REBT-ის წინაპირობა არის ის, რომ ადამიანები ყველაზე ბედნიერები არიან, როცა საკუთარ თავს მნიშვნელოვან მიზნებს ადგენენ. ცხოვრების მიზნებიდა მიზნებს და აქტიურად ცდილობს მათ მიღწევას, მაგრამ ამავე დროს ადამიანმა უნდა გაითვალისწინოს ის ფაქტი, რომ ის ცხოვრობს საზოგადოებაში: იცავს თავის საკუთარი ინტერესები, აუცილებელია გარემომცველი ხალხის ინტერესების გათვალისწინება.

REBT არის ჰედონისტურიიმ გაგებით, რომ ადამიანებს შეუძლიათ დატკბნენ აწმყოთი და მომავლით და მიაღწიონ ამას მაქსიმალური თავისუფლებითა და დისციპლინით, ვინაიდან ადამიანის ბუნება აღიქმება როგორც რთული და ცვალებადი. აქედან გამომდინარეობს თეზისი, რომ ალბათ არაფერია ზეადამიანური და რომ ზეადამიანური ძალების ერთგული რწმენა ჩვეულებრივ იწვევს დამოკიდებულებას და ზრდას. ემოციური არასტაბილურობა. REBT განსაკუთრებულ მნიშვნელობას ანიჭებს ნებასა და არჩევანს ყველაფერში ადამიანური საქმეები, თანაც იმის ალბათობას, რომ ადამიანების ზოგიერთი ქმედება ნაწილობრივ განისაზღვრება ბიოლოგიური, სოციალური და სხვა ძალებით. მაგრამ რაც არ უნდა მიუღებელი და ანტისოციალური იყოს ზოგიერთი პიროვნების საქციელი, არ არსებობს ხალხი „დაბალი კლასის“ ან წყევლის ღირსი. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანის ბუნებას აქვს ბიოლოგიური მიდრეკილება იფიქროს ირაციონალურად და დისფუნქციურად, მას ასევე აქვს კონსტრუქციული ბიოლოგიური ტენდენცია გამოიყენოს არჩევანის სურვილი და მუშაობა შეცვალოს თავისი დისფუნქციური აზროვნება და ქცევა.

შესაბამისად, REBT ძირითადად ეხება შეფასების, ემოციური და ქცევითი აშლილობებს.. REBT-ის მიხედვით, ფსიქოლოგიური პრობლემები წარმოიქმნება წარსულში, აწმყოსა და მომავალში იმ მოთხოვნების უკმაყოფილების შედეგად, რომელიც ადამიანმა წამოაყენა თავისთვის და მის გარშემო არსებული სამყაროსთვის. და არსებობს ორი ძირითადი ტიპის ფსიქოლოგიური პრობლემა:

1. ბულინგი, თავის დამცირება ("ცუდი ვარ", "უღირსი ვარ") - ეგოს პრობლემები; საკუთარი თავის დამცირების რაციონალური და ჯანსაღი ალტერნატივა არის უპირობო მიღება, რომელიც მოიცავს უარს საკუთარ თავს დანებებაზე. ცალსახა შეფასებადა საკუთარი ცდომილების აღიარება;

2. გაზვიადება უარყოფითი ასპექტებისიტუაციები და რეაქცია "ამას ვერ ვიტან" - დისკომფორტის პრობლემები, ან იმედგაცრუების დაბალი ტოლერანტობა; დისკომფორტის შემწყნარებლობა მიზნის მიღწევისა და მომავალი ბედნიერებისთვის არის ჯანსაღი და რაციონალური ალტერნატივა სურვილების დაუყონებლივ შესრულების მოთხოვნისა.

ამრიგად, REBT-ის მიხედვით, რაციონალურ-ემოციური გამოსახულების ორი ძირითადი კომპონენტი ფსიქოლოგიურად არის ჯანმრთელი ადამიანიარის საკუთარი თავის მიღება და მაღალი ტოლერანტობა იმედგაცრუების მიმართ.

ა. ელისი, განიხილავს კითხვას, თუ როგორ ხდება ფსიქოლოგიური აშლილობების დაფიქსირება, ამტკიცებს, რომ ადამიანი უნდა მივიდეს 3 მთავარ შეხედულებამდე:

ადამიანები მიდრეკილნი არიან გადაჭრან თავიანთი ფსიქოლოგიური პრობლემები ამ პრობლემების ბუნების შესახებ მათი „გულუბრყვილო“ თეორიების მიყოლებით. მათ აკლიათ ის, რასაც REBT უწოდებს ინსაითი ნომერი 1: იმის გაგება, რომ ფსიქოლოგიური აშლილობები ხშირად განისაზღვრება ძირითადად აბსოლუტისტური შეხედულებებით, რომლებიც ადამიანებს აქვთ ნეგატიურ მიმართ ცხოვრებისეული მოვლენები("B" პირობები "C"). ადამიანები არასწორ ვარაუდებს აკეთებენ თავიანთი პრობლემების მიზეზებზე და ცდილობენ შეცვალონ "A" და არა "B".

ადამიანებს შეუძლიათ ჰქონდეთ ინსაითი ნომერი 1, მაგრამ არ მოხდეს ინსაითი #2: ადამიანები კვლავ იმედგაცრუებულნი რჩებიან თავიანთი აბსოლუტისტური შეხედულებების ხელახლა დარწმუნებით აწმყო.

მაშინაც კი, თუ ადამიანს აქვს ორივე ეს შეხედულება, ის მაინც შეიძლება განიცდიდეს თავის პრობლემებს, იმის გამო, რომ მას არ ჰქონდა ინსაითი #3: მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი ბევრს შრომობს და ივარჯიშებს იფიქროს, გრძნობდეს და იმოქმედოს თავისი ირაციონალური შეხედულებებისა და შეხედულებების საწინააღმდეგოდ, როგორც აწმყოში, ისე მომავალში, მას შეუძლია შეიცვალოს და გახდეს ბევრად უფრო მშვიდი.. იმისათვის, რომ გაარკვიონ პათოლოგიური ციკლი, რომელშიც ისინი ჩავარდნენ, მათ უნდა ენერგიულად და განუწყვეტლივ დაუპირისპირდნენ თავიანთ დესტრუქციულ იდეებს კოგნიტური, ემოციური და ქცევითი თვალსაზრისით.

ვინაიდან REBT არის კონსულტაციისა და ფსიქოთერაპიის შემეცნებითი ტიპი, ის შესანიშნავი ადგილიეძღვნება პრობლემის კოგნიტურ დეტერმინანტებთან მუშაობას, ასევე მეორეხარისხოვან და მესამეულ კონსტრუქტებთან - აზრებში, ემოციებსა და ქცევებში, რომლებიც აძლიერებენ კლიენტის პრობლემას (მაგალითად, შფოთვა შფოთვაზე, დანაშაულის გრძნობა საკუთარი სიბრაზის გამო), რაც ამის გამო , სასურველია პირველ რიგში მუშაობა. ეს საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ საკმაოდ რთულ საქმეებთან.

გამარჯობა, ბლოგის საიტის ძვირფასო მკითხველებო!

რატომ არის საჭირო მიზნები? წესები და წარმატების საიდუმლოებები

ოდესმე გიფიქრიათ რატომ არის ზოგი წარმატებული და მდიდარი, ზოგი კი ღარიბი და ვერაფერს მიაღწია ცხოვრებაში?პირადად მე აქამდე არ მიფიქრია ამაზე. მთელი ცხოვრება არ მქონია დაისახეთ მიზნები, მათთვის არანაირი გეგმები არ დაისახა მიღწევა. სკოლის დამთავრების შემდეგ სამსახური მივიღე სახანძრო განყოფილებაში, სადაც დღემდე ვმუშაობ.

რას მივაღწიე ცხოვრებაში?

დიახ, თითქმის არაფერი განსაკუთრებული. ხელფასიდან ხელფასამდე ვცხოვრობ, ყოველდღე დავდივარ ᲛᲝᲜᲐოტუ (მომსახურება) და შრომა გროში.

ჩემი ცხოვრება ფულზეა დამოკიდებული, მე მყავს უფროსები, რომლებიც მეუბნებიან, რა გავაკეთო: წადი, აიღე ეს, მოიტანე ის. ყოველდღე ვმუშაობ იმ იმედით, რომ პენსიაზე გასვლას ვამთავრებ და სიბერეს სულ ცოტაოდენი ფულით, საარსებო საშუალებებით მოვუწოდებ.

აბა, ეს არის მიზანი?

და ასე ცხოვრობს ადამიანების უმეტესობა. პენსიაზე გასვლის იმედით მუშაობენ, ბიძას ერთ გროში შრომობენ და ამით კმაყოფილდებიან. ადამიანების უმეტესობა სამუშაოს შემდეგ სახლში ბრუნდება და საოჯახო საქმეებს აკეთებს ან ტელევიზორის წინ ლუდს სვამს.

სესხებს იღებენ მანქანებისა და საცხოვრებლის შესაძენად და ბოლოს ახერხებენ თავის ატანას. ზოგს დიდი ხელფასები აქვს, ზოგს ძლივს საკმარისი ფული აქვს საცხოვრებლად. არ მინდა ვთქვა, რომ ეს ადამიანები მიზნებს არ ისახავენ, არა.

ჩვენ ყველანი ვსახავთ მიზნებს და ვცდილობთ მივაღწიოთ მათ, ხანდახან ამის შემჩნევის გარეშე.

აი ჩემი მიზნების მაგალითი.

2001 წელს ადგილზე სახანძრო განყოფილებაში ვიმუშავე, მაგრამ „ქალაქში“ მინდოდა მუშაობა, დიდი ხნის განმავლობაში ვცდილობდი გადაყვანას და წელიწადნახევრის შემდეგ გამომივიდა.მე არ დავგეგმე, უბრალოდ ვიმუშავე და ვთხოვე თარგმანი. მაშინ რომ ყველაფერი დავფიქრებულიყავი, გამომესახა რა უნდა გამეკეთებინა ჩემი სწრაფი თარგმნისთვის, მაშინ ყველაფერი ბევრად უფრო სწრაფად გამოვიდოდა. ამაში დარწმუნებული ვარ.

ჩვენ ყველანი ვსახავთ გარკვეულ მიზნებს და ვაღწევთ მათ, მაგრამ ეს მხოლოდ მცირე ნაწილია იმისა, რისი უნარიც შეგვიძლია.

სინამდვილეში, ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს ყველაფერს, რაც მას მხოლოდ სურს. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა დაისახოთ მიზნები და მიაღწიოთ მათ.

მონები უნებურად

ეს სათაური მე მოვიგონე იმ ადამიანების იდენტიფიცირებისთვის, რომლებზეც ახლა ვისაუბრებ. მე მათ დავარქმევ მონებს.

რატომ?

რადგან ეს მართალია, წაიკითხეთ სტატია ბოლომდე და ყველაფერს გაიგებთ...

ანეგდოტი: "სტუმარი - ბავშვი:
-როცა გაიზრდები რა იქნები?
”ჯერ როგორც ექიმს, როგორც დედაჩემს უნდა, შემდეგ როგორც პიანისტს - ეს არის მამაჩემის სურვილი, შემდეგ როგორც მფრინავი - ბაბუის დაჟინებული მოთხოვნით და, ბოლოს, როგორც ფეხბურთელმა, რომ თავი ასიამოვნო!”

გიფიქრიათ რისი მიღწევა გსურთ ცხოვრებაში? რა არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი? რისკენ ისწრაფვით და როგორ აპირებთ მის მიღწევას?

დარწმუნებული ვარ, რომ ყველა ადამიანს არ შეუძლია ამ კითხვებზე მკაფიო პასუხის გაცემა, ზოგი კი ამაზე არც ფიქრობს. ეს ის ხალხია, ვისაც ვეძახი მონები, ვინც ბიძას ან სახელმწიფოს გუთნის, ვისაც არ აქვს მიზნები და გეგმები მის მისაღწევად, ვინც ფიქრობს თავის სტაბილურ სამუშაოზე და პენსიაზე, ცხოვრობს ხელფასიდან ხელფასამდე და ა.შ.

ბევრი მათგანი, ვინც პენსიაზე მუშაობს და თითქმის სიღარიბეში ცხოვრობს, არაფერს აკეთებს ამ მდგომარეობიდან გამოსასვლელად. ფიქრობენ ხელფასზე, როგორ დაასრულონ შემდეგი სამუშაო დღე და საღამოს დაისვენონ, დაისვენონ სამუშაოდან.

მათ სურთ გახდნენ წარმატებული და მდიდრები, სურთ აკეთონ თავიანთი საყვარელი საქმე, მიიღონ კმაყოფილება ცხოვრების ყველა სფეროში და ეს, სავარაუდოდ, მათი ოცნებაა.

ფაქტია, რომ ოცნებები ოცნებებად დარჩება, თუ დაჯდები და არაფერს აკეთებ, თუ კონკრეტულ მიზნებს არ დაუსახავ საკუთარ თავს და არ მიაღწევ მათ.

ამ მდგომარეობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის შიში.

სამსახურში, დაბალი ხარისხის სამუშაოსთვის, მენეჯმენტი იმუქრება ხელფასების შემცირებით, გათავისუფლებით ან სხვა გზებით დაგსჯით. თქვენ იწყებთ ფიქრს მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ აიცილოთ ეს, ყველა თქვენი აზრი დაკავშირებულია შიშებთან.

თქვენ მუშაობთ და ისწრაფვით რაიმე სახის სტაბილურობისთვის და გეშინიათ მისი დაკარგვის. დაშინება და მუქარა არის ადამიანების დამორჩილების ერთ-ერთი მეთოდი, საშუალება, რათა მათ იმუშაონ და არ იფიქრონ მათ კეთილდღეობაზე.

თუ საკუთარ თავში ასეთ მონას ხედავთ, მაშინ წაიკითხეთ ეს სტატია ბოლომდე, თვალებს გაახელთ და ყოველგვარ ცრურწმენას მოგაშორებთ...

ჰკითხეთ ნებისმიერ მონას:

რა გიშლის ხელს აკეთო ის, რაც გიყვარს? რა გიშლის ხელს საკუთარი ბიზნესის წამოწყებაში? რა გიშლის ხელს შეცვალო შენი ცხოვრება უკეთესობისკენ?

აი რას იტყვის RAB:

— ფული არ მაქვს საკუთარი ბიზნესის დასაწყებად (ჩემი ბიზნესის გახსნა);

-არ შემიძლია

- არაფერი გამომდის;

- ასე ადვილი რომ ყოფილიყო, მაშინ ყველა ამას გააკეთებდა და მდიდარი და წარმატებული იქნებოდა და ა.შ.

მეგობრებო, სულ ესაა. სრული სისულელე. აქ მოცემულია ამ ადამიანების წარუმატებლობის ძირითადი მიზეზები:

- მიზნებისა და გეგმების ნაკლებობა;

- შიში;

- საკუთარი თავის და საკუთარი უნარებისადმი ნდობის ნაკლებობა;

- არაფრის გაკეთების სურვილი მათი კეთილდღეობის მისაღწევად.

და არა ფულის ნაკლებობა და უუნარობა.

აქ შეგიძლიათ დაამატოთ კიდევ რამდენიმე ბარიერი წარმატებისთვის, მოხარული ვიქნები, თუ ჩემს სტატიას დაამატებთ კომენტარებში.
ხშირად მონები შურით უყურებენ წარმატებულ ადამიანებს, ზოგჯერ მათ სძულთ ისინი. მათ ჰგონიათ, რომ ამ ადამიანებმა ყველაფერი მარტივად მიიღეს და არასდროს მარცხდებიან.

მსგავსი არაფერი! ამ მცდარი წარმოდგენების გასაქრობად, გირჩევთ, წაიკითხოთ დიდი, წარმატებული ადამიანების ბიოგრაფიები.

