სტატიის შინაარსი:
პირადი საზღვრები- ეს არის საკუთარი ფსიქო-ემოციური და ფიზიკური კომფორტის ზონა, რომელიც ადამიანის გონებაში და მის გარემოში მოქმედებს, როგორც მთელი რიგი შეზღუდვები ამ ადამიანზე, ხელს უწყობს პიროვნების პირად უსაფრთხოებას, მკაფიო იდეებს, სადაც "მე" მთავრდება და იწყება "არა მე". ეს საზღვრები იცავს ადამიანის ინტიმურ კომპონენტს - მის პირად სივრცეს.
პიროვნების პირადი საზღვრის აღწერა და ფორმირება
პიროვნების ჩამოყალიბება ხდება ადამიანის დაბადების მომენტიდან და გრძელდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. პიროვნებასთან ერთად ყალიბდება პიროვნული ზღვარი. ტერმინი "პირადი საზღვარი" ფსიქოლოგიაში შედარებულია ხაზთან, დამცავ გარსთან ან რგოლთან, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განასხვავოთ "მე" და "არა-მე".
ზოგადად, პიროვნება მრავალმხრივი ერთეულია, ამიტომ პიროვნების საზღვარს ასევე აქვს გარკვეული სივრცითი განზომილებები (ს.კ. ნარტოვა-ბოჩავერის მიხედვით):
- ცნობიერება საკუთარი სხეულიდა მისი საზღვრები. ის ყალიბდება ჩვილობაში, როდესაც ბავშვი იწყებს დედისგან განცალკევებას. ჩამოაყალიბა საკუთარი „მე“. მეტყველებაში ასეთი მონაცვლეობის არსებობა იკვეთება: "მე ბიჭი ვარ!" ან "მე გოგო ვარ!"
- პირადი სივრცის საჭიროება. ჩნდება დაახლოებით 3 წლის შემდეგ. ნიშნავს სივრცის მკაფიოდ მონიშნულ საზღვრებს, რომლებიც მხოლოდ ამ ადამიანს ეკუთვნის. ბავშვისთვის ეს არის ყველაზე ხშირად საკუთარი საწოლი, ოთახი, ადგილი მაგიდასთან და ა.შ.
- პირადი ნივთების არსებობა. საჭიროება ჩნდება 2 წლის შემდეგ, როდესაც ბავშვები იწყებენ იმის გაგებას, თუ სად არის მათი სათამაშოები და სად არიან სხვები. პირადი ნივთები ახასიათებს ინდივიდის პრეფერენციების ინდივიდუალობას.
- პირადი დრო. პიროვნული დროის ცნება, როგორც წესი, ყალიბდება 7 წლის ასაკიდან, როცა ბავშვი იწყებს სკოლაში სიარული და ყალიბდება გარკვეული დროის რეჟიმი. ამ კომპონენტის არსებობა ასახავს პიროვნების საზღვრის ყველა განზომილების მოწესრიგებას და საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ მათი გამოყენების ფარგლები.
- საზოგადოების კავშირები, გასწორება ინტერპერსონალური ურთიერთობები . ისინი ყალიბდებიან დაბადებიდან დედასთან და ოჯახის სხვა წევრებთან კომუნიკაციის მაგალითზე. ისინი წარმოადგენენ „მე“-ს „არა მე“-ს ტერიტორიაზე შესვლის პროცესს, სხვებთან ურთიერთობაში საკუთარი თავის გამორჩევას.
- გემოვნება და პრეფერენციები. ისინი ყალიბდება სკოლამდელი ასაკიდან დაწყებით სკოლამდე და საშუალებას გაძლევთ უფრო მკაფიოდ განსაზღვროთ თქვენი „მე“ სამყაროში.
პიროვნული საზღვრების ჩამოყალიბების პროცესი არის ცოდნის კორელაცია საკუთარი თავისა და სამყაროს შესახებ იდეების შესახებ, ისევე როგორც ისეთი ურთიერთქმედების სტრატეგიის აგება, რომელიც გულისხმობს სრულ პიროვნულ ჰარმონიას წესების განსაზღვრულ წრეში.
პიროვნული საზღვრების მრავალფეროვნება ურთიერთობებში
ურთიერთობის დასაწყისშივე პიროვნული საზღვრები მკაცრად დაცულია და იშვიათად ირღვევა წინასწარი შეთანხმების გარეშე. მაგრამ რაც უფრო დიდხანს გაგრძელდება ურთიერთობა, მით უფრო უახლოვდები და ნაკლებად გამოხატული ხდება პიროვნების საზღვრები.
მხოლოდ სხვებთან კონტაქტის დროს შეიძლება შეიგრძნო და გამოსცადო არსებული ჩარჩოს საზღვრები, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გავზომოთ ისინი მხოლოდ იქ, სადაც მათთან უშუალო კონტაქტში შევდივართ. და კონტაქტის წერტილებია სხვადასხვა სფეროებშიურთიერთობები.
ამ მხრივ, არსებობს შემდეგი ტიპებიპირადი საზღვრები ურთიერთობებში:
- ფიზიკური - სხეულის დონე და მისი შეგრძნებები.
- ფსიქოლოგიური - ინდივიდის განცდები, ემოციები, მნიშვნელობები, რომლებიც ინდივიდუალურია.
- სულიერი - რელიგიისა და თვითგანვითარების წრე სამყაროს შეცნობაში.
- სოციალური - დაქვემდებარების დონე, პიროვნული სიახლოვე კომუნიკაციაში, ვალდებულებები სხვების წინაშე.
თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი სხეულის გაგება, განსაკუთრებული პირადი გამოცდილება, რომელიც ინტიმურია. ვინმეს ან რაღაცის რწმენა ასევე პიროვნული მახასიათებელია. გრძნობის ფორმირების ფაქტორები, რომლებიც განსაზღვრავენ ინდივიდის ქცევას, ასევე წმინდა ინდივიდუალურია.
ამრიგად, საზღვრის ნიღბის ქვეშ ჩვენ გვესმის იდეების წრე და მნიშვნელობის ფორმირების ფაქტორები ფარგლებში პირადი სივრცერომელიც ახასიათებს კონკრეტულ ადამიანს. მაგალითად, თუ ადამიანი არ არის მიჩვეული "შენზე" უცნობებთან ურთიერთობას და ისინი შეხვედრის პირველივე წუთიდან იწყებენ მას ასე მოპყრობას, ის იწყებს დისკომფორტის ან თუნდაც სიბრაზის განცდას, რაც მიანიშნებს დაქვემდებარების დარღვევაზე. კომუნიკაციის - სოციალური საზღვარიპიროვნება.
მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველა ტიპის საზღვრები იცვლება მხოლოდ ადამიანის მიერ დამოუკიდებლად მისი ცნობიერების ფარგლებში! ამიტომ, ურთიერთობის დასაწყისში, ღირს საუბარი იმაზე, თუ რა იდეები და პრეფერენციები აქვს თქვენს არჩეულს თქვენთვის მნიშვნელოვან საკითხებში. ეს მომენტი საშუალებას მოგვცემს თავიდან ავიცილოთ ბევრი კონფლიქტური სიტუაციებიდა გააძლიეროს ურთიერთობები არაგულგრილობის გამოვლენით.
ურთიერთობაში პირადი საზღვრის დარღვევის ნიშნები
პირადი საზღვრების დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ ჰარმონიულად ააწყოთ ურთიერთობები, თითოეული ადამიანის მახასიათებლების გათვალისწინებით. მაგრამ არის უამრავი ადამიანი (დესპოტი, ნარცისისტი, ეგოისტი), რომლებიც ყოველთვის არ ითვალისწინებენ სხვის პირად საზღვრებს. ურთიერთობაში ისინი უხეშად არღვევენ ნებისმიერი სახის პიროვნების საზღვრებს და არ განიცდიან დიდ სინანულს.
ნორმალურად Ყოველდღიური ცხოვრებისურთიერთობაში საზღვრების დარღვევის გარჩევა ემოციური გადატვირთვისა თუ სხვაგან ფსიქოლოგიური გამოვლინებებიშფოთვა. თუმცა, არსებობს მთელი რიგი ნიშნები, რომლებიც მიუთითებს, რომ თქვენი პირადი მთლიანობა ირღვევა.
ურთიერთობაში პირადი საზღვრის დარღვევა ვლინდება შემდეგი ნიშნებით:
- ნეგატიური ემოციები, გრძნობები ურთიერთობისას კონკრეტული პირი, გაღიზიანება ან უკმაყოფილება მისი სიტყვებისა თუ მოქმედებებისგან;
- მოქმედების იმპულსი, რომელიც ეწინააღმდეგება თქვენს პრინციპებს/წესებს;
- პერსონალური სივრცის ერთ-ერთი მახასიათებლის უგულებელყოფა, რომელიც იცავს პირად საზღვრებს (პირადი დროის უპატივცემულობა, უყურადღებო მოპყრობა). პირადი ნივთებიდა ა.შ.);
- სხვა პირის შეურაცხმყოფელი განცხადებები - უპატივცემულობა მთლიანად ინდივიდის მიმართ;
- თქვენი სხეულის შევიწროება ან არათანმიმდევრული შეხება.
ძალიან ხშირად, ინდივიდუალური საზღვრების დარღვევა ხდება შემთხვევით ან გაუცნობიერებლად, მათ შესახებ ცოდნის ნაკლებობის გამო. ამ შემთხვევაში, ადამიანი ითხოვს პატიებას დისკომფორტისთვის და შეეცდება გაარკვიოს მისაღები ქცევის საზღვრები თქვენთან ურთიერთობაში, შეავსოს ხარვეზები პარტნიორის იდეაში.
თუმცა არის შემთხვევები, როცა უკანონო ქმედებები განზრახ ხდება. ეს არის პიროვნებისა და მისი მთლიანობისადმი ღრმა უპატივცემულობის გამოვლინება, ხელყოფი ადამიანის დესპოტიზმი და ავტორიტარიზმი, რომელსაც არ სურს სხვისი პირადი საზღვრების გათვალისწინება. ნებისმიერი სახის საზღვრები ირღვევა, ყველაზე სერიოზული საზღვრების დარღვევაა ფიზიკური სხეული(შევიწროება ინტიმური ურთიერთობამაგალითად), რისთვისაც სისხლისსამართლებრივი პასუხისმგებლობა გათვალისწინებულია ნებისმიერი სახელმწიფოს კანონმდებლობით.
პიროვნული საზღვრების ჩამოყალიბების დროს (სასკოლო და უმცროსი სკოლის ასაკი) ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მშობლები თანაუგრძნობდნენ ბავშვის პიროვნულ პრეფერენციებს და ეცადონ ხელი არ შეუშალონ ბავშვის ინდივიდუალურობის განვითარებას. სამომავლოდ, პატარა პიროვნება გააცნობიერებს, რომ პირადი საზღვრები არსებობს არა მხოლოდ მისთვის, რითაც აღიზარდება პატივისცემა და შემწყნარებლობა სხვა ადამიანების მიმართ.
