ប្រភេទសាកល្បង ប្រភេទចម្បង ការធ្វើតេស្តមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ដូចដែលបានពិពណ៌នាខាងក្រោមគឺជាការធ្វើតេស្តសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យ សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តគុណភាពផ្ទាល់ខ្លួន សមត្ថភាព ភាពស័ក្តិសមក្នុងវិជ្ជាជីវៈ និងការកាន់កាប់ជំនាញ មនុស្សម្នាក់អាចបែងចែករវាង តេស្តចិត្តសាស្ត្រនិងកម្រងសំណួរផ្លូវចិត្ត

នៅឆ្នាំ ១៩៧៨ អ្នកចិត្តសាស្រ្តពីរនាក់មកពី សកលវិទ្យាល័យ​ហា​វើត Steven Berglas និង Edward Jones បានធ្វើការពិសោធន៍មួយ។ សិស្ស​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​ឱ្យ​ការ​ធ្វើ​តេ​ស្ត​ដែល​ពាក់​ក​ណ្តា​ល​មាន​សំណួរ​ដែល​អាច​ឆ្លើយ​បាន​តែ​ដោយ​ចៃដន្យ​, ផ្សេង​ទៀត​ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​ដូច្នេះ​។ ថ្នាក់​ចុងក្រោយពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើចំណេះដឹងរបស់សិស្ស។ បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ការសាកល្បង អ្នកចូលរួមត្រូវបានប្រាប់ថាគ្រប់គ្នាបានប្រលងជាប់ ប៉ុន្តែការប្រលងនឹងត្រូវធ្វើឡើងម្តងទៀត។ មុនពេលនោះ អ្នកត្រូវលេបថ្នាំមួយគ្រាប់ក្នុងចំនោមថ្នាំនេះ៖ ធ្វើអោយប្រសើរឡើង ឬធ្វើអោយសមត្ថភាពយល់ដឹងកាន់តែអាក្រក់ (ជាការពិតណាស់ទាំងពីរគឺ placebo)។ ជាលទ្ធផលថ្នាំគ្រាប់ "ហ្វ្រាំង" ត្រូវបានយកទាំងស្រុងដោយបុរសពីក្រុមដែលចម្លើយត្រូវតែផ្តល់ឱ្យដោយចៃដន្យ។ ពួកគេមិនដឹងថាអ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេទទួលបានជោគជ័យជាលើកដំបូងនៅជុំវិញនោះទេ ហើយពួកគេមិនចង់ឱ្យវាក្លាយជាការបរាជ័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ប្រសិនបើពួកគេបរាជ័យ - វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបន្ទោសវានៅលើថ្នាំគ្រាប់។

នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​ការ​សិក្សា​ដំបូង​ស្តី​ពី​ការ​បំផ្លាញ​ខ្លួន​ឯង​មើល​ទៅ​ដូច​ជា។ និង ការយល់ដឹងរួមតិចតួចបានផ្លាស់ប្តូរតាំងពីពេលនោះមក។ ការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងគឺជាដំណើរការមួយដែលការបរាជ័យត្រូវបានបញ្ចេញពីខាងក្រៅ (នោះគឺជាការពន្យល់ កត្តាខាងក្រៅ) ហើយភាពជោគជ័យគឺស្ថិតនៅក្នុងផ្ទៃក្នុង (មានន័យថាពួកគេត្រូវបានចាត់ទុកថាសម្រេចបានដោយសារគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួន)។

ដូចគ្នានឹងអ្នកផ្សេងទៀតដែរ។ រដ្ឋផ្លូវចិត្តភាគច្រើនជាញឹកញាប់ "ការបំផ្លិចបំផ្លាញ" ត្រូវបានរៀនក្នុងវ័យកុមារភាព។ ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងដែលត្រូវបានគេប្រាប់ថាវា "អាត្មានិយម" ក្នុងការសុំរបស់លេង និងបង្អែមឈប់សុំពួកគេ ហើយក្នុងវ័យកុមារភាពយុទ្ធសាស្រ្តរបស់គាត់អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាឈ្នះ: គាត់សម្របតាមតម្រូវការរបស់មនុស្សដែលគាត់អាស្រ័យ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមនុស្សដូចគ្នា ស្ថិតក្នុងវ័យពេញវ័យ មិនអាចបង្ហាញពីអ្វីដែលគាត់ចង់បាន វាអាចក្លាយជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។

ក្រុមហានិភ័យដ៏សំខាន់មួយគឺកុមារដែលទម្លាប់ធ្វើការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេក ដែលបានរៀនថា ទោះបីជាគ្មានអ្វីត្រូវបានធ្វើទាល់តែសោះ (ឧទាហរណ៍ ពី កិច្ចការ​ផ្ទះ) យូរៗទៅ មាតាបិតាដែលគ្រប់គ្រងនឹងរកឃើញបញ្ហានេះ ហើយគាត់នឹងយកដំណោះស្រាយនៃបញ្ហាទៅក្នុងដៃរបស់គាត់ផ្ទាល់។
បន្ថែមពីលើអាកប្បកិរិយា "បំផ្លិចបំផ្លាញ" កុមារក៏ងាយស្រួលរៀនពីគំរូនៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សពេញវ័យផងដែរ ហើយឪពុកម្តាយដែលមានយន្តការទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចស្រដៀងគ្នានេះ មានឱកាសល្អក្នុងការចិញ្ចឹមកូន "saboteur" ។

© Javier Jaen
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការបំផ្លិចបំផ្លាញដោយខ្លួនឯងអាចត្រូវបាន "ឆ្លង" នៅពេលពេញវ័យ។ បទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យតក់ស្លុតមានទំនោរធ្វើឱ្យមនុស្សជៀសវាងការនិយាយតិចតួចបំផុតចំពោះស្ថានភាពរបួស បើទោះបីជាមានគោលបំណងក៏ដោយ ស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នសុវត្ថិភាពទាំងស្រុង។ ភាពភ័យខ្លាច និងអារម្មណ៍ផ្សេងៗ អន់ជាងខ្លួនឯងក៏ក្លាយជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង។ ការយល់ដឹងអំពីភាពមិនសំខាន់របស់មនុស្សម្នាក់អាចជាហេតុផលមួយដើម្បី "ឈឺ" មុនពេលសំភាសន៍ដ៏សំខាន់មួយ ហើយការកំពប់កាហ្វេដោយចៃដន្យលើខ្លួនឯងគឺជាហេតុផលដ៏ល្អក្នុងការបដិសេធមិនទៅសួរសុខទុក្ខនៅក្នុងវត្តមាននៃការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គម។

ហើយចុងក្រោយ ការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការញៀនផ្សេងៗ (ពីការជក់បារី និងការសេពគ្រឿងស្រវឹង រហូតដល់ការញៀនហាង និងការញៀនល្បែង)។ តាមក្បួនមួយ ពួកវាត្រូវបានប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស ហើយពិតជាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានការរំខាន ខណៈពេលដែលរារាំងអ្នកពីការសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បានក្នុងពេលនេះ។ ការជៀសវាងការសម្រេចគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក វាប្រែថាមិនមែនជាផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានតែមួយគត់នៃការបំផ្លាញខ្លួនឯងនោះទេ។ "បង់" សម្រាប់វាយោងទៅតាមលទ្ធផលស្រាវជ្រាវអ្នកក៏ត្រូវដែរ។ អារម្មណ៍​អាក្រក់ការថយចុះនៃសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនដែលយល់ឃើញដោយប្រធានបទ ការធ្លាក់ចុះនៃការលើកទឹកចិត្ត និងការញៀនថ្មី។

