Alalahanin ang iyong pinaka nakakasakit na sandali sa buhay: nasaan ka, ano ang nangyari, umiral pa ba ang insulto? Tiyak, lahat ay may ganoong kaso. At marami ang nagtatanong sa kanilang sarili (at sa Internet): kung paano itigil ang pagiging nasaktan? Magtanong - sagot namin!

Alam mo ba na hindi kasama sa basic list ang sama ng loob damdamin ng tao dahil ang pakiramdam ay kumplikado. At pagkatapos ay lumitaw ang tanong: paano ito lumilitaw at ano ang binubuo nito?

ANO ANG BINUBUO NITO

Karamihan sa mga psychologist ay naglalarawan ng sama ng loob bilang isang kumbinasyon ng galit at awa sa sarili, ang iba ay nagsasabi ng sama ng loob = galit + pagmamahal, ang iba ay nagdaragdag ng kawalan ng kakayahan.

Ang sikologo at siyentipiko ng Sobyet na si Yu.M. Tinukoy ni Orlov ang sama ng loob bilang kumbinasyon ng tatlong aksyon: pagbuo ng inaasahan mula sa ibang tao, pagmamasid sa pag-uugali, at paghahambing. Sa katunayan, ang sama ng loob ay madalas na kaakibat ng isang pakiramdam ng kawalan ng katarungan - kapag tila may isang bagay na dapat ginawa sa aking pabor.

ANG MECHANISM OF OFFENSE

Ang sama ng loob ay nagpapahiwatig na ang pagpapahayag ng galit sa nagkasala tungkol sa sitwasyon ay imposible sa ilang kadahilanan. Halimbawa, ang mga maliliit na bata na hindi pa natutong masaktan ay humihiling at humihiling, sumisigaw, nagagalit at hindi handang isuko ang kanilang pagnanasa hanggang sa makaranas sila ng kawalang-saysay at pag-iyak. At kung ang pagpapahayag ng pagsalakay sa pamilya ay ipinagbabawal, o ang pagpapahayag ng galit ng bata ay mahigpit na pinipigilan ng mga magulang o walang paraan, ang galit na ito ay nakabalot sa loob ng bata, at kalaunan - ang matanda, sa labas ng ugali. At mayroon ding walang magawa - dahil Maliit na bata siguradong depende sa matatanda.

Ang galit na ngayon ay nakadirekta sa sarili ay nagiging awa sa sarili, pakiramdam ng kalungkutan, kawalan ng kakayahan, at marahil ay pagkakasala. Dahil upang tunay na masaktan, dapat aminin na ang nagkasala ay bahagyang tama sa kanyang pagtrato sa akin. "Hindi nila ako dinala sa kumpanya dahil hindi ako karapat-dapat," "Hindi ako nabayaran ng dagdag dahil masama ako sa anumang paraan." Pagkatapos ng lahat, kung ikaw ay karapat-dapat at mabuti, ang lahat ay kumukulo sa loob, at ito ay higit pa sa galit at pakikibaka. Sa antas ng katawan, ang sama ng loob ay nararanasan bilang luha, bukol sa lalamunan, pagnanais na magtago, tumalikod, lumiliit.

OFFENSE BILANG MANIPULATION

At sa mga relasyon ng mga may sapat na gulang, ang sama ng loob, bagaman totoo para sa nasaktan (talagang nararamdaman niya ito), ay tumutukoy sa mga manipulative na pamamaraan, dahil ito ay medyo nagpapakita at nangangailangan ng atensyon ng nagkasala. Ito ay nangangailangan sa kanya upang mapagtanto at aminin na siya ay mali, humingi ng tawad at gawin ang unang hakbang.

Ngunit ang pinakamalungkot na bagay ay na kapag nasaktan, ang isang tao ay nananatiling ganap na tahimik - hindi niya maipahayag ang kanyang pangangailangan. At ang isang kabalintunaan ay nilikha - ang nasaktan ay nais na aliwin, iligtas, mga pangarap na maawa at mayakap, ngunit hindi siya maaaring bumaling sa nagkasala para dito, dahil galit na galit siya sa kanya. Kung ang sitwasyon ay nilalaro para sa tatlo, kung gayon mayroong isang magandang pagkakataon na makapasok sa "Karpman triangle" at maaliw ng isang mabait na tagapagligtas.

At kung ang sama ng loob ay lumaganap sa isang pares, sa halip na tahasang pagsalakay, ang kapareha ay nanganganib na hindi papansinin, katahimikan, at iba pang hindi direkta at passive na pagsalakay.

At oo - ang sama ng loob ay nakakakuha ng pagkakasala mula sa isang kapareha. Hindi alintana kung siya ay nagkamali o hindi, siya ay makaramdam ng pagkakasala, at siya ay maglalahad ng kanyang sariling mga proseso ng pagharap sa pagkakasala kung ito ay mangyayari nang hindi namamalayan. Susubukan ng isang tao na tubusin ang pagkakasala, humingi ng kapatawaran, at may magagalit nang husto.

PAANO IPIGIL ANG PAGKAKASAKIT?

Pagkatapos ng lahat, ang sama ng loob ay maaaring mag-drag sa isang tao sa loob ng maraming taon, imposibleng makipag-usap nang normal sa pagkakasala, nakakasagabal ito sa nasaktan.

Mahalaga dito na kilalanin na nasasaktan ako, na nasasaktan ako sa mga salita o pag-uugali ng ibang tao. Ang mga salita ng ibang tao, marahil ay mahalaga sa akin, ay nakaantig sa akin.

Pakiramdam ang galit, at kung hindi mo maramdaman ang galit,

At pagkatapos ay maunawaan kung ano ang gusto ko mula sa isang kasosyo, ilagay ang aking mga nais sa mga salita, subukang bumuo ng isang dialogue. At kung imposibleng makamit ang gusto ko, anong pagpipilian ang gagawin ko: patuloy na masaktan? Tanggapin ang imposibilidad ng gusto mo, maranasan ang pagkabigo at makipagkasundo sa iyong sarili (halimbawa, kung ang insulto ay mula sa nakaraan, at ang mga bata ay lumaki at hindi na nakatira sa kanilang mga magulang)? O tapusin ang isang relasyon sa isang tao kung ang gusto ko ay napakahalaga sa akin na hindi ako handang tiisin ang kanyang pagkawala.

Narito ang ilang tanong na maaari mong itanong sa iyong sarili upang linawin kung ano ang ibig sabihin ng sama ng loob sa iyo:

♦Saan sa katawan ako nakakaramdam ng sama ng loob - ilarawan nang detalyado ang mga sensasyon? (Halimbawa, isang bukol sa lalamunan, luha sa mata)
♦ Ano ang mga damdaming ito? Paano sila maipapahayag sa paggalaw?
♦ Maaari ko bang aminin sa aking sarili na ako ay nasugatan, nasaktan sa mabilis, nasugatan? Ano ito sensitibong lugar ako, saan ako makakabit?
♦ Nagagalit ba ako o naiinis? Para saan? Kanino sila tinutugunan? Kung hindi ko nararamdaman, ano ang maaaring mangyari kung magagalit ako?
♦ May kasalanan ba ako? Iniisip ko ba o nararamdaman ko na kaya kong tratuhin ng ganito?
♦ Kung ang sitwasyon ay nakaraan na, bakit mahalagang tandaan ito bilang isang insulto? (pangalawang benepisyo)
♦ Ano ang gusto kong sabihin sa aking nang-aabuso? Magtanong? Claim?
♦ Handa na ba akong aminin na hindi ko makukuha ang gusto ko? Handa na ba akong mabigo o mas pipiliin kong umasa?

ganyan tapat na pananaliksik makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong kahinaan. Kilalanin ang mga damdaming hindi ko pinapayagan ang aking sarili na maramdaman. Kausapin ang imahe ng nagkasala at unawain kung ano ang gusto ko sa kanya. Ang paglalahad ng isang larawan ng sama ng loob, isang matapat na pakikipag-usap sa sarili, ang pagkilala sa kahinaan ng isang tao ay nakakatulong upang makakuha ng isang aktibong posisyon, maunawaan ang aking mga pangangailangan at pagnanais, palawakin ang pakiramdam ng galit sa address at, samakatuwid, itigil ang masaktan.

Evgeniya Bulyubash
psychologist, gestalt therapist, Moscow

Ano ang dapat panoorin?

Isang kakaibang cartoon tungkol sa kung paano "kumakain" ang sama ng loob.

Paano itigil ang pagiging nasaktan? Naiintindihan ko na walang sinuman ang may utang sa akin, ngunit sa ilang kadahilanan ay nasaktan ako kung hindi ko gusto ang isang bagay ... Paano ihinto ang pagiging touchy?

Ang hirap mabuhay buong buhay kapag umuusok ang sama ng loob. Nasira ang mga palatandaan. Lumilitaw ang isang mainit na bukol sa loob. Ito ay nasusunog mula sa loob, patuloy na humihingi ng isang bagay. Katarungan. Pagkakapantay-pantay. Sa sandaling itanim, ang binhi ng sama ng loob ay umusbong sa hindi kapani-paniwalang bilis. Tulad ng mga patibong ng diyablo, bumabalot, hindi pinapayagang gumalaw kahit saan. Hilahin pababa.

