Kamu, dan hanya kamu, yang paling orang penting di dalam hidupmu. Tapi bagaimana dengan orang yang dicintai, anak-anak, saudara, teman? Percayalah, semakin banyak kebahagiaan terpancar di mata, semakin sering Anda “memanjakan” ego Anda sendiri (dalam akal sehat), semakin cerah dan bahagia dunia di sekitar Anda. hadiah suasana hati yang baik untuk orang yang Anda cintai dan kerabat, yang akan kembali kepada Anda dengan senyum tulus, pelukan hangat seorang anak, pujian antusias (dan tidak hanya) dari suami Anda, kegembiraan dan kehangatan rumah orang tua Anda.

Pikiran positif, sikap akan memberikan keinginan tidak hanya untuk eksis, tetapi untuk merasakan, bergembira dan mengalami setiap hari hidup yang menakjubkan. 7 afirmasi yang sangat sederhana dan penuh perasaan akan membantu Anda menemukan potongan-potongan kebahagiaan dalam peristiwa apa pun:

1. Aku percaya pada mimpiku

   Keyakinan pada diri sendiri adalah mesin gerak kecil "abadi" yang menuntun Anda menjalani hidup, tidak membiarkan Anda mematikan jalan. Mimpi cenderung menjadi kenyataan, jadi Anda harus bersiap untuk kemungkinan yang akan diberikan Lady Fate kepada Anda.

2. Saya melakukan yang terbaik setiap hari

   Satu langkah menuju mimpi - kecil atau besar - sudah merupakan kemenangan besar atas diri Anda sendiri. Ingatkan diri Anda terus-menerus bahwa semua tindakan, pikiran, perasaan membawa Anda ke tujuan. Belajar dari kesalahan - kesalahan Anda sendiri atau orang lain, menganggapnya sebagai kesempatan untuk pembangunan berkelanjutan.

3. Aku mencintai diriku apa adanya

   Melihat diri Anda di cermin di pagi hari, tersenyum pada bayangan Anda sendiri dan berkata: "Aku mencintaimu." Ingat, seperti dalam kartun tentang Little Raccoon: hidup pasti akan memberi Anda senyumannya. Terimalah dirimu dengan segala kekurangannya, banggalah dengan kelebihannya. Hanya wanita yang bahagia dan mandiri yang mampu memberikan cinta, kegembiraan kepada orang lain.
   

4. Saya bertanggung jawab atas kebahagiaan saya sendiri

   Tidak ada yang bisa datang dan memberi Anda suasana hati dan harmoni yang positif dan hebat. Anda bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda sendiri. Membubarkan, terkadang, dalam kekasihnya, memberikan jiwa dan hatinya kepada anak-anak, seorang wanita kehilangan dirinya sendiri, melupakan kebenaran: pencarian kebahagiaan tidak akan membawa kesuksesan selama itu ditujukan dunia luar.

5. Saya menerima tanggung jawab untuk hidup sendiri

   Masalah, kekhawatiran, dan kesedihan membuat Anda lebih kuat. Ingatlah bahwa Semesta memberi kita beban yang layak, menawarkan kita untuk berpikir dan melakukan kesimpulan yang benar. Merengek dan mengeluh: "Yah, mengapa, untuk apa?" - tidak akan membawa kesuksesan. Biasakan untuk bertanggung jawab keputusan yang dibuat menimbang konsekuensi dari tindakan, pikiran, tindakan mereka.
   

6. Yang terbaik belum datang

   Ulangi kata-kata ini sesering mungkin. Percayalah bahwa bahkan jika hari ini tidak berjalan seperti yang Anda rencanakan, itu berarti bahwa untuk beberapa alasan itu perlu. Keyakinan pada yang terbaik, keyakinan, sikap positif akan mulai menarik positif, tak terduga dan sangat kejutan yang menyenangkan ke dalam hidup Anda.

7. Aku bersyukur untuk setiap hari

   Hargai setiap hari untuk apa yang Anda miliki dalam hidup Anda. Mengubah sikap sendiri untuk apa yang tidak dapat Anda pengaruhi dengan melakukan upaya untuk mencapai tujuan yang tunduk pada Anda. Terima kasih kepada Semesta atas keajaiban merasakan dan menikmati matahari yang lembut, bunga pertama atau hujan lebat; untuk mencintai orang yang dicintai, merasakan kehangatan dan perhatian mereka, untuk hidup pada akhirnya! Bagaimanapun, hidup ini sangat beragam dan menarik.

Milikmu daya hidup menentukan sikap Anda terhadap kehidupan. Sekalipun pada titik tertentu pilihan tindakan terbatas, pilihan sikap tidak. Selalu pilih , pendekatan ini dapat dianggap optimal secara default.

Sikap positif membuat Anda lebih bahagia dan lebih tahan banting, meningkatkan hubungan dengan orang-orang, dan meningkatkan peluang keberhasilan dalam upaya apa pun. Selain itu, membuat seseorang lebih kreatif dan membantu untuk menerima keputusan yang tepat. Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa cara untuk menciptakan dan mempertahankan pola pikir positif.

Buat rutinitas pagi

Bagaimana Anda memulai pagi Anda adalah bagaimana Anda menghabiskan hari Anda. Karena itu, ambillah di bawah kendali penuh Anda dan jangan biarkan ia mengambil jalannya. Rencanakan semuanya dari malam hari untuk melakukan semua yang Anda butuhkan di pagi hari, karena Anda dapat bangun dengan suasana hati dan pikiran yang sama sekali berbeda. Ikuti rencana ini.

Isi otakmu dengan hal positif

Bacalah buku-buku yang membawa pesan-pesan positif. Dengarkan musik yang membuat Anda ingin menari dan bernyanyi. Tonton film di mana optimisme karakter utama membantunya mengatasi kesulitan apa pun. Ubah sikap Anda menjadi lebih baik dengan memuat otak Anda dengan hal-hal yang positif.

Ambil alih

Setiap saat Anda dapat berperilaku baik sebagai korban atau sebagai orang yang bertanggung jawab. Bertanggung jawab atas semua peristiwa dalam hidup Anda. Moto orang seperti itu:

• Saya adalah penulis hidup saya
• Saya bertanggung jawab penuh atas diri saya sendiri
• Saya bertanggung jawab atas nasib saya sendiri

Latih pola pikir Zen

Pikirkan hidup bukan sebagai sesuatu yang terjadi pada Anda, tetapi sebagai sesuatu yang terjadi pada Anda. Lihatlah situasi, orang, atau peristiwa negatif apa pun seolah-olah semuanya dikirim sehingga Anda bertahan dengan baik, pelajari sesuatu.

Lain kali sesuatu yang buruk terjadi, jangan berpikir, "Mengapa ini selalu terjadi pada saya?" Tanyakan pada diri sendiri, “Apa yang perlu saya pelajari agar ini tidak terjadi lagi?” dan “Bagaimana ini akan membantu saya menjadi orang yang lebih pintar dan lebih kuat?”

Jadilah proaktif

Orang yang reaktif memungkinkan orang lain dan keadaan eksternal untuk menentukan bagaimana perasaannya. seseorang memutuskan bagaimana perasaannya terlepas dari keadaan. Jadilah proaktif dan sadari bahwa hanya Anda yang dapat memutuskan bagaimana perasaan Anda dalam situasi apa pun.

Ubah pikiran Anda

Pikiran positif mengarah pada sikap positif dan sebaliknya. Mengubah sikap Anda semudah menekan tombol jeda pada pikiran Anda.

Temukan tujuan

Memiliki dalam hidup memberi Anda titik tetap di cakrawala untuk fokus sehingga Anda dapat tetap tangguh dalam menghadapi perubahan dan tantangan hidup. Ini membawa seseorang pada kebahagiaan.

Ikuti Antusiasme Anda

Orang yang menjalani hidup dengan antusias memiliki sikap positif yang jauh lebih menonjol daripada orang lain. Buat daftar hal-hal untuk meningkatkan antusiasme Anda ketika mulai mengering.

Ikuti perumpamaan "Siapa yang menyentuh keju saya?"

Perhatikan perumpamaan “Siapa yang Menyentuh Keju Saya?” Spencer Johnson.

