Pertama, tentang agresi seperti itu secara umum, saya pikir Anda akan tertarik. Agresi melekat pada setiap manusia sebagai energi dalam. Ini juga merupakan cara, suatu bentuk reaksi konflik internal, ketegangan, stres, ketidaknyamanan fisik dan mental. Ini juga merupakan perilaku yang bertujuan merusak, merugikan masa depan, termasuk diri sendiri. Anda mungkin tahu sesuatu tentang aspek negatifnya bahkan dari pengalaman Anda sendiri. Tetapi tidak ada yang jelas, benar-benar baik atau buruk dalam segala hal - baik dalam fenomena, maupun dalam peristiwa, atau pada orang, koin selalu memiliki 2 sisi. Agresi juga memiliki nilai positifnya sendiri: sejak zaman kuno, ia telah bermain peran penting dalam kelangsungan hidup, prokreasi, konflik antara suku dan bangsa, di mana kemenangan berarti kehidupan, dan mustahil bagi klan yang baik hati dan patuh untuk menemukan, memenangkan kembali, atau mengambil tempatnya di dunia. Tetapi ada suku di planet kita yang tidak menyadari agresi sama sekali, mereka memiliki metode dan prinsip fungsi lain. Sekarang makna agresi dalam hal ini agak berubah dan dihaluskan, tetapi itu memungkinkan Anda untuk melindungi diri sendiri, pendapat Anda, dan terkadang kehidupan. Agresivitas adalah sifat kepribadian, kemauan untuk bereaksi dengan cara ini terhadap lingkungan dan diri sendiri. Tingkat agresivitas cocok untuk pengukuran psikodiagnostik, setiap orang berbeda. Remaja, karena karakteristik psikofisiologis yang berkaitan dengan usia, dicirikan oleh perilaku seperti itu. Dalam budaya kita, perilaku agresif tidak disetujui, itu dianggap sebagai tanda perilaku buruk. Ada banyak teknik untuk menghilangkan agresi. Menjaga agresi di dalam, terus-menerus menahan impuls, tidak disarankan, Anda perlu menemukan cara yang dapat diterima untuk berhenti emosi negatif untuk mengarahkan energi ini ke arah yang konstruktif. Yang paling dasar dan paling sederhana adalah Latihan fisik menyenangkan dan dapat diakses oleh Anda. Cara lain adalah menulis di selembar kertas segala sesuatu yang tidak Anda sukai, kekhawatiran, dalam hal hubungan, situasi saat ini, pekerjaan, orang, diri Anda sendiri dan sobek daun ini, hancurkan dengan aktif lainnya. secara emosional, jadi Anda juga akan menyingkirkan gambaran masalah itu sendiri, ditambah membuang negatifnya. Anda dapat berteriak, memecahkan sesuatu yang tidak disayangkan, memukul bantal, atau menghilangkan emosi yang meluap-luap kepada orang lain dalam jumlah sedang. dengan cara yang merusak. Selain itu, ada teknik untuk menghilangkan emosi negatif. Temukan satu yang cocok untuk Anda, saya suka yang berhubungan dengan pernapasan. Menyeimbangkan dengan sempurna emosi berjalan di alam (Anda harus menyatu dengannya, merasakannya), latihan fisik yang terkait dengan aparatus vestibular(roller skating, skating) kelas yoga, Anda dapat mencoba pelajaran menari. Dan Anda juga dapat mengobrol di obrolan - saya mengundang Anda. Yang paling penting adalah mendengarkan diri sendiri, memberi diri Anda kesenangan dan menikmati hidup, menjalaninya, melakukan apa yang Anda suka - ini adalah pencegahan serangan agresif internal. Terlibat terus-menerus, setiap hari dalam apa yang membuat Anda gembira (setidaknya 2 kali sehari selama 20 menit, setidaknya tidak melakukan apa-apa selain dengan kesenangan) - ini adalah hal yang paling penting, apa yang Anda butuhkan untuk mengerahkan semua upaya Anda sekarang, karena orang yang bahagia tidak mengalami emosi negatif, mereka tidak punya waktu, mereka menikmati hidup. Ini adalah perasaan sukacita yang stabil yang akan memungkinkan Anda untuk melihat berbagai hal secara berbeda. Dunia, orang, dirimu sendiri. Tidaklah memalukan untuk mengalami agresi di dalam dirinya sendiri, tetapi Anda perlu belajar bagaimana menunjukkannya dengan benar. Kemampuan mengelola diri sendiri merupakan tanda orang dewasa, kompeten, berkembang, beradaptasi modern manusia beradab. Ada konsep seperti itu pengaturan diri mental”- itu dapat dikuasai dan kemudian agresi tidak akan mengganggu Anda, dan baik internal maupun asing Anda sampai batas tertentu, karena orang-orang yang tenang dan harmonis memandang orang lain dengan cara yang sama sekali berbeda, mereka sama sekali tidak peduli, mereka tahu alasannya untuk perilaku. Yah, aku sudah terlalu terbawa. Saya berharap sampai batas tertentu minat Anda terpenuhi. Jika Anda ingin detail lebih lanjut tentang segalanya dan tentang Anda juga - tulis di obrolan. Saya akan dengan senang hati membantu. Semoga berhasil Jangan lupa untuk menilai jawabannya.

