Terry Selatan

Salam, para pembaca yang budiman! Hari ini kita akan berbicara tentang yang sangat penting dan topik yang menarik tentang bagaimana mengubah hidup Anda. Sejujurnya, saya sangat senang dengan perhatian Anda pada masalah ini, karena seseorang yang ingin mengubah hidupnya adalah orang yang hidup dengan pemikiran inovatif, optimisme, keberanian, dan kemauan keras, yang dengannya sangat menyenangkan untuk berkomunikasi dan bekerja. Orang seperti itu berjuang untuk yang terbaik, demi kepentingan dan perkembangan, dan tidak berpegang pada yang lama karena takut akan yang baru. Saya sendiri seperti itu - saya tidak suka berpegang pada yang lama sampai yang terakhir, saya tidak suka konservatisme dan saya tidak tahan dengan ketakutan akan segala sesuatu yang baru, jadi saya menekan ketakutan ini dalam diri saya dengan kemauan keras dan berani menantikan masa depan yang tidak diketahui, tetapi sangat menarik. Saya suka segala sesuatu yang baru, saya suka perubahan dan bahkan lebih suka menjadi penggagas perubahan ini, yang akan saya ajarkan kepada Anda dalam artikel ini, karena jika hidup berubah, maka biarkan itu terjadi berkat, dan tidak bertentangan dengan kita. menginginkan. Jadi dalam artikel ini, teman-teman, kita pasti akan menemukan bahasa yang sama.

Jadi, untuk memahami bagaimana mengubah hidup Anda, Anda perlu bertanya pada diri sendiri mengapa kita perlu mengubahnya sama sekali? Artinya, mengapa sebenarnya kita perlu bertindak sebagai penggagas perubahan dalam hidup kita? Di sini kita harus memahami hal berikut: terlepas dari keinginan kita, hidup kita akan tetap berubah - menjadi lebih buruk atau sisi yang lebih baik, ke or yang lebih besar derajat yang lebih rendah, tergantung pada keadaan. Satu-satunya pertanyaan adalah apakah kita akan mengendalikan perubahan ini sebanyak mungkin, atau apakah kita akan dipaksa untuk beradaptasi dengannya, mengalami stres karena ketakutan yang terkait dengan perubahan yang tidak diinginkan dan seringkali tidak terduga ini. Jadi kehidupan teman-teman Anda, bagaimanapun, terus berubah, hanya saja paling sering perubahan ini tidak Anda sadari, karena terjadi secara bertahap. Dan kadang-kadang mereka mengejutkan orang-orang dengan hal-hal yang tidak terduga, serta keanehan dan kebaruan mereka, dan orang-orang tidak selalu berhasil menyesuaikan diri dengan mereka, setidaknya segera, karena mereka tidak siap untuk itu. Oleh karena itu, Anda dan saya perlu mengubah hidup kita, termasuk agar orang lain tidak mengubahnya untuk kita. Kita sendiri harus mengatur hidup kita agar sesuai dengan kita, oleh karena itu kita perlu berpikir untuk mengubahnya terus-menerus, bahkan ketika kita tidak ingin mengubah apa pun. Tidak perlu takut dengan apa yang alami dan tak terhindarkan untuk dunia ini. Dan dunia terus berubah, baginya perubahan adalah proses alami dan tak terelakkan, sehingga harus diperlakukan cukup tenang. Dan kemudian, seperti yang saya tulis di atas, mengubah hidup Anda dan mengubah diri Anda bersama itu menarik!

Tarik teman Anda, perhatian Anda pada berapa banyak orang, di satu sisi, menginginkan stabilitas, ketenangan, kepastian, kenyamanan, dan kepercayaan diri. besok, dan di sisi lain, mereka menginginkan perubahan, kebaruan, sesuatu yang tidak biasa dan menarik, mereka menginginkan beberapa kejutan, lebih disukai menyenangkan, dan dalam beberapa kasus bahkan tidak terlalu menyenangkan, tetapi mengasyikkan. Bagaimana ini mungkin, bagaimana Anda bisa menginginkan hal-hal yang saling eksklusif? Dan ini sangat sederhana, hanya dari sudut pandang logika linier bahwa stabilitas dan perubahan saling eksklusif, tetapi jika kita melihat hal-hal ini lebih luas, jika kita berpikir tidak secara logis, tetapi secara paralel, dengan asumsi keberadaan simultan dari keduanya. proses-proses ini, maka kita akan melihat bahwa itu semua tentang kontrol dan pengelolaan manusia atas perubahan dalam hidupnya dan dalam apa yang mereka tuju, dan bukan dalam keinginan atau keengganan seseorang untuk memilikinya dalam hidupnya. Pada dasarnya, tentu saja, kita membutuhkan perubahan yang menyenangkan dan positif, dan, jika mungkin, di bawah kendali kita, maka kita akan senang bahwa hidup kita berubah - menjadi lebih baik. Lagi pula, tidak ada yang akan menolak yang terbaik, bahkan dengan merugikan yang baik, jika dia tahu pasti bahwa yang terbaik sebenarnya lebih baik. Plus, gaya hidup berdasarkan perubahan konstan cukup menarik, memungkinkan seseorang untuk mengalami banyak sensasi tidak biasa yang kita semua perjuangkan, jadi bahkan dalam kasus-kasus ketika semuanya baik-baik saja dan tenang, orang tertarik untuk mengubah sesuatu. Kita dilahirkan untuk mengubah dunia ini, kebutuhan ini ada dalam gen kita, dan itulah yang menarik kita ke sini. Dan jika Anda juga membiasakan seseorang dengan perubahan yang konstan, maka dia akan berjuang untuk mereka dan akan senang dengan mereka, terlepas dari apa pun, bahkan yang paling Konsekuensi negatif dari perubahan-perubahan tersebut. Tetapi pada saat yang sama, untuk beberapa alasan, kita masih tertarik pada semacam stabilitas dan kepastian. Kenapa ya?