Ang sama ng loob ay nagtutulak sa atin sa masasamang gawain. Maaari tayong maging bastos sa mga tao - parehong malapit at hindi. Parang isang malaking brick wall ang itinatayo sa pagitan namin at ng iba. Pakiramdam natin ay pinagkaitan tayo, hindi patas na pinagkaitan ng isang bagay. Ang ibang bahagi ng mundo ay umuunlad habang tayo ay nanghihina sa sama ng loob. Ang sama ng loob ay naghihiwalay sa atin. Ang mga pag-iisip ay nagpapahirap sa kaluluwa: “Bakit? Bakit ako malungkot? Bakit mo ito ginagawa sa akin? Hindi ito makatarungan!"

Sino ang nasaktan at bakit

Ang sikolohiya ng system-vector ng Yuri Burlan ay nagsusuri nang detalyado sa problema ng sama ng loob at inihayag ang mga sanhi nito.

taong madaling kapitan ng sama ng loob antas ng walang malay laging nagsusumikap para sa pagkakapantay-pantay, na sa kanyang pang-unawa ay nangangahulugang katarungan: lahat ay pantay. Ang geometry ng pinakadakilang kaginhawaan ay isang parisukat. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga ganitong tao ay mahilig magsuot ng mga plaid na damit.

Masarap mabuhay kapag ang parisukat ay ganap na pantay. mga tuwid na linya. Tuwid na mga anggulo. Ang sama ng loob ay isang pagbaluktot ng panloob na parisukat, sikolohikal na dissonance. Hindi ibinigay - hindi pantay. Ang buhay ay nagiging mahirap. Ang lahat ng psychic ay nagtutulak sa kanya na parisukat ang parisukat. Maaari mong ihanay baliktad na aksyon. Sa pamamagitan ng paghihiganti ng iyong sama ng loob - hindi sapat ang ibinigay mo sa akin, kukunin ko ito sa iyo. pare-pareho.

Ngunit hindi ito ang daan palabas. Nagbibigay lamang ng pansamantalang epekto. Bukas ay magtatambak ang mga bagong pangyayari at mga bagong dahilan ng sama ng loob, at lalo siyang yumuyuko.

Ang ganitong mga tao ay may posibilidad na makaipon ng impormasyon tungkol sa lahat, may mahusay na memorya. Ang kanilang gawain ay mangolekta at maglipat ng impormasyon at karanasan. Sa ilang mga kaso, ang gayong tao ay nagsisimulang mag-ipon negatibong karanasan- mangolekta ng mga hinaing. Lumalaki sila tulad ng isang niyebeng binilo, lumalawak, pinipiga ang lahat sa mga tao. pinakamahusay na mga katangian, napupuno sa labi. Huwag mo akong hayaang huminga ng malalim.

Huwag kang masaktan!

Ang mga pagsisikap na mapupuksa ang sama ng loob sa kanilang sarili, bilang isang patakaran, ay tiyak na mapapahamak sa kabiguan. Oo, sa tingin ko alam mo ang tungkol dito. Mayroong maraming mga tip para sa pag-alis nito. Halimbawa, upang itaboy ang mga emosyong dulot ng sama ng loob, inaanyayahan tayong talunin ang punching bag. Ito ay dapat na gawing mas madali.

Ang isa pang iminungkahing opsyon ay pigilan ang iyong sarili. Paano magpigil ng sama ng loob? Pumunta sa gilid at tahimik na nag pout sa lahat ng nasa sulok. Roll up sa isang bola.

Ang isa pang tip ay lumipat. Nasaktan? Tara na at gumawa ng iba, dali! Ang interbensyong panggamot ay ganap na nakapipinsalang payo. Ang pagbagal ng iyong pagiging sensitibo, ang mga emosyon sa tulong ng mga tranquilizer ay hindi hahantong sa anumang mabuti. At higit sa lahat, huwag maalis ang sama ng loob.

Gaya ng naiintindihan mo, hindi talaga gumagana ang pagsuntok sa bag, o pagpigil, o paglipat sa kaso ng isang pagkakasala. Naiipon ang sama ng loob at hindi itinatapon kahit saan. Maliban kung ito ay umalis saglit, pagkatapos ay bumalik kasama bagong puwersa, lumabas sa isang verbal stream.

Huwag matutunan kung paano masaktan

Ang system-vector psychology ni Yuri Burlan ay nag-aalok ng ibang diskarte sa paglutas ng problema ng sama ng loob. Wala siyang ibang inaalok kundi ang hindi matutunan kung paano masaktan. Ang epektong ito ay batay sa dalawang bahagi.

Una sa lahat, ang mga dahilan para sa alinman sa aming mga hinaing ay nakasalalay sa katotohanan na inaasahan namin mula sa mga tao hindi kung ano ang maaari nilang ibigay. Sa antas na walang malay, sinusuri natin ang sinumang tao sa pamamagitan ng ating sarili at inaasahan ang ating pag-uugali mula sa kanya. Ang sama ng loob ay lumalabas lamang kapag ang isang tao ay hindi nagbibigay sa atin ng ating inaasahan.

Papayagan ka ng SVP na literal na tingnan ang ulo ng sinumang tao at malaman kung ano mismo ang aasahan mula sa kanya at kung ano ang hindi. Bukod dito, magkakaroon ka ng pagkakataon na bigyang-katwiran ang mga aksyon ng isang tao para sa tunay - ang masakit na pag-igting at pangangati ay mawawala. Parang may naalis na bato sa balikat ko.

Sinusuri ng mga kalahok sa aming mga klase ang kanilang kabuuan karanasan sa buhay at alisin kahit ang pinakamatinding hinaing - sa mga magulang, sa mga babae at lalaki.

Ang ikalawang bahagi ay upang matutong maunawaan kung ano talaga ang sama ng loob, upang mapagtanto kung gaano ito nagpapabagal sa ating buong buhay, kung gaano ito hindi nagpapahintulot sa atin na madama ang sarap ng buhay, at matutong pigilan ang ating sarili na mahulog sa kailaliman na ito.

Maraming mga kalahok sa aming pagsasanay ang nagtanggal ng sama ng loob magpakailanman. Narito ang ilan lamang sa mga pagsusuri:

...Una, ang sama ng loob ay nawala, ang sama ng loob na naipon sa paglipas ng mga taon, ay nakalimutan na ang mga tiyak na addressees nito, na nakapatong sa kaluluwa bilang isang mabigat na pasanin, ngunit kung ano ang mayroon, na nagpapahirap sa paghinga lamang! Umalis ako pagkatapos ng ilang klase sa isang grupo, madali at walang bakas! At ayun na nga! ...
Elena K. psychologist

Sa oras ng unang libreng lecture, ako ay "nagpapa-baby" na may matinding sama ng loob sa isang lalaki, paminsan-minsan ay dinadamdam niya lang ako at ang kalagayan ay kakila-kilabot, ngunit pagkatapos ng unang lecture, nawala ang sama ng loob, ang "hindi maintindihan. " naging malinaw ang mga kilos at salita ng isang tao, kung ano ang nagtutulak sa kanya, at kahit na pagkatapos ng kwento ay napagtanto ni Yuria sa unang araw na ang aking sama ng loob, tulad ng sinasabi nila, "ay hindi katumbas ng halaga" sa mga mata ng taong iyon, dahil sa na ako ... ay labis na nabalisa, nag-aalala nang labis ... Ano? Nakakatawa! Sa pangkalahatan, tinawanan ko ang aking sarili nang mahabang panahon, halos ang buong unang panayam - hanggang sa umaga!

Ang masaktan o hindi ang masaktan - palagi tayong may tila simpleng pagpipilian. Sa kasamaang palad, madalas na hindi kami ang pinakamahusay na pagpipilian.

Ang sama ng loob ay isang negatibong kulay na damdamin, na kung inaabuso, ginagawang impiyerno ang ating buhay. Nagsisimula kaming mag-scroll sa memorya ng sitwasyon o mga salita na naging sanhi ng pagkakasala na natanggap. Dumarating sa atin ang pakiramdam na ito dahil sa mga pag-aaway at kawalan ng pakialam, selos at inggit. Ang mga hinaing ay nagpapadama sa atin ng sakit, galit, galit, kalungkutan, poot, pait, pagkabigo, pagnanais na maghiganti, kalungkutan. Isa... Pero!

Mga kaibigan, inuulit ko - ito lamang ang aming pagpipilian! Nasasaktan - nakakakuha tayo ng isang pangit na kalooban, inaalis natin ang ating sarili sa kalusugan at nakakaakit ng mga negatibong kaganapan sa ating sarili. Habang ginagawa natin ito, mas malakas mapangwasak na kahihinatnan mula sa pakiramdam na ito. Pinili naming huwag masaktan - ginagawa naming mas masaya at mas maayos ang aming buhay. Kung paano ihinto ang masaktan at matutong huwag masaktan, alisin ang negatibong ito, ay tatalakayin sa artikulong ito.

Pag-isipan ito: masarap bang malaman na hindi tayo ang lumikha ng ating kaligayahan, ngunit ginagampanan lamang ang papel ng mga aso sa isang tali, at ang mga taong nakapaligid sa atin ay hilahin ang mga tali na ito sa kalooban? Gusto ba nating mapagtanto na ang ating kalooban ay nakasalalay sa ibang tao, ngunit tiyak na hindi sa atin? Halos hindi. Sa katunayan, ito ay isang tunay na pagkagumon. At ang ating pinili ay kalayaan! Kung tutuusin, madaling tanggalin ang tali (ang ugali ng masaktan), na ang lipunan ay nakabitin sa atin. Ang kailangan mo lang ay isang pagnanais at kaunting kamalayan.