Selamat sore. Saya tertarik dengan jawaban Anda "Pertama, tentang agresi seperti itu secara umum, saya pikir Anda akan tertarik. Agresi awalnya di ..." untuk pertanyaan http://www.. Dapatkah saya mendiskusikan jawaban ini dengan Anda?

Diskusikan dengan ahlinya

Alevtina Gritsyshina
psikolog

"Dengarkan kekesalanmu sendiri"

Agresi hadir dalam diri setiap orang. Ini adalah emosi yang sepenuhnya alami. Kita membutuhkannya untuk mengubah sesuatu dalam hidup. Ini adalah sinyal yang menunjukkan bahwa ada masalah, dan dorongan untuk bertindak, dan energi yang membantu mengubah situasi.

Agresi, sebagai suatu peraturan, terjadi dalam dua kasus:

• batasan pribadi Anda dilanggar;
• kekhawatiran tentang kebutuhan yang tidak terpenuhi.

Kemarahan datang ketika ada kebutuhan mendesak untuk mengubah sesuatu dalam hidup. Tanpa itu, akan sulit bahkan dalam situasi yang tampaknya paling biasa.

Katakanlah Anda menginjak kaki Anda. Anda marah, diminta untuk mencopot kaki Anda, atau menjauhkan diri, yaitu, melalui kemarahan, Anda mengubah situasi untuk mendapatkan kembali kenyamanan Anda. Bagaimana jika Anda tidak peduli? Atau apakah itu penting, tetapi apakah Anda malu untuk menceritakan ketidaknyamanan Anda kepada orang yang memberikannya kepada Anda, karena takut menyinggung perasaan? Lagi pula, seringkali kita merasa tidak nyaman untuk menunjukkan kemarahan kita. Banyak yang lebih memilih untuk tetap diam dan bertahan, yang mengarah ke keadaan tertekan dan berbeda jenis masalah.

Iritasi dan kemarahan adalah ujian lakmus yang luar biasa dari keadaan batin. Perasaan ini tidak bisa diabaikan. Sebaliknya, dengarkan. Mereka tidak mengisyaratkan, tetapi memperjelas bahwa ada sesuatu di dalam dirimu hidup berjalan tidak dengan cara ini.

“Sejak kecil kita diajari untuk mendorong amarah jauh ke dalam diri kita sendiri”

“Saat ini, ada faktor-faktor yang lebih luar biasa: kota-kota besar yang berkembang, laju kehidupan yang cepat, persaingan, dan sebagainya. Namun, saya tidak setuju bahwa orang menjadi lebih agresif karena ini. Sebaliknya, saya perhatikan bahwa semakin banyak pria dan wanita mulai berpikir tentang sifat emosi mereka. Ketakutan dan rasa malu untuk meminta bantuan psikolog telah sangat berkurang selama 10 tahun terakhir, dalam akses gratis banyak literatur dan artikel bermanfaat yang membantu untuk memahami masalah pribadi, untuk memahami diri sendiri. Sekarang sudah banyak seminar, pelatihan, ceramah dengan topik menaikkan level kesadaran emosional. Setiap orang dapat mengatur segala sesuatunya dalam jiwanya jika dia mau. Dan, jika dia tidak dapat mengatasinya sendiri, dia meminta bantuan spesialis yang memenuhi syarat.

Jangan mencari alasan, jangan melempar tanggung jawab atas apa yang terjadi di luar. Sangat penting untuk bisa berhubungan dengan kemarahan Anda. Ini tidak berarti bahwa Anda dapat meneriaki orang lain atau menghancurkan segala sesuatu di sekitar. Penting untuk mengenali perasaan itu sendiri, memahami bahwa itu ada, dan menerimanya, dan tidak mendorongnya lebih dalam, sehingga, Tuhan melarang, seseorang tidak menyadarinya.

Bukan kebiasaan dalam mentalitas kita untuk secara terbuka menunjukkan kemarahan. Sejak kecil, mereka diajari bahwa marah itu buruk, Anda tidak boleh menunjukkan emosi Anda, Anda perlu menahan diri. Terutama sering ini dikatakan kepada kaum hawa: “Yah, kamu seorang gadis! Ketika Anda marah, Anda menjadi jelek. Tidak ada yang akan menikahi orang jahat seperti itu, ”dan seterusnya. Namun, di sama baik pria maupun wanita harus menyadari legalitas perasaan ini dalam diri mereka dan tidak takut dengan manifestasinya.

"Emosi negatif itu menular"

Untuk mengatasi kemarahan kita sendiri, kita dapat melakukan hal berikut:

• memecahkan masalah yang menyebabkan emosi negatif;
• jauhkan diri Anda dari faktor-faktor yang menyebabkan Anda sangat kesal, misalnya, memutuskan kontak dengan orang yang berkonflik.
• menyublim agresi menjadi kreativitas, pekerjaan, olahraga, beberapa aktivitas yang kuat. Tetapi ini adalah tindakan sementara, karena itu tidak menyelesaikan masalah itu sendiri, tetapi hanya memungkinkan Anda untuk "melepaskan tenaga".

- Yang terburuk adalah mengumpulkan agresi di dalam. Banyak psikolog akan memberi tahu Anda bahwa orang yang paling berbahaya bukanlah orang yang selalu berbicara dengan tajam, dengan keras membuktikan sudut pandangnya, secara aktif melambaikan tangannya, tetapi orang yang mampu menelan keluhan secara diam-diam untuk waktu yang lama.

