ჩვევის საკითხია, რეფლექსია თუ გნებავთ. თქვენ გაქვთ რაიმე სახის მუდმივი ოკუპაცია და მას უთმობთ მთელ თქვენს დროსა და ენერგიას. შეგიძლიათ მთელი დღე იმუშაოთ, შეგიძლიათ სადილის მომზადება, სამრეცხაო და დაუთოება, ან შეგიძლიათ დაჯდეთ პატარა ბავშვთან ერთად. Ყველაფერი ეს - გარკვეული აქტივობა: თუ დღითი დღე მეორდება, ძალიან მალე შეჩვევა შეიძლება. მაგრამ თუ მკვეთრად ჩაერთვები იმაში, რასაც უკვე მიჩვეული ხარ ამდენი დროის დათმობას, სრულიად გაუგებარი ხდება სად არის ეს თავისუფალი დროახლა გამოიყენეთ. ადამიანმა რაღაც უნდა გააკეთოს და თუ ადრე სამსახურში ჰქონდა მტვერსასრუტი, ჩასადები ან კომპიუტერი, ახლა ეს აღარ არის და ის გრძნობს გადაუდებელ საჭიროებას, რომ ყველა ნაცნობი ობიექტი დაუბრუნდეს თავის ადგილებს. ისე ხშირად ხდება, რომ ქალები გამუდმებით უჩივიან ჭურჭლის მთებს და როცა ჭურჭლის სარეცხი მანქანა ჩნდება, ისინი მაინც აგრძელებენ ჭურჭლის ხელებით რეცხვას - უბრალოდ, როგორმე უნდა იყვნენ დაკავებული, აცდენენ ჩვეულ საქმეს.

ასე რომ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ნებისმიერი მოწყენილობა ან თუნდაც ლტოლვა ადამიანის ყოფნის მიმართ ერთგვარი ჩვევაა. მიჩვეული ხარ რაღაცის ქონას და როცა არ გაქვს, გეწყება მისი საჭიროება. არ აქვს მნიშვნელობა რა კითხვაზე- მნიშვნელოვანია, რომ გჭირდებოდე და იმის გარეშე, რაც გინდა, გარკვეულ დისკომფორტს განიცდი. შეიძლება ცოტა ეგოისტურად ჟღერდეს, მაგრამ ეს ასეა.

მაგრამ რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ არ მოგწყინდეთ? პირველ რიგში, დაფიქრდით, ნამდვილად გსურთ თუ არა ეს გრძნობა. საყვარელი ადამიანის მონატრება ზოგჯერ სასიამოვნოც კია, გარდა ამისა, თუ უბრალოდ გსურს ადამიანი, რომელიც არ არის ამ მომენტშიახლოს, ეს შეიძლება იყოს კარგი მხარე-შენ მაინც იფიქრე ამაზე. და ასეთი ფიქრები და მოგონებები ყოველთვის იწვევს დადებითი ემოციები. თუ უბრალოდ მოწყენილი ხართ და გართობისთვის რაიმე გჭირდებათ, ეს სულ სხვა საკითხია და ნამდვილად გჭირდებათ გარკვეული ზომების მიღება.

მოწყენილობის დროს ყველაზე მარტივი რამ არის საკუთარი თავის გადასატანად. დამიჯერე, ვერაფერი დაივიწყებს შენს აზრებს კარგი წიგნი, ხანგრძლივი ფეხით ან საინტერესო ფილმიკინოში. თუ არცერთი მათგანი არ მუშაობს თქვენთვის, სცადეთ. დაიმახსოვრეთ, გაქვთ თუ არა სამსახურში მოწყენილობის დრო, როდესაც ერთდროულად რამდენიმე საქმის გაკეთება გჭირდებათ და ახერხებთ ამის გაკეთებას პიროვნებით და ღიმილით? თუ სამუშაო არ არის, გააკეთე რამე: გაირეცხე, დაიწყე წარმოუდგენლად რთული მომზადება კულინარიული კერძიდაიწყეთ თქვენი ბინის რემონტი...

არ აქვს მნიშვნელობა რატომ მოგბეზრდებათ, სხვა რამ არის მნიშვნელოვანი – როგორ დავრწმუნდეთ, რომ არ მოგბეზრდებათ. შეიძლება ზოგჯერ ეს გრძნობა განიცადო, მაგრამ მაინც არ უნდა გაიტაცე. ისწავლეთ საკუთარი თავისთვის ყველაზე მრავალფეროვანი პოვნა და მიეცით საშუალება, რომ სევდა და მოწყენილობა უკანა პლანზე გაქრეს.

ყოველთვის რთულია ვინმესთვის მოწყენილი იყო. საყვარელი ადამიანი ხანმოკლე დროით წავიდა, გაწყვიტა ურთიერთობა, მოკვდა ან უბრალოდ სხვა ქალაქში გადავიდა, შედეგად მიღებული ტკივილი და ლტოლვა სავსებით ნორმალურია. ადამიანის მონატრების შესაჩერებლად, თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენს წინაშე წარმოქმნილი სირთულეების დაძლევის სტრატეგიები. მათი დახმარებით შეგიძლიათ განაგრძოთ წინსვლა, სიმშვიდის პოვნა, თავმდაბლობა და გააცნობიეროთ, რომ თუნდაც ადამიანი დაკარგოთ, შეგიძლიათ გააგრძელოთ მისი გახსენება.

