Há uma opinião de que a autoconfiança é algo mais do que apenas conhecimento e habilidades. Claro, isso não é inteiramente verdade, mas há um grão de verdade neste pensamento. Uma pessoa autoconfiante acha mais fácil conseguir o que quer, enquanto uma pessoa insegura é caracterizada por dúvidas e procrastinação.

A cada dia, a cada hora e a cada minuto, decidimos como nos comportaremos. E se não o fizermos conscientemente, reagiremos apenas às circunstâncias e exigências de outras pessoas. A confiança é necessária para saber o que você quer e fazer tudo. ações possíveis para conseguir o que deseja.

Se você não se sente confiante, automaticamente se torna inseguro. Pode parecer que a calma e a medida são o que está entre a confiança e a incerteza, mas na verdade são apenas parte da confiança.

Pense na confiança como um tipo de desejo, no caminho para o qual há um obstáculo - externo ou interno. Interno pode ser medo ou dúvida. Externo - falta de dinheiro ou experiência. Mas mesmo neste caso, ainda estamos falando, sim, de obstáculos internos. Você vê um objetivo, mas tem medo da dor imaginária que imagina e apresenta dezenas de razões pelas quais não pode alcançá-lo.

Este artigo é um guia de confiança para quem quer acreditar em si mesmo e se livrar de seus medos. Ou pelo menos comece a agir sem olhar para eles.

Autoestima e autoconfiança

A autoestima é a ideia de uma pessoa sobre a importância de sua personalidade, autoavaliação e próprios sentimentos e qualidades, vantagens e desvantagens. Existem três níveis de auto-estima: baixa, adequada e alta.

Com baixa auto-estima, uma pessoa tende a muitas vezes criticar a si mesma (e mesmo quando é inadequada), a perceber a crítica dolorosamente, a agradar os outros para aumentar sua auto-estima.

A alta autoestima é o oposto da baixa autoestima. Frequentemente associada à exaltação de si mesmo e de seus méritos, avaliação inadequada auto-importância etc. A autoestima inflada, se for alimentada não apenas pela imaginação, mas também por qualidades e sucessos reais, nem sempre é um fenômeno negativo. Uma pessoa com alta auto-estima pode ser autoconfiante (o que é ruim) e dirigir (o que é bom). Neste último estado, ele acredita tanto em si mesmo que recebe uma boa dose de motivação e até boa sorte, em virtude das quais ele tem sucesso em tudo, não importa o que empreenda.

A autoestima adequada é um estado ideal para profissionais de sua área, pessoas que não são ultrajantes e que conhecem seu próprio valor. Com esse nível de auto-estima, uma pessoa pode aprender com seus erros, receber críticas normalmente e, gradualmente, avançar para o sucesso.

Considerando o exposto, deve-se entender que auto-estima adequada- isso é bom, mas a auto-estima inflada apropriada também é muito útil. Milagres acontecem quando há um equilíbrio entre os dois.

Fatores que afetam a autoconfiança

Os fatores que afetam nossa autoestima e autoconfiança também são internos e externos. Mas, como muitas vezes se cruzam e se formam, vamos considerá-los juntos.

Pessoas em volta

Pessoas bem-sucedidas e autoconfiantes evitam os pessimistas ou aqueles que duvidam constantemente. Eles, como ninguém, entendem que o ambiente afeta como uma pessoa pensa. Portanto, regra número um: cerque-se de pessoas confiantes.

Falta de sono e desnutrição

É difícil imaginar um roqueiro autoconfiante que come mal e não dá atenção à sua saúde. Você pode fazer a auto-hipnose o quanto quiser, mas se o corpo falhar, isso também afetará.

Uma pessoa que não dormiu bem não pode ser autoconfiante porque isso requer grande poder vontade. A força de vontade é uma energia que deve ser reabastecida através do sono e do descanso.

Nível de Força de Vontade

Se você já lutou consigo mesmo para se livrar de mau hábito ou incutir uma boa e perder, então saiba que em 50% dos casos foi por falta de força de vontade. É necessário acordar de manhã, fazendo a si mesmo a pergunta “Quão confiante estou em mim mesmo?” e tendo recebido a resposta “Não tenho certeza”, você pode imediatamente se recompor e começar a implementar as recomendações (que serão discutidas posteriormente).

Acontece um círculo vicioso. Você não pode se tornar confiante porque não tem certeza de si mesmo. O treinamento de força de vontade o ajudará a sair do círculo vicioso. Você pode se animar instantaneamente, sentir fé em sua força, se realmente quiser. É como quando você se deita exausto na cama depois do trabalho, e aí você recebe um convite para uma festa legal e as forças aparecem instantaneamente. A questão é que eles nunca desapareceram.

A força de vontade permite o acesso força interior. Você só precisa querer.

