On olemassa mielipide, että itseluottamus on muutakin kuin tietoa ja taitoja. Tämä ei tietenkään ole täysin totta, mutta tässä ajatuksessa on totuuden siemen. Itsevarman ihmisen on helpompi saada haluamansa, kun taas epävarmalle henkilölle on ominaista epäilykset ja viivyttely.

Joka päivä, joka tunti ja joka minuutti me päätämme, miten toimimme. Ja jos emme tee sitä tietoisesti, reagoimme vain muiden ihmisten olosuhteisiin ja vaatimuksiin. Itseluottamusta tarvitaan, jotta tiedät mitä haluat ja voit tehdä kaiken. mahdollisia toimia saadaksesi mitä haluat.

Jos et ole itsevarma, sinusta tulee automaattisesti epävarma. Saattaa tuntua, että rauhallisuus ja mitattu ovat luottamuksen ja epävarmuuden välissä, mutta itse asiassa ne ovat vain osa luottamusta.

Ajattele luottamusta eräänlaisena haluna, jonka tiellä on este - ulkoinen tai sisäinen. Sisäinen voi olla pelkoa tai epäilystä. Ulkoinen - rahan tai kokemuksen puute. Mutta tässäkin tapauksessa puhumme edelleen pikemminkin sisäisistä esteistä. Näet tavoitteen, mutta pelkäät kuvittelemaasi tuskaa ja keksit kymmeniä syitä, miksi et voi saavuttaa sitä.

Tämä artikkeli on opas luottamukseen kaikille, jotka haluavat uskoa itseensä ja päästä eroon peloistaan. Tai ainakin alkaa toimia katsomatta taaksepäin.

Itsetunto ja itseluottamus

Itsetunto on ihmisen käsitys persoonallisuutensa tärkeydestä, itsearviointi ja omia tunteita ja ominaisuudet, edut ja haitat. Itsetunnolla on kolme tasoa: matala, riittävä ja korkea.

Alhaisen itsetunnon omaavalla henkilöllä on taipumus usein arvostella itseään (ja silloinkin, kun se ei ole asianmukaista), kohdata kritiikki tuskallisesti, miellyttää muita itsetuntonsa lisäämiseksi.

Korkea itsetunto on huonon itsetunnon vastakohta. Liittyy usein itsensä ja ansioiden korottamiseen, riittämättömään arviointiin itsetärkeys jne. Paisunut itsetunto, jos sitä ruokkii paitsi mielikuvitus, myös todelliset ominaisuudet ja onnistumiset, ei ole aina negatiivinen ilmiö. Henkilö, jolla on korkea itsetunto, voi olla sekä itsevarma (mikä on huonoa) että ajava (mikä on hyvä). Jälkimmäisessä tilassa hän uskoo omiin vahvuuksiinsa niin paljon, että saa kohtuullisen määrän motivaatiota ja jopa onnea, minkä ansiosta hän onnistuu kaikessa, riippumatta siitä, mihin hän ryhtyy.

Riittävä itsetunto on ihanteellinen tila alansa ammattilaisille, ihmisille, jotka eivät ole törkeitä ja tietävät oman arvonsa. Tällä itsetuntotasolla ihminen voi oppia virheistään, ottaa kritiikin normaalisti vastaan ​​ja siirtyä vähitellen kohti menestystä.

Edellä oleva huomioon ottaen on ymmärrettävä, että riittävä itsetunto- Tämä on hyvä asia, mutta sopivasti paisutettu itsetunto on myös erittäin hyödyllinen. Ihmeitä tapahtuu, kun näiden kahden välillä on tasapaino.

Itseluottamukseen vaikuttavia tekijöitä

Itsetuntoon ja itseluottamuksemme vaikuttavat tekijät ovat myös sisäisiä ja ulkoisia. Mutta koska ne leikkaavat usein ja muodostavat toisensa, tarkastelemme niitä yhdessä.

Ihmisiä ympärillä

Menestyneet, itsevarmat ihmiset välttävät pessimistejä tai niitä, jotka jatkuvasti epäilevät. He, kuten kukaan muu, ymmärtävät, että ympäristö vaikuttaa ihmisen ajatteluun. Joten sääntö numero yksi: Ympäröi itsesi luottavilla ihmisillä.

Unen puute ja aliravitsemus

On vaikea kuvitella itsevarmaa rock-miestä, joka syö huonosti eikä kiinnitä huomiota terveyteensä. Voit tehdä itsehypnoosia niin paljon kuin haluat, mutta jos keho pettää sinut, myös tämä vaikuttaa.

Huonosti nukkunut ei voi olla itsevarma siitä syystä, että se sitä vaatii suurta voimaa tahtoa. Tahdonvoima on energiaa, jota on täydennettävä unen ja levon kautta.

Tahdonvoiman taso

Jos olet koskaan kamppaillut itsesi kanssa päästäksesi eroon paha tapa tai juurruttamalla hyvän ja häviämisen, tiedä sitten, että 50 %:ssa tapauksista tämä johtui tahdonvoiman puutteesta. Sitä tarvitaan herätäksesi aamulla ja kysymällä itseltäsi kysymyksen "Kuinka luottavainen olen itseeni?" ja saatuaan vastauksen "Ei ollenkaan varma", voisit välittömästi ryhdistäytyä ja aloittaa suositusten toteuttamisen (joista keskustellaan myöhemmin).

Siitä muodostuu noidankehä. Et voi tulla itsevarmaksi, koska et ole varma itsestäsi. Tahdonvoimaharjoittelu auttaa pääsemään ulos noidankehästä. Voit välittömästi piristää, tuntea uskoa vahvuuteesi, jos todella haluat sitä. Se on kuin kun makaat uupuneena sängyllä töiden jälkeen ja sitten saat kutsun viileisiin juhliin ja voimat ilmestyvät heti. Asia on, että ne eivät koskaan kadonneet.

Tahdonvoima mahdollistaa pääsyn sisäinen voima. Sinun täytyy vain haluta.

Pätevyys/luottamuslenkki

Psykologit ovat jo pitkään havainneet yhden mielenkiintoisen kuvion. Miten enemmän ihmisiä osallistua mihin tahansa toimintaan, sitä varmemmaksi se tulee. Tästä seuraa kaksi johtopäätöstä: hyvä ja ei kovin hyvä. Hyvä asia on, että itseluottamusta tulee, kun alkaa hankkia kokemusta ja nousta tasolle. ammatillinen taso. Ei kovin hyvä siinä mielessä, että se vie aikaa.

