ហេតុអ្វីបានជាមានមនុស្សធាត់ខ្លាំង សូម្បីតែធាត់? - ជារឿយៗ ភាគច្រើននៃអ្នកធាត់ដែលបញ្ចេញពន្លឺនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍តែងតែនិយាយថា ពួកគេមិនមានអារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់ ដែលពួកគេមិនចង់ក្លាយជាទំហំធម្មតាទាល់តែសោះ បាត់បង់បន្តិច។ លើសទម្ងន់. វាគ្រាន់តែថាវាពិបាកក្នុងការជឿ។

អ្នកដែលបានធាត់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ (ហើយមានអ្នកទាំងនោះច្រើនណាស់ជឿយើង) យល់ពីអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពី។

មនុស្សធាត់មានស្មុគ្រស្មាញជាងអ្នកមានសក់នៅលើក្បាល!

ពួកគេណាមួយដឹងអំពីរឿងនេះ ប៉ុន្តែភាពមិនអាចទៅរួច ឬមិនចង់បាន ភាពខ្ជិលច្រអូស ឬហេតុផលមួយចំនួនផ្សេងទៀត ធ្វើឱ្យពួកគេស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនតែមួយ។

• ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ហេតុផលដែលពួកគេធាត់ គឺស្ថិតក្នុងវ័យកុមារភាព។ ជាការពិតដើម្បីទទួលបាន មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃលើសទម្ងន់ វាគួរតែចំណាយពេលច្រើនជាងមួយដប់ឆ្នាំ។
• ជារឿយៗមូលហេតុនៃការឡើងទម្ងន់គឺជាបញ្ហាមេតាបូលីស ការធ្វេសប្រហែស ដែលក្រពះត្រូវបានលាតសន្ធឹង ដែលមិនអាចស្រូបយកផ្នែកតូចៗនៃអាហារបានទៀតទេ។ ជារឿយៗឪពុកម្តាយចង់បានវាតាមរបៀបនោះ។ ដល់​ពួកគាត់ កូនសំណព្វញ៉ាំល្អដែល (ដឹងខ្លួនឬអត់) ខ្លួនឯងបំផ្លាញជីវិតរបស់កូន។
• វាក៏កើតឡើងផងដែរដែលហេតុផល ទម្ងន់ធ្ងន់ស្ថិតនៅក្នុងហ្សែនរបស់មនុស្សខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ ពីព្រោះម៉ាក់ និងប៉ារបស់គាត់មានកូនធំ លើសទម្ងន់ដែលត្រូវបានបញ្ជូនបន្តទៅកូនដោយមរតក។ ជាការប្រសើរណាស់ ហេតុផលទូទៅមួយទៀតសម្រាប់ភាពពេញលេញរបស់មនុស្សគឺជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលមនុស្សចូលចិត្តញ៉ាំជាមួយបង្អែម និងមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ។

ភាពស្មុគស្មាញទាប

ជាញឹកញយ វាគឺនៅសាលា ដែលភាពអន់ខ្សោយដ៏ធំបំផុតត្រូវបានដាក់ ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សធាត់ម្នាក់នោះរងទុក្ខអស់មួយជីវិត។ សូម្បីតែនៅសាលារៀនក៏ពួកគេចាប់ផ្តើមចំអកគាត់ ប្រហែលជាពាក្យប្រមាថបំផុត "ការជឿជាក់លើខ្លាញ់" ។

កុមារមានការភ័យខ្លាចជាពិសេសចំពោះមេរៀនអប់រំកាយ ដែលអ្នកត្រូវតែបង្ហាញភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកដោយការផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់ ឬដោយការសម្តែងដ៏លំបាក។ លំហាត់ប្រាណ. ហើយនៅជុំវិញបុរសធាត់ មានតែការសើចនឹងឮពីមិត្តរួមថ្នាក់របស់គាត់។

ស្នេហានិងទំនាក់ទំនង

យើង​នឹង​លែង​ពណ៌នា​អំពី​បញ្ហា​ដែល​មនុស្ស​បែប​នេះ​មាន​ក្នុង​របៀប​ចម្រុះ​ពណ៌​ទៀត​ហើយ។ អាយុអន្តរកាលនៅពេលដែលគាត់ធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ហើយ វាពិតជាគ្មានឱកាសដែលពួកគេនឹងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ទៅវិញទៅមកសម្រាប់គាត់នោះទេ។ មនុស្សបែបនេះនឹងតែងតែនាំមុខដោយមនុស្សធម្មតាដែលស្គមស្គាំង (ជាការពិតប្រសិនបើភាពស្តើងរបស់គាត់មាន ខ្លឹមសារដែលមានសុខភាពល្អនិងមិនមែនរោគសាស្ត្រ) ។

មិត្តភក្តិ

សូម្បី​តែ​ពី​មិត្តភ័ក្ដិ​របស់​គេ​ក៏​គេ​តែង​តែ​ឮ​ពាក្យ​សម្ដី​ឈឺ​ចាប់។ ឧទាហរណ៍៖ អូ អ្នកដឹងទេ ខ្ញុំទើបតែឃើញមិត្តភ័ក្តិទៅវិញទៅមក ដូច្នេះគាត់អាចស្រមៃបាន ធាត់ជាងអ្នកទៅទៀត!

ឬមានស្ថានភាពមួយ នៅពេលដែលអ្នកស្ទើរតែលែងមានអារម្មណ៍ធាត់ ព្រោះមនុស្សគ្រប់គ្នាទម្លាប់នឹងទម្ងន់របស់អ្នកយូរមកហើយ ការលេងសើច និងការសើចចំអកបានក្លាយទៅជាការរំខានរួចទៅហើយ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះសំណួរត្រូវបានសួរថា តើអ្នកធ្លាប់បែបនេះទេ? បន្ទាប់មកអ្នកដឹងម្តងទៀតថាប្រធានបទនេះនឹងមិនបិទចំពោះអ្នកទេ ... ឥឡូវនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវរស់នៅក្នុង ពិភព​ពិតហើយមិនមែននៅក្នុងពិភពនៃសុបិន និងការបំភាន់នោះទេ។

ដូច្នេះ បន្ថែមពីលើការទាំងអស់ខាងលើក្នុងទម្រង់នៃការហៅឈ្មោះ សំណួរដ៏ស្មោះត្រង់ និងការប្រៀបធៀប តើពួកគេគួរខ្លាចអ្វីទៀត?

ការឆ្លុះបញ្ចាំងក្រាស់នៅក្នុងកញ្ចក់

ភាគច្រើននៃមនុស្សធាត់គឺខ្លាចកញ្ចក់ធំនៅក្នុង កម្ពស់ពេញ. វាគឺនៅក្នុងកញ្ចក់បែបនេះដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងទាំងស្រុង និងទាំងស្រុង។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចមើលឃើញខ្លួនឯងជាញឹកញាប់នៅក្នុងបង្អួចហាង។

តើទំហំពេញរបស់អ្នកគឺជាអ្វី?

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សបែបនេះមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះគ្រឹះស្ថានដែលពួកគេត្រូវដាក់ឈ្មោះទំហំរបស់ពួកគេ ឧទាហរណ៍ សិក្ខាសាលាសម្លៀកបំពាក់ ឬហាង ខោទ្រនាប់. វាមកពីការស្រលាញ់សម្លៀកបំពាក់ចាស់ និងមិនចូលចិត្តរបស់ថ្មីណាមួយមក។

ពួកគេក៏មិនចូលចិត្តជាងកាត់ដេរខ្លាំងណាស់ដែរ ដែលវារមិនឈប់ឈរជាមួយនឹងខ្សែអាត់សង់ទីម៉ែត្រ ហើយប្រកាសលទ្ធផលខ្លាំងៗខុសពីធម្មតា ដែលពួកគេអាចដកចេញបាន។

ជំងឺផ្លូវរូងក្រោមដី

អស្ចារ្យ​ផង​ដែរ​គឺ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នៃ​ផ្លូវ​តូច​ចង្អៀត​របស់​ពួក​គេ ប្រភេទផ្សេងគ្នា turnstiles ដែលជាកន្លែងដែលពួកគេនឹងមិនអាចសមនៅក្នុងកាលៈទេសៈណាមួយនោះទេព្រោះក្នុងអំឡុងពេលការរចនារបស់ពួកគេវាមិនត្រូវបានគេគណនាទាំងស្រុងថាមនុស្សនៃទំហំនេះនឹងឆ្លងកាត់ពួកគេ។ មនុស្សធាត់ពិតជាមានការភ័យខ្លាចចំពោះការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ ដែលមនុស្សមិនត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពថ្លៃថ្នូរ និងការអាណិតអាសូរ ដូច្នេះប្រាកដជាមានអ្នកធាត់មួយចំនួនដែលនឹងចាប់ផ្តើមអន់ចិត្តនឹងទំហំមនុស្សធាត់ ខណៈដែលនៅក្នុងការដឹកជញ្ជូននេះ និងមនុស្សធម្មតាមិនមានកន្លែងណានោះទេ។ ដកដង្ហើម។

តើយើងនឹងរាំទេ?

