Para se tornar bem-sucedido (não importa onde exatamente), você precisa ter confiança em suas próprias habilidades. É extremamente difícil para uma pessoa com baixa auto-estima ter sucesso e até mesmo tornar-se feliz: toda a sua vida é construída sobre dúvidas, decepções e empresas em si. E neste momento, momentos brilhantes voam, parando na frente daqueles que confiam em suas habilidades. Hoje vamos refletir sobre como aumentar a autoestima e se amar com a ajuda de técnicas simples e eficazes.

O que é autoestima?

Essa compreensão da importância auto e individualidade no contexto das relações com outras pessoas, bem como uma avaliação das suas qualidades, vantagens e desvantagens. A auto-estima joga grande papel na atividade normal de uma pessoa na sociedade e na resolução de vários problemas cotidianos: realização, família, finanças e espiritualidade.

Esta qualidade desempenha as seguintes funções:

• proteção - garantir a estabilidade e a relativa autonomia de uma pessoa em relação às opiniões de outras pessoas;
• regulação - dá às pessoas a oportunidade de fazer escolhas pessoais;
• desenvolvimento - proporcionando um incentivo para o auto-aperfeiçoamento.

Idealmente, a auto-estima é baseada apenas em opinião própria pessoa sobre si mesma. No entanto, em Vida realé influenciada por múltiplos fatores colaterais, por exemplo, a avaliação dos outros: pais, colegas, amigos, amigos e colegas.

Especialistas em auto-estima adequada (ou ideal) chamam a avaliação mais precisa da personalidade de suas habilidades e habilidades. A baixa auto-estima muitas vezes leva a dúvidas excessivas, introspecção e retraimento. Superestimado é repleto de perda de cautela e cometer vários erros.

É importante saber! NO prática psicológicaé a baixa auto-estima que é mais comum, quando uma pessoa não é capaz de revelar seu próprio potencial e, em casos especialmente graves, os especialistas falam sobre um complexo de inferioridade.

O que afeta a autoestima?

Assim, o significado de autopercepção adequada é "amar" a si mesmo como um verdadeiro - mesmo com desvantagens, deficiências e vários "vícios". Todo mundo tem falhas, mas uma pessoa confiante se distingue das outras pelo fato de que ela, antes de tudo, percebe seus sucessos e consegue se apresentar favoravelmente à sociedade.

Se você se odeia ou apenas se considera um fracasso, como outra pessoa pode amá-lo? Os psicólogos observam um fato curioso: a maioria das pessoas inconscientemente (e talvez conscientemente) gravita em direção à comunicação com indivíduos autossuficientes. Geralmente eles preferem escolher como parceiros de negócios, amigos e cônjuges.

Sintomas de baixa autoestima

Em pessoas com problemas semelhantes, esses traços de caráter são mais frequentemente distinguidos como:

A baixa auto-estima faz com que uma pessoa perceba falhas e problemas temporários como "parceiros de vida" permanentes, o que leva a conclusões erradas e decisões erradas. Você se sente mal consigo mesmo? Prepare-se para o fato de que os outros reagirão negativamente a você. E isso já está repleto de alienação, humor depressivo e até distúrbios emocionais.

4 razões para a baixa autoestima

É extremamente difícil indicar todos os fatores que influenciam a atitude do indivíduo em relação a si mesmo. Os psicólogos atribuem a eles características inatas, aparência e posição na sociedade. Em seguida, analisamos as quatro causas mais comuns de baixa auto-estima em uma pessoa.

Razão #1.

Você já ouviu a frase que todo problema “cresce” desde a infância? Na nossa situação, cabe cem por cento. NO jovem há uma dependência direta da auto-estima da criança da atitude dos pais e de outros adultos significativos em relação a ela. Se uma mãe e um pai constantemente repreendem e comparam os filhos com seus colegas, eles não terão fé em suas próprias habilidades.

A ciência psicológica afirma que é a família que é o centro do universo para a criança. Na célula da sociedade, absolutamente todos os traços de caráter do futuro adulto são formados. Falta de iniciativa, incerteza, passividade são consequências das atitudes dos pais.

Razão número 2. Falhas das crianças

Todos nós enfrentamos fracassos, o mais importante é nossa reação a eles. Trauma psicológico na infância pode causar baixa auto-estima. Por exemplo, uma criança começa a se culpar pelo divórcio de sua mãe e pai ou por escândalos familiares. Sentimento constante a culpa se transforma em incerteza e falta de vontade de tomar decisões.

Além disso, as crianças reagem fortemente a qualquer falha inofensiva. Classificado em segundo lugar em uma competição? Uma pessoa idosa simplesmente dobrará seus esforços para atingir a meta, e homem pequeno podem se retirar completamente da atividade, especialmente se o adulto significativo os traumatizou com uma provocação ou observação descuidada.

Razão número 3. Ambiente "insalubre"

A autoestima e a aspiração adequadas surgem apenas em um ambiente onde o sucesso e a conquista de resultados são valorizados.

Se as pessoas do ambiente imediato não buscam a iniciativa, é difícil esperar confiança de um indivíduo.

Não estamos dizendo que é necessário se recusar completamente a se comunicar com essas pessoas (especialmente se forem parentes próximos). No entanto, vale a pena pelo menos pensar se você foi capturado por tal desrespeito pela auto-realização.

Razão número 4. Características de aparência e saúde

Muitas vezes, a baixa autopercepção aparece em crianças e adolescentes que têm uma aparência fora do padrão ou doenças congênitas. Sim, os parentes tratam seu filho “fora do padrão” corretamente, mas ele não está imune às opiniões de seus pares, que, infelizmente, são implacáveis, como todas as crianças.

Um exemplo comum são as crianças gordas que estão na pré-escola e instituições escolares tornam-se donos dos apelidos mais desagradáveis ​​e ofensivos. Baixa auto-estima não vai demorar muito em tais situações.

Como aumentar a autoestima: métodos eficazes

Se uma pessoa percebeu seus problemas e decidiu elevar sua auto-estima, já deu o primeiro passo em direção à confiança. Oferecemos algumas das recomendações mais eficazes e eficientes.

