Der Einfluss von Gedanken auf die Realität oder wie man lernt, darüber nachzudenken, was man will, und aufhört, an das Schlechte zu denken?
Denke darüber nach, was du willst und denke nicht darüber nach, was du nicht willst, dann werden Träume wahr.
Alles ist richtig.
Und viele von Ihnen haben diese Worte wiederholt gehört.
Doch wie lässt sich dieses Prinzip in der Praxis anwenden?
Wie sollte man nicht an das Schlechte denken?
Und wie kann man lernen, nur an das zu denken, was man in seinem Leben sehen möchte?
Beachtung! Sie haben wahrscheinlich schon davon gehört, dass Gedanken unsere Realität formen. Mit der Kraft der Gedanken können Sie die Gegenwart, die Zukunft und manchmal auch die Vergangenheit verändern. Aber bevor Sie mit der Praxis beginnen,
Ich habe mich entschieden, den heutigen Artikel Beispielen aus unserem zu widmen Alltagsleben, damit Sie sich in diesen Szenen selbst sehen und verstehen, wie Sie lernen, nur an das zu denken, was Sie wollen.
Der Einfluss der Gedanken auf das menschliche Leben
Der Einfluss von Gedanken auf das menschliche Leben ist einfach enorm.
In der Tat, unser jeder Gedanke erschafft Wirklichkeit.
Um mehr darüber zu erfahren, wie unsere Gedanken unser Leben beeinflussen, sehen Sie sich das Video an
Und wenn wir sehen, wie dieselben negativen Umstände immer wieder in unser Leben kommen, bedeutet das, dass wir sie selbst anziehen und Tag für Tag an sie denken.
Der Einfluss negativer Gedanken lässt sich leicht am Auftreten unerwünschter Umstände erkennen, die Sie verärgern.
Achten Sie besonders auf Umstände, die immer wieder vorkommen, wie z gebrochener Rekord. Die Wiederholung desselben Ereignisses zeigt deutlich, dass Sie viele negative Gedanken darüber haben und diese oft denken.
Ich werde ein Beispiel für den Einfluss von Gedanken auf Beziehungen geben.
Angenommen, eine Person in einmal mehr scheitert in Liebesbeziehungen.
Er trennt sich von einem Mann, mit dem er nur kurz zusammen war. Und er hat fast ein Dutzend solcher Beziehungen, die ein paar Monate dauern.
Die Situation der Lücke selbst ist für diese Person ein sehr unangenehmes Ereignis. Das will er nicht.
Er träumt im Idealfall von guter Partner und langjährige Beziehungen.
Aber mal sehen, welche Gedanken ihn dazu brachten, sich wieder zu trennen.
Direkt nach der Pause es gibt eine Reaktion, was wiederum dazu führt, dasselbe in Zukunft noch einmal zu wiederholen:
Ich kann keine normalen Beziehungen aufbauen. Ich bin für immer alleine. Keine einzige Person passt zu mir, jeder braucht etwas, und ich verstehe nicht, was es ist. Was brauchen sie alle?
Es war immer noch gut, Liebes, warum fängt eine Person an, sich unverständlich zu verhalten? Warum etwas aus sich selbst bauen? Jedes Mal das gleiche normale Person unmöglich zu finden.
Ich kann keine Beziehungen aufbauen. Ich finde es einfacher, allein zu sein.
Und dann antwortet das Universum achselzuckend: „Nun, so sei es!“
Wie kann man aufhören, an das Schlechte zu denken?
Wie kommt man aus dem Teufelskreis sich wiederholender Ereignisse heraus?
Zuerst müssen Sie die Reaktion ändern.
Zweitens, ändern Sie Ihre Gedanken zu denen, die Sie in Ihrem Leben sehen möchten.
Wenn man um die Kraft der Gedanken und den Einfluss der Gedanken auf das Leben weiß, muss man durch Willensanstrengung richtig reagieren, ohne Negativität, zum Beispiel wie folgt:
Diesmal hat es nicht geklappt, beim nächsten Mal wird es klappen. Also ist mein Schicksal eine andere Person. Also, da ist meine Seelenverwandte und bald werde ich sie treffen.
Meine nächste Liebe wird erfolgreicher sein. Ich möchte, dass mein geliebter Mensch mich versteht und unterstützt, und es wäre einfach und unkompliziert, mit ihm zu kommunizieren.
Und gleichzeitig die Knochen nicht mental waschen ehemaliger Partner und nicht alles zählen negative Seiten Charakter. Erinnere dich nicht, wie schrecklich er handelte und wie hässlich er reagierte ...
Diese Gedanken sollten Sie verwerfen und anfangen, darüber nachzudenken gute Eigenschaften ah zukünftiger Partner. Das heißt, darüber nachzudenken, was noch nicht ist. Und tun Sie es absichtlich, um es erscheinen zu lassen.
Veränderte Gedanken!