პირადი საზღვრების დარღვევა ხდება სხვა ადამიანთან ურთიერთობის დასაწყისში და საჭიროებს ახსნა-განმარტებით საუბარს. თუ დისკუსიები არ დაგვეხმარება და თქვენი საზღვრები არაპრინციპულად ირღვევა, მაშინ ურთიერთობის გაწყვეტა გონივრული იქნება. ყოველივე ამის შემდეგ, ჯანმრთელობა უპირველეს ყოვლისა, როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქოლოგიური. თუ ბავშვის პიროვნული წრე ირღვევა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს დარღვევა შეიძლება იყოს კატალიზატორი. ფსიქოლოგიური ტრავმარომლითაც თქვენ და თქვენს შვილს მოგიწევთ ცხოვრება.
როგორ შევინარჩუნოთ პირადი საზღვრები ურთიერთობაში
ურთიერთობაში შესვლისას, თითოეული ადამიანი ეძებს ყველაფერს პარტნიორში, რომელშიც მსგავსია. ეს საშუალებას მისცემს შექმნას და განავითაროს ურთიერთქმედება. სამსახურში, ეს ჩვეულებრივია შრომითი საქმიანობაპირად ურთიერთობებში - მსგავსი სემანტიკური ფაქტორები (რწმენა, იდეები ურთიერთობების შესახებ, ოჯახის ღირებულებები, ოჯახის კავშირები).
მაგრამ ხანდახან ადამიანები ისე არიან გატაცებულნი ამ მსგავსებით, რომ სრულიად ივიწყებენ საკუთარ ინდივიდუალობას, პიროვნების საზღვრები ბუნდოვანი, განუსაზღვრელი ან მთლიანად წაშლილია. ადამიანი ცხოვრობს სხვა ადამიანის იდეებით, აზრებითა და გრძნობებით. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია მოგზაურობის დასაწყისშივე პირადი საზღვრების დაცვა და განსაზღვრა.
თქვენი პოზიციის სათქმელად, თქვენ უნდა ნათლად წარმოადგინოთ იგი თქვენს გონებაში. ამისათვის რეკომენდებულია წესების დაწერა, რომლის მიხედვითაც აშენდება თქვენი ურთიერთობა კონკრეტულ ადამიანთან, ქვეპუნქტებით „ნებადართული“, „დასაშვები“ და „აკრძალული“.
"ნებადართულია":
- შეგიძლია დამიძახო „შენ“ (სოციალური საზღვარი);
- მომწონს ხელის მოკიდება (ფიზიკური ზღვარი);
- ერთობლივი გასეირნება (სოციალური საზღვარი);
- ნაღდი ანგარიშსწორება თქვენს ხარჯზე (სოციალური საზღვარი);
- არ მიყვარს თემები მანქანებზე (ფსიქოლოგიური საზღვარი).
- კონსენსუალური სექსი (ფიზიკური საზღვარი);
- მშობლებთან ერთად ცხოვრება (სოციალური საზღვარი);
- შეგიძლია გამოხატო ის, რაც არ ჯდება ჩემთან ურთიერთობაში (ფსიქოლოგიური საზღვარი).
- უხამსობა ჩემი თანდასწრებით (ფსიქოლოგიური საზღვარი);
- სექსი ან ფიზიკური შეხება, როცა არ მინდა (ფიზიკური ზღვარი);
- შეურაცხმყოფელი განცხადებები ჩემი მშობლების/ნათესავების შესახებ (ფსიქოლოგიური საზღვარი).
ასე რომ, ურთიერთობებში პირადი საზღვრის შენარჩუნების გზები მოიცავს:
- დაუსვით საკუთარ თავს საზღვრები და დაიცავით ისინი. კომპრომისი შესაძლებელია, მაგრამ უფრო გამონაკლისად, ვიდრე წესით.
- პარტნიორისთვის პირადი საზღვრების დადგენა ნებისმიერის მიერ მოსახერხებელი გზა: საუბარი, მეთოდი „პირიქით“ (როგორ არ უნდა გავაკეთოთ თქვენთან), ჩაწერა ნებისმიერ მედიაზე (ქაღალდი, ვიდეო და ა.შ.). მთავარია პრეზენტაციის ხელმისაწვდომობა ფარული მნიშვნელობების გარეშე.
- პირადი საზღვრის ძირითადი ატრიბუტების არსებობა: პირადი დრო, პირადი ნივთები და მათი დაცვა.
- ჰარმონია საკუთარ თავთან. თუ არსებობს განცდა, რომ საზღვარი უნდა შეიცვალოს - გააკეთე ეს!
- კონტაქტების პირადი წრის შენარჩუნება. თქვენ არ უნდა დაუკავშირდეთ მხოლოდ პარტნიორის ნაცნობებს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს „თქვენი საზღვრების რღვევა“.
- სულიერი და გონებრივი განვითარება. რაც უფრო განვითარებულია ადამიანი, მით უფრო ელასტიური და მოძრავი ხდება პიროვნული საზღვრები.
- სიზმრები, სურვილები და პირადი მნიშვნელობები. მოტივაცია განსაზღვრავს ჩვენს მისწრაფებებს, ეს გვაძლევს საშუალებას არ დავკარგოთ საკუთარი თავი.
