În primul rând, despre agresivitatea ca atare în general, cred că te va interesa. Agresivitatea este inerentă fiecărei ființe umane ca energie interna. Este și o modalitate, o formă de reacție conflict intern, tensiune, stres, disconfort fizic și psihic. Acesta este, de asemenea, un comportament care vizează distrugerea, impunerea viitorului, inclusiv pe sine. Probabil știi ceva despre aspectele sale negative chiar și din propria experiență. Dar nu există nimic clar, absolut bun sau rău în nimic - nici în fenomene, nici în evenimente, nici în oameni, o monedă are întotdeauna 2 fețe. Agresiunea are și propriul ei pozitiv: din cele mai vechi timpuri, a jucat rol importantîn supraviețuire, procreare, conflicte între triburi și națiuni, unde victoria însemna viață și era pur și simplu imposibil pentru un clan amabil și înțelegător să-și găsească, să recâștige sau să-și ia locul în lume. Există însă triburi pe planeta noastră care nu sunt deloc conștienți de agresiune, au alte metode și principii de funcționare. Acum, semnificația agresiunii în acest sens s-a transformat și netezit oarecum, dar îți permite să te protejezi pe tine, părerea și uneori viața. Agresivitatea este o trăsătură de personalitate, o disponibilitate de a reacționa în acest fel față de mediu și de sine. Nivelul de agresivitate se pretează la măsurarea psihodiagnosticului, fiecare este diferit. Adolescenții, datorită caracteristicilor psihofiziologice legate de vârstă, se caracterizează printr-un astfel de comportament. În cultura noastră, comportamentul agresiv nu este aprobat, este considerat un semn de proaste maniere. Există multe tehnici de înlăturare a agresivității. Menținerea agresivității în interior, reținerea constantă a impulsurilor, nu este recomandată, trebuie să găsiți modalități acceptabile de a renunța emoții negative pentru a direcționa această energie într-o direcție constructivă. Elementele și cele mai simple sunt exercitii fizice plăcut și accesibil pentru tine. O altă modalitate este să scrii pe o foaie de hârtie tot ceea ce nu-ți place, îngrijorări, în ceea ce privește relațiile, situația actuală, munca, persoana, tu însuți și rupe această frunză, distruge-o cu alți activi. într-un mod emoțional, astfel încât veți scăpa și de însăși imaginea problemei, plus aruncați negativul. Poți să țipi, să spargi ceva care nu este păcat, să bati o pernă sau să scapi de emoțiile în creștere pentru alții cu moderație într-un mod distructiv. În plus, există tehnici pentru a scăpa de emoțiile negative. Găsește unul care ți se potrivește, îmi plac cele legate de respirație. Echilibrează perfect emoțiile mersului în natură (trebuie să te contopești cu ea, să o simți), exercițiile fizice asociate cu aparatul vestibular(patinaj cu role, patinaj) cursuri de yoga, puteți încerca lecții de dans. Și poți discuta și în chat - te invit. Cel mai important este să te asculți, să-ți faci plăcere și să te bucuri de viață, să trăiești cu ea, să faci ceea ce îți place - aceasta este prevenirea atacurilor interne agresive. Fă în mod constant, în fiecare zi, ceea ce îți aduce bucurie (de cel puțin 2 ori pe zi timp de 20 de minute, măcar fără să faci altceva decât cu plăcere) - acesta este cel mai important lucru, pe care trebuie să-ți depui toate eforturile acum, pentru că oameni fericiti nu trăiesc emoții negative, nu au timp, se bucură de viață. Este un sentiment stabil de bucurie care îți va permite să percepi lucrurile diferit. lumea, oameni, voi înșivă. Nu este o rușine să experimentezi agresivitatea în sine, dar trebuie să înveți cum să o arăți corect. Capacitatea de a se conduce singur este semnul unui modern matur, competent, dezvoltat, adaptat om civilizat. Există un astfel de concept autoreglare mentală”- poate fi stăpânit și atunci agresivitatea nu te va deranja, și atât interiorul, cât și străinul până la anumite limite, pentru că oamenii calmi și armoniosi percep o altă persoană într-un mod complet diferit, nu le pasă deloc, cunosc motivele. pentru comportament. Ei bine, deja m-am lăsat prea luat. Sper că într-o oarecare măsură interesul dvs. este satisfăcut. Dacă vrei mai multe detalii despre totul și despre tine - scrie pe chat. voi ajuta cu placere. Succes. Nu uitați să evaluați răspunsurile.

Buna ziua. M-a interesat răspunsul dvs. "În primul rând, despre agresivitatea ca atare în general, cred că vă va interesa. Agresiunea este inițial la ..." la întrebarea http://www.. Pot discuta acest răspuns cu dumneavoastră?

