वास्तविकता पर विचारों का प्रभाव या आप जो चाहते हैं उसके बारे में सोचना कैसे सीखें और बुरे के बारे में सोचना बंद करें?
आप जो चाहते हैं उसके बारे में सोचें और जो आप नहीं चाहते उसके बारे में न सोचें, तो सपने सच होंगे।
सबकुछ सही है।
और आप में से कई लोगों ने ये शब्द बार-बार सुने होंगे।
लेकिन इस सिद्धांत को व्यवहार में कैसे लागू किया जा सकता है?
बुरे के बारे में कैसे न सोचें?
और केवल उस बारे में सोचना कैसे सीखें जो आप अपने जीवन में देखना चाहते हैं?
ध्यान! आपने शायद सुना होगा कि विचार हमारी वास्तविकता को आकार देते हैं। विचार की शक्ति से आप वर्तमान, भविष्य और कभी-कभी अतीत को बदल सकते हैं। लेकिन अभ्यास शुरू करने से पहले,
मैंने आज के लेख को हमारे उदाहरणों के लिए समर्पित करने का निर्णय लिया रोजमर्रा की जिंदगी, ताकि इन दृश्यों में आप स्वयं को देखें और समझें कि केवल आप जो चाहते हैं उसके बारे में सोचना कैसे सीखें।
मानव जीवन पर विचारों का प्रभाव
मानव जीवन पर विचारों का प्रभाव बस बहुत बड़ा है।
वास्तव में, हमारा हर विचार वास्तविकता बनाता है।
हमारे विचार हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं, इसके बारे में अधिक जानने के लिए वीडियो देखें
और अगर हम देखते हैं कि कैसे वही नकारात्मक परिस्थितियां हमारे जीवन में बार-बार आती हैं, तो इसका मतलब है कि हम दिन-ब-दिन उनके बारे में सोचते हुए उन्हें खुद आकर्षित करते हैं।
आपको परेशान करने वाली अवांछित परिस्थितियों के रूप में नकारात्मक विचारों का प्रभाव आसानी से देखा जा सकता है।
बार-बार होने वाली परिस्थितियों पर विशेष ध्यान दें, जैसे तोड़ा गया रिकॉर्ड. एक ही घटना की पुनरावृत्ति स्पष्ट रूप से इंगित करती है कि इस बारे में आपके मन में बहुत सारे नकारात्मक विचार हैं और आप उन्हें अक्सर सोचते हैं।
मैं रिश्तों पर विचारों के प्रभाव का एक उदाहरण दूंगा।
मान लीजिए कि एक व्यक्ति फिर सेप्रेम संबंधों में विफल।
वह एक ऐसे व्यक्ति के साथ टूट जाता है जिसे उसने थोड़े समय के लिए डेट किया था। और उसके लगभग एक दर्जन ऐसे रिश्ते हैं, जो कुछ महीनों तक चलते हैं।
अंतराल की स्थिति इस व्यक्ति के लिए एक बहुत ही अप्रिय घटना है। वह ऐसा नहीं चाहता।
वह आदर्श रूप से सपने देखता है अच्छा साथीऔर लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते।
लेकिन आइए देखें कि किन विचारों ने उन्हें फिर से टूटने के लिए प्रेरित किया।
ब्रेक के तुरंत बाद एक प्रतिक्रिया होती है, जो स्वयं भविष्य में फिर से वही बात दोहराने की ओर ले जाता है:
मैं सामान्य संबंध नहीं बना सकता। मैं हमेशा के लिए अकेला हूँ। एक भी व्यक्ति मुझे सूट नहीं करता, हर किसी को कुछ न कुछ चाहिए, और मुझे समझ नहीं आता कि यह क्या है। उन सभी को क्या चाहिए?
यह अभी भी अच्छा था, प्यार, एक व्यक्ति समझ से बाहर क्यों व्यवहार करना शुरू कर देता है? अपने आप से कुछ क्यों बनाएं? हर बार वही सामान्य आदमीखोजना असंभव है।
मैं संबंध नहीं बना सकता। मुझे अकेले रहना आसान लगता है।
और फिर ब्रह्मांड, अपने कंधों को सिकोड़ते हुए, उत्तर देता है, "ठीक है, ऐसा ही हो!"
बुरे के बारे में सोचना कैसे बंद करें?
दोहराव वाली घटनाओं के दुष्चक्र से कैसे बाहर निकलें?
सबसे पहले, आपको प्रतिक्रिया बदलने की जरूरत है।
दूसरे, अपने विचारों को उन लोगों में बदलें जिन्हें आप अपने जीवन में देखना चाहते हैं।
विचार की शक्ति और जीवन पर विचारों के प्रभाव के बारे में जानने के बाद, एक व्यक्ति को इच्छाशक्ति के प्रयास से, नकारात्मकता के बिना, सही ढंग से प्रतिक्रिया देनी चाहिए, उदाहरण के लिए, इस तरह:
यह इस बार काम नहीं किया, यह अगली बार काम करेगा। तो मेरी नियति कोई और है। तो, मेरी आत्मा है और जल्द ही मैं उससे मिलूंगा।
मेरा अगला प्यार और अधिक सफल होगा। मैं चाहता हूं कि मेरा प्रिय व्यक्ति मुझे समझे और मेरा समर्थन करे, और उसके साथ संवाद करना आसान और सरल होगा।
और साथ ही मानसिक रूप से हड्डियों को न धोएं पूर्व साथीऔर यह सब मत गिनें नकारात्मक पक्षचरित्र। याद नहीं उसने कितनी भयानक हरकत की और कितनी भद्दी प्रतिक्रिया दी...
इन विचारों को त्याग कर सोचना चाहिए अच्छे गुणआह भावी साथी। यानी जो अभी नहीं है उसके बारे में सोचना। और इसे प्रकट करने के उद्देश्य से करें।
विचार बदल रहे हैं!