Mutta sisään Tämä tapaus me puhumme puhtaimmasta itseluottamuksesta. Se, josta tulee toinen luonto sinulle.

Pelon ja epäilyksen taso

Pidä hyvää huolta itsestäsi. Kun seuraavan kerran tunnet olosi epävarmaksi, kuuntele tarkasti, miltä sinusta tuntuu. Todennäköisimmin se on pelkoa tai epäilystä. Siksi ensimmäinen askel on kyky tunnistaa ne ja myöntää rehellisesti itsellesi, että olet peloissasi tai epäileväsi.

Pelkoon ja epäilyyn liittyy samoja ajatuksia tai kysymyksiä. Esimerkiksi:

• Entä jos he kieltävät minut?
• Entä jos en onnistu?
• En voi.
• Kaikkea muuta kuin tätä.

Pelkäämme kipua, usein kaukaa haettua. Kysy itseltäsi muita kysymyksiä, mieluiten sisään kirjoittaminen. Analysoi, miksi ajattelet niin kuin ajattelet. Onko kaikki todella niin huonosti?

Sisäinen ääni

Mitä sanoja sanot itsellesi heti heräämisen jälkeen? Mitä sanoja sanot itsellesi, kun menet nukkumaan? Mitä sanoja sanot itsellesi, kun kohtaat vaikeuksia?

stressiä ja painetta

Stressin ja paineen käsittelemättä jättäminen voi tappaa itseluottamuksen. On tärkeää paitsi käsitellä niitä, myös havaita ne ajoissa. Jos sitä on vaikea huomata, suunnittele miniloma etukäteen. Tällaisten asioiden kanssa ei voi mennä pieleen - jännitteitä syntyy silti.

Kuinka lisätä itseluottamusta

Ottaen huomioon kaikki edellä mainitut, mennään alas tapoihin, joilla on mahdollista kehittää itseluottamusta.

Valmistaudu. Voit luottaa improvisoituun vain odottamattomissa tilanteissa, kaikkeen muuhun sinun on valmistauduttava huolellisesti. Puhujan on opittava puhettaan ja harjoitettava eleitä, mutta samalla hänen on opittava massa lisäinformaatio- vain pätevyyden lisäämiseksi. Liikemiehen tulee paitsi osata perustaa yritys, myös ymmärtää tuotteen, markkinoinnin ja myynnin ominaisuudet. Itseluottamus syntyy valmistautumisesta ja tiedosta, että tiedät tarpeeksi.

Käyttää oikea kieli kehon. Google "Power Pose", mene kuvien osioon ja harjoittele voima-asentoja. Jos jotkut heistä vaikuttavat sinusta liian vaatimattomilta, tee minimi - älä kumarru, katso suoraan keskustelukumppanin silmiin, rentouta kehoasi.

Kiinnitä huomiota ääneen. Kun mumiset tai puhut epävarmasti, sinun ja keskustelukumppanisi välillä käydään keskustelua intuitiivisella tasolla: tiedät, että hän tietää, että et ole varma itsestäsi. Mikä tekee sinusta vieläkin epämukavamman. Älä ole äänekäs tai hiljaa, älä puhu, hallitse ääntäsi.

kehittää optimismia ja positiivinen ajattelu . Tämä tarkoittaa, että sinun on kehitettävä tietty asenne epäonnistumisia ja virheitä kohtaan. Kun epäonnistuminen lakkaa huolestuttamasta sinua, puolet työstä on tehty. Ole sinnikäs.

Paikallinen opetus. Se on muiden saavutusten tarkkailua. Tämä sisältää sekä työskentelyn menestyvien ihmisten, taitojensa mestareiden kanssa että elämäkertojen lukemisen. Älä säästä mitään näistä menetelmistä. Näin voit nähdä, kuinka ihmiset selviävät sinunkin kohtaamistasi vaikeuksista.

sanallinen suostuttelu. Kummallista kyllä, jopa banaali ajatus "Tule, sinä voit tehdä sen" on paljon tehokkaampi kuin pelkoa herättävä ajatuskulku. Jos käytät aikaa puhuaksesi itsellesi vähintään muutaman minuutin, vaikutus on vieläkin voimakkaampi. Samalla on tärkeää ymmärtää, että tällaisista lauseista tulee tulla tapa, eikä niitä saa käyttää satunnaisesti.

Nostaa tunneäly . Itsevarma ihminen ei koskaan joudu sopimattomiin tilanteisiin. Hän hallitsee täysin tunteitaan eikä anna negatiivisten ja tuhoisten tunteiden yllättää itseään.

Toimintaa, toimintaa, toimintaa. Ota itsesi kasaan ja ala tekemään jotain. Ei ole väliä kuinka arvokkaita nämä toimet ovat. Voit kastella kasveja talossa ja tuntea valtavan voiman ja energian aallon. Oletko huomannut, että kun et tee mitään, väsyt entistä enemmän? Kun emme luota itseemme, emme voi ryhtyä asioihin ja saada ainakin jotain loppuun. Sinun on tehtävä asioita, sinun on näytettävä itsellesi, että pystyt siihen.

Tunne itsesi. Ennen taisteluun menoa viisas kenraali tutkii huolellisesti vihollisensa. Et voi voittaa vihollista tuntematta häntä. Itseluottamuksen kehittämisessä päävihollinen- se olet sinä itse. Ala kuunnella ajatuksiasi. Aloita päiväkirjan kirjoittaminen siitä, mitä ajattelet, analysoi negatiivisten ajatusten syitä. Ja sitten ajattele hyviä asioita itsessäsi, mitä voit tehdä paremmin kuin monet ihmiset, mistä pidät. Ala pohtia rajoituksiasi ja sitä, ovatko ne todellisia. .

Keskity ongelmanratkaisuun. Jos olet valittaja tai ongelmakeskeinen, muuta keskittymistäsi. Keskittyminen ratkaisuihin ongelmien sijaan on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä itsevarmuuden vuoksi.

tyhjentää työpaikka . Se voi tuntua merkityksettömältä, mutta tee se. Epävarmuus tulee hämmennystä, älä lisää sitä elämääsi edes fyysisellä tasolla.

Miesten ja naisten luottamuksen piirteet

Miehille itseluottamus on kykyä toimia, tehdä varmoja ja mitoitettuja toimia, saavuttaa mestaruus jossain. Miehiä motivoi tavoitteiden saavuttaminen, menestys, heille on tärkeää mitata sitä konkreettisesti.

Naiset lisäävät itseluottamusta itsetunnon ja sisäisen maailmankuvan avulla. Jos miehille joskus riittää, että käyttäytyvät itsevarmasti ja saavat voimanpurkauksen tekojen ja tekojen kautta, niin naisille kaikki alkaa sisältä.

