यह लंबे समय से ज्ञात है कि प्रेरणा दूर नहीं जाएगी। कुछ करने की शुरुआत करने की इच्छा के अलावा इन उपक्रमों को विकसित करना भी आवश्यक है। नीचे सरल हैं लेकिन प्रभावी तकनीक 21 दिनों में आत्म-अनुशासन को मजबूत करना।

अपना ख्याल रखना शुरू करें

21 दिनों के लिए, अपने आप को देखें: आप क्या करते हैं, आप कैसे खड़े होते हैं, आप कैसे बात करते हैं, आप किस चीज से विचलित होते हैं, आप कैसे चलते हैं और कैसे कपड़े पहनते हैं। अपने आप को पूरी तरह से नियंत्रित करें। कहीं भी मत उठाओ, अपनी मुद्रा, अपने हाथों और पैरों की स्थिति देखें। उन क्षणों को चिह्नित करें जब आप सुलझाना शुरू करते हैं। जब आप अकेले हों तब भी एकत्र रहें।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां हैं: देश में, काम पर या जिम में - आपको 100 प्रतिशत दिखना चाहिए और सकारात्मक और आत्मविश्वासी होना चाहिए। आराम के कारणों के लिए अपना खुद का बनाएं, उससे चिपके रहें।

जितना अधिक आप व्यक्तिगत आकर्षण के बारे में सोचते हैं, उतना ही आपके पास होगा। कल्पना कीजिए कि हर दिन आप कैमरों की गिरफ्त में हैं और आप बुरे नहीं दिख सकते, आपको हर समय शीर्ष पर रहने की जरूरत है ताकि आप बाद में दर्शकों के सामने शरमाएं नहीं।

हर दिन के लिए एक सरल व्यायाम आपको अपने आप को नियंत्रित करना सीखने में मदद करेगा - स्टैंड समुद्री. आप दीवार के पास जाते हैं, इसे अपनी एड़ी, नितंब, कंधे के ब्लेड, अपने सिर के पीछे और कोहनी से दबाते हैं। इस पोजीशन में आपको रोजाना कम से कम 10 मिनट खड़े रहने की जरूरत है। कुछ दिनों के बाद आप देखेंगे कि आपकी पीठ सीधी होने लगती है।

यह छोटा परिसर विकसित होने में मदद करता है, क्योंकि आप अपने व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करते हैं और ढीले नहीं होते हैं। याद रखें, आप यह अपने लिए कर रहे हैं, दूसरों के लिए नहीं।

सुबह की रस्म बनाएं

हमारी उत्पादकता और संयम पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि हम सुबह कैसे उठते हैं। आठवें अलार्म सिग्नल के बाद आप मुश्किल से कवर के नीचे से बाहर निकल सकते हैं और केवल इस बारे में सोच सकते हैं कि दिन के अंत में जल्दी से बिस्तर पर कैसे वापस आएं। आप घर से निकलने से ठीक पहले उठ सकते हैं, उतावलेपन से तैयार हो सकते हैं, अपने आप में किसी तरह का सैंडविच भर सकते हैं, और सड़क पर कूद सकते हैं, यह नहीं समझ सकते कि आपके आसपास और आपके सिर में क्या हो रहा है। लेकिन अपने बायोरिदम और एक नए दिन की सांस को महसूस करने के लिए खुद को पहले से तैयार करना सबसे अच्छा है।

आपको एक सुबह के अनुष्ठान के साथ आना चाहिए जो आपको एक नए दिन की शुरुआत के लिए तैयार करेगा।

यहां एक आसान विकल्प है: पहले अलार्म पर उठें, थोड़ा चार्ज करें शारीरिक गतिविधि, इसके विपरीत बौछार, स्वस्थ नाश्ता, पढ़ना। पूरी बात में आपको लगभग एक घंटा लगेगा। और इसकी आदत बनने के लिए 21 दिन काफी हैं।

अपने आप को चुनौतीपूर्ण कार्य निर्धारित करें

वास्तव में एक चुनें चुनौतीपूर्ण कार्यप्रति सप्ताह और प्रत्येक को कोई फर्क नहीं पड़ता। मौसम, हालात, मिजाज मायने नहीं रखता।

क्या आप एक दिन में 50 पुशअप्स कर रहे हैं? 80, 90 या 100 पर भी जाएं - कोई सीमा नहीं है। एक दो दिनों में एक लेख लिख रहा हूँ? दो लिखो। क्या आप बहुत पैसा खर्च कर रहे हैं? आम तौर पर कम से कम कुछ दिनों के लिए। कमज़ोर?

यदि आपने अपनी ताकत की गणना नहीं की है और एक ऐसा कार्य चुना है जिसे आप आसानी से सामना नहीं कर सकते हैं, तो कल्पना करें कि यह एक आदेश है, जैसे युद्ध में! आपको यह करना होगा, कोई दूसरा रास्ता नहीं है।

इसे दिन के माध्यम से नहीं बना सकते? अन्य कार्यों को तब तक स्थगित करें जब तक आप सभी आवश्यक कार्य नहीं कर लेते।

यह काम मुश्किल है, क्योंकि आप किसी भी हाल में खुद को निराश नहीं कर सकते। जब आप इसे पूरा कर लेंगे, तो आप इस विश्वास से अभिभूत हो जाएंगे कि आप बहुत कुछ कर सकते हैं - यदि सभी नहीं - कंधे पर। आखिरकार, सीमाएं केवल आपके सिर में हैं।

परिणामों पर ध्यान दें

यह अभ्यास पिछले अभ्यास के समान है, लेकिन यहां आप एक लक्ष्य चुनते हैं, एक योजना बनाते हैं, और अपनी योजना को पूरा करने के लिए आवश्यक समय और संसाधनों की गणना करते हैं।

21 दिनों में कुछ हासिल करने की कोशिश करें: एक वेबसाइट बनाएं, एक किताब का अध्याय लिखें, 3 किलो वजन कम करें, खत्म करें बड़ी परियोजना… लगभग तुरंत ही आप महसूस करेंगे कि लोग, परिस्थितियां, मनोदशा, मनोरंजन, इंटरनेट और बहुत कुछ आपको समय सीमा को पूरा करने से रोकते हैं। लेकिन निराशा मत करो।

आपको अपने लक्ष्य पर होना चाहिए, इसे रास्ते के अंत में देखें, इसके बारे में सोचें, ध्यान भटकाने के बारे में नहीं।

परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है, यह याद रखने के लिए स्मार्ट फोन या कंप्यूटर रिमाइंडर का उपयोग करें।

से शुरू करने की आवश्यकता नहीं है मौजूदा अवसर: तो आप, ज्यादातर लोगों की तरह, कभी भी खुद पर विश्वास नहीं करेंगे और सफलता की ओर बढ़ना शुरू कर देंगे। भविष्य को देखो, उसे आकर्षित करो।

याद रखें कि गठन में समय और मेहनत लगती है, लेकिन फिर वे आपको किसी भी बाधा के माध्यम से आपके सपने तक ले जाएंगे।

आत्म-अनुशासन के लिए 1 कदम: आरामदायक कदम

मानव मस्तिष्क को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि यह कठोर परिवर्तनों का प्रतिरोध करता है। यदि आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं और जटिल "टाइटैनिक" कार्य करते हैं, जैसे: "कल मैं - नया व्यक्ति!", तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप जल जाएंगे। बर्न आउट का अर्थ है पिछली स्थिति में वापस जाना, तथाकथित "यो-यो" प्रभाव (एक खिलौने की तरह), जब आपको "ए" से राज्य "बी" में जाने की आवश्यकता होती है, लेकिन परिणामस्वरूप आप होते हैं में एक"।

धीरे-धीरे कदम दर कदम अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना शुरू करें। यह विधि सबसे स्थिर है।

कदम दर कदम बदलें, और एक साल में आप पूरी तरह से अलग व्यक्ति बन सकते हैं।

चाल यह है कि मस्तिष्क एक छोटे से परिवर्तन को आधार बिंदु के रूप में स्वीकार करता है, जिसका अर्थ है कि अगला कदम उठाना आसान होगा। इस नियम का प्रयोग करें!

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चरण 2 आत्म-अनुशासन के लिए: छोटी से बड़ी चीजें

एक बड़े बदलाव की तुलना में कई छोटे बदलावों की आदत डालना आसान है।

उदाहरण: जिसे स्थानांतरित करना आसान होगा?

