Apa itu kritik diri. Kritik diri adalah alat yang sangat berguna jika Anda tahu cara menyesuaikannya sendiri.

Apakah kritik diri itu baik atau buruk? Atau adakah tindakan yang harus diambil? Dan bagaimana kritik-diri berbeda dari kritik-diri?

Samoyedisme, selain menegaskan inferioritas seseorang, juga dapat menyebabkan "perubahan positif" di bidang eksternal (peningkatan penampilan sosok, manifestasi dalam kaitannya dengan orang, pekerjaan, dan tugas lainnya), terutama jika seseorang berkemauan keras. Tetapi kami akan mencoba mencari tahu apakah itu "baik atau buruk" untuk Jiwa kami.

Kekurangan (dalam pemahaman manusia kita) semuanya. Dan pertama-tama, Anda harus membiarkan diri Anda menjadi orang yang TIDAK IDEAL. Artinya, menerima diri sendiri. Apakah ini dilakukan dengan cara yang jujur tidaklah sulit untuk dipahami, mengamati apa yang terjadi di dalam diri kita. Jika pengamatan (atau deteksi) beberapa jenis ketidaksempurnaan dalam diri sendiri menyebabkan ketidaknyamanan emosional internal yang BESAR (jangka panjang), seseorang menjadi kesal, khawatir, suasana hatinya memburuk, harga diri menurun, dan bahkan sering jatuh ke dalamnya. depresi tentang ketidaksempurnaan mereka, maka kritik diri seperti itu ( atau kritik diri, sebut saja apa yang lebih dekat dengan Anda) secara akurat berbicara tentang idealisasi kita, yang harus kita singkirkan, dan merugikan Jiwa kita. Tingkat penolakan semacam itu, tentu saja, bisa berbeda. Tergantung pada ini, kita “mengevaluasi” apakah kita merugikan diri kita sendiri atau tidak. Meskipun, untuk keuntungan Anda sendiri, Anda juga harus menyingkirkan tidak terlalu perasaan yang kuat pada kesempatan ini. Dan ingat, tentu saja, bahwa beberapa manifestasi kita yang tidak sempurna dapat menjadi bagian dari rencana Ilahi dalam hubungannya dengan orang yang kita cintai dan diri kita sendiri, bukan untuk berasumsi bahwa kita SELALU memilih semuanya sendiri, tetapi untuk PERCAYA. Dan atas dasar kepercayaan ini - terima.

Seseorang, setelah membaca, akan berpikir bahwa saya menentang bekerja pada diri saya sendiri. Tentu saja tidak. Tapi triknya adalah (atau lebih tepatnya, ini adalah salah satu hukum Semesta) bahwa ketika kita berhenti berjuang terlalu keras untuk cita-cita, itu menjadi lebih mudah untuk kita capai.

Kritik diri bukanlah penolakan diri, itu adalah visi dari kesalahan dan kesalahan seseorang. Ini adalah kemauan untuk berubah. Tapi kritik diri adalah ketidakpuasan abadi dan harga diri rendah.

Anda bisa mengatakan begitu ... Atau Anda bisa berdebat. Apa itu "merindukan"? Apa itu "kesalahan"? Sekarang saya percaya bahwa mereka tidak ada sama sekali, tetapi yang ada hanyalah PENGALAMAN. Siapakah kita secara umum yang kita lakukan untuk menilai tindakan kita sendiri, dan terlebih lagi orang lain, dan menyebutnya "kesalahan"? Seseorang begitu buta dalam nasibnya (mungkin untuk kebaikannya sendiri - saya tidak berani menilai ini), kita tidak dapat mengetahui apa yang menanti kita di balik "belokan" berikutnya, tetapi kita terburu-buru untuk marah dan menempatkan diri kita sendiri (dan lain-lain) peringkat negatif. Hanya ada satu jalan keluar - untuk PERCAYA apa yang terjadi. Anda tidak bisa salah dengan ini.

Omong-omong, tepat di topik! Salah satu anggota kelompok kami mengirimi saya beberapa kutipan pemikiran yang bagus. orang terkenal, dan salah satunya adalah: “Saya belum dikalahkan. Saya baru saja menemukan 10.000 cara yang tidak berhasil." Kata-kata itu oleh Thomas Edison. Jika seseorang memiliki keinginan batin untuk berdebat dengan orang ini, google namanya dan temukan daftar lengkap pencapaian pribadinya. Berapa banyak dari kita yang "mengkritik diri sendiri" telah berhasil melakukan setidaknya sebagian dari ini? Saya pikir orang seperti itu dapat dipercaya dalam masalah yang sedang dibahas.

Kritik diri (Self-criticism) sebagai kualitas kepribadian - kemampuan menilai tindakan mereka dengan bijaksana dan mengakui kesalahan; kecenderungan untuk mengidentifikasi kekurangan dalam pekerjaan mereka, dalam perilaku mereka.

