Quase todas as pessoas enfrentam dificuldades na escolha. Mas se alguns experimentam tais dificuldades muito raramente, outros são atormentados por um dilema semelhante quase constantemente. Devo usar uma blusa creme ou branca? Cozinhar sopa ou sopa? Ir para uma entrevista ou recusar? Por que para algumas pessoas as respostas a essas perguntas são óbvias, enquanto outras atrasam a solução do problema por muito tempo. A razão para isso é a incapacidade de tomar uma decisão de forma independente.

Raízes do Mal

O medo da responsabilidade se estende desde a infância. A iniciativa das migalhas foi suprimida. Todas as decisões foram tomadas pelos pais. O bebê em crescimento está completamente desacostumado a avaliar, analisar a situação, assumir responsabilidades. Ele tem certeza de que os adultos decidirão tudo por ele.

Pessoas que acham difícil aceitar soluções independentes, na idade adulta, tenta resolver as questões da seguinte forma:

1. Ligue para a mamãe. Ela certamente lhe dirá o que fazer.
2. Visita a um amigo. Uma cabeça é boa, mas duas melhores. Tal motivação sempre estimula as pessoas que têm medo da responsabilidade.
3. Esperando por um estímulo externo. Se o tempo estiver bom, então este é um sinal para ir para uma entrevista. Nesse caso, uma pessoa transfere a responsabilidade para uma variedade de estímulos externos.

Escolha incorreta

O medo da responsabilidade está intimamente relacionado ao hábito de se criticar constantemente. Surpreendentemente, qualquer escolha feita sempre será motivo de arrependimento e o veneno da vida. Tive que escolher outra opção.

Simplesmente não há decisões erradas! E se uma escolha foi feita, portanto, uma pessoa deve seguir exatamente esse caminho. Ele recebe as lições, o conhecimento de que precisa.

Falha ao recusar

Às vezes, a base da incapacidade de tomar uma decisão é a ganância mais elementar. Uma pessoa quer obter tudo de uma vez. E escolha significa abrir mão de algo em favor de outro. Nesse caso, vale lembrar os contos de fadas infantis, as parábolas. A ganância é sempre punível. E a pessoa no final fica sem nada.

Aprendendo a tomar decisões

1. Tomar responsabilidade. Pare de confiar em sua mãe, chefe, presidente, Deus, que pode resolver todos os problemas. Ao transferir o direito à sua vida para outra pessoa, você perde a chance de se tornar livre, de perceber e perceber a realidade.
2. Livre-se do medo do fracasso. Veja o que está acontecendo com outros olhos. Force-se a pensar positivamente. O fracasso é uma realidade apenas para aqueles que pensam constantemente nele. Não há fracassos na vida! Isso são lições. Depois deles você obtém certo conhecimento. Como eles podem ser malsucedidos se eles lhe deram um presente real - sabedoria.
3. Aprenda a correr riscos. Esta é outra maneira de construir a autoconfiança. Para aprender esta arte, comece com técnicas de modelagem. Imagine uma pessoa inteira, corajosa, com força de vontade e determinada. Exatamente o que você gostaria de ser. Encontrando-se em uma situação difícil diante de uma escolha, pergunte-se: como meu personagem fictício agiria nessa situação? Esta técnica dará resultados positivos muito rapidamente. Em breve você esquecerá seu personagem fictício e começará a tomar decisões por conta própria.

Sinta pena de si mesmo e ame conceitos diferentes

Pare de reclamar e sentir pena de si mesmo, quão indeciso e infeliz você é. Contra! Você é muito persistente e decidido, sempre confiante em si mesmo. Você apenas esconde isso do mundo. Afinal, é mais conveniente!

Abandone a piedade, escolha o amor, livre-se da máscara do sofrimento em seu rosto, abra sua alma e seu corpo para novas sensações. Lembre-se, neste mundo, cada pessoa é responsável pelo seu. Aceite isso e escolha com ousadia os caminhos que você gosta, as pessoas ao longo do caminho que te agradam, os pensamentos que te fazem feliz.

E agora tome a decisão mais importante e responsável da sua vida - faça qualquer escolha com facilidade e confiança!

Desde a infância, somos ensinados a ser responsáveis. Por que fazê-lo em tudo? Por que é tão importante ser responsável? Quão difícil é? Por que se prender a obrigações e promessas? A liberdade e a responsabilidade são opostas? Talvez seja melhor ser livre e não moralmente sobrecarregado? O que é mais importante? Como reconhecer o medo da responsabilidade? O que fazer se aparecer? Vale a pena fazer alguma coisa? Assumimos a responsabilidade de estudar essas questões o mais profundamente possível e encontrar respostas para elas.

O que é responsabilidade?

A responsabilidade é subjetiva pensamento humano assumir compromissos e cumpri-los rigorosamente. Palavra-chave- "subjetivo" consequências biológicas para a saúde por descumprimento de acordos não existe. Ou seja, se uma pessoa trair ou falhar com alguém, a punição não virá. natureza biológica. Por exemplo, o nariz não vai cair e o coração não vai parar.

Mas por que então as pessoas popularizam tanto essa qualidade, desenvolvem-na em si mesmas e ensinam aos outros? As razões para isso estão escondidas em nossa natureza biossocial. Você pode falar sobre vários níveis de responsabilidade. A responsabilidade mais profunda dos pais é para com seus filhos. A necessidade de procriação está tão firmemente em nossos genes que qualquer pai mentalmente normal cuidará de sua prole até o fim. Essa responsabilidade é inerente não apenas às pessoas, mas também à maioria das outras criaturas. Ela é a chave da existência. espécies sem o qual estariam condenados à extinção.

