Ako sa nesústrediť na seba. Vzdajte sa snahy o dokonalosť

Ako sa stať milovanou a žiadanou Dupliakina Oksana Viktorovna

Kapitola 23

Hlavná vec je nezostať zavesená

V každom prípade je dôležité nezavesiť sa na výsledok, aby ste sa nepripojili k deštruktívnemu kanálu „Chcem to, už sa bojím!“, ktorý vysiela nešťastné myšlienky, ťažké pocity a slabú energiu. čo spôsobuje depresiu a invaliditu. Je to pochopiteľné, ale nie vždy možné.

Napríklad píšem knihu, mám stanovenú dĺžku a veľmi výstižné riadky. Ak sa na toto zavesím, začnú sa mi do hlavy vkrádať deštruktívne myšlienky: „Ach, mamičky, to je strašné!“, „Ach, nestihnem, prídem neskoro, nadávam si. !“, „Ach, musíte niečo napísať, môžete písať o tomto a o tom, len aby ste boli včas! A to všetko v rovnakom duchu. Prirodzene, s týmto prístupom napíšem aspoň niečo a vôbec to tak nie je, keďže mám pravidlo písať od srdca a len užitočné veci. Takže nebudem chcieť pracovať, budem naštvaný. A tam neďaleko depresie, ktorá sa, ako vieme, vždy nečakane vynorí spoza rohu a udrie na mieste.

Okrem všetkého ostatného, ​​deštruktívny kanál začne zúfalo vsúvať do života človeka všetky druhy nepríjemných zlyhaní, ako sú neočakávané hnačky, štekajúce a hryzúce psy, zlomené ceruzky a nechty, nenávidené šípy na pančucháčoch ...

Aká je tu práca? Nie je to ako pracovať, je to nechuť žiť! Takto funguje kanál „Chcem, už sa bojím!“. Čím viac sa sústredíte na výsledok, tým je pravdepodobnejšie, že zlyháte.

Preto, keď si dám za cieľ začať pracovať na knihe, prvé, čo urobím, je zariadiť sa pre seba Dobrý odpočinok so všetkými radosťami, ktoré k tomu patria. Ale keďže som nenápadný workoholik a neustále zaneprázdnený viacerými projektmi súčasne, v čase, keď Obyčajní ľudia pozerám televíziu, píšem knihu. Takže predtým, ako vezmem do rúk knihu, poriadne si oddýchnem, všetky hodiny, ktoré som na ňu vyčlenil. V tomto čase môžete spať, jesť, pozerať pozitívne filmy atď. Hlavnou vecou je naladiť sa na konštruktívny kanál. Keď cítim, že som si dobre oddýchol, začnem s radosťou pracovať. Spravidla nepotrebujem veľa času na odpočinok, pretože ak ležíte v posteli dlho, dlho, vždy nájdete omšu zaujímavé témy pre prácu. Nadšenie sa rodí počas dobrej dovolenky.

Takto fungujem a snažím sa zostať v kontakte iba s konštruktívnym kanálom „Chcem, dokonca sa smejem!“.

Mimochodom, ak si všimnem, že som unavený a začali sa neúspechy v podnikaní, tak si hneď vybavím neplánovanú dovolenku, pľujem sa na všetko a relaxujem, kým nezistím, že všetko klaplo.

Tento princíp platí pri zvádzaní mužov. Dievča sa chce stretnúť s pekným princom, oblečie sa a vyjde na ulicu. A ide, bojí sa! Dievča sa s ním chce tak veľmi stretnúť, že si nemôže pomôcť a nezavesí. Jej oči s nadmerným nadšením hľadia na všetkých okoloidúcich mužov. Vyčlení si toho a toho muža, rozmýšľa, ktorý z nich by sa jej hodil ako manžel, a stále rozmýšľa, ako veľmi sa chce s niekým zoznámiť. Muži cítia túto posadnutosť a vyhýbajú sa jej vo všetkých smeroch.

Ak si všimnete, že sa vám niečo podobné deje, musíte sa urýchlene liečiť, inak budete stále chcieť muža ďalších tridsať rokov bezvýsledne ...

Ako sa to lieči? Urobte si čas na relaxáciu. Čas, kedy nebudeš hľadať mužov a budeš žiť len pre svoje potešenie. Len to berte úplne vážne. Začnite si denník, napíšte na obálku kanála „Život bez mužov alebo pripojenie k závideniahodnej neveste“. Mnohým táto technika pomáha takmer okamžite. Už v prvom týždni oddychu a vedenia denníka si závideniahodná nevesta začína všímať, že sa prehnane zaujímala o opačné pohlavie. No keďže závideniahodná nevesta je vážne dievča, so všetkou ostražitosťou si vyberie ženícha a o šesť mesiacov či rok sa vydá.

prečo sa ponáhľať? Manželstvo je vážna vec.

Hlavne sa nenechajte zavesiť!