ក្បាលទាំងមូល

កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជប៉ុនមួយក្រុមបានសម្រេចចិត្តស្វែងរកការផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអាចសង្កេតឃើញនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលងាយនឹងបំផ្លាញខ្លួនឯងជាងអ្នកដទៃ។ និស្សិតជប៉ុនប្រហែលមួយរយនាក់បានបញ្ចប់កម្រងសំណួរពិសេសមួយដែលបង្ហាញពីទំនោរសម្រាប់យុទ្ធសាស្ត្រនេះ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានប្រើវិធីសាស្ត្រនៃ voxel-based morphometry (បច្ចេកទេសសម្រាប់សិក្សាកាយវិភាគវិទ្យានៃខួរក្បាល)។ របកគំហើញចម្បងរបស់ពួកគេគឺថាទំនោរទៅរកការបំផ្លិចបំផ្លាញដោយខ្លួនឯងត្រូវបានកំណត់ដោយតំបន់តែមួយនៃខួរក្បាល - ស៊ីលីកុនហ្គីស (វាត្រូវបានគេហៅថា "វាលរបស់ Brodmann 25") - វាគឺជានាងដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ឃ្លាំងសំខាន់" ។ សម្រាប់ការបញ្ជូនសារធាតុ serotonin ទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាល រួមទាំងអ៊ីប៉ូតាឡាមូស និងដើមខួរក្បាល ការគ្រប់គ្រងការគេង និងចំណង់អាហារ អាមីហ្គាដាឡា និងអាំងស៊ុយឡា ប៉ះពាល់ដល់ការថប់បារម្ភ និងអារម្មណ៍ ត្រគាក លេង តួនាទីសំខាន់នៅក្នុងការបង្កើតនៃការចងចាំនិងតំបន់មួយចំនួននៃ Cortex ផ្នែកខាងមុខដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការគោរពខ្លួនឯង។

ការសិក្សាផ្សេងទៀតនៅក្នុងតំបន់នេះបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងការបំផ្លាញខ្លួនឯង និងការបាត់បង់អារម្មណ៍ខ្លួនឯង ការប៉ះពាល់នឹងឥទ្ធិពលខាងក្រៅ។ បង្កើនការឆាប់ខឹងភាពនឿយហត់ និងភាពមិនសមហេតុផល (នៅពេលដែលសកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានយល់ឃើញពីខាងក្រៅ ហើយវាមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបាន)។ លើសពីនេះ បុរសងាយនឹងបំផ្លាញខ្លួនឯងជាងស្ត្រី ហើយស្ត្រីងាយនឹង "បំផ្លាញ" បន្ទាប់ពីបរាជ័យមួយចំនួន នៅពេលដែលការលើកទឹកចិត្តបន្តឆ្ពោះទៅរកគោលដៅធ្លាក់ចុះ។

ស្វែងរកនិងបន្សាប

ការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងមិនតែងតែងាយស្រួលក្នុងការទទួលស្គាល់ និងអាចមានទម្រង់ជាច្រើន។ នេះប្រហែលជាការពេញនិយមបំផុតក្នុងចំណោមពួកគេ៖

ភាពល្អឥតខ្ចោះ។ ប្រសិនបើអ្វីមួយមិនដំណើរការល្អឥតខ្ចោះ ល្អឥតខ្ចោះទាំងស្រុង វាជាការប្រសើរក្នុងការឈប់នៅកណ្តាល ហើយទទួលយកអ្វីដែលថ្មី។

ការថែទាំការញៀន - ការញ៉ាំច្រើនពេក ការជក់បារី និងការសេពគ្រឿងស្រវឹងកុំព្យូទ័រ និង ល្បែងស៊ីសងល។ - ផងដែរ។ វិធីងាយស្រួលចេញឱ្យឆ្ងាយពីគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ការវាយតម្លៃមិនពិតប្រាកដនៃសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ ការទទួលយកគម្រោងជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ពួកគេមួយចំនួនអាចត្រូវបានគេមើលរំលង ឬមិនទាន់ពេលវេលា ឬនិយាយថា "ដុតចេញ ហើយបែកខ្ញែក"។

បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព​ដោយ​ដឹងខ្លួន​ឬ​អត់​៖ រឿង​សំខាន់​គឺ​ឈឺ​រហូត​មិនអាច​សម្រេច​បាន​ជា​ដាច់ខាត​។

ទំនុកចិត្តហួសហេតុ - ការលះបង់ ជំនួយចាំបាច់យល់ព្រមទទួលយកអ្វីមួយដែលលើសលប់ដោយមិនច្បាស់លាស់ - ជាទូទៅផងដែរ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបរាជ័យអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បរាជ័យ។

ការពន្យារពេល - កន្លែងដែលគ្មានវា។

© Javier Jaen
ជាការពិតណាស់ បញ្ជីនេះអាចពង្រីកបាន៖ មានវិធីជាច្រើនក្នុងការមិនធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកពិតជាមិនចង់ធ្វើ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកនៅតែអាចទៅដល់គោលដៅដែលបានជ្រើសរើសដោយដឹងខ្លួនដោយរបៀបណា ឈប់បំផ្លាញវា? នេះគឺជាបញ្ជីនៃការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Margaret Paul, Ph.D, អ្នកសរសេរអត្ថបទ Huffington Post៖

កត់សម្គាល់ការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកអំពីខ្លួនអ្នក។ ពួកវាច្រើនតែជាមូលហេតុនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញ។ នៅពេលអ្នករកឃើញថាការវិនិច្ឆ័យនោះធ្វើឱ្យអ្នកថយចុះ ចូរសួរខ្លួនឯងថាតើវាជាការពិតឬអត់។ ជា​ញឹកញាប់ ការវាយតម្លៃអវិជ្ជមានខ្លួន​គេ​មាន​ដើម​កំណើត​ក្នុង​វ័យ​កុមារ​ហើយ​មិន​ឆ្លង​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ ភាពពេញវ័យការពិនិត្យឡើងវិញដ៏សំខាន់។

វិភាគវិធីដែលអ្នកកំណត់តម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ តើ​អ្នក​មាន​តម្លៃ​ប៉ុណ្ណា​គឺ​ត្រូវ​វិនិច្ឆ័យ​ដោយ​របៀប​ដែល​អ្នក​មើល​ថែ​ខ្លួន​អ្នក​និង​មនុស្ស​ដែល​សំខាន់​ចំពោះ​អ្នក ជាជាង​លទ្ធផល​នៃ​សកម្មភាព​របស់​អ្នក។