Próximo nível - responsabilidade moral, que já apareceu sob a influência da sociedade. Não tem pré-requisitos biológicos, mas surge sob a influência da educação. NO este caso A responsabilidade é um dos mecanismos de regulação das relações sociais. Costuma-se destacar esses tipos como uma vocação associada ao status e um dever obtido por acordo. mais alto nível pode ser considerada uma dívida. Além disso, ela carrega nem sempre moral, mas também aspecto legal quando se trata de dívida. Por exemplo, uma dívida com um credor. Você pode falar sobre o dever para com a pátria. Por um lado, parece ser moral, mas por outro lado, tente explicar isso aos funcionários do registro e alistamento militar.

Por que há medo da responsabilidade?

Há uma série de razões para o medo da responsabilidade:

• Não entender por que isso é necessário;
• Falta de auto confiança;
• A responsabilidade não é escolhida conscientemente, mas imposta por outros;
• Egoísmo, preguiça ou apatia;
• Violação de seus direitos e liberdades pessoais.

Vamos analisar esses motivos e analisar como você pode derrotar cada um deles.

Responsabilidade, por que é necessária?

Nesse caso nós estamos falando não sobre o medo, mas sim sobre um mal-entendido do significado. Aliás, por quê? Aborrecimento extra em uma agenda lotada. Alguém para prometer algo, para ser devido. Mas, por algum motivo, funcionários mais responsáveis ​​recebem bônus e carreira. Garotos confiáveis ​​conhecem garotas legais. Em geral, essas pessoas são percebidas de forma diferente pela sociedade, mais frequentemente encontram amigos e aliados. Talvez a responsabilidade não seja um fardo, mas um privilégio? Se você se tornar uma pessoa confiável, será mais fácil viver? O olhar é egoísta, mas todas as pessoas são egoístas à sua maneira.

E se você não puder ser responsável?

Este é um claro medo da responsabilidade. Medo de não ser capaz de corresponder às expectativas. Medo de deixar alguém para baixo. A razão para isso não é que a pessoa seja má, mas que ela simplesmente não está confiante em si mesma. Para reeducá-lo, as instruções devem ser introduzidas gradualmente, das mais simples às mais complexas. É mais difícil se reciclar, mas é real. O principal é começar a viver de acordo com o princípio “quem, se não eu?”

Responsabilidade sob pressão

Às vezes, a necessidade de ação é ditada por outra pessoa. A sociedade nos impõe obrigações para com nosso país, para com outros membros da sociedade. Por exemplo, uma criança não quer aprender lições, mas tem que fazê-lo porque seus pais e professores o exigem.

Neste caso, é adequado usar conceito psicológico, como locus de controle - a distribuição de responsabilidades entre si e fatores externos. Se o locus de controle é externo (externo), então a pessoa tende a transferir a responsabilidade para os outros. Se interno (interno) - em si mesmo. No primeiro caso, ele perceberá a obrigação como violência e, no segundo, prontamente a aceitará.

Com preguiça de ser responsável

Outro motivo comum para a renúncia de responsabilidade é a preguiça e a apatia. Isso inclui o egoísmo, por causa do qual se torna preguiçoso demais para ficar em dívida com alguém por algo. a única forma efetiva incitar tal pessoa estará elevando seu tom geral, reabastecendo energia vital. Até que ele mude de posição de vida proativo, você não deve esperar confiabilidade.

A responsabilidade viola os direitos humanos

Descrevendo este ponto, o capitão aparece imediatamente em seus pensamentos, indo para o fundo junto com seu navio afundando. Ele também poderia velejar, mas o dever não lhe permite fazê-lo. Nesse caso, liberdade e responsabilidade se opõem. Não é surpreendente que surja o medo. Quem quer alimentar os caranguejos sabendo que eles podem escapar facilmente? Suponha que o capitão voluntariamente escolheu esse trabalho, recebeu um grande salário, ensinou seus filhos em Harvard. E o que podemos dizer sobre uma pessoa que recebeu deveres sem nenhum “bônus” disso. Tal responsabilidade pessoal certamente não o agradará. Aliás, existe também um coletivo, que aparece em grupos de pessoas interligadas entre si. Um exemplo marcante- “a honra do uniforme” ou o ditado de que “não há filhos alheios” e qualquer adulto é responsável pela criança que estiver por perto.

Em geral, se um leitor respeitado demonstrou responsabilidade e leu atentamente este material, não será difícil para ele entender o significado e o significado dessa palavra. Além disso, fica claro por que há um medo de responsabilidade. Para evitá-lo, é necessário que a liberdade e a responsabilidade sejam claramente separadas. É importante entender que qualquer decisão deve ser tomada voluntariamente. Somente neste caso, a responsabilidade será percebida como uma escolha, não como coerção.

O medo da responsabilidade é uma das variedades de fobias sociais modernas, cientificamente chamadas de hiperengiofobia. Esta palavra vem do grego: hypengyon - responsabilidade e phobos - fobia. Assim, a hipengiofobia é medo obsessivo responsabilidade, um medo irracional atormentador de compromisso.

Mundo moderno multivariada, exige que o indivíduo aceite decisões difíceis. As pessoas têm que assumir responsabilidades todos os dias. próprias ações e ser responsável pelas consequências de sua escolha. Muitas pessoas experimentam o estresse como uma reação ao medo de não corresponder às expectativas dos outros, perder algo e cometer um erro.