• 100 किलो वजन का एक विशाल पत्थर;

• कई कंकड़ जिनका वजन बारी-बारी से 20 किलो से अधिक नहीं होता है।

कुछ हल्के पत्थर एक आसान काम की तरह लगते हैं, है ना?

नए छोटे बदलावों पर काबू पाने से बड़े परिणाम मिलते हैं।

उदाहरण 2: आप दौड़ने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, लेकिन पहले से ही 5वें मिनट में आपकी सांस फूल जाती है, "छोटे कदम" तकनीक एक प्रभावी तकनीक होगी।

पहले दिन दौड़ें - 5 मिनट, अगले दिन दौड़ें - 10 मिनट, अगले दिन - 15 मिनट, इस तरह नए वर्कआउट में सिर्फ 5 मिनट जोड़कर आप 120 मिनट के निशान तक आसानी से पहुंच सकते हैं।

5 मिनट की दौड़ से 2 घंटे की दौड़ में जाने के लिए सिर्फ 48 दिन!

याद रखना! मस्तिष्क अचानक परिवर्तनों का विरोध करता है और छोटे को अधिक आसानी से स्वीकार करता है।

चरण 3 आत्म-अनुशासन के लिए: धीरे-धीरे

हमने महसूस किया कि हम अपने जीवन में बड़े बदलावों को लागू कर सकते हैं, उन्हें छोटे टुकड़ों में विभाजित कर सकते हैं और उनका प्रबंधन कर सकते हैं। मस्तिष्क ऐसे परिवर्तनों का विरोध करने के बारे में सोच भी नहीं पाएगा, यह उसके लिए सहज होगा।

क्रमिकता का नियम हमारे जीवन के कई पहलुओं में काम करता है:

• बच्चा कदम दर कदम चलना सीखता है, दिन-ब-दिन…;

• किताबें पढ़ना "ए से जेड" वर्णमाला से शुरू होता है;

• लेखन एक कौशल है जो प्रशिक्षण द्वारा प्राप्त किया जाता है, पहले अक्षरों के साथ, फिर शब्दों के साथ;

• काम के एक नए स्थान पर नौकरी मिलने पर, एक परीक्षण अवधि दी जाती है ताकि आप धीरे-धीरे कार्य प्रक्रियाओं में प्रवेश कर सकें;

अपने स्वयं के वास्तविक जीवन के उदाहरणों के बारे में सोचें।

चरण 4 आत्म-अनुशासन के लिए: अपवाद

जूडो विधि (सौम्य तरीका) आपको अपने समय का प्रबंधन करने का तरीका सीखने में मदद करेगी।

समय को नियंत्रित करना आसान नहीं है, इसलिए हम इसे धीरे-धीरे और खुराक में करने का सुझाव देते हैं।

उदाहरण: क्या आप सोशल नेटवर्क के लिए इंटरनेट पर समय बर्बाद कर रहे हैं? इंटरनेट को इसके साथ बदलें:

• दिन में 15-30 मिनट किताबें पढ़ना;

• कमरे की सफाई - 15 मिनट;

• रिश्तेदारों / दोस्तों के साथ मदद या संचार - 30 मिनट या उससे अधिक;

• प्रशिक्षण (दौड़ना, क्षैतिज सलाखों, साइकिल चलाना, आदि) - 30 मिनट या उससे अधिक;

• नए लोगों से मिलना (रुचि, शौक, विपरीत लिंग के साथ डेटिंग)।

और दिन के अंत तक, इंटरनेट - सोशल नेटवर्क पर जाएं और सुनिश्चित करें कि दिन के दौरान कुछ भी वैश्विक नहीं हुआ है। बस ज्यादा देर तक न बैठें, 30 मिनट काफी होंगे।

इस तरह बहिष्करण नियम काम करता है। जीवन से उन चीजों को हटा दें जो आपके और आपके आस-पास के लोगों के लिए विशेष लाभकारी नहीं हैं।

याद रखना! आदतों में तेज बदलाव मस्तिष्क के तेज प्रतिरोध से मिलता है। धीरे-धीरे और खुराक में, हम अपने जीवन में बदलाव लाते हैं।

समय के साथ आत्म-अनुशासन की प्रक्रियाओं को सीखते हुए, यह ध्यान देने लगता है कि:

• सोफे पर लेटना अच्छा नहीं है (उपयोगी चीजें करना बेहतर है);

• विज्ञापनों वाला टीवी बेवकूफी भरा है (ज्यादातर मामलों में);

• इंटरनेट के बाहर जीवन है!

• मैं बदल रहा हूं।

आत्म-अनुशासन के लिए 5 कदम: दिमाग की मदद करें

सभी तकनीकों की शुरूआत के बाद भी, कभी-कभी शरीर और सिर विरोध करेंगे।

कुछ उदाहरण:

1. आप प्रत्येक नए रनिंग वर्कआउट में 5 मिनट जोड़ते हैं और पहले ही दौड़ने के घंटे तक पहुँच चुके होते हैं, लेकिन सिर और शरीर विरोध करना शुरू कर देते हैं। सिर कहता है कि एक घंटा लंबा समय है, शरीर कहता है कि यह कठिन है।

क्या करें?

अपने सिर और शरीर की मदद करें, अपने आप से कहें: "मैं केवल दौड़ने वाला सूट और दौड़ने वाले जूते पहनूंगा," दौड़ने के बारे में भी मत सोचो। बदल गया? ठीक है, अब नहीं दौड़ना मूर्खता होगी, और शरीर पहले से ही दौड़ने के लिए तैयार हो गया है, क्योंकि वे जानते हैं कि प्रशिक्षण खेलों से शुरू होता है।

1. आपके पास पहली तारीख है, आप बहुत चिंतित हैं, चिंतित हैं, बहुत सारे विचार आपके सिर में आते हैं या बिना: मैं छोटा हूं, मैं बहुत लंबा और पतला हूं, मेरे पास बहुत कम पैसा है, मेरे मुंह से बदबू आ रही है, गंजा, मोटा, आदि।

दरअसल, चिंता करने के कई कारण हैं।

क्या मदद करेगा?

यह समझना कि सबसे अधिक संभावना है कि दूसरा व्यक्ति भी चिंतित है, और उसके दिमाग में इसी तरह के विचार आते हैं। वह मेरे जैसा ही है। और अंत में, पहली तारीख के बाद केवल 2 विकास विकल्प हैं:

ए। वह (वह) दूसरी बार मिलेंगे;

बी। वह (वह) फिर नहीं मिलेंगे;

यह देखते हुए कि दूसरा विकल्प आपको स्वयं चुन सकता है?

ऐसी मनोवैज्ञानिक तकनीक "ब्रेन हेल्प" का उपयोग करें और इससे खुद को अनुशासित करना आसान हो जाएगा।

आत्म-अनुशासन के लिए 6 कदम: रिचार्ज

यह एक व्यावहारिक व्यायाम है जो आवश्यकता पड़ने पर थकान, तनाव, मस्तिष्क के अधिभार को दूर करने में मदद करता है।

दिन में 10 मिनट मौन और अकेले अपने साथ बिताएं। कोई फोन नहीं, कोई कंप्यूटर नहीं, कोई ध्यान भंग नहीं।

सुबह 1-2 घंटे के लिए, सूचनात्मक आहार (कोई टेलीविजन, रेडियो, कंप्यूटर नहीं) का उपयोग करें, जब तक कि आप एक किताब नहीं पढ़ते।

खुद को अनुशासित कैसे करें? यह एक ऐसा प्रश्न है जो उन व्यक्तियों को चिंतित करता है जो नहीं जानते कि बाहरी, या लक्ष्यों को प्राप्त करने में अपने स्वयं के स्थापित नियमों का पालन कैसे करें। जब कोई व्यक्ति वास्तव में कुछ चाहता है, तो यह इच्छा उसे अनुशासित करेगी। एक अनुशासित व्यक्ति वह व्यक्ति होता है जो एक निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए स्थापित नियमों का पालन करने में सक्षम होता है।

अनुशासन के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति सामाजिक रूप से पर्याप्त व्यक्ति है जो व्यवस्था बनाए रखने में सक्षम है, क्योंकि वह उपस्थिति को पहचानता है सामान्य विधिऔर चाहिए निश्चित नियमऔर मानदंड। यदि किसी व्यक्ति के लिए स्वयं को अनुशासित करना कठिन है, "आदेश" शब्द का अर्थ समझना कठिन है, तो उसके लिए यह असंभव है।