1. Mudança de ambiente. Pessoas negativas não são sociedade melhor para a pessoa insegura.
   Os psicólogos aconselham você a reconsiderar seu próprio círculo social, incluindo indivíduos bem-sucedidos, autoconfiantes e positivamente relacionados. Gradualmente, a confiança e o auto-respeito retornarão a uma pessoa.
2. Recusa de autoflagelação. É extremamente difícil aumentar a auto-estima culpando-se regularmente, falando negativamente sobre suas próprias habilidades. Especialistas recomendam evitar avaliações negativas em relação à sua aparência, vida pessoal, carreira, posição financeira.
   A prioridade é dada ao feedback positivo.
3. Evitando comparações. Você é a única pessoa assim no mundo: única, única, combinando vantagens e desvantagens. Além disso, é bastante fácil encontrar pessoas que alcançaram um sucesso muito maior em qualquer campo de atividade. Uma opção possível é comparar-se (com novas conquistas) com o anterior, sem vontade de mudar.
4. Ouvindo afirmações. Esta palavra difícil na literatura psicológica significa fórmulas verbais curtas que criam em subconsciente humano atitude positiva.
   A afirmação deve ser formulada no tempo presente para que a pessoa a perceba como um dado. Por exemplo: "Sou bonita e mulher inteligente"," Eu possuo minha própria vida. É melhor repetir essas frases de manhã e antes de dormir, e você também pode gravá-las em um gravador de voz.
5. Fazendo coisas inusitadas. O desejo de um homem ou mulher de escapar para uma zona de conforto pessoal e "se esconder em uma concha" é bastante natural.
   É mais fácil para nós situação difícil console-se, seu amado (amado) com guloseimas, álcool, lágrimas. Não apelamos a desportos radicais, apenas tentamos enfrentar o problema cara a cara.
6. Presença de treinamento. NO principais cidades participar regularmente de treinamentos, cursos e seminários para ajudar a aumentar a confiança e a autoestima. Claro, é necessário encontrar um verdadeiro especialista em psicologia, e não "konoval", que, infelizmente, também está faltando. Outra opção é ler literatura psicológica e visualização de vídeos de recursos e documentários sobre o tema.
7. Esportes. Uma das oportunidades mais acessíveis para elevar a autoestima é praticar esportes. Exercícios físicos regulares tornam a pessoa menos crítica com sua própria aparência e com mais respeito por si mesma. Durante o exercício, as pessoas liberam dopaminas, os chamados hormônios da alegria.
8. Diário de conquistas. Tanto a menina quanto homem jovem diários de seus próprios sucessos ajudam, nos quais você deve fazer anotações sobre cada uma de suas pequenas vitórias, conquistas, mesmo pequenas. Por exemplo, todos os dias 3-5 “pequenas coisas” são escritas em um caderno: eles mudaram a vovó para o outro lado da estrada, aprenderam 10 novos palavras estrangeiras, ganhou 500 rublos a mais este mês do que no passado.

O aumento da auto-estima está intimamente relacionado com a autoculpa e a auto-rejeição. Como se amar e aumentar a auto-estima de um homem e uma mulher? Muito simples e, ao mesmo tempo, difícil - seja mais gentil e tolerante com sua própria personalidade. Os métodos a seguir irão ajudá-lo com isso.

A autoestima e a autoconfiança adequadas não são uma fantasia, mas um desenvolvimento bastante provável dos acontecimentos. O mais importante para uma pessoa é entender a importância da mudança e ter o desejo de ir na direção certa: uma mudança na vida pessoal, na carreira, aparência. Lembre-se de que o amor próprio em algumas situações deve ser conquistado passando por insatisfação e auto-rebaixamento.

Olá, sou Nadezhda Plotnikova. Tendo estudado com sucesso na SUSU como psicóloga especial, ela dedicou vários anos a trabalhar com crianças com problemas de desenvolvimento e aconselhar os pais na criação dos filhos. Aplico a experiência adquirida, inclusive na criação de artigos orientação psicológica. Claro, eu não afirmo ser a verdade de forma alguma. último recurso, mas espero que meus artigos ajudem os queridos leitores a lidar com quaisquer dificuldades.

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50 comentários sobre o artigo " 8 maneiras de aumentar a auto-estima e amar a si mesmo»

Minha avó sempre me dizia na infância que eu tenho orelhas, nariz, olhos feios e, em geral, sou tudo mais ou menos, e não preciso ser muito arrivista, preciso ser como todo mundo ... Ainda não consigo erradicá-lo completamente. Mas o aumento da auto-estima das viagens, quando em países diferentes você pega em si mesmo milhares de olhares de admiração de homens, jovens, meninos. Quando eles querem se conhecer, ou tirar uma foto comigo. ISSO é o que realmente me curou.

Como uma pessoa com baixa autoestima, ajuda muito manter um diário das minhas conquistas. Quando começo a duvidar de mim mesmo, releio as coisas úteis que fiz e meu humor melhora instantaneamente!

Uma pessoa é como uma árvore, se cresceu um pouco torta, não pode ser nivelada) Não importa o quanto você “bate a cabeça na parede”, mas, como fomos programados desde a infância por nossos pais, um jardim de infância -escola e um círculo próximo de amigos... é assim que vamos sobreviver por toda a vida. O mais ofensivo e paradoxal é que, ao que parece, nossos pais, sem saber por si mesmos... nos fizeram tão infelizes. Porque seus pais os fizeram infelizes, e assim por diante. e é improvável que um psicólogo / psiquiatra mude muito a situação, e a própria pessoa se entenda ainda menos ... portanto, releia pelo menos mil artigos e você continuará sendo a mesma criatura notória, assim.

• Você não está certo. Me lembra um pequeno duende verde! Pare de culpar seus pais por suas falhas. Se você não é um adolescente e tem mais de 19 anos, deve cuidar de sua própria vida e não olhar para trás! Como uma pessoa pode ser comparada a uma árvore? E mesmo que eles comparassem, então pense se o tronco é curvo, mas crescendo, ele pode ser direcionado na outra direção? Assim, para dar não uma forma uniforme padrão, mas muito mais bonito e interessante? (SIM É POSSÍVEL E ATÉ NECESSÁRIO) O cérebro se desenvolve até 25 - 27 anos. Você pode criar em si mesmo o que deseja ver todas as manhãs no espelho!

• Absolutamente concordo com você.

  O homem não é uma árvore. Eu não concordo. Uma pessoa pode mudar.

Instrução

O primeiro conselho para quem está pensando em aumentar a autoestima e a confiança: reserve um tempo para você, planeje o futuro. Se parece constantemente que o mundo inteiro está contra isso, você deve ouvir a si mesmo. E antes de aturar o mundo, você tem que fazer as pazes consigo mesmo. Na maioria das vezes, a baixa auto-estima é o resultado de ignorar os próprios desejos, a falta de objetivos claros. Em vez disso - sonhos Manilovianos borrados, "Eu quero um bilhão ou um colar, como uma atriz de cinema."

Você precisa encontrar tempo para si mesmo. Considere com calma o que realmente vale (e é possível) alcançar. O que não combina com você em primeiro lugar, do que se livrar. Em seguida, vem a compreensão de como fazê-lo. E então - planejamento, definição de metas imediatas e distantes. E passos concretos, pequenos, mas sistemáticos em direção ao objetivo.

grandes objetivos inatingível quando uma pessoa está deprimida. Como primeiros, pequenos objetivos, podemos recomendar a formação e consolidação bons hábitos. Para recuperar a autoconfiança, aumentar a autoestima, é necessário prestar atenção à organização própria vida. Sono saudável, rotina diária, exercícios de cinco minutos (mas diários), nutrição racional - essas são ferramentas para um funcionamento humano mais eficiente. Banal, à primeira vista, o conselho pode melhorar significativamente o bem-estar, haverá força para atingir metas, tempo para crescimento pessoal.

