ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សខ្លះ ពេលជួបនឹងកាលៈទេសៈលំបាក ជំពប់ដួល ហើយវិលទៅរកការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង ឯអ្នកខ្លះទៀតនៅរស់ ហើយថែមទាំងមានជីវភាពធូរធារ បន្ទាប់ពីព្យុះបានស្ងប់ទៅវិញ? គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​មាន​ភាពស៊ាំ​ពី​ភាព​មិន​អនុគ្រោះ​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ហាក់​ដូច​ជា​អាច​ដោះស្រាយ​វា​បាន​ល្អ​ជាង ហើយ​ត្រលប់​មក​វិញ​ពី​ស្ថានភាព​តានតឹង​បំផុត​។ ដើម្បីអភិវឌ្ឍកម្លាំងផ្លូវចិត្ត ផ្លូវកាយ និងខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នក សូមអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះ។

ជំហាន

ផ្នែកទី 1

ត្រូវមានស្មារតីរឹងមាំ

ចងចាំថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន។កម្លាំងបង្កប់ន័យថាមានអំណាច និងសមត្ថភាពក្នុងការជះឥទ្ធិពលលើជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ឯភាពទន់ខ្សោយបង្កប់នូវភាពគ្មានអំណាច និងភាពអស់សង្ឃឹម។ ទោះស្ថិតក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ មានរឿងដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន ហើយមានរបស់ដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ចំណុចសំខាន់គឺផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកជា អ្នក​អាចគ្រប់គ្រង។ ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលរំខានអ្នក ហើយបន្ទាប់មកធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពនីមួយៗ។ ទទួលយកធាតុនៅក្នុងបញ្ជីទីមួយ (មានអ្វីដែលមាន) ហើយផ្តោតលើថាមពលរបស់អ្នកនៅលើបញ្ជីទីពីរ។

• ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលមាន Adversity Quotient (AQ) ខ្ពស់ ជាមនុស្សដែលអាចបត់បែនបាន តែងតែរកឃើញទិដ្ឋភាពនៃស្ថានភាពដែលពួកគេអាចគ្រប់គ្រងបាន ហើយថែមទាំងមានអារម្មណ៍ថាមានទំនួលខុសត្រូវក្នុងការចាត់វិធានការដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាព ទោះបីជាការលំបាករបស់ពួកគេបណ្តាលមកពីអ្នកផ្សេងក៏ដោយ។ . ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សដែលមាន AQ ទាប មិនអើពើនឹងឱកាសដើម្បីធ្វើសកម្មភាព និងបដិសេធការទទួលខុសត្រូវ ដោយជឿថា ដោយសារពួកគេមិនបានបង្កើតស្ថានភាព ពួកគេក៏មិនគួរជួសជុលវាដែរ។

1. ជ្រើសរើសអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ពេលខ្លះយើងប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលយើងពិតជាមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់។ ទោះបីជាពេលវេលាទាំងនេះពិបាកក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចគ្រប់គ្រងបាន ព្រោះមិនថាមានរឿងអ្វីក៏ដោយ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះជីវិតបាន។ ដូចដែល Viktor Frankl បាននិយាយថា៖ «ពួកយើងដែលរស់នៅក្នុងជំរុំប្រមូលផ្តុំ ចងចាំមនុស្សដែលដើរកាត់បន្ទាយ ដោយលួងលោមអ្នកដ៏ទៃ ផ្តល់នំប៉័ងចុងក្រោយរបស់ពួកគេ។ ពួកគេប្រហែលជាមិនមានច្រើនទេ ប៉ុន្តែវាជាភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ដែលថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចយកពីមនុស្សម្នាក់បាន លើកលែងតែមួយ៖ ចុងក្រោយនៃ សេរីភាពរបស់មនុស្ស- ជ្រើសរើសអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកនៅក្រោមកាលៈទេសៈណាមួយជ្រើសរើសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វិធីផ្ទាល់ខ្លួន"។ មិន​ថា​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ត្រូវ​មាន​ភាព​វិជ្ជមាន។

   • ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យជីវិតអ្នកវេទនា សូមកុំឱ្យពួកគេមកបំផ្លាញវិញ្ញាណរបស់អ្នក។ ចូរ​រក្សា​មោទនភាព​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង មាន​សង្ឃឹម ហើយ​ត្រូវ​ចាំ​ថា​អាកប្បកិរិយា​ជា​អ្វី​ដែល​គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​អាច​ដក​ខ្លួន​ចេញ​ពី​អ្នក​បាន​ឡើយ។ ដូចដែល Eleanor Roosevelt បាននិយាយថា "គ្មាននរណាម្នាក់អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអន់ជាងដោយគ្មានការយល់ព្រមពីអ្នកទេ" ។
   • ព្យាយាមមិនឱ្យវិបត្តិ ឬការលំបាកក្នុងផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នក ហៀរចូលទៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកប្រឈមមុខនឹង ការលំបាកដ៏អស្ចារ្យជាឧទាហរណ៍ នៅកន្លែងធ្វើការ ចូរកុំខឹងនឹងអ្នកដ៏ទៃទៀត ព្រោះគាត់កំពុងព្យាយាមជួយ។ លុបបំបាត់ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ មនុស្សដែលអាចបត់បែនបានមិនបង្វែររាល់ការបរាជ័យទៅជាគ្រោះមហន្តរាយនោះទេ ហើយកុំឱ្យព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានមានផលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់ពួកគេឡើយ។
   • ប្រសិនបើវាជួយ ចងចាំ និងសូត្រការអធិស្ឋានស្ងប់ស្ងាត់៖ « ផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ដើម្បីទទួលយកនូវអ្វីដែលខ្ញុំមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ភាពក្លាហានក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន និងប្រាជ្ញាដើម្បីស្គាល់គ្នាទៅវិញទៅមក។

2. ស្វែងរកចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិតម្តងទៀត។មនុស្ស​មាន​អារម្មណ៍​ខ្លាំង​ចាត់​ទុក​រាល់​ថ្ងៃ​ជា​អំណោយ។ ពួក​គេ​ព្យាយាម​តែង​វា​ក្នុង​របៀប​មួយ​ដើម្បី​ទាញ​យក​ប្រយោជន៍​ពេញលេញ​ពី​អំណោយ។ គិត​ទៅ​កាល​ពី​នៅ​ក្មេង ហើយ​អាច​នឹង​មាន​ការ​ភ្ញាក់​ផ្អើល អព្ភូតហេតុសាមញ្ញជីវិត - លេងជាមួយស្លឹកឈើក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ គូររូបសត្វស្រមៃ ញ៉ាំខូឃី? ស្វែងរកកូនខាងក្នុងនោះ។ ក្លាយជាវា។ កូនខាងក្នុង. សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកអាស្រ័យលើវា។

   ជឿជាក់​លើ​ខ្លួនឯង។អ្នកបានធ្វើច្រើនណាស់។ អ្នកអាចចំណាយពេលមួយថ្ងៃទៀត។ ហើយ​បើ​អ្នក​ទៅ​ពី​មួយ​ថ្ងៃ​ទៅ​មួយ​ថ្ងៃ ឬ​មួយ​ភ្លែត នោះ​អ្នក​នឹង​រួច​ផុត​ពី​អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ឆ្លងកាត់។ វានឹងមិនងាយស្រួលទេ ហើយអ្នកក៏មិនអាចយកឈ្នះបានដែរ ដូច្នេះសូមធ្វើតាមជំហានទារក។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ចាញ់ ចូរបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ។ ក្នុងការស្វែងរករបស់អ្នក សូមចងចាំរឿងទាំងនេះ៖

   • កុំស្តាប់អ្នកសង្ស័យ។ វា​នឹង​តែង​តែ​មាន​មនុស្ស​ដែល​នឹង​សង្ស័យ​អ្នក​ដោយ​ហេតុផល​អ្វី​ក៏​ដោយ។ ការងាររបស់អ្នកគឺមិនត្រូវស្តាប់ពួកគេ ហើយទីបំផុតបង្ហាញថាពួកគេខុស។ កុំ​ទុក​ឱ្យ​គេ​យក​ក្ដី​សង្ឃឹម​របស់​អ្នក​ទៅ​ឆ្ងាយ ដោយ​សារ​តែ​ពួក​គេ​បាន​បាត់​បង់​ជីវិត​របស់​ពួក​គេ។ ពិភពលោកកំពុងទាមទារឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរវា។ តើ​អ្នក​កំពុង​រង់ចាំ​អ្វី?
   • គិតអំពីពេលវេលានៃភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។ ប្រើវាជាការលើកទឹកចិត្តនៅលើផ្លូវរបស់អ្នក។ មិនថាវាជាកិច្ចការថ្នាក់រៀនដែលអ្នកធ្វើបានល្អ មនុស្សដែលអ្នកនិយាយជាមួយ ឬកំណើតនៃកូនរបស់អ្នកទេ អនុញ្ញាតឱ្យវាជំរុញបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកឱ្យក្លាយជាមនុស្សរឹងមាំ និងសម្របខ្លួនជាងមុន។ ដូចជាចាប់ផ្តើមដូច!
   • ព្យាយាម ព្យាយាម ហើយព្យាយាមម្តងទៀត។ វានឹងមានពេលខ្លះដែលអ្នកនឹងសង្ស័យខ្លួនឯងដោយសារតែអ្នកបានព្យាយាម និងបរាជ័យ។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ដឹង​អ្វី​ទេ? វាគ្រាន់តែជាផ្នែកនៃដំណើរនេះ គ្រាន់តែជាជំពូកមួយនៃសៀវភៅប៉ុណ្ណោះ។ ជំនួស​ឱ្យ​ការ​បោះបង់​ចោល​ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​បរាជ័យ និង​បាត់​បង់​ជំនឿ​លើ​ខ្លួន​ឯង សូម​មើល​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង រយៈ​ពេល​វែងនៅក្រោមច្រើនទៀត មុំធំទូលាយ. ព្យាយាម​ម្តង​ទៀត។ ត្រូវដឹងថា ជោគជ័យគឺស្ថិតនៅលើជណ្ដើរនៃការបរាជ័យ។