Seorang pria datang ke salah satu master dan bertanya: - Apa yang harus saya lakukan untuk menjadi bijaksana? Guru menjawab: - Keluar dan tinggal di sana. Dan di luar sedang hujan. Dan pria itu terkejut: - Bagaimana ini bisa membantu saya? Tapi siapa tahu, semuanya bisa ... Dia keluar dari rumah dan berdiri di sana, dan hujan turun deras. Pria itu benar-benar basah, air menembus di bawah pakaiannya. Sepuluh menit kemudian dia kembali dan berkata: - Saya berdiri di sana, sekarang apa? Master bertanya kepadanya: - Apa yang terjadi? Ketika Anda berdiri di sana, apakah ada wahyu yang diberikan kepada Anda? Pria itu menjawab: - Pembukaan? Saya hanya berpikir saya terlihat seperti orang bodoh! Guru berkata: - Ini adalah penemuan hebat! Ini adalah awal dari kebijaksanaan! Sekarang Anda bisa mulai. Anda berada di jalur yang benar. Jika Anda tahu bahwa Anda bodoh, maka perubahan sudah dimulai.

“Yang paling pintar dari semuanya, menurut saya, adalah orang yang menyebut dirinya bodoh setidaknya sebulan sekali - kemampuan yang sekarang tidak pernah terdengar! - tulis F.M. Dostoevsky.

Tentang kritik diri sebagian besar pengembangan kepribadian yang dibangun. Untuk tumbuh secara pribadi, meningkat, Anda harus tegas, kritis terhadap diri sendiri. Kritik terhadap orang lain harus ditekan, kritik diri terhadap diri sendiri harus didorong, tanpa berubah menjadi fitnah dan menyalahkan diri sendiri. Hasil dari kritik-diri seharusnya menjadi semacam sumpah, asketisme, belajar-sendiri, dan bukannya penggalian diri dan penghinaan diri yang sia-sia.

Dari kritik diri negatif tidak ada gunanya. Mengkritik diri sendiri demi mengkritik diri sendiri adalah tindakan yang tidak masuk akal. Darinya hanya ada bahaya, yang diekspresikan dalam pukulan terhadap harga diri dan pembentukan banyak kompleks. Kritik diri itu baik jika, dengan bantuannya, kita telah mendiagnosis manifestasi sifat-sifat kepribadian yang jahat dalam diri kita sendiri dan mulai secara aktif terlibat dalam pendidikan mandiri - penanaman kebajikan dalam diri kita sendiri, yang, setelah memperkuat, menetralisir sifat-sifat buruk yang teridentifikasi. Artinya, tugas kritik-diri: untuk menemukan suara sifat-sifat kepribadian yang jahat dan menutupinya dengan kebajikan-kebajikan yang berkembang.

Keuntungan dari kritik diri adalah memungkinkan Anda untuk melihat diri sendiri dengan tenang, tanpa prasangka. Setelah itu, seseorang tidak bisa dengan tendensius melihat Dunia. Kritik sepihak selalu cacat karena kedangkalan dan kejenuhannya dengan kesombongan. Ini memberikan visi dunia ilusi yang terdistorsi, menghasilkan keegoisan dan kesombongan. Francois de La Rochefoucauld menulis: "Kami memarahi diri sendiri hanya untuk dipuji."

Setelah mengembangkan kritik diri dalam diri sendiri, seseorang mulai hidup sesuai dengan hati nuraninya, yang berarti ia melihat lebih banyak kemurnian dan keindahan di dunia. Mengkritik diri sendiri dalam batas wajar, orang tersebut mulai lebih menghargai orang lain. Kehadiran kritik diri dianggap sebagai kondisi kesehatan mental kepribadian. Penilaian yang objektif dan realistis kekuatan sendiri dan kelemahan, kelebihan dan kekurangan adalah bagian dari penerimaan diri yang sehat.

Psikolog percaya bahwa kritik diri adalah “kemampuan untuk melihat secara terpisah dan mengevaluasi diri sendiri dan tindakan Anda; lihat kesalahan Anda sendiri dan perbaiki jika memungkinkan. Kritik diri adalah sikap terhadap pikiran, kata-kata dan perbuatan seseorang tanpa prasangka dalam kebenarannya sendiri. Kritik diri adalah penilaian yang bijaksana terhadap diri sendiri dan tindakan seseorang dalam berbagai keadaan, itu adalah kombinasi dari pikiran yang memungkinkan Anda untuk melihat kesalahan Anda dan keberanian yang memungkinkan Anda untuk mengakuinya. Kritik diri adalah tidak adanya kekaguman diri di hadapan harga diri. Kritik diri adalah keinginan aktif untuk diri sendiri pengembangan diri».

Mengkritik diri sendiri adalah tanda bahwa seseorang berada di bawah pengaruh energi kebaikan. Orang-orang yang berada di bawah pengaruh energi gairah dan ketidaktahuan, sebagai suatu peraturan, percaya bahwa hanya mereka yang baik, dan sisanya adalah sekelompok kejahatan. Mereka memarahi dunia, lingkungan mereka, mencari kekurangan orang lain, menunjukkan ketidakpuasan dengan semua orang dan segalanya. Seseorang dalam kebaikan melihat kekurangan dalam dirinya. Ini adalah kritik diri yang aktif. Mengoreksi diri sendiri, memperhitungkan kesalahan jauh lebih mudah daripada mengubah orang lain. Dengan kata lain, seseorang dalam kebaikan terlibat dalam kritik diri yang aktif dan efektif, karena dia melihat kekurangan diri sendiri dan mengembangkan martabat. Berada di bawah pengaruh energi nafsu, ia mengkritik mereka yang tidak bersamanya. Orang bodoh mengkritik semua orang tanpa pandang bulu. Baginya, satu-satunya Tuhan adalah dirinya sendiri.