អ្នកធាត់មិនចូលចិត្តទៅរាំទេ ព្រោះពួកគេដើររញ៉េរញ៉ៃជាង ព្រោះវាមិនមានតម្រូវការជាដៃគូទេ ព្រោះពួកគេធំសម្បើម។

ជាការប្រសើរណាស់, អ្វីដែលសំខាន់បំផុតពួកគេខ្លាចជញ្ជីង។ ជាការប្រសើរណាស់ មិនចាំបាច់ពន្យល់ពីមូលហេតុដែលពួកគេមានការភ័យខ្លាចនេះទេ។

ជាការពិតណាស់ មនុស្សធាត់ម្នាក់ៗមានការភ័យខ្លាចបន្ថែមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ ដែលមិនត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីរបស់យើង ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែកើតឡើង។

តើ​មនុស្ស​ដែល​មាន​ទម្ងន់​ដ៏​ច្រើន​បែប​នេះ និង​មាន​ចំនួន​ច្រើន​បែប​នេះ​អាច​រស់នៅ​បាន​ដោយ​របៀប​ណា?

ផ្សះផ្សា និងរស់នៅដោយសន្តិភាព

មនុស្សបែបនេះគ្រាន់តែត្រូវចុះសម្រុងនឹងស្ថានភាពរបស់គាត់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបន្ទាបខ្លួននិងមិនបង្ហាញឆ្ពោះទៅរក ភេទ​ផ្ទុយគ្នាការឈ្លានពាន។ នោះហើយជាពេលដែលបុរសទាំងអស់នឹងក្លាយជាមិត្តរបស់អ្នក។

អ្នកប្រហែលជាមិនសង្ឃឹមថាអព្ភូតហេតុនឹងកើតឡើងទេ ហើយអ្នកប្រាកដជាធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយនរណាម្នាក់។ បុរសនឹងតែងតែចូលចិត្តស្គម - នោះជាការពិត។ មានករណីលើកលែង ប៉ុន្តែពួកគេកម្រណាស់ ដែលឱកាសដែលអ្នកមានសំណាងមានតិចតួចណាស់។ ដូច្នេះ វា​នឹង​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​តាំង​ខ្លួន​ឯង​សម្រាប់​ការ​បរាជ័យ ហើយ​រស់​នៅ​ដោយ​សុខសាន្ត ជាជាង​សង្ឃឹម និង​ហែក​បេះដូង​អ្នក​ជា​ដុំៗ​បន្ទាប់​ពី​បរាជ័យ​នីមួយៗ។

អ្នកត្រូវតែយល់ស្របជាមួយនឹងអ្វីដែលមាននៅក្នុងរបស់អ្នក។ រាងកាយដ៏ធំព្រលឹងដ៏ទន់ភ្លន់ និងផុយស្រួយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានរុំព័ទ្ធជានិច្ច។

យើង​មិន​ណែនាំ​អ្នក​ឱ្យ​ព្យាយាម​ផ្លាស់ប្តូរ​ស្ថានភាព​យ៉ាង​ខ្លាំង ហើយ​ព្យាយាម​សម្រក​ទម្ងន់​ដោយ​ស្រេកឃ្លាន មើលទៅ​ខាងក្រៅ​ស្រដៀង​នឹង​អ្នក​ដទៃ។ ការពិតគឺថាស្មុគ្រស្មាញទាំងអស់របស់អ្នកនឹងនៅជាមួយអ្នក មិនថាអ្នកស្រកទម្ងន់ប៉ុន្មាននោះទេ។ អ្នកនឹងនៅតែជាបុរសធាត់ដដែលនៅខាងក្នុងដូចដែលអ្នកវាយពីមុន។

បញ្ហាជាក់ស្តែងរបស់មនុស្សធាត់

ហើយបញ្ហារបស់មនុស្សធាត់គឺថានៅពេលដែលពួកគេសម្រកទម្ងន់ អវយវៈរបស់ពួកគេតែងតែស្រកទម្ងន់ជាដំបូង - នោះគឺ ក្បាល ដៃ និងជើង,ដែលខ្លួនគេមានបរិមាណតូចជាង។ ដូច្នេះ ក្រឡេកមើលខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់ មនុស្សធាត់នឹងត្រូវបោកប្រាស់ថា ដោយសារគាត់មានអវៈយវៈតូចបែបនេះ តាមពិតទៅ ខ្លួនគាត់មិនធំប៉ុន្មានទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះគំនិតរបស់អ្នកដទៃអំពីគាត់នឹងមិនផ្លាស់ប្តូរទាល់តែសោះ។

មនុស្សធាត់ រស់នៅក្នុងពិភពលោកយើងនេះពិបាកណាស់ ប៉ុន្តែវាពិបាកសម្រាប់មនុស្សស្គម អាក្រក់ និងពិការក្នុងការរស់នៅ។ ដូច្នេះត្រូវចាំថា មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់រូបតែងតែមានអំពើអាក្រក់មួយចំនួននៅក្នុងព្រលឹងរបស់គាត់ ប្រភេទមួយចំនួនធំដែលនៅជាប់នឹងគាត់ពេញមួយជីវិតដែលដឹងខ្លួនរបស់គាត់។

កុំនឹក។ . .

តើពួកគេរស់នៅដោយរបៀបណា? -

24.04.2015

មោទនភាពនឹងបំបែកយើង

ខ្ញុំនៅតែសរសេរអត្ថបទថ្ងៃសុក្រលើប្រធានបទដែលមិនមែនជាគ្រឿងសំអាង ហើយការបង្ហោះថ្ងៃនេះពិតជាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំ។ ដូចដែលអ្នកយល់ពីចំណងជើងវានិយាយអំពីមនុស្សធាត់។ មិនដូច្នេះទេ - អំពីខ្លាញ់។ អញ្ចឹង គ្រប់គ្នាហៅពួកគេថា មែនទេ? អ្នកអាចនិយាយថា "មនុស្សលើសទម្ងន់" អ្នកអាចនិយាយថា "ធាត់" ហើយហេតុអ្វីមិន "ធាត់"? វាក៏មានពាក្យដ៏អស្ចារ្យពីកុមារភាព "zhirtres" ។

នៅក្នុងពាក្យមួយ, ពង្រីក។ ចុះម៉េចមិនអាណិតគេ? ពួកគេលេបត្របាក់ដូចជាមិននៅក្នុងខ្លួន ហើយបន្ទាប់មកពួកគេកាន់កាប់កៅអីពីរនៅលើឡានក្រុង។ ពួកគេបែកញើស ហៀរសំបោរ ដោយពិបាកឡើងកាំជណ្តើរ រៀបចំជើងទម្រដែលមិនមានវិមាត្រឡើងវិញ បិទខោ និងអាវយឺតមួយពាន់ផ្នត់ អង្រួនថ្ពាល់ និងចង្ការបស់ពួកគេ (ជាច្រើនដងក្នុងពេលតែមួយ!) ដើរវារតាមដងផ្លូវ ដើរលេង។ caricaturally ពីចំហៀងទៅម្ខាង។

ខ្ញុំសង្ឃឹមយ៉ាងមុតមាំថា អ្នកអានភាគច្រើនរបស់ខ្ញុំបានបើកភ្នែកមើលថ្ងាសរបស់ពួកគេរួចហើយ នៅចុងបញ្ចប់នៃកថាខណ្ឌខ្លីនេះ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានពួកគេទុកចោល ខ្ញុំនឹងនៅតែពន្យល់៖ វាជាការប្រមាថ។ ហើយអ្វីដែលពិសេសជាងនេះទៅទៀត ខ្ញុំចង់បង្ហាញវីដេអូដែលបំណងប្រាថ្នារបស់ខ្ញុំក្នុងការលើកប្រធានបទនេះបានកើតឡើង។

អូ តន្ត្រី​សប្បាយ​អី​ក៏​អស់​សំណើច​ម្ល៉េះ! វីដេអូនេះបានលេចចេញនៅក្នុងព័ត៌មានរបស់ខ្ញុំនៅលើបណ្តាញសង្គមជាច្រើនដង។ ការបង្ហោះឡើងវិញត្រូវបានធ្វើឡើងដោយមានមតិក្នុងស្មារតីថា "នៅសល់មួយខែទៀតដល់រដូវក្តៅ ហាហា!" "មែនហើយ អ្នកត្រូវក្តៅណាស់" "ឡើងគោ" ជាដើម។ ហើយអ្នកដឹងថាអ្វីដែលចម្លែកបំផុត (ប្រសិនបើមិនគួរឱ្យខ្លាច)? ទាំងអស់នេះត្រូវបានសរសេរមិនមែនដោយសិស្សសាលា និងមិនមែនដោយដុំពកទន់ខ្សោយនោះទេ ប៉ុន្តែដោយកម្មករបញ្ញវន្ត គ្រប់ប្រភេទនៃអ្នកវិភាគឈានមុខគេនៃក្រុមហ៊ុនធំៗ មនុស្សដែលហាក់ដូចជាគិត។