Dua tikus kecil dan dua manusia mini masuk ke dalam labirin. Inilah yang terjadi:

• Ketika tikus mendeteksi bahwa keju tidak berada di tempat yang seharusnya, mereka segera mulai bekerja mencari sepotong keju lagi.
• Sebaliknya, dua orang mungil itu marah karena keju telah dipindahkan. Mereka membuang waktu untuk mengekspresikan kemarahan dan menyalahkan mereka yang memindahkan keju dan satu sama lain.

Berhenti membenturkan kepala Anda ke dinding dan mengatakan pada diri sendiri bahwa segala sesuatunya harus diberikan kepada Anda. Sikap Anda harus selalu:

• Terserah saya jika saya mendapatkan apa yang saya inginkan
• Hal-hal baik terjadi pada mereka yang bekerja keras
• Saya beradaptasi dengan perubahan dengan mudah dan cepat
• Aku terus berjalan bahkan ketika keadaan menjadi sulit

Semoga Anda beruntung!

Seperti yang kita ketahui, kualitas suasana hati kita (gembira atau mendung) dan sikap terhadap diri kita sendiri dan dunia di sekitar kita (optimis, toleran, baik hati atau sebaliknya pesimistis, tidak iri, iri, sungkan) menentukan kualitas diri kita. kesehatan fisik. Dan seringkali itu adalah penyebab suasana hati dan sikap negatif terhadap diri sendiri dan dunia sekitar, penyebab banyak penyakit. Oleh karena itu, sikap positif sangat penting untuk penyembuhan tubuh.

Pikiran positif menghasilkan pikiran yang sama pada orang-orang di sekitar Anda dan menarik mereka kepada Anda, sementara yang negatif bertindak sebaliknya, mendorong mereka menjauh dari Anda. Lebih menyenangkan dan bermanfaat bagi Anda untuk menjadi menarik, jadi kembangkan hanya pikiran positif yang menarik dalam diri Anda, yang, bersama dengan daya tarik positif Anda, akan memberi Anda kekuatan besar berdampak pada orang.
Buang semua pikiran negatif yang terkait dengan kebencian, ketakutan, kesedihan, kemarahan, ketidakpuasan, dendam, iri hati, ketidakpercayaan, dll., dan ganti dengan yang positif yang terkait dengan cinta, keberanian, kegembiraan, kedamaian, kepuasan, niat baik, dll. d.

Seperti yang Anda pikirkan tentang orang lain, begitu juga orang lain memikirkan Anda. Cara Anda memikirkan diri sendiri adalah cara orang lain berpikir tentang Anda. Karena itu, pikirkan diri Anda dan orang lain hanya secara positif.

Anda tidak mencintai orang lain, atau Anda berpikir bahwa orang lain tidak mencintai Anda dan Anda tidak akan dicintai. Anda takut pada semua orang dan segalanya, dan Anda akan terintimidasi. Anda tidak percaya pada diri sendiri dan Anda tidak akan dipercaya. Anda tidak berharap baik kepada siapa pun, dan tidak ada yang akan menginginkannya untuk Anda. Terhadap setiap pikiran Anda, pikiran orang lain berusaha dan meningkatkan kekuatan pikiran Anda. Jangan pernah berpikir, "Saya tidak bisa." Semua orang akan berpikir bahwa Anda tidak bisa. Pikirkan selalu: "Saya bisa, saya ingin dan saya akan mencapai apa yang saya inginkan" - dan Anda benar-benar dapat melakukan segalanya.

Orang-orang hebat menjadi hebat karena mereka ingin menjadi hebat, tetapi mereka sama seperti Anda: semua terlahir sebagai orang "kecil".
Jangan lupa bahwa pikiran memengaruhi Anda - roh dan tubuh Anda. Apa pemikirannya - begitulah orangnya. Ada kasus di mana mereka yang gemar dan tak kenal lelah membaca novel kriminal kemudian menjadi kriminal. Jadi hindari buku-buku yang penuh dengan pikiran negatif.

Pikiran negatif adalah racun spiritual, sedangkan pikiran positif adalah penawarnya. Pikiran kebencian, iri hati, ketakutan, kesedihan, dll, membangkitkan pikiran berbahaya dalam tubuh kita. proses fisiologis, yang berbahaya, dengan cara yang paling merugikan mempengaruhi kesehatan kita. Sebaliknya, pikiran cinta, niat baik, kegembiraan, dll meningkatkan kondisi mental dan memiliki efek menguntungkan pada tubuh.
Akibatnya, pikiran negatif meracuni tubuh, yang positif menyembuhkan. Itulah sebabnya kita harus mencintai sesama kita seperti diri kita sendiri, karena, pada dasarnya, mencintai orang lain, kita mencintai diri kita sendiri, kita berharap diri kita baik, sejahtera. Dengan mengembangkan pikiran positif dalam diri Anda, Anda mengembangkan daya tarik yang sama dan kekuatan yang bagus akan, karena sebelum Anda berpikir baik, Anda harus mau berpikir begitu.

Jadi, dengan berpikir positif, ketiga aspek tersebut berkembang pengaruh yang kuat pada orang: magnetisme, kekuatan pikiran dan kekuatan niat baik.

Efek terapeutik:
memperkuat sistem saraf;

Kesehatan sebelum dan sesudah tidur

Sakramen kedua (sakramen pertama adalah makan) harus menjadi persiapan untuk tidur dan masuk ke dalam tidur. Ini penting untuk fisik dan kondisi kejiwaan orang.

Selama tidur, "aku" kita berada di dunia spiritual (astral) yang sesuai dengan suasana hati kita sebelum tidur, dan kembali "diresapi" dengan elemen mental spesifiknya, yang memberi tahu tubuh tentang kekuatan atau kelemahan, kesejahteraan atau gangguan. Suasana keprihatinan, kekesalan, kecemburuan berkontribusi pada tinggalnya "aku" di bidang perhatian; setelah bangun, kekhawatiran ini meningkat. Sikap terhadap penyakit (pemikiran tentang penyakit) membawa "aku" ke dalam dunia penderitaan, dan ini meningkatkan penderitaan dalam kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu, sebelum tidur pasien harus memikirkan kesehatannya, sebaiknya ulangi:
“Hanya alat yang saya gunakan yang rusak. Saya adalah apa yang saya pikirkan tentang diri saya sendiri.

Diri spiritual saya sehat dan akan membawa kesembuhan bagi tubuh saya selama tidur.”
Ini harus diulang setiap malam, jika hasilnya tidak langsung mempengaruhi, maka Anda perlu berpikir untuk mengubah gaya berpikir Anda ke yang positif. Suasana kemudaan dan kekuatan mengarahkan "aku" ke bidang yang sesuai dari dunia astral; setelah keluar dari tidur, tubuh dan kepercayaan diri dalam keadaan kekuatan dan awet mudanya diperkuat.

Untuk memperjelas hal di atas, diperlukan beberapa klarifikasi. Menurut para yogi, seseorang, selain "aku", terdiri dari tubuh: tubuh fisik, tubuh eterik, tubuh astral(tubuh keinginan), tubuh mental (tubuh pikiran), tubuh kausalitas (tubuh kausal).

Energi setiap tubuh berbeda kualitasnya dari yang lain, dan setiap tubuh, seolah-olah, meresap dengan dirinya sendiri, menjadi lebih halus, lebih kasar.

Tubuh fisik terdiri dari jumlah yang besar sel, yang masing-masing melakukan dua tugas - mempertahankan keberadaannya sendiri, dan memberikan bagian dari dirinya sendiri untuk mempertahankan seluruh organisme secara keseluruhan (spesialisasi sel). Sebuah kompleks sel homogen berbaris dalam jaringan atau bahkan di seluruh organisme. Semua organ diresapi dengan sekelompok sel kontrol, sel yang menyediakan fungsi pernapasan atau nutrisi. Setiap sel menjalani periode kehidupan tertentu, lalu mati, seperti sel darah, atau membelah.
Terlepas dari semua ini, tubuh terus-menerus mempertahankan bentuk dan strukturnya. Proses pengawetan ini dilakukan oleh tubuh eterik.