Z knihy Zvádzanie autor Ogurtsov Sergey

Z knihy Kniha pre tých, čo radi žijú, alebo Psychológia osobného rastu autora Kozlov Nikolaj Ivanovič

Hlavná vec Moja prax, moja skúsenosť je, že bežné, normálnych ľudí Nevedia na sebe tvrdo pracovať. Súhlasím s tým, že mnohí, väčšina (ktorá prichádza do Sintonu) majú skutočnú chuť osobný rast- existuje! - ale trakcia neznamená - zručnosti. Tu je môj

Z knihy Psychická povaha moderný človek v Rusku autora Koltašov Vasilij Georgievič

Hlavný stav. Ideológia komunizmu je nevyhnutne ideológiou slobody, aj keď vo svojich bývalých prejavoch môže vyzerať inak. A to nie je len želanie jeho prívržencov, ale vzor vyjadrujúci rozpad buržoáznych vzťahov. Rozpad materiálne obmedzených,

Z knihy Ako byť nešťastný bez pomoc zvonka autor Vasslavik Paul

1. kapitola HLAVNÉ JE BYŤ VŽDY PRAVDIVÝ A NIKDY PRE NIČ SA NEVZDÁVAŤ Táto perla múdrosti pochádza z čias Shakespearovho Hamleta a spája sa s menom hlavného kráľovského radcu Polonia. Aby sme vysvetlili význam tejto postavy pre tému nášho príbehu, a

Z knihy Sučka v prvkoch párenie hier. svadobná horúčka autora Kabanova Elena Alexandrovna

Kapitola 9 A tiež sa nechcem na problém manželstva pozerať bezútešne. Neveríme, vieme, že všetko najlepšie existuje - a láska, rodina a vzájomné porozumenie. A potom - pripravte sa, príbuzní a

Z knihy Základy vedy o myslení. Kniha 1. uvažovanie autora Ševcov Alexander Alexandrovič

Z knihy Ako byť šťastnou manželkou? autora Duplyakina Oksana Viktorovna

Kapitola 14 Hlavná vec v rodine Všetci poznáme množstvo metód, systémov a dobrá rada ktoré posilňujú rodinné vzťahy. No za tie roky práce so ženami a vlastnou rodinou som zistila, v čom je to hlavné rodinné vzťahy. Bez toho žiadne metódy, odporúčania a dobré

Z knihy Prestaňte myslieť! Konajte! [Viac ako pozitívne myslenie] od Anthonyho Roberta

Z knihy Päť ciest k detskému srdcu autor Chapman Gary

HLAVNÉ JE MILOVAŤ Ak sa na dokazovanie lásky použije všetkých päť spôsobov, dieťa sa naučí dávať svoju lásku ľuďom. Musí to zvládnuť. Len tak vyrastie harmonická osobnosť a ľahko sa prispôsobí spoločnosti. Stane sa citlivým a starostlivým,

Z knihy Umenie ťažkého rozhovoru od Johna Townsenda

Kapitola 7 Prvé veci Tu je klasický zlý scenár konfrontácie: Vy: "Sharon, potrebujem s tebou hovoriť o probléme v našom vzťahu." Sharon: "Dobre, čo robíš?" Ty: "Čo robím?" Sharon: "Nikdy nezavoláš kedy."

Z knihy Inteligencia: návod na použitie autora Šeremetiev Konstantin

Čo je v živote najdôležitejšie? Poobzeraj sa okolo seba... Celá existencia je neustále v jasaní, Všetko spieva a tancuje, miluje a teší sa. Osho Problémy, úlohy a iné problémy sú neoddeliteľnou súčasťou života. Myslíte si, že existujú ľudia, ktorí nemajú problémy? králi, prezidenti,

Z knihy Esencializmus. Cesta k jednoduchosti autor McKeon Greg

Kapitola 6 Pohľad Ako vidieť to najdôležitejšie Kde sú vedomosti, ktoré sme stratili v informáciách? T. S. Eliot Nedávno zosnulú spisovateľku Noru Ephronovú najviac poznajú ako scenáristku Silkwood, Sleepless in Seattle a When Harry Met Sally.

Z knihy Buď vyhráš, alebo sa naučíš autor Maxwell John

KAPITOLA 13 Víťazstvo nie je všetko, učenie je všetko Pamätám si komiks, v ktorom chlapec hral šach so svojím starým otcom. Opäť! kričí. – Dedko, vždy vyhrávaš! – Čo chceš? pýta sa dedko. "Aby som ti ustúpil?" Potom si nič

Z knihy Čo si vyberiete? Rozhodnutia, ktoré ovplyvňujú váš život autor Ben-Shahar Tal

96 Posadnutý neúspechmi alebo premýšľať o úspechu Kde je pozornosť, tam je energia, a kde je energia, tam je život. Brian Bacon Učiť sa z chýb je pre každého veľmi dôležité úspešných ľudí a firmy to vedia. Ale mnohí z nás sa niekedy príliš zavesia na neúspechy a nedajú sa poriadne

Z knihy Self-Sabotage. prekonať sa autor Berg Karen

Z knihy Naučte sa povedať nie autora Altucher Claudia Azula

Hlavná vec je NIE ochota podriadiť sa vyšší výkon- Tak to je hlavným cieľomčlovek, ktorého energia stúpa.Vdychovať. Celý svet. Všetky. Celá tvoja minulosť. Celá tvoja budúcnosť. Vydýchni. Všetko je preč. Si tam. Dobre

Náš život je plný svetlých momentov aj smutných prehier a sklamaní. Ale človek by mal vždy nájsť v sebe silu prekonávať ťažkosti a nestrácať odvahu pre rôzne maličkosti, ktoré často zatieňujú jeho existenciu. Sme zvyknutí premýšľať o negatívach, žiť v minulosti a rozčuľovať sa s či bez, namiesto toho, aby sme sa tešili zo slnka a úsmevu venovaného okoloidúcim. Je oveľa ľahšie plakať pre urážky, ako sa z nich radovať bežné veci. Ako sa však dostať z tohto stavu a nezaoberať sa negatívami?