Sa artikulong ito, malalaman natin kung paano ihinto ang pagiging masaktan sa pamamagitan ng pag-alis sa masamang bisyong ito magpakailanman. At kasabay nito ay mapapalaya tayo sa mga lumang hinaing. Samantala, mahal na mga mambabasa ng SILS, sa inyong pahintulot, patuloy kong palalakihin at ilalarawan ang pagkawasak na nagdudulot sa atin ng sama ng loob, lalo na ang pagtaas.

Kaya, ano ang ibig sabihin ng masaktan? Nangangahulugan ito ng pagbibigay sa iyong mga pangunahing damdamin, kasama ang iyong nakagawiang pagtugon sa masamang asal ibang tao. Kahit na ang pinakasimpleng unicellular na organismo ay may katulad na reaksyon, na palaging tumutugon sa parehong paraan sa isang pampasigla. Ngunit pagkatapos ng lahat, tayo ay mga tao, na nangangahulugang mayroon tayong higit na puwang para sa pagmamaniobra sa ating pag-uugali. Unawain, mga kaibigan, ang masaktan ay hindi isang bagay na hindi imposible, hindi. Nang simple, hindi ito isang lohikal na aksyon - pagkatapos ng lahat, kapag nasaktan, sa gayon ay sinasaktan natin ang ating sarili, nasusunog ang ating kaluluwa at kalusugan, at nakakaakit din ng negatibiti sa ating buhay.

Ngunit sa pagpupursige na karapat-dapat sa paghanga, patuloy tayong nakaugalian na magalit sa ating mga mahal sa buhay at ordinaryong kakilala, kamag-anak at kaibigan, sa ating kapalaran at sa buong mundo. Masigasig nating nililinang ang ating hinanakit, pinahahalagahan at iniingatan. Ganap na nakakalimutan na...

… sama ng loob - ito ay sarili nating pagpili lamang . Bagaman, sa kasamaang-palad, kadalasang walang malay. Ito ay isang mapaminsalang stereotype na tila lumaki sa karamihan sa atin. Kami ay nasaktan - kami ay nasaktan, kami ay nasaktan - kami ay nasaktan. At ang lahat ay paulit-ulit sa isang bilog sa buong buhay natin. Ngunit ito ay mali! Samakatuwid, lumitaw ang artikulong ito, kung saan matututunan natin kung paano ihinto ang pagkaapi. Kapaki-pakinabang praktikal na payo ay nakasulat sa ibaba lamang, ngunit sa ngayon, mangyaring, magpakita ng kaunting pasensya, mga kaibigan. Kung tutuusin, kailangan nating malinaw na kilalanin ang kalaban na ating lalabanan at tiyak na mananalo. Una kailangan mong maingat na pag-aralan ang kanyang mga gawi, pagkatapos ay hampasin ang isang tiyak na suntok. pagkamatay! (c) Mortal Kombat. Kaya't ipagpatuloy natin ang ating pag-aaral ng mapanlinlang na hinanakit. Pagkatapos ng lahat, ang aming layunin ay sumayaw sa kanyang libingan, at kami ay dahan-dahan ngunit walang talo na lumalapit sa pagkamit ng magandang layunin na ito.

Hinanakit sa kaluluwa at puso

Ang karanasan ng sama ng loob ay lubhang nagpapahina sa atin. Pinakamasama sa lahat, ang isang tao ay maaaring magdala ng sama ng loob sa buong buhay niya. Ang mga luma at malalalim na hinaing na hindi natin malilimutan sa anumang paraan ay hindi nagpapahintulot sa atin na mamuhay ng mapayapa at maligaya. Pagkatapos ng lahat, sa halip na tamasahin ang bawat sandali ng kasiya-siyang buhay na ito, nagsisimula kaming mag-scroll sa mga nakaraang kaganapan sa aming mga ulo, masigasig naming ibalik at bumuo ng mga diyalogo sa aming nagkasala. Ang ating katawan ay paulit-ulit na bumabalik sa ganoong estado kapag tayo ay halos nanginginig, bagaman sa panlabas na ito ay hindi ito maaaring magpakita mismo sa anumang paraan. Bakit ganyan ang pagtatawanan mo? Ang lahat ng ito ay dahil lamang sa katotohanang hindi natin maalis ang sama ng loob sa ating kaluluwa, ang hinanakit sa ating puso. Hindi natin kayang bitawan, hindi natin kayang magpatawad, hindi natin kayang kalimutan. Kaya ang pangit na damdaming ito ng hinanakit ay nagpapahina sa atin, na hindi mahahalata na sinisira ang ating buhay.

Sa pamamagitan ng paraan, dapat tandaan na ang talamak, kabuuang sama ng loob para sa buong mundo at sa mga taong nakapaligid sa kanila nang paisa-isa ay ang unang palatandaan na ang isang bagay ay hindi gumana sa ating buhay. Halimbawa, napili namin ang maling propesyon: pinangarap namin ang pagkamalikhain, ngunit nagtatrabaho kami bilang isang tagapamahala sa isang opisina. O di kaya'y nabigo tayong bumuo ng masaya relasyong pampamilya: minsang nagkamali tayo sa pagpili at ngayon ay maaawa na lamang tayo, tulad ng (ika) nasaktan (ika) at nasaktan (ika). Bilang resulta, nabubuhay tayo sa nakaraan at hindi pinapasok sa atin ang kasalukuyan, na, marahil, ay napakabait at positibo.

Ang pinakamasama dito ay ang patuloy na pagkasakit, pagtanggap ng mga bagong hinaing at pag-alala sa mga luma, nagiging mga kolektor tayo. Mga kolektor ng mga hinaing. Ang mga karaingan ay maaaring kolektahin sa habambuhay, at bilang mga tunay na kolektor, hindi namin nais na humiwalay sa isang kopya. Naiipon ang mga hinaing, at ninanamnam natin ang bawat isa sa kanila ng "kasiyahan". Hindi natin sila hinahayaan na mapunta sa limot, dahil ang sama ng loob ay matagal nang naging bahagi natin. At iyon ang dahilan kung bakit napakahirap aminin sa ating sarili na pagkatapos ng napakaraming oras na ginugol natin sa ating pagiging touchiness. Mas madaling ipagpatuloy ang ilusyon ng pagiging tama at ang kawalan ng katarungan ng mundong ito.

Ang mga lumang karaingan ay parang mga sugat na hindi pa gumagaling na sinusuklay natin ang ating sarili at pinadudugo. Sa halip na patawarin ang pagkakasala o kahit na ganap na alisin ang ugali na masaktan, matigas ang ulo nating pinahihirapan ang ating sarili, na nagdudulot ng sakit at pagdurusa. Ano ang masokismo?

"Ngunit ang katotohanan ay nasa likod natin!" - sinasabi natin sa ating sarili, kaya naman tayo ay nasaktan at nasaktan. Ganito natin binibigyang-katwiran ang ating sarili. Nararamdaman namin ang halos pangkalahatang kawalan ng katarungan. How dare they do this to us?! Naku, kahit na talagang tinatrato tayo, tinatapos lang natin ang ating mga sarili sa sama ng loob. Ang nasaktan ay nangangahulugan ng pagsasaya sa awa para sa sarili, hindi makatarungang nasaktan.

Palaging maraming dahilan para sa sama ng loob. Nagagawa nating pumili kung ano ang dapat bigyang pansin sa buhay na ito. Sa ating mga iniisip at ating mga pagpili, naaakit natin sa ating sarili ang ating natatanggap. Kung ang isang tao ay nagpapakita ng mas mataas na pagkaantig, siguraduhing tiyak na may mga dahilan upang masaktan. At ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari ay ang sama ng loob ay maaaring maging bahagi ng taong ito magpakailanman.

Oo, sabi nila na ang oras ay nagpapagaling ng sama ng loob. Kadalasan ito ay totoo, ngunit may isang bagay. Ang sama ng loob, na regular na pinapakain, ay maaaring manatili magpakailanman sa puso at kaluluwa, na lumalason sa ating buhay. Nakatagong sama ng loob kinakain lang tayo nito mula sa loob, dahil dito kumukupas ang mga kulay ng buhay, at parami nang parami ang mga dahilan para masaktan ng paulit-ulit. Ngunit ang buhay ay hindi ibinigay sa atin para dito! At, upang maging tapat sa ating sarili, hindi natin kailanman hilingin sa ating sarili ang gayong kapalaran. Mga kaibigan, hindi pa huli ang lahat para baguhin ang lahat. May labasan!

Paano itigil ang pagiging nasaktan?

Mga kaibigan, basahin sa ibaba 8 dahilan kung bakit hindi ka dapat masaktan . Pakisubukang unawain at damahin ang bawat punto nang hiwalay. Kailangan nating tandaan ito at isabuhay sa tuwing nagsisimulang kumulo ang sama ng loob sa atin. Sa anumang kaso huwag mong pagalitan ang iyong sarili kung muli kang mahulog sa kawit ng sama ng loob. Ang lahat ay unti-unting mangyayari, ang lahat ay may oras. Ngunit siguraduhing purihin ang iyong sarili kapag may mga tagumpay. Napakagandang makita na ang ating mga aksyon at kalooban ay nakakakuha ng kalayaan. Nakakatuwang malaman na ikaw at ikaw lamang ang kapitan ng iyong barko. Kaya, sa paglipas ng panahon, ang masamang ugali ng masaktan ay mawawala sa sarili. Tulad ng sinasabi nila, "ang isang banal na lugar ay hindi kailanman walang laman", na nangangahulugan na sa ating buhay ay magkakaroon ng marami higit pang mga himala at kagalakan na darating sa halip na walang kwentang sama ng loob. At ang galing! handa na?

