कल्पित विज्ञानफिल्मों से ही हम परिचित हो गए हैं वैज्ञानिक तथ्य. एक नए अध्ययन के अनुसार, प्रकाशितसाइकोनोमिक बुलेटिन एंड रिव्यू में, लोग स्मृति के संदर्भ की धारणा को बदलकर अप्रिय घटनाओं को जानबूझकर भूलने में सक्षम हैं। प्राप्त परिणामों का उपयोग अवसाद और अभिघातज के बाद के सिंड्रोम के इलाज के लिए किया जा सकता है। यादों को प्रबंधित करने के तरीके के बारे में, विज्ञान विभाग "गजेता.आरयू" कहते हैं।

प्रसंग बदलें

संदर्भ एक व्यापक अवधारणा है जिसे समझना मुश्किल है सटीक परिभाषा. संक्षेप में, "संदर्भ" की अवधारणा को आसपास होने वाली हर चीज के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है विशिष्ट घटना, और यह वह है, अध्ययन के लेखकों के अनुसार, जो प्रदान करता है एक बहुत बड़ा प्रभावहमारी यादों के गठन और बाद में पुनर्प्राप्ति पर। तो, एक व्यक्ति के लिए, ताजे पके हुए नाश्ते के बन की महक बचपन की यादों को ताजा कर देती है, और उसे पकाने वाली माँ की छवि उसकी आँखों के सामने उभर आती है। दूसरे के लिए, यह गंध दर्द से नुकसान की याद दिला सकती है प्रियजन.

जो लोग बच गए हैं उनके लिए दुखद घटनाएंकभी-कभी अभिघातज के बाद का तनाव विकार विकसित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप कुछ विशिष्ट प्रासंगिक संकेत (ध्वनि, गंध, वातावरण) व्यक्ति को दर्दनाक यादों को फिर से जीने का कारण बनते हैं।

यदि पीड़ित इन यादों को अपने संदर्भ से अलग करना सीख सकते हैं, तो उनके लिए PTSD पर काबू पाना बहुत आसान हो जाएगा।

यह पता लगाने के लिए कि क्या यह संभव है, और यदि हां, तो यह प्रक्रिया मस्तिष्क में कैसे प्रकट होगी, वैज्ञानिकों की एक टीम प्रिंसटन विश्वविद्यालयऔर डार्टमाउथ कॉलेज ने एक अध्ययन किया जिसके लिए उन्होंने 19 से 34 वर्ष की आयु के 25 स्वयंसेवकों का चयन किया। प्रतिभागियों को अलग-अलग छवियों को देखते हुए यादृच्छिक शब्दों की दो सूचियों का पता लगाने के लिए कहा गया था प्राकृतिक परिदृश्य. इन छवियों को उस संदर्भ का निर्माण करना था जिसमें शब्दों को स्मृति में संग्रहीत किया जाएगा। पहली को याद करने के बाद ही विषय शब्दों की दूसरी सूची में चले गए। उसी समय, दूसरी सूची के शब्दों को पहली की स्मृति से शब्दों को हटाना पड़ा - यह दूसरी सूची के शब्दों को समान छवियों के साथ जोड़कर प्राप्त किया गया था।

प्रयोग के दौरान, वैज्ञानिकों ने कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (fMRI) का उपयोग करके प्रतिभागियों के दिमाग को स्कैन किया। शोधकर्ताओं को उम्मीद थी कि विषयों की स्मृति में याद किए गए शब्द छवियों में प्रस्तुत वस्तुओं से जुड़े होंगे। परिणामी स्कैन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि जब प्रतिभागी शब्द भूल गए, मस्तिष्क गतिविधिप्रासंगिक परिदृश्य को याद करने से संबंधित गायब हो गया।

"हमने fMRI का उपयोग यह ट्रैक करने के लिए किया कि प्रयोग में किसी भी समय कितने लोग परिदृश्य से संबंधित चीजों के बारे में सोच रहे थे। इसने हमें कदम दर कदम अनुसरण करने की अनुमति दी कि कैसे ये चित्र, या जिस संदर्भ में उन्हें प्रस्तुत किया गया था, समय के साथ लोगों के दिमाग से आया और चला गया, ”डार्टमाउथ कॉलेज के सहायक प्रोफेसर, प्रमुख लेखक जेरेमी मैनिंग ने कहा।

निष्कर्ष बताते हैं कि यादों के संदर्भ में हेरफेर करने से ये यादें स्मृति से गायब हो जाती हैं।

व्यवहार में, इसका मतलब यह है कि यदि हम चाहते हैं कि नकारात्मक यादें वापस आना बंद हो जाएं और हमें सताएं, तो हमें स्मृति से उपयुक्त संदर्भ को "धक्का" देने का प्रयास करना होगा। उदाहरण के लिए, एक नए वातावरण में दुखद घटनाओं से संबंधित गीत सुनना ताकि मस्तिष्क उसे सकारात्मक भावना से जोड़ सके।

रसायन विज्ञान पर वापस

दिलचस्प बात यह है कि एक और अध्ययन बहुत पहले नहीं किया गया था, जिसमें दूर करने के तरीकों की पहचान की गई थी अच्छी यादें, सूचितदैनिक डाक। वैज्ञानिक यूनिवर्सिटी का कॉलेजलंदन ने पाया कि हंसने के बाद सांस लेने में गैस निकलती है मजबूत भावनाओंहस्तक्षेप भी कर सकते हैं नकारात्मक विचारस्मृति में रहता है।

अध्ययन में भाग लेने वालों को हिंसा और हत्या के दृश्यों वाली फिल्में दिखाई गईं। उसके बाद, कुछ प्रतिभागियों को कुछ समय के लिए नाइट्रस ऑक्साइड (हंसते हुए गैस) के साथ आधा पतला हवा में श्वास लेना पड़ा।

यह पता चला कि स्वयंसेवकों के इस समूह में, फिल्म की सामग्री के बारे में मस्तिष्क में अनायास उठने वाली यादों की संख्या समय के साथ काफी कम हो गई। दूसरे समूह में देखने से आने वाली बुरी यादें काफी देर तक बनी रहीं।

यह निम्नलिखित तथ्य द्वारा समझाया गया है: मस्तिष्क को दिन के दौरान कक्षाओं में जानकारी को "क्रमबद्ध" करने के लिए एन-मिथाइल-डी-एस्पार्टेट (एनएमडीए) रिसेप्टर्स की आवश्यकता होती है। फिर, जब हम सो जाते हैं, तो कुछ जानकारी - उदाहरण के लिए, जो एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनती है - दीर्घकालिक स्मृति विभाग को भेजी जाती है। नाइट्रस ऑक्साइड NMDA रिसेप्टर्स को ब्लॉक करता है, इस प्रकार सूचना छँटाई प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है। यह बताता है कि हंसने वाली गैस में सांस लेने वाले समूह को फिल्म देखने के तुरंत बाद उसे इतनी स्पष्ट रूप से याद क्यों नहीं आया।

इसी तरह का एक और प्रयोग, लेकिन चूहों पर और क्सीनन का उपयोग करके, रंग और गंध के बिना एक हानिरहित गैस, वैज्ञानिकों द्वारा किया गया था हार्वर्ड विश्वविद्यालय, की सूचना दीपीएलओएस वन पत्रिका में। कृन्तकों को डरना सिखाया गया है निश्चित ध्वनि, जब भी उन्होंने यह सुना उन्हें चौंका दिया। इससे चूहे डर गए और आवाज सुनते ही जम गए। फिर कृन्तकों के एक हिस्से को एक घंटे के लिए क्सीनन में सांस लेने की अनुमति दी गई, जिसके बाद इस ध्वनि का उनका डर चूहों के दूसरे हिस्से की तुलना में बहुत कम हो गया।

संभवतः, स्मृति पर क्सीनन का प्रभाव एनडीएमए रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करने के साथ भी जुड़ा हुआ है, लेकिन नाइट्रस ऑक्साइड के विपरीत, क्सीनन मस्तिष्क में तेजी से प्रवेश करता है और इसे तेजी से छोड़ देता है, और इसलिए इसका प्रभाव अल्पकालिक होता है।

मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को "सेट अप" करना

यादों का यह प्रयोग यहीं खत्म नहीं होता। पिछले दो वर्षों में, वैज्ञानिकों ने महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण बनाने में कामयाबी हासिल की है सफल प्रयोगमस्तिष्क में झूठी यादों की शुरूआत के साथ-साथ उनके भावनात्मक रंग में विपरीत परिवर्तन और नींद के दौरान झूठी सुखद यादों के निर्माण के साथ। पर यह अवस्थाये सभी प्रयोग चूहों पर किए गए, और उनकी देखरेख पुरस्कार विजेता ने की नोबेल पुरुस्कारमेडिसिन सुजुकी टोनेगावा में।

हिप्पोकैम्पस में न्यूरॉन्स के साथ किए गए पहले प्रयोग में, स्मृति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का क्षेत्र, शोधकर्ताओं

पहले से न सोचा चूहों को लगता है कि उन्हें उन पिंजरों में से एक में इलेक्ट्रोक्यूट किया जा रहा था जहां वे थे, जबकि वास्तव में ऐसा नहीं था।