Prestaňte sa neustále biť. Vracať sa znova a znova k niečomu, čo znovu otvára duchovné rany, len zhoršuje stav. Takéto sebalynčovanie ťa nedostane z depresie a nebudeš môcť žiť. plný život. Prestaňte hrať tento smutný scenár znova a znova. Ak sa s tým už nedá nič robiť, prejdite buď na riešenie problému, alebo na niečo príjemnejšie. Samozrejme, jedna vec je povedať a druhá urobiť. Bude to ťažké, ale je to celkom možné! Robte to, čo vám prináša radosť. Počúvajte svoju obľúbenú hudbu, sledujte filmy, nakoniec nájdite svoj liek a terapiu.

Odstráňte svoj zoznam výhovoriek rôzne problémy . Nie si tučný preto, že máš širokú kosť a zlé gény, ale preto, že si lenivý a bojíš sa. Nemáte veľa priateľov, nie preto, že by ste si vážili jedného priateľa, ale preto, že ste introvertný a skrytá osoba. Nezarábate dosť, pretože nezarábate dosť, nie preto, že vás váš šéf neplatí! Začnite preberať kontrolu nad svojím životom a nenechajte všetko voľný priebeh. Veďte si denník, plánujte si všetky záležitosti a stretnutia tak, aby bola pre vás každá hodina zaneprázdnená. Preto si tam vypíšte čas na čítanie knihy a stretnutia s priateľmi. Nezabúdajte však ani na neplánované veci, ktoré sa v našich životoch často objavujú len preto, aby nás potešili. Takže buďte zaneprázdnení a myslite pozitívne, a potom jednoducho nebudete mať čas stratiť odvahu.

Ak vás to odradí, tak sa zamyslite nad tým, či bude tento problém pre vás rovnako dôležitý aj o 10 rokov? Spomeniete si na ňu ešte raz, bude vám robiť starosti a nenechá vás žiť v pokoji? Ak po dôkladnom a logickom uvažovaní dospejete k záveru, že táto okolnosť o pár mesiacov by ťa to tak netrápilo, oplatí sa mi na to teraz minúť všetku energiu?

Bojujte s problémami, bojujte s komplexmi, rozvíjajte v sebe silu, optimizmus a lásku k životu. Všímajte si aj maličkosti, snažte sa všade hľadať plusy, zdokonaľujte sa vo svojej obľúbenej zábave a komunikujte len s ľuďmi, ktorí vám dajú pozitívne emócie. To je celé tajomstvo toho, ako nemyslieť neustále na to zlé.

Môžete byť vo vzťahu s niekým, komu dostatočne nedôverujete, a často sa pristihnete, že máte o ňom zvláštne myšlienky. Ak vám napríklad partner nedvíha telefón, okamžite začnete mať podozrenie, že vás klamú. V skutočnosti môže tento spôsob myslenia poškodiť vás a váš vzťah. A s najväčšou pravdepodobnosťou to budete chcieť zmeniť. Prekonajte tieto myšlienky ich upokojením, získajte vnútorná harmónia myseľ a telo a vybudovať bližšie a dôverný vzťah s partnerom.

Kroky

Nechajte svoju myseľ odpočívať

    Nájsť rýchle rozhodnutie pre vaše obavy a obavy.Často veci a situácie, ktoré nás trápia, majú niekoľko rýchlych riešení. Namiesto toho, aby ste mierili do oblakov, skúmajte svoje myšlienky. Keď začnete konať, budete sa cítiť lepšie.

    • Napríklad, ak váš partner neodpovedá na vašu správu, zavolajte mu, aby ste sa uistili, že je v poriadku.
    • Ak stále neodpovedá, nastavte si na telefóne časovač na hodinu, kým budete robiť niečo užitočné. Dajte si horúci kúpeľ, zdriemnite si alebo si pozrite niekoľko epizód svojej obľúbenej televíznej relácie. Keď čas vyprší, môžete zavolať späť, ale s najväčšou pravdepodobnosťou vám v tomto čase zavolá alebo napíše váš partner!

  1. Bojujte s nutkaním nájsť riešenie na všetky negatívne myšlienky. Keď začnú byť myšlienky zmätené, skúste im odolať. Namiesto toho, aby ste si dovolili myslieť v pojmoch najhorší vývoj udalosti, skúste zvážiť čo najrealistickejšie vysvetlenie.

    • Ak ste napríklad o svojom partnerovi niekoľko hodín nepočuli, môžete mať pocit, že vás klame. Ale ak viete, že dnes je v práci veľmi zaneprázdnený, môžete predpokladať, že práve odišiel domov a okamžite si ľahol na odpočinok.