3. ជ្រើសរើសការប្រយុទ្ធរបស់អ្នកដោយប្រាជ្ញា។តើរាល់រឿងតូចតាចដែលរំខានអ្នក - មិត្តរួមការងារសួរសំណួរ អ្នកបើកបរកាត់អ្នក - ជាការចាំបាច់មែនទេ? សួរខ្លួនឯងថាតើរឿងទាំងនេះសំខាន់ហើយហេតុអ្វី? ព្យាយាម​សម្រិតសម្រាំង​ជីវិត​របស់​អ្នក​ចុះ​ក្រោម​តម្លៃ​ស្នូល​មួយ​ចំនួន​ដែល​មាន​សារៈសំខាន់​ជាពិសេស​ចំពោះ​អ្នក ហើយ​កុំ​បារម្ភ​អំពី​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត​។ ដូចដែល Sylvia Robinson ធ្លាប់បាននិយាយថា "មនុស្សមួយចំនួនគិតថាអ្នកត្រូវតែរឹងមាំ ប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកត្រូវតែបោះបង់"។

   ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមានន័យបំផុតសម្រាប់អ្នក។ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារជាមួយអ្នកដែលមានការគាំទ្រ និងវិជ្ជមាន។ បើគ្មានអ្នកណាទេ បង្កើតមិត្តថ្មី។ ហើយ​ប្រសិនបើ​មិត្តភ័ក្តិ​រក​មិន​ឃើញ​ទេ សូម​ជួយ​អ្នក​ដទៃ​ដែល​ត្រូវ​ការ​ច្រើន​ជាង​អ្នក។ ពេលខ្លះ នៅពេលដែលយើងហាក់បីដូចជាយើងមិនអាចកែលម្អស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងបាន យើងអាចស្វែងរកកម្លាំងនៅក្នុងខ្លួនយើងដើម្បីកែលម្អអ្នកដទៃ ហើយយើងអាចទទួលបាន ទស្សនវិស័យកាន់តែប្រសើរជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។

   • គ្មានការងឿងឆ្ងល់ទេថា មនុស្សជាសត្វដែលសេពគប់ណាស់។ ទាំងការស្រាវជ្រាវ និងវិទ្យាសាស្ត្រ ចង្អុលបង្ហាញពីសុខុមាលភាពសង្គម កត្តាសំខាន់អារម្មណ៍ និង សុខភាព​រាងកាយ. ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងមានបញ្ហាជាមួយ ជីវិត​សង្គមមានតម្លៃព្យាយាមដើម្បីទទួលបានជំនួយខ្លះ។ នេះជាកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម៖
     • បំភ្លេចកំហុស - កុំទុកវាជានិយមន័យរបស់អ្នក!
     • ងើបឡើងវិញពីការបែកបាក់
     • ឆ្លងកាត់ភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នក។
     • ធ្វើដូចជា extrovert មួយ។

4. ស្វែងរកតុល្យភាពរវាងការងារ និងការលេង ការសម្រាក និងសកម្មភាព។ស្តាប់ទៅសាមញ្ញណាស់មែនទេ? នេះច្រើនតែត្រូវបានគេមើលរំលង ព្រោះវាហាក់ដូចជាពិបាក។ យើង​ធ្វើ​ការ​ខ្លាំង​ពេក ហើយ​ប្រញាប់​គ្រប់​ពេល ឬ​យើង​សម្រាក​ច្រើន​ជាង​គួរ ហើយ​ខ្ជិល​ជុំវិញ​ដូច​ជា​ក្មេង​ស្ទាវ ខ្ជិល​ដេក​នៅ​មាត់​ច្រាំង​នៃ​ឱកាស។ ការបង្កើតតុល្យភាពរវាងការងារ និងការលេង ការសម្រាក និងសកម្មភាព នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពេញចិត្តចំពោះសកម្មភាពណាមួយដោយតម្លៃពិតរបស់វា។ ស្មៅនឹងមិនមានពណ៌បៃតងជាងនៅម្ខាងទៀតទេ ពីព្រោះអ្នកនឹងមិនត្រូវបានកំណត់ត្រឹមវាលស្មៅតែមួយនោះទេ។

   ត្រូវដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលអ្នកមាន។ជីវិតគឺលំបាក ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលឲ្យជិត អ្នកនឹងឃើញវត្ថុជាច្រើនដែលមិនអាចដឹងគុណបាន។ ទោះបីរឿងដែលធ្វើឲ្យអ្នកសប្បាយចិត្តកាលពីអតីតកាលត្រូវបាត់បង់ក៏ដោយ ក៏នៅតែមានការដឹងគុណច្រើនដែរ។ ភាពរីករាយដែលអ្នកទាញយកពីពិភពលោកជុំវិញអ្នកគឺជាឥន្ធនៈដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ច្រើនបំផុត គ្រា​លំបាកដូច្នេះ ចូរ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​មាន ហើយ​រីករាយ​នឹង​វា​មិន​ថា​មាន​អ្វី​នោះ​ទេ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកប្រហែលជាមិនមានអាវថ្មីនោះ ឬអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកចង់បាន ប៉ុន្តែអ្នកមានកុំព្យូទ័រនេះជាមួយអ៊ីនធឺណិត អ្នកមានសមត្ថភាពក្នុងការអាន។ អ្នក​ខ្លះ​មិន​អាច​អាន​បាន អត់​មាន​កុំព្យូទ័រ ហើយ​ក៏​មិន​នៅ​ផ្ទះ​ដែរ។ គិត​អំពី​វា។

   កុំយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរពេក។ Charlie Chaplin បានដឹងពីរឿងកំប្លែង។ គាត់​បាន​និយាយ​យ៉ាង​ល្បី​ថា​៖ «​ជីវិត​គឺ​ជា​សោកនាដកម្ម​ពេល​មើល​ទៅ​ ជិតស្និទ្ធប៉ុន្តែ​វា​ជា​រឿង​កំប្លែង​ទូទៅ»។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការជាប់ក្នុងសោកនាដកម្មតូចៗរបស់យើងផ្ទាល់ ដែលបង្ខំឱ្យយើងធ្វើសកម្មភាព និងប្រតិកម្មកម្រិតតូច។ ប៉ុន្តែ​ថយ​ក្រោយ​មួយ​ជំហាន ហើយ​មើល​ជីវិត​ឱ្យ​កាន់តែ​មាន​ទស្សនវិជ្ជា កាន់តែ​ច្របូកច្របល់ កាន់តែ​មាន​មនោសញ្ចេតនា ។ អព្ភូតហេតុ, លទ្ធភាពគ្មានទីបញ្ចប់ភាពមិនទំនងទាល់តែសោះ - វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកសើចថាអ្នកមានសំណាងមិនធម្មតា។

   • ព្រោះ​ត្រូវ​ប្រឈម​មុខ​នឹង​វា ជីវិត​កាន់​តែ​សប្បាយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​យក​វា​ខ្លាំង​ពេក។ ហើយទោះបីជាការសប្បាយ និងសុភមង្គល ជាការពិត មិនមែនជីវិតរបស់យើងមានទាំងអស់នោះទេ វាគឺយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្នែកសំខាន់មួយ។មែនទេ?

5. ចងចាំថាគ្មានអ្វីស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូតទេ។ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានការឈឺចាប់ ឬទុក្ខព្រួយដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ចូរដើរចេញ ហើយទុកពេលឱ្យវាកើតឡើង។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន រយៈពេលវែងការលំបាក រំលឹកខ្លួនឯងថា វានឹងកន្លងផុតទៅ។

   ផ្នែកទី 2

   ត្រូវរឹងមាំខាងរាងកាយ

   1. ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។បញ្ហាប្រឈមដ៏ធំបំផុតមួយដែលយើងប្រឈមមុខក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ កម្លាំង​កាយវាគឺជាតម្រូវការផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងអាហារបំប៉ន ផ្តល់ថាមពលជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ទៅទីនោះ៖ ការកុម្ម៉ង់អាហាររហ័សពីភាពងាយស្រួលនៃឡានរបស់យើងបានដាស់តឿនយើង ទោះបីជាយើងប្រាប់ខ្លួនយើងថាយើងនឹងចំអិន broccoli និងត្រីនៅយប់នេះក៏ដោយ។ ចុះបើយើងប្រាប់ខ្លួនឯងថា ជីវិតរបស់យើងពិតជាពឹងផ្អែកលើវា? តើយើងនឹងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់យើងទេ?

      • ជាដំបូង ផ្តោតលើការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើ។ បំពេញផ្នែកនេះនៃរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ដូចជាមាននៅក្នុងបសុបក្សី ត្រី ផលិតផលទឹកដោះគោ គ្រាប់ និងសណ្តែក។
      • បែងចែក កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនិង កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនិងពេញចិត្តចំពោះសារធាតុស្មុគស្មាញ ដែលជាទូទៅយឺតក្នុងការស្រូបយក និងខ្ពស់ជាងជាតិសរសៃ។
      • ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អជាងខ្លាញ់មិនល្អ។ ខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដូចជាប្រេងអូលីវ និងអូមេហ្គា ៣ អាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងត្រី salmon និង flaxseeds នឹងមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់អ្នកក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ជៀសវាងខ្លាញ់អាក្រក់ ពោលគឺ ខ្លាញ់ឆ្អែត និងខ្លាញ់ឆ្លង។
      • លាយ។ បន្ថែមភាពចម្រុះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ អ្នកចង់ក្លាយជាមនុស្សរឹងមាំ ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវរីករាយនឹងអាហារផងដែរ។ អាហារមិនត្រឹមតែឆ្អែតប៉ុណ្ណោះទេ។ ការរីករាយនឹងអាហារខ្លួនឯងនឹងលើកព្រលឹងរបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យមានភាពសមសួន។

   2. លំហាត់ប្រាណ។កម្លាំងមិនត្រឹមតែមានដែកប៉ុណ្ណោះទេ។ វានិយាយអំពីការធ្វើការជាមួយរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ បង្កើតសាច់ដុំ និងបង្កើតការស៊ូទ្រាំ។ បរិភោគ ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យលំហាត់ដែលអ្នកអាចសាកល្បងសម្រាប់ការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំនៅទីនេះគឺភាពជាប់លាប់។ អនុវត្តដោយ យ៉ាងហោចណាស់, 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ, បើទោះបីជា 30 នាទីទាំងនោះគឺ 20 នាទីនៃការដើរឆ្កែនិង 10 នាទីនៃការ stretching!

      ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយទម្ងន់។ការ​កសាង​សាច់ដុំ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​រឹងមាំ ប៉ុន្តែ​ការ​សម្រេច​បាន​វា​ជា​ការ​ស្រេច ផ្នែករឹង. ផ្នែកទាំងពីរគឺគួរឱ្យធុញ និងគួរឱ្យធុញ (គ្រាន់តែនិយាយលេងទេ!) ការលើកទម្ងន់ត្រូវបំបែកជាប្រព័ន្ធ ហើយបន្ទាប់មកបង្កើតសាច់ដុំឡើងវិញដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែរឹងមាំ។ សម្រាប់ច្រើនទៀត កម្លាំងពេញលេញផ្តោតលើរាងកាយទាំងមូល។ អ្នក​មិន​ចង់​មើល​ទៅ​ដូច​ជា​អ្នក​ហាត់​ប្រាណ​ដែល​បាន​ត្រឹម​តែ​បង្ហាត់ biceps ហើយ​មិន​ដែល​ប្រើ​ជើង​នោះ​ទេ។

      • បង្កើតសាច់ដុំទ្រូង
      • បង្កើតសាច់ដុំជើងនិងភ្លៅ
      • កសាងសាច់ដុំដៃនិងស្មា
      • បង្កើតសាច់ដុំខាងក្នុងរបស់អ្នក។

   3. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ដើម្បីជួសជុលសាច់ដុំ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងរក្សាលំនឹងអារម្មណ៍។ រាងកាយ​មនុស្សត្រូវការការគេង 8-10 ម៉ោងនៅពេលយប់។ អ្នក​មិន​អាច​បំបែក​កំណត់ត្រា​កម្លាំង​ទាំងអស់​ជាមួយ​នឹង​ការ​គេង​ 4 ម៉ោង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគេងលក់ស្រួល ឬយូរគ្រប់គ្រាន់មួយយប់ ចូររៀបចំគេងឱ្យកាន់តែយូរនៅយប់បន្ទាប់ ព្រោះអ្នកបានបង្កើតឱនភាពនៃការគេង។

      នៅឱ្យឆ្ងាយពីអំពើអាក្រក់ដូចជា បារី ស្រា និងគ្រឿងញៀនដទៃទៀត។មនុស្សគ្រប់គ្នាយល់ថាការជក់បារី ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន និងការសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺជារូបមន្តមួយ។ សុខភាពមិនល្អ. ហើយទោះជាយ៉ាងនេះក៏ដោយ យើងគ្រាន់តែបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវចំពោះខ្លួនយើង ឬយើងគ្រាន់តែងាយស្រួលភ្លេចអំពីវានៅពេលដែលវាដល់ពេលដើម្បីគ្រប់គ្រងបំណងប្រាថ្នា។ ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​ក្នុង​ការ​គ្រប់​គ្រង​ការ​ជំរុញ​ណា​មួយ​ដោយ​សមហេតុផល នេះ​ជា​ស្ថិតិ​មួយ​ចំនួន​អំពី​គ្រឿង​ស្រវឹង និង​ជាតិ​នីកូទីន៖

      • អ្នកជក់បារីជិត 4.5 លាននាក់បានស្លាប់ជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ហើយអ្នកជក់បារីស្លាប់ជាមធ្យម 13-14 ឆ្នាំលឿនជាងអ្នកមិនជក់បារី។ វាប្រែថាអ្នកគ្រាន់តែបោះចោលស្ទើរតែមួយភាគបួននៃជីវិតរបស់អ្នក។
      • ឃាតកម្ម 49% ការរំលោភ 52% ការធ្វើអត្តឃាត 21% 60% ការរំលោភបំពានជាមួយកុមារ និងច្រើនជាង 50% នៃគ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្ដាលឱ្យស្លាប់គឺយ៉ាងហោចណាស់ទាក់ទងនឹងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង។

   នៅខាងក្នុង និង លើសពីវិសាលភាពនៃជំនឿរបស់ពួកគេ។

   • ជាឧទាហរណ៍ គ្រិស្តបរិស័ទរឹងមាំខាងវិញ្ញាណមិនមានបញ្ហាក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកមិនជឿ ឬពិភាក្សាអំពីភាពស្មុគ្រស្មាញនៃគ្រិស្តអូស្សូដក់ក្នុងព្រះគម្ពីរឡើយ។ គាត់ប្រហែលជាចាត់ទុកបទពិសោធន៍ជាឱកាសមួយដើម្បីរៀន ជាការចាកចេញដ៏ស្រស់ស្រាយពីធម្មតា។ ជំនឿរបស់គាត់ជាធម្មតាត្រូវបានពង្រឹងបន្ទាប់ពីការជួបបែបនេះ ហើយប្រសិនបើមិនបានពង្រឹងទេ នោះការសង្ស័យនេះត្រូវបានពិនិត្យដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងដោយយុត្តិធម៌។

6. កុំរំលោភបំពានលើភាពខាងវិញ្ញាណរបស់បុគ្គលផ្សេង។ស្រមៃថាអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកឬទាំងស្រុង ជន​ចម្លែកនឹងមករកអ្នក ហើយប្រាប់អ្នកថា ជំនឿរបស់អ្នកគឺខុសទាំងស្រុង ហើយបង្ខំអ្នកឱ្យជឿលើលំដាប់ខាងវិញ្ញាណរបស់គាត់ - ទាំងអស់ដោយគ្មានការយល់ព្រមពីអ្នក។ តើវានឹងទៅជាយ៉ាងណាសម្រាប់អ្នក? ភាគច្រើនទំនងជាមិនរីករាយខ្លាំងណាស់។ នេះ​ជា​អារម្មណ៍​របស់​មនុស្ស​នៅ​ពេល​ពួកគេ​ត្រូវ​បាន​គេ​ផ្សព្វផ្សាយ ឬ​ព្យាយាម​ដើម្បី​ប្រែចិត្ត។ តុល្យភាពរបស់អ្នក។ ជំនឿផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយនឹងទំនួលខុសត្រូវ មនុស្ស​ធម្មតាដោយមិនរំខានតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ដំបូន្មាន

• អ្នក​ប្រហែល​ជា​មិន​ឈ្នះ​រាល់​ការ​ប្រកួត​ទេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​អាច​រស់​នៅ​ដើម្បី​បន្ត​ប្រយុទ្ធ។ ប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងផុតទៅ ការប្រយុទ្ធនាពេលបច្ចុប្បន្ននឹងហាក់ដូចជាមិនសូវសំខាន់ទេ។ អ្នកប្រហែលជាមើលហើយសើច។ រស់នៅ​តាម​ក្តី​ស្រមៃ​មិន​អើពើ​នឹង​ការ​រិះគន់ តែ​បើ​ត្រូវ​តស៊ូ តស៊ូ​!

ការព្រមាន

• នៅពេលដែលពេលវេលាលំបាក យើងងាយរងគ្រោះជាងធម្មតា ហើយពេលខ្លះវាអាចជាការល្បួងឱ្យធ្វើរឿងដែលយើងមិនធ្លាប់គិត។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​ត្រូវ​ការ​អស់​សង្ឃឹម​ក្នុង​ការ​រត់​គេច​ខ្លួន​ឬ​ការ​បញ្ជាក់ ប៉ុន្តែ​បែប​នេះ។ ការជួសជុលរហ័សនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ កុំងាកទៅរកគ្រឿងស្រវឹង គ្រឿងញៀន ឬទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃការពេញចិត្តបណ្តោះអាសន្ន។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងរត់ ចូររត់ទៅរកអ្វីដែលនាំអ្នក។ បន្ទុកន័យឧទាហរណ៍ តន្ត្រី ការអាន ឬសិល្បៈ។

គ្មាន​អ្នក​ណា​ចង់​ខ្សោយ​ទាំង​ផ្លូវ​កាយ ឬ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ទេ។ ភាពរឹងមាំជាទូទៅគឺត្រជាក់ជាងនៅលើរាប់ទាំងអស់។ ហើយ​មាន​តែ​មនុស្ស​រឹងមាំ​ខាង​សីលធម៌​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​អាច​ពឹង​លើ​អ្នក​ធំ​បាន។ នេះគឺជាច្បាប់ចំនួន 13 ដែលត្រូវស្តាប់ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើតាម។

1. ពួកគេមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដោយមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះខ្លួនឯង។

មនុស្ស​ដែល​មាន​សីលធម៌​ល្អ​នឹង​មិន​អង្គុយ​នៅ​ក្រោល​របស់​ខ្លួន ហើយ​ត្អូញត្អែរ​ថា​ជីវិត​មិន​យុត្តិធម៌​សម្រាប់​ខ្លួន​ឡើយ។ មនុស្សរឹងមាំខាងសីលធម៌នឹងយកពងរបស់គាត់ (ប្រសិនបើមាន) នៅក្នុងដៃរបស់គាត់ហើយទៅធ្វើការបន្ថែមទៀត។ គ្មានពេលអាណិតខ្លួនឯងទេ! យើងនៅតែត្រូវផ្តល់ឱ្យខ្លួនយើងនូវតារាពីរបីនាក់ដើម្បីធ្វើការកាន់តែប្រសើរ!
ហើយគាត់អាចប្រតិកម្មទៅនឹងស្ថានភាពមិនសប្បាយចិត្តជាមួយនឹងសាមញ្ញមួយ។ ឃ្លា capacious: "ហើយទៅនរកជាមួយគាត់!"