चूहों को इस "खतरनाक" पिंजरे में रखकर, वैज्ञानिकों ने जानवरों से एक उपयुक्त प्रतिक्रिया प्राप्त की, जो कृन्तकों के अन्य पिंजरों में आने पर अनुपस्थित है। विवरण दिया गयाजर्नल साइंस में शोधकर्ताओं के एक लेख में। प्रयोग में, जीवविज्ञानियों ने ऑप्टोजेनेटिक्स की विधि को लागू किया: उन्होंने चूहों में एक सहज प्रोटीन, चैनल रोडोप्सिन के लिए जीन पेश किया, जिसके प्रभाव में कोशिकाएं बाहरी प्रकाश व्यवस्था के जवाब में झिलमिलाहट शुरू कर देती हैं। उन्होंने इस जीन को सी-फॉस जीन से जोड़ा, जो नई जानकारी प्राप्त करने के समय कोशिकाओं में सक्रिय होता है।

प्रायोगिक चूहों में, संस्मरण के समय, एक ही समय में काम करने वाले न्यूरॉन्स में, न केवल सी-फॉस जीन सक्रिय था, बल्कि रोडोप्सिन जीन भी था, इसलिए कोशिकाएं चमकती थीं। फिर चूहों को एक पिंजरे में रखा गया, जिसका वातावरण कुछ समय बाद कृन्तकों को याद आया (वैज्ञानिक जानवरों के दिमाग में टिमटिमाते न्यूरॉन्स द्वारा इसकी पुष्टि कर सकते हैं)। उसके बाद, कृन्तकों को दूसरे पिंजरे में स्थानांतरित कर दिया गया और न्यूरॉन्स को उत्तेजित किया गया, जिसने पहले पिंजरे की स्थिति को "रिकॉर्ड" किया। जिस क्षण चूहों ने उसे याद किया, वे चौंक गए। जब कृन्तकों को पहले पिंजरे में वापस रखा गया, तो शोधकर्ताओं ने देखा कि चूहों को डर का अनुभव होने लगा - वे ऐसे जम गए जैसे वे बिजली के झटके की उम्मीद कर रहे हों, हालाँकि वास्तव में वे पूरी तरह से अलग पिंजरे में चौंक गए थे।

यादों के भावनात्मक रंग को विपरीत में बदलना भी ऑप्टोजेनेटिक्स के तरीकों का उपयोग करके किया गया था - मस्तिष्क के न्यूरॉन्स का प्रकाश के संपर्क में, सूचितजर्नल नेचर। वैज्ञानिकों ने भावनाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्र में सेल सक्रियण की जांच की, साथ ही साथ हिप्पोकैम्पस के डेंटेट गाइरस में, यादों के निर्माण के दौरान अनुभवी घटनाओं की वास्तविक सामग्री से जुड़े। इसके बाद, वैज्ञानिकों ने चूहों को एक निश्चित कमरे को सुखद या अप्रिय घटनाओं से जोड़ा। शोधकर्ताओं ने तब मस्तिष्क के दोनों क्षेत्रों पर नीली रोशनी चमकाकर कमरे की यादों को नकारात्मक से सकारात्मक (और इसके विपरीत) में बदलने की कोशिश की।

बाद के प्रयोगों से पता चला कि यह डेंटेट गाइरस के न्यूरॉन्स हैं जो इसके लिए जिम्मेदार हैं भावनात्मक रंगयादें।

नींद के दौरान चूहों में झूठी सुखद यादें बनाने के लिए हिप्पोकैम्पस न्यूरॉन्स के साथ एक प्रयोग भी किया गया था, जो भी है सूचित कियाजर्नल नेचर। वैज्ञानिकों ने चूहों के दिमाग में दो इलेक्ट्रोड लगाए। एक हिप्पोकैम्पस में है, जो स्मृति के लिए जिम्मेदार है, दूसरा आनंद केंद्र में है। चूहों के मस्तिष्क के साथ-साथ मानव मस्तिष्क में भी होते हैं विशेष न्यूरॉन्स, अंतरिक्ष में अभिविन्यास और "क्षेत्र के नक्शे" के संकलन के लिए जिम्मेदार है।

चूहों में ये न्यूरॉन्स नींद के दौरान भी काम करते रहते हैं, और अगर REM चरण के दौरान वे इसे उसी तरह से करते हैं जैसे कि जागने के दौरान, तो गैर-REM नींद के चरण में, मस्तिष्क का काम दस गुना तेज हो जाता है। इसकी तुलना उस प्रभाव से की जा सकती है जो तब होता है जब कोई माउस चलते समय सामान्य से लगभग दस गुना तेज दिखता है। वैज्ञानिकों ने कृंतक स्मृति से जुड़े न्यूरॉन्स का चयन किया निश्चित स्थान, और हर बार उनकी सक्रियता के दौरान आनंद केंद्र को उत्तेजित किया।

इसलिए वैज्ञानिक चूहों की याद में इस जगह की सुखद यादों को "लिखने" में कामयाब रहे। जब वे जागे तो इनाम की तलाश में तुरंत इस जगह पर भाग गए।

बेशक, ये सभी प्रयोग चूहों के अपेक्षाकृत छोटे दिमाग पर किए गए थे, और मानव स्मृति को प्रभावित करना अधिक कठिन होगा। चूहों की साहचर्य स्मृति बहुत अधिक आदिम है, और इसलिए उन्होंने यादों को इतनी आसानी से महसूस किया कि वे "एम्बेडेड" सच के रूप में थे। दूसरी ओर, एक व्यक्ति के पास बहुत अधिक साहचर्य संबंध होते हैं, जिसका अर्थ है कि उसके मस्तिष्क में सही स्मृति क्षेत्र का पता लगाना अधिक कठिन होता है। लेकिन ये और इसी तरह के अन्य अध्ययनों पर प्रकाश डाला गया तंत्रिका तंत्रयादें बताती हैं कि केवल सही न्यूरॉन्स को "ट्यूनिंग" करके सक्रिय करना, बदलना या यादें बनाना संभव है।

महत्वपूर्ण रूप से, स्मृति प्रयोगों के परिणामों में कई संभावित अनुप्रयोग होते हैं, जैसे कि अभिघातजन्य तनाव विकार के बाद के प्रभावों को दूर करने और संबंधित यादों को मिटाने में मदद करना। फिर भी, इनमें से कुछ जोड़तोड़ चिंता का कारण नहीं बन सकते हैं, क्योंकि इस तरह सैद्धांतिक रूप से किसी व्यक्ति को "याद रखना" संभव है जो उसके साथ कभी नहीं हुआ।

दुर्भाग्य से, इसे भूलना आसान नहीं होगा। एक व्यक्ति के पास बस एक बटन नहीं होता है जिसे दबाया जा सकता है और स्मृति से सब कुछ मिटा दिया जा सकता है। ब्रेकअप के बाद की अवधि दर्दनाक और दर्दनाक होगी। जैसा कि वे कहते हैं, समय ठीक हो जाता है। लेकिन समय कोई जादू की गोली नहीं है, यह एक उपकरण है।

लेकिन कितना भी समय बीत जाए, आत्मा में ही रहता है खराब स्वादजो एक दिन नहीं, एक साल को नहीं सताता। और अधिक।

समय हमारे सारे दुखों को दूर नहीं कर सकता। हमें खुद को ठीक करने के लिए प्रयास करने की जरूरत है। इसके लिए सब कुछ करें। अपने आप को बंद मत करो।

नई परिस्थितियों के अनुकूल होना आसान बनाने के लिए यहां कुछ तरीके दिए गए हैं।

जब हम पूरी तरह से महसूस करते हैं कि हम क्या लायक हैं, तो जाने देने के हमारे प्रयासों में एक बिंदु आना चाहिए।

अपने नुकसान के बारे में सोचने के बजाय और हम अपने पूर्व के बारे में क्या याद करते हैं, हमें इस तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि उसने हमें भी खो दिया।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन रिश्ता खत्म करने का फैसला करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि सब कुछ शांति से समाप्त हुआ या नहीं। जब हम एक ऐसे रिश्ते के लिए तरसते हैं जो समाप्त हो जाता है और एक खोए हुए पैर या हाथ की तरह किसी व्यक्ति को याद करता है, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम अपनी उपस्थिति के बजाय उनकी अनुपस्थिति पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

मुझे बहुत प्यार था। मैंने उसे इतना याद किया कि मुझे दुख हुआ। मैं यह सब वापस चाहता था संभव तरीके. मैं नुकसान की भावना से अभिभूत था क्योंकि मैंने जो खोया था उसके प्रति जुनूनी था।

लेकिन जब हम पूरी तरह से अपने मूल्य का एहसास करते हैं और खुद को एक अविश्वसनीय व्यक्ति के रूप में स्वीकार करते हैं, तो हम वास्तविकता की अपनी धारणा को बदलना शुरू कर सकते हैं।

जरा सोचो: उन्होंने हमें खो दिया। हमारे सभी एक्स ने हमें खो दिया है, बहुत सुंदर और अविश्वसनीय। वे हमारे बिना हर दिन जागेंगे और हमारे साथ होने वाले सभी परिवर्तनों को याद करेंगे - उनके जाने के लिए धन्यवाद सहित।

