Je sebavyjadrenie hodné rešpektu? Záujmy a záľuby sú potrebné pre každého človeka. Čo ak však jeho záľuba ohrozuje vašu lásku alebo vám len zaberá príliš veľa času?

Sebaodhalenie Len čo si človek začne všímať množstvo spôsobov, akými sa psychika môže prejaviť, ocitne sa na začiatku procesu sebaodhaľovania. Dá sa povedať, že prvý kontakt s obrovskou neznámou a nekonečne bohatou stranou

9. Sebaurčenie vo filme z roku 2010 " Sociálna sieť» o vzniku Facebooku má scéna odohrávajúca sa v nočnom klube. Zakladateľ Napsteru Sean Parker oslovuje Marka Zuckerberga. Atraktívny, dobre oblečený, popíjajúci drahé koktaily, mimoriadne sebavedomý, on

Téma 2 Sebaodhalenie v Interpersonálna komunikácia: druhy,

vlastnosti a funkcie

Štúdium sebaodhalenia začalo v rámci humanistickej psychológie v 50. rokoch 20. storočia. Nebola to náhoda, pretože práve tento smer začal považovať človeka za aktívny, sebarealizujúci sa subjekt vlastného života. Prejavilo sa to aj v pojmoch, ktoré zaviedli jej predstavitelia: sebaaktualizácia, sebavyjadrenie, sebaodhaľovanie a sebarozvoj. Základom stať sa humanistickej psychológie začal prácu Abraham Maslow, ktorý ako prvý poukázal na sebatvorbu ako podstatnú vlastnosť človeka, integrálnu vlastnosť ľudskej prirodzenosti.

Sydney Jurard definoval sebaodhalenie ako „ proces oznamovania informácií o sebe iným ľuďom; vedomé a dobrovoľné otvorenie sa druhému“. Obsahom sebaodhalenia môžu byť myšlienky, pocity človeka, fakty o jeho životopise, aktuálne životné problémy, jeho vzťah k iným ľuďom, dojmy z umelecké práce, životné princípy a oveľa viac. Dieťa, ktoré začalo rozprávať, už môže o sebe niečo povedať. Potreba sebaodhalenia je vlastná každému človeku a treba si ju uvedomiť, keďže jej potláčanie môže spôsobiť nielen psychické problémy, ale aj rôzne psychické a somatické ochorenia. Každý človek má potrebu otvoriť sa aspoň jednej významnej osobe. Sebaodhalenie zohráva ústrednú úlohu vo vývoji a existencii medziľudských vzťahov. Je indikátorom hĺbky a stupňa pozitivity vzťahov (sympatie, láska, priateľstvo). Ako vzťah postupuje k intímnejšiemu, ľudia o sebe hovoria plnšie a hlbšie.

V skutočnosti sebaodhalenie znamená zasvätenie inej osoby do jej vnútorného sveta, odstránenie závesu, ktorý oddeľuje „ja“ od „iného“. Je to najpriamejší spôsob prenosu vašej individuality na ostatných. Sebaodhalenie je zložitý a mnohostranný proces vyjadrovania človeka v komunikácii, citlivý na mnohé individuálne, osobné, sociodemografické a situačné faktory. Môže prebiehať v priamej alebo nepriamej forme, s rôznym stupňom uvedomenia, s využitím verbálnych a neverbálnych kanálov prenosu informácií, zamerať sa na iné číslo príjemcov. Zvážte hlavné typy sebaodhalenia.

Sebaodhalenie, ako každá činnosť, začína motiváciou, takže v prvom rade závisí od toho, prečo bola spustená a kým bola iniciovaná. Hoci S. Jurard definoval sebaodhalenie ako dobrovoľné otvorenie vlastného Ja druhému, v reálnom živote existuje veľa situácií, v ktorých stupeň dobrovoľnosti môžu byť veľmi odlišné: od horiacej túžby samotnej osoby povedať inej osobe o svojich pocitoch alebo myšlienkach až po „vytiahnutie“ týchto informácií partnerom. Prirodzene, charakteristiky sebaodhalenia (jeho objem, miera intimity) sa budú v tomto prípade výrazne líšiť.