2. ពួកគេមិនគិតថាពិភពលោកទាំងមូលជំពាក់ពួកគេទេ។

"ខ្ញុំ​ត្រជាក់! ខ្ញុំ​ឆ្លាត​ជាង​មនុស្ស​ឆ្កួត​ទាំង​អស់​នេះ​ដែល​ចេះ​តែ​បង្ហោះ​រូប​ Selfie ផ្សេង​ទៀត​លើ Instagram! តែ​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​សប្បាយ​ចិត្ត ហើយ​រក​ប្រាក់​បាន​សមរម្យ ហើយ​ខ្ញុំ​រស់​នៅ​ជាមួយ​ម្ដាយ​ហើយ​បាញ់​មក​លើ​នាង?! ជាទូទៅ ហេតុអ្វីបានជាគ្មាននរណាម្នាក់ផ្តល់ការងារឱ្យខ្ញុំ និងជួយ?! ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​រាល់​គ្នា​ជា​មនុស្ស​ដែល​មាន​សីលធម៌​មិន​ចាំ​បាច់​ត្រូវ​តែ​ទទួល​បាន​សិទ្ធិ​អំណាច។ ៃ​ថ្ង​នឹង​យប់។

3. ពួកគេមិនបាត់បង់អំណាចលើខ្លួនឯងទេ។

ដល់ពេលត្រូវគ្រប់គ្រងជីវិតខ្លួនឯងហើយ កុំពឹងផ្អែកលើនរណាម្នាក់មកណែនាំអ្នក។ ប្រសើរជាងនេះទៅទៀត កុំបោះបង់ចោលអារម្មណ៍របស់អ្នក។

4. ពួកគេមិនរត់ចេញពីការផ្លាស់ប្តូរទេ។

នេះ​ជា​ពាក្យ​ចិន​ថា​៖ «​ព្រះ​ហាម​អ្នក​រស់​នៅ​ក្នុង​សម័យ​នៃ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​»។ ហើយមនុស្សធម្មតាត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរ។ បើ​គ្មាន​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ក៏​គ្មាន​ការ​រីក​ចម្រើន​ដែរ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងស្នាក់នៅមួយកន្លែង សត្វទីទុយរិល។ អាក្រក់ជាងការតំរែតំរង់គឺការជាប់គាំង។ បន្ទាបបន្ថោកកាន់តែប្រសើរ៖ យ៉ាងហោចណាស់ចលនាខ្លះ។ តើអ្នកចង់អភិវឌ្ឍបន្ថែមទៀតទេ? ទេ? អញ្ចឹងឈប់អាននេះទៅ!

5. ពួកគេមិនខ្ជះខ្ជាយថាមពលលើអ្វីដែលពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទេ។

តើអ្នកធ្លាប់ឮមនុស្សដែលមានស្មារតីរឹងមាំត្អូញត្អែរអំពីការមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីមួយបានទេ? ឮ? វាហាក់ដូចជាអ្នក។
មនុស្សឆ្លាតកុំ​ខ្ជះខ្ជាយ​ពេល​វេលា​ទៅ​លើ​អ្វី​ដែល​មិន​នាំ​ឱ្យ​គេ​ស្កប់​ចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នករឹងរូស ហើយមិនអាចឈប់បានមុននឹងទៅដល់គោលដៅ សូមសម្រេចវា ទោះបីវាមិននៅជិតអ្នកក៏ដោយ។ សំណាងល្អ! ប៉ុន្តែ​មាន​អ្វី​មួយ​ប្រាប់​យើង​ថា នេះ​នឹង​មិន​នាំ​មក​នូវ​សុភមង្គល​អ្នក​ទេ។

6. ពួកគេមិនព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពិតដែលថានេះគឺមិនអាចទៅរួចទេជាមូលដ្ឋាន។ ប្រសិនបើអ្នករឹងមាំខាងសីលធម៌ នោះអ្នកនឹងមិនជ្រៀតជ្រែកនៅក្រោមមនុស្សគ្រប់គ្នាដូចដែលពួកគេនិយាយនោះទេ។ អ្នកមានបញ្ញា និងភាពក្លាហានក្នុងការនិយាយថាទេ នៅពេលដែលវាត្រូវការ។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យមានភាពយុត្តិធម៌ ប៉ុន្តែក៏ដឹងពីរបៀបបដិសេធសំណើរ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអ្នកមិនអាច មិនចង់ និងមិនគួរបំពេញវា។ បដិសេធមិនចូលរួមក្នុងដំណើរផ្សងព្រេងឆោតល្ងង់ ដើម្បីកុំឱ្យមនុស្សអាក់អន់ចិត្ត។

7. ពួកគេមិនភ័យខ្លាចក្នុងការទទួលយកហានិភ័យដែលបានគណនា។

តើអ្នកណាមិនប្រថុយ - គាត់មិនផឹកស្រាសំប៉ាញទេ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា: ហានិភ័យត្រូវតែមានភាពយុត្តិធម៌ជានិច្ច។ ថ្លឹងថ្លែងដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវហានិភ័យ និងរង្វាន់មុននឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់ និងប្រមូលព័ត៌មានអំពីការខាតបង់ដែលអាចកើតមានដោយប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលធ្វើសកម្មភាព។ ហើយរឹតតែល្អជាងនេះទៅទៀត ចងចាំខ្សែភាពយន្តមនុស្សអាក្រក់ ដែលនៅពេលជោគជ័យ បានចូលរួមក្នុងដំណើរផ្សងព្រេងប្រថុយប្រថាន ដែលពួកគេតែងតែចេញមកជាអ្នកចាញ់។ តើ​ពិត​ជា​មាន​សីលធម៌​ក្នុង​ភាពយន្ត​មែន​ទេ?

8. ពួកគេមិនរស់នៅលើអតីតកាលទេ។

ទេ - ទេ - ទេប្រសិនបើឆ្លាត - អនុញ្ញាតឱ្យទៅ។ កុំត្រលប់ទៅឆ្នាំ 2007 របស់អ្នក ឬកន្លែងណាដែលអ្នកទៅ។ កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាគិតអំពីអតីតកាល និងរបៀបដែលអ្វីៗអាចខុសគ្នា។ វាយឺតពេលហើយ៖ អ្វីៗរួចរាល់ហើយ គ្មានអ្វីអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។ រឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺរៀនពីវា។ ហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំរស់នៅលើជោគជ័យអតីតកាល។ មនុស្សធម្មតា។រស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន និងរៀបចំផែនការសម្រាប់អនាគត។ មានតែអ្នកចាញ់ និងអ្នកដែលបានបោះបង់ចោលប៉ុណ្ណោះ ដែលរស់នៅក្នុងអតីតកាល។ ទាំងនេះគឺជាសាកសពរស់ - ពួកគេមិនត្រូវការអ្វីផ្សេងទៀតទេ។

9. ពួកគេមិនធ្វើកំហុសដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត។

មនុស្សឆ្លាតរៀនពីកំហុសរបស់គេ មនុស្សពូកែរៀនពីអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅឆ្ងាយពីភាពប៉ិនប្រសប់ យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវរៀនពីខ្លួនឯង។ វានឹងមានអត្ថប្រយោជន៍។

10. ពួកគេមិនច្រណែននឹងភាពជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃទេ។

នេះ​ជា​អំពើ​អាក្រក់​បំផុត​ដែល​អាច​មាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណាងមិនមានមិត្តដែលតែងតែត្អូញត្អែរថាអ្នកដទៃមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងពួកគេបានសម្រេចអ្វីគ្រប់យ៉ាងប៉ុន្តែគាត់មិនមានទេខ្ញុំច្រណែនអ្នក។ បុគ្គល​ដែល​មាន​សីលធម៌​ខ្លាំង ពេល​ឃើញ​អ្នក​ដទៃ​ជោគជ័យ មិន​មាន​អារម្មណ៍​បោក​បញ្ឆោត​ឡើយ។ គាត់នឹងមិនត្អូញត្អែរថាអ្នកដ៏ទៃបានសម្រេចអ្វីមួយដោយមិនស្មោះត្រង់នោះទេ។ គាត់នឹងធ្វើការដូចគោ ដើម្បីយកឈ្នះសមមិត្តរបស់គាត់។ ហើយជាពិសេសអ្នកឆ្លាតនឹងកត់សម្គាល់ពីវិធីសាស្រ្តនៃការទទួលបានភាពជោគជ័យដែលសមមិត្តរបស់ពួកគេបានប្រើ។ មនុស្សគ្រប់រូបគឺជាជាងដែកនៃសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ ការរអ៊ូរទាំនឹងមិនជួសជុលអ្វីទាំងអស់។ ហើយ​ត្រូវ​ចាំ​ថា​៖ ​អ្នក​រាល់​គ្នា​ត្រូវ​បាន​រង្វាន់​តាម​គុណសម្បត្តិ​របស់​ខ្លួន។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានសំណាងដែលមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយនោះទេ - នរណាម្នាក់ត្រូវធ្វើការសម្រាប់រឿងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកជាម្នាក់ក្នុងចំនោមនោះ ចូរមានមោទនភាពចំពោះវា៖ វានឹងមានអ្វីដែលត្រូវអួត។

11. ពួកគេមិនបោះបង់បន្ទាប់ពីការបរាជ័យលើកដំបូង។

នៅក្នុងប្រទេសស៊ីវិល័យ វាត្រូវបានគេជឿថា ប្រសិនបើអាជីវកម្មដំបូងរបស់អ្នកបានក្ស័យធន នោះអ្នកមានបទពិសោធន៍យ៉ាងច្រើន ហើយអ្នកត្រូវបើកអាជីវកម្មទីពីរជាបន្ទាន់។ ប្រសិនបើនៅពេលមួយមាននរណាម្នាក់បានបោះបង់ នោះអ្នកនឹងមិនដែលលឺក្រុម Beatles អាន Harry Potter មើល Back to the Future ហើយអានអត្ថបទនេះពី Ipad របស់អ្នក។ ធ្វើការកែលម្អ កុំបោះបង់! តារាចម្រៀង Shura ក៏មានការតស៊ូផងដែរ នៅពេលដែលគាត់បានវាយលុកក្នុងកម្មវិធី Show Business ។ ហើយអ្នកប្រាកដជាមានទេពកោសល្យបន្ថែមទៀត។