Ciclo de competência/confiança

Os psicólogos há muito notaram um padrão interessante. Quão mais pessoas envolvido em qualquer atividade, mais confiante ele se torna. Duas conclusões decorrem disso: bom e não muito bom. O bom é que a confiança virá se você começar a ganhar experiência e subir de nível. nível profissional. Não é muito bom - na medida em que levará tempo.

Mas em este caso nós estamos falando sobre a mais pura autoconfiança. Aquele que se torna uma segunda natureza para você.

Nível de medo e dúvida

Cuide bem de você mesmo. Da próxima vez que você se sentir inseguro, ouça exatamente como se sente. Muito provavelmente, será medo ou dúvida. Portanto, o primeiro passo é a capacidade de reconhecê-los e admitir honestamente para si mesmo que está com medo ou com dúvidas.

Medo e dúvida são acompanhados pelos mesmos pensamentos ou perguntas. Por exemplo:

• E se eles me recusarem?
• E se eu não conseguir?
• Não posso.
• Qualquer coisa menos isso.

Temos medo da dor, muitas vezes forçada. Faça a si mesmo outras perguntas, de preferência em escrita. Analise por que você pensa da maneira que pensa. É tudo tão ruim assim?

Voz interior

Que palavras você diz para si mesmo imediatamente após acordar? Que palavras você diz para si mesmo quando vai para a cama? Que palavras você diz para si mesmo quando se depara com dificuldades?

estresse e pressão

Deixar de lidar com o estresse e a pressão pode matar a confiança. É importante não apenas lidar com eles, mas também notá-los a tempo. Se for difícil perceber, planeje com antecedência umas mini-férias. Você não pode errar com essas coisas - a tensão ainda surgirá.

Como aumentar a autoconfiança

Com todos os itens acima em mente, vamos falar sobre as maneiras pelas quais será possível desenvolver a autoconfiança.

prepare-se. Você pode confiar no improviso apenas em situações imprevistas, em todo o resto você deve se preparar cuidadosamente. O orador deve estudar sua fala e elaborar gestos, mas ao mesmo tempo deve aprender a massa informação adicional- apenas para aumentar o nível de competência. Um empresário não deve apenas saber como criar uma empresa, mas também entender as características do produto, do marketing e das vendas. A confiança vem da preparação e de saber que você sabe o suficiente.

Usar linguagem correta corpo. Google "Power Pose", vá para a seção de fotos e pratique algumas poses de poder. Se alguns deles parecerem muito pretensiosos para você, faça o mínimo - não se abaixe, olhe diretamente nos olhos do interlocutor, relaxe seu corpo.

Preste atenção na voz. Quando você murmura ou fala inseguro, então entre você e o interlocutor há uma conversa em um nível intuitivo: você sabe que ele sabe que você não está confiante em si mesmo. O que o deixa ainda mais desconfortável. Não seja alto ou quieto, não fale, controle sua voz.

desenvolver otimismo e Pensamento positivo . Isso significa que você deve desenvolver uma certa atitude em relação às suas falhas e erros. Uma vez que o fracasso deixa de preocupá-lo, metade do trabalho está feito. Seja persistente.

Ensino vicário. É observar as conquistas dos outros. Isso inclui trabalhar com pessoas bem-sucedidas, mestres em seu ofício e ler biografias. Não economize em nenhum desses métodos. Dessa forma, você pode ver como as pessoas lidam com as dificuldades que você também enfrenta.

persuasão verbal. Curiosamente, até mesmo o pensamento banal “Vamos lá, você consegue” é muito mais eficaz do que uma linha de pensamento que inspira medo. Se você dedicar um tempo para conversar consigo mesmo por pelo menos alguns minutos, o efeito será ainda mais forte. Ao mesmo tempo, é importante entender que tais frases devem se tornar um hábito e não serem usadas ocasionalmente.

Levantar inteligencia emocional . Uma pessoa confiante nunca experimentará situações inadequadas. Ele está no controle total do que sente e não permite que emoções negativas e destrutivas o peguem de surpresa.

Ação, ação, ação. Recomponha-se e comece a fazer algo. Realmente não importa o quão valiosas são essas ações. Você pode regar as plantas da casa e sentir uma enorme onda de força e energia. Você já reparou que quando você não faz nada, fica ainda mais cansado? Quando não estamos confiantes em nós mesmos, não podemos ir direto ao assunto e levar pelo menos alguma coisa até o fim. Você precisa que as coisas sejam feitas, você precisa mostrar a si mesmo que você pode fazê-lo.

Conheça a si mesmo. Antes de ir para a batalha, um general sábio examina cuidadosamente seu inimigo. Você não pode derrotar o inimigo sem conhecê-lo. Ao desenvolver sua autoconfiança principal inimigo- é você mesmo. Comece a ouvir seus pensamentos. Comece a escrever um diário sobre o que você pensa, analise as causas dos pensamentos negativos. E depois pense nas coisas boas sobre você, sobre o que você pode fazer melhor do que muitas pessoas, sobre o que você gosta. Comece a refletir sobre suas limitações e se elas são reais. .

