როდესაც უფროსი ან დედა გადაწყვეტს, რომელ საათზე გავიღვიძოთ, დღეში რამდენ საათს ვიმუშაოთ და როდის წავიდეთ ტუალეტში, არასოდეს იქნება ბალანსი. ჩვენ უბრალოდ ვავსებთ დღეს სხვა ადამიანების მიზნებით. ჩვენ ვცხოვრობთ სხვა ადამიანების ღირებულებებით და ვცდილობთ დავაკმაყოფილოთ არა ჩვენი სურვილები, არამედ სხვა ადამიანების მოლოდინები. ეს არის გადარჩენა.

ბალანსი ცხოვრებაში შესაძლებელია, თუ მართავთ თქვენს აწმყოს და მომავალს, მართავთ თქვენს დროს. როცა განსაზღვრავთ, რაზე უნდა მიაქციოთ ყურადღება, მაშინ ადვილია თქვენი ცხოვრებისეული აქტივობის წონასწორობა.

ცხოვრების ბალანსი საინტერესოა, აქტიური ცხოვრებასაკუთარი წესებითვიდრე კომფორტული ყოფნა. საინტერესოდ რომ იცხოვრო, უნდა განვითარდე, სცადო ახალი რამ. ყოველდღე იყავით გატაცებული სულ მცირე ერთი ან ორი საქმიანობით, რომელიც სიხარულს მოგანიჭებთ. ჩემთვის, სიხარულის საიმედო წყაროა მნიშვნელოვანი სამუშაო.

თქვენ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილება - თანდათან დაიბრუნოთ კონტროლი თქვენს ბედზე. ისწავლეთ დამოუკიდებლად ტარება საგარეო დახმარებათქვენი ცხოვრების სფეროების ბორბალზე.

ადამიანების სიბნელე არ აკონტროლებს მათ დროს, ამიტომ წონასწორობის გზა მათთვის დაკეტილია. როდესაც ისინი გადაწყვეტენ პასუხისმგებლობის აღებას საკუთარ აწმყოსა და მომავალზე, წარსულის გადაწყვეტილებებზე, მაშინ გზა ბედნიერი ცხოვრება.

სიცოცხლის ბორბალი მეთოდი

ცხოვრებაში ბალანსის მისაღწევად, თქვენ უნდა მოაწესრიგოთ თქვენი ცხოვრების ყველა სფერო. თქვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილების მდგომარეობის შესაფასებლად გამოიყენეთ ეს სავარჯიშო.

სიცოცხლის ბორბალი არის ცხოვრების ანალიზისა და დაგეგმვის ტექნიკა..

ვარჯიში შეიძლება გაკეთდეს ყოველ 1-3 თვეში, რათა ნახოთ პროგრესი.

"Wheel of Life Balance" ონლაინ რეჟიმში

სიცოცხლის ბორბლის ორბები

იმის გასაგებად, თუ როგორ დავაბალანსოთ ცხოვრება, განვიხილოთ კმაყოფილება სფეროების მიხედვით.

• ჯანმრთელობა და სპორტი

  ჯანმრთელობისა და ენერგიის გარეშე ადამიანი ბოსტნეულია. აუცილებელია ივარჯიშოთ, იკვებოთ კარგად და საკმარისი ძილი.

• პირადი ურთიერთობები, ოჯახი, ბავშვები

  ოჯახი და/ან ურთიერთობა საყვარელ ადამიანთან. ურთიერთობა საყვარელ ადამიანებთან. ძნელია ბედნიერად ცხოვრება, როცა სიყვარული არ არის.

• Პიროვნული ზრდა

  საკუთარი თავის, როგორც პიროვნების განვითარება: გონება, უნარები, ცოდნა, ჩვევები, ხასიათი, წიგნების კითხვა, ენების სწავლა და ახალი ნივთები.

• კარიერა, ბიზნესი, ფინანსები, თვითრეალიზება

  უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ფინანსური კეთილდღეობა, თუ ის არ არის, რთულია ცხოვრების ბალანსზე საუბარი. თუ ფინანსები წესრიგშია - იფიქრეთ თვითრეალიზებაზე და მიზანზე, გადადით დიდ მიზნამდე.

• გარემო და მეგობრები

  გარემო გვაყალიბებს – ადამიანი თავისი მეგობრების საშუალო არითმეტიკის ტოლია.
  თქვენი წრის დაწყების ფორმულა არის: ⅓ მეგობრები თქვენს ქვემოთ, ⅓ თქვენი დონე, ⅓ ზემოთ.

• დასვენება, შთაბეჭდილებები, ცხოვრების სიკაშკაშე

  თქვენ უნდა დაისვენოთ კარგად, ისევე როგორც თქვენ გჭირდებათ მუშაობა. მოგზაურობები, ახალი გამოცდილება, გართობა - ეს ყველაფერი ენერგიას და სიმრგვალეს ანიჭებს სიცოცხლის ბორბალს.

• კრეატიულობა და ჰობი

  ხშირად ბრწყინვალე იდეებიდა გარღვევა აღმოჩენები დევს ორი ტერიტორიის შეერთებაზე.
  განავითარეთ ის, რაც ძალიან გიყვართ და მუდმივად ცდილობთ ახალს.
  მე მიყვარს ახალ საქმეებში შესვლა. ამის მაგალითია ტაპ ცეკვა, სადაც მე სრული ნული ვიყავი.