जब मुझे इसका एहसास हुआ तो मेरे साथ कुछ अविश्वसनीय हुआ।

जब मुझे एहसास हुआ कि जो मुझे याद आया वह मुझे याद करेगा, तो मैंने एक कदम पीछे हट गए। मैं रुक गया और महसूस किया कि मैं क्या लायक था।

लगातार यह सोचने के बजाय कि हम कितने भाग्यशाली हैं कि किसी ने हमें चुना है, हमें यह याद रखना चाहिए कि वह भी भाग्यशाली है यदि हम उसे अपने जीवन में आने देते हैं। जब हम यह महसूस करना शुरू करते हैं कि हम किस लायक हैं, तो हमें उन लोगों के लिए भी थोड़ा अफ़सोस होता है, जिन्होंने हमारे जीवन में नहीं होने का फैसला किया, हालाँकि हमने उन्हें आमंत्रित किया था। यह उनका नुकसान है, चाहे वे इसे मानें या न मानें। लेकिन हम जानते हैं कि उन्होंने क्या खोया।

जब हमें एहसास होता है कि हम किस लायक हैं, तो हम यह समझने लगते हैं कि हमें एक ऐसे व्यक्ति के साथ रहने की ज़रूरत है जो यह भी समझे कि हम क्या लायक हैं। क्योंकि हम उनके लिए बहुत अच्छे हैं जो हमें इतनी आसानी से छोड़ सकते हैं।

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मैं इसे कभी नहीं भूल पाउंगा। उन्होंने मेरी कलाई पर इलेक्ट्रोड लगाए, डरावने पर काले तीर को सक्रिय किया इलेक्ट्रॉनिक उपकरणसाथ बड़ी मात्रास्विच और बटन, और उसके बाद उन्होंने मुझे बिजली के डिस्चार्ज की मदद से बार-बार प्रभावित किया। नहीं, यह यातना नहीं थी, और उन घटनाओं की मेरी यादें दर्दनाक नहीं हैं। मैं न्यूयॉर्क शहर के मनोवैज्ञानिक डॉ. डेनिएला शिलर की प्रयोगशाला में था। मेडिकल सेंटरमाउंट सिनाई मेडिकल स्कूल, जहाँ वह उन्हीं प्रक्रियाओं से गुज़रा, जहाँ वह और उसके सहकर्मी दर्दनाक यादों को बदलने के नए तरीके खोजते थे। उनकी टीम द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन में मस्तिष्क के एक हिस्से में संग्रहीत दर्दनाक यादों को मिटाने के लिए एक विधि का सुझाव दिया गया है जिसे अमिगडाला और भाषण कहा जाता है इस मामले मेंयह केवल उन्हें दबाने के बारे में नहीं है, जैसा कि आज पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के उपचार में होता है, बल्कि स्मृति को बदलने के बारे में भी है।

अध्ययन में अन्य प्रतिभागियों की तरह, मैंने कंप्यूटर मॉनीटर को देखा, जबकि मेरी दाहिनी कलाई को विद्युत उत्तेजक बनाने के लिए तार दिया गया था दर्दनाकविद्युत निर्वहन। संवेदी इलेक्ट्रोड का दूसरा सेट - तारों के साथ दो वेल्क्रो - मेरे बाएं हाथ की दो अंगुलियों के पैड पर छल्ले की तरह रखे गए थे। उन्होंने मेरे नर्वस पसीने के स्तर का माप लिया। पसीने से तर हथेलियाँ खतरे की अनैच्छिक प्रतिक्रिया हैं; यह शरीर की लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया का हिस्सा है, जो दिमाग और शरीर में तब होता है जब यह तय किया जाता है कि हमले से बचाव करना है या भागना है। दिल दौड़ रहा है, पेट मुड़ रहा है, एड्रेनालाईन की भीड़ से मांसपेशियां कांप रही हैं, पसीने की बड़ी बूंदें माथे पर दिखाई देती हैं, और हमारी चेतना तेज हो जाती है और शरीर की सभी प्रणालियों को हाई अलर्ट पर रखती है ताकि एक में जीवित रह सके नश्वर खतरे की स्थिति।

स्मृति के तंत्र पर एक वैज्ञानिक: खोई और मिली यादेंहमारी याददाश्त खोने का विचार उम्र बढ़ने का एक भयावह हिस्सा है, लेकिन अप्रत्याशित हैं सकारात्मक पक्ष, द नॉस्टेल्जिया फैक्ट्री में डौवे ड्रिस्मा कहते हैं।

ये सभी भय की शारीरिक संवेदनाएं हैं, और यह वही प्रतिक्रिया है जो पैनिक अटैक से पीड़ित लोगों में होती है, साथ ही साथ अन्य भय-संबंधी विकार भी होते हैं। डर एक जीवन रक्षक त्वरित प्रतिक्रिया है, लेकिन चिंता विकार या PTSD वाले कुछ लोगों के लिए, अत्यधिक भय पूर्ण विकलांगता का कारण बनता है। मस्तिष्क के अंदर समस्या यह है कि वास्तविक खतरे से असंबंधित उत्तेजनाओं के साथ अनावश्यक रूप से घबराहट शुरू हो सकती है। आतंक बिना किसी चेतावनी के लोगों पर हावी हो सकता है, और कभी-कभी यह उनके जीवन को बर्बाद कर देता है। कुछ की नींद उड़ जाती है। दूसरे बाहर जाने में झिझकते हैं या उड़ने में असमर्थ होते हैं। युद्ध के दिग्गज अचानक घबरा जाते हैं जब वे अपनी स्मृति में पिछले आघात से जुड़ी एक आवाज सुनते हैं।

की कार्यवाही में इस सप्ताह प्रकाशित एक हालिया अध्ययन राष्ट्रीयविज्ञान अकादमी, एक नई खोज के बारे में बात करती है कि कैसे मस्तिष्क डरावनी घटनाओं की स्मृति को याद रखता है और नियंत्रित करता है। नए डेटा को समझने के लिए, संग्रहीत यादों के बारे में, खतरों के बारे में, साथ ही साथ आज PTSD का इलाज कैसे किया जाता है, यह जानना उपयोगी होगा, आतंक के हमलेऔर अन्य भय-प्रेरित विकार।

भय-प्रेरित विकारों के उपचार में उपयोग की जाने वाली आधुनिक व्यवहार चिकित्सा में एक्सपोज़र थेरेपी या एक्सपोज़र थेरेपी का उपयोग किया जाता है। यह पशु व्यवहार के अध्ययन पर आधारित है, जिसके दौरान एक दर्दनाक उत्तेजना एक अन्य उत्तेजना से जुड़ी होती है, जो अपने आप में कोई खतरा पैदा नहीं करती है। उदाहरण के लिए, यदि कोई चूहा घंटी की घंटी सुनता है और फिर उसे एक कमजोर झटका लगता है विद्युत प्रवाह, तब उसे जल्दी से पता चलता है कि घंटी अप्रिय दर्द का अग्रदूत है। फिर से घंटी बजाओ, और चूहा डर से जम जाएगा, भले ही आप उसे बिजली के झटके से न मारें। डर के प्रति यह वातानुकूलित प्रतिक्रिया उसी तरह है जैसे हम में से कितने बच्चों ने बिजली के आउटलेट में पिन नहीं लगाना या माचिस से खेलना नहीं सीखा।

वैज्ञानिक: मस्तिष्क यादों को एक तंत्रिका "क्षेत्र के मानचित्र" से बांधता हैवैज्ञानिकों ने मिरगी के रोगियों के साथ काम किया जिनके मस्तिष्क को दौरे को कम करने के लिए इलेक्ट्रोड के साथ प्रत्यारोपित किया गया था। इसने वैज्ञानिकों को खेल खेलने के दौरान अध्ययन प्रतिभागियों की मस्तिष्क गतिविधि को सीधे रिकॉर्ड करने की अनुमति दी। कंप्यूटर खेल, वर्चुअल सिटी की दुकानों तक सामान पहुंचाना।

समय के साथ, हमें माचिस और बिजली के आउटलेट से डरना बंद हो गया, और यह उसके बाद हुआ एक लंबी संख्याबाद की कार्रवाइयाँ जिनसे हमें कोई नुकसान नहीं हुआ। इस तरह एक्सपोजर थेरेपी काम करती है। अफ़ग़ानिस्तान में सड़क के किनारे एक भीषण बम से बचे हुए व्यक्ति को ड्राइविंग के बारे में एक बड़ा डर पैदा हो सकता है। मनोचिकित्सकों के पास सुरक्षित वातावरण में बार-बार कार चलाकर किसी व्यक्ति के डर का इलाज करने की क्षमता होती है, जो तब तक जारी रहेगी जब तक कि उसकी स्मृति में बम विस्फोट से जुड़ा आतंक धीरे-धीरे गायब नहीं हो जाता। समान रास्ताउपयोगी हो सकता है, लेकिन अक्सर एक्सपोजर थेरेपी वांछित परिणाम नहीं लाती है।

"सबसे ज्यादा बहादूर लोग, जो मुझे ज्ञात हैं, वे हैं जो अभिघातज के बाद के तनाव विकार से पीड़ित हैं," शिलर ने मुझे बताया जब मैं उसके प्रयोगात्मक उपकरण से जुड़े तारों और सेंसर के साथ बैठा था। वह कहती हैं कि ऐसा इसलिए है क्योंकि, वास्तव में निडर होने वाले व्यक्तियों के विपरीत, PTSD वाले लोग बहादुरी से अंतहीन आतंक का सामना करने की कोशिश करते हैं और सामान्य जीवन जीते रहते हैं।