ប្រហែលជា មនុស្សជាច្រើនស្គាល់ស្ថានភាពនេះ៖ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយដែលអ្នកចង់ធ្វើ ឬផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ ប៉ុន្តែមានអ្វីមួយកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់ដែលរំខានដល់ "ខ្ញុំចង់បាន" នេះ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកសម្រេចចិត្ត៖ ចាប់ពីថ្ងៃច័ន្ទខ្ញុំទៅរត់ (ខ្ញុំធ្វើអាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់ ខ្ញុំចាក់ខ្លួនឯង ទឹក​ត្រជាក់រៀបចំផែនការថ្ងៃ។ល។)។ ថ្ងៃច័ន្ទបានមកដល់ដោយរលូនចូលទៅក្នុងថ្ងៃសុក្រហើយស្បែកជើងប៉ាតាកំពុងប្រមូលធូលីនៅលើធ្នើ - ពេលខ្លះមិនមានពេលជួនកាលមិនមានកម្លាំងបន្ទាប់មកព្យញ្ជនៈនៅពេលចាកចេញពីផ្ទះការហៅពីមិត្តភក្តិរំខានដែលអូសទៅពាក់កណ្តាល។ ម៉ោង ជាការពិត វាប្រែថាអ្នកចង់បានលទ្ធផលជាក់លាក់មួយ ប៉ុន្តែដឹងខ្លួន ឬមិនធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង ដើម្បីកុំឱ្យចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដែលចង់បាន។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តល្អិតល្អន់បានសម្លឹងមើលបាតុភូតធម្មតានេះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយថែមទាំងបានបង្កើតឈ្មោះសម្រាប់វាផងដែរ - ភាពធន់នឹងផ្លូវចិត្ត ការបំផ្លាញខ្លួនឯង ការពន្យារពេល។ តោះស្វែងយល់ពីអ្វី ហេតុផលផ្លូវចិត្តអាចធ្វើឱ្យមានការបំផ្លិចបំផ្លាញ។

ទុកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដូចដែលវាគឺ - ផលចំណេញ

នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា មានគោលគំនិតនៃអត្ថប្រយោជន៍បន្ទាប់បន្សំ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជាប់គាំងនៅក្នុងប្រភេទមួយចំនួន ស្ថានភាពអវិជ្ជមានឬស្ថានភាពមិនអំណោយផល។ ជាឧទាហរណ៍ ស្ត្រីមេផ្ទះវ័យក្មេងម្នាក់មិនអាចបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យរក្សាសណ្តាប់ធ្នាប់នៅក្នុងផ្ទះបានទេ ទោះបីជានាងស្រឡាញ់វាខ្លាំងណាស់នៅពេលដែលអ្វីៗនៅជុំវិញគឺស្អាត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះជាការពិតណាស់ការឆាប់ខឹងកកកុញដោយសារតែការពិតដែលថាវាមិនអាចអនុវត្តផែនការតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។

នៅក្នុងគ្នា។ បញ្ហាដែលមានស្រាប់មានអត្ថប្រយោជន៍បន្ទាប់បន្សំមួយចំនួន - របស់ល្អដែលអ្នកអាចបាត់បង់ ប្រសិនបើបញ្ហាត្រូវបានដោះស្រាយជាចុងក្រោយ។ ដូច្នេះ ជំងឺអាចដើរតួជាមធ្យោបាយទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ ទម្លាប់នៃការបង្កជម្លោះជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់អាចជួយកុំឱ្យចូលទៅជិតគាត់ និងជៀសវាងការឈឺចាប់ដែលអាចកើតមានពីការបែកគ្នា។ អត្ថប្រយោជន៍បន្ទាប់បន្សំ ជាក្បួនតែងតែមាន ហើយមិនត្រូវបានគេដឹងទាល់តែសោះ។

ជម្លោះផ្នែក

សន្លប់បែងចែកចិត្តគំនិត និងការគិតរបស់យើងជាផ្នែកមួយចំនួន ដែលតាមវិធីជាក់លាក់មួយស្របគ្នា និងជួយឱ្យធ្វើសកម្មភាពកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងមិនខ្ជះខ្ជាយធនធានបន្ថែម ឧទាហរណ៍ ដើម្បីទៅរថភ្លើងក្រោមដីតាមវិធីធម្មតា។ និយាយជាន័យធៀប យើងមានផ្នែកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសមត្ថភាពក្នុងការសរសេរ និងអាន បើកឡាន និងចម្អិនស៊ុប ជក់បារី ឆាប់ខឹង និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ផ្នែកនីមួយៗមានភារកិច្ចរៀងៗខ្លួន ហើយអ្វីដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺវាមានចេតនាវិជ្ជមាន។ សូម្បីតែ ទម្លាប់​អាក្រក់ដំបូងយកខ្លះទៀត។ មុខងារវិជ្ជមាន- ការពារ, ការពារ, ជួយ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលយើងចង់ផ្លាស់ប្តូរ ឬមិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង វាតែងតែមានផ្នែកមួយដែលមិនចង់បានការផ្លាស់ប្តូរទាល់តែសោះ ហើយមានអារម្មណ៍សុខស្រួលក្នុងកាលៈទេសៈបច្ចុប្បន្ន ដោយចូលចិត្តស្ថេរភាព និងសន្តិសុខ។ យ៉ាងណាមិញឥឡូវនេះយើងនៅទីណា - ទោះបីជាមិនសូវស្រួលក៏ដោយ ប៉ុន្តែធ្លាប់ស្គាល់ហើយ ថ្មីគឺមិនអាចទាយទុកជាមុនបានទាំងស្រុង ហើយប្រហែលជាមិនរីករាយដូចដែលយើងសុបិន្តនោះទេ។ ផ្នែកនេះព្យាយាមរារាំងអ្នកពីការផ្លាស់ប្តូរដោយអស់ពីកម្លាំងរបស់វា - ដូច្នេះអ្នកចាប់ផ្តើមដូចជានៅលើ autopilot ដើម្បីត្រូវបានរំខានដោយសមហេតុសមផល មានអារម្មណ៍ព្រងើយកន្តើយ ដើម្បីកាត់បន្ថយចំណង់របស់អ្នក។

ថ្លៃដើម

ជាការពិតណាស់យើងមិនអាចព្រងើយកន្តើយនឹងប្រធានបទ "យើងទាំងអស់គ្នាមកពីកុមារភាព" ។ ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន ឃ្លា​មួយ​ដែល​ធ្លាប់​ប្រាប់​យើង​កាល​នៅ​វ័យ​ក្មេង ក្នុង​កាលៈទេសៈ​មួយ​ចំនួន អាច​ប្រែ​ក្លាយ​ជា​ស្គ្រីប​ពេញ​មួយ​ជីវិត។ ដូច្នេះ សហគ្រិនដែលមានទេពកោសល្យអាចរកឃើញខ្លួនឯងជាទៀងទាត់នៅលើជិតនៃការដួលរលំនៃអាជីវកម្ម - ដោយសារតែពេលមួយឪពុកម្តាយរបស់គាត់ឬអ្នកដែលមានសិទ្ធិអំណាចផ្សេងទៀតបានបំផុសគំនិតគាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នថាគាត់នឹងមិនអាចទទួលបានភាពរុងរឿងនោះទេ។

