De ce vorbesc oamenii singuri? Pentru a înțelege motivele pentru aceasta, este necesar să subliniem mai întâi modul în care oamenii vorbesc:

• Ei poartă în tăcere un dialog intern cu ei înșiși.
• Ei vorbesc singuri cu voce tare.
• Ei vorbesc cu un interlocutor inexistent din exterior sau din interiorul lor.

Dialog interior tăcut cu tine însuți.

Acest fenomen este complet normal pentru orice persoană, și mai ales pentru un introvertit care este închis și tăcut în psihotipul său. Introvertitul autonom este reticent la contact lumea de afarași nu permite niciunui străin să se amestece în viața personală. Așa că trăiește în a ta lumea interioara, introvertitul conduce în tăcere dialoguri cu el însuși.

Dar dialogurile interne se conduc și nu. Convorbirea cu sine începe în copilărie, când copilul este deja capabil să acorde atenție interiorului său procese psihologiceși continuă până la sfârșitul vieții. Potrivit lui Z. Freud vorbire interioară este o conversație între cele trei componente ale psihicului uman - Eul (o parte conștientă și înțeleasă), Id-ul (o parte interzisă și reprimată de conștiință) și Super-Eul (toate manifestările Super-Eului). Prin urmare, esența dialogului intern este dialogul conștiinței noastre semnificative cu partea sa inconștientă, al cărei cenzor este Super-Eul. În procesul dialogului intern se produce un acord între aceste trei structuri ale psihicului, care contribuie la procesul de dezvoltare continuă a personalității.

În momentele dificile de viață, dialogul intern ajută o persoană să accepte solutie corecta pentru a ieși din această situație.

Vorbește cu tine însuți cu voce tare.

De asemenea, poți să vorbești singur cu voce tare. Uneori oamenii fac asta dintr-un sentiment de singurătate, dor și deznădejde. A vorbi cu voce tare înlocuiește o persoană comunicare reală cu oamenii, așa că atunci când apar interlocutori adevărați, dispare și nevoia de a vă vorbi cu voce tare.

Ca urmare a numeroaselor studii ale psihologilor, s-a dovedit că, în alte situații, vorbirea cu voce tare este utilă pentru îmbunătățirea activitatea creierului. Vorbind cu voce tare problema, o persoană stimulează activitatea creierului și face față rapid sarcinii care i-a fost atribuită. Oamenii de știință explică acest lucru prin faptul că vorbirea poate îmbunătăți semnificativ activitatea creierului, îmbunătățesc procesele de percepție și asimilare a informațiilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru un astfel de tip de oameni precum cei auditivi, care percep realitatea înconjurătoare după ureche.

Astfel, a vorbi cu tine însuți sub orice formă - în tăcere sau cu voce tare, ajută foarte mult la rezolvarea problemelor de conținut și complexitate variate.

Conversație cu voce tare cu un interlocutor invizibil.

Vederea unei astfel de conversații cu voce tare, precum și a oamenilor din jur, este cel puțin foarte surprinzătoare. Este ciudat să vezi o persoană vorbind entuziasmat cu un interlocutor invizibil. Mai mult, cuvintele unui interlocutor imaginar pot veni pentru el nu numai din exterior. Ascultând o voce străină în sine, o persoană răspunde cu voce tare... ascultă - și răspunde din nou. Cum să explic un astfel de comportament ciudat?

« Unde este borcanul meu cu unt de corp? La naiba, mereu împrăștii totul și apoi nu găsești!«.

Nu vorbesc cu nimeni. Caut doar loțiunea mea preferată.

« Aha, te rog! L-ai rostogolit sub pat!«.

« Deseori vorbesc cu mine însumi mult timp„, - recunoaște Gigi Angle.

Și nu se întâmplă doar când sunt în intimitatea propriei mele case.

Vorbesc singur în timp ce merg pe stradă. Când stau la birou sau când fac cumpărături.

Gândirea cu voce tare mă ajută să materializez ceea ce mă gândesc. Îmi permite să înțeleg sensul lucrurilor și evenimentelor.

Când o persoană vorbește singură, din exterior arată nebun. Știm cu toții acest lucru: oamenii bolnavi mintal vorbesc singuri, nu? La urma urmei, nu toată lumea poate vorbi cu un interlocutor care stă între urechi.

Sunt sigur că mulți oameni m-au văzut rătăcind pe străzile din New York și s-au gândit: „Doamne, dependența de droguri este cu adevărat îngrozitoare”. Și, da, uneori vorbesc cu lucruri precum Gollum din Stăpânul Inelelor - în special inele și bijuterii în general.

Am decis să studiez fenomenul. Și știi ce a ieșit?

Vorbirea de sine este de fapt un semn de geniu.

Cei mai deștepți oameni de pe planetă vorbesc singuri.

Uită-te la monologuri interioare cei mai mari gânditori. Uită-te la versuri! Uită-te la istorie!

Albert Einstein vorbea singur. Când era adolescent, nu se deosebea prin dorința de a comunica cu semenii săi. Am preferat să păstrez totul pentru mine. Einstein.org relatează că „îi plăcea să-și repete în liniște aceleași fraze pentru sine de mai multe ori”.