Dies geschieht zunächst durch eine Willensanstrengung. Wenn Sie es gewohnt sind, Ihrem Geist freien Lauf zu lassen, dann müssen Sie ihn zähmen, um Ihre Wünsche zu erfüllen und das zu bekommen, was Sie in Ihrem Leben wollen.
Dein Verstand muss für dich arbeiten.
Geist, Gedanken – baue deine Welt, gestalte deine Realität.
Wo gedacht wird, ist Realität.
Wenn du selbst entscheiden willst, was in deiner Realität passieren wird, dann musst du deine Gedanken darauf richten richtige Richtung.
Nur so kommt man aus dem Teufelskreis wiederkehrender negativer Ereignisse heraus.
Erstens: eine positive Reaktion. Zweitens: Gedanken darüber, was ich idealerweise haben möchte.
Der Einfluss von Gedanken auf familiäre Beziehungen
Das nächste Beispiel für den Einfluss von Gedanken auf Beziehungen möchte ich Menschen widmen, die bereits in starken Beziehungen sind.
Oft werden wir wütend auf unsere Seelenverwandten oder denken, dass unser Partner in etwas sehr schlecht ist.
Im Kopf einer verheirateten Dame, die am Sonntagmittag die Hemden ihres Mannes bügelt, kann man folgende Gedanken hören:
Er hat gestern wieder dieses Regal nicht genagelt. Er ist ein absolut fauler Mensch, er kann nichts tun. Wie müde ich bin, ihn immer daran zu erinnern. Warum habe ich so einen Ehemann bekommen? Und diese Shirts können einen Monat nach dem Kauf weggeworfen werden. Wie kann man so etwas behandeln. Kommt und wirft auf den Boden. Schlampe!
Wie wir sehen können, ist dies eine Standard-„Beschwerde“ über das Leben, die wir oft selbst in unseren Köpfen hören.
Wer beschwert sich.
Aber das Wesentliche ist das gleiche: Wir denken darüber nach, was wir in unserem Leben NICHT sehen wollen.
Wie sollte man nicht an das Schlechte denken?
Denken Sie daran, dass jeder Ihrer täglichen Gedanken sein sollte ÜBER WAS SIE WOLLEN.
Und dann sollten sich die Gedanken dieser Dame zu diesen ändern:
Mein Mann ist natürlich nicht perfekt, aber im Allgemeinen ist er sehr fürsorglich.
Ich liebe es so sehr, wenn er manchmal selbst das Abendessen kocht.
Ich mag auch, wie vorsichtig er das Auto fährt. Er versorgt uns und es lohnt sich, ihn zu schätzen. Im Allgemeinen, wenn man es sich ansieht, ist mein Mann echtes Gold.
Und um so mehr positive Frau in ihrem Ehemann findet, desto mehr gute Eigenschaften werden sich in ihm manifestieren.
Und das Positive kann man nicht nur suchen, man kann es gestalten.
Zum Beispiel:
Mein Mann geht sehr sorgsam mit seiner Kleidung um und hat genug Hemden für ein ganzes Jahr.
Lass es jetzt nicht so sein. Aber wann hat das einen echten Zauberer aufgehalten?
Wir erschaffen unsere eigene Realität.
Wir sind in der Lage, etwas zu erschaffen, das es noch nicht gegeben hat.
Wir sind in der Lage, einen anderen Sektor der Realität zu manifestieren. Eine andere Variante.
Und wenn Sie bereit sind, die Veränderung zu beginnen, treten Sie meinem bei
Wie unsere Gedanken den Körper beeinflussen
Unsere Gedanken wirken sich direkt auf unseren Körper aus.
Ich habe aus eigener Erfahrung festgestellt, dass, wenn Sie ständig denken, dass ein zusätzlicher Nachtisch sich schlecht auf die Figur auswirkt, dies der Fall sein wird.
Sie werden nicht von Tag zu Tag fett, sondern von Stunde zu Stunde.
Und all diese Standardgedanken werden schuld sein.
Aber man kann auch anders denken...
Die Franzosen, deren Kultur Wein, Rauchen, Kuchen (festes Saxap!) und herzhafte Saucen (festes Cholesterin!) recht unterstützt, konsumieren all dies und leben danach hohes Alter während Sie gesund und schlank bleiben.
Es wurde viel geforscht, um ihr "Geheimnis" zu verstehen, denn laut moderne Theorien, muss eine Person fast nach jedem Besuch in der Konditorei einen koronaren Bypass haben.
Es gibt jedoch kein Geheimnis. Es geht nur um die Stimmung. Die Franzosen essen gerne und ohne Schuldgefühle.
Sie können es sich zur Regel machen: Jedes Mal, wenn Sie etwas Süßes essen, sagen Sie sich:
Ich werde jeden Tag schlanker und hübscher.
Ich kann essen was ich will, ich bin trotzdem schlanker.
Ich habe einen sehr schnellen Stoffwechsel.
Ein schweres Abendessen wird sehr schnell verdaut und dient dem Muskelaufbau.