Nainen ei voi luottaa itseensä, jos hän ei tunne olonsa mukavaksi tilanteessa. Kun hän on löytänyt rauhan sisältä, hän pystyy uskomaan itseensä. Samalla sillä on suuri merkitys naisille ulkoiset tekijät, jotka sitten ymmärretään sisäisesti: hänen ulkonäkönsä, kävelynsä, saamansa kohteliaisuudet.

Itsetunnosta puhuminen pääasiana näyttelevä henkilö naisen luottamus itsessään on syytä sanoa, että se muodostuu monista tekijöistä: riippuvuus, sosiaalinen ahdistus, yleinen ahdistus, häpeä, masennus, alemmuus, avuttomuus, perfektionismi (ja sen seuraukset - viivyttely).

Voit parantaa itsetuntoasi useilla tavoilla:

• Muutoshistoria. Meillä kaikilla on minäkuva, joka muokkaa minäkuvaamme ja johon ydinkuvamme perustuu. Jos haluamme muuttaa sitä, meidän on ymmärrettävä, mistä se tulee. Tämä on meidän henkilökohtainen mielipide? Joskus automaattinen negatiivisia ajatuksia, kuten "olet lihava" tai "olet laiska" voi toistua mielessä niin usein, että ihminen alkaa uskoa niiden olevan totta, vaikka eivät olisikaan. Mutta mitä sinä todella haluat uskoa? Toista tämä itsellesi joka päivä.
• Ole varuillasi. Emme voi muuttaa mitään ennen kuin myönnämme, että se on muutettava. Yksinkertaisesti tullessamme tietoisiksi negatiivisesta itsesäätelystämme alamme etääntyä tunteista, joita se herättää. Tämän avulla voit samaistua heidän kanssaan alempi tutkinto. Mutta ilman tätä tietoisuutta voimme helposti pudota ansaan uskomalla rajallisiin potentiaaliihimme, ja meditaation opettaja Allan Lokos polttaa: ”Älä usko kaikkea mitä ajattelet. Ajatukset ovat vain ajatuksia."
• Luo uusi kanava. Albert Einstein sanoi kerran: "Olemme kaikki neroja. Mutta jos arvioit kalan sen kyvyn perusteella kiivetä puuhun, se elää koko elämänsä uskoen olevansa tyhmä." Meillä kaikilla on vahvuuksia ja heikkoja puolia. Joku voi olla loistava muusikko mutta kauhea kokki. Mikään yksittäinen laatu ei määrittele ydinarvoasi. Tunnista, mitkä ovat vahvuutesi. Kysy itseltäsi: "Oletko koskaan ollut elämässäsi tilanteessa, jossa itsetuntoni on noussut? Mitä tein/tein sillä hetkellä?
• Muista, että et ole olosuhteiden tuote.. Hyväksymällä epätäydellisyytesi luot kasvupotentiaalin. Tämän tiedon avulla voi kasvaa vapaasti eikä pelätä epäonnistumisia, jotka eivät muuta ydinarvoa.

Mitä kirjoja voit lukea

Kehittääksesi itseluottamusta ja tehdäksesi siitä persoonallisuuden piirre, sinun on työskenneltävä kovasti itsesi kanssa. Tätä varten sinun ei tarvitse vain seurata näitä vinkkejä joka päivä, vaan myös analysoida itseäsi, älä lopeta parantamista, lue kirjoja tästä aiheesta. Tässä muutama niistä:

• Dale Carnegie Kuinka rakentaa itseluottamusta ja vaikuttaa ihmisiin puhumalla julkisesti.
• Robert Anthony "Itseluottamuksen salaisuudet".
• Alice Muir itseluottamusta. Kirja, jossa voit työstää itseäsi.
• Amy Cuddy Hengen läsnäolo.
• Malcolm Gladwell "David ja Goljat"

Voimme myös suositella sinulle videoita Tony Robbinsin kanssa, jotka löydät YouTubesta: kiinnitä huomiota siihen, mitä hän sanoo, kuinka hän puhuu ja miten hän käyttäytyy. Robbins voi olla loistava roolimalli monille, jotka haluavat olla varmoja.

Toivotamme sinulle onnea!

Siitä, kuinka paljon itseluottamusta tarvitaan jokaiselle henkilölle, ei kannata edes puhua. Tämä ominaisuus avaa meille mahdollisuuksia edelleen kehittäminen helpottaa kommunikointia muiden ihmisten kanssa. Itseluottamusta voi ja pitää kehittää. Katsotaanpa tärkeimpiä tapoja, kuinka tämä voidaan tehdä.

Luottamuksen kehittäminen yleisesti on vaikeaa, mutta sinun on tehtävä ero luottamuksen tärkeimpien näkökohtien välillä ja työstettävä niitä kokonaisuutena. Luottamuksella on siis seuraavat pääkomponentit:

• ulkomuoto;
• itsetunto;
• käyttäytyminen ja puhe;
• ajatukset, halut ja tunteet;
• tavoitteet.

Työskentele ulkonäön kanssa

Ulkonäkömme muodostaa ensivaikutelman meistä. Tiedemiehet ovat pitkään päättäneet, että yhteyden muodostaminen kestää vain kolme sekuntia. Tämä aika riittää hankittavaksi yleinen idea ihmisestä. Sitten on erittäin vaikeaa muuttaa mieltäsi itsestäsi. Siksi ulkonäöstäsi kannattaa pitää huolta.

Jos panemme paljon vaivaa ja vaivaa omaan ulkomuoto, työskentelee kehon parissa - parannamme. Ulkonäkömme muuttuu parempi puoli mikä lisää itsetuntoamme ja itseluottamustamme. Kun pidämme peilistä näkemästämme, saamme itseluottamusta. Lähestyessäsi ihannettasi, tärkeintä ei ole tulla itsevarmaksi.

Ulkonäkösi käsittelemiseen on tiettyjä tekniikoita, jos vain ulkoinen muutos ei riitä sinulle. Vahvistuksen tekeminen voi auttaa paljon. Tämä on lyhyt lause toistaa itsellesi vaadittava määrä kertaa päivän aikana. Ilmauksen merkityksen pitäisi olla jotain tällaista: "Minulla on Kauniit kasvot ja hoikka vartalo. Monet miehet pitävät minusta" tai "Olen varma, että ulkonäköni on viehättävä ja erityinen." Usko minua, se todella auttaa hyväksymään itsesi.

