Apa yang dimaksud dengan "hari produktif"? Siapa dia? Apa bedanya dengan hari biasa? Bagaimana cara menghabiskan hari yang produktif - apa yang perlu dilakukan untuk ini?

Bayangkan diri Anda sebagai orang yang efisien, sempurna, dan produktif! Tindakan apa yang membantu Anda mencapai indikator yang diinginkan?

Sekarang tebak!

1. Penggunaan produktif hari kerja
2. Perencanaan yang efektif waktu
3. kebiasaan yang dikembangkan
4. Dan yang paling penting - implementasi praktis tindakan yang diperlukan untuk membantu mencapai tujuan Anda!

Setiap pagi dimulai dengan batu tulis bersih. Penting untuk mengambil kendali penuh atas kehidupan dan memimpin "ke mana kita perlu, dan bukan ke mana angin bertiup."

Bagaimana Anda bisa membuat hari Anda produktif? Bagaimana menetapkan kriteria yang jelas dan mendapatkan hasil maksimal dari setiap hari?

Tips dan teknik untuk merencanakan waktu dan hari yang produktif

Temukan kemana waktumu pergi

Untuk ini, Anda dapat menggunakan

Diinvestasikan atau disia-siakan? Temukan di mana lubang waktu Anda!

Tidur yang cukup!

Tidur adalah sumber energi utama. Hanya dalam mimpi seseorang memulihkan kekuatannya!

Konsistensi itu penting. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama.

Bagi tidur Anda menjadi siklus 90 menit. Ini adalah siklus ketika seseorang tidur sebanyak mungkin.

Durasi tidur dan siklusnya - cara tidur yang cukup

Biasakan bangun pagi. Luangkan waktu pagi untuk diri sendiri dan tujuan Anda. Robin Sharma menyebutnya Jam Kekuatan di Klub jam 5 paginya!

Penggunaan waktu yang efisien dalam format hari kerja yang produktif

Tetapkan tujuan yang jelas

Buatlah daftar kriteria (tugas) yang dengannya Anda dapat menentukan apakah hari itu produktif. Ini akan menjadi mercusuar untuk bertindak.

Di MLO, ini dapat diselesaikan dengan menggunakan fungsi "Favorit". Terlepas dari jumlah tugas - tandai tambahan tugas utama hari. Mereka menentukan kualitas hari itu.

Kriteria hari produktif saya. Implementasi dengan Favorit di MyLifeOrganized

• 1 tugas paling penting
• 3 kecil
• 5 rutinitas

Opsi kedua adalah menggabungkan tugas dari jenis yang sama menggunakan konteks

• daftar panggilan
• aktivitas komputer
• apa yang harus dilakukan ketika saya di toko
• di kantor
• dan seterusnya

Saya menerapkan pendekatan ini menggunakan bilah tab MyLifeOrganized.

Profil kerja saya, tempat saya membagi tugas berdasarkan arah

Masukkan status aliran

Aliran, status aliran (eng. flow, lat. influunt), - kondisi mental, di mana seseorang terlibat penuh dalam apa yang dia lakukan, yang ditandai dengan konsentrasi aktif, keterlibatan penuh dalam proses aktivitas.

Sebelum menyelesaikan setiap tugas, tanyakan pada diri Anda "Bagaimana ini akan membantu Anda mencapai tujuan Anda di masa depan?"

Dari pengalaman pribadi:

Musik yang tepat adalah cara yang bagus untuk mengalir dan menjadi produktif.

Untuk setiap jenis kegiatan, musik harus berbeda. Untuk saya

Di bawah Vocal Trance FM, artikel ditulis dalam keadaan mengalir

Rencana terkadang berantakan - tidak perlu menyalahkan diri sendiri

Bahkan jika Anda adalah Pakar Manajemen Waktu, MyLifeOrganized, dan mencapai tingkat sabuk hitam Getting Things Done, Anda tidak akan dapat memperhitungkan semua kemungkinan dan keadaan. Sebagian besar waktu itu akan tergantung pada orang lain. Suka atau tidak suka, kita harus menghubungi orang

• seseorang yang sangat terlambat untuk rapat (saya tahu orang-orang seperti itu)
• ada yang lupa atau tidak memenuhi kewajibannya

Jika kondisi tidak berjalan sesuai rencana Anda, Anda selalu dapat menggunakan "jendela waktu" untuk

• tinjau atau hapus kotak masuk penjadwal tugas Anda
• lakukan panggilan yang diperlukan
• baca buku yang sudah disiapkan sebelumnya atau artikel yang disimpan di Pocket
• mendengarkan podcast yang direkam

Untuk kasus seperti itu, saya dapat membuat daftar tugas di MLO dalam hitungan detik, dengan mempertimbangkan

• saatnya aku harus menunggu
• suasana hatiku dan keadaan emosi
• kondisi dan keadaan di mana saya

Fokus pada tujuan untuk minggu ini

Lacak kemajuan tujuan mingguan Anda setiap hari. Pencapaian tujuan dalam seminggulah yang mengubah hidup.

Tujuan Mingguan Saya dari Profil Kerja MyLifeOrganized

Nasihat!

Tinjau tujuan mingguan Anda setiap hari dan putuskan apa yang akan Anda lakukan hari ini atau besok untuk mencapainya.

Jadi kamu bisa

• meningkatkan kemungkinan mencapai semua yang direncanakan
• lihat kamu sisi lemah dan mencegah terjadinya di masa depan

Ringkas - evaluasi hasil Anda

Saya ingat ungkapan yang saya dengar dari Armen Petrosyan di webinar stodnevka:

Merencanakan dan tidak menyimpulkan sama dengan menanam kecambah di tanah, tetapi tidak memanen!

Setiap malam evaluasi hasil Anda hari ini

• apa itu produktif?
• apa yang berhasil dan apa yang tidak?
• bagaimana mencegah hal ini di masa depan?
• dari apa Anda mendapatkan perasaan bahagia?