Alles hängt von dir ab.
Befreien Sie sich von all den Gedanken und Meinungen, die Ihnen die Gesellschaft einflößt.
Denken Sie nur an das, was Sie wollen. Sie haben Anspruch darauf.
Wenn du haben willst schöner Körper Sagen Sie also zu sich selbst und schauen Sie in den Spiegel:
Ich habe einen wunderschönen schönen Körper.
Lassen Sie es Ihnen zunächst scheinen, dass dies eine grausame Lüge ist.
Nach einiger Zeit wird sich die Realität ändern, und Sie werden im Spiegel sehen, woran Sie täglich gedacht haben.
Der Einfluss von Gedanken auf das Schicksal
Was denkst du über dein Schicksal?
Hör zu, was auch immer du von ihr denkst, sie wird so sein, wie du sie dir in Gedanken vorstellst.
Haben Sie Angst, das Schicksal Ihrer älteren Verwandten zu wiederholen? Solange Sie Angst haben, wählen Sie die negative Option.
Angst haben zu bekommen = darüber nachzudenken, was man NICHT will.
Mein Vater war Alkoholiker, also habe ich diese Gene. Ich kann auch so werden... Ich will nicht. Ich habe Angst.
Diese Gedanken sind sehr gefährlich, wenn Ihnen das passiert ist, ersetzen Sie sie durch neue:
Ich habe gute Gene. Mein Vater war sehr klug, las viel, trotz seiner Probleme, war eine angesehene Person.
Ich werde nur seine positivsten Eigenschaften nehmen und mein Schicksal wird schön sein.
Es gibt nur einen Weg, ein negatives Szenario zu überwinden: Hören Sie auf, darüber nachzudenken, und fangen Sie an, über ein neues Wunschszenario nachzudenken.
Ersetzen Sie unerwünschte Gedanken durch wünschenswerte.
Wie kann man es machen? Wie sollte man nicht an das Schlechte denken?
Wenn Sie sicher wissen, dass Ihre schlechten negativen Gedanken Ihr Leben beeinflussen, werden Sie niemals in der Lage sein, ruhig „zu Ihrem Vergnügen“ über das Schlechte nachzudenken.
Wir sind es gewohnt, an das Schlechte zu denken, wir tun es aus Gewohnheit. Weil alle um sie herum denken, dass es normal ist. Sich beschweren, Ansprüche stellen, Angst haben, in Gedanken urteilen – all das ist die Norm.
Niemand hat uns seit unserer Kindheit gesagt, wie sich dies negativ auf unser Leben auswirkt.
Es tauchen gerade Materialien auf, Artikel werden veröffentlicht, Artikel werden geschrieben, Videos werden gedreht, bei denen Sie nur darüber nachdenken müssen, was Sie wollen.
Gedanken haben Eigenschaften, die verwirklicht werden müssen, und deshalb lohnt es sich, sich nur zu umgeben positive Dinge, Fantasien und Träume. Tatsächlich ist es manchmal nicht so einfach, dies zu tun. Um zu lernen, wie man sich einschaltet gute Welle Abgesehen von allem Schlechten besteht die Möglichkeit, Ihr Leben ein wenig zu verbessern.
Möglichkeiten, nicht an das Schlechte zu denken
In jeder Situation müssen Sie entschlossen sein, sie positiv zu beenden.. Man sollte nichts erwarten, nicht hoffen, sonst lässt sich Frust nicht vermeiden. Sie können dies tun, indem Sie die Wichtigkeit des Ereignisses in Ihrem Kopf verringern. Sie sollten immer einen Backup-Plan haben. Zum Beispiel haben Sie angefangen, sich mit Ihrem Auserwählten zu verabreden, aber Sie haben Angst, ihn zu verlieren. Es gibt einige Befürchtungen, dass Sie keinen anderen finden können. Mit diesen Gedanken fängst du an, das Telefon zu checken, soziale Netzwerke dein Freund. Diese Kontrollen werden verheerend sein und dazu führen, dass Ihre Schicksale voneinander abweichen. Aber, wenn Sie sich sicher sind, dass Sie mit anderen Männern ausgehen können, dann werden Sie einen Mann nicht ausspionieren und eifersüchtig auf ihn sein. Das ist der Backup-Plan!
Sie sollten sich nicht denken, dass diese oder jene Person, die Sie einmal beleidigt hat, es absichtlich getan hat, um Sie bis ins Mark zu verletzen. Wenn Sie einen Mangel an Aufmerksamkeit verspüren, wird es sagen, dass diese Person Ihnen etwas bedeutet. Daher kann Ihr Groll in vielen Fällen unbegründet sein. In einer solchen Situation hilft ein Gefühl der Demut. Das kann viel Zeit in Anspruch nehmen, früher oder später werden Sie sich mit der Situation abfinden. In der Regel geschieht dies, wenn sich Ihre Emotionen abgekühlt haben.
