Menonton film yang sama setiap hari, selalu mendengarkan lagu yang sama, hanya membaca satu buku - apakah Anda sering buntu?

Wanita suka berefleksi. Sangat nyaman untuk mengasihani diri sendiri ketika Anda tidak cocok dengan masa kini, dan kebahagiaan tidak jatuh dari langit. Pertanyaannya bukan kapan lebih baik: dulu atau sekarang!

Nostalgia tanpa henti, Anda mengkhianati diri sendiri dan kehilangan kesempatan untuk hidup. Dan paling sering semua nostalgia ini ditutup, berubah menjadi permainan yang menarik.

Dalam hubungan dengan Artem, Anda merindukan Oleg, dengan Vadim Anda memimpikan Max, dan dengan Oleg Anda berpikir betapa baiknya dengan Misha.

Biar saya tebak, tidak berhasil dengan salah satu dari mereka untuk membuat yang lengkap? Mengaku di komentar.

Bagaimana cara berhenti mengaduk-aduk masa lalu dan mulai hidup? Untuk memulainya - bekerja keras, tidak mudah - tetapi Anda akan puas dengan hasilnya. Jadi ayo pergi dan jangan melihat ke belakang!

permainan pikiran

Pahami, ingatan sangat selektif dan hanya pandangan Anda tentang apa yang tampak atau apa yang tampak bagi Anda (dalam setiap arti kata).

Ini mendistorsi informasi jika tidak terkait dengan yang paling pengalaman terbaik dan emosi. Dan menambahkan warna, jika Anda senang, tetapi sekarang tidak terlalu banyak.

Kemungkinan bahwa masa lalu akan tampak lebih indah dan daripada yang sebenarnya meningkat secara signifikan.

Dan bahkan jika Anda benar-benar lebih bahagia dari sekarang, apakah Anda benar-benar setuju untuk tidak pernah memiliki sorotan baru lagi?

Sinterklas - tidak!

Apakah Anda ingat bagaimana di masa kecil setiap liburan menjadi dongeng? Kemungkinan besar keajaiban bagi Anda adalah orang tua, kakek-nenek, paman atau bibi Anda.

Ketika Anda tumbuh dewasa, perasaan ini tumpul atau hilang sama sekali.

Otak dewasa Anda sudah memahami berapa banyak usaha yang Anda butuhkan untuk berinvestasi dalam liburan ini dan mencoba mengevaluasi kelayakannya.

Baunya tidak seperti sihir lagi. Antisipasi yang menyedihkan bertemu dengan pertemuan yang membosankan dengan percakapan, orang, dan hadiah yang sama yang sebenarnya tidak Anda impikan sama sekali.

Untuk mengubahnya cukup sederhana: Anda harus bertanggung jawab atas hidup Anda sendiri dan mengatur liburan sendiri. Dalam kehidupan seorang wanita mandiri, keinginan menjadi kenyataan dengan cara yang paling tepat untuknya. Dan seringkali mereka terlibat

"Saya tidak bisa melupakan" dan "Saya ingin kembali"

Ingat yang pertama dalam hubungan baru, saat mereka berdiri lampu hijau ketika semua orang siap untuk bergerak maju.

Tentu saja, Anda dapat mencoba jika Anda yakin bahwa Anda sendiri telah berubah sisi yang lebih baik dan siap untuk membangun sesuatu yang baru secara kualitatif (dan dia tidak keberatan sama sekali).

Ini akan berhasil jika Anda mengakui kesalahan Anda dan tidak menyimpan dendam padanya. Jika tidak, jangan mengangkat dinding dari abu.

Bagaimana cara menghilangkannya? pikiran yang mengganggu tentang dia?

1. Bersihkan bagian dalam. Akhirnya ungkapkan semua yang telah terkumpul. Tuliskan pikiran dan emosi Anda di atas kertas, lalu bakar. Biarkan diri Anda marah padanya. Jika Anda mau, kalahkan piringnya, buang hadiahnya.

2. Bersihkan di luar. Apa lagi yang kamu simpan? Gigabyte foto bersama, tidur di T-shirt-nya, kelinci mewah?

Saatnya untuk menyingkirkan semua harta karun! Ya, ya, dan dari kelinci juga!

Tetapkan kursus

Ketidakpastian sering menyebabkan lebih banyak ketakutan daripada momen kehidupan nyata. Anda tampaknya menandai waktu, takut untuk mengambil langkah. Ayo, putuskan kemana kamu akan pergi.

Setidaknya tuliskan tujuan jangka panjang dan jangka pendek di selembar kertas, pisahkan menjadi langkah-langkah kecil dan bergerak ke arah itu.

Faktanya, masa lalu memengaruhi hidup Anda hanya sejauh Anda mengizinkannya.

Pasti Anda pernah mendengar ungkapan “stop moping, kesepakatan yang lebih baik sibuk." Tentu saja, sebuah kalimat dari kategori "nasihat saran Anda sendiri untuk diri sendiri", tetapi ada butir rasional di dalamnya.

Wanita cenderung memiliki kepala di awan dan terobsesi. Oleh karena itu, berguna untuk membumikan diri sendiri dan menyibukkan diri: pekerjaan Baru, hobi, bisnis wanita kecil-kecilan, sehingga tidak ada waktu untuk memikirkan hal-hal bodoh.

Untuk mengalihkan perhatian dari proses berpikir, Anda perlu beralih ke fisik. Ini akan menjadi "di sini dan sekarang" yang terkenal kejam.

Dengan percaya padamu
Yaroslav Samoilov.

Sudah menjadi sifat manusia untuk mengumpulkan tidak hanya nilai-nilai materi, tetapi juga ingatan. Menyenangkan atau tidak menyenangkan, mereka adalah bagian integral dari kehidupan kita, serta dasar dari pengalaman dan kebijaksanaan. Tetapi terkadang seseorang terjebak di masa lalu, terus-menerus melihat ke belakang alih-alih bergerak maju dengan cepat. Hal ini dapat menyebabkan masalah serius. Bagaimana cara menghilangkan masa lalu? Bagaimana cara belajar untuk hidup di masa sekarang dan masa depan?