• სულიერება

  ცხოვრების ამ ნაწილს ყველა თავის დონეზე აღიქვამს. რაღაც უფრო დიდის ძიება, ვიდრე თავად ადამიანი: ცხოვრების აზრი, ღმერთი, იდეები, მიზანი, პრინციპი, მოქშა. რელიგიის შესწავლა, ფილოსოფია. სიცოცხლის ბორბლის ხშირად შეუმჩნეველი სფერო.

  სულიერი არის ყველაფერი, რასაც შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს ადამიანში ყველაფერს სოციალურ, სხეულებრივ და სულიერადაც კი. ვ.ფრანკლი

მნიშვნელოვანია არასწორი ინტერპრეტაციის საფრთხე

სიცოცხლის ბორბალი მხოლოდ ვარჯიშია.
სიმძლავრე ხილვადია ფიზიკურ ბორბალთან შედარებით, მაგრამ იგივე შედარება შეცდომაში შემყვანია.

არ არის საჭირო საკუთარი თავის მოტყუება:

მოლოდინების ბორბალიუფრო ზუსტი სახელია ამ ტექნიკისთვის.



ზოგი იმედგაცრუებული გრძნობს თავს მათი დახრილი ბორბლის დანახვაზე და ფიქრობს: - "ასეთ ბორბალზე შორს ვერ წახვალ!". სახელი "სიცოცხლის ბორბალი" მიგვანიშნებს, რომ ამ ბორბალზე ტრიალებთ სიცოცხლეში, რომ ეს თქვენი ცხოვრებაა.

მაგრამ ეს არ არის. ცხოვრების ბალანსის ბორბლის შევსება, თქვენ იდეალად იღებთ - როგორ, თქვენი აზრით, თქვენს ცხოვრებას უნდაგამოიყურებოდეს, არა ის, რაც არის იქ არის.

მოიშორეთ თქვენი ცხოვრების მოლოდინები და იდეალიზაცია და თქვენი საჭე იდეალურად მოერგება.- სწორედ მასზე ატრიალებთ.

ჩვენი ცხოვრება შესანიშნავია. ისე მიჩვეულები ვართ სიკეთეს, რომ აღარ ვაფასებთ. და ჩვენ ვაქცევთ ყურადღებას იმას, რაც არ გვაქვს.

ბორბლის იდეალიზაციის ხაფანგი. სიტყვა „ბორბალი“, ავტომატურად და შეუმჩნევლად, ფიზიკური ბორბლის თვისებებს მიაწერს ჩვენი ცხოვრების დინებას.




სინამდვილეში ადამიანს ესმის, რომ ცხოვრება მშვენიერია და უყვარს განვითარება, ახალი მიზნების დასახვა და მათი მიღწევა. ამ შემთხვევაში, ქულები 1-დან 10-მდე ასახავს მის მიდგომას გოლების მიმართ ყველა სფეროში.

მნიშვნელოვანი განსხვავება, ადამიანი უკვე ათიანად გრძნობს თავს! მაგრამ მას მეტი სურს, ასე რომ, მას შეუძლია დააყენოს 6 ნიშანი, სადაც დიდი ხნის წინ ღირდა 16-ის დადება.

ადამიანმა საკუთარი გამოცდილებით დაინახა ბორბლის ზომის ინტერპრეტაციის ყველა ეს საფრთხე. მას ესმის, რომ წრე დიდი ხნის წინ გაიზარდა, მაგრამ მასთან ერთად გაიზარდა მისი მოთხოვნები. ეს უნდა მოხდეს.

როგორ ვიმუშაოთ საჭეზე

ცხოვრების წონასწორობაში მოყვანა, პრიორიტეტიზაცია არის მთავარი ნაბიჯი ბედნიერი, კონტროლირებადი ცხოვრებისკენ. თქვენ არ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ის ასპექტები, რომლიდანაც არ აშორებთ თქვენს ცნობიერ ყურადღებას.

როგორც წესი, ცხოვრება იხრება იმის გამო, რომ ჩვენ თვითონ ვეხებით მას ყოველ დღე სუსტ მხარეზე. გაძლიერება მის გარეშე ძლიერი მხარეებიან ყურადღების მიქცევა, რაც არ მოაქვს კმაყოფილებას და ზრდას.

სავარჯიშოს მიზანია თქვენს გონებაში ხაზგასმით აღვნიშნოთ ცხოვრების პრიორიტეტული ასპექტები შესწავლისთვის. თქვენი ცხოვრების გასამარტივებლად, თქვენ უნდა დაიწყოთ ერთი სფეროდან. თუ ისწავლით თქვენი კმაყოფილების გაზრდას თქვენი ცხოვრების ერთ სფეროში, თქვენთვის ადვილი იქნება პოზიტიური გამოცდილების სხვა სფეროებში გადატანა.

Შემდეგი ნაბიჯიშერჩევის შემდეგ პრიორიტეტული სფერო- რომ გაიგო ზუსტად რა არ გაკმაყოფილებს. მერე

"კარგია გქონდეს ფული და გქონდეს ისეთი რამ, რისი ყიდვაც შესაძლებელია. მაგრამ ამავე დროს, ასევე კარგია, დროდადრო შეამოწმოთ საკუთარი თავი და დარწმუნდეთ, რომ არ დაკარგეთ ის ნივთები, რისი ყიდვაც ფულით შეუძლებელია.."