Tubuh eterik adalah salinan yang tepat tubuh fisik, tampaknya mengandung bentuk tubuh yang konstan. Dalam tubuh eterik adalah astral, atau tubuh emosi dan keinginan.

Tubuh mental membangun rencana aktivitas kita sepanjang hidup kita, struktur perilaku yang masuk akal. Di dalam tubuh mental terdapat tubuh sebab-sebab.
Selama tidur, tubuh astral kita meninggalkan tubuh fisik dan mulai melakukan perjalanan di ruang tak kasat mata, memenuhi keinginan yang tidak terwujud di siang hari, dan dengan demikian membebaskan diri kita dari ketegangan energi internal.

Dalam mimpi, keinginan (terutama keinginan yang menguasai seseorang sebelum tidur) dan suasana hati mengendalikan seseorang. Pada saat yang sama, dia melihat peristiwa, tetapi tidak dapat memengaruhinya.

Dari uraian di atas, jelas bahwa percakapan yang tidak menyenangkan dan kecil, pertengkaran, dan refleksi yang menyedihkan harus dihindari sebelum tidur. Sebaliknya, Anda memerlukan semua cara yang tersedia - jalan-jalan sebelum tidur, relaksasi (relaksasi biasa dengan self-hypnosis optimis dalam bentuk pelatihan autogenik), mendengarkan musik yang menguatkan kehidupan yang indah, kenangan saat-saat indah dan bahagia dalam hidup Anda, percakapan singkat dengan pria yang baik yang dengannya Anda terhubung dengan simpati timbal balik - dengarkan perasaan seperti seseorang, dan seseorang, pada prinsipnya, bahagia, cukup kuat dan muda (terlepas dari usia berapa pun).

Dan ketika Anda bangun, Anda perlu menghubungkan kesadaran Anda dengan kehidupan tunggal Semesta dan meminta bagian Anda dari segala sesuatu yang hidup dari Pikiran Dunia. Di Semesta, semua makhluk hidup adalah satu (pohon, awan, lautan, burung, bintang, matahari), semuanya memiliki energi.

Jiwa kita, dalam suasana hati tertentu (terutama di pagi hari), memiliki kemampuan untuk menarik sebagian dari kekuatan hidup ini ke dirinya sendiri dan mempertahankannya sepanjang hari. Bentuk kata permintaannya sewenang-wenang, yang utama adalah maknanya. Dan selama kehidupan sehari-hari, Anda perlu mengulangi permintaan ini selama 1-2 menit, tidak peduli seberapa sibuknya Anda. Kekuatan yang dihasilkan tidak hanya untuk mengencangkan dan meremajakan tubuh, tetapi juga memungkinkan "Aku" kita untuk menembus dalam mimpi sedalam mungkin ke dunia astral. Semakin jauh "aku" menembus dunia astral, semakin halus emosi "aku" yang dibawanya, memuliakan tubuh dan jiwa (jika, tentu saja, ada suasana hati yang positif sebelum tidur).

Jika Anda tidak bisa langsung tertidur:

Lakukan 5-7 napas yoga penuh (sebelumnya melepas bantal sehingga batang tubuh dan kepala berada dalam satu garis lurus);
bayangkan ketika Anda menarik napas, prana melewati organ pernapasan ke solar plexus (ke chakra Manipura) dan terakumulasi di sana;
bersama-sama dengan pernafasan, setiap sel tubuh rileks dan pada saat yang sama dari solar plexus prana dikirim ke setiap sel untuk memperkuat vitalitasnya dan membantu membersihkannya dari racun;
kemudian rilekskan seluruh tubuh dan pikiran (bebaskan diri Anda dari pikiran); ini bisa dilakukan dengan Shav-asana.
Efek terapeutik:
meningkatkan vitalitas;
memperkuat sistem saraf;
terbangun kekuatan pertahanan organisme.

Sikap masa kecil

Banyak orang, setelah melakukan tindakan yang tidak menyenangkan bagi diri mereka sendiri dan orang-orang di sekitar mereka, atau telah membuat kesalahan perhitungan yang serius dalam satu atau lain bidang kehidupan, lama kemudian mereka mengingat dan mengalami semua nuansa tindakan, salah perhitungan, kesalahan ini.

Dan terlepas dari kenyataan bahwa semua ini di masa lalu, itu membayangi kehidupan nyata, pikiran gelap mengganggu kehidupan, mengurangi tingkat berpikir positif di masa sekarang. Tentu saja, seperti yang mereka katakan, Anda belajar dari kesalahan, dan Anda perlu menganalisis kesalahan Anda, tetapi Anda hanya perlu melakukan ini sekali, dan kemudian mencoba melupakan beban yang tidak menyenangkan dalam hidup Anda dan menikmati hidup, sangat proses kehidupan, sebagai anak-anak tahu bagaimana melakukannya. Katakan pada dirimu sendiri
“Cukuplah bahwa yang tidak menyenangkan terus-menerus mengingatkan dirinya sendiri dalam lingkungan. Mengapa saya harus menghargai dan memelihara hal-hal yang tidak menyenangkan dalam diri saya? Bagikan semua yang tidak menyenangkan di masa lalu dan sekarang, saya menikmati hidup, proses kehidupan.
Terkadang seseorang, mengeluh tentang banyak kekhawatiran dalam hidupnya, tentang banyak aspek tidak menyenangkan dalam hidupnya, berseru: "Oh * jika saya bisa menjadi anak kecil lagi!". Ini adalah impian banyak orang. Mereka tidak begitu ingin menghilangkan banyak kekhawatiran mereka, tetapi untuk merasakan kegembiraan hidup, karena kekhawatiran sehari-hari telah mengajarkan orang untuk menikmati hidup dan merasa bahagia.
Meditasi khusus, yang dapat disebut "Kegembiraan Hidup", membantu orang dewasa untuk kembali ke sikap indah masa kanak-kanak, untuk belajar menikmati hidup lagi.
Meditasi "Kegembiraan hidup" dilakukan sebagai berikut.
Posisi awal: berdiri, lengan di sepanjang tubuh.
Pertunjukan:
Bayangkan cerah cerah langit biru. Akhir Mei, baru saja hujan. Udaranya bersih dan segar.
Kami senang melihat langit yang indah, di cabang-cabang pohon dengan daun muda. Rintik hujan masih menggantung di atas bunga. Kami menyentuh tetes ini dengan bibir kami dan merasakan rasanya. Bagaimana Anda ingin merentangkan tangan Anda, melemparkan kepala Anda ke belakang, dan, mendorong dari tanah, dengan tawa kegembiraan dan kebahagiaan, terbang padang rumput basah.
Mari kita lepas landas! Dan mandi di bawah sinar matahari yang lembut. Pendaratan. Kami berdiri tegak. Penebalan di atas kita sinar matahari, awan emas berkilau energi matahari, sangat kurus, lembut, penuh kasih. Biarkan lebih menebal di atas kepala Anda.
Mari kita terbuka padanya! Mari kita berharap dengan seluruh keberadaan kita untuk bergabung dengannya, biarkan itu mengisi tubuh kita. Kami merasakan bagaimana itu mengalir dari atas ke kepala.
Efek terapeutik:
memperkuat pertahanan tubuh;
memperkuat sistem saraf;
meningkatkan vitalitas.

Menciptakan karakter yang positif

Pikiran, perasaan, dan tindakan seseorang saling berhubungan: tindakan fisik disertai emosi tertentu dan pikiran dan, sebaliknya, pikiran dan emosi menyebabkan tindakan tertentu atau posisi tubuh dan ekspresi wajah yang sesuai.