ნაბიჯები

მოქმედებები მოკლევადიან პერიოდში

თვალყური ადევნეთ დღეებს.გადაკვეთეთ გასული დღეები კალენდარზე და ყოველ ჯერზე მიულოცეთ საკუთარ თავს მეორე დღე, რომელიც ცხოვრობთ. ყოველთვის კონცენტრირდით ექსკლუზიურად მიმდინარე დღეს. საყვარელი ადამიანის არარსებობა გარკვეულწილად შეცვლის თქვენს ცხოვრებას. როცა იძულებული ხარ მარტო მართო ყველაფერი, ძალიან მნიშვნელოვანია ყურადღება გაამახვილო ყოველი ახალი დღის წარმატებით გავლაზე!

ფოკუსირება სხვა ურთიერთობებზე.დრო ძალიან ღირებული საქონელია. ახლა საკმარისი დრო გაქვთ, რომ ყურადღება მიაქციოთ სხვა ახლობელ ადამიანებს, რომლებიც ასევე მნიშვნელოვანია თქვენთვის, მაგრამ რომლებთან ერთად არ ატარებთ ხარისხიან დროს ისე ხშირად, როგორც თქვენ გსურთ. მაგალითად, შეგიძლიათ მეტი დრო გაატაროთ პარტნიორთან, მეუღლესთან, მეგობრებთან და დიდ ოჯახთან.

ამანათების გაგზავნა.მოამზადეთ და გაუგზავნეთ ამანათები წასულს. ყოველი შესყიდვა, რომელსაც აკეთებთ ამ ადამიანისთვის, მოგცემთ შესაძლებლობას იფიქროთ მასზე, გააკეთოთ რამე მისთვის და შემდეგ სიყვარულით გაუგზავნოთ ფოსტით. თუ თქვენი მეუღლე წავიდა და მასთან ერთად გყავთ შვილები, გამოყავით კვირაში ერთი უფასო საღამო, რომ დახატოთ ნახატები და გააკეთოთ ხელნაკეთობები შვილებთან ერთად, რომელიც შეიძლება შევიდეს პაკეტში თქვენი მეორე ნახევრისთვის.

დაუთმეთ დრო პატარა საქმეების გაკეთებას.საშინაო საქმეა ჯანსაღი გზაყურადღების გაფანტვა, რაც ასევე ხელს უწყობს თქვენი გარემოს მდგომარეობის გაუმჯობესებას. კონცენტრირება მოახდინეთ იმ საქმის კეთებაზე, რაც დროს სწრაფად გაფრინდება. ზოგიერთი დღე შეიძლება სხვაზე რთული იყოს, მაგრამ სახლში ყოველთვის იპოვით რაიმეს გასაკეთებლად.

• მაგალითად, შვებულებაში ოთახის თანამოსაუბრის არარსებობის შემთხვევაში, შეგიძლიათ გააკეთილშობილოთ თქვენი საცხოვრებელი ფართი. გააკეთეთ ისეთი რამ, რისი ხილვაც დაბრუნებულს ძალიან მოეწონება. ნივთების უბრალო გაწმენდა და სისტემატიზაციაც კი ნაყოფს გამოიღებს. თქვენ დაკავებული იქნებით საქმით დადებითი ეფექტიშენობის მდგომარეობაზე.
• მიიღეთ შიდა ყვავილები, რათა შეავსოთ საცხოვრებელი ფართი სიცოცხლისუნარიანობით.
• გარეცხეთ ფანჯრები. არავის უყვარს ჭუჭყიანი მინიდან ფანჯრიდან ხედის ყურება. მკაფიო ფანჯარაში ხედვა შესამჩნევად უკეთესი იქნება.
• შეღებეთ დაჟანგული ღობე.
• შეზეთეთ ხრაშუნა კარები, შეასწორეთ გაჟონვადი ონკანები ან გაგზავნეთ გატეხილი ნივთები სარემონტოდ.
• Გაუფრთხილდი გარეგნობათქვენი სახლის ფასადი. თუ სახლისკენ მიმავალ გზაზე ყვავილებს დარგავთ ან ვერანდაზე ქოთანში ლამაზ მცენარეს ჩადებთ, განწყობა შესამჩნევად გაგიუმჯობესდებათ.

1. დაიწყეთ გრძელვადიანი პროექტი.ყოველთვის არის რაღაცეები, რომელთა შესრულებასაც დიდი დრო და ძალისხმევა სჭირდება. თუ საკმარისი დრო გაქვთ, იფიქრეთ იმ პროექტის წამოწყებაზე, რომლითაც დაბრუნებამდე იქნებით დაკავებული. საყვარელი ადამიანი. ასე რომ თქვენ ორივე მოუთმენლად ველით ნახვას საბოლოო შედეგებითქვენი სამუშაო და თქვენ მუდმივად მოგიწევთ ცდილობთ შეასრულოთ თქვენი დაპირება.

   • თუ თქვენი ცოლი გრძელვადიან მივლინებაში გაგზავნეს, უთხარით, რომ უკანა ეზოში ხის ზაზუნის აშენებას გეგმავთ.
   • თუ შვილები გყავთ, დაიწყეთ მათთან ერთად ისეთი პროექტის კეთება, რომელიც ყველას დაგეხმარება ერთად გადალახოთ საყვარელი ადამიანის არყოფნის პერიოდი.
   • დაიწყე ხეხილის ბაღი, რომელიც ყოველთვის გინდოდა გქონოდა.
   • დაიწყეთ ფულის დაზოგვა კარგი მიზნისთვის ან თქვენი მეუღლისთვის მნიშვნელოვანი შესყიდვისთვის. პროგრესის მოხსენებები დაეხმარება მას გააცნობიეროს, რომ გენატრება, გიყვართ და მოუთმენლად ელით სახლში დაბრუნებას.