O medo pânico da responsabilidade causa uma ansiedade incontrolável e a pessoa se torna refém da fobia. Mesmo as tarefas mais simples parecem impossíveis. O hipergiófobo tem medo de decepcioná-lo, de não lidar, e hesita em tomar uma decisão, não toma nenhuma ação.

Como determinar a presença de um transtorno fóbico?

Especialistas no campo da psicologia estabeleceram que o medo da responsabilidade é uma doença real que tem suas manifestações.

Sintomas físicos da hipergiofobia:

• voz calma;
• incapacidade de se concentrar em uma tarefa;
• náusea;
• dor de cabeça;
• incapacidade de articular pensamentos claramente;
• aumento da sudorese.

Manifestações psicológicas da hipengiofobia:

• um sentimento de opressão causado por um sentimento de pressão externa;
• desejo de esconder, dissolver, desaparecer;
• pânico ao pensar em uma tarefa;
• o desejo de adiar a solução dos problemas para mais tarde;

O portador da fobia sente-se desconforto interno, mas não consegue explicar nem para si mesmo por que experimenta tal conjunto de sensações. Ele se convence de que está cansado, que as exigências que lhe são impostas excedem suas forças e transfere a responsabilidade para os outros. Se um indivíduo pode admitir honestamente para si mesmo: “Tenho medo da responsabilidade”, então este será o primeiro passo para resolver o problema.

Razões para o medo da responsabilidade

O medo do compromisso pode ter várias causas:

Educação infantil

Se os pais muitas vezes criticavam a criança por erros, punidos severamente, em comparação com outras crianças, exigiam excelente estudo, então tal atitude fica impressa na mente por todo o vida mais tarde. As figuras paternas são uma autoridade indiscutível para o bebê, que absorve quaisquer atitudes como uma esponja sem expô-las à filtragem crítica. Devido à idade, a psique da criança não é capaz de fazer isso.

Um adulto cresce esperando acusações, considerando-se de antemão culpado de tudo. Em sua cabeça, como um disco, soa um monólogo acusatório: "Você não é digno, você é incompetente, um perdedor, como você não consegue nada na vida". Quanto mais uma pessoa idealiza seus pais rígidos, mais ela se sente um objeto atitude avaliativa ao redor, sentindo que novamente "pegue um deuce". Há um medo da responsabilidade.

Tal pessoa está convencida de que não poderá assumir uma posição adulta, repleta de obrigações. Inconscientemente, ele se identifica com a criança punida, que deve obedecer ou fugir.

perfeccionismo

Uma pessoa não está satisfeita apenas com indicadores dignos de seu trabalho, ela precisa de um resultado ideal. O indivíduo faz exigências excessivas a si mesmo, como no passado seus pais o faziam. O desejo de um ideal é característico: um perfeccionista se considera obrigado a dar um excelente resultado, ultrapassando os demais. Qualquer atividade é percebida como uma luta competitiva.

Se você não pode alcançar melhor pontuação em atividade, então a auto-estima começa a tender a zero. No trabalho recusa em cumprir deveres oficiais o funcionário raramente se identifica com o estado de "tenho medo da responsabilidade", prefere explicá-lo pelas ações errôneas dos outros, condições de trabalho inadequadas. Como resultado, uma pessoa para de tentar alcançar algo novo, fica presa na chamada zona de conforto, realizando ações há muito familiares.

O medo da responsabilidade causa uma parada no desenvolvimento, porque uma pessoa irresponsável não atende às suas próprias expectativas infladas. Ao mesmo tempo, ele não concorda em aceitar seus indicadores bastante bons, considerando-os fracassos.

Dependência da opinião de outra pessoa

Esse motivo, que causa medo da responsabilidade, contém dúvidas sobre o próprio status social, atitude em relação a si mesmo como estranho, baixa auto-estima, medo da condenação pública. Uma pessoa prefere “manter a cabeça baixa” mais uma vez, evita assumir compromissos, escondendo-se nas costas de pessoas mais empreendedoras e ativas.

As origens dessa dependência também devem ser buscadas na infância, onde a pessoa tem problemas para entrar na vida social. Por exemplo, se uma criança, quando criança, experimentou dificuldades de comunicação, na idade adulta elas podem se desenvolver. Dicas de auto-ajuda para dúvidas são apresentadas aqui.

Experiência ruim passada

Se uma pessoa que não confia em suas habilidades uma vez falhou em lidar com a responsabilidade atribuída, é altamente provável que no futuro ela comece a evitar repetir tais situações. Especialmente se a falha foi seguida de punição, por exemplo, privação do bônus por notificação tardia. Uma pessoa desconfiada tem uma atitude sobre o perigo das obrigações e o medo da responsabilidade. Há uma reação de evitação.

Formas de evitar a responsabilidade

O problema do medo da responsabilidade é um hábito desenvolvido, reforçado pela repetição repetida. psique humana mostra milagres de engenhosidade onde é necessário mudar os padrões de comportamento estabelecidos. Gravitando em direção à estabilidade, a psique resiste à mudança. Uma pessoa procura inconscientemente maneiras de evitar obrigações.