É improvável que o aumento da auto-estima, o crescimento pessoal, o auto-aperfeiçoamento sejam possíveis sem desenvolvimento intelectual. Leia livros na sua área, de preferência traduzidos. Tente desenvolver seu hobby, no novo século esse hobby pode se tornar uma segunda profissão. Ler literatura clássica, memórias pessoas dignas quem é sua autoridade.

Uma ótima maneira de se desconectar da negatividade constante, cavando em si mesmo é a recreação ativa. Não precisa ser alpinismo ou esqui cross-country. O principal é que o resto é variado e novo. Isso permitirá que você mude a situação e o ambiente familiar. Por exemplo: uma aula interessante de culinária, um passeio de autor por cidade natal, uma exposição de arte alternativa ou uma visita à ópera (especialmente se o teatro não era uma homenagem antes). Todos os participantes da master class, todos os visitantes da exposição estão em condições iguais. Isso permitirá que você se distraia da constante comparação de si mesmo com outras pessoas, para fazer grande passo no caminho para o aumento da auto-estima e autoconfiança.

A autocrítica é destrutiva, não ajudará a aumentar a auto-estima. Você não pode se culpar o tempo todo. A energia necessária para ação prática. Se uma voz descontente habitualmente soa na cabeça, é urgente apaziguar o censor interno. Fechamos sua boca enquanto fechamos a torneira para que a água não vaze.

Use práticas de meditação. Analise seu traços positivos dentro Áreas diferentes: profissional, familiar, emocional. Anote-os em um pequeno pedaço de papel e leve-os com você. Percorra esta lista com frequência. NO situação difícil liste mentalmente suas vantagens, isso ajudará a ganhar autoconfiança.

Para se preparar para o desempenho de amanhã (conversa importante, entrevista), você pode preparar um pequeno mantra individual. Algumas frases afirmativas listando as melhores qualidades pessoais e habilidades profissionais. Treinamentos motivacionais interessantes para aumentar a auto-estima e a confiança podem ser encontrados na Internet.

Ouça a si mesmo, analise de onde vem o principal fluxo de negatividade. Talvez essa pessoa seja internamente indecisa e, portanto, espalhe essa emoção ao seu redor. E mais. Não discuta com tolos. A opinião deles dificilmente reflete a realidade. A energia deve ser gasta em próprio desenvolvimento e alcançar o concreto resultados individuais.

Vale a pena entender que não é muito difícil elevar a autoestima e a autoconfiança. Inúmeros treinamentos na Internet ajudarão a fazer isso, entre eles existem muitos de alta qualidade e gratuitos. Mas o mais importante é estabilizar a auto-estima (para que ela não diminua), aqui você terá que procurar ajuda apenas de psicólogos profissionais.

O mundo circundante para cada pessoa é um espelho refletindo sua própria mundo interior. Isso significa que sua visão do mundo depende de seus próprios sentimentos, pensamentos, crenças, atitudes, atitudes. Outro componente importante relacionamento na sociedade é a ideia que uma pessoa tem de si mesma, sua própria avaliação de sua personalidade.

A autoestima é influenciada vários fatores entre os quais a educação, ambiente social, peculiaridades atividade profissional. Oscar Wilde disse que o amor próprio significa um romance ao longo da vida. E é verdade, porque sentimento individual felicidade, paz e bem-estar de uma pessoa só é possível com uma avaliação adequada de si mesmo como pessoa significativa e aceitar sua individualidade. Para aprender como aumentar a auto-estima e encontrar formas específicas de aumentar própria auto-estima, ouça os conselhos de um psicólogo e tente realizar exercícios que visem aumentar a autoestima.

Como nos avaliamos

O psicoterapeuta americano K. Rogers, autor da famosa psicoterapia centrada no cliente, acreditava que o principal componente da estrutura da personalidade é o "eu-conceito" - a ideia de uma pessoa de si mesma, que é formada no processo de socialização , ou seja, em sua interação com a sociedade. Esse processo envolve o mecanismo de interiorização - a aceitação das avaliações de outras pessoas sobre sua personalidade como sua, bem como o mecanismo de identificação - a capacidade de se colocar no lugar de outra pessoa e, assim, avaliar sua personalidade.

Cada pessoa ao nascer tem um campo fenomenal pessoal - espaço vazio experiência de vida. No processo desenvolvimento individual este campo é preenchido, o “eu” pessoal de uma pessoa começa a aparecer, seu “eu-conceito” é formado. Rogers acreditava que o ponto final do desenvolvimento da personalidade é a auto-realização - a realização de todas as potencialidades.

A auto-estima é um componente central do "eu-conceito", pois é uma avaliação racional de si mesmo, das suas capacidades e qualidades que dá uma oportunidade real para atingir os objetivos estabelecidos. A autoestima desempenha uma função protetora e reguladora, afeta as relações com outras pessoas, o comportamento e o desenvolvimento humano. Disso depende a autocrítica e o rigor consigo mesmo. A auto-estima é a base da atitude de uma pessoa em relação a seus sucessos e fracassos, a escolha de metas de um certo nível de complexidade, que caracteriza o nível de reivindicações de uma pessoa.

Podem ser distinguidos tipos específicos autoavaliação, com base em suas características individuais:

• Realidade: autoestima adequada e inadequada (baixa ou alta). A auto-estima adequada permite que uma pessoa se trate criticamente, para avaliar corretamente seus pontos fortes e capacidades. Autoestima inadequada manifesta na superestimação ou subestimação de suas forças e capacidades.
• Tempo: retrospectivo, atual e preditivo. O primeiro caracteriza a avaliação de uma pessoa sobre sua experiência passada, o segundo - suas capacidades atuais, e o último significa a opinião de uma pessoa sobre seus possíveis sucessos ou fracassos.
• Nível: alto, médio e baixo. O nível de auto-estima em si não é tão importante, porque em diferentes situações e áreas de atividade, a auto-estima pode ser baixa e alta. Por exemplo, uma pessoa é competente na área de finanças e tem alto nível auto-estima nesta área, mas não sabe conduzir as tarefas domésticas e avalia-se bastante baixo nesta matéria. Alto também nível baixo auto-estima não joga papel fundamental Em primeiro lugar, deve ser adequado.

Famoso psicólogo americano W. James propôs determinar o nível de auto-estima pela fórmula:

Auto-estima = Sucesso / Nível de aspirações

Nível de reivindicação- é esse limite superior realização de uma pessoa a que aspira. Isso pode incluir tipos diferentes sucesso: carreira, vida pessoal, status social, bem-estar material.

O sucesso é um fato consumado concreto, realizações concretas da lista de reivindicações do indivíduo.