  2. Nájdite niečo zábavné, čo vás rozosmeje. Naozaj smiech. najlepší liek. Niekedy sa preťažujeme negatívnymi myšlienkami jednoducho preto, že máme zlá nálada. Skúste sa teda rozveseliť, nájdite si niečo zábavné vtipné video online.

    Daj si pauzu. Namiesto toho, aby ste sa bili, robte niečo zábavné a zaujímavé alebo produktívne. Zapnite hudbu a urobte malý večierok, zavolajte mame a navštívte ju. Môžete si dať horúcu sprchu alebo sa trochu opaľovať.

    • Niekedy si jednoducho potrebujete dať pauzu, no nemusíte to robiť stále. Bezpodmienečne musíte pochopiť, aký druh problému vás trápi a spôsobuje negatívne pocity. Ak si tieto problémy neuznáte, čoskoro sa s partnerom začnete navzájom otravovať a tým utrpí aj vaša vzájomná dôvera.

  3. Zavolajte priateľovi, ktorý sa s vami môže rozprávať tak dlho, ako budete potrebovať. Rozhovor s priateľom vám pomôže uvažovať racionálnejšie. Ak máte nervy, zavolajte priateľovi a zistite, nakoľko realistický je váš zážitok. Ak pre nich neexistujú žiadne dobré dôvody, nechajte ich ísť a nájsť si niečo, čo by mohli robiť. Volať by však mali len dôveryhodní ľudia. múdri priatelia, nemali by ste si vylievať dušu len kamarátom.

  4. Ak máte pocit, že sa vás úzkosť zmocnila až príliš, vyhľadajte pomoc psychológa. Ak máte pocit, že vás úzkosť nielenže neopúšťa, ale narastá, musíte s ňou začať bojovať. Vo vzťahu môžu nastať sklamania – to je celkom normálne, ale ak je pre vás príliš ťažké s nimi bojovať, ak vám prekážajú šťastný život a znížiť svoju produktivitu, je lepšie vyhľadať pomoc od špecialistu. Mnohí psychológovia vám môžu pomôcť vyrovnať sa s týmto problémom a vybudovať zdravé a šťastné vzťahy.

    • Ak ste na vysokej škole alebo inštitúte, môže mať kvalifikovaného psychológa (bezplatne). Psychologická pomoc nie je zahrnutá v zozname Zdravotnícke služby CHI, preto je lepšie vyhľadať psychológa vo svojom meste zadaním žiadosti na internete.

    Nájdite vnútornú harmóniu mysle a tela

    1. Skúste meditovať každý deň. Meditácia pomáha upokojiť negatívne myšlienky a presmeruje vašu pozornosť. Venujte tomu aspoň 10 minút denne, sadnite si na pokojné miesto, kde vás nebude rozptyľovať, a sústreďte sa na svoje telo a dych.

      • Ak ste nikdy nemeditovali, skúste si nainštalovať aplikáciu „Medativo: Meditačný asistent“ alebo „Meditácia pre začiatočníkov“.

    2. Odtrhnite zrak od telefónu častejšie. Možno sa naťahujete, pretože neustále „sedíte“ na telefóne. S najväčšou pravdepodobnosťou neustále pozeráte na telefón a čakáte na správu alebo hovor od svojho partnera. Namiesto toho, aby ste boli posadnutí rozhovorom s partnerom, niekedy jednoducho odložte telefón.

      • „Náhodou“ nechajte telefón doma, keď idete von s priateľmi. Zapnite tichý režim, keď pracujete alebo sledujete svoj obľúbený seriál.

    3. Každý deň si opakujte pozitívne afirmácie (mantry alebo postoje). Môžete podvádzať sami seba kvôli problémom so sebaúctou. Možno si myslíte, že nie ste dosť dobrý, že si váš partner zaslúži niekoho lepšieho? Ak chcete bojovať proti týmto myšlienkam, opakujte si pozitívne afirmácie každé ráno alebo zakaždým, keď ste na niečo naštvaní.

      • Môžete si povedať: "Som krásny (th), som chytrý (th), som hodný (za)lásky."

    4. Trávte viac času oddelene od svojho partnera. Možno s ním chcete tráviť viac času, aby ste naňho dohliadali. Tráviť spolu čas je skvelé, ale keď sa do toho príliš zapletiete, váš vzťah so sebou samým trpí. Vyhraďte si aspoň jeden deň v týždni niečo pre seba. Pamätajte, že vo vzťahu nie ste len osoba, máte identitu aj mimo vzťahu.

      • Venujte čas veciam, ktoré máte radi: čítajte, píšte, behajte alebo tancujte.
      • Čím viac sa budete rozvíjať mimo vzťahu, tým menej času budete mať na negatívne myšlienky.

    5. Dávaj na seba pozor. Je veľmi ťažké byť zdravý v mysli, ak nie ste zdravý v tele. Snažte sa spať aspoň 7 hodín denne, športujte 3-krát týždenne a držte sa správneho jedálnička.

      • Skúste cvičiť cvičenie aspoň 30 minút denne. Začnite behať v najbližšom parku. Potom sa prihláste do posilňovne a choďte na pár tréningov. Joga je skvelá Alternatívna možnosť Okrem toho sa joga dá cvičiť aj doma.