Foco na resolução de problemas. Se você é um reclamante ou focado no problema, mude seu foco. Concentrar-se em soluções em vez de problemas é uma das melhores coisas que você pode fazer para ter confiança.

desobstruir ambiente de trabalho . Pode parecer insignificante, mas apenas faça. A incerteza vem da confusão, não a adicione à sua vida nem mesmo no nível físico.

Características da confiança de homens e mulheres

Para os homens, a autoconfiança é a capacidade de agir, de realizar ações confiantes e medidas, de alcançar o domínio de algo. Os homens são motivados pela conquista de metas, sucesso, é importante para eles medi-lo concretamente.

As mulheres aumentam a autoconfiança com a ajuda da autoestima, bem como uma visão de mundo interior. Se às vezes é suficiente que os homens se comportem com confiança e recebam uma onda de força por meio de ações e ações, então para as mulheres tudo começa de dentro.

Uma mulher não será capaz de se sentir confiante em si mesma se não se sentir confortável na situação. Tendo encontrado a paz interior, ela é capaz de acreditar em si mesma. Ao mesmo tempo, é de grande importância para as mulheres fatores externos, que são então compreendidos internamente: sua aparência, seu andar, os elogios recebidos.

Falar sobre autoestima como o principal pessoa atuante confiança feminina por si só, vale dizer que é formado por muitos fatores: vício, ansiedade social, ansiedade geral, vergonha, depressão, inferioridade, desamparo, perfeccionismo (e suas consequências - procrastinação).

Existem várias maneiras de melhorar sua autoestima:

• Histórico de alterações. Todos nós temos uma autoimagem que molda nossa autopercepção e na qual nossa imagem central se baseia. Se queremos mudá-lo, devemos entender de onde ele vem. Este é nosso opinião pessoal? Às vezes automático pensamentos negativos, como "você é gordo" ou "você é preguiçoso" podem ser repetidos na mente com tanta frequência que uma pessoa começa a acreditar que eles são verdadeiros, mesmo que não sejam. Mas o que você realmente quer acreditar? Repita isso para si mesmo todos os dias.
• Estar ciente. Não podemos mudar algo até admitirmos que precisa ser mudado. Simplesmente por nos tornarmos conscientes de nossa autorregulação negativa, começamos a nos distanciar dos sentimentos que ela evoca. Isso permite que você se identifique com eles em menor grau. Mas sem essa consciência, podemos facilmente cair na armadilha de acreditar em nosso potencial limitado, e como o professor de meditação Allan Lokos diz: “Não acredite em tudo que você pensa. Pensamentos são apenas pensamentos."
• Configurar um novo canal. Albert Einstein disse uma vez: “Somos todos gênios. Mas se você julgar um peixe por sua capacidade de subir em uma árvore, então ele viverá a vida inteira acreditando que é estúpido.” Todos nós temos pontos fortes e lados fracos. Alguém pode ser um músico brilhante, mas um péssimo cozinheiro. Nenhuma qualidade única define seu valor central. Reconheça quais são seus pontos fortes. Pergunte a si mesmo: “Você já esteve em uma situação em sua vida em que minha autoestima subiu? O que eu estava/estava fazendo naquele momento?
• Lembre-se de que você não é um produto das circunstâncias.. Ao aceitar sua imperfeição, você cria o potencial de crescimento. Com esse conhecimento, pode-se crescer livremente e não ter medo de falhas que não alteram o valor central.

Que livros você pode ler

Para desenvolver a autoconfiança e torná-la um traço de personalidade, você precisa trabalhar duro em si mesmo. Para fazer isso, você precisa não apenas seguir essas dicas todos os dias, mas também analisar a si mesmo, não parar de melhorar, ler livros sobre esse assunto. Aqui estão alguns deles:

• Dale Carnegie Como construir autoconfiança e influenciar as pessoas ao falar em público.
• Robert Anthony "Segredos da Autoconfiança".
• Alice Muir autoconfiança. Um livro para trabalhar em si mesmo.
• Amy Cuddy Presença do Espírito.
• Malcolm Gladwell "Davi e Golias"

Também podemos recomendar vídeos com Tony Robbins, que você pode encontrar no YouTube: preste atenção no que ele diz, como fala e como se comporta. Robbins pode ser um grande modelo para muitos que querem ser confiantes.

Nós te desejamos boa sorte!

A base da auto-imagem de uma pessoa é a confiança, o auto-respeito. É uma espécie de base sobre a qual tudo o mais repousa. Se a fundação é frágil, a personalidade está sujeita à autodestruição, seu pleno desenvolvimento sofre. É por isso que o autodesenvolvimento deve começar com uma firme crença na próprias forças e habilidades.

Dúvidas aparecem à medida que você cresce. homem pequeno. Constantemente confrontado com novas tarefas, ele só precisa cumpri-las. Se ele não for bem o suficiente, ele pode acumular experiência negativa, reforçando a fé na sua insolvência.