Discutați cu un expert

Alevtina Gritsyshina
psiholog

„Ascultă-ți propria supărare”

Agresivitatea este prezentă în fiecare persoană. Aceasta este o emoție complet naturală. Avem nevoie de ea pentru a schimba ceva în viață. Acesta este atât un semnal care indică faptul că există o problemă și un stimulent pentru a acționa, cât și o energie care ajută la transformarea situației.

Agresiunea, de regulă, apare în două cazuri:

• limitele tale personale sunt încălcate;
• griji cu privire la nevoile nesatisfăcute.

Furia vine atunci când există o nevoie urgentă de a schimba ceva în viață. Fără el, ar fi dificil chiar și în situațiile cele mai aparent banale.

Să presupunem că ai călcat pe picior. Te-ai supărat, ai cerut să-ți scoți piciorul, sau te-ai distanțat, adică prin furie, ai schimbat situația pentru a-ți recăpăta confortul. Dacă nu ți-ar păsa? Sau contează, dar ți-ar fi jenă să povestești despre disconfortul tău celui care ți-l livrează, fiindu-ți frică să jignești? La urma urmei, atât de des ne simțim inconfortabil arătându-ne mânia. Mulți preferă să tacă și să îndure, ceea ce duce la o stare depresivă și alt fel Probleme.

Iritația și furia sunt teste de turnesol minunate ale stării interioare. Aceste sentimente nu pot fi ignorate. În schimb, ascultă. Ele nu sugerează, dar clarifică faptul că ceva este în tine viata merge nu in acest fel.

„Încă din copilărie am fost învățați să împingem furia adânc în noi înșine”

„Astăzi, există factori mai copleșitori: megaorașe în creștere, un ritm rapid de viață, competiție și așa mai departe. Cu toate acestea, nu sunt de acord că oamenii au devenit mai agresivi din această cauză. Dimpotrivă, observ că tot mai mulți bărbați și femei au început să se gândească la natura emoțiilor lor. Frica și rușinea de a apela la un psiholog pentru ajutor au scăzut considerabil în ultimii 10 ani, în acces liber multă literatură şi articole utile care ajută la înțelegerea problemelor personale, la înțelegerea pe sine. Acum sunt multe seminarii, traininguri, prelegeri pe tema ridicării nivelului conștientizarea emoțională. Fiecare persoană poate pune lucrurile în ordine în suflet dacă dorește. Și, dacă nu poate face față singur, apelează la un specialist calificat pentru ajutor.

Nu căuta scuze, nu arunca responsabilitatea asupra a ceea ce se întâmplă afară. Este important să poți fi în contact adecvat cu furia ta. Asta nu înseamnă că poți să țipi la alți oameni sau să distrugi totul în jur. Este necesar să recunoaștem tocmai acel sentiment, să înțelegi că el există și să-l accepți și să nu-l împingi mult mai adânc, pentru ca, Doamne ferește, cineva să nu-l observe.

Nu este obișnuit în mentalitatea noastră să demonstrăm deschis furia. Din copilărie, au fost învățați că a fi supărat este rău, nu trebuie să-ți arăți emoțiile, trebuie să te reținești. Mai ales deseori acest lucru i se spune sexului frumos: „Ei bine, ești fată! Când te enervezi, devii urât. Nimeni nu se va căsători cu un astfel de rău ” și așa mai departe. Cu toate acestea, în la fel de atât bărbații cât și femeile ar trebui să fie conștienți de legalitatea acestui sentiment în sine și să nu se teamă de manifestările lui.

„Emoțiile negative sunt contagioase”

Pentru a face față propriei noastre furii, putem face următoarele:

• rezolva o problemă care provoacă emoții negative;
• îndepărtați-vă de acei factori care vă provoacă iritare puternică, de exemplu, întrerupeți contactul cu o persoană aflată în conflict.
• sublimeaza agresivitatea in creativitate, munca, sport, unele activitate viguroasă. Dar aceasta este o măsură temporară, deoarece nu rezolvă problema în sine, ci vă permite doar să „dezvăluiți”.

- Cel mai rău lucru este să acumulezi agresivitate în interior. Mulți psihologi vă vor spune că cea mai periculoasă persoană nu este cea care vorbește mereu ascuțit, își dovedește cu voce tare punctul de vedere, fluturând activ brațele, ci cea care este capabilă să înghită nemulțumirile mult timp.

Dacă agresivitatea nu găsește o cale de ieșire, se întoarce spre interior și uzează corpul, transformându-se în boli. Acest mecanism se numește autoagresiune. Crede-mă, poate fi foarte periculos. Dar nu este mai puțin înfricoșător când furia se răspândește asupra celor care nu sunt de vină pentru nimic.