12. ពួកគេមិនខ្លាចភាពឯកោទេ។

ខ្ញុំនឹងមិនគូរពីគុណសម្បត្តិនៃភាពឯកកោទេ។ ពេល​ខ្លះ​ជួយ​រួបរួម​គ្នា ដាក់​ក្បាល​ទៅ​ក្រោយ រៀប​គម្រោង​អ្វី​មួយ គិត​ឲ្យ​បាន​ច្បាស់។ ការគិតជាទូទៅ ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់គឺមានប្រយោជន៍ណាស់។ បុគ្គល​ដែល​មាន​សីលធម៌​ខ្លាំង មិន​អាស្រ័យ​លើ​ការ​គិត​របស់​អ្នក​ដទៃ និង​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ដទៃ​ឡើយ។ គាត់ពឹងផ្អែកតែលើខ្លួនគាត់ប៉ុណ្ណោះ។

13. ពួកគេមិនរំពឹងលទ្ធផលភ្លាមៗទេ។

បាទ ការងារមិនតែងតែងាយស្រួលទេ ហើយក៏មិនតែងតែចង់បានដែរ។ ប៉ុន្តែរង់ចាំ, អត់ធ្មត់: កាន់តែច្រើនដែលអ្នកធ្វើការ, ផ្លែឈើល្អប្រសើរជាងមុននិង juicier - ការផ្លាស់ប្តូរគុណភាពតែងតែត្រូវការពេលវេលា។ ហើយដើម្បីកុំឱ្យឆេះចេញ ចូរវិនិយោគថាមពលរបស់អ្នកក្នុងលក្ខណៈមួយកម្រិត។

តើ​មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​មើល​ឃើញ​មនុស្ស​ជោគជ័យ​ដោយ​របៀប​ណា? គាត់មានភាពទាក់ទាញខាងក្រៅ ស្លៀកពាក់ឆ្លាតវៃ តាមដានសុខភាពរបស់គាត់ និងអាចគាំទ្រការសន្ទនាលើប្រធានបទណាមួយ។ សហសេវិក និងសាច់ញាត្តិរបស់អាជីពដែលសម្រេចបានក៏កត់សម្គាល់ផងដែរថាគាត់មានការតស៊ូពិសេស ភាពខ្ជាប់ខ្ជួន និងមានសុទិដ្ឋិនិយមមួយចំនួន។ និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ​នេះ​គឺ​ជា​«​មនុស្ស​មាន​ចិត្ត​រឹង​មាំ​»​។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាស្មារតីរឹងមាំ?

មិនដែលអាណិតខ្លួនឯងទេ។

ការ​បង្ហាញ​ពី​ការ​អាណិត​ខ្លួន​ឯង​ចំពោះ​មនុស្ស​ដែល​មាន​ឆន្ទៈ​ខ្លាំង​គឺ​មិន​អាច​ទទួល​យក​បាន​ទេ ព្រោះ​នេះ​ជា​ការ​ខាត​ពេល។ មនុស្សស្រដៀងគ្នាមិនដែលបណ្ដោយខ្លួនក្នុងការត្អូញត្អែរអំពីគុណវិបត្តិ ឬបរាជ័យក្នុងជីវិតឡើយ។

រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺការយល់ដឹងអំពីទំនួលខុសត្រូវរបស់មនុស្សម្នាក់ និងសមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញលទ្ធផលនៃសកម្មភាពដែលបានធ្វើឡើង។ ភាពមិនអនុគ្រោះណាមួយត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមេរៀន មិនមែនជាហេតុផលសម្រាប់ភាពអស់សង្ឃឹម និងការត្អូញត្អែរនោះទេ។ ប្រសិនបើ​ព្រឹត្តិការណ៍​មិន​កើតឡើង​ទៅតាម​ផែនការ​នោះ​ទេ​ បុរសជោគជ័យញញឹម​ចំពោះ​បញ្ហា ហើយ​ដើរ​បន្ត​ដោយ​លើក​ក្បាល​គាត់​ឱ្យ​ខ្ពស់​។

និយាយថា "ទេ" ចំពោះអំពើហិង្សាលើមនុស្សផ្សេងទៀត។

មនុស្សដែលមានឆន្ទៈខ្លាំងព្យាយាមគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយានិងអារម្មណ៍របស់គាត់ទាក់ទងនឹងអ្នកដ៏ទៃ មិនជិះជាន់ ឬបង្អាប់គេដោយប្រើអំណាចរបស់គាត់។ ការយល់ដឹងថាមនុស្សម្នាក់មិនអាចអះអាងខ្លួនឯងដោយចំណាយប្រាក់របស់អ្នកដទៃ អនុញ្ញាតឱ្យអាជីពនេះនៅនឹងកន្លែង។

រីករាយដែលបានជួបការផ្លាស់ប្តូរ

មនុស្សដែលមានឆន្ទៈខ្លាំង មិនមែនជាអ្នកអភិរក្សនិយមនោះទេ។ គាត់រំពឹងអ្វីថ្មីៗឥតឈប់ឈរ ហើយមិនខ្លាចក្នុងការប្រថុយប្រថានក្នុងស្ថានភាពដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់នោះទេ។ ភាពស្ថិតស្ថេររារាំងមនុស្សបែបនេះពីការអភិវឌ្ឍន៍និងកែលម្អ។ ការផ្លាស់ប្តូរ ផ្ទុយទៅវិញ បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃថាមពល និងជួយបង្ហាញតែប៉ុណ្ណោះ គុណភាពល្អបំផុតបុគ្គលិកលក្ខណៈ។

កុំផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរដោយខ្លួនឯង។

ជីវិតគឺពោរពេញទៅដោយព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចមានឥទ្ធិពល ដូចជាការកកស្ទះចរាចរណ៍ ភ្លៀងប្រចាំថ្ងៃ អាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សផ្សេងទៀត។ អាជីពជាអ្នកទទួលយកវាទាំងអស់ដោយយល់ស្រប ហើយដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាការពិតបែបនេះមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលមានន័យថាមនុស្សម្នាក់មិនគួរខ្ជះខ្ជាយកម្លាំង និងអារម្មណ៍ទៅលើពួកគេ។

កុំព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នា

តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ជួប​មនុស្ស​ដែល​ខ្លាច​គេ​មិន​ចូល​ចិត្ត ហើយ​ធ្វើ​គ្រប់​យ៉ាង​ដើម្បី​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ស្រលាញ់​ទេ? ឬពួកប្រឆាំងរបស់ពួកគេដែល "ដើរលើក្បាល" ព្យាយាមបង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍របស់មនុស្សខ្លាំងអំពីខ្លួនឯង? មុខតំណែងទាំងពីរគឺខុសជាមូលដ្ឋាន។

មនុស្សដែលមានឆន្ទៈខ្លាំងបង្ហាញសេចក្តីសប្បុរស ហើយព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តតែនៅពេលដែលវាពិតជាសមរម្យ។ ប៉ុន្តែ​គាត់​មិន​ញញើត​ចំពោះ​អ្នក​ដទៃ​ឡើយ ដោយ​ងក់​ក្បាល​ដោយ​ស្ងៀមស្ងាត់ ប៉ុន្តែ​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​ក្នុង​ការ​បញ្ចេញ​មតិ​ក្នុង​ឱកាស​ណា​មួយ ទោះ​ជា​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ណា​ម្នាក់​តូចចិត្ត​ក៏ដោយ។

ទទួលយកហានិភ័យដោយប្រាជ្ញា

អ្នកជំនាញខាងអាជីពមិនចូលចិត្តប្រថុយប្រថាននោះទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការគណនាយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ថ្លឹងថ្លែងអំពីអត្ថប្រយោជន៍ និងការបាត់បង់ដែលអាចកើតមាន ហើយគិតគូរពីអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត។ ជម្រើសអាក្រក់បំផុត។ការអភិវឌ្ឍន៍នៃព្រឹត្តិការណ៍។

ឈប់រស់នៅក្នុងអតីតកាល

ការឆ្លុះបញ្ចាំងឥតឈប់ឈរលើព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាល, រីករាយឬអត់, មិននាំមកនូវអ្វីទាំងអស់។ ការប្រើប្រាស់ជាក់ស្តែង. អ្នក​ត្រូវ​ចេះ​រៀន​មេរៀន​មួយ ហើយ​ពេញចិត្ត​ចំពោះ​ចំណេះដឹង​ដែល​បាន​ទទួល​កាលពី​មួយ​ឆ្នាំ​ឬ​មួយ​ថ្ងៃ​មុន​។ Nostalgia និងអំពាវនាវទៅ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានថាមពលខ្ជះខ្ជាយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចាំបាច់ត្រូវរៀបចំផែនការសម្រាប់អនាគត និង សកម្មភាពខ្លាំងបច្ចុប្បន្ន។

ដើម្បីរៀនពីកំហុសរបស់អ្នក។

តើវាសមហេតុផលទេក្នុងការធ្វើសកម្មភាពដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត ប្រសិនបើលទ្ធផលមិនផ្លាស់ប្តូរ? វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការពិចារណាឡើងវិញនូវយុទ្ធសាស្ត្រដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍ដែលទទួលបាន ហើយធ្វើវាខុសគ្នានៅពេលក្រោយ។ អ្នកដឹកនាំជោគជ័យគ្រប់រូប ងាយនឹងមានការគិតពិចារណាដោយខ្លួនឯង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេសម្រេចបានកាន់តែច្រើន។

