რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენი ფოტოები ან ტექსტები ხელახლა დაიბეჭდება ინტერნეტში (ან მედიაში) თქვენი თანხმობის გარეშე?
ინტერნეტში კონტენტის ქურდობა ისეთივე გარდაუვალი გახდა, თითქოს თქვენი საფულე პირდაპირ მშიერი აფრიკელების ბრბოში ააფეთქეს. როგორც ჩანს, ამაზე ფიქრი დიდი ხნის წინ შევწყვიტე - არ მომწონს ზედმეტი შეშფოთება. მაგრამ გონება ფხიზლობს, პერიოდულად აკონტროლებს მოპარულს და ხანდახან წერა-კითხვის უცოდინარ ამხანაგებს უწევთ ახსნა, რომ „აჰ-აჰ-აჰ, არ არის კარგი სხვისი წაღება“. უყურებ და შენთვის უფრო ადვილი ხდება და ქურდობა ზღვაში წვეთი ნაკლები იქნება. იმიტომ რომ რეალურად შენი ტექსტის, ფოტოების, სიმღერების გამოქვეყნება თქვენი ნებართვის გარეშე არის რუსეთის ფედერაციის სამოქალაქო კოდექსის დარღვევა.
ასე მოხდა ამჯერადაც. რაც გამოვიდა, ჩაწერილია ისეთი დეტალებით, რომლებიც შეიძლება ვინმესთვის სასარგებლო იყოს.
რატომღაც ჩვენი მასალა ნასტიასთან ერთად ვიპოვე კოპირ-პასტის ერთ-ერთ საიტზე. გუგლში ჩასვით, აღმოჩნდა, რომ უკვე 20 მსგავს საიტზე იყო დაკოპირებული, თუმცა ერთი კვირის წინ იყო განთავსებული.
იმავე დღეს მე მივუგზავნე წერილები დომენების მფლობელებს მოთხოვნით ამოეღოთ უკითხავად გადაღებული მასალა. - ჩვეულებრივ, მფლობელების კონტაქტები არის "კონტაქტების" განყოფილებაში, მაგრამ საიტებს, რომლებიც ცნობილია კონტენტის მოპარვით, არ აქვთ კონტაქტები და ისინი უნდა მოძებნოთ დომენის მფლობელის შესახებ ინფორმაციის საშუალებით.
ეფექტის გასაძლიერებლად (თუ საიტი არის მკაფიო შინაარსის ნაგავსაყრელი), შეგიძლიათ წერილი გაუგზავნოთ პირდაპირ მასპინძელს.
თუ არ არის ღია კონტაქტები საიტზე, სადაც იპოვნეთ თქვენი შინაარსი, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ მათი პოვნა დომენის მფლობელის შესახებ ინფორმაციის მიხედვით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მაგალითად ამ საიტებზე:
nic.ru/whois
www.reg.ru/whois
თუ ხაზი "დომენის მფლობელი" იქნება Კერძო პირიშემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ სხვა მეთოდები. შეგიძლიათ გუგლში მოძებნოთ ისინი შეკითხვით „როგორ მოვძებნოთ დომენის მფლობელი“ ან იხილოთ მაგალითად აქ: http://zarabotat-na-sajte.ru/answer/kak-uznat-vladelca-domain.html
რა უნდა გააკეთოს შემდეგ
1. მოითხოვეთ მოპარული შინაარსის წაშლა.უმეტეს შემთხვევაში, საიტიდან ჩემი ფოტოების/ტექსტის ამოღების მოთხოვნა მუშაობს. მაგრამ 10%-ში არიან ისეთი ადამიანები, რომლებმაც, თითქოსდა, ჯერ კიდევ არ იციან, რომ სხვისი აღება შეუძლებელია და ზოგიც არის სრული ნდობარა არის შესაძლებელი. ეს არის რუსეთის ფედერაციის სამოქალაქო კოდექსის 1276-ე მუხლის არასწორი ინტერპრეტაცია (ნამუშევრის თავისუფლად გამოყენება მუდმივად განლაგებულ ადგილზე თავისუფალი წვდომისთვის) და ჯერ კიდევ დაუფიქრებელი მასობრივი ჩვევა ნებართვის გარეშე აიღოს და განთავსდეს. დიდი რაოდენობითფოტო მათ სოციალურ ქსელებში ავტორის გარეშე...
2. ისევ იკითხე.ამ შემთხვევაში ისევ ვაგზავნი თხოვნას და ამჯერად ვუწოდებ "წინასწარი ცნობას" კანონის მუხლების ბმულების მიწოდებით.
3. უჩივლეთ უფროსებს.თუ ეს არ დაგვეხმარება, მაშინ შეგიძლიათ მოპარული შინაარსის შესახებ უჩივლოთ იმ ტერიტორიის მფლობელებს, სადაც ის გამოქვეყნებულია:
- სოციალური ქსელის ადმინისტრაციები (Vkontakte, YouTube, Facebook).
- ჰოსტერი მასპინძლობს საიტს მოპარული შინაარსით.
მასტერიარის „იმ ტერიტორიის მფლობელი, რომელზედაც მდებარეობს რომელიმე საიტი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ჰოსტერი იმავე ადგილას (ზემოთ აღწერილი), სადაც ჩვენ ვეძებთ ინფორმაციას დომენის მფლობელის შესახებ. თუ იქ არ გამოვიდა, მაშინ ჩვენ ვიგებთ დომენის IP მისამართს და ვპოულობთ ჰოსტერს ამ IP-ის საშუალებით.
შეიტყვეთ დომენის IP მისამართიშეგიძლიათ მაგალითად აქ: ipinfo.info/html/ip_checker.php
თუ ეს ქმედებები არ დაეხმარა, მაშინ შეგიძლიათ მოამზადოთ დოკუმენტების პაკეტი სასამართლოში შესატანად, როგორც მე გავაკეთე ერთხელ.
მიმართა საავტორო უფლებათა სასამართლოს
მას შემდეგ, რაც მე გავგზავნე ჩემი ელფოსტა და ვთხოვე ყველას ამოეღოთ კონტენტი, ყველა საიტმა ერთის გარდა წაშალა ჩვენი ანგარიში.
მაგრამ შიგნით ამ საქმესსაიტის მფლობელი, რომელზეც, გამოქვეყნების თარიღით ვიმსჯელებთ, მასალა ჯერ სტიბრინი იყო, რამდენიმე დღე არ უპასუხა და არაფერი წაშალა.
მე-11მე დავადასტურე ჩემი მასალის არსებობა copy-paste.ru ვებსაიტზე ნოტარიუსთან ნოვოსიბირსკში, ოქტიაბრსკაიას ქ. 33 (აღმოჩნდა, რომ ამ მომენტშიეს არის ერთადერთი ნოტარიუსი, რომელიც ადასტურებს მასალის არსებობას ინტერნეტში). ღირდა 4000 რუბლი (2009 წელს!) და ორი დღე.
მე-12გაუგზავნა საჩივრის წერილი საიტის copy-paste.ru-ს მფლობელს წინასწარი პროცედურის დალაგების წინადადებით. ფოსტით გაგზავნილი რეგისტრირებული წერილი (მიღების დადასტურებით) და პლუს წერილი ელ.
