Você pode falar sobre o que aconteceu com você em primeira infância? Qual é a sua primeira memória e quantos anos você tinha na época? Vale a pena notar que a maioria das pessoas só tem dificuldade em lembrar pequenas passagens de Período inicial sua infância, por exemplo, quando tinham cerca de três, quatro ou cinco anos. Qual é a razão para isso e por que não nos lembramos de nós mesmos quando ainda éramos crianças muito pequenas? Neste artigo vamos tentar encontrar respostas para esta pergunta.

Pesquisa Shelley Macdonald

Em um de seus estudos, Shelley Macdonald (psicóloga da Nova Zelândia) decidiu descobrir por que as crianças não se lembram bem de si mesmas na infância e do que exatamente isso depende. Para fazer isso, ela foi conduzida um experimento no qual participaram neozelandeses. várias origens(europeus e asiáticos), incluindo representantes da população indígena do país - as tribos maoris. Como resultado, foi possível descobrir que representantes de países asiáticos lembram mais mal de sua infância, pois em média as primeiras lembranças de sua infância nesse grupo aparecem somente após quatro anos e meio.

Um pouco melhor para lembrar o que aconteceu com eles nos primeiros anos de vida, pode vir de países europeus. A maioria conseguiu recordar alguns episódios da vida, a partir dos três anos e meio. Mas melhor lembrança a este respeito, os representantes das tribos Maori possuíam. Descobriu-se que, em média, eles podem falar sobre situações individuais que aconteceram com eles quando ainda tinham dois anos e meio de idade.

A psicóloga Shelley McDonald explicou isso dizendo que os indígenas da Nova Zelândia têm uma cultura oral muito rica, cuja característica é dar ênfase a eventos que ocorreram no passado. Os representantes das tribos maoris prestam muita atenção aos eventos passados, o que certamente afeta a situação emocional da família em que as crianças pequenas crescem.

Estresse e comunicação com parentes

Estudos semelhantes foram realizados em outras partes do mundo. Por exemplo, a psicóloga italiana Federica Artioli realizou uma série de estudos em que participaram italianos. Ela conseguiu descobrir que os participantes do experimento que moravam em famílias grandes com avós, tias e tios podem contar muito mais sobre o que aconteceu com eles na primeira infância do que aqueles que foram criados apenas pelo pai e pela mãe.

Ao mesmo tempo, o mais memórias vívidas sobre esse período são histórias interessantes e contos de fadas contados a eles por seus pais e parentes mais próximos. Além disso, o estresse também pode influenciar na formação da memória. Afinal, crianças cujos pais se divorciaram quando ainda não tinham seis anos lembram-se muito melhor da primeira infância.

Qual seria a razão?

Sobre os motivos exatos memória ruim em crianças, cientistas e psicólogos argumentam hoje. Alguns acreditam que isso é consequência da rápida percepção de informações que a criança “absorve como uma esponja” nos primeiros anos. Como resultado, as memórias mais recentes são "sobrescritas" em nossa memória sobre as antigas. Outros explicam isso por um nível insuficiente de desenvolvimento da memória em crianças pequenas. Uma teoria interessante Sigmund Freud também o sugeriu, descrevendo-o em sua obra Três ensaios sobre a teoria da sexualidade. Ele propôs o termo " amnésia infantil". Na opinião dele, é ela quem é o motivo da falta de memórias claras dos primeiros anos de nossas vidas.

Em um sonho, conseguimos superar todos os obstáculos concebíveis e impensáveis, visitamos países desconhecidos e até nos apaixonamos, mas, via de regra, com o despertar, as aventuras noturnas se dissolvem na consciência. Então, como nossos sonhos surgem, e por que eles são tão completamente apagados da memória, e é possível manter um sonho na memória com todos os detalhes? Os especialistas fizeram muitas pesquisas e agora estão um passo mais perto da verdade.

Por que adormecemos

Certamente você já notou mais de uma vez que o momento de “adormecer”, quando há uma desconexão da realidade, não pode ser rastreado. Então, como vamos adormecer de qualquer maneira? Cientistas da Suécia chegaram à conclusão de que adormecemos no momento em que os centros cerebrais que estavam em repouso dia. E especialistas americanos notaram que papel importante joga a falta de luz do dia que traduz nossa O relógio biológicoà noite devido à produção de melatonina, o hormônio do sono. De qualquer forma, a opinião unânime de especialistas da pontos diferentes a paz nunca veio. Existe até uma opinião de que uma pessoa adormece devido ao acúmulo de certos produtos metabólicos no corpo durante o dia.