მიხვდებით, რომ მათაც აქვთ წარუმატებლობები და იმედგაცრუებები, რომ ყველაფერს დიდი გაჭირვებით მიაღწიეს. გარდა ამისა, ეს არის ძალიან სასარგებლო აქტივობა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება.

გირჩევთ წაიკითხოთ წიგნი ნაპოლეონ ჰილი "იფიქრე და გამდიდრდი" , უამრავი მაგალითია იმისა, თუ რისი უნარი აქვთ ადამიანებს, როცა მიზნებს ისახავენ და აღწევენ. სხვათა შორის, ამჟამად ამ წიგნს თავად ვკითხულობ.

შეცვალეთ თქვენი აზროვნება

წარმატების ყველაზე დიდი ბარიერი არის ადამიანის აზროვნება. ეს მოიცავს შიშებს, საკუთარ თავში ეჭვს და ყველაფერს, რაზეც ზემოთ ვისაუბრე.

ახლა ამ საკითხებზე უფრო დეტალურად შევჩერდები და ვეცდები დაგიმტკიცოთ, რომ ეს მხოლოდ ცრურწმენებია.

1. საკუთარ თავში ეჭვი

თუ ფიქრობთ, რომ ვერ შეძლებთ რაიმე წამოწყებას წარმატებას, თუ გეჩვენებათ, რომ ამის უნარი არ გაქვთ, მაშინ ეს ასე არ არის. ამ მითის გასაქარწყლებლად, უბრალოდ შეხედეთ სხვა წარმატებულ ადამიანებს, გადახედეთ მათ წარსულს, ნახეთ, საიდან დაიწყეს და ვინ იყვნენ ისინი, სანამ წარმატებას მიაღწევდნენ.

გადახედეთ ბევრის ბიოგრაფიას ცნობილი ხალხი. ნახავთ, რომ ბევრი მათგანი ღარიბი ოჯახებიდანაა, საარსებო ფული არ ჰქონდათ. მათი საიდუმლო იმაში მდგომარეობს მიზნების დასახვა და მიღწევა. ბევრი იყო შეპყრობილი მათი მიზნებით და ყველაფერს აკეთებდა მათ მისაღწევად.

Ისინი არიან დაიჯერადასახული მიზნების მიღწევაში.

რწმენა- ეს არის ძალიან ძლიერი ძალა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ უპრეცედენტო შედეგებს, გახსოვდეთ ეს! რწმენაარის მოტივატორი, რომელიც მხოლოდ წინ გიბიძგებთ.

ახლა დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: რა გავაკეთე ჩემი მიზნის მისაღწევად?

2. შიში

შიშები განსხვავებულია. მაგალითად, სტაბილური სამუშაოს დაკარგვის შიში - თუ პენსს იხდის, მაშინ რატომ უნდა გეშინოდეს?
საჯარო გამოსვლის შიში - ჯანდაბა ამ სისულელეს, ბევრი მეთოდი და ტრენინგია, ისწავლე, იმუშავე საკუთარ თავზე.

იმის შიში, რომ არაფერი გამოვა – თუ ადამიანმა დაისახა მიზანი, მხოლოდ წარმატების უნდა სჯეროდეს, თორემ შეიძლება ნამდვილად ვერ მიაღწიოს წარმატებას. რწმენამ უნდა დაძლიოს ეს შიში.

3. მე არ შემიძლია ამის გაკეთება ისე, როგორც სხვებს შეუძლიათ

თავიდან არავის შეეძლო. ძირითადად, იმუშავეთ საკუთარ თავზე. ყველა წარმატებული ადამიანი აკეთებს მხოლოდ იმას, რაც მოსწონს. როგორ ფიქრობთ, ისინი ყოველთვის იყვნენ თავიანთი საქმის ექსპერტები, არა, მათ ყველაფერი ისწავლეს გრძელი წლებირატომ არ ისწავლო ის, რაც გიყვარს.

თქვენ მხოლოდ უნდა გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ. თუ არ ხართ ენთუზიაზმი თქვენი საქმით, ვერასოდეს მიაღწევთ წარმატებას. თუ შრომა შენთვის მძიმე შრომაა, მაშინ რატომ გჭირდება ის? ცხოვრებით ისიამოვნო და არა გაუძლო.

Მეთანხმები?

მონები, როგორც წესი, თავიანთ წარუმატებლობასა და პრობლემას სხვა ადამიანებს აბრალებენ. გარშემო ყველა არის დამნაშავე, მაგრამ არა ისინი. თითოეული ადამიანი საკუთარ ცხოვრებას აშენებს, ის ირჩევს თავის პროფესიას. არავინ არის დამნაშავე იმაში, რომ საკმარისი ფული არ გაქვს საცხოვრებლად, არავის ბრალია ის, რომ მუშაობ იმ საქმეზე, რომელიც არ მოგწონს.

განიხილეთ: რა გააკეთე შენი ცხოვრების შესაცვლელად?

არავის მოუსმინო, არავის მისცეთ უფლება წაართვას თქვენი ოცნება. როცა ბლოგის დაწერა დავიწყე, ყველა ჩემ ირგვლივ (თუნდაც ჩემთან ახლოს) მეუბნებოდა, რომ სისულელეს ვაკეთებდი და ახლა არიან ადამიანები, რომლებიც ამას მეუბნებიან. ამბობენ: ეს სისულელეა, აქ ვერაფერს მიაღწევ, ათასობით ასეთი ბლოგია და ა.შ.

მოერიდეთ ასეთ ადამიანებს, ისინი იპარავენ თქვენს ოცნებას და ხელს გიშლიან მიაღწიეთ თქვენს მიზნებს. ასეთი ადამიანებისთვის დიდი ხანია ყურადღება არ მიმიქცევია, მიზანი მაქვს და მივაღწევ.

Მიზანი რა არის?

არასოდეს მიატოვო ის, რაც დაიწყე. თუ დასახავთ მიზანს, მაშინ წადით ბოლომდე, დაიჯერეთ, იყავით შეპყრობილი ამით. Წიგნში "იფიქრე და გამდიდრდი" იქ არის შესანიშნავი მაგალითი. საუბარია ოქროს მაძიებლებზე, რომლებიც ფაქტიურად ერთი მეტრის დაშორებით ოქროს მაღაროდან გაჩერდნენ და ბიზნესი მიატოვეს. შემდეგ ამ მაღარომ მილიონობით დოლარი შემოიტანა.

ნუ შეგეშინდებათ წარუმატებლობის. ყველა წარმატებულ ადამიანს ჰქონდა წარუმატებლობა. მარცხი ფასდაუდებელი გამოცდილებაა, რომელიც ჰაერივით აუცილებელია. წარუმატებლობა უნდა იქნას მიღებული, როგორც რაღაც სასარგებლო და ღირებული. თქვენ უნდა მოეპყროთ მათ დადებითად და მიიღოთ ისინი. ეს წანაზარდს ჰგავს ცივი წყალი- სხეულის გამკვრივება.

ახლა იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გსურთ ყველაზე მეტად თქვენს ცხოვრებაში. დაისახეთ მიზანი და დაწერეთ იგი ფურცელზე.

ჩაწერილია?

ახლა იფიქრეთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ ამ მიზნის მისაღწევად.

თუ ეს თქვენთვის რთულია, მაშინ მე მინიშნებას ვაძლევ: ყურადღებით წაიკითხეთ ეს სტატია კიდევ ერთხელ! იფიქრე შენზე მზად ხარ შეცვალო შენი ცხოვრება? მზად ხართ შეცვალოთ საკუთარი თავი?თუ კი, მაშინ მშვენიერია!

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, შეცვალოთ მონის აზროვნება, უნდა გჯეროდეთ, რომ იგივე ადამიანი ხართ, როგორც ყველა წარმატებული ადამიანი. უნდა გჯეროდეს, რომ ყველაფრის მიღწევა შესაძლებელია, შეუძლებელი არაფერია. თქვენ უნდა დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ ყველაფერი რეალურია, რომ შეუძლებელი არაფერია. უნდა გჯეროდეს...

ვთქვათ, თქვენი მიზანია გამოიმუშაოთ $3,000 თვეში. ალბათ ახლა მეკითხებით: მაშ, როგორ შემიძლია მათი გამომუშავება?

არავინ მოგცემთ მოგების ზუსტ გეგმებს. თუ შეცვლით აზროვნებას, დაუსახავთ საკუთარ თავს მიზანს და გააკეთეთ რაიმე მის მისაღწევად, მაშინ ერთში ლამაზი მომენტი, გაიგებთ: რა უნდა გააკეთოთ.

მთავარია ამის გჯეროდეს.

გაგიჩნდებათ შესაძლებლობები, მთავარია ნახოთ და ხელიდან არ გაუშვათ.

აი კიდევ ერთი მაგალითი ჩემი ცხოვრებიდან.

2005 წელს ვმუშაობდი სახელმწიფო სახანძრო ზედამხედველობის, ობიექტების სახანძრო უსაფრთხოების ინსპექტორად. მუშაობდა ნორმალურად, პასუხისმგებლობით, მაგრამ განსაკუთრებით არ იყო გადატვირთული. ერთხელ უფროსმა დამიბარა და სახელმწიფო საპატრულო სამსახურის უფროსი ინსპექტორის თანამდებობა შემომთავაზა. სიამოვნებით დავთანხმდი და გავაგრძელე მუშაობა როგორც ადრე, იგივე რეჟიმში. შედეგად, ახალ თანამდებობაზე არასოდეს დამინიშნეს. მერე გავიგე, რომ უფროსმა გადაწყვიტა არ დამენიშნა, რადგან სურვილი და სურვილი არ დაინახა. ამ თანამდებობაზე დანიშნული პირი ერთი წლის შემდეგ განყოფილების უფროსი გახდა, ერთი წლის შემდეგ კი სახელმწიფო საპატრულო სამსახურის უფროსის მოადგილე გახდა. ასეა მეგობრებო. მე შემეძლო მის ადგილას ვყოფილიყავი, ცოტა ღონე რომ გამეკეთებინა მაშინ, მაგრამ არ გავაკეთე. ხელიდან გავუშვი ჩემი შანსი.

წესები წარმატებისთვის - საიდუმლო!

Ჩემი მიზნები. ინტერნეტ ბიზნესი ჩემი მომავალია

ჩემი მიზანია თავისუფლების მოპოვება და ფინანსური დამოუკიდებლობა. დავიღალე მონობისგან, დავიღალე ფულზე დამოკიდებულებით, სამუშაოზე, დავიღალე სხვისი ბრძანებებით. რა მოხდება, თუ გამათავისუფლებენ, რა მოხდება, თუ სამსახური დავკარგო?

არ ვიცოდი როგორ მიმეღწია ჩემი მიზნები. დღეები ვცდილობდი. რეკლამირებული შვილობილი პროგრამები, სცადა, წააწყდა სხვადასხვა.

მაშინ მივხვდი, რომ ამისთვის კარგი შემოსავალიაუცილებელი .

ბლოგი გახდა ჩემი მიზნისკენ გადადგმული ნაბიჯი და მისი მიღწევის გასაღები. ბლოგი რომ შევქმენი, საერთოდ არ ვიცოდი და არ მესმოდა, რას გავუკეთებდი მას. მე ასე ვფიქრობდი: განვვითარდები, ვიმუშავებ და იქ იქნება ხილული ("").

რა თქმა უნდა, ბლოგზე ფულის გამომუშავება შეგიძლიათ გეგმების გარეშე, უბრალოდ განავითარეთ იგი, ისარგებლეთ ხალხისთვის. სწორედ ამას ვაკეთებ ახლა. მაგრამ ეს არ არის საკმარისი ... თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ ამდენი და გზა მიზნების მიღწევაძალიან გრძელი იქნება.

ბლოგის შექმნამდეც დავინტერესდი ინფო ბიზნესით, ვსწავლობდი აზამატ უშანოვის გაკვეთილებს, მივხვდი, რომ ინფო ბიზნესში არის ფული და არა პატარა.

ასე რომ, გამიჩნდა იდეა, შემექმნა ჩემი ფასიანი ვიდეო კურსი, რომელიც დამეხმარება ჩემი ოცნების ასრულებასა და მიზნის მიღწევაში.

სანამ მასზე მუშაობას დავიწყებ, მე თვითონ ბევრი მაქვს სასწავლი. ამიტომ, ამ ზაფხულს ვგეგმავ ბლოგოსფეროში დამწყებთათვის ორი უფასო ვიდეო კურსის ჩაწერას, რომელთაგან ერთი ბლოგის პოპულარიზაციას დაეთმობა, მეორე ჯერ კიდევ გასაიდუმლოებულია.

აქ არის გეგმები მათი მთავარი მიზნების მისაღწევად.

უაღრესად მნიშვნელოვანი წერტილიარის მათი გეგმებისა და მიზნების ისეთი ფორმით აღნიშვნა, თითქოს ისინი უკვე მიღწეულია. Ეს არის ფსიქოლოგიური ფაქტორი, რაც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში და მათში რწმენაში გაძლიერებაში.

ყველა ჩემი მიზანი შეგიძლიათ ნახოთ. უახლოეს მომავალში კონკრეტულად ვიმუშავებ, თითოეულ ნაბიჯს მოვაწერ ხელს.

ამ სტატიით მე ვხსნი ახალ განყოფილებას: « Პიროვნული ზრდა» რომელიც რეგულარულად განახლდება!

იმისათვის, რომ არ გამოტოვოთ ახალი პოსტების გამოშვება, გირჩევთ ჩემს ბლოგს.

სულ ეს არის ჩემთვის. დაისახეთ მიზნები, გჯეროდეთ მათი და მიაღწიეთ მათ! ეს არის წარმატების წესები!

როგორ მოგწონთ სტატია?

პატივისცემით,

დისკუსია: 48 კომენტარი

მე მომწონს ამის გაკეთება - წებოვან ქაღალდზე დავწერე ის, რაც დღეს უნდა გაკეთდეს, ლეპტოპის პანელზე დავდე და დავიწყე ამის გაკეთება - სასიამოვნოა, როცა ხედავ, რომ ყველა წერტილი გადახაზულია და შეგიძლია მშვიდად დაისვენო ან აიღო ფეხით

საშა, შენი სტატიები დღითიდღე უკეთესი და საინტერესო ხდება. 🙂

ალბათ პროფესიონალიზმია.

და გეგმები უნდა დაისახოს. ეს აუცილებლად. ეს ყველასთვის აქსიომად უნდა იქცეს. ეს ჩემს კანში მინახავს.

ფაქტობრივად, მართალი ხარ, ჩვენ ყველანი მონები ვართ და ჩვენს საქმეზე ვართ დამოკიდებული!! სამოტივაციო სტატია 🙄

ჯერჯერობით ყველაფერი ჩემს ცხოვრებაში გეგმის მიხედვით მიდის. მაგრამ რაც შეეხება ბლოგს, მაშინ რაღაც შეჩერდა დღეში 130 ვიზიტზე. 🙂

ვეთანხმები ანდრეის, სტატია სუპერა! ჩართულობა და მოტივაცია. გასაგებია, რომ თქვენ მიაღწევთ თქვენს მიზნებს. უბრალოდ გრძნობს.

გაიარა შენი უფასო კურსი, მოწონებული. წარმომიდგენია ფასიანი როგორი იქნება... ასეთ რამეზე ვფიქრობ და შენი მაგალითი მაბრაზებს, მაგრამ შენთან ასვლა ძალიან რთულია. უბრალოდ გიჟური ტემპი. მალე საშა ბორისოვს გაასწრებ 😉 .

ერთ-ერთი საუკეთესო სტატია ალექსანდრეს ბლოგზე! 😉

დიახ, შთამაგონებელი სტატია. ყოველივე ამის შემდეგ, რა თქმა უნდა, ყველამ არ იცის, რომ მსოფლიოში ყველა ადამიანის 95% დასაქმებულია და ეხმარება ლამაზად და ღირსეულად იცხოვროს მსოფლიოს მოსახლეობის დანარჩენი 5%-ისთვის. და სწორედ ამ ხუთ პროცენტშია კონცენტრირებული მსოფლიოში მთელი ფული და ფაქტობრივად სწორედ ისინი მართავენ ყველაფერს.