Jika agresi tidak menemukan jalan keluar, itu berubah ke dalam dan melemahkan tubuh, berubah menjadi penyakit. Mekanisme ini disebut autoaggression. Percayalah, itu bisa sangat berbahaya. Tapi tidak kalah menakutkannya ketika kemarahan menyebar ke mereka yang tidak bisa disalahkan atas apa pun.

Mari menulis rantai sederhana acara. Bos di tempat kerja terus-menerus meneriaki pria itu. Dia bertahan, menggertakkan giginya, lalu pulang dan berteriak pada istrinya, karena pada siang hari dia telah mengumpulkan banyak kejengkelan. Misalkan istri tidak membela diri, diam, takut suaminya semakin marah dengan jawabannya. TETAPI! Kemungkinan besar, pada akhirnya akan merusak anak. Dan kemudian orang tua akan bertanya-tanya mengapa putra mereka yang baik dan baik hati menendang anjing?! Agresi dapat ditularkan, itu menular. Ini adalah perlombaan estafet yang tidak menyenangkan.

Apa yang harus dilakukan dengan situasi ini? Seorang pria tidak boleh berteriak pada istrinya. Tetapi jika dia tidak berurusan dengan situasi kerja(yaitu, tidak akan menyelesaikan konflik atau meninggalkan perusahaan), dia harus entah bagaimana menghadapi kemarahan yang terus menumpuk. Cara termudah bagi banyak orang adalah menghibur diri dengan alkohol. Tapi ini adalah pilihan yang merusak. Ada cara lain. Anda bisa pergi ke gym, pergi berburu, pergi ke hutan untuk berteriak. Semua metode ini baik, tetapi hanya untuk sementara waktu. Jika Anda suka, itu adalah penekanan gejala tanpa menghilangkan penyebab penyakitnya.

"Jangan membuat dirimu marah!"

Perasaan agresif kita memiliki gradasi tertentu.

1. Iritasi. Ketika seseorang mulai merasa tidak nyaman. Dia tidak nyaman dengan beberapa situasi atau perilaku orang lain. Mungkin bahkan dia sendiri belum mengerti bahwa dia tidak menyukai sesuatu. Iritasi adalah perasaan intensitas rendah.

2. Marah. Di sini, sebagai suatu peraturan, alasannya sudah jelas. Atau orang tersebut hanya menolak untuk mengenalinya. Jika kemarahan telah menutupi, sudah terlambat untuk mundur. Anda perlu menggabungkannya, merasakannya, menjelaskan kepada diri sendiri: "Saya marah, saya tidak senang dan tersinggung, saya hanya meledak dengan ketidakadilan." Jangan menyerah pada perasaan ini. Dia memberi energi yang diperlukan untuk aksi. Dan, jika Anda memahami cara memperbaiki situasi yang tidak menyenangkan, maka segera bertindak, selagi ada kekuatan dan keinginan untuk itu. Jika Anda belum memutuskan apa yang harus dilakukan, atau tampaknya tindakan apa pun sekarang akan salah, cobalah untuk tenang. Untuk melakukan ini, Anda bisa berjalan-jalan, berlari, meremas buah pir, merobek kertas menjadi serpihan, dan sebagainya.

Ketika menjadi lebih mudah, duduklah dan dengan tenang pikirkan apa yang sebenarnya membuat Anda marah, apa akar kejahatan dan bagaimana Anda bisa memperbaiki semuanya. Cobalah untuk tidak membawa diri Anda ke tahap berikutnya.

3. Kemarahan. Paling keadaan afektif. Dalam kemarahan yang tidak terkendali, kita dapat melakukan hal-hal yang kemudian kita sesali. Perasaan membanjiri, emosi membanjiri, dan teriakan alasan tidak terdengar sama sekali.

Jika Anda memiliki wabah yang sering terjadi Marah dalam waktu lama menjadi alasan untuk mencari bantuan psikolog. Kemungkinan besar, pada tahap awal, ketika Anda merasa hanya marah atau kesal, Anda tidak melakukan apa pun untuk mengubah situasi, tetapi mengabaikan emosi Anda. Dan pada titik tertentu, bola salju ini tumbuh menjadi kemarahan, di mana menjadi sulit untuk menahan diri dan bertindak secara memadai.

Transisi ke kemarahan bisa tiba-tiba. Seseorang menyimpan, menyimpan, menyimpan, dan kemudian seseorang di dekatnya menjatuhkan frasa ceroboh atau cangkir jatuh dari meja, dan orang itu meledak. Sangat sulit untuk menghentikan badai ini tanpa kehilangan.

Selain itu, kemarahan sering muncul pada pasangan kita ketika kita tidak melawan agresi dari pihak mereka. Contoh di atas tentang seorang suami yang pulang kerja dan membentak istrinya sangat terbuka. Kemungkinan besar, ini tidak selalu terjadi, tetapi dimulai secara bertahap. Pada awalnya, sang suami mungkin hanya berbicara dengan kesal kepada istrinya, mengatakan bahwa dia tidak menyukai borscht, sosoknya, dan kekacauan di rumah. Dia, sebagai tanggapan, diam, mencoba entah bagaimana menyenangkan dan dengan demikian menanamkan dalam benak suaminya gagasan bahwa mungkin untuk memperlakukannya seperti itu. Dan semakin dia bertahan, semakin suami bisa menyerang istrinya. Setelah satu tahun hubungan seperti itu, dia sudah membiarkan dirinya tidak hanya mengkritik dengan kesal, tetapi juga berteriak. Dalam satu tahun atau lebih awal, dia mungkin mulai memukulinya. Dan dalam situasi ini, kita melihat ketidakseimbangan yang jelas dalam hubungan - suami tidak mengendalikan agresinya, dan istri, sebaliknya, menekannya dalam dirinya sendiri.