यह पहले इच्छा के प्रयास से किया जाता है। यदि आप अपने मन को मुक्त करने के अभ्यस्त हैं, तो अपनी इच्छाओं को पूरा करने और अपने जीवन में जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए, आपको इसे वश में करने की आवश्यकता है।
आपका दिमाग आपके लिए काम करना चाहिए।
मन, विचार - अपनी दुनिया का निर्माण करें, अपनी वास्तविकता को आकार दें।
जहां विचार है, वहां वास्तविकता है।
यदि आप अपने लिए चुनना चाहते हैं कि आपकी वास्तविकता में क्या होगा, तो आपको अपने विचारों को निर्देशित करने की आवश्यकता है सही दिशा.
आवर्ती नकारात्मक घटनाओं के दुष्चक्र से बाहर निकलने का यही एकमात्र तरीका है।
पहला: एक सकारात्मक प्रतिक्रिया। दूसरा: इस बारे में विचार कि मैं आदर्श रूप से क्या चाहता हूं।
पारिवारिक संबंधों पर विचारों का प्रभाव
रिश्तों पर विचारों के प्रभाव का अगला उदाहरण मैं उन लोगों को समर्पित करना चाहता हूं जो पहले से ही मजबूत रिश्तों में हैं।
अक्सर हम अपनी आत्मा के साथी पर गुस्सा हो जाते हैं या सोचते हैं कि हमारा साथी किसी बात पर बहुत बुरा है।
रविवार दोपहर के भोजन पर एक विवाहित महिला अपने पति की कमीजों को इस्त्री करती है, निम्नलिखित विचार सुन सकते हैं:
उन्होंने कल फिर से इस शेल्फ को कील नहीं लगाई। वह बिल्कुल आलसी व्यक्ति है, वह कुछ नहीं कर सकता। मैं हमेशा उसे याद करते हुए कितना थक जाता हूँ। मुझे ऐसा पति क्यों मिला? और इन शर्ट्स को खरीद के एक महीने बाद फेंका जा सकता है। आप इस तरह की चीजों का इलाज कैसे कर सकते हैं। आकर फर्श पर फेंक देता है। फूहड़!
जैसा कि हम देख सकते हैं, यह जीवन के बारे में एक मानक "शिकायत" है, जिसे हम अक्सर अपने सिर में सुनते हैं।
कौन शिकायत कर रहा है।
लेकिन सार वही है: हम उस बारे में सोचते हैं जो हम अपने जीवन में नहीं देखना चाहते हैं।
बुरे के बारे में कैसे न सोचें?
बस इतना याद रखें कि आपका हर रोज का विचार होना चाहिए आप क्या चाहते हैं के बारे में।
और फिर इस महिला के विचार इनमें बदल जाने चाहिए:
मेरे पति, बेशक, परिपूर्ण नहीं हैं, लेकिन सामान्य तौर पर वह बहुत देखभाल करते हैं।
मुझे बहुत अच्छा लगता है जब वह कभी-कभी खुद रात का खाना बनाते हैं।
मुझे यह भी पसंद है कि वह कितनी सावधानी से कार चलाता है। वह हमें प्रदान करता है और यह सराहना के लायक है। सामान्य तौर पर, यदि आप इसे देखें, तो मेरे पति असली सोना हैं।
और इसलिए अधिक सकारात्मक महिलापति में पाता है, उसमें उतने ही अच्छे गुण प्रकट होंगे।
और आप न केवल सकारात्मक की तलाश कर सकते हैं, आप इसे आकार दे सकते हैं।
उदाहरण के लिए:
मेरे पति अपने कपड़ों को लेकर बहुत सावधान रहते हैं और उनके पास साल भर के लिए पर्याप्त कमीजें हैं।
अब ऐसा न हो जाए। लेकिन इसने एक असली जादूगर को कब रोका?
हम अपनी वास्तविकता खुद बनाते हैं।
हम कुछ ऐसा बनाने में सक्षम हैं जो अभी तक नहीं बना है।
हम वास्तविकता के दूसरे क्षेत्र को प्रकट करने में सक्षम हैं। एक और वेरिएंट।
और अगर आप बदलाव शुरू करने के लिए तैयार हैं - my . में शामिल हों
हमारे विचार शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं
हमारे विचार हमारे शरीर पर सीधा प्रभाव डालते हैं।
मैंने अपने स्वयं के अनुभव से देखा है कि यदि आप लगातार सोचते हैं कि अतिरिक्त मिठाई से आकृति पर बुरा प्रभाव पड़ेगा, तो ऐसा ही होगा।
आप दिन के हिसाब से नहीं बल्कि घंटे के हिसाब से मोटे होंगे।
और इन सभी मानक विचारों को दोष देना होगा।
लेकिन आप अलग तरह से सोच सकते हैं...
फ्रांसीसी, जिसकी संस्कृति शराब, धूम्रपान, केक (सॉलिड सैक्सैप!) और दिलकश सॉस (ठोस कोलेस्ट्रॉल!) बुढ़ापास्वस्थ और दुबले रहते हुए।
उनके "रहस्य" को समझने के प्रयास में बहुत शोध किया गया है, क्योंकि, के अनुसार आधुनिक सिद्धांत, एक व्यक्ति को पेस्ट्री की दुकान में लगभग हर यात्रा के बाद कोरोनरी बाईपास की आवश्यकता होती है।
हालांकि, कोई रहस्य नहीं है। यह सब मूड के बारे में है। फ्रांसीसी मजे से और बिना अपराधबोध के खाते हैं।
आप इसे अपने लिए एक नियम बना सकते हैं: हर बार जब आप कुछ मीठा खाते हैं, तो अपने आप से कहें:
मैं हर दिन पतला और सुंदर होता जा रहा हूं।
मैं जो चाहूं खा सकता हूं, मैं अभी भी पतला हूं।
मेरा मेटाबॉलिज्म बहुत तेज है।
हैवी डिनर बहुत जल्दी पच जाता है और मसल्स बनाने में जाता है।
सब कुछ तुम पर निर्भर है।
अपने सिर से उन सभी विचारों और विचारों को निकाल दें जो समाज आपको प्रेरित करता है।
केवल वही सोचें जो आप चाहते हैं। आप इसके हकदार हैं।
अगर आप चाहते हैं सुंदर शरीरतो अपने आप से कहो, आईने में देख रहे हैं:
मेरे पास एक सुंदर सुंदर शरीर है।
पहले तो आपको लगेगा कि यह एक क्रूर झूठ है।
कुछ समय बाद, वास्तविकता बदल जाएगी, और आप आईने में वही देखेंगे जो आप रोज सोचते थे।
भाग्य पर विचारों का प्रभाव
आप अपने भाग्य के बारे में क्या सोचते हैं?
