ជុំវិញពិភពលោក សំណួរនៅតែជាសំណួរថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាបុរសពិត? យោងតាមអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យចំណេះដឹងនេះ អ្នកមិនចាំបាច់ទៅលេងកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្តឥតឈប់ឈរនោះទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលអ័រម៉ូន testosterone និងរបៀបដែលវាគួរតែត្រូវបានកើនឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។ វាគឺជាអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលធ្វើឱ្យបុរសពិតចេញពីក្មេងប្រុស។ វេជ្ជបណ្ឌិត​ណែនាំ​ជា​ដំបូង​ឱ្យ​តាមដាន​បទដ្ឋាន​នៃ​សារធាតុ​ក្នុង​ខ្លួន ព្រោះ​ការ​លើស​អាច​នាំឱ្យ​មាន​បញ្ហា​មិន​ចង់​បាន។ ដូច្នេះ​ដំបូង​យើង​និយាយ​អំពី​និយមន័យ​នៃ​ពាក្យ​ថា​តេស្តូស្តេរ៉ូន។

តើតេស្តូស្តេរ៉ូនគឺជាអ្វី

តេស្តូស្តេរ៉ូនសំដៅទៅលើអរម៉ូនភេទបុរសនៃធម្មជាតិស្តេរ៉ូអ៊ីតដែលត្រូវបានគេហៅថា Androgens ។ អរម៉ូននេះកើតនៅក្នុងពងស្វាស ហើយអ៊ីប៉ូថាឡាមូស និងក្រពេញភីតូរីសគឺ "ទទួលខុសត្រូវ" សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់វា។ តើដំណើរការនេះប្រព្រឹត្តទៅដោយរបៀបណា? កម្លាំងរុញច្រានចេញមកពីអ៊ីប៉ូតាឡាមូស ទៅកាន់ក្រពេញភីតូរីស អំពីចំនួនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលរាងកាយខ្វះ បន្ទាប់មកសារនោះទៅកាន់ពងស្វាស។

តើអ័រម៉ូនបុរសធ្វើអ្វី?

• ការផ្លាស់ប្តូរសំឡេង;
• ការពង្រីកលិង្គ;
• កំណើនសក់នៅលើមុខនិងរាងកាយ;
• ការផលិតមេជីវិតឈ្មោល;
• ការចែកចាយជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន;
• រក្សាម៉ាសសាច់ដុំ។

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍:ស្ត្រីក៏មានចំណែកនៃអ័រម៉ូន Testosterone ដែលត្រូវបានផលិតដោយអូវែរ និងក្រពេញ Adrenal ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបរិមាណនៃអរម៉ូនគឺទាបជាង 10-20 ដងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាង។

មានកម្រិតអរម៉ូនបុរសខ្ពស់ និងទាប។ ប្រសិនបើកង្វះអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនត្រូវបានជួសជុលនៅក្នុងខ្លួន នោះស្ថានភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តទទួលរង។

វិធីបង្កើនអ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរស

ដំបូងអ្នកត្រូវស្វែងយល់ពីបរិមាណអ័រម៉ូនដែលត្រូវនឹងមនុស្សជាមធ្យម។ បទដ្ឋាននៃអ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរសគឺ 11-33 ng / ml ។ ដើម្បីពិតជាមានឥទ្ធិពលលើដំណើរការនៃការផលិតសារធាតុមួយ អ្នកត្រូវដឹងអំពីកត្តាដែលកាត់បន្ថយអរម៉ូន។ ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

1. អាយុ;
2. របៀប​រស់​នៅ​សុខ​ស្រួល;
3. កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ;
4. ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក;
5. ការជក់បារី;
6. កង្វះនៃការគេង;
7. ភាពតានតឹង, ឆាប់ខឹង;
8. ពន្ធុវិទ្យា;
9. ការឆ្លងមេរោគប្រដាប់បន្តពូជ;
10. កង្វះជីវិតផ្លូវភេទទៀងទាត់;
11. ថ្នាំ។

ហើយនេះមិនមែនជាបញ្ជីពេញលេញនៃសញ្ញានៃកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ទាបនោះទេ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ថាអ្នកមិនមានអ័រម៉ូនបុរសគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួន? មនុស្សម្នាក់តែងតែត្អូញត្អែរអំពីភាពអស់កម្លាំង កង្វះថាមពល និងកម្លាំង បញ្ហានៃការចងចាំ និងអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តលេចឡើង។ កត្តាសំខាន់មួយទៀតគឺការថយចុះកម្លាំង និងចំណង់។

សំខាន់៖ប្រសិនបើនៅក្នុងបុរស ផ្ទុយទៅវិញ សារធាតុនេះគ្របដណ្តប់លើរាងកាយ នោះវានឹងមិនបង្កបញ្ហាអ្វីឡើយ។ តើអ្នកអាចនិយាយអ្វីខ្លះអំពីស្ត្រី។ ប្រសិនបើកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនរបស់ពួកគេលើសពីបទដ្ឋានដែលបានកំណត់នោះ នេះអាចបង្កឱ្យមានការពន្លឿនការលូតលាស់សក់ពេញរាងកាយ កន្ទួលមុន ភាពមិនប្រក្រតី។ វដ្តរដូវ. IN ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរអ័រម៉ូនបុរសអាចនាំអោយមានកូន។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ដើម្បីតាមដានកម្រិតនៃសារធាតុ ហើយក្នុងករណីសង្គ្រោះបន្ទាន់សូមទាក់ទងអ្នកឯកទេសជាមួយនឹងសំណួរ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនក្នុងខ្លួនដោយឯករាជ្យទេនោះ ចូរស្វែងរកជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ មានវិធីពីរយ៉ាងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរបរិមាណអរម៉ូន៖ ធម្មជាតិ និងថ្នាំ។

ឱសថបុរាណ

នៅផ្ទះ អ្នកអាចបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការមកកន្លែងហាត់ប្រាណ និងធ្វើលំហាត់កម្លាំងទេ។ ជាលើកដំបូងវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដើររយៈពេល 30 នាទីឬទៅរត់។ រឿងចំបងគឺថាថ្នាក់គឺពឹងផ្អែកខ្លាំង។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដើរ? រាងកាយ​អាច​យល់​ថា​ការ​ហ្វឹកហាត់​ជា​ភាព​តានតឹង​ដែល​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ថានភាព​អ័រម៉ូន​តេ​ស្តេ​ស្តេ​រ៉ូ​ន​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ឡើង​។

យើងសង្កត់ធ្ងន់ថាស្មុគ្រស្មាញទាំងពីរគឺស្ថិតក្នុងចំណោមល្អបំផុតនិងជំរុញអ័រម៉ូនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ គ្រូ​បណ្តុះបណ្តាល​វិជ្ជាជីវៈ​ណែនាំ​ឲ្យ​ធ្វើ​ទីមួយ​រយៈពេល​ពីរ​ខែ​ដំបូង ហើយ​បន្ត​ទៅ​លើក​ទី​២​។

លក្ខខណ្ឌ៖រវាងស្មុគស្មាញទាំងពីរគួរតែសម្រាករយៈពេលខ្លី 2-3 ថ្ងៃ។ បុរសម្នាក់មិនគួរហ្វឹកហាត់លើសពីបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ស្មុគស្មាញត្រូវបានអនុវត្តរយៈពេលមួយម៉ោងប៉ុន្តែលំហាត់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយអាំងតង់ស៊ីតេ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃព្យាយាមបង្កើនចំនួនវិធីសាស្រ្ត និងទម្ងន់ ហើយការបណ្តុះបណ្តាលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងនឹងផ្តល់ លទ្ធផលដែលចង់បានក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកហាត់ប្រាណ៖

• បង្កើនបរិមាណកាឡូរីដែលអ្នកញ៉ាំ;
• កុំបរិភោគច្រើនពេក ប៉ុន្តែត្រូវបរិភោគដោយចិត្ត។
• យកប្រូតេអ៊ីនក្នុងសមាមាត្រកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

សមាសធាតុមួយទៀត រូបភាពត្រឹមត្រូវ។អាហារត្រូវបានរាប់ជាជីវិត។ អាហារគួរតែត្រូវបានគេយក 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ព្យាយាមមិនឱ្យញ៉ាំច្រើន ឬញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ធ្វើបញ្ជីអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់។ សូមអរគុណដល់ការនេះវានឹងអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភនិងចិញ្ចឹមរាងកាយប្រកបដោយប្រាជ្ញា។