Să compunem un simplu lant evenimente. Șeful de la serviciu țipă constant la bărbat. Îndură, strângând din dinți, apoi vine acasă și țipă la nevastă-sa, pentru că în timpul zilei a acumulat multă iritare. Să presupunem că soția nu se apără, tace, îi este frică să-și înfurie și mai mult soțul cu răspunsul ei. DAR! Cel mai probabil, până la urmă se va rupe pe copil. Și atunci părinții se vor întreba de ce fiul lor bun și amabil lovește câinele?! Agresivitatea se poate transmite, este contagioasă. Aceasta este o cursă de ștafetă atât de neplăcută.

Ce să faci cu această situație? Un bărbat nu poate să țipe la soția lui. Dar dacă nu are de-a face cu situatie de lucru(adică nu va rezolva conflictul sau nu va părăsi compania), va trebui să facă față cumva cu furia care se acumulează constant. Cel mai simplu mod pentru mulți este să se consoleze cu alcool. Dar aceasta este o opțiune distructivă. Există și alte moduri. Poți să mergi la sală, să mergi la vânătoare, să mergi în pădure să strigi. Toate aceste metode sunt bune, dar numai pentru a fi externat o vreme. Dacă doriți, este suprimarea simptomelor fără a elimina cauza afecțiunii.

"Nu te enerva!"

Sentimentele noastre agresive au o anumită gradație.

1. Iritație. Când o persoană începe să simtă disconfort. El este inconfortabil cu o anumită situație sau cu comportamentul altora. Poate chiar el însuși nu înțelege încă că nu-i place ceva. Iritația este un sentiment de intensitate scăzută.

2. Furia. Aici, de regulă, motivul este deja clar. Sau pur și simplu persoana refuză să o recunoască. Dacă furia a acoperit, este prea târziu să se retragă. Trebuie să te contopești cu ea, să o simți, să-ți explici: „Sunt supărat, sunt neplăcut și jignit, doar explodează de nedreptate”. Nu renunța la acest sentiment. Ea dă energia necesară pentru actiune. Și, dacă înțelegeți cum să remediați o situație neplăcută, atunci acționați imediat, în timp ce există putere și dorință pentru aceasta. Dacă nu te-ai hotărât încă ce să faci sau se pare că orice acțiune acum va fi greșită, încearcă să te calmezi. Pentru a face acest lucru, puteți să faceți o plimbare, să alergați, să frământați o peră, să rupeți hârtia în bucăți și așa mai departe.

Când devine mai ușor, așează-te și gândește-te calm la ce anume te enervează, care este rădăcina răului și cum poți repara totul. Încercați să nu vă aduceți la următoarea etapă.

3. Furie. Cel mai stare afectivă. Este într-o furie necontrolată că putem face lucruri pe care mai târziu le regretăm. Sentimentele copleșesc, emoțiile copleșesc, iar strigătul rațiunii nu se aude deloc.

Daca ai focare frecvente furia pentru o lungă perioadă de timp este un motiv pentru a căuta ajutor de la un psiholog. Cel mai probabil, în etapele anterioare, când te simțeai doar supărat sau enervat, nu ai făcut nimic pentru a schimba situația, ci ai ignorat emoțiile. Și la un moment dat, acest bulgăre de zăpadă a devenit o furie, în care devine dificil să te reținești și să acționezi în mod adecvat.

Trecerea la furie poate fi bruscă. O persoană salvează, salvează, salvează, apoi cineva din apropiere a scăpat o frază neglijentă sau o cană a căzut de pe masă și persoana explodează. Este foarte greu să opriți această furtună fără pierderi.

În plus, furia apare adesea în partenerii noștri atunci când nu rezistăm agresiunii din partea lor. Exemplul de mai sus al unui soț care vine acasă de la serviciu și țipă la soția lui este foarte revelator. Cel mai probabil, acest lucru nu s-a întâmplat întotdeauna, dar a început treptat. La început, probabil că soțul doar a vorbit iritabil cu soția lui, spunând că nu-i place borșul, silueta ei și mizeria din casă. Ea, ca răspuns, a tăcut, a încercat cumva să mulțumească și, prin urmare, a fixat în mintea soțului ei ideea că era posibil să o trateze așa. Și cu cât ea a îndurat mai mult, cu atât mai mult soțul putea agresa soția lui. După un an de o astfel de relație, deja își permite nu doar să critice iritabil, ci să țipe. Peste un an sau mai devreme, poate începe să o bată. Și în această situație, vedem un dezechilibru clar în relație - soțul nu își controlează agresivitatea, iar soția, dimpotrivă, o suprimă în ea însăși.