Todo mundo dorme igual

Todas as pessoas dormem exatamente da mesma maneira e absolutamente da mesma maneira que não podem passar sem dormir. Esquecemos os sonhos porque nosso cérebro é como um computador, que tem uma incompatibilidade com certos arquivos - um problema de codificação; digamos o mesmo quando não podemos enviar algum vídeo fora do padrão para o YouTube.

De pesquisa mais recente, todos os nossos sonhos, mesmo que os sintamos muito longos ou vários deles por noite, duram muito tempo. curto prazo na realidade - alguns segundos antes de acordar (não necessariamente de manhã, você pode acordar no meio da noite). Ou seja, todos os nossos voos em sonho, viagens incríveis e grandes amores correm pelo tempo presente em uma velocidade incrível. Essa circunstância nos impede de lembrar nossos sonhos em todos os detalhes e, às vezes, apaga completamente a imagem da memória. Nosso cérebro é capaz de lembrar no máximo três sonhos por semana e, mesmo assim, fica completamente confuso.

De acordo com a pesquisa, os sonhos que lembramos mais vividamente refletem nossos sonhos reais. O que é um sonho decisão final os cientistas nunca o encontraram, mas, por padrão, o sono pode ser chamado de codificação de informações e sonhos cotidianos em nosso subconsciente.

Duas fases do sono

Em um sonho, nosso corpo, como uma máquina global, começa a funcionar de um modo completamente diferente. Assim, por exemplo, o estado de sono é dividido em duas fases: lenta e rápida. A lentidão é de 75 a 80% do tempo total do nosso descanso, durante esse período, os processos que geralmente estão ativos durante a vigília diminuem, o coração bate com menos frequência, a respiração se torna mais rara, a atividade diminui sistema digestivo, a temperatura corporal diminui. Além disso, os músculos também relaxam ao máximo - esse processo, aliás, pode ser notado antes mesmo de adormecer - você provavelmente notou como nossos membros se contraem de tempos em tempos. Na maioria das vezes, atletas e dançarinos estão sujeitos a movimentos reflexos - seus músculos sofrem uma carga muito maior durante o dia do que outras pessoas “comuns”.

Quanto à fase rápida, tudo acontece ao contrário por aqui: o coração acelera, a pressão aumenta. Muitos cientistas têm certeza de que é durante a fase rápida que nosso cérebro processa as informações recebidas no dia anterior. Os sonhos, é preciso dizer, podem ser sonhados por nós tanto na fase rápida quanto na lenta, porém, são muito diferentes entre si. Rapidamente vemos sonhos vívidos, emocionalmente coloridos, às vezes indecifráveis ​​- em outras palavras, um conjunto de imagens. Mas na fase lenta, os sonhos tornam-se muito mais significativos, realistas, o mais próximo possível em conteúdo do período de vigília, e é por isso que, no sono lento, às vezes é impossível distinguir os sonhos da realidade. Mas se você acordar uma pessoa no estágio do sono REM, ela, sem dúvida, se lembrará de seu sonho em grande detalhe. E no lento - não.

De onde vêm nossos pesadelos?

Um pesadelo é sempre ruim, em outras palavras, se você vê pesadelos com muita frequência, pode ter certeza de que seu corpo está lhe dando sinais de alerta. Como regra, pesadelos sistemáticos indicam neurose, aumento da emotividade e outros transtornos mentais. Pesadelos “aleatórios” são um sinal de excesso de trabalho, estresse. Sonhos desagradáveis ​​podem ocorrer em fases rápidas e lentas. A única coisa é que, estando na fase rápida, você, via de regra, pode estar ciente de que está dormindo, tem um pesadelo. Além disso, você percebe tanto que, por um esforço de vontade, pode se forçar a acordar.

Quanto à fase lenta, tudo é muito mais complicado aqui. Como nossos sonhos se tornam mais realistas no período lento, a percepção muda, o que significa que nem sempre é possível nos persuadir a acordar.

Mas condicionalmente boas notícias reside no fato de que você já assistiu a parte do leão de seus pesadelos. Acontece que as crianças são mais propensas a pesadelos do que os adultos. Os cientistas provaram que dos 3 aos 8 anos, as crianças têm mais pesadelos do que os adultos em toda a sua vida. E esta é uma razão para tratar nossos filhos e suas lágrimas noturnas aleatórias com um pouco mais de cuidado.