Os principais métodos incluem:

• Procrastinação ou Procrastinação tarefas importantes para mais tarde. Em vez de fazer o trabalho principal, uma pessoa está envolvida em assuntos secundários. Pode pendurar por um longo tempo redes sociais ou dedicar horas a jogos online. O resultado é muitas vezes o desempenho descuidado da tarefa, acompanhado de sentimentos de culpa.
• Maus hábitos. Álcool, fumo - essas maneiras de evitar a realidade por um tempo ajudam a se livrar do fardo psicológico das obrigações. Sendo destrutivos por natureza, eles prejudicam a psique e saúde física personalidade.
• Transferência de responsabilidade. Convencionalmente, essa estratégia é chamada de "comportamento do perdedor". O indivíduo justifica sua inação por fatores externos desfavoráveis. Culpar as pessoas ao seu redor ajuda a evitar o compromisso sem se sentir culpado.

Consequências da Hipengiofobia

O resultado de tal comportamento são obrigações violadas, insatisfação com as autoridades até a demissão, vida pessoal inacabada, estresse prolongado, doenças psicossomáticas. Às vezes, esse estado é experimentado pelos principais gerentes de empresas bem-sucedidas, percebendo que são responsáveis ​​por bem-estar financeiro toda a empresa.

Adiando regularmente a tomada de decisões, sentado em um canto, uma pessoa tenta reduzir a probabilidade de erros, mas na verdade destrói metodicamente sua vida. Problemas com a vida pessoal, dificuldades na construção de uma carreira, perda de respeito de colegas e conhecidos - esta é uma lista incompleta das consequências destrutivas de tal estratégia de vida.

A propósito! Psicobiólogos de Universidade de Harvard(EUA) descobriram que fatores hereditários influenciam a sensibilidade ao estresse. Cerca de 20% dos bebês nascem com características neuroquímicas da psique, que na idade adulta contribuirão para o desenvolvimento da hipongiofobia. Em tais pessoas, observa-se hiperreatividade da parte do cérebro responsável pelo medo.

Como deixar de ter medo da responsabilidade?

Em casos graves, a hipengiofobia pode paralisar qualquer manifestação de atividade e tornar seu portador um pária social.

10 maneiras de impedir que o medo da responsabilidade arruine sua vida:

1. Mudança de atitude em relação aos erros. Em vez de autoflagelação, você deve desenvolver o hábito de responder às perguntas “o que é bem feito?” e “o que pode ser feito melhor da próxima vez?”.
2. Pare de adiar a tomada de decisões. Desenvolver o hábito da ação instantânea reduzirá significativamente o estresse e melhorará a qualidade de vida.
3. Aprenda auto-sustentação. Uma habilidade útil será a capacidade de elogiar e recompensar a si mesmo pelas ações tomadas. Recomenda-se introduzir a prática de afirmações diárias - frases positivas repetidas.
4. , ioga. Essas práticas relaxam o corpo o máximo possível, aliviam grampos musculares aliviar o estresse emocional.
5. Mais frequentemente assuma a responsabilidade, trazendo o que você começou até o fim. A inação gera medos, passos vigorosos criam confiança. A completude dará uma visão otimista da situação e removerá o problema do medo da responsabilidade.
6. Cultive a fé em si mesmo. A autoconfiança saudável incentiva atos comportamentais, reduz a ansiedade diante da incerteza.
7. Descanso completo, rotina diária. É necessário dar tempo ao corpo para reiniciar para manter pensamento racional e um estado emocional estável.
8. Pratique assumir compromissos. A aceitação voluntária da responsabilidade reduz o medo dos problemas e torna-se um recurso para enfrentar as fobias.
9. Perceba a irracionalidade dos medos separando-os nas prateleiras. Anotar os problemas e medos associados a eles reduzirá significativamente o nível de ansiedade. Para aumentar o efeito ajudará a análise do escrito sobre o assunto de problemas insolúveis.
10. Trabalhando com um especialista. Este método fornece o resultado mais estável. Um psicólogo-hipnoterapeuta profissional irá ensiná-lo a lidar com a ansiedade e não ter medo da responsabilidade.

Como qualquer doença, a hipengiofobia não desaparece sozinha. Superar o medo do compromisso ajudará a liberar gradualmente a ansiedade irracional e a complicação das obrigações assumidas. Trabalhar com um especialista como

É o medo da responsabilidade que impede muitos colaboradores de alcançar o sucesso e o reconhecimento no trabalho, como superar essa barreira e se ensinar a estar pronto para enfrentar qualquer problema, discutiremos neste material.

Aliás, na verdade medo de assumir a responsabilidade- estes não são apenas alguns medos ou modismos de uma pessoa, mas uma fobia real, reconhecida pela psicologia, que pode prejudicar muito a vida. Afinal, uma pessoa, tanto no trabalho quanto na vida pessoal, tenta evitar tomar decisões, minimiza os riscos de erros, recusando-se a iniciar o movimento, buscando o melhor e o desejado. Como resultado, essas pessoas servem por muito tempo nas mesmas posições inferiores, permanecem solitárias em suas vidas pessoais e não têm respeito entre amigos e colegas. Vamos tentar entender o que está por trás do medo de ser responsável por algo, como lidar com isso e o que os psicólogos pensam sobre isso.

Por que ocorre a hiperengiofobia?

É com uma palavra tão complexa e longa que os especialistas chamam o medo da responsabilidade (). Sua formação é baseada pânico medo indivíduo sobre o fato de que ele não será capaz de dominar a tarefa que lhe foi atribuída ou que ele mesmo assumiu. Além disso, a própria pessoa é incapaz de controlar esse medo, ela começa a se preocupar constantemente, ficar nervosa, ter medo de falhar ou cometer um erro.