1) Walang may utang sa amin. Kailangan mo lang intindihin at tanggapin ang isa simpleng bagay- walang sinuman sa mundong ito ang obligadong sumunod sa ating mga ideya. Walang sinuman ang obligado sa atin na gawin ang sa tingin natin ay tama. Isipin lamang ito: lahat ba tayo, nang walang pagbubukod, ay natutupad ang mga inaasahan ng iba? Malamang, hindi ito palaging nangyayari o hindi nangyayari, at ito ay ganap na natural. Ang ating buhay ay ang ating buhay. Una sa lahat, interesado kaming lutasin ang aming mga problema, at pagkatapos lamang nito - sa pagtulong sa ibang tao. Samakatuwid, hindi ka dapat masaktan ng ibang tao, dahil wala rin silang utang sa amin.

2) Tandaan at pahalagahan lamang ang mabuti. Upang ihinto ang masaktan, dapat mong laging tandaan positibong katangian katangian ng ating nagkasala. Pagkatapos ng lahat, mayroong isang bagay na maganda sa bawat tao. Kadalasan ay nakatuon tayo sa isang kapus-palad na pagkakamali ng taong ito, ngunit hindi natin isinasaalang-alang ang lahat ng kabutihan na ginawa niya para sa atin kanina. Ibig sabihin, we take goodness for granted, pero kapag tayo ay nasaktan, madalas nating pinapalobo ang isang elepante mula sa isang langaw, nakakalimutan ang lahat ng iba pa (mabuti). Karaniwan, ito ay natural: katawan ng tao kaya inayos yun negatibong emosyon mas nasaktan tayo kaysa sa mga positibo. Baka may kinalaman ito sa survival. primitive na panahon nang ang takot at galit ang nag-udyok sa mga sinaunang tao upang mabuhay. Ngunit ang panahong iyon ay matagal nang lumipas. Samakatuwid, mga kaibigan, huwag nang masaktan, dahil sinisira tayo ng sama ng loob at, higit pa, ito ay ganap na walang kabuluhan.

At saka, mangyaring, huwag kalimutan na mabilis kang masanay sa mabuti. Kung maganda ang pakikitungo sa atin ng isang tao, hindi ito nangangahulugan na ito ay palaging magiging ganoon. At hindi ito nangangahulugan na ang ibang tao ay kailangang magpakita ng pareho magandang relasyon para sa atin. Pinakamainam na kunin ang lahat ng mabuti hindi para sa ipinagkaloob, ngunit bilang isang regalo. At magalak sa gayong mga regalo nang buong puso ko.

"Kalimutan ang nasaktan, ngunit huwag kalimutan ang kabaitan" © Confucius

3) Walang sinuman ang walang hanggan. Ang taong sinasaktan natin ngayon ay maaaring wala na bukas. Bilang isang tuntunin, tanging sa mga ganitong malungkot na sitwasyon lamang natin napagtanto kung gaano kaliit at walang katotohanan ang ating mga hinaing. Halimbawa, sa anumang kaso hindi ka dapat masaktan ng mga ama at ina, lolo't lola. Para sa gayon ay napakahirap para sa atin na patawarin ang ating sarili kapag ang mga mahal sa buhay ay biglang nawala. Noon lamang natin biglang napagtanto kung paano nagmula sa kanila ang walang hanggan at malinaw na pag-aalaga. Kahit na minsan ay lumayo sila, kahit na marami silang nagawang mali, ngunit ang lahat ng ito ay mula sa Dakilang pag-ibig para sa atin. Mangyaring, mga kaibigan, huwag hayaang mangyari ito. Mabuhay dito at ngayon, pahalagahan sa sandaling ito- kung gayon walang oras para sa sama ng loob!

4) Pananagutan ang lahat ng nangyayari sa atin. Dahil lahat ng nangyayari sa buhay natin ay bunga ng ating buhay sariling pagpipilian. Walang walang kabuluhan! Halimbawa, maaaring ipadala sa atin ang isang taong nagtatangkang manakit sa atin para may matutunan tayo. At ang iba nating potensyal na nagkasala ay maaaring magbunyag ng kanyang tunay na hitsura, na dapat din nating ipagpasalamat.

Sa pamamagitan ng paraan, kapaki-pakinabang na sundin ang simpleng motto ng mga matalinong tao: " Mga matatalinong tao huwag magdamdam, ngunit gumawa ng mga konklusyon. Halimbawa, ang iyong kaibigan na napalampas sa isang pulong at hindi man lang tumawag pabalik ay maaaring gawin ito sa ilang kadahilanan. Una, baka may nangyari sa kanya. Pangalawa, ang mga pangyayari ay maaaring maging tulad na hindi siya nagkaroon ng pagkakataon na balaan ka. Pangatlo, marahil ay sadyang walang malasakit ka sa kanya. Sa alinman sa tatlong mga kaso na ito ay hindi makatuwiran na masaktan. At sa huli ito ay nagkakahalaga ng pagguhit ng isang konklusyon at alisin ang iyong sarili sa gayong mga relasyon.

8) Ang sama ng loob ay umaakit ng mga negatibong pangyayari sa ating buhay. Mga kaibigan, alam mo ba ang tungkol sa, na nagsasabing ang like ay umaakit ng gusto? Sa pamamagitan ng pag-iisip sa ating mga hinaing, hinahayaan natin ang negatibiti sa ating buhay. Nangyayari sa atin ang mga pangyayari na nag-uudyok sa atin na patuloy na makaranas ng mga negatibong damdamin at emosyon. At kung susuko tayo, mas lalo tayong lulubog sa latian na ito. Ang nakaranas ng sama ng loob ay nagsisilbing isang uri ng target para sa lahat ng uri ng kasawian at kasawian. Ang mas maraming sama ng loob sa kaluluwa, mas malamang na ang ating buhay ay maipinta sa mga itim na tono. Sa kabaligtaran, mas positibo ang ating panloob na mundo, mas maraming kaligayahan ang ating nakikita sa panlabas. Huwag na kayong masaktan, mga kaibigan. Panahon na upang pumunta sa iyong layunin, sa iyong pangarap, sa iyong kaligayahan, at ang sama ng loob, alam mo, ay hindi ang aming katulong dito.

Paano magpatawad ng pagkakasala?

Ang pangunahing bagay sa pamamaraan ng pagpapatawad na iminungkahi sa ibaba ay isang taos-pusong pagnanais na mapupuksa ang sama ng loob, magpatawad at maging malaya. Hindi lamang mekanikal na isagawa ang ehersisyo, ngunit gawin ito nang may kamalayan, upang sa wakas ito ay maging madali at masaya sa kaluluwa. Upang ang isang mabigat na pasanin ay bumaba mula sa ating mga balikat, at makahinga tayo ng malalim nang walang anumang alalahanin at pagsisisi. Magsimula na tayo! Narito ang setting para sa ating subconscious:

Pinapatawad na kita (palitan ang pangalan ng taong nasaktan tayo) dahil ikaw ...

Pinapatawad ko ang sarili ko sa ginawa kong...

Patawarin mo ako (palitan ang pangalan ng taong nasaktan kami) sa katotohanang ...

Ang kahulugan ng pamamaraang ito ng pagpapatawad ng mga pagkakasala ay ang mga sumusunod. Bakit patawarin ang nagkasala, ito ay naiintindihan at walang paliwanag. Ang pagpapatawad sa ating sarili at paghingi ng tawad sa ating nagkasala (sa isip) ay kailangan dahil ang mundo ay salamin na salamin ating panloob. Ito ay kinakailangan upang mapagtanto na tayo mismo ay naaakit masamang sitwasyon sa kanyang buhay, at ang nagkasala ay tumugon lamang sa ating mga iniisip, kalagayan, takot. Kapag inaako natin ang lahat ng nangyayari sa atin, hindi natin gustong masaktan ng isang tao. Kapag mas malinaw nating nauunawaan kung paano at bakit tayo nakaakit ng mga hinaing, mas nagiging madali para sa atin na patawarin ang nagkasala. Sa pamamagitan ng paraan, kailangan mong patawarin ang iyong sarili sa simpleng dahilan na, na nasaktan sa ating sarili, nakakaramdam tayo ng pagkakasala, na nangangahulugang nakakaakit tayo ng parusa sa ating buhay. Ano ang humahantong sa pag-uulit mga negatibong sitwasyon kapag tayo ay sinasadya o hindi sinasadyang nasaktan.

Pinakamainam na magsagawa ng pagpapatawad sa mga insulto bago matulog, sa gabi ang ating subconscious mind ay gagawa ng lahat ng gawain, at hindi natin ito mapapansin. Hindi natin mapapansin ang gawain, ngunit mapapansin natin ang resulta. Hihina ang sama ng loob o tuluyang mawawala. Kung nananatili ang sama ng loob, dapat itong ulitin. Maaari mo ring isagawa ang iminungkahing pamamaraan sa araw, ang pangunahing bagay ay hindi mabitin dito, ngunit upang maunawaan na ang lahat ay magiging madali at simple. Kailangan lang nating ibigay ang pag-install sa ating subconscious, lahat ng iba pa ay hindi natin alalahanin.