Sonhos em preto e branco

Acontece que nem todas as pessoas podem ver sonhos coloridos. No entanto, existem muito poucos sortudos cujos sonhos são sempre monocromáticos. Estudos de 1915 a 1950 mostram que 12% das pessoas que enxergam veem apenas sonhos em preto e branco. O quadro mudou desde a década de 1960. Hoje, 4,4% das pessoas têm sonhos em preto e branco.

Alguns fatos interessantes

Sonhamos apenas com o que vimos.Às vezes, rostos completamente desconhecidos aparecem em nossos sonhos. Na verdade, por mais paradoxal que possa parecer, em um sonho vemos apenas o que sabemos. Imagine - centenas de pessoas passam por nós todos os dias, e cada rosto que veem está impresso em nosso subconsciente - na realidade, rapidamente esqueceremos informações "desnecessárias", mas em um sonho o cérebro pode muito bem nos passar isso.

Os sonhos são vistos por todas as pessoas saudáveis. Todas as pessoas (exceto talvez os doentes, com graves alterações mentais) têm sonhos, porém, segundo pesquisas, homens e mulheres sonham de forma diferente. Os homens sonham principalmente com representantes de seu próprio sexo, enquanto as mulheres em sonhos veem representantes de ambos os sexos aproximadamente na mesma proporção.

Os cegos também sonham. Se uma pessoa perdeu a visão após o nascimento, ao longo de sua vida ela pode sonhar com imagens “de vida passada”, já para quem sofre de uma doença desde o berço, seus sonhos são repletos de sons, cheiros e sensações táteis.

Os sonhos previnem a neurose. Os sonhos são um reflexo de nossos desejos - conscientes e subconscientes. São os sonhos que ajudam a proteger nossos sistema nervoso. Há relativamente pouco tempo, uma equipe de psicólogos realizou um experimento: um grupo de voluntários foi autorizado a dormir oito horas por dia, no entanto, eles os acordavam sempre que o período de sonho começava. Depois de um curto período de tempo, os voluntários começaram a alucinar em hora normal dias, ficar nervoso sem motivo, mostrar agressividade.

Os transtornos mentais podem ser diagnosticados com a ajuda dos sonhos. Alguns anos atrás, a popular revista Neurology apresentou evidências de que tais doença mental, como a doença de Parkinson e a esquizofrenia, muito antes de sua primeira manifestação real, eles se fazem sentir em sonhos. O fato é que os pacientes com essas doenças, cuja causa está em distúrbios neurodegenerativos, constantemente têm pesadelos, para os quais gritos, golpes, choros e gemidos reinando em um sonho são especialmente característicos.

primeiros três ou quatro anos de vida. Além disso, geralmente nos lembramos bastante de nós mesmos antes dos sete anos de idade. “Não, bem, ainda me lembro de uma coisa”, você diz, e estará absolutamente certo. Outra coisa é que, após reflexão, pode ser difícil entender em questão sobre memórias reais ou sobre memórias de segunda ordem baseadas em fotografias e histórias de pais.

O fenômeno conhecido como "amnésia infantil" tem sido um mistério para os psicólogos por mais de um século. Apesar de Grande quantidade informações que podem ser usadas e desenvolvimentos tecnológicos, os cientistas ainda não podem dizer com certeza por que isso está acontecendo. Embora haja um número teorias populares que lhes parecem mais plausíveis.

A primeira razão é o desenvolvimento do hipocampo

Pode parecer que a razão pela qual não nos lembramos de nós mesmos na infância é porque bebês e crianças pequenas não têm . Mas, na verdade, acrescenta The Conversation, bebês a partir de 6 meses de idade podem formar memórias de curto prazo que duram minutos e memórias de longo prazo associadas a eventos. últimas semanas e até meses.

Em um estudo, crianças de 6 meses que aprenderam a empurrar uma alavanca para operar um trem de brinquedo lembraram como realizar a ação dentro de 2 a 3 semanas última vez viu o brinquedo. E pré-escolares, de acordo com outro estudo, são capazes de lembrar o que aconteceu há vários anos. Mas aqui, explicam os especialistas, novamente a questão permanece em aberto: são essas memórias autobiográficas ou memórias obtidas com a ajuda de alguém ou algo.