O que mais assusta o indivíduo?

Para muitos tem grande importância a opinião dos outros, eles têm pavor de críticas, censuras ou discussões dos outros. Outros temem que sua ação errônea leve à perda da autoridade estabelecida, à deterioração da reputação, e alguns temem o colapso das relações interpessoais.

Como e por que a hiperengiofobia começa a se desenvolver?

Pode haver várias razões para o desenvolvimento de uma fobia. Por exemplo:

1. O medo é formado com base nas experiências da infância. Isso acontece quando em jovem uma pessoa tem problemas durante o conhecimento vida social. Na maioria das vezes, é a atitude dos pais e sua educação que é a base, porque eles permanecem uma autoridade para uma pessoa pelo resto de sua vida. Suponha que, na adolescência, um indivíduo tomou sua própria decisão, pela qual foi severamente punido, enfrentou críticas constantes dos mais velhos, ou sofreu com o fato de que tudo o proibia e o protegia de tudo.

2. Ação estereótipos sociais. O efeito da sociedade sobre uma pessoa é realmente muito forte, apesar do fato de que alguém está mais inclinado a cair sob a influência do público, alguém menos, todas as pessoas pelo menos um pouco, mas dependem das opiniões dos outros. É com base nos estereótipos sociais que uma pessoa começa a perceber o que é bom e o que é ruim, o que significa sucesso e o que significa fracasso, como fazer a coisa certa e como não fazer. Se um indivíduo está fortemente sujeito à sugestão do lado da sociedade, então ele começa a se concentrar apenas em seus pensamento estereotipado, e para própria formação simplesmente não há necessidade de avaliações - todos ao seu redor fizeram tudo por ele.

3. Atitudes negativas e preconceito. Eles são formados com base em experiências ruins anteriores. Se algumas pessoas, depois de um fracasso, são capazes de se reerguer e se dedicar aos negócios com zelo duplo, outras se esquecem para sempre de um empreendimento fracassado e, doravante, todas as propostas e oportunidades semelhantes são tratadas negativamente com antecedência. Cria-se uma instalação que uma vez que um indivíduo já enfrentou um fracasso, nada de bom virá de sua iniciativa no futuro.

4. Baixa autoestima que entra em conflito com o perfeccionismo. Ou seja, por um lado, o indivíduo não está pronto para aturar os bons resultados de sua atividade, ele precisa apenas do melhor, pois escolhe os ideais como exemplo para si mesmo. Uma pessoa acredita que deve fazer tudo perfeitamente, na primeira vez, melhor do que todos os outros. Mas por outro lado alcance a classificação mais alta nem sempre dá certo, porque de qualquer forma no mundo existe alguém mais forte, mais bonito ou mais rico. Percebendo isso, a auto-estima de uma pessoa começa a cair, e ela simplesmente tem medo de assumir qualquer coisa, percebendo que nem sempre é possível alcançar um resultado ideal. Medo da responsabilidade- isso é uma consequência do fato de que o indivíduo não pode justificar suas próprias expectativas, mas concorda em simplesmente bom resultado ele não está pronto.

5. Alta dependência das opiniões dos outros. Uma pessoa tem tanto medo de ser julgada, seu ponto de vista não aceito, ridicularizado ou criticado, que tenta evitar qualquer ação de iniciativa. Os maiores medos aqui são baixos status social, atitude em relação a si mesmo como um pária, condenação e censura dos outros. Como resultado, o indivíduo simplesmente se protege de tomar decisões responsáveis ​​e tenta permanecer nas sombras, não visível para outras pessoas.

E não pense que medo da responsabilidade, este é um pequeno problema que os psicólogos acabaram de inventar. Na verdade, pode levar a complicações não só morais, mas também condição física pessoa. Essas pessoas são propensas a doenças cardíacas, problemas cardíacos sistema vascular, úlceras pépticas, ataques cardíacos e derrames, bem como o desenvolvimento de hipertensão.

Como se livrar do medo da responsabilidade?

Em tais ataques de medo, uma pessoa é praticamente incapaz de controlar suas emoções, a responsabilidade é tão assustadora que a consciência fica fora de controle. Mas, ao mesmo tempo, o indivíduo entende que a recusa desta ou daquela decisão o prejudica. Interfere em alcançar o desejado, agrilhoa suas ações. Como resultado, há conflito interno consigo mesmo, o que leva ao sentimento crise da vida. Os pensamentos são sintonizados de forma negativa. O indivíduo não olha para a situação com lado positivo por exemplo, se eu encontrar uma nova solução, receberei um bônus ou promoção. Ele pensa no que se seguirá ao seu erro, acreditando que é quase inevitável.

Causas do medo da responsabilidade já listamos, mas como determinar essa fobia por sinais comportamentais? Essas pessoas são muito autocríticas, são propensas à autoflagelação, rolando pensamentos e medos negativos. Se surge um momento em que é necessário tomar uma decisão responsável, o indivíduo tenta de todas as maneiras evitá-lo. Momentos de negócios como uma reunião de negócios com novos clientes, gerenciamento de projetos, a necessidade de controlar um processo, aprender novas responsabilidades - tudo isso leva uma pessoa a um estado de pânico. Além disso, o menor obstáculo, uma situação inesperada, faz uma pessoa desistir, e críticas ou comentários a deixam louca.

Como se livrar do medo da responsabilidade, que o impede de viver uma vida normal e alcançar seus objetivos? Os psicólogos identificaram várias posições que podem ajudar a superar o medo da responsabilidade.