កុំច្រណែននឹងជ័យជំនះរបស់អ្នកដទៃ

ពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការកម្ចាត់ គំនិតឈ្លានពានថានរណាម្នាក់អាចទទួលបានជោគជ័យ។ គំនិតបែបនេះមិនដែលទៅជួបមនុស្សជោគជ័យទេ ពីព្រោះពួកគេដឹងពីរបៀបសរសើរសមិទ្ធិផលរបស់អ្នកដទៃដោយស្មោះដោយមិនមានអារម្មណ៍ខកចិត្តឬរំខាន។ ជ័យជំនះរបស់អ្នកដទៃបំផុសអ្នកអាជីពឱ្យខិតខំបន្ថែមទៀត ដែលនៅទីបញ្ចប់នឹងផ្តល់លទ្ធផលរំពឹងទុក។

កុំចុះចាញ់នឹងការបរាជ័យ

បទពិសោធន៍ណាមួយ មិនថាវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាន គឺមានប្រយោជន៍។ សូម្បីតែអត្តពលិកល្បីៗ និងសហគ្រិនជោគជ័យក៏ទទួលស្គាល់ថាគ្មាននរណាម្នាក់មានភាពស៊ាំពីការឡើងចុះ ជាពិសេសនៅដើមដំបូងឡើយ។ ផ្លូវអាជីព. មនុស្ស​ដែល​មាន​ស្មារតី​រឹងប៉ឹង​តែងតែ​រៀបចំ​ផ្លូវចិត្ត​សម្រាប់​ការ​បរាជ័យ។ ពួកគេជួយស្វែងយល់ពីខ្លឹមសារ និងទទួលបានចំណេះដឹង ដើម្បីឈានទៅមុខបន្ថែមទៀត។ ការបរាជ័យណាមួយគឺ ជំហានតូចដល់គោលដៅដែលបានកំណត់។

កុំខ្លាចនៅម្នាក់ឯង

សម្រាប់ រឹងមាំខាងស្មារតីសម្រាប់មនុស្ស ភាពឯកកោគឺជាឱកាសមួយដើម្បីវិភាគអតីតកាល ទាក់ទងវាជាមួយបច្ចុប្បន្ន និងរៀបចំផែនការសម្រាប់អនាគត។ ភាពឯកកោមិនប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ក្នុងវិធីណាមួយទេអ្នកអាជីពរីករាយនៅក្នុងក្រុមហ៊ុននិងដោយគ្មានវា។

កុំសន្មតថានរណាម្នាក់ជំពាក់អ្នកអ្វីមួយ

បុគ្គលដែលជាអ្នកបង្កើតជីវិត និងជោគជ័យត្រូវតែសម្រេចវាដោយខ្លួនឯង ប្រើជំនាញ និងចំណេះដឹងរបស់ខ្លួន ហើយកុំរំពឹងថានរណាម្នាក់នឹងធ្វើវាជំនួសគាត់។

កុំរំពឹងជោគជ័យភ្លាមៗ

ដូច្នេះ​អាជីវកម្ម​ណាមួយ​ទាមទារ​ឱ្យ​មានការ​អត់ធ្មត់ និង​ប្រឹងប្រែង​ លទ្ធផលភ្លាមៗមិនអាច។ អ្នកអាជីពនេះយល់ច្បាស់ណាស់។

2 754 0 សួស្តី! នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់រឹងមាំ។ មនុស្សខ្លាំងគ្រប់គ្រងពិភពលោក។ មនុស្សខ្លាំងត្រូវបានគេកោតសរសើរ។ មនុស្សរឹងមាំ ស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកជាច្រើន ហើយសម្រេចបានគោលដៅ។ វាមិនទំនងដែលថានរណាម្នាក់នឹងប្រកែកជាមួយនឹងសេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបនេះទេ។ ហើយ​អ្វី​ដែល​ជួយ​មនុស្ស​ទាំង​នេះ​ឲ្យ​រឹង​មាំ? តើអាចក្លាយជាមនុស្សតែមួយដោយចេតនាទេ?

ចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្សខ្លាំង

ចាំមើល​ថា​គុណសម្បត្តិ​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​អ្នក​ដទៃ​ផ្តល់​ឲ្យ​មនុស្ស​ខ្លាំង។

ទាំងនេះត្រូវបាននិយាយជាញឹកញាប់អំពី៖

• "គាត់មានថាមពលខ្លាំង"
• "គាត់​មាន​ចិត្ត​ក្លាហាន​ណាស់"
• "កុំបំបែកគាត់!"
• "គាត់ជាអ្នកដឹកនាំកើត"
• "គាត់ក្លាហាន និងតាំងចិត្ត"
• "គាត់មានមន្តស្នេហ៍!"

លើសពីនេះទៅទៀតលក្ខណៈទាំងនេះនៅក្នុង ស្មើគ្នាអាចអនុវត្តបានទាំងបុរស និងស្ត្រី។

ភាពខ្លាំងត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុង ដំបងខាងក្នុងមនុស្ស, របស់គាត់។ គោលការណ៍ជីវិតនិងជំនឿ អាកប្បកិរិយា និងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ វាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមដោយអារម្មណ៍ កម្លាំងខាងក្នុង. យើង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​កម្លាំង​ខ្លាំង​មួយ​ចំនួន​ដែល​ជំរុញ​ឱ្យ​មាន​សកម្មភាព។ បំណងប្រាថ្នា និងការត្រៀមខ្លួនដើម្បីធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងសកម្មនៅទីនេះបានយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច ការសង្ស័យ និងការគៀបសង្កត់។ ហើយទទួលយកជានិច្ច ការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗហើយ​យើង​ទាក់ទាញ​ដោយ​ការ​ប្រព្រឹត្ត​ដោយ​ក្លាហាន ការគិតថ្លៃថ្មី។ថាមពលដូចជា "ចិញ្ចឹមកម្លាំងរបស់វា" ។

អ្វីដែលសម្គាល់មនុស្សខ្លាំង

• ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង. មនុស្សខ្លាំងមិនសង្ស័យខ្លួនឯង ហើយដឹងពីរបៀបវាយតម្លៃសមត្ថភាព និងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។ ពួកគេងាយស្រួលទទួលយកភារកិច្ចដែលសំខាន់សម្រាប់ពួកគេ។
  អាន៖
• ការទទួលយកខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯង. មនុស្សខ្លាំងដឹងពីចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់ពួកគេ (បាទ សូម្បីតែអ្នកខ្លាំងក៏មានចំណុចខ្សោយដែរ!) ហើយអាចទទួលយកពួកគេដោយស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនឯង។ ពួកគេមិនចូលរួមក្នុង (ហើយតាមនោះ កុំខ្ជះខ្ជាយថាមពលរបស់ពួកគេដោយឥតប្រយោជន៍) ប៉ុន្តែទាំងទទួលស្គាល់សមិទ្ធិផលរបស់ពួកគេ និងមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯង ឬធ្វើការដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាព កំហុស និងកែលម្អខ្លួនឯង។
• គោលដៅ. មនុស្សខ្លាំងតែងតែដឹងពីអ្វីដែលពួកគេចង់បានក្នុងជីវិត។ ពួកគេមានគោលដៅដើម្បីសម្រេចបាន ហើយពួកគេធ្វើវាបាន។
  អាន៖
• ទំនួលខុសត្រូវ. មនុស្សខ្លាំងតែងតែទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះពួកគេ។ ដូច្នេះ ការវាយតម្លៃសមត្ថភាពរបស់ពួកគេដោយយកចិត្តទុកដាក់ នោះពួកគេខ្លួនឯងនឹងមិនផ្ទុកខ្លួនឯងជាមួយនឹងអ្វីដែលមិនចាំបាច់ដែលពួកគេមិនអាចអនុវត្តបានទេ។ ហើយអ្វីដែលពួកគេបានអនុវត្ត ពួកគេប្រាកដជានឹងធ្វើ។ នោះគឺជាភាពជឿជាក់របស់ពួកគេ។
• មនុស្សខ្លាំងគឺ "ពិត". ពួកគេមិនធ្វើពុតទេ ប៉ុន្តែប្រព្រឹត្តតាមធម្មជាតិ។ ពួកគេបើកចំហ និងស្មោះត្រង់ក្នុងអារម្មណ៍ និងសកម្មភាពរបស់ពួកគេ ពួកគេមិនព្យាយាមបង្កើតនរណាម្នាក់ចេញពីខ្លួនពួកគេចម្លងអាកប្បកិរិយារបស់នរណាម្នាក់ឡើយ។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ពួកគេក្នុងការថែរក្សា "ខ្ញុំ" និងភាពសុចរិតខាងក្នុងរបស់ពួកគេ។
• សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្ត. ដូច្នេះហើយ ជារឿយៗ មនុស្សខ្លាំងត្រូវបានគេហៅថាជាអ្នកសម្រេចចិត្ត។
• សមត្ថភាពក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។. ការយល់ដឹងអំពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃ និងសមត្ថភាពក្នុងការទទួលយកពួកគេដូចដែលពួកគេកំពុងជួយមនុស្សខ្លាំងក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងកសាងទំនាក់ទំនងដោយជោគជ័យ។ ពួកគេអាចបត់បែនបាន។ ស្ថានភាពផ្សេងគ្នា៖ កន្លែងណាដែលពួកគេអាចសម្របខ្លួនបាន កន្លែងណាមួយពួកគេអាចបង្ហាញការតស៊ូ និងមានសមត្ថភាពមានឥទ្ធិពលលើអ្នកដទៃ កន្លែងណាមួយពួកគេអាចផ្តល់ការគាំទ្រ។ បុគ្គលិកលក្ខណៈរឹងមាំតែងតែក្លាយជាអ្នកគ្រប់គ្រងល្អ។ មនុស្សបែបនេះត្រូវបានគេគោរពហើយចង់ធ្វើតាមពួកគេ។
• ឆន្ទៈ និងការត្រៀមខ្លួនដើម្បីធ្វើសកម្មភាព. មនុស្សខ្លាំងជាធម្មតាមិនអង្គុយស្ងៀមទេ។ ពួកគេមានថាមពល និងភារកិច្ចជាច្រើនដែលត្រូវបំពេញ។
• អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន. សុទិដ្ឋិនិយមតែងតែបង្កើនថាមពលវិជ្ជមាន និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយភាពតានតឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះ មនុស្ស​ខ្លាំង​មិន​ដែល​បាត់បង់​ចិត្ត​ឡើយ។
• ភាពក្លាហាន. មនុស្សខ្លាំងដឹងពីរបៀបយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ ដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ ពួកគេមិនភ័យខ្លាចក្នុងការបញ្ចេញមតិ ហើយអាចក្រោកឈរឡើងសម្រាប់ខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ។ ទទួលយកហានិភ័យសមហេតុផល - របស់ពួកគេផងដែរ។ លក្ខណៈសម្គាល់.
  អាន៖