មានរបបអាហារឯកទេសដែលនឹងផ្តល់នូវការកើនឡើងនៃកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone បុរស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាមលុះត្រាតែបុរសនោះចូលរួមនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ វាគឺជា symbiosis នេះដែលនឹងផ្តល់លទ្ធផលរំពឹងទុក។ នៅថ្ងៃកីឡា កាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែឈ្នះក្នុងរបបអាហារ៖

• អាហារ 1 គ្រាប់ (4 ស៊ុតឆ្អិន 1 ប៊ុន 1 ស្លាបព្រានៃឈីសកែច្នៃ 1-2 កែវទឹកផ្លែប៉ោម);
• អាហារ 2 ពេល (សណ្តែកដីកន្លះពែង ទឹកដោះគោមួយកែវ);
• អាហារ 3 ពេល (400 ក្រាមនៃសុដន់មាន់, បំណែកនៃនំបុ័ងពណ៌សមួយចំណិតនៃឈីសមួយស្លាបព្រានៃ mayonnaise, ផ្លែបឺរ, ទឹកឬទំពាំងបាយជូរ);
• អាហារ 4 ពេល (ប្រូតេអ៊ីននៅលើទឹកមួយពែងនៃ oatmeal);
• អាហារ 5 ពេល (ទឹក ឬទឹកដោះគោ អាហារបំប៉នកីឡា);
• អាហារទី 6 (សាច់គោ 300 ក្រាម, ទំពាំងបាយជូរមួយពែង, អង្ករ, សាឡាត់បន្លែ 2 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ);
• អាហារទី 7 (200 ក្រាមនៃឈីស, ពែងនៃម្នាស់មួយ, 30 ក្រាមនៃគ្រាប់) ។

ជាលទ្ធផល អាស្រ័យលើទំហំនៃការបម្រើ អ្នកទទួលបាន 3400-4200 កាឡូរី និងកាបូអ៊ីដ្រាត 400-500 ក្រាម។

សំខាន់៖អាហារខ្លះមានកូលេស្តេរ៉ុល ដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការផលិតអរម៉ូនបុរស។ ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

• ត្រី;
• ស៊ុត;
• ថ្លើម;
• សាច់;
• ទឹកដោះគោ;
• ពងត្រី។

បញ្ជីអាហារដែលបង្កើនអ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរស

• peas;
• ល្ង;
• ឈីក្រុម Fulham;
• សណ្តែកដី;
• ស្ពៃក្តោប;
• ផ្កាខាត់ណាខៀវ។

តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​បង្កើន​តេស្តូស្តេរ៉ូន​ចំពោះ​បុរស​តាម​ធម្មជាតិ? តាមពិតទៅ ប្រសិនបើអ្នករវល់នៅកន្លែងធ្វើការ ហើយមិនអាចហាត់ប្រាណបានទៀងទាត់ ឬអនុវត្តតាមច្បាប់នៃការញ៉ាំទេ នោះអ្នកអាចកំណត់ខ្លួនឯងឱ្យគេងបាន។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃហើយល្អជាង 8-9 ម៉ោង។

វិធីបង្កើនអ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរសដោយធម្មជាតិ

តាមពិតទៅ ប្រសិនបើអ្នករវល់នៅកន្លែងធ្វើការ ហើយមិនអាចហាត់ប្រាណបានទៀងទាត់ ឬអនុវត្តតាមច្បាប់នៃការញ៉ាំទេ នោះអ្នកអាចកំណត់ខ្លួនឯងឱ្យគេងបាន។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃហើយល្អជាង 8-9 ម៉ោង។

វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹង:ការគេងមិនគួរមានលក្ខណៈស្រើបស្រាលទេ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបិទបីម៉ោងមុនពេលសម្រាក។ ឧបករណ៍ចល័តនិងកុំព្យូទ័រ អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ និងសម្រាក។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សត្រូវបានជ្រមុជទាំងស្រុងនៅក្នុងសន្លប់ហើយខួរក្បាលស្ថិតនៅក្នុង "របៀបរង់ចាំ" ។

អ្វី​ដែល​គួរ​ឲ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​នោះ ការរួមភេទ​ខ្សោយ​ក៏​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​បុរស​ដែរ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងសាមញ្ញជាមួយក្មេងស្រីអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងមិនគួរឱ្យជឿនៃភាពរស់រវើក និងថាមពល។ សូម្បីតែការមើលទស្សនាវដ្តីបុរស ឬវីដេអូសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនឹងជួយបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូន testosterone ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដំណើរការនេះត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងល្អបំផុតដោយទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ។

ហើយឱសថប្រជាប្រិយចុងក្រោយគឺព្រះអាទិត្យ។ កុំភ្ញាក់ផ្អើល វីតាមីន D ពិតជាប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរមិនត្រឹមតែបរិមាណអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងដំណើរការសំខាន់ៗផ្សេងទៀតផងដែរ។

បុរសអាយុក្រោម 30 ឆ្នាំ។

ចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់ការបង្កើនបរិមាណនៃសារធាតុនេះគឺមិនមែនទេ។ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងពិសេស. រឿងចំបងគឺត្រូវកត់សម្គាល់ការថយចុះនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាន់ពេលវេលាដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានាពេលអនាគត។ ជាពិសេសមិនត្រឹមតែផលិតផលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានប្រូតេអ៊ីនពិសេសដែលក្រឡុកអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអរម៉ូន។ អ្នកខ្លះមានអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណី "អាហារបំប៉ន" ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ វាអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ស្រាក្រឡុកវីតាមីនគឺ ផលិតផលសុទ្ធដែលស្តារសកម្មភាពភ្លាមៗ និង អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានដល់ជីវិត។

អតិបរមា គន្លឹះសាមញ្ញបន្ទាប់ពីនោះវានឹងអាចបង្កើនអរម៉ូន។

1. ចាក់ពីលើ ទឹក​ត្រជាក់នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានរកឃើញថ្មីៗនេះ។ ជាការដាក់ទណ្ឌកម្ម សិស្សវិទ្យាល័យត្រូវបានបង្ខំឱ្យលេបខ្លួនដោយទឹកត្រជាក់ ប៉ុន្តែនេះមិនត្រឹមតែបង្កើនភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទៀតផង។
2. គ្មានគ្រឿងសម្អាង។កថាខណ្ឌនេះមិនរួមបញ្ចូលមធ្យោបាយដែលប្រើដោយក្មេងស្រីនោះទេ។ នេះសំដៅទៅលើឡេ ជែល និងសាប៊ូកក់សក់។ ពួកគេបង្ហាញ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានមិន​ត្រឹម​តែ​លើ​ស្បែក​ក្បាល​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​នៅ​លើ​អ័រម៉ូន​ដែល​ផលិត​ដោយ​ក្មេង​ជំទង់​ដែរ។
3. ជៀសវាងការបំពុលខ្យល់។ដូចដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញ ផ្សែងហុយ ក្លិនសាំង និងផ្សែងចេញពីស្ថានីយ៍បានកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ពាក់កណ្តាល។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យទិញម៉ាស៊ីនសម្ងួតខ្យល់ និងខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់ឱ្យបានញឹកញាប់នៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ។

បន្ទាប់ពី 30 ឆ្នាំ។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវកុម្មង់នំ ស្ករ និង "អាហារផ្អែម" ផ្សេងទៀត។ អ្នកក៏គួរតែដកកាហ្វេ និងតែដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនចេញពីរបបអាហារផងដែរ។ កន្លង​មក វេជ្ជបណ្ឌិត​ធ្លាប់​បាន​និយាយ​រួច​ហើយ​ថា ការ​ផឹក​ស្រា​បៀរ​ច្រើន​ពេក​នាំ​ឱ្យ​កម្រិត​អ័រម៉ូន Testosterone ធ្លាក់​ចុះ​យ៉ាង​ខ្លាំង។ ទោះយ៉ាងណាផឹក ជាតិអាល់កុលខ្លាំងវាអាចទៅរួចប្រសិនបើវាជាស្រាធម្មជាតិ។