პიროვნული საზღვრების პრობლემა ძალიან მწვავედ დგას ადამიანებს შორის ურთიერთობების გაჩენის ეტაპზე და შეიძლება დროთა განმავლობაში მოგვარდეს ან გამწვავდეს. იცის დარღვევის ნიშნები და პირადი საზღვრის შენარჩუნების გზები, ყველას შეუძლია შეინარჩუნოს მთლიანობა და ინდივიდუალობა ჰარმონიული ურთიერთობების დამყარებით. მთავარია გინდოდეს!
ბევრმა, სხვადასხვა მიზეზის გამო, არ იცის როგორ ააშენოს ჯანსაღი ფსიქოლოგიური საზღვრებიურთიერთობებში. ისინი ან უერთდებიან პარტნიორს, ან ქმნიან ხისტ ბარიერებს, რაც ხელს უშლის მათ ნამდვილი ინტიმური ურთიერთობის მიღწევაში. მოდით შევხედოთ მთავარ მოტივებს, რომლებიც გიბიძგებთ არაჯანსაღი საზღვრების აშენებისას.
პიროვნების ფსიქოლოგიური საზღვრების 3 ტიპი.
ფსიქოლოგები, რომლებიც სწავლობენ დაწესებულების პრობლემებს ფსიქოლოგიური საზღვრები, განასხვავებენ 3 (სამ) ძირითად ტიპს ბარიერებს (საზღვრებს) პიროვნებებს შორის ურთიერთობებში.
ფსიქოლოგიური საზღვრების 3 ტიპი.
ბუნდოვანი ფსიქოლოგიური საზღვრები ურთიერთობებში.
პიროვნებებს შორის ბუნდოვანი ან ბუნდოვანი ფსიქოლოგიური საზღვრები წარმოიქმნება, როდესაც ურთიერთობაში შემავალ თითოეულ ინდივიდს აქვს პიროვნების ჩამოუყალიბებელი საზღვრები.
ამ ტიპის ურთიერთობებს ფსიქოლოგიაში უწოდებენ არაჯანსაღ შერწყმას ან თანადამოკიდებულებას.
მხოლოდ ერთი მაგალითია ჯანსაღი ურთიერთობებიბუნდოვანი ფსიქოლოგიური საზღვრებით - ეს არის პირველი სახის შერწყმა ჩვილს (2-3 წლამდე) და დედას შორის.
არაჯანსაღი ბუნდოვანი საზღვრების მაგალითები:
- როცა დედა 20 წლის შვილზე საუბრობს: „წავედით ჯარში“, „ავად გავხდით“.
- „ურთიერთობები“, მხსნელი და მსხვერპლი.
- ცოლ-ქმრის ურთიერთობა, როდესაც, მაგალითად, ქმრის სურვილები ცოლის მიერ აღიქმება როგორც საკუთარი. იფიქრეთ ჯულია რობერტსზე გაქცეულ პატარძალში.
- ადამიანებს შორის კომუნიკაციის დროს "დიახ" ან "არა" თქმის უუნარობა.
გაუვალი ფსიქოლოგიური საზღვრები ურთიერთობებში.
თუ ბუნდოვანი საზღვრების შემთხვევაში გაუგებარია "სად ვარ მე და ჩემი სურვილები და სად ხარ შენ და შენი", მაშინ შეუღწევადი ფსიქოლოგიური ბარიერებიპირიქით, იმდენად შეუღწევადია, რომ ინდივიდებს უბრალოდ არ შეუძლიათ ერთმანეთთან ნორმალურად კომუნიკაცია.
გაუვალი ფსიქოლოგიური საზღვრების მქონე ადამიანი ისე გადაფარა ბარიერებით, რომ ცივ და აუღებელ ციხესიმაგრეს დაემსგავსა, გარშემორტყმული თხრილებითა და ქვის კედლებში ღეროებით.
ასეთი ადამიანი ჩაკეტილია, ღიად არ იზიარებს გრძნობებსა და სურვილებს. უარს ამბობს სიახლოვესა და ურთიერთობაში. ასეთ ადამიანთან ნორმალური ურთიერთობა შეუძლებელია, ისეთი განცდაა, თითქოს კედელთან ურთიერთობ.
ჯანსაღი ფსიქოლოგიური საზღვრები ურთიერთობებში.
იშვიათად ჩანს. ვინაიდან უმეტესობა ჩვენგანი გაიზარდა თანადამოკიდებულ ოჯახებში, ჩვენ ვაკოპირებთ არაჯანსაღი ფსიქოლოგიური ბარიერების დამყარებას.
კარგად ხსნის და აჩვენებს ჯანსაღი ფსიქოლოგიური ურთიერთობები ჯანსაღი საზღვრებით "გეშტალტ ლოცვა":
"Მე ვარ მე. და შენ ხარ შენ.
მე ვაკეთებ ჩემს საქმეს და შენ გააკეთე შენი საქმე.
მე არ მოვსულვარ ამ სამყაროში იმისთვის, რომ დავაკმაყოფილო შენი მოლოდინები და იდეები ჩემს შესახებ. შენ არ მოხვედი ამ სამყაროში ჩემი მოლოდინების დასაკმაყოფილებლად.
და თუ შევხვდით - მშვენიერია. თუ არა, მაშინ ამის დახმარება არ შეიძლება.
F. Perls 1951 წ«
ამრიგად, ჯანსაღი ფსიქოლოგიური საზღვრების მქონე პირებს აქვთ და იციან საზღვარი "მე" და "შენ" შორის, რაც საშუალებას გაძლევთ დაამყაროთ ურთიერთობები სიყვარულზე, ინტიმურ ურთიერთობაზე და ინტიმურ ურთიერთობაზე.