អញ្ចឹង​សួរ​ថា​វីដេអូ​នេះ​កំប្លែង​យ៉ាង​ណា? ប្រហែល​ជា​អ្នក​ធាត់​នៅ​ទីនោះ​ញ៉ាំ​នំ​ដូណាត់ រួច​ទៅ​សវនកម្ម​សម្រាប់​តួនាទី​ជា​អ្នក​រាំ​រាំ? អត់ទេ គេមកលេងកីឡា។ នេះជាអ្វីដែលគេតែងតែហៅអោយធ្វើមែនទេ? "កុំដេកលើសាឡុងជាមួយប៊ឺហ្គឺ និងឈីប ក្រោកឡើងរត់ទៅ!" មែនហើយ នៅទីនេះពួកគេទៅ។ ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញសូម្បីតែពីវីដេអូខ្លីមួយនេះគឺពិបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់ពួកគេ។ រាងកាយរឹង។ មិនដូចសម្រាប់ក្មេងស្រីដែលមានប្រាក់បញ្ញើបន្ថែមតិចតួចនៅលើចំហៀងរបស់នាង - នាងបានក្រោកឡើងហើយរត់តាមផ្លូវ; នៅទីនេះ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការឡើងទៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ។

វាហាក់ដូចជាមនុស្សជាច្រើនដែលអ្វីៗទាំងអស់គឺសាមញ្ញ: ញ៉ាំតិច ផ្លាស់ទីច្រើន ហើយអ្នកនឹងក្លាយជាដើមត្រែង។

និយាយឱ្យត្រង់ទៅ ខ្ញុំខ្លាចណាស់ នៅពេលដែលខ្ញុំស្រមៃថាវាទៅជាយ៉ាងណា - គ្រប់ពេលវេលា! - នៅទម្ងន់នោះ។ ស្រមៃថាវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង៖ ពត់ចុះ ដើរ លាត សូម្បីតែគ្រាន់តែបង្វិលខ្លួនទាំងមូលរបស់អ្នកក៏ដោយ។ ដើម្បីរស់នៅដូចជានៅក្នុងគុកនៃប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់, នៅខាងក្នុងដែលត្រូវបានលាក់មនុស្សដូចគ្នាដូចអ្នកផ្សេងទៀត, ជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាដូចគ្នា - ដើម្បីរត់, លោត, លាតសន្ធឹងយ៉ាងងាយស្រួល, ឈរនៅលើ tiptoe, យ៉ាងឆាប់រហ័ស, នៅលើការរត់, ពត់ចុះសម្រាប់កាបូបមួយ។ ហើយបោះវានៅលើស្មារបស់គាត់ ប្រញាប់ទៅឆ្ងាយ។ ជើងហោះហើរ។ ហើយជំនួសវិញ...

ខ្ញុំចង់រកបានពីរពិន្ទុ។

ទីមួយ ខ្ញុំសរសេរនៅទីនេះ ជាមនុស្សមិនចាប់អារម្មណ៍។ ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់មិនដែល "ធាត់" ទេ ទោះបីជាខ្ញុំអាចហៅខ្លួនឯងថាឥឡូវនេះដោយលេងសើចក៏ដោយ។ ទម្ងន់អតិបរមារបស់ខ្ញុំ (មិនរាប់បញ្ចូលការមានផ្ទៃពោះ) គឺ 68 គីឡូក្រាម ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំពិតជាបានចាត់ទុកខ្លួនឯងថាធាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងកម្ពស់ 168 សង់ទីម៉ែត្រ នេះគឺនៅឆ្ងាយពីភាពធាត់ ពួកគេមិនបានមើលមកខ្ញុំដោយការខ្ពើមរអើមនៅតាមដងផ្លូវនោះទេ ប៉ុន្តែអ្វីដែលនៅទីនោះ សូម្បីតែប្តីរបស់ខ្ញុំក៏ពេញចិត្តនឹងតួរលេខរបស់ខ្ញុំដែរ (ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនបាន និង ខ្ញុំ​បាន​កែ​វា​ហើយ ប៉ុន្តែ​វា​នៅ​ក្បែរ​ចំណុច)។

ទីពីរ ខ្ញុំ​មិន​និយាយ​អំពី​មនុស្ស​ដែល​មាន​បន្ថែម​ប្រាំ ដប់ ឬ​ម្ភៃ​គីឡូក្រាម​ទេ។ នេះជាករណីមួយទៀត ពេលខ្លះពួកគេនិយាយទៅកាន់មនុស្សបែបនោះថា "វាមិនធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ទេ" ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់មើលពួកគេថាជាមនុស្សចម្លែកនោះទេ នៅតាមផ្លូវពួកគេមិនទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងវិមាត្ររបស់ពួកគេទេ ដោយគុណធម៌។ ហេតុផលគោលបំណងមិនមានហេតុផលដើម្បីនិយាយអំពីពួកគេជាជនពិការនោះទេ។

ដូច្នេះ តាមពិត អ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំតូចចិត្ត និងសូម្បីតែ ប្រហែលជាធ្វើឱ្យខ្ញុំខឹង៖ ចំពោះមនុស្សបែបនេះនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ មេរៀនជាក្រុមសម្បទា។ល។ អាកប្បកិរិយាជាធម្មតាគឺអវិជ្ជមាន - ចំអក។ ទេខ្ញុំមិននិយាយថា "សម្រាប់ Odessa ទាំងអស់" ខ្ញុំស្ម័គ្រចិត្ដជឿថាអ្នកជាពិសេសអ្នកមើលទៅពួកគេខុសគ្នា។ ប៉ុន្តែ​ក្នុង​ករណី​នេះ អ្នក​និង​ខ្ញុំ​មិន​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ភាគ​ច្រើន​ទេ។

ហើយពីរបីខែមុនខ្ញុំបានទៅធ្វើ zumba; សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មិន​ដឹង ទាំង​នេះ​គឺ​ជា​ការ​រាំ cardio loads រាំ aerobics បើ​រឹត​តែ​សាមញ្ញ។ ហើយនៅទីនេះយើងមានក្មេងស្រីម្នាក់ដែលធ្វើការជាមួយយើង - នាងពិតជាមិនមានសាមសិបទេវាពិបាកក្នុងការកំណត់ឱ្យបានច្បាស់លាស់ជាងនេះ - ទម្ងន់របស់វាច្បាស់ជាងមួយរយគីឡូក្រាម។ ហើយអ្នកដឹងទេ ខ្ញុំខ្មាស់អៀនក្នុងការទទួលយកវា ប៉ុន្តែប្រតិកម្មដំបូងរបស់ខ្ញុំចំពោះនាងអំឡុងពេលថ្នាក់រៀនគឺការខឹងសម្បារ។ ប្រាប់​ផង​តើ​រាង​ដ៏​មហិមា​ដែល​ខំ​បង្ហាញ​នៅ​ទី​នេះ​រាំ​បែប​ណា? ហើយ​តើ​នាង​ពិត​ជា​សង្ឃឹម​ថា​នឹង​រាង​ស្លីម​ដោយ​ការ​រាំ​ក្នុង​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ​រយៈពេល​មួយ​ម៉ោង​ឬ?

ហើយឥឡូវនេះ អ្នកដឹងទេ ខ្ញុំសម្លឹងមើលនាងដោយការគោរពដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់ ហើយថែមទាំងកោតសរសើរទៀតផង។ ជាច្រើនដង នៅពាក់កណ្តាលមេរៀន សិស្សជាច្រើននាក់បានចាកចេញទាំងនឿយហត់។ ក្មេងស្រីនេះមិនដែល។ នាងមានរូបរាងដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់ និងភ្លឺជាមួយនឹងម្ជុល ហើយបន្ទាប់ពីទាំងអស់ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាសម្លៀកបំពាក់កីឡាដ៏ស្រស់ស្អាត (អត់ទោសឱ្យខ្ញុំពាក្យនេះ) គឺជាការលើកទឹកចិត្តខ្លាំងណាស់ក្នុងការហាត់ប្រាណ។ ចលនាជាច្រើនរបស់នាងមិនដំណើរការដូចដែលពួកគេគួរនោះទេ ប៉ុន្តែនាងមិនដែលឈរដោយដៃចុះក្រោមឡើយ នាងព្យាយាមធ្វើវាតាមកំណែដែលនាងគ្រប់គ្រង។ ក្មេងស្រីកំពុងធ្វើការដោយខ្លួនឯងនាងចង់ធ្វើការដោយខ្លួនឯងនាងដោយស្មោះត្រង់ - ធ្វើបានល្អ។ ហើយ​អ្នក​នឹង​យល់​ព្រម​ជាមួយ​ខ្ញុំ​ឥឡូវ​នេះ​សម្រាប់​ប្រាកដ​ថា​តើ​?