2. განიხილეთ კომუნიკაციის გზები ერთმანეთისგან განშორების დროს.ჩატი სკაიპის საშუალებით, ელ, წერილები ან ღია ბარათები. კომუნიკაციის ეს საშუალებები სხვებისთვის სასურველია, რადგან ადამიანი ყოველთვის რჩება შემდეგი კონტაქტის მოლოდინში. როცა საყვარელ ადამიანს წერილს წერ, მასთან უფრო ახლოს გრძნობ თავს, პასუხის მიღება კი აღტაცების გრძნობას გიქმნის. დროთა განმავლობაში განაწილებული პოზიტიური ემოციები ხელს უწყობს განშორების უფრო ადვილად ატანას.

   არ დაიზაროთ და იყავით აქტიური.არ დახეტიალოთ უაზროდ სახლში და არ დაწექით საწოლში. მეტი დრო გაატარეთ გარეთ მეგობრებთან ერთად. შეეცადეთ დაიცვათ კომფორტული გრაფიკი, მათ შორის დროის გასატარებლად რაიმე საინტერესო საქმეზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოუთმენლად ელოდოთ მომავალს.

   ფოკუსირება დადებითზე.ურთიერთობის გაწყვეტამ შეიძლება დაგამახსოვროთ მათში არსებული ყველა ცუდი. პირიქით, შეეცადეთ გამოავლინოთ პოზიტიური ასპექტები წარსულ ურთიერთობებში და გაიგოთ, რა გასწავლეს მათ, რათა გამოიყენოთ მიღებული გაკვეთილები მომავალში. იცოდე როგორ დააფასო მიღებული გამოცდილება.

საყვარელი ადამიანის სიკვდილთან გამკლავება

ნება მიეცით საკუთარ თავს მწუხარება.თუ საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების წინაშე დგახართ, მაშინ ამ ფაქტთან შესაგუებლად გარკვეული დრო უნდა იდარდოთ. თქვენ ვერ შეძლებთ შეაჩეროთ ადამიანის მონატრება, თუ საკუთარ თავს არ მისცემთ დროს, რომ დამშვიდდეთ, გაათავისუფლოთ ემოციები და გლოვობდეთ დანაკარგზე.

დააფასეთ ადამიანის მეხსიერება.ასეა თქვენ ჯანსაღი გზითთქვენ დაიწყებთ წინსვლას ცხოვრებაში, შეინარჩუნებთ ადამიანის ხსოვნას და გააგრძელებთ მის მემკვიდრეობას. ისაუბრეთ გარდაცვლილზე მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან, შეეცადეთ დაიცვას ტრადიციები, რომლებსაც ეს ადამიანი მისდევდა, იქნება ეს მოხალისეობა, შვილებისთვის წიგნების კითხვა თუ ამ ადამიანის საყვარელი მუსიკის მოსმენა.

• თუ აქტივობები, რომლებიც გარდაცვლილს უყვარდა, გაზრდის თქვენს მწუხარებას და ლტოლვას, შეიტანეთ ცვლილებები თქვენს ჩვეულ რუტინაში. თუმცა, როგორც კი მზად იქნებით მშვიდად გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება, დაუბრუნდით იმას, რაც თქვენს გარდაცვლილ საყვარელს უყვარდა. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განაახლოთ თქვენი მეხსიერება კარგი მოგონებებიპიროვნების შესახებ და ზედმეტად არ დაიწყოთ მათი მონატრება.
• გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ცდილობთ დაივიწყოთ ადამიანი და აღარასოდეს იფიქროთ მასზე. სწავლობ პიროვნების პოზიტიურად დამახსოვრებას, გრძნობების გაკონტროლებას და ყველაფერს თავის ადგილზე დაყენებას.

1. ესაუბრეთ სხვა ადამიანებს, რომლებსაც ასევე ენატრება ეს ადამიანი.არასწორია საერთოდ აღარ ახსენო ადამიანი და მთლიანად მოიშორო ყველაფერი, რაც მას ახსენებს. თუმცა, ეს ზომები შეიძლება დროებით დაინერგოს, თუ დიდი ტკივილი გაქვთ. დროთა განმავლობაში თქვენ შეძლებთ უფრო მშვიდად ისაუბროთ გარდაცვლილზე. ზოგჯერ მოგონებებს შეუძლიათ შეამსუბუქონ მწუხარება და დააჩქარონ ემოციური ჭრილობების შეხორცება. სასაცილო ფრაზებიდა გარდაცვლილის საქმეები.

   • ადამიანის ნაზი მოგონებები დაგეხმარებათ შეგუოთ იმ ფაქტს, რომ ის გარდაიცვალა. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანის სიცოცხლეს ვერ აბრუნებენ, მოგონებების განხილვა ხელს შეუწყობს ჭრილობის შეხორცების პროცესს.

2. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ურთიერთობა არ დასრულებულა, მაგრამ ფორმა შეიცვალა.ურთიერთობები მოიცავს ორ კომპონენტს: ფიზიკურ და ემოციურ. მიუხედავად იმისა, რომ ურთიერთობის ფიზიკური კომპონენტი შეწყდა, ემოციური კომპონენტი აგრძელებს არსებობას. ვერასოდეს შეაჩერებ მკვდარი ადამიანის გახსენებას.