ისინი აფასებენ და პატივს სცემენ საკუთარ საზღვრებს და პარტნიორის საზღვრებს.
მოტივები, რომლებიც ხელს უშლის ურთიერთობებში ჯანსაღი საზღვრების დამყარებას.
მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ ყველა ის ცრუ მოტივი, რომელიც ხელს გვიშლის ურთიერთობაში ჯანსაღი ფსიქოლოგიური საზღვრების დადგენაში.
სიყვარულის დაკარგვის ან უარყოფის შიში.
ასეთი შიშის გავლენის ქვეშ ადამიანები ამბობენ "დიახ" და შემდეგ შინაგანად აღშფოთდებიან. ეს არის „მოწამეთა“ უპირატესი მოტივი. გასცემენ, რათა სანაცვლოდ მიიღონ სიყვარული და პატივისცემა, ხოლო თუ არ მიიღეს, თავს უბედურად გრძნობენ.
სხვებისგან გაბრაზების შიში.
ძველი ჭრილობებისა და ბარიერების გამოუკეთებელი გამო, ზოგი ვერ იტანს ზედ ვიღაცას. მათთვის უფრო ადვილია დათმობაზე წასვლა, ვიდრე ატანა. ხმამაღალი ხმათანამოსაუბრის ან ვინმეს „ჩამოსვლას“.
მარტოობის შიში.
ზოგი სხვებს თმობს, რადგან ეჩვენება, რომ ამ გზით შეძლებენ სიყვარულის „მოგებას“ და ბოლო მოეღოს მარტოობას.
სიყვარულის დამკვიდრებული იდეის დარღვევის შიში.
ვარაუდი, რომ თუ ისინი უარს იტყვიან, სხვა ადამიანს შეუძლია განიცადოს დაკარგვის გრძნობა.
ხშირად ხდება, რომ ადამიანები, რომლებიც სათანადოდ არ გაუმკლავდნენ მათ საკუთარი დანაკარგებიდა იმედგაცრუებები, დანებდეთ ზედმეტი სიმპათიის გამო. ყოველ ჯერზე, როცა უწევთ სხვა ადამიანზე უარის თქმა, გრძნობენ მის სევდას. თანაც ისე გრძნობენ ამას, რომ ამ ადამიანს არც კი უოცნებია. მათ ეშინიათ ტკივილის და ამიტომ უფრო ადვილია მათი დათანხმება.
დასკვნა:ჯანსაღი ფსიქოლოგიური საზღვრების დასამყარებლად, თქვენ უნდა ისწავლოთ ეს ჯერ თავისუფლება და მხოლოდ შემდეგ სერვისი.
უპირველეს ყოვლისა იზრუნეთ საკუთარ თავზე და თქვენს საჭიროებებზე, პირველ რიგში შეიყვარეთ საკუთარი თავი. და მხოლოდ მაშინ, სიყვარული და ზრუნვა სხვა ადამიანის მიმართ.
თუ შიშისგან თავის დაღწევას ემსახურები, წარუმატებლობისთვის ხარ განწირული.
თუ ადამიანი სიუხვით იძლევა, მაშინ იღებს დიდი ჯილდო. თუ ის გასცემს ნაკლებობას, მაშინ ის ართმევს სიყვარულს არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ სხვა ადამიანსაც.
დაწერეთ კომენტარებში , რა ტიპის ფსიქოლოგიურ საზღვრებს აშენებთ ახლა აღწერილი სამიდან. რა მოტივები გიბიძგებთ, როცა ეთანხმებით თქვენს სურვილებს?
დარწმუნებული ვარ ბევრ მაგალითს მოგიყვანთ საკუთარი ცხოვრებაროცა ვერ თქვი "არა" და ჯანსაღი ფსიქოლოგიური ბარიერები ააშენე. როცა გასცემთ ნაკლებობის გამო, სიყვარულის დაკარგვის შიშით.
თუ გჭირდებათ დახმარება ჯანსაღი ფსიქოლოგიური საზღვრების დასახვაში, დაუკავშირდით ამ ბლოგის ავტორს.
წაიკითხეთ ბედნიერების ფსიქოლოგის საუკეთესო მასალები ამ თემაზე!
- როგორ დავაბრუნოთ სიყვარული ურთიერთობაში? მეჩვენება, რომ მას აღარ ვუყვარვარ - ასე გვეჩვენება, თუ პარტნიორი არ გვესმის და არ გვიჭერს მხარს ისე, როგორც [...]
ხშირად გვიწევს საქმე პირად სივრცეში განზრახ ან შემთხვევით შეჭრასთან. Შენახვა სულიერი სიმშვიდედა ფსიქოლოგიური კომფორტი, ისწავლეთ ურთიერთობებში და ქცევაში საზღვრების დამყარება.
სიტყვა „საზღვრის“ წარმოთქმისას, ჩვენ ვგულისხმობთ რაიმე სახის ბარიერს, რომელიც ჰყოფს ერთს მეორისგან. "ფსიქოლოგიური საზღვრის" ცნება ფსიქოლოგების მიერ ინტერპრეტირებულია, როგორც იმის გაგება, თუ სად მთავრდება და სად იწყება სხვები. ეს ეხება ყველა ასაკის ადამიანს, როგორც ბავშვებს, ასევე მოზრდილებს.