1. Incentive uma atitude otimista. Só que ele não está enganado. Quem não faz nada. Portanto, mesmo que uma vez você tenha tomado a decisão errada, isso não é motivo para desistir e continuar evitando a responsabilidade. Pelo contrário, agora você está mais alfabetizado e da próxima vez não cometerá um erro semelhante. Tudo parece muito melhor e mais fácil se você perceber a vida de um lado positivo.

2. Avaliar racionalmente as falhas e complicações. Para entender por que você cometeu um erro em uma situação específica, você precisa analisar cuidadosamente suas ações, encontrar etapas erradas e lembrá-las. Para superar o medo da responsabilidade, você deve aprender a abordar a adoção de cada decisão com seriedade e ponderação, e não fazer um acordo apressadamente e depois reclamar do fato de não ter sucesso.

3. Lembre-se, erros não são desastres. Na maioria das vezes, é a atitude errada em relação à própria ações erradas e cria um medo de responsabilidade. Um erro é sua lição que a vida ensina para que você tenha experiência em uma direção ou outra.

4. Tem uma tarefa? Comece a resolvê-lo imediatamente. É muito difícil livrar-se do medo da responsabilidade quando o questão complexa exigindo uma decisão. Claro, é mais fácil adiar para amanhã, próxima terça ou mês que vem. Mas, ao mesmo tempo, todos os dias você sentirá o peso dos negócios inacabados, que são acompanhados de tensão e podem resultar em manifestações condição estressante.

5. Não deixe negócios inacabados. Quando você assume uma tarefa, lembre-se de que ela deve ser concluída antes de iniciar qualquer outra. O medo da responsabilidade só se intensifica quando a pessoa desiste no meio do caminho por estar diante de algum tipo de dificuldade. Resolva o problema imediatamente e continue trabalhando, minimizando assim o número de motivos de preocupação. Além disso, a sensação que experimentamos após a conclusão trabalho duro, dá força, energia e aumenta a confiança em próprias forças.

6. Aprenda a acreditar em si mesmo, em sua força.É para quem sabe do que é capaz e do que pode, é muito mais fácil vencer o medo da responsabilidade. Dúvida constante fazer o indivíduo temer tudo, mesmo as tarefas mais simples, limitando assim suas chances de atingir a meta.

7. Treine sua vontade. Comece a lutar contra seus medos. Se você tem medo de altura - tente pular de paraquedas, há muito tempo você tem medo de falar com um colega que ele está fazendo o trabalho errado - junte sua vontade em punho e inicie uma conversa. Somente superando suas fobias, você pode abafar o medo da responsabilidade.

8. Descanse e trabalhe. Para ser otimista sobre o que está acontecendo no trabalho, você precisa ter tempo suficiente para descansar. Exatamente tempo livre que uma pessoa dedica a si mesma pode ajudá-la a normalizar condição psicológica. Seu pensamento se torna mais racional, estável e os problemas emocionais ficam em segundo plano.

9. Não se esqueça da sua zona de conforto. De fato, o medo da responsabilidade se forma em nós quando estamos em estado de pânico. Se você regularmente se der tempo para deixar sua mente se sentir confortável, haverá menos problemas com a percepção de complexidades.

10. Reforçar o impacto do positivo. Para superar o medo da responsabilidade, você precisa minimizar sua estado de ansiedade tentar ser saudável e olhar calmo. Comece a responder por questões pequenas, habituais, diárias, tome a decisão mais perguntas simples e em breve você terá mais responsabilidade.

Como superar o medo da responsabilidade: a opinião de um psicólogo.

Por si só, esse medo não pode ser justificado pelas características biológicas ou inatas de uma pessoa. Desenvolve-se ao longo da vida nível psicológico. Os psicólogos dão recomendações gerais como superar o medo da responsabilidade e se recompor. Aqui estão alguns deles:

1. Você não deve assumir imediatamente a responsabilidade por algo global, como fazer grande projeto ou recrutar um novo estado. Mesmo que tal tarefa tenha aparecido, não a recuse, mas tente dividi-la em pequenos subgrupos. Comece com as pequenas coisas tarefas simples, movendo-se gradualmente para mais responsável e importante;

2. Não negligencie a ajuda. Para reduzir sua própria responsabilidade, você pode buscar apoio de parentes ou pessoas próximas. Eles podem dar Conselho útil e dar apoio, tão necessário para quem está tentando superar o medo da responsabilidade;

3. Destaque para si mesmo aqueles momentos que causam medo da responsabilidade. Se você conseguir controlá-los e gerenciá-los, será muito mais fácil lidar com suas fraquezas;

4. Para parar de duvidar, você precisa se motivar a fazê-lo. Encontre pelo menos algumas razões pelas quais você deve aprender a tomar decisões. Aos olhos dos outros, você se tornará uma pessoa mais respeitada, séria e procurada, e isso já é motivação suficiente.

5. As circunstâncias não devem ser um obstáculo.Às vezes as coisas não saem como você esperava, mas isso não é motivo para desistir e desistir. própria decisão. É necessário continuar lutando e indo em direção ao seu objetivo, deixando para trás a incerteza e a dúvida;

6. Acredite em sua própria força. Mesmo que as circunstâncias não saiam do jeito que você esperava, você não deve fugir da responsabilidade. Pelo contrário, encontre a força em si mesmo para fazer o que é certo em este momento. Lembre-se de que é a confiança em sua retidão que lhe dará força para tomar uma decisão digna;

7. Não se concentre em hábitos. Se você está em depressão permanente, olhe para o mundo com um olhar pessimista e está pronto para desistir de tudo apenas para evitar problemas ou dificuldades, então nenhuma sorte o ajudará. Essa mentalidade é a base do que atrai energia negativa. Aprenda a olhar para todas as dificuldades com uma percepção positiva.