डर को दबाने की बजाय बम विस्फोट और सामान्य ड्राइविंग अनुभव के बीच स्मृति लिंक को तोड़ना बेहतर होगा।

"स्मृति परिवर्तन है प्राकृतिक प्रक्रियाजो हमारे जीवन में हर दिन होता है। हम अक्सर साधारण जीवनहम एक झूठी स्मृति बनाते हैं," शिलर नोट करता है। इसलिए वैज्ञानिक डर को दबाने के बजाय उस वातानुकूलित भय प्रतिक्रिया को बदलने की कोशिश कर रहे हैं जो हमारे दिमाग के अंदर लिखी गई है।

एक और प्रविष्टि ओवरले करें

स्मृतियों को स्मृति में कैसे संजोया जाता है और भावनात्मक स्मृतियों को कैसे दबाया जाता है, इस बारे में वैज्ञानिकों ने बहुत कुछ सीखा है। हमारे दिमाग में गहरी एक युग्मित संरचना जिसे एमिग्डेल कहा जाता है, डर का पता लगाने, सीखने और नियंत्रण के लिए गतिविधि का एक महत्वपूर्ण केंद्र है। उत्तेजित अवस्थाउभरते खतरे के लिए शरीर और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएं। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, माथे के ठीक पीछे स्थित, एमिग्डाला में तंत्रिका गतिविधि को रोक सकता है और भय से संबंधित अनुभवों के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को दबा सकता है। मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में मौजूद यह सर्किट दिखाता है कि एक्सपोजर थेरेपी कैसे चिंता और भय को दबा देती है।

न्यूरोलॉजिस्ट ने भी हाल ही में पाया है कि सक्रिय होने पर एक निश्चित क्षेत्रस्मृति, यह स्थान कुछ समय के लिए असुरक्षित रहता है और इसे बदला या नष्ट भी किया जा सकता है। किसी घटना को याद रखना किसी पुस्तक को उसकी सामग्री से परिचित कराने के लिए शेल्फ से हटाने जैसा है। इस बिंदु पर, पुस्तक को बदला या नष्ट भी किया जा सकता है, और इसके अलावा, इसे शेल्फ पर उपयुक्त स्थान पर रखा जाना चाहिए। यदि ब्राउज़िंग की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति का ध्यान भंग होता है, तो पुस्तक आसानी से अपनी जगह से बाहर हो सकती है। इस साइट तक पहुँचने के तुरंत बाद शेल्फ पर मेमोरी को पुनर्व्यवस्थित करने की प्रक्रिया को पुनर्विचार कहा जाता है, और किए गए अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह विवरण स्थापित करना संभव था कि यह सिनैप्सिस में कुछ अणुओं के साथ कैसे होता है जो सूचनाओं को सांकेतिक शब्दों में बदलना करते हैं।

मस्तिष्क की उत्तेजना ने ब्रितानियों की गिनती दोगुनी तेजी से कीरॉय कडोश से ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालयऔर उनके सहयोगियों ने तथाकथित यादृच्छिक विद्युत चुम्बकीय शोर के साथ उनके दिमाग के कुछ हिस्सों को उत्तेजित करके कई ब्रिटिश लोगों की अंकगणितीय क्षमताओं में सुधार किया है।

पुनर्विचार शब्द अजीब लग सकता है, लेकिन यह समझ में आता है अगर हम उस परिस्थिति को ध्यान में रखते हैं जिसके लिए स्मृति सबसे पहले मौजूद है। अनिवार्य रूप से, स्मृति हमें पिछले अनुभवों का उपयोग करने की अनुमति देती है उचित प्रबंधनभविष्य में हमारा व्यवहार। इसका मतलब है कि मेमोरी को अपडेट किया जाना चाहिए क्योंकि चीजें बदलती हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, ओबामा की आपकी याददाश्त निस्संदेह बदल गई है क्योंकि आपने पहली बार नाम सुना है। आपकी स्मृति अधिक समृद्ध हो गई है, यह कई अतिरिक्त अनुभवों से जुड़ी है और अन्य डेटा से अलग है जो अब मायने नहीं रखता या भुला दिया गया है।

"मूल रूप से, पुनर्विचार का मतलब है कि यादों को बदलने के लिए, आपको पहले उन्हें निकालना होगा," शिलर बताते हैं। उनकी राय में, उदाहरण के लिए, एक सुरक्षित वातावरण में ड्राइविंग के बार-बार अनुभव के माध्यम से कार चलाने से जुड़े डर को दबाने के बजाय, सड़क के किनारे विस्फोट की दर्दनाक स्मृति और सामान्य अनुभव के बीच के आतंकवादी संबंध को तोड़ना संभव है। एक कार के अंदर होना। यदि एक दर्दनाक स्मृति सक्रिय है, तो इसे नष्ट होने की संभावना के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होना चाहिए। मेरी कलाई पर लगे इलेक्ट्रोड ने दिखाया कि कैसे शिलर और उनकी टीम ने इस विचार का परीक्षण किया।

कंप्यूटर मॉनीटर पर एक नीला वर्ग झपकाता है। इसके तुरंत बाद, एक बैंगनी वर्ग दिखाई दिया, जिसके बाद एक दर्दनाक बिजली का झटका लगा जिससे मेरी उंगलियां अपने आप कसने लगीं। ऐ! इस बीच, उंगलियों पर पसीने को मापने वाले इलेक्ट्रोड से संकेतों को एक कंप्यूटर मॉनीटर पर रखा गया था जिसे वैज्ञानिकों ने देखा था। इस वास्तविक समय के ग्राफिक ट्रेस ने उस क्षण को गोली मार दी जब मुझे बिजली का झटका लगा। दर्द ने मेरे शरीर में एक प्रतिक्रिया शुरू कर दी कि यह तय करना है कि दौड़ना है या लड़ना है।

अगली बार जब पर्पल स्क्वायर स्क्रीन पर दिखाई दिया, तो मेरे पसीने की दर को दर्शाने वाला ग्राफ फिर से ऊपर आ गया - और यह तब हुआ जब मुझे बिजली का झटका लगा। मेरा अमिगडाला पहले से ही बैंगनी वर्ग को बिजली के झटके से जोड़ना सीख चुका है। स्क्रीन पर बैंगनी वर्ग की उपस्थिति ने मेरे शरीर में पहले से ही "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया शुरू कर दी थी, जैसे कि PTSD से पीड़ित एक लड़ाकू अनुभवी के लिए अगर वह ड्राइव करना चाहता था। इसके विपरीत, मॉनिटर स्क्रीन पर नियमित रूप से दिखाई देने वाला नीला वर्ग मुझे पसीने या डर का कारण नहीं बना। नीला चौक सुरक्षित था। प्रयोग में शामिल अन्य प्रतिभागियों ने कुछ दिनों बाद उसी परीक्षण के अधीन होने पर बैंगनी वर्ग के लिए एक ही स्वचालित भय प्रतिक्रिया दिखाई।

वैज्ञानिक: सबसे अच्छी याददाश्तझूठी यादों से नहीं बचाएगायह ज्ञात है कि मानव मस्तिष्क में यादें संग्रहीत नहीं होती हैं" बना बनाया", लेकिन आवश्यकतानुसार पुनर्निर्माण किया जाता है। साथ ही, यादों को बहाल करने के लिए तंत्र अक्सर विफल हो जाते हैं।

लेकिन अगर विशेषज्ञ बार-बार स्क्रीन पर एक चमकता हुआ बैंगनी वर्ग प्रदर्शित करते हैं, लेकिन बिना बिजली के निर्वहन के, तो उस पर तनाव प्रतिक्रिया धीरे-धीरे कमजोर हो जाएगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स ने स्थापित किया है कि हर बार जब कोई व्यक्ति बैंगनी वर्ग देखता है तो बुरी चीजें जरूरी नहीं होती हैं, और यह खतरे से जुड़ी प्रतिक्रिया को दबाने के लिए अमिगडाला को एक अवरोधक संकेत भेजता है। शिलर और उनके सहयोगियों, जिनमें न्यूरोसाइंटिस्ट जोसेफ लेडॉक्स और न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक एलिजाबेथ फेल्प्स शामिल हैं ( न्यूयॉर्कविश्वविद्यालय), को इस प्रक्रिया का पालन करने का अवसर उस समय मिला जब प्रयोग के प्रतिभागी चुंबकीय अनुनाद टोमोग्राफ के अंदर थे। उन्होंने देखा कि फीका पड़ने के दौरान एमिग्डाला के अलावा प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स सक्रिय हो गया, और कार्यात्मक कनेक्शनइसके और अनुमस्तिष्क टॉन्सिल के बीच वृद्धि हुई। लेकिन जब अगले दिन सभी प्रतिभागियों का परीक्षण किया गया, तो उनकी उंगलियों से जुड़े सेंसर ने दिखाया कि बैंगनी वर्ग की दृष्टि से अक्सर भय और भय की प्रतिक्रियाएँ फिर से आती हैं। एक्सपोजर थेरेपी ने मदद की, लेकिन बैंगनी वर्ग और बिजली के झटके के बीच भय-उत्प्रेरण संबंध अभी भी अमिगडाला के अंदर स्मृति में बना हुआ है।