ფსიქოლოგიური საზღვრების რამდენიმე ძირითადი ტიპი არსებობს:
- ფიზიკური - სხეულთან დაკავშირებული შეზღუდვები (ასეთი ჩარჩოების დარღვევა - დარტყმა, შეუსაბამო შეხება, უცხო ადამიანებისგან ფიზიკური სიახლოვის მცდელობები);
- სივრცითი - შეზღუდვები, რომლებიც ეხმარება ადამიანს გააცნობიეროს საკუთარი თავი, როგორც ცალკეული ორგანიზმი;
- ფსიქოლოგიური შეზღუდვების ტიპს მიეკუთვნება პირადი სივრცეც. ის გულისხმობს „კომფორტის ზონას“, რომელშიც თავს დაცულად ვგრძნობთ: ბინა, ოთახი, საყვარელი სკამი;
- ქონება - შეზღუდვები, რომლებიც ეხება პირად ნივთებს (დარღვევის მაგალითია პირის ხელყოფა თქვენი პირადი ჰიგიენის ნივთების ან ტანსაცმლის მიმართ);
- ემოციური - შეზღუდვები დაკავშირებით ფსიქიკური ჯანმრთელობის(მათ განსაკუთრებით მძაფრად ვგრძნობთ, როცა ვინმე იწყებს ყვირილს, ზეწოლას, დამცირების მცდელობას, პროვოკაციულ კითხვებს);
- დროებითი - შეზღუდვები, რომლებიც გააქტიურებულია იმ მომენტებში, როდესაც ჩვენი განრიგი ირღვევა (მაგალითად, თქვენ რეგულარულად ელოდებით მეგობარს, რომელიც აგრძელებს დაგვიანებას, გამოხატავს უპატივცემულობას).
მხოლოდ ჩვენ თვითონ შეგვიძლია დავაწესოთ ჩვენი ფსიქოლოგიური საზღვრები. შეგიძლიათ შეწყვიტოთ უსიამოვნო საუბარი, უთხარით ადამიანს „გაჩერდი“, როცა სურს შენთან შეხება ან თავისი საზოგადოების დაკისრება.
პირადი სივრცის ცნობიერებისთვის, შეგიძლიათ გააკეთოთ სავარჯიშოები ან წაიკითხოთ თემატური ლიტერატურა. რამდენიმე წიგნი ამ სფეროში:
- ჯონ თაუნსენდი "პიროვნების საზღვრები: გადატვირთული";
- ჯენი მილერი, ვიქტორია ლამბერტის პირადი საზღვრები. როგორ დავამყაროთ და დავიცვათ ისინი“;
- კ.ა. ბოჩავერი, ს.იუ. ბოჩავერი" საცხოვრებელი ფართიოჯახები. გაერთიანება და დაყოფა“.
პირადი სივრცის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური დარღვევებიასე რომ დააფასეთ საკუთარი თავი, იზრუნეთ მშვიდობაზე. თითოეული ჩვენგანი არის ადამიანი, რომელსაც აქვს სულის სხეულთან ჰარმონიის სრული უფლება.
გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ყველა ფსიქოლოგიური პრობლემებიბავშვობიდან დახატული. ფსიქოლოგები ადასტურებენ, რომ ეს სინამდვილეში ასეა. თუ შიგნით ბავშვობამშობლები ცდილობდნენ ხელოვნურად დაეკისრებინათ თქვენი აზრი, დაარღვიეს თქვენი ინტერესები, მიმართეს თქვენს ქმედებებს, შემდეგ ზრდასრული ცხოვრებაშეიძლება გაგიჭირდეთ პირადი საზღვრების დაწესება.
ბავშვობის პრობლემების შესწავლა მხოლოდ კვალიფიციურ ფსიქოლოგთან უნდა განხორციელდეს. მშობლებს შეიძლება ურჩიონ, რომ ადრეული ასაკიდანვე დაიწყონ ბავშვის დამოუკიდებლობის წახალისება.
ერთ-ერთი პირველი საბავშვო „პერესტროიკა“, რომელიც გავლენას ახდენს პიროვნების ჩამოყალიბებაზე, არის ბიპედალიზმის კრიზისი. ეს პერიოდი იწყება იმ დროს, როდესაც ბავშვი სწავლობს ორ ფეხზე თავდაჯერებულ სიარულს, ის არის ბოროტი, ცდილობს დაიცვას თავისი დამოუკიდებლობა.
მოზარდები უნდა იყვნენ ახლოს, მაგრამ ამავე დროს მისცენ შთამომავლებს საშუალება, დამოუკიდებლად გადადგას პირველი ნაბიჯები და შემდეგ შეავსონ პირველი მუწუკები. რაც არ უნდა გაგიჭირდეთ, შეეცადეთ აღიაროთ, რომ ბავშვი მთლიანად აღარ არის თქვენზე დამოკიდებული.
უფრო მეტი. სამი, შემდეგ კი შვიდი წლის კრიზისიდან თქვენ ასევე ვერ გაექცევით. ქცევის ცვალებადობა დაწყებითი სკოლის მოსწავლეასევე ეხება კრიზისებს. ეცადეთ იყოთ ყურადღებიანი თქვენი შვილის მიმართ, არ განახორციელოთ ზეწოლა, მიეცით საშუალება დაიცვას თავისი პირადი სივრცე, დაამყაროს კონტაქტი გარე სამყაროსთან, წინააღმდეგ შემთხვევაში რისკავთ მისი ნდობის დაკარგვას.