Itsetunnon ja itseluottamuksen suhde

Alhainen itsetunto ei salli itseluottamuksen muodostumista. Yliarvioitu itsetunto puolestaan ​​​​vaikuttaa itseluottamuksen muodostumiseen, mikä on myös ei-toivottavaa. Itsetunnolla on kaksi ominaisuutta, jotka ovat välttämättömiä luottamuksen muodostumiselle: riittävyys ja vakaus.

Itsetunnon riittävyys on ajatusten vastaavuutta itsestä todellinen tilanne asioista. Vakaus - itsestään olevien ajatusten pysyvyys, riippumatta ulkoisista vaikutuksista. Vakauden muodostamiseksi tarvitsemme itseluottamusta, mutta se on mahdotonta ilman normaalia itsetuntoa. Siitä muodostuu noidankehä, joka on katkaistava mahdollisimman pian.

Vahvistukset toimivat tehokkaasti myös itsetunnon kanssa. Voit myös kokeilla seuraavaa menetelmää: ota paperiarkki, kirjoita vasemmalla olevaan sarakkeeseen kaikki edut ja oikealle - puutteesi. Todennäköisesti oikea sarake osoittautui kaksi kertaa niin pitkäksi kuin vasen. Huomaa, jos sinulla on päällekkäisiä ominaisuuksia molemmissa sarakkeissa. Vasemmalla puolella on esimerkiksi säästäväisyys ja oikealle niukka. Tässä tapauksessa kannattaa määrittää, mikä on sinulle tärkeämpää, ja jättää tämä ominaisuus vain yhteen sarakkeeseen. Yritetään nyt tarkastella oikeaa saraketta eri tavalla. Jokaisesta puutteesta on löydettävä resurssi. Esimerkiksi "en ole pitkä" tulisi vaihtaa muotoon "Näytän kauniilta minkä tahansa pituisen miehen rinnalla" tai "en voi pidätellä kyyneleitä" tulisi korvata sanoilla "Voin helposti näyttää tunteita". Tee tämä kaikilla ominaisuuksilla, muista muotoilla jokainen virhe ja löytää siitä resurssi poikkeuksetta.

Luottamus käytökseen ja puheeseen

Käyttäytyminen on ensisijaisesti sitä, miltä kehomme näyttää, kun teemme jotain. Jotta voit näyttää itsevarmalta, sinun on liikuttava itsevarmasti, säilytettävä asento, puhuttava äänekkäästi ja selkeästi.

Varmasti kiinnitit huomiota, jokaisessa liikkeessä, jonka luottamus luetaan. On mahdotonta olla kiinnittämättä niihin huomiota. Mietitään, mitä he sanoivat luottamuksesta? Todennäköisimmin rento asento, mutta samalla kaunis asento, keskimääräinen liikevauhti ja kyky ylläpitää kiinnostusta itseensä.

Käyttäytyminen on myös tiettyjä periaatteita. Esimerkiksi itsevarma henkilö ei koskaan joudu primitiiviseen konfliktiin, ei todista mitään jollekin, joka ei sitä tarvitse, eikä osoita epäkunnioitusta muita kohtaan.

Jos itsevarmalla henkilöllä on sanottavaa, hän puhuu. Ja hän tekee sen äänekkäästi, selkeästi ja selkeästi. Sinun on työstettävä puhettasi. Luottamus julkiseen puhumiseen tulee vain kokemuksen myötä. Sinun on asetettava itsesi useammin olosuhteisiin, joissa sinun on puhuttava yleisön edessä, ja ajan myötä sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin opetella puhumaan. Mutta monille on ongelma jopa sisällä ihmisten välinen viestintä. Laajennuksesta kannattaa tietysti aloittaa sanastoa jos siinä on ongelma.

On kaksi hienoa tapaa oppia olemaan rennompi puheessa. Aloita jatkamalla keskustelua ihmisten kanssa, jotka ovat sinulle saman rakkauden velkaa: taksinkuljettajat, tarjoilijat ja niin edelleen. Heille asiakkaiden kanssa puhuminen on helppoa, ja sinulle on arvokas kokemus jutella tuntemattoman kanssa.

Toiseksi, opettele ääntämään monologeja. Valitse kerran päivässä satunnainen kohde esim.: tuoli, lautanen, omena, TV. Keskustele tästä aiheesta itsellesi 10 minuuttia keskeytyksettä. Sillä ei ole väliä, että se on aluksi hullu sanasarja. Ajan myötä puhetaitosi paranee ja pystyt puhumaan tavallisista vaahtokarkkeista niin, että kaikki lähtevät ostamaan niitä.

Ajatuksia, tunteita, toiveita ja tavoitteita

Olennainen osa persoonallisuutta on sen älyllinen ala. Tarvitset varmasti vain tietyn tason eruditiota. Ilman tätä keskustelua on mahdotonta ylläpitää, ja keskustelun kömpelyys synnyttää jo epävarmuutta. Ajatukset heijastavat olemustamme. Sen perusteella, mitä sanomme, meidät arvioidaan älykkääksi tai kapeakatseiseksi ihmiseksi.

Monet ovat kuulleet sukulaisilta, kollegoilta tai ystäviltä tällaisia ​​sanoja: "Tarvitset vain enemmän päättäväisyyttä." Ja todella: kuinka kehittää itseluottamusta, mitä tehdä tunteaksesi olosi mukavaksi missä tahansa ympäristössä? Se on erittäin arvokas laatu. Päättäväisenä voit tuntea olosi rauhalliseksi missä tahansa seurassa. Luonteeltaan lujuudella pystyy tuntemaan itsensä ja valitsemaan järkevästi kehityspolun.

Kenraali

Mutta luultavasti, pääarvo epävarmuus siitä, että se tekee ihmisen onnelliseksi. Itseensä luottaen ihminen kestää helpommin kohtalon iskuja, edustaa realistisesti tapahtuman kaikkia puolia.

Kovuuden rakentaminen vaatii työtä, ja se voidaan saavuttaa riippumatta siitä, kuinka itsevarma olet juuri nyt. Monet ihmiset voivat tuntea uskoa itseensä, mutta eivät ilmaise sitä, tai päinvastoin, osoittavat päättäväisyyttä, mutta sisällä he pelkäävät.

Siksi itseluottamuksen kehittäminen ei ole helppo tehtävä useimmille planeetan ihmisille. Meidän on ymmärrettävä ajattelumme ja otettava huomioon muiden käyttäytyminen.

Itseluottamus sisältää useita näkökohtia:

• itsetuntemus;
• päättäväisyys;
• rohkeutta;
• itsevarma ilme;
• stressin voittaminen;
• kyky vaatia itseään;
• kannustavien motiivien muodostuminen.