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកឃើញនាងនៅតាមផ្លូវ ភាគច្រើនប្រហែលជាគិតអំពីនំដូណាត់ដ៏ល្បី ហើយអង្គុយរាប់ម៉ោងនៅមុខទូរទស្សន៍។ តើ​អ្នក​យល់​ទេ? យើង​មិន​អាច​ដឹង​ថា​ការ​ប្រឹងប្រែង​ទាំង​អស់​នេះ​មាន​កម្រិត​ណា​ទេ។ "អូយ ខឹងហើយ"បានអនុវត្តដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេ។ ហេតុដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលការខឹងរបស់អ្នកកើតឡើងម្តងទៀតនៅ "ជនរងគ្រោះនៃ McDonald's" បន្ទាប់សូមចងចាំរឿងរ៉ាវអំពីក្មេងស្រីនេះ។ ប្រហែលជានេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅមនុស្សធាត់ខុសពីធម្មតា។

នោះហើយជាទាំងអស់សម្រាប់អ្វីដែលខ្ញុំបានសរសេរប្រកាសថ្ងៃសុក្ររបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងទម្ងន់ច្រើនសម្រាប់អ្នកធាត់ពិតប្រាកដ? មនុស្សមិនមែនជាមនុស្សយន្តទេ ហើយអ្វីៗកើតឡើងក្នុងជីវិត ស្ថានភាពផ្សេងគ្នា. អ្នកដែលក្មេងស្រីទន់ភ្លន់ចាប់ផ្តើមញ៉ាំខ្លាំង ញ៉ាំភាពតានតឹង ងងុយគេង ឬអផ្សុក។ ការ​យល់​ថា​ដល់​ពេល​ត្រូវ​ឈប់​កើត​ឡើង​ជាមួយ​នឹង​ការ​កើត​ជំងឺ​ឬ​សញ្ញា​សម្គាល់​ទម្ងន់​១០០​គីឡូក្រាម​លើ​ជញ្ជីង។

បើអាចនិយាយថា "ឈប់"...

ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​ឱ្យ​បាន​ច្រើន ជា​ដំបូង​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រាកដ​ថា​ខ្លួន​ឯង​អាច​ទាញ​ខ្លួន​អ្នក​មក​ជា​មួយ​គ្នា។ ដោយសារតែពេលខ្លះ overeating មិនមែនជាប្រាក់ឧបត្ថម្ភនិងភាពទន់ខ្សោយនៃតួអក្សរ, ប៉ុន្តែលទ្ធផលនៃ បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ. ដូច្នេះឧទាហរណ៍ក្មេងស្រីអាចទទួលបាន របួសផ្លូវចិត្ត, ដែល​ជា មូលហេតុពិតឡើង​ទម្ងន់។ ដូច្នោះ រហូតទាល់តែស្ថានការណ៍ត្រូវបានដោះស្រាយ ទើបគ្មានការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯងអាចជួយបានឡើយ។ រាល់ការព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងទម្ងន់ច្រើននឹងគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ ត្រង់នេះយើងមិនមែនមានន័យថា ញ៉ាំច្រើនដោយសារអផ្សុក ឬមកពីខ្វះស្នេហានោះទេ នេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងជាលក្ខណៈរបស់មនុស្សជាច្រើន រួមទាំងរាងស្លីមផងដែរ។ នេះជាបញ្ហាដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិត។

ព្យាយាមបញ្ឈប់នៅក្នុងការវាយប្រហារបន្ទាប់នៃ "zhora" លាក់អាហារត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងទូទឹកកកនិងទទួលរងដោយគ្មានវាយ៉ាងហោចណាស់ 5 នាទី។ បើ​អ្នក​ចេះ​តែ​ឈប់ ហើយ​កាន់​តែ​ស៊ូទ្រាំ​ទៀត នោះ​ចំណុច​គឺ​ហើយ។ តួអក្សរខ្សោយឬ របៀបខុសអាហារូបត្ថម្ភ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកមិនអាចឈប់បាន អ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកឯកទេស ដើម្បីឲ្យពួកគេអាចស្វែងរកមូលហេតុរបស់អ្នក និងជួយអ្នកដោះស្រាយស្ថានការណ៍បាន។

ជំហានដ៏ស្តើងទៅកាន់អ្នកវិភាគ

ការពិតនៃជីវិត៖ អ្នកដែលកាលពីប្រាំមួយខែមុនកំពុងស្រែកអំពីអរម៉ូន និងហ្សែន ថ្ងៃនេះទាញខ្លួនពួកគេមកជាមួយគ្នា ពួកគេអួតពីតួលេខដ៏អស្ចារ្យ។ ដូច្នេះមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម "ដាក់សម្ពាធលើការអាណិត" ដោយលេស អ្នកគួរតែស្វែងរកការបញ្ជាក់ពិតប្រាកដនៃពាក្យរបស់អ្នក។ ហើយវាស្ថិតនៅក្នុងការិយាល័យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានទម្ងន់លើសពី 100 គីឡូក្រាម ការពិនិត្យជាប្រចាំគួរតែជាបទដ្ឋាន។

ទម្ងន់លើសមិនមែនមកតែម្នាក់ឯងទេ វានាំមកនូវអ្វីដែលគេហៅថា "ជំងឺ" នៅក្នុងថ្នាំ។ ជំងឺដែលមានទំងន់ច្រើនរួមមាន:

• - ជំងឺ រលាកក្រពះពោះវៀន(រលាកក្រពះ, duodenitis, ដំបៅ, colitis),
• - ជំងឺនៃថ្លើម និងតម្រងនោម (អាហារលើសគឺជាសារធាតុពុលសម្រាប់រាងកាយ ដូច្នេះសរីរាង្គ excretory រងទុក្ខយ៉ាងខ្លាំង, ខ្សោយតម្រងនោម, ខ្លាញ់រុំថ្លើមអាចវិវត្ត, គ្រួសក្នុងតម្រងនោម),
• - ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ( សម្ពាធ​ខ្ពស់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ischemia, tachycardia),
• - ជំងឺសន្លាក់ (រលាកសន្លាក់, រលាកសន្លាក់),
• - ជំងឺ ប្រព័ន្ធ endocrine(ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត) ។

ហើយបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងក៏ចាប់ផ្តើម ដកដង្ហើមខ្លី បែកញើស មិនអាចដកដង្ហើមបានធម្មតា ថង់ទឹកប្រមាត់ និងលំពែងរងការឈឺចាប់ ឈឺខ្នង និងជង្គង់ វាមានការឈឺចាប់។ អារម្មណ៍ថេរភាពធ្ងន់និងភាពអស់កម្លាំង។

ការចាប់ផ្តើមយុទ្ធនាការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងទម្ងន់ 100 គីឡូក្រាមគឺជាការចាំបាច់ជាមួយនឹងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកអាចធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ នៅពេលដែលមិនត្រឹមតែស្រកទម្ងន់ អ្នកមិនចង់បានអ្វីនោះទេ។

លើសពីនេះទៅទៀតវាមិនចាំបាច់ក្នុងការរកឃើញវត្តមាននៃជំងឺដោយមានជំនួយពីរបបអាហារដ៏តឹងរឹងនោះទេ។ អ្នក​អាច​ចាត់​ទុក​ថា​ខ្លួន​ឯង​ពិត​ជា​ខ្លាំង​ក្លា​និង មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែមិនមែនតែងតែជាគំនិតស្របគ្នានឹងការពិតនោះទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីហ្វឹកហាត់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងទម្ងន់ច្រើន។

ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិត ជាលទ្ធផលនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យសុខភាព ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណតាមវេជ្ជបញ្ជា នោះ - គ្មានការសម្តែងស្ម័គ្រចិត្ត - ធ្វើ ការព្យាបាលដោយរាងកាយ. ប្រសិនបើ ក សកម្មភាពរាងកាយអនុញ្ញាត និងបង្ហាញការសម្រកទម្ងន់ អ្នកគួរតែអានច្បាប់សំខាន់ៗ។

ជាមួយនឹងទម្ងន់លើសពី 100 គីឡូក្រាម វាពិតជាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចូលរួមក្នុងប្រភេទនៃកាយសម្បទាទាំងនោះដែលផ្ទុកប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងសន្លាក់។ នេះមានន័យថា - យើងមិនរាប់បញ្ចូលការរត់ ជិះកង់ ជិះស្គី និងជិះស្គី រាំតាមចង្វាក់គ្រប់ប្រភេទ (រួមទាំងការរាំតាមទឹក និងហែលទឹកក្នុងអាង) ថ្នាក់លើឧបករណ៍ cardio ណាមួយ (កង់ហាត់ប្រាណ។ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ, steppers, ellipsoids), ក្បាច់រាំទំនើប (contempo, hip-hop), ក្បាច់គុន។

កុំច្រានចោលច្បាប់នេះ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលផ្ទុកលើសទម្ងន់អ្នកអាចទទួលបានការគាំងបេះដូងឬ ដំបៅធ្ងន់ធ្ងរសន្លាក់។ ហើយ​យើង​សម្រក​ទម្ងន់​ដើម្បី​ជា​សះស្បើយ​មែន​ទេ?