Obviamente, a psicologia oferece duas maneiras de aumentar a auto-estima:

• reduzir o nível de sinistros;
• ou para aumentar a eficiência e eficácia de suas próprias ações.

O nível de reivindicações é influenciado por vários sucessos e fracassos na vida de uma pessoa. Se o nível de reivindicações for adequado, uma pessoa estabelece metas realistas para si mesma. Uma pessoa com um nível adequado de sinistros é capaz de definir objetivos elevados sabendo que ele pode alcançá-los com sucesso. moderado, ou nível médio reivindicações significa que uma pessoa é capaz de lidar perfeitamente com tarefas de nível médio de complexidade e, ao mesmo tempo, não deseja aumentar seus resultados. Um nível baixo e até subestimado de reivindicações é característico de uma pessoa que não é muito ambiciosa, que coloca bastante objetivos simples. Esta escolha é explicada ou pela baixa auto-estima, ou "astúcia social". A psicologia explica o último como a evitação consciente Tarefas desafiantes e decisões responsáveis.

A autoestima é formada infância quando as capacidades humanas estão em estado de desenvolvimento. É por esta razão que a auto-estima de um adulto é muitas vezes subestimada quando as possibilidades reais são muito maiores do que as ideias pessoais sobre eles. Tendo entendido as características da formação da auto-estima e seus tipos, torna-se óbvio que trabalhar com esse componente da personalidade significa precisamente elevar a auto-estima a um nível adequado.

Elevar a autoestima não é um processo fácil, mas não há limite para as possibilidades de uma pessoa. Como aumentar a auto-estima, você será solicitado conselho acionável psicólogo, entre os quais você também encontrará exercícios eficazes.

Conselho número 1. Você não deve se comparar com outras pessoas. Sempre haverá pessoas ao seu redor que vários aspectos ser pior ou melhor do que você. A comparação constante simplesmente o levará a um beco sem saída, onde com o tempo você pode não apenas ter baixa auto-estima, mas também perder completamente a autoconfiança. Lembre-se de você personalidade única, encontre seus pontos fortes e fracos e aprenda como usá-los dependendo da situação.

Exercícios: Escreva uma lista de seus objetivos e as qualidades positivas que o ajudarão a atingir esses objetivos. Crie também uma lista de qualidades que são uma barreira para atingir as metas. Dessa forma, você entenderá que seus fracassos são resultado de suas ações, e sua personalidade não tem nada a ver com isso.

Conselho número 2. Pare de procurar falhas em si mesmo, repreenda-se. Todas as grandes pessoas chegaram ao topo em seu campo aprendendo com seus próprios erros. Princípio principal- um erro faz você escolher uma nova estratégia de ação, aumentar a eficiência e não desistir.

Exercícios: pegue uma folha de papel, lápis de cor e desenhe-se como você quer se ver, com todas as armadilhas do sucesso. Você também pode criar e retratar um símbolo pessoal de sucesso. O desenho ajudará você a expressar melhor seus desejos e aumentar sua confiança.

Dica número 3. Sempre aceite os elogios de outras pessoas com gratidão. Em vez de "não vale a pena", diga "obrigado". Em tal resposta, a psicologia humana aceita essa avaliação de sua personalidade e torna-se seu atributo integral.

Exercícios: tente usar declarações especiais (afirmações). Várias vezes durante (no início do dia - sempre) pronuncie de forma clara e pensativa as frases “Sou uma pessoa única e única”, “Posso alcançar esse objetivo”, “Tenho todas as qualidades necessárias”.

Dica número 4. Mude seu círculo social. Nosso ambiente social tem uma influência fundamental na redução ou aumento da auto-estima. pessoas positivas que são capazes de dar crítica construtiva, avaliar adequadamente suas habilidades e aumentar sua confiança deve se tornar seu companheiros constantes. Tente expandir constantemente seu círculo social, conhecer novas pessoas.

Conselho número 5. Viva com orientação próprios desejos. As pessoas que constantemente fazem o que os outros pedem nunca saberão como elevar sua auto-estima. Eles estão acostumados a seguir os objetivos dos outros, vivendo uma vida que não é deles. Faça o que você gosta. Trabalhe onde você sinta respeito e possa realizar suas habilidades. Procure viajar mais, realize sonhos antigos, não tenha medo de arriscar e experimentar.

Exercício: faça uma lista de seus desejos e faça-os objetivos reais. Anote passo a passo o que você precisa fazer para atingir esses objetivos e comece a se mover na direção escolhida. Você também pode fazer uma rota para a próxima viagem, torná-la incomum. Se você costuma ir ao mar, desta vez faça caminhadas nas montanhas. Você pode nem estar ciente de suas próprias capacidades, porque nunca tentou sair da sua “zona de conforto”.

23 212 0 Auto estima. O que é isso? Podemos dizer que a autoestima determina quem somos, nossa vida, as relações que construímos com os outros, nossas conquistas profissionais? Claro que sim! A autoestima nos ajuda a resolver problemas do dia a dia, tomar decisões. Como lidamos com as dificuldades, como interagimos com outras pessoas, afeta nosso senso de identidade.

Muitas pessoas ao longo de suas vidas procuram maneiras falsas de aumentar sua auto-estima escondendo-se atrás de coisas caras, lutando pela figura perfeita. Se você pensar por um segundo e lembrar de algumas personalidades famosas e bem-sucedidas que eram vistas com roupas simples e dificilmente pareciam ter sucesso, mais como “hipsters”. É improvável que sofram de baixa auto-estima, porque sua conta bancária diz o contrário.

Tudo vem de nossa consciência e subconsciência, de como e o que pensamos e quais sentimentos experimentamos neste momento.

Claro, nosso saúde física. A maneira como comemos, se nos exercitamos. Afinal, se nos sentimos mal, é improvável que tenhamos certeza de tudo.

1. Medo.

Muitas vezes, antes de tomar uma decisão, sentimos medo. O medo protege nosso corpo do perigo, deixando-nos em uma zona de conforto, pelo que não ousamos mudar algo. Todo mundo sonha com algo que não pode começar a fazer, alguém sempre quis aprender a fazer snowboard ou abrir sua própria cozinha, e talvez até ter um bebê. Mas na fase de pensar sobre isso, já sentimos medo, embora ainda não tenhamos dado um passo para implementar o plano.

Um dos primeiros objetivos no caminho da autoestima é se livrar do medo.

Sente-se em casa em um quarto silencioso, relaxe e pense no seu medo. Pense nisso como uma imagem em uma moldura. Então imagine como essa imagem se afasta de você e se torna cada vez menos perceptível, eventualmente se transformando em um ponto que desaparece completamente.

A próxima maneira de se livrar do medo é sentir a insignificância do medo, bem como o fato de que ele não merece suas preocupações. E então apague essa foto com a mão, como se estivesse esfregando a mão em uma janela embaçada.