Jika beberapa tugas mencegah Anda menjadi efektif, lakukan hal berikut:

1. Berikan kepada seseorang
2. Hapus dari daftar tugas Anda dan lupakan
3. Cobalah untuk mengotomatisasi sebanyak mungkin sehingga tugas selesai tanpa partisipasi Anda

Anda dapat menyisihkan hari tertentu untuk tugas-tugas rutin.

Saya menyebut proses ini akronim singkat - PCB. Hari parkir. Diluar kebiasaan. Dan segera semuanya jelas! Hari ini saya benar-benar mengabdikan diri untuk hal-hal rutin. Ini bisa seperti membersihkan apartemen, atau membeli bahan makanan, sesuatu yang lain.

Sebuah kategoris "tidak" untuk segala sesuatu yang tidak memberikan hasil yang diinginkan

Jika memungkinkan untuk tidak pergi ke rapat (rapat) yang tidak memiliki hasil tertentu, jangan pergi. Lagi pula, tugas-tugas yang penting bagi Anda tidak akan dibahas di sana.

Anda memiliki tujuan, prioritas, dan keinginan Anda sendiri. Ini akan menjadi dasar untuk memahami bagaimana menghabiskan hari secara produktif.

Lakukan apa yang penting bagi Anda, menarik, bermanfaat!

Jangan periksa email Anda sampai Anda selesai dengan ritual pagi Anda.

Ritual pagi setiap hari menentukan arah sepanjang hari

Berapa kali sehari saya harus memeriksa surel? Bagaimana cara menangani email masuk dengan benar? Bagaimana cara menyederhanakan proses bekerja dengan surat?

Bagi kebanyakan orang, memeriksa email dua atau tiga kali sehari sudah cukup. Kecuali, tentu saja, memeriksa email setiap 10-15 menit bukan bagian dari tanggung jawab fungsional.

Dalam hal ini, notifikasi harus dinonaktifkan. Anda, bukan programnya, yang memutuskan kapan Anda merasa nyaman untuk melihat email masuk.

Hadiahi diri Anda sendiri bila memungkinkan

Hidup bukanlah jadwal kereta api. Anda tidak perlu menuliskannya menit terakhir.

Tahu bagaimana menghargai diri sendiri, berikan hadiah. Beri diri Anda kesempatan untuk bersantai setelah hari atau minggu yang sibuk.

Ketahui cara menyemangati diri sendiri tidak lebih buruk dari jenderal Korea Utara

Ritual malam - akhir hari yang efektif

Pikirkan tentang sesuatu yang menyenangkan atau baik yang terjadi pada siang hari. Catat pemikiran ini dalam buku harian kesuksesan Anda.

Buku harian kesuksesan bukanlah latihan sulap. Ini adalah kesempatan untuk mereproduksi pengalaman emosi positif.

Seperti rekaman audio yang kita miliki dalam folder di komputer atau ponsel. Tentunya setiap orang memiliki melodi seperti itu yang dipakai perasaan sedang buruk.

Singkatnya, apa yang dimaksud dengan hari yang produktif?

Semua yang saya jelaskan adalah kebiasaan. Tidak akan berhasil jika saya membacanya dan mulai melakukannya. Kebiasaan ini bisa memakan waktu mulai dari beberapa bulan hingga beberapa tahun untuk berkembang. Tapi hasilnya sepadan.

Mengapa penting untuk hidup setiap hari secara produktif?

Karena waktu hampir habis. Tidak mungkin untuk menjalani hidup baru (seperti dalam permainan - mulai permainan lagi, mengetahui di mana dan bagaimana Anda harus melakukannya). Hidup, seperti pembuatan batu bata, terdiri dari hari-hari yang dijalani. Setiap hari dapat mempengaruhi jalannya acara selanjutnya.

Praktikkan teknik yang Anda suka. Anda akan melihat bahwa lebih banyak yang dapat dicapai.

Anda dapat memperoleh manfaat dari pelatihan manajemen waktu pribadi saya dengan MyLifeOrganized jika

1. Anda merasa bahwa hari-hari berlalu dengan lamban, monoton, dalam rutinitas, dan Anda sendiri tidak dapat berbuat apa-apa. Bagaimana cara mengubah situasi? Mengapa Anda tidak melakukan ini sebelumnya?
2. tidak ada yang berubah dalam hidup, tetapi waktu berlalu. Apa yang ingin Anda capai? Tujuan apa? Keinginan apa yang masih belum terpenuhi? Apakah Anda siap untuk menerima kenyataan bahwa keinginan dan impian ini akan tetap tidak terpenuhi?
3. ada banyak pengetahuan, tetapi mereka tidak diterapkan dalam praktik. Bagaimana cara menerapkannya? Bagaimana cara membersihkan diri dari informasi yang tidak perlu?

Tulis kepada saya apa yang ingin Anda ubah dalam hidup Anda, tujuan apa yang ingin dicapai, dan saya dapat menunjukkan kepada Anda bahwa itu semua nyata!

Ekologi kehidupan. Peretasan kehidupan: Jurnalis Jeremy Anderberg berbicara tentang jalan mudah untuk melakukan lebih banyak dan tidak khawatir tentang dibatalkan ...

Jurnalis Jeremy Anderberg berbicara tentang cara sederhana untuk melakukan lebih banyak hal dan tidak khawatir tentang hal yang dibatalkan.

Pada akhir 2016, saya telah membuat lompatan besar dalam produktivitas. Ini mendorong saya, pertama, analisis menyeluruh tentang apa yang saya habiskan untuk waktu saya dan ke mana saya akan membuangnya. Itu adalah usaha yang sangat berguna.

Kedua, saya menemukan "aturan tiga", yang memungkinkan Anda bekerja secara sadar di siang hari, dan tidak hanya bereaksi terhadap peristiwa.