Die meisten von uns denken an das Schlechte und erinnern sich an die Vergangenheit. Es gibt sogar eine Kategorie von Menschen, die in der Vergangenheit leben. Sie können den Groll nicht loslassen, sich nicht an das Negative erinnern und stellen sich daher ihre Zukunft in einem ähnlichen Szenario vor. Gedanken werden in meinem Kopf geboren, um einen Trick zu machen, um ein Szenario für die Entwicklung einer Situation mit einem negativen Ausgang zu entwickeln, noch bevor es passiert ist.
Erinnere dich nicht an die Vergangenheit richte deine Aufmerksamkeit auf die Gegenwart. Jeder neue Tag morgen wird Vergangenheit sein, warum also nicht deine Vergangenheit positiv gestalten? Verstehen Sie selbst, warum Sie in die Vergangenheit zurückkehren, suchen Sie nach einem Ausweg.
Die meisten Sorgen erweisen sich als einfach vergeblich, und daher ist es einfacher, sich auf alles zu beziehen, ohne ihre Bedeutung zu übertreiben.
Unnötige Ängste, die Gedanken an das Schlechte provozieren
- Bargeld u finanzielle Lage. Auch wenn Sie sich nicht über das Fehlen dieser Vorteile beschweren, besteht die Befürchtung, dass sie bald aufgebraucht sein werden. Auf der Suche nach Geld wird unsere Seele gefühllos und füllt ihre leeren Regale mit Depressionen. Du kannst nicht reicher werden als alle anderen!
- Altern und Tod. Natürliche oder durch kosmetische Bemühungen erzielte Jugend kommt nicht aus der Mode. Aber machen Sie sich vorab keine Sorgen, dass Sie mit 25 Jahren Ihre erste Falte hatten, graue Haare. Das ist unsere Natur, du kannst das nicht ändern, du kannst einfach anfangen, dich besser um dich selbst zu kümmern, deine Frisur ändern.
- Lebensweise. Wir alle wollen perfekt leben, aber vergessen Sie nicht - wir sind Individuen, Sie können nicht jemandem folgen, der verrückt ist, und Ihre Individualität verlieren. Also stiehlst du deine Lebensminuten und denkst darüber nach, wie schlecht du lebst. Sie sollten sich darüber keine Sorgen machen.
- Krankheiten, Unfälle. Die Leute sind misstrauisch, nachdem wir uns erkältet haben, beginnen wir, andere Krankheiten für uns selbst zu erfinden, und lesen im Internet viele ähnliche Symptome mit anderen Krankheiten. Aber Sie müssen sich auf den Arzt verlassen, denn er ist auf diesem Gebiet viel erfahrener als Sie selbst. Und während Sie krank sind, müssen Sie sich mit positiven Gedanken umgeben und Ihre Situation nicht verschlimmern.
- Informationsfluss. Versuchen Sie, über die Nachrichten auf dem Laufenden zu bleiben, aber positiver, sonst wird Sie jede Explosion von Feuerwerkskörpern mit dem Einsetzen von Militärarmeen erschrecken. Seien Sie sich der Nachrichten bewusst, aber leben Sie sie nicht, machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie plötzlich etwas nicht gelesen, nicht gesehen, nicht verstanden haben.
Negative Gedanken vermeiden
Die häufigste Methode ist das Deaktivieren rechte Hemisphäre und links denken. Dazu müssen Sie nur einen Rosenkranz oder eine Kette aufheben. Nehmen Sie den Artikel Ihrer Wahl rechte Hand und drehen Sie es für 5-10 Minuten. Nach dieser Zeit beginnt es zu arbeiten. linke Hemisphäre, jetzt können Sie einschalten positives Denken Schneller. Du kannst an alles denken, was dir gefällt – an einen Igel im Nebel, lustige Situationen, das Meer. Die Hauptsache ist, dass Gedanken Sie auf eine positive Welle bringen können.
Um unnötige Aufregung abzubauen, wird empfohlen, eine kleine Reihe von Übungen durchzuführen. Wenn Sie ein nahendes Gefühl von Panik und Angst feststellen, müssen Sie Ihr Gehirn ablenken - machen Sie dazu 20 Kniebeugen. Wenn Sie nicht an der richtigen Stelle zum Kniebeugen sind, können Sie Ihre Fäuste schnell öffnen und schließen. Es wird empfohlen, Ihr Gesicht mit kaltem Wasser zu waschen, sich im Spiegel zu betrachten und ein wenig zu entspannen. Wenn Sie zu Hause sind, wird es großartig sein, eine kühle Dusche zu nehmen und mit dem Kopf vollständig einzutauchen.
Tatsächlich wird es lange dauern, bis Sie lernen, Ihre Gedanken zu kontrollieren, sich selbst zu kontrollieren. Manchmal kann dies nur über die Jahre erreicht werden. Aber indem Sie die Fähigkeit entwickeln, können Sie sich vor vergeblichen Erfahrungen schützen und Nervenzusammenbrüche.