សំខាន់៖ព្យាយាមផឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទឹកបន្ថែមទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ សូមអរគុណដល់ទម្លាប់នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ លើសទម្ងន់ប៉ុន្តែក៏មកពីជាតិពុលដែលមានទំនោរទៅកកកុញក្នុងរាងកាយមួយរយៈ។

បុរសអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំ។

នៅអាយុនេះ ការបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់នឹងលែងមានប្រយោជន៍ទៀតហើយ។ សកម្មភាពរាងកាយគួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីបន្តទទួលបានការសរសើរពីភេទផ្ទុយ។ វេជ្ជបណ្ឌិត​ណែនាំ​ឱ្យ​ប្រើ​ថ្នាំ​បំប៉ន​កីឡា​ពិសេស​ដែល​គេ​ហៅថា​ថ្នាំ​បង្កើន​អ័រម៉ូន​តេ​ស្តេ​ស្តេ​រ៉ូន​។ ចំណាំថាវានឹងមិនពិបាកក្នុងការទិញវានៅក្នុងហាងដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិតនោះទេ។ decoctions រុក្ខជាតិនឹងជួយជំនួសអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា។

អ្វីដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុង boosters ធម្មតា:

• សមាសធាតុធម្មជាតិ;
• បន្លែ;
• វីតាមីន;
• សារធាតុសំយោគ (កម្រ) ។

សំខាន់៖ថ្នាំគ្រាប់មិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សវ័យក្មេងក្រោមអាយុ 23 ឆ្នាំទេព្រោះរាងកាយមានស្ថេរភាព ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន. ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ពិសេសអាចរំខានដល់ប្រព័ន្ធដែលបណ្តាលឱ្យមានអនាគត បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងសុខភាព។

ថ្នាំជំរុញទូទៅបំផុត៖

• ថ្នាំទប់ស្កាត់ក្លិនក្រអូប (ប្រភេទថ្នាំដែលមានសុវត្ថិភាព និងគុណភាពខ្ពស់បំផុត);
• tamoxifen (បង្កើនអ័រម៉ូន testosterone ក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ);
• cholecalciferol (វីតាមីន D);
• 6-OXO (សារធាតុសំយោគតែមួយគត់ដែលបញ្ឈប់ការបំប្លែងអ័រម៉ូន Testosterone ទៅជា Extrogens);
• forskolin (មានប្រសិទ្ធិភាពបង្ហាញឱ្យឃើញខ្សោយ, វាត្រូវបានទទួលបានពីរុក្ខជាតិមួយ);
• ZMA (ស្មុគស្មាញពេញនិយមប៉ុន្តែមិនមានប្រសិទ្ធភាព) ។

រឿងសំខាន់នៅអាយុនេះគឺព្យាយាមបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ។ លទ្ធផលស្រដៀងគ្នាអាចត្រូវបានសម្រេចដោយធ្វើជាមួយ barbell មួយ។ តើសាច់ដុំណាដែលល្អបំផុតដើម្បីអភិវឌ្ឍ៖

1. ទ្រុងឆ្អឹងជំនី;
2. ខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មា;
3. ត្រឡប់មកវិញ;
4. ត្រគាក។

អន្តរាគមន៍វេជ្ជសាស្រ្ត

ជម្រើស​នេះ​គួរ​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​លុះត្រា​តែ​វិធីសាស្ត្រ​ធម្មជាតិ​មិន​អាច​ជួយ​បាន ហើយ​មាន​សង្ឃឹម​ថា​នឹង​មាន​ថ្នាំ ឬ​អន្តរាគមន៍​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្ត្រ។ សព្វថ្ងៃនេះឱសថស្ថានលក់ថ្នាំសម្រាប់គ្រប់ "រសជាតិនិងពណ៌" ដោយអរគុណដែលអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងច្រើន។

សំខាន់៖ឱសថត្រូវបានលក់តាមវេជ្ជបញ្ជាតែប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាទៅជួបអ្នកឯកទេសដែលនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសឱសថត្រឹមត្រូវ។

ថ្នាំសំខាន់ៗដែលបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន៖

• ការចាក់អ័រម៉ូន testosterone propionate;
• ថេប្លេត testosterone undecanoate;
• ប្រូវីរ៉ុន;
• ការក្លែងធ្វើ (Parity, Vitrix, ការធ្វើតេស្តសត្វ, Cyclo-Bolan) ។

យកចិត្តទុកដាក់៖ថ្នាំដើម្បីបង្កើនថាមពល មិនគួរច្រឡំជាមួយថ្នាំដើម្បីបង្កើនអរម៉ូនបុរសនោះទេ។ ឱសថទី 2 គ្រាន់តែជាអន្តរការីសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនប៉ះពាល់ដល់វាដោយផ្ទាល់ទេ។

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍:

អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​និយាយ​ថា ដោយសារ​ការ​កើនឡើង​នៃ​អ័រម៉ូន​បុរស ជំងឺ​មួយ​ចំនួន​អាច​ជា​សះស្បើយ ។ ជាពិសេសនេះអនុវត្ត បញ្ហាអាយុទាក់ទងនឹងការចងចាំ។ នៅ វគ្គសិក្សាជាក់លាក់ការចាក់​ថ្នាំ​បុរស​ក្នុង​វ័យ​ចំណាស់​ផលិត​អ័រម៉ូន​ដែល​មិន​ត្រឹមតែ​រួមចំណែក​ដល់​សកម្មភាព​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែមទាំង​ជួយ​បំបាត់​បញ្ហា​ចងចាំ​ទៀតផង។ ជួនកាលកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្នុងករណីនេះ ការព្យាបាលដោយអរម៉ូន នឹងមិនអាចជួយបានទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែធ្វើឱ្យសុខភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ថាតើការកើនឡើងនៃអ័រម៉ូន testosterone នឹងជួយក្នុងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៅតែជាសំណួរបើកចំហ។

មានកំណែមួយដែលអ័រម៉ូនបុរសអាចជួយទប់ទល់នឹងភាពស្លេកស្លាំង។ លទ្ធផលនៃការសិក្សានេះត្រូវបានរាយការណ៍ដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីអាមេរិក សមាគមវេជ្ជសាស្ត្រ. យោងតាមអ្នកជំនាញ អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនជួយកម្ចាត់ជំងឺនេះបានល្អជាងឥទ្ធិពល placebo ។ យ៉ាង​ណា​មិញ នេះ​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​បញ្ជាក់​ជា​ផ្លូវ​ការ​ទេ។

5 ការយល់ខុសនិងទេវកថាអំពីអ័រម៉ូន testosterone

• តេស្តូស្តេរ៉ូន - ថ្នាំដែលជាថ្នាំខុសច្បាប់ (ជាថ្នាំស្របច្បាប់ទាំងស្រុងដែលត្រូវបានលក់តាមវេជ្ជបញ្ជា);
• តេស្តូស្តេរ៉ូនគឺជាស្តេរ៉ូអ៊ីតដ៏គ្រោះថ្នាក់ (ទេវកថាដែលមានរួចហើយ សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបណ្តេញចេញ);
• បណ្តាលឱ្យមានការឈ្លានពាន (កំហឹងនិងកំហឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងករណីមានតុល្យភាពមិនត្រឹមត្រូវនៃអរម៉ូនបុរសនៅក្នុងខ្លួន);
• អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនបណ្តាលឱ្យទំពែក (នេះគឺជាទេវកថា) ។