Mengapa orang terjebak di masa lalu

Untuk memecahkan masalah secara efektif, Anda perlu memahami esensinya. Masa lalu memiliki pengaruh yang luar biasa pada seseorang. Dan itulah kenapa:

• Pemutaran. Dalam rangkaian peristiwa yang selalu berubah, orang pasti menghadapi situasi yang serupa dengan yang terjadi di masa lalu. Kenangan negatif atau positif tanpa sadar muncul di kepala. Kesadaran mulai mencari di kedalaman memori untuk jawaban atas pertanyaan yang berulang.
• Memori menangkap momen masa lalu, serta berbagai perasaan yang dialami seseorang pada saat tertentu. Berbicara tentang emosi, perlu dicatat bahwa seseorang, sebagai suatu peraturan, berpegang teguh pada sesuatu yang positif dan menyenangkan, mengulangi peristiwa hari-hari terakhir di kepalanya berulang kali.
• Insting pelestarian diri yang hipertrofi. Itu dinyatakan dalam kenyataan bahwa seseorang menjadi histeris dan panik ketika sesuatu dalam hidupnya mulai berubah. Dengan demikian, ia berusaha melindungi dirinya dari perubahan sebanyak mungkin dan mempertahankan keadaan yang dulunya aman dan nyaman baginya.

Kenali dan terima masalahnya

Langkah pertama untuk menyingkirkan masa lalu adalah dengan mengenali masalahnya. Anda harus mengakui pada diri sendiri bahwa Anda bingung dengan ingatan Anda, bahwa Anda terjebak di dalamnya hari-hari terakhir bahwa inilah yang mencegah Anda menikmati hidup dan bergerak maju. Penting untuk memukul meja dengan kepalan tangan Anda dan berkata pada diri sendiri: "Berhenti!" Ini akan menjadi dorongan untuk menyingkirkan beban lama dan awal dari kehidupan baru yang tak berawan.

Maafkan dan cintai dirimu di masa lalu

Memaafkan dan mencintai diri sendiri adalah cara paling pasti untuk menyingkirkan masa lalu. Dengan terus memarahi dan mencela diri sendiri, Anda tidak akan mengubah peristiwa masa lalu, tetapi Anda akan meracuni masa kini dan menutup jalan menuju masa depan. Tetapi jika Anda melepaskan apa yang telah terjadi, Anda akhirnya bisa bernapas lega.

Pilih saat teduh dan berputar di kepalamu situasi masa lalu yang menghantuimu. Dan lihatlah melalui mata Anda sendiri "saat itu", dan bukan diri Anda sendiri "hari ini". Tugas Anda adalah membenarkan tindakan Anda. Keadaan, masa muda, kurangnya pengetahuan dan pengalaman, kurangnya dukungan - maka Anda tidak bisa melakukan sebaliknya. Maafkan dan cintai dirimu yang dulu, bahkan sayangi dirimu yang sekarang.

Perlakukan masa lalu dengan rasa syukur

Bagaimana cara menghilangkan masa lalu? Perlakukan masa lalu bukan dengan kesedihan, tetapi dengan rasa syukur. Lagi pula, tidak peduli betapa sulit dan samarnya peristiwa masa lalu, kepada merekalah Anda berutang menjadi diri Anda sekarang. Kesulitan telah mengajari Anda untuk gigih, berani. Anda telah menjadi lebih kuat, Anda telah mulai memahami masalah hidup dengan lebih mudah.

Psikolog di kasus ini merekomendasikan menggunakan teknik dengan nama puitis "Mutiara Kebijaksanaan". Esensinya adalah untuk menganalisis situasi yang menghantui Anda, dan, sebagai hasilnya, tuliskan di selembar kertas semua yang dia ajarkan kepada Anda, bagaimana dia mengubah Anda. Ini adalah "mutiara". Terima masa lalu untuk mereka dan lepaskan situasi tanpa penyesalan.

Maafkan dan lepaskan orang dari masa lalu

Untuk memulai hidup hidup penuh Penting untuk mengetahui cara menyingkirkan hubungan dan koneksi masa lalu. Tentunya ada orang-orang dalam hidup Anda yang menyinggung Anda, menjebak Anda, atau meninggalkan Anda sendirian saat Anda membutuhkan bantuan. Seringkali keluhan dari masa lalu mengganggu membuat kenalan baru dan membangun hubungan baru. Anda secara tidak sadar mengharapkan trik kotor dan pengkhianatan dari semua orang.

Lepaskan dendam dan kebencian Anda. Orang-orang yang membuat Anda tersinggung telah berubah sejak lama, sebenarnya, sama seperti Anda. Mungkin saja mereka juga menyesali tindakan mereka. Tentu saja, tidak ada yang memaksa Anda untuk mencintai mereka, menjaga kontak dekat dengan mereka, dan sebagainya. Tapi Anda hanya perlu memaafkan mereka. Mereka tidak perlu membicarakannya. Buang saja dendam dalam diri Anda.

Tulis ulang skrip lama

"Hidup di masa lalu, bagaimana cara menghilangkannya?" - ini adalah pertanyaan yang banyak orang datang menemui psikolog. Selama percakapan, para ahli sering memperhatikan bahwa sepanjang hidupnya pasien berjalan berputar-putar, terus-menerus menginjak penggaruk yang sama, bertindak dengan cara "salah" yang serupa dalam situasi yang sama.

Alasannya adalah otak manusia menangkap skrip yang menyala setiap kali Anda berada dalam situasi yang sama. Untuk memutus lingkaran setan ini, Anda perlu menulis ulang skenario negatif masa lalu menjadi sikap positif. Bayangkan bahwa situasi yang menghantui Anda diselesaikan sesuai keinginan Anda. Pikirkan urutan tindakan yang dapat menghasilkan hasil positif. Ini akan membantu Anda menghindari membuat kesalahan di masa depan.

Belajar menghargai saat ini

Jika Anda bosan dengan kesedihan, Anda perlu mencari cara untuk menyingkirkan masa lalu dan hidup di masa sekarang. Lagi pula, apa itu hidup? Inilah yang terjadi, bagaimana penampilan Anda, bagaimana perasaan Anda saat ini. Jika Anda terus-menerus memikirkan masa lalu, Anda kehilangan momen-momen unik yang telah hilang tanpa dapat diperbaiki lagi. Segera, bagi Anda, mereka juga akan menjadi masa lalu, di mana Anda akan mulai menyalahkan diri sendiri.