Denken Sie darüber nach, es kann viele Argumente dafür geben, dass das Ergebnis nicht so schlimm ist, wie Sie dachten. Verbinden Sie Ihre Logik, behalten Sie die Situation unter Kontrolle. Wenn Sie mindestens ein Paar finden können gute Argumente, Sie werden feststellen, wie schlechte Gedanken aufhören werden, solche zu sein.
Experten raten Ihnen auch, mit Ihrem Liebsten einen Ausflug zu machen und Ihren Urlaub in ein Märchen zu verwandeln. Zum Beispiel eine großartige Option, um nach Georgien zu gehen, in die Berge, auf Gergeti zu klettern, alle schlechten Gedanken werden verschwinden.
gut und die meisten beste Methode- verlieben. Machen Sie sich nur Sorgen darüber, dass Sie verlassen werden, Gefühle vergehen und andere Gründe nicht erforderlich sind. Das magische Gefühl, sich zu verlieben, ist berühmt dafür, dass es völlig unabhängig von unseren Wünschen ist, fremd für verschiedene Sorgen. Wenn Sie haben enge Freundin Wenn Sie positiv denken, teilen Sie Ihre Gedanken mit ihr, vielleicht hilft sie Ihnen, gemeinsam über Ihre Erfahrungen zu lachen, und die Panik lässt nach.
Denken Sie daran, dass unsere Gedanken nur ein Vorstellungsspiel sind, und daher ist es keine Tatsache, dass dieses Spiel Wirklichkeit wird. Dann stellt sich die Frage: „Warum dein Leben ruinieren?“.
Viele unterschätzen die Macht der Gedanken in ihrem Leben. Aber es sind Gedanken, die das Bewusstsein verändern können, die beide anziehen können gute Veranstaltungen, und schlechte. Wissenschaftler, die sich eingehend mit der Frage nach dem Einfluss unserer Gedanken beschäftigt haben, sind zu einem eindeutigen Ergebnis gekommen: Wer positiv denkt, zieht in sein Leben positive Entwicklungen. Umgekehrt ziehen negative Gedanken eine Reihe von Misserfolgen an.
Wenn im Leben alles gut ist, scheint es sehr einfach zu sein, aufzuhören, sich Sorgen zu machen und sich aufzuregen, und Sie können es jederzeit tun. Aber sobald etwas Unangenehmes passiert und negative Gedanken von einem Menschen Besitz ergreifen, wird er sie los, so scheint es bereits Überarbeitung. Ist es wirklich einfach loszuwerden schlechte Gedanken oder schwierig? Auf diese Frage wird niemand eine eindeutige Antwort geben. Da jeder Mensch seine eigenen psychologischen Eigenschaften hat. Und für jemanden ist es wirklich sehr einfach, aber jemand muss sich sehr anstrengen.
5 Schritte zur Überwindung negativer Gedanken
Um aufzuhören, an das Schlechte zu denken und sich selbst zu betrügen, muss jede Person die folgenden 5 Phasen überwinden. Aufgrund unterschiedlicher psychologische Eigenschaften und unterschiedliche Wahrnehmungen Welt alle 5 Etappen unterschiedliche Leute unterschiedlich wahrgenommen werden. Für manche mögen manche Schritte so einfach erscheinen, dass sie fast unbemerkt bleiben. Aber für andere Menschen kann dieselbe Phase viele Schwierigkeiten verursachen.
- Identifizierung der Ursache
negative Gedanken entstehen nicht ohne Grund. Bevor Sie anfangen, sie zu bekämpfen, müssen Sie die Ursache ihres Auftretens herausfinden. Meistens werden diese Gedanken durch Angst verursacht. Es könnte die Angst sein, einen Job zu verlieren, zu verlieren Geliebte, Angst vor Einsamkeit, Angst vor Missverständnissen und so weiter. Sobald die Ursache identifiziert ist, wird es viel einfacher, mit schlechten Gedanken umzugehen. Ein Mensch hat immer Angst und windet sich vor dem Unbekannten, vor einem unbekannten Feind, vor einer unbekannten Krankheit. Dasselbe Geheimnis verursacht eine Menge Angst in einer Person. So ist es eingerichtet menschliche Psyche dass die Leute dazu neigen, die Spannung zu verleihen riesige Kraft. Ein unbekannter Rivale scheint immer stärker, eine unbekannte Krankheit schrecklicher und ein unbekannter Kummer tragischer.
- Analyse
Nachdem die Ursache für das Auftreten schlechter Gedanken identifiziert wurde, muss analysiert werden, ob alles wirklich so beängstigend ist oder ob es nur eine Übertreibung ist. Meistens vermasseln sich die Leute ohne Grund. Daher müssen Sie die aktuelle Situation, die eindringlich ist, sorgfältig prüfen. Während der Analyse ist es sehr wichtig, sich emotional vom Problem zu distanzieren.