- Agresi yang ditekan terkadang berubah menjadi apatis. Ketika Anda tidak menginginkan apa pun, ketika Anda tidak memiliki kekuatan untuk apa pun, tidak ada tujuan dan keinginan. Dan terjebak dalam keadaan yang diberikan mungkin untuk waktu yang lama. Jika tidak ada yang dilakukan, itu tidak jauh dari depresi. Anda perlu mencari tahu di mana Anda kehilangan kemarahan Anda, pada tahap apa Anda mulai mengabaikannya. Lebih baik, tentu saja, untuk melakukan ini bersama dengan psikolog.

“Agresi adalah cadangan internal kami, kami kekuatan tersembunyi»

- Penting untuk belajar bagaimana berinteraksi dengan agresi dengan benar sejak kecil. Orang tua dapat membantu anak ini ketika mereka tidak melarang kemarahan, dan pada saat bayi menghentakkan kakinya dan berteriak, mereka dengan tenang berkata: “Ya, saya melihat bahwa Anda tidak bahagia. Perasaan ini disebut kemarahan. Saya mengerti bahwa Anda tidak nyaman. Tapi aku masih tidak bisa membelikanmu mainan sekarang." Dan kemudian jelaskan mengapa Anda tidak bisa mendapatkannya beruang teddy atau robot, apakah mungkin untuk menunda pembelian sampai nanti, atau apa yang dapat dilakukan bayi untuk mendapatkan hadiah yang didambakan. Melarang seorang anak untuk mengekspresikan kemarahan lebih mudah dan lebih nyaman, tetapi tidak lebih bermanfaat bagi perkembangannya.

Sekali lagi, kemarahan melepaskan cadangan energi. Anda bahkan tidak dapat membayangkan sumber daya luar biasa apa yang terbuka!

Saya tahu kasus di mana sebuah kelompok melakukan satu hal selama terapi. latihan psikologis, di mana situasi dengan trauma kekerasan diciptakan kembali. Klien, seorang wanita dewasa tapi rapuh, pendek, telah merasa "beku", tidak aman, tidak terlindungi sepanjang hidupnya. Tetapi ketika, dengan bantuan seorang psikolog dan kelompok, dia berhasil keluar dari kemarahannya yang tertekan dan melepaskannya, dia akhirnya menunjukkan kekuatan fisik dan emosional, berkat itu dia mampu berdiri sendiri melawan sebelas orang dewasa yang menjaganya. di bawah kondisi latihan! Hanya dalam beberapa detik, wanita itu berhasil terhubung dengan kekuatannya dan mendorong semua peserta yang memperbaiki punggung, lengan, dan kakinya. Pengalaman ini membantu klien menulis ulang situasi pelecehan dan merasa seperti pemenang, bukan korban. Sensasi baru kemudian mempengaruhi semua bidang kehidupannya.

Mengapa tidak berteman dengan kemarahan Anda dan belajar menggunakan kekuatan itu untuk keuntungan Anda? Ada jalan keluar dari situasi apa pun. Saya berharap Anda selalu memilih yang paling efisien.

Agresi bisa bersifat eksternal dan internal. Benar-benar dalam bentuk apa pun, keadaan agresif memiliki efek buruk pada nasib dan kesehatan. Tentang alasan yang benar banyak yang tidak menyadari agresi. Itulah mengapa sulit bagi kebanyakan orang untuk menghadapinya.

Bagaimana agresi eksternal dan internal mempengaruhi

Ada perbedaan yang signifikan dalam pengaruh emosi ini (agresi, ini adalah manifestasi dari emosi negatif) pada seseorang. Pada agresi eksternal , seseorang memercikkan semua hal negatif pada orang lain. Dengan demikian, ia membebaskan tubuhnya dari energi negatif.

Jika Anda tidak menyingkirkan energi ini, maka ia akan mulai menghancurkan tubuh dari dalam. Orang-orang yang tidak menunjukkan kemarahan dan agresi mereka mulai sakit.

Agar seseorang tidak menghancurkan dirinya sendiri dan tidak memercikkan energi penghancur ini pada orang lain, mereka menggunakan metode yang berbeda. Misalnya, di Jepang, perusahaan dan organisasi membuat "pir" untuk dipukul. Ketika seseorang mengumpulkan emosi negatif, ia menyingkirkannya dengan bantuan "pir" ini. Pukul saja dia sampai dia merasa lega.

Bisakah kamu melakukan beberapa? aktivitas fisik, secara emosional mengarahkan ketegangan batin mereka di sana.

Untuk pekerja kantor pilihan write-out yang cocok. Selembar kertas diambil dan semua yang telah mendidih ditulis di atasnya dengan emosi negatif. Anda dapat menulis abra katabra atau hanya menggores secara emosional di atas kertas. Ketika emosi ditulis, kertasnya terbakar.

Agresi eksternal mempengaruhi nasib lebih dari kesehatan.

Agresi internal menghancurkan orang dari dalam. Dia menjadi seorang munafik. Secara lahiriah, orang seperti itu mungkin tersenyum kepada Anda, tetapi pada tingkat pikiran dan emosi, dia mungkin membenci Anda.