កុមារគឺជាសត្វដែលងាយរងគ្រោះខ្លាំង គាត់អាចយកមួយបាន ប្រហែលជាសូម្បីតែនិយាយដោយចៃដន្យឃ្លានៅក្នុងវ៉ាលីរបស់គាត់ជាការណែនាំសម្រាប់ជីវិត និង យូរឆ្នាំបំផ្លាញសុភមង្គលរបស់អ្នក។

បទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន

ជីវិតមិនមែនជាលីនេអ៊ែរទេ ហើយយើងម្នាក់ៗមានបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន និងរបួសមួយចំនួន។ សំណួរគឺថាតើយើងធ្វើអ្វីជាមួយបទពិសោធន៍នេះ និងរបៀបដែលយើងអនុវត្តវា។ ព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិននឹកស្មានដល់អាចនាំទៅដល់ការសន្និដ្ឋានជាសាកល ដូចជាការលួចបន្លំ "បុរសទាំងអស់គឺជារបស់ពួកគេ ... " ជាពិសេសប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍នេះបានកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលធំឡើង។ ហើយការសន្និដ្ឋាននេះក្លាយជាអ្វីមួយដូចជាការពិតខាងក្នុង ហើយចាប់ពីពេលនោះតទៅ គោលដៅណាមួយដែលអាចបំផ្លាញសេចក្តីពិតនេះនឹងត្រូវបានបំផ្លាញដោយជោគជ័យ។

ការដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនឯង

មូលដ្ឋានសម្រាប់ការតស៊ូប្រភេទនេះគឺជាអារម្មណ៍ដ៏ជ្រាលជ្រៅបំផុតនៃកំហុស ដែលត្រូវបានបណ្ដុះបណ្ដាលដោយឪពុកម្តាយ ឬដែលបានកើតឡើងពេលខ្លះក្នុងជីវិត។ ដោយដឹងខ្លួន ឬដោយមិនដឹងខ្លួន យើងចាប់ផ្តើមបំផ្លាញសុភមង្គលខ្លួនឯង ដោយដាក់ទោសខ្លួនឯងចំពោះកំហុសដែលស្រមើលស្រមៃជាធម្មតា។ ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនឯងគឺជាផលវិបាក បទពិសោធន៍អវិជ្ជមាននិងការប៉ុនប៉ងដើម្បីជៀសវាងការដដែលៗរបស់វា។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលមិនអាចប្រឡងជាប់ ហើយមនុស្សម្នាក់មិនអាចជាប់វាវិញបានទេ៖ ទាំងគាត់ឈឺ បន្ទាប់មកគាត់ដេកលក់ ឬគាត់នឹងយឺតសម្រាប់ឡានក្រុង។ ដូច្នេះ ម្យ៉ាងវិញទៀត គាត់ដាក់ទោសខ្លួនឯងចំពោះការបរាជ័យ ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត គាត់ក៏ការពារខ្លួនពីការវាយតម្លៃដែលមិនពេញចិត្ត និងបទពិសោធន៍ពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀត។

សម្មតិកម្មខ្លួនឯង

យើងទាំងអស់គ្នាបានដឹង និងធ្លាប់បានឮថា ការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ ពាក្យផ្ទាល់ខ្លួនអាចផ្លាស់ប្តូរបានច្រើនក្នុងជីវិត - ប្រសិនបើអ្វីមួយត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង នោះថ្ងៃណាមួយការគិតដោយមិនដឹងខ្លួនអាចសម្រេចថានេះគឺជាការពិតខ្លះៗអំពីជីវិត។ ដូច្នេះ៖ ការបំផ្លិចបំផ្លាញអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអ្វីដែលគេហៅថា "ការត្អូញត្អែរជាទម្លាប់" - ទាំងនេះគឺជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍ និងការកត់សម្គាល់ចៃដន្យដែលអ្នកតែងតែប្រើនៅក្នុងសុន្ទរកថារបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ “ខ្ញុំនឿយហត់ប៉ុណ្ណា” “យល់” “ពួកគេតែងតែធ្វើបែបនេះ” “ខ្ញុំមិនចង់ឃើញ” ជាដើម។ ការកក់ទុកបែបនេះឆាប់ឬក្រោយមកចាប់ផ្តើមដោយមិនដឹងខ្លួនថាជាបំណងប្រាថ្នា និងគោលដៅ ធ្វើឱ្យមានអាកប្បកិរិយាសមរម្យ និងសុខុមាលភាព។

ដូច្នេះ​តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ចំពោះ​ការ​បំផ្លិចបំផ្លាញ​ខ្លួនឯង​?

ជាមួយនឹងហេតុផលមួយចំនួន ការតស៊ូផ្លូវចិត្តពិបាក​ដោះស្រាយ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ប៉ុន្តែ​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​ដៃ​អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយស្គាល់ខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែច្បាស់ កាន់តែដឹងខ្លួនបន្តិច និងស្វែងយល់ពីខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ដោយកត់សម្គាល់ពីស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា ស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងហេតុ និងផល ស្វែងរកការចូលរួមចំណែករបស់អ្នកចំពោះស្ថានភាព។

មូលហេតុខ្លះនៃភាពធន់នឹងផ្លូវចិត្តពិបាកដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែភាគច្រើនគឺស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកដឹងភ្លាមៗថាអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញ សូមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរមួយចំនួន៖

តើពេលនេះខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វី ហើយក្នុងគោលបំណងអ្វី?

តើខ្ញុំពិតជាត្រូវការអ្វីឥឡូវនេះ?

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវការការបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់ខ្ញុំឥឡូវនេះ?

តើ​ខ្ញុំ​នឹង​ខាត​អ្វី បើ​ខ្ញុំ​សម្រេច​បាន​គោលដៅ?

តើអ្វីទៅជាតម្លៃ និងអត្ថន័យនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញក្នុងស្ថានភាពនេះ?

តើខ្ញុំអាចដឹងពីតម្លៃទាំងនេះដោយរបៀបណា?

ខ្ញុំចង់ប៉ះ ប្រធានបទសំខាន់ដែលតែងតែកើតឡើងជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍សកម្ម និងការជីកចូលខាងក្នុង។

ការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងគឺជាយន្តការនៃការយល់ដឹងដ៏ស្រទន់មួយដើម្បីទប់ទល់នឹងការផ្លាស់ប្តូរដែលរារាំងយើងពីការដើរចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់យើង។

តំបន់សុខស្រួលគឺជាស្ថានភាពទម្លាប់នៃការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯងផ្ទៃក្នុងដែលបានអភិវឌ្ឍក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ នេះមិនមែនមានន័យថា អ្វីៗទាំងអស់ល្អនៅក្នុងតំបន់នេះទេ… មិនមែនវាធ្លាប់ស្គាល់នោះទេ។ ការភ័យខ្លាច, បញ្ហា, ជំនឿដែលមានដើមកំណើតនិងឈឺចាប់។ ជាមួយនឹងការដែលយើងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងអាចព្យាករណ៍បាន។

ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការរីកចម្រើនយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងវិស័យណាមួយនៃជីវិត (ក្នុងករណីរបស់យើង នេះគឺជាការកែលម្អ និងការរីកចម្រើនយ៉ាងសកម្ម) ភាពមិនច្បាស់លាស់ អស្ថិរភាព និងភាពមិនច្បាស់លាស់កើតឡើងដោយជៀសមិនរួច។ នោះគឺខ្ញុំចង់ផ្លាស់ទី ប៉ុន្តែខ្ញុំខ្លាច។ នៅទីនេះនៅចំណុចប្រសព្វនៃ "ខ្ញុំចង់" និង "ការភ័យខ្លាច" ទាំងនេះកើតឡើងដោយខ្លួនឯង។

