa tai psykologisia konsultaatioita täydennetään lääkehoidolla.

Tottumusten ja varsinkin luonteenpiirteiden muuttaminen on aina vaikeaa. Se on pitkä ja vaikea matka, jossa pääelementti- sinun toiveesi. Ilman sitä yksikään neuvo, ei yksikään psykologi auta. Tai oletko valmis pääsemään eroon ujoudesta ja käsittelemään sitä sisäisiä esteitä, ole aktiivinen tai jatkat elämistä nolaamalla itseäsi yhteiskunnassa ja omassa elämässäsi. Sinä arvoinen ihminen joka tarvitsee optimaalisia, vapaita ja ei ahtaita elinoloja.

Suosittelen etsimään Leila Lowndesin kirjan Goodbye Shyness! 85 tapaa voittaa ujous ja saada itseluottamusta. Hän on sisällä vapaa pääsy internetissä. Kirjassa käsitellään yksityiskohtaisesti ujouden syitä ja ilmenemismuotoja. On annettu käytännön neuvoja sekä ujouden sisällä elämiseen (kunnes voitat sen) että sen käsittelemiseen.

Harjoitus 1: Muuta tavanomaista käyttäytymisskenaariota.

Kuvittele (muista) tilanne, jossa sinulla on esimerkiksi nolo katsoa miestä. Luo uudelleen kaikki tapahtuman yksityiskohdat, tunteesi, muiden reaktio (mies, josta pidät) ja lopputulos (todennäköisimmin nolla).

Siirrä nyt itsesi samaan tilanteeseen ja kuvittele käyttäytyväsi eri tavalla. Aloit esimerkiksi vietellä tätä miestä. Olet kaunis äläkä piilota sitä. Nyt se ei ole pelottavaa - se on vain fiktiota. Keskity. Vangitse tunteesi.

Tarkastele läheisiäsi tarkasti. Miten mies reagoi silmiesi kimalteeseen? Miltä hän näytti, kun hän tajusi, että sinä näytät? Miten houkuttelet hänet? Mitä hän tekee vastauksena?

Saitko halutun tuloksen muuttamalla tapahtumaskenaariota henkisesti?

Piditkö siitä?

Mitä uusia tunteita sinulla on?

Pidätkö uusista tuntemuksistasi?

Muista ne!

Ja joka tilanteessa, kun on aika - vaihda miellyttävään tunteeseen: he huomasivat minut, tein sen!

Huomio, milloin onnistunut hakemus menetelmällä, muista muistaa kuinka hienosti teit sen! jokaisessa seuraava tapaus positiivinen kokemus on todellinen purjeesi matkalla viettelemään haluamaasi miestä.

Tehtävä 2: näyttelen roolia.

Ei ole pelottavaa näytellä jonkun roolia. Loppujen lopuksi se et ole sinä. Ja siksi, jos se ei yhtäkkiä onnistu, se ei ole sinua varten.

Voit sanoa itsellesi: nyt en ole tilanteessa. Ja se on esimerkiksi Zhanna Friske - elämänsä aikana kirkas, seksikäs, palava nainen! Katso video, jossa hän osallistuu, harkitse huolellisesti, kuinka hän esittelee itsensä: miltä hän näyttää, kuinka hän liikkuu, miten hän puhuu. Ja astu hänen kuvaansa.

Ja anna Zhanna Frisken kauniissa näyttelijäkehityksessäsi puhua miehen kanssa, josta pidät! Katso Zhanna Friskeä sivulta. Paranna taitojasi. Vaikka se ei toimikaan ensimmäisellä kerralla, se on okei. Jeanne ei heti onnistunut valloittamaan yleisöä.

Jos pidit tästä menetelmästä, palaa Jeannen vartaloon ajan myötä, kun ensimmäinen positiivinen tulos saadaan. Ja esitä uusi ehto: nyt annat ilmaa henkilökohtaiselle vetovoimallesi, ja Jeanne on aluksi uskollinen oppaasi.

Harjoitus 3: Motivoi itseäsi.