जो खुद को अनुशासित कर सकता है, व्यवहार को इतना नियंत्रित कर सकता है कि बाहरी नकारात्मक कारकवे उसका ध्यान भंग नहीं कर सकते, और यदि ऐसा व्यक्ति स्वयं को वर्तमान व्यवस्था के अधीन कर सकता है, तो वह स्वयं को एक अनुशासित सभ्य व्यक्ति मान सकता है।

अनुशासन के कई दुश्मन होते हैं। यदि आवेग और व्याकुलता अंतर्निहित है तो स्वयं को अनुशासित करना अधिक कठिन है। बाह्य रूप से, आप एक अनुशासनहीन व्यक्ति को भी निर्धारित कर सकते हैं - वह उधम मचाता है, एक ढीली चाल है, एकत्र नहीं है, अपने बयानों को नियंत्रित नहीं करता है, अक्सर शिकायत करता है और पीड़ित की स्थिति लेता है, लगातार बहाने बनाता है और बाहरी परिस्थितियों को संदर्भित करता है।

एक व्यक्ति जो खुद को अनुशासित करना जानता है, उसे देर नहीं लगती, वह याद रखता है और वादों को पूरा करता है। एक व्यक्ति के लिए शाम की शुरुआत के साथ खुद को अनुशासित करना थोड़ा मुश्किल होता है, क्योंकि थकान अपना असर दिखाती है।

कुछ लोगों को खुद को अनुशासित करना बहुत मुश्किल लगता है, इसके लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है। हालांकि, नाटक न करें, आप खुद को अनुशासित करने की प्रक्रिया को रचनात्मक में बदल सकते हैं। आकर्षक प्रक्रिया. एक अनुशासित व्यक्ति वह व्यक्ति होता है जो एक मंडली में सम्मानित होता है शिक्षित लोग. अतः व्यक्ति स्वयं को अनुशासित करने की क्षमता के साथ-साथ सम्मान, पहचान और हमेशा इच्छित लक्ष्य को प्राप्त करने की क्षमता भी प्राप्त कर लेता है।

अनुशासित कैसे बनें

अनुशासित व्यक्ति कैसे बनें? इस मुद्दे पर काम शुरू करने के लिए, आपको समय निकालना चाहिए, और यह पहले से ही पहला कदम है कि कैसे खुद को अनुशासित किया जाए। मन की पूर्ण शांति में, आपको किसी योजना पर विचार करने की आवश्यकता है। दरअसल, खुद को अनुशासित करने के लिए लक्ष्य इतना महत्वपूर्ण नहीं है, उसके अनुसार विकसित योजना पर टिके रहना जरूरी है।

योजना को लागू करने के लिए किए जाने वाले कार्यों के लिए एक योजना बनाना आवश्यक है। योजना का एक शीर्षक होना चाहिए, यह लक्ष्य है, इसे कहा जा सकता है: "स्वयं को अनुशासित करें।" इसके बाद, शीर्षक वाले कॉलम होने चाहिए: कार्य, शुरुआत, संभावित कठिनाइयाँ, कठिनाइयों पर काबू पाने की रणनीतियाँ, रिपोर्ट।

कार्य एक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कदम हैं। उदाहरण के लिए, समय लेने वाली आदतों को त्यागें, अपनी समस्या के बारे में जानकारी देखें, सलाह मांगें। यह कई क्रियाएं हो सकती हैं, इसलिए उन्हें सोचने और लिखने के लायक है।

शुरुआत सभी गतिविधियों को करने के लिए सुविधाजनक समय है। आप इसे किसी भी दिन और समय के लिए शेड्यूल कर सकते हैं। आप समय नहीं निकाल सकते और इसे बढ़ा सकते हैं, पहले तो यह खुद को अनुशासित करने में मदद नहीं करेगा। लेकिन समय सीमा का पालन करते हुए, लक्ष्य को पूरी तरह से महसूस किया जाना चाहिए, जो किसी भी समय की कमी के अधीन हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने फैसला किया कि वह जिम जाना शुरू करना चाहता है, इस क्रिया को करने के लिए निकटतम समय लिखना आवश्यक है, अन्यथा यह इच्छा बस गायब हो जाएगी। समय के साथ, जैसा कि यह फिर से प्रकट होता है, एक व्यक्ति को पछतावा होने लगेगा कि उसने पहले ऐसा नहीं किया था।

किसी भी बाधा की भविष्यवाणी करने के लिए संभावित कठिनाइयों को अच्छी तरह से सोचा जाना चाहिए। यदि आप सुबह 7.00 बजे उठने की आदत डालना चाहते हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से जानते हैं कि अलार्म बजने पर आप सो जाएंगे, तो आपको इस कॉलम में "मैं फिर से सो जाऊंगा" लिखना चाहिए। अभी ऐसी बाधाओं का अनुमान लगाने से लंबी अवधि के लिए अवसरों को बढ़ाना संभव होगा।

मुकाबला करने की रणनीतियाँ - सलाह लेना या लेना, ये विचार हैं अच्छे विकल्पइस कॉलम के लिए विचारों के साथ आने में। बाद में, जिन तरीकों ने पहले समस्या को हल करने में योगदान दिया, वे कार्रवाई के अजीबोगरीब पैटर्न होंगे अलग-अलग परिस्थितियां. यदि कोई व्यक्ति जानता है कि कुछ अनुभव रणनीति के रूप में उपयोगी होने की संभावना नहीं है, तो इसे तुरंत छोड़ देना बेहतर है यह विधि. इसलिए, अधिक प्रभावी तरीकों के साथ आने के लिए, नए तरीकों को लागू करना बेहतर है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति स्वयं को अनुशासित करने जा रहा है, तो दर्ज करें नई आदतसुबह 6.00 बजे उठें, लेकिन हर बार जब वह अलार्म बंद कर देता है और सोता रहता है, तो अलार्म खुद बिस्तर से थोड़ा आगे सेट किया जा सकता है। तो, इसे बंद करने के लिए, आपको उठना होगा, यानी बहुत अप्रिय क्रिया करने के लिए जो आपको जगाती है।

रिपोर्ट योजना का एक हिस्सा है जिसे नियोजित करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि योजना के सभी कार्यों के पूरा होने के बाद ही इसका वर्णन किया जा सकता है। रिपोर्ट में यह दर्ज होना चाहिए कि योजना का कार्यान्वयन कितना सफल रहा, कितनी जल्दी परिणाम प्राप्त हुआ।

खुद को अनुशासित करने के लिए सिर्फ एक योजना बनाना ही काफी नहीं है। एक बार योजना तैयार हो जाने के बाद, इसे लागू किया जाना चाहिए। मुख्य बात सभी कार्यों के सख्त पालन के साथ कार्य करना है, और धीरे-धीरे पूरा होने की अधिसूचनाएं रिकॉर्ड करना है। योजना को हर समय पुनरीक्षित करने की आवश्यकता है, पूरा होने पर नोट्स पढ़ना, जो हासिल किया गया है उसे पार करना और किस पर ध्यान देना है, इस पर जोर देना चाहिए। यह उन रणनीतियों को छोड़ने के लायक भी है जो अप्रभावी साबित हुई हैं और केवल उन लोगों को शामिल करें जो आपके व्यवहार में उपयोगी साबित हुई हैं। सभी उपयोगी अनुभव को निकालना और संकलन में पेश करना आवश्यक है अगली योजना. योजनाएँ बनाने से व्यक्ति को खुद को अनुशासित करने में मदद मिलेगी, समय आने पर वह उन्हें त्यागने में सक्षम होगा।

यदि कोई व्यक्ति यह प्रकट करता है कि उसने एक ही बार में पूर्ण परिणाम प्राप्त करने का प्रबंधन नहीं किया, तो उसे निराश होने की आवश्यकता नहीं है। हतोत्साहित मत हो। अपना खुद का मालिक होने के लिए आपको खुद को ठीक से अनुशासित करने की आवश्यकता है। सीखने में त्रुटियों की उपस्थिति शामिल होती है जो नए अनुभव की ओर ले जाती है।

आप खुद को अनुशासित कर सकते हैं यदि आप इससे छुटकारा पाना शुरू करते हैं बुरी आदतें, जो किसी व्यक्ति का कीमती समय (निरंतर टीवी देखना, इंटरनेट का बार-बार उपयोग करना) छीन लेते हैं। इस समय मुक्त होने के बाद, एक व्यक्ति खुद को अनुशासित करने, अधिक उत्पादक चीजें करने में सक्षम होगा।