តាមពិតទៅ នេះគឺជាការភ័យខ្លាច ស៊ុមខាងក្នុងនិងដែនកំណត់ដែលយើងមិនបានដឹង ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមាន ឥទ្ធិពលខ្លាំងលើជីវិតរបស់យើង។

ការបំផ្លាញខ្លួនឯងត្រូវតែសម្គាល់ពី៖

ការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងអាចបង្ហាញដោយខ្លួនឯង៖

- ក្នុងការពន្យារពេល "សម្រាប់ពេលក្រោយ" កង្វះពេលវេលា;
- រកមើលមូលហេតុដែលអ្នក "មិនត្រូវការ" ឬ "មិនអាច" ធ្វើវាបាន;
- នៅក្នុងម៉ាស់នៃ "ករណីបន្ទាន់";
- នៅក្នុងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីត្រូវបានរំខានដោយតែ / អ៊ីនធឺណិត / ទូរទស្សន៍។
- នៅក្នុងបំណងប្រាថ្នាចង់ដេកលក់ត្រឹមត្រូវនៅក្នុងដំណើរការ);
- ក្នុងបំណងប្រាថ្នាចង់គេងយូរ / ញឹកញាប់ជាង / គ្មានហេតុផល;
- នៅក្នុងជំងឺ, ផ្តាសាយ;
- នៅក្នុង "ការខ្វះខាត" នៃប្រាក់សម្រាប់ការនេះ;
- អាណិតខ្លួនឯង;
- បាត់បង់ការប្រាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ល។

ជាលទ្ធផល ដំណើរការមិនផ្លាស់ទីទេ ហើយអ្នកមានការខកចិត្តកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក និងការលត់ដំខ្លួនរបស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាវាមានគ្រោះថ្នាក់?

យើងចិញ្ចឹមការមិនពេញចិត្តចំពោះខ្លួនយើង ចំណាយថាមពលដ៏មានតម្លៃរបស់យើងលើវា។ ប៉ុន្តែ​សំខាន់​ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត យើង​ចាប់​ផ្ដើម​បាត់បង់​ភាព​ស្មោះ​ត្រង់។ មាន "ខ្ញុំ" ដែលខ្ជិល និង "ខ្ញុំ" ដែលមើលវា ហើយអំពាវនាវឱ្យមានការទទួលខុសត្រូវ។ ហើយនៅក្នុងការប្រឈមមុខគ្នាបែបនេះនឹងមិនមានអ្នកឈ្នះទេ - នេះគ្រាន់តែជាដីសម្រាប់ភាពស្មុគស្មាញនិងបទពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះ។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

ទីមួយ ត្រូវយល់ថា ការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង មិនមែនជាសត្រូវទេ គឺជាផ្នែកមួយនៃយើង។ ហើយការពិតដែលវាបង្ហាញគឺល្អ! នេះ​ជា​កណ្តឹង​មួយ​ទៀត​ដែល​បង្ហាញ​ពី​ជម្លោះ​ផ្ទៃក្នុង។ ការ​ពិត​ដែល​យើង​រក​ឃើញ​ជម្លោះ​នេះ​ហើយ​នាំ​វា​មក​លើ​ផ្ទៃ គឺ​ជា​ផ្លូវ​ជោគជ័យ​ពាក់​កណ្ដាល!

មើលការភ័យខ្លាច

1. បើគ្មានភាពអវិជ្ជមានទេ គ្រាន់តែទទួលយកការពិតនេះដូចដែលវាគឺជា។ យល់ស្របនឹងដំណើរការនៃការបំផ្លាញខ្លួនឯង។

2. កំណត់នូវអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង។ សួរខ្លួនឯង៖ តើមានអ្វីនៅក្នុងរបស់ខ្ញុំ ការអភិវឌ្ឍន៍ខាងវិញ្ញាណតើអ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់ខ្ញុំនៅពេលនេះ? ភាគច្រើនទំនងជានេះគឺជាហេតុផលសម្រាប់ការបំផ្លាញខ្លួនឯង។

3. សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថា "តើអ្វីដែលអាក្រក់ (ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច) អាចកើតឡើងប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើបែបនេះ?" ហើយសរសេរបញ្ជីនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនឹងកើនឡើងពីខាងក្នុងដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងសំណួរនេះ។ អ្នកមិនចាំបាច់គិតយូរទេ។ ជាធម្មតា សំខាន់បំផុត លេចឡើងភ្លាមៗ។

យកចិត្តទុកដាក់នៅទីនេះចំពោះការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធការយល់ច្រឡំចម្លែកដែលមិនស្រឡាញ់។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់នេះគឺជាបន្ទរនៃការចាប់កំណើតកាលពីអតីតកាលនៅពេលដែលសម្រាប់សកម្មខាងវិញ្ញាណនិង ការអភិវឌ្ឍន៍ថាមពលយើង​ត្រូវ​បាន​គេ​ធ្វើ​ឲ្យ​ដាច់​ខាត ឬ​ត្រូវ​គេ​ដុត​នៅ​បង្គោល។ បន្ទរ​ដែល​លើក​ឡើង​នូវ​ការ​ចងចាំ​អវិជ្ជមាន​ជាច្រើន​នៅ​ខាង​ក្នុង ប៉ុន្តែ​រឿង​សំខាន់​គឺ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នៃ​សេចក្ដី​ស្លាប់។

មើលរឿងនេះហើយប្រាប់ខ្ញុំ - តើអ្នកនៅតែខ្លាចស្លាប់សម្រាប់ការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណទេ? តើ​វា​ពាក់ព័ន្ធ​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​នេះ? តើការភ័យខ្លាចនេះចាំបាច់ (ដើម្បីធានាការរស់រានមានជីវិតរបស់អ្នក) ឬតើគុណលក្ខណៈនេះត្រូវបានគេបដិសេធ និងអាចដកហូតបានដែរឬទេ?

4. មើលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក - នោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកពិតជាត្រូវការដើម្បីធ្វើការ។ ប្រហែលជាពួកគេមួយចំនួននឹងមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើចសម្រាប់យើង។ វិធីមួយ ឬវិធីផ្សេងទៀត នេះគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងយឺតយ៉ាវ ការអភិវឌ្ឍន៍បន្ថែមទៀត. ហើយវាត្រូវការពេលវេលា!