სირცხვილია იმის გაცნობიერება, რომ ჩვენ ყველანი ვართ დამოკიდებულნი იმ მცირერიცხოვან ადამიანებზე, რომლებიც რეალურად წყვეტენ ჩვენს ბედს. როგორც წესი, ყველა ეს ხალხი ზის სხვადასხვა ქვეყნის პარლამენტებში და ყველაფერს აკეთებს, რომ კიდევ უფრო გამდიდრდეს „უბრალო მოკვდავების“ ხარჯზე. მათ არ აინტერესებთ როგორ მიაღწევენ თავიანთ მიზნებს. თუ მათ სურთ ომის დაწყება, რადგან მათ სჭირდებათ სადმე იარაღის ან საკვები პროდუქტების გაყიდვა, ისინი ყველაფერს გააკეთებენ. ჩვენ კი „უბრალო მოკვდავებს“ ამბებში გვიჩვენებენ, რომ კონფლიქტი მეორე მხარის მიერ იყო პროვოცირებული და უბრალოდ იძულებულნი ვართ ვუპასუხოთ და ვიბრძოლოთ ჩვენი დამოუკიდებლობისთვის. წასვლისა და სიკვდილის აზრზე არ არიან. მთავარია ლავა წვეთოს...

P.S შეიძლება ეს ხმამაღლა ნათქვამია და არა მთლიანად სტატიის თემაში, მაგრამ მეჩვენება, რომ ჩვენს სამყაროში ყველაფერი ზუსტად ის არის, რაც ხდება.

ძალიან სამწუხაროა იმის გაცნობიერება, რომ ჩვენ არ ვეკუთვნით იმ 5%-ს, რომელიც მართავს მთელ მსოფლიოს... ჩვენ არ მომწიფებულვართ იმ მამებით! მაგრამ მაინც, მე მჯერა, რომ ჩვენი წარმატების 90% მხოლოდ ჩვენზეა დამოკიდებული! ადამიანს, ვისაც უნდა უხვად ცხოვრება და სხვანაირად ფიქრობს, ის ეძებს სამსახურს და არა სამსახურს! ბოლოს და ბოლოს, ბევრს არც კი ესმის განსხვავება ამ ორ ცნებას "მუშაობას" და "შემოსავლის" შორის! ჩემს თავს მიზნად დავისახე - ვიყიდო ბინა და გავაგრძელო - ჩართე ტვინი და იფიქრე იმაზე, როგორ გამოიმუშაო ფული... და ნუ იჯდები და გადათვალე "სად" შეგიძლია დახარჯო ერთი პენი ხელფასი და როგორ გამოიმუშავო. წინსვლამდე...

ალექსანდრე, უბრალოდ სიტყვები არ მაქვს მადლიერების გამოსახატავად.

ამ სტატიამ 100%-ით გამახარა. მადლობა მხარდაჭერისთვის.

მაგრამ ბევრი ადამიანი წყვეტს მიზნისკენ მიმავალ გზას, არა მხოლოდ საკუთარი ძალებისადმი რწმენის ნაკლებობის გამო, არამედ საყვარელი ადამიანების გაუგებრობის გამო, რომლებიც ცდილობენ „სიკეთის“ გაკეთებას, რადგან იციან რა არის „მართალი“. "და რა არის "არასწორი". :👿

და როგორ არ დაიშალოს აქ, თუ მხარდაჭერისა და რწმენის ნაცვლად ახლობლები ავრცელებენ ლპობას, ჩათვალეთ სულელები და სულელები 😕

მონა ხარ მაგარია!

საკუთარი თავისთვის დასახული მიზნები მიიღწევა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს მიღწევის, ცვლილების, წინსვლის სურვილი. რა თქმა უნდა, შეგიძლია ბინაში ყველა კედელი მაინც დაწერო, დახატო სამოტივაციო ნახატები და დაელოდო, ერთი ადგილის გაკაწრა, როცა თავში ფულის ტომარა დაგივარდება. თქვენ უნდა დაიწყოთ მოქმედება ახლავე! ალექსანდრე მართალია და ვინც ვერ გაიგო კიდევ ერთხელ წაიკითხეთ პოსტი.

სხვათა შორის, მონა სისულელეა!

ალექსანდრე მადლობა სტატიისთვის, ძალიან მოტივირებული! მაგრამ ერთი ეპიზოდი გამახსენდა საკმაოდ სასაცილო:

ერთ კაცს ძალიან უნდოდა მომღერალი გამხდარიყო, ყველგან მღეროდა, სოფელში თავის კლუბში, მოვიდა გადაცემაში „მოდი ვიქორწინოთ“ და იქ მოაწყო ეს, მთელი დარბაზი სიცილისგან კვდებოდა. დიდების მომენტში ვნახე, სიმღერა იმღერა... უკვე მთელი დარბაზი ადგა და აწია. ცერა თითიძირამდე და ბევრს ყვიროდა „ქვემოთ სცენიდან“. ისე, ეს სცენა არ იყო მისი - არც ხმა და არც სმენა, თუმცა მას ძალიან უნდოდა მომღერალი ყოფილიყო ...

ეს მხოლოდ მაგალითია, მაგრამ როგორ გავიგოთ რა არის „თქვენი“ და რა არის „თქვენი“? თორემ შეიძლება მთელი ცხოვრება თავში ურტყამ, რაღაცას მიაღწიო და შედეგად სიცოცხლე იცხოვრა და ვერაფერს მიაღწიე. როგორ მოვძებნოთ თქვენი ნიჭი?

ვიქტორ

საცდელი და შეცდომის მეთოდი. 🙂

თუმცა თუ ადამიანს აქვს ნამდვილი ნიჭი, მაშინ მისი დანახვა შეიძლება მაშინვე. მაგალითად, ხატვის ნიჭი და ა.შ.

ცხოვრებით უნდა დატკბე და არა გაუძლო - ოქროს სიტყვები 🙂

და მე არ მინდა რაიმე მიზნების დასახვა, ჩემთვის ბლოგი არის ჰობი, შვებულება, რატომ ჩავდე თავი რაღაც ჩარჩოებში? დაწერეთ თქვენი განწყობის მიხედვით, პოზიტიურად და ყველაფერი კარგად იქნება

დიახ, მიზნები ყველაფერია. მიზნის ოსტატურად დასახვა და მთავარის გამოკვეთის უნარი წარმატების გასაღებია

პირველი ბლოგი ჩემს ანგარიშში, რომელიც უბიძგებს კომენტარების დაწერის სურვილს. Ძალიან დიდი მადლობა! და ... არა ... არ იქნება ბმული გარე რესურსზე))))

ალექსანდრემ, ხანდაზმულობის გამო პენსიაზე გასვლის შემდეგ, დაიწყო საიტების მოვლა, ეტყობა კოლეგები ვართ. არ მსურს სხვა პროფესიის არჩევა ან გადამზადება, არსებობს მრავალი შესაძლებლობა, რომ ვიპოვო ღირსეული შემოსავალი მსოფლიო ქსელში. მე სრულად ვეთანხმები თქვენს შეხედულებებს ფინანსური დამოუკიდებლობის შესახებ. თქვენს საიტზე ბევრია. გამოსადეგი ინფორმაცია!

დიახ, ყველას უნდა ჰქონდეს მიზანი. ხანდახან ერთი მიზანიც საკმარისია ადამიანის სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად. ჩემს ბლოგზე მაქვს სტატია, რომელშიც აღვწერე ერთი შემთხვევა. აი მოკლედ ამის არსი. ცხოვრობდა შუახნის ქალი რვა და ხუთი წლის ორი შვილით (ზუსტად არ მახსოვს), ბებია კი კვდებოდა, ფაქტიურად ცხოვრობდა. ბოლო დღე. და მოულოდნელად ეს ქალი კვდება, ტოვებს მომაკვდავ ბებიას და მის მცირეწლოვან შვილებს. იმისათვის, რომ ბავშვები არ გაგზავნონ ბავშვთა სახლი, ბებია საწოლიდან წამოხტა და კიდევ ექვსი (!) წელი იცოცხლა, სანამ უფროსი გოგონა უმცროს დას მოვლილიყო. აქ არის მიზანი! ასეთი რამ რომ გქონდეს, უბრალოდ შეუძლებელია არ მიაღწიო წარმატებას.

და ბოლოს, ალექსანდრე. როგორც თქვენმა ერთ-ერთმა კომენტატორმა თქვა, "ბოდიშს გიხდით დაღლილობისთვის", მაგრამ მცირე შენიშვნა. ძალიან გაფუჭებული დიდი სტატიაშემაშფოთებელი ბეჭდვითი შეცდომები. ეს არის იგივე ბუზი მალამოში თაფლის კასრში.

შესანიშნავი სტატიაა, ყველა სიტყვას ვეთანხმები!

ბიზნესის დასაწყებად გჭირდება ერთი ხელფასი მაინც, საკმარისია ერთი ხელფასი (20 ათასი მანეთი ჩავდე) - მთავარია საინტერესო იდეა!

რა თქმა უნდა, თქვენ უყურეთ ოლეგ ტინკოვის გადაცემებს, მე გავიგე ნაპოლეონ ჰილის შესახებ BS პროგრამიდან. ახლახან წავიკითხე იფიქრე და გამდიდრდი, მაგრამ თინკოვის პირველი წიგნი 100%-ით მაგარია! ეს არის ნამდვილი მოტივაცია!

შთამბეჭდავი სტატია ალექსანდრე. ვადიმ ზელანდი წავიკითხე, იგივეს აღწერს. ამის წაკითხვა მაიძულებს მთლიანად შეცვალოს ჩემი ცხოვრება.

თუ მიზნები არ გაქვს, მაშინ ვერ იქნები წარმატებული. ერთი წიგნი შეიცავს საინტერესო მაგალითი: უმიზნო ადამიანი უბრალოდ ჰაერს ურტყამს.

მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია დაყენება რეალური მიზნებიდა დეტალურად ჩაწერეთ რვეულში. საჭალა მოკლევადიანი (უახლოესი მომავლისთვის), შემდეგ კი გრძელვადიანი (უფრო შორეული მომავლისთვის).

წაიკითხეთ ტელეფონზე. ერთი ამოსუნთქვით წავიკითხე!! საწოლიდან ავდექი ლეპტოპი ავიღე და კომენტარი დავწერე 🙂

3 წელია ვმუშაობ ენერგეტიკულ კომპანიაში ინჟინრად, პერსპექტივები, კარიერა... და ბოლოს, უმნიშვნელო ხელფასი და იმის გაგება, რომ არ მინდა დარჩე მონა. ჩემი ბლოგი ერთი თვის წინ შევქმენი ამ მომენტშიარა ატამი, არამედ იდეების ზღვა და დასახული მიზნები. და შენმა პოსტმა, ალექსანდრე, დამაჯერა, რომ მარტო მე არ ვფიქრობ ყუთის მიღმა. გმადლობთ ბლოგისთვის, სტატიისთვის და საკუთარი თავის რწმენისთვის. Წარმატებას გისურვებ!

მე თვითონ შევამჩნიე, სანამ რაიმე კონკრეტულს არ განვსაზღვრავ და შედეგის მიღწევის გეგმას არ დავდებ, მერე არაფერი ხდება, როგორც კი დავიწყებ დაგეგმვას და შედეგის ვიზუალიზაციას, მაშინვე გამოდის ყველაფერი.

როდესაც მიზნები არ არის, ზოგადად გაუგებარია რა უნდა გააკეთოს. ისე ხდება, რომ შენ იჭერ ყველაფერს და არაფერი ხდება. იმისათვის, რომ წესრიგი გქონდეთ თქვენს თავში, თქვენ უნდა შექმნათ ის ჯერ თქვენს თავში. Რას ფიქრობ?

ჯერჯერობით ყველაფერი ჩემს ცხოვრებაში გეგმის მიხედვით მიდის. მიზნად დავისახე ჰოსტინგით დომენის ყიდვა 11/30/13 16:22 და ვიყიდე 17:22-ზე. გვიან, მაგრამ დასრულებული)

დიახ, დამსაქმებლებს სურთ, რომ მათი თანამშრომლები მონები იყვნენ, რის გამოც მათ ასე ექცევიან. ფილმის ლინკი არ მუშაობს, ინტერნეტში გადავხედავ.

ადამიანების 95% ცხოვრობს „გალიაში“, რომელშიც სახელმწიფოს მიერ არის დაპატიმრებული. მისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა იპოვოთ სწორი გარემორაც ხელს შეუწყობს და წაახალისებს თქვენ მოქმედებაში. კარგი, დაისახეთ სწორი მიზნები. იმათთან, ვინც ძირს იშლება - დაემშვიდობე.

ადრე საკუთარ თავს მიზნებს არ დავსახავდი, უბრალოდ ყველაფერს ვაკეთებდი, ბოლოს აღმოჩნდა, რომ ბევრი რამ მომიწია, მაგრამ ცოტა გაკეთდა. იმიტომ, რომ ვერ მოვახერხე მკაფიო გეგმა, მიზნები და დრო გამოვყო.

ახლა ყველაფერი სხვაგვარადაა, იდეები ხანდახან მიჩნდება მოულოდნელ ადგილებში და ძირითადად სახლის გარეთ.)) ამიტომ, ჩვევად მივაჩვიე რვეულის და კალმის ტარება და მაშინვე ჩავწერე ჩემი იდეები და აზრები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, უბრალოდ მოგვიანებით დავივიწყებ ყველაფერს და ნამდვილად ვნანობ, რომ არ დავწერე.

ალექსანდრე, შენი სტატია სავსეა ცხოვრებით უკმაყოფილებით. თუ გსურთ შეცვალოთ საკუთარი თავი, შეცვალეთ საკუთარი თავი, არ არის საჭირო მათი დაგმობა, ვინც „ბიძას ხელფასიდან ხელფასამდე უხნას“. ეს მათი არჩევანია, ცხოვრება, ასეთი ადამიანები სულელები არ არიან და არ ეშინიათ. უბრალოდ, ადამიანები განსხვავდებიან: ერთი, ბედნიერებაა იყო საკუთარი თავის ბატონ-პატრონი, სხვა ადამიანები კარგი შემსრულებლები არიან და არსებობენ თავისუფალი მხატვრებიც. ასევე არ არის საჭირო მუშა ადამიანის მონას შედარება. მონობა გონების მდგომარეობაა. თუ ადამიანი თავის საქმიანობაში თავს თავისუფლად გრძნობს, ის თავისუფალია. მიუხედავად იმისა, როგორ გამოიყურება გარედან. მე მიყვარს სტატიები პირველ პირში :) როცა ადამიანი მაინც წერს საკუთარ თავზე, ყოველგვარი „ჩვენ, თქვენ, მონები“ არ შეწყვეტს. მაშინ ის ნამდვილად მომწიფებულ მსჯელობას გამოიყურება და არ სჭირდება ხმამაღალი ეპითეტები და საშინელი ილუსტრაციები.

და ასევე მეუბნებიან, რომ საიტი "სისულელეა", გამუდმებით მსაყვედურობენ ყველაფრისთვის.

ამბობენ, რომ ამბობენ „ვერაფერს მიაღწევ“ და ა.შ.

ისინი ყოველგვარი ცოდნის გარეშე ცდილობენ თავშეკავებას.

მაგრამ ჩვენ ვიკავებთ! - არა?

არანაირი პრობლემა არ მქონია ბლოგოსფეროში და ჩემი საიტების მართვაში.

მიყვარდა ბლოგინგი, მიყვარდა წერა და ახლაც მიყვარდა.

მომწონს ჩემი საიტის განვითარება და აუდიტორიის მოზიდვა.