2. Flexibilidade de caráter.

Desenvolva a flexibilidade de seu personagem. Todo mundo provavelmente notou uma reação brusca a um pequeno incidente - por exemplo, amigos decidem cancelar uma reunião em último minuto. Os cientistas acreditam que isso vem da nossa infância. Para começar, defina claramente em quais casos você começa a exagerar. As circunstâncias são tão terríveis que eles reagiriam de tal maneira? Esta situação vale a pena reagir tão bruscamente? Se essas perguntas fazem você se sentir na defensiva, então você está realmente exagerando essa situação. O primeiro passo para superar tais reações é reconhecer sua natureza e entender o que no passado as causou. Outra maneira é mudar intencionalmente e conscientemente seus hábitos. Pergunte a si mesmo o quanto você está apegado aos seus planos habituais. Você pode tomar um caminho diferente do trabalho? Ou ir à loja na quarta-feira em vez de quinta-feira como de costume? Você pode mudar seus planos sem se desorientar? Esta é a sua chance de se tornar mais flexível. A flexibilidade em uma área torna possível desenvolver flexibilidade em outras áreas.

3. Estabeleça metas para si mesmo e resolva-as.

Coloque na sua frente tarefas reais e alcançá-los. Escolha as coisas mais importantes do dia a dia e resolva-as. Você experimentará uma sensação de satisfação e facilidade se começar com as tarefas mais difíceis e avançar gradualmente para as mais fáceis. Talvez o sucesso nem sempre seja, mas isso não deve oprimi-lo, pelo contrário, lembre-se das tarefas que você já concluiu. Sinta-se confiante de que você pode conseguir tudo ("a fundação foi lançada, as paredes foram instaladas, o teto permaneceu, mas não há recursos suficientes. Tudo bem. Mas a rapidez com que a fundação foi lançada e como todo o resto foi feito"). Sempre pense no que você é bom. Se algo der certo, você merece. A autoconfiança virá quando você perceber que as tarefas estão concluídas, mesmo que sejam pequenas e simples.

Como aprender a se valorizar?

Cada um de nós é uma personalidade única, cada um de nós tem um certo conjunto de qualidades pessoais, habilidades, realizações. Cada um percebe o mundo à sua maneira. Para perceber sua singularidade e apreciá-la todos os dias, anote em um pedaço de papel tudo o que você considera ser o melhor em você. Pode ser olhos bonitos ou certas realizações profissionais (“Eu tenho ótima experiência dentro certa área”), bem como traços de caráter (“responsivo”, “sei ouvir”). Se você pensar em algo que não gosta, não escreva. Não se limite a um dia, releia constantemente e adicione à lista.

Você também pode perguntar aos seus parentes e parentes sobre como e em que situação eles podem recorrer a você como especialista, uma pessoa com experiência. Anote-o e leia-o periodicamente. Isso lhe dará confiança e também paz de espírito que há pessoas a quem você pode recorrer para obter apoio.

4. Encontre algo que lhe dê força e confiança.

Talvez isso seja ioga ou uma caminhada ao longo do aterro, ou talvez sejam minutos gastos lendo seu livro favorito, ou apenas Boas memórias que o enchem de uma sensação de satisfação, após o que você sente uma onda de força e alegria.

Preencha sua vida com cores. Não deixe o serviço dourado para as férias, tire-o e use-o todos os dias, apreciando sua beleza.

Além disso, os psicólogos aconselham a desenvolver o que lhe dá força e confiança. Se você não recebe idiomas estrangeiros (e já se inscreveu em cursos de lingua estrangeira) e ao mesmo tempo você está em um estado deprimido, o sucesso dos outros só pode agravar sua condição. Em vez disso, concentre-se no que funciona melhor para você. A consciência do próprio domínio fortalece a autoconfiança através Emoções positivas que você experimenta (orgulho, alegria, leveza de espírito).

5. Mantenha e enfatize sua singularidade.

Não há necessidade de se afogar nos problemas do marido e cuidar dos filhos. Você pode amar uma pessoa, realizar vários “feitos” para ela e se divertir, mas você não pode viver para ela, e ela não pode viver para você. Seu ente querido se apaixonou por você por quem você é, não perca sua singularidade e individualidade.

Agora você sabe como elevar a autoestima de uma mulher! Se você tem seus próprios caminhos, compartilhe-os nos comentários!

Vídeo por um psicólogo profissional sobre como aumentar a auto-estima. De onde as pernas crescem e como lidar com isso?

Olá! Neste artigo, falaremos sobre como aumentar a autoestima e a autoconfiança!

Cada pessoa é individual. Isso consiste de um grande número vantagens e desvantagens. Mas todas as pessoas se tratam de forma diferente. É tudo uma questão de auto-estima. Para a maioria das pessoas, é muito subestimado, e isso se torna razão principal muitos problemas. Vamos dar uma olhada juntos no que significa o conceito de "auto-estima", por que ele pode ser subestimado, o que esse problema pode levar e como aumentar a autoconfiança.

O que é autoestima? Seus níveis

Existem várias definições para este conceito, mas a mais simples e compreensível é a seguinte.

A autoestima é a atitude de uma pessoa em relação a si mesma. Pode ser alto, normal e baixo.

Autoestima inflada sofrem pessoas que exaltam suas habilidades, qualidades humanas, talentos, habilidades físicas etc. Na maioria das vezes, são "narcisistas" que não possuem capacidades notáveis. Eles simplesmente não podem se avaliar adequadamente, então se consideram melhores que os outros.

Auto-estima adequada ocorre em pessoas que avaliam realisticamente seus pontos fortes e habilidades. Eles entendem que além de vantagens, também têm desvantagens. Mas eles não se concentram em fracassos, mas passam com confiança pela vida, alcançando seus objetivos.

Baixa auto-estima não é incomum em sociedade moderna. Pessoas com essa auto-estima não conseguem avaliar adequadamente todas as suas habilidades e se consideram piores que os outros, constantemente criam complexos e medos para si mesmas. São pessimistas que não acreditam em si mesmos, reclamam constantemente da vida e não sabem como superar a dúvida.

Testes de autoestima

Para descobrir em que nível está sua autoestima, sugerimos fazer alguns testes simples.

Teste de Auto-Estima #1

Tente responder rapidamente, sem hesitação, às seguintes perguntas. Responda apenas "Sim" ou "Não". Então conte total respostas positivas e negativas.

1. Você costuma se punir por seus erros?
2. Você fofoca com seus amigos sobre os outros?
3. Você tem objetivos e planos claros para a vida?
4. Você vai à academia e negligencia a atividade física?
5. Você costuma se preocupar com ninharias?
6. Quando você se encontra em uma empresa desconhecida, você tenta não se destacar e ser invisível?
7. Quando você conhece uma pessoa do sexo oposto, você sabe como manter a conversa?
8. Críticas em seu discurso causam depressão?
9. Você tem inveja do sucesso dos outros?
10. Você está ferido por palavras descuidadas ditas a você?