Dan masalahnya adalah Anda dan saya diajari untuk takut akan perubahan, kami diajari bahwa kami perlu menjalani kehidupan kami yang terukur seperti biasa, di mana semuanya jelas dan dapat dimengerti, dan di dalam bertahun-tahun praktis tidak ada perubahan signifikan yang akan memaksa kita untuk beradaptasi dengan kondisi baru, mempelajari sesuatu yang baru, mengubah diri kita sendiri sesuai dengan persyaratan baru yang dibuat oleh kehidupan. Oleh karena itu, kebanyakan orang hidup dalam rawa psikologis yang mendorong mereka ke dalam keadaan hibernasi, membuat hidup mereka begitu monoton sehingga mereka melakukan hampir semua aktivitas sehari-hari mereka secara otomatis. Setuju, tidak perlu tetap waspada ketika dalam hidup Anda setiap hari semuanya berjalan sesuai dengan skenario Anda yang biasa, ketika Anda bahkan tidak perlu terlalu memikirkan apa dan mengapa Anda perlu melakukannya hari ini, besok, lusa. Pekerjaan rumahan, pekerjaan rumahan - rantai peristiwa berulang dalam kehidupan seseorang ini akrab bagi banyak orang, dan mungkin hanya berbeda jenis itu diencerkan dengan ritual publik [liburan, berbagai acara tradisional, pernikahan, pemakaman, dan sebagainya], tetapi secara umum, hanya itu - selama bertahun-tahun. Saya bahkan mengenal orang-orang yang hidupnya memiliki rantai jenis berikut: rumah-kerja-kerja-kerja-rumah. Dan intinya bukan bahwa mereka bekerja banyak, banyak, tetapi mereka tidak menyukai pekerjaan mereka, mereka tidak tertarik padanya, dan itu tidak mengembangkan mereka sama sekali. Pertanyaannya adalah, bagaimana seseorang bisa menjalani kehidupan seperti itu? Hanya saat dalam hibernasi, tidak ada yang lain. pikiran sehat Orang yang sehat hanya tidak tahan hidup seperti itu, dia akan menjadi gila. Dan mengapa hidup seperti ini, teman-teman, mengapa mengubah diri Anda menjadi zombie dan hidup tidak wajar untuk orang normal kehidupan? Bagaimanapun, kehidupan seperti itu, harus kita katakan, tidak ada artinya. Orang dapat hidup seperti ini selama seratus, dan dua ratus, dan seribu tahun, dan mereka bahkan tidak akan menyadari betapa waktu berlalu, karena hari-hari kelabu dan monoton dalam hidup mereka akan saling melapisi dan berkembang menjadi tahun-tahun dan dekade-dekade monoton, seragam, sering abu-abu dan mutlak hidup tak berarti, yang tujuannya adalah untuk mempertahankan dirinya tidak berubah. Tapi kenapa? Mengapa hidup seperti itu perlu? Itulah pertanyaannya. Apakah hanya untuk hidup? Apakah Anda berpikir bahwa tidak ada alternatif untuk kehidupan seperti itu, apakah Anda pikir Anda tidak akan bertahan jika Anda hidup secara berbeda? Bagaimana lagi untuk bertahan hidup!

Jadi, teman-teman, hal terpenting yang perlu Anda lakukan untuk mengubah hidup Anda adalah melepaskan stabilitas, ketenangan, kepastian, prediktabilitas dan, secara umum, otomatisme hidup Anda, karena semua ini adalah hal-hal yang tidak wajar dan tidak perlu yang membuat keadaan Anda tidak wajar. Anda harus melepaskan semua kebiasaan bodoh yang Anda tanamkan dan hargai sebagai bagian dari diri Anda sendiri. Kata kunci di sini "menolak". Anda membutuhkan penolakan - penolakan terhadap segala sesuatu yang telah lama terintegrasi erat ke dalam hidup Anda, tetapi inilah saatnya dan Anda dapat berubah! Tanpa penolakan, tidak akan ada perubahan - Anda harus melepaskan yang lama di tangan Anda untuk mengambil yang baru ke dalamnya, karena tidak mungkin memegang keduanya di tangan Anda secara bersamaan. Jangan takut kehilangan, jangan takut akan ketidakpastian, jangan takut akan hal yang tidak diketahui - percaya pada kemampuan Anda untuk mengambil Lebih-lebih lagi apa yang Anda miliki saat ini dan apa yang dapat Anda lepaskan. Dan dengan berani melepaskan yang lama untuk yang baru - satu-satunya cara Anda akan mengubah hidup Anda.

Dan bagaimana melepaskan stabilitas, ketenangan, kepastian, otomatisitas tindakan, kebiasaan, jika mereka menahan Anda dalam cengkeraman? Lagi pula, ini tidak mudah dilakukan - sulit bagi seseorang untuk melepaskan sesuatu dan berpisah dengan sesuatu, baginya ini adalah prosedur yang sangat menyakitkan. Untuk melakukan ini, teman-teman, Anda harus berhenti hidup dalam ketakutan, dan, seperti yang disebutkan di atas, mulailah percaya pada kemampuan Anda! Dan untuk mempercayainya, mereka perlu dikembangkan. Jika Anda belum berkembang secara profesional dan pribadi selama bertahun-tahun, maka tentu saja Anda tidak akan memiliki keyakinan pada diri sendiri, karena keyakinan ini tidak akan dapat diandalkan. Anda akan takut akan perubahan sampai Anda menjadikan diri Anda orang yang kuat, mandiri, percaya diri dengan bekerja pada diri sendiri. Dan tidak ada yang mengganggu Anda untuk melakukan pekerjaan ini.

Jadi berhentilah takut, berhenti gemetar di depan yang tidak diketahui, sebelum perubahan, sebelum segala sesuatu yang baru, bangunlah dalam diri Anda sendiri - seorang penjelajah manusia, penjelajah manusia, penemu manusia, penakluk manusia, pemburu manusia, pejuang manusia dan pencipta manusia . Tidak seorang pun, Anda dengar, tidak ada yang mencegah Anda membuat diri Anda seperti itu - bekerja pada diri sendiri, kembangkan diri Anda, tingkatkan profesionalisme Anda, pelajari jenis kegiatan baru untuk Anda yang diminati di masyarakat, tingkatkan daya saing Anda, dan kemudian tidak ada perubahan yang akan terjadi menjadi menakutkan bagi Anda. Jangan, teman-teman, makhluk yang gemetar, peran ini bukan untuk Anda, karena Anda sedang membaca artikel ini. Menjadi seseorang, dalam arti kata sepenuhnya, yang dengan berani melihat ke depan dan tidak takut pada apa pun. Ingat - Anda tidak perlu takut! Semua ketakutan Anda adalah ilusi. Anda hanya percaya pada mereka, jadi mereka membuat Anda takut. Anda tidak membutuhkan stabilitas! Anda membutuhkan perubahan. Stabilitas dibutuhkan oleh mereka yang menjualnya, mengubah orang menjadi budak mereka melalui ketakutan. Dan Anda tidak perlu stabilitas dan keteguhan! Tolak mereka. Dan untuk akhirnya menghilangkan rasa takut akan perubahan dan ketidakstabilan, bisa dikatakan, untuk menyelesaikannya - Anda harus menjadi inisiator perubahan dalam hidup Anda, Anda perlu, seperti yang saya sebut, untuk menyerang terlebih dahulu, karena pertahanan terbaik adalah serangan, dan dalam kasus kami, kami bahkan tidak membela diri - ketika kami sendiri secara sadar mengubah hidup kami - kami memerintahkannya. Berani pergi menuju rasa takut, dan Anda akan mengatasinya! Buang semua yang lama dan ambil semua yang baru - kekuatan dan kemauan Anda adalah hak Anda! Ketika Anda menyerahkan segalanya, semua yang lama dan tidak perlu, Anda tidak akan rugi apa-apa. Dan seseorang yang tidak akan rugi tidak perlu takut! Hal utama adalah Anda memiliki diri sendiri - hanya itu yang Anda butuhkan dalam hidup ini.