Kritik diri yang masuk akal adalah pengakuan jujur atas kekurangan Anda. Kritik diri sama sekali tidak boleh berdampingan dengan kompleks inferioritas dan perasaan destruktif kesalahan. Kompleksitas adalah hasil dari kritik diri yang bodoh. Profesor Melanie Fennell menulis: " orang terkenal melabeli diri mereka sendiri (“bodoh”, “tidak cukup kompeten”, “tidak menarik”, “ibu yang tidak berharga”) karena kesulitan atau kegagalan apa pun. Sikap ini memprovokasi mengabaikan sepenuhnya kualitas positif. Akibatnya, seseorang melihat dirinya hanya dari satu sisi. Oleh karena itu kritik diri yang berlebihan.

Mengkritik diri sendiri dalam persahabatan dengan akal adalah tanda spiritual kepribadian yang berkembang. Ketika seseorang dengan rendah hati mendengarkan bukan pada pembenaran diri dan penipuan dirinya, tetapi pada energinya. pembimbing rohani, dia menemukan penjelasan untuk perilakunya, dan apa yang seharusnya terjadi, dan bukan apa yang dia inginkan. Menyadari ketidaksenonohannya, dia mulai bertobat. Artinya, kritik diri diwujudkan dengan benar jika seseorang memiliki sikap yang benar- tanpa dendam, kesombongan dan kebodohan. Kritik diri efektif selama seseorang percaya pada dirinya sendiri. Tanpa keyakinan pada diri sendiri, itu berubah menjadi penghancuran diri, penghancuran diri.

Mengkritik diri sendiri adalah kemampuan orang yang berkembang, dewasa dan holistik. Seseorang yang tidak dapat mengakui bahwa dia salah di suatu tempat adalah orang yang tidak mampu mengkritik diri sendiri. Artinya, dia tidak mampu introspeksi, introspeksi diri, kritik diri. pria dewasa dengan tenang, dengan murah hati memandang dunia, tidak mengganggu siapa pun, tidak mencoba menekan siapa pun, berubah, mengajar.

Nyata orang yang kritis terhadap diri sendiri memahami bahwa dia tidak sempurna, bahwa, seperti orang lain, ada kekurangan dalam dirinya dalam bentuk yang terwujud atau tidak, oleh karena itu, menerima dirinya sendiri, dia membiarkan dirinya tidak sempurna, sambil melakukan segala yang mungkin untuk meratakan kekurangannya dengan diberi makan dan hati-hati mengangkat kebajikan.

Kritik diri seharusnya tidak melumpuhkan seseorang. Jika dengan mengkritik diri sendiri, seseorang mengalami stres, menginjak-injak harga dirinya dan merangkak ke dalam depresi, itu berarti dia tidak melakukan kritik diri, tetapi likuidasi diri, itu berarti dia telah diserang oleh idealisasi dan berbagai redundansi, ekstrem dan ekses. Kritik diri yang tepat mendorong seseorang untuk maju dalam hal pertumbuhan pribadi. Tidak mungkin, setelah melihat ke dalam diri sendiri secara kritis, untuk merasa tidak menghargai diri sendiri. Penyair Igor Huberman menulis dalam hal ini:

Tampan, pintar, sedikit bungkuk,
Penuh dengan pandangan dunia.
Kemarin aku melihat ke dalam diriku sendiri
Dan dia pergi dengan jijik.

Seorang penulis muda pernah memberi tahu Mark Twain bahwa dia kehilangan kepercayaan pada karyanya bakat menulis. Apakah Anda pernah memiliki perasaan yang sama? - tanya penulis. "Ya," jawab Twain. - Suatu kali, ketika saya telah menulis selama lima belas tahun, saya tiba-tiba menyadari bahwa saya benar-benar biasa-biasa saja. - Dan bagaimana Anda melakukannya? Berhenti menulis? - Ya, bagaimana saya bisa? Saat itu saya sudah terkenal.

Petr Kovalev 2014

Harga diri yang sehat, analisis tindakan, pikiran, dan keinginan yang sadar, kritik membangun dan kritik diri adalah elemen integral dari pengetahuan diri. Tapi apa yang harus dilakukan ketika kritik diri menjadi berlebihan, mengganggu pekerjaan, cinta? Mari kita bicara tentang hal itu.

Kritik diri adalah sikap eksplorasi dan analitis seseorang terhadap dirinya sendiri, penilaian tindakan, pemikiran dan hasilnya, pencarian dan pengakuan kesalahannya sendiri. Mengkritik diri sendiri adalah sifat karakter.

Kritik diri berkaitan erat dengan:

Jika yang terakhir diremehkan, maka orang tersebut terus-menerus menganggap dirinya tidak layak, buruk, bersalah atas semua masalah dunia.
Jika harga diri terlalu tinggi, maka orang tersebut tidak tahu bagaimana mengakui kesalahan, menghindari tanggung jawab, menganggap dirinya yang terbaik.
Hanya harga diri yang memadai memberikan kritik diri yang memadai.

Kritik objektif dan subjektif

Kritik objektif adalah penilaian terhadap fakta. Kritik subjektif- sikap berdasarkan kepribadian.