ჯორჯ ჰორასი ლორიმერი

ოდესმე დაგიჭერიათ საკუთარი თავი იმის ფიქრში, რომ ცხოვრებას გარბიხართ, ცდილობთ ყველაფერი გააკეთოთ, ასრულოთ საკუთარი თავი, მიაღწიოთ მატერიალურ დამოუკიდებლობას და სტაბილურობას და თავი წარმატებულადაც კი გეჩვენოთ, მაგრამ ამავე დროს არ იგრძნოთ სიხარული? საკუთარი წარმატებებით უკმაყოფილება შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ თქვენ ცალმხრივად ვითარდებით და ცხოვრების სხვა სფეროებს აძლევთ კურსს. და სწორედ აქ ხარ მარცხი. ვისწავლოთ პოვნა სუსტი ლაქებიბორბლის გამოყენებით ცხოვრების ბალანსი“, რადგან როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ეს არის შესანიშნავი ინსტრუმენტი საკუთარი თავის გასაგებად და ცხოვრების გასაუმჯობესებლად, ტყუილად არ მიმართავენ მას სხვადასხვა მწვრთნელები და ბიზნეს ტრენერები სემინარებსა და საჯარო კონფერენციებზე.

ცხოვრების სფეროების განსაზღვრა

ადამიანის ცხოვრება მრავალმხრივია – იგი შედგება მრავალი ფაქტორისაგან: კომუნიკაცია, კეთილდღეობა, კარიერა, თვითგანვითარება და ა.შ. ყველას, რა თქმა უნდა, აქვს თავისი პრიორიტეტები, მაგრამ პრაქტიკოსი ფსიქოლოგები და ბიზნეს მწვრთნელები განასხვავებენ შემდეგს, როგორც მთავარს:

• ოჯახი და ურთიერთობები (მშობლები, შვილები, ნათესავები, საყვარელი ადამიანი, მეგობრები);
• ჯანმრთელობა (ეს არ არის მხოლოდ "ავადმყოფის" ან "ჯანმრთელი" სამედიცინო სტატუსი - ეს დამატებით მოიცავს ფიზიკური აქტივობა, კვება, გარეგნობის მოვლა, ცუდი ჩვევების არარსებობა);
• სახლი (ცხოვრების პირობები, კომფორტი, სიმყუდროვე, უსაფრთხოება, წესრიგი);
• ფინანსები (მატერიალური უზრუნველყოფა);
• Სამუშაო ( პროფესიული ზრდა, აღიარება, სამუშაო პირობები);
• დასვენება (პასიური და აქტიური დასვენება, საკმარისად დიდხანს ძილი ორგანიზმის აღსადგენად);
• თვითრეალიზაცია (ჰობი, კრეატიულობა);
• სულიერი განვითარება (ზნეობრივი მდგომარეობა, მოქმედებები).

ჩამოაყალიბეთ ცხოვრების 8-10 სფერო, რომელიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია ამ მომენტში. ჩაწერეთ ისინი ფურცელზე ნებისმიერი თანმიმდევრობით.

რჩევა: წონასწორობის ბორბალს აშენებენ არა მხოლოდ ცხოვრების სფეროები, არამედ სოციალური როლი: "მე ვარ შვილი", "მე ვარ დედა", "მე ვარ დიასახლისი", "მე ვარ განყოფილების უფროსი".

სიცოცხლის ბორბლის ბალანსის აშენება

1. დახაზეთ წრე ფურცელზე (სტატიაში ქვემოთ მოცემულია მოსახერხებელი ბორბლის შაბლონი).
2. შემდეგ, ცხოვრების თითოეული სფეროსთვის, აირჩიეთ ცალკე სექტორი - დახაზეთ რამდენიმე სწორი ხაზი წრის ცენტრში:
   - 4, თუ თქვენს პრიორიტეტულ სიაში ცხოვრების 8 სფეროა;
   - 5 რომ იყოს 10 სფერო.
3. მოაწერეთ მიღებული სექტორები.
4. ჩასვით ნული წრის ცენტრში.
5. თითოეული აგებული ღერძი-რადიუსი დაყავით 10 სეგმენტად. დახაზეთ წრეები მათში. დანომრეთ რადიუსების და პატარა წრეების გადაკვეთები ნულიდან წრის ცენტრიდან 10-მდე.

ან, თუ დრო არ გაქვთ, ბლოგის საიტიდან (უბრალოდ დააწკაპუნეთ ბმულზე, შემდეგ შეინახეთ სურათი, რომელიც იხსნება).

ნახატი სიცოცხლის ბორბალიმზადაა. დროა მისი შევსება. თქვენ უნდა დახატოთ იმდენი განყოფილება, რამდენიც თქვენს ცხოვრებაშია გარკვეული ტერიტორიაგანხორციელდა. ფიგურაში ნული არის სრული უკმაყოფილება სიტუაციით, უდავო წარუმატებლობა, ხოლო 10 არის უპირობო კმაყოფილება.

საკუთარ თავთან დიალოგი

უპასუხეთ საკუთარ თავს კითხვას: "კმაყოფილი ვარ?"