A verdade é que as capacidades de memória na infância não são as mesmas que na idade adulta (na verdade, a memória continua a se desenvolver na adolescência). E esta é uma das explicações mais populares para a "amnésia infantil". É importante compreender que a memória não é apenas a formação, mas também a manutenção e posterior recuperação das memórias. Ao mesmo tempo, o hipocampo, a região do cérebro responsável por tudo isso, continua a evoluir. pelo menos até sete anos.

Também é interessante que a fronteira típica da "amnésia infantil" aos 3-4 anos, aparentemente, muda com a idade. Há evidências de que crianças e adolescentes geralmente têm mais primeiras memórias do que adultos. E isso, por sua vez, sugere que a questão pode ser menos sobre a formação de memórias, mas mais sobre sua preservação.

A segunda razão é a proficiência no idioma

Segundo fator importante que desempenha um papel nas memórias da infância é a linguagem. Entre um e seis anos, as crianças passam principalmente por processo difícil formação da fala para livre (ou mesmo línguas, se estivermos falando de bilíngues). Os cientistas acreditam que a suposição de que a capacidade de falar afeta a capacidade de lembrar (aqui incluímos a presença das palavras “lembrar”, “lembrar” no léxico) é até certo ponto verdadeira. Em outras palavras, o nível de proficiência linguística em um determinado período afeta parcialmente o quão bem uma criança se lembrará deste ou de outro evento.

Isso nos permite falar, por exemplo, de um estudo realizado com a participação de bebês entregues ao departamento cuidado de emergência. Como resultado, as crianças com mais de 26 meses que conseguiam contar o evento na época lembravam dele cinco anos depois, enquanto as crianças com menos de 26 meses que não sabiam falar lembravam pouco ou nada. Ou seja, as memórias pré-verbais são de fato mais propensas a serem perdidas se não forem traduzidas para a linguagem.

Razão três - características culturais

Diferente troca simples informações, memórias giram em torno função social compartilhar experiências com outras pessoas. Por isso, histórias de família manter a disponibilidade da memória ao longo do tempo, bem como aumentar a coerência da narrativa, incluindo a cronologia dos acontecimentos, seu tema e.

Maori, os nativos da Nova Zelândia, têm as primeiras memórias de infância - eles se lembram de si mesmos aos 2,5 anos de idade. Os pesquisadores acreditam que isso se deve à lógica de contar histórias das mães maoris e à tradição de contar histórias familiares com jovem. A análise de dados sobre o tema também mostra que adultos em culturas que valorizam a autonomia ( América do Norte, Europa Ocidental) tendem a relatar memórias de infância mais precoces do que os adultos em culturas que valorizam a integridade e a conexão (Ásia, África).

Por que, junto com a morte de uma pessoa, sua relógio de pulso?
Por que não nos lembramos de nossa infância e de como nascemos?
- Por que às vezes vemos moscas incolores voando no ar?
- Por que ficamos tão incomodados com o som da nossa própria voz na gravação?
Por que os homens também têm mamilos?
- Por que os armênios têm sobrenomes com YAN?

Para ensinando perguntas para as quais eu não sabia as respostas... e voila! Cavando na nete eles encontraram! Talvez alguém além de mim se interesse)

1. Por que o relógio de pulso de uma pessoa para com a morte de uma pessoa?

Os investigadores, especialmente aqueles que estão envolvidos na resolução de assassinatos, sabem que muitas vezes ao mesmo tempo que a morte de uma pessoa, seu relógio para. Mesmo que não tenham recebido danos mecânicos. O fato é que, estando na mão há muito tempo, um relógio de metal, talvez (especialmente com uma pulseira de ferro ou couro na mão esquerda) se torne parte campo eletromagnetico de uma pessoa, por assim dizer, estão incluídos no circuito elétrico, desempenhando o papel de uma espécie de aterramento. Toda a energia do corpo flui para esse ponto final (em eletrônica, essa parte é chamada de terminador ou plugue).

Gradualmente, após alguns meses de uso, o relógio terminador adquire a carga do campo humano, é alimentado por ele. A energia da mola comprimida é complementada pela energia do campo humano.
Se um relógios mecânicos não em ordem, talvez você precise ir primeiro não para a oficina, mas para ver um médico!

Deve-se lembrar que esta é apenas uma teoria e não há evidências documentadas para isso, apesar das declarações dos investigadores. Portanto, o artigo foi classificado na rubrica “Outros”.