   • რა თქმა უნდა, ადამიანს არ უღალატებ იმით, რომ არ გაუშვა ხელიდან. თუ მას უყვარხართ, ის სიამოვნებით დაინახავს, ​​რომ თქვენ ცდილობთ განაგრძოთ ცხოვრება.
   • შეუძლებელია საერთოდ არ გამოტოვო ადამიანი, განსაკუთრებით იუბილეებზე, დღესასწაულებზე და სხვა მნიშვნელოვანი მოვლენებირომ ერთად გაატარეთ. იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ უგულებელყოთ დაკარგვის გრძნობა, უთხარით საკუთარ თავს ან სხვებს: „მე მენატრება ____ დღეს. ის სიამოვნებით იქნებოდა ჩვენს ღონისძიებაზე. გავიხსენოთ ____. ჩვენ გვიყვარს იგი." ამით თქვენ დაადასტურებთ გარდაცვლილის გავლენას მიმდინარე მოვლენებზე და პატივს მიაგებთ მას, რაც შემდგომში დაგეხმარებათ დაკარგვის ტკივილის განკურნებაში.
   • არაუშავს დროდადრო მოგბეზრდათ, მაგრამ ასევე კარგია სიამოვნების სურვილიც. ნამდვილი ცხოვრებავიდრე წარსულზე ფოკუსირება.

3. მეტი დრო გაატარეთ მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად.მეგობრები და ნათესავები მზად იქნებიან დაგეხმაროთ და დაგეხმარონ მხიარულებაში მძიმე დრო. მათ ასევე შეიძლება განიცადონ მწუხარება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ერთმანეთს და დაიწყოთ მეტი დროის გატარება ერთად, რათა დაკავდეთ. უფასო საათებიდა იგრძენი სიყვარული და ზრუნვა. ამ პერიოდში თქვენ უბრალოდ უნდა იგრძნოთ სიყვარული და მოსიყვარულეობა, ამიტომ ახლობელ ადამიანებთან ერთად დროის გატარება გარდაცვლილის მწუხარების შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ.

   • თუმცა, ახალი მეგობრები და სხვა ნათესავები არასოდეს ჩაანაცვლებენ გარდაცვლილის ადგილს თქვენს სულში.
   • თუ შეამჩნევთ, რომ რომელიმე თქვენი მეგობარი ან ნათესავი მწუხარებისგან თქვენზე სწრაფად გამოჯანმრთელდა, ნუ იმედგაცრუებთ. ყველა თავისებურად გამოდის მწუხარებისგან. საკუთარი განრიგი. და ზუსტად ვერ გაიგებ რას გრძნობს სხვა ადამიანი სინამდვილეში.

4. იფიქრეთ ფსიქოთერაპევტთან დაკავშირებაზე.თუ თქვენ გჭირდებათ გარე დახმარება მწუხარების დასაძლევად, მიმართეთ თერაპევტს. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ თერაპია თქვენთვის შესაფერისია, ჯერ სცადეთ და შემდეგ მიიღეთ. საბოლოო გადაწყვეტილება. გაწვრთნილ პროფესიონალთან თქვენი სიტუაციის განხილვა საშუალებას მოგცემთ სხვაგვარად შეხედოთ მას. იპოვეთ გამბედაობა, რომ ითხოვოთ დახმარება, რათა გადარჩეთ ბედის გამოწვევებში.

   • იამაყეთ, რომ გაბედეთ დახმარების ძებნა, რომელიც სასარგებლო იქნება თქვენი მდგომარეობისთვის. არ უნდა გრცხვენოდეს და თავი ჩათვალო სუსტი კაციიმის გამო, რომ თქვენ მიმართეთ თერაპიას.

5. ჩაწერეთ თქვენი აზრები დღიურში.იმის ნაცვლად, რომ აწონ-დაწონოთ ყველა ის გრძნობა, რომელიც თქვენს გონებაში ჩნდება დღის განმავლობაში, შეეცადეთ ჩაასხით ისინი დღიურის ფურცლებზე. შეინახეთ დღიური ყოველ დილით ან ყოველ საღამოს, რათა დაიწყოთ თქვენი მდგომარეობის უკეთ გაცნობა და სურათების გადაღება. დამატებითი სტრესი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაწეროთ აზრები დღიურში, როდესაც ისინი წარმოიქმნება. აირჩიე ის ვარიანტი, რომელიც საუკეთესოდ ჯდება.

   იპოვნეთ დამამშვიდებელი აქტივობა.საყვარელი ადამიანის დაკარგვით, ხანდახან ადამიანები ისე ეკიდებიან გარდაცვლილის დაკარგვას და პიროვნებას, რომ მთლიანად ივიწყებენ საკუთარ თავს. იმისთვის, რომ ადამიანი ნაკლებად აკლდე, უნდა აკეთო ყოველდღიური აქტივობები, რაც დაგეხმარება თავს უკეთ გრძნობდე. ანუ ღამით უნდა იძინოთ მინიმუმ 7-8 საათი, ჭამოთ სამჯერადი კვება, მაშინაც კი, თუ ჭამის სურვილი არ გაქვთ და ყოველდღიურად მინიმუმ 30 წუთი დაუთმოთ ფიზიკურ აქტივობას.

დაკავდით სპორტით, როგორიცაა სირბილი ან კალათბურთის თამაში.

სცადეთ აირჩიოთ ახალი ჰობი: ფოტოგრაფია, ხატვა ან სამზარეულო.

Დარეგისტრირდით საინტერესო აქტივობებიმაგალითად, სემინარებისთვის წერის უნარებიან სწორი შერჩევასხვადასხვა სახის ღვინის საჭმელთან შეხამება.

ხელახლა აღმოაჩინეთ თქვენი სიყვარული ლიტერატურის მიმართ. წაიკითხეთ ყველაფერი, რისი წაკითხვაც გინდოდათ, მაგრამ აქამდე არ გქონდათ წაკითხვის საშუალება.

იპოვნეთ თქვენთვის შესაფერისი ახალი ტიპები ფიზიკური აქტივობა. ველოსიპედით სიარული, ლაშქრობა და იოგა შეავსებს თქვენს დროს და თავს შესანიშნავად გაგრძნობინებთ.