მაგალითად, ფული. მაშინაც კი, თუ თქვენი გვარი ჯერ კიდევ არ არის Forbes-ის სიაში, არ იჩქაროთ საკუთარი თავის დაყენება დაბალი ქულა. მთავარი კრიტერიუმია არის თუ არა საკმარისი თანხა დასაკმაყოფილებლად გონივრული საჭიროებები. იქნებ ახერხებთ შემოსავლებისა და ხარჯების ბალანსის შენარჩუნებას ისე, რომ არ შეურაცხყოთ საკუთარი თავი და თქვენი საყვარელი ადამიანები კვებაში, სამედიცინო მომსახურებაში, დასვენებაში და რეალურმა საჭიროებამ არ შეგაწუხათ? მაშინ თავისუფლად შეაფასეთ საკუთარი თავი ნულის ზემოთ.

ცხოვრების ხარისხის შეფასებისას იხელმძღვანელეთ მხოლოდ საკუთარი გრძნობებივიდრე სხვათა მოლოდინები. მაგალითად, თუ სამუშაოს ჯერ კიდევ არ მოაქვს შემოსავალი, რაც ყოფილმა კლასელებმა მიაღწიეს, მაგრამ თქვენ ხედავთ პერსპექტივებს თქვენთვის. კარიერული განვითარებადა აკეთო ის, რაც გიყვარს დიდ გუნდში, შესაძლოა ეს არც ისე ცუდია.

ამავე დროს, ყურადღება გაამახვილეთ არა იდეალურზე, არამედ საკუთარ ძალისხმევაზე ამ საქმესშეუსაბამოა და არ მოგცემთ სრულად გულწრფელ სურათს იმის შესახებ, რაც ხდება. ქრონიკული დაავადებები არსად მიდის, მაგრამ მათთან რაც შეიძლება ეფექტურად ცხოვრების სწავლა უკვე წარმატებაა. ამიტომ, 10 ქულა არის ზუსტად თქვენი მაქსიმუმი აქ და ახლა. შენი რეალური მიზანიდა იმოძრავეთ მისკენ.

ექსტრემები ძალზე იშვიათია. დააყენეთ 0 თუ ცხოვრებისეული სიტუაციანამდვილად კრიტიკულია (მაგალითად, "სამუშაო" სექტორში, თუ უმუშევარი ხართ, მათ შორის, რაიმე ანაზღაურებადი სამუშაოს არარსებობა, მაგალითად, შტატგარეშე ან ბიზნესის მფლობელი).

ცხოვრების ბალანსის შეფასება

ნახე რა საჭე გაქვს? პატარა თუ დიდი? სწორი თუ ხარვეზებით?

• სრული ჰარმონიით, თქვენ მიიღებთ იდეალურად თანაბარ ბორბალს ყველაზე სრულყოფილი სექტორებით.
• პატარა ბორბალი ან ღრმა დეპრესიები უკმაყოფილების ნიშანია.

არ შეგაშინოთ არასრულყოფილი ფორმა. ცხოვრების ბალანსის ბორბალი არ არის რეალური ცხოვრების მდგომარეობა, არამედ თქვენი მოლოდინების ხარისხი. ის ძალიან ამართლებს თავის ოცნებებს.

ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ცხოვრების ბალანსი შენარჩუნებულია, თუ სექტორები თანაბრად არის მოხატული და მათი დონე შვიდზე მეტია. ცხადია, დახრილი ბორბალი არ მოგცემთ კომფორტულ ტარებას და მას „დაბალანსება“ სჭირდება.

ბალანსის აღდგენა

1. უპასუხეთ კითხვას: "რატომ ჩაიძირა ჩემი ცხოვრების ზოგიერთი სფერო?"
2. შეგიძლიათ განსხვავება? რისი მიღწევა გსურთ? რა შეფასება იქნება დამაკმაყოფილებელი თვეში, კვარტალში, წელიწადში?
3. რა უნდა გაკეთდეს ამის მისაღწევად? ჩამოწერეთ თითოეული ნაბიჯი და დანიშნეთ რეალური ვადები.

სიბრძნე: სანამ აზრი ინახება თავში - ის არის " შემთხვევითი წვდომის მეხსიერება". ასეთი პრობლემების გადასაჭრელად "პროცესორი" გამოყოფს თავისი სიმძლავრის მხოლოდ 3-5%-ს. როგორც კი აზრი ფიქსირდება ქაღალდზე, ის ტვინი გადადის გრძელვადიანი მეხსიერება. ეს არის სიგნალი იმისა, რომ ინფორმაცია მნიშვნელოვანია.

ამიტომ, ნებისმიერ ეტაპზე მნიშვნელოვანია თქვენი აზრების წერილობითი ჩაწერა. გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ შეძლებთ დაუბრუნდეთ შენიშვნებს და გააანალიზოთ რამდენად ეფექტური იყო ცხოვრების ბალანსის გეგმა.

მაგალითად, ვნერვიულობ, რომ საკმარის დროს არ ვატარებ ოჯახთან ერთად. თან, გზაზე დიდი დრო იხარჯება და საქმე საერთოდ არ მსიამოვნებს. მაგრამ ფინანსური კითხვამიუხედავად ამისა მნიშვნელოვანი. ამიტომ, უახლოეს მომავალში ვგეგმავ სამუშაოს შეცვლას და ბლოგის და შექმნის საქმეს მივუძღვნა საინფორმაციო პროდუქტები. იმისათვის, რომ გავზარდო ჩემი, როგორც სპეციალისტის ღირებულება, მუდმივად გავაუმჯობესებ პროგრამირების უნარებს ვიდეო მონტაჟის, აუდიო და გამოსახულების მონტაჟის სპეციალიზებული პროგრამების შესწავლით, ცოდნის ინვესტიციით SEO-ს ბრენდის პოპულარიზაციაში, ჩემი ქმედებების მუდმივი ანალიტიკური სტატისტიკის შენახვით.