Pikirkan saja, para pembaca yang budiman, apa artinya bagi seseorang untuk melepaskan semua yang biasa dia lakukan, karena itu juga berarti bangun, membuka mata terhadap kenyataan dan mulai berperilaku sesuai dengannya. kondisi saat ini, sesuai dengan karakteristiknya dan dengan memperhatikan kemampuan dan kebutuhan yang sebenarnya. Ini adalah pendekatan sadar untuk hidup, itu adalah kehidupan nyata, dan bukan hidup dalam mimpi, seperti mereka yang terbiasa membiasakan diri. Hidup harus berubah untuk menjadi hidup, jika tidak, Anda akan ada untuk periode waktu Anda sendiri dan bahkan tidak akan mengerti mengapa Anda hidup sama sekali. Jadi jangan takut - serahkan semua yang biasa Anda lakukan, maka Anda bisa mendapatkan yang baru, bahkan lebih kehidupan yang menarik! Dan kemampuan Anda, yang menentukan peluang Anda, saya yakin, akan cukup bagi Anda untuk bisa mendapatkan lebih banyak dan lebih baik. Namun demikian - jangan lupa untuk mengembangkannya. Kita hidup di masa ketika dunia berubah lebih cepat daripada manusia.

Hal berikutnya yang perlu Anda lakukan untuk mengubah hidup Anda adalah merancang masa depan Anda. Anda perlu memahami apa dan mengapa Anda akan berubah dalam hidup Anda, Anda harus memutuskan ke mana Anda ingin pergi agar tidak pergi membabi buta. Saya telah memperhatikan berkali-kali, termasuk saya sendiri, bahwa apa lebih banyak orang mimpi dan rencana, yang lebih diinginkan baginya adalah berbagai perubahan dalam hidupnya, penggagas yang sebagian besar dia sendiri biasanya bertindak. Hari ini sulit bagi kita untuk menjadi yang terdepan, karena dunia, seperti yang saya katakan, berubah sangat cepat, tetapi bagaimanapun itu mungkin. Untuk melakukan ini, Anda perlu bermimpi, merencanakan, berfantasi, dan tidak mencoba mengikuti orang lain, meniru kehidupan mereka dan diri mereka sendiri. Impian dan fantasi Anda adalah energi yang akan memungkinkan Anda untuk bergerak dari pusat kematian dan mulailah bertindak jika mimpi dan fantasi ini sangat cerah dan indah. Anda mengerti, semakin cerah gambar di kepala Anda, yang akan opsi yang memungkinkan masa depan Anda yang indah, semakin kuat keinginan Anda untuk mulai melakukan sesuatu sekarang untuk membuat gambar-gambar ini menjadi kenyataan. orang dengan buruk imajinasi yang berkembang sulit membayangkan sesuatu yang belum ada, jadi ketika sesuatu muncul, mereka tidak hanya terkejut, tetapi juga takut. Dan itulah mengapa mereka merasakan perubahan apa pun dalam hidup mereka dengan sangat menyakitkan. Tetapi imajinasi dapat dikembangkan, ini bukan masalah, Anda hanya perlu menetapkan sendiri tujuan seperti itu, dan kemudian, sendiri atau dengan bantuan orang lain, mulailah mewujudkannya. Dan ketika Anda dapat membayangkan sesuatu yang baru yang belum ada dalam hidup Anda, tetapi yang ingin Anda lihat, Anda akan dapat menemukan cara / cara untuk mencapainya. Lagi pula, untuk mengubah hidup Anda, Anda setidaknya perlu membayangkan kira-kira seperti apa jadinya setelah perubahan ini. Dan itu harus menjadi lebih baik, jauh lebih baik. Jadi jangan membatasi diri Anda dalam fantasi dan keinginan.

Pikirkan sekarang dan bayangkan - hal baru apa yang ingin Anda lihat dalam hidup Anda, dan yang paling penting - apa yang lama Anda siap untuk menyerah untuk ini? Dan kemudian ajukan pertanyaan lain - apa yang perlu Anda mulai lakukan sekarang untuk melihatnya, membuatnya, datang ke sana, mendapatkannya? Misalnya, apakah Anda ingin pindah tempat tinggal, atau mungkin Anda ingin berganti pekerjaan? Kenapa tidak? Apakah tempat tinggal Anda sekarang adalah yang terbaik di dunia? Apakah pekerjaan Anda persis seperti pekerjaan yang Anda impikan sepanjang hidup Anda? Hanya saja, jangan katakan bahwa Anda sudah terbiasa dengan semua ini - karena tidak ada yang lebih buruk untuk "live", orang yang sadar daripada kebiasaan. Ini adalah langkah selanjutnya dan terakhir yang perlu Anda ambil untuk akhirnya menyingkirkan rasa takut akan perubahan dan mengubah hidup Anda. Mari kita lihat apa itu.