5. ចូរយើងត្រលប់ទៅដំណើរការសំខាន់ដែលយើងកំពុងបំផ្លាញ។ យើង​ត្រូវ​បំបែក​វា​ជា​ជំហាន​តូចៗ ហើយ​ធ្វើ​ដំបូង​និង​ ជំហានតូចភ្លាម! យើងប្រហែលជាត្រូវការជំហានតូចៗដំបូងជាច្រើន ខណៈពេលដែលយើងធ្វើការជាមួយមូលហេតុនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញ)

ប្រសិនបើយើងបានបំផ្លាញការច្នៃប្រឌិតរបស់យើង យើងត្រូវបោះជំហានឆ្ពោះទៅរកការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។ ប្រសិនបើយើងមានទម្លាប់បំផ្លិចបំផ្លាញ សូមធ្វើសមាធិដ៏រីករាយឥឡូវនេះ ឬគ្រាន់តែដកដង្ហើមដោយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ បើយើងបំផ្លាញជីវិត ផ្លាស់ប្តូរដោយការបន្ត ការងារដែលមិនស្រឡាញ់- ចាប់ផ្តើមបោះជំហានឆ្ពោះទៅរកអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក!

ហើយស្តាប់ខ្លួនឯងជានិច្ច - តើមានអ្វីនៅខាងក្នុងដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទៅមុខ?

មុននឹងចាប់ផ្តើមកិច្ចការដែលបង្កឱ្យដំណើរការនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញដោយខ្លួនឯង វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវពិនិត្យមើលឡើងវិញនូវហេតុផលសម្រាប់ការបំផ្លិចបំផ្លាញនេះ។ ដឹងថាចាប់តាំងពីវាកើតឡើងក្នុងទិសដៅនេះ វាទំនងជាថានេះគឺជាអ្វីដែលយើងត្រូវការបំផុតនៅលើទាំងអស់។ ដំណាក់កាលនេះ។ការវិវត្តន៍របស់យើង។ ជាមួយនឹងគំនិតវិជ្ជមាន និងបំផុសគំនិតទាំងនេះ អ្នកអាចចុះទៅរកស៊ីបាន!

គ្រាន់តែ​ជា

ហើយនេះគឺជាការដកស្រង់ចេញពីការសន្ទនានាពេលថ្មីៗនេះក្នុងការទាក់ទងជាមួយ Julia ដ៏ស្រស់ស្អាត ដែលតាមពិតបានបំផុសគំនិតខ្ញុំឱ្យធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពអត្ថបទនេះ៖

"... ខ្ញុំពិតជាមានការភ័យខ្លាច និងការសង្ស័យ ប៉ុន្តែសូម្បីតែច្រើនទៀត វាហាក់ដូចជាខ្ញុំ ខ្ញុំមានការយល់ខុសនៅក្នុងស្មារតីនៃ "ខ្ញុំជានរណា តើខ្ញុំជាអ្វី ហេតុអ្វីខ្ញុំនៅទីនេះ" ។ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថា ប្រសិនបើខ្ញុំដឹងយ៉ាងច្បាស់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ អ្វីដែលជា "របស់ខ្ញុំ" នោះ អ្វីៗនឹងអភិវឌ្ឍយ៉ាងងាយស្រួល និងដោយធម្មជាតិដោយការបំផុសគំនិត។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមស្តាប់ខ្លួនឯង... ហើយខ្ញុំក៏ចង់យល់ពីអ្វីដែលគំរាមកំហែងខ្ញុំឱ្យ "ទៅជាមួយលំហូរ" តើនឹងមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើខ្ញុំមិនព្យាយាមកែលម្អខ្លួនឯង និងជីវិតរបស់ខ្ញុំ? តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើខ្ញុំមិនបានទៅដល់គោលដៅរបស់ខ្ញុំ? តើ​ខ្ញុំ​នឹង​«​ត្រឡប់​ទៅ​វិញ​»​ហើយ​យក​មេរៀន​ទាំង​នេះ​ឡើង​វិញ​ឬ?)»

ចម្លើយដ៏ល្អបំផុតចំពោះ "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំនៅទីនេះ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវា" គឺគ្រាន់តែដើម្បីក្លាយជា, គ្រាន់តែដើម្បីភ្លឺ, ដោយសារតែអ្នកភ្លឺ។ ការខិតខំស្វែងរកចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯងនិយាយអំពីការពិតដែលថាយើងនៅលើភពផែនដីគឺជាអ្នករួមការងារនៃពន្លឺ។ ហើយវាត្រូវបាននិយាយយ៉ាងល្អនៅក្នុងសាររបស់ Kryon ថាវាពិតជាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលយើងធ្វើនោះទេ។ វាសំខាន់ណាស់អំពីរបៀបដែលយើងធ្វើវា របៀបដែលយើងបោះយុថ្កាពន្លឺរបស់យើងនៅលើភពផែនដី។

យើងអាចដុតនំ ឬយើងអាចយកឈ្នះអេវឺរេសបាន ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់គឺយើងជាពន្លឺ ហើយយើងជាពន្លឺ! នៅពេលដែលការយល់ដឹងបែបនេះមកដល់ នោះអ្វីៗនឹងស្ងប់ស្ងាត់ ការប្រណាំងសម្រាប់ "អ្វីដែលខ្ញុំមិនដឹង" ចាកចេញ ដោយសារខ្លឹមសារមិនមែននៅក្នុងសមិទ្ធិផលទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងភាព។ ត្រូវ។ ដើម្បីកុំឱ្យមានការសង្ស័យ ប៉ុន្តែត្រូវស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពរីករាយ។

យើង​គឺ​ហើយ​យើង​អាច​ជ្រើស​រើស​ធ្វើ​អ្វី​ក៏​បាន​ធ្វើ​អ្វី​ក៏​បាន។ យើងគឺជា ហើយនេះគឺជារឿងសំខាន់បំផុត។

ហើយគុណភាពនៃ "គឺ" របស់យើង - នោះហើយជាអ្វីដែលអាស្រ័យលើយើងហើយនោះជាអ្វីដែលសំខាន់។ មាននៅក្នុងកម្លាំងដែលយល់ និងដឹងពីសារៈសំខាន់នៃពន្លឺ និងវត្តមានរបស់វានៅលើភពផែនដីដែលជាព្រលឹងចាស់។ ឬមាន, ដែលគ្រប់ពេលវេលាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងទង់ជាតិខ្លួនឯងនិងការសង្ស័យ។ នេះក៏ត្រូវបានសរសេរយ៉ាងល្អដោយ Kora Antarova នៅក្នុងសៀវភៅ "ជីវិតពីរ" ។ មាន​នរណា​ម្នាក់​បក់​បោក​តាម​ខ្យល់ ហើយ​ចេញ​ទៅ​ក្រៅ​ឥត​ឈប់ឈរ ខណៈ​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ភ្លឺ​ខ្លាំង​និង​ស្មើ។ តើអ្នកជ្រើសរើសអ្វី?