Ennen kuin käsittelet itseepäilyn ongelmaa, harkitse sen kehityksen syitä.

Yksi yleisimmistä itseluottamuksen menettämisen syistä on huono kokemus. Monet ihmiset luopuvat ei parhaiden yritysyritysten jälkeen, mikä johtaa myöhemmin vielä suurempaan pettymykseen.

Toinen tärkeä syy on väärä vanhemmuus. Kun he arvostelevat, vertailevat tai aliarvioivat lastaan, tämä johtaa myös itseluottamuksen häipymiseen.

Teini-iässä ja aikuisiässä näistä syistä voi tulla perusta monille peloille, kuten:

1. hylättävä tai eristettävä;
2. yksilöllisyyden menetys;
3. Hallinnan menetys;
4. olla epäpätevä.

Pelkojen, ongelmien ja itseepäilyn syiden ymmärtäminen on avain ongelman ratkaisemiseen ja ensimmäinen askel siihen.

Kyky ymmärtää itseään on itsevarmojen ihmisten pääominaisuus. Se auttaa ymmärtämään, kuinka yksilöllinen jokainen ihminen on, ja ymmärtämään, kuinka voit kehittää itseluottamusta.

Monet psykologit ovat tutkineet suhdetta erilaisia ​​tekijöitä rakentamaan itseluottamusta. Tutkimustulokset osoittavat, että tuhoisempi suhtautuminen ihmisiin ei lisää itseluottamusta, vaan vain vähentää sitä. Tämä käytös on hyvin tyypillistä teini-ikäisille.

Koulutusjärjestelmä ei kuitenkaan ota huomioon sitä, mikä itsetunto on nuorille ominaista. Mutta juuri tämä ikä on kriittisin ihmisen psyykessä, ja itseluottamus vaikuttaa tulevaisuuteen. henkistä kehitystä henkilö. Ajanvaraukset sisään nykyaikaiset järjestelmät koulutus on erittäin tehotonta, ja useimmissa tapauksissa sitä ei ole ollenkaan.

Harkitse muutamaa hyödyllisiä vinkkejä psykologit, jotka auttavat selviytymään itseepäilystä ja lisäämään itsetuntoa. Nämä käytännön neuvoja paljastavat myös itsetunnon kehittymisen piirteet.

• Vinkki #1
  • Itseluottamuksen levittäminen. Niin paradoksaalista kuin se kuulostaakin, mutta mahtavat ihmiset tekivät juuri niin. Luottamuksen siirron avulla voit harjoitella sitä toimintaan. Lisäksi tämän kyvyn välittäminen muille opettamalla on erittäin tärkeää. Toisten kehitystä seuraamalla tunnetaan syvällisemmin ihmisluonto ja siten myös ihminen itse. Ja henkilön tieto, kuten aiemmin mainittiin, on avain kysymykseen siitä, kuinka kehittää päättäväisyyttä ja itseluottamusta.
• Vinkki #2
  • Salli itsellesi joustavat puitteet ja anna mahdollisuus valita.Sinun on ymmärrettävä, että elämme epävarmuuden, dynaamisuuden ja jatkuvan muutoksen maailmassa. Päättäväinen ja itsevarma oleminen ei tarkoita jonkin tiukasti määritellyn polun seuraamista. Luottamus perustuu pikemminkin mahdollisuuksien, vaihtoehtojen ja niiden käyttömahdollisuuksien tuntemiseen.
• Vinkki #3
  • Mieti uudelleen elämänasenteitasi. Jos lasten komplekseista tuli epävarmuuden syy, sinun on harkittava uudelleen joitain näkemyksiä elämästä: käyttäytymistäsi tietyssä tilanteessa. Ehkä nämä väärät säännöt juurrutettiin jonkun hyödyksi.
• Vinkki #4
  • Asettaa tavoitteita. Kun ihmiset pelkäävät ryhtyä rakentamaan itseluottamusta, he saattavat naamioida sen erilaisten epämääräisten ideoiden ja aikomusten taakse. Tässä tapauksessa sinun tulee asettaa selkeä tavoite ja seurata sitä joka päivä pienin askelin.
• Vinkki #5
  • Ylistä itseäsi. Monet eivät osaa arvostella itseään oikein, juuri tämän vuoksi itsetunto laskee. Mutta paitsi huonoa kritiikkiä, sinun on ehdottomasti käytettävä ja hyvä. Se piristää sinua ja ihmistä hyvä tuuli, yleensä inspiroituneita, ja kehittävät taitojaan. Ei ihme, että on olemassa sananlasku "koulutus kepillä ja porkkanalla".

Itseluottamusharjoitukset

Monet ihmiset ihmettelevät: kuinka kehittää rohkeutta ja. Loppujen lopuksi se on rohkeita ihmisiä saavuttaa suuri menestys elämässä. Katsotaanpa muutamia harjoituksia, jotka auttavat kehittämään näitä ominaisuuksia.

Harjoitus 1

Itsekunnioituksen kasvattamiseksi sinun on luotava "saavutusten muoto", josta olemme ylpeitä. Siihen on kirjoitettava useita sarakkeita:

• Suurin saavutukseni....
• Toinen suuri saavutukseni....
• Kolmas merkittävä saavutukseni……
• Olen loistava…..
• Olen erittäin hyvä......
• Olen tarpeeksi hyvä.....

Tässä ei tarvitse olla vaatimaton, ja kannattaa täyttää se, josta olet ylpeä. Lue sitten huolellisesti ja muista. Ja seuraavan kerran, kun luottamus horjuu, muista ne, se inspiroi ja ohjaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Harjoitus #2

Se koostuu huonosta kokemuksesta eroon pääsemisen kohtauksen esittämisestä. Tätä varten sinun on kirjoitettava paperille kaikki tunteet, jotka koit tämän epäonnistumisen aikana, voit myös piirtää. Sitten sinun tarvitsee vain repiä paperi paloiksi ja heittää pois tai polttaa se. Rituaalin symboliikasta ja yksinkertaisuudesta huolimatta se auttaa psykologisesti selviytymään ongelmasta.