सुनो, तुम उसके बारे में जो कुछ भी सोचोगे, वह वैसी ही होगी जैसी तुम अपने विचारों में उसकी कल्पना करते हो।
क्या आप अपने बड़े रिश्तेदारों के भाग्य को दोहराने से डरते हैं? जब तक आप डरते हैं, आप नकारात्मक विकल्प चुनते हैं।
पाने से डरना = जो आप नहीं चाहते उसके बारे में सोचना ।
मेरे पिता शराबी थे, इसलिए मेरे पास ये जीन हैं। मैं भी ऐसा बन सकता हूँ... मैं नहीं चाहता। मुझे डर लग रहा है।
ये विचार बहुत खतरनाक हैं, अगर आपके साथ ऐसा हुआ है, तो उन्हें नए के साथ बदलें:
मेरे पास अच्छे जीन हैं। मेरे पिता बहुत होशियार थे, खूब पढ़ते थे, समस्या के बावजूद एक सम्मानित व्यक्ति थे।
मैं केवल उनके सबसे सकारात्मक गुणों को लूंगा, और मेरा भाग्य सुंदर होगा।
एक नकारात्मक परिदृश्य पर काबू पाने का केवल एक ही तरीका है: इसके बारे में सोचना बंद करो, और एक नए वांछित परिदृश्य के बारे में सोचना शुरू करो।
अवांछित विचारों को वांछित विचारों से बदलें।
यह कैसे करना है? बुरे के बारे में कैसे न सोचें?
यदि आप निश्चित रूप से जानते हैं कि आपके बुरे नकारात्मक विचार आपके जीवन को प्रभावित करते हैं, तो आप कभी भी "अपनी खुशी के लिए" बुरे के बारे में शांति से नहीं सोच पाएंगे।
हम बुरे के बारे में सोचने के अभ्यस्त हैं, हम इसे आदत से बाहर करते हैं। क्योंकि उनके आसपास हर कोई सोचता है कि यह सामान्य है। शिकायत करना, दावा करना, डरना, मन में निर्णय लेना - यह सब नियम है।
बचपन से किसी ने हमें यह नहीं बताया कि यह हमारे जीवन पर कैसे प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
सामग्री अभी दिखाई देने लगी है, लेख प्रकाशित हो रहे हैं, लेख लिखे जा रहे हैं, वीडियो शूट किए जा रहे हैं कि आपको केवल यह सोचने की ज़रूरत है कि आप क्या चाहते हैं।
विचारों को महसूस करने के गुण होते हैं, और इसलिए यह केवल अपने आस-पास के लायक है सकारात्मक बातें, कल्पनाएँ और सपने। वास्तव में, कभी-कभी ऐसा करना इतना आसान नहीं होता है। ट्यून इन करने का तरीका जानने के लिए अच्छी लहर, सब कुछ बुरा छोड़कर, आपके जीवन में थोड़ा सुधार करने का मौका है।
बुरे के बारे में न सोचने के तरीके
किसी भी स्थिति में, आपको इसे सकारात्मक रूप से समाप्त करने के लिए दृढ़ संकल्प होना चाहिए।. आपको कुछ भी उम्मीद नहीं करनी चाहिए, उम्मीद नहीं करनी चाहिए, अन्यथा निराशा से बचा नहीं जा सकता। आप अपने दिमाग में घटना के महत्व को कम करके ऐसा कर सकते हैं। आपके पास हमेशा बैकअप प्लान होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपने अपने चुने हुए को डेट करना शुरू कर दिया, लेकिन आप उसे खोने से डरते हैं, कुछ डर हैं कि आप दूसरे को नहीं ढूंढ पाएंगे। इन ख्यालों के साथ आप फोन चेक करने लगते हैं, सामाजिक नेटवर्कतुम्हारा पुरुष मित्र। ये जाँच विनाशकारी होंगी, जिससे आपकी नियति बदल जाएगी। लेकिन, अगर आपको खुद पर भरोसा है कि आप दूसरे पुरुषों को डेट कर सकते हैं, तो आप जासूसी नहीं करेंगे और किसी लड़के से ईर्ष्या नहीं करेंगे। यह है बैकअप प्लान!