ამიტომ, სპამისა და სპამის მსგავსი საკომისიო არ მიგრძვნია

გეგმების შედგენა მშვენიერია. კიდევ უკეთესი - მიდი მიზნამდე. მაგრამ ასე შეიძლება მთელი ცხოვრება გაიაროს ამ მიზნების მიღწევაში და დასამახსოვრებელიც კი არაფერი იქნება. ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ უნდა დატკბეთ ცხოვრებით, დაისვენოთ, გაატაროთ დრო თქვენთვის სასიამოვნო ადამიანებთან.

Ვაუ! შესანიშნავი პოსტი! ეს უბრალოდ გიბიძგებს იქიდან გასვლისა და ზომების მიღებაში!

როგორ დავსახოთ მიზნები

ეს თავი ეხება ბედნიერების სტრატეგიას, რომელიც ეფუძნება ერთი ან რამდენიმე მნიშვნელოვანი მიზნის არჩევას და დროისა და ძალისხმევის დათმობას მათ მისაღწევად. ცხადია, მიზნის მიღწევის იმდენი გზა არსებობს, რამდენიც თავად მიზანია. მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ ყველაზე წარმატებულ მიღწევებს რამდენიმე ჰყავთ საერთო მახასიათებლები. მე შევიმუშავე წინადადებების სერია (იხ. ქვემოთ), რათა დაგეხმაროთ მიზნების მიღწევის პროგრამის შექმნასა და შესრულებაში.

აირჩიე შენი მიზნები გონივრულად (ნაწილი 1)

როგორც წინა ნაწილში ვთქვით, ჩვენ მიერ არჩეული მიზნების სწრაფვა, რომლებიც ავთენტურია, დადებითად არის ჩამოყალიბებული, არ ეწინააღმდეგება ერთმანეთს, საჭიროებს აქტიურ მოქმედებას და რჩება მოქნილი და რეალისტური, მოაქვს მეტი ბედნიერება, ვიდრე ვინმეს გარედან სწრაფვა. დაწესებული, უარყოფითად ფორმულირებული, წინააღმდეგობრივიმეგობარო, გარემოებებიდან და ძალიან მკაცრი მიზნებიდან გამომდინარე. ეს დასკვნები ეფუძნება ათწლეულებს სამეცნიერო გამოკვლევა. ასე რომ, დასაწყისისთვის, განიხილეთ თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზნები და მისწრაფებები 18 .

"ჩემი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზნები"

ინსტრუქცია.გთხოვთ, დაფიქრდეთ მიზნებზე, რომლებიც ამჟამად მნიშვნელოვანია თქვენთვის ან იყო თქვენთვის მნიშვნელოვანი. ბოლო დროს. "მიზნები" არის ზრახვები, სურვილები და მისწრაფებები. ქვემოთ ჩამოწერეთ თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზნებიდან ერთიდან რვამდე.

ახლა - ზემოთ დაწერილი თითოეული მიზნისთვის - შეამოწმეთ რომელი ატრიბუტები აქვს მას მარცხენა სვეტში ჩამოთვლილთაგან და რომელი მარცხნივ ჩამოთვლილთაგან.

თუ მარჯვნივ ჩამოთვლილი რომელიმე ელემენტი ეხება თქვენს მიზნებს, შეიძლება დაგჭირდეთ მათი ხელახლა შეფასება, მათი პრიორიტეტის შეცვლა ან შემცირება. მაგალითად, თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი მიზნები სამსახურში დაკავშირებულია გარე მოტივაციადა არაავთენტურია, როგორ შეიძლება მათი შეცვლა? იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ხდის თქვენი ნამუშევარი მსოფლიოს უკეთეს ადგილად. თქვენ შესაძლოა ანუგეშათ შეშფოთებული თანამშრომელი ან მომხმარებელი, დაამშვენე ოთახი, ბაღი ან ქუჩა, გაასუფთავე რაღაც გაუგებარი, დაიცავი ტერიტორია, დაეხმარე ვინმეს პრობლემის გადაჭრაში, იზრუნე გარემოდა ა.შ.

1018 მომუშავე ქალის კვლევამ აჩვენა, რომ ისინი სამსახურში ატარებენ გაღვიძების საათების დაახლოებით 50%-ს19. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება სამუშაოს მიმართ ან თავად შეცვალოთ სამუშაო. თუ ეს მაჩვენებელი გაბედნიერებთ (ან, ამისთვის მინიმუმ, ნეიტრალური რეაქცია), და არა ვნანობ, ეს ნიშნავს, რომ ყველაფერი რიგზეა შენს საქმეში.

ჩვენთვის უფრო ადვილია მიზნებისკენ სწრაფვა და მათი წარმატებით მიღწევა, თუ ისინი დაკავშირებულია უფრო მნიშვნელოვანთან ან აქვს გრძელვადიანი. დარწმუნდით, რომ თქვენი მიზნები თქვენთვის გასაგებია. გსურთ გახდეთ მხატვარი მხოლოდ იმიტომ, რომ გსიამოვნებთ ხატვა, თუ ეს მიზანი გაძლევს მიმართულების და მნიშვნელობის გრძნობას?

მხოლოდ სიამოვნება არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ მიზნისადმი ინტერესი შეგვენარჩუნებინა და წაახალისოს, რომ დაჟინებით მივაღწიოთ მას დიდი ხნის განმავლობაში. ყველაზე მნიშვნელოვანი არის ღირებულება და მნიშვნელობა.

აირჩიე შენი მიზნები გონივრულად (ნაწილი 2)

რა მოხდება, თუ წაიკითხავთ წინა ნაწილს და შეშფოთებული მიხვდებით, რომ არ გაქვთ მიზნების სია? რა მოხდება, თუ არ იცი, რისთვის გინდა დაუთმო შენი ცხოვრება, რა მიზნები უნდა დაისახო შენთვის? არ დაიდარდოთ, არსებობს უამრავი სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი მიზნები 21 . უპირველეს ყოვლისა, დაფიქრდით, როგორი მემკვიდრეობის დატოვება გსურთ? ჩაწერეთ პასუხები. მაგალითად, რისი გახსენება გსურთ თქვენს შვილიშვილებსა და შვილიშვილებს? Შექმნა მოკლე აღწერათქვენი ცხოვრება, თქვენი ფასეულობები და თქვენი მიღწევები, როგორც გსურთ, წარუდგინოთ ისინი თქვენს შთამომავლებს, პირველ პირში ან თუნდაც ნეკროლოგის სახით. „ჩვენ გულდასმით უნდა ავირჩიოთ ის, რაც გვსურს დაგვახსენდეს შთამომავლობას“ 22 .

კიდევ ერთი მიდგომა არის ჩაწეროთ ის, რისი ნახვაც გსურთ ზრდასრული ცხოვრებამათი შვილები (ან მომავალი შვილები): როგორი ადამიანები გახდებიან ისინი, რა ღირებულებებს მიჰყვებიან, რა მიზნებისკენ ისწრაფვიან. იმუშავეთ ტექსტზე, შეკრებით და გამოკლებით, სანამ ბოლომდე არ დაკმაყოფილდებით. ეს პროცესი დაგეხმარებათ შეამოწმოთ თქვენი ცხოვრება და თქვენი პრიორიტეტები და ნათლად დაინახოთ რა არის თქვენთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი. ამ გზით თქვენი მიზნები ბუნებრივად გაიხსნება თქვენთვის. რეგულარულად გადაიკითხეთ ტექსტი და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რა არის თქვენთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი.

მიანიჭეთ თქვენი მიზნები

როგორ გავხადოთ თქვენი მიზნები ავთენტური? ერთხელ კენ შელდონმა გადაწყვიტა გაერკვია, თუ როგორ შეიძლება დაეხმარონ ადამიანებს თავიანთი მიზნების უფრო ავთენტური გახადოს (მაგალითად, უნივერსიტეტში სიარული, რომანტიკული ურთიერთობის შექმნა ან კონკრეტული სპორტის დაუფლება) 23 . თუ თქვენ მისი კვლევის მონაწილე იყავით, დაესწრებოდით ორ სესიას, სადაც მოგთხოვთ დაფიქრდეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გახადოთ თქვენი მიზნები უფრო საინტერესო, მნიშვნელოვანი, უფრო შინაარსიანი და მათთან უფრო იდენტიფიცირებული. თქვენ მოგეთხოვებათ გადახედოთ თქვენს „გარეგან“ მიზნებს, ანუ იმ მიზნებს, რომლებიც დასახეთ საკუთარ თავს მხოლოდ იმიტომ, რომ ვიღაც ზეწოლას ახდენს თქვენზე, ან იმიტომ, რომ თავს დამნაშავედ ან შეშფოთებულად იგრძნობთ, თუ მათ მიატოვებთ. თქვენ მოგეთხოვებათ „მიითვისოთ“ ასეთი მიზნები და „იპოვოთ მათში ახალი მნიშვნელობა”, მით უმეტეს, თუ ზოგიერთი მათგანი გამაღიზიანებელია ან ვერ ხედავთ რაიმე თვალსაჩინო წარმატებას და გიჩნდებათ დანებება.

მაგალითად, თუ პრეზენტაციისთვის მომზადება თქვენთვის რთულია, შეგიძლიათ იფიქროთ ამ აქტივობის უფრო ღრმა მნიშვნელობაზე (მაგალითად, ეს პრეზენტაცია დაგეხმარებათ თქვენი კარიერის განვითარებაში, საშუალებას მოგცემთ ისწავლოთ ახალი უნარები და ა.შ.). თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ პრეზენტაციის პროცესი უფრო სახალისო გახადოთ, როგორიცაა მეგობართან ერთად მომზადება, ახალი სლაიდშოუს პროგრამის პოვნა ან დღის იმ საათებში, როცა მუშაობა ყველაზე სასიამოვნოა.

კენის კვლევამ აჩვენა, რომ მათ, ვისაც შეეძლო გარე მიზნების „დასაკუთრება“, უფრო მეტად მიაღწევდა მათ და თანდათან უფრო ბედნიერად გრძნობდნენ თავს. ასევე აღმოჩნდა, რომ ისინი, ვისი მიზნებიც ნამდვილად ავთენტურია, მუდმივად ვითარდებიან და უფრო მეტად ისარგებლებენ ზრდის ახალი შესაძლებლობებით. ისინი, ვინც არ „ითვისებენ“ თავიანთ მიზნებს, პირიქით, ჩერდებიან განვითარებაში და განიცდიან სტაგნაციას.

გამძლეობა და ვნება

მიზნისკენ მიმავალი გზა, თუნდაც ის დაკავშირებული იყოს შინაგან მოტივაციასთან, ყოველთვის არ არის მოფენილი ვარდებით. ოცნების ასრულება - გახდე მათემატიკოსი, მოდის დიზაინერი ან დედა, მოითხოვს შრომას, შეუპოვრობას, ზოგჯერ რაღაცის გაღება და წარუმატებლობის დაძლევა გიწევს. იმისათვის, რომ გახდეთ პროფესიონალი საქმიანობის თითქმის ნებისმიერ სფეროში, გჭირდებათ ბევრი პრაქტიკა, მოთმინება და ძალა. ხანდახან უნდა გარისკო. მაშასადამე, ნებისმიერი მიზანი მოითხოვს შეუპოვრობას და კიდევ უკეთესი - შეუპოვრობას ვნებასთან, შთაგონებასთან და ენთუზიაზმთან ერთად. თუ მოთმინება ან ენთუზიაზმი აკლია, მაცდურია დანებება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ დაღლილობა, მოწყენილობა ან წინსვლის შიში გვეუფლება.

მგზნებარე შეუპოვრობა სასარგებლოა. ის აკმაყოფილებს ჩვენს მოთხოვნილებას კუთვნილების მიმართ და გვაძლევს სხვა ადამიანებთან კავშირის განცდას, რადგან ის ხშირად გულისხმობს სოციალურ ინტერაქციას და ვალდებულებას (მეზობლის შვილს ეხმარება კოლეჯის ესეს დაწერაში, იმედგაცრუებული მეგობრის მოსმენაში, ავადმყოფი ბავშვის ძიძისთვის და ა.შ.). მნიშვნელოვანი მიზნების მიღწევის დაჟინება ასევე აძლიერებს ჩვენს ავტონომიის განცდას: ერთი შეხედვით, ეს ზღუდავს ჩვენს თავისუფლებას, მაგრამ გადაწყვეტილებას ამა თუ იმ მიზნის მისაღწევად ჩვენ ნებაყოფლობით ვიღებთ. მნიშვნელოვანი მიზნების ქონა ასევე გვეხმარება წინააღმდეგობა გავუწიოთ სოციალურ ზეწოლას (მაგალითად, როდესაც მეგობრები ამბობენ: „შეწყვიტე მუშაობა, მოდი ჩვენთან ერთად კლუბში!“) და საკუთარ თავში ეჭვის შეტანაში (მაგალითად, როდესაც ვფიქრობთ: „ეს ძალიან რთულია, როგორც ჩანს, მე მომიწევს დათმობა.” ”). როდესაც ვნებით და ენთუზიაზმით ვასრულებთ ჩვენს ოცნებებს, ჩვენ ვიღებთ სრულ პასუხისმგებლობას ჩვენს ბედზე და ვიწყებთ საკუთარი თავის უკეთ შეცნობას.

თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ჩვენს მიზანზე სხვა ადამიანების თანდასწრებით, ეს ხელს უწყობს მის განხორციელებას. მოზარდები, რომლებიც ეუბნებიან მეგობრებს, რომ სურთ თავი შეიკავონ სექსისგან, უფრო მეტად შეასრულებენ ამ დაპირებას 24 . მოქალაქეები, რომლებიც კენჭისყრის დროს ადასტურებენ, რომ აპირებენ არჩევნებზე მისვლას, უფრო მეტად მიდიან 25 . სკრანტონის უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ვინმეს ეუბნებოდნენ თავიანთი „საახალწლო გადაწყვეტილებების“ შესახებ, ათჯერ უფრო ხშირად ინარჩუნებდნენ მათ (მაგ., შეწყვიტონ მოწევა, გააუმჯობესონ ურთიერთობა საყვარელ ადამიანებთან, გახდნენ ვეგეტარიანელები და ა.შ.), ვიდრე ისინი, ვინც არ აკეთებდნენ 26 .

მიზნის საჯაროდ დაფიქსირება ზრდის ამ მიზნის მიღწევის ალბათობას, ნაწილობრივ იმის გამო, რომ გვსურს გამოვიჩინოთ თანმიმდევრული და სანდო საკუთარი თვალით და სხვების თვალში (მაგალითად: „მე ვთქვი, რომ მე ვაცხადებდი მენეჯერულ პოზიციას და Მე ეს გავაკეთე").

შექმენით თვითშესრულებული წინასწარმეტყველებები

ბებიაჩემი, ბაბა ვალია, ამ აზრს ცოტა სხვანაირად ჩამოაყალიბებდა: „ვინც არაფერს აკეთებს, არ ცდება“. საპირისპიროც ასეა: თუ არ ვცდილობთ ვიმოქმედოთ, არ მოვიქცეთ, მაშინ ვერაფერს მივაღწევთ. ისე როგორც გვეძახის Nike, "უბრალოდ გააკეთე." თუ გჯერათ საკუთარი თავის და ოპტიმისტურად ხართ განწყობილი ცხოვრების მიმართ - „მე შემიძლია გავხდე წარმატებული ექიმი“, „მიუხედავად ჩემი მძიმე ბავშვობა, გავხდები კარგი მამა”, „შემიძლია პაემანზე ვთხოვო“, მაშინ უფრო დაჟინებული იქნები და როგორიც არ უნდა იყოს შენი ოცნება, ის საბოლოოდ ახდება. მაგალითად, კვლევებმა აჩვენა, რომ ისინი, ვინც ახალი წლის ღამეს გადაწყვიტეს რაიმე მნიშვნელოვანი ოცნების ასრულება და ამავე დროს დარწმუნებულნი იყვნენ, რომ ამას შეძლებდნენ, საგრძნობლად უფრო მეტად მიაღწევენ მიზანს 27 . ამ ფენომენს თვითშესრულების წინასწარმეტყველება ჰქვია: ჩვენი რწმენები დადასტურებისკენ მიდრეკილია და ამით რეალობაში რეალიზდება.