PADA pengertian luas penilaian objektif dapat direpresentasikan sebagai pemahaman tertentu, dan subjektif - sebagai skor keseluruhan kepribadian berdasarkan hanya satu sifat. Apa artinya: Saya pelupa, tetapi ini tidak membuat saya menjadi karyawan yang tidak kompeten atau teman yang buruk, saya bisa menulis detail penting. Atau: Saya pemarah, tapi saya bisa menjaga ketenangan saya, yang membuat saya menjadi orang yang baik.

Kritik objektif biasanya memberikan data yang akurat, hampir tidak mengandung evaluasi. Kritik subjektif sering dipakai sifat evaluatif"baik buruk". Misalnya, seseorang menganggap dirinya sengsara, tidak berharga. Tetapi jika dia hanya melihat fakta, dia akan melihat bahwa dia telah membuat kemajuan yang baik dalam tangga karir, memotivasi teman, dan secara umum jauh lebih bahagia daripada yang lain. Dari mana datangnya sikap tidak berharga? Ini adalah keyakinan yang pernah menjadi kritik subjektif seseorang.

Ketegasan orang tua, celaan yang tidak memadai, hukuman, penghinaan, hinaan, kurangnya pujian menimbulkan sikap tidak berharga dan bertindak sebagai prasyarat. kritik diri yang berlebihan. Di kehidupan dewasa orang-orang seperti itu tidak memberi diri mereka hak untuk melakukan kesalahan. Dan tujuan kami adalah belajar bagaimana mengubah opini subjektif (pribadi) menjadi penilaian objektif yang memadai (kritik).

Apakah ini baik atau buruk

Kritik-diri itu berbahaya ketika berubah menjadi kritik-diri, penggalian-diri.

Salah satu alasan perilaku tersebut adalah ambivalensi perasaan, motif, dan emosi. Ketika seseorang sendiri tidak mengetahui dengan jelas apa yang dia inginkan, dia sering berkonflik dengan dirinya sendiri. Kemudian penggalian diri dan kritik diri yang konstan menjadi cara hidup.
Dasar dari kritik diri adalah motif internal, keyakinan, prinsip, tujuan individu. Tetapi jika orang itu sendiri belum memutuskan dalam hidup, maka sistem kepercayaan dan nilai orang lain menjadi pedoman. Ini adalah alasan kedua mengapa kritik diri yang berlebihan terjadi.
Alasan ketiga adalah ketidakhadiran. Jika seseorang tidak mengerti di mana tanggung jawabnya, dan di mana kesalahan orang lain, apa yang bisa dia kendalikan dan atas apa yang dia tidak berdaya, maka semua kegagalan, kesulitan, masalah akan dicatat.

Kritik diri yang berlebihan menekan kemandirian, inisiatif. Bagaimana lebih banyak orang yakin bahwa dia gagal lagi, semakin sedikit keinginan untuk mencoba sesuatu muncul.

Karena celaan terus-menerus, harga diri semakin menurun. Seiring dengan ini datang rasa malu. Mereka menjadi kronis, dan kemudian berubah menjadi,.

Cara menghilangkan kritik diri yang berlebihan

Bodoh, tidak menarik, bodoh - mereka yang tumbuh di kondisi yang merugikan anak-anak. Jiwa kita dirancang sedemikian rupa sehingga lingkungan luar kita menemukan konfirmasi dari apa yang kita yakini. Jadi orang-orang dengan kompleks tidak hanya mengkritik diri mereka sendiri, tetapi menemukan penjelasan yang sepenuhnya memadai untuk penilaian mereka.

Setiap orang memiliki hal positif dan kualitas negatif membuat kesalahan dan menang. Penting juga untuk melihat kekurangan Anda, tetapi pada saat yang sama Anda tidak boleh melupakan sisi positif. Dengan ini, Anda harus mulai berusaha menyingkirkan kritik diri yang berlebihan.

Tetap pada rencana berikut:

Mintalah teman yang baik untuk menulis deskripsi Anda. Biarkan orang yang mandiri menuliskan kekuatan Anda dan sisi lemah, keuntungan dan kerugian. Anda dapat mencoba dan melakukannya sendiri, tetapi mungkin efeknya tetap berpikir negatif itu tidak akan berhasil pertama kali.
Biarkan diri Anda mengenali kesuksesan, memuji diri sendiri. Mungkin di masa kanak-kanak Anda dimarahi, kesuksesan tidak diperhatikan, dan demonstrasi pencapaian yang memadai disebut membual. Pahami bahwa Anda bisa dan harus bangga pada diri sendiri. Biarkan diri Anda mundur dari.
Berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain. Terkadang kita lupa bahwa orang memiliki kemampuan, kemampuan, sifat dan jiwa yang berbeda. Tidak ada gunanya menyalahkan si phlegmatis karena kelambanan atau meminta si koleris melakukan pekerjaan monoton dengan kualitas tinggi dan dalam waktu lama. Akan sangat sulit bagi mereka berdua untuk melakukan ini. Belajarlah untuk fokus hanya pada diri Anda sendiri, pahami fitur Anda dan gunakan untuk keuntungan Anda. Jangan menuntut hal yang tidak mungkin, maka Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri.
Analisis gambar apa yang muncul pada saat kritik diri, perasaan tidak nyaman karena kegagalan lain. pasti memberitahu Anda di mana mencari akarnya kebiasaan buruk. Siapa yang Anda pikirkan, siapa yang Anda ingat, suara siapa yang Anda dengar?
Sekarang pikirkan apakah penilaian orang ini objektif? Atau dia hanya mengeluarkan negativitasnya pada Anda. Ada kemungkinan bahwa kritik diri Anda adalah hasil dari kecemburuan, kebencian, kemarahan seseorang. Bahkan lebih mungkin perasaan ini tidak diarahkan ke arah Anda, Anda hanya kebetulan berada di tempat yang salah.
Jangan lupa untuk menganalisis dasar pemikiran: fakta atau spekulasi. Penilaian yang bias adalah hasil karya imajinasi, penemuan, sensasi. Selalu tanyakan: apakah seperti ini, atau menurut saya, menurut saya begitu?