După cum puteți vedea, nu sunt singur. Și nu sunt complet nebun. Probabil că sunt foarte inteligent. Ha!

A vorbi cu tine însuți îți face creierul să funcționeze mai eficient.

Autorii experimentali Daniel Swigley și Gary Lupian au dat 20 oameni diferiti sarcina de a găsi unele anumită marfă- cum ar fi pâinea, laptele sau un măr. În timpul primei serii de încercări, participanții au trebuit să se grăbească în tăcere prin magazin. În al doilea set, li s-a cerut să spună cu voce tare numele a ceea ce căutau. Trebuie să spun că a doua oară s-au descurcat mult mai bine?

Publicația științifică Live Science explică acest fenomen spunând că vorbirea cu voce tare – chiar și cu tine însuți – face ca părțile creierului responsabile de memorie să funcționeze mai activ. Și dă un efect tangibil.

Și iată cum explică Lupyan:

„Dacă știi cum arată un obiect, vorbind singur te va ajuta să-l găsești. Știți că, de exemplu, o banană este galbenă și are o formă specială alungită. Când spui „banană” cu voce tare, creierul tău își activează abilitățile vizuale pentru a te ajuta să o găsești. Deci da, funcționează.”

Copiii care vorbesc singuri se dezvoltă mai repede.

Există dovezi științifice care indică faptul că copiii care vorbesc singuri din copilărie se dezvoltă în general mai repede. Încep să-și șireleze pantofii mai devreme, se descurcă mai bine la școală, știu mai multe cuvinte si invata sa citesti mai repede fara silabe.

Și din moment ce copiii învață să vorbească ascultând și imitând adulții, de obicei își iau obiceiul de a vorbi singuri de la părinți. Deci, cel puțin în familie și în prezența copiilor tăi, poți să te simți liber să te ajuți să gândești în acest fel.

A vorbi singur vă ajută să vă organizați gândurile.

Când gândurile mele sunt incoerente și trebuie să le organizez, știu că cel mai simplu mod de a face acest lucru este să încep să spun cu voce tare tot ce se întâmplă în capul meu.

În plus, psihologii știu că întrebările vocalizate calmează nervii. Dacă te deranjează ceva, spune-o. Va deveni mai ușor.

Psihologul Linda Sapedin susține chiar că vorbirea problemelor tale cu voce tare te poate ajuta să iei decizii importante și dificile.

Toata lumea stie asta Cel mai bun mod Rezolvarea unei probleme înseamnă a vorbi despre ea. Deci de ce nu o faci singur, pe cont propriu?

A vorbi cu tine însuți te ajută să-ți atingi obiectivele.

Să faci o listă cu obiectivele tale și apoi să începi imediat să le îndeplinești este o sarcină nerealistă. Și este foarte deprimant.

Dar dacă începi să-ți spui obiectivele cu voce tare, îți va fi mai ușor să atingi ceea ce îți dorești. Dacă vă sprijiniți în acest proces, fiecare pas se va simți mai puțin dificil și va consuma mai puțin timp.

SAPEDIN explică:

„Când vorbești cu voce tare despre obiectivele tale, este mai ușor ca atenția să se concentreze. În plus, îți susții intențiile cu cuvinte, îți controlezi emoțiile. Devine mult mai greu pentru creier să fie distras.”

În general, înțelegi. Noi, celor cărora le place să discutăm singuri, desigur, suntem încă „nebuni”, dar, în general, suntem și cei mai inteligenți și oameni eficienti dintre toate.

Nu regretăm timpul petrecut cu ocazia să ne ascultăm vocea interioară. Acum vom vorbi cu noi înșine tare și mândru!

Pe strada un bărbat merge, mormăie ceva pentru sine, zâmbește sau se încruntă, se ceartă animat cu sine. Trecătorii reacționează diferit - cineva își răsucește degetul la tâmplă, cineva trece calm - și nu au văzut așa ceva, din nou, ei bine, ce este ciudat, își spune persoana. Dar dacă nu există un interlocutor bun în apropiere?!

E plăcut să vorbești cu o persoană inteligentă. Mai ales dacă asta om destept ai mereu cu tine – pe tine însuți. Desigur, oamenii care vorbesc cu voce tare cu ei înșiși pe stradă sunt încă o imagine tristă, amintindu-le unora de Robinson Crusoe, unii de spitalul de psihiatrie, unii de închisoare, unii de nebunia care se apropie.

Dar cu adevărat, să fim sinceri: mai mult decât cu noi înșine, nu vorbim cu nimeni. Adică vorbim despre noi înșine. Despre tine iubit de tine.

Psihologii spun că o persoană vorbește singură aproximativ 70% din timp. Tindem să credem asta. Vocea noastră interioară ne dă sfaturi, ne învață să trăim, ne amintește de achizitiile necesareși fapte, evaluează dacă am făcut o treabă bună. Chiar acum, când citiți aceste rânduri, probabil că ați început deja o ceartă internă, discutând unele dintre frazele mele sau continuându-le. Desigur, nu ai spus-o cu voce tare, dar probabil ai început deja să vorbești... Cineva numește comunicare și, cel mai important, ascultare voce interioara intuiție, cineva logic, dar aceste povești interne sunt dialogul nostru intern.