Untuk menghentikan masa lalu mendominasi hidup Anda, blokir dengan pikiran tentang masa kini. Pikirkan lebih jauh tentang bagaimana penampilan Anda sekarang, bagaimana perasaan Anda sekarang, seberapa nyaman Anda sekarang, apa yang Anda inginkan sekarang. Anehnya, pikiran seperti itu terlepas energi dalam dan mengisi seseorang dengan pikiran yang menyenangkan.

Singkirkan kelebihan

Jalan yang benar singkirkan koneksi dan acara masa lalu - bersihkan ruang pribadi Anda dari segala sesuatu yang mengingatkan Anda jaman dulu. Sifat manusia adalah menimbun. Foto, suvenir, pakaian, barang interior, peralatan - segala sesuatu di rumah Anda mungkin terkait dengan semacam memori. Dan mereka tidak selalu menyenangkan.

Tetapkan tujuan dalam waktu satu bulan untuk membuat audit lengkap dari semua yang disimpan di rumah Anda. Melihat setiap hal, mendengarkan perasaan batin dan suara ingatan. Jika ada yang negatif, silakan singkirkan item ini (buang, berikan, jual). Secara bertahap kelilingi diri Anda dengan hal-hal baru yang "bersih" yang lambat laun akan dipenuhi dengan makna positif.

Lakukan pengaturan ulang emosi

Dalam proses mencari cara dan cara menghilangkan rasa iri pada masa lalu, seseorang berusaha untuk tenang dan seimbang. Tetapi ini tidak selalu merupakan pendekatan yang tepat. Emosi negatif perlu dibuang untuk memberi ruang bagi yang baru. Pikiran positif dan perasaan.

Kamu paling bisa melakukannya cara yang berbeda. Anda bisa berteriak keras, memecahkan cangkir, merobek koran menjadi potongan-potongan kecil, menangis tersedu-sedu. Dengan kondisi pelepasan emosional bantuan yang bagus Latihan fisik, yang juga membawa manfaat yang cukup besar bagi tubuh dalam hal penyembuhan dan estetika.

Teknik efektif untuk menangani ingatan

Jika tidak mungkin untuk menyingkirkan menggunakan metode utama, gunakan trik tambahan yang bekerja dengan cepat dan jelas. Berikut adalah yang utama:

• sikap positif. Sebelum Anda bangun dari tempat tidur di pagi hari, dengarkan persepsi yang baru. Programkan diri Anda untuk apa yang akan dibawa hari baru poin positif, yang selanjutnya akan jatuh ke dalam "celengan" Anda kenangan indah.
• Berikan hal negatif pada air. Jika Anda merasa pikiran Anda diliputi oleh kenangan negatif masa lalu, pergilah ke wastafel dan nyalakan air. Melihat jet, menelusuri kepala Anda semua yang mengganggu Anda, bayangkan bagaimana emosi negatif mengalir ke saluran pembuangan bersama dengan air.
• Ubah lingkungan. Skenario Ideal- Ini adalah perubahan radikal tempat tinggal. Opsi yang lebih realistis adalah menambahkan detail baru ke lingkungan Anda (tempel ulang wallpaper, gantung tirai baru, dapatkan yang baru hobi yang menarik).
• Perluas lingkaran sosial Anda. Kontak dengan orang-orang membantu untuk beralih dari pikiran negatif ke percakapan yang menarik. Adalah baik jika selama periode penurunan emosional Anda berkomunikasi dengan beberapa orang baru yang dengannya Anda tidak memiliki kenangan negatif yang sama dari masa lalu.
• Ubah gambar Anda. Reinkarnasi internal, menurut psikolog, jauh lebih mudah jika disertai dengan transformasi eksternal. Kunjungi penata rambut, sesuaikan lemari pakaian Anda, daftar untuk Gym- Segarkan secara eksternal.
• Menyingkirkan kebiasaan buruk. Anehnya, tetapi ini adalah rekomendasi umum dari psikolog. Faktanya adalah bahwa alkohol dan nikotin menekan jiwa, memaksa Anda untuk kembali ke saat-saat yang tidak menyenangkan di masa lalu lagi dan lagi. Dengan melepaskan kebiasaan ini, Anda akan membersihkan tubuh dan pikiran.

Meditasi

Meditasi adalah salah satu yang paling cara yang efektif untuk menyingkirkan kehidupan lampau. Ini sederhana, dapat diakses, tidak memerlukan keterampilan khusus. Hal utama adalah mengabdikan diri untuk meditasi setiap hari setidaknya selama beberapa menit. Ini dilakukan sebagai berikut:

• Pilih tempat yang tenang dan damai di mana Anda merasa nyaman dan tidak ada yang akan mengganggu Anda.
• Ambil posisi yang nyaman. Tidak perlu duduk dalam posisi lotus, seperti yoga. Anda bisa duduk, berbaring, berdiri.
• Tutup mata Anda dan cobalah untuk rileks sepenuhnya.
• Bayangkan Anda dikelilingi oleh tak berujung dan alam yang indah. Tetapi Anda memiliki tas berat di tangan Anda, yang mencegah Anda berlari menuju dunia di sekitar Anda.
• Buka tas secara mental, memperlihatkan tumpukan batu di dalamnya. Buang mereka keluar dari tas satu per satu, beri setiap batu beberapa arti - sebuah peristiwa masa lalu.
• Ketika batu-batu itu "habis", berbaringlah dengan tenang selama beberapa menit lagi, lalu mandi air yang menyegarkan untuk membersihkan sisa-sisa negatif.

Tidak masalah apakah itu baik atau buruk, lebih baik melepaskan masa lalu daripada menyimpannya di dekat Anda. Anda harus melepaskannya, jika hanya karena terkadang ini adalah satu-satunya cara untuk meningkatkan tingkat energi dalam hidup Anda, keluar dari skrip hubungan lama, menerima diri sendiri dan orang lain, dan juga melanjutkan tanpa rasa sakit.

Hanya hidup di masa lalu sama dengan bergerak mundur: Anda tidak akan melihat apa pun kecuali jejak kaki lama Anda sendiri. Itulah mengapa ada baiknya belajar bagaimana berhenti hidup di masa lalu.