Hal yang paling sulit dalam pekerjaan adalah memperhatikan manifestasi dari kritik diri, belajar untuk mengisolasi sikap negatif. Membuat buku harian akan membantu dalam hal ini. Selama bulan setiap situasi kritis tulis sesuai dengan rencana berikut:

apa yang terjadi;
apa yang saya katakan pada diri saya sendiri (kritik diri);
emosi dan perasaan apa yang saya alami;
bagaimana saya melanjutkan.

Buatlah terlihat seperti tabel, bandingkan catatan secara teratur. Anda akan segera menyadarinya situasi stres dan hasil self-flagellation serupa satu sama lain, yang berarti pertarungan akan lebih mudah dari yang Anda pikirkan. Anda juga akan melihat bagaimana pikiran negatif menghancurkan Anda, menyebabkan perasaan negatif, membatasi tindakan atau membuat Anda bertindak dengan cara yang sama sekali tidak membantu Anda.

Ketika masalahnya menjadi jelas, lengkapi tabelnya. Masukkan item "penilaian alternatif situasi" dan "hasil penilaian baru". Lihatlah setiap situasi dari sudut yang berbeda, pahami bahwa Anda tidak dapat meramalkan beberapa peristiwa atau sesuatu yang berada di luar kompetensi Anda. Kemudian nilai emosi, perasaan, dan keadaan persepsi alternatif Anda. Bagaimana Anda menghadapi skenario seperti itu? Apakah hasil ini lebih memuaskan bagi Anda, apakah lebih bermanfaat?

Ingatlah bahwa tidak ada opsi benar dan salah dalam tabel. Anda hanya menggambarkan diri Anda, pikiran Anda, hidup Anda. Jangan khawatir jika pada awalnya sulit untuk menemukan alternatif. Anda belajar untuk melihat situasi secara berbeda, tidak menganggap diri Anda sepihak, mencari penjelasan, alasan, untuk menekankan kekuatan Anda. Ini akan memakan waktu beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan. Tapi kemudian Anda akan secara otomatis menganalisis masing-masing situasi sulit dan pada saat yang sama melihat peran objektif mereka di dalamnya.

Kritik diri yang berlebihan berubah menjadi penghinaan diri. Ini adalah suatu keharusan untuk menyingkirkan. Membelanjakan analisis tertulis setiap situasi di mana Anda merasa tidak berharga. Segera Anda akan melihat kehancuran pemikiran seperti itu, dan kemudian, pada tingkat sadar, Anda akan memilih rencana untuk mengubahnya.

Mengkritik diri sendiri adalah kebiasaan seseorang untuk fokus pada kekurangannya, sementara orang, paling sering, tidak memperhatikan kelebihan yang ada.

Mengkritik diri sendiri adalah kebiasaan seseorang untuk fokus pada kekurangannya. Pada saat yang sama, orang, paling sering, tidak memperhatikan kelebihan yang ada. Mereka yakin bahwa mereka tidak pantas mendapatkan manfaat besar dan tidak memiliki pencapaian yang signifikan dalam hidup, meskipun pendapat individu yang murni seperti itu tidak selalu benar. Kritik diri yang berkembang membuat mereka kehilangan kesempatan untuk melihat situasi dari luar dan menemukan prospek yang berarti bagi diri mereka sendiri. Seseorang yang terlalu tenggelam dalam pengalamannya sendiri mungkin tidak memperhatikan apa yang terjadi di sekitarnya untuk waktu yang lama. Semua pikiran dan perasaan individu terkonsentrasi hanya pada aspek negatif dari diri mereka sendiri. Apakah ada cara untuk menyingkirkan ini? perasaan tidak menyenangkan? Bagaimana cara menghilangkan kritik diri dan apa itu?

Manifestasi dari kritik diri

Kritik diri cukup mudah dikenali. Biasanya orang sendiri memperhatikan kebiasaan melihat segala sesuatu dengan sisi negatif. Pada saat yang sama, kesalahan dan kekurangan mereka sendiri terlihat jauh lebih berbahaya daripada yang sebenarnya. Manifestasi dari kritik diri mudah terlihat.

Menemukan kekurangan

Kebiasaan selalu dan dalam segala hal untuk mengevaluasi tindakan seseorang dapat memicu pembentukan perilaku berkelanjutan untuk mencari kekurangan dalam diri sendiri. Terlibat dalam kritik diri, individu secara internal yakin bahwa dia tidak pantas mendapatkan sesuatu yang baik dalam hidup. Semua aspirasi dan impian pribadinya di secara harfiah menghilang. Dia hanya berhenti memikirkannya, melakukan segala upaya untuk mencapai hasil yang diinginkan. Tindakan apa pun tampaknya tidak penting dan tidak penting. Seringkali orang menolak peluang bahkan sebelum mereka mencoba sesuatu. Lagi pula, jika Anda terus-menerus mencari kekurangan dalam diri Anda, maka Anda dapat menemukannya. Kritik diri sangat mengganggu kesadaran diri yang bahagia. Anda dapat mengunci diri Anda di dalam sangkar untuk waktu yang lama karena ketakutan dan keraguan, dan kehidupan waktu akan berlalu masa lalu.