Resultado do teste:

Se você respondeu "Sim" de 1 a 3 vezes, então você tem uma autoestima normal.

Se você respondeu "Sim" mais de 3 vezes, isso indica que você é uma pessoa com baixa autoestima.

Teste de Auto-Estima #2

Respondendo a cada pergunta, conte o número de pontos ganhos. Depois de passar no teste, some todos os números recebidos e compare-os com os resultados.

1. Você costuma pensar e se censurar por algumas ações ou declarações?

Muitas vezes - 1 ponto;

Às vezes - 3 pontos .

1. Como você se comporta ao interagir com pessoas espirituosas?

Tente superá-los em inteligência - 5 pontos;

Tente interromper a comunicação o mais rápido possível - 1 ponto;

1. Qual afirmação está mais próxima de você?

“A sorte é o resultado das ações e trabalhos de cada pessoa” - 5 pontos;

"A sorte é imprevisível" - 1 ponto;

“Uma pessoa deve confiar apenas em si mesma, e não em presentes do destino” - 3 pontos.

1. Se um desenho animado fosse dado a você como um presente, o que você faria?

Encantado com um presente - 3 pontos;

Ofender-se - 1 ponto;

Leve essa ideia para o serviço e faça uma surpresa semelhante a um amigo - 4 pontos;

1. Você está enfrentando a pressão do tempo?

Sim - 1 ponto;

Não - 5 pontos;

Não sei - 3 pontos.

1. Escolhendo perfumes como presente você:

1. Você já se imaginou como outra pessoa?

Sim - 1 ponto;

Não - 5 pontos;

Não sei - 3 pontos.

Resultado dos testes:

Se você marcou 10-23 pontos, então você tem baixa auto-estima. Você costuma expressar insatisfação consigo mesmo. Você deve pensar em como aumentar a auto-estima.

Uma pontuação de 24-37 indica que você personalidade harmoniosa. Saiba se elogiar e tratar adequadamente todos os seus erros.

Se você marcou de 38 a 50 pontos, isso significa que você é uma pessoa confiante, mas às vezes é autocrítico.

Se depois de passar nos testes você quiser aprender a se amar e aumentar a auto-estima, você precisa estudar sua psique de forma abrangente.

À primeira vista, a auto-estima é um conceito bastante simples que não implica quaisquer dificuldades. Na verdade, a autoestima é O ponto de partida na formação da personalidade. Tem várias funções:

• Protetora. Uma pessoa moralmente estável que confia em seus pontos fortes e habilidades não está absolutamente interessada no que os outros pensam dela. Alta presunção permite que você seja estável e independente das opiniões de outras pessoas;
• Regulatório. Homem com nível normal autoavaliação toma decisões de forma independente natureza pessoal. Ele entende que sua vida depende apenas de suas decisões e ações;
• Educacional. pessoa autossuficiente interessado em seu desenvolvimento adicional. Ele anseia por novos conhecimentos e está constantemente melhorando.

Por que a baixa autoestima precisa ser corrigida

Talvez as pessoas que têm problemas semelhantes não concordem que algo precisa ser mudado na vida. Claro, é mais fácil sentar, não fazer nada, sofrer e culpar a todos pelos fracassos em sua vida.

Mas as pessoas com baixa autoestima e insegurança raramente conseguem o que querem na vida, ocupam cargos inferiores, têm um salário mínimo. Talvez sonhem em ganhar várias vezes mais, em ser autossuficientes.

Mas para isso é necessário levar decisões importantes, tenha confiança em si mesmo, tenha um objetivo e tente alcançá-lo. pessoa insegura nunca se tornará um líder, e o negócio que ele criou está praticamente condenado.

Se você deseja se tornar uma pessoa feliz e financeiramente independente, precisa corrigir urgentemente sua estado psicoemocional e aprender mais sobre como amar a si mesmo.

Causas da baixa autoestima

Nossa atitude em relação a nós mesmos é formada em primeira infância. Bastante papel importante os pais jogam.

Se o bebê é constantemente repreendido, repreendido, dito que ele é ruim e, por exemplo, Petya é bom, a criança sente que é pior que os outros. Parece aos pais que eles estão criando seu filho, mas na verdade eles paralisam sua psique e fazem dele um perdedor na vida.

Além dos pais, o ambiente deixa sua marca na autoestima da criança. Se o bebê estiver Jardim da infância ou a escola é ofendida pelos colegas, ele se fecha, se retrai e começa a odiar tudo ao seu redor.

Também causa má atitude para si mesmo pode se tornar uma deficiência física ou defeitos de desenvolvimento. Por exemplo, se uma criança usa óculos, é mais provável que seja provocada por outras crianças. Os pais, neste caso, devem compensar essa deficiência.

Por exemplo, se a criança estiver cheia, você pode entregá-la seção de esportes lutar. Lá ele se desenvolverá fisicamente, adquirirá a habilidade de autodefesa e poderá provar na prática que não é fraco e pode se defender.

Muitos fatores influenciam a formação da autoestima. E também as razões para a baixa auto-estima podem ser:

• Educação errada;
• Falha constante em tenra idade;
• Definição de metas errada;
• Ambiente insalubre, etc.

Uma pessoa insegura é muito fácil de identificar. Psicólogos apontam vários sinais de baixa autoestima. Tal indivíduo:

• Constantemente se critica e expressa insatisfação consigo mesmo;
• Ele ouve as opiniões e críticas dos outros, por isso sofre muito;
• Há indecisão nas ações, medo de fazer algo errado e errar;
• Ciúme desenfreado;
• Sente inveja das conquistas e sucessos de outras pessoas;
• Tenta agradar a todos e a todos;
• Hostil a todas as pessoas ao seu redor;
• Não defende seu ponto de vista, assume constantemente uma posição defensiva e dá desculpas;
• Possui uma atitude pessimista e percebe negativamente a realidade.

Um indivíduo com baixa auto-estima está constantemente à procura de problemas, culpa a todos e não sabe aproveitar a vida. Essa atitude em relação a si mesmo pode levar a doenças mentais graves e depressão prolongada.

Se você tiver pelo menos três dos sinais acima, deve pensar em como acreditar em si mesmo.

Sinais de alta autoestima

Pessoas com autoestima alta ou normal são mais bem-sucedidas, alegres e otimistas. Uma pessoa que se avalia adequadamente tem as seguintes características:

• Aceita sua aparência externa e física como realmente é;
• Confiante em si mesmo e em suas habilidades;
• Ele não tem medo de errar e percebe qualquer problema como uma lição importante;
• Responde adequadamente às críticas e elogios;
• Achados linguagem mútua com pessoas. Sabe se comportar em sociedade;
• Entende que cada um tem sua opinião, respeita a escolha de cada um, mas defende seu próprio ponto de vista;
• Controla seu estado físico e emocional;
• Constantemente melhorado e desenvolvido;
• Atinge metas estabelecidas.