Penampilan yang mandiri, bahu yang lurus mengarah pada peningkatan semangat dan kekuatan, tampilan yang tertindas dan bahu yang lebih rendah mengarah pada keadaan yang tertindas. Untuk memperbaiki karakter, seseorang tidak hanya harus melakukan latihan khusus - bermeditasi, tetapi juga, sebagai tindakan awal sebelum memulai meditasi, menyelaraskan pikiran, emosi, dan tindakan, mengarahkannya ke tujuan tertentu.
Katakanlah Anda punya kekuatan lemah kemauan dan rasa takut. Langkah pertama Anda akan menjadi arah tindakan, perasaan dan pikiran menuju satu tujuan.
Tindakan:
angkat kepalamu
luruskan bahumu
berbicara dengan keras, jelas, perlahan,
menatap mata lawan bicara. Perasaan:
mencoba untuk merasa kuat dan ditentukan.
Pikiran:
bayangkan diri Anda sebagai orang yang gigih, energik, percaya diri.
Gerakan percaya diri akan membangkitkan emosi yang sesuai, yang pada gilirannya akan mempengaruhi alur pemikiran. Pada gilirannya, isi pikiran akan mengintensifkan emosi yang akan mempengaruhi tindakan, perbuatan, perubahan penampilan.
Dengan demikian, setiap elemen rantai tindakan ditentukan dan percaya diri.
Kami menambahkan pengaruh emosi dan tindakan pada karya pemikiran, dengan mempertimbangkan keterkaitan rantai pemikiran - emosi - tindakan:
bersamaan dengan pengucapan frasa, kita secara mental membayangkan apa yang kita inginkan (kita membayangkan bahwa kita sudah memiliki kualitas yang diinginkan);
kemudian, dalam proses pengucapan frasa, kami melampirkan gambaran mental pewarnaan emosional(kami mencoba untuk membangkitkan dalam diri kita perasaan bahwa seseorang dengan kualitas yang sesuai pengalaman).
Efek terapeutik:
meningkatkan vitalitas;

Mematahkan Kebiasaan Berpikir Negatif dan Menumbuhkan Optimisme

Bersikaplah optimis dan hindari pikiran yang suram, mengingat bahwa sebagaimana pikiran kita, begitu pula posisi kita di dunia ini. Muram pikiran negatif menarik orang-orang dengan pemikiran yang sama kepada kita dan menarik keadaan yang sesuai.
Orang yang memiliki kebiasaan berpikir murung mengacu pada kecemasan tentang keselamatan mereka sendiri dan keselamatan orang yang mereka cintai, tentang situasi keuangan mereka.
Mengenai keselamatan Anda, Anda perlu memberi tahu diri Anda hal-hal berikut:
“Saya memercayai diri saya yang lebih tinggi, itu tidak hanya membimbing saya di jalan pertumbuhan rohani tetapi juga memberi saya keamanan penuh dalam hidup ini.
Dan pada kenyataannya, ketika seseorang mencintai dirinya sendiri dan, berada dalam keadaan kebebasan batin, terbuka untuk sukacita, kedamaian, penyembuhan, keadaan hidup dibentuk sedemikian rupa sehingga situasi yang dijelaskan dikecualikan.
Jika Anda takut kehilangan pekerjaan atau rumah, ingatkan diri Anda bahwa keadaan negatif apa pun untuk Anda dihasilkan oleh keyakinan batin negatif Anda.
Terserah Anda untuk menggantinya keyakinan negatif ke positif, dan dalam hal ini, keadaan akan berkembang sedemikian rupa sehingga Anda tidak akan dibiarkan tanpa pekerjaan dan tanpa rumah.
Jika Anda khawatir tentang masalah Anda dukungan materi, Anda perlu mengatakan pada diri sendiri bahwa masalah ini dapat dipecahkan. Biarkan diri Anda membiarkan kelimpahan masuk ke dalam hidup Anda dengan menggunakan afirmasi positif seperti:
“Setiap hari penghasilan saya meningkat dan meningkat.”
Untuk menghilangkan kebiasaan berpikir negatif, pilih gambar apa pun yang menyenangkan Anda, yang dengannya Anda dapat mengganti pikiran negatif kapan saja. Bisa berupa pemandangan yang indah, karangan bunga, pemandangan danau yang indah, dll.
Ketika pikiran negatif dan gelap muncul, katakan pada diri sendiri:
“Aku tidak akan memikirkannya lagi. Lebih menyenangkan bagi saya untuk memikirkan karangan bunga, tentang pemandangan yang indah ”- dan biarkan gambar yang ditunjukkan muncul di depan pandangan batin Anda.
Jangan khawatir menjadi tua. Dan di usia tua, seseorang akan merasa hebat jika dia menghilangkan sikap negatif (dan khususnya, sikap negatif tentang fakta bahwa usia tua harus disertai dengan kelemahan, kelemahan, penyakit) dan menggantinya dengan pernyataan positif, mencintai dirinya sendiri.
Jangan takut mati:
pertama, kematian tidak harus terjadi dalam keadaan yang menyakitkan sesuai dengan pandangan dunia positif seseorang ( sikap positif pada diri sendiri dan orang lain)
kedua, keberadaan kita tidak berakhir dengan kehidupan ini di Bumi, dan pada reinkarnasi berikutnya kita akan muncul lagi di planet ini.
memperkuat sistem saraf; memobilisasi pertahanan tubuh.

Efek terapeutik:
meningkatkan vitalitas;
memperkuat pertahanan;
memperkuat sistem saraf.

Menunjukkan kebaikan, kelembutan dan toleransi terhadap diri sendiri

Kebaikan, kelembutan dan toleransi terhadap diri sendiri sangat dibutuhkan pada periode hidup Anda ketika Anda menguasai metode atau sistem penyembuhan baru, yang mencakup faktor seperti mengubah diri sendiri.

Dan tidak mudah bagi seseorang untuk berubah. Kebanyakan orang berpikir bahwa mudah untuk berubah, artinya orang lain, tetapi mereka sendiri, mulai mengubah diri mereka sendiri dengan bantuan semacam sistem penyembuhan, sering menemukan diri mereka untuk beberapa waktu dalam keadaan yang dapat disebut transisi, ketika seseorang ragu-ragu , bergegas antara yang lama dan yang baru.
Terkadang selama periode ini, seseorang dapat mendengar dari seseorang yang membenarkan lemparannya dari apa yang seharusnya menjadi apa yang seharusnya:
“Saya terus bertanya-tanya apakah sistem ini menguntungkan saya. Lagi pula, itu sudah ada sejak lama, dan saya tidak melihat banyak orang terlibat di dalamnya.
Dia, kemungkinan besar, memahami bahwa jika sistem telah ada untuk waktu yang lama, ini tidak berarti bahwa banyak orang harus terlibat di dalamnya (seseorang harus siap untuk sistem ini, harus tumbuh dengan kesadaran bahwa sistem ini diperlukan untuknya).

Dia hanya mencoba mencari trik untuk meregangkan masa transisi sedikit (yang terpenting adalah peregangan ini tidak boleh lama).
Dan itu cukup normal dan proses alami karakteristik mempelajari sesuatu yang baru atau mengubah diri sendiri. Karena itu, jangan memarahi diri sendiri, tunjukkan kebaikan dan kelembutan pada diri sendiri selama masa transisi ini - lagi pula, jika Anda memiliki keinginan untuk berubah, setelah masa transisi yang singkat Anda akan mulai berubah.

Tunjukkan tidak hanya toleransi untuk diri sendiri, tetapi juga kesabaran tertentu, yang diperlukan saat menggunakan sarana untuk bekerja pada diri sendiri.
Jika kita mempertimbangkan pernyataan positif dari sudut pandang ini, maka perlu ditunjukkan, pertama, bahwa pernyataan positif tidak akan berpengaruh jika diucapkan 2-3 kali. Ini tidak cukup, karena setiap perubahan memerlukan tindakan yang panjang dan sering terus menerus (berarti periodik dengan satu atau beberapa interval waktu lainnya). metode tertentu. Afirmasi positif perlu diucapkan untuk waktu yang lama.
Kedua, apa yang Anda lakukan di antara pengulangan juga penting. pernyataan positif, dan dalam interval ini perlu untuk mempertahankan positif tertentu suasana internal- Anda perlu memuji diri sendiri untuk pencapaian sekecil apa pun dalam proses perubahan.
Efek terapeutik:
memperkuat pertahanan;
menyembuhkan sistem saraf;
meningkatkan vitalitas.