Konsep ini, dibahas di berbagai blog dan buku, didefinisikan oleh penulis Chris Bailey sebagai berikut:

“Di awal setiap hari, sebelum Anda mulai bekerja, identifikasi tiga tugas yang ingin Anda selesaikan pada akhir hari. Lakukan hal yang sama di awal setiap minggu."

Ini adalah konsep yang sederhana, tetapi ini adalah pengubah permainan. Ini sebenarnya cukup mudah untuk diterapkan.

Pertama, mari kita bahas secara singkat apa yang kita maksud dengan kinerja.

Penilaian ulang kinerja cepat

Orang sering menganggap produktivitas sebagai jumlah dari hal-hal yang telah dilakukan, yaitu sejumlah tugas yang dapat dihitung. Semakin banyak kotak yang dicentang pada daftar tugas, semakin produktif hari itu.

Ini, aku memberitahumu cara yang mengerikan menentukan kinerja.

Pendekatan ini mengasumsikan bahwa setiap item dalam daftar Anda memiliki kepentingan yang sama, tetapi bukan itu masalahnya.

Jika ada 15 item dalam daftar tugas Anda, tetapi ada satu yang sangat penting untuk diselesaikan hari ini, apa gunanya jika 14 dari 15 diselesaikan dan satu benar-benar selesai? poin penting tinggal?

Cara terbaik untuk mengukur kinerja Anda adalah dengan mengajukan pertanyaan sederhana kepada diri sendiri di akhir setiap hari: "Apakah saya berhasil melakukan apa yang saya rencanakan?" Atau, seperti yang dikatakan Bailey, “Untuk menjadi produktif bukanlah untuk melakukan lebih banyak tugas itu berarti melakukan hal yang benar" .

Selalu ada banyak hal baik dalam daftar tugas yang mudah untuk dicentang, tetapi meningkatkan produktivitas membutuhkan fokus pada hal yang paling penting terlebih dahulu. hal-hal penting. Mereka yang memiliki pengembalian terbesar dan membawa Anda lebih dekat ke tujuan.

Untuk menghitungnya, Anda perlu menentukan apa hasil pekerjaan yang seharusnya sehingga Anda dapat mempertimbangkan hari (minggu, bulan atau tahun) untuk menjadi sukses dan produktif. Anda juga harus menentukan tugas mana yang akan dibawa manfaat terbesar perusahaan atau bisnis.

Dalam kasus saya, misalnya, nilai tertinggi pekerjaan saya di situs web Art of Manliness dan acara radio termasuk menyiapkan artikel untuk publikasi, mengundang tamu dan membuat pertunjukan, dan menulis artikel. Hasilnya, kami mendapatkan artikel berkualitas tinggi yang siap dipublikasikan, tamu yang luar biasa dalam program, dan pertunjukan kelas atas.

Jika tugas utama saya hari ini adalah menyelesaikan penulisan artikel, tetapi saya terganggu oleh hal-hal yang kurang penting dalam daftar tugas saya karena lebih mudah untuk diselesaikan dan dicentang, maka saya tidak akan dapat menjawab pertanyaan “ Apakah saya semua yang saya maksudkan?

Biarkan saya mengingatkan Anda: produktivitas bukanlah jumlah tugas yang Anda selesaikan, tetapi apakah Anda melakukan hal-hal yang perlu dan penting yang lebih penting untuk bisnis Anda.

Alih-alih menulis daftar 10, 20 atau bahkan lebih, atau lebih buruk, memulai hari kerja secara membabi buta, tanpa pedoman apa pun, soroti tiga hal terpenting yang harus dilakukan dan fokuslah untuk menyelesaikannya.

Manfaat dari "aturan tiga"

Anda bekerja secara sadar, tidak bereaksi terhadap apa yang terjadi. Banyak orang bekerja berdasarkan peristiwa yang terjadi di siang hari: Anda perlu menjawab panggilan telepon, email, dan kemudian bos mengingatkan mereka tentang sesuatu yang mereka lupa lakukan. Ketika Anda menggunakan Aturan Tiga, Anda merencanakan hari Anda berdasarkan tanggung jawab utama Anda dan apa yang akan menguntungkan bisnis Anda.

Anda tidak mematikan pekerjaan ketika Anda harus terganggu. Jika Anda seperti saya, maka Anda memiliki saat-saat ketika Anda tiba-tiba menyadari bahwa Anda telah terganggu selama 30 menit dan bahkan tidak dapat mengingat apa yang sedang Anda kerjakan sebelumnya. Ketika Anda memiliki 3 tugas prioritas yang ditulis, Anda selalu dapat merujuk ke catatan tersebut dan tahu persis apa yang telah dilakukan dan apa yang perlu dilakukan di waktu yang tersisa.

Cukup mudah setelah Anda benar-benar mulai mengikuti aturan ini. Salah satu masalah umum berbagai sistem kinerja - mereka terlalu kompleks. Saya tidak bisa memikirkan pendekatan David Allen tanpa merasa kewalahan. "Aturan Tiga" cukup sederhana untuk diterapkan setiap hari (dan setiap minggu). Yang harus Anda lakukan adalah belajar memprioritaskan dan memprioritaskan tiga hal teratas (kemampuan yang akan datang seiring waktu dan pengalaman).

Tugas yang tidak penting menghilang. Mereka tidak termasuk dalam daftar tugas Anda. Alih-alih menjadwal ulang tugas yang sama hari demi hari dan minggu demi minggu, pahamilah bahwa jika mereka tidak mengikuti "aturan tiga", mereka mungkin tidak layak dilakukan sama sekali. Atau mungkin orang lain akan membuat mereka lebih baik. Jangan biarkan hal-hal yang tidak penting merusak produktivitas Anda.