Sursa strategiilor interne
sau cine vorbeste in capul nostru?

Îți amintești de gluma cu barbă? Un cowboy fuge de indieni și se gândește: „Acesta este sfârșitul!”.
O voce interioară îmi spune: „Nu, acesta nu este sfârșitul. Trebuie să te cațări în cel mai înalt copac.”
Intră.
Indienii au dat foc copacului.
„Acum sfârșitul!” - cowboyul intelege.
„Nu”, spune vocea interioară, „trebuie să-l împușcăm pe lider”. Cowboyul trage, indienii au căzut furioși copacul. „Acum este sfârșitul!” - Constată cu satisfacție vocea interioară.

Există multe anecdote despre conversația unei persoane cu sine, în care, de regulă, vocea interioară oferă o mulțime de sfaturi utile, în cele din urmă, distrugând totuși viața sau sănătatea proprietarului său. În aceste anecdote, vocea interioară devine, parcă, vocea în afara ecranului lui Kopelyan în filmul despre Stirlitz - aceasta este o creatură separată care știe mult mai multe decât el ". înveliș exterior". Dar ce este de fapt, vocea noastră interioară care conduce un dialog intern cu noi - de unde vine, de ce avem nevoie de ea și cum să ne ocupăm de ea, astfel încât să nu distrugă nimic în viața noastră, cum ar fi doppelgänger-ul său din glume? ?

Privind copiii mici, toți părinții observă că copilul vorbește adesea singur, comentând acțiunile sale. Și toate acestea „am pus un cub pe un cub” spune el necontând pe educator - învață astfel să gândească în limbă.

Pentru unii oameni, obiceiul de a-și comenta acțiunile cu voce tare rămâne - cu toții am văzut procesul de a găsi lucrul potrivit, atunci când o persoană, plimbându-se prin cameră, se gândește cu voce tare: „Unde aș putea să-l pun? Ai venit ieri în jacheta asta, poate în buzunar? Nu, va trebui să mă duc la bucătărie și să văd dacă am postat brusc...”.

Acest proces este foarte de înțeles pentru cei care predau deja la vârsta adultă limbă străină: la un moment dat există dorința de a-și pronunța acțiunile într-o limbă nouă, iar apoi vine o declarație de fapt: „Am început să gândesc în această limbă”.

Dialog intern ne ajută nu numai să ne formalizăm în cuvinte, ci și să ne formăm o imagine internă a lumii. Și uneori chiar îl înlocuiește complet. De exemplu, un bărbat mergea și s-a împiedicat. Ce spune vocea interioară? „Aici au pus, ciudați, pietre”. Adică vocea interioară spunea că lumea nu este perfectă. O altă persoană în acest moment se gândește: „Ei bine, când pui pantofi albi, cazi imediat în noroi și, în general, ai mereu așa.” O voce interioară a spus că nu lumea este imperfectă, ci acest om care se poticnește. A treia voce interioară a consolat: „Ei bine, nu este nimic, nu este nimic și, în general, totul va fi bine, viața este ca o zebră...”

De unde vin toate aceste voturi? Un număr foarte mare de voci care răsună în interiorul nostru (nu luăm un caz clinic când îngerii sau demonii vorbesc cu o persoană, ci persoana normala, în cadrul căruia se discută acțiunile și faptele sale) - vine din copilărie. Aceste comentarii de acțiune sunt cel mai adesea ceea ce om scund aude de la părinți. Dialogul nostru intern ne modelează stima de sine!

Dacă ascultați cu atenție, cuvintele care sună în capul unui adult au adesea o apartenență „originală” foarte clară: dacă cereți unei persoane să se gândească cine pronunță anumite cuvinte în capul său, atunci, după ce se gândește, va spune în surpriză: „Așa a spus mama!”

Într-adevăr, procesul de găsire a „prietenului nostru interior”, care ne formează stima de sine, decurge astfel: o persoană mică va Grădiniţă, iar mama lui, grăbindu-se la muncă, îl grăbește iritată: „Kulema, haide repede, tu sapi mereu, un necaz cu tine!”.

Dacă un copil aude adesea un astfel de text în copilărie, el începe să se trateze astfel mai departe. Îți amintești cum în Alice în Țara Minunilor? „Dacă un purcel este strigat cu voce tare, din leagăn, bayushki-bayu, chiar și cel mai blând copil se va transforma într-un porc în viitor.”

Ei bine, la un porc, nu la un porc, dar, desigur, vocea mamei este „înregistrată” pe un magnetofon în capul unei persoane - și apoi în viață o persoană începe să-și spună acest text în momentele „potrivite” . Și dacă același copil se îngroapă în grădină cu lucruri și nimeni nu observă acest lucru, „mama vigilentă” va vorbi în continuare în capul lui - iar acum copilul, trăgându-și cizmele în picioare și legând o eșarfă, își spune: „Ei bine, kulem, pentru totdeauna sapi!”

Cuvintele pe care copilul le aude cel mai des formează apoi strategiile sale de viață. Iar cuvintele iritate ale mamei formează învinși.

