កំណត់ជំហានដំបូងដែលងាយស្រួលបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីចាប់ផ្តើមកិច្ចការនេះ។ យើងតែងតែភ័យខ្លាច កិច្ចការធំនិង គម្រោងសំខាន់ៗ. យើងខ្លាចថាយើងនឹងមិនចេះធ្វើការងារបែបនេះទេ ដូច្នេះហើយយើងចាប់ផ្ដើមពន្យារពេល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គិតអំពីវាពីមុំផ្សេងគ្នា - អ្នកមិនអាចធ្វើគម្រោងទាំងមូលក្នុងពេលតែមួយបានទេ។ កិច្ចការធំណាមួយមានជំហានតូចៗ។ ចំណុចសំខាន់គឺត្រូវបំបែកភារកិច្ចទៅជាច្រើនបំផុត ជំហានសាមញ្ញការអនុវត្តដែលនឹងតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចបំផុត។ ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើការសូម្បីតែគម្រោងធំមួយដោយគ្មានការភ័យខ្លាច។
3. "តើអ្វីទៅដែលរារាំងខ្ញុំ?"
នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់ថាអ្នកនឹងធ្វើអ្វីហើយ ចូរសួរខ្លួនឯងថា តើអ្វីជាអ្វីដែលរំខានអ្នក ហើយដករឿងទាំងនោះចេញដោយព្យញ្ជនៈ។ បិទប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ដាក់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយ សុំមិត្តរួមការងារកុំឱ្យរំខានអ្នករយៈពេល 30 នាទី។ ជំហានដ៏សាមញ្ញបំផុតនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើម។
នៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចប់ទាំងបីជំហានហើយ សូមសម្រាកពីរបីនាទី ហើយចាប់ផ្តើម ដំណាក់កាលថ្មី។ធ្វើការ ហើយបន្ទាប់ពីធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង សូមសម្រាក 20 នាទី។ តាមរយៈការទម្លាប់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរមួយជំហានម្តងៗ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើកិច្ចការថ្មី។
យើងក៏ផ្តល់ជូនអ្នកនូវវីដេអូខ្លីមួយអំពីចិត្តវិទ្យានៃការពន្យារពេលផងដែរ។ អ្នកនិពន្ធនៃប៉ុស្តិ៍ YouTube Asap Science ក្នុងវិធីសាមញ្ញប្រាប់ពីរបៀប យន្តការផ្លូវចិត្តការកើតឡើងនៃការពន្យារពេល ហើយហេតុអ្វីបានជាពេលខ្លះខួរក្បាលរបស់យើងគិតថា បណ្តាញសង្គម ការលេងអ៊ីនធឺណិត ឬលេងហ្គេមកុំព្យូទ័រ គឺជាសកម្មភាពដែលពេញចិត្តជាងការងារដែលមានផលិតភាព។
ធ្វើម៉េចមិនឲ្យរំខានការងារ? ការអភិវឌ្ឍន៍ការផ្តោតអារម្មណ៍ពិនិត្យឡើងវិញដោយ Vladislav Chelpachenko on August 15 Rating: 5.0
សួស្តី មិត្តរួមការងារជាទីគោរពនិងមិត្តភក្តិ!
ធ្លាប់កើតឡើងចំពោះអ្នកទេដែលអ្នកត្រូវបានរំខានពីការងាររបស់អ្នក ហើយដាក់ខ្លួនឯងក្នុងបណ្ដាញសង្គមរយៈពេលកន្លះម៉ោង? ឬប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់បានទូរស័ព្ទមកអ្នក ហើយរំខានអ្នក។ ការងារប្រកបដោយផលិតភាពហើយបន្ទាប់មកអ្នកបន្ទោសគាត់ចំពោះការបាត់បង់ការបំផុសគំនិត?
ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីការអភិវឌ្ឍន៍ការផ្តោតអារម្មណ៍ដែលនឹងជួយអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីអាជីវកម្មរបស់អ្នក និងជៀសវាងការរំខាន។
ហេតុអ្វីបានជាយើងមានការរំខាន និងរបៀបដោះស្រាយវា?
អេ ពិភពលោកទំនើបមនុស្សម្នាក់ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដូចជាការបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍នៅកន្លែងធ្វើការ។ មនុស្សត្រូវបានរំខានជានិច្ចដោយរឿងតូចតាច៖ សារ SMS បណ្តាញសង្គម ព័ត៌មាន ការជូនដំណឹងរុញជាដើម។ មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់ពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ខ្វះការលើកទឹកចិត្ត ឬកម្លាំង។ ទាំងអស់នេះរារាំងយើងពីការសម្រេចគោលដៅរបស់យើង។ យើងបានពិភាក្សារួចហើយ និងសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការអនុវត្ត។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីរបៀបកុំឱ្យរំខានពីអាជីវកម្ម ហើយរៀនផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។
ជាដំបូង សូមក្រឡេកមើលមូលហេតុនៃការបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍។ នាងគឺតែមួយ ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យព័ត៌មានចូល។ វាហូរចេញពីគ្រប់ទិសទី ហើយជារឿយៗយើងមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងវាបាន។ អ្នកអាចត្រូវបានរំខានដោយការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មខ្លីៗអំពី "អាហារបំប៉នធម្មជាតិ supernova ដែលនឹងបញ្ចុះទម្ងន់របស់អ្នកបាន 30 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 1 ថ្ងៃ ... " ហើយដោយចុចលើវា អ្នកភ្លេចព័ត៌មានដែលទទួលបានបន្ទាប់ពី 5 នាទី។ ទីបំផុត វាជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។ អ្វីៗអាចកើតឡើង។
អ្នកញ៉ាំពេលវេលាបែបនេះត្រូវបានគេហៅថា chronophages ។ ទាំងនេះរួមមានវត្ថុដែលរំខាន៖
- ការពន្យារពេល - ចាកចេញឥតឈប់ឈរសម្រាប់ថ្ងៃស្អែកអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅថ្ងៃនេះ។ ជាលទ្ធផល អ្នកប្រមូលផ្តុំរឿងជាច្រើនដែលអ្នកមិនហ៊ានធ្វើ។
- ការកំណត់គោលដៅមិនច្បាស់។ ខ្ញុំចូលចិត្តផ្តល់ភាពស្រដៀងគ្នាជាមួយកប៉ាល់៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវជិះទូកទៅណាទេ នោះសមុទ្រនឹងគ្រប់គ្រងអ្នក ហើយមិនយូរមិនឆាប់វានឹងបំបែកអ្នកប្រឆាំងនឹងថ្ម។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជិះទូក កន្លែងជាក់លាក់នៃជីវិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងអាចស៊ូទ្រាំនឹងព្យុះណាមួយ ហើយអាចចេញពីវាបានដោយជោគជ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់កំណត់គោលដៅរបស់អ្នកទេ សូមអានអត្ថបទអំពីរបៀប ហើយពិនិត្យមើលផងដែរ។
- អសមត្ថភាពក្នុងការនិយាយថាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើវាបានទេ អ្នកនឹងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់អ្នកក្នុងការស្វែងរកគោលដៅរបស់អ្នកដ៏ទៃ មិនមែនជារបស់អ្នកទេ។
- អសមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំផែនការថ្ងៃ/សប្តាហ៍/ខែ/ឆ្នាំរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ផែនការគឺជាផែនទីសម្រាប់កប៉ាល់របស់អ្នក។
- ពេលវេលា និងការគ្រប់គ្រងការងារមិនល្អ។ វិធីសាស្រ្ត និងឧបករណ៍ជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតរួចហើយសម្រាប់បញ្ហានេះ។
- ប្រតិភូ និងស្វ័យប្រវត្តិកម្ម។ ជំនាញសំខាន់ណាស់សម្រាប់សហគ្រិន បើគ្មានវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍អាជីវកម្មរបស់អ្នក។ និង - ទាំងនេះគឺជាកិច្ចការសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការរីកចម្រើននៃអាជីវកម្មរបស់អ្នក។
- ការហៅទូរសព្ទ សារ SMS ការប្រជុំ ឬបណ្តាញសង្គមដែលរំខានពីកិច្ចការសំខាន់ ហើយមិននាំទៅដល់ការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ ទុកពេលដាច់ដោយឡែកសម្រាប់រឿងបែបនេះ ធ្វើរឿងនីមួយៗតាមពេលវេលារបស់វា។
ហើយនេះមិនមែនជាបញ្ជីទាំងមូលទេ ខ្ញុំបានផ្តល់តែបញ្ជីសំខាន់ៗប៉ុណ្ណោះ។ សរសេរនៅក្នុងមតិយោបល់ប្រភេទ chronophages ដែលអ្នកជួប និងរបៀបដែលអ្នកប្រយុទ្ធជាមួយពួកគេ។
ផ្តោតការបណ្តុះបណ្តាល ឬធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឱ្យមានការរំខានពីអាជីវកម្ម?
អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថាមាន chronophages ច្រើនណាស់ ហើយយើងដោះស្រាយជាមួយវាស្ទើរតែទាំងអស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការប្រយុទ្ធគ្នានឹងនាំឱ្យបាត់បង់ថាមពល ដូច្នេះយើងនឹងជ្រើសរើសវិធីផ្សេង។ ខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នករៀនផ្តោតអារម្មណ៍ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនសូវពឹងផ្អែកលើ chronophages ហើយនឹងអាចដោះស្រាយជាមួយពួកគេកាន់តែងាយស្រួលតាមវិធីដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ។ ដូច្នេះ, វិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍការផ្តោតអារម្មណ៍:
- ការងារផ្ទុះ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការរត់ប្រណាំង អ្នកទំនងជាធ្លាប់បានឮពាក្យនេះ។ វាមានន័យថាអ្នករត់យ៉ាងលឿនក្នុងរយៈពេល 1 នាទី ហើយបន្ទាប់មកម្តងទៀតក្នុងល្បឿនធម្មតា ហើយដូច្នេះឆ្លាស់គ្នាសម្រាប់ពេលវេលាជាក់លាក់មួយ។ សូមព្យាយាមផងដែរដើម្បីធ្វើការ, ខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងហោចណាស់មួយនាទីនៅដែនកំណត់នៃកម្លាំងរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ ចន្លោះពេលនេះនឹងកើនឡើង ហើយជាមួយនឹងវា ផលិតភាពរបស់អ្នក។
- ការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព។ មួយនៃភាគច្រើន ឧបករណ៍ដែលមានប្រសិទ្ធភាពការពង្រឹងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសរសេរអត្ថបទមួយ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ដើរ អង្គុយ ឬធ្វើលំហាត់រុញ។
- លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ខ្ញុំបាននិយាយអំពីទម្លាប់នេះរួចហើយនៅក្នុងអត្ថបទ។ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលអត្ថបទនេះ។
- វិធីសាស្រ្តបិទ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយនឹងការងាររបស់អ្នក សូមកុំចាប់ទូរស័ព្ទភ្លាមៗ ហើយកុំឡើងចូលក្នុងបណ្តាញសង្គម។ គ្រាន់តែដើរជុំវិញ ក្រឡេកមើលទៅក្រៅបង្អួច ហើយពីរបីនាទីត្រឡប់ទៅរកអាជីវកម្មវិញ។
អនុវត្តការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក និងមានផលិតភាព។ ចែករំលែកអត្ថបទប្រសិនបើវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក ហើយជាវប្លក់។ សរសេរនៅក្នុងមតិយោបល់ពីរបៀបដែលអ្នកហ្វឹកហាត់ផ្តោតអារម្មណ៍ និងអ្វីដែល chronophages ដែលអ្នកជួប។ សំណាងល្អ!
ការងារនៅក្នុងការិយាល័យត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរំខានឥតឈប់ឈរ - ការហៅទូរស័ព្ទវត្តមានរបស់មិត្តរួមការងារជជែកគ្នា វត្តមាននៃអ៊ីនធឺណិត។វាត្រូវបានទទួលយកជាទូទៅថាអ៊ីនធឺណិតជាកម្មសិទ្ធិរបស់កន្លែងទីពីរនៅក្នុងបញ្ជីនេះ។ ទីមួយ អ្នកដឹកនាំដែលគ្មានជម្លោះគឺការនិយាយស្តីរបស់មិត្តរួមការងារ ការហៅទូរស័ព្ទទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់ទី 3 កិត្តិយស វាក៏មានការរំខានផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពការងារមានតិចតួចប៉ុណ្ណោះ ហើយក្នុងចំណោមពួកគេ ការសើចរបស់មិត្តរួមការងារគឺស្ថិតក្នុងចំណោមពួកគេ។ មេដឹកនាំ។
ជាង 90% នៃបុគ្គលិកការិយាល័យត្រូវបានរំខានដោយកត្តាមួយចំនួន ពាក់កណ្តាលនៃកម្មករទាំងនេះជឿថា ពួកគេប្រាកដជានឹងឈប់រំខានប្រសិនបើពួកគេ កន្លែងធ្វើការនឹងនៅក្នុងបន្ទប់ដាច់ដោយឡែក។ វាពិបាកក្នុងការនិយាយថានេះនឹងក្លាយជាករណីពិតប្រាកដព្រោះ ផលិតភាពបុគ្គលិកធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យរបស់ពួកគេរួចទៅហើយគឺនៅឆ្ងាយពីការចង់បាន - ពួកគេនៅតែរំខាន។ នៅពេលនេះពួកគេយកចិត្តទុកដាក់បំផុតចំពោះអ៊ិនធឺណិត - ការចូលប្រើបណ្តាញដោយឥតគិតថ្លៃរំខានដល់ 40% នៃម្ចាស់នៃកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនដែលស្ងប់ស្ងាត់ហើយស្ទើរតែ 30% នៃពួកគេសរសេរអក្សរអរូបីដែលមិនទាក់ទងនឹងការងារសំខាន់របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកអាចធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចៀសវាងការរំខានពេលអ្នកធ្វើការ?
ចូរនាំមក គន្លឹះ 7 យ៉ាងដើម្បីបញ្ឈប់ការរំខាននៅកន្លែងធ្វើការខាងក្រោមដែលនឹងជួយជៀសវាងការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដែលគ្មានផលិតភាព។ ដំបូន្មាននីមួយៗគឺជាច្បាប់សាមញ្ញដែលមិនពិបាកធ្វើតាម ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេណាមួយហាក់ដូចជាពិបាកសម្រាប់អ្នកនោះ ចូរសួរខ្លួនឯងថា តើអ្នកខ្ជិលពេកទេ?
ទីមួយ - គោរពពេលវេលាដោយគោរពពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន
កំណត់សម្រាប់កិច្ចការនីមួយៗ ពេលវេលាពិតប្រាកដសម្រាប់ការប្រតិបត្តិ ហើយព្យាយាមបំពេញវាឱ្យដល់ពេលកំណត់។ ជាធម្មតាយើងកំណត់ខ្លួនយើងមិនជាក់លាក់ ប៉ុន្តែគោលដៅអរូបី ពួកគេអាចត្រូវបានកំណត់ថាជា "នឹងធ្វើថ្ងៃនេះ", "ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ", "ធ្វើក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ". ជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាបែបនេះ មនុស្សណាម្នាក់ប្រាកដជាធ្វើយ៉ាងហោចណាស់អ្វីមួយ ប៉ុន្តែគាត់នឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើវាទេ ហើយយ៉ាងហោចណាស់មានហេតុផលពីរយ៉ាងសម្រាប់រឿងនេះ។
ទីមួយអង្គការក្រីក្រនៃពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន។
វាមិនមានភាពជាក់លាក់ណាមួយនៅក្នុងរូបមន្តខាងលើទេ ដូច្នេះនៅពេលដែលខួរក្បាលត្រូវបានកំណត់សម្រាប់វត្ថុតូចៗមួយចំនួន "ធ្វើនៅពេលថ្ងៃ"សម្រាប់គាត់ នេះមានន័យថាករណីនីមួយៗមិនគួរត្រូវបានធ្វើឥឡូវនេះទេ ប៉ុន្តែជាទូទៅនៅថ្ងៃនេះ។ ហើយដោយសាររឿងតូចតាចហើយមិនទាមទារការងារច្រើនម៉ោងនោះទេ មានន័យថាអាចធ្វើបន្តិចក្រោយទៀតព្រោះនៅមានពេលនៅមុនថ្ងៃបញ្ចប់។ "ខ្ញុំនឹងមានពេល", ទស្សនាក្បាល "អស្ចារ្យ"ការគិត ហើយនៅពេលនេះ ការរំខានផ្សេងៗចាប់ផ្តើមគ្របដណ្តប់។ ជាឧទាហរណ៍ "អក្សរដែលមិនដំណើរការ", "ជជែកជាមួយបុគ្គលិក"និងអ្នកផ្សេងទៀត រាល់ពេលមានអ្វីមួយ "សំខាន់"ការរំខានលួចពេលវេលារបស់អ្នក។ ដើម្បី អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយតម្លៃ និងចំនួននៃការរំខាន តាមឧត្ដមគតិ កម្ចាត់ពួកវាទាំងស្រុង។
ប្រសិនបើយើងធ្វើការលើសទម្ងន់ នោះយើងក៏ទទួលបានឥទ្ធិពលដូចគ្នាទៅនឹងអង្គការក្រីក្រដែរ ពោលគឺយើងប្រាកដជាមិនមានពេលសម្រាប់អ្វីមួយនោះទេ។ មើលថាតើអ្នកកំពុងព្យាយាមច្រើនពេកនៅពេលតែមួយ។