Anda tidak membebani pemimpin Anda. Alih-alih mengirimi bos Anda daftar tugas yang membengkak, mengapa tidak mengirim tiga teratas Anda? tugas penting? Ini lebih mungkin untuk diperhatikan ketika Anda menunjukkan apa yang Anda lakukan dan melaporkan hasil yang positif. Tidak ada yang peduli dengan hal-hal kecil yang akan Anda lakukan, tetapi manajemen akan terkesan ketika Anda dapat menyajikan tiga tugas setiap hari yang benar-benar menambah nilai bagi perusahaan.

Hal yang sama berlaku untuk kerja tim. Jika Anda bertanggung jawab atas tim rilis produk, Anda tidak perlu memberi mereka seratus tugas kecil sehari. Beri mereka 3 tugas, sekecil apa pun, yang perlu diselesaikan dalam sehari, dan kemungkinan besar Anda akan mendapatkan hasil yang konsisten dan positif dan tim Anda tidak akan merasa kewalahan.

Cara memanfaatkan "aturan tiga" dengan sebaik-baiknya

Seperti disebutkan di atas, "aturan tiga" sangat sederhana untuk diterapkan: tuliskan tiga hal terpenting yang perlu Anda lakukan hari ini. Tapi ada beberapa petunjuk untuk mendapatkan hasil maksimal darinya.

Gunakan "aturan tiga" tidak hanya untuk hari itu, tetapi juga untuk minggu, bulan, dan tahun. Garis besar dalam umumnya 3 paling banyak hasil penting untuk setiap periode waktu, kemudian buatlah rencana untuk minggu dan hari berdasarkan tindakan yang lebih kecil yang harus mengarah pada hasil yang diinginkan. Ini bisa menjadi rumit karena volume yang lebih besar (dalam pengalaman saya lebih mudah untuk memikirkan hal-hal yang perlu dilakukan hari ini), tetapi bayangkan diri Anda pada hari Jumat sore atau di akhir bulan dan tanyakan apa yang paling membuat Anda kesal jika itu bukan untuk dibuat.

Gunakan buku catatan kertas. Tentu saja, Anda dapat menggunakan aplikasi digital apa pun. Buat catatan di iPhone, rekam di Evernote, dan lainnya. Tapi dari semua yang saya baca dan saya pengalaman sendiri menggunakan "aturan tiga", saya menyimpulkan bahwa kertas adalah yang terbaik. Menuliskan rencana dengan tangan di selembar kertas membuatnya lebih mudah diingat - yang utama tercetak di otak. Anda dapat menyimpannya di meja di sebelah komputer agar selalu terlihat; jika tidak maka akan tersesat di banyak tab browser Internet atau di perut ponsel.

Rencanakan hari ke depan. Anda dapat membuat rencana saat Anda pergi bekerja di pagi hari, tetapi secara pribadi saya merasa kurang stres dan bekerja jauh lebih baik ketika saya sudah tahu apa yang akan saya lakukan. Alih-alih menghabiskan 20-30 menit perencanaan energi segar, mengapa tidak langsung melakukannya? Untuk melakukan ini, saya membuat aturan untuk mencurahkan 15-20 menit terakhir hari kerja untuk menyusun rencana baru.

Merenungkan. Pada akhir hari (dan minggu, bulan dan tahun) renungkan bagaimana Anda telah bekerja. Apakah tujuan Anda realistis? Apakah Anda terlalu ambisius atau tidak cukup ambisius? Seiring waktu, Anda akan belajar untuk memahami apa yang Anda bisa dan tidak bisa lakukan selama periode waktu tertentu (mengendalikan) penggunaan yang efisien waktu akan mempercepat proses belajar ini!).

Jadilah fleksibel. Jika Anda telah melakukan 3 hal yang direncanakan, jangan berhenti di situ, jangan katakan: "Yah, saya melakukan semuanya, Anda bisa santai!" JD Meyer mengatakan dalam bukunya " Cara cepat mencapai hasil”: “Pertama, selesaikan tiga poin yang telah Anda uraikan, dan kemudian bidik lebih banyak lagi.” Dan jika Anda belum menyelesaikan tiga tugas, maafkan diri Anda sendiri. Mungkin Anda melebih-lebihkan diri sendiri. Mungkin itu adalah hari yang buruk. Setiap orang memilikinya. Keindahan dari "aturan tiga" adalah Anda memulai dari awal setiap pagi, bahkan jika salah satu item harus dijadwal ulang.

Bereaksi sesuai kebutuhan. Tidak peduli seberapa banyak kita merencanakan hari kita, terkadang sesuatu jatuh seperti salju di kepala kita. Dalam hal ini, segera evaluasi kembali rencana Anda. Meyer berkata, "Lakukan, tunda, jadwalkan, atau delegasikan." Untuk memahami tugas mana yang lebih penting, dan apakah itu perlu diselesaikan sekarang atau dapat ditunda, Anda dapat bertanya pada diri sendiri: “Tugas mana yang akan membawa lebih banyak manfaat pekerjaan dan perusahaan saya?”

Munculkan "aturan tiga" Anda sendiri. Setelah Anda menguasai "aturan tiga" di tempat kerja, buat aturan lain yang berlaku untuk tujuan pribadi, rumah, atau keluarga Anda. jinak kehidupan bekerja, menjinakkan kehidupan rumah, menguasai dunia!

Ketika saya tidak menggunakan "aturan tiga", produktivitas saya menurun dan, yang mengejutkan, begitu juga motivasi saya. Saya telah menemukan bahwa kemampuan untuk memprioritaskan tiga hal terpenting untuk hari itu, bahkan jika itu adalah tugas mikro (mengirim surel) di dalam proyek besar, membantu untuk merasakan kepuasan dari hari yang dihabiskan.

Alih-alih menghabiskan hari-hari Anda mengikuti arus, ambil langkah-langkah untuk secara sadar merencanakannya sendiri dengan menerapkan "aturan tiga". diterbitkan

Saya telah bertanya pada diri sendiri berkali-kali:

• Di mana dan bagaimana memulai hari dengan benar?
• Bagaimana cara membuat ritual pagi atau merencanakan pagi agar hari berjalan seefisien mungkin?
• Bagaimana cara mencapai tujuan Anda lebih cepat?