Este clar că am moștenit deja setul de voci interne pe care le-am primit. Și cu el poți face o mulțime de lucruri, cu siguranță vom vorbi despre asta. Dar ce concluzii putem trage singuri despre „moștenirea” „înregistrărilor” cu înregistrarea vocilor?

În primul rând, psihologii au observat că 70% dintre oamenii care conduc un dialog intern se privesc prin ochii cuiva care nu îi iubește, îi găsește vina, îi evaluează nu în partea mai buna. Ieșirea se sugerează de la sine. Să-l punem în acțiune pe cel care ne iubește! Lăsați-l, ca scriitor, să-și admire personajul (adică pe noi), să spună: „Oh, ce frumoși sunt obrajii ei astăzi...!” Puteți afla din exemplul modului în care Lev Tolstoi a descris-o pe Natasha Rostova, eroina sa iubită. De ce suntem mai rai? Totul depinde de noi!

În același timp, putem începe să modelăm strategiile copiilor noștri oferindu-le strategii „învingătoare”. Ale mele fiul mic am învățat să mâncăm cu o lingură în timp ce făceam acest experiment. Arătat - iei, aduci, înghiți. A executat totul cu sârguință, după fiecare lingură „reușită” strigam: „Bravo!”. A doua zi, fiul a mâncat singur și și-a strigat „madees”. Dar ce este remarcabil - și acum, dacă reușește, își spune „bravo!”. În timp ce ascultă. Dar cred că în curând va învăța să vorbească singur cu o „voce interioară bună” și în interior. Este important ca deja acum să știe că este bun.

Dar ce ar trebui să facem noi, adulții, când vocea interioară ne spune lucruri urâte?!

Ei bine, în primul rând, cel mai important lucru este să nu începi să te cert cu el pe plan intern, ca același cowboy. Cu cine ne certam? Dacă dialogul intern este vocea oamenilor care au autoritate pentru noi, este greu să ne certăm cu ei. Și în plus, începând să argumentăm, recunoaștem dreptul vocii interioare la o existență separată. Dar aceste gânduri sunt proprietatea noastră, fac parte din noi!

Ce ai crede dacă ți-aș oferi să-ți convingi degetul să se îndoaie? Brad, nu? Când avem nevoie, doar îndoim degetul. De asemenea, trebuie să-ți tratezi vocea interioară - aceasta este vocea ta interioară și, pentru a o controla, trebuie în primul rând să o tratezi nu ca pe o ființă vie, ci ca pe un deget.

Și asta înseamnă că poți încerca să-l transformi cumva, „îndoiți-l”.

Efectuați un experiment: încercați să pronunți textul care vă condamnă „ei bine, întotdeauna ajungi până la ultimul și apoi suferi”:

• de 2 ori mai rapid
• vocea desenelor animate Disney
• sau, dimpotrivă, întindeți aceste cuvinte, cântați cu vocea lui Chaliapin: „păi... ce ești... iarăși...”.

Este posibil să păstrăm atenția asupra sensului „tragic și condamnător” al frazei?

Observați atitudinea dvs.? Ești încă supărat? Mai are sens pentru tine acel „ai eșuat din nou”?

Unul dintre cunoscuții mei a întâmpinat mari dificultăți în a întâlni fete: el, un bărbat din exterior foarte interesant, a crezut că fetelor nu-l plac. De fiecare dată când întâlnea o fată, derula în cap următorul text: „O să-ți spună, se spune, de unde ai venit, sunteți mulți...” Drept urmare, a fost jignit în avans - și nu s-a familiarizat cu fata. Sau s-a dus să facă cunoștință, dar deja cu o astfel de expresie pe față încât nu a fost nevoit să se cunoască - și a primit cu adevărat un astfel de răspuns.

Faptul este că dialogurile noastre interne se reflectă în corp, iar o persoană în interiorul căreia textul „iată, te comporți din nou ca un idiot” poate provoca o astfel de reacție. Amuzant este că în final începem să relaționăm cu interlocutorul (în acest caz- fetei) de parcă ar fi dat cu adevărat un răspuns previzibil.

Dar acest lucru poate și trebuie schimbat!

Cu cunoștințele mele, am vorbit într-o voce „desen animat” întregul text al „refuzului” imaginar al fetei, în final aș adăuga cu siguranță: „Ei bine, nu ești amuzant?” A râs, iar această atitudine veselă l-a ajutat apoi să construiască dialoguri reale cu fete reale, nu imaginare.

Dialogul intern nu este ceva ce se dă o dată pentru totdeauna, el poate fi controlat. Ce faci dacă începi brusc să cânți muzică care nu-ți place la radioul din mașină? Treceți la un alt val, faceți-l mai silențios sau opriți-l complet. De asemenea, puteți comuta înregistrarea vocii interioare sau o puteți face mai silențioasă. Întreabă-te de unde vine vocea ta interioară. De exemplu, transferați-l mental la genunchi sau la degetul mic... Ce legătură are cu degetul mic, care îndrăznește să vă condamne, fiind la o distanță de optzeci de metri?!