Derrote tal equívocos possível com algum esforço. Isso requer introspecção e exercícios práticos.

Como desenvolver a autoconfiança através da introspecção

Às vezes, suas próprias ideias sobre você são como espelho falso. O aumento das exigências, o hábito de comparar as próprias conquistas com as dos outros levam à baixa autoestima. Paradoxo, mas verdadeiro. Descubra por que você está infeliz consigo mesmo. Anote cada reclamação em um parágrafo separado. Tente fazer a lista o mais completa possível.

Quando o trabalho estiver concluído, você receberá uma lista próprios complexos. Para lidar com eles, imagine como você trataria uma pessoa que você respeita, se ela tivesse tais qualidades. Você ficará surpreso ao descobrir: a maioria das "terríveis deficiências" acabará sendo simples picuinhas. Agora vamos trabalhar em cada ponto para estabelecer completamente o pensamento: " Eu sou uma pessoa forte, autoconfiante e decidida".

Para fazer isso, aprenda a formar pensamentos corretamente, evitando formas acusatórias:

• Em vez de "não consegui" diga: ainda estou trabalhando nisso. O truque é que você não perderá enquanto continuar obtendo resultados. Pensando em como superar as dificuldades, os obstáculos que surgiram, todos encontram caminhos para atingir o objetivo escolhido.
• "Estou indo mal, pior que os outros" substitua por "hoje ficou muito melhor que ontem", acabou!

Agora de volta à nossa lista. Toda falha pode ser transformada em virtude. Importante . Exemplo:

• As falhas de aparência podem ser o seu destaque, se forem falhas. Este complexo é facilmente eliminado trabalhando em próprio corpo na academia ou até mesmo em casa. Uma bela postura, que fala da dignidade de seu dono, um sorriso sincero e puro, uma roupa harmoniosamente combinada tornará qualquer pessoa atraente.
• Medos de que alguém o considere indigno de algo são facilmente eliminados comunicação ativa. Adquira novos conhecidos, comunique-se em pé de igualdade, aprenda com os outros o que o atrai. Experimente novas direções, explore suas próprias habilidades. Certifique-se de descobrir um mundo enorme e rico para si mesmo.
• O hábito de agir ajuda a estabelecer a ideia de que tudo está ao seu alcance. A ação destinada a obter um resultado invariavelmente leva a ele. Apenas um esforço obstinado em frente, apesar das dúvidas e medos, ajuda a derrotá-los para sempre.

Claro, será muito difícil no começo. Os pensamentos estão acostumados a correr ao longo de um canal familiar. Aprenda a bloquear a negatividade. Jogue fora todos os pensamentos duvidosos. Controle o fluxo de pensamento. Somos o que pensamos que somos. Pense apenas no bom sentido! Concentre-se em seus pontos fortes, aprimore suas habilidades, elogie-se por cada conquista.

Passos para a autoconfiança

Agora vamos ver o que passos práticos ajudar a desenvolver a autoconfiança

1. Livre-se da dependência da opinião de terceiros. Pare de perguntar o que os outros pensam de suas decisões. Pare de se preocupar com isso. Aprenda a se autoavaliar de forma imparcial. Considere as circunstâncias, o recurso de tempo, o grau de preparação. Alguém pode replicar meu resultado com as mesmas condições?
2. Estabeleça metas razoáveis. Colocar a fasquia muito alta é muitas vezes a causa da auto-decepção. O desenvolvimento gradual das habilidades, a melhoria do desempenho é a melhor forma de desenvolver a autoconfiança.
3. Tire as dúvidas. má decisão melhor do que boa inação. Aprender.
4. Atitude certa aos erros. O erro é apenas experiência para ajudar a encontrar solução necessária. Jogue fora arrependimentos, preocupações, autoflagelação sobre isso. Só quem não faz nada não erra. Extrair benefício máximo: Determine o que causou a falha, corrija a situação e continue a agir.
5. Seja mais frequente na sociedade. grandes companhias, eventos sociais, comunicação diária com grande quantidade as pessoas ajudarão a se livrar do medo de encontrar contatos.
6. Aprender coisas novas. Ganhar bagagem adicional de conhecimento, melhorar as qualificações, experiência de vida, uma pessoa se torna mais sábia, mais bem sucedida.
7. Se livrar preocupações desnecessárias dentro situação estressante vai ajudar método interessante. Faça do que causa estresse uma situação normal. Se você tem medo de publicidade - procure, aprenda a lidar com a excitação. Tenha medo do sexo oposto - esforce-se para se comunicar constantemente com seus representantes. O que causa mais medo, conquiste com a prática.
8. Elogie a si mesmo. Alegre-se nas vitórias. Compartilhe-os com seus amigos. Obter carga positiva energia sempre que você tem algo para se elogiar.