Analisis tindakan masa lalu

Mengkritik diri sendiri membuat Anda terus-menerus mengembalikan pikiran Anda ke peristiwa yang sudah lama berlalu. Seseorang mulai memahaminya dan menghidupkannya kembali di bawah arus jumlah yang besar emosi. Bahkan mungkin tampak baginya bahwa masalah lama yang dia coba hindari di masa lalu telah kembali. Analisis tindakan masa lalu baik hanya ketika kita mampu belajar beberapa pelajaran positif. Kalau tidak, kritik diri semacam itu dapat dengan mudah pecah dari dalam. Dari sini, sayangnya, tidak ada yang kebal.

Keraguan diri

Tanda yang jelas dari kritik diri yang berkembang dalam diri seseorang adalah keraguan diri. Orang seperti itu hanya memperhatikan kekurangan dalam dirinya sendiri, sementara tidak berusaha untuk memperbaiki dirinya sendiri. Keraguan diri sering mencegah mempelajari sesuatu yang baru, mulai menyadarinya kebajikan sendiri. Ketika kita terus-menerus terlibat dalam kritik diri, seluruh dunia terlihat dalam warna hitam yang menakutkan. Orang itu tidak melihat prospek apa pun dalam dirinya dan tidak mengerti bagaimana memperbaiki situasi yang menyedihkan itu.

Kecurigaan

Orang dengan kritik diri yang berkembang sangat tidak percaya. Sebelum mereka mulai mempercayai seorang kenalan baru, berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun komunikasi terus menerus dapat berlalu. Namun, dalam kenyataannya, seringkali ternyata mereka memiliki sedikit teman, karena tidak ada kemampuan untuk membuka jiwa mereka kepada orang-orang. Individu sering tidak mengerti bahwa, dengan bantuan kritik diri yang intens, ia memagari dirinya dari orang-orang. Kecurigaan tidak memungkinkan untuk bahagia.

Bagaimana cara menghilangkan kritik diri

Kritik diri, jika mengganggu kehidupan, harus diperangi. Jika ini tidak dilakukan, maka ada risiko besar terjebak dalam pengalaman pribadi untuk waktu yang lama dan tidak bisa keluar dari sana. Mari kita lihat lebih dekat metode yang efektif bekerja di pikiran Anda.

Mengambil tanggung jawab

Sebelum Anda mulai melakukan upaya apa pun untuk menghilangkan kritik-diri, Anda harus bertanggung jawab penuh atas apa yang terjadi. Seringkali kita sendiri yang memilih tindakan apa yang akan diambil dalam situasi tertentu, tetapi untuk beberapa alasan kita menyalahkan orang lain atas konsekuensi yang tidak memuaskan. Jika seseorang bertanggung jawab penuh atas apa yang terjadi, dia akan segera menemukan bahwa dia dapat bertanggung jawab penuh atas tindakannya terhadap pikiran dan hati. Fenomena seperti kritik diri akan dikalahkan.

Analisis perasaan

Ketika seseorang berusaha menjawab sendiri pertanyaan tentang apa yang dia rasakan pada saat tertentu, kemampuan reflektifnya meningkat. Dia tidak akan lagi membiarkan dirinya ditipu oleh pikirannya sendiri yang mengganggu, dia tidak akan mempertanyakan kekuatannya. Kritik diri perlu dikoreksi. Kemampuan untuk menganalisis perasaan dapat berguna dalam situasi apa pun di mana Anda perlu mengendalikan diri. Jika seseorang dapat menenangkan perasaannya dan dengan bebas menyebutkan emosi, dia akhirnya mendapatkan beberapa kebebasan batin yang tak seorang pun dapat benar-benar mengambilnya. Analisis perasaan itu luar biasa hal yang berguna dalam perang melawan kritik diri. Yang utama adalah memiliki keinginan untuk bertindak, tidak melihat kembali pendapat orang lain.

"Celengan" kesuksesan

Memperbaiki kemenangan Anda sendiri membantu mengatasi kritik diri yang diungkapkan. Anda bisa mendapatkan sendiri buku catatan atau buku catatan terpisah, di mana Anda bisa memasukkan kasus individual yang berhasil diselesaikan. Jadi seseorang akan dapat mengalihkan perhatian dari kekurangan ke kelebihannya sendiri. Sebuah "celengan" kesuksesan seperti itu harus tersedia bagi semua orang yang ingin menjadi lebih bahagia, untuk mulai memperhatikan kelebihan mereka sendiri. Metode ini harus diadopsi, bekerja dengan kritik-diri. Ini akan membantu meningkatkan harga diri Anda tingkat yang diperlukan. Alhasil, rasa percaya diri akan mulai tumbuh, yang artinya kebiasaan terus menerus memarahi diri sendiri dengan alasan apapun pada akhirnya akan hilang dengan sendirinya. Setelah mulai menyimpan pencapaian kita sendiri, mau tidak mau kita semakin dekat dengan pemahaman kita nilai individu. Kritik-diri tidak bisa berkembang lebih jauh dalam kondisi seperti itu.