ក្នុងករណីទាំងពីរវិជ្ជមានមិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញទេ។ ដើម្បីចេញពីស្ថានភាពនេះ កំណត់សម្រាប់កិច្ចការនីមួយៗនូវពេលវេលាជាក់លាក់មួយសម្រាប់ការប្រតិបត្តិ - 10-20 ឬ 30 នាទី កំណត់ប្រមាណថាតើអ្នកត្រូវការពេលវេលាប៉ុន្មានដើម្បីបំពេញកិច្ចការជាក់លាក់មួយ ហើយព្យាយាមបំពេញតាមកាលកំណត់នេះ។ ប្រសិនបើកិច្ចការមានទំហំធំ សូមបំបែកវាជាផ្នែកៗ ហើយកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់មួយសម្រាប់នីមួយៗ។ សន្យាជាមួយខ្លួនឯងថាអ្នកនឹងធ្វើកិច្ចការនីមួយៗក្នុងពេលកំណត់ ហើយធ្វើវាបាន។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើតាម អ្នកនឹងមានការពេញចិត្តពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ ហើយបំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើកាន់តែច្រើននឹងកាន់តែខ្លាំង។
ទីពីរ ភាពស្អាតនៃកន្លែងធ្វើការ
គ្មានវត្ថុបរទេសគួរមាននៅលើផ្ទៃតុទាល់តែសោះ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការងារកាន់តែខ្ពស់ ការរំខានកាន់តែតិច។
ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការរៀបចំកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក។ប្រភព៖
របស់អ្នក។ កន្លែងធ្វើការមិនគួរមានអ្វីដែលនឹងរំខាន ការងារបច្ចុប្បន្ន. នៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើការលើកិច្ចការមួយ នោះមានតែរបស់របរដែលចាំបាច់ដើម្បីបំពេញកិច្ចការពិសេសនេះប៉ុណ្ណោះដែលអាចមាននៅលើតុ អ្វីៗផ្សេងទៀតនឹងនាំអោយ។ ប្រសិនបើកិច្ចការរបស់អ្នកត្រូវតែអនុវត្តនៅលើកុំព្យូទ័រ នោះមិនគួរមានអ្វីនៅលើតុក្រៅពីម៉ូនីទ័រ ក្តារចុច និងកណ្តុរ ប្រសិនបើវាមិនអាចធ្វើបាន 100% នោះវត្ថុដែលនៅសេសសល់នៅលើតុគឺល្អបំផុតនៅជ្រុងឆ្ងាយបំផុត។
ទីបី - អាទិភាព
អ្វីក៏ដោយដែលយើងធ្វើ យោងទៅតាមសារៈសំខាន់នៃកិច្ចការរបស់យើងត្រូវបានបែងចែកប្រមាណជាសមាមាត្រ។ នេះមានន័យថា 20% គឺជារឿងសំខាន់បំផុតដែលនាំទៅដល់លទ្ធផលជាក់ស្តែង ហើយ 80% គឺជារឿងដែលមិនសូវសំខាន់ដែលអាចធ្វើបានទីពីរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើកិច្ចការដែលទាក់ទងនឹង 20% នោះលទ្ធផលដែលចង់បាននឹងមិនត្រូវបានសម្រេចទេ ដូច្នេះកិច្ចការទាំងនេះគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាទិភាព ហើយអនុវត្តនៅកន្លែងដំបូង។ សមត្ថភាពក្នុងការបញ្ឈប់ការរំខាននៅកន្លែងធ្វើការខណៈពេលដែលធ្វើច្រើនបំផុត កិច្ចការសំខាន់ៗនឹងកំណត់លក្ខណៈអ្នកថាជាបុគ្គលិកដែលមានទំនួលខុសត្រូវ និងសន្យាដែលអាចត្រូវបានចាត់តាំង រួមទាំងតួនាទីជាអ្នកគ្រប់គ្រង វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការឡើងជណ្តើរអាជីព។
កិច្ចការអាទិភាពគឺងាយស្រួលកំណត់។- ពួកគេទាំងអស់មើលទៅពិបាកហើយពួកគេចង់ពន្យារពេលនៅពេលក្រោយ។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែនៅពេលធ្វើ អាទិភាពចលនាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ឆ្ពោះទៅរកគោលដៅ។
ទីបួន - ការពារខ្លួនអ្នកពីសំលេងរំខានដែលមិនចាំបាច់
នៅពេលដែលមានបុគ្គលិកជាច្រើននៅក្នុងការិយាល័យ ពួកគេបង្កើតសំលេងរំខានបន្ថែម ទាំងនេះជាការសន្ទនា ការសើច ការដើរ សម្ភារៈការិយាល័យ ការហៅទូរស័ព្ទ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលប្រាកដជារំខានពីការងារ។ ដើម្បីជៀសវាងសំលេងរំខាន អ្នកអាចខ្ទប់ត្រចៀករបស់អ្នកជាមួយកាស ឬផ្លាស់ទីទៅកន្លែងដាច់ស្រយាល ប្រសិនបើអាជ្ញាធរអនុញ្ញាត កន្លែងស្ងាត់បំផុត។
ទីប្រាំ - ធ្វើរឿងមួយក្នុងពេលតែមួយ ហើយកុំរំខាន
នៅក្នុងភាពចលាចលក្នុងការិយាល័យ វាជាការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានខ្ចាត់ខ្ចាយ ហើយយើងខ្វែងគំនិតឥតឈប់ឈរ ចាប់យករឿងមួយ បន្ទាប់មកមួយទៀត ហើយនៅក្នុងពេលស្ងប់ស្ងាត់ យើងព្យាយាមធ្វើកិច្ចការជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ឈប់រំខាននៅកន្លែងធ្វើការអាចផ្តោតលើកិច្ចការជាក់លាក់មួយ។
កំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក ចូរនិយាយថានេះ៖ "ក្នុងរយៈពេល 15 នាទីបន្ទាប់ ខ្ញុំកំពុងសរសេររបាយការណ៍ ហើយគ្មានអ្វីផ្សេងទៀតទេ"ហើយដោយគ្រប់មធ្យោបាយ ខិតខំដើម្បីសម្រេចគោលដៅ។ អ្នកណាព្យាយាមបំបែរអារម្មណ៍អ្នក ពិតណាស់ លើកលែងតែអាជ្ញាធរ ដោយប្រើពាក្យសម្ដី និងចលនាអប្បរមា បញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថា អ្នករវល់ខ្លាំង ហើយក្នុងពេលតែមួយ អនុវត្តតែកិច្ចការជាក់លាក់ដែលអ្នកបានកំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
15 នាទីចប់ហើយ ដកដង្ហើមធំដោយពេញចិត្ត ហើយបន្តទៅ 15 នាទីបន្ទាប់ ផ្តោតលើរឿងមួយទៀត ភារកិច្ចជាក់លាក់. ដូច្នេះអ្នកនឹងសម្រេចបាន។ ប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើនជាងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ។
ទីប្រាំមួយ - សម្រាកនៅក្នុងការងារសម្រាប់ការផ្ទុក
មនុស្សម្នាក់មិនអាចធ្វើការដោយនឿយហត់បានទេ ពីព្រោះសូម្បីតែម៉ាស៊ីនដែលគ្មានជីវិតក៏មិនអាចធ្វើការបន្តបានដែរ ដូច្នេះយើងត្រូវការសម្រាក។ សម្រាកពីកិច្ចការមួយ គឺប្តូរទៅកិច្ចការមួយទៀត។ ប្រសិនបើកិច្ចការទាំងអស់របស់អ្នកត្រូវធ្វើនៅលើកុំព្យូទ័រ នោះអ្នកត្រូវរៀបចំពេលវេលារបស់អ្នកក្នុងរបៀបមួយដែលរាងកាយមិននៅក្នុងទីតាំងមួយលើសពី 50 នាទី ពោលគឺអ្នកត្រូវសម្រាកជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទីតាំង។ ឧទាហរណ៍ ទៅផឹកទឹក រាយការណ៍ទៅចៅហ្វាយ ឬគ្រាន់តែឈរមួយនាទីនៅជិតផ្ទៃតុ។ ការសម្រាកមួយនាទីភ្លាមៗនេះ អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីឆ្លើយសំណួររបស់សហសេវិក ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការលើកិច្ចការជាក់លាក់មួយ ហើយមិនអាចរំខានបាន។
ប្រសិទ្ធភាពនៃការងារត្រូវបានកើនឡើងដោយសារតែការពិតដែលថា ចលនារាងកាយបង្កើនល្បឿននៃឈាមដែលនាំមកនូវអាហាររូបត្ថម្ភស្រស់ដល់ខួរក្បាលដែលរួមចំណែកដល់ល្បឿននៃប្រតិកម្មនិងភាពច្បាស់លាស់នៃការគិត។ ដូច្នេះសូមសម្រាករយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែជាមួយនឹងចលនារាងកាយជាកាតព្វកិច្ច។
ទីប្រាំពីរ - មានសុខភាពល្អ
រួមចំណែកដល់ដំណើរការល្អ។ សុខភាពល្អដែលមានទំនាក់ទំនងមិនច្បាស់លាស់ទៅនឹងសុខភាពល្អ។ ច្រើនត្រូវបានគេនិយាយនៅលើប្រធានបទនេះ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវភ្លេចគោលការណ៍គោលនៃទ្រឹស្ដី របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជីវិត ដែលរួមមានៈ
ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ
អាហារចម្រុះ
សកម្មភាពរាងកាយ
អវត្តមាន ទម្លាប់អាក្រក់.