Haluamasi tunteesi on, että pidän sinusta. Haluat todella tuntea sen, varmistaa sen, ei vain yksin itsesi kanssa, vaan myös saada vahvistusta sisään ulkopuolinen maailma. Nauti: "Pidän" yksin itsesi kanssa. Tunne esityksen ilo ulkoisia merkkejä sen houkuttelevuutta. On yllättävän mukavaa seurata kuinka miehet "saavat" sinut. Toteuta tämä haluttu idea. Kun rajoituksia ilmenee, käännä se iloksi, nautinnoksi itseilmaisun tuloksena.

1. Kun mies katsoo minua, minua hämmentyy ja pelkään, että minussa on jotain vialla.

Eikö hän voi rakastaa minua?

Jos he katsovat sitä, se tarkoittaa, että kärpänen ei ole painettu, ja he haluavat nauraa minulle?

(lisää ennusteet)

Jos olet onnistuneesti suorittanut edelliset luvut ja täynnä uusia tiloja, niin toivon, että ymmärrät itse tällaisten lausuntojen järjettömyyden. Kun tällainen tavallinen havainto palaa hitaudesta, sano vain itsellesi: "Tiedän, että tämä on täyttä hölynpölyä!” ja sulje aihe välittömästi, siirrä se toiseen suuntaan.

1. Pelkään, etten pysty houkuttelemaan miestä.

En voi ja sitten...

• Yhtäkkiä tajuan, että olen ruma (kyvytön, arvoton, keskinkertainen, lisää omat rivisi). Käännä tällaiset ajatukset itseluottamuksen tilaan. Opi elämään, ajattelemaan, järkeilemään uudella tavalla, kuten edellisissä luvuissa sanotaan.
• "Epäonnistumisen" pelko voidaan helposti kääntää tietoisuudeksi: tulos "epäonnistuminen" = tulos "joten en tehnyt mitään". Siksi "se ei onnistu" (ei saanut haluttua tulosta) on turhaa pelätä - tekemättä mitään (jos tulosta ei ole, koska: ei ponnisteltu), elät jo joka päivä.
• Pelon "Näytän hölmöltä" hälventää todellisuus: miehet eivät tajua, kun naisen viehätys lentää heihin. He näkevät kaiken tapahtumien luonnollisena kulkuna. Ja jos et onnistunut, se tarkoittaa, että Amorin nuoli lensi ohi - eikä hän huomannut mitään. Ja voit sanoa itsellesi: kävin kurssin " nuori taistelija”suunnassa: Amorin nuolien heittäminen - mitä tekemistä sillä on sen kanssa, tyhmä vai ei? Saavuttaako aloitteleva opiskelija heti korkeuksia?
• Asennus: jos flirttailen (kuin) miehestä, käyttäydyn säädyttömästi. Tämä on jonkun muun häpeä (esimerkiksi se voi kuulua isällesi), ei sinun. Et ole vastuussa jonkun toisen häpeästä. Anna se omistajalle. Ymmärrä tämän asenteen absurdius. Ja päätä, haluatko kantaa sen mukanasi? Onko hän sinun? Tarvitsetko häntä? Epäilen että ei. Sitten uusi asetuksesi: Teen sen, koska haluan!

Nyt kannat isäsi ylpeyttä: "tyttäreni on arvokas kaunotar, joka osaa valloittaa miehet, mutta kuten kuningattarelle kuuluu, hän valitsee heistä parhaan."

• Pelko mahdollisuudesta ei-toivottuja seurauksia(yhtäkkiä mies alkaa kiusata minua). Muuten, varovaisuus ei koskaan vahingoita ketään. Suunnittele toimintasi siten, että seuraukset eivät ole sinulle vaarallisia. Jos menit etsimään seikkailuja yöllä etsimässä, käänny nyt ympäri ja mene kotiin nukkumaan. Kevyttä, ei-sitovaa flirttailua on varaa päivällä, sisään ruuhkaisia ​​paikkoja ja kunnollisia miehiä.
• Loistava tapa voittaa pelko on aloittaa tekeminen (aikeiden toteuttaminen, käyttäytymismallien muuttaminen käytännössä) vapisevista polvista huolimatta. Pelottavin ensimmäinen askel. Kun voitat sen, ei ole mitään pelättävää. Älä venytä tätä kyseenalaista nautintoa "pelkään" pitkään. Ota ensimmäinen, anna rypistynyt askel, ja pahin on takana. Tappioita ei ole edessä - ne olivat toimettomuudessasi, edessäsi, toiminnassa - hankinnat!
• Ja lopuksi pahin kaikista peloista. Jos mikään ehdotetuista menetelmistä ei osoittautunut sinun, toimi päinvastoin.

kyllä ​​minä keuhko nainen käyttäytymistä.