មនុស្សខ្លាំងមិនសូវមានឥទ្ធិពលទេ។ ភាពគ្រប់គ្រាន់ខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេវាយតម្លៃស្ថានភាពដោយសន្តិវិធី។ មនុស្សបែបនេះមិនសូវងាយនឹងការផ្តល់យោបល់ទេ ឥទ្ធិពលនៃមធ្យោបាយ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយមហាជន, ស្តេរ៉េអូ ជាដើម។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកខ្លះមានឆន្ទៈខ្លាំង ហើយអ្នកផ្សេងទៀតមិនមានៈ កត្តាកំណត់

1. កត្តាតំណពូជ, លក្ខណៈពីកំណើត, និស្ស័យ. មនុស្សជាច្រើនតាំងពីកុមារភាពបង្ហាញ តួអក្សរខ្លាំង. លក្ខណៈជាក់លាក់ (ឧ។ ប្រភេទខ្លាំង ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ) យល់ស្របនឹងវា។
2. ការចិញ្ចឹមបីបាច់. ការបង្កើត អាកប្បកិរិយាប្រកបដោយទំនុកចិត្តនៅក្នុងកុមារ, អាកប្បកិរិយាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្រូវការរបស់គាត់, ការអភិវឌ្ឍន៍នៃការផ្តួចផ្តើមនិងឯករាជ្យភាព, ការគោរពបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់, ការចិញ្ចឹមបីបាច់ក្នុងផាសុកភាព។ បរិយាកាសមិត្តភាពរួមចំណែកដល់ការពិតដែលថាទារកនឹងធំឡើងនូវបុគ្គលិកលក្ខណៈរឹងមាំ។
3. ជោគជ័យនិងសមិទ្ធិផល. ជ័យជំនះនីមួយៗបំផុសនូវសមិទ្ធិផលថ្មីៗ ផ្តល់ថាមពល ថាមពល​វិជ្ជមាន. ភាពជោគជ័យ និងជ័យជម្នះកាន់តែច្រើនដែលមនុស្សម្នាក់មាននៅក្នុងធនាគារជ្រូករបស់គាត់ នោះគាត់កាន់តែមានទំនុកចិត្ត និងរឹងមាំ។ រឿងចំបងគឺត្រូវទទួលស្គាល់សមិទ្ធផលរបស់អ្នក ដោយមិនមានតម្លៃវាឡើយ។
4. ឧបសគ្គ និងបរាជ័យ. គេ​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​កាន់​តែ​ខ្លាំង បើ​យើង​ដក​ខ្លួន​ចេញ​ពី​គេ បទពិសោធន៍ចាំបាច់ហើយយើងមិនអស់សង្ឃឹមទេ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពាក្យថា: "អ្វីដែលមិនសម្លាប់យើង ធ្វើឱ្យយើងរឹងមាំ".
5. គោលដៅ. បំណងប្រាថ្នាដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅពង្រឹងឆន្ទៈ លើកកម្ពស់ការរៀបចំខ្លួនឯង និងធ្វើឱ្យអ្នកមានការតស៊ូ។ ហើយរាល់ជំហានឆ្ពោះទៅរកជ័យជំនះ ជំរុញទឹកចិត្ត និងបន្ថែមទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
6. ជឿជាក់លើភាពខ្លាំង និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។. យើងម្នាក់ៗមានសមត្ថភាពច្រើន។ ហើយ​យើង​កាន់​តែ​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង នោះ​អ្នក​ដទៃ​ក៏​កាន់​តែ​ជឿជាក់​លើ​យើង។
7. ជំនឿលើយើងមនុស្សផ្សេងទៀត។. ក៏មានដែរ។ ការធ្វើដំណើរត្រឡប់មកវិញ. ពេលខ្លះមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងយើងចាប់ផ្តើមជឿជាក់លើយើងយ៉ាងខ្លាំង រហូតដល់យើងមិនអាចបំពេញតាមការរំពឹងទុករបស់ពួកគេ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព និងអាកប្បកិរិយាកាន់តែជឿជាក់។
8. បំណងប្រាថ្នាដើម្បីរស់នៅនិងក្លាយជាសុភមង្គល. នេះ។ ថាមពលខាងក្នុងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត និងឆ្ពោះទៅមុខ។

វិធីធ្វើឱ្យរឹងមាំ

• រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺវាយតម្លៃផ្នែកទាំងអស់នៃជីវិតរបស់អ្នកដែលអ្នកអាចមានឥទ្ធិពល។ ការដឹង និងទទួលយកការពិតដែលថាវាអាស្រ័យលើអ្នកនូវអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះអ្នក នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងគំនិត និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកបានកាន់តែប្រសើរឡើង។
• ធ្វើការលើការកែលម្អទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯង។ អាន៖ .
• និយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកឱ្យបានញឹកញាប់៖ "ខ្ញុំនឹងទទួលបានជោគជ័យ", "ខ្ញុំអាចដោះស្រាយវាបាន", "ខ្ញុំអាចធ្វើបាន", "ខ្ញុំកំពុងធ្វើដំណើរទៅកាន់គោលដៅរបស់ខ្ញុំ", "ខ្ញុំអាចធ្វើបាន, ខ្ញុំនឹងសម្រេចបាន"និងឃ្លាដែលបញ្ជាក់ពីជីវិតផ្សេងទៀត។
• ស្មោះត្រង់នឹងតម្លៃ និងគោលការណ៍របស់អ្នក! កុំបោះបង់ពួកគេដើម្បីផ្គាប់ចិត្តនរណាម្នាក់។ ចងចាំ ច្បាប់សំខាន់: ប្រសិនបើអ្នកចង់ក្លាយជា បុរសខ្លាំងគំនិតរបស់នរណាម្នាក់គួរតែចាប់អារម្មណ៍អ្នកក្នុងកម្រិតតិចតួចបំផុត។ .
• ធ្វើជាខ្លួនអ្នក។ កុំដើរតួនាទីអ្នកដ៏ទៃ កុំប្រាថ្នានឹងក្រុមហ៊ុនទាំងនោះដែលអ្នកមិនស្រួល ហើយគ្មានមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកក្នុងស្មារតី។ អាកប្បកិរិយាធម្មជាតិកាន់តែច្រើន អ្នកចំណាយថាមពលតិចក្នុងការបង្កើតរូបភាពរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកយល់ឃើញថាការលំបាកមិនមែនជាឧបសគ្គដែលមិនអាចទប់ទល់បាន ប៉ុន្តែជាការសាកល្បង នោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។
• សរសើរខ្លួនឯងសូម្បីតែសមិទ្ធិផលតូចតាចក៏ដោយ។ អ្នកអាចរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។
• ទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើន និងជួបមនុស្សថ្មី។ នេះជួយអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃដោយជោគជ័យ។
• ពីពេលមួយទៅពេលមួយ បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើការសម្រេចចិត្តរហ័ស (ក្នុងរយៈពេលមួយនាទី)។
• ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមបញ្ចេញពន្លឺដោយខ្លួនឯង ចូរប្រាប់ខ្លួនអ្នកថា "ឈប់!" ហើយដោយបានឆ្លើយសំណួរថា "តើខ្ញុំត្រូវផ្លាស់ប្តូរអ្វី?" រៀបចំផែនការសកម្មភាព។
• ការស្វែងរកកម្លាំងខាងក្នុងជារឿយៗតម្រូវឱ្យមានការស្តារសុខភាពរាងកាយឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកហត់នឿយ និងបាក់ទឹកចិត្ត ជាដំបូងត្រូវសម្រាកឱ្យបានល្អ ហើយមានអារម្មណ៍យ៉ាងហោចណាស់ថាមពលផ្ទុះបន្តិច។ មានតែពេលនោះទេដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបថ្មី។

មនុស្សម្នាក់ៗមានធនធាននៃកម្លាំងជាក់លាក់។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ និងស្វែងរកពួកគេ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើវា។

បដិវត្តន៍ឥណ្ឌា មហាត្មៈ គន្ធី ជាម្ចាស់ តាមពាក្យ៖ “សមត្ថភាពក្នុងការអភ័យទោសគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិរបស់មនុស្សខ្លាំង។ អ្នកទន់ខ្សោយមិនដែលអត់ទោសទេ»។

ការ​បែង​ចែក​មនុស្ស​ទៅ​ជា​ខ្លាំង និង​ខ្សោយ​អាច​មើល​ទៅ​មិន​សមរម្យ។ យ៉ាងណាមិញ វាមិនអាចកំណត់បានច្បាស់ថា លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃការវាយតម្លៃគឺជាអ្វីនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានការសន្មត់មួយ។

មនុស្សទន់ខ្សោយគឺជាមនុស្សដែលមិនមានលទ្ធភាព។ គាត់ពោរពេញដោយការភ័យខ្លាច ជៀសវាងការទទួលខុសត្រូវ និងរស់នៅលើកំហុសអតីតកាល។ វាមិនមែនសម្រាប់អ្នកខ្លាំងនោះទេ។ គាត់ចង់បានតែមួយគត់ - ដើម្បីបំពេញជីវិតដោយសុភមង្គលសម្រាប់ខ្លួនគាត់និងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់គាត់។