Dengan agresi internal, banyak penyakit dapat terjadi. Jenis penyakit tergantung pada jenis dan sifat agresi.

Agresi internal lebih memengaruhi kesehatan, tetapi juga dapat memiliki dampak negatif untuk takdir.

Apa yang terjadi ketika seseorang agresif?

Selama agresi, bola energi gelap muncul di bidang halus. Tergantung pada jenis agresi, bola mungkin masuk tubuh yang berbeda. Misalnya, jika ini adalah gumpalan energi gelap muncul di hati.

Jika dikaitkan dengan lawan jenis, maka bola muncul di area tersebut. Jika emosi berada pada tingkat komunikasi - di daerah tenggorokan, dll. Untuk memahami masalah mana yang terkait dengan organ mana, baca materi « ».

Jika bola gelap energetik ini tetap berada di dalam sebuah organ, ia mulai menghancurkan organ tersebut. Bagi seseorang untuk jatuh sakit, satu agresi yang kuat mungkin sudah cukup. Semuanya tergantung pada kekuatan energi ini dan kekuatan energi biofield.

Mengapa agresi muncul?

Seseorang memiliki program yang ditetapkan oleh masyarakat, pendidikan, dan media. Tergantung pada program ini, setiap orang memandang kehidupan dengan caranya sendiri. Tergantung pada lingkungan seseorang dan karakternya, mungkin ada sedikit banyak energi negatif dalam dirinya.

Ketika ada pelanggaran terhadap gambaran dunia yang biasa dan pada saat yang sama ada banyak energi negatif dalam diri seseorang, agresi muncul. Keadaan agresif merupakan dampak dari energi negatif yang ada pada diri orang itu sendiri.. Energi diri ini adalah penyebab agresi.

Bagaimana cara menghilangkan agresi?

Yang paling sederhana dan paling teknik yang efisien menyingkirkan agresi adalah observasi. Begitu kamu merasa perasaan tidak menyenangkan dari agresi, Anda mulai mengamati sensasi ini. Saat mengamati, benamkan diri Anda dalam keadaan agresif sebanyak mungkin. Anda menyelam ke dalamnya keadaan negatif bahkan lebih dalam, tetapi sudah sebagai pengamat luar.

Pada awalnya, keadaan yang tidak menyenangkan akan mulai tumbuh, tetapi setelah diamati, agresi tidak akan keluar. Kemudian mulai terbakar. Semakin Anda membenamkan diri Anda secara internal dalam keadaan agresif SEBAGAI PENGAMAT LUAR, semakin sedikit agresi yang akan terjadi. Lakukan latihan ini sampai agresi meninggalkan Anda sepenuhnya.

Bagi sebagian orang, melakukan latihan ini sekali saja sudah cukup, namun bagi kebanyakan orang, latihan ini perlu dilakukan berulang-ulang. Biasanya membutuhkan waktu 1-2 menit, dan dengan setiap latihan, keadaan agresif akan berkurang.

Apakah mungkin untuk membantu orang yang agresif?

Jika dia menginginkannya, ya. Jika dia tidak mau, tidak. Tidak mungkin untuk ikut campur dalam biofield dan nasib seseorang tanpa izinnya.

Jika seseorang mengganggu Anda, tetapi orang itu sendiri tidak ingin mengoreksi dirinya sendiri, maka Anda perlu memperbaiki diri sendiri. Seseorang dapat mengganggu Anda hanya jika Anda memiliki kualitas yang sama . Dengan membuang energi negatif tersebut dalam diri Anda, Anda tidak akan merasa terganggu. Praktis, untuk bekerja dengan emosi negatif apa pun, praktik observasi cocok.

Kedamaian dan ketenangan untuk Anda! Sungguh-sungguh, .

Agresi adalah bentuk perilaku yang berbahaya. Ini adalah kekuatan besar yang merusak. Oleh paling sedikit jadi terbiasa menghitung. Namun, agresi dapat digunakan untuk keuntungan Anda dan diarahkan untuk mencapai kesuksesan, mengatasi rintangan. Tetapi lebih sering itu benar-benar terjadi sebaliknya: agresi menggunakan seseorang.

Kami menghadapi agresi di hampir setiap langkah: agresif dan orang kasar dalam transportasi atau toko, "pertempuran" di sekolah atau tempat kerja. Jika kita sendiri bukan peserta dalam situasi, maka kita menjadi saksi tanpa disadari.

Mengapa orang menunjukkan agresi? Mereka melindungi diri mereka sendiri. Z. Freud percaya bahwa seseorang menghancurkan segala sesuatu di sekitarnya agar tidak menghancurkan dirinya sendiri. Artinya, penyebab agresi bersifat internal, tetapi hal pertama yang pertama.

Agresi adalah segala bentuk perilaku yang ditujukan untuk menghina atau menyakiti makhluk hidup lain yang tidak menginginkan perlakuan tersebut. Agresi adalah bentuk dengan diucapkan pewarnaan emosional. Pada perilaku agresif seseorang termotivasi untuk menyakiti (moral atau fisik) atau menangkap orang lain (orang).