Cobalah untuk mengerti bahwa tidak ada masa lalu

Atau lebih tepatnya, meyakinkan diri sendiri. Bagaimana tidak? Apakah itu sederhana? Suatu ketika di acaranya, Dr. Kurpatov bertanya kepada seorang wanita yang sangat terobsesi dipukuli oleh teman-temannya di sekolah: “Apakah Anda takut dengan anak berusia 13 tahun di jalan hari ini? Bukan? Jadi, anak-anak yang memukulmu juga hilang. Ini adalah orang lain. Apa gunanya takut akan sesuatu yang sebenarnya tidak ada?

Buat keputusan di sini dan sekarang

Jika Anda benar-benar ingin berhenti hidup di masa lalu dan mulai hidup di masa sekarang, maka jangan potong ekor kucing itu sepotong demi sepotong, selesaikan setiap lukanya. Lebih mudah membuang semuanya ke tempat sampah sekaligus: tidak banyak yang dibutuhkan.

Menyembuhkan luka dan trauma lama

Ini mungkin memerlukan psikoterapis atau- praktik mandiri. Hal termudah untuk dilakukan dengan beban luka ini adalah dengan membakarnya. Cobalah untuk menulis di buku catatan selama satu atau dua minggu segala sesuatu yang menggugah jiwa dan segala sesuatu yang muncul dengan sendirinya dengan kata-kata atau tindakan seseorang. Yang terbaik adalah membawa buku catatan ke mana-mana agar tidak ketinggalan satu pun emosi negatif. Ingat semua hal buruk yang terjadi di masa kanak-kanak dan remaja dan dengan hati-hati tuliskan semuanya kata-kata yang menyakitkan dan emosi negatif yang Anda alami saat itu. Dan dalam beberapa minggu, bakar semua tulisan ini di suatu tempat di taman hutan dan sebarkan abunya. Anda hampir bebas. Namun, ada pilihan penyembuhan lain.

Fokus pada hadiahmu

Ini tidak sesulit kelihatannya. Perhatikan apa yang Anda inginkan saat ini, atau apa yang Anda kenakan. Ajukan pertanyaan pada diri sendiri, apa kebahagiaan Anda dan apa yang paling berharga bagi Anda? saat ini. Coba lakukan ini setiap kali Anda dibawa kembali ke masa lalu, baik yang mengerikan maupun yang indah.

Berdamai dengan kenyataan bahwa semuanya hilang

Baik buruk maupun indah. Adalah normal jika satu tahap berakhir dan tahap berikutnya dimulai. Apalagi yang berikutnya mungkin lebih indah dari yang sebelumnya.

Jangan menahan emosimu jika masa lalu itu mengerikan

Tidak peduli berapa banyak waktu telah berlalu sejak itu peristiwa tragis. Anda memiliki hak untuk membicarakannya, dan bahkan berteriak. Jika Anda ingin mengirim masa lalu ke neraka, Anda harus melepaskannya dengan emosi Anda.

Buat rencana untuk masa depan

Jangan takut bahkan keinginan untuk memenuhi impian Anda. Tuliskan secara rinci rencana Anda untuk mencapai salah satu tujuan Anda dan untuk memenuhi keinginan Anda. Ini pasti akan membantu Anda fokus pada masa kini dan bahkan menikmatinya.

Kirimkan cinta dan pengampunan untuk masa lalumu

Jika Anda terus-menerus memarahi diri sendiri atas kesalahan, perbuatan dan kesalahan Anda, serta pilihan yang salah maka Anda akan hidup di masa lalu selama sisa hidup Anda. Lebih baik meyakinkan diri sendiri bahwa di masa lalu Anda bertindak persis seperti yang Anda bisa dan berdasarkan kemampuan, pengalaman, dan tingkat perkembangan Anda saat itu secara umum.

Anda bisa melakukan pelanggaran karena Anda takut, tidak merasakan dukungan apa pun, tidak aman atau bingung, yaitu Anda menyerah pada emosi, yang kemudian merupakan reaksi alami atas apa yang terjadi. Pikirkan tentang apa yang Anda pelajari saat itu dan apa manfaat situasi ini bagi Anda sekarang. Tunjukkan cinta pada diri Anda di masa lalu dan bersimpatilah dengan orang ini. Katakan pada diri Anda sendiri kata-kata yang Anda butuhkan dan bicarakan tentang apa yang telah Anda pelajari selama bertahun-tahun.

Cobalah untuk memaafkan orang-orang sejak saat itu

Mungkin sekarang Anda tidak menyalahkan diri sendiri, tetapi orang tua Anda, anak-anak dari kelas paralel yang mengejek Anda, atau orang pertama. Apa yang harus dilakukan dengan mereka? Maafkan seperti Anda memaafkan diri sendiri. Sekarang mereka juga berbeda, dan Anda terus-menerus memikirkan orang yang tidak ada. Mungkin mereka juga belajar dari kesalahan mereka, dan pada saat itu mereka tidak tahu bagaimana melakukan sebaliknya. Alih-alih memikirkan bagaimana membalas dendam pada pelaku dan bagaimana bumi memakai orang-orang seperti itu pada umumnya, jalani hidup Anda. Dan jika itu benar-benar putus asa orang jahat, pembalasan pasti akan menemukannya.

Bersyukurlah atas kebijaksanaan masa lalumu

Bahkan jika situasinya buruk, Anda berhasil melewatinya dan menjadi lebih baik, lebih berpengalaman, dan lebih bijaksana. Untuk itu saja, Anda harus bersyukur atas masa lalu Anda yang mengerikan.

Anda dapat merenungkan pemikiran Anda dan menuliskan dengan tepat apa yang telah Anda pelajari dari situasi ini, orang atau tindakan Anda sendiri. Tulis semuanya dalam beberapa paragraf. Buatlah catatan tentang bagaimana hidup Anda telah berubah setelah kejadian itu, apa yang Anda pahami dan sadari setelah cerita ini. Ini adalah mutiara kebijaksanaan, dan sisanya adalah lumpur sungai dan sampah yang dapat dibuang tanpa penyesalan.

mulai bekerja

Dan tidak hanya oleh dia. Jika Anda terjebak dalam masa lalu Anda terlalu lama, Anda mungkin hanya memiliki banyak waktu luang. Dan itu bisa diisi dengan hal-hal yang lebih masuk akal. Temukan pekerjaan yang memberi Anda kesenangan dan curahkan seluruh hari Anda untuk itu. Jika setelah itu Anda masih memiliki kekuatan yang cukup, termasuk untuk pikiran berat tentang masa lalu, curahkan malam hari untuk hobi.Menikmati masa kini, Anda tidak akan menyadari bagaimana Anda melepaskan masa lalu dan itu akan menjadi sangat kecil dalam hidup Anda. Aktivitas aktif di masa sekarang akan membantu Anda melepaskan masa lalu.