Sebagai hasil dari pencarian, saya menemukan modus optimal yang saya coba pertahankan sepanjang waktu. Ya, terkadang saya keluar dari proses, tetapi built-in lebih awal kebiasaan baik sudah bekerja untuk saya dan membiarkan saya kembali ke jalurnya.

Ini aturan sederhana akan membantu anda menjadikan hari anda lebih intens, berkualitas dan anda akan puas dengan hasil aktivitas anda. Pada artikel ini, Anda akan mempelajari 9 aturan sederhana untuk hari yang produktif.

Dengan mengikuti aturan ini, pagi Anda akan produktif, dan saat makan siang Anda akan terkejut melihat bagaimana Anda melakukan semua yang Anda rencanakan.

Anda akan memiliki waktu senggang, yang dapat Anda belanjakan untuk aktivitas favorit atau menemukan panggilan Anda. Jadi ayo pergi...

#1 Bangun pagi

Saya telah memperhatikan bahwa ketika saya bangun pada pukul 6:00 pagi, hari berlalu lebih efisien daripada pada hari-hari ketika saya bangun nanti. Bahkan jika saya pergi tidur di tengah malam, enam jam tidur benar-benar cukup untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan meremajakan.

Dengan bangun pagi, Anda dapat melakukan lebih banyak hal tanpa stres, dalam mode santai, dan sepanjang hari akan berhasil.

Satu-satunya kesulitan adalah membiasakan diri untuk bangun pagi. Jadi, pada awalnya Anda harus melawan keinginan untuk tidur. Tapi ada satu atau dua jam tambahan waktu.

Saya membutuhkan waktu lebih dari 30 hari untuk membangun kebiasaan bangun pagi. Sekarang kebiasaan itu bekerja untuk saya dan sudah menjadi tidak nyaman untuk bangun nanti.

#2 Mulailah hari Anda dengan segelas air

Minum segelas air segera setelah bangun tidur. Air akan mengisi tubuh dengan kelembapan yang cukup dan memulai otak kerja yang efisien. Dan ya, Anda akan bangun lebih cepat. Air membantu otak bekerja lebih efisien.

#3 Meditasi pagi

Duduk saja selama 10-15 menit dalam keheningan, "matikan" semua pikiran. Bersantai dan fokus pada napas Anda. Ketika pikiran yang berbeda datang kepada Anda, dan itu pasti akan terjadi, lepaskan mereka dan terus berkonsentrasi pada napas.

Anda dapat mendengarkan musik, tetapi itu tidak wajib. Bermeditasi dengan cara yang Anda suka.

Saya perhatikan bahwa memulai hari dengan meditasi dan mengulangi ritual ini setiap hari, Anda merasa lebih tenang, teratur, semua hal dilakukan lebih mudah, dan pencapaian tujuan jauh lebih cepat.

#4 Afirmasi

Afirmasi adalah pernyataan positif hasil yang diinginkan yang Anda katakan dalam present tense.

Di pagi hari, juga bermanfaat untuk berbicara dan mendengarkan pernyataan positif, mereka mengatur suasana hati yang baik sepanjang hari. Afirmasi memprogram ulang alam bawah sadar dan mencapai tujuan menjadi lebih mudah. Saya suka mendengarkan afirmasi kelimpahan dan kesuksesan. Saya memiliki beberapa lagu yang saya dengarkan secara teratur.

#5 Jam pertama hari ini adalah jam emas

Robin Sharma mengatakan jam pertama hari itu adalah yang paling waktu penting. Jam pertama lebih baik untuk mengabdikan diri untuk pengembangan diri dan bekerja pada diri sendiri. Jangan menyalakan komputer atau televisi apa pun, jangan membaca koran atau mendengarkan berita. Sehingga tidak ada yang menyumbat otak Anda dengan informasi yang tidak perlu.

Terlibat dalam pengembangan diri: menulis catatan pribadi, meditasi dan refleksi,.

Omong-omong, jika apa yang Anda baca sekarang bermanfaat, simpan ke dinding Anda dan lanjutkan membaca.

#6 Baca buku bermanfaat di pagi hari

Dua hal yang dapat mengubah Anda adalah buku yang Anda baca dan orang-orang yang bergaul dengan Anda. Membaca. Pada topik Anda: bisnis, efektivitas pribadi, memotivasi.

Membaca minimal 30 menit sehari. Jadi, dalam setahun Anda akan membaca lebih banyak buku dibanding 5 tahun sebelumnya. Dan ini akan sangat memajukan Anda dan meningkatkan efisiensi Anda.

#7 Latihan

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari. Di pagi hari, jauh lebih mudah untuk memaksa diri Anda berolahraga. Bahkan jika itu adalah latihan dan peregangan selama 15-20 menit. Jika Anda merasa sulit untuk membiasakan diri berolahraga, maka lakukanlah di pagi hari. Jauh lebih sedikit resistensi di pagi hari. Melakukan pekerjaan dan sepanjang hari gratis.

#8 Rencanakan hari ini

Merevisi rencana yang dibuat dari malam hari untuk hari ini. Jadi Anda dapat sekali lagi diyakinkan tentang apa yang penting dan apa yang tidak, dan melakukan penyesuaian. Menyoroti hal-hal penting dan tidak penting. Dan lanjutkan dengan hal-hal penting.

#9 Pertama, "makan kodok"

Lakukan hal yang paling penting terlebih dahulu. Atau setidaknya di pagi hari. Jangan lakukan hal-hal kecil sampai Anda melakukan hal yang paling penting. Maka hal-hal kecil akan dilakukan lebih cepat.

Anda akan puas dengan diri sendiri dan Anda akan memiliki lebih banyak waktu luang.

Saya harap aturan sederhana untuk pagi yang produktif ini akan membantu Anda menjadi lebih efisien.