Dalam psikologi, ada beberapa pendekatan untuk mempelajari masalah agresi:

1. Agresi didasarkan pada naluri alami dan bawaan.
2. Perilaku agresif menjadi di bawah pengaruh faktor biologis(hormon dan gangguan jiwa).
3. Agresi dimotivasi oleh motif eksternal kepribadian ( faktor sosial, pengaruh lingkungan).
4. Agresi adalah hasil belajar seseorang melalui orang lain dan pengalaman sendiri, contoh.
5. Dasar dari agresi interaksi yang kompleks proses kognitif(, perhatian, imajinasi, dan lainnya) dan pengalaman sebelumnya orang.

Hewan memiliki agresi reaksi defensif. Dasar-dasar yang sama dicatat dalam psikologi manusia. Agresi adalah tanda kelemahan, ketidakamanan, ketidakberdayaan.

Tanpa pelatihan, sosialisasi manusia, agresi tetap menjadi naluri binatang. Mengapa kita dapat menyimpulkan bahwa itu adalah karakteristik dari kepribadian yang tidak dewasa dan maladaptif.

Agresi dimulai dengan kejengkelan yang datang ketika kita merasa bahwa seseorang telah melanggar batas keselamatan kita, ruang pribadi, fisik atau mental "aku".

Penyebab agresi pada anak-anak

Pada anak-anak, bahkan usia dini Ada dua bentuk agresi: non-destruktif dan destruktif bawaan:

• Agresi non-destruktif adalah bentuk perilaku defensif yang bertujuan untuk mencapai tujuan, penegasan diri, mendapatkan pengalaman.
• Kehancuran bawaan - perilaku jahat dan berbahaya bagi orang lain. Menariknya, sifat destruktif bawaan tidak muncul segera setelah lahir, tidak seperti agresi non-destruktif. Perilaku bawaan diaktifkan setelah stres berat atau sakit.

Alasan utama agresi pada anak adalah contoh dari lingkungan. Baik game maupun film tidak memiliki dampak seperti itu. Kekerasan terhadap anak sangat merusak. Mereka yang pernah mengalami kekerasan dan agresi menjadi agresif terhadap orang lain.

Penyebab agresi pada remaja dan orang dewasa

Penyebab agresi pada orang dewasa meliputi:

• agresi dalam keluarga;
• sifat hubungan dengan teman sebaya.

Terbukti secara ilmiah Pengaruh negatif hukuman bagi anak. Hukuman orang tua penuh dengan bahaya berikut:

• contoh agresi;
• menghindari atau melawan orang tua;
• hukuman yang terlalu emosional bagi anak pada akhirnya akan tetap berada dalam ingatan sebagai tanpa sebab;
• seorang anak, di bawah rasa sakit hukuman, dapat mengubah perilakunya, tetapi norma-norma ini tidak mungkin menjadi keyakinan batinnya.

Faktor sosial juga berkontribusi:

• hambatan kepuasan yang menyebabkan frustrasi;
• provokasi dari luar;
• promosi kekejaman dan kekerasan di media;
• meningkatnya kegembiraan dan keresahan di masyarakat;
• emosi seseorang yang berlebihan, yang membuatnya sulit untuk membuat keputusan yang memadai dan memprediksi hasilnya.

Seperti yang saya katakan, pada umumnya, kita dapat berasumsi bahwa seseorang agresif terhadap dirinya sendiri. Tetapi terkadang ketidakpuasan terhadap diri sendiri seperti itu dicurahkan kepada orang lain. Terutama pada mereka yang, menurut pendapat agresor, bersalah atas kegagalannya.

Jenis-jenis agresi

Ada 5 jenis agresi:

• fisik (dampak langsung dari kerusakan moral atau fisik);
• verbal (agresi verbal);
• ekspresif (ekspresi melalui cara non-verbal);
• tidak langsung (agresi terarah dan tidak terarah terhadap bukan objek iritasi yang sebenarnya, tetapi lebih mudah diakses);
• langsung (berdampak pada objek iritasi);
• iritasi (kesediaan untuk menunjukkan agresi);
• negativisme (oposisi, resistensi pasif sebelum perjuangan aktif).

Ada klasifikasi lain dari agresi. Mereka dapat diringkas melalui deskripsi properti utama agresi di mana klasifikasi dibangun:

• orientasi (pada diri sendiri, pada objek, pada objek hidup);
• observabilitas (agresi tersembunyi atau terbuka);
• ukuran keparahan (frekuensi, durasi);
• ruang manifestasi (rumah, jalan);
• sifat tindakan mental (fisik, dalam mimpi, dalam kata-kata);
• pada bahaya sosial (tindakan agresif yang dapat dihukum atau tidak dapat dihukum).

Selain itu, agresi dapat bersifat individu atau kolektif. Kebencian, iri hati, dendam juga merupakan varian dari agresi.

Agresi juga dapat diarahkan pada dunia luar(heteroaggression) atau pada, yaitu orang itu sendiri (autoaggression). Bergantung pada penyebab kemunculannya, agresi bisa bersifat reaktif (respons terhadap iritasi akibat pertengkaran), dan spontan (ledakan tak terduga sebagai akibat dari pertengkaran). masalah mental atau efek kumulatif dari kesabaran). Dalam hal arah, agresi dapat ditargetkan (menyebabkan kerusakan) atau instrumental (memenangkan kompetisi, pekerjaan seorang dokter).