- Agresivitatea suprimată se transformă uneori în apatie. Când nu vrei nimic, când nu ai putere pentru nimic, nu ai scopuri și dorințe. Și rămâne blocat înăuntru stare dată posibil pentru o lungă perioadă de timp. Dacă nu se face nimic, nu este departe de depresie. Trebuie să-ți dai seama unde ți-ai pierdut furia, în ce stadiu ai început să o ignori. Desigur, este mai bine să faceți acest lucru împreună cu un psiholog.

„Agresiunea este rezerva noastră internă, a noastră putere ascunsa»

- Este necesar să înveți cum să interacționezi corect cu agresivitatea încă din copilărie. Părinții îl pot ajuta pe acest copil atunci când nu interzic furia, iar în momentul în care bebelușul bate cu piciorul și țipă, ei spun calmi: „Da, văd că ești nefericit. Acest sentiment se numește furie. Înțeleg că ești inconfortabil. Dar tot nu pot să-ți cumpăr o jucărie acum.” Și apoi explică de ce nu o poți obține Ursuleț sau un robot, dacă va fi posibilă amânarea achiziției pentru mai târziu, sau ce poate face bebelușul pentru a merita râvnitul premiu. A interzice copilului să-și exprime furia este mai ușor și mai convenabil, dar nu mai benefic pentru dezvoltarea lui.

Încă o dată, furia eliberează rezerve de energie. Nici nu vă puteți imagina ce resurse incredibile deschide!

Cunosc un caz în care un grup a făcut un lucru în timpul terapiei. exercițiu psihologic, în care a fost recreată situația cu trauma violenței. Clienta, o femeie adultă, dar fragilă, scundă, s-a simțit „înghețată”, nesigură și neprotejată toată viața. Dar când, cu ajutorul unui psiholog și al unui grup, a reușit să-și iasă din furia reprimată și să o elibereze, a dat dovadă în cele din urmă de o asemenea forță fizică și emoțională, datorită căreia a reușit să stea singură împotriva a unsprezece adulți care au ținut-o. in conditiile exercitiului! În doar câteva secunde, femeia a reușit să se conecteze cu forța ei și să-și îndepărteze toți participanții care i-au fixat spatele, brațele și picioarele. Această experiență l-a ajutat pe client să rescrie situația de abuz și să se simtă ca un câștigător, nu o victimă. Noile senzații au afectat mai târziu în mod favorabil toate domeniile vieții ei.

De ce să nu te împrietenești cu furia ta și să înveți să folosești această putere în avantajul tău? Există o cale de ieșire din orice situație. Îți doresc să-l alegi mereu pe cel mai eficient.

Agresivitatea poate fi externă și internă. Absolut sub orice formă, o stare agresivă are un efect negativ asupra soartei și sănătății. Despre motive adevărate multi nu realizeaza agresivitate. De aceea este dificil pentru majoritatea oamenilor să se ocupe de ea.

Cum afectează agresiunea externă și internă

Există o diferență semnificativă în influența acestei emoții (agresiune, aceasta este o manifestare a emoțiilor negative) asupra unei persoane. La agresiune externa , o persoană împroșcă toată negativitatea asupra altora. Astfel, își eliberează corpul de energia negativă.

Dacă nu scapi de această energie, atunci va începe să distrugă corpul din interior. Acei oameni care nu-și arată furia și agresivitatea încep să se îmbolnăvească.

Pentru ca o persoană să nu se autodistrugă și să nu împrăștie această energie distructivă asupra altora, ei folosesc metode diferite. De exemplu, în Japonia, întreprinderile și organizațiile produc „pere” pentru bătaie. Când o persoană acumulează emoții negative, el scăpa de ele cu ajutorul acestei „pere”. Doar o lovește până se simte ușurată.

Poți să faci ceva activitate fizica, dirijandu-si emotional tensiunea interioara acolo.

Pentru muncitori la birou o opțiune de scriere potrivită. Se ia o foaie de hârtie și tot ce a fiert este scris pe ea cu emoții negative. Puteți scrie abra katabra sau pur și simplu zgâriați emoțional pe hârtie. Când emoțiile sunt scrise, hârtia este arsă.

Agresiunea externă afectează mai mult soarta decât sănătatea.

Agresiunea internă distruge persoană din interior. El devine un ipocrit. În exterior, o astfel de persoană îți poate zâmbi, dar la nivel de gânduri și emoții, te poate urî.

Cu agresiune internă pot apărea multe boli. Tipurile de boli depind de tipul și natura agresiunii.

Agresiunea internă afectează mai mult sănătatea, dar poate avea și așa ceva impact negativ la soartă.