Saya akan senang dengan komentar dan pemikiran Anda di bawah artikel ini.

Apa kesamaan Anda dengan orang ini? Anda, seperti dia, memiliki 24 jam sehari untuk berkembang. Ketika Anda bangun di pagi hari, tidak peduli siapa Anda kemarin, Anda memulai dari awal. Anda harus belajar mengendalikan dan mengarahkan hidup Anda sepenuhnya. Berikut adalah beberapa tip dan teknik untuk membebaskan waktu Anda dan menggunakannya dengan lebih efisien.

Bagaimana cara membebaskan waktu Anda?

Tentukan berapa banyak waktu yang Anda habiskan sekarang

Kita hidup di era gangguan. Oleh karena itu, kita harus memperhatikan apa yang kita lakukan dan apa yang kita belanjakan. jam bebas. Tentukan apa yang paling banyak Anda habiskan waktu (kegiatan yang tidak akan membantu Anda mencapai tujuan Anda dengan cara apa pun).

Jujurlah pada dirimu sendiri. Perkirakan seberapa sering Anda duduk di jejaring sosial, menonton YouTube, atau TV. Ini tidak berarti bahwa Anda harus segera melepaskan semua ini. Anda hanya perlu memahami bagaimana Anda mengatur waktu Anda. Terserah Anda untuk memilih apa yang akan menginvestasikan waktu Anda.

Optimalkan tidur dan bangun lebih awal

Pilih waktu terbaik kapan harus tidur dan kapan harus bangun. Cobalah untuk memecah tidur Anda menjadi siklus yang berlangsung selama 90 menit. Ini akan terlihat seperti ini: 1,5 jam > 3 jam > 4,5 jam > 6 jam

Pernahkah Anda merasa mengantuk setelah sebelas jam tidur? Karena Anda terbangun di tengah siklus.

Atau bagaimana setelah tiga jam tidur Anda merasa segar dan penuh energi? Sekali lagi, siklus.

Dengan mengembangkan kebiasaan bangun pagi, Anda dapat mencurahkan beberapa jam untuk diri sendiri dan tujuan Anda. Berikut adalah beberapa tips tentang cara melakukannya:

Pergi tidur pada waktu yang sama

Bangun lebih awal secara bertahap (Jika Anda sekarang bangun jam delapan pagi dan ingin jam enam, mulailah jam 7:50, lalu - 7:40 dan lanjutkan dengan semangat yang sama sampai Anda mencapai hasil yang diinginkan)

Pada awalnya, Anda mungkin merasakan penurunan energi, tetapi ini normal: inilah cara tubuh Anda terbiasa dengan jadwal baru. Dalam kasus seperti itu, cobalah untuk tidur selama 20-30 menit.

Manfaatkan "waktu mati" dengan baik

Dead time adalah waktu yang dihabiskan untuk kegiatan yang tidak memerlukan usaha mental yang serius. Ini termasuk, misalnya, berbelanja bahan makanan atau berolahraga di gym. Cobalah untuk melakukan hal lain yang berguna pada saat-saat seperti itu. Misalnya, mendengarkan buku audio, podcast, berlatih bahasa di Duolingo atau Memrise.

Bagaimana menggunakan waktu secara efektif

Menentukan tujuan

Anda harus mengelola sumber daya Anda dengan bijak. Jika Anda tidak menetapkan tujuan, Anda hanya akan membuang-buang waktu. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengalokasikan sumber daya Anda dengan benar. Anda harus tahu apa yang Anda tuju.

Target bekerja seperti lensa kamera. Jika Anda mengarahkan lensa dengan benar dan menyesuaikan fokus, Anda akan mendapatkan foto yang tajam. Jika tidak, foto akan buram.

Cobalah untuk merencanakan satu tahun ke depan; tetapkan tiga hingga lima tujuan utama untuk sebagian besar aspek penting hidup Anda (pekerjaan, kesehatan, hubungan, pertumbuhan pribadi, perjalanan). Tujuan Anda harus spesifik. Yang perlu Anda lakukan adalah menuliskannya di selembar kertas dan mulai bergerak ke arah mereka.

Temukan aktivitas yang akan membawa hasil maksimal dengan sedikit usaha.

Di sini Anda dapat menerapkan hukum Pareto atau prinsip 20/80. Menurut prinsip ini, 20% upaya memberikan 80% hasil, dan 80% upaya lainnya - hanya 20% dari hasil.

Ajukan pertanyaan pada diri sendiri:

Jika saya dapat melakukan satu hal dalam daftar sepanjang hari, mana yang akan memberi saya manfaat paling besar dan membawa saya lebih dekat ke tujuan saya?

Kemudian tanyakan pada diri Anda pertanyaan kedua:

Jika saya dapat menyelesaikan satu tugas lagi dari daftar, apakah itu?

Akhirnya, tanyakan pada diri Anda tentang tugas ketiga.

Buat ritual pagi

Ritual pagi yang efektif cara yang bagus memulai hari Anda. Itu harus terdiri dari sebagian besar kegiatan yang bermanfaat untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Misalnya, jika Anda ingin memulai blogging, Anda harus menulis setidaknya satu artikel per minggu. Cobalah untuk menulis sesuatu setiap pagi selama 30-60 menit. Berikut adalah beberapa tips untuk membuat ritual pagi Anda lebih efektif:

minum air

Tubuh Anda baru saja bertahan enam sampai delapan jam tanpa air. Beri dia kesempatan untuk pulih.

Lakukan sesuatu yang baik

Lakukan sesuatu yang Anda banggakan, seperti merapikan tempat tidur Anda.

masuk untuk olahraga

Cara terbaik untuk memulai hari adalah mengisi ulang.