ក្រុមទាំងពីរមានភាពដូចគ្នាតិចតួច ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាច្រើន។ ពួកគេភាគច្រើនទាក់ទងនឹងជីវិត និងសកម្មភាពដែលបុគ្គលិកលក្ខណៈទន់ខ្សោយមិនអាចធ្វើបាន។ នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ។

1. ការសុំទោស

ការ​សុំ​ការ​អភ័យ​ទោស​គឺ​ជា​ការ​ឆ្គង។ ពេល​យើង​ធ្វើ​បែប​នេះ យើង​ត្រូវ​ទទួល​ស្គាល់​ថា​យើង​ខុស ហើយ​នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​មោទនភាព​របស់​យើង។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលនៅតែមានសន្តិភាពនិងកម្លាំងនៃចិត្ត។ ហើយនោះហើយជាមូលហេតុ។

ការឈឺចាប់ដែលមនុស្សម្នាក់បណ្តាលឱ្យមិនបាត់ដោយគ្មានដាន។ នេះជាការពិតសម្រាប់ភាគីទាំងពីរ មនុស្សខ្សោយហើយប្រាកដណាស់ផ្ទុយពីនេះ។ ពួកគេតោងជាប់នឹងអ្នករស់នៅ ចាកចេញ ប៉ុន្តែចាប់ផ្តើមទទួលរងនូវជំងឺសរសៃប្រសាទ៖ «ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំធ្វើបែបនេះ? ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​អ្នក​មិន​បាន​ជួសជុល​វា? ហើយ​ជា​លទ្ធផល អ្នក​ដែល​ត្រូវ​អាក់អន់​ចិត្ត​កាន់​តែ​ច្រើន​រង​ទុក្ខ។

កុំខ្លាចក្នុងការសុំការអភ័យទោស។

នេះធ្វើឱ្យយើងជាមនុស្សកាន់តែច្រើនក្នុងក្រសែភ្នែកអ្នកដទៃ និងនាំមកនូវសន្តិភាពទៅវិញទៅមក។ ប៉ុន្តែ​កុំ​ប្រញាប់​ស្វែងរក​អ្នក​ដែល​អ្នក​ធ្លាប់​មាន​ទោស។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការសារភាពដោយផ្ទាល់ទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកអាចខុសអំពីអ្វីមួយ។

2. សុំជំនួយ

ការសុំជំនួយគឺពិបាកដូចការសុំទោស។ ចំណុច​ទាំង​នេះ​ត្រូវ​បាន​ភ្ជាប់​ដោយ​មិន​អាច​កាត់​បន្ថយ​បាន។ ការ​សួរ​នាំ​ឱ្យ​បុគ្គល​នោះ​សារភាព​ថា ពួកគេ​មិន​ដឹង​ពី​របៀប​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នោះ​ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើយើងបានធ្វើខុសវាសមនឹងសុំជំនួយពីអ្នកដែលអាចណែនាំយើងបាន។

វាទាំងអស់អំពីអ្នកដែលត្រូវទាក់ទងជាមួយសំណួរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានដំបូន្មានជាក់ស្តែង សូមទាក់ទងអ្នកជំនាញ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​គ្រាន់​តែ​មាន​ការ​សង្ស័យ ចូរ​និយាយ​ជាមួយ​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​ដែល​នឹង​ស្តាប់​រឿង​របស់​អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងរកឃើញជាមួយគ្នា។

ការសុំជំនួយមានន័យថាមិនខ្លាចការខ្វះខាតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​ដឹង​ថា​ត្រូវ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​សូម​សួរ​។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការធ្វើតាមដំបូន្មានទាំងអស់នោះទេ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការមើលបញ្ហាតាមរយៈភ្នែករបស់អ្នកដទៃ។

3. សុទិដ្ឋិនិយម

"ផ្លូវពណ៌ប្រផេះ, មេឃពណ៌ប្រផេះមុខពណ៌ប្រផេះ" - នេះជារបៀបដែលមិត្តរបស់ខ្ញុំពណ៌នាអំពីទេសភាពទីក្រុង។ ហើយជារឿយៗមានមនុស្សដែលមានស្នាមញញឹមដោយស្មោះ - គ្រាន់តែដោយសារតែពួកគេចង់ផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃហើយមិនមែនដោយសារតែពួកគេទទួលបានប្រាក់ខែនោះទេ។

សុទិដ្ឋិនិយមមិនងាយស្រួលទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមានតែមនុស្សខ្លាំងដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទស្សនៈនៃជីវិតនេះ។

អាថ៌កំបាំងរបស់ពួកគេគឺនៅក្នុងការគាំទ្រ មានអារម្មណ៍ល្អ។: គំនិត, វត្ថុ, មនុស្ស​ដែល​នៅ​ពេល​ណា​មួយ​អាច​បង្កើន​សីលធម៌។ ដើម្បីបង្កើតការគាំទ្របែបនេះ អ្នកគួរតែសួរខ្លួនឯងជាទៀងទាត់ថា "តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្ត?"

ហើយដូច្នេះថាការគាំទ្រទាំងនេះមិនត្រូវបានទឹកនាំទៅដោយរលកនៃភាពអស់សង្ឃឹម អ្នកត្រូវងាកទៅរកប្រភពសំខាន់នៃការព្រួយបារម្ភទាំងអស់ - អតីតកាល និងអនាគតកាល។ យ៉ាងណាមិញ ទាំងពីរគ្រាន់តែជាការគិតក្នុងបច្ចុប្បន្នប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះ​ហើយ បើ​អ្នក​ស្វែង​រក​ប្រភព​នៃ​ការ​បំផុស​គំនិត​ក្នុង​អតីតកាល និង​អនាគត​នឹង​មាន​សុភមង្គល​ជានិច្ច។

ជាអកុសល នេះមិនធានាថាអ្នកនឹងលែងរងទុក្ខទៀតទេ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាភាពខុសគ្នាដ៏សំខាន់រវាងបុគ្គលិកលក្ខណៈខ្លាំង និងមនុស្សទន់ខ្សោយ៖ មនុស្សខ្លាំងតែងតែមានក្តីសង្ឃឹម។

4. ភាពស្មោះត្រង់

"ខ្ញុំជាអ្នកពន្លត់អគ្គីភ័យដោយពាណិជ្ជកម្ម ហើយខ្ញុំខ្លាចថ្ងៃនឹងមកដល់ នៅពេលដែលខ្ញុំមិនក្លាហានដូចដែលខ្ញុំគួរធ្វើ"។

អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាតើបញ្ហាជាច្រើនអាចត្រូវបានជៀសវាងបានប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តទាន់ពេលវេលាដើម្បីស្មោះត្រង់។

5. សេរីភាព និងការទទួលខុសត្រូវ

នេះជាអ្វីដែល Konstantin Raikin ធ្លាប់និយាយអំពីសេរីភាព៖

"សេរីភាពខាងក្រៅបង្កប់ន័យជាច្រើននៃ "ទេ" នៅខាងក្នុង: អ្នកមិនអាចលួច, អ្នកមិនអាចឈ្លើយ។ ហើយមិនមែនដោយសារតែនរណាម្នាក់ហាមឃាត់នោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកខ្លួនឯងសម្រេចចិត្តដូច្នេះ។

អ្នកអាចមានសេរីភាពតែប៉ុណ្ណោះ បុគ្គលិកលក្ខណៈរឹងមាំព្រោះសេរីភាពក៏បង្កប់ន័យកាតព្វកិច្ចដែរ។ អ្នកត្រូវរំលឹកខ្លួនឯងជានិច្ចអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ឬមិនអាចធ្វើបាន។ ខ្ញុំយល់ស្រប នេះជាការខុសឆ្គង ប៉ុន្តែតើវាអាចទៅរួចទេ ដើម្បីមានសេរីភាព ឧទាហរណ៍ ពីការទទួលខុសត្រូវរដ្ឋប្បវេណី ឬមាតាបិតា?

បើ​អ្នក​ចង់​មាន​សេរីភាព ចូរ​សម្រេច​ចិត្ត​ថា​តើ​អ្នក​មាន​ការ​ប្តេជ្ញា​ចិត្ត​អ្វី គោលការណ៍​របស់​អ្នក អ្វី​ជា​តម្លៃ​របស់​អ្នក។ បុគ្គលិកលក្ខណៈទន់ខ្សោយមិនធ្វើវាទេពួកគេត្រូវបានជះឥទ្ធិពល ពិភពខាងក្រៅហើយហៅសេរីភាពនូវអ្វីដែលពួកគេបានជ្រើសរើសសម្រាប់ពួកគេ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ដើម្បីមានសេរីភាព អ្នកត្រូវតែគោរពតាមតម្លៃរបស់អ្នក។

ទីបំផុត

គុណភាព និងសកម្មភាពដែលខ្ញុំបានរាយបញ្ជីមាន លក្ខណៈទូទៅ- ការទិញឬកម្រៃជើងសាររបស់ពួកគេទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែង។ ដើម្បីសុំទោស អ្នកត្រូវយកឈ្នះលើអត្មារបស់អ្នក។ ដើម្បីរក្សាសុទិដ្ឋិនិយម - ទប់ទល់ រំញោចខាងក្រៅ. ដើម្បីមានសេរីភាព សូមអនុវត្តតាមការផ្តន្ទាទោសរបស់អ្នកយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

នេះបញ្ជាក់ពីគំនិតដែលថាយើងទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានតម្លៃក្នុងជីវិតដោយហេតុផលមួយ។ សម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវប្រយុទ្ធនិងលះបង់អ្វីមួយ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​ដើម្បី​ធ្វើ​ការ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង លទ្ធផល​នឹង​មិន​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​រង់ចាំ​ឡើយ។