ថ្ងៃ​មួយ​ខ្ញុំ​ដឹង​ថា​ខ្ញុំ​មិន​ចង់​ធ្វើ​ការ​ឬ​សប្បាយ​ឬ​ជួប​មិត្ត​ភក្តិ...

សំបុត្រទៅអ្នកកែសម្រួល

ភាគច្រើនដោយសារតែមហិច្ឆតារបស់ខ្ញុំ អាជីពរបស់ខ្ញុំកំពុងអភិវឌ្ឍដោយជោគជ័យ៖ ខ្ញុំធ្វើការនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដែលមានម៉ាកយីហោ ហើយអ្នកគ្រប់គ្រងកោតសរសើរខ្ញុំ។

ខ្ញុំពេញចិត្តនឹងការងាររបស់ខ្ញុំខ្លាំងណាស់ រហូតដល់ការចង់បានខ្លះវាយប្រហារមកលើខ្ញុំ។ វាបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពិតដែលថាកាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់ខ្ញុំមកធ្វើការជាមួយនឹងក្បាលធ្ងន់។ ហើយ​ថ្ងៃ​មួយ​ខ្ញុំ​បាន​ដឹង​ថា​ខ្ញុំ​មិន​ចង់​ធ្វើ​ការ​ឬ​សប្បាយ​ឬ​ជួប​មិត្ត​ភក្តិ​។

ដូចពីមុន ខ្ញុំមកដល់ការិយាល័យនៅម៉ោង 9.30 ទាក់ទងជាមួយអតិថិជនពេញមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចកត់សម្គាល់បានថាខ្ញុំចាត់ចែងការងាររបស់ខ្ញុំជាផ្លូវការ ដេកនៅក្នុងហាងកាហ្វេសាជីវកម្មអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ហើយជារឿយៗគិតថា: “ខ្ញុំប្រាថ្នាវាជាថ្ងៃសុក្រ! ”

ប្រហែលជាអ្នកគួរតែផ្លាស់ទៅក្រុមហ៊ុនផ្សេង? មិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំជឿថា នេះមិនមែនជាជម្រើសទេ ហើយបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្ញុំថាមាន "រោគសញ្ញានៃការអស់កំលាំងអារម្មណ៍"។ តើអ្វីទៅជា "ជំងឺ" ហើយតើត្រូវដោះស្រាយវាដោយរបៀបណា?

Alexey Kalinin អ្នកគ្រប់គ្រងគណនី

សំបុត្ររបស់អ្នកអានត្រូវបានអត្ថាធិប្បាយដោយ Tatyana Muzhitskaya គ្រូបង្វឹកនៃ SET Consulting Group:

វាអាចត្រូវបានសន្មត់ថា "ជម្ងឺ" ដែល Alexey កំពុងនិយាយអំពីគឺពិតជាបុរាណហើយឥឡូវនេះ "ជំងឺ" ទូទៅដែលហៅថា "រោគសញ្ញានៃការដុត" ដែលជាសញ្ញាជាក់លាក់នៃការថយចុះចំណាប់អារម្មណ៍លើការងារដែលបានចុះបញ្ជីដោយ Alexei ។ ភាពព្រងើយកន្តើយឬការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ តើអ្វីជាមូលហេតុនៃជំងឺនេះ? ពេលខ្លះយើងគណនាធនធានរបស់យើងខុស ហើយរាងកាយរបស់យើងបង្ហាញសញ្ញានេះ។ ជាក់ស្តែង នេះជាអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះ Alexei ។ ជាទូទៅ ជនរងគ្រោះដែលមានសក្តានុពលនៃរោគសញ្ញា គឺជាអ្នកដែលនៅក្នុងកាតព្វកិច្ច ទំនាក់ទំនងច្រើនជាមួយមនុស្ស។ វាត្រូវបានគេដឹងថា ការរក្សាទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ និងការចូលរួមផ្នែកអារម្មណ៍ ជួនកាលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់អស់កម្លាំងជាងការលំបាក។ ការងាររាងកាយ. តើអ្នកណាជាក្រុមហានិភ័យ?

1. មនុស្ស​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​ចូល​រួម​ក្នុង​អាជីព៖ អ្នក​គ្រប់​គ្រង​ផ្នែក​លក់ និង​អ្នក​គ្រប់​គ្រង​សេវា​អតិថិជន អ្នក​ធានា​រ៉ាប់រង គ្រូ​ពេទ្យ អ្នក​កាសែត អ្នក​ចិត្ត​សាស្រ្ត។
2. អ្នកឯកទេសដែលម្តងម្កាលត្រូវបង្ហាញការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកគ្រប់គ្រងប្រឆាំងវិបត្តិ ឬអ្នកគ្រប់គ្រងក្រុមហ៊ុនទេសចរណ៍ ដែលត្រូវប្រមូលកម្លាំងផ្ទៃក្នុងសម្រាប់រដូវក្តៅ។
3. និយោជិតដែលតែងតែដោះស្រាយជាមួយភាពអវិជ្ជមាន៖ អ្នកគ្រប់គ្រងជម្លោះ អ្នកគ្រប់គ្រងការទាមទារ អ្នកប្រឹក្សាតាមទូរស័ព្ទទាន់ហេតុការណ៍។