Agresi psikologis

Secara terpisah, saya ingin menganggap agresi psikologis sebagai yang paling tampilan populer. Itu termasuk:

• memaksakan barang, jasa, masyarakat seseorang, kepercayaan pada kami;
• saran yang tidak diminta;
• mengalihkan tanggung jawab;
• intimidasi;
• pembentukan kecanduan;
• kekurangan emosional;
• fitnah;
• mendorong perasaan bersalah;
• pelanggaran harga diri;
• paksaan;
• tuntutan yang tidak adil;
• permintaan mendesak;
• penghinaan dan kekasaran.

Kadang-kadang tujuan sebenarnya tidak dikenali bahkan oleh agresor itu sendiri. Dan seringkali tujuan ini adalah penegasan diri, pemaksaan. Misalnya, agresi yang sama untuk mempengaruhi, untuk mencapai milik sendiri.

Bentuk-bentuk agresi

Bentuk-bentuk agresi antara lain rage, iritasi, kemarahan, kebencian.

• Kemarahan adalah keadaan afektif yang sedekat mungkin dengan agresi. Agresi tanpa kemarahan adalah mustahil.
• Iritasi adalah manifestasi agresi yang lemah, sinyal potensinya.
• Kemarahan adalah perasaan yang lebih intens daripada iritasi, tetapi lebih pribadi. Objek kemarahan selalu lebih jelas diungkapkan dalam sifat dan isi.
• Kebencian adalah manifestasi terberat dari agresi. Lebih sering itu adalah sifat karakter, dengan cepat menjadi kronis dan berakar.

Koreksi perilaku agresif

Dalam psikologi, ada konsep "sosialisasi agresi." Ini menyiratkan penaklukan agresi secara sadar terhadap diri sendiri, mendapatkan kendali atasnya, ekspresi agresi dalam bentuk yang diizinkan dan dapat diterima dalam masyarakat tertentu. Keberhasilan sosialisasi agresi dipengaruhi oleh model (contoh) dan penguatan (pujian, dorongan).

Untuk memperbaiki agresi, Anda perlu secara sadar berhubungan dengan dunia dan diri Anda sendiri, melihat hubungan sebab-akibat dan mampu mengendalikan situasi, mengetahui kemampuan Anda. Mengerjakan diri sendiri memang tidak mudah. Tetapi Anda dapat mengatasi agresi jika Anda benar-benar menginginkannya.

1. Kendalikan hidupmu. Jika Anda yakin pada diri sendiri, Anda akan tahu bahwa hasilnya hanya bergantung pada Anda, maka Anda akan dapat merespons kesulitan secara memadai.
2. Tentukan mengapa Anda marah atau kesal. Manakah dari kebutuhan Anda yang tidak terpenuhi? Bagaimana Anda bisa memecahkan masalah ini?
3. Pikirkan: mengapa Anda agresif? Apa yang ingin Anda capai dengan ini? Apa cara lain Anda bisa mendapatkan apa yang Anda inginkan?
4. Menemukan . Anda harus memiliki rencana hidup yang jelas, motif. Maka tidak akan ada waktu, tidak ada kekuatan, tidak ada keinginan untuk agresi.
5. Belajarlah untuk mengekspresikan kemarahan dengan cara yang dapat diterima secara sosial.
6. Kuasai tekniknya.
7. Jika Anda tidak dapat mengatasi agresi sendiri, mintalah bantuan orang yang Anda cintai, hubungi spesialis.
8. Jangan mencari yang bersalah, jangan menghibur diri dengan harapan dan harapan. Bertanggung jawab penuh atas hidup Anda sendiri.
9. Maafkan dan lupakan.
10. Latihan dan latihan lagi. Ulangi secara teratur teknik pengaturan diri yang dikuasai, renungkan perilaku Anda dan hasilnya, praktikkan cara alternatif pencapaian tujuan.
11. Mengembangkan kesadaran diri dan persepsi yang memadai kedamaian adalah kunci keseimbangan mental.

Agresi dibenarkan hanya jika itu satu-satunya jalan menjaga keselamatan Anda. Jika agresi adalah cara untuk mendapatkan kesenangan, maka kita sedang berbicara tentang destruktif, perasaan abnormal yang perlu dibuang.

Jika Anda tidak belajar mengendalikan diri sendiri, orang lain akan mengendalikan Anda.

Banyak orang memiliki agresi internal sampai tingkat tertentu. Jika banyak yang terakumulasi, maka manifestasinya akan cerah dan menyakitkan bagi orang itu sendiri - konflik, pertengkaran, permusuhan, orang-orang ini selalu tidak puas dengan sesuatu, cepat memulai, perlahan-lahan menjadi dingin. Dan, sebagai suatu peraturan, mereka sakit, karena agresi, yang tidak memiliki jalan keluar, menghancurkan dari dalam. Misalnya, sakit maag, batu empedu adalah hasil dari agresi yang ditekan.

Para ilmuwan menyebut beberapa alasan munculnya agresi, ini adalah alkohol, dan cinta thriller dan permainan komputer, dan gangguan pribadi, dan trauma masa kanak-kanak, dan terlalu banyak bekerja, tetapi, menurut pendapat saya, alasan utama Agresi adalah ketidakmampuan untuk mengendalikan emosi seseorang.

