Seberapa sering Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa besok atau Senin Anda akan mulai kehidupan baru? Melakukan sesuatu yang harus segera dilakukan? Apakah Anda menunda sesuatu untuk nanti, meyakinkan diri sendiri bahwa masih ada banyak waktu? Tidak bisa memaksakan diri untuk fokus pada aktivitas utama dan terus-menerus terganggu? Sangat banyak orang yang mengalami momen seperti itu, kecuali mereka yang pekerja keras dan orang yang berkemauan keras. Apa masalahnya? Kurangnya motivasi, waktu atau mungkin kemauan? Tampaknya pertanyaan ini sangat sulit untuk dijawab, tetapi sama sekali tidak benar - kita tidak memiliki cukup disiplin diri.

Apa itu disiplin diri?

Disiplin diri adalah kemampuan luar biasa untuk memaksa diri Anda melakukan apa yang dibutuhkan pada waktu yang tepat, terlepas dari Anda keadaan emosi. Kualitas ini membantu mengembangkan, menyingkirkan kebiasaan buruk dan kecanduan, dan juga meningkatkan kehidupan Anda ke arah yang Anda butuhkan, membuatnya lebih produktif dan efisien. Dengan disiplin diri, seseorang menjadi lebih teratur, fokus, bergerak lebih cepat menuju tujuan dan keinginannya.

Sangat penting untuk dipahami bahwa kemampuan ini tidak dapat dikembangkan dengan segera, semuanya harus dilakukan secara bertahap, baru Anda akan mencapai hasil yang Anda butuhkan. Misalnya: Anda pergi ke gym dan memulai latihan keras tanpa persiapan sebelumnya. Apa yang akan terjadi padamu besok? Kemungkinan besar, Anda akan merasakan sakit di semua otot di tubuh Anda, dan memulai latihan berikutnya pada hari yang sama tidak mungkin. Demikian pula, dengan disiplin diri, Anda harus mulai dari yang kecil, secara bertahap meningkatkan beban.

Bagaimana cara mengembangkan disiplin diri?

1 Pahami dan terima diri Anda sendiri

Salah satu aturan untuk mengembangkan disiplin diri adalah memahami diri sendiri. Tidak semua orang bisa langsung menerima dirinya apa adanya. Anda perlu berurusan dengan kebiasaan dan kekurangan Anda, baik dan kualitas buruk. Setelah memahami diri sendiri, Anda akan memahami sisi mana yang perlu didisiplinkan dan dari mana harus memulai. Setelah Anda melakukan ini, putuskan kekuatan Anda. Jika Anda bangun terlambat, tetapi Anda ingin, maka bangun sekitar pukul enam pagi tidak akan mudah. Mulailah bangun lima belas menit lebih awal selama 21 hari. Dalam tiga minggu itu akan menjadi kebiasaan, dan Anda akan bangkit dengan ceria dan penuh energi. Jadi perlu dilakukan dengan sisa kekurangan Anda.

2. Hargai dan gunakan waktu dengan bijak

Sangat baik untuk menjadwalkan hari Anda, membantu untuk tidak membuang waktu untuk hal-hal yang tidak perlu. Ketika Anda dengan jelas bertindak sesuai dengan rencana yang direncanakan, Anda akan mengerti seberapa banyak yang dapat Anda lakukan hanya dalam satu hari. Jika Anda melihat ke belakang dan mencoba menjumlahkan semua waktu yang Anda alokasikan untuk segala macam omong kosong, maka akan menjadi berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun, yang terbuang sia-sia. Anda dapat dengan mudah mencapai keinginan Anda jika Anda menghargai dan menghargai setiap menit. Waktu adalah sesuatu yang tidak bisa dihentikan dan dikembalikan, jadi sangat bodoh memperlakukannya dengan sembarangan.

3. Kemauan

Aturan utama lainnya tentang bagaimana mengembangkan disiplin diri secara mandiri adalah. Kualitas ini membuat seseorang bertindak, mengatasi kemalasannya, berbagai ketakutan dan keraguan diri. Untuk mencapai hasil berkualitas tinggi di akhir, tentu saja, kemauan keras saja tidak cukup, tetapi itu adalah dorongan yang diperlukan dan kuat untuk yang pertama dan langkah yang menentukan. Kembangkan sesering mungkin: sebelum Anda pergi ke toko, buat daftar pembelian yang diperlukan dan ikuti saja, jika Anda memutuskan untuk berlari di pagi hari, bangun dan maju dengan senyuman, tidak melewatkan satu hari pun, dan seterusnya.

4. Jangan menunda-nunda

Banyak orang memiliki kebiasaan menunda sesuatu untuk “nanti”, yang tidak akan membawa sesuatu yang baik. Secara alami, Anda berpikir, apa yang bisa terjadi jika saya menyelesaikan tugas ini besok? Hampir tidak ada, kecuali bahwa Anda harus bekerja lebih keras pada hari berikutnya, karena Anda memiliki bisnis lain yang tidak direncanakan. Untuk menghindarinya, selalu lakukan segala sesuatu tepat waktu, karena kebiasaan menunda hari esok dapat menumpuk banyak hal, yang kemudian akan menjadi beban berat di pundak Anda dan merusak sistem saraf.