Podľa typu kontaktu medzi subjektom komunikácie a príjemcom je možné rozlíšiť priame a nepriame sebaodhalenie. Priame sebaodhaľovanie sa uskutočňuje v situácii reálneho kontaktu medzi subjektom sebaodhalenia a recipientom, počas ktorého sa môžu navzájom vidieť a počuť. Nepriame sebazverejnenie je možné uskutočniť telefonicky, písaným textom, elektronickým textom na internete. Priame sebaodhaľovanie umožňuje prijímať okamžitú spätnú väzbu od príjemcu a v súlade s tým kontrolovať proces sebaodhaľovania (rozširovať alebo zrútiť, prehĺbiť a pod.). Zároveň prítomnosť osoby spútava rečníka, najmä pri podávaní negatívnych informácií. Nie náhodou prišiel Z. Freud počas psychoanalytického sedenia na nápad posadiť sa za hlavu klienta ležiaceho na gauči, aby medzi nimi nedochádzalo k očnému kontaktu. V bežnom živote ľudia uprednostňujú nahlasovanie negatívnych činov (napríklad rozpad vzťahu, telefonicky alebo písomne). Písomná forma partnerov vzďaľuje a zbavuje ich veľkého množstva informácií prenášaných neverbálnym kanálom (intonácia hlasu, mimika a pod.). Okrem toho je to spojené s veľkým oneskorením vo výmene informácií, aj keď je to prekonané na internete: na fóre môžete komunikovať v reálnom čase.

Špeciálnou formou sprostredkovaného sebaodhalenia sú denníkové záznamy. Spravidla ich vedie človek pre seba, aby si udalosti svojho života zapamätal a zefektívnil životné dojmy. Líšia sa mierou intimity tém v nich preberaných a detailnosťou popisov. Autori denníkov majú rôzne postoje k možnosti ich čítania inými ľuďmi. Na internete sú blogy- Ide o osobné denníky, ktoré sú prístupné verejnosti. Čitatelia môžu komentovať príspevky, diskutovať o identite ich autora. Za príklad sebaodhalenia možno považovať aj oznamy v novinách alebo na internete o túžbe vstúpiť do manželstva alebo priateľstva, hoci tu prevláda sebadeklarácia osobnosti. Tieto hlášky sa stali predmetom výskumu zahraničnej aj domácej psychológie.

Sebaodhalenie je do veľkej miery ovplyvnené počtom ľudí, ktorým je určené. V západnej psychológii sa nazýva osoba alebo skupina ľudí, ktorým sú informácie určené cieľom sebaodhalenia. Najčastejšie je cieľom jedna osoba a jej charakteristiky (osobné a sociodemografické charakteristiky) do značnej miery určujú obsah a formu sebaodhalenia. Niekedy je cieľom sebaprezradenia malá skupina (napríklad rodinní príslušníci, kolegovia z práce, spolucestujúci v kupé vlaku). V tomto prípade sa spravidla znižuje miera intimity oznamovaných informácií a ich podrobnosť. Osobitnou formou je sebaodhaľovanie v psychologických výcvikových skupinách alebo v psychoterapeutických skupinách. Najskôr vytvárajú atmosféru vzájomnej dôvery a uvoľnenosti, ktorá svojim účastníkom umožňuje nebojácne nahlasovať o sebe informácie, ktoré ich môžu v očiach prítomných kompromitovať.

Cieľom sebaodhalenia môže byť veľké skupiny z ľudí. Dá sa to nazvať verejné sebaprezradenie. Jeho príkladom sú rozhovory známych ľudí v médiách, autobiografie vydané vo forme kníh. Ciele takéhoto sebaodhalenia sú odlišné od predchádzajúcich foriem. Verejné sebaodhaľovanie má vždy za cieľ upozorniť na seba, vytvoriť o sebe určitý dojem. Zahŕňa veľký prvok sebaprezentácie, pretože nie je vždy úprimná.

Podľa kritéria komunikačnej vzdialenosti je vhodné oddeliť osobné a rolové sebaodhalenie. Sebaodhalenie roly sa odohráva v rámci roly, v ktorej sa človek v danom momente nachádza. Napríklad každý človek pri návšteve lekára o sebe hovorí najmä o tom, čo súvisí s jeho chorobou. Zároveň sa človek môže dotknúť intímnych fyziologických detailov a necítiť sa trápne, keďže komunikácia prebieha na úrovni roly. Osobné sebaodhalenie predpokladá existenciu vzťahov sympatie, priateľstva, lásky, ktoré sú základom sebaodhalenia. Je to povaha týchto vzťahov, ktorá reguluje smer sebaodhaľovania.

Podľa stupňa pripravenosti subjektu procesu sebaodhalenia je možné rozlišovať neúmyselné a pripravené. Keď človek spontánne zverejňuje informácie o svojej osobnosti v procese komunikácie, je to príklad neúmyselného sebaodhalenia. Niekedy sa to stane v reakcii na úprimnosť niekoho iného alebo z túžby pobaviť partnera. Keď človek vopred plánuje oznámiť nejaké informácie o sebe inej osobe alebo skupine ľudí, potom máme dočinenia s pripraveným sebaodhalením. Mladý muž môže napríklad dôkladne zvážiť znenie svojho vyznania lásky k svojej priateľke. Navyše sa môže postarať o prostredie, v ktorom sa to bude diať.