Harjoitus #3

Tämä harjoitus auttaa sinua selviytymään tilanteesta, jossa saatat olla. Otamme siis minkä tahansa tilanteen elämästä, keksityn tai jo tapahtuneen tai tulevan. Seuraavaksi soitamme kaikki kohtaukset päähän tai paperille kolmessa versiossa:

1. Missä olet täysin varma.
2. missä olet enemmän tai vähemmän varma.
3. Missä ei ole varmuutta.

Mieti, miten tilanteet eroavat, mikä on lopputulos. Samanlainen analyysi antaa sinun miettiä, kuinka käyttäytyä tietyssä tilanteessa.

löydöksiä

Yhteenvetona on todettava, että itseluottamus tarkoittaa, että sinulla on suuria mahdollisuuksia saavuttaa tavoitteesi. Ja sitten monet unelmat toteutuvat, sinulla ei ole pelkoa, tietoisuutesi muuttuu joustavammaksi ja stressi katoaa kokonaan elämästä.

Kaikki tämä on kaikkien saatavilla, jos työskentelet itsesi kanssa päivittäin, tulos ei kestä kauan. Kehittykää, sillä luottamus on korvaamaton ominaisuus, joka auttaa elämään täyttä elämää eikä olla jonkun varjo.

Data-medium-file="https://i0.wp..jpg?fit=300%2C166&ssl=1" data-large-file="https://i0.wp..jpg?.jpg" alt=" (!LANG:berenger" width="640" height="354" srcset="https://i0.wp..jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i0.wp..jpg?resize=300%2C166&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px">!}

Mutta ei ole epäilystäkään, miten

Minun täytyy voittaa taistelu

S. Shnurov "Henkilökohtainen numero"

Olen aina ollut kiinnostunut keinoista kehittää itseluottamusta, niin sanotusti omia kykyjäni. Ja onnistuin löytämään todella tehokkaita ja omaperäisiä "menetelmiä" tämän itseluottamuksen kehittämiseen.

• Uskominen itseesi on vain uskomista, koska usko ei määritelmän mukaan vaadi mitään todisteita. Mutta kuinka se oppii? Kuinka ottaa ja uskoa itseesi? (Joillakin ihmisillä on se. Vain tämä, kuten näet, on tie ei minnekään.) Se on myös epäilemättä jotenkin puutteellinen, ja ehkä juuri tämä asettaa kyseenalaiseksi kaikki nämä yritykset "kehittää itseluottamusta" ilman epäilystäkään, katsomatta itseäsi eri puolia sellaista "kehitystä" ei ehkä ole
• Itsehypnoosi - itseluottamusta voidaan kehittää itsehypnoosilla. Ja tästä aiheesta on erinomainen kirja. psykologinen valmistautuminen urheilussa - - melkein kaikkien ominaisuuksien kehittäminen - itsehypnoosi. (Vastaus edellisen kappaleen kysymykseen on siis itsehypnoosi. Erittäin mielenkiintoinen, itse asiassa itsehypnoositekniikka, joka todella toimii ja joka voi auttaa kehittämään itseluottamusta.)
• Toinen mielenkiintoinen tekniikka itseluottamuksen kehittämiseksi hahmoteltiin Dale Carnegiessa nimeltä "Kuinka kehittää itseluottamusta ja vaikuttaa ihmisiin puhumalla julkisesti". (Vanha ja nykyään klassikko kirja kertoo julkiseen puhumiseen valmistautumisesta. Ei sillä ole väliä - koska on olemassa mielenkiintoisia tekniikoita itseluottamuksen kehittämiseen - julkiseen puhumiseen.)
• Ja jatkossa - tuli heti mieleen toinen Dale Carnegien kirja "Kuinka lopettaa murehtiminen ja alkaa elää" - itseluottamus ja ahdistus liittyvät itse asiassa aika läheisesti toisiinsa - vastaavasti ahdistuksesta eroon pääseminen voi lisätä itseluottamusta merkittävästi.

Näistä kirjoista mieleenpainuvin on seuraava menetelmä tai pikemminkin tekniikka rohkeuden ja itseluottamuksen kehittämiseen:

”Näyttää siltä, ​​että toiminta seuraa tunnetta, mutta todellisuudessa toiminta ja tunne yhdistyvät: ohjaamalla toimintaa, joka on suoremmin tahdon hallinnassa, voimme epäsuorasti hallita tunnetta, joka ei ole tämän hallinnassa. Joten erinomainen tietoinen tapa saada iloisuutta, jos alkuperäinen iloisuutesi on kadonnut, on istua iloisella ilmeellä, toimia ja puhua ikään kuin olisit jo täynnä iloisuutta. Jos tämä käytös ei saa sinut tuntemaan olosi iloiseksi, mikään muu ei auta sinua tässä tapauksessa.

Siksi, tunteaksesi olosi rohkeaksi, toimi ikään kuin olisit todella rohkea, rasita koko tahtosi tätä tarkoitusta varten, niin pelon hyökkäys korvautuu suurella todennäköisyydellä rohkeuden aaltolla.

Kuinka Teddy Roosevelt kehitti hänelle ominaista rohkeutta ja malttia? Oliko hänellä luonnostaan ​​rohkea ja rohkea henki? Ei lainkaan. "Koska olin lapsena melko sairas ja kömpelö", hän myöntää omaelämäkerrassaan, "nuoruudessani olin aluksi hermostunut enkä uskonut pätevyyteeni. Minun piti itsepintaisesti ja tuskallisesti harjoitella kehon lisäksi myös sielua ja henkeä.

Onneksi hän kertoi meille, kuinka hän saavutti tämän muutoksen. Hän kirjoittaa: ”Lapsena eräs jakso yhdestä Marryatin kirjasta teki minuun vahvan vaikutuksen. Siellä pienen englantilaisen sotalaivan kapteeni selittää sankarille kuinka tulla pelottomaksi. Hän sanoo, että aluksi melkein jokainen ihminen kokee pelkoa taisteluun astuessaan, mutta pitää hillitä itsensä, jotta käyttäytyy niin kuin ei olisi mitään pelättävää. Jonkin ajan kuluttua tavoite saavutetaan, ja ihmisestä tulee todella peloton vain siksi, että hän pitää itsensä peloton (parafraasin tämän omin sanoin, en Marryatin tavalla).

alkoi noudattaa tätä teoriaa. Alussa pelkäsin monenlaisia ​​asioita harmaakarhuista tuhmiin hevosiin ja roistoihin. Mutta käyttäytyin ikään kuin en pelkäisi, ja vähitellen lakkasin pelkäämästä. Useimmat ihmiset voivat tehdä samoin, jos he haluavat." Ja sinä voit, jos haluat, saavuttaa saman. "Sodassa", sanoi marsalkka Foch, paras tapa puolustus on hyökkäävää." Lähde siis hyökkäykseen pelkojasi vastaan! Mene heitä kohti, taistele heitä vastaan, voita heidät rohkeasti joka kerta!