Jangan Lupa Kebaikannya

Anda hanya perlu melepaskan hal-hal buruk dari masa lalu. Dan di sini kenangan yang indah dan prestasimu dari masa lalu adalah bukti yang bisa kamu miliki hidup yang baik dan Anda mampu melakukan banyak hal. Semua ini harus dilestarikan.

Selamat berlibur

Ini Jalan terbaik buktikan bahwa hidup itu indah di sini dan sekarang. Kumpulkan teman, atur pertemuan teman sekelas atau teman sekelas, atur pesta bertema, menari dan berkomunikasi - ketika yang asli indah dan penuh kegembiraan, Anda ingin hidup di dalamnya, dan bukan dalam kenangan.

Setiap orang pasti pernah mengalami masa-masa dalam hidupnya yang tidak ingin diingatnya. Banyak, terlepas dari kesulitannya, mengatasi ini dan terus hidup, hanya terkadang mengingat masalah masa lalu. Yang lain terus-menerus memikirkannya, sehingga merampas kesempatan mereka untuk menikmati peristiwa sekarang dan masa depan. Mereka ingin kembali dan memperbaiki sesuatu agar hidup mereka berbeda.

PENTING UNTUK DIKETAHUI! Peramal Baba Nina:"Akan selalu ada banyak uang jika Anda meletakkannya di bawah bantal Anda..." Selengkapnya >>

Tidak masalah apa yang sebenarnya menindas seseorang: berpisah dengan seorang pria, kematian orang yang dicintai, perasaan bersalah, kehilangan kesempatan, atau pengkhianatan terhadap seorang wanita. Penting untuk mencoba menghapus masa lalu dari ingatan selamanya untuk mulai hidup di masa sekarang. Pikiran tentang peristiwa negatif masa lalu tidak dapat meningkatkan kehidupan seseorang, mereka menghilangkan kebahagiaannya.

Mengapa masa lalu tidak mau pergi

Banyak yang tersiksa oleh pertanyaan: mengapa beberapa bahkan setelahnya cobaan berat dan guncangan mudah dipulihkan dan dapat dimulai kehidupan baru dan sisanya mengalami depresi karena tahun yang panjang setelah percintaan satu bulan yang gagal. Seseorang tampaknya terjebak dalam kebencian dan sindiran, terus-menerus merasa negatif, yang tidak memungkinkannya untuk melupakan situasi yang menyakitkan, dan menghabiskan sepanjang waktu dalam kesedihan.

Kemungkinan alasan:

• Sayang diri. Kadang-kadang ini terjadi karena seseorang suka mengasihani dirinya sendiri dan tidak ingin berubah, karena dia nyaman duduk di cangkangnya dan menghargai masalahnya, menutup dirinya dari lingkungannya. Sepertinya masokisme.
• Takut akan kekalahan. Karena kenegatifan yang diterima, seseorang berpikir bahwa jika sesuatu tidak berhasil untuknya sebelumnya, maka dia tidak akan pernah berhasil. Atau, jika seseorang pernah menyinggung perasaannya, dia akan melakukan hal yang sama lagi. Psikolog membandingkan ini dengan mengendarai mobil: jika penumpang tidak dapat melihat ke depan, dia benar-benar ingin melihat kaca spion, di mana hanya ada jalan yang sudah dilewati. Ini adalah masa lalu.

Alih-alih hanya sesekali melihat ke belakang, seseorang sama sekali tidak melihat ke masa depan. Lebih baik selalu melihat ke depan dan melihat ke belakang hanya untuk merasakan masukan dengan nyata mereka tindakan.

Sangat sulit bagi banyak orang untuk melepaskan masa lalu mereka sendiri tanpa menggunakan bantuan seorang spesialis. Namun sebelum Anda pergi ke psikolog, Anda bisa mencoba melakukannya sendiri. Itu semua tergantung pada usia, kepribadian dan karakter, pada suasana di mana masa kecil seseorang berlalu. Penyembuhan dari luka kronis adalah prosedur yang sulit dan panjang, tetapi tidak peduli apa beban yang menggantung di pundak Anda, setiap orang memiliki kekuatan untuk ini. Paling saran yang bisa ditindaklanjuti psikolog:

Nasihat	Keterangan
Buatlah keputusan yang tegas	Untuk segera dan selamanya melupakan masa lalu, untuk memulai hidup baru, diperlukan tekad. Anda perlu membuat keputusan yang tidak dapat dibatalkan untuk menyingkirkannya dan mulai bekerja dengan masalah ini. Ini akan membutuhkan banyak menginginkan: terima saja kenyataan bahwa waktu berlalu begitu saja, dan pikiran tentang masa lalu menghilangkan masa kini
meludahkan hal negatif di atas kertas	Anda perlu menemukan waktu untuk berada dalam keheningan sendirian dengan diri Anda sendiri. Bekali diri Anda dengan selembar kertas dan cobalah untuk membuang semua yang menumpuk di kepala Anda di atasnya. Anda perlu menuliskan setiap detail, tidak malu dalam ekspresi. Jika Anda ingin menangis atau menjerit, lakukanlah. Anda harus melepaskan semuanya dari diri Anda sendiri, karena hanya dengan cara ini Anda dapat sepenuhnya membebaskan diri Anda. Tidak terjadi bahwa semua masa lalu itu buruk, jadi kita harus mencoba menemukan hal positif di dalamnya: tulis beberapa momen seperti itu. Setelah berpisah dengan yang buruk, Anda perlu mengambil lembar ini, membacanya dengan hati-hati dan berterima kasih kepada takdir untuk semua hal baik yang terjadi di masa lalu. Anda perlu memahami apa sebenarnya yang mencegah Anda melepaskan masa lalu, emosi negatif apa: dendam, kesedihan, rasa bersalah, penyesalan, atau kemarahan. Kerjakan setiap emosi secara bergantian dan biarkan mereka pergi
Untuk meminta maaf	Hari ini tidak masalah apa yang sebenarnya terjadi dan siapa yang harus disalahkan. Anda tidak dapat memutar kembali waktu, karena perbuatan telah dilakukan dan penderitaan yang sesungguhnya tidak akan mengubah ini. Anda dapat secara mental mematuhi, memaafkan (suami), bahkan pergi ke gereja. Gambarlah dalam pikiran Anda gambaran pertemuan dengan masing-masing orang yang tersinggung(istri, pacar) dan kata-kata maaf. Terkadang untuk rilis penuh lebih dari satu sesi psikologis seperti itu diperlukan, tetapi semakin cepat pekerjaan ini dimulai, semakin cepat pula pembebasan akan datang. Jika kontak orang yang tersinggung diketahui, Anda perlu menemukannya dan meminta maaf, berhenti cemburu
Maafkan dirimu	Semua orang, tanpa kecuali, berhak melakukan kesalahan. Jika tampaknya pelanggaran yang dilakukan terlalu serius atau tidak ada yang meminta maaf, Anda dapat beralih ke merawat orang lain. Anda tidak dapat mengubah masa lalu, Anda dapat mencoba hidup lebih bahagia orang lain: sukarelawan di panti jompo, panti asuhan atau hanya membantu tetangga. Perlu untuk mencoba melepaskan dendam dan rasa sakit dari hati untuk semua orang yang pernah tersinggung. Cukup untuk membalik halaman
Maafkan dirimu	Anda perlu memaafkan diri sendiri. Harus diingat bahwa memaafkan orang lain jauh lebih mudah. Terkadang seseorang bahkan tidak menyadari bahwa dia telah menyimpan dendam pada dirinya sendiri untuk waktu yang lama. Ini biasanya memanifestasikan dirinya dalam kompleks, perasaan konstan rasa bersalah, kurangnya harga diri atau ketidakpuasan dengan kehidupan. Untuk menghilangkan kondisi menyakitkan ini, Anda perlu membuka diri dan memaafkan diri sendiri sebanyak mungkin.. Untuk melakukan ini, psikolog menyarankan latihan khusus: bayangkan diri Anda di masa lalu sebagai bayi, dan di masa sekarang sebagai orang dewasa dan masuk akal. Atur pertemuan dengan mereka secara mental dan dengan tulus maafkan bayinya, terima kasih atas pengalaman yang didapat dan ucapkan selamat tinggal padanya selamanya. Harus disadari bahwa tidak ada kesalahan masa lalu yang tidak membuat seseorang menjadi lebih buruk atau lebih marah. Jangan hancurkan kepercayaan diri dengan terus-menerus mengulanginya secara mental dan menghukum diri sendiri dengan penilaian yang keras
menjadi terganggu	Anda perlu memahami bahwa seseorang dan kesalahannya bukanlah hal yang sama. Ini adalah satu-satunya cara untuk menerima masa lalu Anda. Penting untuk memahami berapa banyak energi dan kekuatan yang terbuang ketika seseorang merasa kasihan pada dirinya sendiri dan hidup di masa lalu dan mencoba mengubah dirinya sendiri. Perjalanan ke salon kecantikan, perubahan gambar atau pencarian sangat membantu. gaya individu. Anda dapat mengambil kursus bahasa asing, mengemudi atau menjahit. Obat terbaik- olahraga. Ketika aktivitas baru muncul dalam hidup, seseorang tidak punya waktu untuk memikirkan beban masa lalu. Pikiran terus-menerus tentang waktu yang terbuang hubungan buruk dan kehilangan peluang - jalan menuju ke mana-mana. Semua ini, seperti mengasihani diri sendiri, adalah perasaan yang merusak.
Ubah perspektif Anda	Kita harus berusaha mengubah pandangan kita terhadap situasi saat ini, karena pengalaman berharga telah diperoleh, belajar dari kesalahan. Kita harus berusaha mencegah pengulangan mereka. Perlu dipertimbangkan apakah peristiwa masa lalu benar-benar penting. Kemungkinan besar, ini tidak benar, terutama dibandingkan dengan sesuatu yang sangat penting. Anda perlu menggambar gambaran lengkap untuk diri sendiri dan, jika ini sepele, Anda tidak perlu khawatir tentang itu. Persepsi ini akan membantu untuk naik ke tingkat yang lebih tinggi level tinggi kesadaran. Alih-alih merasa terjebak di masa lalu, persepsi akan datang peluang besar. Metode ini membantu menghilangkan beban masa lalu dengan cepat.
Visualisasikan Pembebasan secara Kreatif	Anda perlu memejamkan mata dan secara mental menggambar gambaran pembebasan: bayangkan apa yang sedang disingkirkan program lama pada harddisk komputer. Setelah menghapusnya, Anda perlu meyakinkan diri sendiri bahwa semua hal buruk hilang selamanya dengan program ini. Kita harus mengerti bahwa masa lalu sudah tidak ada lagi dan tidak akan pernah kembali. Anda tidak dapat mengubahnya, tetapi Anda dapat memengaruhi peristiwa nyata.. Untuk melakukan ini, ada meditasi pernapasan yang memungkinkan seseorang untuk fokus pada "di sini dan sekarang." Ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan kemampuan untuk mengambil tindakan dan memperluas kemampuan Anda.
Berhenti memikirkan masa lalu	Anda perlu berhenti memikirkan masa lalu, melihat ke masa depan dan menerapkan semua pengalaman yang Anda miliki agar hari esok menjadi sukses, bahagia dan bahagia. penuh cinta. Konsentrasi pada masa lalu membutuhkan segalanya energi vital, oleh karena itu, Anda perlu belajar bagaimana mengelola hidup Anda dengan kompeten dan mendapatkan kesempatan untuk menjadi bahagia sekarang, terlepas dari apa yang terjadi di masa lalu. Jika seseorang membayangkan dengan tepat apa yang dia inginkan, itu akan membawanya ke tindakan afirmatif karena kesadaran kita adalah keinginan. Oleh karena itu, manusia membutuhkan gambaran masa depan yang ideal. Jangan khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan. Anda perlu menemukan cita-cita Anda dan berjuang untuk itu
Melampiaskan emosi	Jika rasa sakitnya masih begitu segar dan hal-hal negatif menghantui Anda, jangan mencoba untuk menjadi kuat. Anda mampu untuk sedikit sedih, menangis, melepaskan emosi Anda (memecahkan piring), mengalahkan karung tinju dengan sekuat tenaga. Alat yang sangat baik adalah membersihkan ruang: buang semua sampah dari rumah, perbarui lemari pakaian, bersihkan hal-hal kecil. Ini akan membantu Anda secara fisik merasakan bagaimana hidup berubah menjadi lebih baik.