5. Ketekunan

Kualitas ini membuat seseorang bekerja terlepas dari suasana hati, kekuatan dan perasaan. Ketekunan berarti terus berjalan bahkan ketika Anda merasa ingin menyerah dan pergi. Jangan bingung dengan atau keras kepala. Dengan yang pertama, Anda melakukan pekerjaan dengan binar di mata Anda, dan kemudian hanya ketika Anda memiliki mood dan keinginan. Dengan yang kedua, jika Anda hanya melakukannya karena keras kepala, bahkan mengetahui bahwa itu akan merugikan Anda. Dengan ketekunan, Anda melakukan segalanya tanpa melihat ke belakang, bahkan jika Anda suka atau tidak, Anda dapat menyesuaikan tujuan Anda dan, jika perlu, menggantinya jika tidak ada yang berhasil.

Dengan mengembangkan disiplin diri, Anda akan melihat bagaimana Anda secara bertahap berubah dan bergerak menuju tujuan dan keinginan Anda.

Pengendalian diri pribadi dapat membuat perbedaan antara kehidupan yang baik dan rencana yang dilaksanakan dan mimpi di satu sisi, dan perasaan pahit dan kehilangan di sisi lain.

Studi yang dilakukan selama bertahun-tahun telah menunjukkan bahwa anak-anak yang, pada usia empat tahun, sudah memiliki beberapa tingkat pengendalian diri dan disiplin diri, dan dalam pilihan: satu permen, tapi sekarang, atau dua permen, tapi nanti, memilih permen. pilihan kedua lebih mungkin untuk berhasil dalam hidup sebagai orang dewasa.

Disiplin diri sendiri tidak membawa kesuksesan, tidak membuat seseorang lebih bahagia.

Tetapi diketahui bahwa pengendalian diri bukan hanya lotere mewarisi kecenderungan genetik untuk keberuntungan: apa yang Anda miliki atau tidak (seperti golongan darah atau warna mata). Kita semua dapat belajar mengendalikan keinginan dan emosi sesaat kita. Tapi bagaimana untuk mencapai ini? Bagaimana Anda dapat dengan sengaja memperkuat disiplin diri?

Langkah Satu: Bangun Otot Disiplin Diri Anda

Perhatikan kata-kata yang kita gunakan ketika berbicara tentang disiplin diri. Kita berbicara tentang kehendak "kuat" atau "lemah": sama seperti otot. Dan, menurut penelitian, semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk mengendalikan diri, semakin kuat jadinya.

Berlatih di satu bidang (misalnya, mengerjakan proyek yang disukai selama jangka waktu tertentu setiap hari) akan mulai memperkuat disiplin diri di bidang lain. Misalnya, dalam kemampuan untuk mengatakan "tidak" pada beberapa undangan, di mana Anda bisa pergi lebih awal dan mendengarkan masalah orang lain. Jadi, setiap latihan akan mempengaruhi keadaan umum disiplin diri. Namun, sayangnya, disiplin juga memiliki sifat lain.

Langkah kedua: jangan berlebihan!

Berolahraga setiap hari, hari demi hari, angkat beban selama berjam-jam, pada akhirnya tidak akan membuat Anda lebih kuat, karena berolahraga terlalu intens akan mulai melemahkan otot, membuatnya rentan.

Demikian pula, orang-orang yang berjanji untuk "memulai hidup baru pada tanggal 1 Januari" dan segera membebani diri mereka dengan lebih banyak komitmen sering kali akhirnya kehilangan lebih banyak kendali diri. Saat kita melatih otot kita, itu terbakar gula alami(glikogen), dan ini menyebabkan hilangnya kekuatan otot dan kebutuhan untuk istirahat. Hal yang sama berlaku untuk disiplin diri. Anehnya, dengan mempraktikkan disiplin diri, Anda membakar glikogen dalam tubuh Anda dengan cara yang sama seperti jika Anda terlibat dalam latihan fisik. Ditentukan bahwa tingkat stabil gula darah membantu untuk mencapai keberhasilan yang lebih besar dalam pengendalian diri. Jadi putuskan ke arah mana Anda akan melatih disiplin diri, dan jangan berlebihan dengan mencoba menguasai semuanya sekaligus.

Langkah Tiga: Waspadalah terhadap Perfeksionisme

Keinginan untuk melakukan segala sesuatu pada tingkat tinggi secara paradoks dapat mempengaruhi kualitas dan efisiensi. hasil keseluruhan. Jangan lupa bahwa peningkatan aktivitas yang tajam menyebabkan aliran keluar glukosa dalam tubuh. Perfeksionisme membuat sulit untuk memilih hal utama dalam bisnis ini atau itu, memaksa Anda untuk memusatkan perhatian Anda pada segala hal, pada hal-hal sepele yang tidak perlu. Merasa perlu untuk mengontrol setiap aspek dari suatu kegiatan tanpa kecuali, termasuk yang tidak Anda butuhkan (misalnya, apa yang orang lain pikirkan dan katakan) adalah pemborosan energi yang dapat diterapkan di tempat yang benar-benar dibutuhkan. Keinginan untuk perfeksionisme membuat kita menyerah lebih awal dan berhenti dari apa yang kita mulai, dan juga menimbulkan keraguan: "Jika itu tidak dapat dilakukan seperti yang saya inginkan, maka tidak ada gunanya bermain-main!"