Musik

Pilih melodi Musik indah. Nyalakan tape recorder. Berbaring di lantai, rileks.
Bernapas pernapasan berirama(Inhalasi yoga penuh dan pernafasan yoga penuh dengan durasi yang sama, misalnya, masing-masing 8 denyut nadi, dan durasi menahan napas setelah menghirup dan menghembuskan napas adalah setengah dari durasi
durasi inhalasi dan ekshalasi, yaitu masing-masing 4 denyut). Yang terbaik adalah mengambil posisi tubuh yang sama seperti di Savasana dan bersantai dengan cara yang sama seperti di Savasana. Jangan mencoba memahami musiknya, rasakan dengan seluruh tubuh dan jiwa Anda, terimalah sepenuhnya, tanpa pamrih, biarkan dengan bebas memasuki Anda; cobalah untuk menyerah padanya dan bergabung dengannya, secara bertahap melarutkan diri Anda dalam suaranya. Efek terapeutik:
meningkatkan vitalitas;
memperkuat sistem saraf.

Komunikasi dengan alam

Habiskan waktu sebanyak mungkin di alam. Yang terbaik adalah jika itu terjadi setiap hari, setidaknya selama beberapa menit (di hutan, di taman, atau setidaknya di alun-alun). Pada saat yang sama, cobalah untuk membuka kerentanan Anda terhadap kehidupan sekitar mencoba memahami ke dalam mengapa dan bagaimana bunga mekar, burung berkicau, serangga terbang dan merangkak, pohon bergoyang, mengambil bagian dalam semua ini, bisa dikatakan, dengan memperdalam dan mengkonsentrasikan pikiran. Seperti saat teduh kegiatan di luar ruangan tidak hanya akan meningkatkan penampilan fisik Anda, tetapi secara bertahap akan berkembang dalam diri Anda kekuatan batin, ketenangan, keseimbangan.

Setelah Anda menguasai latihan meditasi ini (hanya membutuhkan 3-4 perjalanan ke alam), Anda akan siap untuk menguasai latihan berikutnya, latihan luar biasa yang akan sangat mencerahkan dan memperkaya hidup Anda. Sebut saja latihan ini "Cinta Elemen." Ini akan mengajari Anda untuk mencintai, menikmati, merasakan sepenuhnya setiap suasana hati elemen - untuk menerima mereka dan menyadarinya; yang artinya akan menambah kenikmatan hidup di dunia ini.

Tekniknya sama seperti pada latihan pertama, yaitu, setelah memilih salah satu elemen (misalnya, hujan), kami hanya akan memperhatikan semua elemen ini. Pikirkan hanya tentang hujan, pikirkan mengapa itu muncul dan mengapa itu dibutuhkan, dan kemudian pikirkan bahwa jika alam membutuhkannya, maka Anda juga membutuhkannya. Hujan ini, apa pun itu (hangat atau dingin), menyenangkan bagi Anda dan memberi Anda gelombang kekuatan. Latihan ini meningkatkan energi kita dan memperkaya jiwa (fakta yang diakui oleh banyak seniman berbakat yang secara naluriah beralih ke elemen, bahkan badai, untuk memperbarui dan mengisi kembali kekuatan mental mereka).

Efek terapeutik:
memperkuat sistem saraf
menyembuhkan sistem kardiovaskular.

penampilan cantik

Penampilan yang baik (kondisi rambut dan kulit wajah yang baik, serta pakaian yang indah) dan berpikir positif bagi kebanyakan orang di Bumi saling berhubungan. Suasana hati yang baik dan pikiran positif mempengaruhi perbaikan rambut dan kulit tubuh, merangsang keinginan untuk menyenangkan orang dan berpakaian indah. Begitu pula sebaliknya, pakaian yang indah dan penampilan tubuh yang bagus membuat semangat, seringkali membuat kemeriahan, menaikkan tingkat berpikir positif. Itulah mengapa sangat penting, dalam kondisi apa pun dan dalam situasi kehidupan apa pun, untuk tidak jatuh, tetapi untuk mencoba berpakaian dengan baik setiap saat dan menjaga kondisi rambut dan kulit wajah yang baik. Ini baik menunda penuaan dan bertindak melalui pemeliharaan pikiran positif peremajaan (selain fakta bahwa pakaian yang indah dan sarana untuk mempertahankan keadaan baik rambut dan kulit wajah secara langsung, secara visual, dapat dikatakan, meremajakan seseorang).

Pertama, tentang pakaian. Bey mengalami rasa peningkatan moral dan spiritual, berpakaian modis dan pakaian bagus, adalah kebiasaan yang bagus, dan perlu dipertahankan sepanjang waktu (kecuali, tentu saja, ada kondisi untuk ini). Seseorang dengan pakaian indah mengubah postur (tulang belakang cenderung lurus) dan gaya berjalan. Tidak hanya kemudahan bergerak, tetapi juga kepercayaan diri.

Disarankan untuk tidak memakai pakaian lama. Pakaian menyerap unsur-unsur emanasi mental kita dan menjadi jenuh dengan mereka dari waktu ke waktu. Siapa pun yang memakai pakaian lama memasuki atmosfer pancaran setelah terserap oleh pakaian ini, dan merasakan gema suasana hati dan kesedihan, kekhawatiran dan masalah lama. Baju-baju baru membebaskan jiwa kita dan membuatnya ringan. Seolah-olah, cangkang segar dari tubuh kita, belum jenuh dengan pancaran mental selama beberapa hari. Anda bahkan tidak boleh menyimpan pakaian yang Anda kenakan pada saat bahagia untuk Anda. Mengenakan pakaian lama karena ekonomi berarti mengenakan bagian lama yang sudah usang dan membuang-buang energi Anda secara tidak produktif. Bahkan ular dari "ekonomi" tidak merangkak ke kulit tua. Alam tidak mengenali pakaian tua, tidak berhemat pada bulu, bulu, cat.

Intuisi membuat orang memakai pakaian tertentu pada kesempatan tertentu, meninggalkan pikiran sehari-hari di rumah dengan pakaian sehari-hari. Setiap profesi harus memiliki gaun elegan khusus sendiri, yang akan dikenakan orang dalam suasana hati yang sesuai dengan pelajaran ini tanpa membuang energi ekstra. Dalam semua agama, imam mengenakan jubah imam yang khusus, dimaksudkan untuk kebaktian tertentu, dan tidak mengenakannya pada waktu lain untuk melindungi "aura"-nya dari pikiran rendah. Jika pendeta terus-menerus memakainya, maka semua suasana hati yang buruk dan masalah kehidupan sehari-harinya akan menembus ke dalam jubah suci.

Kebanyakan orang yang bukan remaja pertama mengabaikan toilet, mengenakan pakaian gelap dan ketinggalan zaman. Ini adalah awal dari kematian. Orang-orang ini menyerah secara moral dan dengan cepat memasuki usia tua.

Setiap orang mengalami peningkatan moral dan spiritual dengan mengenakan pakaian yang modis dan indah. Kebiasaan mengenakan pakaian yang modis dan indah itu indah (jika, tentu saja, ada syarat untuk ini), karena itu tidak hanya mempengaruhi moral dan spiritual, tetapi juga membuat seseorang menjadi cantik, postur dan gaya berjalan menjadi cantik dan percaya diri sesuai dengan pakaian. .

Pedoman yoga kuno untuk perawatan kulit meliputi prosedur berikut:
“Potong lemon menjadi dua bagian dan, duduk dalam posisi yang nyaman dengan kaki bersilang, gosokkan pada siku Anda, sehingga kekasaran kulit dihilangkan. Cuci bersih dan
gosok dengan minyak sayur. Lakukan hal yang sama dengan lutut dan leher. Ratakan setengah lemon dan gosok kulit di bawah dagu dengan gerakan naik turun. Kemudian gosok tubuh dengan minyak sayur.
Menggosok dengan minyak sayur (Anda dapat menyebut prosedur ini "mencuci", karena minyak sayur membersihkan kulit dengan baik; bukan tanpa alasan minyak sayur bahkan menghilangkan cat dari kulit) paling baik dilakukan setelah mandi air hangat atau mandi, ketika pori-pori kulit membuka. Minyak digosok secara melimpah (dipanaskan, tetapi tidak panas) dan gosokan berakhir ketika relaksasi total. Anda bisa menggunakan minyak sayur apa saja, tetapi minyak zaitun adalah yang terbaik.
Secara berkala Anda perlu melakukan masker (1 kali dalam 2-3 minggu). Masker bukanlah penemuan kosmetik modern. Ribuan tahun yang lalu, wanita Mesir dan Yunani memasang berbagai topeng di wajah mereka untuk menjaga kulit mereka tetap muda dan segar. Efek topeng adalah menyebabkan peningkatan aliran darah ke jaringan kulit, setelah itu menjadi elastis, otot-otot elastis, pori-pori mulai mengeluarkan produk kelenjar kulit secara intensif, kulit menjadi segar dan muda.