តាមក្បួនមួយបុគ្គលិកល្អបំផុត "ដុតចេញ" ដែលហាក់ដូចជារួមបញ្ចូល Alexey ។ ហើយអ្នកគ្រប់គ្រងដែលមានទម្លាប់ "ផ្ទុកលើអ្នកដែលមានសំណាង" ជួយបិទបុគ្គលិកដ៏មានតម្លៃ។

និយោជិត "ឆេះ" នៅពេល៖

• សមត្ថភាពពិតរបស់គាត់មិនបំពេញតាមតម្រូវការរបស់ក្បាលទេ។
• មានអារម្មណ៍ថាមានការគ្រប់គ្រងទាំងស្រុងជំនួសឱ្យការទទួលបានឯករាជ្យដែលចង់បាននៅក្នុងការងារ
• មិន​មាន​ប្រាក់​ខែ​គ្រប់​គ្រាន់​សម្រាប់​ការ​ងារ​ដែល​មាន​បទ​ពិសោធ​ជា​ការ​ខ្វះ​ការ​ទទួល​ស្គាល់​ការងារ
• ឈូងសមុទ្រមួយរីកចម្រើនរវាងតម្លៃសីលធម៌របស់គាត់ និងការទាមទារការងារ។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ត្រូវមានកាតព្វកិច្ចបោកបញ្ឆោតនរណាម្នាក់ ទោះបីជាការពិតដែលថាការបោកប្រាស់គឺជាឧក្រិដ្ឋកម្មសម្រាប់គាត់ក៏ដោយ។
• ការងាររបស់គាត់គឺគួរឱ្យធុញ និងឯកកោ

ភ្លើង DIY

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជនរងគ្រោះនៃរោគសញ្ញានេះបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងក្រញ៉ាំរបស់វាជារឿយៗរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃ "ជំងឺ" ។ យ៉ាងម៉េច? ដំបូងពួកគេជួយ ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងដែលពួកគេយកជាមួយខ្លួន។ ពួកគេ​ប្រៀប​ដូច​ជា​វីរបុរស​នៃ​រឿង​កំប្លែង​ដែល​ដែក​បាន​បាក់​ហើយ​គាត់​ទៅ​រក​អ្នក​ជិតខាង​ដោយ​គិត​ថា​៖ «​គាត់​មិន​ឲ្យ​វា​ទេ​! រំលឹកខ្ញុំពីបំណុលចាស់។ គាត់នឹងនិយាយថារន្ធរបស់ខ្ញុំមានកំហុស ហើយខ្ញុំនឹងដុតដែករបស់គាត់។ ជា​លទ្ធផល ពេល​បុរស​ម្នាក់​ឃើញ​អ្នក​ជិត​ខាង​ដែល​ចង់​ប្រាស្រ័យ​ទាក់​ទង ជំនួស​ឱ្យ​ការ​ស្នើ​សុំ នោះ​គាត់​បាន​និយាយ​តប​វិញ​ថា៖ «មែន​ហើយ អ្នក​ចាប់​ដែក​របស់​អ្នក​ជា​មនុស្ស​តិរច្ឆាន!»។ ការ​គិត​បែប​នេះ​អំពី​បច្ចុប្បន្ន និង​អនាគត យើង​ជំរុញ​ខ្លួន​យើង​ឲ្យ​ធ្លាក់​ក្នុង​ភាព​តានតឹង។

ហើយទីពីរ យើងភ្លេចថា ទុនបម្រុងថាមពលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងត្រូវបំពេញបន្ថែម និងចំណាយដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ការត្អូញត្អែរអំពីការបែកបាក់គឺឆោតល្ងង់ដូចមិនសាកថ្មទាន់ពេលវេលា ទូរស័ព្ទចល័តហើយ​ខឹង៖ “ថ្ម​អស់​នៅ​ពេល​មិន​សមរម្យ​បំផុត! អ្វីៗគឺប្រឆាំងនឹងខ្ញុំ!” តើវាអាចទៅរួចក្នុងការបំពេញ "ថ្ម" របស់យើងទេ? ជាការពិតណាស់មាន។ បាទ ការពង្រីកថ្ងៃធ្វើការរហូតដល់ 10-12 ម៉ោង គឺជាជំងឺរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងទាំងអស់ និងអ្នកដែលស្រលាញ់ការងាររបស់ពួកគេខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែជំងឺនេះអាចនិងត្រូវតែត្រូវបានប្រយុទ្ធដើម្បីជៀសវាងការដុត។

នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនអាមេរិកមួយ អ្នកគ្រប់គ្រងថ្នាក់កណ្តាលមួយក្រុមមានទម្លាប់ស្នាក់នៅរហូតដល់ដប់ម៉ោងបន្ទាប់ពីធ្វើការ។ បន្ទាប់មកគណៈគ្រប់គ្រងបានបញ្ជូនពួកគេទៅវគ្គសិក្សាដែលបានចាប់ផ្តើមនៅម៉ោងប្រាំមួយល្ងាច។ ដល់​ពេល​នេះ អ្នក​គ្រប់​គ្រង​បាន​បញ្ចប់​កិច្ច​ការ​ហើយ​ក៏​ចូល​ទៅ​ជួប​ទស្សនិកជន។ ហើយនៅពេលដែលការបណ្តុះបណ្តាលបានបញ្ចប់ អ្នកដឹកនាំបានបើក គោលបំណងពិតវគ្គសិក្សា: "យើងបានបង្រៀនអ្នកឱ្យចាកចេញពីការងារទាន់ពេលវេលា!"

ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចចាំពីរបៀបដែលវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើសកម្មភាពដោយឈ្លាសវៃ ដោយផ្លាស់ប្តូរទៅជាសម្លៀកបំពាក់ធម្មតានៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការ និងជាមួយនឹងសំលៀកបំពាក់ពេទ្យ ដូចជាប្រសិនបើ "ដកចេញ" គំនិតអំពីការងារ។ អ្នកជំនួញវានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការយកបច្ចេកទេសនេះទៅក្នុងសេវាកម្ម។ ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីយល់ស្របជាមួយខ្លួនខ្ញុំថា ថ្ងៃធ្វើការបញ្ចប់នៅពេលខ្ញុំបិទផែនការ ឬទ្វារការិយាល័យ។

ដោយវិធីនេះ, ការធ្វើផែនការក្នុងការទប់ស្កាត់រោគសញ្ញានៃការដុត អ្នកជំនួយដ៏ល្អ. យើងទម្លាប់រៀបចំផែនការថ្ងៃធ្វើការ។ ចុះ​ពេល​វេលា​ផ្ទាល់​ខ្លួន? តាមក្បួនមួយទេ។ ប្រសិនបើកិច្ចការផ្ទាល់ខ្លួនមិនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃទេនោះ បន្ទាត់ទទេដូចជាវាទាក់ទាញកិច្ចការ។ នេះត្រូវតែត្រូវបានកែដំរូវ។ ដរាបណាការបញ្ចូលមួយលេចឡើងក្នុងកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃដែលមួយម៉ោងគួរតែលះបង់ដើម្បីទំនាក់ទំនងជាមួយកុមារ វានឹងមានហេតុផលដែលត្រូវគិតអំពីវាមុនពេលឆ្លើយតបទៅនឹងការផ្តល់ជូនរបស់ដៃគូដើម្បីញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជាមួយគ្នា។

ពេលខ្លះ ដើម្បីទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការងារវិញ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការអង្រួនបញ្ញា។ យើងត្រូវតែយល់ថារយៈពេលដ៏ឈឺចាប់បែបនេះនៅក្នុងជីវិតមិនមែនជាទីបញ្ចប់នោះទេប៉ុន្តែ ចំណុចថ្មី។ឯកសារយោង។ មើល​ជុំវិញ! នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនអាចរកឃើញផ្លូវចេញពី labyrinth ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវយល់ថាវាមានជាន់ទីពីរ។

យុវជន​នោះ​ជិត​ត្រូវ​គេ​បណ្ដេញ​ចេញ ពេល​គាត់​មក​រក​អ្នក​គ្រប់​គ្រង​ដោយ​ពាក្យ​ថា៖ «ខ្ញុំ​ខូច​ចិត្ត​ទាំង​ស្រុង។ បាទ/ចាស ខ្ញុំជាអ្នកគ្រប់គ្រងផ្នែកលក់ដ៏ល្អម្នាក់ ប៉ុន្តែខ្ញុំធ្វើរឿងតូចតាច ហើយគំនិតនេះធ្វើឱ្យមានបំណងប្រាថ្នាចង់ក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ អ្នកគ្រប់គ្រងបញ្ជូនគាត់ទៅហ្វឹកហាត់ ឧទ្ទិសដល់ការងារជាមួយទស្សនិកជន។ អ្នកឯកទេសមានការងឿងឆ្ងល់អំពីរឿងនេះព្រោះការបណ្តុះបណ្តាលមិនទាក់ទងនឹងសកម្មភាពរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែ​បន្ទាប់​ពី​ការ​ហ្វឹកហ្វឺន​រួច យុវជន​រូប​នេះ​បាន​ត្រឡប់​ទៅ​ធ្វើ​ការ​វិញ​ដោយ​ភ្នែក​ក្រហាយ ហើយ​និយាយ​ទៅ​កាន់​ថ្នាក់​ដឹកនាំ​ថា៖ «វា​បាន​បង្ហាញ​ថា នៅ​មាន​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​ច្រើន​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន!»។

មិត្តរបស់ខ្ញុំជាគ្រូបង្រៀន ជា​ភាសាអង់គ្លេសប្រាប់ថាតើក្នុងចំណោមសិស្សរបស់នាង មានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលរៀនភាសាមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៅក្នុងខ្លួនវានោះទេ។ ពួកគេទៅវគ្គសិក្សាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន។ ហើយពួកគេធ្វើវាត្រឹមត្រូវ! ចាប់ចូល បរិស្ថានថ្មី។មនុស្សម្នាក់យល់ថាគាត់មិនបាន "ធំធាត់" ទៅនឹងជើងទម្ររបស់គាត់ទេ ហើយគាត់មានកន្លែងសម្រាប់ផ្លាស់ទី។ និងចលនា មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតការគ្រប់គ្រងភ្លើងនៅនឹងកន្លែង។