របៀបគេង និងភ្ញាក់។
Margarita Smurova
12.04.2016 | 709
មិនអាចផ្តោតលើការងារបានទេ? តើអ្នកតែងតែប្តូរទៅអ្វីមួយទេ? យើងនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបផ្តោត និងបង្កើនផលិតភាព។
យោងតាមស្ថិតិយើងចំណាយពេលពីមួយភាគបីទៅពាក់កណ្តាលនៃពេលវេលាធ្វើការរបស់យើងមិនមែនលើការប្រតិបត្តិទេ។ ភារកិច្ចផ្លូវការ. យើងផឹកតែ ជជែកជាមួយមិត្តរួមការងារ ប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណិត - យើងធ្វើរឿងជាច្រើន ប៉ុន្តែយើងគ្រាន់តែមិនដំណើរការ។
ហើយបន្ទាប់មកយើងត្រូវស្នាក់នៅក្នុងការិយាល័យរហូតដល់ យប់ជ្រៅឬធ្វើការនៅផ្ទះសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍ ដោយសារយើងមិនមានពេលធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងត្រូវធ្វើ។ ស្គាល់?
ដើម្បីជៀសវាងសេណារីយ៉ូនេះ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការប្រកបដោយផលិតភាព អ្នកគ្រាន់តែធ្វើតាមគន្លឹះរបស់យើង។
រៀបចំផែនការពេលវេលារបស់អ្នក។
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការមកធ្វើការនៅម៉ោង 8 ព្រឹកហើយធ្វើការរហូតដល់ម៉ោង 5 ល្ងាចត្រូវបានរំខានដោយអាហារថ្ងៃត្រង់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចាប់ពីម៉ោង 13 ដល់ម៉ោង 14 ។ យើងម្នាក់ៗមានម៉ោងដែលយើងប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត និងមានផលិតភាព ហើយអ្នកដែលយើងអាចសម្លឹងមើលម៉ូនីទ័រដោយមើលមិនច្បាស់។ សម្រាប់ករណីសំខាន់បំផុត និងស្មុគស្មាញ ចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសចន្លោះពេលនៃប្រភេទទីមួយ។
ប្រសិនបើអ្នកគិតមិនបានល្អនៅពេលព្រឹក សូមបោះបង់គម្រោងធំៗសម្រាប់ពេលល្ងាច ជាជាងការវាយដំខ្លួនឯងដោយមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន។
តម្រៀបព័ត៌មាននៅលើអ៊ីនធឺណិត
ជារឿយៗវាកើតមានឡើងថា វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរការងារ ប៉ុន្តែភ្ញាក់ឡើងបន្ទាប់ពីមួយម៉ោងកន្លះនៃការអាន Wikipedia ឬមតិព័ត៌មានរបស់មិត្តភក្តិនៅក្នុង បណ្តាញសង្គម. ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពនេះ សូមប្រើ " ការគ្រប់គ្រងដោយមាតាបិតា” ដែលមាននៅក្នុងកម្មវិធីរុករកណាមួយ។ ដាក់ក្នុងបញ្ជីខ្មៅគេហទំព័រដែលអាចញៀនទាំងអស់ បិទ Skype ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវការវាសម្រាប់ការងារ។
បិទការជូនដំណឹងនៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក។
កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពទៀតនោះគឺការដាក់វានៅក្នុងរបៀបហោះហើរ។ ការជូនដំណឹងកម្មវិធី និងសារពីមិត្តភក្តិមិនគួររំខានអ្នកពីការងារទេ។ ដូចគ្នានឹងការហៅទូរស័ព្ទដែរ៖ និយាយតែប្រសិនបើ យើងកំពុងនិយាយអំពីជីវិតនិងការស្លាប់។
ផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីមិត្តរួមការងារ
ជាញឹកញាប់ សហសេវិកដែលនិយាយច្រើនពេក រំខានដល់ការងារដែលមានផលិតភាព។ ពួកគេសុំជំនួយពីអ្នក ប្រាប់រឿងកំប្លែង អញ្ជើញអ្នកឱ្យផឹកកាហ្វេ តែងតែនៅពេលនោះ នៅពេលដែលអ្នកចាប់បានគំនិតដែលពិបាកយល់ ហើយចូលធ្វើការ។
អ្នកអាចមិនអើពើពួកវាដោយមានជំនួយពីកាស។ បើកតន្ត្រីដែលកំណត់ឱ្យអ្នកសម្រាប់ការងារ ហើយរីករាយជាមួយ៖ អ្នកមិនអាចឮការសន្ទនា ដំណើរការការងារបានចាប់ផ្ដើម អ្នកមើលទៅខ្លាំងណាស់ បុរសរវល់. ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការទេ ចូរប្រាប់មិត្តរួមការងាររបស់អ្នកដោយស្មោះត្រង់ និងគួរសមថា អ្នកមិនទាន់មានពេលនិយាយនៅឡើយទេ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ផ្ទុកពួកវាជាមួយការងារ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកនៅសល់សូម្បីតែមួយនាទី
បំបែកភារកិច្ចទៅជាបំណែកតូចៗ
កិច្ចការធំមួយគឺពិបាកជាងកិច្ចការតូចជាច្រើន។ ប្រើគោលការណ៍នេះនៅកន្លែងធ្វើការ។ គ្រប់គ្នា គម្រោងធំបំបែកទៅជាតូចៗ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ និងមិនខកខានអ្វីទាំងអស់។
រំខានពីពេលមួយទៅពេលមួយ។
កុំព្យាយាមនាំយកការយកចិត្តទុកដាក់និងការតស៊ូរបស់អ្នកទៅជាដាច់ខាត។ ការរំខានតាមកាលកំណត់គ្រាន់តែបង្កើនផលិតភាពរបស់អ្នក និងអភិវឌ្ឍប៉ុណ្ណោះ។ គំនិតច្នៃប្រឌិត. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានបំណងប្រាថ្នាដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានក្នុងការមើលឆ្មានៅលើអ៊ីនធឺណិត ធ្វើវា ប៉ុន្តែដាក់កម្រិតខ្លួនឯងត្រឹម 5-10 នាទី។
សាកល្បងប្រើបច្ចេកទេសទាំងនេះ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា វាមិនពិបាកទេក្នុងការធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
អានថ្ងៃនេះ
ទំនាក់ទំនងស្នេហា តើអ្នកមានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទបែបណាជាមួយស្វាមីរបស់អ្នក៖ ចម្រៀង ឬ duel?
អ្នកជំនាញផ្លូវភេទ, បេក្ខជន វិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ Yuri Prokopenko ប្រាប់ពីរបៀបស្វែងរកភាពសុខដុមក្នុងការរួមភេទ...
Elena អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ មនុស្សភាគច្រើនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីវិធីចំនួន 12 ដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍។
របៀបដែលខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការ
ខួរក្បាលរបស់យើងមិនអាចដំណើរការស្របគ្នាបានទេ ដូច្នេះបញ្ហាចម្បងនៅពេលដែលអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍គឺគំនិតផ្សេងទៀតដែលវង្វេងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ វាគឺដោយសារតែគំនិតរំខានទាំងនេះដែលវាពិបាកក្នុងការចុះទៅរកអាជីវកម្ម។
ចូរស្វែងយល់ពីទ្រឹស្តី ខួរក្បាលមានណឺរ៉ូនដែលបង្កើត ការតភ្ជាប់ផ្សេងៗរវាងពួកគេ។ ណឺរ៉ូនកំពុងផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងជានិច្ចជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមកដូចដែលយើងគិត។ ដោយបានចាប់ផ្តើម កិច្ចការថ្មី។, ការតភ្ជាប់ថ្មីនៃណឺរ៉ូនត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងក្បាល។ បញ្ហាដែលមិនស្គាល់កាន់តែច្រើន ដំណើរការកាន់តែពិបាកការបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មី។
ការបង្កើតការតភ្ជាប់ថ្មីគឺពិបាក និងចំណាយច្រើនជាងការប្រើឧបករណ៍ដែលមានស្រាប់។ ដូច្នេះហើយ នៅដើមដំបូងនៃការងារ ខួរក្បាលត្រូវបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មីនៃណឺរ៉ូន។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពីរបីនាទី ភាគច្រើនទំនាក់ទំនងចាំបាច់នៃណឺរ៉ូនត្រូវបានបង្កើតឡើង ហើយវាងាយស្រួលក្នុងការប្រមូលផ្តុំនៅពាក់កណ្តាលការងារ ឬការសិក្សាជាងពេលចាប់ផ្តើមដំបូង។ ចងចាំនៅពេលដែលវាងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ - នៅដើមឬក្រោយ 10-20 នាទី។ ការងារ សិក្សា?