8. Analise seus medos. Se você sente que esta ou aquela decisão é apreensiva, tente entender por si mesmo o que é. O que faz você duvidar do resultado que teme. Só assim você pode encontrar a fonte de suas dúvidas, suas preocupações e ansiedades. Depois de entender a própria essência do problema, ficará muito mais fácil procurar sua solução. Isso ajudará a encontrar a própria essência que dá origem ao medo da responsabilidade, como superar esse problema, cada indivíduo determinará por si mesmo.

No começo somos crianças e queremos crescer o mais rápido possível. A ideia de ser autossuficiente é incrivelmente atraente para a mente de uma criança, e idade adulta acena com uma lista interminável de novos recursos ... E fazemos serifas diligentemente nos batentes das portas, tentando ficar mais altos. Mais alto significa mais velho. Mas à medida que crescemos, as coisas mudam. O otimismo das crianças desaparece e as novas oportunidades são agora assustadoras: vemos nelas também responsabilidade. Sim, devemos estar cientes disso, mas devemos ter medo? Hoje tal o medo mantém um monte de meninas de importante passos da vida : mudança de emprego, registro de relacionamento, nascimento de filho... Alguém tem até medo de começar um peixe, o que dizer!

Responsabilidade por Ele

Não faz muito tempo, tive a oportunidade de conversar com um jovem bem-sucedido, meu conhecido. Ele admitiu honestamente seu medo, que, para minha surpresa, afetou o lado material da vida. Um homem de sucesso começou a construir uma carreira como estudante, no momento ele é totalmente autossuficiente, possui propriedades, é independente, atraente e ... tem pavor de enfrentar dificuldades materiais após o casamento. E ainda pior - após o nascimento de uma criança!

Pensei que era divertido. Conheço Vadik (esse é o nome dele) desde os primeiros dias no instituto, e ele sempre se destacou favoravelmente no contexto de seus colegas. Ele conseguiu o emprego que os outros só sonhavam e subiu rapidamente escada de carreira. “Você definitivamente não vai se perder com este!” as meninas pensaram. Você deveria tentar se casar com ele primeiro...

Vadik, como pessoa jurídica, vive dentro remunerações. E expande suas necessidades à medida que o salário aumenta. E assim acontece um modo de vida típico para nós - de salário em salário. E se esse mecanismo (Deus me livre!) falhar, será um desastre. Afinal, não há economia. “Nós simplesmente não temos nada para viver!” ele afirma. Aqui eu pensei. E depois de uma breve pausa, seu medo não me pareceu tão engraçado. Além disso, ele não me parecia nem mesmo uma desvantagem.

Digam-me, meninas, quantos homens vocês conhecem que estão preocupados com a segurança de seus futura família? Quais proporcionam tais momentos? Do contingente que anda pelas ruas todos os dias, a maioria nem desconfia que a família precisa ser alimentada... Portanto, Vadik, com seu medo, de repente “cresceu” aos meus olhos. E fica ainda mais atraente...

Se você desmontar o medo dele “pelos ossos”, você pode ver o que é forma extrema responsabilidade, o que certamente o assusta. Ele quer se casar, mas para ele é uma responsabilidade para os outros (para sua esposa e filho), com a qual ele tem medo de não conseguir lidar. E enquanto ele estiver tão inseguro de si mesmo (e ele está!), o medo o perseguirá. Neste caso, a incerteza nasce devido à falta de poupança.

Na maioria das famílias O senso de responsabilidade nos meninos é criado desde a infância. As mães preparam mentalmente seus filhos para o fato de que terão uma família para cuidar. E eles o lembram que ele também não deve esquecer seus pais. Assim nutrido três tipos principais de responsabilidade que o assustam, mas ele já deu como certo o fato de que um dia ele as tomará para si.

1. Responsabilidade dos pais: quando eles se aposentarem, ele deve ajudá-los, continuar uma vida decente, como eles providenciaram para ele em seu tempo. Essa responsabilidade é mais forte se a criança estiver sozinha na família.

2. Responsabilidade pela saúde de sua esposa: os homens estão bem cientes de que o parto e a criação dos filhos tiram a saúde em sacos. A falta de saúde é sofrimento, e é insuportável para ele ver como sofre sua amada.

3. Responsabilidade pelos seus filhos. Isso inclui tudo, desde a saúde até o bem-estar na vida. A propósito, os pais expectantes muitas vezes se preocupam em não conseguir encontrar linguagem comum com seu filho.

E se a primeira dessas responsabilidades mais cedo ou mais tarde o ultrapassar, então ele pode concordar (ou discordar) voluntariamente com as duas segundas. Quando um homem não tem certeza de que os “puxará”, esse momento pode ser adiado indefinidamente. Mas deve-se ter em mente que não é tanto o medo da responsabilidade que afasta os homens do casamento, mas medo de falhar.