आपको अपने बारे में यह नहीं सोचना चाहिए कि इस या उस व्यक्ति ने, जिसने आपको एक बार ठेस पहुँचाई थी, आपको जल्दी से जल्दी चोट पहुँचाने के उद्देश्य से ऐसा किया। यदि आप ध्यान की कमी महसूस करते हैं, तो यह कहेगा कि यह व्यक्ति आपके लिए कुछ मायने रखता है। इसलिए कई मामलों में आपकी नाराजगी निराधार हो सकती है। ऐसे में नम्रता की भावना से मदद मिलेगी। इसमें बहुत समय लग सकता है, जल्दी या बाद में, आप स्थिति के साथ आ जाएंगे। एक नियम के रूप में, यह तब होगा जब आपकी भावनाएं शांत हो जाएंगी।
हममें से ज्यादातर लोग बीते हुए कल को याद करते हुए बुरे के बारे में सोचते हैं। यहां तक कि अतीत में रहने वाले लोगों की एक श्रेणी भी है। वे नाराजगी को दूर करने में असमर्थ हैं, नकारात्मक को याद नहीं रखते हैं, और इसलिए इसी तरह के परिदृश्य में अपने भविष्य की कल्पना करते हैं। विचार मेरे दिमाग में एक चाल बनाने के लिए पैदा होते हैं, एक स्थिति के विकास के लिए एक परिदृश्य के साथ आने से पहले ही एक नकारात्मक परिणाम के साथ आने के लिए।
बीता हुआ याद नहीं अपना ध्यान वर्तमान की ओर मोड़ें. हर नया दिन कल बीता होगा, तो क्यों न अपने अतीत को सकारात्मक बना लें। अपने आप को समझें कि आप अतीत में क्यों लौट रहे हैं, एक रास्ता तलाशें।
अधिकांश चिंताएं व्यर्थ हो जाती हैं, और इसलिए उनके महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर पेश किए बिना, हर चीज से संबंधित होना आसान होता है।
अनावश्यक चिंताएँ जो बुरे विचारों को भड़काती हैं
- नकद और आर्थिक स्थिति. यदि आप इन लाभों की कमी के बारे में शिकायत नहीं करते हैं, तो भी आशंका है कि वे जल्द ही समाप्त हो जाएंगे। पैसे की तलाश में, हमारी आत्मा उदास हो जाती है, अपनी खाली अलमारियों को अवसाद से भर देती है। आप हर किसी से ज्यादा अमीर नहीं हो सकते!
- बुढ़ापा और मृत्यु। प्राकृतिक यौवन या कॉस्मेटिक प्रयासों से प्राप्त फैशन से बाहर नहीं जाता है। लेकिन पहले से चिंता न करें कि 25 साल की उम्र में आपको पहली बार झुर्रियां पड़ गई थीं, सफेद बाल. यह हमारा स्वभाव है, आप इसे बदल नहीं सकते, आप बस अपना बेहतर ख्याल रखना शुरू कर सकते हैं, अपना हेयर स्टाइल बदल सकते हैं।
- जीवन शैली। हम सभी पूरी तरह से जीना चाहते हैं, लेकिन यह मत भूलो - हम व्यक्ति हैं, आप किसी को पागल नहीं कर सकते, अपना व्यक्तित्व खो देते हैं। तो आप अपने जीवन के मिनटों को चुरा लेते हैं, यह सोचकर कि आप कितनी बुरी तरह जीते हैं। आपको इस बात की चिंता नहीं करनी चाहिए।
- बीमारियाँ, दुर्घटनाएँ। लोगों को संदेह है, सर्दी पकड़ी जाने के बाद, हम अपने लिए अन्य बीमारियों का आविष्कार करना शुरू कर देते हैं, इंटरनेट पर अन्य बीमारियों के समान लक्षणों के बारे में पढ़ते हैं। लेकिन आपको डॉक्टर पर भरोसा करने की ज़रूरत है, क्योंकि वह इस क्षेत्र में आप की तुलना में बहुत अधिक अनुभवी है और इस अवधि के दौरान जब आप बीमार होते हैं, तो आपको अपने आप को सकारात्मक विचारों से घेरना चाहिए, न कि अपनी स्थिति को बढ़ाना चाहिए।
- सूचना प्रवाह। समाचारों के बराबर रहने की कोशिश करें, लेकिन अधिक सकारात्मक, अन्यथा आतिशबाजी से होने वाला हर विस्फोट आपको सैन्य सेनाओं की शुरुआत से डरा देगा। ख़बरों से सावधान रहें, लेकिन इसे न जिएं, चिंता न करें कि आपने अचानक कुछ पढ़ा नहीं, देखा नहीं, समझ में नहीं आया।
नकारात्मक विचारों से बचना
अक्षम करना सबसे आम तरीका है दायां गोलार्द्धऔर बाएं सोचो। ऐसा करने के लिए, आपको बस एक माला या एक चेन लेने की जरूरत है। अपनी पसंद की वस्तु ले लो दांया हाथऔर इसे 5-10 मिनट के लिए घुमाएं। इस समय के बाद, यह काम करना शुरू कर देगा। बायां गोलार्द्ध, अब आप to . में ट्यून कर सकते हैं सकारात्मक सोचऔर तेज। आप अपनी पसंद की किसी भी चीज़ के बारे में सोच सकते हैं - कोहरे में हाथी के बारे में, मज़ेदार परिस्थितियाँ, समुद्र। मुख्य बात यह है कि विचार आपको सकारात्मक लहर पर स्थापित कर सकते हैं।
अनावश्यक उत्तेजना को दूर करने के लिए, व्यायाम का एक छोटा सा सेट करने की सिफारिश की जाती है। जब आप घबराहट, चिंता की एक आसन्न भावना का पता लगाते हैं, तो आपको अपने मस्तिष्क को विचलित करने की आवश्यकता होती है - इसके लिए 20 स्क्वैट्स करें। यदि आप बैठने के लिए सही जगह पर नहीं हैं, तो आप जल्दी से अपनी मुट्ठी खोल और बंद कर सकते हैं। अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोने की सलाह दी जाती है, अपने आप को आईने में देखें और थोड़ा आराम करें। यदि आप घर पर हैं, तो अपने सिर को पूरी तरह से डुबोकर, ठंडा स्नान करना बहुत अच्छा होगा।
वास्तव में, अपने विचारों को नियंत्रित करना, खुद को नियंत्रित करना सीखने में बहुत समय लगेगा। कभी-कभी, यह केवल वर्षों में ही प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन कौशल विकसित करके आप अपने आप को व्यर्थ के अनुभवों से बचा सकते हैं और तंत्रिका टूटना.