ក្នុងករណីណាក៏ដោយដើម្បីរៀបចំបេះដូងនិងសន្លាក់ក៏ដូចជាការសម្រកទម្ងន់ពីទម្ងន់ច្រើនវាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដើរ។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក - ប្រហែលជាគាត់នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ត កម្រិតដំបូងយូហ្គា និងភីឡាត។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះជួយឱ្យស្រកចុះ ទោះបីយឺតៗ ប៉ុន្តែប្រាកដណាស់ថា ធ្វើឱ្យមានភាពសុខដុមនៃស្ថានភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តទាំងមូល។

ដើរ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍យ៉ាងហោចណាស់ 35 នាទីមិនឈប់ (ប្រសិនបើវាពិបាកអ្នកអាចបង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តង ៗ) ។

ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតអនុញ្ញាត, ធ្វើលំហាត់ប្រាណ anaerobic កម្លាំង។ នេះនឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំ បង្កើនកម្លាំងឆ្អឹង និងសន្លាក់។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាសាច់ដុំកាន់តែរឹងមាំនិងធំនោះកាឡូរីកាន់តែច្រើនដែលពួកគេប្រើប្រាស់ - មិនត្រឹមតែក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់កាយសម្បទាប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីពួកគេផងដែរ។

ផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់

ប្រសិនបើអ្នកបានយកឈ្នះជំងឺនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាអាហាររូបត្ថម្ភព្យាបាល។ ក្នុងករណីភាគច្រើន នេះក៏ជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

ប្រយ័ត្ន៖ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ របបអាហារដែលមានទម្ងន់ច្រើនមិនអាចធ្វើតាមបានទេ! ករណីលើកលែងគឺរបបអាហារព្យាបាលតាមវេជ្ជបញ្ជាដែលកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយ យ៉ាងហោចណាស់អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកបន្តិច ដើម្បីឱ្យដំណើរការសម្រកទម្ងន់ចាប់ផ្តើម៖

• - កាត់បន្ថយផលិតផលម្សៅក្នុងរបបអាហារ (ពួកគេទទួលខុសត្រូវជាចម្បងចំពោះការកើនឡើងនៃម៉ាសខ្លាញ់)
• - ត្រូវប្រាកដថាមិនរាប់បញ្ចូលប្រៃនិង អាហារហឹរវា​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ចំណង់​អាហារ និង​ធ្វើឱ្យ​ហើម ការ​ដក​អំបិល​នឹង​ជួយ​សម្រាល​ស្ថានភាព​បេះដូង​បាន​យ៉ាង​ប្រសើរ​។
• - ជំនួសខ្លាញ់មិនល្អជាមួយនឹងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ (ឧទាហរណ៍ mayonnaise សម្រាប់ប្រេងបន្លែ)
• - កាត់បន្ថយទំហំផ្នែក បុរសសម័យទំនើបញ៉ាំច្រើនពេកហើយអ្នកមិនត្រូវការច្រើនទេ)
• - ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន ហើយបន្ថែមជាតិសរសៃទៅបបរ ឬទឹក (ភ្លេចអំពីការទល់លាមក)។
• -ឈប់ហូបបាយនៅផ្ទះ ប្រែថាមិនសន្សំ តែពុល និងផ្លូវទៅជំងឺ
• - ផឹកច្រើន។ ទឹក​ស្អាតដោយ​យល់​ថា​វា​ជា​ថ្នាំ​ព្យាបាល​ខ្លាញ់​។

ណែនាំការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់បន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីឱ្យរាងកាយស៊ាំនឹងវាហើយមិនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ពីទម្ងន់ច្រើនអ្នកត្រូវយល់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងថ្មីសូម្បីតែមានប្រយោជន៍នឹងត្រូវបានច្រានចោលដោយរាងកាយរបបអាហារធម្មតានឹងដកថយ។ ដូច្នេះ ចូរ​អត់ធ្មត់ ហើយ​យល់ថា ដំណើរការ​នឹង​មាន​រយៈពេល​យូរ។

អត្ថបទនេះមិនមែននិយាយអំពីអ្នកដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្មានផោននោះទេ។ ហើយមិនមែនសូម្បីតែអ្នកដែលត្រូវបាត់បង់ពីរបីដប់នៃពួកគេ។ យើងនឹងពិនិត្យមើលជីវិតពីផ្នែកម្ខាងនៃអ្នកដែលមានទម្ងន់ "លើសពីមួយរយ" ។

"អ្នក​ធាត់!"

ភាពពេញលេញបណ្តាលឱ្យមានការរអាក់រអួលជាច្រើននៅក្នុង ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃម្ចាស់របស់វា។ ទាំងនេះគឺជាបញ្ហាជាមួយនឹងសម្លៀកបំពាក់ និងបញ្ហាជាមួយនឹងចលនា ការបែកញើសច្រើន និងចលនាក្នុងការដឹកជញ្ជូន។ សម្លៀកបំពាក់សម្រាប់អ្នកធាត់ (ជាពិសេសស្ត្រី) កាន់តែពិបាករក ហើយលក់កាន់តែថ្លៃ ការ​ដឹកជញ្ជូន​សាធារណៈរចនាឡើងជាចម្បងសម្រាប់រាងស្តើង ហើយអ្នកត្រូវការទិញកៅអីដែលរឹងមាំជាងមុន។

នេះមិនមែននិយាយអំពីបញ្ហាសុខភាពដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់នោះទេ។ ដង្ហើមខ្លី, បញ្ហាជាមួយ ប្រព័ន្ធ​សរសៃឈាម​បេះដូង, កម្រិតខ្ពស់កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមជាដើម។ - ទាំងនេះគឺជាផលវិបាកនៃភាពពេញលេញហួសប្រមាណ។

ប៉ុន្តែទាំងនេះមិនមែនជាបញ្ហា "ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច" បំផុតដែលទាក់ទងនឹងការធាត់ខ្លាំងនោះទេ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មនុស្សធាត់ត្រូវបាននាំទៅមន្ទីរពេទ្យ មិនមែនដោយសារបញ្ហាសុខភាពដោយសារតែទម្ងន់លើសនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារភាពស្មុគស្មាញក្នុងសង្គម។ មនុស្សធាត់តែងតែខ្មាស់អៀនចំពោះភាពពេញលេញរបស់ពួកគេ។ ពួកគេមិនចូលចិត្តការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់ពួកគេនៅក្នុងកញ្ចក់ទេ ពួកគេខ្មាស់អៀនក្នុងការស្លៀកពាក់នៅលើឆ្នេរខ្សាច់ ឬស្គាល់ភេទផ្ទុយ។

ការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរនៃការក្លាយជាកម្មវត្ថុនៃការលេងសើច និងការចំអក ឬបញ្ហានៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ធ្វើឱ្យពួកគេស្រេកឃ្លានជាច្រើនថ្ងៃ ចំណាយប្រាក់លើ ឬអង្គុយលើរបបអាហារតឹងរ៉ឹងគ្រប់ប្រភេទ។

ជាញឹកញាប់វិធីសាស្រ្តបែបនេះ (ដោយសារតែការពិតដែលថាពួកគេត្រូវបានធ្វើដោយឯកឯងដោយមិនពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស) មិននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បាន។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ បញ្ហាផ្លូវចិត្តមនុស្សធាត់។ នៅភាគខាងលិច មនុស្សធាត់តែងតែក្លាយជាអតិថិជនរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីនិងប្រទេសដទៃទៀតនៃអតីត CIS ការអនុវត្តនេះនៅតែមិនរីករាលដាលជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់រក្សាបញ្ហានិងភាពស្មុគស្មាញទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនគាត់ដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សធាត់?

ករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃមនុស្សធាត់បំផុតនៅលើភពផែនដី ជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine សរុបជាមួយនឹងចំណង់អាហារដែលមិនអាចអត់អោនបាន និងការប្រើប្រាស់កាឡូរីយ៉ាងច្រើន។ យោងតាមស្ថិតិមនុស្សធាត់បំផុតនៅលើភពផែនដីប្រើប្រាស់ពី 10,000 ទៅ 20,000 kcal ក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងបទដ្ឋាននៃ 2000-3000 kcal ។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការវះកាត់បបូរមាត់ និងកាត់បន្ថយក្រពះក៏ដោយ ក៏ពួកគេភាគច្រើនឡើងទម្ងន់វិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយសារតែចំណង់អាហារដែលមិនអាចរំលាយបាន។ ភាពធាត់ក៏ត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់ក្នុងចំណោមអ្នកចូលចិត្តអាហាររហ័ស និង។

មនុស្សធាត់ជាធម្មតាដឹកនាំរបៀបរស់នៅអសកម្ម និង/ឬមានការងារស្ងប់ស្ងាត់។ សកម្មភាពរាងកាយតិចតួចរួមចំណែកដល់ការលើសលុបនៃកាឡូរីដែលបានមកពីរបបអាហារលើសពីអាហារដែលបានចំណាយក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ របប​អាហារ និង​របៀប​រស់នៅ​បែប​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​រំលាយ​អាហារ​យឺត ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​ឡើង​ខ្លាញ់​កាន់​តែ​លឿន ។

ជីវប្រវត្តិរបស់មនុស្សធាត់ជាងគេលើភពផែនដី

(1960-1994) - មានចំណងជើងក្រៅផ្លូវការនៃ "បុរសធាត់បំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ" ។ យោងតាមរបាយការណ៍មួយចំនួន កំពូលនៃទម្ងន់របស់នាងឡើងដល់ 727 គីឡូក្រាម ជាមួយនឹងកម្ពស់ 170 សង់ទីម៉ែត្រ ហើយទម្ងន់របស់នាងនៅពេលស្លាប់ (នៅអាយុ 34 ឆ្នាំ) គឺ 544 គីឡូក្រាម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានទិន្នន័យដែលអាចទុកចិត្តបានដែលបញ្ជាក់ពីទំហំកំណត់ត្រារបស់វានោះទេ។

ស្ត្រីធាត់បំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ

Carol មិនអាចដើរ ឬឈរដោយខ្លួនឯងបាន ដូច្នេះគ្រូពេទ្យ មិត្តភក្តិ និងកូនស្រី Heather បានមើលថែនាង។ យោងទៅតាមលោកស្រី Carol នាងបានទទួលរងនូវចំណង់អាហារមិនចេះឆ្អែតតាំងពីកុមារភាព បន្ទាប់ពីបទពិសោធន៍។ ការរំលោភបំពានផ្លូវភេទ. បើទោះបីជានៅពេលអនាគត នាងបានអះអាងនៅក្នុងបទសម្ភាសន៍មួយថា នេះគឺនៅឆ្ងាយពីហេតុផលតែមួយគត់ដែលកំណត់ទម្លាប់រសជាតិរបស់នាង និងចុងក្រោយគឺជោគវាសនារបស់នាង។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីល្បាញបានព្យាយាមព្យាបាលនាងជាច្រើនដង ប៉ុន្តែការព្យាយាមទាំងអស់បានបញ្ចប់ដោយការបរាជ័យ។ Yeager ជារឿយៗត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យដែលតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកពន្លត់អគ្គីភ័យ 15-20 សម្រាប់ការសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យមួយ។ ទីបំផុត មូលហេតុនៃការស្លាប់មានហេតុផលជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ៖ ជំងឺខ្សោយតម្រងនោម ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងជំងឺខ្សោយបេះដូង។ Carol ត្រូវបានបញ្ចុះនៅក្នុងទីបញ្ចុះសពឯកជនមួយ ពិធីនេះត្រូវបានចូលរួមដោយមិត្តភក្តិ និងសមាជិកគ្រួសារចំនួន 90 នាក់។

(1941-1983) - កាន់តំណែងជាផ្លូវការនៃ "បុរសធាត់បំផុតនៅលើភពផែនដី" (ទម្ងន់របស់ Carol Yeager មិនត្រូវបានគេកត់ត្រាទុកទេ) ។ នៅឆ្នាំ 1979 គាត់មានទម្ងន់ 635 គីឡូក្រាមជាមួយនឹងកម្ពស់ 185 សង់ទីម៉ែត្រ។ វា​បាន​យក​មនុស្ស 13 នាក់​ដើម្បី​យក​គាត់​មក​លើ​គ្រែ។ Minnoch បានទទួលរងនូវការហើមធ្ងន់ធ្ងរដែលមាននៅក្នុងមនុស្សលើសទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង - ជាមួយនឹងទំងន់អតិបរមានៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់មានទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 400 គីឡូក្រាម!

John Minnoch គឺជាបុរសធាត់ជាងគេក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រជាផ្លូវការ។

រួចទៅហើយនៅអាយុ 22 ឆ្នាំ Minnoch មានទម្ងន់ 181 គីឡូក្រាម។ ខណៈពេលដែលគាត់នៅតែអាចផ្លាស់ទីបាន John បានធ្វើការជាអ្នកបើកតាក់ស៊ី។ ការសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យមួយបានអនុញ្ញាតឱ្យគាត់សម្រកទម្ងន់ដល់ 216 គីឡូក្រាមក្នុងឆ្នាំ 1981 (ភាគច្រើនដោយសារតែការបាត់បង់ជាតិទឹក) ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងឆ្នាំដដែលនោះ គាត់ត្រូវបានគេបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យម្តងទៀត បន្ទាប់ពីឡើងទម្ងន់បាន 91 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទោះបីជាមានការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលបានព្យាបាលគាត់ដោយរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបក៏ដោយ John បានទទួលមរណភាពនៅឆ្នាំ 1983 ។ អាយុរបស់គាត់នៅពេលនោះមានអាយុ 42 ឆ្នាំ។ និយាយអញ្ចឹង ប្រពន្ធរបស់គាត់ឈ្មោះ Janet មានទម្ងន់ត្រឹមតែ ៥០គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។

បុរសធាត់បំផុតនៅលើពិភពលោក

ម៉ិកស៊ិក Manuel Uribe Garza(កើតនៅឆ្នាំ 1965) ត្រូវបានចុះបញ្ជីនៅក្នុងសៀវភៅកំណត់ត្រាហ្គីណេសជា "បុរសធាត់បំផុតនៅក្នុងពិភពលោក" (នៃការរស់នៅ) ។ ទំងន់របស់គាត់ឈានដល់ 560 គីឡូក្រាម។ យោងទៅតាមគាត់គាត់ទទួលរងពីការលើសទម្ងន់ក្នុងវ័យកុមារភាពប៉ុន្តែបញ្ហានេះគឺនៅឆ្ងាយពីពិភពលោក។ នៅអាយុ 18 ឆ្នាំទម្ងន់របស់គាត់គឺ 121 គីឡូក្រាម។

នៅឆ្នាំ 1987 គាត់បានផ្លាស់ពីម៉ិកស៊ិកទៅ Dallas (សហរដ្ឋអាមេរិក) ជាកន្លែងដែលគាត់ទទួលបានការងារជាអ្នកគ្រប់គ្រងផ្នែកលក់គ្រឿងបន្លាស់រថយន្ត។ ការងារ​មាន​សភាព​ស្ងប់ស្ងាត់ ហើយ​ជីវិត​មាន​ផាសុកភាព​ជាង។ របៀប​រស់​នៅ​នេះ​បាន​នាំ​ឱ្យ Manuel ដែល​ធាត់​រួច​ទៅ​ហើយ​ដល់​ការ​ពិត​ដែល​គាត់​ចាប់​ផ្ដើម​ឡើង​ទម្ងន់​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។ នៅអាយុ 30 ឆ្នាំទំងន់រាងកាយរបស់គាត់គឺ 245 គីឡូក្រាម។ ដោយដឹងពីលក្ខណៈសកលនៃបញ្ហា លោក Manuel បានងាកទៅរកគ្រូពេទ្យ។ គាត់​បាន​ទទួល​ការ​បឺត​មាត់ និង​យក​ស្បែក​លើស​ចេញ។ ជាលទ្ធផលគាត់បានស្រកទម្ងន់រហូតដល់ 160 គីឡូក្រាម។

Manuel Garza - អតីតម្ចាស់ចំណងជើង "បុរសធាត់បំផុតក្នុងពិភពលោករស់នៅ"

ប៉ុន្តែ​ដោយសារ​ផលវិបាក​ក្រោយ​ការវះកាត់ កូនកណ្តុរ​នៅលើ​ជើង​របស់គាត់​បាន​រលាក ហើយ​គាត់​ត្រូវ​ដេក​លើ​គ្រែ​អស់​រយៈពេល​បី​ឆ្នាំ​ពេញ​។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះគាត់បានងើបឡើងវិញដល់ 560 គីឡូក្រាមហើយបានចូលក្នុងសៀវភៅកំណត់ត្រាហ្គីណេស។ បច្ចុប្បន្ននេះគាត់បានចូលរួមក្នុងការសម្រកទម្ងន់ម្តងទៀត (ដោយមានជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបបអាហារនិងលំហាត់រាងកាយបឋម) ហើយបានស្រកទម្ងន់ដល់ 300 គីឡូក្រាមរួចទៅហើយ។ គាត់ស្រកទម្ងន់ដោយសាររបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដែលបង្កើតឡើងដោយគ្រូពេទ្យ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់គាត់ Manuel មានសំណាងដែលគាត់បានជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែម តម្រងនោម ឬជំងឺខ្សោយបេះដូង ដែលជាជំងឺធម្មតាដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សធាត់ខ្លាំង។ វេជ្ជបណ្ឌិតក៏បានធានាផងដែរថាក្នុងរយៈពេល 2 ឆ្នាំ Manuel នឹងមានទម្ងន់ត្រឹមតែ 150 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។