Kuvittele, että olet sanansaattaja, jonka on toimitettava tietty viesti. Emme maksa sanansaattajasta erityistä huomiota, olemme kiinnostuneita sähkeen sisällöstä. Koko pointti on viestissä. Keskitä huomiosi siihen. Pidä se sydämessäsi. Tunne hänet kuin taskuusi. Usko häneen. Ja sitten puhu vakaumuksellisesti ja päättäväisesti. Tee tämä, ja 10-1 mahdollisuus, että sinusta tulee pian tilanteen herra ja hallitset itseäsi.

• Hieman mystinen itsekehitysmenetelmä amerikkalaiselta parapsykologilta Jose Silvalta, niin sanotun "Silva-menetelmän" perustajalta, kehittyi melko mielenkiintoinen tekniikka"visualisointi", jostain "mystiikasta" huolimatta tämä tekniikka todella toimii - jossain määrin tietysti. (Mielenkiintoisin ja informatiivisin Jose Silvan kirja on tietysti "Silva-menetelmää käyttävän kaupankäynnin taito" - parapsykologinen valmistautuminen, joka periaatteessa sisältää melko vakava asenne kehittää itseluottamusta.
• Suoraa neuvoa ja ohjeita tai menetelmiä sieltä ei tietenkään löydy, mutta sieltä (lähinnä neljästä ensimmäisestä kirjasta) yksi erittäin mielenkiintoinen periaate asenne elämään ja maailmaan, mikä ei vain voi auttaa kehittämään itseluottamusta, vaan se voi auttaa muuttamaan myös asennetta tällaisiin asioihin. (Nyt on tullut muotia ja melko tylsiä kaikenlaisia ​​ns. "life hackeja" - usein primitiivisiä neuvoja kaikkiin tilanteisiin - vaeltaminen paikasta toiseen. "Kuinka..." "Kymmenen tapaa miten..." "Kaksikymmentä tapaa kuinka..." Ja niin edelleen ja niin edelleen. Yksinkertaiset ratkaisut — vaikeita kysymyksiä, ei enempää.)

Myös paljon siistejä, inspiroivia löytyy Carlos Castanedan teoksista (taaskin enimmäkseen kirjoista):

Sanoin sinulle monta kertaa: soturina oleminen on kaikkein tärkeintä tehokas menetelmä elää. Soturi epäilee ja ajattelee ennen kuin tekee päätöksen. Mutta kun se hyväksytään, hän toimii ilman, että epäilykset, pelot ja epäröinti häiritsevät häntä. Edessä on vielä miljoonia päätöksiä, joista jokainen odottaa siivillä. Tämä on soturin tapa.

• Harjoittelu on tietysti kaikkein tärkeintä päämenetelmä"itseluottamuksen kehittämisen" suhteen - vain läheinen kosketus ympäröivään todellisuuteen mahdollistaa ensinnäkin yksinkertaisesti oman ymmärryksen omia voimia, heidän uskonsa ja epäilyksensä, ja toimivat sitten jo perustana maksimille tehokasta kehitystä, juuri tämä "itseluottamus"

(Sikäli kuin ymmärsin esim. kirjat ja kaikki mitä niihin on kirjoitettu, kaikki nämä menetelmät ja päättelyt, teoriat ja lausunnot, vähintään, maailmaan, jossa elän, on melko merkityksetön suhde - tässä kaikki on erilaista todellista maailmaa. Ja niin tieto todelliset olosuhteet ja tosielämän haasteet voivat suuresti auttaa tämän itseluottamuksen kehittymisessä, usein jopa ilman kaikkia näitä "koulutusmateriaaleja" ja "menetelmiä", pääsääntöisesti ei pelkästään ilmaise vain kirjoittajan henkilökohtaista asennetta, vaan myös esittelee kaikenlaisia ​​keksittyjä. tai suuresti liioiteltuja esteitä ja ongelmia, joilla ei taaskaan ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa. Lisäksi, elämä voi esittää tällaisia ​​haasteita ja luoda tällaisia ​​tilanteita tai ongelmia tai elämän olosuhteet joka vaatii voittamisen joka tapauksessa - kun ihmisen itse halua voittaa nämä esteet vai ei - oteta huomioon millään tavalla. Kaikkea tarvitaan, mitä tahansa. Ja sitten itseluottamuksen kehittämismenetelmä pystyy siirtymään uudelle, yksinkertaisesti fantastiselle tasolle. Sinun on vain kyettävä, koska ei vain luovuttaminen, vaan yksinkertaisesti häviäminen on mahdotonta joka tapauksessa. Puhumattakaan "itseluottamuksen" olemassaolosta tai puuttumisesta Tämä hetki. Ja sitten luultavasti tottuu siihen ja siinä kaikki.)

Data-medium-file="https://i2.wp..jpg?fit=300%2C171&ssl=1" data-large-file="https://i2.wp..jpg?.jpg" alt=" (!LANG:sniperw11" width="640" height="365" srcset="https://i2.wp..jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i2.wp..jpg?resize=300%2C171&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px">!}

Itseluottamus on yksi suurimmista tärkeitä tekijöitä, josta melkein kaikki riippuu - mitä on, oli ja tulee olemaan elämässäsi. Sanon sen vielä kerran: paljon riippuu luottamuksesta. Loppujen lopuksi, jos tarkkailet tarkkaan, huomaat, että itsevarmat ihmiset elävät paljon paremmin ja rikkaammin kuin muut epävarmat ihmiset. Miksi näin tapahtuu, puhun tästä alla ja vastaan ​​myös kysymykseen - Kuinka kehittää itseluottamusta?

Tietysti kaikki menestyneitä ihmisiä erittäin itsevarmoja ihmisiä, ja kaikki - ei itsevarmoja ihmisiä. Ja jos haluat kuulua ensimmäiseen ryhmään - sinun on aloitettava itseluottamuksen kehittäminen. Onneksi valmis sinua varten. Lisäksi voit kuunnella. Kaikki tämä on erittäin hyödyllistä niille, jotka haluavat voimakkaasti kehittää itseluottamusta.

Katsotaanpa nyt itsevarman ja epävarman ihmisen ominaisuuksia.

Itsevarmalla ihmisellä on:

Epävarmalla henkilöllä on:

Voin kirjoittaa pitkään, mutta sinä itse tiedät kaiken. On ihmisiä, joilla on sekä epävarman että itsevarman ihmisen piirteitä samanaikaisesti. Esimerkiksi kyky itseään ja taipumus syyttää muita epäonnistumisistaan. Luulen, että ymmärrät kuka omistaa maailman.