Por exemplo, um casamento terminará em divórcio, uma criança será tirada dele ... Não as perspectivas mais agradáveis, então eles subconscientemente procuram um que lhes dê sentimento de autoconfiança. Basta convencê-lo de que você é a melhor opção e descobrirá que os homens não têm tanto medo de selar o casamento ... Aqui, por exemplo, está a confissão de outro amigo meu: pelo contrário, ele tem medo de se tornar um “homem de família inveterado” que esquecerá seus amigos, conhecidos ... ou seja, medo de ficar atolado na vida cotidiana, mas não tem medo de casar! Meninas, você sente? Em geral, as estatísticas mostram que as famílias aparecem na vida dos homens na presença de três componentes: moradia, dinheiro e um ente querido.

Responsabilidade por ela

As jovens mães inquietas hoje nos encontram em todos os lugares: na rua, elas enrolam diligentemente os carrinhos, às vezes olhando para baixo de sua cúpula e arrulhando ali; em lojas, shoppings e centros de entretenimento, eles correm atrás de seus filhos, que, por sua vez, estão tentando ao máximo escapar deles. Todo esse barulho é incrivelmente doce, e parece que todo mundo garota moderna com mais de 22-25 anos já tem um bebezinho e marido carinhoso. E aqueles que não podem decidir dar este passo ficam nas sombras...

Questionários modernos demonstram as três respostas mais populares das meninas à pergunta sobre o que os afasta dos laços matrimoniais:

• Eu não quero perder minha carreira
• Não quero perder minha liberdade;
• não está pronto.

Se você olhar para a essência da questão, então cada “eu não quero” aqui pode ser substituído pela palavra “tenho medo”. Mas por que uma mulher, originalmente destinada pela natureza à maternidade e ao lar da família, de repente tem medo de perder sua carreira ou liberdade por isso? Afinal, mais cedo ou mais tarde, qualquer um de nós vai querer sacrificar tudo pelo nascimento de uma nova vida. Algo está claramente errado aqui.

Se você cavar ainda mais fundo e tentar entender razões psicológicas desse fenômeno, então a questão nos aparece sob uma luz completamente diferente: uma mulher valoriza tudo, antes que um homem apareça em sua vida, a quem ela possa confiar. Sim, sim, todos os medos acima em nossa psicologia feminina apenas uma tela para um fato verídico: falta de um parceiro confiável. Nesse estado de coisas, é bastante compreensível que a própria mulher tenha medo de assumir a responsabilidade pelo nascimento e educação de um filho. Afinal, se um parceiro não é confiável, significa que ele pode evaporar a qualquer momento e ela ficará sozinha com dificuldades.

Proibições irresponsáveis

Por si próprio o casamento também é uma responsabilidade. Claro, nem todo mundo pensa assim, e muitos percebem isso como uma espécie de entretenimento. O resultado de tais casamentos também costuma ser divertido. As meninas solteiras depois dos 25 anos são divididas em dois tipos: as que desfrutam de sua liberdade e as que têm vergonha de não serem casadas e querem desesperadamente chegar lá. Os últimos muitas vezes ostentam seu desejo com tanta força que dá aos jovens a oportunidade de usá-lo impunemente. E no primeiro, o medo da responsabilidade vive apenas, e quanto mais velho você fica, mais clara fica a própria consciência da responsabilidade. Círculo vicioso. Como sair disso?

Em primeiro lugar, vale a pena perceber que qualquer mulher, mais cedo ou mais tarde, deve se realizar como mulher, o que implica a criação de uma família e o cuidado com os entes queridos. Em segundo lugar, você precisa com cuidado, ou seja, para aumentá-lo. Geralmente, as pessoas que têm medo da responsabilidade acreditam que simplesmente não merecem algo de bom, por isso estão “satisfeitas com pouco”, com medo de tomar as rédeas do poder em suas próprias mãos para algo mais.

Os psicólogos dizem que a base para tal atitude em relação a si mesmo é falta de confiança pessoal no mundo ao redor. De onde isso vem? E aqui você pode dizer olá à infância "ascética", quando os adultos proíbem tudo e tudo às crianças. Você conhece esse tipo de mãe que vai repreender uma criança às lágrimas por pegar algo inadvertidamente sem pedir na presença de estranhos? A filosofia aqui geralmente é essa: tudo bem que meu filho chore, o principal é que as pessoas não pensem que ele é mal-educado ou que eu sou uma mãe ruim.

Uma forma típica de pensar das mães, imposta pelos ecos da moral soviética. E o bebê desenvolve uma compreensão de que ele mesmo é menos importante do que algum tipo de caneta hidrográfica de outra pessoa. Da próxima vez, ele terá medo de pegar uma caneta hidrográfica e, em 15 anos, terá medo de algo mais. Então, há um medo de ser responsável por suas ações e, de repente, algo estará errado novamente? Mas seja como for, ninguém tem culpa de nada. Se houver um problema, não olhe para trás. Nós apenas pegamos em nossas mãos e começamos a decidir.

A primeira coisa que começamos: decidimos que o casamento vai acontecer em nossa vida! Vamos encarar esse fato, por assim dizer. Mais distante “Estamos trabalhando” em nossa futura imagem de esposa e mãe: que tipo de esposa você quer ser? Como você vê sua família? Você vai importunar seu marido? Como será seu relacionamento? Como as crianças vão te tratar? Como você vai criá-los? O que você está disposta a fazer para que seu marido e seus filhos a tratem dessa maneira? Como você quer deixar seus entes queridos (felizes, bem-sucedidos, criativos, atléticos)? É muito importante responder a essas perguntas, porque se você se preparar inicialmente para um futuro feliz, será exatamente isso. E quando uma família está feliz, ser responsável por ela é um fardo muito agradável!