    Budujte pevnejšie vzťahy

    1. Zamyslite sa nad tým, čo by mohlo spôsobiť vaše pocity. Dávajte si na seba pozor tým, že identifikujete dôvody, prečo vás neustále vyrušujú negatívne myšlienky. Tieto problémy nemôžete vyriešiť, kým ich neidentifikujete. Zvážte pravidelné zapisovanie svojich skúseností, keď ste naštvaní. Potom skúste analyzovať, čo ste napísali.

      • Môžete napríklad zistiť, že máte obavy, že nie ste pre svojho partnera dosť dobrá, že máte pocit, že ho nie ste hodná.

    2. Skontrolujte dobré chvíle vo vzťahu. Dokonca aj keď sa skončíte, váš vzťah nepochybne áno dobrá strana. Možno je váš partner veľmi starostlivý alebo máte spolu veľa zábavy. Venujte čas veciam, ktoré vás oboch bavia, a ukážte svojmu partnerovi, že si ich vážite.

      • Prejdite sa po malebných parkoch, choďte na niekoľko umeleckých kurzov alebo si pozrite film.
      • Aby ste prejavili úctu, povedzte: "Miláčik, ďakujem, že sa vždy snažíš vymyslieť niečo nové a prekvapiť ma, keď varíš. Vážim si to."

    3. Hovorte o tom, čo vy a váš partner potrebujete. Možno je vaša posadnutosť vzťahmi spôsobená niekoľkými nevyriešené problémy. Porozprávajte sa s partnerom otvorene a úprimne o tom, čo od vzťahu chcete. Určite si vypočujte uhol pohľadu partnera. Nájdite spôsob, ako vyjednať kompromis, s ktorým budete obaja spokojní.

      • Môžete sa napríklad obávať, keď sa vám partner po tom, čo ste boli celý večer vonku, neozve. Požiadajte ho, aby vám odteraz zavolal alebo napísal, keď sa vráti domov.
      • Zistite, či váš partner chce, aby ste sa nejakým spôsobom zmenili. Povedz: "Možno žiadam priveľa, ale aj ja by som sa chcel trochu zmeniť. Čo by si na mne chcel zmeniť?" Možno váš partner povie, že by chcel trochu viac osobného priestoru, a to je celkom normálne! Dajte mu priestor a nechajte ho chýbať.
      • Majte na pamäti, že zmyslom vzťahu je užívať si vzájomnú spoločnosť, nielen riešiť svoje osobné problémy. Iba vy môžete riešiť svoje problémy.

Prosím o pomoc. mám veľký problém Nemôžem si pomôcť, ale myslím na seba. Ide o to, že nedokážem myslieť na nič iné, len na seba. Pokiaľ nie je niečo zvonku naozaj super zaujímavé. Často sa na seba pozerám do zrkadla a v každej situácii v prvom rade rozmýšľam, či vyzerám dobre. A čo je v tej chvíli najhoršie, nemôžem sa zdvihnúť. Až neskôr, keď si spomeniem, začnem ľutovať, že som sa zachoval ako hlupák. Vo všeobecnosti najťažšie. Niekedy príde pochopenie, že svet je veľmi zaujímavý a ja chcem aj naďalej žiť týmto tempom, no akonáhle to zabudnem, rozptýlim sa a budem opäť myslieť len na seba.

Ahoj Vera, daj si na seba pozor a snaž sa lepšie spoznať. pre každého človeka najdôležitejšia a tomu sa hovorí Sebapoznanie. Ale... robíš to z pozície Slučky zároveň je to spojené s tvojimi externými údajmi - ako vyzerám, som dobre oblečený, učesaný a ty si sa práve zastavil vo svojom sebarozvoj a viac času venovať len svojim externým dátam, ale hlboko do seba, do svojich Obsah, v ich záujmy, koníčky, koníčky vôbec nejdú. Vidíš len seba ako krásny obal na cukríky, a všetku svoju silu a pozornosť upriamujete len na ňu a ak otvoríte tento cukrík, určite na tom niečo je chutné a zdravé? Takže musíte začať chápať a úplne odpovedať, na prvý pohľad, jednoduché otázky - Kto ja, ktorý ja,čo milujem,a čo nemám rádčo mám Záujmy, aký druh koníčky, a co radsej citam alebo pozeram, ale mam rad nejake fyzicke cvicenia, alebo mam rad viac hudbu a tanec? Je toľko otázok, ktoré si môžete položiť... Hlavná vec, nájdite si na ne vlastné odpovede, ktoré vám s tým pomôžu sebaidentifikácia a určite sa už nebudeš zameriavať len na svoj vzhľad a nebude ti veľmi záležať na tom, čo a ako si o tebe myslia iné. Veľa štastia.