Jadi ingatkan diri Anda bahwa Anda hanya manusia dan Anda dimaafkan karena membuat kesalahan sebelum melangkah lebih jauh level tinggi disiplin diri.

Langkah Empat: Pahami dengan Jelas Konsekuensi dari Tindakan Anda

Anak-anak dalam studi disiplin diri yang disebutkan di awal teks dapat berperilaku dalam dua cara. Mereka yang menyerahkan satu permen sekarang untuk mendapatkan dua kemudian lebih berbeda. imajinasi yang berkembang. dia contoh yang baik bagaimana imajinasi dapat digunakan - salah satu alat manusia yang paling indah (tetapi jangan menyalahgunakannya, membawa diri Anda ke kecemasan yang tidak perlu). Jika Anda perlu menggunakan disiplin diri dan mengelola emosi Anda, bayangkan saja hasil positif pekerjaan seperti itu, yang akan jauh melebihi yang tersedia sekarang. Seseorang menggunakan hipnosis untuk ini, sangat alat yang kuat untuk meningkatkan imajinasi, yang membantu untuk secara tajam merasakan realitas masa depan.

Langkah Kelima: Ingatkan diri Anda tentang siapa Anda dan apa yang Anda perjuangkan

Ketika kita merasa lemah, kita bisa jatuh ke dalam perangkap "nyata" (terkadang "hidup satu hari" tidak begitu besar). Tetapi sudah pasti bahwa ketika kita menyerah pada godaan apa pun, mengingat kembali ide-ide inti kita, nilai-nilai dengan keras atau kepada diri kita sendiri dapat memberi kita dorongan disiplin diri dan energi yang diperlukan. Latihan ini memungkinkan kita untuk menjauh dari visi terowongan dan menerangi gambaran yang lebih besar. Misalnya, lain kali Anda tertarik pada donat, katakan pada diri sendiri, "Kesehatan dan kecantikan tubuh saya penting bagi saya!" Atau jika situasi mendorong Anda untuk mengambil tindakan yang salah sehubungan dengan seseorang, katakan pada diri sendiri: "Jadilah" orang yang baik itu penting bagiku!". Cobalah.

Akhirnya, saya ingin mengingat kata-kata penyair romawi kuno Horace: "Kendalikan pikiranmu atau keinginanmu yang akan mengendalikannya".

Seberapa sering kita gagal menyelesaikan apa yang kita mulai, atau menghabiskan waktu di Internet daripada mengerjakan tugas sekolah atau rumah tangga. Kita tidak bisa menyangkal diri kita sendiri kue lagi, atau berhenti dan. Jangan katakan "tidak" bila perlu. Kami mengikuti keinginan orang, terkadang menyebabkan kerusakan pada kesehatan dan kepentingan pribadi. Beban urusan yang belum selesai tidak memungkinkan Anda untuk melangkah maju, selangkah menuju kebahagiaan dan kesuksesan. Semua ini dapat dihindari dengan mengembangkan kualitas seperti kemauan dan disiplin diri.

Apa itu kemauan?
Kekuatan kemauan- kemampuan seseorang untuk dengan sengaja mengatur pikiran dan tindakannya, untuk menerima keputusan yang tepat dalam situasi apapun.

Apa itu disiplin diri?
disiplin diri adalah kemampuan seseorang untuk secara konsisten dan sengaja mengatur waktu mereka.

"Barangsiapa tidak mengendalikan dirinya, orang lain dengan mudah menguasainya."
[Sukhorukov]

Kemauan memanifestasikan dirinya dalam momen yang tepat. Misalnya, pergi dan buang sampah daripada menonton TV. Manifestasinya dapat dibandingkan dengan munculnya keinginan. Tetapi bukan yang biasa, yang mengarah pada kepuasan kebutuhan, tetapi yang benar, yang bertujuan untuk mencapai hasil. Artinya, kemauan keras bukanlah kualitas yang permanen. Ini adalah dorongan jangka pendek yang perlu segera digunakan. Maka terobosan ini mungkin tidak terjadi.

Disiplin diri membantu membangun hari Anda dengan benar, mengalokasikan waktu dan peluang untuk mencapai hasil. Kualitas ini konstan. Jika Anda mengembangkan disiplin diri, maka penggunaan sumber daya vital akan selalu benar. Misalnya, jika Anda belajar bangun pagi, Anda akan melakukannya setiap hari. Baik, maupun, tidak ada yang akan memiliki dampak negatif yang kuat pada Anda.

Ini berbeda, tetapi konsep berjalan berdampingan. Tidak mungkin mendisiplinkan diri dan bangun pagi-pagi tanpa menunjukkan kemauan keras. Sebaliknya, seseorang tidak dapat mengembangkan kemauan keras tanpa disiplin.