სოციალური ფსიქოლოგებიდააგროვეს საკმარისი მტკიცებულება, რომ თუ ჩვენ უბრალოდ რაღაცას ვაკეთებთ, ამან შეიძლება შეცვალოს ჩვენი დამოკიდებულება ამ საქმიანობის მიმართ 28 . მაგალითად, როცა ვინმეს ვეხმარებით, ხშირად ვგრძნობთ, რომ ჩვენი დახმარება უშედეგო არ არის და როცა რაიმე სასიკეთო მიზნისთვის ფულს ვაგროვებთ, უფრო მეტად ვიწყებთ ამ საქმის რწმენას. ამიტომ იმოქმედეთ, იბრძოლეთ თქვენი მიზნებისკენ, მაშინაც კი, როცა ეჭვი გეპარებათ. ქმედებები თავისთავად ამცირებს ან თუნდაც მთლიანად აშორებს ეჭვებს.

გარდა ამისა, როგორც კი ვიწყებთ პროგრესის დანახვას მიზნისკენ, მაგალითად, ვპოულობთ ახალ მეგობარს (თუ ჩვენი მიზანია ახლის შექმნა სოციალური კონტაქტები), ან ვხედავთ, რომ უკვე შეგვიძლია მარტივი საუბრის მხარდაჭერა იტალიური(თუ ჩვენი მიზანია ისწავლოს იტალიური), მაშინ ჩვენ ვგრძნობთ შთაგონების და კმაყოფილების მოზღვავებას ჩვენი წარმატებებით, რითაც საფუძველს ვქმნით ახალ წარმატებებს 29 . ეს ქმნის აღმავალ სპირალს. შეაქო და დააჯილდოვე საკუთარი თავი მიღწევებისთვის შუალედური შედეგები, - მას ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი წარმატებისა და ბედნიერების შანსები მომავალში 30 .

დარჩით მოქნილი

მნიშვნელოვანია იყოთ მოქნილი თქვენს მიზნებსა და ქმედებებში. თუ ახალი ბარიერები, შეზღუდვები ან მოულოდნელი შესაძლებლობები ჩნდება, ზოგჯერ საჭიროა მისწრაფებებისა და მიზნების შეცვლა ან ადაპტირება 31 . დავუშვათ, რომ ბოლო წლებში თქვენი ერთ-ერთი მთავარი მიზანია, მეტი დრო გაატაროთ თქვენი ქალიშვილის ოჯახთან. მაგრამ თქვენ გაიგებთ, რომ მალე ის და მისი შვილები სხვა ქალაქში გადავლენ, თქვენი სახლიდან ორი საათის დაშორებით. მკვლევარი ფსიქოლოგები აღწერენ კონტროლის ორ ტიპს, რომელსაც ადამიანები მიმართავენ მოცემულ სიტუაციაში: პირველადი კონტროლი და მეორადი კონტროლი 32 .

პირველადი კონტროლი, რომელიც ხშირად შეუძლებელია, დაკავშირებულია სიტუაციის შეცვლის მცდელობებთან (მაგალითად, ქალიშვილის დარწმუნება უარი თქვას მოძრაობაზე ან გადაადგილებაზე), ხოლო მეორადი კონტროლი დაკავშირებულია სიტუაციისადმი დამოკიდებულების შეცვლასთან (მაგალითად, მიზნის შეცვლა).

კვლევამ აჩვენა, რომ თუ ჩვენ შევძლებთ ჩვენი მიზნების ადაპტირებას ახალ სიტუაციასთან, ეს გვახარებს. მაგალითად, თქვენი მიზანი (შვილიშვილებთან მეტი დროის გატარება) შეიძლება იგივე დარჩეს, მაგრამ შუალედური მიზნები შეიძლება შეიცვალოს, მაგალითად, კომპიუტერის ყიდვა და ვებკამერის გამოყენების სწავლა, მატარებლით წასვლა თქვენი ქალიშვილის სანახავად ყოველ შაბათ-კვირას და ა.შ.

ან კიდევ ერთი მაგალითი: ავტოკატასტროფაში მძიმედ დაშავებული ადამიანი ვეღარ შეძლებს სპორტს ისე, როგორც ადრე, მაგრამ შეუძლია შეცვალოს ჩვეულებრივი. ფიზიკური ვარჯიშიკიდევ რაღაც. მორბენალს შეუძლია, მაგალითად, გააკეთოს იოგა ან ვარჯიში ველოსიპედით. ამავე დროს, მისი მიზანი (მხარდაჭერა სპორტული ტანსაცმელი) იგივე დარჩება, მაგრამ შუალედური მიზნები შეიცვლება.

იგივე ლოგიკა მოქმედებს, როდესაც ჩვენს წინაშე ახალი შესაძლებლობები იხსნება. იყო მოქნილი ნიშნავს თვალების და ყურების გახსნას და დროულად შეამჩნიო ახალი პერსპექტივები და შესაძლებლობები. მაშინ გაგვიადვილდება მათი გამოყენება და ისინი მეტ ბედნიერებას მოგვიტანს. მაგალითად, თუ გავიგეთ ახალი პროგრამა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ დიპლომი შაბათ-კვირას სწავლით, ჩვენ შეგვიძლია დაუყოვნებლივ ვისარგებლოთ ამ შესაძლებლობით. მეორადი კონტროლი ასევე ხელს უწყობს სირთულეების ან საფრთხეების აღქმას, როგორც გამოწვევებს ან შესაძლებლობებს. თქვენი ქალიშვილის ამ ნაბიჯმა შეიძლება შთააგონოს, რომ გაიაროთ მანქანის მართვის გაკვეთილი. როდესაც ერთი კარი იხურება, მეორე მაშინვე იხსნება.

ნუ შეაფასებთ შინაგან მოტივაციას

თუ ჩვენ ვიპოვეთ მიზანი, რომელიც შთაგვაგონებს და აზრს ანიჭებს ჩვენს ცხოვრებას, უნდა ვიყოთ ფრთხილად და ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე. შინაგანი მოტივაცია. ხანდახან ვკარგავთ ინტერესს და ენთუზიაზმს თუნდაც ყველაზე მნიშვნელოვანი და სასიამოვნო საქმიანობით – თუ ვგრძნობთ, რომ გვაიძულებენ, ეს „უნდა“ გავაკეთოთ. სოციალურმა ფსიქოლოგებმა დამაჯერებლად აჩვენეს, რომ ჯილდოს მიღებით ისეთ რამეზე, რაც უკვე სიამოვნებას გვანიჭებს, რისკავს დავკარგოთ დაუკრავენ - ანუ ეს ბიზნესი შეიძლება თამაშიდან სამუშაოდ იქცეს.

ჩემს ერთ-ერთ ნაცნობს ძალიან უყვარდა ლიტერატურა და გადაწყვიტა დისერტაციის დაწერა ინგლისური ლიტერატურა. ორიოდე წლის შემდეგ იგი ასპირანტურაში მიიღეს, ძალიან კარგი რეპუტაცია ჰქონდა და ლიტერატურაში საჭირო სასწავლო კურსების გავლა დაიწყო. ანუ, მან მიიღო ჯილდო იმისთვის, რამაც უკვე მოუტანა სიამოვნება (და თუ ძალიან არ ცდილობდა, მაშინ რისკავდა ტესტის ან გამოცდის არ ჩაბარებას). ეს ჯილდო - კარგი შეფასება და მასწავლებლების პატივისცემა - ფაქტობრივად, დისერტაციაზე მუშაობის მეორე (გარე) მიზეზი გახდა. „უცებ მივხვდი, რომ წიგნებს მხოლოდ იმისთვის ვკითხულობდი კარგი ნიშანი, არა იმიტომ, რომ მე ისინი მომწონს, - მითხრა მან ჩვენი ბოლო შეხვედრის დროს. "მე აღარ მაინტერესებს კითხვა" - გარეგნულმა ჯილდოებმა შეიძლება შეარყიოს შინაგანი მოტივაცია.

ერთმა კლასიკურმა და ძალიან ელეგანტურმა კვლევამ აჩვენა ეს ფენომენი ბავშვებში 33 . ბავშვებიდან საბავშვო ბაღი(ყველას უყვარდა ხატვა) დაიყვეს ორ ჯგუფად. პირველი ჯგუფის ბავშვებს უთხრეს, რომ თუ ისინი თამაშობენ "ჯადოსნური მარკერებით", მაშინ თითოეულ მათგანს აქვს შანსი მიეღო ჯილდო, "პრემია საუკეთესო თამაშისთვის". მეორე ჯგუფის ბავშვებმა უბრალოდ უნდა ითამაშონ მარკერებით (მათ არ დაჰპირდნენ ჯილდოს). რამდენიმე კვირის შემდეგ მკვლევარები დაბრუნდნენ საბავშვო ბაღში და აკვირდებოდნენ ბავშვებს „თავისუფალი თამაშის“ საათებში. აღმოჩნდა, რომ ბავშვები, რომლებიც ჯილდოს მიღებას ელოდნენ, არ იყვნენ ისეთივე მზად, ეთამაშათ „ჯადოსნური მარკერებით“, როგორც მათ, ვისაც ჯილდოს არ ჰპირდებოდნენ – მათთვის სახალისო თამაში გადაიქცა „სამუშაოდ“, რომელიც „შესრულებული“ იყო.

ეტაპობრივად: დაყავით დიდი მიზნები ეტაპებად

მნიშვნელოვანი მიზნებისკენ გადასვლისას უმჯობესია მათი დაყოფა შუალედურ ეტაპებად. სანამ ფრანგული სამზარეულოს ყველა საიდუმლოს დაეუფლებით, ჯერ რამდენიმე კერძს შეძლებთ. საუკეთესოა გეგმის შემუშავება და ეტაპობრივად შესრულება. ისინი, ვინც წარმატებას მიაღწევენ, უფრო დიდ, უფრო აბსტრაქტულ მიზნებს მიაღწევენ 34 . ყოველთვის გახსოვდეთ მთავარი მიზანი.

ფსიქოლოგები მონრეალიდან საინტერესო კვლევა: მათ გადაწყვიტეს დახმარებოდნენ პენსიონერებს პირადი მიზნების პოვნაში, დაგეგმვასა და განხორციელებაში 35 . ამისათვის მათ შეიმუშავეს შემდეგი ექსპერიმენტი. სამი თვის განმავლობაში მონაწილეები ხვდებოდნენ მცირე ჯგუფებში ორსაათიან ყოველკვირეულ „ვორქშოფებს“, სადაც „ისწავლეს თავიანთი ცხოვრებისეული მიზნების მართვა“. ექსპერიმენტი ძალიან წარმატებული აღმოჩნდა; შედარებით საკონტროლო ჯგუფისემინარების მონაწილეები საგრძნობლად ბედნიერები გახდნენ და ეს შედეგი ექსპერიმენტის დასრულებიდან ექვსი თვის შემდეგაც შენარჩუნდა. ექსპერიმენტი მართლაც დაეხმარა ადამიანებს ისწავლონ თავიანთი მიზნების განსაზღვრა და მათი მიღწევა. ვნახოთ, რა მეთოდებს იყენებდნენ მასში ფსიქოლოგები. გაითვალისწინეთ დაგეგმვის საფეხურები, რომლებსაც მოჰყვნენ კვლევის მონაწილეები; თქვენც შეგიძლიათ მიჰყვეთ მათ.

პირველ რამდენიმე შეხვედრაზე მონაწილეებმა შეადგინეს თავიანთი პირადი მისწრაფებების, ზრახვებისა და პროექტების სია (მაგალითად, მეტი კომუნიკაცია ხალხთან, დაეთმო მეტი ყურადღებასულიერი ცხოვრება, შინაური ცხოველის მიღება და ა.შ.). გარდა ამისა, ისინი ეძებდნენ და ახმოვანებდნენ ამ მიზნებთან დაკავშირებულ ნებისმიერ შეზღუდულ რწმენას (მაგ., "ჩემს მეგობრებს აღარ სურთ ჩემთან ურთიერთობა" ან "მე არასდროს შემეძლო ძაღლის ყიდვა").

შემდეგ მათ დაადგინეს თავიანთი ყველაზე პრიორიტეტული მიზნები და დაფიქრდნენ მათზე. დავუშვათ, ახლა თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზანია თქვენი ოცნების ქალაქში გადასვლა. რა ძალისხმევა დასჭირდება? რა რესურსებია საჭირო ამისთვის? რამდენად გსიამოვნებთ იქ ცხოვრება? და ა.შ.

შემდეგ, მონაწილეებმა აირჩიეს ერთი მიზანი (მაგალითად, ისწავლეთ ესპანური), აღწერეს იგი კონკრეტული ტერმინებით (მაგალითად, თავისუფლად ისაუბრეთ, დაწერეთ და წაიკითხეთ ცოტა ესპანური) და აიღეს პირადი ვალდებულებები მის მისაღწევად. შეგიძლიათ დაწეროთ თქვენი მიზანი თქვენს დღიურში, დაწეროთ იგი ფურცელზე და განათავსოთ იგი თვალსაჩინო ადგილას, ან გამოაცხადოთ იგი ოჯახის წევრებს ან მეგობრებს.

შემდეგი ნაბიჯი არის განზრახვის შექმნა: სად, როდის და რას გააკეთებთ მიზნის მისაღწევად (მაგალითად, დამოუკიდებლად ისწავლეთ სახელმძღვანელოდან, გაიარეთ კურსები. ესპანურიორშაბათობით და ა.შ.). აქ ძალიან მნიშვნელოვანია იმის დადგენა, თუ რა სირთულეები შეიძლება შეგხვდეთ (მაგალითად, მოწყენილობა, დროის ნაკლებობა, იმედგაცრუება, ოჯახის წევრების კრიტიკა) და განიხილოთ მათთან გამკლავების სტრატეგიები (მაგალითად, იპოვოთ საინტერესო პროგრამაისწავლეთ, აუხსენით ოჯახის წევრებს, რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენთვის ეს მიზანი, გამოყავით საკმარისი დრო სწავლისთვის, სწავლისთვის ყველაზე პროდუქტიულ საათებში და ა.შ.). მაგალითად, შეგიძლიათ ისწავლოთ დროულად გამოასწოროთ აზრები, რომლებიც წარუმატებლობას განიცდით, ან შეამჩნევთ, როდესაც დაკარგავთ მოტივაციას და შეგნებული ძალისხმევა განაგრძოთ ენის სწავლა.

შემდეგ ექსპერიმენტის მონაწილეებმა დაიწყეს მიზნის მიღწევის გეგმის განხორციელება. თუ რაიმე სირთულეს წააწყდებოდნენ, ჯგუფი მათ ემოციურ მხარდაჭერას უწევდა.

დროდადრო, თქვენ უნდა გადახედოთ ან შეცვალოთ არჩეული მიზანი და კიდევ ეჭვქვეშ დააყენოთ მისი პრიორიტეტი („ახლა უნდა გადავიტანო?“).

მაგალითად, ერთი მონაწილე, ქალბატონი მ., ექსპერიმენტის დასაწყისში რთულ პერიოდს გადიოდა (ქმარი ხუთი თვის წინ გარდაიცვალა, თავს მარტოსულად და უმწეოდ გრძნობდა და ისიც ახლახანს პენსიაზე გავიდა). კვლევის დასასრულს მან რამდენიმე მიზანი დაუსახა საკუთარ თავს, წარმატებით მიაღწია მათ და თავი გაცილებით ბედნიერად იგრძნო 36 .