Bekezhanova Botagoz Iskrakyzy, psychologička z Astana

Dobrá odpoveď 7 zlá odpoveď 1

Dobrý deň.Veru.Vaša hlavná ťažkosť nie je v tom čo si o sebe myslíte,ale v tom,že si o sebe vždy myslíte zle.V tomto prípade hovoríme o prítomnosti neurotických symptómov.Znehodnocujete sa.Porovnávajte,vyčítajte, urážaš, odsudzuješ, obviňuješ. Preto je tvoja adaptácia v spoločnosti veľmi ťažká. Nevieš aký si dobrý. A či ťa možno prijať ako zaujímavého a jedinečného. Ale my to normálne robíme naopak. Považujeme sa za cool. jedinečný, vzácny, úžasný, zbožňovaný a žiadaný a ukáž, ​​že ak ma neprijmeš, veľa stratíš. To znamená, že prejavíš sebavedomé, stabilné správanie. A bude sa s tebou zaobchádzať tak, ako sa správaš k sebe. veľmi sebestačná a úplná.Potom príde pozitívna, iniciatívna, snaha o ciele.Začnite pracovať na vlastnom sebarozvoji.

Karataev Vladimir Ivanovič, psychológ psychoanalytickej školy Volgograd

Dobrá odpoveď 2 zlá odpoveď 1

Veru, ahoj!

Pôvod vášho zvyku byť posadnutý sám sebou, samozrejme, je.

Možno je to neistota, ktorá si „vyžaduje“ vašu neustálu kontrolu: „Je so mnou všetko tak?“, „Vyzerám správne?“ atď.

V odpovedi si najčastejšie poviete: "No, zase myslíš na seba!".

V súlade s tým vaše pochybnosti o sebe neustále „živia“ neprimeraný pocit viny.

Váš list obsahuje málo informácií a informácií úplná analýza situácia nie je možná.

Buďte prirodzení! Pozrite sa na seba - no, skvelé! Potom myslite na niečo iné: slobodne a bez obmedzení. Čím menej si za to budete nadávať, tým rýchlejšie vás tento „zvyk“ opustí.

Všetko najlepšie!

s pozdravom

Snegireva Inna Vladimirovna, psychologička Astana

Dobrá odpoveď 4 zlá odpoveď 0

Poučenie

Spomeňte si na dobré chvíle, ktoré sa v živote stali a dejú. Možno si ich nevšímate alebo radšej nevenujete pozornosť malým radostiam, ale to neznamená, že sa vám nestávajú takmer denne. Možno ste čítali nová kniha, hotový dobrá fotka vaše dieťa alebo ste počuli kompliment od cudzieho človeka? Súhlasíte, je oveľa príjemnejšie myslieť na dobré veci ako na nezaplatené účty alebo premárnené príležitosti.

Neľutujte, čo sa vám stalo v minulosti. Aj keby sa problém stal včera, v každom prípade je to už história. Minulosť je cenná len preto, že na jej základe ste sa v prítomnosti stali tým, čím ste. Ak cítite potrebu opraviť chybu, skúste to. Ak nie, prestaňte si nepríjemnú situáciu prehrávať v hlave a pustite to. V opačnom prípade vám ako osa bude brániť sústrediť sa na to, čo je práve teraz dôležité, a bude sa vás snažiť znova a znova bodnúť.

negatívne myšlienky brániť akémukoľvek vývoju, pretože s tupou alebo podráždenou náladou nič nejde dobre. Možno si sám uvedomujete, že myšlienky, ktoré vás znepokojujú, v skutočnosti nie sú také rozsiahle a hrozné. Potom si položte len jednu otázku: „Bude mi na tom záležať o päť rokov? Súhlaste, vo väčšine prípadov sa namiesto odpovede na vašich perách objaví mierny úsmev.

Neseďte nečinne. Aby som sa dostal preč zlé myšlienky, urobte ďalší krok k svojmu cieľu, venujte sa svojmu obľúbenému koníčku, choďte tam, kde ste ešte neboli, hrajte sa so svojím dieťaťom, venujte sa športu alebo sa len dostatočne vyspite. Ak nie ste ničím zaneprázdnení, vaše nepokojné myšlienky, ako sú šváby, vám začnú behať do hlavy a nedajú vám pokoj. A spokojnosť z príjemných aktivít dá pozitívne emócie, vďaka ktorej bude dobrá nálada a nové nápady.

Zdroje:

  • ako neobsedieť muža

Prestať byť posadnutý problémom pomôže zmena prostredia a nový druhčinnosti. Usporiadajte vo svojom živote kardinálne zmeny a jednoducho nebudete mať čas na slučkovanie. Skontrolované!

Poučenie

Zmena musí byť skutočne dramatická. Napríklad získať novú prácu alebo si vziať jednu kabelku a ísť na výlet. Ak sa vám to zdá nemožný plán na zmenu, potom vám otrasy v zvyčajnom spôsobe každodenného života pomôžu zvládnuť vašu novú úlohu. Získajte prácu ako toastmaster v reštaurácii na jeden večer. Pamätajte, že nálada zhromaždených hostí bude závisieť od vášho spôsobu vedenia. Tu sa zameriame na niečo iné – na zapojenie všetkých hostí do všeobecné hry, okrúhle tance, chorály. Alebo si vezmite súkromné ​​hodiny od kúzelníka alebo sa ponorte do štúdia cudzích jazykov. Jedným slovom, snažte sa zaujať, aby jednoducho nezostal čas zaoberať sa problémom.