नया दृष्टिकोण - सक्रिय करें और बदलें

टीम ने तब यह देखने की कोशिश की कि क्या पुर्नसंगठन तंत्र का उपयोग बैंगनी वर्ग और बिजली के झटके के बीच के संबंध को तोड़ने के लिए किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, उन्होंने मॉनिटर स्क्रीन पर एक बैंगनी वर्ग और एक साथ विद्युत निर्वहन प्रदर्शित करके विषयों को इस कनेक्शन के अस्तित्व के बारे में याद दिलाया। फिर उन्होंने तुरंत एक्सपोज़र थेरेपी (बिना बिजली के झटके के बार-बार चमकती) का उपयोग करना शुरू कर दिया। यह पता चला कि यह विकल्प खतरे के विषय को याद दिलाने के बिना विलुप्त होने वाली चिकित्सा का उपयोग करने के मामले में बैंगनी वर्ग की तनाव प्रतिक्रिया को कम करने में अधिक प्रभावी था। चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग के साथ मस्तिष्क गतिविधि की निगरानी करके, विशेषज्ञ यह देखने में सक्षम थे कि यह रिफ्लेक्स आर्क (तंत्रिका सर्किट) के अंदर कैसे काम करता है।

दो चीजें इस सवाल का जवाब दे सकती हैं कि पुनर्विचार अवधि के दौरान क्षीणन चिकित्सा अधिक प्रभावी क्यों है। यह हो सकता है कि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स बैंगनी वर्ग से जुड़ी खतरे की स्मृति को सक्रिय रूप से दबा रहा था, या, इसके विपरीत, बैंगनी वर्ग और एमिग्डाला में संग्रहीत दर्दनाक बिजली के झटके के बीच के संबंध को कम किया जा सकता है। चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग से पता चला है कि प्रीफ्रंटल लोब उन लोगों में सक्रिय नहीं थे, जिन्हें स्मृति पुनर्विचार अवधि के दौरान क्षीणन चिकित्सा प्राप्त हुई थी। वास्तव में, मस्तिष्क (अमिगडाला) भूल गया था कि बिजली के झटके और बैंगनी वर्ग के बीच एक संबंध था क्योंकि खतरे की स्मृति को दबाने के लिए प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स सक्रिय नहीं था। (सटीक होने के लिए, प्रयोगों के दौरान, हमने इस्तेमाल किया विभिन्न विकल्पनियंत्रण, जिसमें तीन रंगीन वर्ग शामिल हैं - एक का उपयोग फ़ेडिंग थेरेपी के लिए किया जाता है और दूसरा मेमोरी रीकंसोलिडेशन अवधि के दौरान फ़ेडिंग के लिए उपयोग किया जाता है, और यह सभी विषयों में सभी दृष्टिकोणों की प्रभावशीलता की तुलना करने में सक्षम होने के लिए किया गया था)।

अधिग्रहीत नए लैब डेटा को परिदृश्यों में स्थानांतरित करने के लिए असली जीवन, स्थानीय धमकाने वाले जॉन और उसके भाई ग्रेग द्वारा स्कूल बस स्टॉप पर छेड़छाड़ की कल्पना करें, जो कानून के साथ परेशानी में है। उनकी बहन बेट्टी ने आपको कभी कोई समस्या नहीं दी, लेकिन हर बार जब आप जॉन या ग्रेग को देखते हैं, तो आप चिंतित और भयभीत हो जाते हैं। लेकिन अगर समय बीत जाता है और उनमें से कोई भी आपसे चिपकता नहीं है, तो आपके शरीर की खतरनाक स्थिति के प्रति प्रतिक्रिया धीरे-धीरे दूर हो जाएगी, हालांकि आप यह नहीं भूलते कि वे आपके लिए संभावित खतरा पैदा कर सकते हैं। आपके मस्तिष्क का एक एमआरआई स्कैन तब दिखाएगा कि आपका प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स आपके अमिगडाला में डर प्रतिक्रिया को दबा रहा है जो अतीत में जॉन और ग्रेग के आप पर हमले से शुरू हुआ था। इस तरह से न्यूरल नेटवर्क के स्तर पर फ़ेडिंग काम करती है।

एक सुबह, जॉन आपको उस समय फिर से परेशान करना शुरू कर देता है जब आप दिखाई देते हैं बस स्टॉप, लेकिन उसके तुरंत बाद, वह अचानक अपना व्यवहार बदलता है और एक दोस्ताना रवैया प्रदर्शित करना शुरू कर देता है। इसके बाद, कई दिन बीत जाते हैं, और कोई भी भाई आपको परेशान नहीं करता है। अगली बार जब आप जॉन और ग्रेग को देखेंगे तो क्या होगा? जॉन को देखते ही आपका शरीर कोई डर नहीं दिखाता है, लेकिन जब ग्रेग आपके पास आता है, तो आपका दिल दौड़ने लगता है।

एक कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग दिखाएगा कि आपके प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और आपके अमिगडाला के बीच कम तंत्रिका गतिविधि है जब आप जॉन को देखते हैं जब आप ग्रेग को देखते हैं। वास्तव में, जॉन को देखने के लिए आपके शरीर की रक्षात्मक प्रतिक्रिया उस प्रतिक्रिया से अलग नहीं है जो आपको बेट्टी को देखने को मिलती है। इसके लिए स्पष्टीकरण यह है कि जॉन के नवीनतम उत्पीड़न ने आपको उसे एक धमकाने के रूप में याद किया, और इस प्रक्रिया में, उसकी याददाश्त बदल दी गई। जब जॉन ने उस समय आपके प्रति मैत्रीपूर्ण व्यवहार करना शुरू किया, जब पिछली बार उसके साथ छेड़छाड़ का रिकॉर्ड आपकी स्मृति में किसी अन्य शेल्फ में ले जाया गया था, प्रारंभिक सशर्त प्रतिक्रिया, जो इसे खतरे से जोड़ता है, नए अनुभव द्वारा संशोधित किया गया था।

इसके विपरीत, आक्रामक के रूप में ग्रेग की आपकी याददाश्त सक्रिय नहीं हुई थी, और इसलिए आपके अमिगडाला में दर्ज की गई उनकी वातानुकूलित प्रतिक्रिया अपरिवर्तित रही। कई दोस्ताना मुठभेड़ों के बाद जॉन के प्रति आपके डर की प्रतिक्रिया आपके प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में बढ़ी हुई गतिविधि से दबा दी गई थी, जिससे आपके अमिगडाला में डर-संबंधी स्मृति अवरुद्ध हो गई थी, लेकिन ग्रेग के साथ मिलते समय आपके प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स ने फॉर्म डर में प्रतिक्रिया को दबाने के लिए हस्तक्षेप नहीं किया। अध्ययनों से पता चला है कि यदि किसी अन्य समय पर फ़ेडिंग थेरेपी लागू की जाती है, तो पहले से दर्दनाक स्मृति को सक्रिय किया जाता है, तो लुप्त होती प्रक्रिया बहुत बेहतर होती है।

वैज्ञानिकों ने नकली यादों को चूहों में 'प्रत्यारोपित' कियान्यूरोसाइंटिस्ट्स ने चूहों के हिप्पोकैम्पस में न्यूरॉन्स के एक समूह की पहचान की है जो यादों को संग्रहीत करने के लिए जिम्मेदार है, और इन कोशिकाओं के जीनोम को बदल दिया है ताकि जब वे जानकारी "रिकॉर्ड" करें, तो वे एक प्रकाश-संवेदनशील प्रोटीन का उत्पादन करें। उसके लिए धन्यवाद, न्यूरॉन्स में संग्रहीत जानकारी को सक्रिय करना संभव हो गया।

इस प्रकार का काल्पनिक परिदृश्य प्राप्त नई सामग्री के सार का एक विचार देता है, लेकिन वास्तविक जीवन में जो हो सकता है वह नियंत्रित प्रयोगों के ढांचे में प्राप्त आंकड़ों से परे है, और, इसके अलावा, कुछ अन्य कारक मिश्रण कर सकते हैं उनमें से पहले से मौजूद सेट और परिणाम को प्रभावित करते हैं। महत्वपूर्ण अवधारणाक्या यह है कि लुप्त होती चिकित्सा बेहतर काम करती है यदि इसे अन्य समय पर लागू होने की तुलना में दर्दनाक स्मृति के सक्रियण के बाद लागू किया जाता है। यह भी जोड़ा जा सकता है कि छोटी अवधि के दौरान स्मृति को बदलने के अवसर की एक महत्वपूर्ण खिड़की है जब यह पुनर्विचार से गुजरती है।

"हम आशा करते हैं कि पुनर्निर्माण खिड़की अभिघातजन्य तनाव विकार वाले रोगियों के उपचार में उपयोगी होगी," शिलर पर जोर देती है। "इस चरण को स्मृति में इंगित करने के लिए मौजूदा चिकित्सा में बदलाव की आवश्यकता होगी।"