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍:ពីមុនអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសន្មតថា កម្រិតខ្ពស់សារធាតុបុរសបង្កមហារីក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទេវកថានេះត្រូវបានលុបចោលភ្លាមៗ ដោយសារមិនមានគំរូតែមួយដែលភ្ជាប់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន និងមហារីក។ វាបានប្រែក្លាយថាការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកជាពិសេសក្រពេញប្រូស្តាតគឺជាហ្សែន។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ខ្វះកម្លាំង ថាមពល ឬអារម្មណ៍ប្រែប្រួល នោះទាំងនេះគឺជាសញ្ញាដំបូងនៃអវត្តមាននៃអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននៅក្នុងខ្លួន។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចងាកទៅរក វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិ (ឱសថ folk) វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់បុរសដើម្បីរក្សា របបអាហារមានតុល្យភាពចូលលេងកីឡាជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងមិនរាប់បញ្ចូលអាហារផ្អែម សម្បូរ និងខ្លាញ់ពីរបបអាហារ។ មានរបបអាហារជាច្រើនដែលផ្អែកលើកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន។ ធ្វើកាន់តែប្រសើរជាមួយ លំហាត់កម្លាំងចាប់តាំងពីនេះធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបាន រយៈពេលអប្បបរមាបង្កើនអរម៉ូនបុរសនៅក្នុងខ្លួន។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក៏មាន វិធីសាស្រ្តថ្នាំប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ នៅពេលទាក់ទងអ្នកឯកទេស អ្នកអាចទទួលបានវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ថ្នាំដែលនឹងបង្កើនអ័រម៉ូន testosterone ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែពីរបីថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែនេះអាចប្រើបានលុះត្រាតែរាងកាយមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងបាន។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន គឺជាអរម៉ូនមូលដ្ឋាននៅក្នុងរាងកាយបុរស។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យកម្រិតរបស់វា និងរក្សាវាឱ្យស្ថិតក្នុងបទដ្ឋានដែលបានបង្កើតឡើង។

អ័រម៉ូន Testosterone គឺជាអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតចំពោះបុរសដែលផលិតដោយពងស្វាស និងក្រពេញ Adrenal ។ បរិមាណតិចតួចរបស់វាក៏ត្រូវបានរកឃើញផងដែរចំពោះស្ត្រីដែលត្រូវបានផលិតដោយអូវែរ។ នៅគ្រប់វ័យ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់ទាំងបុរស និងស្ត្រីក្នុងការថែរក្សាកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនធម្មតា ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាសុខភាព។

តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់នៃការថយចុះនៃអ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរស

ចាប់ពីអាយុ 25-30 ឆ្នាំកម្រិតនៃអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតចំពោះបុរសចាប់ផ្តើមថយចុះហើយហានិភ័យកើនឡើង:

តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់នៃការថយចុះនៃអ័រម៉ូន testosterone ចំពោះស្ត្រី

ការថយចុះកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះស្ត្រីកើតឡើងបន្ទាប់ពី 20 ឆ្នាំហើយមានភាពច្របូកច្របល់ជាមួយនឹង:

• ភាពធាត់ - ដោយសារតែអតុល្យភាពរវាងអរម៉ូននេះនិងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន;
• ថយចុះការរំលាយអាហារ;
• ភាពផុយស្រួយនៃឆ្អឹង;
• ការផ្លាស់ប្តូរជាលិកាសាច់ដុំ។

កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាតាមធម្មជាតិ។

លំហាត់ប្រាណនិងទម្ងន់

ការហាត់ប្រាណគឺច្រើនបំផុត វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន និងការពារជំងឺដែលបណ្តាលមកពីរបៀបរស់នៅមិនល្អ។

ការពិតសំខាន់ៗអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណ៖

របបអាហារពេញលេញ

អាហារប៉ះពាល់ដល់បរិមាណអ័រម៉ូន testosterone ។ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភថេរ ឬការញ៉ាំច្រើនពេករំខានដល់កម្រិតអរម៉ូន។ អាហារគួរតែមានតុល្យភាពសម្រាប់៖

អាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលបង្កើនអ័រម៉ូន testosterone ។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និង cortisol

ភាពតានតឹងថេរបង្កើនការផលិតអរម៉ូន cortisol ។ កម្រិតខ្ពស់របស់វាអាចបន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ័រម៉ូនទាំងនេះគឺដូចជាការផ្លាស់ប្តូរ: នៅពេលដែលមួយកើនឡើង, មួយផ្សេងទៀតធ្លាក់ចុះ។

ភាពតានតឹង និងកម្រិត cortisol ខ្ពស់អាចបង្កើនការទទួលទានអាហារ ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងធាត់។ សរីរាង្គខាងក្នុង. ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។

ដើម្បីធ្វើឱ្យផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនមានលក្ខណៈធម្មតា វាចាំបាច់ក្នុងការជៀសវាងភាពតានតឹង ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើផលិតផលធម្មជាតិ អនុវត្តជាប្រចាំ។ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយនិងដឹកនាំ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជីវិត។

ហាលថ្ងៃ ឬវីតាមីនឌី

វីតាមីន D ធ្វើការជាសារធាតុជំរុញអ័រម៉ូន testosterone ធម្មជាតិ។

ការ​ទទួល​ទាន​វីតាមីន D3 ៣០០០ អាយយូ​ជា​ប្រចាំ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​បង្កើន​កម្រិត​តេស្តូស្តេរ៉ូន ២៥%។ នេះអនុវត្តចំពោះមនុស្សចាស់៖ វីតាមីន D និងកាល់ស្យូមក៏ធ្វើឱ្យកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនមានលក្ខណៈធម្មតាដែរ ដែលកាត់បន្ថយអត្រាស្លាប់។

វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ

វីតាមីនចម្រុះជួយកែលម្អសុខភាព។ ឧទាហរណ៍ វីតាមីន B និងស័ង្កសី បង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោល និងបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone androgen ។

ការគេងប្រកបដោយគុណភាព

ការ​គេង​ឱ្យ​បាន​ស្កប់ស្កល់​គឺ​សំខាន់​សម្រាប់​សុខភាព។

រយៈពេលនៃការគេងប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ប្រសិនបើក្នុងមួយថ្ងៃ៖

ដូច្នោះហើយការកើនឡើងនៃអ័រម៉ូន testosterone កើតឡើងជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃពេលវេលានៃការគេង: ក្នុងអត្រា 15% ក្នុងមួយម៉ោង។

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នធម្មជាតិ

ឱសថ Ashwagandha:

សារធាតុចម្រាញ់ពីខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិដូចគ្នា៖ វាបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone ១៧% និងបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនភេទសំខាន់ៗផ្សេងទៀតចំពោះអ្នកដែលមានកង្វះអ័រម៉ូនទាំងនេះ។

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

ដើម្បីជួយរក្សាកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង៖

មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​បញ្ហា​លើ​គ្រែ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​មាន​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត និង​ឡើង​ទម្ងន់​ដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនដោយគ្រាន់តែលេបថ្នាំបំប៉ន ឬថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា - ដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយទៀងទាត់ និងរបបអាហារដែលផ្តល់មីក្រូរ៉ែសំខាន់ៗ អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនមិនអាចកើនឡើងបានទេ។

វាត្រូវតែត្រូវបានគេចងចាំផងដែរថាមិនមានវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញនិងមានតំលៃសមរម្យទេ។ និយមន័យពិតប្រាកដកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននៅផ្ទះ - ពិតប្រាកដណាស់ព្រោះមិនមានសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃកម្រិតទាបនៃអរម៉ូននេះទេ។ មានតែការធ្វើតេស្តឈាមនៅមន្ទីរពិសោធន៍ទេដែលអាចបង្ហាញថាអ្នកមានអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបឬអត់។ លើសពីនេះអ័រម៉ូន Testosterone ខ្ពស់ក៏មិនតែងតែល្អដែរ។

តើតេស្តូស្តេរ៉ូនជាអ្វី?

អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន គឺជាអរម៉ូនភេទបុរសដ៏សំខាន់បំផុតដែលជាប់ទាក់ទងជាមួយអរម៉ូនភេទ។ អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទទួលខុសត្រូវចំពោះទាំងការបង្កើតលក្ខណៈផ្លូវភេទបន្ទាប់បន្សំចំពោះក្មេងប្រុសអំឡុងពេលវ័យជំទង់ និងការលូតលាស់សាច់ដុំក្នុងវ័យពេញវ័យ។ លើសពីនេះទៀតកម្រិតនៃអ័រម៉ូន Testosterone ត្រូវបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងចំណង់ផ្លូវភេទនិង ស្ថានភាពអារម្មណ៍បុរស។

កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនធម្មតា។

ដើម្បីវាយតម្លៃកម្រិតនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន ខ្លឹមសារនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនឥតគិតថ្លៃក្នុងឈាមត្រូវបានគេប្រើ (វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវច្រឡំវាជាមួយនឹងកម្រិតនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនសរុប) ដែលត្រូវបានវាស់ជា nmol/l ឬ pg/ml ។ អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនឥតគិតថ្លៃគឺជាសារធាតុជីវសាស្រ្តដែលមិនជាប់នឹងប្រូតេអ៊ីនប្លាស្មាឈាម។ ទម្រង់សកម្មអរម៉ូន។ តេស្តូស្តេរ៉ូនឥតគិតថ្លៃតំណាងឱ្យ 1-3% នៃកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនសរុបនៅក្នុងខ្លួន។

ឈាមសម្រាប់ការវិភាគកម្រិតនៃអរម៉ូននេះត្រូវបានគេយកចេញពីសរសៃឈាមវ៉ែន, និយមនៅពេលព្រឹកឬបន្ទាប់ពី 10-12 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារចុងក្រោយ។ ដោយឡែកពីគ្នា, វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាមិនមានតួលេខមិនច្បាស់លាស់និងច្បាស់លាស់សម្រាប់កម្រិត "ធម្មតា" នៃអ័រម៉ូន testosterone - កម្រិតនៃអរម៉ូននេះអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់សូម្បីតែក្នុងមួយថ្ងៃ។

អាហារបំប៉នបង្កើនអ័រម៉ូន Testosterone

មុនពេលនិយាយអំពីអាហារបំប៉នពិសេស និងថ្នាំដើម្បីបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន ចាំបាច់ត្រូវដាក់ឈ្មោះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ កង្វះខាតដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ សម្រាប់ការគាំទ្រ កម្រិតធម្មតា។អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន បុរសត្រូវទទួលបានស័ង្កសីយ៉ាងតិច ១០-១៥ មីលីក្រាម ម៉ាញ៉េស្យូម ៤០០-៤២០ មីលីក្រាម និងវីតាមីន D ៤០០-១០០០ IU ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

កង្វះជាតិស័ង្កសីនៅក្នុងរបបអាហារគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នករស់នៅទីក្រុង (ប្រភពរបស់វាគឺគ្រាប់ធញ្ញជាតិ អាហារសមុទ្រ និងថ្លើមសត្វ) ដូចទៅនឹងកង្វះវីតាមីន D នៅក្នុង រដូវរងាឆ្នាំ - សម្រាប់ការសំយោគនៃវីតាមីននេះអ្នកត្រូវនៅក្នុងព្រះអាទិត្យយ៉ាងហោចណាស់ 30-40 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលជាញឹកញាប់វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើនអ័រម៉ូន testosterone ដោយទទួលយកវីតាមីន D និង។

***

មូលដ្ឋានភស្តុតាងរឹងមាំ ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននៅលើកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone មានវីតាមីន D ស័ង្កសីនិងម៉ាញ៉េស្យូម (ក្នុងករណីមានកង្វះរបស់វា) ។ ក្នុងចំណោមសារធាតុចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិរាប់រយដែលអាចរកបានជាអាហារបំប៉ន មានតិចតួចណាស់ដែលត្រូវបានសិក្សា - មានតែពីរបីប៉ុណ្ណោះដែលមានមូលដ្ឋានភស្តុតាងដ៏ចម្រូងចម្រាសក្នុងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការបង្កើនអ័រម៉ូន testosterone ។

ប្រភពវិទ្យាសាស្ត្រ៖

1. តួនាទី និងយន្តការម៉ូលេគុលនៃអាស៊ីត D-aspartic ក្នុងការបញ្ចេញ និងសំយោគនៃ LH និង Testosterone ក្នុងមនុស្ស និងសត្វកណ្តុរ។
2. d-ការបន្ថែមអាស៊ីត Aspartic រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការហ្វឹកហ្វឺនធន់ទ្រាំខ្លាំងរយៈពេល 28 ថ្ងៃមិនមានឥទ្ធិពលលើសមាសភាពរាងកាយ កម្លាំងសាច់ដុំ និងអរម៉ូនសេរ៉ូមដែលពាក់ព័ន្ធនោះទេ។ ជាមួយនឹងអ័ក្ស hypothalamo-pituitary-gonadal នៅក្នុងបុរសដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលការតស៊ូ,
3. ការសិក្សាគ្លីនិករបស់ Tribulus terrestris Linn ។ នៅក្នុង Oligozoospermia: ការសិក្សាពិការភ្នែកពីរដង,

បរិស្ថានវិទ្យានៃសុខភាព៖ ចូរយើងព្យាយាមរកវិធីបង្កើនអ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរស និងអ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតរបស់វា។

វិធីបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះបុរស

ជាញឹកញាប់ណាស់ អ្នកអាចលឺពាក្យពីការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ ដែលអត្ថន័យនៃការពុះកញ្ជ្រោលដល់ការពិតដែលថា “បុរសចូល ថ្មីៗនេះពួកគេបានក្លាយទៅជាអសកម្មដោយចេតនា ទន់ខ្សោយ... ពួកគេកំពុងរង់ចាំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីនាំយកមកឱ្យពួកគេនៅលើចានរាងសំប៉ែត ខណៈពេលដែលពួកគេផ្ទាល់មិនខិតខំដើម្បីអ្វី និងធ្វើអ្វីសោះ...។ ចូរយើងព្យាយាមស្វែងយល់។

មូលហេតុនៃការថយចុះកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន

ហេតុអ្វីបានជាអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនមានសារៈសំខាន់?

នៅក្នុងរាងកាយរបស់បុរសម្នាក់នេះគឺ, ដោយគ្មានការបំផ្លើស, ច្រើនបំផុត ធាតុសំខាន់ដែលពិតជាធ្វើឱ្យបុរសក្លាយជាបុរស។

វាជួយបង្កើនសមត្ថភាពទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង ជំរុញការឡើងសាច់ដុំ កំណត់សកម្មភាពផ្លូវភេទ និងការស៊ូទ្រាំរាងកាយ ហើយលើសពីនេះទៀតវាមាន ផលប៉ះពាល់ដ៏ធំនៅលើចិត្តរបស់បុរសម្នាក់ មហិច្ឆតារបស់គាត់។

ជាការប្រសើរណាស់, ប្រហែលជា "មិនរីករាយ" បំផុតសម្រាប់បុរសណាមួយគឺការពិតដែលថាកង្វះនៃអ័រម៉ូន testosterone នាំឱ្យមានការថយចុះនៃចំណង់ផ្លូវភេទនិងការថយចុះនៃកម្លាំង។

ចូរយើងព្យាយាមរកវិធីបង្កើនអ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរស និងអ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតរបស់វា។

តើអ្វីកំណត់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន?

1. ភាពធន់នឹងភាពតានតឹង។

2. លក្ខណៈកាយវិភាគសាស្ត្រ

3. ម៉ាសសាច់ដុំ

4. ធន់នឹងភាពតានតឹងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត

5. កម្លាំងថាមពលជាសមត្ថភាពសម្រាប់ការងារគ្រប់ប្រភេទ

6. ស៊ូទ្រាំ សមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តការងារណាមួយឱ្យបានយូរ

7. ការឈ្លានពាន (ពីមធ្យមទៅធ្ងន់ធ្ងរ)

8. មានអារម្មណ៍ថាមានតម្លៃនៃមិត្តភាព

9. ការផ្ទុក, គុណភាពនៃការផ្ទុក

10. សម្បទា

11. កង្វះទឹកភ្នែក

12. កម្រិតទូទៅថាមពល

13. សកម្មភាពផ្លូវភេទ

14. មហិច្ឆតាសុខភាព

15. ទម្ងន់

មូលហេតុដែលកាត់បន្ថយអ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរស

ផ្លូវចិត្ត. ភាពតានតឹង បញ្ហានានា (រួមទាំងបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ ជាពិសេសដូចជាមានកម្ចីធនាគារ)។ អចិន្ត្រៃយ៍ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការផលិតអ័រម៉ូន testosterone

អាហារ. អាហារដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន ដែលឥឡូវនេះ ភាគច្រើនរបបអាហាររបស់យើងព្រោះវាមានជាចម្បងនៃផលិតផលដែលមិនមែនជាធម្មជាតិ។