Natürlich können Sie versuchen, Ihre Aufmerksamkeit darauf zu lenken positive Gedanken und lenken Sie sich einfach von negativen Gedanken ab, aber das wird das Problem nicht lösen, und schlechte Gedanken werden immer wieder zurückkehren. Und selbst wenn das Problem gelöst ist, wird das negative Denken wieder aufgenommen, aber auf einer anderen Grundlage. Daher ist es sehr wichtig zu lernen, sich nicht von dem Problem zu entfernen, sondern damit umzugehen. negatives Denken und Verdrehen.
Ordnung im Denken – Ordnung im Leben
Achten Sie darauf, welche Gedanken in Ihrem Kopf kreisen. Welche Gedanken beschäftigen alle Gehirnaktivität. Sie sind vielleicht mit der Arbeit beschäftigt, aber bereiten Sie in Gedanken das Abendessen vor und überlegen Sie, welche Produkte Sie kaufen müssen. In diesem Fall ist die Arbeitseffizienz gering. Um die Dinge in Ihrem Leben zu ordnen, um zu verstehen, wie Sie aufhören können, sich mit schlechten Gedanken aufzuwickeln, müssen Sie die Dinge in Ihren Gedanken ordnen, alles sortieren. Lernen Sie, sich nicht mit nebensächlichen Gedanken von der Arbeit abzulenken, mit der Sie gerade beschäftigt sind.
Wenn Sie zum Beispiel Gedanken über das Kochen von Abendessen während der Arbeit verfolgen, dann machen Sie ein paar Minuten Pause, erstellen Sie eine Liste mit Produkten, eine Reihenfolge der Aktionen und schreiben Sie alles auf Papier, und dann hören solche Gedanken auf stört dich. Viele unterschätzen den Prozess des Schreibens auf Papier. Auch bei einem perfekten Gedächtnis ist dies notwendig. Denn auf unbewusster Ebene ist es sehr eng mit Denkprozessen verbunden. Wenn deine Gedanken Ordnung haben und du kontrollierst, was und wann du denkst, dann wirst du dich viel weniger aufregen. Denn Sie werden Ihre Gedanken lenken und nicht sie Sie.
- Getrennt Freizeit zum Nachdenken
Das menschliche Gehirn arbeitet ständig, Denkprozesse finden im Bruchteil einer Sekunde statt. Stoppen Denkprozess unmöglich, es kann nur geschaltet und gerichtet werden. Aber um Stress und Nervenzusammenbrüche zu vermeiden, brauchen Sie unbedingt Erholung, nicht nur körperlich, sondern auch moralisch. Und auch unser Gehirn braucht Ruhe. Nein, das bedeutet nicht, dass er für eine Weile aufhören muss zu denken. Aber manchmal muss unser Unterbewusstsein einfach nur träumen, nicht an Arbeit und Leben denken.
Idealerweise planen Sie Spaziergänge an der frischen Luft ohne Eile ein. Lassen Sie sich ein wenig Zeit, schon 10 Minuten am Tag reichen aus. Versuchen Sie zu diesem Zeitpunkt, die Schönheit der Natur zu genießen, belasten Sie sich nicht mit ernsthaften Gedanken, hören Sie auf Ihren Geist.
- Umgib dich mit Positivität
Im Leben zählt nicht nur dein positives Denken, sondern auch die Atmosphäre um dich herum. Die Atmosphäre zu beeinflussen ist ganz einfach. Zum Beispiel, wenn wir redenüber die Arbeit, dann versuchen Sie, bei jedem Ihrer Kollegen etwas Gutes zu bemerken, auch wenn es sehr schwierig ist. Versuchen Sie, aufmerksam zu sein, achten Sie auf die Stimmung der Menschen um Sie herum, achten Sie darauf neue Kleidung oder eine neue Frisur. Verpassen Sie keine Gelegenheit, ein aufrichtiges Kompliment zu machen oder jemanden mit einem Kaffee zu verwöhnen. Versuchen Sie, Ihre Einstellung zu anderen zu ändern. Und unabhängig von ihrer Einstellung zu Ihnen wird sich die Atmosphäre und Energie um Sie herum ändern. Versuchen Sie, nahen Menschen so viele aufrichtige und angenehme Worte wie möglich zu sagen.
Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie verstehen, wie Sie aufhören können, über das Schlechte nachzudenken und sich selbst aufzulösen. .
Guten Tag, liebe Leser! Die Erwartung von etwas Schlimmem und Unausweichlichem beunruhigt und zerstört unsere Psyche viel länger und stärker als dieser Vorfall selbst. Wir können jahrelang auf einen Verrat von einem geliebten Menschen oder eine Entlassung warten, und wenn dies endlich passiert, atmen wir nicht aus, sondern beginnen uns noch mehr Sorgen zu machen. Dieser Vorgang dauert nur maximal einen Monat. Dann geht das Leben wie gewohnt weiter.