თუ, მიუხედავად ამისა, ქაღალდი და კალამი არ არის თქვენი ჩანაწერების შენახვის საშუალება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური პროგრამები. მაგალითად, Wheel of Life, Goalscape-ის ფასიანი ვერსიები არა მხოლოდ დახაზავს ბორბალს, არამედ შეინახავს მიზნებსა და სამოქმედო გეგმას.

გახსოვდეთ, ცხოვრებაში მთავარია ბალანსი. მხოლოდ თითოეული სფეროსთვის დროისა და ძალისხმევის დათმით შეგიძლიათ მიაღწიოთ წარმატებას და გახდეთ ნამდვილად ბედნიერი ადამიანი.

გაიხარე და მალე გნახავ! 😉

მსგავსი პოსტები

რამდენად მნიშვნელოვანია ბალანსის შენარჩუნება თქვენს ცხოვრებაში? რამდენად ხშირად ვფიქრობთ ამაზე? თუმცა, ნებისმიერი მიმართულებით მიკერძოებულობამ შეიძლება გამოიწვიოს მთელი სისტემის კოლაფსი. როცა კოჭლობს ფინანსური მხარეცხოვრებაში, ძალიან რთულია გადასვლა სულიერი განვითარება. თუ ადამიანი ოჯახს ეძღვნება, მისი ინტერესების საზიანოდ, ეს იწვევს ჩხუბს და გაუგებრობას. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ცხოვრების ყველა სფეროს ყურადღების მიქცევა, წონასწორობის შენარჩუნება. ეს მეთოდი დაგეხმარებათ ბალანსის ბორბლები.

გახადე შენი ცხოვრება ჰარმონიული

იმის გასაგებად, თუ როგორ მოქმედებს კონკრეტული სფერო მთლიანად ცხოვრებაში მოძრაობაზე, თქვენ უნდა შეაფასოთ ყველა სფეროს გამოყენებით "ბალანსის ბორბლები". ეს ინსტრუმენტი საშუალებას გაძლევთ ნახოთ ენერგიის განაწილება, რომელსაც ადამიანი ხარჯავს გამოსავალზე. ცხოვრებისეული ამოცანები, ჩაატარეთ ინტროსპექცია და კრიტიკულად შეხედეთ სისუსტეებს. რაც უფრო ჰარმონიულად ექცევა ყურადღება ყველა სფეროს, მით უფრო შეუფერხებლად მოძრაობს ადამიანი ცხოვრებაში, როგორც ბორბალი გზის გასწვრივ. აქედან მოდის სახელი. თუ ბორბალი დახრილია, მაშინ ის შეირხევა, თითქოს მუწუკებზე.

ისარგებლეთ ონლაინ აპლიკაციაქვემოთ თქვენი ხარისხის შესაფასებლად ბალანსის ბორბლებიდა ვიზუალურად დააკვირდით, როგორ „გატრიალებთ“ ცხოვრებაში, ან უბრალოდ დგახართ.

ბალანსის ბორბლის კონსტრუქტორი

ინსტრუქციები: გადაიტანეთ სლაიდერი მაუსით და დააწესეთ ქულა 1-დან 10-მდე თითოეული ზონისთვის. დასასრულს დააჭირეთ ღილაკს "დაწყება" და დააკვირდით ბორბლის მოძრაობის ეფექტურობას.

უფრო გლუვი ბორბალი შორს ტრიალებს, კეხიანი კი ბილიკის დასაწყისში გაიჭედება. ასე რომ, გაუწონასწორებელი ცხოვრების სფეროს მქონე ადამიანები მოუხერხებლები ხდებიან და ვერ მოძრაობენ. თუ ბორბალი პატარაა, მაგრამ ენერგიები მასში თანაბრად ნაწილდება, მაშინ გზა გაცილებით გრძელი იქნება. ასეთი წონასწორობის ბორბლის მქონე ადამიანი იმოძრავებს, თუნდაც მცირე ნაბიჯებით.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი ბალანსის ბორბალი ქვემოთ მოცემული შაბლონის გამოყენებით.

წაიკითხეთ: 4 370

გადახვევა თუ სეირნობა? როგორ უკეთესად იმოძრაოთ ცხოვრებაში, იბრძოლოთ ოცნებებისა და მიზნებისკენ? რა თქმა უნდა, სჯობს კარგი სიჩქარით მოძრაობა, რაც იმას ნიშნავს, რომ გორვა ჯობია ცოცვას. აქედან მოდის დღევანდელი თემა - ცხოვრების ბალანსის ბორბალი.

ცხოვრების ბალანსის ბორბალი დროის მართვისა და ქოუჩინგის ტექნიკაა. მაგრამ ყველას შეუძლია გაუმკლავდეს ტექნოლოგიის თავისებურებებს.

რატომ გვჭირდება ბალანსი ცხოვრებაში?