Ďalším dôležitým ukazovateľom sebaodhalenia je stupeň úprimnosť subjekt sebaprezradenia, ktorý sa prejavuje v spoľahlivosti informácií podávaných o sebe. Akékoľvek informácie poskytnuté osobou o sebe nie sú úplné a absolútne spoľahlivé. Človek však robí v tomto posolstve zámerné zmeny, vtedy máme do činenia s pseudoodhalením.

Sebaodhalenie má množstvo charakteristík, ktoré možno určiť pomocou psychologických metód.

Pod hĺbka sebaodhalenie sa vzťahuje na detail, úplnosť a úprimnosť pokrytia konkrétnej témy. Empiricky sa hĺbka sebaodhalenia meria v Jurardovom dotazníku počtom odpovedí subjektu, v ktorých uvádza, že o sebe hovorí úplne a úplne úprimne. Na rozdiel od tohto povrchný sebaodhalenie zahŕňa neúplné a čiastočné pokrytie niektorých aspektov vlastnej osobnosti. Niektorí autori spájajú hĺbku intimita zverejnené informácie. Podľa nášho názoru je to nesprávne, keďže intimita je spojená s predmetom sebaodhalenia. Štúdie zahraničných a domácich psychológov ukázali, že existujú otvorené a uzavreté témy. Otvorené témy sa vyznačujú vysokou sebaotvorenosťou a obsahujú spravidla neutrálne informácie o záujmoch a vkuse, postojoch a názoroch človeka. Medzi uzavreté témy patria informácie o sexuálnej sfére, o ľudskom tele, jeho osobnostných kvalitách a financiách. Sebaodhalenie na tieto témy je intímne, keďže ide o to, čo človek najviac skrýva. V USA je téma zdrojov a objemu príjmov uzavretejšia ako téma zdravia.

Zemepisná šírka sebaodhalenie je určené množstvom informácií a rôznorodosťou tém, o ktorých sa človek odhaľuje. Keď o sebe hovoríme druhému, môže sa subjekt dotýkať iba jednej témy alebo niekoľkých tém. V sebaodhalovacích dotazníkoch sú spravidla zahrnuté tieto témy: postoje a názory, záujmy a sklony, práca (štúdium), osobnosť, telo, financie.

Hĺbka a šírka sebaodhalenia tvoria jeho všeobecnú podstatu objem (alebo intenzitu).Ľudia sa značne líšia v miere sebaodhalenia, čo odráža koncept „normy otvorenosti“, ktorý zaviedol S. Jurard. V dotazníkoch určených na diagnostiku sebaprezradenia objem je určený celkovým skóre dosiahnutým subjektmi, ktoré sa porovnáva s priemerom skupiny.

Selektivita sebaodhalenie odráža schopnosť človeka meniť obsah a objem sebaodhalenia v komunikácii s rôznymi ľuďmi. Psychológovia našli veľké rozdiely v charakteristikách sebaodhaľovania tej istej osoby v komunikácii s rôznymi partnermi. Niektorí ľudia pri opise nejakej udalosti vo svojom živote opakujú ten istý príbeh, iní ho modifikujú v závislosti od partnera.

Diferenciácia sebaodhalenie možno definovať ako schopnosť človeka meniť objem a hĺbku sebaodhalenia v závislosti od témy. Jednotlivé rozdiely spočívajú v tom, ako veľmi môže človek zmeniť objem a hĺbku sebaodhalenia v závislosti od témy. Kombinácia selektivity a diferenciácie umožňuje posudzovať flexibilita sebaodhalenie, ktoré odráža schopnosť prebudovať správu o sebe v závislosti od vlastných cieľov, charakteristík situácie a partnera.

Emocionálnosť sebaodhalenie charakterizuje celková emocionálna saturácia správy, ako aj pomer pozitívnych a negatívnych informácií o sebe. Prostriedky, ktoré komunikátor používa na vyjadrenie svojich pocitov v momente sebaodhalenia, zahŕňajú verbálne prejavy (používanie metafor, epitet atď.), ako aj paralingvistické charakteristiky (rýchlosť reči, hlasitosť atď.), ako aj mimojazykové (pauzy, smiech, plač). Sebaodhalenie môže byť chvastavé (to druhé má blízko k sebaprezentácii), zábavné, žalostné.