ელფოსტა (ტექსტი):
Შუადღემშვიდობის. მე ვარ ფოტოჟურნალისტი, რომელმაც გადაიღო ფოტო ამბავი ნოვოსიბირსკის ნაგავსაყრელზე ცხოვრების შესახებ გარკვეულ თარიღსა და წელს. ჩემი ფოტომასალა გამოვაქვეყნე ჟურნალისტ ანასტასია ბირიუკოვას ტექსტთან ერთად (მისი ავტორობით და მისი თანხმობით) ქ. ელექტრონული ჟურნალი: https://site/pages/svalka.html ჩემი თერთმეტი ფოტო ტექსტთან ერთად დაკოპირდა ჩემი თანხმობის გარეშე თქვენს საიტზე http://link
საიტზე https://site/ არის გაფრთხილება საავტორო უფლებებით დაცული მასალების გამოყენების აკრძალვის შესახებ, კერძოდ (ციტატა): აკრძალულია მასალების სრული ან ნაწილობრივი კოპირება მათი ავტორების თანხმობის გარეშე. საიტის მასალების არათანმიმდევრული გამოყენება იწვევს ადმინისტრაციული პასუხისმგებლობაკომპენსაციის სახით 10 000-დან 5 000 000 რუბლამდე (რუსეთის ფედერაციის სამოქალაქო კოდექსის 1250, 1252, 1253, 1301 მუხ.).
მასალის ავტორებს არავინ დაუკავშირდა (თუმცა ამის გაკეთება ძალიან ადვილი იყო, საიტზე მითითებულია კოორდინატები), ფოტოები კი (მომავალში მხოლოდ მათზე ვისაუბრებთ) არ მიუთითებს ავტორობაზე. გარდა ამისა, ფოტოები განთავსებულია წაშლილი საავტორო უფლებებით, თუმცა საიტზე მონიშნულია საავტორო უფლებებით და მირჩევნია ამ ნიშნების გარეშე ფოტოები არ განვათავსო ინტერნეტში.
ქვემოთ მოცემულია საჩივრის წერილი.
საჩივრის წერილი. ტექსტი (შეიძლება გამოიყენოთ როგორც ნიმუში):
ნაგავსაყრელზე ცხოვრების თერთმეტი ფოტო, რომლის ავტორიც მე ვარ, არასწორად იქნა გამოყენებული და გამოქვეყნდა თქვენს მფლობელობაში არსებულ http:// საიტზე, კერძოდ, http:// ლინკ გვერდზე.
2006 წლის 18 დეკემბრის N 230-FZ (შემდგომში კანონი) „რუსეთის ფედერაციის სამოქალაქო კოდექსის“ 1259-ე მუხლის შესაბამისად, ფოტოგრაფიული ნამუშევრები საავტორო უფლებების ობიექტებია. ავტორს აქვს ექსკლუზიური უფლებები თავის ნამუშევარზე, მათ შორის უფლება განახორციელოს და დაუშვას შემდეგი ქმედებები (კანონის 1270-ე მუხლი):
ნაწარმოების გამეორება ერთ ან რამდენიმე ეგზემპლარად;
- ნაწარმოების გადაკეთება (გადამუშავება);
- ნამუშევრის საჯარო ჩვენება (საჯარო გამოტანის უფლება);
- ნებისმიერი გზით გაავრცელეთ ნაწარმოების ასლები.
თქვენი საიტის მენეჯმენტს არ მიუღია თანხმობა/ნებართვა ჩემგან ან ჩემი წარმომადგენლებისგან გამოყენებაზე, მათ შორის ჩემი ნამუშევრების გამოქვეყნებაზე. მეტიც, ფოტოები გამოქვეყნდა ატრიბუტის გარეშეც (დაირღვა ჩემი სახელის უფლება).
უფრო მეტიც, ჩემი თხოვნით საიტის ფორუმზე http:// და ელექტრონული ფოსტით, მასალა არ წაიშალა საიტიდან.
ამრიგად, ადგილი აქვს ჩემი საავტორო უფლებებით დაცული ნამუშევრების უკანონო გამოყენებას და კანონის დებულებებისა და მოთხოვნების დარღვევას. ფიზიკური ან ერთეული, რომელიც არ შეესაბამება კანონის მოთხოვნებს, არის საავტორო და მასთან დაკავშირებული უფლებების დამრღვევი.
ავტორს უფლება აქვს დაიცვას თავისი უფლებები გათვალისწინებული გზებით Სამოქალაქო კოდექსი რუსეთის ფედერაცია. ნაწარმოების ავტორს უფლება აქვს თავისი არჩევანით მოსთხოვოს დამრღვევს ზიანის ანაზღაურების ნაცვლად კომპენსაციის გადახდა. რომელიც მერყეობს 10,000-დან 5,000,000 რუბლამდე თითოეული ფოტოსთვის (ანუ მინიმალური თანხაა 110,000 რუბლი, პრეტენზიის ხარჯების გამოკლებით). კომპენსაცია ექვემდებარება აღდგენას, როდესაც დამტკიცდება სამართალდარღვევის ფაქტი, მიუხედავად ზარალის არსებობისა ან არარსებობისა (კანონის 1301-ე მუხლი).
მე ვთავაზობ არსებული ვითარების მოგვარებას სასამართლოს გარეშე. თქვენი საიტის თემის მიზნიდან გამომდინარე, გთხოვთ, გადამიხადოთ კომპენსაცია ნაკლები ოდენობით მინიმალური თანხაიურიდიული კომპენსაცია - 80,000 რუბლი.
საკონტაქტო ტელეფონი: ჩემი
ელფოსტა: ჩემი
წინააღმდეგ შემთხვევაში მე ვიტოვებ უფლებას მივმართო სასამართლოს ჩემი უფლებების დასაცავად. თქვენს საიტზე მასალის არსებობა, ისევე როგორც მისი ამოღების მოთხოვნის არსებობა, დამოწმებულია ნოტარიულად. ამ წერილის ასლი გამოგიგზავნეთ რეგისტრირებული ფოსტით მიღების დადასტურებით.
თარიღი, სრული სახელი, ხელმოწერა
როგორ დასრულდა ეს ყველაფერი
2 კვირის შემდეგ, იმ საიტის ხელმძღვანელობამ, რომელზედაც ჩემი სურათები იყო გამოქვეყნებული, ფოსტით მიიღო ჩემი წერილი წინასწარი პრეტენზიით.
ყველაფერი წარმატებით მოგვარდა - ამ საიტზე განვათავსე განცხადება კომპენსაციის მოთხოვნილ ოდენობაზე. მართალია, რეკლამა უკვე მუშაობდა ამ საიტზე მოპარული სხვა ავტორების ფოტოების გამო).
ჩემს შემთხვევაში ყველაფერი სასამართლოს წინაშე მოგვარდა. თუ სასამართლო არსებობდა, მაშინ ამისთვის მზად უნდა იყოს შემდეგი:
წესების თანახმად, სარჩელი უნდა იყოს შეტანილი საიტის მფლობელის წინააღმდეგ (ან Საგამომცემლო სახლიან მედიის დამფუძნებელს – თუ ფოტოები დაბეჭდილია) ე.ი. იურიდიულ პირს. სარჩელი შეტანილია მოპასუხის ადგილზე. სასამართლოს წარედგინება შემდეგი დოკუმენტები (სამ ეგზემპლარად: მოსამართლისთვის, მოპასუხისთვის და საკუთარი თავისთვის).
რა სჭირდება სასამართლოს საავტორო უფლებების დაცვაში
1. სარჩელის განცხადება
2. საიტის გვერდის ასლი, დამოწმებული ნოტარიუსის მიერ (ან გაზეთის გვერდის ასლი - თუ ფოტო დაბეჭდილია).
3. საპრეტენზიო წერილის ასლი და ქვითრის საფოსტო შეტყობინება.
4. საპრეტენზიო წერილის პასუხის ასლი.
5. დაბეჭდილი ფერადი ფოტოები 20x30 ზომით (რომლებიც გადაღებულია უკითხავად).