Apakah mungkin untuk mengembangkan tekad dan disiplin diri dengan cepat?
Ini mungkin yang paling pertanyaan yang sering diajukan tentang pengembangan diri. Perkembangan selalu panjang dan pekerjaan yang melelahkan. Meskipun demikian, kebanyakan mencari jalan mudah, ingin mengembangkan tekad dalam beberapa hari. Kita begitu terbiasa untuk tidak menghilangkan penyebabnya, tetapi untuk mengobati gejalanya sehingga kita ingin menemukan pil disiplin diri yang berharga dan menyembuhkan masalah selamanya. Tetapi tidak mungkin hanya memprogram ulang seseorang untuk apa yang dia butuhkan. Hal ini diperlukan untuk melawan kebiasaan dan mendidik diri sendiri. Itu berarti saatnya untuk mengambil tindakan!

Bagaimana mengembangkan kemauan dan disiplin diri
Untuk mengembangkan kualitas ini, Anda perlu melakukan latihan dan memperkenalkan kebiasaan baru.

Kontrol Pikiran
Belajarlah untuk mengendalikan pikiran Anda. Ketika kita sedang sibuk memecahkan suatu masalah atau memikirkan suatu hal yang penting, pikiran-pikiran asing mulai menyusup ke dalam kepala kita. Misalnya, "Saya perlu memberi tahu Masha bagaimana saya bersikap kasar di bus hari ini" atau "Apel apa yang harus dibeli? Merah, mungkin hijau lebih baik? Merenungkan hal-hal yang sama sekali tidak penting di saat ini masalah mencegah Anda dari cepat mengatasi tugas. Cobalah untuk menangkap diri Anda pada pemikiran seperti itu dan tidak terus memikirkannya, tetapi dengan cepat beralih ke tujuan.

Rezim harian
“Saya bangun ketika saya mau. Saya pergi tidur ketika saya merasa seperti itu. Saya tidur sebanyak yang saya suka” - posisi yang umum dan sepenuhnya salah. Pendekatan kehidupan seperti itu hanya akan mengarah pada perkembangan kemalasan. Membiasakan diri dengan rutinitas hari ini. Anda akan mendapatkan tidur nyenyak, dan sebagai akibatnya, saham besar energi. Dengan pergi tidur pada jam yang sama, Anda dapat bekerja jauh lebih produktif. akan muncul waktu senggang. Lebih mudah bagi tubuh untuk bekerja sesuai jadwal (dengan pengecualian aritmia).

Makan dengan benar
Usahakan makan pada waktu yang sama setiap hari.
Makan makanan yang sehat dan kaya vitamin.
Malnutrisi hanya menyebabkan penurunan kekuatan, dan karena itu penurunan efisiensi. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pilih diet yang tepat dan konsumsi vitamin. Anda tidak harus kelaparan.
Makan berlebihan bahkan lebih buruk. Setelah makan enak, Anda pasti ingin berbaring di sofa, dan tentu saja tidak mulai bekerja. Kontrol jumlah yang Anda makan.
Hari-hari bongkar. Jalankan secara teratur. Ini dengan sempurna mengembangkan kemauan, membersihkan tubuh dan memiliki efek menguntungkan pada kesehatan. Jangan lakukan jika Anda merasa tidak sehat atau memiliki kontraindikasi.

Buang kebiasaan buruk
Musuh terburuk dalam mengembangkan disiplin diri adalah kebiasaan buruk. Seseorang yang dikendalikan oleh rokok (atau apa pun) tidak dapat memiliki kemauan yang cukup. Dia terus-menerus terganggu dari bisnis untuk lagi merokok. Tidak bisa berhenti gugup tanpa mengambil sebatang rokok. Atau pulang dan minum satu atau dua, bukannya memperhatikan orang yang dicintai. Ternyata bukan dia yang mengendalikan pikiran dan tubuhnya, tetapi obat terlarang. Tenangkan diri Anda, sadari semua bahayanya dan singkirkan kebiasaan seperti itu selamanya! Bebaskan diri dari belenggu yang dipaksakan sendiri.

Tetapkan prioritas Anda.
Lakukan hal-hal penting terlebih dahulu, dan kemudian yang sekunder. Bahkan jika Anda ingin lulus tingkat baru dalam permainan favorit Anda, dan pakaian berserakan di sekitar apartemen atau ada segunung piring yang tidak dicuci, lakukan yang diperlukan terlebih dahulu - bersihkan. Jika tidak, pekerjaan rumah tangga akan menumpuk, Anda harus meluangkan lebih banyak waktu dan upaya untuk mengucapkan selamat tinggal kepada mereka. Kekhawatiran lain akan memiliki waktu untuk muncul, dan kemudian tidak akan ada lagi kesempatan untuk duduk dan bermain. Latih diri Anda untuk memprioritaskan daftar tugas Anda. Untuk setiap tugas, ambil waktu tertentu dan mencoba untuk masuk ke dalamnya.

Pesan di rumah
Biasakan dengan tatanan di rumah. Cuci piring segera setelah makan, taruh barang-barang di lemari, dan jangan membuangnya ke lantai atau kursi. " Kekacauan kreatif"bukan alasan, bahkan jika Anda seorang penyair, seniman atau musisi. Pesan di rumah - pesan di kepala.