Trvanie sebaodhalenie sa meria časom, ktorý tomu človek strávi v procese experimentu alebo prirodzeného správania. Ukazovateľom tohto parametra bola dĺžka výpovedí o sebe pri analýze audio a video nahrávok rozhovoru. Medzi časové charakteristiky sebaodhalenia patrí aj pomer medzi počúvaním a rozprávaním, ako aj medzi rozprávaním o sebe a o abstraktných témach.

Takže hlavné charakteristiky sebaodhalenia sú: hĺbka, úplnosť a šírka (ktoré spolu tvoria objem sebaodhalenia), trvanie, pomer pozitívnych a negatívnych informácií o sebe (afektívne vlastnosti), flexibilita (ktorá pozostáva z diferenciácia a selektivita). Ak vytvoríme tabuľku typov sebazverejnenia na základe kritérií diskutovaných vyššie, bude to vyzerať takto.

stôl 1 Typy sebaodhalenia

Funkcie sebaodhalenia

1. Sebaodhalenie podporuje duševné zdravie osobnosti komunikátora. Každý človek má potrebu otvoriť sa aspoň jednému človeku a frustrácia z tejto túžby môže viesť k psychickým problémom.

2. Sebaodhalenie rozvíja osobnosť. Je to možné vďaka tomu, že slúži ako silný prostriedok, pomocou ktorého je možné sebapoznanie, osobnú identifikáciu.

3. Sebaodhalenie je prostriedkom osobnej sebaregulácie vďaka nasledujúcim mechanizmom.

A) Emocionálne vybitie, ktoré je dôsledkom prenosu vlastných pocitov v procese sebaodhaľovania. Tento jav je jednou zo zložiek psychoterapeutického procesu. Hlavným výsledkom tohto mechanizmu z hľadiska sebaregulácie je zníženie závažnosti prežívania a psychickej záťaže.

B) Objasnenie problémovej situácie prostredníctvom jej slovného rozboru. Je známe, že pri prezentovaní niektorých faktov inému človeku ich človek štruktúruje a interpretuje, čo vedie k lepšiemu pochopeniu ich i samotného rozprávača. V samoregulácii je tento aspekt najviac v súlade s analýzou významných podmienok na dosiahnutie cieľov ďalšieho konania.

C) Mechanizmus sociálneho porovnávania, ktorý umožňuje rozprávačovi na základe vzájomnej úprimnosti porovnávať vlastnú problémovú situáciu s podobnými situáciami iných ľudí. Vedomie, že ich situácia nie je jedinečná a že sa s ňou vysporiadalo veľa ľudí, výrazne znižuje vnútornú úzkosť človeka a pripravuje ho na konštruktívne riešenie.

D) Mechanizmus zrkadla, ktorý spočíva v tom, že subjekt sebaprejavuje priame hodnotenia svojej vlastnej kompetencie, ktoré partner udeľuje ako odpoveď na poskytnuté informácie. Tento mechanizmus je podľa nášho názoru najviac prepojený s mechanizmami kontroly a nápravy vlastného konania v procese samoregulácie.

D) Prijímanie emocionálnej podpory od partnera. Výrazne znižuje psychické napätie človeka a je hlavným cieľom konfesionálnych foriem sebaodhaľovania. Práve vďaka tejto funkcii sebaodhalenia sa považuje za základ duševného zdravia jednotlivca.

G) Získanie skutočnej pomoci od partnera, vyjadrenej buď radou alebo konkrétnymi činmi zameranými na vyriešenie problémovej situácie. V prvom prípade subjekt sebaodhalenia dostane hotový model správania, ktorý mu značne uľahčuje proces sebaregulácie, v druhom prípade deleguje časť svojich povinností na inú osobu, čo tiež prispieva k lepšiemu samoreguláciu svojho správania.

Zvážte ako objekt, ako konštrukčno-funkčné... merania (priestorov). Osobnosti, ako predmety života... ako jednotka komunikácia. Text ako celok komunikácia... možnosti jednotlivca sebavyjadrenie, deindividualizácia. Asimilácia...

Človek je spoločenská bytosť, je mu to vlastné od prírody. Ľudia zbavení možnosti emocionálneho kontaktu s ostatnými sa najčastejšie zbláznia alebo si prinajmenšom zaslúžia nervové zrútenie. Komunikácia má svoje pravidlá a zákonitosti, ktoré zahŕňajú určité fázy zbližovania – zoznámenie, výmena myšlienok, záujmov, osobná skúsenosť, tajomstvá a pocity. Tento proces takmer vždy prebieha podľa rovnakého scenára.