გახსენი შენი გული სხვა ადამიანებისთვის.შეეცადეთ გახდეთ უფრო მეგობრული სხვა ადამიანების მიმართ. მოიწვიე ახალი მეგობრები ხელახლა შესახვედრად. თავიდან შეიძლება მორცხვი იყოთ, მაგრამ თანდათანობით სხვებს უკეთ და უკეთ გაიცნობთ. გაიღიმეთ, იყავით მეგობრული და ღია იმ ადამიანების მიმართ, რომლებსაც გზად შეხვდებით.

• დაიწყეთ საუბარი რამდენიმე მარტივი კითხვით. უთხარით რაიმე სასაცილო თქვენს შესახებ ან გააზიარეთ მხიარული დაკვირვებები. თუ ცოტას ცდილობ, მაშინ მეტი მეგობარი გეყოლება და ის ადამიანი, ვინც ნაკლებად წავიდა, მოგენატრება.
• თუმცა, თქვენ ვერასოდეს შეცვლით იმას, ვინც წავიდა. ის იყო და იქნება შენთვის მნიშვნელოვანი ადამიანი. უბრალოდ შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ ახალ ადამიანებთან შეხვედრაზე. საინტერესო ხალხირომ თქვენი ცხოვრება უფრო დინამიური გახადოთ.
• მიეცით სხვა ადამიანებს შანსი. იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ადრე სკეპტიკურად უყურებდით, შეიძლება იმაზე მეტი საერთო გქონდეთ, ვიდრე გგონიათ. თუ გარკვეული დრო გაატარეთ მათთან, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ სიამოვნებთ მათი კომპანია.

• სიცილი - საუკეთესო წამალი. მიუხედავად იმისა, რომ დაკარგვის შემდეგ გლოვა ნორმალურია, არ უნდა დაკარგოთ გული, რისთვისაც კარგი იქნება თქვენთვის კარგი კომპანიის პოვნა.
• ეცადეთ, გაერთოთ, რომ თავი აარიდოთ რაღაცეებს.
• ნუ გეშინია ტირილის. ტირილში ცუდი არაფერია, ის სასარგებლოც კია, რადგან დაგროვილი ემოციების გამოსვლის საშუალებას იძლევა.
• შეხედეთ საყვარელი ადამიანის მიერ გამოგზავნილ ფოტოებსა და წერილებს ან შენიშვნებს. თუმცა, დააყენეთ საკუთარი თავი ამ მოქმედებასდროის ლიმიტი, რათა არ შეჩერდეთ ამ ადამიანზე ფიქრებზე.
• არ იფიქროთ წარსულ ჩხუბებზე და ცუდი დრო. იყავი პოზიტიური.
• თუ ვინმეზე ფიქრის შეწყვეტა გჭირდებათ, უთხარით საკუთარ თავს: „შეჩერდი. ახლა მასზე ფიქრს აღარ ვაპირებ. ბევრი საქმე მაქვს გასაკეთებელი, ამიტომ ჯობია მათზე ვიფიქრო“. ეცადეთ, გონება ამ ადამიანს მოშორდეთ.
• გაიხსენეთ მხიარული მომენტები, რომლებიც ერთად გქონდათ და იმედი გაქვთ, მსგავსი რამ კიდევ ერთხელ განიცადეთ.
• წარსულის დაბრუნება შეუძლებელია, ამიტომ ფოკუსირდით ფერადი, სრულფასოვანი მომავლის უზრუნველყოფაზე.

გაფრთხილებები

• მთაში ხანგრძლივმა ყოფნამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ფიზიკური და ფსიქოლოგიური პრობლემები. ისწავლეთ მწუხარების გადალახვა თემაზე ინფორმაციის გამოყენებით სანდო წყაროებიდან. არ უარყოთ საკუთარი თავი დაკარგული ურთიერთობის გლოვის აუცილებლობაზე, მაგრამ შეძლებთ დაკარგვის ტკივილი წარსულში დატოვოთ.

ახლო ადამიანის, საყვარელი ადამიანის არარსებობამ, რომელთანაც დაშორდით, შეიძლება გამოიწვიოს მარტოობის ღრმა განცდა. თქვენ იწყებთ ადამიანის მონატრებას, მთელი თქვენი ფიქრი დაკავებულია ამის შესახებ წუხილით. როგორ გადავლახოთ უარყოფითი გრძნობებიდა დაიწყე ცხოვრება სუფთა ფურცლიდანწარსულისა და მისგან ხალხის გათავისუფლებით?

როგორ გადავრჩეთ ადამიანთან ხანგრძლივ განშორებას

ძალიან ხშირია სიტუაცია, როდესაც კილომეტრები გაშორებთ შენს სულს, მეგობარს, ძვირფას ნათესავს. თქვენ შორის არის ქალაქები ან თუნდაც ქვეყნები და ამასობაში გრძნობები იშლება. რას აკეთებთ, თუ ვინმე მართლა ენატრება?

არ დაიდარდოთ! ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს მრავალი გზა, რომ დაემშვიდობოთ მწუხარებას.

• დააინსტალირეთ სკაიპი თქვენს კომპიუტერზე და დაუკავშირდით ადამიანთან, რომელიც რეგულარულად იყენებს ამ პროგრამას. შეგიძლიათ ჩაის წვეულებები, ქეიფები, წვეულებები პიჟამოებშიც კი მოაწყოთ.
• გაცვალეთ ახალი ამბები ადამიანთან, რომელიც იყენებს შეტყობინებებს, გამოაქვეყნეთ საინტერესო ფოტოებისოციალურ ქსელებში.
• დანიშნეთ შემდეგი შეხვედრის თარიღი და გადაკვეთეთ დღეები კალენდარში – მაშინ გექნებათ განცდა, რომ აკონტროლებთ სიტუაციას, ელოდებით ძალიან კონკრეტულ მოვლენას.
• დაისვენეთ საზრუნავებისგან - ეს ხელს შეუწყობს სამუშაოს, ჰობიებს, მეგობრებს.