Menentukan tujuan
Tetapkan di depan diri sendiri dan pikirkan rencana untuk mencapainya. Misalnya, belajar bahasa Inggris untuk mendapatkan pendidikan di luar negeri. Ini akan membutuhkan banyak kesabaran dan ketekunan, dan ini melatih disiplin diri dengan sempurna. Untuk motivasi sendiri bayangkan hasilnya, betapa bahagia dan puasnya Anda ketika Anda mencapai impian Anda. Analisis setiap langkah dan berapa banyak yang telah Anda capai dalam sehari.

Belajarlah untuk mengatakan "tidak"
Terkadang kita tidak bisa menolak kolega atau teman, sehingga merugikan urusan sendiri dan kekhawatiran. Kami membantu menyelesaikan tugas, memiliki proyek mendesak yang belum selesai. Kami takut untuk mengatakan "tidak", dengan asumsi kebencian ke arah kami. Belajarlah untuk mengatakan tidak dengan menjelaskan alasannya dengan tenang. Bantuan hanya ketika Anda memiliki waktu luang. Tapi pastikan bahwa "jangan duduk di leher."

Latihan fisik
Kebiasaan bermanfaat yang mengembangkan kemauan dan disiplin diri adalah pendidikan jasmani (artikel dalam topik :). Buatlah aturan untuk berlari di pagi atau sore hari, berolahraga, pergi ke kolam renang. Paling dihindari oleh banyak orang aktivitas fisik menganggapnya membuang-buang waktu dan tenaga. Tetapi latihan ringan tidak melelahkan, tetapi sebaliknya, membuat tubuh menjadi kencang. Latihan pagi yang ringan akan membantu Anda bangun, memberi Anda energi, dan lari malam akan mengalihkan perhatian dan membuat Anda rileks setelah seharian bekerja. Buat dirimu sendiri kebiasaan baik dan hasilnya akan terlihat.

Latihan kemauan
Untuk pengembangan kemauan dan disiplin diri, latihan yang saya sebut “Buah Terlarang Selalu Manis” sangat membantu. Katakanlah Anda sangat menyukai hal-hal yang manis. Menyerah untuk lama(dua minggu atau sebulan). Kemudian letakkan kue favorit Anda di depan Anda, pertimbangkan sensasinya dengan cermat. Pada awalnya Anda akan merasakan ketidakpedulian, kemudian - keinginan yang tak tertahankan untuk makan. Makanlah. Anda akan mengalami rasa jijik atau rasa yang tak terlupakan. Dalam kasus pertama, pikirkan bagaimana Anda membantu kesehatan Anda dengan tidak makan permen. Yang kedua - seberapa banyak kesenangan yang diberikan produk jika Anda tidak memakannya dalam jumlah besar.

Atau apakah Anda seorang gamer yang rajin, duduk di depan komputer jumlah yang banyak waktu. Juga menyerah selama sebulan. Setelah ini, hitung apa dan dalam jumlah berapa yang berhasil Anda lakukan di waktu luang Anda. Ketika Anda duduk untuk bermain lagi, Anda mungkin tidak akan mengalami emosi yang sama seperti sebelumnya. Anda ingin menghabiskan waktu Anda dengan bijaksana.

Kemauan dan disiplin diri adalah kualitas yang melekat pada orang sukses. Kembangkan mereka, lawan kemalasan dan pastikan - Anda akan mencapai tujuan Anda!

Tanpa mengetahui bagaimana mengembangkan disiplin diri, sulit untuk memanggil diri sendiri untuk memesan, untuk mendistribusikan kekuatan secara merata, secara efektif mendapatkan pengembalian atas usaha Anda.

Banyak (bahkan mungkin sebagian besar) tersenyum kecut ketika mendengar alasan seperti itu. Seperti, jika saya mau, saya lakukan, jika saya tidak mau, tidak ada psiko-motivasi yang akan bekerja pada saya.

Di sini saya akan membiarkan diri saya untuk menolak mayoritas, dengan memberikan argumen yang tak terbantahkan dari sudut pandang saya.

Bagaimana mengembangkan disiplin diri dengan benar dengan mendidik kemauan

Katakan padaku, apakah kamu setuju bahwa ada sisi dirimu yang dibesarkan oleh keadaan tertentu? Mulai dari lahir, berbagai faktor menjengkelkan, mengajar, memotivasi mempengaruhi kepribadian. Kami mencoba memenangkan cinta orang lain, untuk menerima manfaat tertentu melalui tindakan apa pun, kami memprotes apa yang tidak diterima oleh batin.

Ciri-ciri persepsi mental yang ditetapkan oleh alam secara bertahap dihaluskan, stereotip dan pola perilaku tertentu diciptakan yang unik bagi kita. Jadi, keadaan eksternal membawa kita seperti apa adanya.

Tetapi tidak semua orang "mengikuti arus". Banyak yang terlibat dalam pendidikan diri, pengembangan diri, menyangkal totalitas "takdir", berusaha untuk secara aktif mempengaruhi Dunia mengubah hidup Anda dengan cara tertentu.