ჩვენი ცხოვრება ექვემდებარება სხვადასხვა მესამე მხარის მოთხოვნებს. და თუ მათ მიჰყვებით უყოყმანოდ და, რაც მთავარია, გამოსწორების გარეშე, შეგიძლიათ არსებობა გრძელი წლებიავტომატურ რეჟიმში. შემდეგ კი გადახედე წარსულ დროს და შეშინებული იყავი ხელიდან გაშვებული შესაძლებლობებით. წარსულში, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ნახოთ:

• დამოუკიდებლად მზარდი ბავშვები;
• ქმარი სიყვარულისა და ყურადღების გარეშე;
• განვითარების შეუმჩნეველი შესაძლებლობები;
• არასრულყოფილი მოგზაურობა;
• არასრული განათლება;
• წაუკითხავი წიგნები;
• არარეალიზებული პროექტები.

დიდი რაოდენობით სხვადასხვა "არა" ...

და ამ მომენტში ჩვენ გვესმის, რომ ცხოვრების მრავალი სფერო უბრალოდ არ იყო დაფარული. დღეები გადიოდა „სახლი-სამუშაო-სახლის“ რიტმში თუ სხვა მსგავსი ფორმატით და სხვა ყველაფერი გადიოდა.

ასეთი იმედგაცრუების ტკივილის თავიდან აცილება შესაძლებელია. და აუცილებელია. ამისათვის საჭიროა მხოლოდ სიცოცხლის ბორბლის ბალანსის ვარჯიში და გესმოდეთ, რატომ არ თამაშობს ცხოვრება ცისარტყელის ყველა ელფერს.

სიცოცხლის ბორბლის ბალანსის ორბები

სიცოცხლის ბალანსის ბორბალი არის წრე დაყოფილი სეგმენტებად, რომელშიც თითოეული ზონა შეესაბამება ცხოვრების გარკვეულ არეალს.

ცხოვრების ბალანსის ბორბლის ტრადიციული შაბლონი გვთავაზობს ანალიზისთვის ცხოვრების 8 სფეროს გამოყენებას, მაგრამ ეს რიცხვი შეიძლება გაიზარდოს ან შემცირდეს ადამიანის მოთხოვნით.

როგორ შევქმნათ ცხოვრების ბორბალი ბალანსი?

წონასწორობის ბორბლის ცხოვრების სფეროები

თუ სიცოცხლის ბალანსის ბორბლის გამოცდა პირველად კეთდება, ღირს სფეროების კანონიკური ვარიანტების გამოყენება. და მოგვიანებით, თავად შეცვალეთ მეთოდოლოგია. ცხოვრების ბალანსის რვა სფერო:

სად გავაწონასწოროთ ცხოვრების ბორბალი? სიცოცხლის ბორბლის ბალანსის ცხოვრების სფეროების დასახატად შესაფერისია Excel, სტანდარტული დღიური, A4 ფურცელი, სახატავი ქაღალდი. ნებისმიერი მოსახერხებელი ვარიანტი.

რა შევაფასოთ? შედეგად მიღებული დიაგრამის სიმრგვალე. რაც უფრო მკაფიოა მიღებული წრე, მით უფრო თავდაჯერებულად მოძრაობს იგი ცხოვრებაში. უფრო ნათელი ყოველდღიური ცხოვრება და უფრო საინტერესო სამუშაო დღეები. ცუდია, როცა ერთ-ერთ სფეროს განსაკუთრებით დაბალი ტარიფები აქვს. ეს ანელებს ცხოვრების საერთო ტემპს და დიდ ენერგიას იღებს.

სიცოცხლის ბალანსის ანალიზის ტექნიკა სიცოცხლის ბორბალი

სიცოცხლის ბალანსის ბორბალი ტექნიკა, როდესაც წრე უკვე დახატულია და თითოეულ ზონაში ქულებით არის მონიშნული, საშუალებას გაძლევთ ნახოთ დახრილი ადგილები. დისბალანსის ხშირი შემთხვევები - ჭარბი წონა:

• ბიზნესი ოჯახისა და ჯანმრთელობის საზიანოდ;
• სულიერი შემოსავლისა და კარიერის საზიანოდ;
• მეგობრები სამუშაოს, განვითარებისა და ნათესავების საზიანოდ.

ყველა ეს ვარიანტი თანაბრად ცუდია.

ცხოვრების ბალანსის ბორბალი გვიჩვენებს, თუ რა ჩამოცურდა ამ დროისთვის და გვთავაზობს სამუშაოს მიმართულებებს.

ცხოვრების ბალანსის ბორბლის შედგენისა და გაანალიზების შემდეგ სწორი იქნება ყოველი სფეროს ზონაში სიტუაციის ნორმალიზებისთვის ნაბიჯებისა და მოქმედებების დანიშვნა.

Თუ დაბალი ქულებიოჯახი იღებს რეკრუტირებას, შეგიძლიათ დაგეგმოთ ერთობლივი შვებულებაან დანერგე რაიმე სასიამოვნო ტრადიცია. თუ თქვენი კარიერა წითელ მდგომარეობაშია, განიხილეთ გზები პროფესიული განვითარება. თუ ბორბალი შენელებულია სულიერი სფეროს მიერ, განიხილეთ ამ მიმართულების განვითარების ვარიანტები.