G. Hopkinsដែលរស់នៅចុងបញ្ចប់នៃសតវត្សទី 18 នៅប្រទេសវែលមានទម្ងន់ 445 គីឡូក្រាម (យោងទៅតាម សព្វវចនាធិប្បាយវេជ្ជសាស្រ្តសតវត្សរ៍​ទី 19)។ គាត់​បាន​ធ្វើ​ការ​សម្តែង​នៅ​ក្នុង​ពិព័រណ៍​នេះ​។ Hopkins ត្រូវ​បាន​គេ​បង្ហាញ​ជា​សាធារណៈ​នៅ​ក្នុង​តូប​មួយ​ក្បែរ​ជ្រូក​ដែល​មាន​រង្វាន់​ដែល​ធាត់​ខ្លាំង​រហូត​ដល់​ក្រោក​ឈរ។ បុរសជនជាតិវេលស៍ដ៏ធំសម្បើមនេះបានធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងចំណង់អាហារអមនុស្សធម៌ និងទម្ងន់ខ្លួនដ៏អស្ចារ្យរបស់គាត់។ ថ្ងៃមួយ បន្ទាប់ពីអាហារដ៏ឆ្ងាញ់ពិសា លោក Hopkins បានព្យាយាមរើសអាហារមួយដុំ ដែលស្រាប់តែធ្លាក់លើរទេះរបស់គាត់។ ជា​លទ្ធផល បុរស​ធាត់​បាន​ដួល​លើ​កូន​ជ្រូក សម្លាប់​សត្វ​ដ៏​កំសត់​នោះ ហើយ​សំប៉ែត​កូន​ជ្រូក​របស់​វា​ដូច​សត្វ​ត្រកួត។ តាម​រយៈ​ការ​ខិត​ខំ​ប្រឹង​ប្រែង​របស់​មនុស្ស​១៥​នាក់​បាន​យក​វា​មក​កន្លែង​វិញ។ ទទួលបានវាជាមួយ ជាមួយនឹងការលំបាកយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែក្រពះរបស់គាត់ពោរពេញដោយអាហារ ដែលស្បែកនៅលើពោះរបស់គាត់គឺតឹងជាងនៅលើស្គរ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់អាចចាប់ក្បាលពោះរបស់គាត់បានទេ។ ទម្ងន់របស់ Hopkins (វាស់លើមាត្រដ្ឋានសម្រាប់ថ្លឹងរទេះរុញ) គឺ 445 គីឡូក្រាម។ ជាអកុសល រូបថតរបស់គាត់មិនបានរស់រានមានជីវិតទេ។

Joselina da Silva(1959-1996) - ស្ត្រីប្រេស៊ីលនេះមានទម្ងន់ 406 គីឡូក្រាមជាមួយនឹងកម្ពស់ 160 សង់ទីម៉ែត្រ។ មនុស្សធាត់ចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់ក្នុងវ័យកុមារភាព ញ៉ាំ ចំនួនដ៏ធំនំផ្អែមនិងសូដា។ ទីបំផុត នាង​មាន​ទម្ងន់​ធ្ងន់​រហូត​បាន​យក​ជំនួយ​ពី​អ្នក​ពន្លត់​អគ្គិភ័យ​រាប់សិប​នាក់ ដើម្បី​រក្សា​ខ្លួនប្រាណ​នាង​ឱ្យ​ស្អាត។ នៅពេលដែលទម្ងន់របស់នាងត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះអ្នកសារព័ត៌មាន មជ្ឈមណ្ឌលកាយសម្បទាធាត់ Chakara ក្នុងតំបន់បានផ្តល់ជូនដើម្បីជួយនាងសម្រកទម្ងន់ជាថ្នូរនឹងការប្រើប្រាស់លទ្ធផលនៃកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់សម្រាប់គោលបំណងផ្សព្វផ្សាយ។

Joselina Da Silva គឺជាអ្នកឡើងទម្ងន់ខ្លាំងម្នាក់ទៀត។

Silva ត្រូវបានទទួលការវះកាត់ និងរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹង។ ជាលទ្ធផលនៃការបឺតមាត់ និងរបបអាហារ នាងបានស្រកទម្ងន់ដល់ទៅ ១៥៩ គីឡូក្រាម។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ប៉ុន្មាន​ខែ​ក្រោយ​ការ​បញ្ចប់​កម្មវិធី នាង​ឡើង​ទម្ងន់ ៩០ គីឡូក្រាម។ នៅខែកញ្ញាឆ្នាំ 1996 នាងត្រូវបានបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យហើយបានស្លាប់នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យដោយសារជំងឺរលាកសួតទ្វេភាគី។

តារាល្បីធាត់

មនុស្ស​ធាត់​ខ្លះ ទោះ​មាន​ទម្ងន់​ខ្លួន​ក៏​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ​ក្នុង​ជីវិត ហើយ​មាន​ភាព​ល្បីល្បាញ។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេបានធ្វើវានៅក្នុងវិន័យដែលហាក់ដូចជាមិនសមស្របនឹងការលើសទម្ងន់ - កីឡា។

Eric Butterbean Ash គឺជាអ្នកប្រដាល់ដ៏ល្បីល្បាញ និងជាអ្នកប្រដាល់ MMA ។

Eric "Butterbean" Ash. អ្នកប្រដាល់និងអ្នកប្រដាល់ចម្រុះដែលមានកម្ពស់ 182 គីឡូក្រាមមានទម្ងន់ 170-200 គីឡូក្រាម (កំឡុងពេលថ្លឹងទម្ងន់មុនពេលប្រយុទ្ធជាមួយ Mariusz Pudzyanovsky ទម្ងន់របស់គាត់មិនអាចវាស់វែងបានទេព្រោះជញ្ជីងដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អតិបរមា។ 200 គីឡូក្រាម, ខូច) ។ បានចំណាយលើ ចិញ្ចៀនអាជីព 89 ប្រកួតដែលគាត់បានឈ្នះ 77 ។ ថ្វីបើមានទម្ងន់ដ៏ធំសម្រាប់អ្នកប្រដាល់ក៏ដោយ Butterbean មានល្បឿនដោយដៃល្អនិងវាយចេញយ៉ាងខ្លាំង។ ពេលនេះ Ash បាន​បញ្ចប់​អាជីព​ប្រដាល់​របស់ខ្លួន​ហើយ ដោយ​ផ្តោតលើ​ការ​សម្តែង MMA ។

ភាពខុសគ្នា​រវាង​មនុស្ស​ស្គម និង​ធាត់​មិនមែន​ត្រឹមតែ​ទំហំ​សម្លៀកបំពាក់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​។ បើយើងក្រឡេកមើលអ្វី របៀប និងមូលហេតុដែលមនុស្សស្គម និងធាត់បរិភោគយើងនឹងឃើញថាពួកគេត្រូវបានបំបែកដោយរឿងជាច្រើន។

របៀបដែលមនុស្សធាត់ញ៉ាំ	របៀបដែលមនុស្សស្គមបរិភោគ
1. ញ៉ាំលឿន។*	1. ញ៉ាំក្នុងល្បឿនមធ្យមឬយឺត។
2. ពួកគេញ៉ាំគ្រឿងយន្តដោយមិនដឹងខ្លួន (នៅកុំព្យូទ័រ នៅមុខទូរទស្សន៍ នៅកន្លែងធ្វើការ)។ ឈប់​ញ៉ាំ​តែ​ពេល​ចាន​ទទេ ឬ​មាន​ទម្ងន់​ក្នុង​ក្រពះ។ ពួកគេញ៉ាំដោយអផ្សុក។ *	2. ញ៉ាំដោយចិត្ត ជ្រើសរើសអាហារ។ ឈប់ញ៉ាំនៅពេលឆ្អែត។
3. របបអាហារធម្មតាត្រូវបានរំខាន។ កង្វះចំណង់អាហារនៅពេលព្រឹក (ជារឿយៗមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក) និងញ៉ាំច្រើននៅពេលល្ងាច។ **	3. ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកនៅពេលព្រឹក។ ពួកគេកំពុងញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់។ មានអាហារពេលល្ងាច។ ញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យមនៅពេលល្ងាច។ ពួកគេមានរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដែលងាយស្រួលធ្វើតាម។
4. មាន ការញៀននឹងបង្អែម. បរិមាណផ្អែមកើនឡើងជាមួយនឹងភាពតានតឹង ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន **/***	4. កុំប្រើបង្អែមនិងអាហារដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ពិបាក។
5. អារម្មណ៍ កំហុសបន្ទាប់ពីបរិភោគ. ពេលខ្លះពួកគេទទួលរងពីអារម្មណ៍នៃកំហុសជាសកលដែលរំខានដល់ជីវិត។ ***/***	5. អាហារគឺ តម្រូវការធម្មជាតិនោះមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសទេ។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះសកម្មភាពជាក់លាក់។
6. ភាពល្ងង់ខ្លៅនៅក្នុងទម្រង់នៃការប្រកាច់ - អាហារ 2-3 ដងត្រូវបានស្រូបនៅពេលតែមួយជាក្បួនលឿនណាស់ហើយជារឿយៗតែម្នាក់ឯង។ ** / ***	6. មិនមានការវាយប្រហារនៃការ gluttony ។ អាចញ៉ាំច្រើននៅថ្ងៃឈប់សម្រាក ឬវិស្សមកាល។
7. ញ៉ាំនៅពេលយប់ **/***	7. កុំបរិភោគនៅពេលយប់។