ដូច្នេះ អាជីវកម្មនីមួយៗមាន ៣ ជំហាន៖
-ការដាក់បញ្ចូលក្នុងការងារ (០-១៥ នាទី) ផលិតភាពកើនឡើង. ដំណាក់កាលលំបាកបំផុត និងចំណាយពេលច្រើន ព្រោះខួរក្បាលត្រូវការបង្កើតទំនាក់ទំនងណឺរ៉ូនថ្មី។ មានរយៈពេលពីរបីនាទីដំបូង។
-របៀបផលិតភាព (ពី 20 នាទីទៅច្រើនម៉ោង). ការតភ្ជាប់សរសៃប្រសាទភាគច្រើនត្រូវបានសាងសង់ ដូច្នេះដំណាក់កាលនេះគឺងាយស្រួលបំផុត។
- អស់កម្លាំង, ការថយចុះផលិតភាព. ខួរក្បាលរបស់យើងដូចជាសាច់ដុំ អស់កម្លាំង ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកចាប់ផ្តើមគិតយឺត ធ្វើការមិនមានប្រសិទ្ធភាព វាដល់ពេលសម្រាក ឬធ្វើអ្វីផ្សេងដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការភ្ជាប់សរសៃប្រសាទផ្សេងទៀត។
ចូរពណ៌នាដំណាក់កាលនៅលើក្រាហ្វ៖ នៅលើអ័ក្ស x - ពេលវេលានៅលើ y - ផ្តោតលើការងារឬការសិក្សា. នៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មថ្មី ការផ្តោតអារម្មណ៍កើនឡើង ពោលគឺនៅដើមដំបូង (10-15 នាទីដំបូង)។ បន្ទាប់មកកម្រិតនៃការផ្តោតអារម្មណ៍បានបិទ ហើយចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។
សំខាន់បំផុត
នៅពេលនេះនៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងការងារហើយស្ថិតនៅកំពូលនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ - កុំរំខានបើមិនដូច្នេះទេ ក្រាហ្វនឹងមានអ្វីដូចនេះ។
អ្នកគ្រាន់តែផ្តោតអារម្មណ៍ អ្នកត្រូវបានរំខាន អ្នកត្រូវតែផ្តោតអារម្មណ៍ម្តងទៀតលើបញ្ហា អ្នកមានការរំខានម្តងទៀត ហើយអ្នកនឹងមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អលើការងារនោះទេ។
ដើម្បីរក្សាស្ថានភាពប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព តាមឧត្ដមគតិ ប្រមូលកិច្ចការចូលទាំងអស់ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកទទួលការហៅទូរសព្ទ និយាយថាអ្នករវល់ឥឡូវនេះ ប៉ុន្តែហៅមកវិញមួយរយៈ។ ជាទូទៅ ប្រមូលរបស់របររហូតដល់អ្នកចាប់ផ្តើមនឿយហត់ រួចធ្វើកិច្ចការដែលប្រមូលបានភ្លាមៗ។ ដូច។
ដំបូង ការផ្តោតអារម្មណ៍កើនឡើង បន្ទាប់មកវាគឺនៅអតិបរមារបស់វា ដោយសារតែអ្នកមិនឆ្លើយការហៅទូរសព្ទ អ្នកមិនត្រូវបានរំខានដោយរឿងតូចតាចទេ។ នៅពេលដែលមានការដួលដោយសារតែអស់កម្លាំង វាដល់ពេលធ្វើអ្វីៗដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងហ្វូងមនុស្ស។ បន្ទាប់មកអ្នកក៏ចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មដែលបានគ្រោងទុក ហើយប្រមូលកិច្ចការថ្មីម្តងទៀត...
ហើយឥឡូវនេះពិចារណា 12 វិធីដើម្បីផ្តោតលើការងារ.
1. កុំរំខាន
ស្រមៃថាអ្នកបានចាប់ផ្តើមធ្វើការលើគម្រោងមួយ ហើយបន្ទាប់មកទូរស័ព្ទបន្លឺឡើង ដោយសុំឱ្យអ្នកឆ្លើយ អ៊ីមែលល. យើងកំពុងត្រូវបានគាំងឥតឈប់ឈរ ដោយសារតែបញ្ហានេះ រយៈពេលនៃរបៀបផលិតភាពត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង យើងត្រូវចំណាយពេលច្រើនដើម្បីចូលធ្វើការ ហើយនេះគឺគ្មានផលិតភាពខ្លាំងណាស់។ វាដូចជាការបើកឡាន ឈប់ និងបង្កើនល្បឿន។ វានឹងមានការប្រើប្រាស់ប្រេងឥន្ធនៈធំនិងតូច ល្បឿនមធ្យម. នៅកន្លែងធ្វើការផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានការរំខានរៀងរាល់ 10 នាទីម្តង នោះអ្នកនឹងមិនអាចសម្រេចបាននូវផលិតភាពអតិបរមាទេ ហើយលទ្ធផលនឹងសមស្រប។ ជាលទ្ធផល យើងនឿយហត់ និងធ្វើបានតិចជាងយើង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមាន? និយាយថាទេចំពោះកិច្ចការច្រើន។
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការងារ៖ សួរមិត្តរួមការងារ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់កុំឱ្យរំខានអ្នក ពន្យល់ថាអ្នកនឹងទំនេរបន្ទាប់ពីមួយរយៈឧទាហរណ៍ក្នុងមួយម៉ោង ហើយអ្នកអាចពិភាក្សាពីស្ថានភាពបាន ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នករវល់។ បិទទូរសព្ទរបស់អ្នក កុំឆែកអ៊ីមែល ជៀសវាងការជជែកគ្នា កុំប្រើអ៊ីនធឺណិត កុំរំខាន។ ជាទូទៅ ព្យាយាមមិនធ្វើអ្វីផ្សេងក្រៅពីគម្រោងរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាផលិតភាពរបស់អ្នកមិនធ្លាក់ចុះ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយ និងផលិតភាពធ្លាក់ចុះ វាដល់ពេលដែលត្រូវប្តូរ - ឆ្លើយការហៅដែលខកខាន ពិនិត្យសំបុត្រ ជជែកជាមួយមិត្តរួមការងារ ធ្វើការហៅទូរសព្ទចាំបាច់ ហើយអ្នកអាចចាប់ផ្តើមរង្វង់ថ្មី។
ការរំខានតិចដែលអ្នកមាន នោះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតលើកិច្ចការ។.