Môže vám odporučiť, aby ste zostali sami tiché miesto, napríklad na morské pobrežie, oceán a zamyslite sa nad svojím životom a nad problémom, na ktorý ste fixovaní. Táto rada sa vám bude hodiť, ak máte vo vrecku pár tisíc konvenčných jednotiek na výlet k moru a budete si vedieť poradiť sami so sebou bez rizika, že spadnete do hlbokej, zdĺhavej, keď a biele svetlo nebude pekné. Aby ste sa nekontrolovali, choďte k psychológovi. Spoločne bude pre vás jednoduchšie zistiť, čo vás robí posadnutými, a analyzovať svoje správanie. Verte svojmu mentálne zdravie k profesionálovi, ako to robia mnohé popové a filmové hviezdy v zahraničí.

Ľahký a rýchly spôsob odviesť pozornosť od upriamovania sa na problém, s ktorým je jazdiť Horská dráha v zábavnom parku. Vyberte si naozaj sami desivá príťažlivosť, kde sa obracajú hore nohami, kde chaoticky krúžia, celkovo ten kolotoč, z ktorého dlho odídete a čo zanechá nezmazateľný dojem v duši. Vaše myšlienky sa na jazdách dobre „prevetrajú“ a bolesť hlavy určite prejde, môže sa však začať ďalšia, ale to je už iná téma rozhovoru.

Podobné videá

Sny o budúcom dieťati sú úžasné. Ale ak nemôžete otehotnieť, myšlienky na túto tému sa môžu stať skutočnou posadnutosťou. Neustále myšlienky o tom, čo robíte zle, nekonečné diskusie o probléme s manželom, mamou a priateľkami vám bránia nielen bežný život ale aj na dosiahnutie vytúženého tehotenstva.

Poučenie

Teš sa zo života. Kým nemáte dieťa, môžete si dovoliť veľa - napríklad odísť s manželom na pár dní a zorganizovať romantický víkend. Zamilujte sa do svojho manželského partnera, urobte si čas na vzájomnú komunikáciu - to je najistejší spôsob, ako prísť k vytúženému. Milujte sa čo najčastejšie.

Nevenujte pozornosť harmonogramom ovulácie a nástupu kritických dní. Vedomie, že tentoraz to nevyjde, vás drží v napätí a nedovoľuje vám relaxovať. Zabudnite na schémy - nech sa pre vás stane nečakaným a príjemným darčekom.

Rozhodnúť o vážny rozhovor s manželom. Porozprávajte sa s ním o svojich pochybnostiach a očakávaniach. Spoločne vypracujte plán. Rozhodnite sa napríklad, že ak ani o rok neotehotniete, rozhodnete sa zúčastniť programu mimotelového oplodnenia. A ak to nepomôže, zvážte adopciu bábätka. Takéto rozhodnutie z vás stiahne bremeno zodpovednosti a pomôže vám na chvíľu zabudnúť na vaše problémy.

Ak sa nemôžete uvoľniť, obráťte sa na dobrého psychoterapeuta. Skúsený odborník sa s vami porozpráva - možno budete musieť pozorne počúvať, bez toho, aby ste si vnucovali svoj vlastný názor. Profesionálny rozhovor niekedy pomôže určiť si priority a porozumieť sebe. Ak lekár odporučí sedatívum alebo vitamínové komplexy, neodmietajte - vtieravé myšlienky, nespavosť a plačlivosť môžu byť dôsledkom nedostatku dôležitých stopových prvkov v tele.

Myslite na prácu. Neuviaznite v rutine – pustite sa do nového projektu, zhodnoťte svoj kariérne vyhliadky. Alebo by ste možno mali zvážiť začatie vlastného podnikania? Ak sa neočakávajú zmeny na fronte služieb, spomeňte si na zabudnuté hobby alebo si vyberte niečo nové. Prihláste sa na kurzy cudzí jazyk, v umeleckom štúdiu alebo na joge sa venujte umeleckému vyšívaniu alebo tancu.

Nestrácajte čas na tematických fórach, kde ste zvyknutí diskutovať o svojich problémoch s tými istými chorými. To vás vráti späť do začarovaného kruhu. Na chvíľu si vyškrtnite „detské“ stránky zo svojho života – určite sa tam vrátite, keď budete naozaj potrebovať skúsené mamy.

Schopnosť premôcť sa, vziať to do rúk a upokojiť sa je užitočná pre každého človeka. Pretože nikto nie je v bezpečí kritická situácia v ktorých sa táto zručnosť bude hodiť.

Dychové cvičenia - spôsob, ako odstrániť vzrušenie

Vzrušenie môže prísť celkom náhle. Keď sa ráno zobudíte v predvečer dôležitej udalosti, nie je cítiť úzkosť, všetko ide hladko a prirodzene, no akonáhle ste jeden krok od udalosti, objaví sa nervozita a nervový systém hrá zlý vtip. Vzrušenie najčastejšie sprevádza zrýchlený tep, nedostatok vzduchu, zmätok v myšlienkach. Pomáha napraviť situáciu dychové cvičenia. Pomocou jednoduchého cvičenia sa môžete dostať k rozumu, odstrániť zbytočné svalové napätie, nasýti telo kyslíkom za pár minút. Musíte sa nadýchnuť nosom, počítať si od 1 do 5 a vydychovať ústami na úkor 6,7,8. V tomto prípade je potrebné vyplniť celý hrudníka než zdvihnúť ramená.