Ada, teman, satu sangat aturan penting hidup yang terdengar seperti ini - jangan terbiasa dengan apa pun! Terutama orang tidak boleh terbiasa dengan kenyamanan, karena kenyamanan sangat berbahaya bagi orang-orang, itu merampas ketajaman persepsi dan kemampuan berpikir mereka. Jika Anda ingin hidup - nyata, dan tidak seperti tanaman, tidak seperti mesin, tidak seperti biorobot - Anda perlu melupakan pembiasaan. Sulit, saya mengerti, tidak sia-sia mereka mengatakan bahwa kebiasaan adalah sifat kedua. Namun, bagi seseorang untuk mengubah sesuatu di dunia ini sama alaminya dengan membiasakan diri dengan sesuatu. Jadi mengapa tidak membiasakan diri dengan kebutuhan untuk terus-menerus mengubah sesuatu? Sahabat, Anda perlu mengubah hidup Anda bukan untuk memperbaikinya, tetapi demi perubahan itu sendiri. Anda dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih buruk, atau tidak mendapatkan apa pun dari perubahan Anda, tidak ada yang kebal dari ini. Apakah ini berarti bahwa perubahan ini tidak perlu dan bahkan berbahaya bagi Anda? Tidak, tidak akan. Perubahan diperlukan bagaimanapun juga. Dan itulah kenapa. Faktanya adalah bahwa seseorang memiliki naluri oportunistik yang membantunya, bila perlu, beradaptasi dan beradaptasi dengan kondisi apa pun. Naluri ini membantu kita untuk bertahan hidup. Dan semakin kuat naluri ini berkembang dalam diri seseorang, semakin layak. Dan agar naluri berkembang, ia harus bekerja, yaitu digunakan. Dan untuk itu bekerja, harus ada kebutuhan untuk itu. Dan untuk itu perlu, Anda perlu mengubah hidup Anda sesering mungkin, bahkan jika kemanfaatan dari perubahan ini diragukan. Karena itu, bahkan perubahan yang tidak berhasil dalam hidup akan menguntungkan Anda, karena bagi Anda itu akan menjadi semacam pelatihan kemampuan Anda. Oleh karena itu, untuk menjamin perubahan dalam hidup Anda, Anda harus siap untuk setiap perubahan, untuk setiap perubahan, untuk hasil apa pun, baik positif maupun negatif. Secara umum, saya yakin bahwa setiap perubahan selalu menjadi lebih baik, hanya saja orang tidak selalu menyadari hal ini, terutama dalam konteks waktu.

Juga, teman-teman, Anda harus selalu ingat bahwa jika Anda tidak memiliki keterikatan, maka tidak akan ada penderitaan. Jadi jika Anda tidak suka menderita, jangan terikat pada apa pun. Ubah hidup Anda lebih sering, perjuangkan sesuatu yang baru dan lebih baik, dan dalam hidup Anda akan ada lebih banyak sukacita dan kebahagiaan. Faktanya, hanya itu yang perlu Anda lakukan untuk mengubah hidup Anda. Tampaknya semuanya sederhana, setuju. Tetapi beberapa upaya harus dilakukan. Dan saya yakin Anda akan melakukannya.

Secara umum, mengubah hidup kita bermanfaat dan menarik, karena ketika kita melakukan ini, kita, seperti yang saya tulis di atas, benar-benar hidup, kita merasakan kenyataan, kita merasakan proses hidup itu sendiri, kita tetap waspada ketika kita bertemu yang baru, kita berpikir, beradaptasi dengan kehidupan baru, dan, akibatnya, kami meningkat. Oleh karena itu, dengan mengubah hidup kita, kita mengubah diri kita sendiri, dan dengan mengubah diri kita sendiri, kita mengubah hidup kita - akibat menggantikan sebab, dan sebab adalah akibat. Semuanya saling berhubungan. Dan jangan lupa, teman-teman, jika kita sendiri tidak berusaha untuk mengubah hidup kita, maka itu akan mulai mengubah dirinya sendiri, yang bagaimanapun juga, memaksa kita untuk berubah pada saat yang sama. Dan itu sangat tidak menyenangkan ketika hidup Anda mulai berubah tanpa izin Anda, sehingga untuk berbicara. Dan itu bahkan tidak lebih tidak menyenangkan daripada mengerikan, karena, pada akhirnya, siapa yang menguasai hidup Anda - Anda, atau orang lain? Jika orang lain mengendalikan hidup Anda, maka Anda tidak memilikinya. Anda tidak hidup, Anda ada jika Anda tidak mengendalikan hidup Anda, jika Anda membiarkan orang lain mengendalikannya. Saya harap Anda tidak membiarkan itu terjadi dan jalani hidup Anda seperti yang Anda inginkan, karena hidup Anda adalah hidup Anda!

Pertanyaan diajukan tentang bagaimana menemukan misi Anda dan menentukan arah perubahan dalam hidup. Dalam artikel ini, saya ingin menjawab pertanyaan ini dan memberi saran beberapa teknik sederhana yang dapat Anda coba segera setelah membaca.

Mengapa kita menginginkan perubahan?

Jika bagi Anda tampaknya ada sesuatu yang perlu diubah dalam hidup ini, maka bagi Anda tampaknya tidak.

Rinat Valiullin

Saya percaya bahwa langkah pertama menuju perubahan sadar dalam hidup adalah perencanaan. Namun, saya tidak merinci apa sebenarnya yang membuat kami mulai merencanakan, mencari sumber motivasi dan bekerja dengan sumber daya kami.

Semuanya sangat sederhana - ini adalah penolakan terhadap kenyataan.

Kita mulai berpikir tentang perubahan ketika kita memiliki dorongan untuk mengatakan, “Ada yang salah dalam hidup saya. Aku tidak suka itu!". Itu terjadi ketika sesuatu membuat kita mempertanyakan standar hidup kita.

Baru-baru ini saya membaca kisah seorang gadis yang kehilangan 20 kilogram. Saya akan memberikannya sebagai contoh.

“Saya naik kereta bawah tanah ketika semua kursi sudah terisi. Nenek saya sedang duduk di depan saya dan selama beberapa menit pertama dia dengan hati-hati memeriksa saya. Kemudian dia bangkit dan dengan kata-kata: "Duduklah, putri, kamu tidak seharusnya berdiri dengan bayi" - dia memberi jalan kepada saya. Saya, terbakar rasa malu dan menggendong "bayi" saya, duduk. Pada saat itulah saya menyadari bahwa itu tidak bisa terus seperti ini.”

Hal pertama yang perlu Anda pahami ketika memulai jalan perubahan adalah bahwa standar baru yang Anda perjuangkan tidak sesuai dengan apa yang Anda miliki. tahap ini. Tapi bagaimanapun juga, tidak semua orang mendapat kesempatan untuk mengalami momen yang sangat jelas, untuk melihat diri mereka sendiri dari luar dan memikirkan kembali kebiasaan mereka, seperti gadis yang disebutkan di atas. Jadi apa yang harus dilakukan?

1. Apa yang ingin saya ubah?

Tidak masuk akal untuk menaiki tangga jika tidak menempel ke dinding yang Anda inginkan.

Stephen Covey

dia pertanyaan utama, yang mengkhawatirkan kebanyakan orang yang telah menerima dorongan motivasi, tetapi tidak tahu ke mana harus mengarahkan energi mereka.

Ada banyak cara untuk mengidentifikasi area masalah, tetapi yang paling sederhana dan paling efektif adalah penilaian yang kompeten. Untuk melakukan ini, Anda perlu mempertimbangkan secara terpisah bidang utama kehidupan Anda, yang biasanya meliputi:

• cinta;
• persahabatan;
• kesejahteraan;
• kesehatan;
• Kerja;
• hobi.

Klasifikasi ini diusulkan oleh pelatih bisnis Rusia Radislav Gandapas. Anda dapat menggunakan divisi Anda, mengungkapkan arah individu secara lebih rinci.