Quando tudo mais falhar, use a prática da meditação. Repita: "Eu sou forte! Posso fazer qualquer coisa!". de uma maneira incrível nosso pensamento é criado: torna-se uma projeção do futuro. Imagine-se forte, capaz de fazer tudo.

Saiba como demonstrar confiança

Não pessoas confiantes muitas vezes se entregam com uma voz calma e trêmula, olhos baixos, gestos nervosos. Assuma o controle do seu corpo:

• O olhar deve ser suave, calmo, direto. Olhe nos olhos do interlocutor, não os tire, não os esconda timidamente. Mas não perfure.
• Uma postura reta dirá aos outros que seu dono está confiante em si mesmo.
• Pare de mexer nos cantos da roupa, mastigar lápis, esconder nervosamente as mãos atrás das costas, esconder o sorriso com as mãos e balançar a perna jogada sobre a outra.
• Todos os movimentos devem ser medidos, calmos.
• Fale alto, claro, inteligível.

A linguagem corporal pode dizer muito aos outros. Vendo sinais externos confiança, as pessoas vão tratá-lo.

agir como

Se você quer ser feliz, viva como se já fosse feliz. Se você quer se tornar equilibrado, aja como se já tivesse essa qualidade. Mantenha uma imagem de si mesmo com a qual você está feliz. Faça-se do jeito que você quer ser. Persistentemente, passo a passo, dia a dia, mudando a mim mesmo e minha auto-imagem.

Esteja pronto para ouvir os elogios de outras pessoas que notarão mudanças positivas. Porque eles merecem!

As pequenas conquistas diárias se tornarão tijolos que construirão uma ponte no caminho da confiança inabalável: tudo posso, sou digno de respeito, atenção, amor.

A confiança é uma das coisas mais fatores importantes, do qual depende quase tudo - o que é, foi e será em sua vida. Repito: depende muito da confiança. Afinal, se você observar com atenção, perceberá que indivíduos autoconfiantes vivem muito melhor e mais ricos do que outros inseguros. Por que isso acontece, falarei sobre isso abaixo e também responderei à pergunta - Como desenvolver a autoconfiança?

Claro, todas as pessoas de sucesso são pessoas muito autoconfiantes, e todas - pessoas inseguras. E se você quiser pertencer ao primeiro grupo - precisa começar a desenvolver a autoconfiança. Felizmente preparado para você. Além disso, você pode ouvir. Tudo isso será muito útil para aqueles que desejam desenvolver a autoconfiança.

Agora vamos ver as características de uma pessoa confiante e de uma pessoa insegura.

Uma pessoa confiante tem:

Uma pessoa insegura tem:

Eu posso escrever por um longo tempo, mas você mesmo sabe tudo. Há pessoas que têm as características de uma pessoa insegura e confiante ao mesmo tempo. Por exemplo, a capacidade de autoconhecimento e a tendência de culpar os outros por seus fracassos. Acho que você entende quem é o dono do mundo.

O pior é que pessoas inseguras não agem. Eles sempre duvidam, se preparam para a derrota, estão constantemente com medo de alguma coisa (por exemplo, se aproximar e se conhecer), não sabem como fazer as coisas. Pessoas inseguras não se mostram, por isso se tornam invisíveis para os outros e para o mundo inteiro. Portanto, sua vida se torna monótona e não interessante. Você mesmo pode perceber isso. Por exemplo, em alguma equipe há sempre uma pessoa que parece estar lá e ao mesmo tempo não está. Ele se senta em algum lugar à margem e fica em silêncio. Ele é como uma sombra - visível e invisível.

Pessoas autoconfiantes por causa de sua atividade, a sociabilidade está sempre à vista. Eles sempre prestam atenção, porque é simplesmente impossível não notá-los. Portanto, novas oportunidades se abrem para eles. Eles podem oferecer algo ou convidá-los para algum lugar. Eles vivem . E tudo porque sabem dar os primeiros passos e, em troca, as pessoas e ela mesma A vida vai Em direção a eles. então desenvolver a autoconfiança é uma obrigação.

Como desenvolver a autoconfiança?

Então, com a água, é hora de aprender a desenvolver a autoconfiança. Só não pense que será muito fácil. Afinal, para desenvolver a autoconfiança, você terá que superar constantemente seus medos. É assim que se constrói a confiança. O principal é agir gradualmente. Como gatinhos. Quando nascem, não podem fazer nada. Mais tarde, eles começam a andar pelo local onde nasceram (por exemplo, debaixo da cama). Então eles rastejam para fora deste lugar e andam, digamos, por toda a sala, depois por todo o apartamento, depois por todo o jardim, depois por toda a cidade e depois por toda a Rússia (exagerado). Resumindo, comece pequeno.