Lagipula orang yang berbeda dalam situasi yang sama, mereka membuat keputusan yang benar-benar berlawanan. Keadaan di sini adalah bahan sumber dari mana individu menciptakan realitasnya sendiri. Dan tidak semua orang berpikir tentang bagaimana mengembangkan disiplin diri.

Sekarang pikirkanlah: jika Anda mengambil semuanya ke tangan Anda sendiri, setelah mengembangkan sistem tindakan tertentu, Anda bahkan dapat mencapai apa yang pada pandangan pertama tampaknya tidak mungkin dicapai. Mimpi di sini bertindak sebagai faktor pendorong, dorongan kuat awal untuk bertindak.

Tetapi seperti yang sering terjadi: setelah terbakar untuk melakukan sesuatu, Anda mulai dengan antusiasme, membuat rencana, bermimpi, mengalami kegembiraan yang menyenangkan. Tapi ... beberapa hari berlalu, semangat sebelumnya memudar, banyak hal kecil, permintaan seseorang, mungkin masalah sementara membuat Anda menunda rencana Anda.

Dan kemungkinan besar dilupakan selamanya. Karena keraguan dimulai, rintangan muncul, dan Anda tidak lagi ingin meninggalkan zona nyaman Anda, kehidupan Anda yang mapan dan tenang.

Tidak untuk tidak ada kebijaksanaan rakyat mengatakan: "Masalah gagah adalah awal." Berapa banyak rencana yang gagal karena si pemimpi tidak mengambil tindakan! Di sini pepatah lain muncul di benak: "Jangan tunda sampai besok apa yang dapat Anda lakukan hari ini."

Aspek terpenting dalam pengembangan disiplin diri

Disiplin dimulai dengan keputusan tegas untuk melakukan sesuatu. Jika ada "Saya menginginkan sesuatu suatu hari nanti" yang tidak terbatas, pastikan ini tidak akan pernah terjadi!

1. Dengan hasrat membara untuk mewujudkan ide tersebut, mulailah menerapkannya dalam 48 jam ke depan. Jika ini tidak segera dilakukan, kemungkinan besar mimpi itu akan tetap kosong, dan pertanyaan tentang bagaimana mengembangkan disiplin diri akan hilang dengan sendirinya;
2. Setelah memutuskan tanggal mulai bekerja, dalam keadaan apa pun jangan biarkan diri Anda menunda waktu ini selama sehari! Bahkan hambatan yang serius tidak akan mempengaruhi keputusan Anda;
3. Saat mulai mengambil tindakan, kemungkinan besar Anda tidak akan memiliki informasi tentang cara melakukan semuanya, tetapi sedikit demi sedikit detail akan mulai muncul, rencana tindakan yang jelas akan disusun. Buatlah tujuan Anda untuk memahami bagaimana mengembangkan disiplin diri. Contoh: memiliki niat untuk pergi ke Kyiv dengan mobil, Anda hampir tidak dapat membayangkan sepanjang jalan. Tetapi memiliki landmark tertentu (peta, navigator, tanda indeks) dan niat yang jelas mencapai, Anda pasti akan mencapai tujuan Anda! Di sini Anda perlu menjaga mata pencaharian Anda (membawa uang) dan keselamatan Anda sendiri (periksa kondisi teknis mobil, bawa kotak P3K, jaga kesehatan Anda);
4. Menggunakan kekuatan inspirasi pada awalnya, Anda harus menyusun rencana yang jelas kegiatan sehari-hari: mengalokasikan waktu tertentu dalam sehari untuk kinerja pekerjaan, menunjukkan volume yang direncanakan yang harus diselesaikan selama waktu ini. Secara bertahap, jadwal yang jelas akan dikembangkan, memungkinkan Anda untuk menggunakan waktu dan energi Anda dengan hasil terbaik. Anda akan mulai merasakan bagaimana mengembangkan disiplin diri;
5. Pada saat peningkatan emosi awal akan mereda, akan semakin sulit untuk memaksa diri Anda untuk melanjutkan implementasi rencana tersebut. Di sinilah disiplin diri berperan. Membayangkan hasil akhir kerja. Bayangkan dengan sangat detail seolah-olah Anda sudah menikmati manfaat yang diinginkan. Buatlah agar tidak adanya apa yang Anda inginkan menyebabkan ketidaknyamanan yang mengerikan, sehingga ada insentif yang kuat untuk melanjutkan apa yang Anda mulai. Lambat laun, tindakan akan menjadi kebiasaan, upaya sukarela lebih sedikit akan diperlukan untuk menyelesaikannya. Mereka akan menggantikan emosi positif, kepuasan dari kemenangan atas kemalasan Anda;
6. Begitu kebiasaan telah dikembangkan, ada bahaya relaksasi sementara kewaspadaan, yang dapat menyebabkan kehancuran total dari pekerjaan yang sudah ada. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh melanggar cara kerja yang sudah ada! Jika tidak, akan ada godaan yang meningkat untuk "melakukan pekerjaan mendesak nanti";
7. Agar tidak merasa terpojok rencana sendiri, Anda harus mengatur pekerjaan Anda secara rasional, jangan membebani diri Anda secara tidak perlu (tetapi juga jangan "menyetir"), sediakan waktu untuk istirahat dan hiburan. Pikirkan tidak hanya tentang bagaimana mengembangkan disiplin diri, tetapi bagaimana menikmatinya;
8. Setiap hari ada baiknya menyimpulkan apa yang telah dicapai, secara mental menghadiahi diri Anda sendiri untuk kemenangan kerja. Di akhir proyek, rayakan pencapaian Anda bersama keluarga dan teman! Rangsangan emosional seperti itu akan menjadi tambahan faktor pendorong untuk pencapaian lebih lanjut;
9. Setelah Anda bergerak maju, jangan tiba-tiba berhenti. Bayangkan sebuah kereta api bergerak dengan kecepatan penuh. Ketika kecepatan sudah diperoleh, lokomotif hanya perlu mempertahankan meluncur. Berhenti mendadak akan menyebabkan kecelakaan. Dan untuk menambah kecepatan lagi, upaya serius dan konsumsi bahan bakar (energi internal Anda) akan diperlukan lagi.