ចូរយើងត្រលប់ទៅបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការកេងប្រវ័ញ្ច, ទៅនឹងអារម្មណ៍នេះថាយើងជំពាក់អ្វីមួយ។ IN ច្រើនទៀតវា​ជា​ការងារ​របស់​ចិត្ត ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ច្រាន​ចេញ​ពី​ការ​ជំរុញ​ចិត្ត​ខាង​ក្នុង​ទៅ​រក​ការ​ចេះ​ដឹង​ខ្លួន​ឯង។ ប៉ុន្តែវាគឺជាចិត្តដែលបង្វែរដំណើរការវេទមន្តដ៏ស្រស់បំព្រងនៃការចងចាំខ្លួនឯងទៅជាការប្រណាំងដើម្បីលទ្ធផល។

បើ​ស្ងប់​ចិត្ត​ហើយ​ឃើញ​ថា​ត្រេកអរ​ក្នុង​សមត្ថភាព​ធម្មតា ចិត្ត​ក៏​សំដែង​ឡើង​ថា អនាថា​! នោះហើយជាពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមចែករំលែកសេចក្តីអំណរនៃការមាន ស្នាមញញឹម ពន្លឺ។ ដើម្បីចែករំលែកតាមរយៈការច្នៃប្រឌិត តាមរយៈការងារ ការទំនាក់ទំនង។ ហើយភាពស្រស់ស្អាតនៃការធ្វើដំណើរនេះគឺថាគោលដៅមិនត្រូវបានចងទៅ ប្រភេទជាក់លាក់សកម្មភាព។ វាត្រូវបានចងភ្ជាប់ទៅនឹងភាពរីករាយ និងសុភមង្គលដែលអ្នកនាំមកតាមរយៈសកម្មភាពណាមួយដែលអ្នកជ្រើសរើសនៅថ្ងៃនេះ!

វិស្សមកាលគឺតែងតែជាវិស្សមកាលពីសកម្មភាពសកម្ម មិនថាវាជាការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ ឬការសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់នោះទេ។ នេះ​មិន​ត្រូវ​បាន​ថ្កោលទោស​ពី​ខាង​លើ​ទេ វា​គ្រាន់​តែ​ជា​ជម្រើស​របស់​យើង​ក្នុង​រយៈពេល​ជាក់លាក់​មួយ​ប៉ុណ្ណោះ។ ហើយដំណើរការនេះ ទោះជាវាមើលទៅហាក់បីដូចជាអាចឱ្យយើងយល់ពីតម្លៃក៏ដោយ។ ការជ្រើសរើសដោយមនសិការ- នៅពេលដែលយើងត្រៀមខ្លួនជាស្រេច ដើម្បីក្រោកឈរឡើង ហើយធ្វើអ្វីដែលស្រស់ស្អាត មានតម្លៃ ពិតជារីករាយ និងស្រលាញ់!

ដោយក្តីស្រលាញ់ ដឹងថាអ្នកជានរណា

Anna Komkova

** យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យកាន់តែសប្បាយរីករាយ កាន់តែសុខដុមរមនា មានសុខភាពល្អ។ យើងនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយណាមួយ។ ជម្លោះផ្ទៃក្នុង, បញ្ហាទំនាក់ទំនង, ស្វែងរកមូលហេតុនៃរោគសញ្ញារាងកាយ, ដែលនឹងធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីព្យាបាលពួកគេ។ នៅឯការចុះសម្រុងគ្នានៃវគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ យើងនឹងអាចទទួលស្គាល់ការត្បាញ ចំណង​គ្រួសារ, អនុញ្ញាត កម្មវិធីទូទៅលាតសន្ធឹងពីជម្រៅជាច្រើនសតវត្ស តាមរបៀបដែលមិនចង់បានប៉ះពាល់ដល់អ្នក ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយខ្លួនអ្នក និងមនុស្សផ្សេងទៀត។ នេះនឹងបង្ហាញពីភាពខ្លាំង សមត្ថភាពរបស់អ្នក ហើយជាទូទៅ នឹងជួយកែលម្អជីវិតរបស់អ្នក។

អ្នកជំនាញរបស់យើងអនុវត្ត ការពិគ្រោះយោបល់ផ្លូវចិត្តតាមការស្នើសុំរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់ និងពីចម្ងាយ បន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស៊ីជម្រៅអំពីបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនង សកម្មភាព ស្ថានភាពសុខភាព ភាពជាឪពុកម្តាយ។

តើការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងគឺជាអ្វី?
បាតុភូតសន្លប់។ ការបដិសេធមិនធ្វើសកម្មភាពឥឡូវនេះ នៅពេលដែលពួកគេត្រូវការដោយបុគ្គលខ្លួនឯង ឬនិយាយម្យ៉ាងទៀត ការប្រឆាំង ការប្រឆាំងចំពោះខ្លួនឯង នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការធ្វើសកម្មភាព ការតស៊ូពីខាងក្នុង។

ការបំផ្លាញខ្លួនឯង - ការការពារឬការបរាជ័យ

ជម្រើសនៃការបំផ្លាញខ្លួនឯង៖

1. ការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯង។“ខ្ញុំនឹងធ្វើវានៅពេលក្រោយ”, “ខ្ញុំនឹងមានពេល”, “ខ្ញុំមិនទាន់រៀបចំបានល្អនៅឡើយទេ”, “ក្នុងរយៈពេល 10 នាទីទៀតខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើម”, “ឥឡូវនេះ សូមក្រឡេកមើល Odnoklassniki ពីរបីនាទី។ ” ហើយការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯងបែបនេះអាចមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ សប្តាហ៍ ខែ និងរាប់ឆ្នាំ។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​គឺ​កំពុង​តែ​រង់​ចាំ​នៅ​ស្លាប ហើយ​នៅ​តែ​ជា​ចំណុច​នៃ​ផែន​ការ គោលដៅ​ដែល​មិន​បាន​សម្រេច។

2. មិនអើពើនឹងគោលដៅ។ ធ្វើកិច្ចការដែលមិនសំខាន់ និងមិនបន្ទាន់ ជំនួសឱ្យកិច្ចការសំខាន់ និងចាំបាច់។ មើលកុន ជជែកជាមួយមិត្តភ័ក្តិ មើលអ៊ីមែល ហៅទូរសព្ទ ដេក ស្តាប់តន្ត្រី - ទាំងនេះគឺជារឿងទាំងអស់ដែលជីវិតរបស់យើងមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមិនចាប់អារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់បានចូលរួមជាមួយពួកគេនៅក្នុងពេលវេលាដែលបានបែងចែក ហើយមិនមែននៅពេលដែលបានគ្រោងទុកសម្រាប់កិច្ចការសំខាន់ៗ និងជាយុទ្ធសាស្ត្រនោះទេ។

3. សំណើតូចៗ។ មនុស្សម្នាក់គិតឬនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងថា "គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ជីវិតរបស់ខ្ញុំ" "ខ្ញុំមិនត្រូវការវាទៀតទេ" "ខ្ញុំពេញចិត្តនឹងអ្វីដែលខ្ញុំមាន" ។ នេះជារបៀបកំណត់ ខ្លួនឯងការបដិសេធក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងបង្ហាញពីសក្តានុពលទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។ គ្រាប់ពូជដែលទទួលបានពីកំណើតមិនដែលលូតលាស់ទៅជាដើមឈើដ៏ស្រស់ស្អាតនិងរឹងមាំទេ - ពួកវាប្រែទៅជាធូលី។

មូលហេតុ

រាងកាយ៖

ជំងឺ
- គេងមិនលក់
- របៀប​រស់​នៅ​សុខ​ស្រួល
- ខ្វះខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ
- កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ

IN ករណីនេះការបំផ្លាញខ្លួនឯងមានមុខងារការពារ។ វា​ផ្តល់​សញ្ញា​ដល់​មនុស្ស​ម្នាក់​ថា វា​ដល់​ពេល​ត្រូវ​ស្ដារ​ធនធាន​និង​ថាមពល​រាងកាយ​ឡើងវិញ។ មានតែបន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចចុះទៅអាជីវកម្មប៉ុន្តែមិននៅក្នុងលំដាប់បញ្ច្រាសទេ។