A primeira coisa que você pode fazer é. Como eu disse, as pessoas inseguras não se comunicam muito, porque têm medo do que elas mesmas inventaram. Você também precisa começar a se comunicar lentamente com o seu entorno. Eu entendo que é assustador dar esse passo, mas você ficará muito satisfeito após a comunicação. Em primeiro lugar, você superou o medo e, em segundo lugar, você falou com pessoa interessante e aproveite a conversa. Ao tomar essas medidas, você começará a desenvolver a autoconfiança repetidas vezes. Com o tempo, você se sentirá à vontade para se aproximar das pessoas e iniciar uma conversa com elas.

A segunda coisa que ajuda a desenvolver a autoconfiança é fazendo algo novo. Qualquer coisa nova geralmente faz uma pessoa se sentir desconfortável (insegura). Suponha que uma pessoa decida praticar esgrima. Ele terá que enfrentar o que nunca fez, mais novo time, novas pessoas, e você também precisa lutar com espadas com eles. Tudo isso . Outro exemplo de saída da zona de conforto é quando uma pessoa se muda para outra cidade. Ele está com muito medo, porque não sabe nada sobre o novo local de residência, e por causa disso, ele simplesmente fica com medo. No entanto Sair da zona de conforto aumenta a confiança. Sim, sair da zona de conforto é acompanhado de medos e dúvidas que precisam ser superados novamente. Mas, derrotando seus medos e dúvidas, os seus, e com eles a sua confiança. Comece a fazer algo fora do comum para você.

Terceiro - finalmente se tornar uma pessoa determinada. Esse Característica principal pessoas bem-sucedidas e confiantes. Eles mesmo quando lhes dizem: não faça isso, você não terá sucesso, é uma ideia estúpida. Comece a correr riscos. Sim, você pode falhar, mas é melhor do que não fazer nada. Muitos dizem que diminuem a auto-estima de uma pessoa. Na verdade, tudo depende da atitude em relação ao fracasso. Para algumas pessoas, os fracassos dão força e motivação para agir ainda mais. Daí a confiança. então não tenha medo de correr riscos, tomar decisões e agir rapidamente. Este padrão de comportamento é garantido para construir confiança.

A quarta forma é um exercício metafísico (). Você precisa de trinta minutos por dia para se apresentar pessoa confiante. Muitos dirão que a contemplação por si só não vai conseguir nada, mas estão longe de estar certos. Quando você mergulha no nível alfa, por essa mesma contemplação você pode facilmente mudar o modelo de seu comportamento. Apresente-se como uma pessoa confiante o mais rápido possível.

A segunda mega super recepção é atuação pública . Você pode se matricular em uma escola oratório, e lá você terá essa oportunidade. Sim, será assustador, mas é exatamente o que precisamos. Depois de uma dúzia de apresentações, você sentirá sua força. Mas isso é para aqueles que realmente querem construir sua confiança em alto nível. Por que digo isso? Porque mesmo as pessoas confiantes, nem todos serão capazes de completar essas duas mega formas (conhecimento constante do sexo oposto e falar em público).

Talvez eu tenha respondido a pergunta como desenvolver autoconfiança. Comece pequeno - e comunique-se. Depois disso, será mais fácil passar para métodos mais complexos e assustadores. Se você tem algo a acrescentar, escreva nos comentários. Expressar sua opinião também ajuda a se tornar mais confiante.

Como desenvolver a autoconfiança

	Como

Quase sempre, quando os psicólogos são abordados com questões relacionadas ao autoaperfeiçoamento e à autorrealização, a recomendação é desenvolver a autoconfiança. Mas como desenvolver a autoconfiança?

Sem autoconfiança, é difícil desenvolver qualquer habilidade, hábito, habilidade, desenvolver qualidades positivas personalidade (assertividade, determinação, independência, força de vontade, etc.) processo mental(memória, pensamento, atenção e assim por diante).

Auto confiançaé uma propriedade da personalidade e a base da atividade de vida bem-sucedida. É necessário em qualquer tipo de atividade e em todas as esferas da vida.

Auto confiançaé sentida como uma experiência positiva da correspondência das próprias capacidades com as tarefas que se colocam na vida e os objetivos que o indivíduo determina para si mesmo. Uma pessoa está confiante quando sua percepção auto e autoestima adequado.

A autoconfiança faz uma pessoa:

• ativo
• empreendedor,
• com propósito
• otimista,
• corajoso
• alegre
• amigáveis
• sociável,
• atraente,
• bem sucedido.

Pessoas inseguras se consideram indignas e incapazes, por isso não colocam objetivos elevados, Nao aceito decisões importantes, prestar muita atenção às opiniões dos outros (sem ter as suas próprias), perder tempo e esforço, envolver-se em coisa não amada não se desenvolva.

Ao fazer qualquer tarefa difícil dentro certa forma atividades ou resolver problemas tarefa de vida, uma pessoa pode sentir insegurança (isso é normal e natural!), juntamente com dúvidas e medo, mas ao mesmo tempo, a autoconfiança geral é mantida em um nível adequado.