Ce se întâmplă când o persoană este agresivă

În timpul agresiunii, pe planul subtil apare o minge de energie întunecată. În funcție de tipul de agresiune, mingea poate fi înăuntru corpuri diferite. De exemplu, dacă acesta este un cheag energie întunecată apare în ficat.

Dacă este asociată cu sexul opus, atunci mingea apare în zonă. Dacă emoțiile sunt la nivelul comunicării – în zona gâtului etc. Pentru a înțelege ce probleme sunt asociate cu ce organe, citiți materialul « ».

Dacă această minge întunecată energetică rămâne într-un organ, începe să distrugă acel organ. Pentru ca o persoană să se îmbolnăvească, o singură agresiune puternică poate fi suficientă. Totul depinde de puterea acestei energii și forță energetică biocâmpuri.

De ce apare agresivitatea?

O persoană are programe stabilite de societate, de educație și de mass-media. În funcție de aceste programe, fiecare persoană percepe viața în felul său. În funcție de mediul în care se află o persoană și de caracterul său, în el pot exista energii mai mult sau mai puțin negative.

Când există o încălcare a imaginii obișnuite a lumii și, în același timp, există o mulțime de energii negative la o persoană, apare agresivitatea. O stare agresivă este impactul energiilor negative care se află în persoana însăși.. Aceste energii ale sinelui sunt cauza agresiunii.

Cum să scapi de agresivitate

Cel mai simplu și cel mai mult tehnică eficientă a scăpa de agresivitate este observație. De îndată ce simți senzație neplăcută din agresivitate, începi să observi această senzație. Când observați, cufundați-vă într-o stare de agresivitate cât mai mult posibil. te scufunzi în ea stare negativă chiar mai profund, dar deja ca un observator exterior.

La început, o stare neplăcută va începe să crească, dar la observare, agresivitatea nu va apărea. Apoi începe să se ardă. Cu cât te cufundi mai mult în interior într-o stare agresivă CA UN OBSERVATOR EXTERIOR, cu atât mai puțină agresivitate va deveni. Fă acest exercițiu până când agresivitatea te părăsește complet.

Pentru unii oameni, este suficient să faci acest exercițiu o dată, dar pentru majoritatea oamenilor, această practică trebuie făcută de mai multe ori. De obicei durează 1-2 minute, iar cu fiecare practică, starea de agresivitate va scădea.

Este posibil să ajuți o persoană agresivă?

Dacă vrea, da. Dacă nu vrea, nu. Este imposibil să interveniți în biocâmp și în soarta unei persoane fără permisiunea acestuia.

Dacă cineva te enervează, dar persoana însăși nu vrea să se corecteze, atunci trebuie să lucrezi la tine. Cineva te poate enerva doar daca ai aceleasi calitati . Îndepărtând aceste energii negative din tine, nu vei fi enervat. Practic, pentru a lucra cu orice emoții negative, este potrivită practica observației.

Pace și liniște pentru tine! Cu sinceritate, .

Agresivitatea este o formă periculoasă de comportament. Aceasta este o forță uriașă, distructivă. De macar atât de obișnuit să numere. Cu toate acestea, agresivitatea poate fi folosită în avantajul tău și direcționată către obținerea succesului, depășirea obstacolelor. Dar mai des se întâmplă cu adevărat invers: agresivitatea folosește o persoană.

Întâmpinăm agresivitate aproape la fiecare pas: agresiv și Oameni nepoliticosiîn transport sau într-un magazin, „încărcări” la școală sau la serviciu. Dacă noi înșine nu suntem participanți la situații, atunci devenim martori involuntar.

De ce oamenii manifestă agresivitate? Ei se protejează. Z. Freud credea că o persoană distruge totul în jur pentru a nu se autodistruge. Adică, cauzele agresiunii sunt de natură internă, dar mai întâi de toate.

Agresiunea este orice formă de comportament care vizează insultarea sau rănirea unei alte ființe vii care nu dorește un astfel de tratament. Agresivitatea este o formă cu un pronunțat colorare emoțională. La comportament agresiv o persoană este motivată să rănească (moral sau fizic) sau să captureze o altă persoană (e).

În psihologie, există mai multe abordări ale studiului problemei agresiunii:

1. Agresivitatea se bazează pe instincte naturale, înnăscute.
2. Comportamentul agresiv devine sub influență factori biologici(hormoni și tulburări psihice).
3. Agresivitatea este motivată de motive externe ale personalității ( factori sociali, influența mediului).
4. Agresivitatea este rezultatul învățării unei persoane prin intermediul altcuiva și propria experiență, exemplu.
5. Baza agresiunii interacțiune complexă Procese cognitive(, atenție, imaginație și multe altele) și experiența anterioară persoană.