Sekarang Anda perlu mengevaluasi masing-masing dari mereka pada skala sepuluh poin. Jadi Anda memutuskan area mana yang membutuhkan perhatian Anda terlebih dahulu. Jika Anda memiliki peringkat yang berlawanan (misalnya, 3 dan 10), maka Anda harus mempertimbangkan untuk mengarahkan upaya Anda ke area yang lebih membutuhkannya.

Jika semua angkanya kira-kira sama, maka mulailah dengan kesehatan dan cinta, karena perkembangannya terutama melatih kemauan dan memberi motivasi untuk perbaikan diri.

2. Bagaimana cara memaksakan diri untuk bertindak?

Untuk mengubah sesuatu, seseorang perlu bertahan dari bencana, kemiskinan, atau dekat dengan kematian.

Erich Maria Remarque

Setelah Anda memutuskan apa yang harus dikerjakan, Anda harus membawa diri Anda ke dalam keadaan penolakan terhadap kenyataan. Keinginan Anda untuk meningkatkan standar yang ada harus mengatasi rasa takut, yang dijamin menimbulkan keinginan untuk meninggalkan segala sesuatu apa adanya. Apa yang dibutuhkan untuk ini?

Ambil selembar kertas dan tuliskan tujuannya di area yang dipilih. Misalnya: "Saya ingin mengembangkan hubungan yang kuat." Sekarang bagilah lembar menjadi dua kolom dengan judul berikut:

1. standar lama. Apa yang akan terjadi dalam lima tahun jika saya membiarkan semuanya apa adanya?
2. Standar baru. Apa yang akan terjadi dalam lima tahun jika saya mulai bekerja sendiri di bidang ini?

Sekarang cobalah untuk sejujur ​​mungkin dan tuliskan jawaban terperinci untuk pertanyaan-pertanyaan ini. Dalam contoh hubungan kami yang kuat, standar lama bisa berupa kesepian, kurangnya pemahaman, ketidakstabilan emosi dan seterusnya. Untuk yang baru - dukungan emosional, hiburan yang menyenangkan, pernikahan yang bahagia.

Jadi standar apa yang ingin Anda jalani?

3. Hidup dengan standar baru. Hari ini!

Tidak ada keseimbangan dalam hidup. Setiap momen adalah gerakan menuju kesempurnaan atau degradasi.

Andrew Matthews

Sekarang Anda tahu ke arah mana Anda harus bergerak dan hasil apa yang menunggu Anda di akhir. Pada tahap ini, diliputi emosi, pertama-tama kami mulai membuat rencana untuk mengubah area yang dipilih, tetapi antusiasme kami dengan cepat menghilang.

Untuk membuktikan kepada diri sendiri bahwa standar Anda memang sudah ketinggalan zaman, mulailah mengubah bidang pilihan Anda hari ini, sekarang juga. contoh yang bagus Gambar di bawah ini akan menjadi motivasi bagi Anda.

pinterest.com

Untuk melihat banyak perubahan dalam setahun, cukup untuk berubah hanya 1% hari ini. Tulis surat ke teman lama yang sudah lama tidak berkomunikasi dengan Anda, lakukan latihan, cari tahu kemungkinannya pengembangan karir sedang bekerja. Lakukan sesuatu setiap hari yang akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda, bahkan jika itu hanya satu langkah lebih dekat.

Mulailah bekerja pada diri sendiri dan ubah hidup Anda menjadi lebih baik!

Jika Anda telah memutuskan bahwa inilah saatnya bagi saya untuk mengubah sesuatu dalam hidup Anda, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana, Anda dapat memilih beberapa ide dari teman jurnal langsung saya, ini adalah 25 cara luar biasa untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik. dan menjadi bahagia.

Kita sering melihat orang-orang yang hidupnya penuh dengan penderitaan dan penuh pesimisme. Mereka mengeluh tentang nasib, keluarga, pekerjaan, masyarakat dan negara. Mereka tidak melihat cahaya di ujung terowongan dan percaya bahwa orang lain yang harus disalahkan atas penderitaan mereka. Bahkan aku, orang yang jauh dari sifat ceria, di sebelah mereka tampak seperti model joker yang energik. Jadi terkadang, ketika mereka bertanya kepada saya apa yang perlu dilakukan untuk mengubah segalanya, saya berpikir sejenak dan memberi mereka beberapa tip.

Tanpa mengklaim sebagai pencapaian besar di bidang pertumbuhan pribadi, dalam posting hari ini saya telah mengumpulkan semua hal yang pernah saya dengar, terapkan, atau sarankan. Semuanya diperiksa untuk pengalaman sendiri, dan saya akan senang jika itu akan berguna bagi seseorang.

1. Cari tahu apa yang benar-benar Anda sukai. Ini adalah yang paling penting dan paling sulit. Akan ada percakapan besar yang terpisah tentang ini, tetapi aturan emas mengatakan - lakukan apa yang memberi Anda kesenangan nyata, dan kemudian Anda akan menjadi jauh lebih bahagia. Dengan perkembangan Internet, semuanya menjadi lebih mudah - hasil dari upaya Anda sangat mudah untuk disampaikan kepada publik, dan mereka pasti akan menghargainya. Selain itu, memiliki kasing yang benar-benar membuat Anda bersemangat adalah faktor utama daya tarik terhadap lawan jenis. Tapi harus siap dengan kenyataan bahwa pencarian jalan sendiri adalah maraton yang bisa berlangsung selama (puluhan?) tahun. (lagi)

2. Singkirkan sampah yang Anda makan, minum, dan merokok setiap hari. Tidak ada rahasia dan diet licik - hanya makanan alami, buah-buahan, sayuran, air. Anda tidak harus menjadi vegetarian dan berhenti minum sepenuhnya - cukup batasi gula, tepung, kopi, alkohol, dan semua makanan plastik sebanyak mungkin.

3.Belajar bahasa asing. Ini secara tidak realistis akan memperluas kedalaman persepsi dunia dan membuka peluang yang belum pernah terjadi sebelumnya untuk pembelajaran, pengembangan, dan pertumbuhan karier. Pengguna berbahasa Rusia Internet 60 juta. Ada satu miliar penutur bahasa Inggris. Pusat kemajuan sekarang berada di seberang perbatasan, termasuk bahasa. Pengetahuan bahasa Inggris bukan lagi hanya keinginan kaum intelektual, tetapi kebutuhan vital.

4. Baca buku. lingkaran perkiraan- milikmu Bidang profesional, sejarah, ilmu alam, pengembangan diri, sosiologi, psikologi, biografi, kualitatif fiksi. Tidak ada waktu untuk membaca karena Anda mengemudi - dengarkan buku audio. peraturan Emas Baca/Dengarkan setidaknya satu buku seminggu. Itu 50 buku setahun yang akan mengubah hidup Anda.