Sebaodhalenie v komunikácii je jednou z jej najdôležitejších zložiek. S niektorými ľuďmi sa otvárame ako sa len dá, s inými sa nevieme zblížiť vôbec. Záleží na tom, nakoľko sú podobné názory, záujmy, osobná morálka, záľuby, výhody a nevýhody. Niet divu, že hovoria: "Povedz mi, kto je tvoj priateľ, a ja ti poviem, kto si." Najotvorenejší sme k tým, ktorí nám rozumejú, najviac sa obmedzujeme k tým, ktorých názory a spôsob života sú výrazne odlišné od našich.

Jedným z hlavných problémov mnohých ľudí je sebaodhaľovanie v medziľudských vzťahoch, jeho úplná absencia či prílišná dôverčivosť. To samo o sebe nie je koreňom úzkosti, ale symptómom hlbších psychických rán. Preto si dnes povieme niečo o zbližovaní sa s ľuďmi a ťažkostiach so sebaodhaľovaním.

Sebaodhaľovanie osobnosti v komunikácii nastáva postupne: keď spoznáme nového človeka a nadviažeme s ním kontakt, znamená to, že už máme aspoň jeden kontaktný bod. Nezáleží na tom, či pracujete v jednej kancelárii alebo ste sa stretli na fóre rybárskych nadšencov. Toto je východiskový bod, po ktorom sa ľudia začnú pýtať: podobá sa im nová známosť v niečom inom? A čím viac spoločného sa nájde, tým je pravdepodobnejšie, že sa z nich stanú priatelia alebo milenci.

Začíname zdieľať všeobecné informácie, a to tak, že najprv zverejníte takú, ktorá vám nemôže ublížiť, ak sa rozšíri. V akej oblasti žijeme, sme manželia, máme deti, kde sme sa narodili, aké jedlo máme radi a akú hudbu počúvame. Ide o primárne „sondovanie“ pôdy, ktoré by malo určiť, či existuje vzájomná túžba nadviazať kontakt.

Po ňom prichádza ďalšia fáza – výmena zásadových pozícií. Politika, náboženstvo, pohlavie a finančné otázky. Tieto informácie môžu byť dostupné aj širokému okruhu ľudí a nestanú sa zbraňou proti vám. Aké je to byť patriotom svojej krajiny alebo že žena má miesto v kuchyni? Alebo radi pijete pivo, a vaše nový priateľ- podporovateľ zdravý životný štýlživot? Tu však zvyčajne začína divergencia – ak účastníci komunikácie pochopia, že ich pozície si navzájom odporujú, sebaodhalenie sa tam končí.

Hlbšie zblíženie vždy začína tým, že jeden z partnerov zdieľa niečo osobné - problémy v rodine, sympatie k spoločnému priateľovi, nejaké tajomstvá. Ak druhá strana so záujmom počúva a dáva rady, ešte to nie je ukazovateľ. Sebaodhalenie a Spätná väzba- tu sú dve dôležité komponenty priateľstvo a intimita. Keď v reakcii na zjavenia iný človek odpovie rovnako otvorene, podelí sa o svoje skúsenosti, problémy a radosti, potom sa duchovný vzťah začne zlepšovať.

Poslednou fázou je vyjadrenie pocitov: láska, náklonnosť, smútok, úzkosť. Ak je človek pripravený povedať a ukázať človeku všetko, v čom sa cíti tento moment je vrcholom sebaobjavovania.

Toto je normálny priebeh udalostí: nezdieľame osobné údaje s tými, ktorým nedôverujeme, aby sme nešírili klebety, nevychvaľovali sa a nemohli tieto informácie použiť na vlastné účely. Hovoríme o tom, čo je dôležité pre blízkych ľudí – priateľov, rodičov, milencov, bratov a sestry. Každý má jedného alebo viacerých z týchto ľudí, ktorí budú podporovať a počúvať.

Tento algoritmus sebaodhalenia je najprijateľnejší:

1. miesto prvého kontaktu;
2. Informácie o povrchu;
3. Princípy a postavenie;
4. Prechod na hlbšiu úroveň, osobné odhalenie;
5. Odhalenie pocitov a emócií.

Je samozrejmé, že určitý štýl komunikácie zahŕňa inú úroveň sebaodhalenia. S partnermi môžete spolupracovať desiatky rokov, no nestať sa priateľmi, aj otvorenosť v pracovnom kolektíve má svoje hranice. Väčšina vysoký stupeň predpokladá sa a dokonca je povinné byť v rodine, kde je spojenie medzi ľuďmi najsilnejšie.