Auf die Frage, wie man nicht an das Schlechte denkt, gibt die Psychologie viele Antworten und Empfehlungen. Über sie werden wir heute sprechen. Ich werde Ihnen einige vorschlagen nützliche Bücher, ich werde einige Empfehlungen geben und am Ende hoffe ich, dass Sie lernen, sich psychisch zu entspannen.
Sollen wir anfangen?
Denken Sie eine Minute nach
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Mehrheitlich menschliche Probleme ergibt sich auch aus Routine. Tatsächlich haben Sie vielleicht nicht so viel Angst vor dem „Schlechten“, an das Sie ständig denken. Mit deinen Gedanken entfernst du dich von mehr dringende Probleme, deren Lösung noch nicht gefunden wurde. Eine Person muss nachdenken, aber leider haben Sie einfach nichts zu denken. Es gibt eine zweite Option - Sie haben Angst, an etwas anderes zu denken.
Vor dem Betreten geht das Mädchen Hals über Kopf in eine neue Beziehung und versucht ständig, den Typen beim Fremdgehen zu erwischen. Tatsächlich hat sie einfach Angst, sich um die bevorstehenden Prüfungen zu sorgen, sie hat eine sehr große Angst, nicht weiter zu gehen und ein Jahr lang „aus dem Leben zu fallen“, und deshalb liebt sie das Problem, das ihrer Psyche nicht viel bringt Schaden.
Wenn Sie sich zwingen, sich von etwas mitreißen zu lassen, ist es viel nützlicher. Versuchen Sie es zum Beispiel gesunde Ernährung, lernen Sie so viel wie möglich über Diäten, Sport. Es ist ziemlich schwierig, einen zu finden, der Ihnen gefällt, aber je schneller Sie es tun oder zumindest damit beginnen, desto eher werden Ihre Gedanken wechseln.
Lesen
Bücher entführen uns wie nichts anderes aus der Alltagswelt mit ihren Problemen. Ich kann Ihnen ein Buch von Rafael Santandreu anbieten " 20 Wege, um aus der Gefangenschaft toxischer Gedanken herauszukommen».
Obwohl es mir ehrlich gesagt scheint, dass es in dieser Situation nicht notwendig ist, in Ihr Gehirn einzudringen, zu versuchen, aus der Gefangenschaft auszubrechen oder Ihr Gehirn umzugestalten. Übungen, Verständnis, theoretische Lehren sind durchaus harter Weg"Heilung". Dieses Wort an sich stellt einige Hindernisse auf.
Du bist nicht krank. Einfach nicht genug in deinem Leben angenehme Momente, Sie wissen nicht, wie Sie darauf richtig reagieren sollen. Beginnen Sie damit, positiv zu lesen Fiktion. Wir sind das, was uns umgibt, also fügen Sie Ihrem Leben Zufriedenheit hinzu.
Nimm Joan Harris" Brombeerwein», « Das Heilmittel gegen Melancholie"Rhea Bradbury" Manyunja» Narine Abgaryan, Terry Pratchett" Menschen, oder einmal waren wir Delfine».
Dank Büchern wird es Ihnen leichter fallen, den Informationsfluss zu kontrollieren, der auf Sie fällt und Sie mit negativen Emotionen belastet.
Lauf mehr
Holen Sie sich einen Hund oder machen Sie Ihren Freunden einen Heiratsantrag kostenlose Dienstleistungen mit ihrem Hund spazieren gehen. Gehen Sie in den Park, gehen Sie in den Wald, atmen Sie frische Luft. Was auch immer Sie sagen, es hilft sehr, sich abzulenken. Es scheint, dass die Gedanken beim Gehen nicht aufhören, in unserem Kopf zu schwärmen.
Noch Sonnenschein oder einfach nur angenehm neue Umgebung passt sich an positiver Ton. Du wirst nicht an das Schlechte denken können, deine Gedanken werden nur an das Gute denken. Sie mögen die Idee nicht, sich um das Tier von jemandem zu kümmern? Nimm einfach gutes Buch und finde Der beste Platz zum Lesen in der Natur.
Das ist es. Ich wünsche Ihnen alles Gute. Wir sehen uns wieder. Vergessen Sie nicht, den Newsletter zu abonnieren.
Achten Sie auf Ihren Körper, wenn Sie von negativen Emotionen überwältigt werden. Schauen Sie in Ihr Gesicht: Ihre Mundwinkel sind gesenkt, Ihre Stirn ist gerunzelt. Wie hältst du deinen Rücken? Längst du?
Wenn Sie eine Brutstätte negativer Gedanken in Ihrem Kopf haben, verhält sich Ihr Körper entsprechend. Und wenn solche Gedanken konstant werden, gewöhnt man sich an eine solche Situation. Sie haben wahrscheinlich Menschen mit einer Maske der Verachtung oder Wut im Gesicht gesehen, die in jeder Situation bestehen bleibt.