Efek terbaik dapat dicapai dengan menerapkan masker di malam hari sebelum tidur. Seharusnya tidak dibiarkan semalaman, setelah beberapa waktu masker harus dicuci. Sebelum mengoleskan masker, bersihkan kulit secara menyeluruh dari debu dan keringat, paling baik gunakan kompres secara bergantian dari panas dan air dingin. kulit dengan hipersensitivitas harus diolesi dengan krim lemak sebelum ini. Oleskan masker ke wajah Anda, berbaring dengan nyaman dan rileks. Ini diperlukan bahkan jika Anda memiliki sedikit waktu. Tidak akan ada efeknya jika Anda memakai masker dan berjalan-jalan di sekitar apartemen dan melakukan pekerjaan rumah tangga. Masker tertentu harus digunakan selama itu akan memberikan tindakan yang baik. Secara umum, disarankan untuk mengubah komposisi masker dari waktu ke waktu. Berikut adalah beberapa resep masker untuk digunakan.
Masker satu kentang besar yang direbus dalam sedikit susu langsung menghilangkan tanda-tanda kelelahan pada wajah dan menghaluskan kerutan. Saat bubur cair yang dihasilkan mendingin, itu harus dioleskan ke wajah.
Masker mentimun menyembuhkan kulit, menghaluskannya, mempersempit pori-pori yang membesar, memutihkan; direkomendasikan untuk penuaan dan kulit lelah. Parut mentimun yang berair, taruh bubur di atas kain kasa dan tutupi wajah Anda dengannya.
Masker wortel sangat efektif untuk kulit pucat, penuaan, serta kulit berminyak yang tertutup komedo. Parut wortel besar yang berair, taruh bubur di kain kasa, oleskan di wajah.

Sikap positif dan pemikiran positif melalui proses kerja
Dari gaya bekerja, dari sikap bekerja dan dari keadaan internal selama bekerja, keadaan tubuh tergantung; untuk pekerjaan yang dilakukan tanpa minat, tanpa cinta, menyebabkan seseorang lelah dan tidak puas secara fisik dan mental.

Pekerjaan apa pun bisa dibuat menarik. Pertama, Anda dapat menggunakan elemen pelatihan peran: berperan dalam pelaksanaan pekerjaan. Bayangkan diri Anda sebagai seorang penemu, mewujudkan penemuan Anda dalam pekerjaan, atau bayangkan apa yang sedang dilakukan
pesan untuk orang tersayang, dll.
Kedua, Anda dapat menggunakan metode meditasi dalam pekerjaan Anda.

Cara melakukan pekerjaan sebagai meditasi adalah sebagai berikut:
lakukan pernapasan yoga penuh selama 3-5 menit. Bayangkan saat Anda menghembuskan napas, Anda membuang semua pikiran suram Anda tentang kehidupan dan pekerjaan;
Anda akan merasa lega - dan mulai bekerja;
kesampingkan semua pikiran lain, alihkan perhatian Anda pada kesenangan yang dapat dan memang diberikan oleh pekerjaan. Dan lambat laun kesenangan ini akan tumbuh dan akhirnya menjadi kebiasaan.

Efek terapeutik:
meningkatkan vitalitas;
memperkuat sistem saraf.

Mengganti pikiran negatif dengan yang positif

Pertama-tama, Anda perlu belajar mengendalikan keinginan tubuh Anda. Jangan biarkan keinginan negatif tubuh Anda mempengaruhi dan membingungkan pikiran Anda. Jika Anda benar-benar berpikir bahwa keinginan tubuh Anda (nafsu, keinginan makan, kemalasan, dll) adalah negatif untuk saat ini dan memuaskan keinginan itu akan merugikan Anda, jatuhkan keinginan itu. Tubuh itu bodoh dan pada saat yang sama dapat ditempa oleh bimbingan dari otak. Jadi biarkan pikiran Anda mendikte keputusan Anda untuk tubuh Anda, jika tidak sebaliknya akan terjadi: tubuh Anda akan mengendalikan pikiran Anda - dan kemudian hidup Anda akan terdiri dari penyakit dan perbudakan Ketika Anda belajar untuk mengendalikan keinginan tubuh Anda, itu akan akan lebih mudah bagi Anda untuk bergerak mengendalikan pikiran Anda, yaitu mengganti pikiran negatif dengan yang positif. Begitu pikiran negatif muncul di kepala Anda (mengharapkan kejahatan kepada seseorang, pikiran yang berhubungan dengan kecemasan, ketakutan, iri hati, dll.), segera ganti dengan yang positif yang sifatnya berlawanan.

Harus dipegang teguh dan diingat bahwa pikiran negatif adalah pikiran destruktif, melumpuhkan dan meracuni pikiran dan jiwa, mengarah pada kekosongan moral batin dan kegagalan dalam hidup. Selain itu, pikiran negatif yang terkait dengan kecemasan berkepanjangan perlahan tapi pasti menyebabkan "keracunan" tubuh, dan pikiran negatif yang terkait dengan ketakutan dan kemarahan menyebabkan keracunan dengan cepat. Dalam kedua kasus tersebut, dengan kecepatan yang sesuai, seseorang mendapat gangguan kesehatan, penyakit.

Setelah beberapa waktu, ketika Anda telah memperoleh kebiasaan yang stabil untuk mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif, pikiran negatif akan semakin jarang muncul, dan pikiran positif semakin sering muncul. Proses ini sangat terbantu oleh sikap harian yang positif, yang dengan sendirinya sangat penting: itu secara positif membentuk jiwa, memberikan suasana hati yang baik. Setiap pagi, segera setelah Anda bangun, ilhami diri Anda bahwa Anda bahagia, percaya diri, beruntung, dan dunia di sekitar indah; orang-orang di sekitar Anda baik dan penuh dengan kebajikan. Anda siap memaafkan kekurangan mereka dan siap mencintai mereka.

Efek terapeutik:
menyembuhkan semua sistem tubuh.

senyum batin

Pilih waktu di pagi hari sikap positif sepanjang hari. Sebelum set latihan pagi, Anda harus memasuki keadaan senyum batin.

Ini dilakukan dengan cara berikut:
duduk dengan nyaman, santai rahang bawah dan sedikit buka mulut Anda;
mulai bernapas, tetapi tidak dalam-dalam. Biarkan tubuh bernafas, maka nafas akan menjadi dangkal. Ketika Anda merasa bahwa pernapasan Anda menjadi dangkal, tubuh Anda menjadi sangat rileks;
pada saat ini, cobalah untuk merasakan senyuman, tetapi tidak di wajah, tetapi di dalam. Ini bukan senyum yang bermain di bibir, tapi senyum batin, senyum yang menusukmu dari dalam.

Cobalah dan lihat sendiri, karena tidak mungkin untuk dijelaskan. Seolah-olah Anda tersenyum bukan dengan mulut Anda, tetapi dengan perut Anda, senyum itu akan lembut, nyaris tidak terlihat, seperti bunga mawar yang mekar di perut Anda dan memancarkan aromanya ke seluruh tubuh Anda.

Setelah mengalami senyum seperti itu, Anda akan dapat tetap bahagia sepanjang hari.
Pada siang hari, ketika Anda merasa bahwa perasaan menyenangkan dari sebuah senyuman dan dengan itu suasana hati yang baik hilang, cobalah untuk menangkap senyum batin itu lagi.
Sebelum Anda meninggalkan rumah untuk bekerja, Anda perlu mempersiapkan diri untuk aktivitas yang tenang dan terukur di siang hari. Pada saat yang sama, sekali lagi ingat aturan perilaku dasar saat melakukan pekerjaan apa pun:
jangan terburu-buru - tergesa-gesa memiliki efek merugikan pada hasil kerja dan jiwa;
melakukan satu demi satu secara berurutan. Efek terapeutik:
meningkatkan suasana hati;
memperkuat sistem saraf.