თავიდან მას ოთხი მიზანი ჰქონდა სიაში: „იპოვე შენი ნიჭის ღირსეული გამოყენება“, „იგრძენი თავი ისევ თავდაჯერებულად და დამოუკიდებლად“, „დაბრუნდი სამსახურში ან დაკავდი ქველმოქმედებით“ და „ახალი მეგობრების შეძენა“. ექსპერიმენტის დროს მუშაობისთვის მან აირჩია ეს უკანასკნელი სამიზნე. დაგეგმვის ფაზაში, ქალბატონმა M-მ დაარღვია ეს მიზანი კონკრეტული ნაბიჯები: „ეწვიე პენსიონერთა კლუბებს, იპოვე ახალი აქტივობები სხვა ადამიანებთან ერთად მონაწილეობის მისაღებად“ და „დაუძახე ნაცნობებსა და მეგობრებს დარეკვის მოლოდინის გარეშე“.

მან ჩამოთვალა ასეთი დაბრკოლებები: ზოგჯერ გრძნობდა, რომ არ სურდა ვინმესთან ურთიერთობა და წუხდა ქმრისა და სამსახურის დაკარგვის გამო. ამ პროცესში ჯგუფმა მხარი დაუჭირა და წაახალისა. გარდა ამისა, მან გადაწყვიტა ფსიქოთერაპევტთან მისვლა, რათა შეემსუბუქებინა დანაკარგთან დაკავშირებული გრძნობები.

სემინარის ფასილიტატორებმა კომენტარი გააკეთეს, რომ ქალბატონმა მ.-მ გამოავლინა "გამორჩეული გამბედაობა" თავისი მიზნის მისაღწევად (ასევე მეტისკენ სწრაფვისას. საერთო დანიშნულება: დაუბრუნდეს ენერგიულ, მტკიცე ქალს, რომელიც ადრე იყო). ექსპერიმენტის ბოლოს მან განაცხადა, რომ მან მიაღწია მიზნის 75%-ს. ასევე გრძნობდა, რომ სულ უფრო და უფრო უახლოვდებოდა მის „ძველ მე“-ს გახდომას და მის მიღწევის პროცესში განიცდიდა ბედნიერებას.

ასე რომ, მიზნისკენ დაჟინებული, ვნებიანი სწრაფვა მოიცავს რამდენიმე შუალედურ ეტაპს. ეს პროცესი შეიძლება არ იყოს მარტივი, მაგრამ არც ისე რთული. ყველა საჭირო ნაბიჯი ლოგიკურია: ჩვენ ვიწყებთ ოცნებით ან ხედვით, რაც გვინდა, ამ მიზანს ვყოფთ მცირედ, კონკრეტული ეტაპები, დაადგინეთ რა ეჭვები ან პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას მიზნისკენ სვლის პროცესში (და მოემზადეთ მათთვის) და შემდეგ უბრალოდ იმოქმედეთ. თქვენი მიზანია დაქორწინდეთ, წაიკითხოთ ყველა შესანიშნავი ლიტერატურული ნაწარმოები, გახდეთ სკეიტბორდი, მხატვარი ან უბრალოდ ბედნიერი ადამიანი, ეს თქვენზეა დამოკიდებული. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ბედნიერებას, პირველ რიგში, მიზნებისკენ სწრაფვა მოაქვს, მაგრამ მათი მიღწევა ყოველთვის არ არის.

ბატონო შვენგელ

სანამ ამ თავს დავასრულებ, მინდა მოგითხროთ ამბავი კაცზე, ვისთანაც ინტერვიუ ვესაუბრე ჩემს ერთ-ერთ კვლევაში. მისი სახელია კურტ შვენგელი. ის არის წარმოუდგენლად ნიჭიერი მასწავლებელი და საბავშვო ბაღის აღმზრდელი, Crystal Apple-ის (საუკეთესო მასწავლებელი) ჯილდოს მფლობელი, საკუთარი სასწავლო გეგმის ავტორი, რომელსაც მუდმივად ანახლებს საკუთარ ვებსაიტზე. „ბატონ შვენგელს არ უყვარს წესები“, მითხრა ერთმა გოგონამ მისი ჯგუფიდან და მე ჩავთვალე, რომ ის ნამდვილად ბედნიერი კაცი. და ასე აღმოჩნდა. კურტი არის სუფთა ენერგიის, ენთუზიაზმის, კრეატიულობისა და შრომისმოყვარეობის მაგალითი. "Მე მიყვარს ჩემი სამუშაო. უფასოდაც კი გავაკეთებდი“, - ამბობს ის. მისი საქმე მისი მოწოდებაა.

ბედნიერების სტრატეგია, რომელიც დაკავშირებულია მიზნების მიღწევასთან, ერთი შეხედვით მოსაწყენად მოგეჩვენებათ, მაგრამ სულაც არ არის ასე. იმის თქმა, რომ კურტ შვენგელს აქვს მიზნები, არის არაფრის თქმა. ის უბრალოდ აფრქვევს სამიზნეებს. ის აკეთებს ვიდეოებს თავისი სტუდენტებისგან და გამოდის ახალ თამაშებს, რომლებიც ბავშვებს უყვართ. ყოველ სამ კვირაში ის ცვლის პროგრამას და ამატებს ახალი თემა. ბავშვები იცვამენ გმირების კოსტიუმებს, ის ირჩევს მუსიკას, დირიჟორობს თემატური გაკვეთილებიდა მიჰყავს ექსკურსიებზე (ყველაზე მეტად, ბავშვებს უყვართ" ვარსკვლავური ომები", ასევე "ბეისბოლი", "იაპონია" და "დაკარგული ხმალთევზის საიდუმლო").

ის ბავშვებს ადგილობრივ კოლეჯის კალათბურთის თამაშებზე, სანაპიროზე, დინოზავრების მუზეუმში მიჰყავს და ბოულინგსა და სუშის აცნობს. ყოველ დილით, რვა ოცდაათზე, ბავშვები შედიან კლასში, თითქოს ეს როკ ვარსკვლავია. დილიდან საღამომდე გეგმავს, ქმნის, წერს, ოცნებობს და ლაპარაკობს. ის ფენომენალურად მოწესრიგებულია. („მის კლასში არასოდეს გსმენიათ, რომ ბავშვები ერთმანეთს დასცინოდნენ“, მითხრა მისი ერთ-ერთი მოსწავლის დედამ.) ის ხუთი წლის ბავშვებს ასწავლის კითხვას, მაკრატლის გამოყენებას, ბინგოსა და ფეხბურთის თამაშს. Და ში თავისუფალი დროის სხვა საინტერესო საქმეებით არის დაკავებული.

მაგრამ არასწორად არ გამიგოთ. კურტ შვენგელი არც მანიაკია და არც გიჟი. ის მე და შენზე ბედნიერად არ გამოიყურება. ის უბრალოდ გატაცებულია თავისი საქმით, ის არის „დინებაში“, მუდმივ ურთიერთობაშია ბავშვებთან და უფროსებთან, მისი საქმე და ცხოვრება ამაღელვებელი და მნიშვნელობით სავსეა. რაც შეეხება ფულს, ყველამ ვიცით, რომ მასწავლებლები დიდ ხელფასს არ იღებენ.

ზოგიერთი მასწავლებელი, კურტ შვენგელისგან განსხვავებით, უჩივის შრომისმოყვარეობას, მიზანმიმართულ ბავშვებს, შეშფოთებულ და მომთხოვნ მშობლებს. ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ თქვენ შეგიძლიათ აღიქვათ სამყარო, საკუთარი თავი, თქვენი ოჯახი, სამუშაო და თქვენი ცხოვრების გარემოებები ძალიან განსხვავებულად. გადაწყვეტილება, გავხდეთ უფრო ბედნიერი, გულისხმობს არჩევანს: როგორ გვსურს ცხოვრებასთან ურთიერთობა. ეს არჩევანი ჩვენს ხელშია. კურტ შვენგელმა გააკეთა არჩევანი: მას სურს სრულად გააცნობიეროს თავისი, როგორც მასწავლებლის ნიჭი. რა გინდა, შენზეა დამოკიდებული.

თუ ეს ქმედება თქვენთვის არჩეული გაქვთ, მაშინ შემდეგი შეიძლება გამოგადგებათ.

1. ისიამოვნეთ ცხოვრებით (ბედნიერი აქცია #9).

2. დაძლევის სტრატეგიები (ბედნიერი ქმედება #6).

წიგნიდან კანონები გამოჩენილი ადამიანები ავტორი კალუგინ რომანი

მიზნის დასახვა გენიალური უნარია იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა დაისახო მიზანი და დაუყონებლივ შეადგინო გეგმა მის მისაღწევად, გენიალური უნარია წარმატებისთვის. ამ უნარის განვითარება უფრო მეტს გააკეთებს თქვენი წარმატების უზრუნველსაყოფად, ვიდრე ნებისმიერი სხვა საქმიანობა, რომელშიც თქვენ

წიგნიდან პოლიტიკური სხეულის ენა ავტორი ცენევ ვიტ

მის წინ გადაჯვარედინებული ხელები მდგარ მდგომარეობაში ჟესტი, რომელსაც ასლან მასხადოვი გვიჩვენებს, დამახასიათებელია სცენაზე მყოფი ადამიანისათვის, რომელიც დიდი აუდიტორიის წინაშე დგას. ეს ძალიან დამახასიათებელი ჟესტია, მიაქციეთ ყურადღება. კაცი თითქოს თავს იჭერს

წიგნიდან ჯგუფური მკურნალობა [ფსიქოთერაპიის სათავეში] ავტორი ბერნ ერიკი

თერაპევტის პასუხისმგებლობა თავის წინაშე მოკლედ, პირველ სამ წუთში თერაპევტი ემზადება უნიკალური გამოცდილებისთვის, რადგან მომავალი შეხვედრის მსგავსი არასდროს მომხდარა და აღარასოდეს განმეორდება; რა თქმა უნდა, თუ ის არ დაუშვებს

წიგნიდან თვითჰიპნოზის მკურნალობა [ არატრადიციული ტექნიკასპეცრაზმის ჯარისკაცებისთვის] ავტორი უფიმცევი ვადიმ

Ვარჯიში. იჯდა თურქული (ფეხგადაჯვარედინებული თქვენს წინ) 1. დაჯექით ჩრდილოეთისკენ მყარ, თანაბარ ზედაპირზე.2. გაშალე ფეხები შენს წინ.3. მარჯვენა ფეხი მოხარეთ მუხლზე, მოათავსეთ ფეხი მარცხენა ბარძაყის ქვეშ.4. მარცხენა ფეხი მოხარეთ მუხლზე, მოათავსეთ ფეხი მარჯვენა ქვეშ

წიგნიდან 44 რჩევა წარმატებისთვის ავტორი პრავდანა ნატალია ბორისოვნა

დაისახეთ მკაფიო მიზნები თითოეულმა ჩვენგანმა ღრმად იცის რა სურს. არ არის საჭირო ამ სურვილების გაუქმება, მათი არარეალური მიჩნევა და შედეგად მიღებული ვაკუუმის შევსება ზოგადად მიღებული სტანდარტებით. შენს გარდა არავინ იცის შენი სურვილები. ჯობია არ დაიწყო

წიგნიდან იცხოვრე პრობლემების გარეშე: მარტივის საიდუმლოცხოვრება მანგან ჯეიმსის მიერ

2. საკუთარი თავის შიში ბ ფსიქოსომატური მედიცინაექიმები ხაზს უსვამენ, რომ ცნობიერებას შეუძლია მეტი პრობლემაავადმყოფი სხეულით ვიდრე თავად სხეული. მიუხედავად ამისა, თქვენი სხეული - ავადმყოფი და სუსტი - რჩება თქვენი სხეული. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენი ნებართვით თუ არა, ავადმყოფობა და ჭრილობები

წიგნიდან მავნე ადამიანებიჩვენს გარშემო [როგორ მოვიქცეთ მათთან?] ავტორი გლას ლილიანი

იყავით უკიდურესად გულწრფელი საკუთარ თავთან, მიუხედავად იმისა, რომ მე მჯერა, რომ ადამიანები ძირითადად კარგები არიან და შეუძლიათ შეიცვალონ, თუ მათ ეს ნამდვილად სურთ, ვიცი, რომ არიან ისეთებიც, რომლებიც არასოდეს შეიცვლებიან. მათ მიაჩნიათ, რომ მათ ბუნებით განწირული აქვთ გარკვეული ქცევა.ეს აზრი

წიგნიდან ფსიქოლოგიის გაკვეთილი ავტორი ობრაზცოვა ლუდმილა ნიკოლაევნა

რეალისტური მიზნების დასახვის სწავლა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ნიშანი იმისა, რომ ადამიანს აქვს დაბალი თვითშეფასება არის მისი რწმენა, რომ არ იმსახურებს ოცნებების ახდენას. ხშირად ასეთი ადამიანები ვერც კი ხვდებიან კონკრეტულად რა

წიგნიდან მართეთ თქვენი ოცნება [როგორ განვახორციელოთ ნებისმიერი იდეა, პროექტი, გეგმა] ავტორი კობ ბრიჯიტი

რამდენად გულწრფელი ხარ საკუთარ თავთან? თქვენ ამბობთ, რომ თქვენ სცადეთ "ყველაფერი მსოფლიოში". რა დგას სინამდვილეში ამ გამოთქმის უკან? რამდენი ხანია აქტიურად მუშაობთ პროექტზე? მართლა დაასრულეთ ყველა სავარჯიშო თავიდან ბოლომდე, თუ უბრალოდ „გაირბინეთ“? არა

წიგნიდან The Courage to Live [ყველაფრის შესახებ, აღიარებული ექსპერტიდან პიროვნული განვითარება] ავტორი Peacock Steven

როგორ დავსახოთ მიღწევადი მიზნები (მთარგმნელი ა. ჟეჟერა) რა გვიშლის ხელს წინსვლაში ჩვენი მიზნებისკენ და სიხარულით მივაღწიოთ მათ? ის ფაქტი, რომ თავდაპირველად ჩვენ არასწორად დავაყენეთ ისინი. ბოლოს და ბოლოს, მთელი საქმე იმაშია, რომ ჩვენ არასწორად გვესმის ისეთი ფენომენი, როგორიცაა დრო. როცა ხალხი აყენებს კონკრეტული მიზანი, ისინი

წიგნიდან ღარიბთა ჩვევები [თქვენ არ გახდებით მდიდარი, თუ ...] ავტორი ჯეიმს ალექსანდრე

7.3. მიზნების დასახვის სწავლა ასე რომ, მოდით გადავიდეთ ყველაზე მნიშვნელოვანზე, რაც გსურთ მიაღწიოთ: მიზნების დასახვას. თუ არ იცით როგორ დაისახოთ თქვენი შესაძლებლობების ადეკვატური მიზნები, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიაღწიოთ მაღალი დონეშემოსავალი როგორ არის დასახული მიზნები? პირველ რიგში შეიარაღდით

წიგნიდან როგორ გავხდეთ სრული დამარცხებული ცხოვრებაში, სამსახურში და სხვა ყველაფერში. 44 1/2 ნაბიჯი მუდმივი არასრულფასოვნებისკენ ავტორი მაკდერმოტი სტივ

ნაბიჯი მეექვსე არ დაისახო მიზნები შენთვის ციტატა იგნორირება თუ საშუალო ადამიანისაშუალო შესაძლებლობებითა და ამბიციებით აქვს მკაფიო, განსაზღვრული მიზნები, მაშინ მას შეუძლია გადააჭარბოს ჩვენს საზოგადოებაში ყველაზე ნათელ გენიოსს. ბრაიან ტრეისი ერთი ჩემია

წიგნიდან რაციონალური ცვლილება ავტორი Markman Art

კონკრეტული მიზნების დასახვის წარუმატებლობა ადამიანები არ განსაზღვრავენ პრობლემას, რომლის გადაჭრასაც ცდილობენ. კონკრეტული გზარათა პრაქტიკაზე გადავიდეთ. ამის ნაცვლად, ისინი აბსტრაქტულად ფიქრობენ წონის დაკლებაზე და იწყებენ ძალიან ბუნდოვანი მიზნით, როგორიცაა წონის დაკლება.