ज़रा सोचिए, इस बात के पक्ष में कई तर्क हो सकते हैं कि नतीजा उतना बुरा नहीं है जितना आपने सोचा था। अपने तर्क से जुड़ें, स्थिति को नियंत्रण में रखें। अगर आपको कम से कम एक जोड़ा मिल जाए अच्छे तर्क, आप देखेंगे कि कैसे बुरे विचार ऐसे नहीं रहेंगे।
विशेषज्ञ आपको सलाह देते हैं कि आप अपने प्रियजन के साथ यात्रा पर जाएं, अपनी छुट्टी को एक परी कथा में बदल दें। उदाहरण के लिए, जॉर्जिया जाने का एक बढ़िया विकल्प, पहाड़ों पर, गेरगेटी पर चढ़ना, सभी बुरे विचार दूर हो जाएंगे।
ठीक और अधिकांश सबसे अच्छी विधि- प्यार में पड़ना. बस इस बात की चिंता करें कि आपको छोड़ दिया जाएगा, भावनाएँ गुजर जाएँगी और अन्य कारणों की कोई आवश्यकता नहीं है। प्यार में पड़ने की जादुई भावना इस तथ्य के लिए प्रसिद्ध है कि यह हमारी इच्छाओं से पूरी तरह स्वतंत्र है, विभिन्न चिंताओं से अलग है। यदि आपके पास है करीबी प्रेमिकासकारात्मक सोच के साथ, अपने विचार उसके साथ साझा करें, शायद वह आपके अनुभवों पर एक साथ हंसने में आपकी मदद करेगी, और घबराहट कम हो जाएगी।
याद रखें कि हमारे विचार केवल कल्पना का खेल हैं, और इसलिए यह सच नहीं है कि यह खेल एक वास्तविकता बन जाएगा। फिर सवाल उठता है: "अपना जीवन क्यों बर्बाद करें?"।
कई लोग अपने जीवन में विचारों की शक्ति को कम आंकते हैं। लेकिन ये विचार हैं जो चेतना को बदल सकते हैं, दोनों को आकर्षित करने में सक्षम हैं अच्छी घटनाएं, और बुरे वाले। जिन वैज्ञानिकों ने हमारे विचारों के प्रभाव के प्रश्न का विस्तार से अध्ययन किया है, वे एक स्पष्ट निष्कर्ष पर पहुंचे हैं: जो लोग सकारात्मक सोचते हैं वे अपने जीवन में आकर्षित होते हैं। सकारात्मक घटनाक्रम. इसके विपरीत, नकारात्मक विचार असफलताओं की एक श्रृंखला को आकर्षित करते हैं।
जब जीवन में सब कुछ अच्छा होता है, तो ऐसा लगता है कि चिंता करना बंद करना और खुद को बंद करना बहुत आसान है, और आप इसे किसी भी क्षण कर सकते हैं। लेकिन जैसे ही कुछ अप्रिय होता है और नकारात्मक विचार किसी व्यक्ति पर कब्जा करना शुरू कर देते हैं, वह उनसे छुटकारा पा लेगा, ऐसा लगता है अधिक काम. क्या इससे छुटकारा पाना वाकई आसान है बुरे विचारया मुश्किल? इस प्रश्न का निश्चित उत्तर कोई नहीं देगा। चूंकि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी मनोवैज्ञानिक विशेषताएं होती हैं। और किसी के लिए यह वास्तव में बहुत सरल है, लेकिन किसी के लिए बहुत प्रयास करना पड़ता है।
नकारात्मक विचारों पर काबू पाने के लिए 5 कदम
बुरे के बारे में सोचना और खुद को धोखा देना बंद करने के लिए, किसी भी व्यक्ति को निम्नलिखित 5 चरणों को पार करना होगा। अलग होने के कारण मनोवैज्ञानिक विशेषताएंतथा अलग धारणादुनिया सभी 5 चरणों भिन्न लोगअलग-अलग माने जाते हैं। कुछ के लिए, कुछ कदम इतने आसान लग सकते हैं कि वे लगभग किसी का ध्यान नहीं जाएगा। लेकिन अन्य लोगों के लिए यही अवस्था काफी मुश्किलें खड़ी कर सकती है।
- कारण की पहचान
नकारात्मक विचारअकारण उत्पन्न नहीं होता। इससे पहले कि आप उनसे लड़ना शुरू करें, आपको उनकी उपस्थिति के मूल कारण का पता लगाना होगा। अधिकतर, ये विचार भय के कारण होते हैं। नौकरी जाने, खोने का डर हो सकता है प्याराअकेलेपन का डर, गलतफहमी का डर आदि। एक बार कारण की पहचान हो जाने के बाद, बुरे विचारों से निपटना बहुत आसान हो जाएगा। एक व्यक्ति हमेशा भयभीत रहता है और अज्ञात के सामने, किसी अज्ञात शत्रु के सामने, किसी अज्ञात बीमारी के सामने अपने आप को हवा देता है। वही रहस्य व्यक्ति में बहुत भय पैदा करता है। इस तरह इसे सेट किया गया है मानव मानसकि लोग सस्पेंस के बारे में बताते हैं विशाल बल. एक अज्ञात प्रतिद्वंद्वी हमेशा मजबूत लगता है, एक अज्ञात बीमारी अधिक भयानक होती है, और एक अज्ञात दुःख अधिक दुखद होता है।
- विश्लेषण
बुरे विचारों के प्रकट होने के कारणों की पहचान करने के बाद, यह विश्लेषण करना आवश्यक है कि क्या वास्तव में सब कुछ इतना डरावना है या यह सिर्फ एक अतिशयोक्ति है। कई बार लोग बिना किसी कारण के खुद को खराब कर लेते हैं। इसलिए, आपको वर्तमान स्थिति पर ध्यान से विचार करने की आवश्यकता है, जो सता रही है। विश्लेषण के दौरान भावनात्मक रूप से समस्या से खुद को दूर रखना बहुत जरूरी है।