Katson miestä silmiin (mikä painajainen!).

Flirttailen hänen kanssaan (ammu minut, häpeän!).

Vedän hänet tietoisesti puoleeni.

Haluan miellyttää häntä.

Ja nyt, kuten sanotaan, "revi aivosi" ja löydä vastaus pääkysymykseen:

Mitä sitten?!

Harjoitus 5: Ohjelmoi uudelleen lapsellinen ei-toivottu kirjoitus.

Sopii tapauksiin, joissa toimintasi ovat seurausta alitajuisesta suojauksesta ei-toivottuja tilanteita- esimerkiksi teini-ikäinen tarinasi on koneen kaltainen. Mashan tapauksessa on välttämätöntä korvata isän mautonta ilme paavin suojaavalla ilmeellä, jossa on rakkautta, suojaa, luotettavuutta, ihailua. Menetelmiä käyttäytymisskenaarioiden uudelleenohjelmointiin: satuterapia (keksit itsellesi uuden skenaarion. Älä anna sen olla totta, olkoon satu sinun tehtäväsi uskoa ja ilmentää uusia terveellisiä tunteita elämässä), ryhmätyöskentely (treenit) , yksilöllinen työ psykologin kanssa, NLP-tekniikat(neuro-lingvistinen ohjelmointi) - lue Internetistä.

Harjoitus 6: Kaikki on jo ohi.

Kuvittele, että olet jo kulkenut tämän polun ja saanut onnistuneita tuloksia. Kuten missä tahansa tunnetussa, perusteellisesti tutkitussa tapauksessa, kaikki käy luonnollisesti, itsestään - ei edes mielenkiintoista. Olet rentoutuneessa, hieman välinpitämättömässä tilassa. Tiedät tapahtumien onnistuneen lopputuloksen - siitä ei ole epäilystäkään. Vaihda vapaaseen valoon välinpitämättömyyteen ja mene siihen!

Harjoitus 7:

Tee sopimus itsesi kanssa. Mitä itse asiassa menetät epäonnistumisesta verrattuna siihen, että et tee mitään? - ei yhtään mitään! Mitä menetät tekemättä mitään? - aivan oikein, menetät mahdollisuutesi (menestykseen!).

Ja kyllä, epäonnistuminen alussa on normaalia. Jos sinun ei tarvitsisi opiskella, et lukisi tätä artikkelia.

Kuinka päästä eroon ujoudesta?

5 Arvosana 5,00 (2 ääntä)

Monet meistä tuomitsevat vapautuneet, itsevarmat ihmiset, vaikka itse asiassa haluamme olla heidän kaltaisiaan. Tämä ei ole yllättävää, koska tällaiset yksilöt pyrkivät tulemaan yrityksen sieluksi, he energisoivat ja jättävät palan itseään lähtemisen jälkeen. Toisaalta ei-ujo ihmiset näyttävät itsevarmilta ja ylimielisiltä. Tavalla tai toisella, jotta voit voittaa ujouden, sinun on tutkittava kaikki näkökohdat ja laadittava pätevä suunnitelma. Puhutaan kaikesta järjestyksessä.