ភេសជ្ជៈ. នៅ ដូសតូចការសេពគ្រឿងស្រវឹងក្នុងរយៈពេល 5 នាទីដំបូងកម្រិតនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនកើនឡើងបន្តិចប៉ុន្តែបន្ទាប់ពី 20 នាទីវាចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះជាលំដាប់។ ដើម្បីឱ្យផលិតកម្មរបស់វាឈប់អនុវត្តវាចាំបាច់ត្រូវ "ផឹក" រយៈពេល 3 ខែនិងឡើងទម្ងន់ 20 គីឡូក្រាម។

ថ្នាំ(ថ្នាំភាគច្រើន ជាពិសេសថ្នាំផ្សះ)។ ជួនកាលដំបៅដែលជាសះស្បើយបណ្តាលឱ្យ អវត្តមានពេញលេញចំណង់ផ្លូវភេទ

តំណពូជ

របួស(របួសពងស្វាស និងសរីរាង្គបន្តពូជ និងរបួសផ្សេងៗទៀត)

កង្វះចលនា(អប្បបរមា សកម្មភាពរាងកាយ)

ទម្លាប់​អាក្រក់ (លើសទម្ងន់ ញ៉ាំច្រើន ការរួមភេទមិនទៀងទាត់)

ជីវថាមពល កត្តាធម្មជាតិនិងវិទ្យុសកម្ម(ទូរសព្ទ កុំព្យូទ័រ ទូរទស្សន៍។ល។)

ពេលវេលា(ថយចុះតាមអាយុ)

បរិស្ថានវិទ្យា

គម្លាតពីបទដ្ឋាននៃអ្វីដែលគេហៅថា "ថេររបស់មនុស្ស" នាំឱ្យមានការថយចុះនៃកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ដែលជៀសមិនរួចដែលជាបទដ្ឋានគួរតែស្ថិតនៅក្នុង: បុរស: ពី 10 ទៅ 40 nmol / l, ស្ត្រី: 0.25-2.6 nmol / l ។

ទាំងនេះគឺជាអថេរ៖

1. កើនឡើង សម្ពាធសរសៃឈាម (នរក)។ រាល់ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមដោយ 15 ... 20 ឯកតា (ដោយធម្មជាតិនៅពេលសម្រាក) ។ ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ នោះអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ 100%។

2. ប្រេកង់កើនឡើង ចលនាផ្លូវដង្ហើម (ពិបាកដកដង្ហើម) ។ Hypoxia (កង្វះអុកស៊ីសែន) ជាមួយនឹងដង្ហើមខ្លីនាំឱ្យមានការថយចុះនៃកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone

3. ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង(ចង្វាក់បេះដូងលើសពី 80 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទីនៅពេលសម្រាក) កាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone 25%

4. បរិមាណអេម៉ូក្លូប៊ីន។ទាំងការរាប់ RBC ទាប និងខ្ពស់។

5. ប៊ីលីរុយប៊ីន។នៅពេលលើសពីបទដ្ឋាន វាកាត់បន្ថយអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន ដោយសារថ្លើមដែលតស៊ូជាមួយប៊ីលីរុយប៊ីនលើស ត្រូវបង្វែរការដកក្លិនក្រអូបចេញពីរាងកាយ ដែលបំប្លែងអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទៅជាអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន (អ័រម៉ូនភេទស្រី)។

6. ការងារមិនល្អតម្រងនោមកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន 20...25% ដោយសារតែអ័រម៉ូនផ្សេងទៀតត្រូវបានបញ្ចេញចេញមិនបានល្អ (ឧទាហរណ៍ អាដ្រេណាលីន ដែលជាសត្រូវដែលមិនអាចជំនួសបាននៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន)។ នៅថ្ងៃនៃការអនុម័តទឹកនោមសម្រាប់បុរសម្នាក់គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រ។

7. បទដ្ឋាននៃទំងន់។ចំពោះបុរស, ខ្លាញ់តាមទ្រឹស្តីមិនគួរត្រូវបានតំកល់ទេព្រោះអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនគួរតែដុតខ្លាញ់។ ទម្ងន់បន្ថែមរបស់បុរសនិយាយយ៉ាងច្បាស់ ការបរាជ័យអ័រម៉ូនមិនមែនសម្រាប់តេស្តូស្តេរ៉ូនទេ។ ខ្លាញ់គ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់បុរសគឺនៅលើពោះរបស់គាត់។ វាសម្ងាត់អង់ស៊ីមដែលបន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការលើសទម្ងន់ និងការធាត់ សូមមើលអត្ថបទ "ភាពធាត់គឺជាជំងឺ"

8. ជាតិស្ករក្នុងឈាម(បទដ្ឋាន ៥.៥) ។ ការបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករលើសពី 7 កាត់បន្ថយកម្រិតយ៉ាងខ្លាំង ដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដោយសារអ័រម៉ូន Testosterone គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការវិវឌ្ឍន៍នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម បន្ថយកម្រិត ហើយវាប្រែចេញជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវ ជាមួយនឹងទីបញ្ចប់ដ៏សោកសៅ។

9. កូលេស្តេរ៉ុល(បទដ្ឋាន ៦.៥)

10. អាសុីតនៃរាងកាយ(pH ធម្មតា 7.4) ។ នៅក្នុងបរិយាកាសអាសុីត អ័រម៉ូន Testosterone ត្រូវបានបំប្លែងទៅជា estrogen។ ជាតិអាស៊ីតនៃរាងកាយគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។

11. Leukocytes៤០០០...៥០០០។ វត្តមាននៃ leukocytes គឺជាសូចនាករនៃការឆ្លងមេរោគ។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃ leukocytes អ័រម៉ូន testosterone ធ្លាក់ចុះ។ នេះ។ យន្តការការពារធម្មជាតិ ដើម្បីកុំឱ្យមានកូនចៅពីសារពាង្គកាយដែលមានជំងឺ។

12. សីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងសីតុណ្ហភាពពងស្វាស។មេជីវិតឈ្មោល និងតេស្តូស្តេរ៉ូនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងពងស្វាស។ សីតុណ្ហភាពក្នុងពងស្វាសគួរតែមាន 3.3 ដឺក្រេក្រោមសីតុណ្ហភាពរាងកាយ (មិនលើសពី 34 ដឺក្រេ) ។ នៅសីតុណ្ហភាពខាងលើ មេជីវិតឈ្មោលស្លាប់ អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនមិនត្រូវបានផលិតទេ។ ខោ ជាពិសេស​ខោ​ដែល​តឹង​គឺ​ជា​ការ​ស្លាប់​សម្រាប់​អ័រម៉ូន​តេស្តូស្តេរ៉ូន។ ខោគួរតែរលុង និងមិនរឹតបន្តឹងពងស្វាស។ បុរសម្នាក់មិនត្រូវបានណែនាំអោយគេងក្នុងខោទ្រនាប់ទេ គ្របផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយនៅពេលគាត់គេង និយមតែជាមួយសន្លឹក។ ការងូតទឹក និងសូណាគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យរាងកាយប្រសើរឡើង (អ្នកអាចអានអំពីរឿងនេះនៅក្នុងអត្ថបទ "គន្លឹះទាំង 10 អំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ក្នុងបន្ទប់ទឹក") ប៉ុន្តែជាអកុសលពួកគេបំផ្លាញអ័រម៉ូន testosterone និងការផលិតមេជីវិតឈ្មោលអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ។ ដូច្នេះប្រសិនបើគូស្នេហ៍សម្រេចចិត្តរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះ វាជាការប្រសើរសម្រាប់បុរសក្នុងការបដិសេធមិនទៅលេងកន្លែងទាំងនេះ។

ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន៖កៅអីកំដៅក្នុងឡាន និងកៅអីស្បែកនៅរដូវក្តៅ។ ការជិះកង់មិនត្រឹមត្រូវ, នៅពេលដែលសរសៃឈាមត្រូវបានខ្ទាស់, ទូរស័ព្ទដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់, កុំព្យូទ័រយួរដៃនៅលើភ្លៅ, ខោទ្រនាប់សំយោគ (សីតុណ្ហភាពគឺ 2 ដឺក្រេខ្ពស់ជាងនៅក្នុងខោកប្បាស), ខោខូវប៊យតឹង។

ជីវិតទាំងមូលរបស់យើងហាក់ដូចជាមានគោលបំណងជាពិសេសទៅលើការបំផ្លាញអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ថែរក្សាខ្លួនអ្នក ដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ហើយអ្នកអាចបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន ហើយអ្នកនឹងមិនមានជំងឺមហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬបញ្ហាបេះដូងនោះទេ។

ហើយឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីផលិតផលដែលកាត់បន្ថយនិងបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរស:

1. អំបិលកាត់បន្ថយការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone យ៉ាងខ្លាំង។ បុរសចូលចិត្តប្រៃដោយសារតែជាតិអាស៊ីតនៃរាងកាយ។ ការពិតគឺថាសូដ្យូមដែលជាផ្នែកមួយនៃអំបិលកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតទាំងមូលនៃរាងកាយ។ ប៉ុន្តែសូដ្យូមមានទ្រព្យសម្បត្តិមិនល្អ: ជាមួយនឹងបរិមាណអំបិលច្រើនវាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ។

វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទានអំបិលមិនលើសពី 3 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុង​ការ​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ កំរិត​ទាបអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន នៅពេលចម្អិនអាហារ ស្ត្រីជាធម្មតាបន្ថែមអំបិលច្រើនជាងតម្រូវការ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានណែនាំដោយ "រសជាតិ" ហើយមិនអាចទាយទុកជាមុនបានទាំងស្រុងនៅពេលដែលពួកគេបន្ថែម "ដោយភ្នែក" ។ វាចាំបាច់ក្នុងការអំបិលវាបន្តិចនៅពេលចម្អិនអាហារ។ បើចាំបាច់បុរសខ្លួនឯងនឹងសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវបន្ថែមអំបិលឬអត់។

2. ស្ករ។នៅពេលដែលជាតិស្ករត្រូវបានប្រើប្រាស់ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ហើយដោយហេតុនេះបង្កើនការផលិតអាំងស៊ុយលីន ដែលរារាំងអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ បុរសចូលចិត្តផ្អែមព្រោះពួកគេត្រូវការវាសម្រាប់ចលនាមេជីវិតធម្មតា។ ប៉ុន្តែរាងកាយត្រូវការជាតិគ្លុយកូស ប៉ុន្តែជាតិស្ករមានផ្ទុក sucrose ជាចម្បង ហើយនេះគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច ដែលហាក់ដូចជាផ្អែម ប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើការផលិតអ័រម៉ូន testosterone ។ បរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិស្ករនៅក្នុងទឹកឃ្មុំ ផ្លែឈើផ្អែម និងដំឡូង។ ញ៉ាំវាឱ្យបានទៀងទាត់ ហើយអ្វីៗនឹងល្អជាមួយនឹងចលនាមេជីវិតឈ្មោល និងអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ដោយវិធីនេះ វានៅតែមានឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើចលនារបស់មេជីវិតឈ្មោល។ បរិស្ថានអាស៊ីត. នៅក្នុងនោះ spermatozoa ស្លាប់យ៉ាងលឿន។

ប្រសិនបើបុរសចង់បង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន គាត់ត្រូវបោះបង់ចោលការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករ និងអំបិលស្ទើរតែទាំងស្រុង។ ជាមធ្យមបុរសបរិភោគស្ករ 12 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅក្នុងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិជូរដូចជា Sprite និង Coca-Cola ស្ករ 55 ស្លាបព្រាបាយធ្លាក់លើភេសជ្ជៈ 1 លីត្រ ទោះបីជាការពិតដែលថាជាតិស្ករ 6 ស្លាបព្រាគឺជាកំពូលក៏ដោយ។ ដែនកំណត់ដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស។ ស្ត្រីមិនដូចបុរសទេមានសំណាងជាង: ពួកគេមិនអាចកំណត់ខ្លួនឯងក្នុងបរិមាណផ្អែមបានទេ។

3. ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ខណៈពេលដែលវាមានវត្តមាននៅក្នុងរាងកាយ វាបានបញ្ឈប់ការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone និងមេជីវិតឈ្មោល។ ជាការពិត ជាតិកាហ្វេអ៊ីនចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមបំផ្លាញម៉ូលេគុលតេស្តូស្តេរ៉ូន។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបុរសផឹកកាហ្វេមិនលើសពី 1 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយវាគឺជាកាហ្វេធម្មជាតិ។ ដោយវិធីនេះ វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងសម្រាប់បុរសឱ្យផឹកកាហ្វេភ្លាមៗ ចាប់តាំងពីឥទ្ធិពលនៃកាហ្វេនេះគឺដូចជាអ័រម៉ូន Testosterone ដែលមាននៅក្នុងរាងកាយរបស់បុរស ក្រោមឥទ្ធិពលនៃកាហ្វេភ្លាមៗ ប្រែទៅជា estrogen ភ្លាមៗ (ភេទស្រី។ អរម៉ូន) ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ចង់​ឱ្យ​សុដន់ (​ខ្ញុំ​មានន័យថា​បុរស​) លូតលាស់ មុខ​អ្នក​កាន់តែ​ស្រី ហើយ​សក់​មុខ​របស់អ្នក​ឈប់​លូត​លាស់ ចូរ​កុំ​ពិសា​កាហ្វេ​ភ្លាមៗ​។ តែមិនដូចកាហ្វេទេ មិនប៉ះពាល់ដល់អ័រម៉ូន Testosterone ហើយអ្នកអាចផឹកវាបានច្រើនតាមចិត្ត។

4. សាច់ជាមួយអរម៉ូន។សាច់នាំចូលទាំងអស់ (សាច់គោ សាច់ជ្រូក បសុបក្សី) ឥឡូវនេះត្រូវបានផលិតដោយអរម៉ូន។ ដើម្បីឱ្យគោក្របីបង្កើនម៉ាស និងបរិមាណខ្លាញ់លឿន ពួកវាត្រូវបានបំពេញដោយអរម៉ូន។ 80% នៃអរម៉ូនដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យជ្រូកដើម្បីឱ្យវាបង្កើនជាតិខ្លាញ់លឿនគឺជាអរម៉ូន "ស្ត្រី" ។ សាច់​ធម្មតា​នៅ​សម័យ​យើង​ប្រហែល​អាច​រក​បាន​តែ​នៅ​ផ្សារ​ឬ​ក្នុង​ភូមិ​ប៉ុណ្ណោះ។

ការលើសអ័រម៉ូនក្នុងសាច់ក៏ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ត្រីផងដែរ។ ក្មេងស្រីដែលញ៉ាំសាច់បែបនេះចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍន៍យោងទៅតាម ប្រភេទស្ត្រីមុននេះបន្តិច រួចទៅហើយនៅអាយុ 10 ឆ្នាំ នេះគឺជាអ្វីដែលគេហៅថា estrogenic ផ្លូវភេទដំបូង។

អេស្ត្រូជេនមានទ្រព្យសម្បត្តិអាក្រក់មួយ៖ វាមិនអាចបំផ្លាញបានទេ។ កាកសំណល់មនុស្សទាំងអស់នៅទីបំផុតទៅទន្លេ និងបឹង។ ជាលទ្ធផល ឈ្មោលនៃប្រភេទត្រីមួយចំនួនចាប់ផ្តើមពងដោយសារតែមានអ័រម៉ូននេះច្រើននៅក្នុងអាងស្តុកទឹក។ ប្រសិនបើបុរសជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងញ៉ាំសាច់ (រួមទាំងសាច់ក្រក) ជាមួយនឹងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននោះគាត់ចាប់ផ្តើមក្លាយជាស្ត្រីបន្តិចម្តង ៗ ។

តាមក្បួនមួយមិនមានអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៅក្នុងសាច់ចៀមនិងត្រីទេដូច្នេះពួកគេអាចត្រូវបានគេបរិភោគដោយគ្មានការភ័យខ្លាច។

5. កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។(សាច់ខ្លាញ់) ។ ខ្លាញ់ក្នុងបរិមាណតិចតួចអាចចាត់ទុកថាគ្មានគ្រោះថ្នាក់។

6. ផលិតផលសណ្តែកសៀងកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone យ៉ាងខ្លាំង ដោយសារតែវាមានផ្ទុក phytoestrogens ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវាសម្រាប់ក្មេងប្រុសអំឡុងពេលពេញវ័យនោះទេ។