Pikiran tonik dan senyuman

Setiap hari, sejak pagi hari, otak kita harus menerima impuls berupa pikiran-pikiran yang dapat mempengaruhi mood batin, nada aktivitas berpikir-kreatif di siang hari. Memang, sifat dari semua proses neuropsikis kita dan, yang sangat penting, tingkat optimal dari kita reaksi emosional terhadap berbagai rangsangan. Sifat perilaku kita dalam keluarga, dalam tim, dalam lingkungan sosial sangat bergantung pada suasana hati-pikiran-emosional yang ada dalam benak kita.

Anda perlu memiliki serangkaian pemikiran tonik tertentu. Pada orang yang berbeda kumpulan kata mungkin berbeda, tetapi artinya harus sama:
optimisme,
kebahagiaan,
keyakinan pada kekuatan sendiri.
Misalnya, rangkaian pemikiran tonik berikut dapat digunakan:
"Saya senang. Saya menghadapi kesulitan dengan senyuman. Pada siang hari saya akan waspada dan energik.

Waktu suasana hati tonik positif adalah menit pertama setelah bangun dari tidur.

Senyum digunakan sebagai sikap positif. Jika wajah tidak tersenyum dan tidak tersenyum telah menjadi kebiasaan, seseorang harus berlatih tersenyum setiap pagi di depan cermin, menciptakan ekspresi wajah yang baik, karena ekspresi wajah yang baik akan menggairahkan pusat. emosi positif, membuat Anda dalam suasana hati yang baik. Seseorang dengan senyum ramah alami sendiri memperoleh keceriaan dan keceriaan, dan meningkatkan suasana hati orang-orang di sekitarnya.

Anda perlu memperhatikan ekspresi wajah Anda dan menghindari ekspresi wajah yang membosankan, suram, tidak puas, karena ekspresi seperti itu tidak begitu berbahaya: orang-orang dengan wajah yang tidak puas seperti saringan - semua fenomena kehidupan disaring melalui kesadaran mereka, hal-hal baik berlalu tanpa henti, dan yang buruk tetap ada dan diperbaiki, terus membentuk karakter yang suka bertengkar.
PADA Kehidupan sehari-hari senyum, sebagai suatu peraturan, menyebabkan senyum dan suasana hati yang sesuai pada orang lain, menciptakan suasana untuk persahabatan atau komunikasi bisnis. Senyum cerah membantu dengan ramah
perlakukan orang yang berinteraksi dengan Anda dan hindari situasi kritis mampu merusak suasana.

Senyum adalah pemicu perasaan gembira, sikap gembira, dan kegembiraan, pada gilirannya, adalah latar belakang yang mengatur jiwa dengan cara yang meneguhkan hidup. Orang yang gembira berubah. Hatinya terdengar lebih ceria, matanya memancarkan kebaikan, gerakannya menjadi lebih ekspresif, dan pelarian pikiran menjadi lebih berusaha. Bagi orang seperti itu, persepsi seni dan keindahan alam diperburuk, hubungan dengan orang lain meningkat, dan aktivitas kreatif menjadi lebih bermanfaat.

Sikap positif untuk hari ini

Teman-teman terkasih, hari ini saya ingin menawarkan satu cara untuk mengubah hidup Anda, ubahlah sisi yang lebih baik, menuju positif (yang begitu sering dibicarakan sekarang), dan mengurangi negatif dalam hidup Anda.

Ada yang namanya sikap positif untuk hari ini, mereka melakukannya di pagi hari, sehingga Anda semua hanya ditemani suasana hati yang positif dan acara yang bagus.

Ada suasana hati yang berbeda untuk hal yang berbeda, tetapi hari ini kita akan berbicara tentang suasana hati untuk suasana hati yang baik sepanjang hari. Apa yang terjadi ketika seseorang dalam suasana hati yang baik? Dia merasakan hidup lebih cerah, rumput lebih hijau, matahari lebih hangat, semua orang lebih banyak tersenyum, dll. Padahal, sikap positif adalah berpikir positif.

Ingat lelucon lama ini?

Satu keluarga memiliki dua anak, satu pesimis, yang lain optimis. Jadi itu berarti bahwa anak-anak perlu memberikan hadiah pada hari ulang tahun mereka, tetapi tidak ada cukup uang untuk dua hadiah, dan mereka datang dengan hal seperti itu. Si pesimis diberi kuda kayu, dan si optimis diberi kotoran kuda di dekat tempat tidur. Seorang anak yang negatif bangun di pagi hari dan menangis: "Saya ingin kuda hidup, dan Anda memberi saya kuda kayu ... ahh." Orang tua, tentu saja, kesal. Tapi apa? anak positif, dia bangun di pagi hari, mendengar auman saudaranya dan berkata: "Bagus itu

memberi seekor kuda hidup, hanya dia yang melarikan diri, hanya kotoran yang tersisa"

Ini, tentu saja, sebuah anekdot, untuk memastikan. Tapi pesimis selalu tidak puas dengan peristiwa yang terjadi dalam hidup mereka dan sangat sulit bagi mereka untuk menerima. emosi positif dari kehidupan. Karena itu, saya mengusulkan untuk berlatih kembali secara mandiri sebagai orang yang optimis.

Prosedur:

1. Perlu untuk menulis kata kunci yang akan Anda katakan kepada diri sendiri atau dengan suara keras. Tidak ada salahnya untuk mempersiapkan iringan musik, Anda dapat memiliki beberapa lagu yang Anda sukai dan menghibur Anda atau beberapa lagu yang memberi energi kepada Anda.
2. Bangun di pagi hari, nyalakan musik dan mulailah mengucapkan frasa yang disimpan, Anda dapat melakukan tindakan ini saat Anda akan bekerja atau melakukan bisnis.

Bagaimana cara membuat frase kunci?

Frase kunci harus luas maknanya, tidak panjang, tidak lebih dari 7-8 kata, mengandung pernyataan dalam present tense, tidak mengandung partikel “tidak”, juga harus ada kata-kata yang meningkatkan harga diri, “Saya layak", "Saya bisa", "Saya bisa", "Saya bisa", dll.

Ada juga momen seperti itu, saat mengucapkan frasa kunci, Anda dapat terlibat dalam konsentrasi. Apa itu? Anda membayangkan seluruh hari Anda dengan peristiwa secara mendetail, karena Anda tahu kira-kira bagaimana hari Anda akan berjalan, dan sekarang Anda membayangkannya dalam detail terkecil, dan yang paling penting, dalam secara positif, semua urusan Anda memiliki hasil yang positif. Jadi, kami menyusun, seolah-olah, program tindakan untuk alam bawah sadar kami sepanjang hari. Jangan takut, tindakan ini tidak akan memakan banyak waktu, maksimal beberapa menit, semua proses dalam imajinasi kita terjadi cukup cepat.

Suasana hati sangat mirip dengan afirmasi, tetapi hanya serupa, suasana hati lebih efektif, dan bekerja lebih cepat.

Mari kita lihat beberapa frase negatif sebagai contoh, dan bagaimana mereka akan terdengar dalam hal afirmasi, sikap positif dan berpikir positif.

Misalnya, frasa:

"Saya tidak punya uang untuk membeli kompor gas seharga $400."

Bagaimana suara afirmasi jika saya tidak punya uang? “Saya mendapatkan lebih banyak dan lebih banyak setiap hari.” Atau - "Saya dengan mudah mendapatkan $ 400" atau - "Saya dengan mudah mendapatkan uang untuk peralatan rumah tangga." Ini semua adalah contoh afirmasi.

Suasana hati yang positif lebih dekat dengan frasa seperti itu: Saya bisa, saya akan, saya layak, dan moto "Jika bukan saya, lalu siapa lagi." Dan itu akan terdengar seperti ini: "Saya bisa mendapatkan $ 400 untuk sebuah kompor." Atau “Saya bisa mendapatkan atau menemukan uang yang saya butuhkan untuk kompor.” Perhatikan kami tidak menentukan di mana menemukannya. Anda dapat menemukannya dengan suami Anda, Anda dapat menemukannya di jalan. Tapi apa yang paling penting dalam kalimat ini? - "Saya bisa". Suasana internal yang saya bisa melakukannya. Dan Berpikir positif: jika kita tidak memiliki $400 untuk kompor sekarang, berapa yang kita miliki? - Saya sekarang memiliki $100 untuk kompor. Dan ada juga varian frasa untuk ibu rumah tangga yang bersemangat: "Saya dapat menyisihkan $ 100 di atas kompor sekarang" dan segera menunda - "Anak itu berkata - anak itu melakukannya."