बेशक, आप अपना ध्यान इस ओर स्थानांतरित करने का प्रयास कर सकते हैं सकारात्मक विचारऔर बस अपने आप को नकारात्मक विचारों से विचलित करें, लेकिन इससे समस्या का समाधान नहीं होगा, और बुरे विचार बार-बार लौटेंगे। और अगर समस्या का समाधान हो भी जाता है, तो नकारात्मक सोच फिर से शुरू हो जाएगी, लेकिन एक अलग आधार पर। इसलिए, समस्या से दूर नहीं जाना है, बल्कि उससे निपटना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। नकारात्मक सोचऔर घुमा।
विचारों में आदेश - जीवन में व्यवस्था
आपके दिमाग में कौन से विचार घूम रहे हैं, इस पर ध्यान दें। क्या विचार सभी पर कब्जा करते हैं मस्तिष्क गतिविधि. आप काम में व्यस्त हो सकते हैं, लेकिन मानसिक रूप से रात का खाना तैयार करें और सोचें कि आपको कौन से उत्पाद खरीदने हैं। इस मामले में, कार्य की दक्षता कम होगी। चीजों को अपने जीवन में व्यवस्थित करने के लिए, यह समझने के लिए कि अपने आप को बुरे विचारों से कैसे रोका जाए, आपको चीजों को अपने विचारों में व्यवस्थित करने की जरूरत है, सब कुछ सुलझाना होगा। इस समय जिस काम में आप व्यस्त हैं, उस काम से बाहर के विचारों से खुद को विचलित न करना सीखें।
उदाहरण के लिए, यदि आप काम करते समय रात का खाना पकाने के बारे में विचार करते हैं, तो कुछ मिनटों के लिए ब्रेक लें, उत्पादों की एक सूची बनाएं, कार्यों का क्रम बनाएं और इसे कागज पर लिखना सुनिश्चित करें, और फिर ऐसे विचार बंद हो जाएंगे। आपको परेशान करना। कई लोग कागज पर लिखने की प्रक्रिया को कम आंकते हैं। एक संपूर्ण स्मृति के साथ भी, यह आवश्यक है। चूंकि अवचेतन स्तर पर यह विचार प्रक्रियाओं के साथ बहुत निकटता से जुड़ा हुआ है। जब आपके विचारों में व्यवस्था होती है, और आप नियंत्रित करते हैं कि आप क्या और कब सोचते हैं, तो आप अपने आप को बहुत कम हवा देंगे। चूंकि यह आप ही हैं जो आपके विचारों का नेतृत्व करेंगे, न कि वे आप।
- अलग खाली समयसोच के लिए
मानव मस्तिष्क लगातार काम कर रहा है, विचार प्रक्रियाएं सेकंड के हर अंश में होती हैं। विराम सोचने की प्रक्रियाअसंभव है, इसे केवल स्विच और निर्देशित किया जा सकता है। लेकिन तनाव और नर्वस ब्रेकडाउन से बचने के लिए, आपको न केवल शारीरिक, बल्कि नैतिक रूप से भी आराम की ज़रूरत है। और हमारे दिमाग को भी आराम की जरूरत होती है। नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि उसे कुछ समय के लिए सोचना बंद कर देना चाहिए। लेकिन कभी-कभी हमारे अवचेतन को सिर्फ सपने देखने की जरूरत होती है, काम और जीवन के बारे में नहीं सोचने की।
आदर्श रूप से, आपको बिना जल्दबाजी के ताजी हवा में सैर की योजना बनानी चाहिए। थोड़ा समय रहने दो, दिन में 10 मिनट भी काफी होंगे। इस समय प्रकृति की सुंदरता का लुत्फ उठाने की कोशिश करें, गंभीर विचारों से खुद पर बोझ न डालें, अपने मन की सुनें।
- अपने आप को सकारात्मकता से घेरें
जीवन में न केवल आपकी सकारात्मक सोच मायने रखती है, बल्कि आपके आस-पास का माहौल भी मायने रखता है। वातावरण को प्रभावित करना काफी सरल है। उदाहरण के लिए, यदि हम बात कर रहे हेकाम के बारे में, फिर अपने प्रत्येक सहकर्मी में कुछ अच्छा नोटिस करने की कोशिश करें, भले ही वह करना बहुत मुश्किल हो। चौकस रहने की कोशिश करें, अपने आसपास के लोगों के मूड पर ध्यान दें, ध्यान दें नए कपडेया एक नया केश। ईमानदारी से तारीफ करने या किसी को कॉफी पिलाने का मौका न चूकें। दूसरों के प्रति अपना नजरिया बदलने की कोशिश करें। और आपके प्रति उनके रवैये की परवाह किए बिना, आपके आस-पास का वातावरण और ऊर्जा बदल जाएगी। अपने करीबी लोगों को यथासंभव ईमानदार, सुखद शब्द बताने की कोशिश करें।
इन युक्तियों का पालन करके, आप समझेंगे कि कैसे बुरे के बारे में सोचना बंद करना है और खुद को बंद करना है। .
नमस्ते, प्रिय पाठकों! किसी बुरी और अपरिहार्य चीज की उम्मीद इस घटना की तुलना में हमारे मानस को बहुत लंबे और मजबूत तरीके से चिंतित और नष्ट कर देती है। हम किसी प्रियजन से विश्वासघात या बर्खास्तगी के लिए वर्षों तक इंतजार कर सकते हैं, और जब ऐसा होता है, तो हम साँस नहीं छोड़ते हैं, लेकिन और भी अधिक चिंता करने लगते हैं। इस प्रक्रिया में अधिकतम एक माह का ही समय लगता है। फिर जीवन हमेशा की तरह चलता रहता है।
इस सवाल पर कि बुरे के बारे में कैसे नहीं सोचा जाए, मनोविज्ञान कई जवाब और सिफारिशें देता है। यह उनके बारे में है कि हम आज बात करेंगे। मैं आपको कुछ सुझाव दूंगा उपयोगी पुस्तकें, मैं कुछ सिफारिशें दूंगा और अंत में, मुझे आशा है कि आप मनोवैज्ञानिक रूप से आराम करना सीखेंगे।
हम शुरू करें?