Pahinta on, että epävarmat ihmiset eivät toimi. He epäilevät aina, asettuvat tappioon, pelkäävät jatkuvasti jotain (esimerkiksi lähestyä ja tutustua), he eivät tiedä miten tehdä asioita. Epävarmat ihmiset eivät näytä itseään, minkä vuoksi heistä tulee näkymättömiä muille ja koko maailmalle. Siksi heidän elämästään tulee yksitoikkoista eikä kiinnostavaa. Tämän voit itsekin huomata. Esimerkiksi jossain joukkueessa on aina henkilö, joka näyttää olevan siellä, mutta samalla hän ei ole. Hän istuu jossain sivussa ja on hiljaa. Hän on kuin varjo - näkyvä ja näkymätön.

Itsevarmat ihmiset aktiivisuutensa, sosiaalisuutensa vuoksi ovat aina täysillä näkyvissä. He kiinnittävät aina huomiota, koska on yksinkertaisesti mahdotonta olla huomaamatta niitä. Siksi heille avautuu uusia mahdollisuuksia. He voivat tarjota jotain tai kutsua heidät jonnekin. He asuvat . Ja kaikki siksi, että he osaavat ottaa ensimmäiset askeleet ja vastineeksi ihmiset ja itsensä Elämä menee heitä kohtaan. Niin itseluottamuksen kehittäminen on välttämätöntä.

Kuinka kehittää itseluottamusta?

Joten, veden ääressä, on aika oppia kehittämään itseluottamusta. Älä vain usko, että se on kovin helppoa. Loppujen lopuksi itseluottamuksen kehittämiseksi sinun on jatkuvasti voitettava pelkosi. Näin luottamus rakentuu. Pääasia on toimia asteittain. Kuten kissanpennut. Syntyessään he eivät voi tehdä mitään. Myöhemmin he alkavat kävellä syntymäpaikan ympärillä (esimerkiksi sängyn alla). Sitten he ryömivät ulos tästä paikasta ja kävelevät, sanotaan, koko huoneen, sitten koko asunnon, sitten koko puutarhan, sitten koko kaupungin ja sitten koko Venäjän (liioitellut). Lyhyesti sanottuna, aloita pienestä.

Ensimmäinen asia, jonka voit tehdä, on . Kuten sanoin, epävarmat ihmiset eivät kommunikoi paljon, koska he pelkäävät sitä, mitä ovat itse keksineet. Sinun on myös alettava hitaasti kommunikoida ympäristösi kanssa. Ymmärrän, että on pelottavaa ottaa tällainen askel, mutta silloin olet erittäin tyytyväinen yhteydenpidon jälkeen. Ensinnäkin voitit pelon ja toiseksi puhuit mielenkiintoinen henkilö ja nauti keskustelusta. Ottamalla nämä askeleet alat kehittää itseluottamusta yhä uudelleen ja uudelleen. Ajan myötä sinusta tulee mukava lähestyä ihmisiä ja aloittaa keskustelu heidän kanssaan.

Toinen asia, joka auttaa kehittämään itseluottamusta, on tehdä jotain uutta. Kaikki uusi saa yleensä ihmisen tuntemaan olonsa epämukavaksi (epävarmaksi). Oletetaan, että henkilö päättää aloittaa miekkailun. Hänen on kohdattava se, mitä hän ei ole koskaan tehnyt, plus uusi joukkue, uusia ihmisiä, ja sinun on myös taisteltava miekoilla heidän kanssaan. Kaikki tämä . Toinen esimerkki mukavuusalueelta poistumisesta on, kun henkilö muuttaa toiseen kaupunkiin. Hän pelkää kovasti, koska hän ei tiedä mitään uudesta asuinpaikasta, ja tämän vuoksi hän yksinkertaisesti pelkää. kuitenkin Mukavuusalueelta pois astuminen lisää itseluottamusta. Kyllä, mukavuusalueelta poistumiseen liittyy pelkoja ja epäilyksiä, jotka on voitettava uudelleen. Mutta voita pelkosi ja epäilyksesi, sinun ja sen myötä itseluottamuksesi. Aloita tekemällä jotain epätavallista puolestasi.

Kolmas - tulee vihdoin päättäväinen ihminen. Tämä pääominaisuus menestyviä ja itsevarmoja ihmisiä. He jopa silloin, kun heille sanotaan: älä tee sitä, et onnistu, se on typerä idea. Aloita riskin ottaminen. Kyllä, saatat epäonnistua, mutta se on parempi kuin olla tekemättä mitään. Monet sanovat, että ne alentavat ihmisen itsetuntoa. Itse asiassa kaikki riippuu asenteesta epäonnistumiseen. Joillekin ihmisille epäonnistumiset antavat voimaa ja motivaatiota toimia vielä enemmän. Siksi luottamus. Niin älä pelkää ottaa riskejä, tee päätöksiä ja toimi nopeasti. Tämä käyttäytymismalli lisää taatusti luottamusta.

Neljäs tapa on metafyysinen harjoitus (). Tarvitset kolmekymmentä minuuttia päivässä esitelläksesi itsesi itsevarma henkilö. Monet sanovat, että mietiskelyllä ei yksin saavuteta mitään, mutta he ovat kaukana oikeassa. Kun sukeltat alfa-tasolle, voit helposti muuttaa käyttäytymisesi mallia tällä pohdiskelulla. Esittele itsesi luottavaisena ihmisenä niin usein kuin mahdollista.

Toinen mega supervastaanotto on julkinen esiintyminen . Voit ilmoittautua kouluun puhetaito, ja siellä sinulle annetaan tällainen mahdollisuus. Kyllä, se on pelottavaa, mutta juuri sitä me tarvitsemme. Kymmenen esityksen jälkeen tunnet voimasi. Mutta tämä on niille, jotka todella haluavat rakentaa itseluottamustaan korkeatasoinen. Miksi sanon niin? Koska edes itsevarmat ihmiset eivät pysty suorittamaan näitä kahta megatapaa (jatkuva tutustuminen vastakkaiseen sukupuoleen ja julkinen puhuminen).

Ehkä vastasin kysymykseen kuinka kehittää itseluottamusta. Aloita pienestä – ja kommunikoi. Sen jälkeen sinun on helpompi siirtyä monimutkaisempiin ja pelottavampiin menetelmiin. Jos sinulla on jotain lisättävää, kirjoita kommentteihin. Mielipiteen ilmaiseminen auttaa myös tulemaan itsevarmemmaksi.

Kuinka kehittää itseluottamusta

	Kuten