Bisnis favorit

Ketika seseorang terlibat dalam apa yang benar-benar dia minati, kepercayaan dirinya tumbuh. Dia mau tidak mau mulai mengungkapkan kekuatannya dan menunjukkannya kepada orang lain. perasaan batin kebebasan dari keadaan dan pikiran yang menyedihkan tidak muncul segera, tetapi setelah beberapa waktu. Bisnis favorit membantu memulihkan ketenangan pikiran, memberikan inspirasi dan keinginan untuk bertindak, meskipun ada hambatan yang signifikan. Setelah menyingkirkan kritik diri yang tidak perlu, orang terkadang menemukan perspektif yang luar biasa dalam diri mereka sendiri, yang keberadaannya tidak mereka duga sebelumnya. Beberapa mulai terlibat dalam kreativitas, yang lain secara aktif membangun bisnis mereka sendiri, yang lain senang membesarkan anak-anak.

Jadi, untuk membebaskan diri dari kritik diri, Anda pasti harus tahu bagaimana bekerja pada diri sendiri dan karakter sendiri. Kemampuan untuk melihat dunia secara positif akan membantu tidak hanya memulihkan ketenangan pikiran, tetapi juga untuk mendapatkan fitur tambahan sebelumnya hanya diimpikan.

Jika Anda tidak bisa menyelesaikan masalah sendiri, Anda bisa mintalah saran dari pusat psikologi Irakli Pozharisky. Bekerja dengan spesialis akan membantu Anda menghadapi situasi yang sulit.

Baru Populer

Ketergantungan emosional adalah keadaan pikiran di mana seseorang tidak dapat sepenuhnya mengandalkan dirinya sendiri. Hal ini terutama dipengaruhi oleh […]

kesehatan mental seseorang saat ini adalah salah satu topik paling populer yang terkait langsung dengan pengembangan diri. Kebanyakan orang memperhatikan perasaan mereka sendiri. […]

Banyak wanita yang akrab dengan konsep depresi pascamelahirkan. Tampaknya, dari mana datangnya perasaan putus asa dan apatis dalam periode hidup yang begitu menyenangkan? […]

Takut anjing cukup umum, terutama jika seseorang pernah mengalami serangan binatang di masa lalu. Serupa […]

Banyak orang yang mengantisipasi peristiwa penting, peristiwa yang bertanggung jawab, perubahan yang menentukan meliputi kecemasan. Biasanya, seseorang merasa senang dan gelisah ketika […]

rasa malu - campuran berbahaya dari berbagai komponen yang tidak menguntungkan kedamaian batin. Orang yang pemalu adalah pemalu, ragu-ragu, takut. Itu ditutupi oleh spektrum negatif […]

Fenomena khas zaman kita adalah bahwa seorang anak secara teratur atau dari waktu ke waktu menunjukkan agresi yang tidak masuk akal dan kekejaman yang kejam. Agresivitas anak-anak dan remaja […]

Depresi, menurut statistik psikiatri, adalah penyakit paling umum dari arah ini. Menurut statistik, jenis depresi ini atau itu, dan […]

Sebuah krisis Kompleks inferioritas adalah kombinasi tanggapan perilaku yang mempengaruhi kesadaran diri individu, membuatnya merasa tidak mampu apa-apa. […]

depresi Depresi asthenic adalah salah satu depresi yang paling umum, yang namanya diterjemahkan sebagai "kelelahan mental". Penyakit ini muncul di […]

fobia

Kritik diri adalah mengejar keunggulan.
M. Gorky

Tidak perlu membungkuk pada kekasaran dalam mengkritik diri sendiri.
V. Usachev.

Hal ini diperlukan untuk mengobati dengan obat yang kuat,
lahiriah dialek rahasia!
Terima terhadap masalah internal
Obat batin dari kritik diri.
Vladimir Mayakovsky

Kritik diri (Self-criticism) sebagai ciri kepribadian - kemampuan untuk mengevaluasi tindakan seseorang dan mengakui kesalahan; kecenderungan untuk mengidentifikasi kekurangan dalam pekerjaan mereka, dalam perilaku mereka.

“Yang paling pintar dari semuanya, menurut saya, adalah orang yang menyebut dirinya bodoh setidaknya sebulan sekali - kemampuan yang sekarang tidak pernah terdengar! - tulis F.M. Dostoevsky.

Pengembangan pribadi sebagian besar dibangun di atas kritik diri. Untuk tumbuh secara pribadi, meningkat, Anda harus tegas, kritis terhadap diri sendiri. Kritik terhadap orang lain harus ditekan, kritik diri terhadap diri sendiri harus didorong, tanpa berubah menjadi fitnah dan menyalahkan diri sendiri. Hasil dari kritik-diri seharusnya menjadi semacam sumpah, asketisme, belajar-sendiri, dan bukannya penggalian diri dan penghinaan diri yang sia-sia.