Mga kaibigan, pagkatapos ng isa o ilang mga aplikasyon ng simpleng pamamaraan na ito, ikaw mismo ay mapapansin na ang pagkakasala ay pinatawad at tayo ay nagiging mas mapayapa sa ating buhay. Titigil ka sa pag-iisip tungkol dito nang natural at walang anumang karahasan laban sa iyong sarili: ang insulto na dati ay tila napakahalaga ay hindi na magbubunga ng anumang tugon. Kaya, ang tanong na "paano magpatawad ng pagkakasala?" mula ngayon ay hindi tatayo sa harap mo. At mula dito ito ay napakabuti at kalmado!

Siyempre, ang pamamaraan na ito ay hindi para sa lahat. Pagkatapos ng lahat, kailangan nating magkaroon ng lakas na kilalanin na ang lahat ng natatanggap natin, kabilang ang sama ng loob, ay ating pinili. Kami mismo ang may pananagutan para dito, direkta man o hindi direkta. Kung makatagpo tayo ng lakas sa ating sarili na supilin ang ating pagmamataas at damdamin sariling kahalagahan, pagkatapos ito ay isang bagay ng pamamaraan.

KONGKLUSYON

"Nagdadala sila ng tubig sa mga nasaktan" (c) mga taong Ruso

Minamahal na mga mambabasa ng Healthy Lifestyle, sa artikulong ito itinakda ko sa aking sarili ang gawain na ipakita sa iyo ang buong kawalang-kabuluhan ng sama ng loob at sama ng loob. Ang sama ng loob ay hindi lamang hindi malulutas ang problema, ngunit nakakapinsala din sa maraming kadahilanan, na sinuri namin nang detalyado ngayon.

Sana guys na kung sakaling magpasya kang masaktan, siguraduhing tandaan ang aming payo. At ikaw ay tamang pagpili! At hindi kapani-paniwalang magiging masaya kami kung darating ang sandali na, nang hindi nababago ang iyong kaluluwa, ay magagawa mong buong pagtitiwala sabihin: "Hindi ako nasaktan!" At kahit na nasaktan ka (pagkatapos ng lahat, wala sa amin ang perpekto), pagkatapos ay madaling patawarin ang pagkakasala salamat sa pamamaraan ng pagpapatawad at mabubuhay ka nang masaya at walang anumang kalungkutan. Pagkatapos ng lahat, ang pag-aaral na huwag masaktan ay isang napaka-kapaki-pakinabang na kasanayan na makabuluhang nagpapabuti sa kalidad ng ating buhay.

Gusto kong kumpletuhin ang artikulo tungkol sa sama ng loob at mga paraan ng pagharap dito gamit ang mga salita ni Bhagwan Shri Rajneesh, na mas kilala bilang Osho. Nasaktan? Pagkatapos ay i-print ang tekstong ito, pumunta sa salamin at magbasa nang malakas, na may ekspresyon at seryosong tingin:

"Ako ay isang mahalagang pabo na hindi ko maaaring payagan ang sinuman na kumilos ayon sa aking kalikasan kung hindi ko ito gusto. Ako ay isang mahalagang pabo na kung ang isang tao ay nagsabi o kumilos nang iba kaysa sa inaasahan ko, parurusahan ko siya ng aking sama ng loob. Naku, tingnan niya kung gaano ito kahalaga - ang aking pagkakasala, tanggapin niya ito bilang isang parusa sa kanyang "maling pag-uugali". Pagkatapos ng lahat, ako ay isang napaka, napakahalagang pabo! Hindi ko pinahahalagahan ang buhay ko. Hindi ko gaanong pinahahalagahan ang aking buhay kaya hindi ako naawa sa pag-aaksaya ng hindi mabibiling oras nito sa sama ng loob. Ibibigay ko ang isang sandali ng saya, isang sandali ng kaligayahan, isang sandali ng paglalaro, mas gugustuhin kong ibigay ang minutong ito sa aking sama ng loob. At wala akong pakialam na ang madalas na minutong ito ay nagiging oras, oras sa araw, araw sa linggo, linggo sa buwan, at buwan sa taon. Hindi ako naaawa sa paglipas ng mga taon ng aking buhay sa sama ng loob - dahil hindi ko pinahahalagahan ang aking buhay. Hindi ko matingnan ang sarili ko sa labas. Napaka-vulnerable ko. Masyado akong mahina kaya napilitan akong protektahan ang aking teritoryo at tumugon nang may hinanakit sa lahat ng humipo dito. Magsasabit ako ng karatula sa aking noo, "Mag-ingat ka, galit na aso," at hayaan ang sinuman na subukang huwag pansinin! Ako ay napakahirap na hindi ko mahanap sa aking sarili ang isang patak ng pagkabukas-palad upang magpatawad, isang patak ng kabalintunaan sa sarili - upang tumawa, isang patak ng pagkabukas-palad - hindi upang mapansin, isang patak ng karunungan - hindi dapat mabigla, isang patak ng pagmamahal. - upang tanggapin. Ako ay isang napaka, napakahalagang pabo!" © Osho

Mangyaring magsulat ng mga komento at ibahagi ang impormasyong ito sa iyong mga kaibigan. Magkita-kita tayo sa mga pahina ng SIZOZh!

Umiiyak ang aking 3 taong gulang na anak na babae
- Nanay, sinaktan niya ako!
- Hindi, anak. Hindi ka niya sinaktan. Sinaktan mo ang sarili mo. At masama ang pakiramdam mo tungkol dito. Maaari mong ihinto ang pagiging nasaktan ngayon. Maaari kang patuloy na masaktan. Piliin mo ang sarili mo. At naiintindihan na ito ng isang tatlong taong gulang na bata.
-OK, Inay. Hindi ako masasaktan. Hihilingin ko sa kanya na huwag na itong gawin muli, nagpupunas ng luha.

Ang sama ng loob ay isang reaksyon mula pagkabata. Isa sa posibleng mga reaksyon sa hindi gustong sitwasyon kinopya mula sa isa sa mga miyembro ng iyong pamilya. Ang pangunahing layunin ng gayong reaksyon ay upang baguhin ang pag-uugali ng ibang tao sa pamamagitan ng pagsisikap na pukawin ang damdamin ng pagkakasala o awa sa kanya (tingnan mo, umiiyak ako, masama ang pakiramdam ko, iyon ang ginagawa mo sa akin).

Maaaring may iba pang mga layunin din. Halimbawa, upang maakit ang pansin sa iyong sarili, o upang matiyak na ako ay mahalaga at minamahal, o kahit na mas mahalaga at minamahal ... Maaari kang masaktan sa iba't ibang paraan. Maaari kang pumunta sa katahimikan. Hulaan mo kung bakit ako natahimik. Maaari kang mag-tantrum. At, maaari kang magkasakit, halimbawa, o kahit na mamatay. Upang tiyak na maunawaan ng nagkasala na siya ay mali. Ito o ang paraan ng sama ng loob, bilang panuntunan, ay kinopya din sa pagkabata.

Iba ang hinaing ng mga bata sa matatanda. Paglaki, sinisimulan nating mapagtanto ang kahangalan at kapahamakan ng mga insulto. Nagsisimula kaming mapagtanto na mayroon kaming pagpipilian. Maaaring masaktan tayo, ngunit maaaring hindi tayo masaktan. Kaya nating magpatawad, ngunit hindi tayo makapagpatawad. Maaari nating, napagtanto ang pagkakasala, agad itong palayain, napagtanto na nakakapinsala ito, una sa lahat, hindi ang nagkasala, ngunit ang aking sarili, na nag-aalis malaking halaga enerhiya at sumisira sa kalusugan. At maaari tayong makaranas ng sama ng loob sa loob ng maraming taon.

Ang sama ng loob ay madalas na lumalason sa ating buhay; ang sama ng loob ay hindi maintindihan ng isip! Binabago niya ang ating buhay malungkot na pag-iral sa isang madilim na bahay na may mga naka-board na bintana at pinto. Para kaming biktima. Napaka pamilyar nito. Napaka pamilyar nito.

Paano itigil ang pakiramdam na parang biktima at alisin ang sama ng loob?

Sa katunayan, ang sama ng loob ay isang kasangkapan para sa pagmamanipula ng ibang tao sa pamamagitan ng pagtanim ng pagkakasala sa kanila. "Na-offend ako" - sumayaw sa paligid ko. Gawin mo ang gusto ko para mapatawad kita. Ito ay isang mapait na pakiramdam na sumisira, nagpapasigla sa kaluluwa, hindi nagpapahintulot na huminahon, ginagawa kang patuloy na mag-scroll sa isip ng sitwasyon na humantong sa pagkakasala, at ang mga nakakasakit na salita ay tumutunog sa atin at sumisira sa buhay.