7. სახელმწიფო ბაჟის გადახდის ქვითარი. საფასურის ოდენობა გამოითვლება მუხ. რუსეთის ფედერაციის საგადასახადო კოდექსის 333.19.
8. განცხადება სახელმწიფო ბაჟის ოდენობის შემცირების შესახებ და ცნობა ხელფასებიდა სხვა შემოსავალი. შემოსავლის ანგარიშგება ექვსი თვის განმავლობაში ხდება სამუშაო ადგილზე.
9. შეგროვებული თანხის გაანგარიშება.
10. ცნობა, რომ მომჩივანი ფოტოგრაფია. იგი შესრულებულია უფასო ფორმით - შეგიძლიათ უბრალოდ აღწეროთ თქვენი ფოტოგრაფიული ბიოგრაფია რაც შეიძლება მომგებიანი და მდიდარი: სად გამოაქვეყნეთ, სად გაქვთ. პირადი გვერდები(რომელი საიტები) და ა.შ. რით და რით ისვრი (რა ტექნიკით, რა მეტი აღწერა, მით უკეთესი).
ეს ყველაფერი გადაეცემა მოსამართლეს, რომელიც ადგენს სხდომას.
აქცია 2009 წელს მოხდა.ახლა თქვენ შეგიძლიათ ბევრი Google-ში მსგავსი ისტორიები, სადაც ავტორებმა მიაღწიეს ბოლომდე და მიიღეს კომპენსაცია - ეს რეალურად არც ისე რთულია, როგორც ჩანს.
დააკვირდით ცხოვრების იმ სფეროებს, სადაც არ იყენებთ თქვენს უფლებებს, სადაც მანიპულირებენ ან არ აძლევენ განვითარების უფლებას. ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ განავითაროთ თვითდადასტურების უნარები და განსაზღვროთ სად გაამახვილოთ თქვენი ენერგია.
თვითდადასტურების მასალების უმეტესობაში ჩამოთვლილია პირადი უფლებები გარკვეული ვარიაციებით, რაც დამოკიდებულია თემის ავტორის ინტერპრეტაციაზე. ეს უფლებები არ არის დაწერილი ტაბლეტებზე, მათ არ აქვთ კანონის ძალა, ისინი დაფუძნებული წესებია საღი აზრირომლებიც ხელს უწყობენ პიროვნების თვითგანვითარებას და ინტერპერსონალური ურთიერთობების განმტკიცებას.
მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომელიც უნდა გვახსოვდეს, არის ის, რომ თუ თქვენ გაქვთ უფლება, სხვა ადამიანს აქვს ზუსტად იგივე უფლება. მაგალითად, თქვენ გაქვთ უფლება მოითხოვოთ ის, რაც გჭირდებათ. სხვა პირს აქვს თანაბარი უფლება, უარი თქვას თქვენზე ან განახორციელოს საკუთარი მოთხოვნა. თუ თქვენ უგულებელყოფთ ან უხეშად არღვევთ სხვა პირის უფლებებს, ეს შეიძლება ჩაითვალოს აგრესიული ქცევა. თუ უგულებელყოფ საკუთარ უფლებებს, არ გაქვს საკმარისი ხარისხი, შენი ქცევა პასიურია. აგებულია მყარი „უფლებათა სისტემა“. ურთიერთპატივისცემაერთმანეთის საჭიროებები, მოსაზრებები და გრძნობები.
ფუნდამენტური უფლება, საიდანაც მომდინარეობს ყველა სხვა პირადი უფლება, შეიძლება ითქვას ძალიან მარტივად: თქვენ გაქვთ უფლება საბოლოო გადაწყვეტილებაიმის შესახებ, თუ ვინ ხარ და რას აკეთებ.
თქვენი გადაწყვეტილება არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რა როლს ასრულებთ ცხოვრებაში, რას მოელიან სხვები თქვენგან, როგორ წარმოგიდგენიათ როგორ უნდა მოიქცეთ. ეს უფლება ვრცელდება ცხოვრების ნებისმიერ სფეროზე: ბიზნესზე, საჯარო და კერძო სფეროზე.
ადვილი სათქმელია, უბრალოდ დამეთანხმებით, რომ თქვენ გაქვთ უფლება გამოხატოთ თქვენი საჭიროებები და დაადგინოთ საკუთარი პრიორიტეტები, რათა აიღოთ სრული პასუხისმგებლობა თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე, მაგრამ, ალბათ, არც ისე ადვილია პრაქტიკაში განხორციელება. ცოტა დაფიქრდით რას ნიშნავს ეს. სავარაუდოდ, ამისათვის თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი პიროვნების კონცეფცია. თანაბრად რთულია სხვა ადამიანების უფლებების აღიარება.
Ვარჯიში
განვიხილოთ ქვემოთ ჩამოთვლილი უფლებები, რამდენიმე ავტორის ნაშრომზე დაყრდნობით. გაანალიზეთ თითოეული პუნქტი ცალ-ცალკე; ჩანაწერი გააკეთეთ მათ გვერდით, რომლებთანაც პრობლემები გაქვთ. იფიქრეთ ასევე კონტექსტში. მაგალითად, თქვენთვის ადვილია მოითხოვოთ ის, რაც გჭირდებათ უმეტეს სიტუაციებში - იქნება ეს თქვენი უფროსი, თანამშრომელი თუ მეგობარი - მაგრამ თქვენთვის რთულია იგივე გააკეთოთ თქვენს პარტნიორთან, მშობლებთან ან შვილებთან. ან იქნებ ცვლილება უფრო დამაშინებელი აღმოჩნდეთ, ვიდრე შთამაგონებელი. და მიუხედავად იმისა, რომ ყველას აქვს უფლება შეიცვალოს და განვითარდეს, არის თქვენი პიროვნების ელემენტები, რომლებიც ხელს გიშლით - ან აძლევთ საშუალებას სხვა ადამიანებს შეგაჩერონ. პიროვნული ზრდა.
თითოეული ადამიანის ძირითადი უფლებები
- მიიღება თანასწორად, განურჩევლად სქესისა, რასისა, ეროვნებისა, ასაკისა თუ ფიზიკური მდგომარეობისა.
- იგრძენი საკუთარი თავის პატივისცემა.
- მიიღეთ გადაწყვეტილებები იმის შესახებ, თუ როგორ გაატაროთ დრო.
- ითხოვეთ რა საჭიროა.
- ჰკითხეთ აზრი მათ პროდუქტიულობაზე, ქცევაზე, გარეგნობაზე.
- მოუსმინეთ და სერიოზულად მიიღეთ.
- გქონდეთ საკუთარი აზრი.
- დაიცავით გარკვეული პოლიტიკური შეხედულებები.
- Ტირილი.
- შეცდომების დასაშვებად.
- "არას" თქმა დანაშაულის გრძნობის გარეშე.
- დაიცავი შენი ინტერესები.
- დაადგინეთ თქვენი პრიორიტეტები.
- გამოხატეთ თქვენი გრძნობები.
- უთხარით საკუთარ თავს „დიახ“ ისე, რომ არ იგრძნოთ ეგოიზმი.
- შეცვალეთ აზრი.
- ზოგჯერ მარცხი.
- თქვი "არ მესმის".
- გააკეთეთ განცხადებები, რომლებიც არ საჭიროებს მტკიცებულებას.
- Ინფორმაციის მიღება.
- Იყავი წარმატებული.
- დადექით თქვენი რწმენისთვის.
- დაიცავით საკუთარი ღირებულების სისტემა.
- დაუთმეთ დრო გადაწყვეტილებების მიღებას.
- აიღეთ პასუხისმგებლობა საკუთარ გადაწყვეტილებებზე.
- გქონდეთ პირადი ცხოვრება.
- აღიარეთ უცოდინრობა.