តាមគន្លងរបស់ Munchausen

នៅពេលដែលអ្នកចាប់បានខ្លួនឯងថា អតិថិជនគឺជាមនុស្សថោកទាប ហើយចៅហ្វាយកាន់តែអាក្រក់ អ្នកមិនអាចបង្ហាញខ្លួនដើម្បីធ្វើការក្នុងស្ថានភាពបែបនេះបានទេ។ ការដុតគឺឆ្លង! ប្រសិនបើ "ឆេះ" ចូល ម្តងទៀតពេល​ទៅ​ប្រជុំ គាត់​រអ៊ូ​ថា​នឿយណាយ​នឹង​ការ​ចរចា អតិថិជន កិច្ចសន្យា អារម្មណ៍​នេះ​ប្រាកដ​ជា​ឆ្លង​មេរោគ​ដល់​សហការី​របស់​គាត់​ផង​ដែរ។ ហើយជំនួសឱ្យមួយ misanthrope នាយកដ្ឋានទាំងមូលនៃ "អ្នកស្អប់អតិថិជន" នឹងលេចឡើង។

មានរូបមន្តសកលសម្រាប់របៀបធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឡើង។ សួរខ្លួនឯងថា តើខ្ញុំបានអនុវត្ត 10 ជំហានក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែចុងក្រោយនេះ ដើម្បីធ្វើឱ្យការងាររបស់ខ្ញុំកាន់តែចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ខ្ញុំ? ភាគច្រើន ភាគច្រើននៃពួកយើង ប្រសិនបើយើងប្រឈមមុខនឹងការពិត នឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើល ហើយឆ្លើយថា គ្មានអ្វីសោះ! ប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់ត្រូវបានបាត់បង់ទេ។ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងរឿងនេះ សរសេរចំណុចមាសទាំង 10 នេះហើយចាប់ផ្តើមអនុវត្ត។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឈឺក្បាល ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយអ្នកជា តាមព្យញ្ជនៈពាក្យធ្វើឱ្យអ្នកឈឺការងារ ប្រហែលជាការព្យាយាមដកខ្លួនចេញដោយសក់មិនបានសម្រេច ហើយបញ្ហានេះគួរតែត្រូវបានប្រគល់ឱ្យអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

ឧបករណ៍សុវត្ថិភាពអគ្គីភ័យ

1. ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នក។ ចំណាំអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល និងអស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស និងអ្វីដែលជួយឱ្យជាសះស្បើយឡើងវិញ។
2. កំណត់គោលដៅរយៈពេលខ្លី ហើយធ្វើការឆ្ពោះទៅរកពួកគេ។
3. ឈប់ស្វែងរកសុភមង្គល ឬសេចក្តីសុខក្នុងការងារ។ ការងារមិនមែនជាជម្រកទេ សូមរីករាយជាមួយដំណើរការរបស់វា។
4. លះបង់ពេលវេលាបន្ថែមទៀតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ អ្នកក៏មានសិទ្ធិឯកជនភាពដែរ!
5. បើ​មិត្ត​រួម​ការងារ​សុំ​ធ្វើ​ការងារ​ឲ្យ​គាត់​ទាំង​ទឹកភ្នែក គិត​ថា​គាត់​អាច​ធ្វើ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​បាន​ទេ?
6. ជៀសវាងការប្រកួតប្រជែងដែលមិនចាំបាច់ ព្រោះពេលខ្លះការចូលរួមមានសារៈសំខាន់ជាងការឈ្នះ។
7. យល់ កត្តាខាងក្រៅដែលអ្នកមិនអាចមានឥទ្ធិពលដូចអាកាសធាតុ។ វា​ជា​រឿង​ឆោតល្ងង់​ដែល​ត្រូវ​បាន​រំខាន​ដោយ​ភ្លៀង​។
8. បញ្ហាជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយការពិតដែលថា បុរសសម័យទំនើបច្រើនពេករស់នៅក្នុង "ក្បាល" ឈ្លក់វង្វេងនឹងដំណើរការគិត។ យូហ្គា ការរាំ ឬការម៉ាស្សាគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បី "ផ្លាស់ទី" ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក និងការពារខ្លួនអ្នកពីភាពស្ងួត។

សំណួរ៖ តើអ្នកជិតអស់កំលាំងប៉ុណ្ណា?

គូរផ្កាព្រិលមួយ ហើយនៅលើកាំរស្មីនីមួយៗរបស់វា សរសេរលំហរបស់អ្នក។ ផលប្រយោជន៍សំខាន់: ការងារ, គ្រួសារ, មិត្តភក្តិ, សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន... សម្គាល់លើកាំរស្មីនៃផ្កាព្រិល កម្រិតនៃការពេញចិត្តពីគ្រប់រង្វង់ដែលបានចង្អុលបង្ហាញ ដោយយកកណ្តាលនៃផ្កាព្រិលជាសូន្យ។ ភ្ជាប់ចំណុច។ នេះគឺជាកង់នៃសំណាងរបស់អ្នក។ តើវាមានរាងមូលឬមិនស្មើគ្នាបន្តិច? សូមអបអរសាទរអ្នក។ បុគ្គលិកលក្ខណៈចុះសម្រុងគ្នា។! ប្រសិនបើកង់បត់ សូមយកចិត្តទុកដាក់លើផ្នែកណាដែលវា "បរាជ័យ"? តំបន់នេះតម្រូវឱ្យមានការងារធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ជួបប្រទះនូវសញ្ញាទាំងអស់នៃរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។

ដុត?! ឥតគិតថ្លៃ!

រោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងមិនមែនជាបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់និយោជិតនោះទេ។ នេះ​ក៏​ជា​បញ្ហា​សម្រាប់​ក្រុមហ៊ុន​ដែល​មិន​ខ្វល់ខ្វាយ​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​អស់​កម្លាំង។ តើក្រុមហ៊ុនរុស្ស៊ីការពារភ្លើងដែលមើលមិនឃើញនៅក្នុងជញ្ជាំងការិយាល័យរបស់ពួកគេដោយរបៀបណា?

នៅសល់ប្រើមធ្យោបាយ improvised ដើម្បីការពាររោគសញ្ញា។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងក្រុមហ៊ុន Avtomir នាយកដ្ឋានអភិវឌ្ឍន៍បុគ្គលិកត្រួតពិនិត្យស្ថានភាពនៃបុគ្គលិកការិយាល័យខាងមុខដែលទោះជាយ៉ាងណាមិនរារាំងអ្នកគ្រប់គ្រងផ្នែកលក់ពី "ការដុត" ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីធ្វើការនៅលើគេហទំព័រមួយផ្សេងទៀត ឬជាអ្នកណែនាំដល់អ្នកហាត់ការ ពាក់កណ្តាលនៃពួកគេត្រឡប់ទៅចំណាត់ថ្នាក់នៃភាពស្វាហាប់ និងមានមហិច្ឆតា។

អ្នកកែតម្រូវការបាត់បង់របស់ ROSNO ដែលទទួលរងនូវភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ ក្នុងមួយឆ្នាំម្តងចូលរួមវគ្គបណ្តុះបណ្តាលអំពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយអតិថិជនដែលពិបាក។ ប៉ុន្តែដូចដែលក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រងបានពន្យល់ ការបណ្តុះបណ្តាលទាំងនេះគឺ "ផ្ទុក" ច្រើនជាងការអប់រំ។

Luxoft ជឿថាការទទួលស្គាល់ភាពជោគជ័យជួយបន្ធូរភាពតានតឹង។ នេះអាចយល់បានតាមព្យញ្ជនៈ ដោយសារបុគ្គលិកល្អបំផុតប្រចាំឆ្នាំទទួលបានសំបុត្រទៅផ្ទះវិស្សមកាលជាអំណោយ។ ក្រុមហ៊ុនការពារបុគ្គលិកផ្សេងទៀតពីរោគសញ្ញាដោយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវប័ណ្ណអនុគ្រោះដល់ពួកគេទៅផ្ទះសំណាក់ ក៏ដូចជារៀបចំការប្រកួតវាយកូនឃ្លីលើតុ និងបាល់ទាត់ជាទៀងទាត់។

កាលពីបីឆ្នាំមុន Sun Interbrew មានការងឿងឆ្ងល់ដោយការរកឃើញដែលមិននឹកស្មានដល់មួយ៖ ច្រើនទៀតម៉ោងធ្វើការរបស់និយោជិតមានរយៈពេលយូរជាងការរំពឹងទុក។ កាលវិភាគដែលបានចងក្រងដោយឯកឯង ភាគច្រើនត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះបញ្ហានេះ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ដើម្បីជៀសវាង "ការធ្វើការងារលើសម៉ោង" កាលវិភាគការងារត្រូវបានអនុម័តមួយឆ្នាំជាមុន ហើយអ្នកគ្រប់គ្រងត្រូវទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ចំពោះការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។

VimpelCom មានច្បាប់មួយយោងទៅតាមបុគ្គលិកដែលធ្វើការរហូតដល់ម៉ោង 18.00។ ការថែមម៉ោងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការបង្ហាញពីភាពគ្មានវិជ្ជាជីវៈ ហើយមិនមែនជាទង្វើដែលសក្តិសមសម្រាប់ការសរសើរនោះទេ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យ "ឆេះ" នៅកន្លែងធ្វើការ។ មូលហេតុនៃការហត់នឿយគឺបន្ទុកផ្លូវចិត្ត និងការបង្កើនការទទួលខុសត្រូវ។ សហសេវិកម្នាក់បានប្រាប់ខ្ញុំកាលពីប៉ុន្មានខែមុនថា "អ្នកដឹងទេ ខ្ញុំបានឃើញអ្នកចិត្តសាស្រ្តម្នាក់ គាត់បាននិយាយថា ខ្ញុំមានជម្ងឺរលាកភ្លើង ហើយបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរការងាររបស់ខ្ញុំ" ។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះនាងលែងនៅក្នុងការិយាល័យវិចារណកថា - ការសង្គ្រោះសុខភាពរបស់នាងអ្នកកាសែតបានធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