წიგნიდან ბედნიერების ფსიქოლოგია. ახალი მიდგომა ავტორი ლიუბომირსკი სონია

8. ქმედება #10: დაისახეთ მიზნები ცხოვრებაში მიზანი ერთადერთი საგანძურია, რომლის ძებნაც ღირს. რობერტ ლუის სტივენსონი 1932 წელს, ავსტრალიელი ფსიქიატრი, სახელად ბერანი, ტანჯული იყო თავისი დეპრესიული პაციენტების მწუხარებითა და ტანჯვით, რომლებსაც არ ჰქონდათ მიზნები ცხოვრებაში.

წიგნიდან ანტისტრესი დიდ ქალაქში ავტორი ცარენკო ნატალია

ექვსი მიზეზი მიზნების დასასახად პირველ რიგში, მოდით მივმართოთ კითხვას, რატომ არის მიზნების დასახვა ასე მნიშვნელოვანი ჩვენი ბედნიერებისთვის. ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, რა ხდება, როდესაც ადამიანი არაფერზე ოცნებობს და არ აქვს რაიმე მნიშვნელოვანი მიზნები. ასეთი

ავტორის წიგნიდან

"მე ვხედავ მიზანს, მაგრამ ვერ ვხედავ დაბრკოლებებს". როგორ დავსახოთ მიზნები სწორად ისე, რომ მათი მიღწევა გარანტირებული იყოს ასე რომ, როგორც უკვე ვიცით, სტრესი და კრიზისული პერიოდებიეს არ არის მხოლოდ საფრთხე, არამედ ახალი შესაძლებლობები, ახალი მიზნები. თუმცა როგორ შეიძლება მათი მიღწევა?დავიწყოთ

ადამიანს არ შეუძლია მიზნის გარეშე ცხოვრება, ისევე როგორც მას არ შეუძლია ცხოვრება წყლისა და საკვების გარეშე. ყველას აქვს ცხოვრებაში მიზანი. თუნდაც ის, ვინც სულ დივანზე ზის და ლუდს სვამს. უბრალოდ, მისი მიზანი თუ ცხოვრების „აზრი“ არის დივანზე დაბერება ახლო მეგობართან, ციროზით და ბოთლების შეყვარებულებით გარშემორტყმული. ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრების შედეგი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ხორციელდება მიზნების დასახვა. ეს არის მიზნების დასახვა და მინდა დღეს გესაუბროთ.

სანამ მიზნების დასახვაზე ვისაუბრებთ, მოდით გავარკვიოთ რა არის მიზანი. ჩვენ ყველამ ვიცით, რა არის ეს, მაგრამ ამის გარკვევით ახსნა არ შეგვიძლია. შესაძლოა, ეს გამოწვეულია იმით, რომ მეცნიერების თითოეულ დარგს აქვს ტერმინი „მიზნის“ საკუთარი განმარტება. ადამიანები ხშირად ურევენ ცნებებს, როგორიცაა მიზანი, ოცნება და სურვილი. ისინი შეიძლება მჭიდროდ იყვნენ დაკავშირებული და ერთმანეთზე დამოკიდებულნი. მაგრამ ეს მაინც განსხვავებული ცნებებია.
სურვილი წარმოშობს მიზანს და გაიძულებს იმოქმედო. მაგრამ სურვილი შეიძლება დარჩეს მხოლოდ ფრაზა "მე მინდა ...", ხოლო მიზანი ყოველთვის მხარს უჭერს მოქმედებებს.
ოცნება შეიძლება შედგებოდეს თანმიმდევრული მიზნების ჯაჭვისაგან. სიზმარი არის რაღაც დიდი, ზოგჯერ ბუნდოვანი, ასე ვთქვათ, აბსტრაქტული და ჯადოსნური. მაგრამ მიზანს ყოველთვის აქვს კონკრეტული და მკაფიო ფორმულირება.
მიზნების დასახვა მნიშვნელოვანი მომენტია თითოეული ადამიანის ცხოვრებაში. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ცხოვრება არის მატარებელი, რომელიც სიჩქარით მიდის ლიანდაგზე. მაგრამ სად მიდის? თუ მას არ ჰკითხავთ საბოლოო დანიშნულება, მაშინ არსად წავა სანამ არ ამოწურავს თავის რესურსებს. და გამოდის, რომ მთელი მისი გზა ცარიელი და უაზრო იქნება. თუმცა, თუ მატარებელს აქვს განრიგი და მკაფიოდ განსაზღვრული დანიშნულება, მაშინ მთელი მატარებლის მოგზაურობა აზრი აქვს. მაგრამ ეს ასე რომ იყოს, აუცილებელია სწორი პარამეტრიმიზნები. იმის გამო, რომ მაშინაც კი, თუ მიზანი დასახულია, მაგრამ არ არის ჩამოყალიბებული საკმარისად მკაფიოდ, მის განხორციელებაზე მიმართულმა ქმედებებმა შეიძლება გამოიწვიოს სრულიად განსხვავებული შედეგი, ვიდრე თქვენ მოელოდით.

როგორ დასახოთ მიზნები ისე, რომ ისინი თავად მუშაობდნენ თქვენი ოცნებებისთვის, შეგიძლიათ იხილოთ ამ სტატიაში.
მიზნების დასახვის მნიშვნელობა მდგომარეობს იმაში, რომ თუ თქვენ სწორად ამოიცანით და დაისახეთ მიზნები, მაშინ ისინი შევლენ თქვენს ქვეცნობიერში, დაპროგრამებენ თქვენს ტვინს. კარგი გრძნობაეს სიტყვა). ამის წყალობით, ქვეცნობიერის დონეზე, თქვენ აირჩევთ სწორი გადაწყვეტილებები, მოზიდვა სწორი ხალხი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მიზნების დასახვა დაგეხმარებათ აირჩიოთ სწორი მიმართულება ცხოვრებაში და გაგიძღვებათ ცხოვრების სწორ გზაზე.
ტყუილად არ ვამახვილებთ ყურადღებას ქვეცნობიერზე, რადგან ცნობიერებისგან განსხვავებით, რომელიც სამყაროს ვიწრო სპექტრით ხედავს, მას შეუძლია უფრო სრულად აღიქვას ინფორმაცია გარემომცველი სამყაროდან.

ამიტომ, თქვენ უფრო სასარგებლო და საჭირო ინფორმაციარათა დაგეხმაროთ თქვენი წარმატებისა და მიზნების მიღწევაში. მაგალითად, განცხადების „მუშაობა ახალგაზრდებისთვის და პერსპექტიული ადამიანებისთვის“ გვერდის ავლით, ჩვენმა ცნობიერებამ შეიძლება გამოავლინოს: „ისევ ქსელების...“. მაგრამ ქვეცნობიერი გონება, რომელმაც შეაფასა ინფორმაცია არა მხოლოდ პოლუსიდან, არამედ, შესაძლოა, რეკლამის „სუნით“, მისი ფერისა და აურის მიხედვით, გიბიძგებთ აკრიფოთ იდუმალი ნომერი. თქვენ ემორჩილებით ინტუიციას ( შინაგანი ხმა, ქვეცნობიერის ზარი, სამყაროს ხმა და ა.შ.), აკრიფეთ მითითებული ტელეფონი და ნამდვილად არის სამუშაო, რომელიც გჭირდებათ და თქვენთვის შესაფერისია. ასე რომ, ცნობიერება მხოლოდ გარე სამყაროდან შემოსული ინფორმაციის პირველადი პროცესორია და თქვენი ქვეცნობიერი გონება ასრულებს სამუშაოს ძირითად ნაწილს.

მეორე მნიშვნელოვანი ასპექტიმიზნების დასახვა არის შედეგის რწმენა. თუ არ გჯერა იმის, რასაც აკეთებ, მაშინ შედეგი არ იქნება.იმის გამო, რომ შედეგისადმი რწმენის არარსებობის შემთხვევაში, თქვენი ქვეცნობიერი გონება უგულებელყოფს მიზანს, რადგან ეს მიზანი იქნება აღქმული, როგორც რაღაც უცხო, ყალბი. უნდა გჯეროდეს შენი წარმატებისა და რასაც აკეთებ. მხოლოდ ამ შემთხვევაში თქვენი ქვეცნობიერი გონება შეძლებს დაგეხმაროთ სწორი გადაწყვეტილებების არჩევაში და სწორი გზის ასვლაში.

ამერიკელმა მულტიმილიონერმა ენდრიუ კარნეგიმ თქვა: "ბედნიერებისთვის, თქვენ უნდა დაუსახოთ საკუთარ თავს ყველაზე სანუკვარი მიზანი, რომელიც სრულად და სრულად დაეუფლება ყველა აზრს, გაათავისუფლებს ენერგიას და მისცემს იმედს". ნაპოლეონ ჰილი, ბრაიან ტრეისი და მრავალი სხვა წარმატებული ადამიანი ასევე ამტკიცებენ, რომ მხოლოდ კარგად განსაზღვრული მიზნები გამოიწვევს წარმატებას, სიმდიდრეს და სურვილების ასრულებას. არის თუ არა მიზნის დასახვა წარმატების ფორმულის მთავარი ინგრედიენტი?

რატომ არის საჭირო მიზნები?

გოლის გარეშე ადამიანს ხშირად ადარებენ გემს, რომელიც ზღვაზე გუნდისა და კაპიტნის გარეშე გავიდა. სადამდე შეიძლება გაცუროს ასეთი გემი? შანსი იმისა, რომ ის სხვა პორტში გაცურავს, ნულის ტოლია. საუკეთესო, რაც მას ელის, მიწაზე გაშვებაა. ასევე, ადამიანი: ცურავს, ცურავს ადგილზე, მაგრამ არ იცის სად ბანაობა, რადგან მიზანი აკლია, ძნელია მიაღწიოს დანიშნულების ადგილს, რომელიც აკლია.

ასევე წაიკითხეთ

საზოგადოების სხვადასხვა ფენის სამუშაო საათები

AT ინგლისური უნივერსიტეტიმასწავლებლებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი. კურსდამთავრებულები მოწვეულნი იყვნენ თავიანთი სამომავლო მიზნების შესახებ დასაწერად. და სტუდენტების მხოლოდ 5%-მა გაართვა თავი ამ ამოცანას. დანარჩენებმა ვერ ჩამოაყალიბეს რა უნდათ. 5 წლის შემდეგ იგივე ადამიანებში ჩატარდა გამოკითხვა. აღმოჩნდა, რომ მოსწავლეებმა, რომლებმაც თავიანთი მიზნები ქაღალდზე დასახეს, მიაღწიეს და აჯობეს კიდეც. და მათი შემოსავალი მთლიანი რაოდენობაგადააჭარბა კურსდამთავრებულთა დარჩენილი 95%-ის ჯამურ შემოსავალს.

თქვენს მიზანზე მუშაობა - წარმატებას მიაღწევთ

სინამდვილეში, ბევრი ადამიანი ვერ ხედავს მიზნებს ცხოვრებაში. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: "რა არის ჩემი მიზანი?" შემდეგ კი სთხოვეთ თქვენს ნათესავებს, მეგობრებს, ნაცნობებს უპასუხონ. ზოგიერთ მათგანს საერთოდ გაუჭირდება პასუხის გაცემა, დანარჩენები კი ძირითადად საკუთარ სურვილებზე ისაუბრებენ, მაგრამ არა მიზნებზე. რა განსხვავებაა სურვილსა და მიზნებს შორის? სურვილი, ფაქტობრივად, მხოლოდ რაღაცის სურვილია, ოცნებები, რომლებიც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ახდება მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი ჩვენს თავში გაჩნდნენ. მიზანი არის კონკრეტული ღირებულება, რომელსაც აქვს მკაფიო განმარტება. Ეს არის საბოლოო შედეგი, რომლისკენაც მიისწრაფვის ადამიანი და რისთვისაც მზადაა თავისი დრო შესწიროს.

თუ დივანზე მწოლიარე ვასია თავს იკაწრებს და ამბობს: ”ოჰ, მინდა მოსკოვში გადასვლა და დირექტორი ვიყო” - ეს მხოლოდ სურვილია. მაგრამ თუ ის იტყვის, რომ ერთ კვირაში წავა მოსკოვში, ჩაირიცხება უნივერსიტეტში, დაამთავრებს მას, იმუშავებს ბოლო ოფლმდე სხვებზე მეტად და უკეთესად და მომავალში დაიკავებს დირექტორის თანამდებობას - ეს არის მიზანი გეგმით. მის მისაღწევად. რა შემთხვევაში უფრო სავარაუდოა ვასია გახდეს დირექტორი? აშკარაა, რომ პირველ შემთხვევაში, ვასია დივანზე დარჩება, მაგრამ მეორეში, თუ დაუყოვნებლივ არა, ის მიაღწევს თავის მიზანს.

ყველაზე სამწუხარო ის არის, რომ უმიზნო ადამიანების უმეტესობა კმაყოფილია მხოლოდ საყვარელ დივანზე წოლით. წლების განმავლობაში დადიან ერთსა და იმავე სამსახურში, რომელსაც ხანდახან ეზიზღებათ, უძლებენ დიქტატორ-ბოსს, ძლივს ართმევენ თავს. ხელფასი დაუმატეს - კარგი, არა - კარგი, კარგი, მოვახერხებ. და მაინც, ისინი არც კი ცდილობენ რაიმეს შეცვლას. როგორც DOM-2 სატელევიზიო შოუს მონაწილეები ფიქრობენ, რომ სიცოცხლე არ არსებობს პერიმეტრის მიღმა, ასევე ზოგიერთი ადამიანი დარწმუნებულია, რომ მათი ოფისი არის ერთადერთი ადგილიპლანეტაზე, სადაც ფული იხდის.

ამ კატეგორიის ადამიანები იგონებენ თავისთვის განსხვავებული სახისსაბაბები. თითქოს, არ მაქვს საწყისი კაპიტალიბიზნესის დასაწყებად, ნიჭი, უნარები. არ შემიძლია, ვერაფერს ვაკეთებ. ყველაფერი მარტივი და მარტივი რომ იყოს, ყველა მდიდარი იქნებოდა და ა.შ. სინამდვილეში, ასეთი მსჯელობაა სრული სისულელე. ადამიანებს უბრალოდ ეშინიათ სახლიდან გასვლის, არ არიან დარწმუნებული საკუთარ თავში, საკუთარ შესაძლებლობებში, არ სურთ რაიმე გეგმის შედგენა. მთავარი მიზეზი კი ელემენტარული სიზარმაცეა, რაც გიბიძგებთ, რომ არაფერი გააკეთოთ თქვენი კეთილდღეობისთვის.

რატომ არ არის მიზნები?

მიზნების დასახვა არის ხელოვნება, რომელიც უნდა ისწავლო. ედვინ ლოკას მიერ გამოკვეთილი მიზნებისა და ამოცანების დასახვის თეორიაც კი არსებობს. არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ადამიანები არაფერს გეგმავენ, არ ადგენენ მიზნებს თავისთვის:

როგორ დავსახოთ სწორი მიზანი?

მიზნების დასახვის ნაბიჯები შემდეგია:

• მთავარი მიზნისა და ფართომასშტაბიანი მიზნების განსაზღვრა, რომლის მიღწევაც გსურთ;
• დიდი მიზნების დაქუცმაცება პატარებად, რაც დაგეხმარებათ საბოლოო მიზნების მიღწევაში;
• იმუშავეთ გეგმის მიხედვით დასახული მიზნების მისაღწევად.