Mendelegasikan, menghilangkan, atau mengotomatiskan tugas

Kita biasanya berpikir bahwa kita bisa melakukan semuanya sendiri. Temukan di antara semua tugas Anda yang tidak membawa manfaat apa pun. Pilih mana yang dapat Anda delegasikan kepada orang lain. Pertimbangkan apakah Anda dapat menghapus beberapa tugas dari daftar atau mengotomatiskannya.

Misalnya, Zdravko Cvijetic menghabiskan setidaknya dua jam setiap hari menyiapkan makanan. Dia memutuskan untuk menghemat waktu ini dan mulai memesan pengiriman dari restoran. Setelah membebaskan dua jam ini, dia bisa belajar perbuatan yang bermanfaat yang akan membantunya mencapai tujuannya di masa depan.

Blokir waktu atau "tempatkan rapat dengan diri Anda sendiri di kalender"

Habiskan waktu sendirian dengan diri sendiri dan pastikan Anda tidak terganggu pada saat-saat seperti itu. Gunakan kesempatan ini untuk fokus pada kegiatan yang akan membantu Anda mencapai tujuan masa depan Anda.

Bagi pekerjaan menjadi beberapa periode

Cantik sekali saran yang menarik. Anda dapat menggunakan metode Pomodoro. Teknik ini melibatkan pembagian tugas menjadi periode 25 menit diikuti dengan istirahat pendek. Ini akan membantu Anda memaksimalkan produktivitas dan menghindari kelelahan.

Masuk ke aliran

Arus adalah saat ketika Anda benar-benar tenggelam dalam tugas dan seratus persen fokus. Sangat penting untuk memahami apa yang sedang Anda kerjakan dan bagaimana hal itu akan membantu Anda mencapai tujuan Anda di masa depan. Kiat: salah satu dari cara yang lebih baik masuk ke aliran - temukan musik yang tepat.

Tidur siang itu penting

Tentu saja, setelah menyelesaikan tugas yang serius, Anda perlu istirahat. Dalam hal ini, temukan sudut yang tenang di kantor atau di rumah dan tutup mata Anda. Anda tidak harus tertidur, biarkan tubuh Anda rileks.

Waspadai buffer sementara

Buffer sementara melindungi kita dari apa pun yang bisa salah. Kalau ada janji jam 15:00, datang jam 14:45. Untuk berjaga-jaga. Jika Anda perlu menyerahkan proyek sebelum 1 Juli, selesaikan sebelum 28 Juni.

Jangan khawatir jika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana

Bahkan jika Anda menjadi ahli dalam manajemen waktu, Anda masih akan menghadapi keadaan yang tidak terduga. Biasanya ini tidak akan tergantung pada Anda. Jika seseorang terlambat untuk bertemu dengan Anda, hembuskan napas terlebih dahulu. Luangkan waktu ini untuk membaca buku atau mendengarkan podcast.

Melacak apa yang Anda habiskan waktu

Pantau aktivitas inti Anda sepanjang minggu, dan kemudian evaluasi kepentingannya. Jadi Anda dapat melihat alasan ketidakefisienan dan memperbaikinya di lain waktu.

Nilai hasil Anda

Sekali seminggu, sisihkan waktu tiga puluh menit untuk mengevaluasi hasil Anda saat ini. Apa yang produktif? Lebih fokus pada ini. Apa yang tidak efektif? Delegasikan, hilangkan, atau otomatiskan.

Sisihkan satu hari untuk tugas-tugas rutin

Dedikasikan satu hari untuk tugas-tugas rutin, seperti berbelanja bahan makanan atau membersihkan apartemen.

Katakan "tidak" pada pertemuan yang tidak memiliki hasil yang pasti

pada pekerjaan masa lalu Zdravko Cvijetic terus-menerus bertanya kepada rekan-rekannya sebelum pertemuan apa hasil mereka, dan jika tidak ada, dia tidak datang ke sana atau datang hanya ketika itu adalah tugasnya yang dibahas. Dengan demikian, dia tidak membuang waktu untuk urusan yang tidak berguna dan terlibat dalam sesuatu yang lebih penting.

Katakan "tidak" ke email sampai Anda selesai dengan ritual pagi Anda

Jangan memeriksa email Anda lebih dari dua kali sehari.

Katakan "tidak" untuk hal-hal yang tidak sesuai dengan tujuan Anda

Sangat penting untuk belajar bagaimana mengatakan "tidak" dan dengan demikian membuat hidup Anda lebih mudah. Ingat: Anda tidak mengatakan "tidak" kepada orang lain, Anda mengatakan "ya" kepada diri sendiri.

Hadiahi Diri Anda Sendiri

Hidup Anda seharusnya tidak direncanakan sampai menit terakhir. Bersantailah setelah seminggu produktif.

Kembangkan ritual malam

Anda mengalami hari yang sangat produktif. Sudah waktunya bagi Anda untuk beristirahat. Pikirkan tentang sesuatu yang menyenangkan atau baik yang terjadi pada siang hari.

Detoksifikasi teknologi

Matikan laptop, ponsel, dan perangkat lain satu jam sebelum tidur. perangkat elektronik. Bicaralah dengan orang yang Anda cintai, baca buku, atau bersiaplah untuk besok Pikirkan tentang tugas Anda, apa yang akan Anda kenakan dan di mana Anda akan makan siang.

Kesimpulan

Mungkin Anda perlu beberapa tahun untuk mengembangkan kebiasaan ini, tetapi percayalah, hasilnya akan menakjubkan. Anda harus memahami bahwa Anda tidak akan mengembalikan waktu yang dihabiskan, jadi jalani setiap hari seproduktif mungkin. Tentu saja, Anda tidak akan dapat mengikuti semua tips ini dengan sempurna, dan Anda tidak boleh berusaha keras untuk melakukannya.

Pikirkan hal-hal kecil yang dapat Anda kendalikan. Anda memutuskan kapan harus bangun, kapan harus menyelesaikan item pertama dan kedua dari daftar Anda. Ketika Anda melakukan hal-hal kecil ini, segala sesuatu yang lain tidak penting lagi, masalah lain tidak lagi di bawah kendali Anda dan Anda tidak perlu khawatir tentang mereka.