មុនពេលចាកចេញ ខ្ញុំមានពេលដើម្បីទាញយកសញ្ញានៃរដ្ឋនេះពីបុគ្គលិកម្នាក់។ នាង​បាន​ប្រាប់​ខ្ញុំ​ថា​៖ «​ខ្ញុំ​ឆាប់​ខឹង ខ្ញុំ​មិន​អាច​ប្រមូល​អារម្មណ៍​បាន ខ្ញុំ​ធ្វើ​ការ​សុទ្ធសាធ​តាម​គំរូ​»។ - វាមិនច្បាស់ថាព្រលឹងនៅឯណាទេ។ ការថប់បារម្ភថេរភាពព្រងើយកន្តើយ និងភាពអស់សង្ឃឹម អារម្មណ៍នៃភាពឯកោពីពិភពខាងក្រៅ។ គ្មាន​អ្វី​ពេញ​ចិត្ត​ឡើយ»។ ការសង្កេត និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នា ខ្ញុំបានអនុវត្តគំរូរោគវិនិច្ឆ័យនេះដោយអចេតនាចំពោះពួកគេ ហើយវាហាក់ដូចជាខ្ញុំថាស្ទើរតែគ្រប់គ្នាបានធ្លាក់នៅក្រោមការពិពណ៌នារបស់វា។ ដើម្បី​ដឹង​ថា​ការ​សង្ស័យ​នោះ​ត្រឹមត្រូវ​ប៉ុណ្ណា​នោះ ខ្ញុំ​បាន​ទៅ​ជួប​អ្នក​ចិត្តសាស្ត្រ។ "គ្មាននរណាម្នាក់រក្សាស្ថិតិលើរដ្ឋនេះទេ ប៉ុន្តែយោងទៅតាមការសង្កេតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ រោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ពេលថ្មីៗនេះបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ទំហំនៃបញ្ហាអនុញ្ញាតឱ្យយើងនិយាយអំពីវាទាំងជាជំងឺបុគ្គល និងជាជំងឺនៃសង្គមទាំងមូល។ ចិត្តវិទ្យាជាក់ស្តែង. អ្នកឯកទេសបាននិយាយអំពីមូលហេតុនិងសញ្ញានៃបញ្ហានេះហើយណែនាំពីរបៀបជៀសវាងវា។

តើ​អ្វី​ជា​ហេតុផល?រោគសញ្ញា Burnout គឺជាស្ថានភាពនៃការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយដែលកើតឡើងតែលើមូលដ្ឋាននៃការងារ។ដូច្នេះឈ្មោះទីពីររបស់វា។ រោគសញ្ញា ការអស់កម្លាំងអាជីព. ឫសគល់នៃបញ្ហាគឺស្ថិតនៅក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាលើស "សុទ្ធសាធនៅកន្លែងធ្វើការ" (ហៅថាការទំនាក់ទំនងលើសទម្ងន់) លក្ខខណ្ឌការងារដែលមានអារម្មណ៍ខ្លាំង ឧទាហរណ៍។ ទំនួលខុសត្រូវកើនឡើងម៉ោងធ្វើការមិនទៀងទាត់ ភាពមិនច្បាស់លាស់ឥតឈប់ឈរអំពីផែនការការងារ និងក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ អវត្ដមាននៃរង្វាន់ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ និងសីលធម៌សមរម្យសម្រាប់ "ការងារឆ្កែ" ទាំងអស់។ "គ្រោះថ្នាក់វិជ្ជាជីវៈ" របស់អង្គការសុទ្ធសាធ ក៏រួមចំណែករបស់ពួកគេផងដែរ៖ ការប្រមូលផ្តុំក្រុម និងការខ្វះជ្រុងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់បុគ្គល ក៏ដូចជាកត្តាប្រធានបទ ឧទាហរណ៍ដូចជា កង្វះការយល់ដឹងគ្នាទៅវិញទៅមកជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រង និងសហការី។

ជាលទ្ធផលនៃ "ការជ្រមុជ" ពេញលេញនៅក្នុងការងារមិនមានពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកទាល់តែសោះ។ ហើយជាង មនុស្សតិចទាញ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ទៅ​លើ​អារម្មណ៍​និង​បទ​ពិសោធ​របស់​គាត់, ព្រលឹង​គាត់​កាន់​តែ "ស្រែក" ។ ហើយយូរជាងនេះនាង "ស្រែក" កាន់តែខិតទៅជិតជំងឺ។