यदि कोई व्यक्ति स्वयं को अनुशासित करने का प्रयास कर रहा है, तो उसे प्रतिदिन अपनी प्रगति पर नज़र रखनी चाहिए। यह ट्रैकिंग आपको यह देखने की अनुमति देती है कि लक्ष्य की ओर जाने के लिए कितने कदम बाकी हैं। बनाने का प्रयास घर का पाठसही समय पर महान बन जाता है व्यावहारिक तरीकाअपने आप को अनुशासित करने के लिए। क्योंकि बहुत से लोगों को खुद को अनुशासित करना मुश्किल और उबाऊ लगता है, इसलिए उन्हें अपना विचार बदलने की जरूरत है। यदि कोई व्यक्ति सोचता है कि स्वयं को अनुशासित करने के लिए पूरी प्रक्रिया में महारत हासिल करना कितना उबाऊ होगा, तो उसे यह सोचने के लिए अपने विचारों को पुनर्गठित करने की आवश्यकता है कि पूर्ण किए गए कार्य का क्या परिणाम और लाभ होगा।

खुद को अनुशासित कैसे करें? एक समय पर सोने से खुद को अनुशासित करने में मदद मिलती है। खुद को स्थापित करने की जरूरत है सही वक्तसोने और उठने के लिए। हर व्यक्ति जानता है कि अच्छी नींद के लिए उसे कितनी नींद की जरूरत है। साथ ही, हर कोई जानता है कि उसके लिए कब जागना और शांति से, बिना किसी झंझट के, पैक अप करने और जाने के लिए समय निकालना सबसे अच्छा है। हर कोई अलग है, इसलिए आपको खुद को एक व्यक्तिगत शेड्यूल बनाने की जरूरत है। तो, एक व्यक्ति पर्याप्त नींद लेगा, सब कुछ करेगा और खुद को अनुशासित करने में सक्षम होगा। कैसे कम लोगनिर्धारित समय-सारणी से विचलित हो जाएगा, उसका पालन करना आसान हो जाएगा।

नियमित व्यायाम आपको अनुशासित व्यक्ति बनने में मदद करेगा। यदि खेल को गंभीरता से लिया जाता है, तो यह अनुशासित होगा। आपको अपना पसंदीदा खेल खोजने की जरूरत है, उपयुक्त अनुभाग के लिए साइन अप करें। यह जागरूकता है कि आपको नियत समय पर कक्षा में जाने की जरूरत है जो खुद को अनुशासित करने में मदद करती है। प्रशिक्षण कार्यक्रम का अनुपालन व्यक्ति को जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी स्वयं को अनुशासित करना सिखाता है।

यदि खेलों, अनुभागों में जाने का कोई अवसर नहीं है, तो आप इसे स्वयं करना शुरू कर सकते हैं। अपने आप को वह समय निर्धारित करें जिस पर एक व्यक्ति की सगाई होगी, और इसके लिए भी अलग सेट करें कुछ समय. हालांकि, होम वर्कआउट करके खुद को अनुशासित करना कठिन है, क्योंकि कोई बाहरी नियंत्रण नहीं है और व्यक्ति अधिक आराम करता है। खेल इंसान को अनुशासित रहना सिखाएंगे, सेहत भी देंगे और सुंदर शरीर, जो व्यक्ति के आत्मविश्वास को मजबूत करेगा।

एक व्यक्ति को इस तरह की तकनीक से खुद को अनुशासित करने में मदद मिलेगी जैसे स्टिकर पर लिखने के लिए आवश्यक कार्यों को पूरा करने और उन्हें दृश्यमान स्थानों पर संलग्न करने के लिए, उदाहरण के लिए, मॉनिटर पर, यदि आपको कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना है। करने के लिए चीजों की एक सूची को स्पष्ट दृष्टि में रखते हुए, एक व्यक्ति उन्हें याद रखेगा, वे तब तक अपरिहार्य प्रतीत होंगे जब तक उन्हें पूरा नहीं किया जाता है। इसलिए, वह जल्द से जल्द जुनूनी सूची से छुटकारा पाना चाहेगा, वह काम करना शुरू कर देगा और तेजी से सामना करेगा। रिमाइंडर में स्टिकर ऐसा झंडा होगा, और सिर कुछ सूचनाओं से मुक्त हो जाएगा। यह खुद को अनुशासित करने का एक अच्छा तरीका है।

अनुशासित व्यक्ति कैसे बनें? आपको एकाग्रता पर काम करना चाहिए, क्योंकि व्याकुलता अनुशासन का दुश्मन है। यदि आप एक काम कर रहे हैं, तो आप दूसरे से विचलित नहीं हो सकते। जब कोई व्यक्ति एक चीज को दूसरे के लिए एक छोटे से ब्रेक के लिए बाधित करता है, तो एकाग्रता खो जाती है। उसे पहले मामले में वापस आने में समय लगेगा। नतीजतन, बहुत समय बर्बाद होता है।

आप ध्यान की एकाग्रता विकसित करने के लिए कई तरीके खोज सकते हैं, या बस हर बार जब आप मुख्य कार्य से विचलित होना चाहते हैं, तो मानसिक रूप से खुद को डांटना शुरू करें और तुरंत काम पर लौट आएं, यह विधि खुद को अनुशासित करने में मदद करेगी। यदि किसी व्यक्ति की जिम्मेदारी है, तो शर्म की भावना उसकी व्याकुलता की इच्छा को दूर कर देगी, जो उसे खुद को अनुशासित करने की अनुमति देगी।

खुद को अनुशासित कैसे बनाएं? इस दिशा में अपने वित्त और अनुशासन को नियंत्रित करने की क्षमता आपको अन्य क्षेत्रों में खुद को अनुशासित करने में मदद करेगी। वित्तीय अनुशासन बहुत है एक अच्छा तरीका मेंअपने आप को अनुशासित करें, क्योंकि वित्त का मुद्दा अक्सर निर्णायक होता है। अक्सर लोग क्षणिक आवेगों द्वारा निर्देशित होकर अपने लिए अनावश्यक चीजें खरीद लेते हैं। बेशक, एक और आकर्षक खरीदारी का विरोध करना कठिन हो सकता है, लेकिन खरीदारी में आवेग को कम करना स्वाभाविक रूप से संभव है। इसलिए, अपने लिए कुछ खरीदने की इच्छा में खुद को अनुशासित करना महत्वपूर्ण है, चेकआउट में सैकड़ों बार पहुंचने से पहले यह सोचने के लिए कि यह कितना महत्वपूर्ण है, इसे कहां लागू किया जा सकता है, क्या इसका दीर्घकालिक प्रभाव है।

बच्चे को अनुशासित कैसे करें

माता-पिता जो खुद को अनुशासित करने में कामयाब रहे हैं, उन्हें अब बच्चे को यह सिखाना चाहिए। उम्र के अंतर के कारण, उसके प्रति दृष्टिकोण, निश्चित रूप से अलग दिखता है।

एक बच्चे को खुद को अनुशासित करना सिखाने के लिए, शारीरिक दंड के तरीकों का उपयोग न करें। वे बच्चों को सख्त करते हैं, जिससे वे चिड़चिड़े और आक्रामक हो जाते हैं। यदि बच्चों ने अच्छा व्यवहार किया तो उनकी प्रशंसा की जानी चाहिए और उन्हें पुरस्कृत किया जाना चाहिए। एक बच्चे के लिए खुद को अनुशासित करना आसान बनाने के लिए, उसे करने के बाद ही उसे इनाम देना आवश्यक है। कार्रवाई से पहले किए गए "भुगतान" से बच्चे को आराम मिलेगा, वह उस पर प्रदर्शन नहीं करेगा पूरी ताकत. बच्चे को समझना चाहिए कि माता-पिता जिम्मेदार लोगखुद को अनुशासित कर सकते हैं और उनके उदाहरण से सीख सकते हैं।