Se um Tarefas desafiantes há muito na vida, a dúvida temporária e relativa pode se transformar em uma qualidade estável de personalidade. Se em todos os tipos de atividade uma pessoa recebe tarefas muito fáceis para ela, a autoconfiança será formada.

Tanto a dúvida quanto a autoconfiança diminuem e distorcem o curso normal desenvolvimento mental pessoa. A autoconfiança promove crescimento pessoal e o desenvolvimento.

Auto confiança – « média de ouro»entre autoconfiança (derivada de alta autoestima) e insegurança (derivada de baixa autoestima). Ele pode flutuar em uma direção ou outra, mas em geral deve permanecer adequado.

A autoconfiança, como outros traços de personalidade, é formada na infância e adolescência. Bem, se vida adulta uma pessoa começa, já sendo uma pessoa autoconfiante. Mas você pode corrigir a situação e construir autoconfiança em qualquer idade.

O aspecto comportamental do auto-aperfeiçoamento

Você pode começar a construir a autoconfiança mesmo de forma puramente mecânica (mesmo que apenas pela força para endireitar as costas e sorrir para si mesmo no espelho), o principal é começar, dar o primeiro passo.

Principal o que você precisa fazer para construir uma autoconfiança saudável - aprenda a definir apenas as metas e objetivos que parecem um pouco mais complexo do que você gostaria. Eles precisam ser formulados de tal forma que fenômenos estranhos ou outra pessoa não possam afetar significativamente seu resultado.

Por exemplo, você precisa aprender a tocar violão. Em vez da meta “Aprender a tocar violão em um mês”, é melhor definir esta: “Durante um mês, uma hora por dia, separe para aprender a tocar violão”.

Objetivos altos, cuja realização depende apenas do próprio indivíduo, são mais prováveis ​​de serem alcançados.

No início do trabalho consigo mesmo, surgirão dúvidas "vai dar certo - não vai dar certo", mas elas precisam ser descartadas e começar a agir com teimosia e propósito.

Após a realização do primeiro experimento para atingir o objetivo, haverá um sentimento de satisfação e deleite: “Eu posso fazer o que parecia impossível!”. Então, aos poucos, consertando o sentimento" Eu posso!”, você pode se reeducar, aprender a não duvidar, mas a tomar com confiança cada vez mais novas “alturas”.

A formação da autoconfiança não se constrói apenas na reeducação. Este é um trabalho árduo em várias frentes.

Para se tornar uma pessoa autoconfiante, você precisa:

1. Parece uma pessoa confiante:

• cuide da sua aparência, esteja limpo, arrumado, observe as regras de higiene,
• vestir-se de acordo com idade, sexo, cargo, padrões éticos;
• mantenha-se em boa forma física,
• conduzir estilo de vida saudável vida,
• abordar os problemas de saúde à medida que surgem.

1. Aja como uma pessoa confiante:

1. Construa os hábitos de pessoas confiantes:

• mantenha um diário de conquistas, onde todos os dias você anota as suas próprias, ainda que pequenas, mas vitórias;
• dizer afirmações positivas, por exemplo: “eu me amo”, “eu posso me tornar quem eu quiser”;
• inserir no início da manhã;
• respeitar o horário e a rotina diária;
• manter um diário, anotando planos para o dia e a semana;
• estabelecer metas de curto e longo prazo e planejar para alcançá-las.

Transformação interna da personalidade

Certamente, grande valor Tem trabalho interno acima de si mesmo. Para se tornar uma pessoa confiante, não basta agir com confiança, é preciso se sentir confiante.

Ajuda a construir a autoconfiança:

1. autoconhecimento. As pessoas muitas vezes não têm certeza de si mesmas porque "não está tudo certo". Então, como deveria ser? É importante conhecer e entender o que foi alcançado até o momento e o que você deseja alcançar no futuro.

Auto-estima inadequada é um derivado da ignorância de si mesmo, seus objetivos, necessidades, habilidades, áreas de interesse e assim por diante. Você precisa conhecer seus pontos fortes e fracos para entender no que trabalhar e como compensar as deficiências que não podem ser corrigidas.

É por ignorância de si mesmo e insegurança que algumas pessoas trabalham em empregos que não são adequados para elas. Ou eles não sabem que tipo de atividade lhes convém, ou têm medo de arriscar e sair com trabalho não amado. Mas somente fazendo o que gosta, você pode aumentar a autoestima e a autoconfiança. O processo e o resultado do seu trabalho favorito trazem uma sensação de satisfação e alegria.