របៀបដែលវាលេចឡើង។នៅក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា រោគសញ្ញារលាកភ្លើងឆ្លងកាត់ 4 ដំណាក់កាល។ ដំបូង - "ក្រេបទឹកឃ្មុំ" . មនុស្សម្នាក់ពេញចិត្តនឹងការងារភារកិច្ចប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅចំណាប់អារម្មណ៍នឹងចាប់ផ្តើមថយចុះ។ ទីពីរ - "កង្វះប្រេងឥន្ធនៈ" . អស់កម្លាំង, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, បញ្ហានៃការគេងកើតឡើង, ការចាប់អារម្មណ៍លើការងារត្រូវបានបាត់បង់កាន់តែច្រើន, មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមយឺតសម្រាប់ការងារញឹកញាប់។ ដំណាក់កាលទីបី - ការផ្លាស់ប្តូរដំណើរការទៅជាទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃ . មនុស្សម្នាក់តែងតែមិនមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើការងាររបស់គាត់, ឆាប់ខឹង, មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនគាត់ត្រូវបានដឹកនាំទៅជ្រុងមួយ។ ជារឿយៗនៅដំណាក់កាលនេះមាន ទម្លាប់​អាក្រក់, ក្នុង ផ្នែកដ៏អាក្រក់បំផុត។ការផ្លាស់ប្តូរចរិតលក្ខណៈ (ភាពឈ្លើយ ភាពត្រជាក់។ល។ កើតឡើង) ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សក្លាយជាគំរូ រាងកាយចាប់ផ្តើមជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាដែលគេហៅថា អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ. ដំណាក់កាលទីបួន - វិបត្តិ . ក្នុងអំឡុងពេលនេះមនុស្សម្នាក់មានការធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺផ្លូវចិត្ត: លើសឈាម ដំបៅ ហឺត រលាកស្បែក ក្នុងករណីកម្រិតខ្ពស់ - មហារីក។

ក្រុមហានិភ័យ

2. អ្នកចិត្តសាស្រ្ត

3. គ្រូបង្រៀន

4. អ្នកគ្រប់គ្រងធនធានមនុស្ស

5. បុគ្គលិកនៃភ្នាក់ងារអនុវត្តច្បាប់

6. មន្ត្រី

7. វិជ្ជាជីវៈណាមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើដំណើរអាជីវកម្មញឹកញាប់ ជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់ពេលវេលាផ្សេងៗគ្នា

8. អ្នកតំណាងឧស្សាហកម្មសេវាកម្មដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការទំនាក់ទំនងជាបន្តបន្ទាប់ជាមួយអតិថិជន ឧទាហរណ៍ អ្នកលក់ទំនិញប្រើប្រាស់។

របៀបមិនដុតនៅកន្លែងធ្វើការ

ពិគ្រោះជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ មុននឹងជ្រើសរើសវិជ្ជាជីវៈ និងកន្លែងធ្វើការ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តការងារ។ គាត់នឹងកំណត់ថាតើពួកគេសាកសមនឹងអ្នកឬអត់ ហើយព្រមានអ្នកអំពីការលំបាកដែលអាចកើតមានដែលអ្នកប្រហែលជាជួបប្រទះនៅតាមផ្លូវ។

បង្ហាញខ្លួន​អ្នក។ មិនមានការការពារប្រសើរជាងមុននៃរោគសញ្ញារលាកភ្លើងជាងថ្នាក់ដែលអ្នកបង្ហាញពី "ខ្ញុំ" របស់អ្នកទេ។ មនុស្សដែលការងាររបស់ពួកគេទាក់ទងនឹងការបញ្ចេញមតិដោយខ្លួនឯង (ឧទាហរណ៍សិល្បករ) អនុវត្តមិនទទួលរងពីជំងឺនេះទេ។ បើគ្មានឱកាសទេ និយាយទៅច្រៀង ឬលេងអុកក្នុងក្រុម យ៉ាងហោចណាស់ក៏ចែករំលែកគ្នាស្រស់ៗ និង បទពិសោធន៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ពេលទំនេររបស់អ្នក កុំទុកវាឱ្យខ្លួនឯង។

ចំណាយពេលទំនេរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាផ្ទុកព័ត៌មានលើសទម្ងន់ សូមដកថយរយៈពេល 30-40 នាទី។ មានតែវិធីនេះទេដែលអ្នកអាចយល់បានពេញលេញនូវព័ត៌មានដែលទទួលបាន។ ជ្រុងស្ងាត់មួយនឹងធ្វើ ឬប្រសិនបើគាត់មិននៅកន្លែងធ្វើការ ដើរក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធតែម្នាក់ឯង។

បង្កើតក្រុមចំណាប់អារម្មណ៍។ មួយ​នៃ វិធីល្អប្រសើរជាងមុនប្រឈមមុខនឹងការអស់កម្លាំង - ការទំនាក់ទំនងជាក្រុមជាមួយអ្នកឯកទេសដូចគ្នានឹងអ្នកដែរ ប៉ុន្តែមកពីកន្លែងធ្វើការផ្សេងទៀត។ ក្រុមត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំនាក់។ នៅក្នុងរង្វង់របស់ពួកគេ អ្នកអាចបញ្ចេញសំឡេងរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល បញ្ហាវិជ្ជាជីវៈសើចចំអកឱ្យពួកគេ ហើយនៅទីបញ្ចប់ វាអាចនឹងបង្ហាញថា បើប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដ៏ទៃ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនអាក្រក់ខ្លាំងជាមួយអ្នកទេ។ ជួបគ្នាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ទទួលបាន ការអប់រំបន្ថែម. ប្រសិនបើនៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកមានឱកាសទៅវគ្គបណ្តុះបណ្តាលឡើងវិញ សូមកុំខកខាន៖ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើការនៅកន្លែងមួយរយៈពេលយូរដោយមិនមានការរំខាន នោះបើទោះបីជាគាត់ជាអ្នកវិកលចរិតរិះគន់ និងឆ្លាតវៃក៏ដោយ នៅក្នុង 7-8 ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ គាត់ផ្ទាល់អាចមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ហើយវគ្គសិក្សាកាន់តែយូរ វាកាន់តែល្អសម្រាប់សុខភាព។ តាមឧត្ដមគតិ ការអប់រំបន្ថែមគួរតែមានរយៈពេលយ៉ាងតិចប្រាំមួយខែ។