एक बच्चे को अनुशासित करने के लिए, आपको उसे मजबूत करने की जरूरत है जन्मदिन मुबारक हो जानेमन, आवाज प्रशंसा जब वह वास्तव में इसके लायक है। बच्चे हमेशा उम्मीद करते हैं कि उनके कार्यों और व्यवहार को उनके माता-पिता द्वारा अनुमोदित किया जाएगा। हर बार, अगर बच्चा सही कदम उठाता है और प्रशंसा का पात्र है, तो आपको उसे गले लगाने, उसे चूमने और मुस्कुराने की जरूरत है। अनुमोदन के वाक्यांश कहें: "आपका काम हो गया", "आपने इसे बहुत कुशलता से किया।" बच्चे के सभी कार्यों पर टिप्पणी करना सुनिश्चित करें। उसे पता होना चाहिए कि सभी कार्यों के परिणाम होते हैं, यह समझ उसे खुद को अनुशासित करने में मदद करेगी।

अवसर आने पर बच्चे को चुनने का अधिकार दिया जाना चाहिए (बर्तन धोना या कचरा बाहर निकालना)। यह व्यक्तिगत स्वतंत्रता की भावना लाएगा, और उसे अपने कर्तव्यों में अनुशासित करेगा। बच्चा यह जानने के लिए बाध्य है कि परिवार में उसकी जिम्मेदारियां हैं, जो केवल उसकी जिम्मेदारी के अधीन हैं। इसलिए, अनिवार्य दैनिक कार्य स्थापित करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, टेबल सेट करने, सफाई करने में मदद करना। इसमें ऐसी क्रियाएं भी शामिल हैं: स्नान करें, अपने दाँत ब्रश करें। इन आदतों को स्थापित करना प्रारंभिक वर्षोंबच्चे को खुद अनुशासित करने में मदद करें।

माता-पिता को बनाने की आवश्यकता है अनुकूल वातावरणजिससे कर्तव्यों के निर्वहन में सुविधा होगी। आपको मिलनसार, मुस्कुराने और चीजों को करने की प्रक्रिया में बदलने की जरूरत है खेल प्रक्रिया, उदाहरण के लिए, एक प्रतियोगिता की व्यवस्था करें, जो एक निश्चित समय में सबसे अधिक बर्तन धोएगी। तो बच्चा कर्तव्यों को पूरा करना और खुद को अनुशासित करना सीख जाएगा, और उसके लिए इसे पूरा करना आसान हो जाएगा निश्चित कार्यक्योंकि माता-पिता इसे एक मजेदार प्रक्रिया में बदलने में सक्षम थे।

एक बच्चे को अनुशासित करने के लिए, आपको उसकी उम्र पर स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता है। यदि कोई बच्चा कुछ पारलौकिक चाहता है, उसी समय वह रोना शुरू कर देता है, तो आप उसके नेतृत्व का अनुसरण नहीं कर सकते। रोना है सामान्य प्रतिक्रियाबच्चा छोटी उम्रउसकी जरूरतों के असंतोष के लिए, उसे अनदेखा करना बेहतर है और बच्चा खुद शांत हो जाएगा, यह देखकर कि रोने की कोई प्रतिक्रिया नहीं है। तो बच्चा खुद को अनुशासित करने में सक्षम होगा, और वह इस समझ के साथ बड़ा होगा कि हर चीज की हमेशा अनुमति नहीं होती है।

सामान्य वाक्यांशों को फिर से लिखना आवश्यक है, जैसे: "क्या आप अभी खाना चाहते हैं?" "हर किसी के लिए दोपहर के भोजन का समय!"। शायद, पहले मामले में बच्चा ना कहना चाहेगा, लेकिन दूसरे मामले में उसके पास कोई विकल्प नहीं है। बच्चे को तुरंत प्रोत्साहित और दंडित किया जाना चाहिए, अन्यथा वह भूल जाएगा कि उसने क्या किया है और उन कार्यों को नहीं समझ पाएगा जिनके साथ उसे दंडित या प्रशंसा करने के लिए संपर्क किया जाएगा, क्योंकि उसके लिए यह स्थितिअप्रासंगिक हो जाएगा।

जब बच्चे ने पहली बार उसे भेजे गए आदेश को नहीं सुना, या सुना, लेकिन अनदेखा किया, तो आपको इसे फिर से दोहराने की जरूरत है, और एक संशोधन के साथ कहें कि कार्य को पूरा करने में विफलता अनिवार्य है उलटा भी पड़. यदि दूसरी बार बच्चे की कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो परिणामों पर आगे बढ़ना आवश्यक है। परिणामों के डर और उनके लिए जिम्मेदारी बच्चे को खुद को अनुशासित करने में मदद करेगी।

प्रत्येक अवज्ञा के साथ, आपको बच्चे के साथ बातचीत करने की ज़रूरत है, माता-पिता को बदले में ऐसा करना चाहिए, ताकि बच्चा उनमें से किसी पर विशेष रूप से अपराध न करे। उसे यह समझाना आवश्यक है कि उससे क्या अपेक्षा की जाती है, यह कितना महत्वपूर्ण है, और अपने व्यवहार की गलतियों को दिखाएं और समझाएं कि अगली बार कैसे व्यवहार करना है।

जब लोग "अनुशासन" शब्द पर आते हैं, तो वे इसका विरोध करते हैं। कई लोगों ने अपने बचपन में उन्हें अनुशासित करने का प्रयास किया। अक्सर विरोध करने वालों को कड़ी सजा दी जाती थी। हमारे माता-पिता ने हममें पैदा करने की कोशिश की अच्छी गुणवत्ताहालाँकि, उनके तरीके इतने अप्रिय और क्रूर थे कि सभी ने अनुशासन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण विकसित किया - एक ऐसा गुण जो लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है। और यहाँ प्रश्न उठता है कि स्वयं को अनुशासित कैसे किया जाए।

आइए अनुशासन की परिभाषा से शुरू करें - यह क्या है? यह एक तरह का आत्म-संयम है, जिसमें कुछ नियमों का पालन करना शामिल है। एक व्यक्ति कुछ एल्गोरिदम, नियमों, कानूनों आदि के संबंध में एक अधीनस्थ स्थिति लेता है। अनुशासन की तुलना कानून-पालन से की जा सकती है - जब कोई व्यक्ति कानूनों को जानता है और उनका पालन करता है, तो उनका उल्लंघन नहीं करता है। हालांकि, अनुशासन का उल्लंघन हमेशा दंडित नहीं किया जाता है, खासकर यदि हम बात कर रहे हेएक वयस्क के बारे में।

आज तक, स्वतंत्रता का पंथ व्यापक हो गया है। एक व्यक्ति को स्वतंत्र होना चाहिए.. बहुत से लोग स्वतंत्रता को जो कुछ भी चाहते हैं उसे करने की क्षमता के रूप में समझते हैं। हालांकि, मनोवैज्ञानिक स्वतंत्रता को एक व्यक्ति की अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए जीने की क्षमता, उन्हें प्राप्त करने के लिए मानते हैं। जो कुछ भी आपके दिमाग में आता है उसे करने और अपनी इच्छाओं को पूरा करने के बीच अंतर महसूस करें।

एक स्वाभाविक प्रश्न उठता है: अनुशासित क्यों बनें? मनोवैज्ञानिकों के अनुसार यह गुण उनकी इच्छाओं की पूर्ति में मदद करता है। दूसरे शब्दों में अनुशासित व्यक्ति सफल, सुखी हो जाता है। वह जो चाहे हासिल कर सकता है, और न केवल यह साबित करने में समय व्यतीत करता है कि उसे स्वतंत्रता है।

अनुशासित व्यक्ति मुक्त आदमीक्योंकि वह जो चाहे प्राप्त कर सकता है। वास्तव में वे लोग जो अनुशासन से बचते हैं लेकिन अपनी स्वतंत्रता के लिए चिल्लाते हैं, वे दुखी और संकीर्ण सोच वाले हैं। वे अपनी स्वतंत्रता से मुक्त नहीं होते हैं, जबकि एक अनुशासित व्यक्ति अनुशासन के प्रयोग से अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हुए स्वतंत्र हो जाता है।

अनुशासन क्या है? यह विशिष्ट नियमों का पालन है जो लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करते हैं। एक व्यक्ति केवल उन कार्यों को करता है जो उसे लक्ष्य तक ले जाते हैं, और नियंत्रित करते हैं यह प्रोसेस. यह आत्म-अनुशासन है।

खुद को अनुशासित कैसे करें?