2. Por que não nos lembramos de nossa infância e de como nascemos?
O termo "amnésia infantil" foi cunhado por Sigmund Freud em 1899. Segundo Freud, os adultos não são capazes de se lembrar dos eventos dos primeiros 3-5 anos de vida, pois durante os primeiros anos de vida a criança experimenta impulsos agressivos e muitas vezes sexuais em relação aos pais. Mas essa ideia era unilateral e não se enraizou.

Talvez a principal causa da amnésia infantil sejam as diferenças na codificação das informações recebidas em crianças e adultos. E se um adulto é capaz de armazenar muitos dados na memória, em uma criança eles desaparecem periodicamente.

O processo de formação de memórias é tratado pela rede células nervosas, que é criado em 6-18 meses. Nesta fase, aparece a memória de curto e longo prazo. Mas se nossa memória já chegou nível certo por que esquecemos nossa infância? Acontece que isso se deve à falta de capacidade de conectar eventos com palavras, pois ainda não sabemos falar e não conhecemos as palavras que podem descrever qualquer evento.

3. Por que às vezes vemos moscas incolores voando no ar?
Muitas pessoas veem "moscas" incolores voando no ar, especialmente ao olhar para uma superfície iluminada brilhante, por exemplo, céu limpo. Este efeito tem um nome científico - destruição do corpo vítreo. Idealmente, o corpo vítreo do nosso olho é uma substância gelatinosa transparente, mas devido a doença, lesão, aumento da fadiga ocular ou simplesmente alterações relacionadas com a idade fibras individuais nele engrossam e perdem a transparência, o que é percebido por nós como moscas. Normalmente, a destruição do corpo vítreo não é perigosa e não causa complicações, mas se as moscas aparecerem muito abruptamente, acompanhadas de flashes de luz, isso pode indicar um descolamento de retina iminente, o que leva à cegueira.

4. Por que ficamos tão incomodados com o som da nossa própria voz na gravação?

Para muitos de nós, ouvir o som de nossa própria voz em uma gravação é um desafio. Não o reconhecemos e não gostamos nada dele. É mais fino, mais alto e geralmente bastante desagradável. A gravação não pode mentir, o que significa que aqueles ao nosso redor ouvem nossa voz exatamente assim.

Isso é explicado pelo fato de que o som faz um certo caminho antes de entrar em nosso ouvido interno. Cada som que ouvimos são vibrações que se propagam pelo ar. O ouvido interno "capta" essas vibrações e as "despeja" na cabeça através do canal auditivo externo, onde colocam os tímpanos em movimento.

Em seguida, essas vibrações penetram no ouvido interno e se transformam em sinais que são transmitidos ao longo do nervo auditivo até o cérebro, onde são decodificados. No entanto, o ouvido interno capta não apenas as vibrações que vêm de fora através do canal auditivo. Ele também percebe aquelas vibrações que surgem dentro do corpo. Portanto, quando você fala, você ouve uma combinação desses dois tipos de vibrações. O som é transmitido de forma diferente em diferentes meios. Isso explica a discrepância que é tão irritante quando você ouve sua própria voz na gravação.

5. Por que os sobrenomes armênios sempre terminam com "yan", "yants"?
Os sobrenomes armênios geralmente terminam em -yan ou -yants, que significa pertencer (em este caso, para o gênero). Então, -ants (-yants) é o final genitivo plural(compare "nranz" - eles). Em moderno armênio o sufixo -yan é usado para formar adjetivos, por exemplo, "moskovyan" - Moscou, "kievyan" - Kiev. Assim, o sobrenome "Sarkisyan" significa pertencer à família Sarkis.

6. Por que os homens têm mamilos - qual é o seu propósito?
Por que eles são necessários para homens que não amamentam? Considere as versões mais comuns de sua necessidade. Imediatamente faça uma ressalva de que nenhuma das versões é um fato comprovado cientificamente.

Então, de acordo com uma versão, os homens precisam de mamilos para a beleza. De fato, o representante do sexo forte sem essa parte do corpo parece, para dizer o mínimo, não esteticamente agradável. Mas os conceitos de estética e beleza são puramente humanos, existindo apenas na mente das pessoas. Na natureza, tudo é pensado, e cada órgão toca certo papel necessários para a manutenção e continuação da vida na Terra.

Pela mesma razão, a versão de que os mamilos são necessários para causar dor e lesão (se você agarrar o inimigo por eles e torcê-los) parece infundada.
Por que homens têm mamilos? Muitos consideram os mamilos como uma zona erógena. Mas os homens têm bastante outros órgãos envolvidos na excitação e ocorrência desejo sexual. Alguns homens geralmente ficam incomodados com qualquer toque no peito. Alguns consideram a presença de mamilos como um "legado" de um passado distante, quando todas as pessoas eram criaturas assexuadas. De acordo com esta versão, os mamilos são um órgão que perdeu suas funções no processo de desenvolvimento humano (rudimento).