Ang kapaitan mula sa sama ng loob ay ngumunguya mula sa loob at hindi pinapayagan na mapalaya mula sa pagdurusa. Kami ay isang "biktima" na may mga despot tendensya. Hindi malulutas ng sama ng loob ang problema. Ang sama ng loob ay isang pagtatangka na lumayo mula rito. Ngunit ang mga problema ay hindi nawawala. Nag-iipon sila sa isang snowball hanggang sa maging isang avalanche at takpan kami ng aming mga ulo. Upang ihinto ang masaktan, kailangan mong umalis sa nasaktan na estado at magsimulang tumugon nang sapat sa kung ano ang nangyayari. Kung ikaw ay nasaktan, maaari kang sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba:

• maunawaan ang pag-uugali ng nagkasala
• patawarin
• ipaliwanag ang iyong nararamdaman sa nagkasala upang hindi na ito maulit sa hinaharap,
• sabay na sagot.

At saka kalimutan na lang. Nasaktan ka, nagmamadali ka tungkol sa estadong ito tulad ng isang manok at isang itlog, at natatakot sa responsibilidad at determinasyon na sagutin ang pinsalang dulot nito. Itigil ang pagkatakot. Ikaw mismo ang may pananagutan sa iyong buhay, at inaasahan nito ang mga aktibong aksyon mula sa iyo.

Bakit ang isang tao ay nakakaranas ng sama ng loob sa loob ng maraming taon, sa anong dahilan ay hindi “makaunawa at makapagpatawad”?

1. "Unawain at patawarin" - ito ay nangangahulugan ng pananagutan para sa iyong pagkakasala sa iyong sarili. Ang ibig sabihin ng “uunawa at magpatawad” ay aminin na ang lahat, noong panahong sinira ng sama ng loob ang aking katawan at buhay, hindi ako gumawa ng anumang pagtatangka na baguhin ang sitwasyon. Ang pag-amin sa iyong mga pagkakamali ay hindi madali. At kailangan pa itong itama. Hindi mo mababago ang iyong nakaraan. Maaari mong baguhin ang iyong regalo. Kadalasang binibigyang-katwiran ng mga tao ang kanilang hindi pagkilos sa mga karaingan. Pakiramdam nila ay wala silang magawa at hindi na kayang magbago sitwasyon sa buhay kasalukuyan. Dahil sa kanya kaya hindi naging maayos ang buhay ko, napakasama ng lahat, nagdurusa, nagkakasakit, atbp.

2. Kailangang patuloy na maranasan ng isang tao ang isang bagay. Kung hindi man - kawalan ng laman, kawalan ng kahulugan. At kapag boring at monotonous ang buhay, kapag kulang positibong emosyon, ang isang tao ay nagsisimulang mag-alala tungkol sa anumang dahilan. Para sa parehong layunin, maraming mga tao ang pumasok sa iba't ibang mga hindi pagkakaunawaan, mga salungatan, lumikha ng mga problema sa bakanteng lugar, sa loob ng maraming taon ay nakakaranas sila ng mga hinaing mula sa nakaraan, na hinding-hindi magbabago. Kaya, ang kakulangan ay napunan malakas na emosyon, mga karanasan. Buhay ako, kaya nabubuhay ako.

3. Ang nasaktan, tulad ng sa pagkabata, ay patuloy na pumukaw ng awa, pagmamahal at atensyon mula sa iba.

4. Ang taong nasaktan ay patuloy na naghihintay para sa "pagbabago ng pag-uugali" ng nagkasala sa anyo ng pagkilala sa kanyang pagkakamali, pagkakasala, kapatawaran. Sa oras na iyon, maaaring hindi man lang maghinala ang nagkasala kung ano ang kanyang kasalanan at kung ano ang gusto nila sa kanya.

5. Walang malay, hindi ganap na nabuhay na mga karaingan. Ang mga pag-iisip ay umiikot sa aking isipan, paulit-ulit na bumabalik sa parehong sitwasyon. Ang isang tao ay hindi lubos na nakakaalam ng kanyang reaksyon. Balisa at hindi mapakali.

6. Ang kawalang-kasiyahan ay maaaring magtago sa likod ng sama ng loob. Nagagalit ang mga tao sa kapalaran, sa Diyos, sa kanilang sarili, sa mga abstract phenomena. Sila ay nagiging sama ng loob at magagalitin. Nasaktan imbes na mapagtanto tunay na dahilan kanilang kawalang-kasiyahan at alisin ito.

Ang sama ng loob ay nagdudulot ng iritasyon, galit, pagsalakay, poot at maging ang pagkapoot sa taong nang-insulto, nanghihiya, nanakit sa iyo. May pagnanais na ipaghiganti ang pagkakasala. At kahit na sa tingin mo na ang nagkasala ay tama, ikaw pa rin ang matigas ang ulo na patuloy na igiit na ikaw ay tama, sinusubukan na linlangin ang lahat at maging ang iyong sarili.

Ang sama ng loob ay lumalabas kapag ang isang tao mismo ay naniniwala na siya ay tinatrato nang hindi tama, hindi patas, naging sanhi ng kanyang pisikal o sakit sa puso, pinalungkot siya, ininsulto, pinagtawanan, tinanggihan ang anumang kahilingan.

At mas malakas na pakiramdam makakaranas siya ng sama ng loob mula sa mga taong mahal niya, malapit, kaysa sa mga random na dumadaan. Pagkatapos ng lahat, kung ang isang random na dumaan ay tumawag sa iyo, ikaw ay magagalit, ngunit sa lalong madaling panahon ay makakalimutan mo ang tungkol sa insidenteng ito. At kung ang salitang ito ay lumabas sa bibig ng iyong kaibigan o asawa, pagkatapos ay ibubuga mo ang iyong mga labi sa loob ng mahabang panahon, ikaw ay magsusulyapan ng galit, mapawi ang mga sulyap sa kanya, at hindi mo nais na makipag-usap sa kanya, parusahan siya para sa pagkakasala, ginagawa siyang nagkasala, humihingi ng tawad at pagsisisi mula sa kanya.

Ngunit sa katunayan, pinarurusahan mo ang iyong sarili, dahil ang iyong kalooban ay lumala mula sa sama ng loob, at paulit-ulit na natutunaw ang sitwasyong ito, ang iyong kaluluwa ay nasa sakit, tinatanggihan mo ang iyong sarili sa pakikipag-usap sa iyong mahal sa buhay, sinasayang mo ang iyong enerhiya sa sama ng loob, naiirita at kinakabahan, lumalala ang iyong kalusugan.

Kung palagi kang nasaktan, sa bawat kadahilanan, kung gayon ang sama ng loob ay naipon, may pagnanais na maghiganti sa nagkasala, itulak siya palayo sa iyo, hindi siya makita o marinig. At kahit na ang iyong nagkasala ay magsisi, humingi ng kapatawaran sa iyo, at patuloy kang magkunwaring biktima, matigas ang ulo na ayaw makipag-usap o gumawa ng mga iskandalo, pagkatapos ay sa lalong madaling panahon ikaw mismo ang sisira sa iyong relasyon sa iyong mga hinaing.

At kung naiintindihan mo na ikaw lamang ang may-akda ng pagkakasala, na ikaw mismo ang nasaktan, at ang taong nasaktan mo ay hindi masisi, kung gayon magiging mas madali para sa iyo na makayanan ang sakit.

Bakit mapanganib ang sama ng loob?

Gumawa tayo ng konklusyon, bakit mapanganib ang sama ng loob? Una, tumatawag ito negatibong emosyon at pag-aaway, humahantong sa pagkasira ng mga relasyon, sa kalungkutan. Pagkatapos ng lahat, kapag nasaktan, itinutulak mo ang nagkasala palayo sa iyo, hindi nais na makipag-usap sa kanya, at bilang tugon ay magkakaroon din siya ng sama ng loob laban sa iyo.

Pangalawa, ang sama ng loob ay nagpapalala sa iyong kalooban, ikaw ay nalulumbay, nawalan ng pag-asa, na maaaring humantong sa hindi pagkakatulog, depresyon at iba pang malubhang sakit.

Paano itigil ang pagiging nasaktan

Kung paanong ang maiinit na damit ay nagpoprotekta laban sa lamig, ang pagkakalantad ay nagpoprotekta laban sa sama ng loob. Paramihin ang pasensya at kapayapaan ng isip, at ang sama ng loob, gaano man ito kapait, ay hindi tatama sa iyo. Leonardo da Vinci

Ang sama ng loob ay naninira sa atin mula sa loob, nakakapagod, nakakapagpapahina, at ang nakakapinsalang pakiramdam na ito ay dapat na maalis. Kung mayroon kang pagnanais na mapupuksa ang sama ng loob magpakailanman, dapat mong matutunan ang isa sa mga patakaran - sa mundong ito, walang may utang sa iyo.

Hinihintay mong lumapit sa iyo ang iyong mahal sa buhay na may dalang malaking bouquet ng rosas, at sa halip na rosas, isang malaking kahon ng tsokolate ang dala niya. Ang iyong mga inaasahan ay hindi natugunan, at ikaw ay nasaktan, ang iyong kalooban ay lumala, hindi mo nais na makipag-usap sa kanya.

Ngunit kung naiintindihan mo at naaalala mo na walang may utang sa iyo, kung gayon magiging mas madali para sa iyo na tanggapin ang ganoong sitwasyon, at sa paglipas ng panahon matututo kang huwag masaktan sa mga bagay na walang kabuluhan. Pagkatapos ng lahat, maaari mong sabihin nang maaga sa iyong kaibigan na gusto mong bigyan ka niya ng mga rosas, at pagkatapos ay ganap na makatwiran ang iyong mga inaasahan, at walang dahilan para sa sama ng loob.