खुद को अनुशासित करने के लिए आपके पास एक लक्ष्य होना चाहिए। इच्छा एक व्यक्ति को अनुशासित करती है, क्योंकि यह उसे विशिष्ट नियमों का पालन करने के लिए मजबूर करती है यदि वह कुछ हासिल करना चाहता है। नियम बाहरी और आंतरिक रूप से स्थापित हैं। एक अनुशासित व्यक्ति के लिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनका आविष्कार किसने किया। यदि वे उसे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं, तो उनका अनुसरण करने की आवश्यकता है।

अनुशासित लोग आदेश के लोग हैं। वे समझते हैं कि इस दुनिया में सब कुछ प्राकृतिक है। यदि आप आदेश का पालन नहीं करते हैं, तो सब कुछ ढह जाएगा, "किसी तरह" जाएं, नियंत्रण क्षेत्र में न हों। आजादी के लिए संघर्ष कर रहे लोग किसी तरह जीते हैं। और जो लोग आदेश रखते हैं वे धीरे-धीरे वह जीवन प्राप्त करते हैं जो वे जीना चाहते हैं।

सफल लोग वही बनते हैं जो खुद को अनुशासित करना जानते हैं। वे जानते हैं कि प्रक्रिया को कैसे नियंत्रित किया जाए, नकारात्मक घटनाओं को लाभकारी घटनाओं में बदला जाए, संतुलन और व्यवस्था बनाए रखी जाए। यह कुछ को उबाऊ लग सकता है। हालाँकि, स्थापित करने से ही महारत हासिल होती है निश्चित नियमऔर उनका अनुपालन। यहां आपको उन कानूनों का पालन करने में सक्षम होना चाहिए जो लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं।

एक नेता, प्रमुख, कमांडर, प्रबंधक, अध्यक्ष, आदि एक ऐसा व्यक्ति होता है जो किसी संरचना के मुखिया होता है जिसे उसके नेतृत्व में काम करना चाहिए और कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहिए। इस प्रकार, एक नेता केवल किसी को आदेश देने की क्षमता नहीं है (जितने लोग अपने स्वयं के व्यवसाय को व्यवस्थित करने का सपना देखते हैं), बल्कि योजना बनाने, उनका स्पष्ट रूप से पालन करने, अपने अधीनस्थों के सभी कार्यों के लिए जिम्मेदार होने और तदनुसार प्राप्त करने की क्षमता भी है। जिन परिणामों के लिए वह अपनी संरचना लाया। एक कुशल नेता में चरित्र, ज्ञान और इच्छाशक्ति के कुछ गुण होने चाहिए। साथ ही, नेता कुछ नियमों का पालन करता है।

किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने में आत्म-अनुशासन एक वफादार सहायक है। इसे अपने आप में कैसे लाएं? इसके लिए लोहे की इच्छा और नसों की आवश्यकता नहीं होती है। आपको बस अपने लक्ष्यों और उन्हें प्राप्त करने की योजनाओं को स्पष्ट रूप से परिभाषित करने की आवश्यकता है। जैसे ही आपके पास एक ठोस तस्वीर होती है कि आप किस ओर बढ़ने वाले हैं, तो आत्म-अनुशासन उत्पन्न होता है जैसे कि स्वयं ही, और भावनाएं और इच्छाएं बदल जाती हैं दृढ संकल्प. और जब आप अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो उन्हें पूरा करना सुनिश्चित करें। हालांकि, इस प्रक्रिया को नियंत्रित करने के लिए थकाऊ है, क्योंकि एक व्यक्ति कभी-कभी अपने स्वयं के मामलों से दूर होने के लिए दूर जाना चाहता है।

अपने खुद के मालिक और अधीनस्थ बनें। एक नेता के रूप में, आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि आपके बजाय दूसरे आपका काम करेंगे, तब आप एक अतिरिक्त कड़ी बन जाते हैं। आपको एक रणनीति विकसित करने, निर्देश देने और घटनाओं के पाठ्यक्रम को नियंत्रित करने और योजनाओं को व्यवहार में लाने, नियमित कार्य करने और अपने निर्देशों का पालन करने में सक्षम होना चाहिए। किसी भी बहाने और कठिनाइयों के संदर्भ को एक बॉस के रूप में आपको तुरंत काट देना चाहिए। आपको यह नियंत्रित करना चाहिए कि आपकी पुरानी आदतें, जो अधीनस्थ में निहित हैं, आपको सेवानिवृत्त नहीं होने देती हैं। अन्यथा, यदि आप स्वयं को प्रबंधित नहीं कर सकते तो आप दूसरों को कैसे प्रबंधित कर सकते हैं?

नेता एक और से चिपक जाता है विशेष नियम, जो सभी लोगों में निहित नहीं है, वह है स्वयं के प्रति ईमानदार होना। अगर आप खुद से झूठ बोलते हैं और किसी तरह खुद को सही ठहराने की कोशिश करते हैं, तो आपको कोई रचनात्मक परिणाम नहीं मिलेगा। यह सबकनहीं लाएगा। जब तक आप खुद को धोखा दे रहे हैं, तब तक आप उस स्थिति को समग्र रूप से नहीं देख पाएंगे, जो आपको किसी भी व्यवसाय में लक्ष्यों को प्राप्त करने के विभिन्न अवसरों से बंद कर देगी। आप यह दिखावा कर सकते हैं कि आप पूरे दिन व्यस्त हैं, लेकिन अगर इससे सकारात्मक परिणाम नहीं मिलते हैं, तो आप वास्तव में धोखा खा रहे हैं। नेता हमेशा खुद के प्रति ईमानदार रहने के नियम का पालन करता है, अन्यथा वह किसी भी व्यवसाय को बढ़ावा देने के अन्य अवसरों को नहीं देख पाएगा, क्योंकि वह खुद को धोखा देने के प्रयासों में वास्तविकता से दूर भाग रहा है।

हर शाम अपने आप से यह प्रश्न पूछें: "रचनात्मक परिणामों के लिए मैंने आज क्या किया?"। आपको आज के परिणाम पर ध्यान देना चाहिए, न कि उस पर जो 5-10 महीने पहले था। आज आप कितने उत्पादक थे, इस बारे में अपने आप से ईमानदार रहें।

अपने आप को धोखा देना बहुत आसान है। आप अपने आप से कुछ वादा करते हैं, अपने दिमाग में कुछ योजनाएँ बनाते हैं। दिन बीतते जाते हैं और आपकी याददाश्त आपके कुछ वादों को धुंधला कर देती है जो इस बात पर निर्भर करता है कि आपने उन्हें निभाया या नहीं। आपको ऐसा लगेगा कि आपने वास्तव में बहुत कुछ किया है, हालाँकि यह आपकी स्मृति थी जिसने आपके लिए कुछ प्रतिकूल योजनाओं को मिटा दिया। इसलिए, कोई भी नेता अपनी योजनाओं और लक्ष्यों का नेतृत्व करता है लिखना. यह आपके नोट्स हैं जो आपको वास्तव में यह देखने में मदद करेंगे कि आप अपने वादों को कैसे पूरा करते हैं। पर इस मामले मेंआत्म-औचित्य और बहाने अब आपकी मदद नहीं करेंगे, क्योंकि जो लिखा और किया गया है वह आपकी गतिविधि या निष्क्रियता के परिणाम स्पष्ट रूप से दिखाएगा।

आत्म-आलोचना और आत्म-प्रशंसा एक ऐसे नेता में निहित है जो वास्तव में अपनी संरचना में मामलों की स्थिति को देखता है। आलोचना उसे खुद को सुधारने की अनुमति देती है, और प्रशंसा उसे किए गए कार्य के लिए सुखद भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति देती है। लेकिन यह केवल उस स्थिति में होता है जब किसी व्यक्ति का मूल्यांकन वस्तुनिष्ठ होता है, न कि दूर की कौड़ी।

नियम अच्छा नेतासभी लोगों के लिए उपलब्ध है। हालाँकि, यह केवल आप पर निर्भर करता है कि आप में किसी भी ऊँचाई तक पहुँचते हैं या नहीं अपना व्यापारया आप स्वयं के धोखे के कारण असफल होते रहेंगे। यदि आप वास्तव में किसी चीज की आकांक्षा रखते हैं, तो आपको एक ऐसे नेता का पद ग्रहण करना होगा जो कुछ नियमों का पालन करता हो।

अनुशासित कैसे बनें?