- შეცვლა/განვითარება.
- აირჩიე ჩაერთო თუ არა სხვა ადამიანების პრობლემებში.
- ნუ აიღებთ პასუხისმგებლობას სხვა ადამიანების პრობლემებზე.
- Თავს მიხედე.
- გქონდეთ დრო და სივრცე განმარტოებისთვის.
- იყავი ინდივიდუალური.
- მოითხოვეთ ინფორმაცია პროფესიონალებისგან.
- ნუ იქნებით დამოკიდებული სხვა ადამიანების მოწონებაზე.
- განსაჯეთ საკუთარი ღირსება.
- აირჩიეთ რა უნდა გააკეთოთ მოცემულ სიტუაციაში.
- იყოს დამოუკიდებელი.
- იყავი საკუთარი თავი და არა ის, რისი დანახვაც სხვებს სურთ.
- ნუ ამართლებ.
იმედი მაქვს, თქვენ უკვე დაიწყეთ ცხოვრების იმ სფეროების ყურება, სადაც არ ახორციელებთ თქვენს უფლებებს, ან სადაც მანიპულირებენ ან ხელს უშლიან განვითარებაში. უნდა ვაღიაროთ, რომ ეს ვარჯიში ხანგრძლივი და რთული სამუშაოსაკუთარ თავზე მაღლა, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ, სად გჭირდებათ თქვენი ენერგიის ფოკუსირება და საკუთარი თავის დადასტურების ახალი უნარების განვითარება.
იმის გარკვევა, თუ რომელ პერსონალურ უფლებებთან დაკავშირებით გიჭირთ, მხოლოდ ამოცანის პირველი ნაწილია. გახსოვდეთ, რომ სხვა ადამიანებს აქვთ ზუსტად იგივე უფლებები.
კიდევ ერთხელ წაიკითხეთ სია. სხვის რა უფლებებს არღვევთ? როგორ ახორციელებთ სხვა ადამიანებთან მანიპულირებას, რათა ისინი თქვენი გზიდან ჩამოაგდოთ?
გახსოვდეთ, რომ თვითდადასტურებას ორი მხარე აქვს: სხვისი უფლებების პატივისცემა და საკუთარი უფლებების პატივისცემა.
უჩივლოს ეპისკოპოსს
ფსიქოლოგი, საექთნო და ჯანდაცვის კოლეჯის დეკანი,
უნივერსიტეტი ჩრდილოეთ კაროლინას, სპეციალიზირებულია თავდაჯერებულობის განვითარების ტექნიკაში.
მასალა გამოქვეყნებულია ინგლისურიდან შემოკლებულ თარგმანში.
კომენტარი სტატიაზე "თვითდამტკიცება: საკუთარი თავის ყოფნის უფლება"
ყველასთვის საყვარელი გმირები ახალი ფილმიდან "სმურფები: დაკარგული სოფელი", რომელიც 30 მარტს გამოვა, მიიღებენ აქტიური მონაწილეობა in სპეციალური პროგრამაგაერთიანებული ერების ორგანიზაცია, UNICEF და გაეროს ფონდი, შექმნილია ახალგაზრდების ყურადღების მიქცევისთვის იმაზე, თუ როგორ მიაღწიონ მშვიდობას მსოფლიოში, გახადონ ადამიანები ჩვენს პლანეტაზე ჯანსაღი და ბედნიერი და უზრუნველყონ თანაბარი უფლებები. Little Smurfs, Great Deeds პროგრამა მიზნად ისახავს უზრუნველყოს, რომ ადამიანებმა მთელ მსოფლიოში მიიღონ რაც შეიძლება მეტი მეტი ინფორმაციადაახლოებით 17 მიზანი მდგრადი...
L’Oreal, Maybelline, Garnier ბრენდების ნებისმიერი სამი პროდუქტის* შეძენით - ერთი მათგანი უფასოა*! *აქცია ძალაშია 2015 წლის 1 მაისიდან 31 მაისამდე. აქცია მოქმედებს მთელ Podruzhka-ს მაღაზიათა ქსელში. ყურადღება! *L'Oreal Professional-ის პროდუქცია არ შედის აქციაში. ** მყიდველი უსასყიდლოდ იღებს პროდუქტს მის მიერ შერჩეული სამიდან ყველაზე ნაკლები ან თანაბარი ღირებულებით. მაღაზიების ქსელი "Podruzhka" იტოვებს უფლებას შეცვალოს აქციის პირობები თავისი შეხედულებისამებრ. სარეკლამო ზარის დეტალები...
ეს არ არის თვითმტკიცება, მაგრამ ემოციური ვამპირიზმი. ხალხი ნამდვილად პატივს სცემს. თუ დღე გამოფენილია, მაქვს თუ არა ჩემი აზრის გამოთქმის უფლება?
დისკუსია
აქ 150-ჯერ დააბიჯე ერთსა და იმავე რაფზე.
და განაწყენებული .... კარგი, სასაცილოდ.
მათ თავიანთი სახლი საჯარო გამოფენაზე გამოიტანეს (კატა ჩემი ციხე უნდა იყოს, თითქოსდა), თვითონ ღამის პერანგში დაშლილ საწოლზე და ა.შ.
და გსურთ მიიღოთ ამით ყველას სიამოვნება? რათა არ განიხილონ და არ უყურონ ვის არ სჭირდება.,
აჩვენე შენი თავი მხოლოდ მეგობრებს, ისმინე მხოლოდ ის, რაც გინდა, ვისი თვალში მინიმუმ.
მშვენიერი დღე, ლამაზო ბავშვებო, თქვენ ახალგაზრდები ხართ, ყველაფერი ჯერ კიდევ წინ არის! ძალიან კარგი.
იქ მინდოდა მეკითხა, მაგრამ აქ გკითხავ: რის საფუძველზე სვამ ამ ვიტამინს? თავად დაუსვეს დიაგნოზი და პრევენციულად დაუნიშნეს თუ რა?
რატომ გვძულს მშობლები? იმიტომ რომ ერთხელ დაგსაჯეს და აკრძალეს ყველაფერი? იმიტომ, რომ გვეჩვენება, რომ ისინი რატომღაც ასე არ არიან - არ არიან საკმარისად ჭკვიანები, არც ისე ლამაზები და ახალგაზრდები არიან, არ იციან ამდენი ფულის შოვნა, არასწორ ადამიანებთან მეგობრობენ, არასწორად ამბობენ. რამე არასწორად ფიქრობენ და ზედმეტად კითხულობენ მორალს?არჩევანს და შესაძლებლობას იცხოვრონ სხვანაირად? აყვავებული, ნათელი ცხოვრება, სითბოთი და ბედნიერებით სავსე, არაფერი სჭირდები, არავის დაკარგავ და არავის არ გშურს. ცხოვრობდნენ თუ არა...
ძვირფასო მონაწილეებო, ძალიან მიხარია, რომ ამ საზოგადოებამ თქვენი ინტერესი გამოიწვია :) იმედი მაქვს, აქ ყველანი თავს კომფორტულად და საინტერესოდ ვგრძნობთ. ვფიქრობ, ყველა ბედნიერი იქნება მასტერკლასებიკრეატიული ტრაბახები და თქვენი ნამუშევრების გამოფენა. უკეთესი ინტერაქციისთვის, ნება მომეცით გაგაცნობთ ჯგუფის გამოყენების ინსტრუქციას და წესებს: 1. თემის განსათავსებლად, თქვენ უნდა დააჭიროთ მარცხენა ღილაკს " Ახალი თემაამ საზოგადოებაში" 2. სხვისი მასტერკლასის (MK) გამოქვეყნებისას არ დაგავიწყდეთ წყაროს მითითება ...