Existujú však dva typy jednotlivcov, ktorí majú problémy so sebaodhalením. Tí, ktorí sú tajnostkárski aj voči vlastným ľuďom a tí, ktorí sú otvorení ku každému, koho stretnú. Prečo sa takto správajú a ako sa takéto línie správania formujú?

Partizán

Nikomu nehovorí o tom, čo sa deje v jeho živote, nikto nevie, čo sa mu odohráva v hlave. Najčastejším dôvodom je vnútorné obavy a neschopnosť otvoriť sa, vyprovokovaná buď scenármi z rodiny, príp psychická trauma. Obyčajne sa to stáva preto, že kedysi bolo úprimné sebaodhalenie zodpovedané chladom, zanedbávaním alebo výsmechom. Je smutné, že zraniteľní a nežní ľudia sa často ocitnú v tejto pozícii – svoju lásku by najradšej rozdali celému svetu, no už pri vzlete im odrezali krídla.

Neschopnosť odhaliť sa často úzko súvisí s odcudzením sa od vlastného „ja“. V takýchto prípadoch človek nemá kontakt so svojou vlastnou osobnosťou, nerozumie svojim vlastným pocitom a skúsenostiam a po zmätení sa uzatvára. Najčastejšie takíto ľudia vyrastajú v rodinách, kde boli aj rodičia uzavretí a nenaučili dieťa zdieľať s nimi svoje emócie.

S uzavretých ľudí niekedy môžete hovoriť o všetkom na svete, okrem seba. Často hľadajú útechu v alkohole - je ľahšie prijať samých seba, byť uvoľnenejší a robiť emocionálne činy.

Všetci o všetkom

A tu je náš antipód – každému, koho stretne a skríži, rozpráva najintímnejšie detaily svojho života. Medzi známymi je známy ako „tak trochu toho“, pretože to priemerní ľudia nerobia. Zaujímavé je, že tento problém má rovnaké korene ako ten predchádzajúci – odmietanie a nesúhlas so sebou samým, čo sa mieša s nevykoreniteľným pocitom viny. Človek si nie je istý, že žije správne, že jeho činy sú správne, preto o nich hovorí všetkým naokolo v nádeji, že dostane podporu. Zdroj problémov treba opäť hľadať v detstve - to sa stáva, keď rodičia dieťa neschvaľovali a nechválili, ale vyčítali a trestali ho za akýkoľvek priestupok.

Celý život bude mať pocit, že robí zle. A bude to obzvlášť ťažké v tých prípadoch, keď si človek uvedomí, že sa skutočne mýlil. V prípade, že sa mu robia nepekné veci, opäť hľadá vinu v sebe. A opäť sa obracia na ostatných, aby počuli: "Ty za to nemôžeš." A on nepočuje.

Ako sa s tým vysporiadať?

Keďže tieto problémy majú podobné základné príčiny, metóda boja je rovnaká.

Vyjadrite sa prostredníctvom svojho "ja"

Človeka, ktorý sa nedokáže odhaliť a bojí sa kontaktu, často prezradia pokusy skryť sa za frázy bez tváre: „Rozhodli sme sa urobiť...“, „Táto možnosť sa ponúka“. Ak sa spoznávate, snažte sa čo najčastejšie vyjadrovať svoje návrhy, myšlienky a pocity prostredníctvom formulára „ja“ – pomáha to nadviazať kontakt so sebou samým.

Zbavte sa pocitu viny

V prípade, že vo vašom živote nejde všetko hladko, nemusíte niesť vinu. Milovaný dal výpoveď, vyhodili ho z práce, pokazilo sa zariadenie... Netreba si hneď vyčítať a hľadať dôvody vo svojom správaní. Situácia môže byť celkom objektívna. Upokojte sa a pozerajte sa zvonku – ak ste sa tomu snažili vyhnúť, no nepodarilo sa vám to, nie je to vaša chyba. Možno je všetko k lepšiemu - ktovie, čo ho čaká v ďalšej zákrute? Tým, že sa zbavíte pocitu viny, sa automaticky oslobodíte od potreby vyrozprávať každému svoj životopis za sebou, alebo naopak, skryť ho za sedem pečatí (o ako sa zbaviť viny sa dozviete z nášho článku).

Naučte sa porozumieť svojim pocitom

Pre tých, ktorí sú vždy zatvorení, je to veľmi ťažké. Preto môžete začať jednoduchým: priznajte si ich. Niekedy sa vaše vlastné skúsenosti stanú zjavením, ak z nich zoškrabete nádych strachu a sebaklamu.