Membuang negativitas masa lalu dan melepaskan kebencian jauh lebih mudah daripada yang terlihat. Hal utama adalah mulai sekarang, dan sudah masuk waktu yang singkat seseorang ditarik ke dalam kehidupan baru dan bahagia.

Semakin tua seseorang, semakin sedikit masa depan yang tersisa dan semakin sering dia tenggelam dalam ingatan. Dia mendapat kesan bahwa sudah terlambat untuk membuat rencana, memikirkan prospek, mengharapkan sesuatu yang baik. Ya, dan kekuatannya tidak sama. Dunia menyusut hingga batasnya, dan bahkan secara bertahap menjadi lebih kecil dan segera terbatas pada sofa.

Masa depan menakutkan - hanya penyakit dan kelemahan pikun yang terlihat di dalamnya, masa kini tidak dapat dipahami dan tidak menarik, masa lalu diidealkan, bahkan jika semuanya jauh dari seaman kelihatannya sekarang. Makanan lebih enak, orang-orang lebih ramah, wanita lebih sederhana, dan hidup lebih menyenangkan.

Anak-anak tidak memikirkan masa lalu, karena mereka hampir tidak memiliki masa lalu, dan masa depan - seumur hidup diisi dengan acara dan penemuan menarik! Mereka hidup bukan untuk hari kemarin, tetapi untuk hari esok, mereka fokus pada masa depan dan berpikir bahwa mereka dapat menangani semuanya. “Ketika saya dewasa, menjadi pembalap, presiden, terbang ke luar angkasa”, “Ketika saya besar dan mulai menghasilkan banyak, saya akan membelikan Anda rumah di negara lain, mereka berjanji.

Tetapi jauh dari semua orang memiliki energi, kekuatan dan kemampuan yang cukup, harapan tidak dibenarkan, keinginan digantikan oleh kekecewaan dan ketidakpuasan terhadap diri sendiri dan dunia. Dan kemudian seseorang terjun ke masa lalu, mencoba memahami di mana dia melakukan kesalahan, apa yang dia lakukan salah. Dan alangkah baiknya jika hanya sekedar analisa kesalahan agar tidak menginjak penggaruk yang sama untuk kedua kalinya. Tidak, penggalian diri, penyesalan, dan kritik diri dimulai, seperti: "Kamu seharusnya mendengarkan dirimu sendiri, dan bukan ibumu, Ira, Petya" atau "Mengapa aku menikahi Kolya, aku harus memiliki Yura." Monolog internal ini, percakapan dengan diri sendiri tidak membuahkan hasil, mereka tidak mengubah apa pun. Alih-alih mengarahkan energi mereka untuk memecahkan masalah, seseorang menghabiskan waktu untuk mengunyah hal yang sama.

Mereka hidup di masa lalu orang-orang kekanak-kanakan. Sekali waktu, orang tua mereka membuat keputusan untuk mereka, mereka juga bertanggung jawab, mereka juga menentukan jalan hidup. Tidak ada tangan orang tua yang kuat yang menuntun mereka menjalani hidup, dan tidak lagi jelas apa yang harus dilakukan dan ke mana harus pergi. Lebih baik menyelami kenangan masa lalu hidup tanpa beban daripada mengambil kekhawatiran hari ini dan memikirkan masa depan.

Masa lalu tidak melepaskan mereka yang merasa bersalah atas perbuatan buruk, yang dilakukan secara sukarela atau tidak disengaja. Orang-orang yang teliti dengan jiwa yang rentan sangat mengkhawatirkan hal ini. Secara mental kembali ke masa lalu, mereka lagi dan lagi kehilangan situasi, mengeksekusi diri mereka sendiri, meminta pengampunan. Perjalanan ke masa lalu ini memberi mereka kesenangan yang tidak wajar dan menjadi perlu.

Tidak ingin berpisah dengan pikiran tentang masa lalu dan orang-orang yang selamat dari perpisahan. , melemparkan orang yang dicintai - hidup sudah berakhir, tidak ada masa depan. Seseorang mengingat lagi dan lagi betapa baiknya mereka bersama, untuk keseratus kalinya dia secara mental mengalami perasaan lama. Seperti sebelumnya, hormon kebahagiaan mulai dilepaskan ke dalam darah, dan ingatan menjadi obat, semacam obat bius, yang tanpanya hidup adalah film hitam putih yang membosankan.

Seringkali kita kembali ke masa lalu karena suatu tindakan yang belum selesai. "Pemikiran cerdas muncul setelahnya," - kata mereka di antara orang-orang. "Mengapa saya tidak mengatakan ini, mengapa saya tidak melakukan itu?" - kami bertanya pada diri sendiri, secara tidak sadar mencoba memengaruhi masa lalu dan mengubahnya. Kami secara mental memutar ulang percakapan atau situasi yang telah terjadi beberapa kali, mengedit perilaku kami dan memilih kata-kata yang lebih cocok.

Mengapa psikolog tidak menyarankan untuk menyelidiki masa lalu? Jawabannya jelas: dengan hidup di masa lalu, kita mencuri masa kini dari diri kita sendiri. Masuk ke ingatan, kita tidak memperhatikan apa yang terjadi di sekitar kita, dan secara sukarela melepaskan emosi yang bisa kita alami hari ini.

“Masa lalu sudah berlalu, tidak ada lagi. Siapa pun yang hidup di masa lalu memakan ilusi,” kata mereka. Menurut , "Melihat ke belakang hanya diperlukan untuk belajar dari kesalahan masa lalu dan mengambil manfaat dari pengalaman yang dibeli dengan mahal."