Dalam kasus pertama, kami membentuk penegasan: “Setiap hari saya mendapatkan lebih banyak dan lebih banyak lagi. Aliran keuangan saya meningkat dan meningkat ... ”Kami membentuk semacam frase kunci, yang kemudian, dengan mengatakannya berkali-kali, kami akan menggunakannya untuk keuntungan kami. Ungkapan tersebut mempengaruhi alam bawah sadar kita, alam bawah sadar secara bertahap dibangun kembali, dan kita akan dapat melihat uang dengan lebih mudah. Dalam kasus kedua, kita meyakinkan diri kita sendiri bahwa kita layak, kita bisa, kita akan berhasil.

Frase kuncinya dimulai dengan kata-kata “Saya bisa…” atau “Saya akan berhasil…”. Dalam kasus ketiga, kita melihat dan menggambarkan situasi yang ada sekarang, berdasarkan pandangan hidup yang positif dan optimis.

Dunia luar adalah cerminan diri kita dunia batin. Setiap pikiran, setiap tindakan yang kita ambil, setiap perasaan menentukan siapa kita nantinya. Dan keinginan apa pun yang kita ingat cepat atau lambat akan terungkap dalam peluang baru yang terbuka.

Dari semua ini dapat disimpulkan bahwa dengan bantuan afirmasi harian Anda dapat memprogram otak, tubuh, dan jiwa Anda untuk sukses.

Afirmasi adalah ekspresi pikiran dan keinginan Anda dengan bantuan kata-kata dan mengulanginya beberapa kali sehari.

1. saya hebat

Percaya bahwa Anda hebat adalah salah satu keyakinan batin yang paling kuat. Anda mungkin tidak menganggap diri Anda sebagai orang hebat saat ini, tetapi terus-menerus mengulangi afirmasi ini suatu hari nanti akan membuat Anda memercayainya. Ilmu pengetahuan telah lama membuktikan bahwa berbicara kepada diri sendiri menyebabkan perubahan yang tak terhindarkan di otak.

Contoh nyata tentang bagaimana afirmasi ini bekerja adalah petinju legendaris. Tonton kaset wawancaranya dan Anda akan melihat seberapa sering dia menggunakan frasa ini. Pada akhirnya, dia menjadi hebat.

2. Hari ini saya dipenuhi dengan energi dan sikap positif.

Positif lahir dalam diri seseorang, bukan diciptakan faktor eksternal dan keadaan. Dan suasana hati kita terbentuk pada saat kita bangun. Jadi ulangi afirmasi ini segera setelah Anda bangun.

Dan ingat: tidak ada seorang pun dan tidak ada yang dapat merusak suasana hati Anda sampai Anda sendiri yang melakukannya.

3. Saya mencintai diri saya apa adanya.

Diyakini bahwa cinta diri adalah yang paling murni dan paling bentuk tertinggi cinta. Jika seseorang tidak menyukai siapa dia, maka ini berdampak negatif pada semua bidang kehidupannya. Dan fakta ini menarik seseorang ke bawah.

Jika Anda melihat bahwa kalimat-kalimat ini tentang Anda, dan Anda tidak dapat menerima beberapa kekurangan Anda, terus-menerus menyalahkan diri sendiri, maka saran saya kepada Anda adalah: ulangi penegasan ini sesering mungkin.

4. Saya memiliki tubuh yang sehat, pikiran yang cemerlang, jiwa yang tenang.

Tubuh yang sehat berawal dari pikiran dan jiwa yang sehat. Jika kucing menggaruk jiwa, maka hal negatif ini akan berdampak buruk pada pikiran dan tubuh. Artinya, jika salah satu elemen dari ketiganya rusak, seluruh mekanisme tidak akan berfungsi dengan baik lagi.

Alasan nomor satu yang menentukan apakah seseorang sehat atau sakit adalah orang itu sendiri. Jika Anda telah meyakinkan diri sendiri bahwa Anda sehat jasmani, jiwa, pikiran, maka jadilah demikian. Dan jika Anda yakin bahwa Anda rentan terhadap penyakit, maka itu pasti akan menjebak Anda.

5. Saya percaya bahwa saya dapat melakukan apapun

Inilah tepatnya yang perlu Anda masukkan ke dalam kepala Anda (dan anak-anak, cucu-cucu, dan orang-orang terkasih Anda) dengan cara apa pun. Inilah yang harus diyakini seseorang, agar kelak dia tidak malu dengan tahun-tahun yang dijalaninya yang biasa-biasa saja.

6. Segala sesuatu yang terjadi dalam hidup saya adalah yang terbaik.

Bahayanya bukanlah keadaan itu sendiri atau momen negatif yang terjadi dalam hidup kita, tetapi sikap kita terhadapnya.

Tidaklah diberikan kepada manusia untuk mengetahui apa yang telah disediakan Alam Semesta untuknya di masa depan. Mungkin apa yang tampak mengerikan hari ini (seperti PHK) adalah persiapan untuk sesuatu yang lebih baik.

Kita tidak bisa melihat ke masa depan, tapi kita bisa mengendalikan sikap kita terhadap masa kini. Dan penegasan ini akan membantu Anda.

7. Saya membangun hidup saya sendiri

Anda dapat menaklukkan ketinggian apa pun jika Anda hanya merencanakan tindakan dan kesuksesan Anda sebelumnya. Dan ya, ini adalah tindakan yang direncanakan dan jarang terjadi kecelakaan.

Setiap hari baru memberi kita kesempatan baru. Dan Anda dapat mengisinya dengan apa yang paling cocok untuk Anda. sangat penting. Lagi pula, Anda membangun hidup Anda sendiri, dan hidup tidak terjadi pada Anda, bukan?

Mulailah hari Anda dengan Pikiran positif bahwa Anda memegang kendali penuh atas setiap aspek kehidupan Anda, dan segera Anda akan melihat bahwa hal-hal menakjubkan mulai terjadi pada Anda.

8. Saya memaafkan mereka yang menyakiti saya di masa lalu dan dengan damai menjauh dari mereka.

Itu tidak berarti Anda lupa apa yang mereka lakukan, tetapi itu tidak mengganggu Anda lagi. Pelajaran yang dipetik dan kesimpulan yang ditarik.

Kemampuan Anda untuk memaafkan adalah apa yang memungkinkan Anda untuk bergerak maju daripada berkutat pada kesalahan masa lalu. Dan reaksi Anda terhadap keadaan tertentu tidak tergantung pada pendapat orang-orang di sekitar Anda.

Kamu begitu kuat sehingga kamu bisa memaafkan seribu orang, bahkan jika tidak ada dari mereka yang memaafkanmu.

Ulangi afirmasi ini setiap kali Anda menekan.

9. Saya menikmati tantangan dan potensi saya untuk menghadapinya tidak terbatas.

Anda tidak memiliki batasan, hanya batasan yang hidup di dalam diri Anda.

Kehidupan seperti apa yang Anda inginkan? Apa yang menghentikanmu? Hambatan apa yang telah Anda bangun di depan Anda?

Penegasan ini akan memungkinkan Anda untuk melampaui batas-batas yang biasa.

10. Hari ini saya meninggalkan kebiasaan lama saya dan merangkul yang baru.

Setiap pemikiran individu kita, setiap tindakan kita menentukan siapa kita dan akan menjadi apa hidup kita nantinya. Pikiran dan tindakan kita membentuk kita. Kita adalah apa yang terus-menerus kita lakukan.

Begitu kita mengubah kebiasaan, itu akan membawa perubahan di semua bidang kehidupan. Dan afirmasi ini, yang dianjurkan untuk diucapkan di awal hari, dirancang untuk mengingatkan Anda bahwa hari ini adalah waktu untuk mengubah segalanya.