2. ដកអ្វីៗទាំងអស់ចេញពីតុ
របស់របរបន្ថែមនៅលើតុគឺតែងតែអាក្រក់ព្រោះវាបង្វែរខួរក្បាលពីអ្វីដែលសំខាន់។ ធាតុបន្ថែមណាមួយគឺជាការគិតបន្ថែម។ ហើយប្រសិនបើតុទាំងមូលត្រូវបានទុកចោលដោយអ្វីមួយ? ធាតុបន្ថែមបង្កើតផ្ទះព័ត៌មានមួយនៅក្នុងក្បាល ហើយវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការចូលរួមក្នុងការងារ ព្រោះខួរក្បាលរបស់យើងអាចគិតតែរឿងមួយប៉ុណ្ណោះ។ យើងមានខួរក្បាល single-core នៅក្នុងក្បាលរបស់យើង។ ដរាបណាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីមួយនៅលើតុភ្លាមៗ ដំណើរការគិតត្រូវបានរំខាន ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមគិតអំពីរឿងនេះ។ ធ្វើឱ្យតុទទេទាំងស្រុង ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។
3. ប្រតិបត្តិការកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង
យល់ព្រមថារហូតដល់ពេលវេលាអស់ អ្នកនឹងធ្វើការដោយមិនមានការរំខាន។ អ្នកអាចកំណត់ម៉ោង ឬនាឡិការោទិ៍ វាមិនសំខាន់ទេ។ ធ្វើការលើកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងពង្រឹងវិន័យខ្លួនឯង។ ពេលវេលានៃផលិតភាពខ្ពស់សម្រាប់កិច្ចការនីមួយៗដែលធ្វើដដែលៗពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃនៅតែដដែលស្ទើរតែដដែល។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើរឿងដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពេលវេលាឈានដល់ប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុតនឹងដូចគ្នា ហើយអ្នកអាចដឹងបានប្រហែលថាតើវាត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីអស់កម្លាំង។ ជួសជុលពេលវេលានេះនៅលើកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាវានឹងមានភាពងាយស្រួលណាស់។ ជាញឹកញាប់យើងទទួលយកទៅឆ្ងាយ ហើយមិនសូវទទួលយកអារម្មណ៍របស់យើង ដូច្នេះកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង ឬនាឡិការោទិ៍នឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងក្នុងពេលដែលផលិតភាពកំពុងធ្លាក់ចុះ ហើយឥឡូវនេះអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរវិស័យសកម្មភាពរបស់អ្នក ដើម្បីបន្តជាមួយវានៅពេលក្រោយ។ ប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។. ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំដឹងថាពេលវេលានៃផលិតភាពអតិបរមាក្នុងការសរសេរអត្ថបទបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេលប្រហែល 30 នាទី។ ដូច្នេះខ្ញុំកំណត់នាឡិកាឈប់រយៈពេល ៣០ នាទី។ ហើយបន្ទាប់ពីពេលនេះ ខ្ញុំរំខានខ្លួនឯង ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត ដើម្បីរក្សាបានប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា។
អ្នកអាចផ្តោតលើអារម្មណ៍ និងមិនប្រើកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង ប៉ុន្តែនៅពេលនោះ វានឹងកាន់តែពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការយល់ថាយើងនឿយហត់ប៉ុណ្ណា។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការបំភាន់ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធ្វើអ្វីមួយ និងអស់កម្លាំង។ ពេលខ្លះអ្នកអាចធ្វើការ 10 នាទី។ ហើយមានអារម្មណ៍ថា 30 នាទីបានកន្លងផុតទៅហើយ។ ហើយដល់ពេលសម្រាក ប៉ុន្តែការពិតវាមិននឿយហត់ទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាការមិនចង់ធ្វើការ។ អ្នកមិនអាចបញ្ឆោតកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងបានទេ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាអ្នកធ្វើការរយៈពេល 10 នាទី នោះអ្នកយល់ថាក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកមិនអាចនឿយហត់ ហើយអ្នកអាចយកឈ្នះខ្លួនឯងបាន។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកបានធ្វើការប្រកបដោយផលិតភាពរយៈពេល 1 ម៉ោង វាជាការប្រសើរក្នុងការសម្រាក ឬប្តូរទៅកិច្ចការផ្សេង ជាជាងច្របាច់ទឹកចុងក្រោយចេញពីខ្លួនអ្នក។ ដូច្នេះហើយ ការបើកកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ វាប្រៀបដូចជាសូចនាករឥន្ធនៈនៅក្នុងឡាន។
តើត្រូវកំណត់ម៉ោងប៉ុន្មាននៅលើកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង?
ឲ្យតែអ្នកអាចធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដោយគ្មានការរំខាន។ ពេលវេលាអាស្រ័យលើប្រភេទនៃការងារ និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ ហើយមានកម្លាំង បន្ទាប់មកវាយតម្លៃថាតើអ្នកនៅមានវាគ្រប់គ្រាន់ប៉ុណ្ណា ហើយកំណត់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលអ្នកអស់កម្លាំង អ្នកអាចប្រើនាឡិកាឈប់ធម្មតា។ មានកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ដំឡើងនៅលើទូរសព្ទ ថេប្លេត ឬកុំព្យូទ័រ។
4. ក្រោកពីព្រលឹម
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាពេលព្រឹកគឺច្រើនបំផុត ពេលវេលាផលិតភាពសម្រាប់ការងារ។ ហើយឥឡូវនេះនៅក្នុងលម្អិតបន្ថែមទៀតថាហេតុអ្វីបានជាវាងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលព្រឹក:
A. អ្នកមានកម្លាំងច្រើន។ដោយសារតែខួរក្បាលសម្រាក និងងើបឡើងវិញក្នុងសុបិន។
ខ.មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃធ្វើការ ពោលគឺមុនម៉ោង 8-9 ព្រឹក ការហៅទូរស័ព្ទអប្បបរមា, សំណើនិងការរំខានផ្សេងទៀត។
ខ. ដំណេកធ្វើឱ្យអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងធ្លាក់ចុះបានល្អ។ គំនិតឈ្លានពាន
ដែលធ្វើឱ្យរំខានដល់ការងារ។
ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ បន្ទាប់មកព្យាយាមចូលគេង ហើយក្រោកពីព្រលឹម ឧទាហរណ៍នៅម៉ោង 5 ព្រឹក ហើយក្នុងអំឡុងពេលនេះបន្តទៅកិច្ចការដ៏លំបាកបំផុតព្រោះវាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលនេះ។
5. ធ្វើការមុន សប្បាយពេលក្រោយ
កុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នកដោយមើលព័ត៌មាននៅលើបណ្តាញសង្គម។ បណ្តាញ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្មានប្រយោជន៍។ល។ វាដូចជាការញ៉ាំបង្អែម ដែលបន្ទាប់ពីនោះមុខម្ហូបសំខាន់លែងចង់បានទៀតហើយ ព្រោះវាហាក់ដូចជាមិនសូវទាក់ទាញ។
នៅពេលអ្នកអង្គុយនៅតុរបស់អ្នក ធ្វើការរហូតដល់អ្នកអស់កម្លាំង ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចសម្រាកបានដោយការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តរួមការងារ មើល ព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ល. ប៉ុន្តែត្រូវចាំពេលវេលាសម្រាប់អាជីវកម្ម និងម៉ោងសម្រាប់ការសប្បាយ បើមិនដូច្នោះទេ វានឹងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។
6. កំដៅឡើងជាមួយនឹងផែនការមួយ។
មនុស្សជាច្រើនដឹងថាមុនពេលការហាត់ប្រាណសំខាន់អត្តពលិកកំដៅឡើងដោយធ្វើចលនាស្រាល។ លំហាត់ប្រាណកំដៅឡើងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងសាច់ដុំសម្លេង។ បន្ទាប់ពីកំដៅឡើងនៅអត្តពលិក កម្លាំងបន្ថែមទៀតជាងដោយគ្មានវា ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការចាប់ផ្តើមផ្នែកសំខាន់នៃការហាត់ប្រាណ។ កក់ក្តៅ - ដំណាក់កាលត្រៀមដែលជារដ្ឋកម្រិតមធ្យមដែលផ្តល់នូវការផ្លាស់ប្តូរកាន់តែរលូនរវាងការសម្រាក និងការផ្ទុក។
ស្ថានភាពគឺប្រហាក់ប្រហែលនឹងខួរក្បាល ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ នៅពេលដែលយើងទើបតែចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មថ្មី ពេលនោះ ដំណាក់កាលដំបូងខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវការដើម្បីកសាងទំនាក់ទំនងនៃណឺរ៉ូនឡើងវិញសម្រាប់កិច្ចការដែលបានផ្តល់ឱ្យ ហើយដំណើរការនេះគឺហត់នឿយ។ ដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ដំបូង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឡើងកំដៅផែនដី ពោលគឺចាប់ផ្តើមបង្កើតទំនាក់ទំនងឡើងវិញ មិនមែនគ្រប់ណឺរ៉ូនទាំងអស់នោះទេ ប៉ុន្តែផ្នែកខ្លះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។
តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងក្តៅ? សាមញ្ញណាស់៖ រៀបចំផែនការសកម្មភាព សរសេរលម្អិតលើក្រដាសមួយសន្លឹក នូវអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើនៅប៉ុន្មាននាទីទៀត ម៉ោងទៀត។ ប្រសិនបើមានរឿងមួយ បន្ទាប់មកបំបែកវាទៅជាដំណាក់កាលជាច្រើន ហើយសរសេរដំណាក់កាលទាំងនេះនៅលើក្រដាសមួយ។ សរសេរយ៉ាងហោចណាស់ 5-10 ពិន្ទុនៅលើក្រដាសធម្មតា ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការចាប់ផ្តើម។
មានការបន្ថែមមួយទៀត - អ្នកអាចឡើងកម្តៅបានដោយស្រមៃមើលលំហូរការងារក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងធ្វើការពីរបីនាទី ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។
នៅពេលណាដែលអ្នកពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ - ប្រើបច្ចេកទេសកំដៅឡើងគូរផែនការសកម្មភាពលម្អិតនៅលើក្រដាសមួយ ឬពីរបីនាទីដោយស្រមៃមើលដំណើរការនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។
7. បើកតក្កវិជ្ជា
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាយើងមានខួរក្បាល 2 អឌ្ឍគោល៖ ឆ្វេងនិងស្តាំ។ ដូច្នេះនៅទីនេះ អឌ្ឍគោលខាងឆ្វេងទទួលខុសត្រូវចំពោះតក្កវិជ្ជា ចលនានៃផ្នែកខាងស្តាំនៃរាងកាយ និងគោលបំណង។ ត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការស្រមើលស្រមៃ, អារម្មណ៍, អកម្មនិងចលនានៃផ្នែកខាងឆ្វេងនៃរាងកាយ។ ដើម្បីផ្តោតលឿនជាងមុន អ្នកត្រូវបើកអឌ្ឍគោលខាងឆ្វេង ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះគោលបំណង។
អ្នកអាចធ្វើឱ្យអឌ្ឍគោលនេះដំណើរការដោយជំនួយពីកិច្ចការឡូជីខល ការដោះស្រាយល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លងកាត់ ការលេងឧបករណ៍ពិនិត្យជាដើម។ អឌ្ឍគោលខាងឆ្វេងក៏ត្រូវបានបើកដោយចលនាផងដែរ។ ម្ខាងរាងកាយ - អ្នកអាចនោមដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក ផ្លាស់ទីជើងស្តាំរបស់អ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនបង្វែរប៊ិចនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេ នេះជារបៀបដែលតក្កវិជ្ជាត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។
ប្រសិនបើវាពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ សូមបង្វែរប៊ូតុងទៅ ដៃស្តាំអង្រួនជើងស្តាំរបស់អ្នក (នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយមិនដឹងខ្លួននៅក្រោមតុ) ឬសម្រេចចិត្ត ភារកិច្ចឡូជីខល. វានឹងធ្វើឱ្យអឌ្ឍគោលខាងឆ្វេងសកម្ម ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះគោលបំណង ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការចាប់ផ្តើម។
8. ដកវត្ថុផ្លាស់ទី
បេះដូងនៃសភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯងគឺជាការផ្តោតអារម្មណ៍លើវត្ថុដែលមានចលនាទាំងអស់។ វាកំពុងផ្លាស់ទីវត្ថុនៅកម្រិតនៃ subconscious របស់យើងដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ធំបំផុត។ ជាឧទាហរណ៍ យើងនឹងមិនយកចិត្តទុកដាក់លើជញ្ជាំងផ្ទះនោះទេ ប៉ុន្តែយើងនឹងសង្កេតមើលដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវរថយន្តដែលកំពុងធ្វើដំណើរក្នុងទិសដៅរបស់យើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅពេលដែលមានអ្វីកើតឡើងនៅពីក្រោយយើង យើងងាកមក នោះហើយជារបៀបដែលវាដំណើរការ។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌដើម្បីប្រាកដថាអ្នកមានសុវត្ថិភាព។
ធ្វើដូចនេះដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួនវត្ថុផ្លាស់ទីនៅជិតអ្នក៖
- នៅកន្លែងធ្វើការ. ប្រសិនបើអ្នកមានការិយាល័យផ្ទាល់ខ្លួន សូមបិទទ្វារ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកមានការរំខានពីអ្នកគ្រប់គ្នាដែលដើរនៅតាមសាលធំ។ ព្យួរសញ្ញានៅលើទ្វារការិយាល័យកុំរំខានរហូតដល់ពេលជាក់លាក់ណាមួយ (ឧទាហរណ៍រហូតដល់ម៉ោង 15-00)
- ផ្ទះ. សុំមនុស្សជាទីស្រលាញ់កុំចូលក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក អ្នកក៏អាចព្យួរសញ្ញាកុំរំខាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានសត្វចិញ្ចឹមសកម្មដែលចូលចិត្តរត់ និងលោត បន្ទាប់មកយកវាចេញពីបន្ទប់មួយរយៈ។ អាងចិញ្ចឹមត្រីមួយទ្រុងដែលមានសត្វស្លាបមិនគួរឱ្យរំខានទេព្រោះចលនាទាំងអស់ត្រូវបានកំណត់ក្នុងចន្លោះតូចចង្អៀត។
- នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចដកចេញប្រភពនៃចលនា. វាកើតឡើងថាកន្លែងធ្វើការស្ថិតនៅក្នុងផ្លូវឆ្លងកាត់ ហើយអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបានអំពីវាទេ។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរតំបន់នៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក នោះគឺគិតពីរបៀបបង្វែរតុរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យមានវត្ថុស្ថានីនៅពីមុខអ្នក។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើនៅពីមុខផ្ទៃតុរបស់អ្នក។ កន្លែងឆ្លងកាត់បង្វិលតារាងយ៉ាងហោចណាស់ 90 ដឺក្រេ ជាទូទៅ ត្រូវប្រាកដថាមានវត្ថុផ្លាស់ទីតិចតួចនៅក្នុងបន្ទាត់នៃការមើលឃើញរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
9. គ្រប់គ្រងការស្រើបស្រាលរបស់អ្នក។
ភាពរំភើបត្រូវបានកំណត់ដោយ adrenaline ។ វាកាន់តែខ្ពស់ adrenaline កាន់តែច្រើននៅក្នុងឈាម។ ផ្ទុយទៅវិញ ភាពរំជើបរំជួលកាន់តែខ្សោយ កម្រិត adrenaline កាន់តែទាប។ វាកើតឡើងដែលអ្នករំភើបខ្លាំង ហើយគំនិតដែលឈ្លក់វង្វេងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើអាជីវកម្មនោះទេ។ ហើយជួនកាល ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកមានស្ថានភាពងងុយគេង ហើយវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីទាំងអស់។
ដូច្នេះដើម្បីផ្តោតលើការងារ អ្នកត្រូវរក្សា កម្រិតមធ្យម Adrenaline ព្រោះដោយការគិតដ៏ធំ ពួកគេព្យាយាម ប៉ុន្តែដោយតូចមួយ អ្នកមិនចង់ធ្វើអ្វីទេ។
ដើម្បីភាពច្បាស់លាស់ ចូរយើងគូរក្រាហ្វ។ អ័ក្ស y នឹងជាកម្រិតនៃការប្រមូលផ្តុំ ហើយអ័ក្ស x នឹងជាកម្រិតនៃ adrenaline ។ ក្រាហ្វនឹងជាប៉ារ៉ាបូឡាដាក់បញ្ច្រាស។ តំបន់ពី x1 ដល់ x2 - ត្រូវគ្នាទៅនឹងកំហាប់អតិបរមា។ ភារកិច្ចរបស់យើងគឺដើម្បីការពារការហួសកម្លាំង និងការសម្រាកច្រើនពេក។
ឥឡូវនេះដើម្បីអនុវត្តដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់ កម្រិតបច្ចុប្បន្នអាដ្រេណាលីន។ ចូរយើងយកមាត្រដ្ឋានជាមូលដ្ឋាន៖ ដែល 0 គឺជាស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែ ហើយ 10 គឺជាការរំភើបបំផុត។ ឥឡូវនេះយើងធ្វើក្រិតខ្នាតរបស់យើង។ ចងចាំស្ថានភាពសម្រាកបំផុតឧទាហរណ៍អ្នកកំពុងដេកនៅលើឆ្នេរអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អហើយមិនចង់ធ្វើអ្វីទេ។ ចងចាំស្ថានភាពនេះ វានឹងត្រូវគ្នានឹង 0។ ឥឡូវនេះ ចូរយើងគិតពីព្រំដែនមួយទៀត នៅពេលដែលឧប្បត្តិហេតុមួយចំនួនបានកើតឡើង ឧទាហរណ៍ អ្នកលោតពីលើឆ័ត្រយោងជាលើកដំបូងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ឬអ្វីមួយដូចនោះ។ ចងចាំអារម្មណ៍របស់អ្នកវានឹងត្រូវគ្នានឹង 10 ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវ ពលកម្មរាងកាយបន្ទាប់មកខ្ពស់ជាងនេះប្រហែល 6. តំបន់នៃការផ្តោតអារម្មណ៍អតិបរមានឹងផ្លាស់ប្តូរទៅខាងស្តាំ។
សម្រាប់កិច្ចការផ្សេងទៀត អ្នកអាចទទួលបានគំនិតអំពីចំនួន adrenaline ដែលត្រូវការដោយចងចាំស្ថានភាពរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍បានស្រួលបំផុត។
ដើម្បីកាត់បន្ថយការស្រើបស្រាល
- ស្តាប់ តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់បុរាណ ឬសំឡេងនៃធម្មជាតិ;
ដើរក្នុងធម្មជាតិ;