1 აგვისტოდან მე-7 ფოტოკონკურსში შემოდის ახალი პირობა - ახლა კონკურსში მონაწილეობის მისაღებად არ მიიღება ერთი და იგივე ადამიანის გამოსახულებით განსხვავებული ფოტოები (ეს, უპირველეს ყოვლისა, ეხება მშობლებს და სხვა ნათესავებს, რომლებიც ბავშვის ფოტოებს აგზავნიან კონკურსი). ფოტო კონკურსებში მონაწილეობის პირობები გამოქვეყნებულია თითოეული კონკურსის გვერდზე აქტიური პერიოდი, ასევე გვერდზე [ბმული-1] ბოლოში. ფოტო კონკურსებში მონაწილეობის პირობები: აუცილებელი პირობაკონკურსში მონაწილეობა...
კუტუზოვი უაღრესად კმაყოფილი იყო იმით, რაც ხდებოდა: საბოლოოდ, მისი ბრძოლის სტილი დაფასდა! სამწუხაროა, მართლა, რომ პირველებმა ეს მტრებმა გააკეთეს და არა თანამემამულეებმა! ფელდმარშალმა სიამოვნებით აცნობა დე ლორისტონს, რომ ალექსანდრესადმი მიწერილი წერილით სანქტ-პეტერბურგში ნაპოლეონის არც ერთი დესპანი არ შეუშვებდნენ, ის, როგორც ამბობენ, თავად აცნობებდა სუვერენს საფრანგეთის სამშვიდობო წინადადების შესახებ. ნაპოლეონისადმი მიწერილ საპასუხო წერილში, რომელიც დაწერილი იყო რამდენიმე დღის შემდეგ, ის დამცინავად ჩიოდა, რომ „გათვალისწინებულ ...
დისკუსია
”რა საშინელი, დამანგრეველი ომები მოჰყვება ჩემს პირველ უკან დახევას!” === ალბათ, ნაპოლეონმა გააცნობიერა, რომ მისი დამარცხების შემთხვევაში ინგლისი გამოვიდოდა თავზე, ხოლო ანგლო-ამერიკულ კაპიტალიზმში ადგილობრივები არიან ყველა, ვინც ცხოვრობს გარეთ. ცნობილი კუნძულები (გ) ყველა შედეგით. და, როგორც ისტორიიდან და ახალი ამბებიდან ვხედავთ, ნაპოლეონი არ შემცდარა.
ნაპოლეონმა საბოლოოდ ნერვები დაკარგა. გადაუხვია სმოლენსკის გზას, მან დაიწყო უკანდახევა ისევე, როგორც რუსეთში იყო მოსული === და რა დარჩა მას? ჯარის დასაზამთრებელი არაფერია, მოსკოვში ყველა საკვები, რაც შეეძლოთ - ამოიღეს, რაც არ შეძლეს - დაწვეს, კუტუზოვი არ უშვებს მას კალუგის გზაზე, შეუძლებელია მშვიდობის დადება. ამიტომ ფრანგს მოუწია უკან დახევა მის მიერ უკვე გაძარცულ ადგილებში.
თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ პოდკასტს "იყო საკუთარი თავის უფლება". ყველა ქალი უნიკალური, ლამაზი და ჰარმონიულია. მშვენიერი სქესის სულ უფრო მეტი წარმომადგენელი იცავს ბუნებრიობას - ბუნებრივი თმის ფერი, ტონირებული სხეული ზედმეტი სიგამხდრის გარეშე, მოვლილი სახე არაბუნებრივი რუჯის გარეშე. როგორ დავგეგმოთ საკუთარი ცხოვრება? დეტალები ახალ პოდკასტში!
თქვენ გაქვთ უფლება მოითხოვოთ მათი ნახვა. ან წადით მასწავლებელთან პირად შეხვედრაზე (აღწერით თუ ვიმსჯელებთ, მისთვის ძნელია დაინახოს ვინ არის თქვენი, კარგი, ნამდვილად არ მესმის რა არის მისი თვითდადასტურება. ის ანგარიშვალდებული ადამიანია. ჟურნალი პერიოდულად გამოდის. შემოწმდა არა მხოლოდ უფროსების, არამედ უმაღლესი მასწავლებლების მიერ ...
დისკუსია
მეჩვენება, რომ ასეთი სიტუაციებისთვის არის კლასის მასწავლებელი.
მოდი, მე მე-10 კლასელი ვარ)
4 სამეული კვარტალში სხვადასხვა საგანში)
არა უშავს, არ ვტირი!
უბრალოდ აუხსენით, რომ ცხოვრებაში არის ცუდი მომენტები, რომლებსაც უნდა მიეჩვიოთ.
Არაფერი სხვა.
ჩემი აზრით, შეიძლება ვცდები, ძრავას წინ არ უნდა ირბინო, თუ ბავშვმა იცის შვილად აყვანის შესახებ, ალბათ შეაგროვეთ ინფორმაცია ამის შესახებ, ვეთანხმები, რომ ცნობისმოყვარეობა არ არის ყველაზე "ჯანმრთელი", მაგრამ თვითდადასტურება არაფერ შუაშია :45:21
დისკუსია
DR-დან ბავშვის გაცემისას მოგვცეს ამონაწერი Home Book-დან, სადაც ჩამოთვლილია ამ ბინაში მცხოვრები ყველა ნათესავი, ასევე სახლის ტელეფონის ნომერი და იმ მისამართის ტელეფონი, სადაც ბავშვი წაართვეს.
დოკუმენტებში ვინახავ. მაგრამ რა წავიდოდა და ნახავდა. წადი, რისთვის? რას მომცემს? მიუხედავად იმისა რომ ერთი ქალაქიდან ვართ...
ნორმალური, რა თქმა უნდა. მაგრამ მე პირადად ამ ფულს სხვა რამეში დავხარჯავდი. უფრო საჭირო.
უფლებების კანონპროექტი (შემუშავებული ხალხი ძალადობის წინააღმდეგ 1968-1990 წწ.) პერსონალური უფლებები ყველა ადამიანს აქვს არაოფიციალური, პირადი უფლებები. ისინი განსხვავდებიან კანონიერისაგან. ზოგს არ ესმის, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს ინდივიდუალური უფლებები და არღვევს მათ. როდესაც ეს მოხდება, ჩვენ ვერ მივმართავთ კანონს ჩვენი უფლებების დასაცავად. ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ საკუთარ თავზე და საკუთარ შესაძლებლობებზე დაყრდნობა. იმისათვის, რომ დავიცვათ თავი უფრო ეფექტურად, ჩვენთვის მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ რა არის ჩვენი პირადი უფლებები. ყველას...
სია წინა პოსტიდან: რა უნდა განიხილოთ ძიძასთან, როცა ის თქვენს ოჯახში მუშაობას დაიწყებს. 7. უცნობ ადამიანებთან ურთიერთობა. უმჯობესია დაწეროთ სია, ვისაც შეუძლია ბინის კარის გაღება (ეს შეიძლება იყოს თქვენი ნათესავები, მეგობრები, მეზობლები), განისაზღვროს ძიძის შესაძლებლობა, მიიღოს საკუთარი სტუმრები, როგორ და როდის უნდა მოახდინოს ეს კოორდინაცია დამსაქმებელთან. აცნობეთ მას, რომ სეირნობის დროს მან ფრთხილად უნდა აირჩიოს ბავშვები (მშობლები, ძიძები) კომუნიკაციისთვის, ნაკლებობის თვალსაზრისით...