Hidup dapat dibandingkan dengan permainan catur. Apa gunanya menyesali gerakan yang sudah dibuat dan bidak yang telah memainkan perannya dan meninggalkan permainan? Jangan lupa bahwa suatu hari nanti kita akan berada di tempat mereka.

"Mengapa hidup di masa lalu ketika Anda memiliki masa kini?" Tanya penulis Amerika Nicholas Sparks di Pesan dari Botol.

Bagaimana belajar untuk hidup di saat ini

1. Mencari motivasi

Pada orang yang hidup di masa lalu, tidak ada cara untuk mencapainya. Pikirkanlah: apa lagi yang ingin kita lakukan dalam hidup ini? Motivasi harus sangat menarik, karena kebanyakan tujuan tidak tercapai justru karena motivasi yang tidak memadai. Kapan kita mulai melakukannya? langkah-langkah tertentu menuju tujuan yang memikat, kita tidak akan punya waktu untuk kenangan yang tidak berguna.

Tetapi pertama-tama Anda perlu memahami bahwa keinginan, impian, dan tujuan adalah konsep yang berbeda. Keinginan dan mimpi biasanya tetap hanya keinginan dan mimpi, sedangkan tujuan menyiratkan tindakan yang jelas dalam perjalanan ke sana. Untuk melakukan ini, pohon tujuan dikompilasi.

Tapi tentu saja penggerak harus ada motivasi yang kuat - begitu menarik sehingga mengalihkan kita dari pikiran masa lalu.

2. Kita hidup di sini dan sekarang

Prinsip utama hidup kita, kita harus membuat kalimat “Disini dan sekarang!”. Terutama pelupa dapat membuat poster untuk diri mereka sendiri dan menggantungnya di tempat yang mencolok. Begitu pikiran mulai lari ke masa lalu, kita mengingatkan diri kita sendiri: "Saya ingin bahagia di sini dan sekarang!".

Seperti yang dia tulis, hidup akan berubah menjadi liburan yang nyata ketika tidak ada apa-apa di dalamnya selain masa kini.

3. Kami melakukan ritual yang akan membantu mengucapkan selamat tinggal pada masa lalu

Sebagai contoh:

1. Kami menyingkirkan hal-hal yang mengingatkan seseorang yang sudah waktunya untuk dilupakan;
2. Saat kenangan tak diundang membanjiri, kita membuka keran dengan air dan membayangkan bagaimana kenangan itu hanyut bersamanya. Kami menutup keran - kami memblokir jalan menuju kenangan;
3. Kami menggambarkan emosi kami yang terkait dengan masa lalu, yang tidak meninggalkan kami dan tidak memberikan istirahat, di atas kertas, dan kemudian kami membakarnya, membayangkan bagaimana semuanya menghilang dengan asap.

4. Kami mengakhiri hubungan

Kita cenderung mengidealkan masa lalu. Kami ingat kenalan lama, teman sekelas, teman sekelas, dan kenangan ini menyentuh dan sentimental. Kami secara mental melakukan percakapan dengan mereka, seolah-olah mereka tidak berubah sama sekali selama bertahun-tahun, dan ingin bertemu: kami ingin memberi tahu seseorang tentang apa yang pernah kami diamkan, untuk membuktikan kepada seseorang bahwa dia telah kehilangan banyak hal dengan meninggalkan kami, sebelum siapa - sesuatu untuk dipamerkan, entah bagaimana angsa cantik menjadi tikus abu-abu. Kepala kita dipenuhi dengan visi dari masa lalu.

Kami mencari mantan kenalan di jejaring sosial, mengatur pertemuan atau percakapan melalui Skype - dan sekarang kami melihat di depan kami orang yang benar-benar asing, sangat jauh dari citra kami. Menit-menit pertama yang menyenangkan digantikan oleh pemahaman bahwa, secara umum, kita tidak menarik baginya, atau dia bagi kita.

"Jangan bertemu dengan cinta pertamamu, biarkan tetap begitu - kebahagiaan yang tajam, atau rasa sakit yang tajam, atau lagu yang terdiam di seberang sungai," tulis penyair Yulia Drunina. - ... Jangan meraih masa lalu, itu tidak layak - semuanya akan tampak berbeda sekarang ... ".

Namun pertemuan ini bukannya sia-sia. Kami mengakhiri hubungan yang belum selesai, menyingkirkan ilusi, menarik napas lega, menemukan kedamaian batin dan mulai lebih menghargai mereka yang berada di sebelah kami.

5. Bicaralah

Masa lalu dapat dilepaskan jika Anda tidak menyimpannya untuk diri sendiri. Mari kita bicara tentang apa yang menyiksa dan tidak meninggalkan sendirian, teman dekat atau pacar. Jika tidak ada orang di sekitar, katakan saja sakit itu sendirian dengan diri kita sendiri - sekali, dua kali, ketiga. Dan pada hari keempat atau kelima, kita sendiri tidak akan mau kembali ke masa lalu.

6. Visualisasikan

Cara lain untuk menyelesaikan tindakan yang belum selesai adalah situasi yang membuat kita khawatir lagi, hanya dengan "akhir yang bahagia". Seperti dalam film, kita akan memundurkan gulungan film imajiner dan memainkan situasi yang menguntungkan kita: kita akan mengatakan apa yang tidak kita katakan, dan kita akan melakukan apa yang tidak kita lakukan.

Metode ini cocok untuk orang dengan imajinasi yang berkembang, yang akan dengan mudah mengembalikan gambar yang diinginkan dalam memori, diilhami oleh emosi masa lalu dan meyakinkan diri mereka sendiri tentang versi yang "benar".

7. Mulailah hari dengan rasa syukur

Penulis realis Prancis Gustave Flaubert mengatakan bahwa karena masa lalu, yang menangkap kita dan tidak melepaskannya, masa kini pun berlalu. Mari kita fokus pada saat ini, karena jika tidak, hidup itu sendiri akan menghindari kita. Mari kita mulai hari ini bukan dengan kenangan, tetapi dengan pemikiran tentang apa yang akan membuat kita bahagia hari ini, tentang orang-orang yang mencintai kita dan yang membutuhkan cinta kita, dan dengan fakta bahwa kita memilikinya.