एक मिनट के लिए सोचें
एक नया शौक खोजें
बहुलता मानवीय समस्याएंदिनचर्या से भी उत्पन्न होता है। वास्तव में, हो सकता है कि आप उस "बुरे" से इतने भयभीत न हों जिसके बारे में आप लगातार सोचते रहते हैं। अपने विचारों से आप औरों से दूर जाते हैं अहम मुद्देजिसका समाधान अभी तक नहीं खोजा जा सका है। एक व्यक्ति को सोचने की जरूरत है, लेकिन दुर्भाग्य से, आपके पास सोचने के लिए कुछ भी नहीं है। दूसरा विकल्प है - आप किसी और चीज के बारे में सोचने से डरते हैं।
प्रवेश करने से पहले, लड़की एक नए रिश्ते में आगे बढ़ती है, लगातार लड़के को धोखा देने वाले को पकड़ने की कोशिश करती है। वास्तव में, वह आने वाली परीक्षाओं के बारे में चिंता करने से डरती है, उसे एक वर्ष के लिए आगे न जाने और "जीवन से बाहर गिरने" का बहुत बड़ा डर है, और इसलिए वह उस समस्या से प्यार करती है जो उसके मानस को ज्यादा नहीं लाती है नुकसान पहुँचाना।
यदि आप अपने आप को किसी चीज से दूर ले जाने के लिए मजबूर करते हैं, तो यह बहुत अधिक उपयोगी होगा। उदाहरण के लिए, कोशिश करें पौष्टिक भोजन, जितना हो सके आहार, खेलकूद के बारे में जानें। आपको जो पसंद है उसे ढूंढना काफी मुश्किल है, लेकिन जितनी तेजी से आप इसे करते हैं, या कम से कम इसे करना शुरू करते हैं, उतनी ही जल्दी आपके विचार बदल जाएंगे।
पढ़ना
किताबें, किसी और चीज की तरह, हमें रोजमर्रा की दुनिया से अपनी समस्याओं से दूर ले जाती हैं। मैं आपको राफेल संतंद्रेउ की एक किताब की पेशकश कर सकता हूं" विषैले विचारों की कैद से निकलने के 20 उपाय».
हालाँकि, स्पष्ट रूप से, मुझे ऐसा लगता है कि इस स्थिति में आपके दिमाग में खुदाई करना आवश्यक नहीं है, कैद से बाहर निकलने का प्रयास करें या अपने मस्तिष्क को फिर से आकार दें। व्यायाम, समझ, सैद्धांतिक शिक्षाएँ काफी हैं बहुत मुश्किल है"इलाज"। यह शब्द अपने आप में कुछ बाधाएं खड़ी करता है।
आप बीमार नहीं हैं। आपके जीवन में बस इतना ही पर्याप्त नहीं है सुखद क्षण, आप नहीं जानते कि उन्हें सही तरीके से कैसे जवाब दिया जाए। सकारात्मक पढ़कर शुरुआत करें उपन्यास. हम वही हैं जो हमें घेरते हैं, इसलिए अपने जीवन में संतुष्टि जोड़ें।
जोन हैरिस ले लो" ब्लैकबेरी वाइन», « उदासी का इलाज"रिया ब्रैडबरी," मन्युन्या» नरेन एबगेरियन, टेरी प्रचेत " लोग, या कभी हम डॉल्फ़िन थे».
पुस्तकों के लिए धन्यवाद, आपके लिए जानकारी के प्रवाह को नियंत्रित करना आसान होगा जो आप पर पड़ता है और आप पर नकारात्मक भावनाओं का बोझ डालता है।
ज्यादा चलना
अपने आप को एक कुत्ता प्राप्त करें या अपने दोस्तों को प्रस्ताव दें मुफ्त सेवाएंअपने कुत्ते को चलना। पार्क में जाओ, जंगल में जाओ, ताजी हवा में सांस लो। आप जो कुछ भी कहते हैं, वह विचलित होने में बहुत मदद करता है। ऐसा लगता है कि जब हम चलते हैं तो हमारे दिमाग में विचारों का आना बंद नहीं होता है।
अभी भी धूप या बस सुखद नया वातावरणसमायोजित करता है सकारात्मक स्वर. आप बुरे के बारे में नहीं सोच पाएंगे, आपके विचार केवल अच्छे के बारे में होंगे। किसी के जानवर की देखभाल करने का विचार पसंद नहीं है? बस ले लो अच्छी किताबऔर ढूंढें सबसे अच्छी जगहप्रकृति में पढ़ने के लिए।
ठीक है अब सब खत्म हो गया है। मैं तुम्हारे लिए बहुत ही अच्छे की कामना करता हूँ। फिर मिलेंगे। न्यूज़लेटर की सदस्यता लेना न भूलें।
जब आप नकारात्मक भावनाओं से अभिभूत हों तो अपने शरीर पर ध्यान दें। अपने चेहरे को देखें: आपके मुंह के कोने नीचे हैं, आपका माथा टेढ़ा है। आप अपनी पीठ कैसे रखते हैं? क्या आप झुक रहे हैं?