სანამ ძიძა მუშაობას დაიწყებს, გარდა ამისა საჭირო ინფორმაცია, რომელიც აუცილებლად უნდა უთხრათ (სია იხილეთ წინა პოსტში), შეგიძლიათ ასევე ჩამოაყალიბოთ თქვენი მოთხოვნები მის მიმართ, მკაფიოდ განსაზღვროთ მისი მოვალეობები და ამით მინიმუმამდე დაიყვანოთ გაუგებრობები. ჩემი პრაქტიკიდან გამომდინარე, ისევე როგორც სხვა დედების გამოცდილების გაანალიზებით, მოვამზადე მეორე საინტერესო სია. 1. სამუშაო განრიგი. დაწერეთ კვირის რომელი დღეები მუშაობს, სამუშაო საათების რაოდენობა დღეში ან შესაძლოა...
არა არა აქვს უფლება არ გააკეთოს ისე როგორც ცოლს მიაჩნია.. მგონი თავისუფლება რომ მიეცა ამ მხრივ ცოლს პრობლემა არ ექნებოდა დატოვოს შვილი მამასთან :) 17.01.2011 10:47 :26, ელენა დ. თვითდადასტურება?
დისკუსია
ნორმალური, ნორმალური, თითქმის ყველა.
01/21/2011 03:30:16 PM, ZaMashkaძალიან ლოგიკურად მეჩვენება დაყოფა „ერთი მოხსნილია, მეორე შვილთან ერთად“. ბავშვისთვის საწოლის არჩევა სახალისოა :) არ ვიცი რატომ ხარ ასე ნაწყენი, ჩემი აზრით, საკმაოდ კარგი გასეირნება სავაჭრო ცენტრში სხვა მაღაზიებში და კვების კორტებთან ერთად შეიძლება აღმოჩნდეს. აბა, საწოლი თავად აირჩიეს, ის, რაც მოგწონთ თქვენ და ბავშვს - რისი ბრალია?
სინამდვილეში, თქვენ უბრალოდ უნდა შეთანხმდეთ წინასწარ. IMHO
შენ დაარედაქტირე მესიჯი :)) მე არ ვარ ანტიურთან კავშირში, უბრალოდ ასეთი თვალსაზრისი მაქვს, უფლება აქვს შენგან განსხვავებული იყოს. რატომ ეს დიდი სიტყვები? სად იყო და ხარჯზე? ეს ეხებოდა თვითდადასტურებას, იმაზე, რომ თქვენ დაიწყეთ საუბარი. 26.01.2009 21:34:16, ანტურ.
მე სხვა რამეზე ვლაპარაკობ... ჩემი ქმარი და შვილი არც თუ ისე ლაპარაკობენ. უბრალოდ პარტიზანები, სწორი სიტყვა. შენმა ქმარმა იცის, რომ მის გარდა არავინ გჭირდება. ეს არის თვითდამკვიდრება სუსტების ხარჯზე. შენ კი დედა და ქალი - გასაგებია. და შვილი მნიშვნელოვანია შენთვის და ქმრისთვის. შენ და შენი ქმარი დაჯექით და ასე ლაპარაკობთ...
დისკუსია
იცი რას ვფიქრობ... ვაჟი ხედავს, რომ შენთვის პირველ ადგილზეა, მეორეზე კი ქმარი. ანუ, მას ესმის, რომ მას შეუძლია მოითხოვოს თქვენგან განქორწინება მამასთან, მაგრამ მამა არასოდეს მოსთხოვს მის გაგზავნას საკუთარ ბიო-მამასთან. სახლის შვილი მეპატრონეა - მამა კი ჩიტივითაა. აქ არის ჩემი IMHO. და ბოდიში თუ გაწყენინე.
01/17/2008 20:11:45, არავისგან :)მოზარდების შესახებ მოთხრობილი წიგნიდან: მათ აქვთ სურვილი გააკეთონ თავიანთი მშობლების წინააღმდეგ და სწორედ ამ საკითხზეა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი მშობლებისთვის (და იგივე "არ მუშაობს")
გამოდის დაახლოებით ასეთი: თუ დედისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მისი ვაჟი წესიერად გამოიყურებოდეს, მაშინ ის ივარცხნილი, უაზროდ ჩაცმული და ტატუებით შემოივლის. თუ მშობლები ძალიან რთულნი არიან სკოლაში, მაშინ ბავშვი მას "გაიტანს". სასურველია არ იყოს „ომი“. მნიშვნელოვანი საკითხები, ოღონდ ბავშვს სხვაგან გამოსასვლელი მივცეთ... ჩემთვის ჯობია, რომ არ იყოს კომბინირებული :) ან მტვერსასრუტით არ იშლება... ჯობია მის სწავლაზე „გავატანო“ და ვთქვა, რომ ეს არის ექსკლუზიურად. მისი პრობლემები, როგორ სწავლობს... მე უკვე მაქვს ჩემი განათლება და არ მიწევს ტუალეტის რეცხვა ერთი პენისთვის; ამიტომ „არ მაინტერესებს“ რას გეგმავს იქ თავისთვის. აი, ეს მისი საქმეა, მერე როგორ გააგრძელებს... სხვათა შორის, კარგად გამომდის, როცა სწავლაზე ზრუნავს. ქულებსაც არ ვითხოვ, დიდად არ ვაქებ, არ "ვიცი" რა მეკითხება და ა.შ. და არაფერი, სანამ ყველაფერი კარგად მიდის... იქნებ ზედმეტად დამცავი ხარ?
განა ყველა გააფთრებდა მართალი ბრაზით ძიძის მიმართ? თუ არა? მგონი პერსონაჟი (ასეთი ნათესავები მყავს) და ერთგვარი „ხრიკები“, „კაპრიზები“, შესაძლოა თვითდამტკიცება – აი, რა ვარ შეუცვლელი (ან ცილისწამება).
დისკუსია
შეიძლება თემას არ შეეფერება, მაგრამ მეორედ რა მშობიარობა, რადგან მაშინ ყველაფერი ძალიან რთულია?
თუ ვიმსჯელებთ მესიჯის ტონით (IMHO ძალიან ღრმად პირადი), თქვენ გადაწყვიტეთ უარი თქვათ და გადაეყვანათ თქვენი შვილი.
და თუ მე ვცდები და თქვენ გადაწყვეტთ არ დანებდეთ, მაშინ ალბათ იცით, რა უნდა სცადოთ.
მე რომ მე ვიყო, მაინც გადავწყვეტდი არ შემეცვალა სკოლა და შედეგად:
1. გავაგრძელებდი ძიძას ძებნას (ძალიან დიდი ხანი ვეძებდი ჩემს ძიძას. არა რომ პრეტენზიული ვიყო, უბრალოდ სააგენტოებმა არავის შესთავაზეს. სამუშაოს საძიებო საიტის საშუალებით ვიპოვე. მეტიც დავპოსტე ვაკანსია მე თვითონ და არ ვეძებდი რეზიუმეს),
2. დატოვებს ნახევარ განაკვეთზე სამუშაოს (არა მგონია, რომ მილიონებს იხდიან)
3. და უფროსს უმცროსთან ერთად მანქანით წაიყვანდა სკოლაში. რა თქმა უნდა, ეს არ იქნება ძალიან კარგი მისთვის, მაგრამ არა ავტობუსში.
არ მითხრათ, რომ რთული იქნება - მე თვითონ ვიცი. ჩემი უფროსი კლასებში წავიყვანე, როცა უმცროსი 3 თვის იყო - იქ ვიკვებებოდი, ვრეცხავდი და ა.შ.
მაგრამ დაფიქრდი, უმცროსი სკოლაში მაინც უნდა გააგზავნო. და რა, ისიც უახლოეს სკოლაში წავა?