Animalele au agresivitate reacție defensivă. Aceleași fundamente sunt notate în psihologia umană. Agresivitatea este un semn de slăbiciune, nesiguranță, lipsă de apărare.

Fără antrenament, socializare umană, agresivitatea rămâne un instinct animal. De ce putem concluziona că este caracteristic personalităților imature, dezadaptative.

Agresivitatea începe cu iritația care vine atunci când simțim că cineva ne-a încălcat siguranța, spațiul personal, „eu” fizic sau mental.

Cauzele agresivității la copii

La copii, chiar vârstă fragedă Există două forme de agresiune: nedistructivă și distructivitate înnăscută:

• Agresiunea nedistructivă este o formă de comportament defensiv care vizează atingerea unui scop, autoafirmarea, dobândirea de experiență.
• Distructivitatea congenitală - comportament rău intenționat și periculos pentru alții. Interesant este că distructivitatea înnăscută nu apare imediat după naștere, spre deosebire de agresiunea nedistructivă. Comportamentul înnăscut este activat după stres sever sau durere.

Motivul principal al agresiunii la copii este un exemplu din mediu. Nici jocurile, nici filmele nu au un asemenea impact. Violența împotriva copilului este deosebit de distructivă. Cei care au experimentat violență și agresiune devin agresivi față de ceilalți.

Cauzele agresivității la adolescenți și adulți

Cauzele agresivității la adulți includ:

• agresivitate în familie;
• natura relațiilor cu semenii.

Dovedit științific Influență negativă pedeapsa pentru copil. Pedeapsa părintească este plină de următoarele pericole:

• un exemplu de agresiune;
• evitarea sau rezistența părinților;
• pedeapsa care este prea emoțională pentru copil va rămâne în cele din urmă în memorie ca fără cauză;
• un copil, sub durerea de pedeapsă, își poate schimba comportamentul, dar este puțin probabil ca aceste norme să devină convingerile sale interioare.

Factorii sociali contribuie și ei:

• obstacole în calea satisfacției care provoacă frustrare;
• provocări din exterior;
• promovarea cruzimii și violenței în mass-media;
• entuziasm și neliniște crescute în societate;
• emoționalitatea excesivă a unei persoane, ceea ce face dificilă luarea deciziilor adecvate și prezicerea rezultatelor.

După cum am spus, în general, putem presupune că o persoană este agresivă față de sine. Dar uneori o astfel de nemulțumire față de sine se revarsă asupra altora. În special asupra celor care, în opinia agresorului, se fac vinovați de eșecul acestuia.

Tipuri de agresiune

Există 5 tipuri de agresiune:

• fizic (aducerea directă a vătămării morale sau fizice);
• verbal (agresiune verbală);
• expresiv (exprimare prin mijloace non-verbale);
• indirectă (agresiune dirijată și nedirecționată față de nu adevăratul obiect al iritației, ci mai accesibil);
• direct (impact asupra obiectului iritației);
• iritație (dorința de a manifesta agresivitate);
• negativism (opoziție, rezistenta pasivaînainte de lupta activă).

Există și alte clasificări ale agresiunii. Ele pot fi rezumate prin descriere proprietățile cheie agresiuni în jurul cărora se construiesc clasificările:

• orientare (pe sine, pe un obiect, pe un obiect viu);
• observabilitate (agresiune ascunsă sau deschisă);
• măsura severității (frecvența, durata);
• spatiu de manifestare (casa, strada);
• natura acțiunilor mentale (fizice, în vise, în cuvinte);
• privind pericolul social (acțiuni agresive pedepsite legal sau nepedepsibile).

În plus, agresivitatea poate fi individuală sau colectivă. Ura, invidia, resentimentele sunt, de asemenea, o variantă a agresiunii.

Agresivitatea poate fi, de asemenea, îndreptată lumea exterioară(heteroagresiune) sau pe, adică persoana însăși (autoagresiune). În funcție de cauza apariției, agresivitatea poate fi reactivă (răspuns la iritația dintr-o ceartă) și spontană (exploziuni neașteptate ca urmare a probleme mentale sau efectul cumulativ al răbdării). Din punct de vedere al direcției, agresivitatea poate fi vizată (provocarea prejudiciului) sau instrumentală (câștigând concursuri, munca unui medic).

Agresiune psihologică

Separat, vreau să consider agresiunea psihologică ca fiind cea mai mare vedere populară. Include:

• impunerea de bunuri, servicii, societatea cuiva, credințe asupra noastră;
• sfaturi nesolicitate;
• schimbarea responsabilitatii;
• intimidare;
• formarea dependenței;
• deprivare emoțională;
• calomnie;
• inducerea sentimentelor de vinovăție;
• încălcarea stimei de sine;
• constrângere;
• cereri nedrepte;
• solicitări neplăcute;
• insulte și grosolănie.