Vorbind despre a vorbi cu fete imaginare. Cert este că acea „serie” - dialoguri și chiar situații întregi pe care le parcurgem în cap - de regulă, nu are nimic de-a face cu realitatea. Desigur, oportunitate buna să-ți ocupi capul, de exemplu, în timp ce mergi la o întâlnire, dar există pericolul ca la o întâlnire reală interlocutorul tău pur și simplu să nu înțeleagă motivele stării tale.

De exemplu, un soț se întoarce acasă târziu și se gândește: „Vin, soția îmi va spune de ce mai târziu, am lucrat - știu munca ta, presupun că au luat bere cu Sidorov - da, nu am băut bere de multă vreme - asta înseamnă vodcă...” ... Omul s-a gândit – și am uitat, dar în prag, în loc de „bună, dragă”, aruncă: „Mi-ai stricat toată viața!” La urma urmei, „soția din cap” l-a dat deja într-un colț. Și chiar dacă soția este fericită să-l vadă și nu spune nimic, totuși, negativul va ieși din el.

Într-un astfel de dialog între soț și soție, nu sunt 2 persoane, ci patru: ea este căsătorită cu un idiot, el este căsătorit cu o cățea și toată lumea nu vorbește cu soțul adevărat dar cu cel din capul meu.

Problema este că cei mai răi adversari ai noștri, soții, soți și critici, sunt în capul nostru. Fericirea este asta oameni adevărați nu atât de groaznic și urât!

De ce adesea cu schimbarea locului de muncă sau a soției, nimic din viața unei persoane nu se schimbă? Pentru că nimic nu s-a schimbat în interior: chipul șefului sau soției s-a schimbat, dar acel „șef interior” și acea „soție interioară” care erau acolo au rămas.

Deci nu este mai bine să „schimbați recordul” și aici, să vă interziceți să parcurgeți „serialul” despre o cățea - și să vă arătați, de exemplu, o comedie de dragoste cu soția dvs. în rol principal. Și vei vedea că intonația ta și chipul cu care vei apărea pe prag se vor schimba de la aceasta. Iar textul care te întâlnește se va schimba în consecință.

virusul creierului uman

Încă una proprietate negativă dialogul nostru intern este că mănâncă atenția ca un virus de computer..

Atenția conștientă a unei persoane este limitată. Trăind într-un flux de informații uriaș, suntem conștienți de 7 + - 2 obiecte. Chiar acum, când citiți acest articol, acordați atenție sunetelor care sunt în jur?

Dacă da, câte dintre ele auzi? Câte ferestre sunt în camera în care stai? Dacă informațiile pe care le avem este acest moment nu contează, schimbăm. Această abilitate ne protejează, dar și interferează: atunci când există un dialog intern, ne atrage multă atenție – și este posibil să nu observăm multe lucruri importante în lumea exterioară.

De exemplu, aceeași cunoștință a mea, în timp ce își pronunța „discursul negativ” pentru o fată, nu a observat cum alte fete îl priveau cu interes în acel moment.

Gurdjieff le-a oferit studenților săi următoarea meditație: alegeți un trandafir și începeți să-l contempleți în tăcere. Cât timp poți să o faci?

O persoană caută de obicei trei secunde, apoi începe să vorbească singură: „Ai cumpărat asta într-un pasaj sau într-un magazin? Mă întreb ce fel este? Olandeză, probabil. Mă întreb dacă miroase? Acum toți trandafirii au încetat să mai miros, dar acum aproximativ 10 ani... "

Se pare că cei mai mulți dintre noi nu putem contempla doar un minut fără să vorbim în interior. Acest dialog ne îndepărtează de realitate, făcându-ne deștepți, corect, dar împiedicându-ne să absorbim orice altă cunoaștere. Nu este rău, dar ne împiedică să percepem corect realitatea, ne scufundă în interiorul nostru – în loc să ne lase să privim lumea. Când suntem absorbiți de dialogul intern, toată puterea și emoțiile noastre sunt cheltuite pe el, iar senzațiile reale sunt atenuate.

Deci, de exemplu, dialogul intern în sex interferează teribil. Orice se învârte în capul unei persoane: „Dar mă întreb dacă a citit Kama Sutra?” „Dacă aprinde lumina și vede cât de gras sunt...”, „Ar trebui să văruim tavanul”, „ce va spune mama?!”... Și asta nu contribuie deloc la bucurie contactul corpului. De ce iubesc oamenii alcoolul? El elimină vocea interioară, în care există întotdeauna o mulțime de interdicții și moralitate.

Nu e de mirare că există tehnici pentru a opri dialogul intern. A învăța să „oprești” este dificil, dar este posibil după ceva antrenament.

Iată, de exemplu, unul dintre ele: găsiți în canalul vizual și selectați 3 puncte: unul este aproape, celălalt este departe, al treilea este la mijloc, dar nu pe o singură linie. De exemplu, marginea unei reviste, o fereastră, o casă în afara ferestrei. Încercați să vă concentrați asupra tuturor celor trei puncte în același timp. Urmează o ușoară defocalizare a vederii - dar asta ne-am dorit.