Um fato interessante é que, teoricamente, os homens podem ter leite para amamentar. Mas o fundo hormonal masculino não cria para isso condições fávoraveis. Para uma alimentação completa, é necessária uma certa quantidade de hormônios femininos (estrogênios). De fato, na vida e prática médica há homens com seios anormalmente aumentados. Esse fenômeno é chamado de ginecomastia e está associado a um excesso de estrogênio no corpo, anormalidades hormonais. A ginecomastia é comum no alcoolismo.

Normalmente, o desenvolvimento das glândulas mamárias e mamilos nos meninos é inibido mesmo nos estágios iniciais, e eles adquirem uma aparência inacabada do seio feminino. função principal peito proteção permanece órgãos internos(em primeiro lugar - o coração e os pulmões) de fatores adversos externos.

Cientificamente fundamentada é a versão da formação intrauterina dos mamilos. Segundo os cientistas, entre 10 e 15 semanas de desenvolvimento fetal, os embriões masculinos e femininos são exatamente os mesmos. Após esse período, ocorre um surto de hormônios, que são determinados pela presença de cromossomos masculinos ou femininos no feto. Isto é seguido pela formação de diferenças de gênero.

Mamilos, junto com braços, pernas e outras partes do corpo, aparecem em fetos de ambos os sexos antes da explosão hormonal. Assim, explica-se a presença de mamilos em homens processos biológicos desenvolvimento embrionário do feto.

UMA FOTO Imagens Getty

Por que não lembramos dos nossos sonhos? Isso também é estranho porque os sonhos podem ser muito mais vívidos e intensos do que vida cotidiana. Se alguns dos eventos que acontecem em um sonho nos acontecessem na realidade - por exemplo, uma queda de um telhado ou um relacionamento romântico com uma estrela de cinema - essa história definitivamente permaneceria em nossa memória (sem mencionar o feed de mídia social ).

Existem várias teorias que ajudam a entender por que os sonhos são apagados tão rapidamente da memória. Por um lado, o esquecimento é um processo extremamente necessário do ponto de vista da evolução: por homem das cavernas um sonho que, ao fugir de um leão, ele pulou de um penhasco, não terminaria em nada de bom. Outro teoria evolutiva, desenvolvido pelo descobridor do DNA Francis Crick, diz: função principal sonhos - esquecendo memórias desnecessárias que se acumulam no cérebro ao longo do tempo.

Também esquecemos os sonhos porque não estamos acostumados a lembrar o que aconteceu em um sonho. Estamos acostumados ao fato de que nosso passado é organizado cronologicamente, linearmente: primeiro aconteceu uma coisa, depois outra, uma terceira... Os sonhos são caóticos, cheios de associações e voltas aleatórias e ilógicas.

Além disso, a vida cotidiana, a necessidade de acordar com o despertador e correr imediatamente para fazer negócios não contribui para lembrar os sonhos - a primeira coisa em que pensamos (se pensarmos) depois de acordar: “Por onde começar, o que devo fazer hoje?”. Por causa disso, os sonhos se dissipam como fumaça.

O que fazer para lembrar de um sonho?

Antes de ir para a cama, defina dois alarmes: um para acordar completamente, o outro (musical) para focar no que você viu em um sonho (o segundo deve tocar um pouco mais cedo que o primeiro).

1. Antes de ir para a cama, coloque uma caneta e um pedaço de papel na mesa de cabeceira perto da cama. Ou use o aplicativo Caderno» no seu smartphone: escreva tudo o que você lembra até começar a esquecer.
2. Quando o alarme “musical” tocar e você pegar papel e lápis, tente se mover o mínimo possível.
3. Lembre-se da sensação do sono, seu humor, anote o que vem à mente. Faça de forma livre, não dê sequência aos eventos.
4. Mantenha um caderno por perto ao longo do dia: talvez o sonho continue a “flertar” conosco. O sono sedutor é um termo cunhado por Arthur Mindell: Fragmentos de sono podem aparecer ao longo do dia ou mesmo vários dias, "provocando" a nós e ao nosso cérebro.
5. Quando você aprender a reproduzir seus sonhos, será muito mais fácil lembrá-los.