Pochopením toho, čo sa vo vás deje, sa môžete naučiť, ako vyjadriť svoje skutočné pocity a povedať o tom ľuďom emocionálne potreby. A tu je najdôležitejšie prekonať strach, že môžu opäť uraziť, nepochopiť, odstrčiť. Medzi stovkami cudzincov budú vždy spriaznené duše tých, ktorí budú akceptovať, chápať a podporovať.

Sebaodhalenie je niečo, bez čoho je dosť ťažké žiť. Často sa hovorí: "Cítim sa osamelý, hoci je okolo veľa ľudí." Všetko preto, že neexistujú žiadni, s ktorými by ste sa mohli úplne oslobodiť, vpustiť ich do svojej duše, nájsť vzájomný jazyk. Naučiť sa správne a vhodne sa otvárať je mimoriadne dôležité, pretože emocionálne spojenie s ľuďmi je pre nás životne dôležité – osamelosť na pustý ostrov a osamelosť v dave sú veľmi podobné. Ak sa nemá s kým rozprávať od srdca k srdcu, hromadí sa stres, objavujú sa depresívne stavy a zvyšuje sa nervozita. A aby ste sa mohli skutočne odhaliť, musíte vedieť nájsť zlatá stredná cesta v komunikácii, ktorá vám umožňuje zostať v patričnom odstupe od všeobecnej masy známych a zároveň byť skutočne blízko svojim príbuzným.

Ak nájdete chybu, zvýraznite časť textu a kliknite Ctrl+Enter.

Izvestija TRTU

Tematická záležitosť

a psychopatické charakterové črty (A.Ya. Antsupova a A.I. Shipilova).

Výsledky našej empirickej štúdie vzťahu rodinné vzťahy, akcentácie charakteru a riziko samovražedného správania v dospievajúce prostredie naznačujú, že adolescenti s vysokým rizikom samovraždy sú nadradení ostatným adolescentom z hľadiska extrémneho správania, vyznačujú sa zhoršenou adaptabilitou vo vzťahu k ostatným, ťažkosťami pri adaptácii na podmienky sociálneho prostredia. Vzájomné vzťahy študovaných charakterologických a behaviorálne vlastnosti ochota zapojiť sa do sebadeštruktívneho správania; vysoký stupeň Riziko samovraždy sa vo väčšine prípadov pozoruje u adolescentov s afektívne "exaltovanými a vzrušujúcimi typmi zvýraznenia charakteru v kombinácii s autoritatívnym alebo agresívnym štýlom medziľudských vzťahov. Výsledky štúdie teda dokazujú, že u akcentovaných adolescentov v rozpore s medziľudskými vzťahmi, zvyšuje sa sklon k samovražednému správaniu.To zase umožňuje rozvíjať sa a uplatňovať diferencovaný prístup pri poskytovaní pomoci mladistvým so sklonom k ​​samovražednému správaniu Ide však o málo empirický výskum môže byť jedným z prvých pokusov komplexné štúdium faktory samovražedného správania a v budúcnosti aj zjednotenie síl predstaviteľov rôznych vied pri skúmaní tohto tragického fenoménu nášho života.

Zinčenko E.V.

SEBAZOBRAZENIE A OSOBNÉ DUŠEVNÉ ZDRAVIE

Osobné sebaodhaľovanie, nami chápané ako mnohostranný proces prejavu osobnosti v komunikácii, je nevyhnutná podmienka existencia človeka v spoločnosti, v systéme sociálne väzby a vzťahy. Sebasprístupnenie zahŕňa sprístupnenie osobných informácií subjektom rôznej miere intimita voči jednému alebo viacerým príjemcom. S jej pomocou človek akoby zapadá do určitého sociálneho kontextu, koreluje svoje predstavy s predstavami okolia. Okrem potreby samotného subjektu je sebaodhalenie dôležité aj pre ostatných. Podľa E. Hoffmana pomáha príjemcovi určiť situáciu komunikácie, umožňuje pochopiť vlastné očakávania a očakávania partnera. Neochota prezradiť môže podľa V. Derligu viesť k izolácii od spoločnosti. Vo všeobecnosti sebaodhaľovanie pôsobí ako komplexný sociálno-psychologický jav, ktorý má významné dôsledky pre každý zo subjektov komunikácie.