არ დაწეროთ გლობალური გეგმები. უკეთესი რეალური - ერთი კვირის განმავლობაში, მაქსიმუმ ერთი თვის განმავლობაში. და არა ერთი ვარიანტი, არამედ ორი, სამი, ოთხი. რამდენიმე დღეში რაღაცის გაკეთება ცხოვრების კონკრეტული სფეროს მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.

ერთი თვის შემდეგ აქტიური მუშაობა, ღირს ცხოვრების ბალანსის ხელახლა შექმნა და ცვლილებების შეფასება. ნახეთ ახალი შედეგები და დაფიქრდით შემდგომი გეგმაახალი სფეროების დაფარვა ან არსებულის გაუმჯობესება.

ან სიცოცხლის მანდალა. ან გვირილა. როგორც ვინმეს მოეწონება და ჯდება „რუქაში“.

მშვენიერი მოდელი, რომელიც დაფუძნებულია "ბალანსის ბორბალზე" ქოუჩინგის ტექნიკაზე, რომელიც გაფართოვდა და გაუმჯობესდა ჩემი პრაქტიკის განმავლობაში. Ისე - სიცოცხლის ბორბალი ბალანსი.ტექნიკა მსუბუქი, ელეგანტური და მრავალმხრივია.

ალბათ, დამეთანხმებით, რომ უფრო ჰარმონიული და სასიამოვნოა ცხოვრების ყველა სფეროში განვითარება. და თვითგანვითარებაში, პიროვნულში და შიგნით საზოგადოებრივი ცხოვრებაროგორც კარიერაში, ასევე კარიერაში ფინანსური გეგმადა კომუნიკაციის სიმდიდრესა და მრავალფეროვნებაში გარე სამყარო. რაც შეეხება ჯანმრთელობას? რა არის ყოველივე ზემოთქმული მის გარეშე? ცხოვრების ყველა ეს სფერო ჩვენთვის ერთნაირად მნიშვნელოვანია და აუცილებელია. და, რა თქმა უნდა, თითოეული ჩვენგანისთვის მნიშვნელოვანი სფეროები ოდნავ განსხვავებული იქნება.

მაგრამ ერთი რამ უცვლელი დარჩება - ცხოვრებაში ჰარმონიის სურვილი.

ბოლოს და ბოლოს, ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ ბევრ დროს ვუთმობთ ზოგიერთ სფეროს და ამ სექტორით ჩვენი კმაყოფილება საკმაოდ მცირეა და ხდება, რომ რაღაცაში განსაკუთრებით წარმატებულები ვართ, თუმცა საკმაოდ დიდ რესურსს ვხარჯავთ წარმატებისთვის.

სიცოცხლის ბორბალი კი საშუალებას მოგვცემს ვიზუალურად დავინახოთ რა არის მთელი ჩვენი ცხოვრება. სად გადის დრო? როგორ ვმართავთ ჩვენს ცხოვრებას?

და, რა თქმა უნდა, მაშინ ჩვენ შევძლებთ ვიპოვოთ როგორც ბრმა წერტილები, ასევე წარუმატებლობის წერტილები, ასევე რესურსების კუნძულები და ბევრად მეტი, და მთელი ჩვენი პოტენციალი მივმართოთ ჩვენი ღრმა მიზნების მისაღწევად!

რამდენად ხშირად უსვამთ საკუთარ თავს კითხვას: ის, რასაც ახლა ვაკეთებ, მიყავს ჩემი ცხოვრების მიზნებისკენ ან შორს? მიმყავს ბალანსისა და ჰარმონიისკენ?

ასე რომ, ჰარმონია ცხოვრების ყველა სფეროში, რა თქმა უნდა, დიდია. მაგრამ არა VAK კრიტერიუმები.

და ამ აბსტრაქტული კონცეფციის თარგმნა ნამდვილი ცხოვრებაჩვენ გვაქვს შესანიშნავი ინსტრუმენტი.

ასე რომ - სიცოცხლის ბორბალი ბალანსი:

1. განსაზღვრეთ და ჩამოწერეთ თქვენი ცხოვრების ის სფეროები, რომლებიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია.შეიძლება იყოს 6-დან 12-მდე და თითოეული ჩვენგანისთვის, ისინი შეიძლება განსხვავდებოდეს. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს: ჯანმრთელობა, ოჯახი, თვითგანვითარება და პიროვნული ზრდა, დასვენება, ფინანსები, სიყვარული, ურთიერთობები, სპორტი, კარიერა, სულიერება და ა.შ. შეინარჩუნე შენი ინდივიდუალობა, დახატე ზუსტად შენი ცხოვრება!
2. განსაზღვრეთ რამდენ დროს იკავებს თითოეული სფერო თქვენს ცხოვრებაში(ყველა ერთად = 100%).
3. დახაზეთ წრე და დაყავით ის იმდენ სექტორად, რამდენიც მნიშვნელოვანი სფეროებიშენს ცხოვრებაში.სექტორის ზომა დაახლოებით უნდა შეესაბამებოდეს მასზე დახარჯულ დროს.
4. შეაფასეთ თქვენი კმაყოფილება თითოეული სფეროთი. 1-დან 10 ქულამდე შკალაზე. ან 1-დან 100-მდე. როგორც გნებავთ. წრის ცენტრში - ყველა ხაზის გადაკვეთაზე - 1 და შემდეგ გარეთწრე — 10 ან 100. დაჩრდილეთ თითოეული სექტორი, რომელიც პასუხისმგებელია კონკრეტულ სფეროზე, თქვენი კმაყოფილების დონის შესაბამისად. თუ გსურთ, გააფერადეთ სექტორები. სხვადასხვა ფერები. აჩვენე შენი ფანტაზია და შემოქმედებითი უნარები. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ეხება თქვენს ცხოვრებას! შეაფასეთ გულწრფელად და გულწრფელად - ეს თქვენი ცხოვრებაა! და Wheel არის თქვენი ასისტენტი, რომ თქვენი ცხოვრება კიდევ უფრო უკეთესი გახადოს!
5. როგორ მოძრაობს შენი ცხოვრების ბორბალი?საერთოდ არ ტრიალებს? ანუ ტრიალებს პრინციპით „ზოგ უბანში ცარიელია, ზოგში მკვრივია“? რისგან შედგება შენი ცხოვრება? რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი? გიხდება? თქვენი ცხოვრების შედეგად წარმოქმნილ „ბალანსის ბორბალზე“ ნათლად ხედავთ როგორია თქვენი ცხოვრება დაბალანსებული, ჰარმონიული და კიდევ რაზე უნდა იმუშაოთ. დაწერეთ თქვენი ბორბლის რომელი სექტორი საჭიროებს გამაგრებას. რა უნდა გაკეთდეს ჰარმონიის მისაღებად? რა ნაბიჯების გადადგმას აპირებთ ამ მიმართულებით? რამდენი დრო გჭირდებათ ამისთვის? იმისათვის, რომ ცხოვრება სრულ ჰარმონიაში მიიყვანოთ, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ მისი ყველა მნიშვნელოვანი სფერო თქვენთვის საკმარისად არის რეალიზებული და გსიამოვნებთ მათი ყოფნა თქვენს ცხოვრებაში. ეს სრულიად - აბსოლუტურად რეალურია! თქვენ უბრალოდ უნდა იმოქმედოთ! მაძიებელი იპოვის! მიდის - მოდის! არავინ გაგახარებს შენი ნების საწინააღმდეგოდ, ამიტომ აირჩიე. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენი ცხოვრება თქვენი მოქმედებების, გადაწყვეტილებების და მუდმივი არჩევანის შედეგია.
6. Დადგინდეს სტრატეგიული მიზნებითითოეული სფეროსთვის.თითოეულ სფეროში, რომელიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია, დაწერეთ სტრატეგიული (გლობალური) მიზანი. ეს შეიძლება იყოს არასპეციფიკური და იყოს მხოლოდ მოთხოვნა სამყაროსადმი. ჩვენ გვახსოვს, რომ სამყარო მეგობრულია, არა? ამ საკმაოდ ზოგადი და არასპეციფიკური მიზნების არსებობა უკვე ადგენს ცხოვრების სწორ ვექტორს და მიმართულებას. შემდგომი განვითარება. გადაწყვეტილების მიღებისას ადვილია იმის გაგება, ჯდება თუ არა იგი ზოგადი მიმართულებაცხოვრება.
7. განსაზღვრეთ ტაქტიკური მიზნები თითოეული სფეროსთვის.თითოეული სფეროსთვის ჩვენ ვადგენთ გეგმას ერთი წლის, სამი თვის, ერთი თვის მიზნებით. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ დაშლის/დეტალების ნებისმიერი დონე. მთავარი ის არის, რომ ამ „გეგმის“ გამოყენება მოსახერხებელი და ხალისიანია. მიზნები იწერება HSR-ის მიხედვით.
8. განსაზღვრეთ ტაქტიკური მიზნები ყველაზე მნიშვნელოვანი სფეროებისთვის.აირჩიეთ 1-3 სფერო, რომელიც ყველაზე მეტად საჭიროებს ცვლილებას. დაწერეთ მიზნები, რომ გაზარდოთ თქვენი ქულა დაბალიდან საშუალოზე მაღალზე. გაასწორეთ ბორბალი ისე, რომ ის ადვილად და თავისუფლად მოძრაობდეს მთელი ცხოვრების მანძილზე.
9. აირჩიეთ ეტაპები, რათა თვალყური ადევნოთ/შეაჯამოთ მომხდარი ცვლილებები.გადახაზეთ ბალანსის ბორბალი ყოველ 2-4 თვეში ერთხელ. „თითქოს“ პოზიციიდან ჯერ საერთოდ არ დახატე. როგორც პირველად. შეგიძლიათ დაბეჭდოთ და ჩამოკიდოთ თქვენი ბალანსის ბორბალი თვალსაჩინო ადგილას. ეს არის დამატებითი მოტივაცია. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ჰკითხოთ საკუთარ თავს ყოველ დილით: "რას ვაპირებ დღეს გავაკეთო, რომ საჭე უფრო გლუვი იყოს?"

თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიფიქროთ საკუთარი ვარიანტები.

კონკრეტულად რას აპირებთ ჰარმონიასა და ბალანსთან დაახლოებისთვის?

დარწმუნებული ვარ, რომ ყოველი ადამიანი ყოველ მომენტში ქმნის თავის სამყაროს და თავის რეალობას და თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია ნებისმიერ მომენტში შეცვალოს ჩვენი სამყარო უკეთესობისკენ!

სიხარული შენთვის საკუთარი ჰარმონიული და ბედნიერი სამყაროს შექმნის გზაზე!