इज़राइल में वीज़मैन इंस्टीट्यूट में न्यूरोसाइंस के प्रोफेसर यादीन दुदाई, जो प्रयोग में शामिल नहीं थे, शिलर से सहमत हैं कि नए निष्कर्ष हैं आशाजनक शुरुआतभविष्य में नए उपचार विकसित करने के लिए, लेकिन इसके लिए और अधिक शोध की आवश्यकता होगी।

"वास्तविक जीवन में, PTSD बहुत लगातार है, संघों और अवशिष्ट छापों के बहुत घने नेटवर्क द्वारा संचालित है, या यहां तक ​​​​कि वर्षों या दशकों के रूप में अधिक तीव्र होता जा रहा है," दुदाई बताते हैं। "वैसे, पिछले हफ्ते मेरी एक सहकर्मी के साथ बातचीत हुई थी, जो 40 साल पहले एक लड़ाकू मुठभेड़ में घायल हो गया था। इसकी याद उन्हें आज भी रात में सताती है।"

जो लोग के मामले में बेहतर चिकित्सा प्राप्त करना चाहते हैं घबराहट की बीमारियांइस नए शोध का स्वागत किया जाना चाहिए, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि नई वैज्ञानिक समझ को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न किया जाए, जो इस आशा के संदर्भ में प्राप्त हुई है कि निकट भविष्य में नए उपचार सामने आएंगे। "हमारे शोध के परिणामस्वरूप, हमने इस बारे में बहुत कुछ सीखा है कि स्मृति के प्राथमिक बिल्डिंग ब्लॉक कैसे संग्रहीत और अद्यतन किए जाते हैं, लेकिन हमें समय से पहले और अत्यधिक उम्मीदों की अनुमति नहीं देनी चाहिए कि ये मॉडल, चाहे कितना भी महत्वपूर्ण हो, पहले से ही में हैं जल्द ही इलाज में इस्तेमाल किया जाएगा, ”दुडे जोर देते हैं।

हालांकि नई जानकारीअनुभवात्मक भय से निपटने में प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और एमिग्डाला कैसे कार्य करते हैं, इस बारे में दिलचस्प अंतर्दृष्टि प्रदान करता है कि क्यों कुछ लोगों में चिंता विकार या पीटीएसडी विकसित होने की अधिक संभावना है। मस्तिष्क में ये संबंध कुछ लोगों में दूसरों की तुलना में अधिक मजबूत हो सकते हैं।

इसका अर्थ है विभिन्न दवाओं के उपयोग के साथ सम्मोहन का संयोजन जो स्मृति के चुनिंदा हिस्से को मिटा देता है। इतना मुश्किल क्यों? आखिर सम्मोहन काम करता है। तथ्य यह है कि प्रत्येक सम्मोहनकर्ता के लिए एक और सम्मोहनकर्ता होता है, एक उच्च वर्ग। स्मृति के एक बंद क्षेत्र में जो छिपा था उसे अक्सर बहाल किया जा सकता है। इसलिए, आपत्तिजनक जानकारी को मिटाना और किसी व्यक्ति से बेखबर दास बनाना बहुत आसान है।

स्मृति के विनाश पर प्रयोग - नई से बहुत दूर की घटना। और न केवल रूस के लिए विशेषता। काश! में इस पद्धति का प्रयोग किया गया था विभिन्न देश, उन लोगों की स्मृति से वंचित करना जो कुछ नुकसान कर सकते थे। यह कोई रहस्य नहीं है कि हम भी ऐसा करते रहे हैं। इसके अलावा, इसमें आपराधिक संरचनाएं शामिल नहीं थीं, लेकिन राज्य वाले थे, और यह उन दिनों में हुआ था जब देश में सैन्य-औद्योगिक परिसर के संस्थानों का एक शक्तिशाली नेटवर्क था।

यह इन संस्थानों के कर्मचारियों से था कि उन्होंने "विशेष आदेशों" के आज्ञाकारी निष्पादक बनाए जो किसी भी परिस्थिति में कभी भी किसी को कुछ भी नहीं बताएंगे। और इसलिए नहीं कि वे यातना के बावजूद रहस्य रखेंगे, बल्कि इसलिए कि उन्हें यह रहस्य याद नहीं है। आप उन्हें टुकड़ों में काट सकते हैं, डराने-धमकाने के सबसे भयानक साधनों को आजमा सकते हैं, लेकिन यातना का उपयोग पूर्ण शून्य है। एक व्यक्ति बस वह नहीं बता सकता जो उसे याद नहीं है।

दिलचस्प है राक्षसी यातना के निशान के साथ अलग-अलग जगहों पर मिली लाशें, जिनकी पहचान वर्तमान में प्रसिद्ध व्यापारियों के शवों के रूप में की गई थी और अतीत में सीपीएसयू की केंद्रीय समिति के रहस्यों से जुड़े लोग, शायद ये उस श्रेणी की हत्याएं हैं ?

अत्यधिक दिलचस्प राहउन सभी अंधेरे और नृशंस हत्याओं के साथ-साथ 1991 से 1994 तक हुई अतुलनीय आत्महत्याओं के पीछे पीछे है।

केंद्रीय समिति ने कुशलता से अपने रहस्यों को सुरक्षित रखा। और जो मस्तिष्क के रहस्यों को जानना चाहते हैं, उनके लिए पूरी तरह से पारदर्शी और ... खाली से ज्यादा विश्वसनीय क्या है? कुछ मर गए, अन्य मारे गए। रहस्य उनके साथ मर गया।

किसी व्यक्ति की याददाश्त कैसे मिटाएं

किसी व्यक्ति को स्वेच्छा से इस तरह के प्रभाव से गुजरने के लिए कैसे मजबूर किया जा सकता है? कौन अपनी याददाश्त खोने के लिए सहमत होगा? और आपको स्वेच्छा से किसने बताया? आखिरकार, यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है: एक शोध संस्थान में विकसित दवा का एक साधारण इंजेक्शन, उदाहरण के लिए, एक सार्वभौमिक फ्लू टीकाकरण के दौरान या विटामिन के इंजेक्शन के बजाय।

यह हिंसक प्रसंस्करण का भी उपयोग करता है, जिसे कोई भी व्यक्ति जो सम्मोहन से गुजरा है उसे याद नहीं रहेगा। कुछ "दवाओं" के साथ नशा कृत्रिम निद्रावस्था के प्रभावों के लिए एक विशेष संवेदनशीलता का कारण बनता है। और मस्तिष्क में कुछ सुधार हार्डवेयर विधि द्वारा भी किए जा सकते हैं, वस्तुतः मस्तिष्क के "खतरनाक" क्षेत्रों को लेजर से जलाना।

सामान्य तौर पर, इस तरह के जहर वाले मस्तिष्क के साथ, आप अपनी पसंद के अनुसार कुछ भी कर सकते हैं:

• स्मृति को नष्ट करो।
• एक चिप लगाएं जो "ऑब्जेक्ट" की गति को ट्रैक करे, एक व्यक्ति को आत्म-विनाश के लिए प्रोग्राम करें।

आपको खिड़की से बाहर उड़ना या हैंडल पर लटकने जैसी शानदार क्रियाओं की भी आवश्यकता नहीं है खिड़की का फ्रेम. दिन के उजाले की तरह - अचानक कार्डियक अरेस्ट। इस बिंदु पर, कोई भी डॉक्टर दिल का दौरा दर्ज करेगा। हालांकि इस तरह के अजीबोगरीब दिल के दौरे का कारण खराब दिल नहीं होगा, बल्कि मस्तिष्क से एक आदेश होगा - हृदय की गतिविधि को तुरंत रोकना।

ऐसे अपमान के पीछे कौन हो सकता है? वे, निश्चित रूप से, जिन्हें कुछ रहस्यों की रक्षा करनी चाहिए। और रहस्यों की रक्षा कौन करता है? आप इस प्रश्न का उत्तर स्वयं देने में काफी सक्षम हैं।

अगस्त 2000 में, वीआईडी ​​​​टेलीविजन कंपनी ने सात लोगों को कार्यक्रम में भाग लेने के लिए आमंत्रित किया, जिन्होंने अपनी याददाश्त खो दी थी और मनोचिकित्सकों की एक पूरी परिषद को आमंत्रित किया था। पूरे देश ने चर्चा का बारीकी से पालन किया। डॉक्टरों से पूछे गए प्रश्न सरल थे: इन लोगों ने अपनी याददाश्त पूरी तरह से क्यों खो दी? उन्हें ऐसा करने के लिए क्या प्रेरित कर सकता था? आखिरकार, यह ज्ञात है कि हिंसा का कोई निशान नहीं मिला, कई पीड़ितों के खून में जहरीले पदार्थ नहीं थे।

कई, लेकिन सभी नहीं। कई लोगों के खून में ऐसे पदार्थ पाए गए। डॉक्टरों ने उसके एक गुण के निशान में पाया नशीलीपदार्थ। इस पदार्थ की पहचान नहीं हो सकी है। यह केवल इतना स्पष्ट है कि इसमें जबरदस्त विनाशकारी शक्ति है।

पेन्ज़ा के डॉक्टरों में से एक आश्वस्त है: यदि किसी व्यक्ति को वास्तव में किसी अज्ञात पदार्थ द्वारा जहर दिया गया था, तो यह शायद एक दवा नहीं है, बल्कि किसी प्रकार का है खतरनाक मिश्रण» नशीलीदवा आधारित पदार्थ। अब खतरनाक संरचना और क्रिया के काफी रसायन विदेशों से देश में तस्करी कर लाए जाते हैं।