როგორ შეწყვიტოთ თქვენი ყოფილი მონატრება

ხანდახან, დაშორების შემდეგაც კი, შეიძლება ცოტა ხნით მაინც გიყვარდეს ადამიანი. განცდა მწვავე დეფიციტიკომუნიკაცია, ენატრება ყოფილი, თქვენ ფაქტიურად არ იცით რა გააკეთოთ, რა გააკეთოთ. კერძოდ, რაღაც საქმისადმი გატაცებამ შეიძლება გადაგაგდოთ მტკივნეული მიჯაჭვულობა.

• არაფერი ეხმარება ყოფილი შეყვარებულის (საყვარლის) დავიწყებას, ვიდრე ახალი ურთიერთობა. ასე რომ, თავისუფლად შეხვდით ადამიანებს, ფლირტავთ, წადით პაემნებზე.
• თუ ჯერ არ გაქვთ ჰობი, დროა მიიღოთ ის.
• მიეცით მთელი თქვენი ძალა მუშაობას, განსაკუთრებით თუ ის გიყვართ.
• მოგზაურობა. მერწმუნეთ, ახალი ადგილების მონახულების ნათელი ემოციები სწრაფად დაფარავს ნებისმიერ ნეგატივს. და რაც უფრო მეტად იტანჯებით ყოფილთან (ყოფილთან) დაშორებით, მით უფრო შორეული და საინტერესო უნდა იყოს თქვენი მარშრუტი. არ დაგავიწყდეთ გზაზე წაიყვანოთ თქვენი საუკეთესო მეგობრები, საყვარელი ნათესავები - სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა ახლა თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია.

ასევე ძალიან ეფექტური იქნება ძველის ანალიზი სასიყვარულო ურთიერთობამათი ნაკლოვანებების გამო. დაიმახსოვრე ცუდი რამ, რაც მოხდა - წყენა, ღალატი, ტკივილი. ლამაზად? არა? მაშინ გაიხარეთ, რომ დაემშვიდობეთ უარყოფითი ემოციების წყაროს!

როგორ გავუმკლავდეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს

საყვარელი ადამიანის, ნათესავის, მეგობრის დაკარგვის სიმწარე ყოველთვის უზომოდ რთულია. მაგრამ ასეთმა ემოციებმა შეიძლება გაანადგუროს თქვენი ცხოვრება, გადააქციოს იგი უსახო შავ-ნაცრისფერ ხაზად, რომელიც მოკლებულია სიხარულს, ფერებს, აღმოჩენებს. ბოლოს და ბოლოს, როცა მოწყენილი ხარ, არა მხოლოდ რაღაცის გაკეთება, არ გინდა სუნთქვა.

რასაკვირველია, სისულელე იქნება ამ შემთხვევაში შეკითხვა ცარიელად დავსვათ და გირჩევთ დაივიწყოთ ახლობელი ადამიანი. თუმცა, თქვენს ძალაშია შეცვალოთ აზრების მიმართულება და იპოვოთ ძალა, მოტივაცია, რათა გააგრძელოთ ცხოვრება.

• დაფიქრდით იმაზე, რომ გარდაცვლილ ადამიანს არ სურს თქვენი ნახვა ასეთ სასოწარკვეთილებაში. მას სურს, რომ განაგრძოთ სამყაროს შესწავლა და ისიამოვნოთ, შეიყვაროთ, იმოგზაუროთ, შექმნათ, განვითარდეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, სინამდვილეში, ახლა თქვენ ხართ მისი გაგრძელება დედამიწაზე.
• გახსოვდეთ, რომ თქვენ მხოლოდ ერთი სიცოცხლე გაქვთ მინიმუმ, ამ კონკრეტულ სამოსში) და, შესაბამისად, ფასდაუდებელია და უნდა იცხოვრო რაც შეიძლება ნათლად, მდიდრულად, ხალისიანად, რადგან სხვა შანსი არ იქნება.
• თუ გსურთ, შეგიძლიათ მიმართოთ რელიგიას. ბევრისთვის რწმენა იმისა, რომ სიკვდილის შემდეგ სხვა სიცოცხლე არსებობს, აძლევს განცდას, რომ გარდაცვლილი რეალურად აგრძელებს იქ ყოფნას. ციდან იყურება, ისმენს ფიქრებს საკუთარ თავზე, იზიარებს მწუხარებას. და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გონებრივად დაუკავშირდეთ საყვარელ ადამიანთან.
• თუ ვერ ახერხებთ დამანგრეველი ლტოლვის გამკლავებას, მაშინ შეიძლება აზრი ჰქონდეს კვალიფიციურ ფსიქოლოგს მიმართოთ.

შესაძლოა, სტატიიდან სხვა რჩევებიც გამოგადგებათ.

როცა ვინმე გვენატრება, ძალიან გვსურს ვიტიროთ იმპოტენციისგან და გავიქცეთ მასთან, ვინც გულს გვაწუხებს და კიდევ უფრო აჩქარებს. ემოციების გამოხატვა და შფოთვის გრძნობების გადმოცემა დაეხმარება ლექსებს თემაზე „მენატრები“, რომელიც შეიძლება მიუძღვნა შენს საყვარელ მამაკაცს ან ქალს. ასეთ ლექსებში, როგორც წესი, ბევრი თბილი სიტყვა, სასიამოვნო ეპითეტი და შედარებაა შერწყმული და საყვარელი ადამიანთან სიახლოვის სურვილიც სწორედ ამ წუთში გამოიხატება.