7. អាហាររហ័ស។បើ​មនុស្ស​ប្រុស​ចង់​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ប្រុស គាត់​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​លឿន​ទេ។ អាហាររហ័សមានជាចម្បងផលិតផលដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងកថាខណ្ឌមុននៃអត្ថបទនេះ និងគ្រឿងផ្សំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។ មានខ្សែភាពយន្តដ៏អស្ចារ្យបែបនេះត្រូវបានគេហៅថា "ផ្នែកទ្វេ" ។ មើលហើយអ្នកនឹងលែងចង់ទៅញ៉ាំអាហាររហ័សទៀតហើយ។

8. ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ពេញមានកត្តាអេស្ត្រូសែនខាងក្រៅ ជាពិសេសធម្មជាតិ។ ទឹកដោះគោមានផ្ទុកអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ដែលមានបំណងសម្រាប់ការលូតលាស់របស់កំភួនជើង។ ផឹកទឹកដោះគោប្រហែលមួយលីត្រ ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ បុរសម្នាក់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone របស់គាត់។

9. នំបុ័ងដំបែពណ៌ស និងនំកុម្មង់នំព្រោះវាផ្ទុកអាស៊ីត yeast និងស្ករ។

10. ប្រេងបន្លែ(លើកលែងតែអូលីវ និងគ្រាប់ផ្លែឈើ ដែលមិនបន្ថយកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន)។ ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នក៏អាចប្រើប្រាស់បានដែរ ប៉ុន្តែយើងត្រូវតែចងចាំថា វាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone បន្តិច។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាស៊ីត polyunsaturated ដែលបង្កើតជាប្រេង។ បុរសមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំ mayonnaise ច្រើនទេព្រោះវាមានប្រេងបន្លែជាចម្បង។

11. ភេសជ្ជៈ effervescent(ជាមួយ កាបូន​ឌីអុកស៊ីត) ចាប់ផ្តើមពី ទឹកបរិសុទ្ធនិងបញ្ចប់ដោយកូកា-កូឡា និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។ ពួកវាផ្ទុកនូវសារធាតុដែលធ្វើអោយ "អាស៊ីត" ដល់រាងកាយ ជាតិស្ករ សារធាតុបង្កើនការស្រេកទឹក (ភេសជ្ជៈបែបនេះ ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក !!!) ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

12. ផលិតផលដែលជក់បារីដោយសារផ្សែងរាវ. សាច់ដែលជក់បារីប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ជាលិកានៃពងស្វាស ដែលពិតជាផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ការជក់បារីគួរតែមានលក្ខណៈធម្មជាតិ វាប្រសើរជាងប្រសិនបើវាក្តៅ។

ជាសំណាងល្អ មានអាហារដែលបង្កើនអ័រម៉ូន Testosterone ជាច្រើនទៀត៖

1. ត្រី។មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់បុរសគឺ anchovies, perch, trout, halibut, herring, saury, ត្រី salmon, sardines និងបង្គា។

2. ផ្លែឈើ (ឆៅ) ជាពិសេសពណ៌ទឹកក្រូច លឿង និងបៃតងដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃសារជាតិ lutein នៅក្នុងពួកវាដែលជំរុញអ័រម៉ូនលូតលាស់: apricot, Melon, ការ៉ុត, raisins, lemon ជាពិសេសស្វាយ !!!, ក្រូច, ល្ហុង, peaches, pear, ម្នាស់, ល្ពៅ (ស្តារក្រពេញប្រូស្តាត) ពណ៌លឿង។ ម្រេច, zucchini, persimmon

3. បន្លែ។ពន្លកចិន និងព្រុចសែល ប្រូខូលី ខាត់ណាផា្កស្ព celery ផ្លែបឺរ ប៉េងប៉ោះ។ ស្ពៃក្តោបមានលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យ វាជួយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។ ស្ពៃក្តោបត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ស្រស់ល្អបំផុត។

4. បៃតង។ mustard, parsley, spinach, គំនិត, cilantro, arugula, watercress, ខ្ទឹមព្រៃ។ បុរសត្រូវទទួលទានបន្លែបៃតងច្រើនជាងស្ត្រី ៣ ដង។ បៃតងត្រូវតែស្រស់។ បៃតងគឺជារុក្ខជាតិដែលគេហៅថា "បុរស" ដែលរួមចំណែកដល់ការផលិតអ័រម៉ូន testosterone

5. ផ្លែប៊ឺរី។ Cherry, cranberry, raspberry, ឪឡឹក, strawberry, blueberry, blackcurrant, pomegranate, plum និង prunes

6. ជាតិសរសៃ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ Kashi (barley, buckwheat, millet) ។ ជាតិសរសៃជួយបង្កើន peristalsis ដែលជួយបង្កើន microcirculation ឈាមនៅក្នុងតំបន់អាងត្រគាក ក្រពេញប្រូស្តាត និងពងស្វាស។

7. ក្តាម និងអយស្ទ័រ។ពួកវាផ្ទុកជាតិស័ង្កសី ដែលអាចបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។

8. គ្រឿងទេសទប់ស្កាត់ Xenoesterone ខាងក្រៅ(phytohormones) ។ ក្រវាញ ម្រេចក្រហម គុយរី ខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង រមៀត។ គ្រឿងទេសគឺជាមូលដ្ឋាននៃម្ហូបឥណ្ឌា។ ការសិក្សាបង្ហាញថាកម្រិតនៃ spermatogenesis (ការវិវឌ្ឍន៍នៃមេជីវិតឈ្មោល) នៅក្នុងប្រជាជនឥណ្ឌាគឺជាលំដាប់នៃទំហំខ្ពស់ជាងនៅអឺរ៉ុប។ តួនាទីដ៏ធំគ្រឿងទេសដើរតួក្នុងរឿងនេះ។

9. ប្រេងបន្លែនៃការចុចត្រជាក់ដំបូង, unrefined(អូលីវ, ល្ង, Walnut) ។

10. កម្រិតមធ្យមនៃកូលេស្តេរ៉ុល។តេស្តូស្តេរ៉ូនត្រូវបានសំយោគពីកូលេស្តេរ៉ុល។ ទឹកដោះគោពីរបីកែវឬក្រែមជូរក្នុងមួយថ្ងៃនឹងមិនឈឺចាប់ទេ។

11. ប្រកាស។បីថ្ងៃដំបូងកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ហើយបន្ទាប់មកកម្រិតរបស់វាកើនឡើង 45% ។ នៅក្រោមប្រកាស ករណីនេះវា​មិន​បញ្ជាក់​ថា​ជា​ការ​បដិសេធ​មិន​ទទួល​ទាន​អាហារ​ទេ ប៉ុន្តែ​អាហារ​ដែល​បង្កើត​ឡើង​ក្នុង​វិធី​ពិសេស​មួយ​គឺ​ផលិតផល​សត្វ​តិច និង​ផ្នែក​កាត់​បន្ថយ។

ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពអតិបរមាពីផលិតផលខាងលើ។ ពួកគេត្រូវតែប្រើក្នុងលក្ខខណ្ឌជាច្រើន៖

វាមិនគួរឱ្យចង់បានសម្រាប់ផលិតផលដែលត្រូវបានដំណើរការនៅសីតុណ្ហភាពលើសពី 60 ដឺក្រេ។

បន្លែ ផ្លែឈើ ឱសថ គួរតែឆៅតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ហើយជាទូទៅ ប្រសិនបើអ្នកចង់ពោរពេញដោយកម្លាំង និងថាមពល អ្នកត្រូវតែព្យាយាមប្រើអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកក្នុងទម្រង់ឆៅរបស់វា ឬជាមួយនឹងការព្យាបាលកំដៅតិចតួចបំផុត។ ការព្យាបាលដោយកំដៅបំផ្លាញថាមពល ឬ prana ( ថាមពលសំខាន់ universe) ដូចដែលប្រជាជនឥណ្ឌាហៅវា។

ញ៉ាំអាហារធម្មជាតិនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។

មិនអាចញ៉ាំក្នុងពេលតែមួយបានទេ។ មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃអាហារ

អ្នក​មិន​អាច​ផឹក​ទឹក​ពេល​ញ៉ាំ​អ្វី​ដែល​អ្នក​បាន​ញ៉ាំ​ទេ (អាច​ទទួល​យក​បាន​តែ​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​ជូរ​ប៉ុណ្ណោះ)