Saya pikir sudah jelas bagaimana mengembangkan disiplin diri:

1. Gunakan milikmu keinginan yang kuat untuk memulai;
2. mengatur tanggal;
3. membuat rencana;
4. mematuhinya dengan ketat, mengembangkan kebiasaan;
5. mengalokasikan waktu untuk istirahat;
6. hadiahi diri Anda setiap hari untuk apa yang telah Anda lakukan;
7. setelah menyelesaikan proyek, rayakan kemenangan!

Akhirnya, saya berharap semua orang mencapai pemahaman tentang bagaimana mengembangkan disiplin diri, mendapatkan kesenangan dan manfaat maksimal darinya!

Disiplin diri adalah salah satu mekanisme internal manusia, yang sepenuhnya diatur oleh kesadarannya. Semakin berkembang kesadaran individu, semakin berhasil ia mengendalikan dirinya, menunjukkan disiplinnya sendiri. Disiplin diri adalah keterampilan yang ingin dikuasai banyak orang. Namun, tidak semua orang menemukan cadangan internal dalam diri mereka untuk mulai bertindak arah yang diberikan. Beberapa dari kita benar-benar kekurangan kekuatan dan pengendalian diri yang efektif. Banyak orang selama bertahun-tahun tidak dapat mengatur kehidupan mereka dengan baik dan, sebagai hasilnya, mencapai kesuksesan yang diinginkan.

Keterampilan disiplin diri

Disiplin diri memungkinkan seseorang untuk terus tumbuh di atas dirinya sendiri dan berjuang untuk pencapaian baru. Keterampilan disiplin diri membantu mengatasi kesulitan sehari-hari, dan mengatasi kemampuan mereka sendiri. Apa yang membedakan orang yang disiplin dari orang yang tidak berusaha mengendalikan hidupnya dengan cara apa pun? Mari kita coba mencari tahu.

Keteguhan dalam penghakiman

Keterampilan disiplin diri yang dikembangkan memungkinkan seseorang untuk mengembangkan sudut pandang individu mereka sendiri tentang masalah-masalah tertentu dan mematuhinya untuk waktu yang lama. Disiplin yang dikembangkan dibedakan oleh keteguhan dalam penilaian. Orang seperti itu terlihat cukup percaya diri, mengetahui apa yang ingin dia capai dalam hidup. Keteguhan dalam penilaian dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa seseorang tahu pasti apa yang ingin dia capai dalam hidup. Keyakinan batinnya tetap tidak terpengaruh oleh keadaan eksternal, tak tergoyahkan oleh orang-orang di sekitarnya.

Kontrol diri

Disiplin diri mengajarkan Anda untuk bertanggung jawab atas apa yang terjadi. Seseorang dengan keterampilan disiplin mampu mengendalikan impuls dan keinginan sesaatnya. Dia tidak menyerah pada banyak godaan yang menemuinya di setiap kesempatan. keyakinan yang teguh dalam apa yang patut diperhatikan, dan apa yang lebih baik untuk dihindari dengan segala cara mengajarkan untuk tidak terpaku pada hal-hal sepele. Kegagalan terjadi pada semua orang, tetapi itu harus menjadi pelajaran, bukan kesempatan untuk frustrasi tanpa akhir. Untuk orang dengan disiplin tingkat lanjut ada kemampuan yang tak tertandingi untuk mengendalikan tindakan dan tindakan mereka sendiri. Keterampilan disiplin diri membantu seseorang untuk berhasil mengalami situasi sulit, lebih mudah untuk berhubungan dengan kejadian saat ini, untuk percaya pada prospek sendiri, untuk membuat rencana jangka panjang dan untuk percaya pada implementasinya.

Percaya diri

Kepribadian yang kuat selalu cukup percaya diri. Dia tahu apa yang dia inginkan dan apa yang benar-benar pantas dia dapatkan. Kepercayaan diri tidak dicapai dalam semalam. Ini adalah hasil dari kerja keras dan disiplin diri. Seseorang yang tidak dapat mengatur hidupnya dengan baik tidak memiliki kesempatan untuk mencapai kesuksesan sejati. Percaya diri adalah hasilnya kerja yang efektif atas diri Anda sendiri, keterampilan yang perlu diasah terus-menerus. Jika kita tidak menjaga diri kita sendiri, mendorong peluang kita sendiri, membuat rencana, tidak akan ada yang terjadi dalam hidup kita dengan sendirinya. Inilah sebabnya mengapa kebanyakan orang lebih suka diatur dan dengan mudah memberikan petunjuk kepada orang lain. Banyak orang dengan senang hati melepaskan diri dari tanggung jawab.