თქვენი ემოციების გადმოსაცემად და საკუთარი თავის შესახსენებლად, უბრალოდ აირჩიეთ შესაბამისი ლექსი და გაუგზავნეთ საყვარელ ადამიანს - ფოსტით, ქ. მოკლე შეტყობინებაზე მობილური ტელეფონიან უბრალოდ წაიკითხეთ დარეკვით ისევ. ლექსები, რომლებიც ენატრება, არ უნდა იყოს სევდიანი, რადგან არ გინდა, რომ შენი თაყვანისმცემლობის ობიექტიც სევდიანი გახდეს. ამ შემთხვევაში იდეალურია მხიარული ლექსები, შეიცავს სტრიქონებს, რომლებიც ძალიან გენატრებათ, ასევე თბილი სიტყვები თქვენი გრძნობებისა და სურვილების შესახებ.

შენ ჩემ გვერდით არ ხარ
და ძალიან მენატრები
აღარაფერია საჭირო
უბრალოდ რომ გნახო

მოდი, მაგრად ჩაეხუტე
და ჩასჩურჩულე ყურში:
"შენ მხოლოდ ჩემს გულში ცხოვრობ
და არ იფიქრო გაქრობაზე!"

Მართლა მომენატრე,
შენ ახლა, დიახ ჩემთან,
რომ სასწრაფოდ მოვიშორო ჩემი მწუხარება,
ძლიერად, ნაზად ჩახუტება.

სასაუბროდ და ჩაის დასალევად
სიცილი, ხუმრობა
რომ გაკოცო, ახლოს ვიყო,
ეს არის ის, რაც მე მჭირდება ბედნიერებისთვის!

Მე შენ ძალიან მენატრები,
ვითვლი დღეებს, საათებს, წუთებს.
და შენს გარეშე ვერ ვიძინებ
და რატომღაც არ მუშაობს...

ყველაფერი ცარიელია, სევდიანი, ყველაფერი არასწორია,
არაფერი არ მჭირდება ჩემს ცხოვრებაში.
მაგრამ ნებისმიერი წვრილმანი სასიამოვნოა,
როცა ახლოს ხარ.

განშორებისას გრძნობები უფრო ძლიერია
მოუთმენლად ველი ჩვენს შეხვედრას.
მე მინდა რომ გნახო მალე
და იყავი შენთან ყოველთვის, სამუდამოდ!

მენატრები ძალიან, ძალიან
ველოდები შეხვედრას, სხვათა შორის,
და მინდა ჩაგეხუტო
და თქვი რომ მიყვარს!

და შენთან ყოფნა,
ილაპარაკე ყველაფერზე
და ბევრს ოცნებობ
და დაწექი ჩახუტებულში!

Მენატრები,
შენს გარეშე ჩემი სული ცარიელია
შენს გარეშე მოწყენილი ვარ
სად ხარ, ჩემო სიყვარულო?

გამარჯობა, მე მხოლოდ ერთი წუთი ვარ
უბრალოდ მინდა ვიცოდე როგორ მიდის საქმე
და დაწერე რომ მენატრები
ძალიან ვნანობ, ძალიან მოწყენილი ვარ.

მენატრება ჩახუტება, კოცნა,
მენატრება ჩვენი დღეები
და შენს გარეშე ღრუბლები მიდიან
წუთები საათებს ჰგავს.

და შენს გარეშე მე ძალიან მარტოსული ვარ
მთელი დღე შენზე ფიქრობს
სასწრაფოდ უნდა ვნახო
სიზმარში მოდიხარ ჩემთან!

სიგიჟემდე მენატრები
მინდა ვნახო და ჩავეხუტო
და შენს გარეშე ჩემთვის ძალიან რთულია
ვაკოცე მირჩევნია.

მოუთმენლად ველი თქვენთან შეხვედრას,
ახლა ყოველ წამს გელოდები
და განწყობა შენზეა დამოკიდებული
სიზმარში შენთან გავრბივარ!

ძალიან მენატრები
ნათელი დღე და ბნელი ღამე
დილით, საღამოს, ყოველთვის
თითქოს წლები გადის.
ამიტომ მინდა შენი ნახვა
და ჩახუტება და მოფერება.
როგორ შეგიძლიათ დააახლოოთ ეს მომენტი?
რომ გაკოცო?

არავინ იცის რამდენი მენატრება
მხოლოდ ღმერთი - ის ხედავს ჩემს მწუხარებას.
ჩემი სიყვარული უფრო ძლიერად იწვის ჩემს სულში,
მალე შევხვდეთ, გთხოვ!

ახლა მინდა შეგეხო
ჩაეხუტე და ნაზად მოეფერე.
ნახე შენი თვალები, გაიღიმე
და არასოდეს გაგიშვებ.

მონატრების სულში, ქარბუქის გულში
შორს ვართ ერთმანეთისგან.
ცრემლებამდე მენატრები
და ერთი წუთითაც არ დაგივიწყებ.
დადგება დღე როცა ერთად ვიქნებით
როცა შენი თვალებით ჩამეხუტები.
და მხოლოდ მაშინ მზაკვრული სევდა
გულიდან მოშორდება უღრუბლო მანძილზე.

ღამე მენატრები
დღისით მენატრები.
მაგრამ რატომ არ ხარ ჩემთან?
მაგრამ რატომ არ ვართ ერთად?

მე ვერ ვპოულობ ჩემს ადგილს
არაფერი მსიამოვნებს.
მაგრამ რატომ ამბობ კიდევ ერთხელ
რა შორს ხარ ჩემგან?