តាមក្បួនមួយ ទាំងមនុស្សស្គម និងធាត់ បរិភោគមិនទៀងទាត់។ ប្រពៃណីគ្រួសារនិងការចិញ្ចឹមបីបាច់។ ទម្លាប់​មួយ​ចំនួន​នេះ​កើត​ចេញ​ពី​កុមារភាព ហើយ​មិន​បាន​ដឹង​ផង។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកញ៉ាំលឿន?
- ខ្ញុំ​មិនដឹង​ទេ។ ខ្ញុំ​តែង​តែ​ញ៉ាំ​បែប​នេះ​តាំង​ពី​ក្មេង។ យើងទាំងអស់គ្នាញ៉ាំលឿននៅផ្ទះ។
ទម្លាប់ផ្សេងទៀតលេចឡើងនៅពេលក្រោយ ប៉ុន្តែជាធម្មតាក៏មានរយៈពេលយូរដែរ។ យ៉ាងណាមិញគ្មាននរណាម្នាក់ងាកទៅរកអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភឬចិត្តវិទូទេបន្ទាប់ពីពួកគេញ៉ាំជាលើកដំបូងដើម្បីចង្អោរឬក្អួត - មិនមែននៅក្នុងឱកាសនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកនោះទេប៉ុន្តែមកពី ឈឺចិត្ត. មូលហេតុផ្ទៃក្នុងការញ៉ាំច្រើនពេកតែងតែមានការឈឺចាប់ និងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយមនុស្សម្នាក់តែងតែចូលចិត្តមិនដឹងខ្លួន ប៉ុន្តែងាកទៅរកអាហារជាថ្នាំដែលអាចបំបាត់អារម្មណ៍ពិបាកបាន។
ជាការពិតណាស់ មនុស្សលើសទម្ងន់មិនតែងតែមានទម្លាប់ទាំង ៧ នោះទេ ទោះបីជាមានករណីបែបនេះក៏ដោយ។

* ជាមួយនឹងទម្លាប់ដូចជា ញ៉ាំលឿន ប្រញាប់ ញ៉ាំរហូតដល់ធ្ងន់ក្នុងក្រពះ អ្នកពិតជាមានលទ្ធភាពដោះស្រាយវាដោយខ្លួនឯងបាន។
ឥឡូវនេះ ចូរចាប់ផ្តើមញ៉ាំដោយចិត្ត។
ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំនៅតុមិនមែននៅលើគ្រែមិនមែននៅលើកៅអីងាយស្រួលជាមួយសៀវភៅនិងមិនក្រោកឈរ។ កុំញ៉ាំនៅមុខទូរទស្សន៍ ពេលកំពុងធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ។ យ៉ាងណាមិញ នៅពេលនេះ ខួរក្បាលរបស់អ្នករវល់ជាមួយរឿងផ្សេងៗ ហើយអ្នកមិនបានតាមដានថា តើអ្នកបានញ៉ាំអ្វី និងចំនួនប៉ុន្មាននោះទេ។ ហើយ​ជា​ក្បួន​ឈប់​ញ៉ាំ​នៅ​ពេល​ចាន​ទទេ មាន​ការ​ធ្ងន់​ក្នុង​ក្រពះ ឬ​កញ្ចប់​ខូគី​ចប់។
បន្ទាប់​ពី​អ្នក​បាន​ញ៉ាំ​មួយ​ដុំ​ហើយ មុន​ពេល​អ្នក​យក​មួយ​ទៀត​ដាក់​ស្លាបព្រា​ហើយ​កាច់​ចុះ។ មើល​ថា​អាហារ​មាន​រូបរាង​បែប​ណា មាន​ក្លិន​យ៉ាងណា។ ទំពារអាហាររបស់អ្នកយឺតៗ ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានរសជាតិនៃការខាំនីមួយៗ។
ពេលកំពុងញ៉ាំ សូមសួរខ្លួនឯងថា តើខ្ញុំនៅតែឃ្លានមែនទេ?
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដទេ សូមសម្រាកខ្លី។ ផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីតុដើរជុំវិញបន្ទប់គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។
បើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ជិត​ឆ្អែត​ហើយ កុំ​ញ៉ាំ​អី​ទៀត។ យ៉ាងណាមិញ ត្រឹមតែ 20 នាទីប៉ុណ្ណោះ ខួរក្បាលនឹងទទួលបានសញ្ញាឆ្អែតពីក្រពះរបស់អ្នក។
អនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះ រាល់ពេលដែលអ្នកអង្គុយញ៉ាំអាហារ ហើយមួយសន្ទុះក្រោយមក អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា អ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារតិច ភាពធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនឹងរលាយបាត់ ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ។

** ការ​ស្តារ​របប​អាហារ​ធម្មតា​ជា​វិធី​ដើម្បី​ឡើង​ទម្ងន់​ធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដោយសារតែការធ្វើចលនា។ ការងារ​ថ្មីឬភាពតានតឹងបន្ទាប់មកក្នុងករណីភាគច្រើនវានឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីកែសម្រួលរបបសម្រាកនិងសម្រាប់នរណាម្នាក់ផ្ទុយទៅវិញបន្ថែមសកម្មភាពហើយអ្នកអាចត្រលប់ទៅទម្ងន់ធម្មតារបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកតាំងពីកុមារភាព ហើយអាហារសំខាន់ធ្លាក់នៅពេលល្ងាច អ្នកញ៉ាំអាហាររហ័សស្ងួត បន្ទាប់មកដើម្បីទទួលបាន របៀបត្រឹមត្រូវ។អាហារូបត្ថម្ភ អ្នកត្រូវការជំនួយពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលអ្នកបានរស់នៅជាមួយអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំកើតឡើងបន្តិចម្តងៗក្នុងរយៈពេលជាច្រើនខែ។ 2-3 ខែដំបូងអាចពិបាក។ ប៉ុន្តែវាគឺជាការរៀបចំឡើងវិញនៃរបបអាហារ មិនមែនរបបអាហារនោះទេ ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានទម្ងន់ធម្មតាសម្រាប់ជីវិត។

***/*** ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីការញ៉ាំច្រើនពេលយប់ អ្នកតែងតែជួបប្រទះការញ៉ាំច្រើនក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេស និងអារម្មណ៍ធ្ងន់ ដែលត្រូវបានអមដោយកំហុស នោះអ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ក្នុងករណីខ្លះអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។
អតិថិជនរបស់ខ្ញុំជាច្រើនមានការអាក់អន់ចិត្តនៅពេលដែលខ្ញុំប្រាប់ពួកគេថាមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ហើយបដិសេធមិនពិភាក្សាពួកគេ។ ហើយការធ្វើដំណើរទៅកាន់ចិត្តវិទូត្រូវបានគេយល់ថាជាការសង្គ្រោះបន្ទាន់ ហើយពួកគេចូលចិត្តដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេ "នៅក្នុងផ្ទះបាយ" ជាមួយអ្នកជិតខាង ហើយច្រើនតែប្រើទូទឹកកក។ ទោះបីជានៅក្នុងប្រទេសជាច្រើន (រុស្ស៊ីជាអកុសលមិនអនុវត្តចំពោះពួកគេ) ធ្វើការជាមួយ ហេតុផលផ្លូវចិត្តវាគឺជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលបញ្ហានៃការញ៉ាំ និងការធាត់។
មានតែតាមរយៈការលុបបំបាត់មូលហេតុនៃការញ៉ាំច្រើនពេក អ្នកអាចឡើងទម្ងន់ធម្មតាមានស្ថេរភាពជារៀងរហូត។