Tidak ada gunanya mengkritik diri sendiri secara negatif. Mengkritik diri sendiri demi mengkritik diri sendiri adalah tindakan yang tidak masuk akal. Darinya hanya ada bahaya, yang diekspresikan dalam pukulan terhadap harga diri dan pembentukan banyak kompleks. Kritik diri itu baik jika, dengan bantuannya, kita telah mendiagnosis manifestasi sifat-sifat kepribadian yang jahat dalam diri kita sendiri dan mulai secara aktif terlibat dalam pendidikan mandiri - penanaman kebajikan dalam diri kita sendiri, yang, setelah memperkuat, menetralisir sifat-sifat buruk yang teridentifikasi. Artinya, tugas kritik-diri: untuk menemukan suara sifat-sifat kepribadian yang jahat dan menutupinya dengan kebajikan-kebajikan yang berkembang.

Keuntungan dari kritik diri adalah memungkinkan Anda untuk melihat diri sendiri dengan tenang, tanpa prasangka. Setelah itu, seseorang tidak bisa dengan tendensius melihat dunia di sekitarnya. Kritik sepihak selalu cacat karena kedangkalan dan kejenuhannya dengan kesombongan. Ini memberikan visi dunia ilusi yang terdistorsi, menghasilkan keegoisan dan kesombongan. Francois de La Rochefoucauld menulis: "Kami memarahi diri sendiri hanya untuk dipuji."

Setelah mengembangkan kritik diri dalam diri sendiri, seseorang mulai hidup sesuai dengan hati nuraninya, yang berarti ia melihat lebih banyak kemurnian dan keindahan di dunia. Dengan mengkritik diri sendiri dalam batas wajar, seseorang mulai lebih menghargai orang lain. Kehadiran kritik diri dianggap sebagai kondisi kesehatan mental individu. Penilaian yang objektif dan realistis tentang kekuatan dan kelemahan diri sendiri, kekuatan dan kelemahan adalah bagian dari penerimaan diri yang sehat.

Mengkritik diri sendiri adalah tanda bahwa seseorang berada di bawah pengaruh energi kebaikan. Orang-orang yang berada di bawah pengaruh energi gairah dan ketidaktahuan, sebagai suatu peraturan, percaya bahwa hanya mereka yang baik, dan sisanya adalah sekelompok kejahatan. Mereka memarahi dunia, lingkungan mereka, mencari kekurangan orang lain, menunjukkan ketidakpuasan dengan semua orang dan segalanya. Seseorang dalam kebaikan melihat kekurangan dalam dirinya. Ini adalah kritik diri yang aktif. Mengoreksi diri sendiri, memperhitungkan kesalahan jauh lebih mudah daripada mengubah orang lain. Dengan kata lain, seseorang dalam kebaikan terlibat dalam kritik diri yang aktif dan efektif, karena dia melihat kekurangannya sendiri dan mengembangkan kebajikannya sendiri. Berada di bawah pengaruh energi nafsu, ia mengkritik mereka yang tidak bersamanya. Orang bodoh mengkritik semua orang tanpa pandang bulu. Baginya, satu-satunya Tuhan adalah dirinya sendiri.

Kritik diri yang masuk akal adalah pengakuan jujur atas kekurangan Anda. Kritik diri sama sekali tidak boleh berdampingan dengan rasa rendah diri dan rasa bersalah yang merusak. Kompleksitas adalah hasil dari kritik diri yang bodoh. Profesor Melanie Fennell menulis: “Orang yang tidak percaya diri melabeli diri mereka sendiri (“bodoh”, “tidak cukup kompeten”, “tidak menarik”, “ibu yang buruk”) karena kesulitan atau kegagalan apa pun. Sikap seperti itu terhadap diri sendiri memicu pengabaian total terhadap kualitas-kualitas positif. Akibatnya, seseorang melihat dirinya hanya dari satu sisi. Oleh karena itu kritik diri yang berlebihan.

Mengkritik diri sendiri dalam persahabatan dengan pikiran adalah tanda kepribadian yang berkembang secara spiritual. Ketika seseorang dengan rendah hati tidak mendengarkan pembenaran diri dan penipuan diri sendiri, tetapi untuk energi mentor spiritualnya, dia menemukan penjelasan untuk perilakunya, apalagi, seperti yang seharusnya, dan bukan seperti yang dia inginkan. Menyadari ketidaksenonohannya, dia mulai bertobat. Artinya, kritik diri diwujudkan dengan benar jika seseorang memiliki sikap yang benar - tanpa dendam, kesombongan, dan kebodohan. Kritik diri efektif selama seseorang percaya pada dirinya sendiri. Tanpa keyakinan pada diri sendiri, itu berubah menjadi penghancuran diri, penghancuran diri.

Mengkritik diri sendiri adalah kemampuan orang yang berkembang, dewasa dan holistik. Seseorang yang tidak dapat mengakui bahwa dia salah di suatu tempat adalah orang yang tidak mampu mengkritik diri sendiri. Artinya, dia tidak mampu introspeksi, introspeksi diri, kritik diri. Orang yang dewasa dengan tenang, dengan murah hati memandang dunia, tidak mengganggu siapa pun, tidak mencoba menekan siapa pun, berubah, mengajar.

Orang yang benar-benar kritis terhadap diri sendiri memahami bahwa dia tidak sempurna, bahwa, seperti orang lain, dia memiliki kekurangan dalam bentuk yang dimanifestasikan atau tidak, oleh karena itu, menerima dirinya sendiri, dia membiarkan dirinya menjadi tidak sempurna, sambil melakukan segala yang mungkin untuk meratakan sifat buruknya. mengembangkan kebajikan dengan hati-hati.