É impossível viver sem fé em si mesmo vida plena para aproveitar todos os dias e ser pessoa de sucesso. Se você se definir certos objetivos e quer mudar qualquer aspecto de sua vida, então você terá que mudar sua atitude em relação a si mesmo.

É possível e necessário elevar a autoestima. Seu futuro depende disso. Se você ainda duvida disso, saiba que a maioria dos suicídios é realizada por pessoas com baixa autoestima. Portanto, não seja preguiçoso, aprenda todas as maneiras de aumentar a autoestima e comece a trabalhar em si mesmo.

Aprenda a definir metas alcançáveis ​​e realistas

As pessoas que não acreditam em si mesmas muitas vezes estabelecem metas inatingíveis para si mesmas. E eles dão de ombros e dizem: “Eu sabia que não conseguiria”. É necessário tentar olhar para as coisas de forma realista e estabelecer metas realistas.

Por exemplo, você quer se tornar um estilista famoso, mas não sabe costurar nem desenhar. Neste caso, você precisa de um grande sonho quebrá-lo em menores e implementá-los gradualmente. Inscreva-se nos cursos de corte e costura e, ao terminá-los, inscreva-se nos cursos de desenho. Com conhecimento mínimo, será mais fácil para você ter sucesso.

Abster-se de críticas

Pare de se criticar constantemente e ouça menos as críticas dos outros. Não peça a opinião das pessoas sobre sua ação, trabalho feito, etc. Se alguém decidir expressar sua opinião sobre você, então é melhor pedir culturalmente para não fazer isso.

Tente erradicar sua dependência da opinião pública.

Pare de se comparar com os outros

Cada pessoa é individual e única. Alguém escreve poesia, mas não sabe desenhar, e os artistas não são fortes em ciências matemáticas. Não se censure pelo fato de fazer algo pior do que os outros e pare de se comparar constantemente.

Perceba que você é um indivíduo único com seu próprio conjunto de talentos.

Pessoas inseguras não acreditam que podem fazer algo de bom. Portanto, o elogio pode ser percebido como zombaria ou ridículo. Nunca diga que seu trabalho feito não é nada. Quando você for elogiado, não abaixe os olhos, mantenha o olhar e apenas diga “obrigado”.

Não dê desculpas

Nunca dê desculpas ou se culpe pelo que aconteceu. O que está feito já está feito. Se, por exemplo, alguma ação tiver Consequências negativas, é melhor aprender com esta lição e não cometer erros semelhantes no futuro.

Aprenda a pedir ajuda

Muitas pessoas têm medo e não se atrevem a pedir ajuda a colegas, amigos ou conhecidos. Eles pensam que sua ignorância ou incapacidade de fazer algo pode causar ridículo e bullying. Na verdade, ninguém pode saber e ser capaz de fazer tudo no mundo. Pedir ajuda não é nada vergonhoso.

Comunique-se com mais frequência com entes queridos e pessoas que amam você

Em caso de falhas ou algum tipo de problema, não guarde tudo em você. Comunique-se com mais frequência com os parentes, porque são eles que, como ninguém, acreditam em você, aprovam a maioria das ações e sempre o apoiam.

No caso do blues, não se retraia, mas simplesmente ligue para seus pais, e eles encontrarão as palavras certas para apoiá-lo.

Faça seu trabalho

Seja responsável por cada empreendimento. Faça tudo, mesmo as menores coisas. Não os deixe "para depois", porque. muito provavelmente eles permanecerão insatisfeitos.

Aprenda a amar seu corpo

Cada pessoa tem vantagens e desvantagens. Aprenda a esconder suas falhas e destacar seus pontos fortes. Por exemplo, se for necessário aumentar a autoestima e a autoconfiança de uma mulher de ombros largos, basta escolher o corte certo de roupas e os outros não notarão essa falha. Ao mesmo tempo, você precisa chamar a atenção dos outros para seus pontos fortes, por exemplo, belas pernas. Não se concentre em qualidades negativasé melhor você aprender a amar a si mesmo para Grande quantidade méritos.

Exercite-se e leve um estilo de vida saudável

Todo mundo sabe que em corpo saudável espírito saudável. As pessoas que se preocupam com sua saúde raramente têm baixa auto-estima. Isso se deve pelo menos ao fato de que durante os esportes, o hormônio da alegria é produzido, você se sente satisfeito e leve.

Levando um estilo de vida ativo, comendo bem, você corrige sua figura, começa a gostar de si mesmo, e isso ajuda a se amar e aumentar a auto-estima.

Cuide da sua aparência

Se uma pessoa não cuida de seu penteado, manicure, estado de roupa, etc., todos, e ele em particular, ficam enojados com a imagem criada. A visão de uma pessoa desleixada é repulsiva.

Mas se você for ao cabeleireiro, vestir roupas passadas e usar bons perfumes, seus ombros se endireitarão por conta própria e você sentirá uma nova confiança.

Livre-se dos maus hábitos

Pessoas inseguras muitas vezes aliviam o estresse com a ajuda de cigarros e álcool. Sob a influência do álcool, os problemas não parecem tão grandes e a vida é mais fácil. Mas quando chega a manhã, você entende que as dificuldades não desapareceram e precisam ser superadas.

Não perca seu tempo com pausas para fumar e beber constantemente. Então você arruína seu corpo e adia a resolução de problemas. Quando você solta mesmo um mau hábito você definitivamente ganhará confiança em si mesmo.

Saia com otimistas e pessoas de sucesso

Uma grande marca em nossa psique e hábitos é deixada pelo círculo de pessoas com quem nos comunicamos. Adotamos os hábitos uns dos outros, tentando assim imitar alguém.

Se você está cercado por pessoas que estão constantemente insatisfeitas com tudo e têm uma atitude pessimista, mais cedo ou mais tarde você ficará deprimido.

Evite a companhia de chorões e tente se comunicar com pessoas alegres que o cobrarão de positivo, inspirarão confiança em si mesmo e o impulsionarão a alcançar novos objetivos.

Participar de psicólogos, treinamentos

Se você tem certeza de que não pode lidar com o problema da baixa autoestima por conta própria, pode recorrer ao conselho de um psicólogo. O especialista vai ensiná-lo a amar a si mesmo.

Paralelamente a isto, pode frequentar várias formações que visam aumentar a auto-estima. Será pelo menos interessante e útil no máximo.

Ouça as afirmações

Lembre-se do filme "O mais charmoso e atraente". Lá personagem principal, de pé na frente do espelho, repetiu as palavras sobre como ela é bonita e como os homens gostam dela. Assim, ela aumentou a auto-estima repetindo constantemente afirmações.

Uma afirmação é um pequeno texto que as pessoas repetem ou ouvem para aumentar sua auto-estima.

Tente fazer também. Por exemplo, aprenda a frase “Eu sou uma pessoa de sucesso. Alcançarei todos os meus objetivos ”e repetirei constantemente. Você também pode gravá-lo em mídia digital (pen drive, disco, etc.) e ouvi-lo constantemente.