Acum, auzind. Alegeți trei sunete: în interiorul corpului (de exemplu, respirație), al doilea este în apropiere (de exemplu, un computer care fredonează), al treilea este departe (pasi în afara ferestrei). Continuând să țineți trei puncte cu vederea, ascultați trei sunete. Acum selectați trei puncte de pe corp cât mai îndepărtate, de exemplu, deget mare picior drept, punct pe spate, punct pe obraz. Conectați acest sentiment la punctele deja găsite ale auzului și văzului...

Bine ai revenit. Ați observat că este absolut imposibil să continuați dialogul intern - și să faceți acest exercițiu? De îndată ce începi să spui: „Unde aleargă toți?!” - în acest moment nu mai vezi, auzi și simți? Și asta explică, de altfel, marele truc în care, pentru o seară de dragoste bună, au pus muzica bunași aprindeți lumânările – schimbările de sunet și umbrele ondulate de la lumânări atrag atenția și încarcă majoritatea canalelor de percepție a lumii, ajutând la înecarea vocilor interioare.

Dar această regulă de a „opri” vocea interioară va fi foarte utilă nu numai în dragoste, ci și în afaceri. La antrenamentele de negociere, deseori atragem atenția participanților asupra faptului că, dacă merg la negocieri pline de dialog intern, atunci negociază cu un personaj virtual.

Dacă te duci la un rechin de afaceri, te vei lupta cu el, fără să observi, poate, că nu este un rechin: până la urmă, ai repetat deja tot ce vei spune și ce îți vor răspunde. Și la antrenamentele predăm: într-o situație comunicare de afaceri dialog intern - ajută-ne după fapt, nu în loc de, ci înainte de negocieri, ar trebui să existe o „stare de funcționare” - „dizolvată în timp”.

De ce opri dialogul?

Una dintre direcțiile psihologiei spune că de foarte multe ori în subconștientul nostru există răspunsuri la întrebările noastre principale, dar dialogul care sună în interior este poarta care nu ne permite să extragem această resursă. Oprimându-l, putem obține răspunsul la întrebare. Îneacă toate canalele, este ca și cum am avea căști pe urechi - și nu auzim „vocea lui Dumnezeu”...

Principiile de bază ale rugăciunii în multe religii: mirosurile, trupul, vederea, cântarea îți implică atenția complet, te scufunzi în ea, te rogi (uneori este chiar o repetare monotonă a aceleiași „mantre”, în acest proces uiți de întrebarea ta , dar nu merge nicăieri nu dispare, iar atunci când subconștientul este activat în procesul de rugăciune (sau poți considera asta ca indicii puteri superioare, fiecăruia după credință) - primești răspunsuri.

O altă proprietate a dialogului intern este că acesta este constant presupuneri.

Aici, de exemplu, șeful s-a încruntat, uitându-se la tine. Ce spune? Dialogul intern se gândește imediat: „Da, am întârziat 5 minute, probabil că el este nemulțumit de asta și vrea să mi-o exprime”... Sau „probabil, va veni un control în curând”...

Găsiți 10 motive pentru care șeful s-a încruntat - și nevroza este garantată. Sau poate șeful își scutura pantofii? Sau o durere de cap? La urma urmei, poate că are un dialog intern cu soția lui în cap - și nu cu tine deloc?

Ce sa fac? Nu speculați - fie adresați întrebarea direct șefului și învățați totul de la el, fie ignorați-o. Și vei fi deja supărat atunci când șeful își oficializează nemulțumirea cu cuvintele sau întreprinde unele acțiuni. La urma urmei, vorbirea de sine este aliatul tău sau doar un alt inamic?

Dispoziție și stare

Dialogurile noastre interne depind foarte mult de starea noastră de spirit și de starea noastră și știm cu toții acest lucru și în practică. Dispoziție - de la cuvântul „melodie”. Acordatorii de pian acordă piane. Noi, de fapt, trebuie să fim capabili să ne acordăm, să ne aducem în stare. Și tratăm starea de spirit ca și cum nu depinde de noi: „Nu am nicio dispoziție azi!”. Între timp, vă puteți pregăti și pentru bine și pentru rău. Dacă îți dorești ceva rău, citește cât mai multe știri despre crime, vezi filme de acțiune din realitatea sovietică, vorbește în curte despre ce a devenit mai rău, amintește-ți că îmbătrânești, găsește defecte la haine. Și dacă tu, așezându-te astfel, aveai de gând să negociezi, poți, în același timp, să explici dinainte de ce vor eșua cu siguranță.

Cine dintre noi are nevoie de o asemenea dispoziție? Nimeni. Atunci să învățăm să fim pozitivi. De exemplu, luați în considerare avantajele din viața noastră. Vocea ta interioară este indignată: „Unde pot găsi profesioniști!”. Schimbă-i intonația de la indignată la interogativă - și haideți să ne uităm.