Schopnosť relaxovať a zabudnúť

Je veľmi užitočné nechať sa rozptýliť, keď máte veľké obavy. Netreba myslieť na problém, vaše myšlienky by sa mali sústrediť na niečo príjemné. Sledovanie televízie, počúvanie hudby, čítanie, štúdium pomôže rozptýliť pozornosť fyzická práca, nakupovanie.

Vyrovnať sa so svojimi emóciami sa niekedy vyžaduje na pracovisku po hádke so zamestnancom alebo po napomenutí od šéfa. Nemusíte sa nad situáciou zdržiavať, neustále ju prekrúcať v hlave, stačí vyvodiť záver, pozrieť sa na konflikt zvonku. Môžete si sadnúť na stoličku, zavrieť oči, relaxovať, aby ste uvoľnili svalové napätie, alebo ísť von na čerstvý vzduch.

Je ľudskou prirodzenosťou premýšľať o udalostiach uplynulého dňa pred spaním. Robiť to je kontraindikované, pretože je plné nespavosti alebo nočných môr. Všetky problémy by sa mali prediskutovať pri večeri. Dokonca sa odporúča zapísať si riešenie problému na papier, aby sa mozog oslobodil od týchto informácií. Spálňa by mala prispievať k relaxácii a hlboký spánok. Preto z neho musíte odstrániť televízor, počítač a všetky rušivé drobnosti. Pred spaním môžete vypiť pohár teplého mlieka s medom a okúpať sa s éterickými olejmi (levanduľa, valeriána, ihličie).

Fyzická aktivita

Duševná aktivita vám pomôže rýchlo sa zotaviť. Dá sa to urobiť v hlave aritmetické výpočty, napočítaj do desať. Takže mozog prestáva prebývať v rušivých myšlienkach, jeho práca je posilnená prílevom kyslíka. K zotaveniu pomôže aj prechádzka v prírode, pozorovanie zvierat a vtákov. akýkoľvek fyzická aktivita bude mať priaznivý účinok. Môžete ísť na pláž a kúpať sa v rybníku. Voda zoberie so sebou všetku negativitu, telo sa dostane do tónu. Po dlhom plávaní už nezostane sila myslieť na zlé.

Rozhodnosť je jedným z prejavov vôle. Zároveň dokáže človeka disciplinovať a dovoliť mu páchať na prvý pohľad neuvážené činy. Nie každý je však pripravený na jedno alebo viacero prijaté rozhodnutia obrátiť svoj život.

Poučenie

S touto vlastnosťou sa nikto nenarodí. Treba si to v sebe vychovať buď vynútenými okolnosťami, alebo aby si vytrénoval vôľu na možné prekvapenia, ktoré sú v budúcnosti. Po rozhodnutí, človek silná vôľa tvrdohlavo ide a dorazí do cieľa a neistý človek ospravedlňuje zlyhania vonkajšími okolnosťami.

Okolnosti skutočne zohrávajú v našom živote vážnu úlohu. Často sú schopní znepokojiť sa (úmrtie blízkych, nútené presťahovanie, nepriateľské akcie, bankrot). Nemali by ste sa však zavesiť na myšlienky o možnom nešťastí. Je dôležité pochopiť, že človek má len jeden život. Či je to veľa alebo málo, nikto nevie. Ale je vo vašej moci, aby ste ho čo najviac nasýtili.

Ak ste zvyknutí zvažovať všetky pre a proti, dlho premýšľať o rozhodovaní, riskovať s ťažkosťami, potom vás s najväčšou pravdepodobnosťou vyvedú z omylu. vonkajšie faktory alebo sa sami budete nudiť svojim cieľom. Treba si ju vážiť. A jej formulácia neznie „mimochodom, prečo nie“, ale „všetko bude fungovať“.

Chcete urobiť dobrodružné rozhodnutie, no bojíte sa, že to ohrozí celý váš život? Myslite vážne: čo je to pre vás táto myšlienka? Je to skutočný cieľ alebo obyčajná túžba? Buďte si vedomí týchto pojmov. Cieľ je vždy premyslený, zálohovaný potrebné informácie, cez deň, a ona stojí nedotknuteľne v mysli a nič neotrasie tvojím odhodlaním voči nej. Túžba je na druhej strane hmlistý opar, akýsi dar, ktorý by na vás mal z ničoho nič spadnúť z neba.

Keď sa už rozhodnete, začnite konať. Spravidla vzniká zložitosť z vnútra, ktorá šepká: "To nepôjde." Je prirodzené mať strach. Neexistuje žiadny rozumný človek, bez ohľadu na jeho sociálny status a veľkosťou peňaženky, ktorej by sa na ceste za ich „šialeným“ nápadom neroztriasli kolená. Mimochodom, všetci skvelí ľudia si to pred rozhodnutím jasne uvedomovali dlhá cesta začína jediným krokom, ktorý vyrastá z malého žaluďa mohutný dub a že slon musí byť zjedený po častiach. Berte na vedomie a ukážte svoju rozhodujúcu osobu.

Podobné videá

Zdroje:

  • ako sa stať odhodlaným a sebavedomým v roku 2019

SÚVISIACE ČLÁNKY