Depois de um tempo, você vai esquecer o que é baixa auto-estima.

Aprenda a sair da sua "zona de conforto"

Pessoas inseguras tentam ser discretas. Eles são muito difíceis de fazer novo emprego, recados ou apenas conhecer pessoas desconhecidas.

Se você planeja se tornar uma pessoa de sucesso e depois começa a fazer coisas incomuns para você. Assuma tarefas que você evitou anteriormente. Por exemplo, se você está planejando uma festa corporativa de Ano Novo e ninguém concorda com o papel de Papai Noel, proponha sua candidatura. Assim, você vai se livrar do medo falar em público e saia da sua zona de conforto.

Leia literatura positiva

Dê preferência aos livros bom final. Depois de ler outro romance de conto de fadas, você acreditará que às vezes isso acontece na vida.

Encontre o emprego dos seus sonhos

Cada pessoa tem hobby favorito. Mas mais frequentemente os cidadãos de nosso país escolhem uma profissão não de acordo com o chamado do coração, mas de acordo com o tamanho do salário. Portanto, o trabalho realizado não traz a satisfação necessária, e isso pode levar à baixa autoestima.

Para aumentar a autoconfiança de um homem, é necessário mudar de profissão e, se isso não for possível, você pode tentar prestar o máximo de atenção a algum hobby. Fazer o que você ama lhe dá confiança, porque é bom fazer o que você é bom.

Aprenda a se dar aos outros

Sempre que possível, não deixe de ajudar amigos, familiares e pessoas pouco conhecidas. Se eles pedirem ajuda, significa que eles acreditam que você pode ajudar. Talvez a fé deles aumente sua auto-estima.

desejos vivos

Pessoas bem-sucedidas e confiantes constantemente querem mais e conseguem. Tente e você sempre desejará algo e fará de tudo para alcançá-lo. Depois que os desejos forem alcançados, você entenderá que tudo dá certo para você, e você pode fazer o que quiser.

A inveja não é a melhor melhor qualidade pessoa. Faz com que nos comparemos com os outros. Nunca inveje ninguém, mas regozije-se com o que você tem.

Não imponha, não seja hipócrita e não finja

Essas três qualidades impedem uma pessoa de ter auto-estima adequada. Se um colega não quiser se comunicar de perto com você, você não deve se impor. Encontre muitos benefícios nisso. Não bajule as pessoas, dessa forma você se coloca abaixo de alguém.

Largue a preguiça

Quando uma pessoa é preguiçosa, ela facilmente fica deprimida. Claro, não recomendamos que você trabalhe constantemente. Apenas aprenda a distinguir a preguiça do descanso.

Se é difícil para você superar a ociosidade, então, contra sua vontade, comece a fazer o trabalho planejado, e o desejo chegará a você um pouco mais tarde.

Tome uma atitude!

Quanto mais você fica deitado no sofá e sonha com um futuro melhor, mais ele se afasta de você. Comece a mudar a si mesmo e sua visão de mundo agora. Não há necessidade de esperar amanhã, segunda-feira ou no início de um novo mês. Aja imediatamente!

Técnicas e Técnicas de Autoestima

Os psicólogos aconselham as pessoas com baixa auto-estima a usar os seguintes exercícios.

Faça uma lista de suas qualidades positivas

Pessoas com baixa auto-estima não estão acostumadas a falar e pensar bem de si mesmas. Eles acham mais fácil encontrar 100 defeitos em si mesmos do que algumas virtudes. Mas cada pessoa tem muitas qualidades positivas.

Para entender isso, pegue um pedaço de papel e anote todas as suas virtudes. Por exemplo, você assa as tortas mais deliciosas, pode consertar qualquer item doméstico, tem cabelos bonitos, cílios longos, cintura fina etc. (por exemplo, na geladeira) e revise regularmente.

Mantenha um diário de sucesso

Este método é muito semelhante ao anterior. Só agora você tem que anotar seus sucessos e conquistas todos os dias, no caderno designado. Por exemplo, eles davam esmolas aos necessitados, ajudavam uma criança a resolver um problema, preparavam um jantar delicioso, ajudavam sua esposa a fazer compras, etc.

Este método ajudará a aumentar o nível de auto-estima, graças a uma lista visual de conquistas.

Amuleto

As pessoas têm muitos medos. Mas todos os dias todos têm que superá-los. Se você não conseguir fazer isso, tente encontrar um amuleto para si mesmo. Pode ser qualquer coisa (por exemplo, uma moeda, um pequeno brinquedo, etc.) propriedades mágicasé improvável que ela possua, mas você deve acreditar que o amuleto o ajudará e o protegerá de problemas.

Assim, superando o medo e a dúvida, você alcançará o objetivo, e qualquer conquista terá um efeito benéfico na psique humana.

Ator

Mesmo que você não se sinta feliz, tente fazer o papel de uma pessoa alegre e despreocupada. Imagine que você é um ator que recebeu um papel importante e precisa se acostumar com o personagem. Muito em breve você notará que deixou de desempenhar um papel e realmente se sentirá mais bem-sucedido e feliz.

Este método visa superar os medos. Se você é um estudante tímido e não gosta de falar em público, peça uma tarefa que envolva falar em público. Proponha sua candidatura como personagem principal performance teatral, ou assuma escrever um relatório que você lerá com sucesso em um seminário aberto.

Saindo da sua “zona de conforto”, você se livra dos medos, ganhando assim confiança em suas próprias habilidades.

Palhaço

Se você se sente inferior, tenha certeza de que está mal e tente não atrair atenção especial então este método é para você.

Vestido muito brilhante e sem gosto como um palhaço. Coloque uma maquiagem provocante, coloque uma calça e uma saia, coloque bobes ou um chapéu de inverno na cabeça no verão e vá à loja. Não preste atenção aos olhares surpresos dos transeuntes. É assim que você sai da sua zona de conforto.

Depois de reencarnar novamente em sua imagem cotidiana, você definitivamente se tornará confiante/confiante e aumentará sua auto-estima.

Conclusão

A baixa autoestima é um estado psicológico de uma pessoa que precisa ser corrigido. Pessoas sem fé em si mesmas são infelizes em 99% dos casos. Eles são uma massa cinzenta que vive sua vida sem pensar. Com tal categoria de pessoas, poucas pessoas querem se comunicar. É por isso que uma pessoa com baixa autoestima é fechada e quase não tem amigos.

Para corrigir a situação é necessário:

• Acredite em si mesmo;
• Aprenda a definir metas e alcançá-las;
• Saia da “zona de conforto”;
• Comunique-se com pessoas bem-sucedidas e alegres;
• Desenvolver habilidades mentais e físicas.

Se você usar todas as dicas e fizer todos os exercícios, com certeza alcançará grandes alturas na vida. E lembre-se da expressão de que os outros nos tratam da maneira como nos tratamos.