5. Manfaatkan setiap akhir pekan. Pergi ke museum, pameran, berolahraga, pergi ke luar kota, melompat dengan parasut, mengunjungi kerabat, pergi ke film yang bagus. Perluas area kontak Anda dengan dunia. Ketika Anda telah berkeliling dan berkeliling segala sesuatu, bawalah teman-teman Anda dan beri tahu mereka apa yang Anda ketahui. Hal utama adalah tidak duduk diam. Bagaimana lebih banyak tayangan Anda melewati diri Anda sendiri, kehidupan akan semakin menarik, dan semakin baik Anda memahami berbagai hal dan fenomena.

6. Mulai blog atau buku harian biasa. Apa pun yang terjadi. Tidak masalah bahwa Anda tidak memiliki kefasihan dan Anda tidak akan memiliki lebih dari 10 pembaca. Hal utama adalah bahwa pada halaman-halamannya Anda akan dapat berpikir dan bernalar. Dan jika Anda hanya secara teratur menulis tentang apa yang Anda sukai, pembaca pasti akan datang.

7. Menentukan tujuan. Perbaiki di atas kertas, di Word atau blog. Hal utama adalah bahwa mereka jelas, dapat dimengerti dan terukur. Jika Anda menetapkan tujuan, Anda dapat mencapainya atau tidak. Jika Anda tidak menempatkan, maka tidak ada pilihan untuk mencapai sama sekali.

8. Pelajari cara mengetik secara membabi buta pada keyboard - tidak bisa melakukan ini di abad ke-21 sama dengan tidak bisa menulis dengan pena di abad ke-20. Waktu adalah salah satu dari sedikit harta yang Anda miliki, dan Anda harus bisa mengetik secepat yang Anda bisa pikirkan. Dan Anda tidak harus memikirkan di mana itu surat yang diinginkan tapi tentang apa yang Anda tulis.

9. Waktu perjalanan. Belajarlah untuk mengelola urusan Anda sehingga mereka bekerja hampir tanpa partisipasi Anda. Sebagai permulaan, baca Allen (Menyelesaikan Sesuatu) atau Gleb Arkhangelsky. Ambil keputusan dengan cepat, segera bertindak, jangan tunda "untuk nanti". Semua hal dilakukan atau didelegasikan kepada seseorang. Cobalah untuk tidak membiarkan bola berlama-lama di sisi Anda. Tuliskan di lembaran semua hal "lama bermain" yang belum dilakukan dan menghalangi Anda untuk hidup. Pikirkan kembali apakah Anda membutuhkannya (mengingat poin 1). Lakukan apa yang tersisa selama beberapa hari, dan Anda akan merasakan keringanan yang luar biasa.

10. Menyerah permainan komputer, tanpa tujuan duduk di di jejaring sosial dan berselancar internet bodoh. Minimalkan komunikasi di jejaring sosial (hingga pengoptimalan - hanya sisakan satu akun). Hancurkan antena TV di apartemen. Agar tidak tertarik untuk terus-menerus memeriksa email, instal agen yang akan memberi tahu Anda tentang pesan masuk (termasuk yang seluler).

12. Belajar bangun pagi. Paradoksnya adalah bahwa di pagi hari Anda selalu memiliki lebih banyak waktu daripada di malam hari. Jika Anda meninggalkan Moskow pada pukul 7 pagi pada akhir pekan di musim panas, maka pada pukul 10 pagi Anda sudah berada di Yaroslavl. Jika Anda pergi jam 10, Anda akan berada di sana pukul kasus terbaik Untuk makan malam. Hal yang sama berlaku untuk belanja akhir pekan. Tidur 7 jam sudah cukup untuk seseorang, tergantung kualitas aktivitas fisik dan nutrisi biasa.

13. Cobalah untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang baik, jujur, berpikiran terbuka, cerdas, dan sukses. Kita adalah lingkungan kita dari mana kita mempelajari segala sesuatu yang kita ketahui. Habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang Anda hormati dan pelajari (sangat penting bahwa atasan Anda termasuk dalam kategori itu). Oleh karena itu, cobalah untuk meminimalkan komunikasi dengan orang-orang yang negatif, membosankan, pesimis, dan pemarah. Untuk menjadi lebih tinggi, Anda harus berusaha ke atas, dan memiliki orang-orang di dekat Anda yang ingin Anda tumbuhkan akan menjadi insentif yang besar.

14. Gunakan setiap saat dan setiap orang untuk mempelajari sesuatu yang baru. Jika hidup menyatukan Anda dengan seorang profesional di bidang apa pun, cobalah untuk memahami apa esensi pekerjaannya, apa motivasi dan tujuannya. Belajar bertanya pertanyaan yang tepat Bahkan seorang sopir taksi dapat menjadi sumber informasi yang sangat berharga.

15. Mulai bepergian. Tidak masalah bahwa tidak ada uang untuk Argentina dan Selandia Baru— kualitas istirahat tidak ada hubungannya dengan uang yang dikeluarkan, dan perjalanan terbaik saya adalah ke daerah yang sama sekali tidak dibedakan oleh kesedihan dan biaya tinggi. Ketika Anda melihat betapa beragamnya dunia ini, Anda akan berhenti terobsesi dengan ruang kecil di sekitar Anda dan menjadi lebih toleran, lebih tenang, dan lebih bijaksana.

16. Beli kamera (mungkin yang paling sederhana) dan coba tangkap keindahan dunia. Ketika Anda berhasil, Anda akan mengingat perjalanan Anda tidak hanya dengan kesan yang tidak jelas, tetapi juga oleh foto-foto indah yang Anda bawa. Atau, cobalah menggambar, menyanyi, menari, memahat, mendesain. Artinya, lakukan sesuatu yang akan membuat Anda melihat dunia dengan mata berbeda.

17. Lakukan beberapa olahraga. Tidak perlu pergi ke klub kebugaran tempat para atlet, artis penjemput, wanita Balzac, dan orang aneh berkumpul. Yoga, panjat tebing, bersepeda, palang horizontal, palang sejajar, sepak bola, lari, plyometrics, berenang, pelatihan fungsional - sahabat seseorang yang ingin mengembalikan nada tubuh dan mendapatkan lonjakan endorfin. Dan lupakan apa itu lift - jika Anda harus berjalan kurang dari 10 lantai, gunakan kaki Anda. Hanya dalam 3 bulan kerja metodis pada diri sendiri, Anda dapat mengubah tubuh hampir tanpa bisa dikenali.