1. Fé. A palavra "confiança" vem do substantivo "fé". Você precisa acreditar em si mesmo, estar firmemente convencido e não procurar evidências de seu potencial ilimitado! Acredite em seus pontos fortes, oportunidades, sucesso, sonhos, objetivos, e não adote as opiniões e ideais de outras pessoas. Acreditar em si mesmo significa viver sua vida, estar feliz por haver uma oportunidade de torná-la melhor.
2. Consciência da singularidade. Você precisa parar de se comparar com os outros. Essa ocupação, assim como a necessidade de avaliação externa, é sem sentido e irracional. Cada pessoa tem sua própria vida, então você só pode se comparar com você mesmo no passado ou no futuro desejado, mas não com outra pessoa.
3. Amor próprio. Pessoas inseguras gostam de se culpar e criticar a si mesmas, e esse é o caminho para a baixa auto-estima e percepção negativa seu "eu". Você precisa aprender a aceitar os erros com calma, tratá-los como uma experiência da qual você pode tirar conclusões. Para sucessos e realizações, não se deve esquecer de elogiar e recompensar a si mesmo.
4. Capacidade de viver no passado. Você não deve pensar, pensar, se preocupar em vão, lembrar constantemente, se preocupar e sofrer com o que ficou no passado. O passado deveria ser mais fácil de lidar. Às vezes vale a pena apenas acenar com a mão e dizer a si mesmo: “O que era, se foi. Só vai melhorar daqui para frente!”
5. Conectando-se com pessoas confiantes. Pessoas positivas, alegres, otimistas e bem-sucedidas literalmente brilham por dentro e carregam sua energia. Olhando para eles, você pode aprender a ser uma pessoa autoconfiante. E você não deve se cercar de pessoas más, invejosas, gananciosas e pessimistas.

Auto confiança- esta é a capacidade de confiar no próprio "eu", de ser responsável, decisivo, persistente para alcançar o objetivo. A autoconfiança, é claro, precisa ser desenvolvida. Essa é a maneira que está organizado mundo moderno que inteligência, habilidades, conhecimento, educação, experiência e outras virtudes não são tão importantes para o sucesso na vida quanto a autoconfiança.

Pessoa autoconfiante - isso é sobre você?

O comportamento confiante muitas vezes se torna a razão do sucesso em muitos casos. Para não perder boas oportunidades por causa da dúvida, não é necessário ser uma pessoa naturalmente confiante. Existir maneiras eficazes além disso, eficaz mesmo para as pessoas mais duvidosas. Você não deve memorizar palavras na frente de um espelho - um sentimento real de calma e a própria força devem vir de dentro. Isso pode ser alcançado em apenas três etapas.

O primeiro passo é o conhecimento

O primeiro passo no caminho para entender como ganhar autoconfiança é entender as razões de suas dúvidas. Entenda o que exatamente desperta o medo em você e o priva do controle sobre a situação. Se você sabe perfeitamente o que está fazendo, seus medos são justificados? Identifique o que mais te assusta e comece a trabalhar para mudar essa situação. Ao desenvolver as habilidades cuja falta o impede de se sentir confiante em si mesmo, você pode se tornar mais bem-sucedido. Por exemplo, um motorista experiente não tem medo de dirigir. Se dirigir o assusta, pratique dirigir com mais frequência. Tente dirigir à noite quando você não vai incomodar ninguém. Certificando-se de que tudo não é tão difícil, você entenderá como desenvolver confiança em si mesmo.

O segundo passo é a ação

Então, você identificou o que o deixa inseguro. Comece a desenvolver todas as habilidades que você considera necessárias para pessoa de sucesso. O trabalho intencional de autodesenvolvimento é uma das melhores maneiras de desenvolver a autoconfiança. Se você está ciente de quão desenvolvido e qualificado você é, os medos são deixados para trás. Destaque para próprio desenvolvimento apenas uma hora por dia, e os resultados não o deixarão esperando.

O terceiro passo é o reconhecimento

Tente determinar a maneira pela qual suas conquistas serão confirmadas. Para alguns, será suficiente receber elogios de parentes ou amigos, e para alguns será mais importante levar lugar premiado em uma competição de talentos. Ao receber reconhecimento, você pode se convencer de seu próprio valor.

O que poderia ser a melhor maneira como desenvolver a autoconfiança, senão a opinião de outras pessoas sobre suas qualidades profissionais e humanas.

Caminho para o sucesso

Seguindo essas três dicas, você aprenderá a se valorizar mais adequadamente e obter mais classificações positivas daqueles ao seu redor. Muitas vezes a opinião de outras pessoas se torna o mais importante razão principal auto-respeito ou auto-dúvida. Conhecer todas as suas virtudes não pode deixar de dar força. Este método passo a passo de como desenvolver a autoconfiança também é adequado para desenvolver outras habilidades psicológicas. Determine o que você deseja alcançar, tome medidas e seja encorajado pelos outros. A autoconfiança não o deixará nem mesmo em situações de crise. Não se apresse em direção ao objetivo e não tente definir tarefas impossíveis. Em um dia você não pode mudar a si mesmo e sua visão do mundo. É melhor agir passo a passo e não se apressar em qualquer lugar, então as falhas não acontecerão ao longo do caminho. A ausência de erros é outra razão para a autoconfiança.