मानव चेतना का हेरफेर

इन पदार्थों का उपयोग कौन करता है? लोगों पर प्रयोग कौन करता है? अपनी याददाश्त खोने वालों में से एक "गुलामी" से बचने में कामयाब रहा, जहाँ उसने किसी तरह की वोदका फैक्ट्री में काम किया, जाहिर तौर पर आपराधिक संरचना, और एक अज्ञात दवा के इंजेक्शन लगाया गया था।

सभी रोगी लगभग समान आयु वर्ग के पुरुष थे। जैसा कि विशेषज्ञ इस स्थिति की व्याख्या करते हैं, उम्र हमारी जांच में एक भूमिका निभाती है। आवश्यक भूमिका. यही वह उम्र है जब लोग पहुंचते हैं सबसे बड़ी सफलतानिजी जीवन और करियर दोनों में। यह 30 - 40 वर्षीय पुरुष हैं जो अर्थव्यवस्था और विज्ञान को "चलते" हैं। उनके पास उत्पादक विचार हैं। वे प्रतिष्ठित पदों पर हैं। उनमें से कई के हाथ में पैसा और ताकत है।

कोई न कोई इस आयु वर्ग के लोगों को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है! कोई न कोई हमारे जीवन में घुसपैठ करने की कोशिश कर रहा है, समाज के सबसे अधिक सोच वाले सदस्यों को इससे बाहर कर रहा है!

यह भी महत्वपूर्ण है कि जिन लोगों की याददाश्त चली गई उनमें कोई योग्यता के बिना लोग नहीं थे। और यह योग्यता केवल एक चीज है जो उन्होंने "अपने आप" छोड़ी है।

लेकिन विशेषज्ञ इसके बारे में क्या सोचते हैं?

इगोर स्मिरनोव, शिक्षाविद, मनोविज्ञान संस्थान के प्रमुख

लोग अपनी याददाश्त क्यों खो देते हैं? इसको लेकर कई तरह के कयास लगाए जा रहे हैं। अक्सर वे दवाओं और प्रौद्योगिकियों के बारे में बात करते हैं जो कृत्रिम रूप से चेतना के एक हिस्से को काटने की अनुमति देते हैं। इस या उस घटना के गवाह को शारीरिक रूप से "हटाने" के लिए नहीं, बल्कि इस घटना की स्मृति को दूर करने के लिए।

ऐसे तरीके जो किसी व्यक्ति के दिमाग में घुसना संभव बनाते हैं, उसके मस्तिष्क से जानकारी का हिस्सा "मिटा" देते हैं, और यहां तक ​​​​कि उसके व्यक्तित्व को भी बदल देते हैं, मौजूद हैं। गंभीर के इलाज के लिए चिकित्सकों द्वारा विकसित कुछ ऐसी ही तकनीकें मनोदैहिक विकार, उनके डेवलपर्स, डॉक्टरों से चुराया गया और वास्तव में आपराधिक समूहों के हाथों में पड़ सकता है।

आप दोनों मनोदैहिक दवाओं का उपयोग करके किसी व्यक्ति की स्मृति का हिस्सा मिटा सकते हैं, मनोदैहिक हथियार, साथ ही आधुनिक इलेक्ट्रॉनिक तरीकेअवचेतन तक पहुंच। हालांकि, विज्ञान लंबे समय से इस तरह के मामले को जानता है: बच गया गंभीर तनाव, एक व्यक्ति बाहरी दबाव के बिना, स्मृति का हिस्सा स्वयं खो देता है। यह शरीर का एक सुरक्षात्मक कार्य है: मस्तिष्क अपने आप से ऐसी जानकारी को हटा देता है जो इतनी घातक, घातक है, कि वह मार सकती है। ऐसे कई मामले हैं जब एक व्यक्ति मस्तिष्क की चोट, मस्तिष्क में रक्तस्राव के परिणामस्वरूप स्मृति खो देता है।

आप आधुनिक का उपयोग करके मेमोरी वापस कर सकते हैं वैज्ञानिक ज्ञान, हालांकि कोई भी 100% गारंटी नहीं देगा। कभी-कभी स्मृति समय के साथ अपने आप ठीक हो जाती है, और यह निर्धारित करना अक्सर मुश्किल होता है कि डॉक्टरों की मदद से स्मृति वापस आ गई या मस्तिष्क धीरे-धीरे सामान्य हो गया।

हमारे संस्थान में, हमने ऐसे रोगियों के साथ काम किया और, अवचेतन तक पहुंच के तरीकों के लिए धन्यवाद, उनकी स्मृति को एक डिग्री या किसी अन्य में बहाल किया। द्वारा कम से कमताकि एक व्यक्ति खुद को, अपने रिश्तेदारों और . को याद करे अधिकांशउनकी जीवनी।"

लेखक वी। या। रासपुतिन ऐसे डेटा का हवाला देते हैं।

"जनरेटर के निर्माता डॉ. चिकित्सीय विज्ञान"नंबरिंग इंस्टीट्यूट" के एक पूर्व कर्मचारी याकोव रुडाकोव बताते हैं कि जनरेटर एक बीम का उत्सर्जन कर सकता है जो कई सौ मीटर की दूरी पर "धड़कता है", या इसका विस्तार करता है, और फिर यह एक बड़े हॉल या स्टेडियम को प्रभावित करेगा। एक प्रकार का कृत्रिम सम्मोहन। आप सो सकते हैं, टोन अप कर सकते हैं, मतिभ्रम पैदा कर सकते हैं, दृष्टि को तेजी से खराब कर सकते हैं, एनएलपी के मस्तिष्क पर कार्य कर सकते हैं।

साइकोट्रॉनिक जनरेटर की क्रिया गुंजयमान प्रभाव पर आधारित होती है। एक जनरेटर की मदद से, आप किसी व्यक्ति को सार्थक कार्यों की क्षमता से वंचित कर सकते हैं और उसे कुछ भी कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक दुर्लभ वाक्यांश सुनकर खिड़की से बाहर कूदें।

रूसी संघ के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के साइकोफिजियोलॉजी केंद्र के प्रमुख कर्नल वी। ज़्वोनिकोव बताते हैं कि एनएलपी विधिव्यक्ति के अवचेतन मन को प्रभावित करता है और मस्तिष्क को प्राप्त होने वाली जानकारी का कम से कम 95 प्रतिशत वहीं जाता है। यह सुविधा किसी व्यक्ति को अपने मानस को प्रभावित करने की अनुमति देती है।

एनएलपी साइकोट्रॉनिक्स की एकमात्र दिशा नहीं है, माइक्रोवेव के माइक्रोवेव ध्वनिक प्रभाव को जाना जाता है, यदि आप किसी व्यक्ति पर माइक्रोवेव जनरेटर के बीम को निर्देशित करते हैं और इसे अपनी आवाज से नियंत्रित करते हैं, तो व्यक्ति सुनेगा कि क्या कहा जा रहा है उससे दूरी, और एक प्रभाव होगा जैसे कि आवाज "दिमाग में सही" लगती है। ये वो आवाजें हैं जिनके बारे में कई लोग जो खुद को साइकोट्रॉनिक हथियारों का शिकार मानते हैं, शिकायत करते हैं। लेकिन उनसे बात कौन करेगा, सिवाय मनोचिकित्सकों के। और समस्या के बारे में उनका अपना दृष्टिकोण है मन की आवाज़"- एक लंबे समय से वर्णित घटना, जिसे मानसिक स्वचालितता, या कैंडिंस्की-क्लेरमबॉल्ट सिंड्रोम कहा जाता है।

डिप्टी के अनुसार सीईओएनपीओ "एनर्जिया" डॉ। जैविक विज्ञानवैलेरिया कान्युका, गैर सरकारी संगठन एक व्यक्ति पर दूरस्थ प्रभाव के साधनों के विकास में लगा हुआ था। 27 जनवरी, 1986 को CPSU की केंद्रीय समिति के गुप्त फरमान के अनुसार काम किया गया था, और 1989 में ऐसे उपकरण बनाए गए थे, जिन्हें कक्षा में स्थापित करने के बाद, बराबर क्षेत्र में आबादी के व्यवहार को ठीक कर सकता था। क्रास्नोडार क्षेत्र. उपकरण का निर्माण कीव में शस्त्रागार संयंत्र में किया गया था।

प्रोफेसर वी। सेडलेट्स्की ने इसी तरह की समस्याओं का सामना किया कीव संस्थानसामग्री विज्ञान की समस्याएं, लेकिन ओकटावा संयंत्र में बायोजेनरेटर का उत्पादन किया गया था। ये काम अगस्त 1990 में पूरा किया गया था। जानवरों और अत्यधिक वेतन पाने वाले स्वयंसेवकों पर प्रयोग किए गए।

और जब वे स्वयंसेवकों की तलाश नहीं करना चाहते थे, तो उन्होंने उन लोगों पर प्रयोग किया, जिन्हें खेद नहीं था, आम लोगों पर।

बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि स्मृति को कैसे मिटाया जाए। आइए इस मुद्दे पर करीब से नज़र डालें। दुर्भाग्य से, जीवन में कभी-कभी ऐसी घटनाएं होती हैं जिन्हें हम याद नहीं रखना चाहेंगे। और उनके बारे में भूल जाओ - यह आम तौर पर आदर्श होगा। यह पता चला है कि अप्रिय, दर्दनाक या बस अवांछित यादों को मिटाया जा सकता है। और यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है यदि आप यादों को दबाने की तकनीक में महारत हासिल करते हैं, और इस शर्त पर भी कि जीवन नई ज्वलंत भावनाओं से भरा हो। यहां कुछ मानसिक तकनीकें हैं जो आपको अवांछित यादों के भारी बोझ से छुटकारा पाने में मदद करेंगी।

पहले चरण में क्या करना चाहिए?