Uneori adevărat scop nu este recunoscut nici măcar de agresor însuși. Și adesea acest scop este autoafirmarea, constrângerea. De exemplu, aceeași agresivitate pentru a influența, pentru a-și realiza propria.

Forme de agresiune

Formele de agresivitate includ furia, iritația, furia, ura.

• Furia este o stare afectivă cât mai apropiată de agresivitate. Agresivitatea fără furie este imposibilă.
• Iritația este o manifestare slabă a agresiunii, un semnal al potențialului acesteia.
• Furia este un sentiment mai intens decât iritația, dar mai intim. Obiectul furiei este întotdeauna exprimat mai clar în natură și conținut.
• Ura este cea mai grea manifestare a agresiunii. Cel mai adesea este o trăsătură de caracter, devine rapid cronică și prinde rădăcini.

Corectarea comportamentului agresiv

În psihologie, există conceptul de „socializare a agresiunii”. Aceasta presupune subjugarea conștientă a agresiunii față de sine, dobândirea controlului asupra acesteia, exprimarea agresiunii în forme care sunt permise și acceptabile într-o anumită societate. Succesul socializării agresivității este influențat de model (exemplu) și de întărire (lauda, ​​încurajare).

Pentru a corecta agresivitatea, trebuie să vă raportați în mod conștient la lume și la voi înșivă, să vedeți relațiile cauză-efect și să fiți capabil să controlați situațiile, să vă cunoașteți capacitățile. Să lucrezi asupra ta nu este ușor. Dar poți depăși agresivitatea dacă îți dorești cu adevărat.

1. Preia controlul asupra vieții tale. Dacă ai încredere în tine, vei ști că rezultatul depinde doar de tine, atunci vei putea răspunde în mod adecvat dificultăților.
2. Stabilește de ce ești supărat sau enervat. Care dintre nevoile tale nu este satisfăcută? Cum poți rezolva această problemă?
3. Gândește-te: de ce ești agresiv? Ce vrei să obții cu asta? În ce alte moduri poți obține ceea ce îți dorești?
4. Găsi . Trebuie să ai un plan de viață clar, motive. Atunci pur și simplu nu va mai fi timp, nici putere, nici dorință de agresivitate.
5. Învață să exprimi furia în moduri acceptabile din punct de vedere social.
6. Stăpânește tehnicile.
7. Dacă nu puteți face față singuri agresiunii, cereți ajutor celor dragi, contactați un specialist.
8. Nu-i căuta pe vinovați, nu te consola cu speranțe și așteptări. Asumă-ți întreaga responsabilitate pentru propria ta viață.
9. Ierta și uita.
10. Practică și mai multă practică. Repetați în mod regulat tehnicile stăpânite de autoreglare, reflectați asupra comportamentului dvs. și asupra rezultatelor acestuia, puneți-l în practică moduri alternative realizarea obiectivului.
11. Conștientizarea de sine dezvoltată și percepție adecvată pacea este cheia echilibrului mental.

Agresivitatea este justificată doar dacă este singura cale păstrează-ți siguranța. Dacă agresivitatea este o modalitate de a obține plăcerea, atunci vorbim despre un sentiment distructiv, anormal de care trebuie eliminat.

Dacă nu înveți să te controlezi, alții te vor controla.

Mulți oameni au agresiune internă într-o măsură sau alta. Dacă s-a acumulat mult, atunci manifestările vor fi strălucitoare și dureroase pentru persoana însuși - conflict, strâns, ostilitate, acești oameni sunt întotdeauna nemulțumiți de ceva, pornesc rapid, se răcesc încet. Și, de regulă, se îmbolnăvesc, pentru că agresivitatea, care nu are ieșire, distruge din interior. De exemplu, ulcerele de stomac, calculii biliari sunt rezultatul agresiunii reprimate.

Oamenii de știință numesc mai multe motive pentru apariția agresiunii, acesta este alcoolul și dragostea pentru thrillere și jocuri pe calculator, și tulburări personale, și traume din copilărie și surmenaj, dar, în opinia mea, Motivul principal Agresivitatea este incapacitatea de a-și controla emoțiile.