अनुशासित बनने के लिए, आपको एक निश्चित दिनचर्या का पालन करना होगा, जो कि केवल आपके द्वारा स्थापित की गई है, जो उन लक्ष्यों पर निर्भर करता है जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। लक्ष्य में कुछ क्रियाओं के प्रदर्शन की आवश्यकता होती है सही समयऔर शर्तों के अधीन। यदि इन सबका पालन नहीं किया गया तो लक्ष्य प्राप्त नहीं होगा। यदि कोई व्यक्ति इसे समझता है, तो वह स्वयं उन नियमों को निर्धारित करता है जिनका वह पालन करेगा, चाहे वे उसके द्वारा आविष्कार किए गए हों या बाहर से लिए गए हों।

लिखित रिकॉर्ड आपको अनुशासन बनाए रखने में मदद करेंगे:

1. लक्ष्य - बताएं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं।
2. लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए किए जाने वाले कार्यों की एक सूची।
3. उनकी सिद्धि का समय - आप आवश्यक कार्रवाई कब शुरू करेंगे?
4. संभावित कठिनाइयाँ जो विशिष्ट कार्य करते समय आपसे आगे निकल सकती हैं।
5. इन कठिनाइयों को दूर करने के तरीके, यदि वे उत्पन्न होते हैं।
6. रिपोर्ट - आपने क्या किया, क्या हुआ, आपने इससे कैसे निपटा?

एक योजना तैयार करने के बाद, आपको इसके कार्यान्वयन के लिए आगे बढ़ना होगा। कार्रवाई करें, नोट्स लें, अपने नोट्स दोबारा पढ़ें। यदि कुछ आपके लक्ष्य की दिशा में नहीं जा रहा है, तो आपको अपनी कार्य योजना पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। शायद कुछ ध्यान नहीं दिया गया, अलग तरह से कार्य करना आवश्यक है। योजना पर टिके रहें, लेकिन अगर आपकी रणनीति काम नहीं करती है तो लचीला बनें।

यदि लक्ष्य प्राप्त नहीं हुआ है, तो हिम्मत न हारें। अनुशासन में नियंत्रण शामिल है खुद की भावनाएंएक व्यक्ति जो हिम्मत नहीं हारता, बल्कि अपनी रणनीति पर पुनर्विचार करता है ताकि वह तैयार हो सके नई योजनाक्रियाएँ।

अपने आप को अनुशासित करने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• अनावश्यक चीजों को मना करें जो समय और ऊर्जा लेती हैं।
• अपने आप को देना अच्छा आरामपर्याप्त ऊर्जा रखने के लिए नींद और पोषण।
• सबसे पहले खुद की तारीफ करें परिणाम प्राप्तकिए गए कार्यों की शुद्धता को चिह्नित करने के लिए।
• उन नियमों पर टिके रहें जो आपको बताते हैं कि आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए क्या करना चाहिए।
• महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान देना सीखें सही क्षण, बाकी सब कुछ काट रहा है।
• अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें, अपने आप को स्वतंत्रता और विश्राम की अनुमति न दें।
• अपने जीवन और संसाधनों को अपने दम पर प्रबंधित करें, किसी और को आपके लिए ऐसा करने की अनुमति न दें।

बच्चे को अनुशासित कैसे करें?

अनुशासन आमतौर पर बचपन से ही दिया जाता है। सभी माता-पिता अपने बच्चों को अनुशासित करना चाहते हैं। हालांकि, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, कई लोग इसे गलत करते हैं। मुख्य गलतीएक बच्चे को पढ़ाने में है क्रूर सजाउसे अवज्ञा और अनुशासन की कमी के लिए। अंततः, यह इस ओर जाता है नकारात्मक रवैयाइस गुणवत्ता के लिए बच्चा।

एक बच्चे को अनुशासित करने के लिए, निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन करें:

1. अपने बच्चे की उपलब्धियों के लिए उसकी प्रशंसा करें। जो हासिल किया है उसके बाद ही करें।
2. बच्चे को चुनने का अधिकार दें ताकि वह अपने द्वारा किए गए वादों के लिए स्वतंत्र और जिम्मेदार महसूस करे।
3. बच्चे को एक अनुकूल वातावरण में बनाने या प्रशिक्षित करने के लिए जिसमें नियोजित कार्यों के कार्यान्वयन से वांछित परिणाम प्राप्त होगा।
4. परिवार के भीतर बच्चे के लिए नियम और प्रतिबंध बनाएं, जिसका पालन करने से उसे प्रशंसा मिलेगी। उसे समझना चाहिए कि केवल "सही" कार्यों को करने से ही वह वांछित परिणाम प्राप्त करेगा। यहां इस बात में दिलचस्पी होना जरूरी है कि बच्चा किसी स्थिति में क्या प्राप्त करना चाहता है।

नतीजा

अनुशासन एक ऐसी अवस्था है जिसे व्यक्ति स्वयं चुनता है, जो जैसा चाहे वैसा जीना चाहता है। मुक्त लोगप्रवाह के साथ चलते हैं, और अनुशासित व्यक्तियों को एक नाव और चप्पू मिल जाते हैं और जिस दिशा में वे जाना चाहते हैं उस दिशा में पंक्तिबद्ध हो जाते हैं।

एक व्यक्ति जिसके पास ये गुण हैं, वह प्राप्त करने के लिए अभिशप्त है उच्च परिणामकरियर, परिवार और अन्य क्षेत्रों में। कम ही लोग इनका इस्तेमाल करते हैं। इन गुणों को स्कूल में नहीं पढ़ाया जाता है, उन्हें विश्वविद्यालय में नहीं पढ़ाया जाता है, उन्हें केवल काम पर थोड़ा याद दिलाया जाता है। वे सफलता का 25% बनाते हैं।ये गुण क्या हैं? उनके नाम क्या हैं? मैं बात कर रहा हूं आत्म-अनुशासन और संगठन. यह सुनने में भले ही कितना भी बुरा लगे, लेकिन किसी भी व्यवसाय में आपका एक चौथाई हिस्सा इसी से बनता है। और यहां हम बात करेंगे कि आत्म-अनुशासन और संगठन क्या हैं, अनुशासित कैसे बनें और संगठित व्यक्तिऔर यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है।

आत्म अनुशासन

आत्म-अनुशासन की कई परिभाषाएँ हैं। मैं कुछ ही नाम दूंगा। आत्म अनुशासनयह चीजों को अंत तक पूरा करने की क्षमता है। आत्म-अनुशासन एक कौशल है, चाहे आप कुछ भी हों आंतरिक स्थिति. आत्म-अनुशासन तब होता है जब कोई व्यक्ति खुद को वश में कर लेता है, वह चाहे कुछ भी कर ले। इस गुण वाला व्यक्ति जीवन में बहुत कुछ हासिल करता है और ऐसा क्यों होता है, मैं आपको नीचे बताऊंगा।

लेकिन अनुशासित व्यक्ति बनना इतना आसान नहीं है, क्योंकि ऐसी कई चीजें हैं जो किसी व्यक्ति का ध्यान भटकाती हैं। उदाहरण के लिए, एक छात्र होमवर्क करने के बजाय एक कंसोल बजाता है। यह अनुशासन नहीं है। अब, अगर पेट्या ने खुद से कहा कि जब सबक हो जाएगा तब ही मैं कंसोल खेलूंगा, यह अनुशासन है। यानी पेट्या कभी भी खेल में तब तक नहीं बैठेगी जब तक कि वह गणित की पांच समस्याओं को हल नहीं कर लेती, और वह साहित्य भी सीख जाती है। इस मामले में, एक व्यक्ति खुद को नियंत्रित करता है, न कि वह परिस्थितियों, व्यक्तिगत इच्छाओं और हितों से नियंत्रित होता है।

दुर्भाग्य से, इस गुण को प्राप्त करने के लिए व्यक्ति को अपने निजी हितों का त्याग करना पड़ता है। आखिरकार, जीवन भर एक व्यक्ति को हमेशा एक विकल्प का सामना करना पड़ता है कि वह क्या करे या वह करे। उदाहरण के लिए, वर्कआउट करने या आराम करने के लिए घर जाने के लिए एक अतिरिक्त घंटा, क्लास छोड़ना और टहलने जाना या जबरदस्ती उस पर जाना, फर्श धोना या दोस्तों के साथ बीयर पीना। इसलिए, बहुत से लोग मानते हैं कि अनुशासन और आत्म-अनुशासन कठिन, नीच और घृणित है।