Pangalawang panuntunan - bawat tao ay may sariling opinyon, na maaaring naiiba sa iyo.

Akala mo sa buong departamento ay ikaw ang pinaka-advance sa iyong trabaho, nahawakan mo ang lahat nang mabilis, at ikaw lamang ang dapat italaga bilang pinuno ng departamento, dahil ikaw ang pinakamatagal na nagtatrabaho at may kakayahan sa lahat ng bagay. Ngunit ang post ng pinuno ng departamento ay napunta sa iyong kaibigan, na, sa iyong opinyon, ay hindi alam kung paano mamuno, ngunit kung paano makipag-usap nang malinaw. At nagtanim ka ng sama ng loob sa lahat ng kasamahan mo, sa direktor, sa kaibigan mo.

Akala mo siya ang pumalit sa iyo, pinagtaksilan ka. At ang sama ng loob ay nanaig sa iyo at hindi nagbibigay sa iyo ng kapahingahan, at ang mga pag-iisip ng paghihiganti ay umaaligid sa iyong ulo. Sa iyong opinyon, ang iyong kaibigan ay hindi karapat-dapat sa post na ito, at, ayon sa direktor, ang iyong kaibigan ay maaaring mamuno sa departamento. Ito ay isa pa sa mga alituntunin na kailangan mong matutunan at maunawaan na hindi ka dapat masaktan kung ang iyong opinyon ay hindi sumasabay sa opinyon ng mga tao sa iyong paligid.

Kinakailangan din na maunawaan at maunawaan na ang bawat tao ay nagpapasya kung kanino at kung saan gugugol ang kanyang libreng oras.

Ang iyong matalik na kaibigan na nakasama mo - huwag magbuhos ng tubig kindergarten, nag-out of town para sa weekend kasama ang kanyang mga kaklase. Nanggagalaiti ka lang sa galit: "Paano niya nagawang ipagkanulo ang aming pagkakaibigan? Sinaktan niya ako, hinding-hindi ko siya mapapatawad!" Ngunit ang iyong kasintahan ay hindi mo pag-aari, at siya ay may lahat ng karapatan na magpasya kung kanino siya kaibigan at kung kanino gugulin ang kanyang oras, kaya walang kabuluhan ang masaktan sa mga ganitong sitwasyon.

Paano ihinto ang masaktan kapag ikaw ay sadyang pinahiya, tinatawag na mga nakakasakit na salita, tinutukso, pinagtatawanan.

Kung marahas kang tumugon sa mga pag-atakeng ito, sistematikong kukutyain ka nila upang mapaluha ka, para patunayan sa lahat na ikaw ay mahinang tao. Paano haharapin ang sama ng loob sa ganitong sitwasyon?

Tandaan - normal na tao huwag mang-asar o manghiya ng ibang tao. Kaya mayroon kang isang taong may sakit sa harap mo, kasama mainitin ang ulo pero psycho lang. At, tulad ng alam ng lahat, mayroong ganoong panuntunan - hindi ka dapat masaktan ng isang tanga. Matutong huwag pansinin masamang salita inilabas sa iyong address, hayaan silang dumaan sa iyong mga tainga.

Karapat-dapat ba na masaktan ng mga kritisismo na tinutugunan sa katotohanan na sinasabi ng mga tao tungkol sa iyo?

Pagkatapos pagpupulong ng magulang pinagalitan ka ni nanay masamang marka, nagreklamo siya sa iyo na talagang hindi ka tumulong sa paligid ng bahay, na sa iyong silid, tulad ng sa isang kulungan ng baboy, na maaari ka lamang umupo nang tulala at maglaro sa computer. Masyado kang nasaktan, nagalit sa iyong ina at tumakas sa bahay. Kung ang ganitong mga sitwasyon ay lumitaw sa iyong buhay, isaalang-alang kung ang pagpuna laban sa iyo ay totoo o hindi totoo ng iyong nagkasala, at kung ito ay nagkakahalaga ng pagtugon dito nang may sama ng loob. Kung talagang tinamad ka, huminto sa pag-aaral at napagalitan dahil sa masamang pag-uugali, walang saysay na masaktan ka sa katotohanan, dahil ikaw mismo ang may kasalanan sa lahat.

Subukang alamin para sa iyong sarili kung bakit napakadaling masaktan ka, marahil ang ugali ng masaktan ay nagmula sa pagkabata, at pagkatapos ay oras na upang lumaki, o marahil ang sama ng loob ay isa sa iyong masamang ugali, mula sa kung saan kailangan mong mapupuksa, upang hindi lason ang buhay ng iyong sarili at ng mga tao sa paligid mo. Pagkatapos ng lahat, ang sama ng loob ay humahantong sa hindi pagkakaunawaan, hindi pagkakasundo, sa kalungkutan. Unawain na ang pagiging nasaktan at nagdadala ng sakit ng sama ng loob sa iyong sarili, ikaw, una sa lahat, ay nakakapinsala sa iyong sarili, sa iyong kalusugan.

Kung ang pagkakasala ay nangyari na, aminin ito, mapagtanto ang kawalang-kabuluhan nito, maghanap ng solusyon, kung paano mo maitama ang sitwasyon. Kung nararamdaman mo na ikaw mismo ay nakasakit ng isang tao, pumunta at humingi ng kapatawaran, aminin ang iyong pagkakamali o ipaliwanag na hindi mo sinadyang masaktan. Sabay-sabay na pag-alala na ang mga panloob lamang na handang masaktan ang nasaktan.

Huwag hayaang manipulahin ka ng nasaktan. Maaari mong ihinto ang pagiging masaktan! Gawin mo! At ang iyong kaluluwa ay magagalak, na natagpuan ang pinakahihintay na kapayapaan, enerhiya at kalusugan ay magsisimulang bumalik sa katawan. Magbubukas ang mga bagong pagkakataon at magagandang prospect. Magbabago ang buhay para sa mas mahusay!

Bakit kailangan mong magpatawad

Ang mga taong maliit ang pag-iisip ay sensitibo sa maliliit na pagkakasala; napapansin ng mga taong may mahusay na katalinuhan ang lahat at hindi sinasaktan ng anuman François de La Rochefoucauld

Kung ang pait ng sama ng loob ay sumisira sa iyong kaluluwa, umaamoy ng sakit sa iyong puso at ang lahat ng mga pag-iisip ay nakatuon sa sama ng loob, pagkatapos ay oras na upang alisin ang sama ng loob na ito. Ang pinakamahusay na lunas ang sakit ay pagpapatawad. Ang pagkakaroon ng pagpapatawad sa pagkakasala, ito ay nagiging madali sa kaluluwa, at ikaw ay napalaya mula sa kalubhaan ng mga karanasan na iyong dinala sa iyong sarili. Kapag napatawad mo na ang iyong nagkasala, muli mong binago ang iyong relasyon sa taong pinagtampuhan mo, at kung wala ka nang masama.

Siyempre, may mga sitwasyon na labis kang nasaktan ng pagkakasala, kapag sinira nito ang iyong buhay, nawala ang isang bagay na mahalaga at hindi mo nais na makita ang nagkasala, ngunit kailangan mo pa ring magpatawad. Patawarin mo siya sa iyong kaluluwa, at makakatagpo ka ng kapayapaan.

Unawain na walang dapat balikan, at walang kabuluhan ang patuloy na pagdurusa at pagsisisi sa nakaraan. Kailangan mong mabuhay sa kasalukuyan. Upang makalimutan ang insulto, kailangan mong pagbawalan ang iyong sarili na matandaan ito, at itapon ito sa iyong ulo minsan at para sa lahat. Ito ay isang masamang nakaraan, at lahat ng masama ay kailangang itapon.

At kung ikaw mismo ay madalas na nakakasakit ng mga tao, at pagkatapos ay nagdurusa sa mga damdamin ng pagkakasala - humingi lamang ng kapatawaran, kahit na itinuturing mong tama ang iyong sarili. Kailangan lang sabihin dalawa simpleng salita- "patawarin mo ako", at magkakaroon ng kapayapaan at katahimikan sa iyong puso.

Mahalin ang iyong sarili at ang mga tao sa paligid mo, huwag saktan ang sinuman at huwag masaktan ang iyong sarili. Magtrabaho sa iyong sarili, matutong maunawaan ang iyong sarili, sa mga sitwasyon na humantong sa isang pakiramdam ng sama ng loob. Subukang hanapin ang dahilan at mapagtanto ang kawalang-kabuluhan ng sama ng loob. Patawarin ang iyong nagkasala at humingi sa kanya ng kapatawaran, dahil maaaring isipin din niya na nasaktan mo siya, hilingin sa kanya ang kalusugan, kaligayahan at pag-ibig.

(2 mga rating, average: 5,00 sa 5)

Lahat ng tao ay emosyonal na nilalang. Ito ang ating kalikasan. Ang ilan ay higit pa at ang ilan ay mas kaunti. Kaya, higit pa emosyonal na mga tao hilig sa sama ng loob at paghawak ng kasamaan sa ibang tao. Sa ibaba ay ipapaliwanag ko kung bakit ganito. Sa artikulong ito, pag-uusapan natin kung paano itigil ang pagiging magalit at masaktan ng mga tao. Ang kasanayang ito ay magliligtas sa iyong mga nerbiyos at relasyon sa ibang tao.