Ujouden syyt

1. Ihmisistä tulee ujoja, kun he viettävät paljon aikaa yksin. Kyvyttömyys kommunikoida sosiaalisesti johtuu perustaitojen puutteesta.
2. Myös geneettinen tekijä vaikutti asiaan. Jos lapsi kasvaa perheessä, jossa on ujoja vanhempia, Tämä ominaisuus siirretään automaattisesti.
3. Epävarmat ihmiset ovat usein ujoja. Tämä johtuu muiden jatkuvasta kritiikistä tai alitajunnan asettamasta alhaisesta itsetunnosta.
4. Kokemuksesta syntyy pelko kommunikaatiosta muiden kanssa ja sen seurauksena eristäytyminen henkinen trauma. Ihminen yrittää suojautua tulevilta menetyksiltä, ​​joten hänestä tulee ujo.
5. Jos lapsi asuu perheessä, jossa häntä säännöllisesti arvostellaan ja nöyryytetään, lapsi kasvaa automaattisesti vetäytyneeksi. Sama koskee pysyvissä kielloissa asuvia lapsia.
6. On ihmisiä, jotka pelkäävät "pudota mutanaamaan". Tämä johtuu julkisesta epäluottamuksesta, henkilö ei halua työtovereiden, ystävien, sukulaisten ja jopa tuntemattomien ihmisten hylätyksi.
7. Stereotypiat vaikuttavat elämän periaatteiden muodostumiseen. Jos lasta on jatkuvasti kehuttu ja hänellä on korkeat odotukset, hän yrittää tehdä kaikkensa, jotta se ei tuhoa illuusiota. Tällainen henkilö pelkää ilmaista ajatuksiaan tulevaisuudessa.

Kuinka päästä eroon ujoudesta

On muistettava, että eristäytyminen ei ole pahe. Nuoret tytöt ovat paljon houkuttelevampia, kun heidän poskilleen ilmestyy punoitus ja heidän äänensä tärisee hieman. Jos tällainen ominaisuus kuitenkin estää sinua olemasta täysin olemassa, sinun on päästävä eroon siitä.

Menetelmä numero 1. Keskustele tuntemattomien kanssa

1. Useimmissa tapauksissa ihmiset ovat ujoja hyvissä ajoin ennen vuorovaikutusta tuntemattomien kanssa. Tällainen käytös on virheellistä, koska et voi kastaa lapsia näillä ihmisillä.
2. Hyväksy kutsut ystäviltä vierailla erilaisissa juhlissa, konserteissa, elokuvateattereissa. Ota tapa tavata vähintään kaksi uutta ihmistä kuukaudessa.
3. Aluksi voit tasoittaa kulmia ystävystymällä sosiaalinen media. Aloita VKontaktesta tai Odnoklassnikista ja varaa aika itse, kun olet valmis.
4. Poistu useammin. Vieraile tungosta kahviloissa ja ravintoloissa, ruuhkaisissa paikoissa. Seiso jonossa maksaessasi yleishyödyllisistä palveluista, kommunikoida.
5. olla kiireinen itsenäinen päätös kiireellisiä kysymyksiä. Tämä koskee enemmän vierailevia viranomaisia ​​ja muita vakavia toimistoja (passitoimisto, asunto- ja kunnalliset palvelut, verotus jne.).

Menetelmä numero 2. Etsi uusia kavereita

1. Vieraile sosiaalisissa ryhmissä tai rekisteröidy foorumeille, joilla ihmiset jakavat epäilyksensä. Etsi joku, jolla on sama ongelma. Keskustele hänen kanssaan aiheesta: "Kuinka voittaa ujous."
2. On myös suositeltavaa löytää henkilö menetelmällä "päinvastoin". On tärkeää, että uudella tuttavalla ei ole komplekseja ja ujoutta. samanlainen persoonallisuus vetää sinut jatkuvasti ulos mukavuusalueeltasi. Tämä auttaa rentoutumaan.
3. Jokainen ihminen tulee elämääsi syystä. Valitse ympyrä viestintä siten, että ihmiset kaikki sosiaaliset ryhmät. Rikokseen ei tietenkään pidä mennä.
4. Jos mahdollista, kommunikoi vain menestyneitä ihmisiä. Luo itsellesi idoli, seuraa hänen polkuaan. Älä pelkää omia virheitäsi, niitä tarvitaan kokemus.