Scrieți 10 evenimente bune asta ți s-a întâmplat în timpul zilei. De la globale („au dat un premiu”) la cele mici („pantofi comozi”). O voce interioară dăunătoare rezistentă întreabă sarcastic: „Unde pot răzui atât de multe dintre ele?!” Răzuiește, încearcă. Acordați atenție mediului înconjurător. Vezi ce iti place la tine. Chiar și, să spunem, dacă spui: „Unghiile mele sunt bine...” - acesta este deja un pas. fi atent la fețe fericite in multime. Da, desigur, nu există doar fețe fericite, dar într-un trandafir sunt petale, dar există spini - concentrează-te pe petale. Și apoi lăsați-vă vocea interioară să vă întrebe: „Ce altceva îmi va face plăcere astăzi?” Răspuns. Numai - fără ironie!

rezumăși călărește pe acele șine care sunt și noi punem aceste șine. În acest fel, vei permite vocii interioare să înregistreze o altă înregistrare, optimistă. Toate tehnicile de auto-antrenament ajută la schimbarea șinelor pentru vocea interioară și îi conferă o bună dispoziție.

Mai mult cuvânt important- "condiție". Literal înseamnă - cu ce stăm lângă?

Budiștii au o practică de a sta lângă statuile lui Buddha în aceeași poziție. Nu îmi propun să facem asta, dar să fim atenți la ce stăm lângă noi, cine ne înconjoară? Cei care spun „ce toți nenorociții” – sau oameni care zâmbesc? Ce cărți și filme ne uităm? Așa ne încărcăm, stabilind șine pentru dialogul intern. Să folosim starea de spirit si starea spre destinație, să-i îndrume și să se bucure.

Ei bine, în primul rând, este practic imposibil și doar oamenii care au cultivat în practici spirituale superioare de mulți ani reușesc. Și în al doilea rând, avem nevoie de el - trebuie doar să-l facem prieten. La urma urmei, el:

1. ne ajută să fim în societate, să gândim în cuvinte. Probabil ați observat că oamenii care sunt în mod constant în meditație (opțiunea este cufundată în lucrul cu un computer și detaliile acestuia), în ceea ce privește oameni normali nu sunt foarte confortabil în comunicare, pentru că pentru ei formularea gândurilor cu voce tare este o muncă foarte grea?

1. vă permite să vă amintiți succesiunea evenimentelor

1. ajută să ne gândim la sistemul de intrare publică - doar ÎNAINTE și DUPĂ, dar cel mai important - nu la momentul respectiv! La urma urmei, este amuzant când o persoană vorbește singură, fără a observa că publicul este deja adormit. Dialogul intern ar trebui să fie constructiv, duce emoții pozitive pentru a ajuta la atingerea obiectivelor. Ajutați la structurarea experienței, nu înlocuiți-o.

1. ne ajută să fim într-o stare bună - dacă, desigur, am lucrat la asta. După cum spune poporul rus, „nu te poți lăuda pe tine însuți – nimeni nu te va lăuda”

Dialogul intern este ceea ce ne face să arătăm deștepți, principalul lucru este că trebuie să avem încă timp să primim părereși reacții la acesta.

Ei bine, dacă încă vrei cu adevărat să continui dialogurile cu tine doar prieten- alegerea ta. În zilele noastre, aceste dialoguri devin și mai confortabile: agățați accesoriile unui telefon mobil în ureche - și vorbiți pe placul inimii, nimeni nu va crede că nu este așa. convorbire telefonica Cu mine insumi. Dar este întotdeauna plăcut să vorbești cu o persoană cu adevărat inteligentă!

Uneori oamenii vorbesc singuri. Cel mai adesea, acesta este un semn de singurătate atunci când vrei să vorbești, dar nu ai cu cine vorbi. Pentru astfel de persoane, este recomandat să aibă un animal de companie. Poti vorbi cu el calm cu voce tare, chiar e amuzant. Uneori copiii vorbesc cu voce tare, adesea în timpul jocului. În acest caz, încearcă să-și exprime rolul, le lipsește atenția. Poate că un astfel de copil trebuie să se joace mai des cu semenii, astfel încât să nu se obișnuiască să vorbească pentru el însuși și pentru păpușă.

Dacă oamenii vorbesc singuri cu voce tare, atunci adesea le lipsește atenția umană. În această situație, este necesar să extindeți cercul de contacte, să ieșiți mai des, să comunicați cu oamenii. Începeți o afacere, un hobby, nu trebuie să vă închideți în voi. Puteți încerca să căutați prieteni pe Internet, și acest lucru ajută.

De ce altfel o persoană vorbește cu voce tare singură?

De asemenea, din abundența volumului de informații pe care creierul îl primește în timpul lucrului, mulți încep să pronunțe numere sau cuvinte pentru a nu se încurca. Aceasta vorbește despre atenția deosebită a unei persoane, teama sa de a greși. Desigur, aceasta nu poate fi numită o patologie. Poate părea ciudat, dar nu este înfricoșător. Unii numesc astfel de lucruri încă atracție egocentrică, adică cuvinte pentru sine. Poate fi, de asemenea, ca o suprapunere a singurătății.

Boală mintală

Cu toate acestea, pe lângă pronunția obișnuită a textului sau dialogurile într-o voce, mulți au dispute reale cu mediul absent. Uneori, conversația pare destul de agresivă. Aceasta vorbește despre boală mintală o persoană, unele dintre ele sunt congenitale.