18. Lakukan hal-hal yang tidak biasa. Pergi ke tempat yang belum pernah Anda kunjungi, pergi bekerja ke arah lain, memahami masalah, yang Anda tidak tahu sama sekali. Keluar dari "zona nyaman" Anda, perluas pengetahuan dan wawasan Anda. Atur ulang furnitur di rumah (dan lakukan setahun sekali), ubah penampilan, gaya rambut, gambar Anda.

19. Investasikan. Idealnya, setiap bulan ada baiknya menginvestasikan sebagian dari penghasilan Anda, karena orang kaya bukanlah seseorang yang berpenghasilan banyak, tetapi seseorang yang banyak berinvestasi. Cobalah untuk berinvestasi dalam aset, meminimalkan kewajiban, dan mengendalikan biaya. Jika Anda menempatkan diri Anda tujuan keuangan dan mengatur segala sesuatunya dalam uang pribadi Anda, Anda akan terkejut betapa mudahnya Anda bergerak menuju pencapaiannya (selengkapnya)

20. Singkirkan sampah. Buang apa pun yang sudah lama tidak Anda pakai atau pakai. tahun lalu (di tahun depan Anda juga tidak akan mendapatkannya). Tinggalkan hanya apa yang benar-benar Anda sukai dan butuhkan. Sayang sekali untuk membuangnya - memberikannya. Saat membeli barang baru, singkirkan barang lama yang sejenis agar saldo tetap terjaga. Lebih sedikit barang berarti lebih sedikit debu dan sakit kepala.

21. Memberi lebih dari yang Anda ambil. Berbagi ilmu, pengalaman dan ide. Seseorang yang tidak hanya mengambil, tetapi juga berbagi, sangat menarik. Tentunya Anda tahu sesuatu yang orang lain benar-benar ingin pelajari. Pelatihan adalah penemuan bagi saya pada satu waktu - saya secara sukarela dan gratis mulai memberikan pelatihan dan ceramah, yang akhirnya berkembang menjadi cerita besar yang memberi saya kepuasan besar.

22. Terima dunia apa adanya. Menyerah penilaian nilai menerima semua fenomena sebagai awalnya netral. Dan bahkan lebih baik - jelas positif.

23. Lupakan apa yang terjadi di masa lalu. Itu tidak ada hubungannya dengan masa depanmu. Bawalah dari sana hanya pengalaman, pengetahuan, hubungan yang baik dan kesan positif.

24. Jangan takut. Tidak ada hambatan yang tidak dapat diatasi, dan semua keraguan hanya hidup di kepala Anda. Anda tidak harus menjadi seorang pejuang, Anda hanya perlu melihat tujuannya, menghindari rintangan dan tahu bahwa Anda akan mencapainya tanpa satu pun kesempatan untuk mengalami kegagalan.

25. Yang terakhir, itu yang pertama. Lakukan apa yang Anda suka. Mempelajari. Mempelajari. Mengembangkan. Ubah diri Anda dari dalam.

Ini sama sekali bukan daftar yang lengkap. Tetapi bahkan jika Anda secara sistematis melakukan setidaknya sebagian dari ini, maka setelah satu tahun, melihat diri Anda di cermin, Anda tidak akan mengenali diri Anda sendiri. Dan dunia tidak akan punya pilihan selain mengikuti teladan Anda dan berubah sebagai tanggapan.

Petunjuk

Buang semua keraguan dan kemalasan. Anda harus bekerja keras dan untuk waktu yang lama. Jangan berharap mulai hari Senin Anda akan bangun baru dan di mana-mana Anda akan mencapai kesuksesan dan kesuksesan universal. Pertama, Anda harus serius mengerjakan dan mengucapkan selamat tinggal pada banyak kebiasaan yang tampaknya cukup nyaman bagi Anda.

Ungkapkan dengan jelas kekurangan yang menghalangi Anda. Tentukan milik Anda seakurat mungkin. Tuliskan mereka di selembar kertas. Sebagai aturan, semua kekurangan kecil dipelintir menjadi satu cacat besar: semua perilaku Anda tunduk pada hambatan dalam bentuk satu atau lain sifat buruk. Karena itu, itu akan menjadi kecil.

Di lembar lain, tuliskan sifat-sifat yang Anda inginkan dalam diri Anda, berdasarkan pandangan dunia sendiri dan kemiringan alami. Daftar ideal terdiri dari satu atau dua kata, karena satu tujuan memungkinkan Anda untuk memfokuskan energi pada satu proses. Tetapi, jika tujuan Anda terdiri dari sifat-sifat, tuliskan semuanya.

Pecahkan tujuan Anda menjadi beberapa tonggak pencapaian yang mudah dicapai. Tentukan tanggal jatuh tempo untuk masing-masing. Mulai sekarang, Anda akan benar-benar mematuhi daftar ini, jadi tenggat waktu harus realistis. Jangan melebih-lebihkan kemampuan Anda, tetapi jangan memberi diri Anda kelonggaran. Akan lebih baik jika setiap tahap sesuai dengan satu minggu: selama periode ini Anda dapat menyelesaikan cukup untuk melihat setidaknya hasil kecil.

Mulailah bekerja pada diri Anda segera setelah daftar berakhir. Jangan mentransfer awal ke Senin, pertama, awal atau akhir liburan. Semakin cepat Anda turun ke bisnis, semakin cepat tujuan Anda akan datang.

Bekerja keras. Bertindak seolah-olah Anda telah mencapai tujuan Anda: misalnya, menyingkirkan kebiasaan buruk, mulai berolahraga, berhenti terlambat di mana-mana atau sejenisnya. Jangan pikirkan: mereka melihat Anda seperti Anda menunjukkan diri Anda. Puji diri Anda untuk pencapaian apa pun, terutama yang lebih cepat dari jadwal. Jangan putus asa jika panggung tidak diberikan kepada Anda pertama kali atau tepat waktu. Ulangi rencana dan lawan rintangan sampai Anda mengatasinya.

Video yang berhubungan

Sumber:

• bagaimana mengubah dan menemukan diri sendiri

keadaan internal seseorang, orientasi mental dan emosionalnya serta kualitas eksternal kehidupannya sangat bergantung satu sama lain. Setelah menguasai beberapa teknik pekerjaan batin atas diri Anda sendiri, Anda dapat secara signifikan mengubah seluruh hidup Anda.

Anda akan perlu

• Pena, buku catatan

Petunjuk

Jangan takut akan perubahan. Ketika Anda merasa bahwa Anda dunia batin mulai berubah, Anda mungkin mengalami ketakutan bahwa perubahan itu mungkin tidak seperti yang Anda harapkan. Anda harus menyingkirkan kecemasan dan pikiran yang mengarah pada harga diri yang rendah. Jika di sekitar Anda Anda melihat orang sukses dan Anda berpikir bahwa Anda tidak akan berhasil, maka pemikiran Anda pada dasarnya salah. Jadi Anda membatasi dan hanya menolak kemungkinan sukses dalam hidup Anda.