Das funktioniert auch bei Rückseite: Eine verkniffene Körperhaltung und ein finsteres Gesicht schaffen keine bessere Laune. Ihr erster Schritt, um schlechte Gedanken loszuwerden, besteht also darin, Ihre Körperhaltung und Ihren Gesichtsausdruck zu ändern. Strecken Sie Ihren Rücken und strecken Sie Ihre Schultern. Spüren Sie, wo sich Spannung in Ihrem Körper angesammelt hat, und entspannen Sie sich, lächeln Sie. Innerhalb weniger Augenblicke werden Sie das spüren emotionaler Hintergrund verändert sich.
2. Sprechen Sie über Ihre Gefühle
Manche Leute erzählen allen von ihren Problemen und genießen es sogar. Andere behalten bis zuletzt alles bei sich und bekommen dann einen Nervenzusammenbruch.
Wenn Sie immer noch einige negative Emotionen haben, die nicht verschwinden, versuchen Sie, Ihren Lieben davon zu erzählen. Indem Sie in Worte fassen, geben Sie Emotionen eine Form und sehen sie in sich gewünschte Perspektive. Nach dem Gespräch werden Sie überrascht sein, wie dumm es war, sich über den geäußerten Anlass Gedanken zu machen, und das Negative wird verschwinden.
3. Stoppen Sie den Gedankenfluss
Wenn einem in einer Minute tausend Gedanken durch den Kopf schießen, ist es schwierig, etwas für sich selbst zu entscheiden und irgendwie zu kontrollieren. Wenn Sie beim Negativen feststecken, versuchen Sie, nur eine Minute lang an gar nichts zu denken. Indem Sie darauf achten, was in Ihrem Kopf vor sich geht und welche Gedanken dort dominieren, können Sie die Situation verändern.
4. Ändern Sie den Wortlaut
Es ist erstaunlich, wie viel kleine Veränderung Die Formulierung ändert den Ton des gesamten Satzes oder Gedankens. Vergleichen Sie: „Ich mache eine schwierige Zeit in meinem Leben durch, ich habe Probleme“ und „Ich mache eine Zeit der Veränderungen in meinem Leben durch, die ich suche beste Lösungen". Die zugrunde liegenden Daten haben sich nicht geändert, nur die Probleme wurden Änderungen genannt. Aber wer sagt, dass es nicht stimmt?
5. Werden Sie kreativ
Wenn dich negative Gedanken angreifen, kannst du etwas Zeit damit verbringen, kreativ zu werden. Es funktioniert genauso wie ein Gespräch, mit der Ausnahme, dass Sie niemanden mit Ihren Problemen belästigen müssen. Du kannst alles machen: Prosa oder Gedichte schreiben, mit Bleistift zeichnen oder malen. , schließlich.
Ein Spritzer Emotionen durch Kreativität ist eine Art Kunsttherapie, die nicht nur für Entspannung sorgt, sondern auch für gute Laune sorgt. Negative Gedanken werden durch dich hindurchgehen, Gestalt annehmen und dort bleiben, nicht in deinem Kopf.
6. Machen Sie einen Spaziergang
Es scheint oft, dass unser eigener Kopf die einzige Quelle der Negativität ist. Meistens ist dies der Fall, aber es kommt auch anders vor. Wenn Sie umzingelt sind giftige Menschen, zum Beispiel in einer Familie, in der sich alle ständig streiten und gegenseitig die Schuld geben, oder bei der Arbeit, wo alle auf die Nerven gehen, kann die Hälfte der Negativität auf ihre Stimmung zurückzuführen sein.
Wenn Sie kein Guru sind, ist es unwahrscheinlich, dass Sie in einer solchen Umgebung schwere Gedanken loswerden können. Lassen Sie es daher, wenn möglich, sich beruhigen. Gehen Sie spazieren oder gehen Sie irgendwohin: in eine Ausstellung, in Ihr Lieblingscafé, ins Kino - das hilft Ihnen beim Finden.
7. Erstellen Sie eine Dankesliste
Manchmal vergessen wir all die guten Dinge in unserem Leben. Es scheint keinen Ausweg zu geben und ein komplettes Versagen an allen Fronten. Wenn man also in einer gemütlichen und warmen Wohnung sitzt und von einem Lieblingsjob kommt, denkt man vielleicht, dass sein Leben eine Jauchegrube ist und er ein kompletter Verlierer ist. Und das alles wegen des Zusammentreffens kleinerer Probleme für den Tag oder eines unerfüllten Projekts, das über der Seele hängt.
Um mit diesem Zustand fertig zu werden, schreiben Sie all die guten Dinge auf, die in Ihrem Leben sind, wofür Sie da sind. Zum Beispiel: „Ich bin dankbar für mein Aussehen und meine Gesundheit“, „Ich bin dankbar für liebevolle und geliebte Verwandte“, „Ich bin dankbar für wahre Freunde“.
Schauen Sie sich die Ergebnisliste an und überzeugen Sie sich selbst: Kleine Ärgernisse können das nicht aufwiegen.