Menetelmä numero 3. Tee rohkeita asioita

1. Analysoi elämääsi. Korosta toimia, joista et voinut päättää pitkä aika. Oletko pitkään suunnitellut hyppäämistä köydellä tai laskuvarjolla? Uskalla!
2. Riippumatta siitä, oletko mies vai nainen, tutustu moottoriajoneuvoihin tarkemmin. ihmisiä kahdella pyörällä rautaiset hevoset näyttää rohkealta ja itsevarmalta. Poista luokka "A", osta urheilupyörä ja varusteet.
3. Tekoja, jotka voivat voittaa ujouden, ovat osallistuminen televisio-ohjelmiin (erityisesti lisätoimintoihin), kauneuskilpailuihin ja muihin julkinen puhuminen. Ajatuksesi esittäminen yleisölle vapauttaa sinut, mikä tärkeintä, valmistaudu huolellisesti.
4. Jos olet tyttö, käytä ylellistä petite-toppia tai korkokenkiä. Harkitse kuvaasi uudelleen, värjää hiuksesi kirkkaalla sävyllä. Vieraile fetissi-hangoutissa, käy hyväntekeväisyystapahtumia tai ryhtyä vapaaehtoiseksi.
5. Ihmiset, jotka tuntevat pitkäaikaista myötätuntoa vastakkainen sukupuoli, kannattaa kutsua henkilö treffeille. Ole rohkea ja uskalla, elä tätä päivää varten.
6. Kaikissa näissä toimissa on tärkeää tietää mitta. Älä hyppää heti mailalta, mieti omaa turvallisuuttasi ja moraaliasi. Älä joudu vaikeuksiin, suunnittele ja ennusta huolellisesti kaikki toimet.

Menetelmä numero 4. Saada itsevarmuutta

1. Useimmissa tapauksissa ihmisistä tulee ujoja vuosien varrella ilmenevien tai lapsuudesta peräisin olevien kompleksien takia. Ujoudesta eroon pääsemiseksi on välttämätöntä poistaa epävarmuus kaikin mahdollisin tavoin.
2. Jos et tunne olosi mukavaksi, koska painoluokka on ylivoimainen, mene siihen. Ilmoittaudu kuntosalille, päästä eroon selluliitista, noudata ruokavaliota. Osta vaatteita, jotka piilottavat puutteet.
3. Tarkista kuvasi. Tehdä uusi kampaus, vaihda hiusten väriä, mene manikyyriin ja pedikyyriin. Osallistu meikkikursseille, löydä "oma" kosmetiikka, älä mene ulos ilman meikkiä.
4. Päästä eroon "roskasta". Se sisältää vanhoja vaatteita keloilla ja ojennetuilla polvilla, nuhjuisia kenkiä ja laukkuja, vanhoja takkeja. Vaihda kaikki käytöstä poistetut tuotteet uuteen, tyylikkäämpään ja epätavalliseen.
5. Arvioi kykyjäsi nykyisen ammattisi suhteen, kehity urallasi, kasvata tulojasi. Yritä kommunikoida ihmisten kanssa, jotka ovat jo saavuttaneet korkeuksia. Opi heidän menestyksensä salaisuudet, jaa omat kokemuksesi.
6. Rakkaus vaatii enemmän, etsi herrasmies tai elämänkumppani. Teeskentele rakkaasi vuoksi, ilahduta toisiasi. Vakaa henkilökohtainen elämä lisää luottamusta.

Menetelmä numero 5. Kuvaile itseäsi

1. Valmistele muistikirja, kirjoita siihen positiiviset puolesi. Muista määrittää henkisten ja fyysisten kykyjen lisäksi myös ulkoiset tiedot.
2. Voit esimerkiksi kirjoittaa, että olet positiivinen, rohkea, menestyvä. On toivottavaa selventää kykyä saavuttaa tavoitteet ja tavoitteet, reagoiva luonne, ystävällisyys.
3. Jos sinulla on vaikeuksia luonnehdinnassa, ota yhteyttä sukulaisiin tai ystäviin. Meikki psykologinen kuva yhdessä.
4. Sinun on määritettävä mahdollisimman monta positiivisia ominaisuuksia. Numeroi ne selvyyden vuoksi. Ripusta lista jääkaapin tai kylpyhuoneen peiliin. Lue uudelleen joka aamu ja usko siihen, mitä olet kirjoittanut.
5. On tärkeää muistaa ikuisesti, että ihminen koostuu omia ajatuksia ja uskomuksia. Ajattele itsestäsi positiivisesti, älä koskaan epäile omia kykyjäsi.