Frica contribuie foarte mult la apariția agresiunii. Dacă frica preia, persoana se simte încolțită și devine agresivă. De asemenea, agresivitatea dă naștere la pretenții, așa-numitele cozi (situațiile subtrăite și nerezolvate sunt de obicei mici), alte emoții negative cu care o persoană nu știe ce să facă. Ca urmare, toate acestea sunt forțate în subconștient și dă naștere la o creștere a nemulțumirii, ducând la agresiune. Se întâmplă ca o persoană să fie „rău din copilărie”. În general, motivul este antipatia catastrofală, dar dacă săpați mai adânc, poate fi atât generic, cât și motive karmice, provocând nivel scăzut pozitivitate. Adică, o persoană din copilărie este cufundată în negativitate, trăiește într-o stare de primăvară comprimată.

Cum să scapi de agresiunea internă și cum să trăiești astfel încât să nu se mai acumuleze? Ca în orice problemă, agresivitatea trebuie, în primul rând, acceptată. Ea este, și asta, deși neplăcută, dar un fapt, doar priviți-l în față fără a judeca, dintr-o poziție de iubire și respect de sine. În fiecare persoană există atât bine, cât și rău, ambele se manifestă în grade diferite, prin urmare, dacă are calități pozitive mai dezvoltate, se consideră că are caracter bun, dacă invers, atunci - „complex”. Adică există ceva negativ în fiecare și este nerezonabil să ne prefacem că nu îl avem. Spune: „Agresivitate, te văd, te recunosc, sunt de acord cu tine”. „Sunt de acord” nu înseamnă că suntem de acord să trăim cu el până la sfârșitul timpului, este un acord că există acum, adică. recunoașterea faptului existenței sale, nimic mai mult.

Mai mult, este important să ne dăm seama că agresivitatea nu este un fel de creatură străină care se agață și ne strica viețile, dar nu avem nimic de-a face cu ea. Noi înșine l-am născut, este acumulatul energie negativă(aceleași zguri, doar pe un plan subtil), și noi am fost cei care l-am acumulat, și nu ea - „acumulat”, adică. ne asumăm responsabilitatea.

În continuare - cea mai lungă și mai minuțioasă muncă de curățare a molozului. Ideal este să faci asta cu un mentor, dacă ai nevoie de ajutorul meu, scrie. Trebuie să înțelegi ce mai exact, dă naștere la agresiune – acestea sunt insulte sau masa critica cozi, sau niște temeri permanente? Și cu fiecare dintre motivele pentru a lucra separat.

În același timp, trebuie să înveți cum să gestionezi emoțiile. Ce înseamnă? În opinia mea, majoritatea emoțiilor negative apar atunci când ne împărțim responsabilitatea în mod incorect. De exemplu, conflictele în cuplu căsătorit, Soț și soție nemulțumiți unul de celălalt. Din postura de soție, soțul dedică puțin timp copiilor, totul este cu prietenii, la televizor, nu ajută etc. Unde este responsabilitatea ei aici, să vedem împreună: aceasta este alegerea unui astfel de soț, și nu a altuia; așteptările ei pentru ea, copiii ei, obligațiile ei familiale și că a decis să se ocupe ea de creșterea copiilor, crezând că va fi mai bună. Adică, soțul nu ar trebui să fie responsabil pentru așteptările soției sale dacă nu i-a făcut nicio promisiune anume. El poate fi foarte persoana responsabila, dar are propria sa viziune asupra familiei și a rolului masculin etc. O femeie își creează adesea în cap o anumită scenariu ideal viață de familie, văzându-se în el ca o soție, mamă, amantă ideală și văzându-și soțul și în roluri ideale. Ea însăși își realizează ideile (uneori plătind prea mult pentru asta). preț mare), și se așteaptă ca și soțul ei să facă același lucru, dar soțul nici măcar nu știe că are aceste roluri și, cu siguranță, nu a fost de acord cu performanța lor, dar din anumite motive trebuie să fie responsabil pentru asta. In aceasta situatie oameni maturi așezați-vă la masa de negocieri și spuneți tot ce este „greșit”.

A învăța să-ți asumi responsabilitatea înseamnă să începi să-ți gestionezi emoțiile. Există și alte aspecte, un atelier cu drepturi depline despre gestionarea gândurilor și emoțiilor poate fi luat în mine « Școala iubirii de sine.

Uneori, cu toate eforturile, agresivitatea internă scade, dar nu dispare, în acest caz motivul poate fi de natură energetică, iar pentru a o elimina este nevoie de ajutorul unui specialist. Dar chiar și în acest caz, este necesar să efectuați toate procedurile de mai sus și să învățați cum să vă gestionați fond emoțional. Principalul lucru pe care am vrut să-l transmit astăzi este că agresivitatea nu este o propoziție, puteți și trebuie să lucrați cu ea, principala condiție aici este dorința sinceră și dorința de a depune eforturi. Chiar și o persoană foarte agresivă poate deveni deschisă și prietenoasă. Dacă aveți întrebări, scrieți-mi.

Cu dragoste,
Julia Solomonova