როცა ისევ ვნახავთ ერთმანეთს
როდის შევძლებ ისევ ცხოვრებას?
ყოველთვის მენატრები შენს გარეშე
მე არ შემიძლია შენს გარეშე ცხოვრება!

Მართლა მომენატრე,
როდის მომწერ?
მინდა მალე ჩაგეხუტო
და არასოდეს გაუშვა.

მინდა ყოველთვის შენთან ერთად ვიარო
ჩურჩულით ლამაზი სიტყვები
და ბევრ რამეზე გელაპარაკები
და მიირთვით ჩაი სახლში.

მე შენ მინდა, ახლა მინდა
მე მინდა შენს თვალებში ბზინვარება
ჯობია დამირეკო
და მომეცი ბედნიერება!

სულ ლექსები: 649

მე ეჭვი მაქვს, რომ ჩვენ ყოველთვის მოწყენილი ვართ, რადგან მარტოები ვართ და არაფრით გვაქვს ჩვენი ცხოვრების შევსება. ეს არის ის, რაც მნიშვნელოვანს ხდის ადამიანს, რომელზეც ჩვენ ვაპროექტებთ ჩვენს უკმაყოფილებას: სავარაუდოდ, ის ახლოს რომ ყოფილიყო, მაშინ ყველაფერი სხვაგვარად იქნებოდა... ადამიანის რეალური, არაპროექტული მნიშვნელობა ჩვენს ცხოვრებაში ზუსტად არ არის განსაზღვრული დონის მიხედვით. მოწყენილობა ან მისდამი ლტოლვა.

ბევრს ვმოგზაურობ სამსახურისთვის და სკოლისთვის. ჩემი საყვარელი ადამიანები სახლში რჩებიან. მაგრამ მე იშვიათად მენატრება ისინი და მხოლოდ მაშინ, როდესაც არის პაუზები საინტერესო ნამუშევარიან სწავლა: მე არ ვარ დაკავებული, ჩნდება მოწყენილობა, ფუჭად დაკარგული დროის მღელვარე განცდა და ეს მოწყენილობა განიხილება, როგორც „ლამაზი“, „კარგი“ ლტოლვა მათთვის, ვინც გარშემო არ არის. ის ასევე სოციალურად დამტკიცებულია, როგორიცაა სერიოზულობისა და ერთგულების ნიშანი. Მაგრამ არა. მოწყენილობა და სევდა მოწყენილობისა და დაკარგვის, მოუსვენრობის ნიშანია და მეტი არაფერი.

და როცა მივდივარ, ვაკვირდები ჩემი ტყუპი ჩვილების რეაქციას, რომლებმაც არ იციან „როგორ“. მილა მეუბნება: "მამა, არ მომენატრე!" და მე ვაქებ მას: ბოლოს და ბოლოს, ეს არ ეხება იმ ფაქტს, რომ მე მისთვის "არ ვარ მნიშვნელოვანი". ეს იმაზეა, რომ მისი ცხოვრება სავსეა, იქვე არიან სხვა საყვარელი ახლობლები და ის და მისი და, 5-6 წლის ასაკში, ყურებამდე არიან ფიგურულ-ტანვარჯიში-ცურვა-ფორტეპიანოში... მე მათთვის მნიშვნელოვანია. მოწყენილობა - ერთხელ და არ არის საჭირო. ერთად ბედნიერად და ხალისიანად.

მაშა მარტინოვა

დარწმუნებული არ ვარ, რომ ისინი მხოლოდ მაშინ მოიწყენენ, როცა მობეზრდებიან. და ძალიან სავსე ცხოვრებით, შეგიძლიათ მუდმივად იფიქროთ ადამიანზე. ეს იმის ნიშანია, რომ ადამიანი ნამდვილად მნიშვნელოვანია? ჩემი აზრით, კი.

მე ასევე მომწონს ბეგბედერის: „აი შენ უმარტივესი ტესტიშეყვარებაზე: თუ ქალბატონის გარეშე ოთხი-ხუთი საათის გატარების შემდეგ დაიწყებ მონატრებას, მაშინ არ ხარ შეყვარებული - თორემ ათი წუთიანი განშორება საკმარისი იქნებოდა, რომ შენი ცხოვრება აბსოლუტურად აუტანელი ყოფილიყო.

კომუნალური კომუნალური

შეიძლება ზუსტად შენი ხალხი გამოგრჩეს - ბევრი ნაცნობი გყავს, მაგრამ ბევრთან ახლოს ყოფნა არ გინდა. მინდა ვიყო არა ხალხის ან მეგობრების ბრბოში, არამედ ჩემი ადამიანის გვერდით, ვიყო მასთან მთელი ცხოვრება, ემოციების გაზიარება, სიახლოვის შენარჩუნება. იმის გასარკვევად, თუ ვინ არის ეს თქვენთვის, იფიქრეთ იმაზე, თუ ვის წაიყვანთ თქვენთან მრავალწლიან პერიოდში მოგზაურობა მთელს მსოფლიოში. უფროსებისთვის ამის გარკვევა კიდევ უფრო ადვილია. მთავარია, მოგვიანებით არ ინანოთ, რომ არ დახარჯეთ საუკეთესო წლებიდა დრო თითო ადამიანზე, თუ ისინი აღარ არიან თქვენს გარშემო. ეს მხოლოდ თქვენი მეხსიერება იქნება.

ანასტასია ბოდენჩუკი, ფილოლოგი

ჩემი აზრი ფსიქოლოგის საპირისპიროა: თუ ადამიანი მენატრება, მენატრება. მე ვისწავლე ჩემი გრძნობების ნდობა. არასწორია?