Menetelmä numero 6. Kehittyä aineellisesti ja henkisesti

1. Lähitulevaisuudessa sinun täytyy kommunikoida enemmän monipuolisia ihmisiä. Tämä menetelmä parantaa viestintätaitojasi ja vapauttaa sinut ujoudesta.
2. Tulla joksikin mielenkiintoinen keskustelukumppani kehittyä henkisesti. Lue kirjoja, osallistu seminaareihin henkilökohtainen kasvu. Tutki sosiaalista piiriäsi, poista ne, jotka vetävät sinut alas.
3. rahapeli iso rooli sisään moderni maailma. Ihmiset, jotka väittävät muuta, ovat syvästi väärässä. Rahoituksen avulla voit turvata itsesi kunnollinen elämä, matkustaa, luottaa tulevaisuuteen.
4. Eikö se poista ujoutta?! Etsi kannattavampi ammatti tai tapoja lisätuloja. Älä koskaan lopeta. Ota tapana nostaa palkkaasi vähintään 10 % kuukaudessa. Samalla opettele viivyttelemään.
5. Jos et vieläkään tiedä, kuka haluat olla, on aika korjata tilanne. Analysoi, mikä sinua kiinnostaa eniten. Ehkä matematiikkaan, taiteeseen tai muuhun luovuuteen? Tykkäätkö työskennellä käsilläsi vai päälläsi? Muotoile itsesi tämän perusteella.

Menetelmä numero 7. mennä urheiluun

1. Arvoinen fyysinen muoto Nostaa itsetuntoa ja taisteluhenkeä. Urheiluhallit monet ihmiset vierailevat, joten yhteydenpito heihin on usein välttämätöntä. Voit vapaasti kysyä, kuinka tiettyjä simulaattoreita käytetään. Etsi uusia tuttavuuksia.
2. Sovi ystävien kanssa, että pudotat 5 kg. ja pumppaa pakarat, vatsat, käsivarret. Rajoita itsesi tiettyihin rajoihin. Aloita juokseminen, hyppynaru, kyykky.
3. Tilaukseen ei tarvitse kuluttaa upeita rahaa. Nauti kesä- ja talviurheilusta maksamatta liikaa kovalla työllä ansaittuja varojasi.
4. Jos päätät silti käydä tietyillä osioilla, harkitse Pilatesta, vesiaerobicia, venyttelyä, joogaa, tanssia kaikkiin suuntiin, potkunyrkkeilyä, crossfitiä.
5. Klubeissa sinua opetetaan käyttäytymään vapautuneesti. Valmentaja kertoo kuinka päästä eroon ujoudesta ja tekee kaikkensa varmistaakseen, että saavutat tavoitteesi. Erityisen ujojen ihmisten kannattaa kääntyä tietyn lajin ammattiohjaajan puoleen.

Menetelmä numero 8. Ilahduta läheisiäsi

1. Opi tuomaan iloa sukulaisille ja läheisille ystäville. Vastineeksi he osoittavat kiitollisuutta sinulle, tekevät kohteliaisuuksia. Tällä yksinkertaisella tavalla saat itseluottamusta ja lakkaat epäilemästä itseäsi.
2. Lopeta konfliktit, älä kanna vihaa ja kaunaa. He syövät sinut sisältä. Kommunikoi ihmisten kanssa kohteliaasti, anna hellyyttä ja rakkautta niille, jotka ansaitsevat sen.
3. Aloita kalenteri oman mielenrauhasi vuoksi. Määritä siinä merkittäviä päivämääriä ystäviensä ja sukulaistensa syntymäpäiviä. On tärkeää ymmärtää se ilman sosiaalinen kommunikaatio henkilö hämärtyy.

Tunnista ujouden syyt ja poista ne lyhyt aika. Työskentele jatkuvasti itsesi kanssa, älä lopeta tähän. löytö passiivinen tulo kiivetä uraportaita. Tarkista vaatekaappisi ja kuvasi yleisesti. Harrasta urheilua, etsi uusia tuttavuuspiirejä, matkusta. Tee aloite kommunikoinnissa ystävien kanssa, paranna henkilökohtaista elämääsi, ilahduta rakkaitasi.

Video: kuinka lopettaa ujo