आपको स्मृति से उस क्षण को चुनने की आवश्यकता है जिसे आप भूलना चाहते हैं। और इससे पहले कि आप इसे "दबाना" शुरू करें, आपको स्पष्ट रूप से यह समझने की आवश्यकता है कि यह क्षण वास्तव में क्या है। शायद अतीत का यह हिस्सा, स्मृति में पॉप अप करने का कारण बनता है मानसिक पीड़ा. उदाहरण के लिए, यह किसी प्रियजन के नुकसान से संबंधित हो सकता है। इस कड़ी में अन्य लोगों की उपस्थिति और किन लोगों की उपस्थिति जैसे विवरणों को याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है। था क्या वातावरणतब आपने किन भावनाओं का अनुभव किया?

याददाश्त कैसे मिटाएं? दूसरे चरण में क्या करें?

भूलने के लिए याद करना

आपके लिए यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि क्या है इस पलस्मृति आपको सबसे मजबूत भावनाओं का कारण बनती है। विशिष्ट विवरणों को याद रखने का प्रयास करें - जिन्हें आप भविष्य में भूलना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप अभी तक किसी लड़के (या लड़की) के साथ ब्रेकअप के बाद दर्द को कम करने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन आप विशिष्ट तिथियों, एपिसोड या संवेदी अनुभवों के बारे में भूल सकते हैं।

इत्र की गंध, किसी के नाम या स्थान का उल्लेख, किसी परिचित गीत की आवाज आदि जैसी छोटी-छोटी बातों से अप्रिय संघों को उकसाया जा सकता है। इन सभी विवरणों को एक कागज के टुकड़े पर लिखा जाना चाहिए। यदि विद्यालय में अप्रिय अनुभव हुए हों, तो उन लोगों के नाम सूचीबद्ध करना सुनिश्चित करें, जो इस पर हँसे या हर्षित हुए, उल्लेख करें विशिष्ट स्थानजो आपको दुखी करते हैं, गंध (कैंटीन, जिम, कक्षा, आदि) जैसे विवरणों का वर्णन करने का प्रयास करें। "किसी व्यक्ति की स्मृति को कैसे मिटाया जाए" एक बेकार प्रश्न नहीं है।

सुखद बातें

अब आप के लिए कुछ बहुत सुखद करते हुए इन सभी विवरणों के बारे में सोचने का प्रयास करें। यह आपको सुखद संघों के साथ उन घटनाओं को जोड़ने की अनुमति देगा जो आपके लिए दुखद हैं। स्कूल में आपने असफलता का अनुभव कैसे किया या किसी प्रियजन के साथ संबंध तोड़ना कितना कठिन था, इस पर चिंतन करके खुशी की उत्तेजना पैदा करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। यह आपके लिए सुखद संगीत या सुगंधित, झागदार स्नान, एक गिलास शैंपेन या सुखद स्थानों पर टहलना हो सकता है।

इस स्तर पर, हम स्मृति से दर्दनाक क्षणों को कम कड़वा बनाते हैं। कुछ विशेषज्ञ उच्च मात्रा में सफेद शोर सुनने की सलाह देते हैं - नए सहयोगी लिंक बनाने के विकल्प के रूप में। इस सलाह का पालन करने के लिए, कोई भी जनरेटर चालू करें श्वेत रवपर पूरी ताकतऔर यादों में डूब जाओ।

हर कोई नहीं जानता कि स्मृति को कैसे मिटाया जाए।

विशेष अनुष्ठान

और इस स्तर पर, हम अपने द्वारा प्रकट की गई स्मृति को मिटा देते हैं। इससे विशेष अनुष्ठानों में मदद मिलेगी। वे कुछ चीजों के बारे में हमारे विचारों को बदलने में योगदान करते हैं और बेहतर अनुभव प्राप्त करने में मदद करते हैं। कोई भी क्रिया चुनें जिसे आप स्मृति से इस या उस क्षण के "विनाशक" के रूप में प्रस्तुत करेंगे। उदाहरण के लिए, यह एक तस्वीर हो सकती है जिसे आपने आग लगा दी है और यह जमीन पर जल जाएगी। इस सब की विस्तार से कल्पना करें - कैसे तस्वीर के किनारों को जलाकर काला किया जाता है, कैसे यह आग से मुड़ता है और काला हो जाता है, और फिर सफेद हो जाता है, हवा में उड़ती हुई राख में बदल जाता है।

हालांकि यह सिर्फ प्रतीकात्मक है मानसिक क्रिया, लेकिन यह आपको अतीत को ऐसी चीज़ के रूप में मानने में मदद करेगा जो "जल गई" है, जो आपकी भावनाओं पर अपनी शक्ति खो चुकी है। आप अन्य तरकीबों का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, मानसिक रूप से उस धमकाने की कल्पना करें जिसने आपको एक कार के रूप में परेशान किया जो एक तालाब में डूब रही है, या एक मालगाड़ी के रूप में एक गहरी खाई में गिर रही है।

मेमोरी प्रतिस्थापन का उपयोग करके मेमोरी को कैसे मिटाएं?

यादों का प्रतिस्थापन

अच्छा स्वागत हैएक प्रतिस्थापन होगा बुरी यादेंकुछ ऐसा जो आपके वर्तमान को विशद अनुभवों से भर देगा। सबसे पहले - एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको अपने सिर से मोहित कर ले। स्मृति की नई "परतों" के निर्माण से आपको अतीत को पृष्ठभूमि में धकेलने में मदद मिलेगी। यह एक नया शौक हो सकता है, पढ़ना दिलचस्प किताबें, फिल्मों में जाना, नई नौकरी या जाना।

कष्टप्रद कारकों से दूर!

शायद आपके आस-पास अभी भी बहुत सी वस्तुएं हैं जो आपकी याददाश्त को आपके लिए अप्रिय क्षणों में बार-बार लौटने के लिए उत्तेजित करती हैं। इन चीजों को नजर से दूर रखना सबसे अच्छा है। कभी-कभी, आपको एक अप्रिय अतीत की याद दिलाने के लिए कुछ भी नहीं करने के लिए, आपको दूसरे शहर में जाने या अन्य आमूल-चूल परिवर्तन करने की आवश्यकता होती है। यदि यह आपके लिए असंभव या अस्वीकार्य है, तो यह आपके जीवन में उतने ही बदलाव करने के लिए पर्याप्त होगा जितना आप उचित समझते हैं।

घर पर किसी की याददाश्त कैसे मिटाएं?

मस्तिष्क भ्रम की व्यवस्था करें!

अगर आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं बुरी यात्रा- नए पर जाएं। और अगर आपके पूर्व प्रेमी के कोलोन की गंध आपको दुखी करती है, तो एक इत्र की दुकान पर जाएं और सभी पुरुषों की गंध को सूंघें। नई तारीखों से भी मिलेगी मदद अधिक इंप्रेशनआपके पास बेहतर होगा। आपका मस्तिष्क अतीत की घटनाओं के साथ नई यादों को जोड़ना शुरू कर देगा, जिससे अतीत कम स्पष्ट और मजबूत हो जाएगा।

अतीत पर ध्यान भी एक अच्छी तकनीक हो सकती है। अपनी आँखें बंद करें, एक आरामदायक स्थिति में बैठें, और एक बार पूरी तरह से अलग कोण से आपके साथ हुई हर चीज की कल्पना करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, किसी चीज़ के लिए शर्म से छुटकारा पाने के लिए, कल्पना करें कि आपने उस क्षण बिल्कुल अलग तरीके से व्यवहार किया, जैसा आप चाहते हैं।

सुखदायक संगीत सुनते समय, अतीत के एक पल का ध्यान करें। पहले तो आपके लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल होगा, लेकिन धीरे-धीरे शांत वातावरण अपना काम करेगा - आप उससे अधिक शांति से संबंधित होने लगेंगे।

अपने आप को सभी भावनाओं को उनकी संपूर्णता में जीने दें, उन्हें लिखें, या तो अपने अपराधी को या अपने लिए महत्वपूर्ण व्यक्ति को एक पत्र लिखें, जिसमें अपनी सभी भावनाओं को अंतिम बूंद तक डालें। इस पत्र को फिर से पढ़ें - और फिर मानसिक रूप से या वास्तव में इसे जला दें, इस दर्दनाक क्षण को अंतरिक्ष में "रिलीज़" करने का प्रयास करें। महसूस करें कि उसके पास अब आप पर अधिकार नहीं है।

हमने पता लगाया कि क्या स्मृति को मिटाना संभव है।