პირველად სერიოზულად დავფიქრდი განქორწინებაზე და, როგორც ჩანს, მიზეზი არ არის, მაგრამ დავიღალე, რომ ჩემი ქმრის თვითდამტკიცების ობიექტი ვყოფილიყავი. სილი და ნასტია მართლები არიან, რომ ბოლო საუბარიქმართან მხოლოდ ზიზღის განცდა გამოიწვია. საუბრის ასეთი ხაზი არაფრის მომტანი იქნება. თუმცა...
დისკუსია
როდესაც ერთი წლის/ორი წლის წინ კონფერენციაზე უხეში ვყვიროდი - მაშინაც მეგონა, რომ დაშორდებოდი.
ვიღაცისთვის შენი ქმარი ბედნიერებაა (შენ გგონია, ის წვრილმანებზე წევს, გოსსსპადიი...), მაგრამ შენთვის არა.
>ჩემი ქმარი აფასებს ჩვენს ურთიერთობას?
გაგიკვირდებათ, მაგრამ დიახ. დიახ! შენი ქმარი აფასებს მათ. თავისებურად :) შესაძლებელია სჯერა კიდეც, რომ აფასებს მათ და ყველაფერს აკეთებს, როგორც კარგი ქმარი. მაგრამ! სავარაუდოა (მისი გადმოსახედიდან) - უფრო მეტად აფასებ. და მისი ბევრი ქმედება არის მოუხერხებელი და გაუცნობიერებელი მცდელობა მანიპულირება ბავშვის, რომელიც ფიქრობს, რომ ის არის ზრდასრული, დამოუკიდებელი, დამოუკიდებელი, indulges, მიზიდავს დედა.. მაგრამ მას სჭირდება - Mom-ის ყურადღება. და მისი მიღებაც კი, ის მაინც აგრძელებს ტკბობას, რადგან. სურს აჩვენოს, რომ ეს არ მტკივა, მაშინ მას აინტერესებს დედის ყურადღება, თითქოს მე არ ვარ პატარა!
რატომ ვიყენებ ბავშვის მაგალითს - ასე უფრო ნათლად და თითქმის არ არის საჭირო გაზვიადება :) რა თქმა უნდა, შენი ქმარი არ არის ბავშვი და შენ არ ხარ მისი დედა, მაგრამ ... სქემა, IMHO, იგივეა.
თქვენ განქორწინდებით მხოლოდ თქვენი ინიციატივით. შენს ქორწინებაში თითქმის ყველაფერი უხდება შენს ქმარს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა დამშვიდდი და სახლში "შოუდაუნზე" გაჩერდი.
ფიქრობთ, რომ თქვენს მეუღლეს არ უგრძვნია, რომ თქვენ თვითონ ცოტა „გატეხილი“ ხართ. იცით, როგორ აღიქვამს ასეთი ტიპი ასეთ ქმედებებს? ის აფასებს ჩვენს ქორწინებას! აჰა.. ასე რომ არის! იპოვე ღილაკი! მოქნილობა..
და არა / ალა ლეში / - ოჰ, ჩემმა მეუღლემ გზა გაიარა და მე წინ უნდა წავიდე მის შესახვედრად.
ის შენზე სუსტია. იმ მნიშვნელოვან მიუღწეველში შინაგანი ძალა. აქედან და სულელური წვრილმანი ტყუილი და სურვილი წვრილმანებში, მაგრამ მტკიცება.. თქვენ ჯერ არ დაგიგროვდათ ყურადღება, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს მისთვის. შენ ჯერ კიდევ არ იცი რა წვრილმანები აქვს თავში შენს ანგარიშზე.. ერთი წუთით დაელოდე განქორწინებას :)) ჭიქა ნახევარია..
Krrroche, IMHO - ცხენებს ნუ ატარებ, მშვიდად მოემზადე, როცა მთლად "გაცივდები" .. მერე კონფსაც არ მოგთხოვ :) წადი და მიეცი.
09/03/2004 22:47:53, ნთქვენ განსხვავებული წარმოდგენა გაქვთ იმაზე, თუ რას ნიშნავს ოჯახი და რას ნიშნავს დასვენება, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენც გაქვთ რაღაც საერთო, ეს არის ეს განსხვავებულობა, რომელიც ყველაფერს არაფრად აგდებს თქვენს თვალში. არც კი ვიცი, რა ვურჩიო აქ, მესმის, რა ძნელია სხვა ადამიანის მოხერხებულობისთვის მუდმივად დათმობა ან თუნდაც საკუთარი თავის „გატეხვა“ (თუმცა ვერ მივხვდი რატომ), ადრე თუ გვიან დგება მომენტი. თითქოს ყველაფერი, აღარ შემიძლია, ყველაფერი კარგი რაღაცნაირად დავიწყებულია.. რატომღაც მეჩვენება, რომ ბავშვი რომ არა, მაშინ სრულიად დამოუკიდებლად იცხოვრებდი სადმე (როგორც შენი ქმარი ადრე) ნამდვილად არ გვჭირდება ერთმანეთის კომპანია, ასე რომ ხანდახან, ღამით :) და ბავშვი გაიძულებს თქვენ იყოთ უფრო ახლო მეგობარიმეგობარს მაინც ასე ფიქრობ, ქმარი კი არ ფიქრობს, შვილის გულისთვისაც არ უნდა შეიცვალოს, ასეთი ხალხია, არაფერი არ შეიძლება.. თუ ასე ძნელია. შენ მორალურად, მაშინ სტუმრად ქორწინება სავსებით შენთვისაა, არ დაძაბავ მის არჩევანს და ტყუილს, ტკ. მას არ დასჭირდება თქვენი მოტყუება, თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავს დაეყრდნობით და არ გაითვალისწინებთ ვის რა ვალი აქვს.. სცადეთ, არ გჭირდებათ სასწრაფოდ განქორწინება..
ჰე ჰე... მერე ვუთხარი „და აი პიანინო ბუჩქებში“ და სასამართლოს დასკვნა ამოვიღე, უფრო მეტიც, უკვე ინგლისურად თარგმნილი.
სულ უფრო და უფრო ხშირად მოდიან ჩემ სანახავად ადამიანები, რომლებიც უკმაყოფილონი არიან საკუთარი თავისა და ცხოვრებისეული მოვლენებით, იმედგაცრუებული მათთან, ვინც ახლოს არის. თითქოს ირგვლივ ყველაფერი საკმარისად კარგი არ არის, რომ ბედნიერები იყვნენ ამით ან მადლიერნი იყვნენ. მე ვხედავ ამ ჩივილებს, როგორც ზედმეტ პერფექციონიზმის აშკარა სიმპტომებს. სამწუხაროდ, ეს პირადი ხარისხიჩვენი დროის ნიშანი გახდა.
ჯანსაღი პერფექციონიზმი საზოგადოებაში ფასდება, რადგან ის ორიენტირებს ადამიანს პოზიტიური მიზნების კონსტრუქციული მიღწევისკენ. მაგრამ გადაჭარბებული პერფექციონიზმი ძალიან საზიანოა მისი მფლობელისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთ ადამიანს აქვს მტკიცე იდეალიზებული იდეები იმის შესახებ, თუ როგორი უნდა იყოს ის, მისი შრომის შედეგები და მის გარშემო მყოფი ადამიანები. მას დიდი სიამოლოდინები საკუთარი თავისა და სამყაროს მიმართ, რაც რადიკალურად ეწინააღმდეგება რეალობას.
წამყვანი რუსი გეშტალტ-თერაპევტი ნიფონტ დოლგოპოლოვი განასხვავებს ცხოვრების ორ ძირითად რეჟიმს: „ყოფნის რეჟიმს“ და „მიღწევის რეჟიმს“, ანუ განვითარებას. ჩვენ ორივეს გვჭირდება ისინი ჯანსაღი ბალანსისთვის. მგზნებარე პერფექციონისტი არსებობს ექსკლუზიურად მიღწევის რეჟიმში.