Visualisasikan manifestasi positif dari perubahan. Semakin sering Anda melakukan ini, semakin aktif kesadaran Anda akan bekerja untuk mencapai tujuan Anda. Anda akan mendapatkan gambaran yang jelas tentang bagaimana mencapai apa yang Anda inginkan.

Singkirkan itu sifat negatif karakter. Jika Anda takut dengan banyaknya informasi dan kemungkinan ketidakandalannya, maka Anda dapat menerapkan metode paling sederhana. Ini adalah pengamatan orang lain dan diri Anda sendiri. Katakanlah Anda sedang atau harus bekerja di sebelah orang yang sering marah. Saat Anda mengamati tindakan, ucapan, dan reaksinya terhadap apa yang terjadi, pikirkan bagaimana kemarahan Anda dan orang lain kualitas negatif mempengaruhi Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Faktor penentu tidak boleh

Kawan, kami menempatkan jiwa kami ke dalam situs. Terima kasih untuk itu
untuk menemukan keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan merindingnya.
Bergabunglah dengan kami di Facebook dan Dalam kontak dengan

Kita semua ingin mengubah sesuatu dalam hidup kita, tetapi, seperti biasa, kita menemukan 150 alasan mengapa kita tidak bisa melakukannya.

Khusus untuk Anda situs web menyiapkan 12 tugas yang harus Anda selesaikan setiap bulan. Hitung mundur telah dimulai!

Setiap tahun kami membuat rencana, kami berjanji untuk mengubah hidup kami menjadi lebih baik, tetapi akan selalu ada alasan mengapa kami tidak dapat mencapai tujuan tersebut. Masalah utama kami adalah bahwa kami salah merencanakan.

Guru dan blogger Many Borzenko telah menemukan cara untuk mencapai apa pun yang diinginkannya. Jadi mari kita mulai.

1. Kita menentukan apa yang penting dalam hidup kita.
2. Kami menentukan mana dari hal-hal penting ini yang bekerja dengan sendirinya.
3. Kami mendukung bekerja dalam mode non-sekarat.
4. Kami menentukan cara memulai kendur.
5. Maju!

Sepintas, semuanya tampak mudah dan sederhana, yang utama adalah mengikuti semua aturan ini.

Banyak kebiasaan yang menghalangi kita untuk hidup bahagia. Menyingkirkan mereka, tentu saja, sulit, tetapi mungkin. Dan berikut beberapa tipsnya:

1. Kebiasaan mengabdikan sepanjang waktu untuk bekerja.
   Jangan rusak harimu perbuatan tanpa akhir. Selalu luangkan waktu untuk beristirahat, merenung, dan mengisi ulang tenaga. Dan jangan tertipu - Anda tidak begitu sibuk sehingga Anda tidak dapat bersantai selama beberapa menit.
2. Kebiasaan mengingat masa lalu.
   Anda tidak lagi sama seperti setahun, sebulan atau bahkan seminggu yang lalu, Anda selalu tumbuh dan berubah. Itulah hidup.
3. Kebiasaan disukai semua orang.
   Kita tidak harus mencintai semua orang yang kita temui, dan semua orang di sekitar kita tidak harus mencintai kita.

Anda perlu bekerja pada diri sendiri setiap hari. Pada awalnya, akan sulit untuk menyapih dari semua kebiasaan, tetapi seiring waktu, Anda hanya akan menjadi lebih baik.

Awal musim semi adalah yang paling waktu terbaik untuk merawat tubuh Anda. Musim panas akan datang, yang berarti Anda harus membuang kegemukan. Pertama, coba lakukan latihan plank. Ini yang paling metode yang efektif untuk memperkuat perut dan bahu korset.

1. Dapatkan di tangan dan lutut Anda. Luruskan kaki Anda dan istirahatkan jari-jari kaki Anda di lantai.
2. Kencangkan otot perut Anda dan bergiliran mengangkat kaki Anda dari lantai, mengangkatnya beberapa sentimeter.
3. Lakukan latihan selama satu menit. Jaga punggung tetap lurus tanpa melengkungkan punggung.

10 menit sehari - dan tubuh Anda dapat berubah tanpa bisa dikenali dalam sebulan. Ini hanyalah salah satu latihan yang perlu Anda lakukan setiap hari.

Sekarang, berkat internet, kita bisa mendapatkan ilmu secara gratis dan tanpa harus keluar rumah. Anda bisa belajar pemrograman, bermain gitar atau piano, menjadi juara catur. Semua di tangan Anda. Anda hanya perlu menginginkannya, dan akan selalu ada waktu.

Kita sering mengalami kesulitan berkomunikasi dengan orang tua, manajemen, atau teman. Saatnya untuk memperbaiki ini!

Bagaimana cara berbicara dengan manajemen?
Untuk menyajikan informasi yang kami rencanakan untuk dikomunikasikan dengan benar, dan untuk memilih waktu yang tepat untuk berbicara dengan bos, Anda harus menempatkan diri Anda di tempatnya. Lebih baik bertanya kepada manajer bagaimana akan lebih nyaman baginya untuk mendiskusikan permintaan: secara langsung atau langsung surel. Adapun email, Anda tidak boleh menyalin frasa lawan bicara: ini adalah cara komunikasi pasif-agresif.

Bagaimana cara berbicara dengan belahan jiwamu?
Kita perlu memperhatikan apa yang diberitahukan kepada kita. Jika pada suatu kencan segala sesuatu yang disiarkan oleh lawan bicaranya dipenuhi dengan hal-hal negatif, ini adalah kesempatan untuk berpikir: apakah dia tidak takut dengan hubungan yang dia lakukan dengan kita?

Musim panas telah tiba, dan inilah saatnya membuang semua sampah yang tidak perlu yang ada di sekitar kita. Rumah kita adalah perpanjangan dari diri kita sendiri, refleksi kita. Jika Anda ingin berubah, rawat rumah Anda terlebih dahulu. Ketika rumah tetap bersih dan rapi, maka pikiran menjadi teratur, dan segalanya menjadi lebih baik.

Saatnya untuk mengubah situasi dan pergi untuk menaklukkan ketinggian gunung atau pantai berpasir. Jangan menghemat uang untuk liburan. Hal yang paling berharga dalam hidup kita adalah emosi dan kesan. Di negara lain, Anda akan bertemu orang baru, budaya baru, adat istiadat, menemukan sesuatu yang baru untuk diri sendiri. Bukankah itu indah?