Bagaimana mengembangkan disiplin diri?

Disiplin diri merupakan keterampilan yang perlu terus-menerus dipelihara oleh seseorang. Anda tidak dapat bekerja pada diri sendiri selama berhari-hari, dan kemudian berhasil memutuskan bahwa Anda tidak lagi membutuhkannya. Tidak, kekuatan roh diperkuat dari waktu ke waktu, sama seperti otot-otot tubuh tumbuh dan menjadi lebih kuat setelah setiap latihan. Bagaimana cara mengembangkan disiplin diri? Apa yang harus menjadi perhatian khusus?

Perencanaan yang kompeten

Apa pun yang Anda lakukan, Anda harus dapat dengan hati-hati membangunnya di kepala Anda. Semakin jelas Anda membayangkan hasil usaha Anda sendiri, semakin produktif pekerjaan itu. Perencanaan yang kompeten akan memungkinkan Anda untuk tidak tersesat pada saat yang paling penting, tidak minggir dan tidak kalah ide utama. Orang yang sukses selalu membuat beberapa jenis rencana untuk dirinya sendiri: selama lima tahun, selama satu tahun, selama seperempat, sebulan, seminggu dan sehari. Selain itu, perlu untuk merencanakan setiap hari kerja berikutnya dari malam hari sebelumnya. Jadi ada lebih banyak kemungkinan bahwa Anda tidak akan mulai mengasihani diri sendiri pada saat yang paling penting dan tidak akan meninggalkan hal utama. Di pagi hari, cobalah untuk melakukan hal-hal penting sesegera mungkin. Ini dilepaskan sejumlah besar waktu untuk kegiatan lain. Dengan sedikit disiplin diri, Anda bisa merasa jauh lebih bebas. Cobalah untuk memperhitungkan terlebih dahulu berapa banyak waktu yang Anda perlukan untuk menyelesaikan tugas tertentu, berusahalah untuk memenuhi tenggat waktu.

Insentif dan penalti

Jika Anda serius memikirkan bagaimana mengembangkan disiplin diri, metode penghargaan dan hukuman akan berguna. Inti dari metode ini adalah untuk terus-menerus merangsang pencapaian Anda sendiri dengan sesuatu. Jika Anda berhasil menyelesaikan tugas hari itu, hadiahi diri Anda sendiri. Dalam kasus "ketidaktaatan" mengenakan denda. Pikirkan sendiri apa yang akan terjadi: perjalanan ke bioskop, restoran, atau pameran lukisan. Banyak tergantung pada kemampuan keuangan Anda. Anda dapat mendorong diri sendiri setiap hari, atau Anda dapat mengumpulkan "bonus" dan menyenangkan diri sendiri setelah minggu yang sukses. Anda akan segera merasakan peningkatan: aktivitas akan meningkat, akan ada keinginan untuk mencapai lebih dari bulan lalu atau minggu lalu. Seperti motivasi intrinsik cepat atau lambat akan membawa kesuksesan yang signifikan. Jika Anda dapat mengatasi kemalasan Anda sendiri, tampak putus asa dan putus asa dari kenyataan bahwa tidak ada yang berhasil, maka Anda pasti akan sampai pada keadaan pemenang yang menginspirasi. Dan pertama-tama Anda harus mengalahkan diri sendiri!

Bangun lebih pagi terbukti bisa melepaskan lagi energi. Bagaimana pria sebelumnya bangun, semakin banyak yang berhasil dia capai dalam sehari. Sumber daya kami sama sekali tidak terbatas. Itulah mengapa sangat penting untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama. Ternyata orang malas yang suka menghabiskan waktu dalam kemalasan tidak akan pernah benar-benar beruntung. Mereka tidak bisa memaksakan diri untuk bangun sebelum tengah hari. Hanya kebangkitan awal yang berkontribusi pada pengungkapan cadangan internal seluruh organisme.

pertapaan

Asketisme adalah pembatasan sadar diri dalam sesuatu untuk mencapai tujuan yang disayangi. Katakanlah, jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, maka pengembangan disiplin diri akan berguna. Pengaturan diri internal semacam itu akan memungkinkan pelacakan tindakan sendiri waktu untuk melakukan kontrol atas diet Anda. Pertapaan itu baik bahkan ketika Anda telah memutuskan dengan tegas untuk mencapainya tujuan spesifik. Anda dengan sengaja menyangkal beberapa kesenangan untuk menerima kebaikan terbesar di masa depan.

Dengan demikian, disiplin diri adalah keterampilan yang sangat diperlukan dan berguna, sangat diperlukan untuk aktivitas. pria modern. Orang yang bermimpi mencapai kesuksesan yang berarti harus menguasai keterampilan kerja yang efektif pada diri mereka sendiri.