ჯანსაღი ფსიქიკის მქონე ბევრი ადამიანისთვის ისინი მოქნილები არიან: რისი საშუალებაც შეგვიძლია ნათესავებთან დაგვიკავშირდნენ, არ ვუშვებთ აუტსაიდერებს.
თუმცა არიან ისეთებიც, რომლებსაც აქვთ ზედმეტად „ძლიერი“ საზღვრები და არავის უშვებენ თავიანთ ცხოვრებაში. ასეთი სტრატეგია მცდარია, ისევე როგორც ყველასთან ზედიზედ მჭიდრო კონტაქტების ძიება, რისკენაც მიდრეკილია „თხელი“ ჩარჩოს მქონე ადამიანები. თქვენ უნდა ააწყოთ ასეთი პოლიტიკა ურთიერთობისას გარე სამყარორომ არ მოგცემთ უფლებას დაუთმოთ თქვენი ცხოვრების პრინციპებიმაგრამ გონივრული კომპრომისების დაშვება.
სანამ დაიწყებთ მუშაობას ფსიქოლოგიური შეზღუდვებიშეეცადეთ განსაზღვროთ ისინი თქვენთვის. აქ მოცემულია რამდენიმე პოპულარული გზა პირადი საზღვრების დასაყენებლად:
- ისწავლეთ „არა“-ს თქმა: თქვენ არ შეგიძლიათ ყველაფერთან ერთად და არ უნდა გააკეთოთ ის, რაც შეგიქმნით დამატებითი სირთულეებიდა უხერხულობა თქვენთვის (გახსოვდეთ, რომ უარი არ არის უხეშობის ტოლფასი);
- განსაზღვრეთ თქვენი ცხოვრების მიზნებიდა რწმენა, რომელსაც თქვენ არ შესწირავთ;
- ისწავლეთ როგორ დაიცვათ პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე: გაიგეთ, რომ ყველაფერი, რაც თქვენს ცხოვრებაში ხდება, მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული, ამიტომ ღირს მსხვერპლის როლიდან გამოსვლა და მოქმედება.
თითოეულ ჩვენგანს აქვს იმ ფსიქოლოგიური საზღვრების ხელშეუხებლობის უფლება, რომელიც მან მიზანშეწონილად ჩათვალა. მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ თქვენს როლს ამ სამყაროში და გაიგებთ რა არის თქვენთვის სწორი, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შექმნათ ქცევის ერთი სტრატეგია და მიხვიდეთ ჰარმონიაში ცხოვრებაში.
თუ საუბარია ფსიქოლოგიური მხარესაზღვრები არის იმის გაცნობიერება, თუ სად მთავრდება "მე" და იწყება "სხვები". ფიზიკური საზღვრების განსაზღვრა ადვილია – თუ ღობეს ვხედავთ, მაშინ ის აკრავს რაღაცას, რაც ვიღაცას ეკუთვნის. ფსიქოლოგიური საზღვრები ცოტა უფრო რთულია, რადგან ისინი განსაზღვრავენ ვინ ვარ მე, ვინ ვარ მე და ვინ არიან სხვები.
მნიშვნელოვანია, რომ თუ არის საზღვარი, მაშინ არის რაღაც ამ საზღვრის შიგნით, გარკვეული სივრცე.
არსებობს რამდენიმე სახის ფსიქოლოგიური საზღვრები. ყველაზე ხშირად, ერთი ადამიანი არღვევს რამდენიმე ტიპის საზღვრებს ერთდროულად, ამიტომ აუცილებელია ყველა დარღვევა შეამჩნიოთ და დროულად შეაჩეროთ, დაიცვათ თქვენი საზღვრები.
და დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ რაზე ფსიქოლოგიური საზღვრების ტიპებიარსებობს.
1. ფიზიკური სხეულის საზღვარი არის კანი.ეს არის ფიზიკური ზღვარი, მაგრამ მე ამაზე ვსაუბრობ ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით.
ეს საზღვარი იშვიათად ირღვევა - ეს არის დარტყმა, თავისუფლების შეზღუდვა, გაუპატიურება და მკვლელობა. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ყველა დანარჩენი გატეხილია, ამიტომ აქ შედეგები ყველაზე პირქუშია.
2. მეორე საზღვარი არის სივრცითი.ხანდახან „მეორე კანზე“ საუბრობენ. არ ემთხვევა ფიზიკური საზღვარიდა ვითარდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. იგი ვარაუდობს, რომ შიგნით არის რაღაც ღირებული, რომელიც უნდა იყოს დაცული. ამავდროულად, ის იძლევა სამყაროში საკუთარი თავის გამოვლენის შესაძლებლობას, მაგრამ არ აძლევს საშუალებას შეჭრას სხვა ადამიანების საზღვრებში.
3. შემდეგი საზღვარი არის პირადი სივრცე.ეს არის ერთგვარი „კომფორტის ზონა“, სადაც ადამიანი თავს მშვიდად და თავდაჯერებულად გრძნობს.
გახსოვთ სად და რა პირობებში გრძნობთ თავს მშვიდად და თავდაჯერებულად? Შენ გაქვს ? ბავშვობაში იყო ასეთი სივრცე? ასეთი ადგილი აუცილებელია ადამიანისთვის, მისი არარსებობა ფსიქოლოგიურ პრობლემებს იწვევს.
4. საკუთრება.ეს არის იურიდიული ტერმინი, მაგრამ მე ამაზე ვსაუბრობ ფსიქოლოგიური ასპექტით.