Ketakutan berkontribusi besar terhadap munculnya agresi. Jika rasa takut mengambil alih, orang tersebut merasa terpojok dan menjadi agresif. Juga, agresi menimbulkan klaim, yang disebut ekor (situasi yang kurang diperhatikan dan tidak terselesaikan biasanya kecil), emosi negatif lain yang seseorang tidak tahu harus berbuat apa. Akibatnya, semua ini dipaksa keluar ke alam bawah sadar dan menimbulkan peningkatan ketidakpuasan, yang mengakibatkan agresi. Kebetulan seseorang itu "jahat sejak kecil". Pada umumnya, alasannya adalah ketidaksukaan yang menghancurkan, tetapi jika Anda menggali lebih dalam, itu bisa menjadi generik dan alasan karma, menyebabkan level rendah positif. Artinya, seseorang sejak kecil tenggelam dalam hal negatif, hidup dalam keadaan pegas terkompresi.

Bagaimana cara menghilangkan agresi internal dan bagaimana cara hidup agar tidak lagi menumpuk? Seperti halnya masalah apa pun, agresi pertama-tama harus diterima. Dia, dan ini, meskipun tidak menyenangkan, tetapi fakta, hanya melihat wajahnya tanpa penilaian, dari posisi cinta dan harga diri. Dalam setiap orang ada baik dan buruk, keduanya terwujud dalam derajat yang bervariasi, oleh karena itu, jika ia memiliki kualitas-kualitas positif yang lebih berkembang, ia dianggap memiliki karakter yang baik, jika sebaliknya, maka - "kompleks". Artinya, ada sesuatu yang negatif dalam diri setiap orang, dan tidak masuk akal untuk berpura-pura tidak memilikinya. Katakan: "Agresi, saya melihat Anda, saya mengenali Anda, saya setuju dengan Anda." "Saya setuju" bukan berarti kita setuju untuk hidup dengannya sampai akhir zaman, itu adalah kesepakatan yang ada sekarang, yaitu. pengakuan akan fakta keberadaannya, tidak lebih.

Lebih jauh, penting untuk menyadari bahwa agresi bukanlah sejenis makhluk asing yang melekat dan merusak hidup kita, tetapi kita tidak ada hubungannya dengan itu. Kami sendiri yang melahirkannya, itu adalah akumulasi energi negatif(terak yang sama, hanya pada bidang halus), dan kamilah yang mengumpulkannya, dan bukan itu - "akumulasi", mis. kami mengambil tanggung jawab kami.

Selanjutnya - pekerjaan terlama dan paling melelahkan untuk menyapu puing-puing. Idealnya, yang terbaik adalah melakukan ini dengan seorang mentor, jika Anda membutuhkan bantuan saya, tulis. Perlu dipahami Apa secara khusus, itu menimbulkan agresi - ini adalah penghinaan atau massa kritis ekor, atau ketakutan permanen? Dan dengan masing-masing alasan untuk bekerja secara terpisah.

Pada saat yang sama, Anda perlu belajar bagaimana mengelola emosi. Apa artinya? Menurut pendapat saya, sebagian besar emosi negatif muncul ketika kita berbagi tanggung jawab secara tidak benar. Misalnya konflik dalam pasangan yang sudah menikah, Suami Dan Istri Tidak Puas Satu Sama Lain. Dari posisi istri, suami mencurahkan sedikit waktu untuk anak-anak, semuanya bersama teman, di TV, tidak membantu, dll. Di mana tanggung jawabnya di sini, mari kita lihat bersama: ini adalah pilihan suami yang itu saja, bukan yang lain; harapannya untuk dia, anak-anaknya, kewajiban keluarganya, dan bahwa dia memutuskan untuk mengasuh anak-anak sendiri, percaya bahwa dia akan lebih baik dalam hal itu. Artinya, suami tidak boleh bertanggung jawab atas harapan istrinya jika dia tidak memberikan janji tertentu padanya. Dia bisa sangat penanggung jawab, tetapi dia memiliki pandangannya sendiri tentang keluarga dan peran pria, dll. Seorang wanita sering menciptakan sesuatu di kepalanya skenario ideal kehidupan keluarga, melihat dirinya dalam dirinya sebagai istri yang ideal, ibu, nyonya, dan melihat suaminya juga dalam peran yang ideal. Dia sendiri menyadari ide-idenya (kadang-kadang membayar terlalu banyak untuk itu). harga tinggi), dan mengharapkan suaminya untuk melakukan hal yang sama, tetapi suaminya bahkan tidak tahu bahwa dia memiliki peran ini, dan dia tentu saja tidak setuju dengan kinerja mereka, tetapi untuk beberapa alasan dia harus bertanggung jawab untuk ini. Dalam situasi ini orang dewasa duduk di meja perundingan dan katakan semua yang "salah".

Belajar untuk bertanggung jawab adalah apa artinya mulai mengelola emosi Anda. Ada aspek lain, lokakarya lengkap tentang mengelola pikiran dan emosi dapat diambil di saya « Sekolah cinta diri.

Terkadang, dengan semua upaya, agresi internal berkurang, tetapi tidak hilang, dalam hal ini alasannya mungkin bersifat energik, dan untuk menghilangkannya, bantuan spesialis diperlukan. Tetapi bahkan dalam kasus ini, perlu untuk melakukan semua prosedur di atas dan mempelajari cara mengelola latar belakang emosional. Hal utama yang ingin saya sampaikan hari ini adalah bahwa agresi bukanlah sebuah kalimat, Anda dapat dan harus bekerja dengannya, syarat utama di sini adalah keinginan dan kemauan yang tulus untuk berusaha. Bahkan orang yang sangat agresif pun bisa menjadi terbuka dan ramah. Jika Anda memiliki pertanyaan, menulis kepada saya.

Dengan cinta,
Julia Solomonova