რა თქმა უნდა, ამ დამოკიდებულებას მშობლები აყალიბებენ. როგორ ხდება ეს? წარმოიდგინეთ ბავშვი, რომელიც ქვიშის ნამცხვარს აკეთებს და დედას გადასცემს: "ნახე რა ღვეზელი გავაკეთე!"
დედა ყოფნის რეჟიმში: "ოჰ, რა კარგი ღვეზელია, რა კარგია, რომ იზრუნე ჩემზე, მადლობა!"
ორივე კმაყოფილია იმით, რაც აქვთ. შესაძლოა ნამცხვარი „არასრულყოფილია“, მაგრამ გაუმჯობესება არ სჭირდება. ეს არის ახლა მომხდარის სიხარული, კონტაქტიდან, ცხოვრებიდან.
დედა მიღწევის/განვითარების რეჟიმში: „ოჰ, გმადლობთ, რატომ არ დაამშვენე კენკრით? და ნახეთ, მაშას მეტი ღვეზელი აქვს. შენი ცუდი არ არის, მაგრამ უკეთესიც შეიძლებოდა.
ამ ტიპის მშობლებთან, ყველაფერი ყოველთვის შეიძლება იყოს უკეთესი - და ნახატი უფრო ფერადია და ქულა უფრო მაღალია. მათ არასოდეს აქვთ საკმარისი ის, რაც აქვთ. ისინი გამუდმებით გვთავაზობენ კიდევ რა შეიძლება გაუმჯობესდეს და ეს უბიძგებს ბავშვს მიღწევების გაუთავებელ რბოლაში, ასწავლის მათ უკმაყოფილო იყოს იმით, რაც აქვს.
ძალა არ არის უკიდურესობაში, არამედ წონასწორობაში
დადასტურებულია პათოლოგიური პერფექციონიზმის კავშირი დეპრესიასთან, ობსესიურ-კომპულსიურ აშლილობებთან, მაღალ შფოთვასთან და ეს ბუნებრივია. მუდმივი წნევასრულყოფილების მიღწევის მცდელობისას, საკუთარი შეზღუდვებისა და კაცობრიობის აღიარებაზე უარის თქმა აუცილებლად იწვევს ემოციურ და ფიზიკურ ამოწურვას.
დიახ, ერთი მხრივ, პერფექციონიზმი ასოცირდება განვითარების იდეასთან და ეს კარგია. მაგრამ მხოლოდ ერთ რეჟიმში ცხოვრება ერთ ფეხზე ხტომას ჰგავს. შესაძლებელია, მაგრამ არა ხანგრძლივი. მხოლოდ ორივე ფეხით ნაბიჯების მონაცვლეობით შევძლებთ წონასწორობის შენარჩუნებას და თავისუფლად მოძრაობას.
ბალანსის შესანარჩუნებლად კარგი იქნება, რომ შეგვეძლოს სამსახურში მიღწევის რეჟიმში გასვლა, შეეცადო ყველაფერი გააკეთო რაც შეიძლება საუკეთესოდ და შემდეგ გადახვიდე ყოფნის რეჟიმში, თქვა: „ვაიმე, ეს გავაკეთე! შესანიშნავი!" დაისვენე და ისიამოვნე შენი ხელების ნაყოფით. და შემდეგ კვლავ გააკეთეთ რაიმე თქვენი გამოცდილების და თქვენი წინა შეცდომების გათვალისწინებით. და ისევ გამონახე დრო, რომ ისიამოვნო იმით, რაც გააკეთე. ყოფნის რეჟიმი გვაძლევს თავისუფლებისა და კმაყოფილების განცდას, შესაძლებლობას შევხვდეთ საკუთარ თავს და სხვებს.
მგზნებარე პერფექციონისტს არ აქვს ყოფნის რეჟიმი: „როგორ შემიძლია გავაუმჯობესო, თუ თავს ვიკავებ ჩემი ნაკლოვანებების მიმართ? ეს არის სტაგნაცია, რეგრესია“. ადამიანი, რომელიც მუდმივად ჭრის საკუთარ თავს და სხვებს დაშვებული შეცდომების გამო, არ ესმის, რომ ძალა არ არის უკიდურესობაში, არამედ წონასწორობაში.
გარკვეულ მომენტამდე განვითარებისა და შედეგის მიღწევის სურვილი ნამდვილად გვეხმარება მოძრაობაში. მაგრამ თუ გრძნობთ დაღლილობას, გძულთ სხვები და საკუთარი თავი, მაშინ დიდი ხანია გამოტოვეთ რეჟიმის გადართვის შესაფერისი მომენტი.
გამოდით ჩიხიდან
შეიძლება რთული იყოს საკუთარი პერფექციონიზმის დაძლევის მცდელობა, რადგან სრულყოფილებისადმი გატაცება აქაც ჩიხში მიდის. პერფექციონისტები, როგორც წესი, იმდენად გულმოდგინედ ცდილობენ შეასრულონ ყველა შემოთავაზებული რეკომენდაცია, რომ ისინი აუცილებლად უკმაყოფილონი იქნებიან საკუთარი თავით და იმით, რომ მათ სრულყოფილად ვერ შეასრულებენ.
თუ ასეთ ადამიანს ეტყვი: ეცადე, გაიხარო რაც არის, დაინახო კარგი მხარე, მაშინ ის დაიწყებს "კერპის შექმნას". კარგი განწყობა გქონდეთ. ჩათვლის, რომ წამითაც არ აქვს უფლება განაწყენდეს და განაწყენდეს. და რადგან ეს შეუძლებელია, ის კიდევ უფრო გაბრაზდება საკუთარ თავზე.
და ამიტომ, პერფექციონისტებისთვის ყველაზე ეფექტური გამოსავალია ფსიქოთერაპევტთან კონტაქტში მუშაობა, რომელიც უსასრულოდ ეხმარება მათ პროცესის დანახვაში - კრიტიკის გარეშე, გაგებით და თანაგრძნობით. და ეს ხელს უწყობს ყოფნის რეჟიმის თანდათანობით დაუფლებას და ჯანსაღი ბალანსის პოვნას.
ისწავლეთ საკუთარ თავს უთხრათ „კმარა“, „კმარა“.Ეს არის ჯადოსნური სიტყვები. შეეცადეთ გამოიყენოთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში: ”დღეს გავაკეთე ყველაფერი, რაც შემეძლო, საკმარისად ვეცადე”. ამ ფრაზის გაგრძელებაში ეშმაკი იმალება: „მაგრამ შენ შეგეძლო მეტი ეცადე!“ ეს ყოველთვის არ არის საჭირო და არა ყოველთვის რეალისტური.
არ დაგავიწყდეთ ისიამოვნოთ საკუთარი თავით და განვლილი დღით.მაშინაც კი, თუ ახლა ნამდვილად გჭირდება მუდმივად გააუმჯობესო საკუთარი თავი და შენი საქმიანობა, არ დაგავიწყდეს რაღაც მომენტში დახურო ეს თემა ხვალამდე, გადახვიდე ყოფნის რეჟიმში და ისიამოვნე იმ სიხარულით, რასაც დღეს ცხოვრება განიჭებს.
ექსპერტის შესახებ
- ფსიქოლოგი, გეშტალტთერაპევტი, მოსკოვის გეშტალტისა და ფსიქოდრამის ინსტიტუტის ტრენერი, ნადეჟდა ლუბიანიცკაიას გეშტალტთერაპიის ცენტრის უფროსი ტრენერი.