განვიხილოთ ცხოვრებისეული ამბავი. გოგონას აქვს ოროთახიანი ბინა. მასთან საცხოვრებლად სხვა ქალაქიდან ჩამოვიდა მეგობარი, რომელიც საცხოვრებლის გამონახვისთანავე აპირებდა დასახლებას. შედეგად რამდენიმე თვე გაგრძელდა თანაცხოვრება და როცა მემამულემ ვერ გაუძლო და ყველაფერი პირდაპირ მეგობარს უთხრა, პასუხად შეურაცხყოფა და შეურაცხყოფა მოისმინა.
ეს ამბავი საკუთრების უფლების დარღვევის მაგალითია.
გაქვთ ასეთი ლიმიტი? ეს შეიძლება გამოიხატოს, მაგალითად, სამსახურში საკუთარი ჭიქის არსებობით. გაქვთ ასეთი ჭიქა? იღებენ ოდესმე? და რას აკეთებთ როცა იღებენ?
5. ემოციური საზღვრები.თუ ადამიანი ხმას აიმაღლებს, ამცირებს მის პიროვნულ ღირსებას, ან საკუთარ თავს უფლებას აძლევს გამოხატოს მის წინაშე მიუღებელი ემოციები ან ისაუბროს მესამე პირებზე, ეს არის ემოციური საზღვრების დარღვევა.
თითოეულ ჩვენგანს აქვს უფლება დავიცვათ ჩვენი საზღვარი - თქვას „გაჩერდი“, ვთხოვო აღარ ვილაპარაკოთ ამ თემაზე, გვინდოდეს არ მოვისმინოთ.
მაგალითად, ამერიკაში, დასაქმების დროს, პირადი საქმეები აკრძალულია, რადგან ეს ასევე არღვევს ადამიანის ემოციურ ზღვარს.
და დაგისვეს კითხვები, როგორიცაა "გათხოვილი ხარ?", "რატომ არ ხარ დაქორწინებული?", "შვილების გაჩენას აპირებ?"? რას გრძნობდით ამ წუთებში? როგორი რეაქცია გქონდა?
6. დროის ლიმიტი.რამდენ ხანს ელოდები შენი შეყვარებულის შეხვედრას? რამდენ ხანს შეგიძლიათ სამსახურში დარჩენა? თავს უფლებას აძლევთ დაგვიანებას? არის თუ არა თქვენს ოჯახში მიღებული სხვა ადამიანების დროის ლიმიტების პატივისცემა? ეს კითხვები დაგეხმარებათ დროის საზღვრების დარღვევის იდენტიფიცირებაში.
არსებობს სამი ტიპის ადამიანები, რომლებიც არღვევენ ჩვენს საზღვრებს:
1. პირველი ტიპი არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გარკვეული წარმოდგენა პიროვნულ საზღვრებზე, თუმცა ფსიქოლოგიური დასაბუთების გარეშე. ისინი პატივს სცემენ ამ საზღვრებს, მაგრამ სტრესის ან კონფლიქტის დროს ისინი უხალისოდ არღვევენ ამ საზღვრებს.
2. მეორე ტიპი არიან ადამიანები, რომლებმაც არ იციან და არ პატივს სცემენ საზღვრებს, მაგრამ ამას აკეთებენ გაუცნობიერებლად და არა იმიტომ, რომ არიან ბოროტები ან მავნებლები. ასეთ ადამიანებს ბავშვობაში არ ასწავლიდნენ საზღვრების პატივისცემას და, სავარაუდოდ, მათ მშობლებსაც არ აქვთ წარმოდგენა საზღვრების შესახებ. ეს ყველაზე ხშირად ხდება ოჯახებში, სადაც არ არის ჩვეულებრივი ბავშვისთვის ცალკე დაცული სივრცის მიცემა (საკუთარი ოთახი ან კარის ჩაკეტვის შესაძლებლობა).
3. მესამე ტიპია მანიპულატორები. შეგნებული მანიპულატორები, რომლებმაც იციან რას აკეთებენ. და ისინი განზრახ უქმნიან დისკომფორტს და ტკივილს გარშემომყოფებს. ზოგჯერ მანიპულატორმა ისიც კი იცის, რომ ღირდა შეცვლა, მაგრამ მას ეჩვენება, რომ ადამიანებთან ურთიერთობის სხვა გზები ბევრად უფრო რთულია. ამიტომ, ხშირ შემთხვევაში, სიტუაცია რჩება ისე, როგორც არის. იმის გამო, რომ ჩვენს გარემომცველ ცხოვრებაში იმდენი მანიპულაციაა.
რატომ გჭირდება? გაარკვიე შენი რომელი საზღვრები ირღვევა? რომელი ირღვევა ყველაზე ხშირად? გესმით, რატომ გჭირდებათ თქვენი საზღვრების დაცვა და დაცვა?
Არსებობს რამდენიმე მნიშვნელოვანი პუნქტებისხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში და საზღვრებში. პირველ რიგში, ჩვენ ვადგენთ ჩვენს საზღვრებს. მეორეც, ჩვენ ვიცავთ მათ. მესამე, ჩვენ პატივს ვცემთ სხვა ადამიანების საზღვრებს. ისე, ან არ ვაყენებთ, არ ვიცავთ და პატივს არ ვცემთ.
შეუძლებელია უბრალოდ ერთხელ აიღო და დაამყარო საზღვრები, როგორც ცარცის ხაზი ასფალტზე, რადგან გამუდმებით გამოჩნდება ისინი, ვინც ამ საზღვრებს შეაჭრიან. ყოველთვის აუცილებელია თქვენი საზღვრების დადგენა და დაცვა.