यदि आपके दिमाग में नकारात्मक विचारों का ठिकाना है, तो आपका शरीर उसी के अनुसार व्यवहार करता है। और जब इस तरह के विचार स्थिर हो जाते हैं, तो उसे ऐसी स्थिति की आदत हो जाती है। आपने शायद लोगों के चेहरे पर तिरस्कार या गुस्से का मुखौटा देखा होगा, जो किसी भी स्थिति में बना रहता है।
यह में भी काम करता है विपरीत पक्ष: एक चुटकी शरीर की स्थिति और एक भ्रूभंग चेहरा बनाने के लिए नहीं बेहतर मूड. तो बुरे विचारों से छुटकारा पाने की दिशा में आपका पहला कदम है अपनी मुद्रा और चेहरे के भावों को बदलना। अपनी पीठ को सीधा करें और अपने कंधों को सीधा करें। महसूस करें कि आपके शरीर में तनाव कहाँ जमा हो गया है, और आराम करें, मुस्कुराएँ। कुछ ही पलों में आपको लगेगा कि भावनात्मक पृष्ठभूमिबदल रहा है।
2. अपनी भावनाओं पर चर्चा करें
कुछ लोग अपनी समस्याओं के बारे में सभी को बताते हैं और इसका स्वाद भी लेते हैं। दूसरे सब कुछ अपने आप में आखिरी तक रखते हैं, और फिर एक नर्वस ब्रेकडाउन हो जाता है।
यदि आपके मन में अभी भी कुछ नकारात्मक भावनाएँ हैं जो दूर नहीं होती हैं, तो अपने प्रियजनों को इसके बारे में बताने का प्रयास करें। शब्दों में बयां करके आप भावनाओं को आकार देते हैं और उनमें देखते हैं वांछित दृष्टिकोण. बातचीत के बाद, आपको आश्चर्य होगा कि आवाज उठाई गई घटना के बारे में चिंता करना कितना मूर्खतापूर्ण था, और नकारात्मक गायब हो जाएगा।
3. विचारों के प्रवाह को रोकें
यदि एक मिनट में आपके दिमाग में हजारों विचार दौड़ते हैं, तो अपने लिए कुछ तय करना और किसी तरह इसे नियंत्रित करना मुश्किल है। यदि आप नकारात्मक पर अटके हुए हैं, तो कोशिश करें कि सिर्फ एक मिनट के लिए कुछ भी न सोचें। आपके दिमाग में क्या चल रहा है और कौन से विचार वहां हावी हैं, इस पर ध्यान देकर आप स्थिति को बदल सकते हैं।
4. शब्द बदलें
यह आश्चर्यजनक है कि कितना थोड़ा परिवर्तनशब्दांकन पूरे वाक्यांश या विचार के स्वर को बदल देता है। तुलना करें: "मैं अपने जीवन में एक कठिन दौर से गुजर रहा हूं, मुझे समस्याएं हैं" और "मैं अपने जीवन में बदलाव के दौर से गुजर रहा हूं, मैं देख रहा हूं सर्वोत्तम समाधान". अंतर्निहित डेटा नहीं बदला है, बस समस्याओं को परिवर्तन कहा गया है। लेकिन कौन कहेगा कि यह सच नहीं है?
5. रचनात्मक हो जाओ
जब नकारात्मक विचार आप पर हमला करते हैं, तो आप रचनात्मक होने में कुछ समय बिता सकते हैं। यह बातचीत की तरह ही काम करता है, इस अपवाद के साथ कि आपको अपनी समस्याओं से किसी को परेशान नहीं करना है। आप कुछ भी कर सकते हैं: गद्य या कविता लिखें, पेंसिल या पेंट से ड्रा करें। , आखिरकार।
रचनात्मकता के माध्यम से भावनाओं की बौछार एक तरह की कला चिकित्सा है जो न केवल विश्राम प्रदान करेगी, बल्कि आपको उत्साहित भी करेगी। नकारात्मक विचार आपके अंदर से गुजरेंगे, आकार लेंगे और वहीं रहेंगे, आपके दिमाग में नहीं।
6. टहलें
अक्सर ऐसा लगता है कि हमारा अपना सिर ही नकारात्मकता का एकमात्र स्रोत है। अक्सर ऐसा होता है, लेकिन यह अलग तरह से भी होता है। अगर आप घिरे हुए हैं जहरीले लोग, उदाहरण के लिए, एक परिवार में जहां हर कोई लगातार झगड़ा करता है और एक-दूसरे को दोष देता है, या काम पर, जहां हर कोई अपनी नसों पर है, नकारात्मकता का आधा हिस्सा उनके मूड के कारण हो सकता है।
यदि आप गुरु नहीं हैं, तो ऐसे वातावरण में रहते हुए आप भारी विचारों से छुटकारा पाने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। इसलिए हो सके तो इसे शांत होने के लिए छोड़ दें। टहलने जाएं या कहीं जाएं: किसी प्रदर्शनी में, अपने पसंदीदा कैफे में, सिनेमा में - यह आपको खोजने में मदद करेगा।
7. धन्यवाद सूची बनाएं
कभी-कभी हम अपने जीवन की सभी अच्छी चीजों को भूल जाते हैं। ऐसा लगता है कि कोई रास्ता नहीं है और सभी मोर्चों पर पूर्ण विफलता है। तो, एक आरामदायक और गर्म अपार्टमेंट में बैठकर, एक पसंदीदा नौकरी से आने के बाद, एक व्यक्ति सोच सकता है कि उसका जीवन एक सेसपूल है, और वह पूरी तरह से हारे हुए है। और सभी दिन के लिए छोटी-मोटी परेशानियों के संयोग या आत्मा पर लटके हुए एक अधूरी परियोजना के कारण।
इस स्थिति से निपटने के लिए, अपने जीवन में सभी अच्छी चीजों को लिख लें, जिसके लिए आप हैं। उदाहरण के लिए: "मैं अपनी उपस्थिति और स्वास्थ्य के लिए आभारी हूं", "मैं प्यार करने वाले और प्यारे रिश्तेदारों के लिए आभारी हूं", "मैं सच्चे दोस्तों के लिए आभारी हूं"।
परिणामी सूची को देखें और अपने लिए देखें: छोटी-छोटी झुंझलाहट इस पर हावी नहीं हो सकती हैं।