ចងចាំគ្រានៃជីវិត នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ ស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកបានសម្រាក។
ស្រមៃមើលរូបភាពមួយ។ ទឹកនៅឡើយធម្មជាតិ, សត្វស្ងប់ស្ងាត់;
កាត់បន្ថយសម្លេងសាច់ដុំ ឧ. យកទីតាំងដែលមានសាច់ដុំតិច។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឈរបន្ទាប់មកអង្គុយចុះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអង្គុយ បន្ទាប់មកអង្គុយដោយកែងដៃរបស់អ្នកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក អ្នកអាចដេកចុះ។ តំបន់រាងកាយកាន់តែច្រើនដែលទាក់ទងជាមួយផ្ទៃ សាច់ដុំតិចត្រូវបានចូលរួម និងបន្ថយរបស់អ្នក។ សម្លេងសាច់ដុំហើយជាមួយនឹងវាកម្រិតនៃការស្រើបស្រាល។ ដូច្នេះហើយ វាជាការងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការសម្រាក និងងងុយដេក ជាជាងឈរ ឬអង្គុយ។
ធ្វើអ្វីៗយឺតៗ។ គឺជារបស់យើង។ ស្ថានភាពរាងកាយមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងផ្លូវចិត្ត ចាប់តាំងពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទតែមួយទទួលខុសត្រូវចំពោះពួកគេទាំងពីរ។ នៅពេលដែលយើងដឹងខ្លួនចាប់ផ្តើមបន្ថយសកម្មភាព និងការដកដង្ហើមទាំងអស់ នោះភាពរំភើបនឹងធ្លាក់ចុះ។
ដើម្បីបង្កើនភាពស្រើបស្រាល
ស្តាប់តន្ត្រីដ៏ស្វាហាប់;
ចងចាំចំណាប់អារម្មណ៍ដ៏រស់រវើកបំផុត ដែលបេះដូងលោតចេញពីទ្រូង។
ស្រមៃថាយកឈ្នះលើគ្រោះថ្នាក់ (គ្រាន់តែស្រមៃមិនចាំបាច់និយាយឡើងវិញទេ) ឧទាហរណ៍៖ ដើរលើធ្យូងថ្ម ឡើងភ្នំអេវឺរេស។ល។
ស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកប្រកួតប្រជែងជាមួយនរណាម្នាក់នៅក្នុងកីឡា ឬអាជីវកម្មផ្សេងទៀត;
រាំឬធ្វើឱ្យក្តៅ;
- បង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ។ បើអ្នកធ្វើការត្រូវផ្អៀងខ្នងដាក់ត្រង់ហើយកុំពឹងលើ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការអង្គុយ ធ្វើការឈរ។ ម៉េច តំបន់តិចទំនាក់ទំនងនៃរាងកាយជាមួយនឹងផ្ទៃ, សាច់ដុំកាន់តែច្រើនត្រូវបានចូលរួម។ ហើយការងាររបស់សាច់ដុំបង្កើនកម្រិត adrenaline និងភាពរំភើប។ ការឈរធ្វើការគឺងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ជាងការអង្គុយ លុះត្រាតែមានការរារាំងសុខភាព។
ធ្វើអ្វីៗឱ្យបានលឿនជាងមុន។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគ្រប់គ្រងទាំងរាងកាយនិង ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត. ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើយើងធ្វើចលនាកាន់តែលឿន និងធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ យើងនឹងធ្វើឱ្យសកម្ម ប្រព័ន្ធប្រសាទដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំភើបចិត្តកើនឡើង។
តាមរយៈការគ្រប់គ្រងកម្រិត adrenaline វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងធ្វើការលឿនជាងមុន។
10. លុបសំឡេងដែលមិនចង់បាន
គ្រាន់តែដូចជាការផ្លាស់ទីវត្ថុ, មិនបានរំពឹងទុកនិង សំឡេងមិនសប្បាយចិត្តយើងមានការរំខានយ៉ាងខ្លាំង។ សំឡេង ក៏ដូចជាវត្ថុដែលមានចលនា គឺជាសញ្ញាបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់អំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន។ ដូច្នេះហើយ មិនថាយើងចូលចិត្ត ឬមិនចូលចិត្តនោះទេ សំឡេងនឹងរំខានយើង និងរារាំងយើងពីការផ្តោតអារម្មណ៍។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការជាក្រុម អ្នកអាចពាក់កាសស្តាប់ត្រចៀក (ដោតកាស) ឬកាស (អ្នកអាចសូម្បីតែគ្មានភ្លេង)។ វិធីមួយទៀតដើម្បីលុបសំឡេងដែលមិនចង់បានគឺការស្តាប់តន្ត្រីរបស់អ្នកនៅលើកាស ប៉ុន្តែវិធីមួយដែលមិនធ្វើឱ្យអ្នករំភើបពេក និងមិនធ្វើឱ្យអ្នកយឺតពេក។
11. ក្រោកឈរឡើង
នៅក្នុងការិយាល័យជាច្រើនដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពពួកគេធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រខណៈពេលកំពុងឈរ។ ការពន្យល់គឺសាមញ្ញ: អ្វី តំបន់បន្ថែមទៀតទំនាក់ទំនងនៃរាងកាយជាមួយនឹងផ្ទៃ សាច់ដុំតិចមានរូបរាងល្អ ហើយយើងសម្រាកកាន់តែច្រើន។ ហើយផ្ទុយទៅវិញ រាងកាយតូចជាងចូលទៅក្នុងការប៉ះនឹងផ្ទៃ, សាច់ដុំកាន់តែច្រើនត្រូវបានគេចូលរួមនិងវាងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍. ឧទាហរណ៍មួយ - យើងកំពុងដេកលើគ្រែ ស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃរាងកាយមានទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រែ សាច់ដុំមិនដំណើរការ ហើយវាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយចុះ នោះតំបន់ទំនាក់ទំនងថយចុះ ហើយសាច់ដុំកាន់តែច្រើនបើក វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ហើយប្រសិនបើអ្នកក្រោកឈរ នោះសាច់ដុំកាន់តែច្រើនធ្វើការ សម្លេងរួមនឹងកើនឡើង សមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត. ការដាក់កម្រិតក្នុងការងារឈរគឺជាស្ថានភាពសុខភាព។
អ្នកអាចចាប់ផ្តើមការងារឈរ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ហើយនៅពេលអ្នកបើក សូមបន្តអង្គុយ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលធ្វើការនៅពេលអង្គុយ - ព្យាយាមមិនឱ្យផ្អៀងលើខ្នង ដូច្នេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចូលរួម ជាពិសេសនៅនាទីដំបូង។
12. កុំញ៉ាំបង្អែម (មិនមែនតែពេលយប់ទេ)
នំបញ្ចុក៖ នំបញ្ចុក នំខេក ស្ករ បង្អែម និងរបស់ផ្សេងទៀតត្រូវបានគេហៅថា កាបូអ៊ីដ្រាតលឿន ព្រោះវាបំបែកយ៉ាងលឿននៅក្នុងក្រពះ មិនដូច កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដូចជាបបរ។ ស្ករគ្រាប់ប្រៀបដូចជាក្រដាសដែលឆេះយ៉ាងលឿននៅលើភ្លើង ហើយផ្តល់កំដៅខ្លាំង ហើយគ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺដូចជាឈើដែលឆេះយឺតៗ ហើយផ្តល់កំដៅក្នុងរយៈពេលយូរ។ ពី confectionery ហាក់ដូចជាអស់កម្លាំង, កង្វះថាមពល។ ពីភាពអស់កម្លាំង សម្លេងថយចុះ បំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើអ្វីមួយ ហើយការផ្តោតអារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះដល់តម្លៃទាបបំផុត។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលបន្ទាប់ពីភាពទន់ខ្សោយ confectionery
1. ដោយសារតែការបំបែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស រាងកាយប្រើថាមពលច្រើន។ដើម្បីប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងនេះហើយផ្ញើលើសទៅឃ្លាំងពោលគឺខ្លាញ់។
2. មិនយូរប៉ុន្មានកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនត្រូវបានបំបែកហើយមិនមានថាមពលនៅសល់សម្រាប់រាងកាយទេ។ ត្រូវប្រើទុនបម្រុងផ្ទៃក្នុង(រហូតដល់ខ្លាញ់) ផ្គត់ផ្គង់ពីថ្លើមដើម្បីបំពេញតម្រូវការថាមពល។
ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាធញ្ញជាតិ បន្លែ ផ្លែឈើ នោះនឹងមិនមានដំណាក់កាលនៃការផ្លាស់ប្តូរថាមពលដូចបានរៀបរាប់ខាងលើនោះទេ ព្រោះអាហារនឹងប្រែទៅជាថាមពលភ្លាមៗ។ វានឹងមិនមានការបាត់បង់ថាមពលដែលមិនចាំបាច់ទេអ្នកនឹងមានកម្លាំងកាន់តែច្រើន។ ហើយប្រសិនបើមានកម្លាំងច្រើន នោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការប្រមូលផ្តុំ។
កុំញ៉ាំបង្អែមហើយអ្នកនឹងឃើញថាវានឹងងាយស្រួលក្នុងការប្រមូលអារម្មណ៍។
P.S.ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាក ឬសំណួរអំពីអត្ថបទដែលអ្នកបានអាន ក៏ដូចជាលើប្រធានបទ៖ ចិត្តវិទ្យា (ទម្លាប់អាក្រក់ បទពិសោធន៍។ល។) ការលក់ អាជីវកម្ម ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា។ល។ សួរខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមជួយ។ ការពិគ្រោះយោបល់តាម Skype ក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ។
P.P.S.អ្នកក៏អាចទទួលយកការបណ្តុះបណ្តាលតាមអ៊ីនធឺណិត "របៀបទទួលបានម៉ោងបន្ថែម 1 ម៉ោង" ផងដែរ។ សរសេរយោបល់ ការបន្ថែមរបស់អ្នក ;)
 |
|