Z hľadiska významu pre komunikátora sebaodhaľovanie osobnosti v komunikácii vykonáva množstvo dôležité funkcie, jedným z nich je posilnenie duševného zdravia subjektu. Duševné zdravie okrem vnútornej harmonizácie zabezpečuje aj harmonizácia vzťahov s vonkajším svetom. Preto sebaodhaľovanie výrazne prispieva k jeho udržiavaniu. Odhalenie svojho „ja“ inej osobe je pre jednotlivca životne dôležité. S. Jurard to označil za podmienku a znak existencie plnohodnotnej osobnosti. Zdravý človek sa bude podľa jeho názoru vždy usilovať o to, aby ho plne uznala aspoň jedna významná osoba. Sebautajovanie, podobne ako zadržiavanie osobných informácií partnerovi, naznačuje úzkosť. Odcudzený postoj k svetu je podľa H. Kaplana základom rôznych neurotických a sociopatických stavov jednotlivca. Uspokojenie potreby ľudských spojení podľa E. Fromma pri splynutí s inou ľudskou bytosťou nie je

Oddiel III. Psychológia zdravia a bezpečnosti človeka

potrebné na udržanie duševného zdravia.

Otázka vzťahu sebaodhalenia s mentálne zdravie venovalo sa tomu pomerne veľa zahraničných výskumov. Tento vzťah sa ukázal ako nejednoznačný a názory autorov boli rozdelené. Mnohí z nich našli pozitívnu koreláciu medzi týmito javmi, iní - negatívnu, niektorí vedci dospeli k záveru, že takéto spojenie neexistuje. Nízku mieru korelácie medzi indikátormi sebaodhalenia a duševného zdravia vysvetľuje P. Cozby ich krivočiarou závislosťou. Predpokladá, že ľudia s dobrým duševným zdravím sa otvárajú hlboko, ale iba úzkemu okruhu ľudí, zvyšok - stredný; a ľudia so zlým duševným zdravím sa vyznačujú vysokou alebo nízkou otvorenosťou voči všetkým. Túto hypotézu neskôr potvrdili A. Čajka a V. Derliga. Zaujímavé sú v tomto zmysle výsledky štúdie H. Kaplana, ktorá odhalila väčšiu mieru duševného zdravia u dievčat ako u chlapcov. Ak vezmeme do úvahy vplyv rodového faktora na sebaodhaľovanie, môžu byť nepriamym dôkazom o existencii spojenia medzi sebaodhaľovaním a duševným zdravím jednotlivca, keďže mnohí výskumníci sa zhodujú, že ženy sa vyznačujú väčším množstvom sebaodhalenie ako muži. Page, M. Randi a kol., tiež podporujú tento vzťah, čo naznačuje, že duševné zdravie v detstve a dospievaní je vo veľkej miere spojené s pocitmi osamelosti a izolácie.

Sebaodhalenie má často katarzný účinok. hovoril nahlas osobné informácie akoby odcudzený subjektu, ktorý je sprevádzaný úľavou zážitku. Ako dokázali zahraniční výskumníci, nielen priame, ale aj nepriame sebaodhaľovanie pozitívne ovplyvňuje ľudské zdravie. Ten druhý výrazne znižuje riziko negatívne dôsledky, čím je pre komunikátora výhodnejší. Vedenie denníkových záznamov považujeme za jeden zo spôsobov sprostredkovaného sebaodhalenia. AT tento prípad príjemca je predmetom sebaodhalenia, svoje vlastné ja Podľa amerických výskumníkov P. Pennybakera a K. Hoovera vedenie denníka zlepšuje pohodu a zvyšuje odolnosť voči chorobám.

AT domáci výskum získala údaje, ktoré nepriamo svedčia o vzťahu sebaodhalenia jedinca s jej duševným zdravím. Takže, N.D. Semyonova zistila, že po psycho-nápravných stretnutiach zameraných na uzdravenie ľudí trpiacich bronchiálnou astmou, emocionálne spojenie so svetom došlo k pozitívnym zmenám v oblasti komunikácie a v dôsledku toho k zlepšeniu duševného zdravia. Táto pracovná skúsenosť potvrdzuje Jurardovu tézu, že potláčanie potreby sebaodhalenia môže spôsobiť nielen psychické problémy, ale aj psychosomatické ochorenia. L.I. Antsyferová poznamenáva, že odcudzený postoj k svetu je základom neurotických a sociopatických stavov jednotlivca. T.P. Skripkin, naznačuje, že nedostatočnosť v prejave dôvery je spojená s neurotickými stavmi a je indikátorom odchýlky duševného zdravia jednotlivca.

Teda existujúce psychologický výskum naznačujú prítomnosť zložitých vzťahov medzi sebaodhaľovaním a duševným zdravím jednotlivca. Tento problém vyžaduje ďalšie praktické štúdium a teoretické porozumenie.