Cobalah untuk mempraktikkan teknik-teknik ini dan Anda akan melihat bahwa Anda dapat mencapai lebih banyak lagi.

Apakah Anda ingin mencapai lebih banyak? Menjadi lebih sukses di tempat kerja dan dalam kehidupan? Jawabannya sederhana - jadilah lebih produktif! 9 trik produktivitas akan membantu Anda meningkatkan mood dan efisiensi sepanjang hari.

1. Bangun pagi

Orang sukses- lark. Jika Anda ingin mencapai beberapa hasil, bangunlah lebih awal juga.

Setiap orang terus-menerus kehabisan waktu. Dan sepertinya tidak ada tempat untuk mengambilnya. Namun, tidak.

Ini adalah kebangkitan awal yang memungkinkan Anda untuk mengukir menit-menit yang sangat berharga itu. Anda dapat memperbaiki pola makan, olahraga, dan mendapatkan suasana hati yang baik sepanjang hari.

2. Siapkan diri Anda untuk bangun dengan lembut

Cobalah untuk memastikan kebangkitan yang menyenangkan untuk diri sendiri. Jam alarm klasik saat ini sudah jarang digunakan. Setiap orang memiliki smartphone atau gadget lain dengan fungsi alarm. Cobalah untuk menyesuaikannya sebanyak mungkin untuk Anda sendiri. Jangan biarkan panggilan standar membangunkan Anda, tetapi musik favorit Anda. Atur volume agar meningkat secara bertahap.

Anda juga dapat menggunakan gelang kebugaran. Sebagian besar memiliki built-in yang disebut jam alarm pintar yang membangunkan Anda dengan sedikit getaran. Ini sangat berguna agar semua anggota keluarga tidak melompat ke jam alarm Anda.

3. Mulailah hari dengan olahraga pagi

Latihan fisik terbaik bangun setelah tidur nyenyak. Merangsang suasana hati yang baik dan semangat yang baik. Dan yang paling penting, olahraga membantu melawan stres. Kelebihan ketegangan saraf dan adrenalin larut begitu saja latihan yang benar.

Manjakan tubuh Anda. Cukup berolahraga selama 14 - 30 menit. Beban kardio yang berirama akan memberi Anda kekuatan dan semangat, sementara peregangan lambat dan yoga akan membawa keseimbangan mental dan fisik.

4. Makan sarapan yang tepat dan sehat

Cobalah untuk tidak melewatkan makan pertama Anda. Sarapan yang baik akan memberi Anda kekuatan dan energi untuk hari efektif. Tentu saja, tidak harus makanan cepat saji atau lainnya makanan tidak sehat.

Diet sehat meningkatkan produktivitas Anda sebesar 20% dan ketahanan terhadap kerja keras sebesar 18%. Sekarang setelah Anda mulai bangun sedikit lebih awal, Anda punya waktu untuk menyiapkan sarapan yang sempurna.

5. Tetapkan tujuan untuk hari itu

Berusahalah untuk tujuan Anda. Setiap pagi, saat masih berbaring di tempat tidur, ingatlah mengapa Anda bangun hari ini. Ini harus menjadi tugas yang menarik dan penting bagi Anda. Itu akan menerangi Anda dan memberi Anda kekuatan. Demi dia, Anda siap untuk melompat dari tempat tidur yang lembut dan nyaman dan bergegas untuk menaklukkan puncak.

6. Tetap fokus sepanjang hari

Jangan terganggu oleh hal-hal kecil. Cobalah untuk melakukan hanya satu hal pada satu waktu. Jangan buang sumber daya Anda yang terbatas pada semua jenis pesan, jaringan sosial dan pembuang waktu lainnya.

Cobalah untuk mengatur jadwal Anda sehingga setiap tugas dapat diselesaikan dalam waktu setengah jam atau kurang. Jangan lupa untuk istirahat setiap setengah jam atau satu jam. Ini akan memungkinkan Anda untuk me-reboot otak Anda untuk tantangan baru.

Konsentrasi tinggi akan memungkinkan Anda menyelesaikan sesuatu dengan sedikit usaha.

7. Ingat kemenangan dan kesuksesan Anda di semua bidang

Jika Anda sedih atau mendung di luar, cobalah mengatur diri Anda untuk hal yang positif. Buat daftar dengan pencapaian Anda. Tidak masalah apakah mereka kecil atau besar. Adalah penting bahwa mereka.

Periksa di pagi hari. Ini akan memberi Anda kepercayaan diri. Bagaimanapun, Anda telah mencapai hasil ini. Jadi, tujuan baru juga akan tunduk pada Anda.

8. Selamat bersenang-senang

Kebahagiaan meningkatkan produktivitas dan kesuksesan di tempat kerja.

Cobalah melakukan sesuatu untuk diri sendiri setiap hari. Biarkan itu menjadi buku favorit Anda, malam bersama teman, atau lainnya makanan enak. Tentu saja, Anda tidak boleh menghabiskan sepanjang hari untuk hiburan. Ini adalah hadiah dan doping Anda, tetapi bukan tujuan itu sendiri.

Nikmati diri Anda sendiri dan Anda akan berhasil!

9. Rencana

Apakah Anda tahu di mana Anda berlayar? Perencanaan akan membantu Anda berada di jalur yang benar dan tetap di jalurnya nanti. Cobalah untuk membuat rencana dan struktur kegiatan Anda di semua bidang. Jadi Anda akan bergerak lebih cepat menuju tujuan utama Anda.

Sisihkan setengah jam di malam hari untuk menjadwalkan hari kerja berikutnya. Dan gunakan 10 menit di pagi hari untuk memoles rencana di kepala Anda.

Menjadi lebih produktif dan berusaha untuk yang terbaik!

Mungkin Anda akan tertarik.