Naniniwala ako na ang ugali ng masaktan ay likas sa mga babae. Sila ang mahilig mag-pout at umupo sa leeg ng mga lalaki sa ganoong katangahan. Sa katunayan, hindi ito kaakit-akit sa paningin ng mga lalaki. At kung ang isang tao ay patuloy na nasaktan, kung gayon ito ay karaniwang katawa-tawa. Ang isang lalaki ay dapat kumilos tulad ng isang lalaki, hindi tulad ng isang babae. Oo, at ang mga babae ay dapat na ihinto ang masaktan at magalit sa mga bagay na walang kabuluhan sa mga lalaki.

Bago ko sabihin sa iyo ang tungkol sa mabisang paraan, na tutulong sa iyo na hindi na magalit at masaktan ng lahat, unawain muna natin kung sino talaga at bakit nasaktan ang tao. Ang isang tao ay hindi maaaring masaktan at magalit sa lahat. Ang isang tao ay nasaktan lamang ng mga taong mahalaga sa kanya. Hindi siya sasaktan ng mga taong hindi mahalaga sa kanya.

Sa personal, maaari akong magalit nang mahabang panahon sa isang taong mahalaga sa akin, na nakipagkulitan sa isang lugar at sa isang bagay. Ngunit sa ordinaryong tao na halos hindi ko napapansin, hindi ako masasaktan. Ni hindi ko makita ang mukha niya. Halimbawa, maaaring masaktan ako ng isang makabuluhang tao kung hindi niya ginawa ang hiniling ko. Hindi niya ako pinansin at masasaktan ako dito. Ngunit kung ang ibang tao, na hindi gaanong mahalaga para sa akin, ay hindi tumupad sa aking kahilingan, hindi ako masasaktan, dahil ang kanyang atensyon ay hindi mahalaga sa akin. Hindi ginawa, okay.

O narito ang isa pang halimbawa: ang isang makabuluhang tao ay hindi tumugon sa SMS, iyon ay, binalewala lang niya ito. Ang ganitong kaso ay maaaring malubhang masakit. Ngunit kung ang isang hindi gaanong mahalagang tao ay hindi sumagot ng SMS, kung gayon maaaring hindi natin ito mapansin. Nagpadala ka sa kanya ng isang text message at malamang nakalimutan mo ito sa iyong sarili.

Ang aking unang konklusyon: ang isang tao ay nasaktan at nagagalit sa mga taong mahalaga sa kanya. Hindi siya sinasaktan ng lahat ng ibang tao, dahil hindi sila mahalaga sa kanya.

Ang isang tao ay maaaring masaktan para sa parehong mga kadahilanan. Halimbawa, kung hindi nila siya binati, hindi ginawa ang hinihiling niya, kapag hindi nila pinakinggan ang kanyang mga opinyon, huwag ilagay ang mga ito sa anumang bagay, huwag gumanti, at iba pa. Sa totoo lang, sa ganitong mga kaso mahirap hindi masaktan. Buweno, sino ang matutuwa kung palagi kang binabalewala o hindi iginagalang?

Ang aking pangalawang konklusyon: ang isang tao ay nagagalit sa ibang tao dahil hindi sila kumikilos sa paraang gusto niya. Halimbawa, ang isang batang babae ay maaaring magalit sa isang lalaki kung hindi niya ito binibigyan ng atensyon na kailangan nito mula sa kanya. Iyon ay, ang kanyang pag-uugali ay hindi nakakatugon sa kanyang mga inaasahan at kinakailangan.

Paano itigil ang pagiging galit at nasaktan sa lahat?

Kaya, upang hindi na masaktan at magalit sa mga tao, kailangan mong magsimula "sayaw" mula sa mga konklusyong ito. Sa tingin ko ay naapi ng makabuluhang tao ito ay medyo normal. Ang masaktan ng lahat ng magkakasunod ay napakasama.. Sa site na ito ay kinukunan ko ang mga babes na may napakaruming pagnanasa: may kakayahang maglabas ng scat o triple fucking. Gustung-gusto ko ang pakiramdam na talagang sinusunod nila ako at magagawa ko ang anumang gusto ko. Kung gagawin mo ito, hindi nakakagulat na hindi ka nagkakaroon ng mga relasyon sa mga tao.

touchy na tao nagiging sarado sa ibang tao. Mahirap makipag-usap sa kanya, at nasa paligid lang. Samakatuwid, dapat mong mapagtanto na ang pagiging sensitibo ay sumisira sa mga relasyon sa mga tao. Ang pakikipag-ugnayan sa mga tao ay ganap na naputol. Hindi ka lang nakikipag-usap sa kanila, dahil nasaktan ka at nagagalit, at wala itong hahantong.

Matutong magpatawad ng mga tao. Ito ang pinakamahalagang kasanayan sa buhay ng isang tao. Kung hindi mo mapapatawad ang isang tao, pagkatapos ay putulin lamang ang pakikipag-ugnay sa kanya minsan at para sa lahat. Madalas kong ginagawa. Nakikisama lang ako sa mga taong gusto ko. Kung hindi ko gusto ang isang tao, hindi ako nakikipag-usap sa kanya, o nakikipag-usap lang ako sa negosyo.

Ang pagpapatawad sa mga tao ay hindi kasingdali ng tila. It sounds simple in words, sabi nga nila, forgive him/her and that's it, magiging masaya ka. Hindi, hindi iyon gagana, bagama't minsan ay nagsasanay akong mag-isa kawili-wiling paraan. Nagkunwari lang akong walang nangyari. Ibig sabihin, nasaktan ako sa loob, pero sa mukha nito, parang nakalimutan ko na ang nangyari. Ang pag-uugali na ito ay ginagawang kaakit-akit ang isang tao sa paningin ng ibang tao. HINDI kaakit-akit ang taong touchy. Paano mo gustong magmukhang: kaakit-akit o hindi kaakit-akit? Ipakita ang iyong pagsasarili at pagiging sapat sa sarili sa ganitong kawili-wiling pag-uugali.

Nang sinubukan ko ang pamamaraang ito, maliwanag na sa una ang tao ay medyo nagulat. Parang kahapon lang galit siya, pero ngayon medyo normal na ang ugali niya. Ang ganitong pag-uugali ay awtomatikong umaakit sa mga tao sa sarili nito. mga taong touchy 1000% tinataboy ang kanilang sarili sa kanilang hindi kaakit-akit na pag-uugali. Kaya simulan ang pagsasanay na ito estilo ng pag-uugali. Ngunit hindi ito angkop sa lahat ng kaso. Kung nainsulto ka, napahiya, at iba pa, mas mabuting itigil mo na ang pakikipag-ugnayan sa nagkasala, o pindutin siya bilang tugon upang matakot kang gawin ito sa susunod.

Ang isa pang makapangyarihang paraan upang ihinto ang pagkagalit sa mga tao ay ang pagtigil sa paghingi ng anuman sa kanila, pagtigil sa pag-asa. Halimbawa, ang isang batang babae ay may gusto sa isang lalaki, at awtomatikong inaasahan niya ang espesyal na pag-uugali o gantimpala mula sa kanya. Kung hindi niya ginagantihan ang kanyang damdamin at hindi kumikilos sa paraang gusto niya, pagkatapos ay magsisimula siyang magalit sa kanya. Maraming tao ang nahuhulog sa rake na ito. Tandaan ang isang bagay: walang may utang sa iyo. Huwag humingi sa isang tao ng hindi niya kayang ibigay sa iyo. Kapag napagtanto mo ito, hindi ka na masaktan at magalit sa mga tao.

At sa wakas ay bumaba sa negosyo. Wala ka na bang ibang gagawin kundi ang masaktan ng mga tao? Tiyak na may mas kawili-wiling mga bagay na dapat gawin. Maaari mong ilabas ang iyong galit sa gym. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagsuntok ng peras ay napakahusay.

Sa wakas, masasabi ko sa iyo na hindi lahat ay napakasimple. Sa ilang mga kaso, ang mga pamamaraan na ito ay talagang gumagana, ngunit kung minsan ang sama ng loob ay nananatili sa ulo at puso sa mahabang panahon. Oras lamang ang tutulong sa iyo, ito ay gumagaling. Ako mismo ay maaaring masaktan at magalit sa isang tao sa loob ng maraming buwan, ngunit sa paglipas ng panahon ang lahat ay nakalimutan at hindi na mahalaga.

Dapat alalahanin na ang galit at sama ng loob ay sumisipsip ng maraming enerhiya mula sa iyo, hindi nagbibigay sa iyo ng pagkakataong tumuon sa pangunahing bagay, at hindi nagpapahintulot sa iyo na mamuhay nang normal. Ito ay kapaki-pakinabang para sa iyo na alisin ang mga damdaming ito. Isang makapangyarihang kasangkapan ang nagpapalit ng atensyon. Halimbawa, pagkatapos ng bakasyon, nakakalimutan ko ang lahat ng nangyari bago ang bakasyon. Maaari kang makahanap ng iyong sariling paraan upang lumipat ng pansin.

Para sa akin lang yan. Maaari mong ilarawan ang iyong mga problema sa ibaba sa ilalim ng artikulo. Subukan nating alamin ito nang magkasama.

paano itigil ang pagiging galit kung paano itigil ang pagiging nasaktan sa lahat

	Gusto