लेकिन वास्तव में, यह पूरी तरह सच नहीं है। यदि कोई व्यक्ति देखता है, तो अनुशासन प्रकट होता है, या यहां तक ​​कि अपने आप ही पाला जाता है। इसके लिए आपको चाहिए, जिसकी उपलब्धि आपको प्रेरणा देगी। आखिरकार, जब कोई व्यक्ति जानता है कि वह ऐसा क्यों करता है, तो लक्ष्य की ओर बढ़ना बहुत आसान हो जाता है। मेरे मामले में, मैं अच्छी तरह से जानता हूं कि अगर मैं हर दिन उपयोगी और अद्वितीय लेख लिखता हूं, तो परियोजना का ट्रैफ़िक बढ़ जाएगा। उपस्थिति बढ़ाएँ - वृद्धि और राजस्व। और अगर आप हर दिन लिखते हैं, तो तीन साल में साइट 1095 लेख जोड़ देगी। इसलिए, मेरे लिए प्रयास करना और आपके साथ साझा करना आसान है। हर दिन काम सुचारू रूप से चलने के लिए, आपको न केवल एक आत्म-अनुशासित व्यक्ति बनने की आवश्यकता है, बल्कि संगठित भी होना चाहिए।

संगठन या स्वयं संगठन- लगभग अनुशासन और आत्म-अनुशासन के समान। लेकिन एक अंतर है। संगठन आपके काम और समय को करने और किसी भी चीज़ से विचलित हुए बिना निर्धारित कार्यों का पालन करने की क्षमता है। संगठन किसी की ताकत और समय को सक्षम रूप से वितरित करने की क्षमता है, यह समय की पाबंदी और परिश्रम है। इस गुण वाला व्यक्ति, एक नियम के रूप में, बनाता है अच्छा करियर, जैसा कि वह जानता है कि समय पर समस्याओं को कैसे हल किया जाए, कंपनी की अनुकूल छवि बनाएं। एक संगठित व्यक्ति मुख्य कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होता है। एक संगठित व्यक्ति को कुछ भी विचलित नहीं करता है। एक संगठित व्यक्ति, एक असंगठित व्यक्ति के विपरीत, अपने समय का प्रबंधन करना जानता है। एक अव्यवस्थित व्यक्ति हमेशा देर से आता है, कभी काम नहीं करता, और समय बर्बाद करता है।

उदाहरण के लिए, पेट्या ने हाई स्कूल से स्नातक किया और एक विश्वविद्यालय में प्रवेश करने का फैसला किया। ऐसा करने के लिए, वह हर दिन एक अनुशासित व्यक्ति के रूप में मेज पर बैठ जाता है और प्रवेश परीक्षा की तैयारी करता है। संगठित, पेट्या ने फोन बंद कर दिया, कमरे का दरवाजा बंद कर दिया, अपने परिवार को चेतावनी दी कि वह थोड़ी देर के लिए व्यस्त रहेगा और उसे विचलित नहीं होना चाहिए। एक संगठित पेट्या जानता है कि वह पहले गणित से शुरू करेगा, फिर रूसी से और फिर इतिहास से। 120 मिनट में उसे जितने कार्य करने हैं उतने कार्य करने हैं। और इसलिए वह हर दिन, की शुरुआत तक करता है प्रवेश परीक्षा. और मुझे यकीन है कि यह पेट्या ऐसा करेगी, क्योंकि ऐसे लोग हैं जो सब कुछ हासिल करते हैं।

और अब चलो पेट्या की दोस्त वान्या को देखें। वह इसके विपरीत करता है। वह सोचता है कि उसे अपनी परीक्षा के लिए पढ़ना शुरू कर देना चाहिए। मेज पर बैठ जाता है, कंप्यूटर चालू करता है, शब्द खोलता है परीक्षा प्रश्न, पढ़ रहा है। फिर वो बोर होकर खुल जाता है सामाजिक नेटवर्क VK.COM और वहां अपने सभी दोस्तों के साथ ऑनलाइन चैट करना शुरू करता है। केवल पीटर ऑफ़लाइन है। एक घंटे के पत्राचार के बाद, वह फिर से टिकट पढ़ता है और सोचता है कि क्यों न जाकर उसके लिए कॉफी पी ली जाए। वह रसोई में जाता है, केतली को गर्म करता है, और देखता है कि टीएनटी . पर टीवी श्रृंखला कैसे शुरू होती है "विश्वविद्यालय". वह रसोई की मेज पर बैठ जाता है, कॉफी की चुस्की लेता है और यूनी देखता है। एक घंटे बाद, यह समाप्त होता है, शाम आती है, और वान्या टहलने जाती है। एक दिन बीत गया, और विश्वविद्यालय में प्रवेश करने के लिए कुछ भी नहीं किया गया। क्यों? क्योंकि वान्या विचलित थी और मुख्य बात पर ध्यान केंद्रित नहीं करती थी।

मुझे उम्मीद है कि इन दो उदाहरणों ने आपको समझा दिया है कि संगठन क्या है। संगठन किसी भी चीज से विचलित हुए बिना व्यक्ति को समय पर सब कुछ करने की अनुमति देता है। मैं इसके बारे में पहले ही बोल चुका हूं। आत्म-अनुशासन आत्म-प्रबंधन है। ये दोनों गुण मिलकर व्यक्ति को सफलता की ओर ले जाते हैं।

स्पष्टता के लिए, एक और उदाहरण। एक किताब में, मुझे याद नहीं है कि कौन सी है, यह कहा गया था कि सफलता और असफलता एक ही नियम का पालन करती है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति बिक्री प्रबंधक के रूप में काम करता है और हर दिन कॉल करता है, तो वह उन्हें कम या ज्यादा कर सकता है। उदाहरण के लिए, पेट्या एक दिन में 112 कॉल करती है, और वान्या 78 कॉल करती है। किसका फायदा है? मुझे लगता है कि यह स्पष्ट है! लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है। पेट्या ने और भी कॉल करने का फैसला किया। और अब वह 122 बनाता है। वान्या बहुत आलसी हो गई, और वह सोचता है, अच्छा, सोचो, आज मैं पाँच कॉल कम करूँगा, क्योंकि ऐसा नहीं है बड़ा अंतर. वान्या सही है, अंतर बड़ा नहीं है। और अगर वह साल भर में कम और कम कॉल करता है, तो उनकी संख्या सौ तक पहुंच जाएगी! 100 का अंतर पहले से ही बहुत है। तो यह पता चला है कि पेट्या, अपने कार्यों से, सफलता की ओर जा रही है, और वान्या सफलता की ओर नहीं जा रही है।

अनुशासित और संगठित व्यक्ति कैसे बनें?

जैसा कि मैंने ऊपर कहा, अनुशासित और संगठित व्यक्ति बनने के लिए - एक दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित किया जाना चाहिए जो चलता रहता है. जब मैंने संस्थान में अध्ययन किया, तो मैंने देखा कि कैसे अधिकांश छात्र संगठित नहीं हैं और अनुशासित लोग नहीं हैं। वे नहीं जानते कि वे किस लिए पढ़ रहे हैं। अधिक सटीक रूप से, वे जानते हैं - डिप्लोमा प्राप्त करना, लेकिन मेरे सहित अधिकांश, यह नहीं जानते कि वे इस डिप्लोमा के साथ आगे कहाँ जाएंगे। भविष्य की कोई दृष्टि नहीं है, जिसका अर्थ है कि अनुशासन की आवश्यकता नहीं है। यही है, आप कक्षाओं को छोड़ना जारी रख सकते हैं, ऋण जमा कर सकते हैं, फिर उन्हें किसी तरह ले सकते हैं और जब तक आप विश्वविद्यालय से बाहर नहीं निकल जाते।

एक और उदाहरण। एक लड़की या लड़का जानता है कि अगर उसे लाल डिप्लोमा मिलता है, तो उसे एक बहुत ही प्रतिष्ठित जगह पर काम पर रखा जाएगा। उनका वेतन अधिक होगा, साल में दो बार छुट्टी और होनहार करियर. यह उसे प्रज्वलित करता है, प्रेरित करता है, प्रसन्न करता है, और व्यक्ति हर दिन बनाना शुरू करता है विशिष्ट क्रियाएंइस लक्ष्य को प्राप्त करने की दिशा में। एक आशाजनक और प्रेरक लक्ष्य सबसे अधिक है सबसे अच्छा तरीकाएक संगठित और अनुशासित व्यक्ति बनें!

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