ផ្លូវចិត្ត៖

ការភ័យខ្លាច
- ភាព​ខុស​គ្នា​
- កង្វះព័ត៌មាន
- ការចោទប្រកាន់ខ្លួនឯង
- អត្ថប្រយោជន៍លាក់កំបាំង
- អវិជ្ជមាន

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

1. ការភ័យខ្លាច

អ្នកត្រូវរៀនដឹងពីការភ័យខ្លាច អនុញ្ញាតឱ្យពួកវាមាន និងធ្វើសកម្មភាពរួមគ្នាជាមួយពួកគេ ដោយមិនជំរុញឱ្យពួកគេចូលជ្រៅទៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ: ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនចង់ធ្វើសកម្មភាព? តើនឹងមានអ្វីកើតឡើង? តើខ្ញុំខ្លាចអ្វី? វាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកបន្ទាប់មកវានឹងក្លាយជាជំនួយការនិងទទួលបានច្បាប់: ខ្ញុំខ្លាចប៉ុន្តែខ្ញុំធ្វើវា។

2. ការសង្ស័យខ្លួនឯង

មនុស្សម្នាក់ដាក់ធំមួយហើយ "គ្រវីពីភាពអស្ចារ្យរបស់នាង" ។ វាច្បាស់ណាស់នោះ។ កិច្ចការដ៏អស្ចារ្យទាមទារឱ្យបំបែកវាទៅជាតូចៗ ហើយបន្ទាប់មកអ្វីៗមើលទៅអាចទៅរួច មានជំនឿលើការអនុវត្តរបស់វា។ កំទេចថ្មទៅជាថ្មហើយអ្នកនឹងផ្លាស់ទីវាពីកន្លែងរបស់វា។

3. កង្វះព័ត៌មាន

សកម្មភាពដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់បណ្តាលឱ្យមានគំនិតថា "វានឹងមិនដំណើរការ" "វាមិនអាចទៅរួចទេ" "វាលើសពីកម្លាំងរបស់យើង" ។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺត្រូវចាត់វិធានការ: ប្រមូលព័ត៌មានហើយធ្វើវា។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពគាត់យល់ភ្លាមៗថាតើគាត់កំពុងធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវឬអត់។ ហើយដោយផ្អែកលើការយល់ដឹងនេះ ទាំងបន្ត ឬផ្លាស់ប្តូរយុទ្ធសាស្ត្ររបស់វា។

4. បន្ទោសខ្លួនឯង

បន្ទោសខ្លួនយើងចំពោះភាពខ្ជិលច្រអូស ការបំផ្លាញខ្លួនឯង ភាពល្ងង់ខ្លៅ ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា និងចំណុចខ្វះខាតមួយចំនួនទៀត យើងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងមិនធ្វើអ្វីបន្តទៀត ពន្យារពេលការបរាជ័យរបស់យើង ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាលើខ្លួនឯង។

យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងរូបភាព និងរូបរាងរបស់ព្រះ។ ការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង មនុស្សម្នាក់បោះស្រមោលលើគាត់។

វាជាការប្រសើរក្នុងការបញ្ឈប់ការចោទប្រកាន់ដ៏កខ្វក់នេះហើយបង្វែរព្រួញទៅជាសកម្មភាព។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមដោយការដឹងគុណចំពោះខ្លួនខ្ញុំសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន អ្វីដែលខ្ញុំមាន អ្វីដែលខ្ញុំស្រលាញ់ អ្វីដែលខ្ញុំមាននៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ អានឡើងវិញនូវភាពជោគជ័យ។ នេះផ្តល់នូវបន្ទុកថាមពលវិជ្ជមានដ៏ល្អ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកពិតជាត្រូវការ។

5. អត្ថប្រយោជន៍ដែលលាក់

វាចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍លាក់កំបាំង។

ខ្ញុំនឹងសុំទោសដែលល្ងង់ណាស់។
ជួយខ្ញុំព្រោះខ្ញុំមិនអាច។
ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​សោកស្ដាយ​ចំពោះ​ការ​ពិត​ដែល​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ​ដើរ​មិន​បាន​ល្អ។

នេះគឺជាការបញ្ឆោតខ្លួនឯង នៅពេលដែលការពេញចិត្តពិតប្រាកដពីជីវិតត្រូវបានជំនួសដោយការពពោះជំនួសនៃថាមពលដែលទាញយកចេញពីការអាណិត ការអាណិតអាសូរ ការអាណិតអាសូរចំពោះអ្នកដ៏ទៃ។ ប៉ុន្តែប្រភពនេះមិនអស់កល្បជានិច្ចទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការបញ្ហារបស់អ្នកដ៏ទៃទេ ជាពិសេសនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ខ្លួនឯងមិនខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីយកឈ្នះពួកគេ។

6. អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន

ខ្ញុំមានរឿងអាក្រក់ហើយ - "ដុតវាទាំងអស់ដោយភ្លើង"! ខ្ញុំ​មិន​ចង់, ខ្ញុំ​មិន​អាច, ខ្ញុំ​មិន​អាច! , អារម្មណ៍។

តើត្រូវបន្តក្នុងករណីនេះយ៉ាងដូចម្តេច?
តើត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណា?

សាមញ្ញ​ណាស់។ កាត់អារម្មណ៍ចេញពីអាជីវកម្ម។ បាទ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ ប៉ុន្តែ​វា​មិន​មាន​អ្វី​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​វា​ទេ វា​មិន​ត្រូវ​បន្ទោស​ទេ វា​ត្រូវ​តែ​ធ្វើ។

យើងបង្កើតទម្លាប់នៃការធ្វើអាជីវកម្មនៅក្នុងអារម្មណ៍ និងស្ថានភាពនៃចិត្តណាមួយ។ យល់ព្រម - តោះធ្វើវា។ អាក្រក់ - យើងធ្វើ។ អព្យាក្រឹត - ធ្វើវា។ ធុញ - តោះធ្វើវា។

នៅពេលដែលការភ្ជាប់គ្នានៃអារម្មណ៍ - សកម្មភាពត្រូវបានបិទ រឿងសំខាន់នៅតែបន្តត្រូវបានដឹងហើយមនុស្សបន្តទៅមុខ។ ហើយអ្នកអាចជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅពេលផ្សេងទៀត។ ))

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖

ការបំផ្លិចបំផ្លាញដោយខ្លួនឯងអាចត្រូវបានដោះស្រាយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់នាំយកដំណើរការនេះចេញពី subconscious ទៅផ្ទៃ, ដល់កម្រិតនៃការយល់ដឹង, ដឹងមូលហេតុនិងលុបបំបាត់ពួកគេ។

P.S. មិត្តភ័ក្តិ ចូលមើលគេហទំព័រ អានការបោះពុម្ភផ្សាយចុងក្រោយបំផុត និងស្វែងរកអ្នកដែលចូល TOP នៃអ្នកអត្ថាធិប្បាយដ៏ល្អបំផុតនៃខែបច្ចុប្បន្ន។