ეტაპი 1: დიდი მიზნების არჩევა

1. მიზნების სწორად დასახვა უკვე პირველი ნაბიჯია წარმატებისკენ მიმავალ გზაზე, ამაზეა დამოკიდებული სურვილების ასრულება და ოცნებების რეალიზება. პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის თქვენთვის ყველაზე სასურველი მიზნების განსაზღვრა. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ეს მიზნები უნდა იყოს მხოლოდ თქვენი, ყველაზე სანუკვარი და ინტიმური. არ არის დაწესებული მშობლების, ნათესავების, მეგობრების ან მედიის მიერ. ჯერ უნდა აირჩიოთ გრძელვადიანი მიზანი-ოცნება. რა გინდა მსოფლიოში ყველაფერზე მეტად, რაზე ოცნებობდი. ასეთ მიზანს გული ირჩევს, მასზე ფიქრებიც კი არაჩვეულებრივი მღელვარებით ივსება, ის უნდა შთააგონოს.
2. ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზნის გადაწყვეტის შემდეგ, თქვენ უნდა აირჩიოთ სხვა თანაბრად მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული მიზნები, რომლებიც ეხება ოჯახს, კარიერას, ფინანსებს, საზოგადოებას, ჯანმრთელობას, ჰობიებს. მიზნის დასახამდე საკუთარ თავს უნდა დაუსვათ 5 შეკითხვა:
   • ვინ მინდა ვიყო?
   • რა მინდა გავაკეთო?
   • რა მინდა მქონდეს?
   • რა მოხდება, როცა მას მივიღებ?
   • მომანიჭებს თუ არა ჩემი მიზნების მიღწევა კმაყოფილებას?
3. ყველა მიზანი უნდა ჩაიწეროს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი დარჩება მხოლოდ სურვილები, ოცნებები.ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი ფორმულირება. სწორია დაწერო იმაზე, რაც გინდა და არა იმაზე, რაც არ გინდა. "ვიქნები მდიდარი", "ვიქნები გამხდარი", "ვიყიდი ბინას" არის სწორი ფორმულირება. "მოერიდეთ სიღარიბეს", "მოიშორეთ ზედმეტი კილოგრამები", "არ მინდა ნაქირავებ ბინაში ცხოვრება" - ეს თქვენი მიზნების არასწორი ფორმულირებაა. სიტყვები, როგორიცაა: "უნდა, უნდა, უნდა" უნდა შეიცვალოს: "მინდა, შემიძლია, მე მინდა".
4. მიზნები უნდა იყოს კონკრეტული. თუ გაუმჯობესებას გეგმავთ ფინანსური პოზიცია, მაშინ ფრაზა „ბევრი ფული მინდა“ არანაირ სპეციფიკას არ შეიცავს. თქვენ უნდა მიუთითოთ ზუსტი თანხა, რომელიც გსურთ.
5. მიზნები რეალისტური უნდა იყოს. თუ დასახავთ მიზანს, რომ ერთ თვეში 500 000 მანეთი უნდა მივიღო და ამ მომენტში 50 000 რუბლს ვიშოვო, მაშინ ძალიან საეჭვოა, რომ რამდენიმეში 10-ჯერ გავზარდო შემოსავალი. დიდ ფულზე გადასვლა თანდათან.
6. აუცილებელია მიზნების მიღწევის ვადები.
7. საკუთარი თავისთვის მიზნების დასახვა მიზნის მისაღწევად, თქვენ მხოლოდ უნდა დაეყრდნოთ საკუთარი ძალებირათა წარუმატებლობის შემთხვევაში არ იყოს ცდუნება, რომ სხვას დააბრალო ეს.

ეტაპი 2: ქვემიზნების დასახვა

როდესაც მიზანი დასახულია და არსებობს ფართომასშტაბიანი მიზნების ჩამონათვალი, აუცილებელია მომდევნო რამდენიმე წლის გეგმის შედგენა. დიდი მიზნებიიყოფა პატარებად, პატარებად - ეტაპებად. აუცილებელია ნათლად აღწეროთ თითოეული ნაბიჯი, თითოეული ქმედება, რომლის განხორციელებაც იგეგმება. მიზნებისა და ამოცანების დასახვა დაგეხმარებათ თქვენი დროისა და რესურსების სწორად ორგანიზებაში სასურველი შედეგის მისაღწევად.

თქვენ უნდა შეასრულოთ ყველა ქვე მიზანი, რათა მიხვიდეთ მთავარზე.

მაგალითად, მიზანია ახალი ბინის შეძენა. აუცილებელია მისი ღირებულების დადგენა, მისი შეძენის პერიოდის დადგენა. შემდეგ ფხიზელი შეაფასეთ თქვენი შემოსავლის დონე და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ მიუახლოვდეთ თქვენს მიზანს. თქვენ უნდა დაწეროთ თქვენი მოქმედებების მკაფიო და დეტალური გეგმა, როგორ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს. როგორ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი შემოსავალი? იპოვეთ ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო, ისწავლეთ სხვა პროფესია, მიიღეთ დაწინაურება და ა.შ. შეიძლება დაგჭირდეთ კურსებზე ან ტრენინგებზე დასწრება. ეს არის დიდი მიზნების დაშლა პატარებად.

ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციები მიზნის მისაღწევად

მიზნების დასახვა და მიღწევა ლამაზად არის აღწერილი ბრაიან ტრეისის მიერ მიღწევების ფსიქოლოგიაში. მხოლოდ 12 ნაბიჯი ნებისმიერი მიზნის მისაღწევად. ეფექტური ტექნოლოგიაუკვე გამოსცადა რამდენიმე ათასი ადამიანი, მგზნებარე სკეპტიკოსებიც კი, რომ გამოსცადეს, გახდნენ მიმდევრები.

ნაბიჯი პირველი: შექმენით სურვილი

ძლიერი და დაუძლეველი სურვილი ყველაზე ძლიერი სტიმულია. თუ სურვილი არ არის, მაშინ არაფერი მოხდება, არ არის ბუნებრივი, რომ ადამიანმა რაიმე ქმედება გააკეთოს, თუ არ უნდა. სურვილიხელს შეუწყობს ყველა შიშის დაძლევას, რომელიც ხელს უშლის ადამიანებს ოცნებების ასრულებაში. ძალიან მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველაფერი, რაზეც ვფიქრობთ, შეიძლება გაიზარდოს. თუ შიშზე ვიფიქრებთ, ის მთლიანად შეგვჭამს. თუ გვინდა მივაღწიოთ ჩვენს მიზანს, მაშინ აუცილებლად გავაკეთებთ.

პირველი ნაბიჯი არის სურვილი

მიზნის დასახვისას საჭიროა მხოლოდ თქვენს სურვილებზე და ოცნებაზე იფიქროთ. ოცნება შენი უნდა იყოს. თქვენ ზუსტად უნდა იცოდეთ რა გსურთ, ვინ გსურთ იყოთ. აუცილებელია განისაზღვროს ყველაზე მთავარი მიზანირომელსაც შეუძლია წარმოუდგენლად ბედნიერი გაგხადოთ.

ნაბიჯი მეორე: გახდი თავდაჯერებული

მხოლოდ 100% დარწმუნებულია, რომ მიზნის მიღწევა შესაძლებელია, შეძლებს გამოიყენოს ქვეცნობიერი და გახადოს იგი მოკავშირედ. თქვენ უნდა იყოთ თავდაჯერებული და მტკიცედ გჯეროდეთ, რომ მიზანი მიღწეული იქნება, რადგან თქვენ ამას იმსახურებთ. ერთადერთი პირობაა, რომ მიზნები რეალისტური იყოს. უნდა იცოდეთ, რომ თვეში რამდენჯერმე შემოსავლის გაზრდა თითქმის შეუძლებელია, მაგრამ ექვს თვეში 20-30%-ით სრულიად განხორციელებადი სურვილია.

მეორე ნაბიჯი არის ნდობის მოპოვება

გლობალური მიზნების მიღწევას დიდი დრო სჭირდება, ასე რომ თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ დასჭირდება შეუპოვრობა, შეუპოვრობა და მოთმინება. მაგალითად, თქვენ უნდა დაიკლოთ 15 კგ. თეორიულად ეს შესაძლებელია, მაგრამ ჯანმრთელობისთვის ზიანი ძალიან შესამჩნევი იქნება. ხოლო თუ დასახავთ საკუთარ თავს თვეში 2 კგ-ით დაკლების მიზნად, მაშინ ასეთი მიზანი ადვილად მისაღწევია და ქვეცნობიერი ამას დაიჯერებს. მიზნები საკმაოდ რთული უნდა იყოს, ისინი გვაიძულებს ვიმუშაოთ და გამოვიყენოთ ჩვენი სრული პოტენციალი. და ამავე დროს, ისინი უნდა იყვნენ რეალური და დამაჯერებელი, რათა მათ დაიჯერონ და აბსოლიტურად დარწმუნდნენ თავიანთ მიღწევაში.

ჯანმრთელობა

მიუხედავად ჩვენი გულწრფელი მცდელობისა, ბევრი ჩვენგანი ვერ ასრულებს დაპირებებს, რომლებსაც საკუთარ თავს ვაძლევთ: ჭარბი წონა, დაანებეთ თავი მოწევას, დაზოგეთ ფული ან მოექეცით მეორე ნახევრის ახლობლებს ახალ წელს. და მიუხედავად იმისა, რომ დაპირებების თითქმის 90 პროცენტი არასოდეს სრულდება, ახალ წელს ჩვენ კვლავ დავაყენეთ გარკვეული ამოცანები.

2002 წელს ჟურნალში ამერიკელი ფსიქოლოგიმეცნიერის შენიშვნა ჯანეტ პოლივიტორონტოს უნივერსიტეტიდან. მან და მისმა კოლეგებმა დაარქვეს სახელი იმ ფენომენს, რომლის დროსაც ადამიანები, რაღაცის გაკეთების მრავალი წარუმატებელი მცდელობის შემდეგ, საკუთარ თავს ახალ მიზნებს უყენებენ - "ცრუ იმედის სინდრომი"

ცრუ იმედის სინდრომი ხშირად აწუხებს ადამიანებს, რომლებიც წონის დაკლებას აპირებენ. ეს იმის გამო ხდება, რომ ისინი საკუთარ თავს არარეალურ მიზნებს უყენებენ და ასევე სწორად არ ესმით საკუთარი ქცევა. ექსპერტების უმეტესობა ეთანხმება ამას Საუკეთესო გზარეალურად შეცვალო შენი ქცევა და არ გახდე ცრუ იმედის სინდრომის მსხვერპლი, არის ყველაფრის თავიდან აცილება.

თქვენი ქცევის გაგება: თქვენ მიაღწევთ იმას, რაზეც წერთ

"დიეტის ნაცვლად ჯობია კვების დღიური შეინახო"ამბობს ექიმი დოქტორი კრისტოფერ მოსუნიკი, წონის დაკლებისა და დიაბეტის ცენტრის დირექტორი გრინვიჩის ჰოსპიტალში კონექტიკუტის შტატში. „ასეთი დღიური შეგიძლია შეინახო არა მხოლოდ მაშინ, როცა მიზნად გაქვს ზედმეტი კილოგრამების დაკლება, არამედ ნებისმიერ სხვა ვითარებაშიც“.ექიმმა მოსუნიკმა ასევე დაამატა, რომ ასეთ დღიურს ათი წელია ინახავს. „როდესაც ჩვენ ვიწერთ ჩვენს აზრებს და გეგმებს, ქვეცნობიერად ვიშორებთ გაზვიადებებს“.

მაგალითად, დიეტის ქვეშ მყოფი თავს სჯის რამდენიმე ნამცხვრის ჭამის გამო და შემდეგ თავს ცუდად გრძნობს. ეს მხოლოდ ზრდის "ემოციური გადაჭარბებული კვების" ალბათობას. თუ ის დღიურში მცირე ჩანაწერს გააკეთებს მირთმეული ტკბილეულის შესახებ, ეს საშუალებას მისცემს მას რეალურად შეხედოს საგნებს. როცა რაღაცას წერ "რამდენიმე ნამცხვარი არც ისე ცუდია"თქვენ არ იგრძნობთ თავს წარუმატებლად.

კეიტლინ მეისონი, თვლის სიეტლის ფრედ ჰაჩინსონის კიბოს კვლევის ცენტრის მეცნიერი რომ კვების დღიურის შენახვა ასევე გეხმარება იმის გაგებაში, თუ რას აკეთებ სწორად. „დღიური ხელს უწყობს პოზიტიური ცვლილებების დანახვას და ასევე გეხმარებათ იმის იდენტიფიცირებაში, თუ რა გიშლით ხელს სასურველი მიზნის მიღწევაში“.

რეგულარული ხელნაწერი დღიურები და ონლაინ ჟურნალები თანაბრად ეფექტურია ორივე სქესისთვის, თქვა მოსუნიკმა. სხვა საკითხებთან ერთად, არის კარგი პროგრამები მობილური ტელეფონები, რომელსაც ასევე შეუძლია დაეხმაროს მათ, ვისაც უჭირს ჭარბი წონა. ამავდროულად, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენ ხანს ინახავთ ასეთ დღიურს. თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ იგი სიცოცხლის ბოლომდე.

მიუღწეველი მიზნები

ბევრი არარეალური მიზანი და დაპირება, რომელსაც ახალი წლიდან ვაძლევთ საკუთარ თავს, თავიდანვე განწირულია მარცხისთვის. სამწუხაროდ, თითქმის ყველა დაპირება ამ კატეგორიას მიეკუთვნება. ვინც წონის დაკლებას ცდილობს, მიზნად ისახავს ან ძალიან ბევრი ან ძალიან სწრაფად დაკლებას, რაც რეალურად ფიზიკურად შეუძლებელია.

განუსაზღვრელი, ბუნდოვანი მიზნებიბევრი პრობლემა მოაქვს. "თქვენ უნდა შეძლოთ მიზნის სწორად დასახვა, "წონის დაკლების" დაპირება ძალიან ბუნდოვანია", - ამბობს მეისონი.

ადამიანები, რომლებიც იმედოვნებენ, რომ წელის ზომა საბოლოოდ შემცირდება, სჯობს საკუთარ თავს დაუსახონ პატარა, მკაფიო მიზნები, მაგალითად, ლანჩის დროს სოდიანი ქილა ერთი ბოთლი წყლით შეცვალონ, ან ორშაბათს, ოთხშაბათს 20 წუთიანი გასეირნება. და პარასკევს.. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ მიიღებთ სწრაფ შედეგებს, თქვენს ცხოვრებაში მცირე ჯანსაღი ცვლილებების განხორციელება დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის მიღწევაში.

"პატარა, მაგრამ სტაბილური ცვლილებები საბოლოოდ დიდ შედეგებამდე მიგვიყვანს!"მეისონი განმარტავს.

პოლივის კვლევის მიხედვით, წონის დაკლების გზამ მიზნებს ასახავს საკუთარი თავისთვის, შეიძლება დიდად იმოქმედოს მათი მიღწევის ალბათობაზე.ბევრი გვპირდება ახალ წელს რაიმეს დათმობას ან რაიმეს შეწყვეტას, მაგრამ ფსიქოლოგები თვლიან, რომ უკეთესი იქნება ამ ამოცანების პოზიტიურად ჩამოყალიბება. მაგალითად, სჯობს საკუთარ თავს უთხრათ: "მეტ ხილს შევჭამ", როგორ "შოკოლადს არ ვჭამ."

დაბოლოს, საკუთარი თავისთვის რეალისტური მიზნების დასახვით და პოზიტიური ცვლილებების მოძიებით, რომლებიც მიგიყვანთ უფრო ახლოს შედეგების მიღწევამდე, შეგიძლიათ საახალწლო გადაწყვეტილებები რეალობად აქციოთ და შემდეგ ისიამოვნოთ იმით, რომ მიაღწიეთ თქვენს მიზანს.