Ce patologii sunt:

• Psihopatie;
• Schizofrenie;
• Personalitate împărțită și altele.

O scindare a personalității umane este un diagnostic, poate fi obținută ca urmare a unor traume psihice experimentate, de multe ori acestea vin din copilărie. sexuală sau impact fizic afectează comportamentul adulților de mai târziu. I se pare că dezvoltă mai multe personalități, și de sexe diferite. Pot fi aproximativ o duzină de ele. El poate experimenta nu numai depresie, dar poate și încerca să-și facă rău. Mulți oameni suferă de schizofrenie. Sunt destul de adecvați până încep să vorbească singuri. Adesea suferă de schizofrenie oameni creativi, este ca și cum te-ai retrage în sine de stresul lumii din jur.

Nu vă autodiagnosticați, consultați un medic

Aceste boli sunt deja tratate de un psihiatru, dar, în orice caz, trebuie să examinezi o persoană și să nu-i pui un diagnostic nefondat. Dacă o persoană a experimentat stres sever, a fost într-o stare de singurătate pentru o lungă perioadă de timp, îi place să gândească cu voce tare, apoi se va comporta adesea ciudat. De aceea, motivele pentru care oamenii vorbesc singuri pot fi diferite, iar patologia nu este întotdeauna cazul. Cu toate acestea, dacă familia a avut schizofrenie, trebuie avut în vedere faptul că boala este adesea moștenită și, în anumite circumstanțe, poate să reapară.

A afla de ce oamenii vorbesc singuri nu este dificil, trebuie doar să contactați un specialist, iar acesta va numi motivul în fiecare caz.

Mulți probabil au un coleg care se ridică și își spune parcă: „Mă duc să mănânc” sau „Este timpul să merg acasă”. Pentru alții, această informație nu are nicio valoare, așa că de ce absolut oameni normali comentează cu voce tare acțiunile lor? Satul a întrebat un psihiatru și un orășean care uneori vorbește singur despre asta.

Timur Enaliev

psihiatru, psihoterapeut, narcolog

Mintea umană este în mod constant într-un flux de gânduri. Informațiile - în cea mai mare parte absolut inutile - devin din ce în ce mai multe, mintea noastră este supraîncărcată. O mare parte din cei vii comunicare verbala fura social media– probabil de aceea sunt tot mai mulți oameni care vorbesc singuri. Acesta este un fel de amuletă obsesivă, pentru a nu uita deloc cum să vorbești. Glumă.

Serios, cuvântul rostit are puteri speciale. Este vibrație. Este păcat că mulți oameni tratează cuvintele superficial. Modul în care o persoană vorbește este într-o anumită măsură mai important decât ceea ce spune. Oamenii sunt foarte concentrați pe formă, fiecare trebuie să aleagă cuvintele potrivite, „potrivite” pentru a fi înțeleși. Totuși, pentru a fi simțit, este suficient să fii într-o dispoziție relativ relaxată și prietenoasă, să-ți exprimi gândurile și să nu folosești șabloane și spații libere, ceea ce ne face comunicarea insipidă și formală.

Indiferent cât de ciudat ar putea arăta o persoană din exterior, comentând cu voce tare acțiunile sale, exprimând intenții, acest lucru este mai degrabă protector. Aceasta este o protecție împotriva sentimentelor de singurătate, îndoială de sine, un fel de auto-întărire și întărire. Cel mai adesea acest lucru nu este realizat și, prin urmare, nu se ascunde.

Și puțin despre cealaltă parte a fenomenului - o stare bine cunoscută în psihiatrie. Cu tulburarea obsesiv-compulsivă, care este destul de diversă în manifestări, o persoană, vorbind la figurat, devine ostatic al gândurilor sale. Este dureros de îngrijorat și nu este în puterea lui să reziste pronunțării cu voce tare a anumitor cuvinte și fraze. Frica și aprehensiunile sunt atât de puternice încât provoacă efectuarea diferitelor ritualuri de protecție, inclusiv verbale.

Cu dizarmonie de personalitate (psihopatie), există cazuri de vorbire negativă necontrolată. Și, în sfârșit, cel mai profund și mai greu de atins este nivelul psihotic. O persoană aflată în astfel de stări poate fi în dialog cu halucinații.

Julia Kalinina

vorbind singură

Aceasta se numește vorbire egocentrică - adică vorbire adresată propriei persoane. Il am din cand in cand. Când terciul din cap începe de la un numar mare afaceri simultane, sau oboseala s-a acumulat, sau trebuie să mă concentrez mult asupra detaliilor, îmi pronunț acțiunile cu voce tare pentru a mă controla. Am atras atenția asupra ei în urmă cu câțiva ani, când am început să locuiesc singură – adică într-o situație în care, în afară de mine, nimeni nu scoate sunete în apartament. Personal, discursul egocentric mă ajută foarte mult: sentimentul că nu ești singur în a face ceva. De parcă doi oameni se controlează: eu și eu. De exemplu astăzi Înapoierea taxei completate, sunt o multime de numere in care nu inteleg nimic. Am spus fiecare număr cu voce tare ca să nu mă încurc.

Ilustrare: Nastya Yarovaya