ដកកៅអីរបស់អ្នកចេញនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។ មានជំនាញវិជ្ជាជីវៈតែនៅកន្លែងធ្វើការ - កុំយកបទពិសោធន៍ការងារទៅផ្ទះដើម្បីកុំឱ្យ "ដុត" ពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនដ៏មានតម្លៃរបស់អ្នក។ ពិធីដ៏សាមញ្ញមួយនឹងជួយធ្វើដូចនេះ៖ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការងារ រុញកៅអីទៅក្នុងតុ បិទទ្វារ ហើយនិយាយថា៖ “នោះហើយជាវា ខ្ញុំលែងជាវេជ្ជបណ្ឌិត… គ្រូហើយ” ឬអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកជា ដោយវិជ្ជាជីវៈ។ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើជាខ្លួនអ្នក។

រក្សា​ខ្លួន​អ្នក​ក្នុង​រាង​កាយ​ដ៏​ល្អ​។ រវាងសភាពនៃកាយ និងចិត្ត មាន ទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ៖ អ្នកហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើន សរសៃប្រសាទរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ។ អ្វីដែលនៅកន្លែងធ្វើការនឹងមានប្រតិកម្មរាងកាយងាយរងគ្រោះ មនុស្សខ្សោយសម្រាប់អ្នកខ្លាំង វាច្រើនតែធ្វើជាហេតុផលសម្រាប់រឿងកំប្លែង។

ចុងក្រោយ ផ្លាស់ប្តូរការងារ។ ប្រសិនបើ​គ្មាន​ឱកាស​ធ្វើ​តាម​គន្លឹះ​មុនៗ ហើយ​អ្នក​ចង់​មាន​សុខភាព​ល្អ នោះ​គ្មាន​វិធី​ផ្សេង​ក្រៅ​ពី​ប្តូរ​ការងារ​ទេ។

ប្រសិនបើអ្នកទៅ ការងារ​ថ្មី, ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ សួរថាតើការងារថ្មីមានអត្រាប្តូរប្រាក់ខ្ពស់។ ប្រសិនបើបាទ/ចាស ចូរគិតអំពីថាតើវាមានតម្លៃទៅទីនោះដែរឬទេ៖ ការកើនឡើងខ្លាំងគឺជាសញ្ញាដំបូងនៃរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំង អង្គការទាំងមូល. ការងារបែបនេះអាចក្លាយទៅជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា និងសុខភាពយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, រៀនអំពីអង្គការលំហូរការងារ។ ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ការងារដែលអ្នកអាចរៀបចំផែនការតាមឆន្ទានុសិទ្ធិរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំធ្វើការបីថ្ងៃ - ខ្ញុំមានថ្ងៃសម្រាក"។

ហើយជាការពិតណាស់ អ្នកត្រូវយល់ឱ្យបានច្បាស់អំពីគោលដៅរបស់អ្នក និងមើលការរំពឹងទុកនៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេនៅក្នុងការងារនេះ។

ផ្លូវដែលមនុស្សម្នាក់ដើរក្នុងដំណើរការចំហេះគឺប្រហែលដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា៖ មនុស្សដែលមានការសង្ស័យខ្លួនឯងជ្រៅ។គំនិតរបស់គាត់អាស្រ័យលើស្ថានភាព៖ ដូចជាគាត់មានទេពកោសល្យ ហើយមិនចូលចិត្ត។ នៅពេលព្រឹកគាត់ហាក់ដូចជាគួរឱ្យទាក់ទាញចំពោះខ្លួនគាត់ហើយនៅពេលល្ងាច - ដូចម្ដេចមិនខ្លាំងណាស់។ ហើយជាទូទៅ អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកប្រហែលជាដឹងច្បាស់ជាង។ ដូច្នេះហើយ គាត់…

សញ្ញាទាំង ១០ នៃជម្ងឺរលាកភ្លើង៖

1. អស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរនិងអស់កម្លាំង;
2. ការថយចុះនៃការផ្តួចផ្តើម, ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលធ្លាប់មានសារៈសំខាន់;
3. អស់កម្លាំងនៃសមត្ថភាពក្នុងការរីករាយនិងបទពិសោធន៍អារម្មណ៍រស់រវើក;
4. ការរំខានដំណេក;
5. ឈឺក្បាល, ឈឺចាប់នៅខាងក្រោយនិងទ្រូង;
6. ឡើង​ទម្ងន់;
7. ការចង់បានអាហារឈឺចាប់ (បារី ការរួមភេទ ការដើរទិញឥវ៉ាន់។ ល្បែងស៊ីសងអាល់កុល);
8. វាជាការលំបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងអ្វីដែលធ្លាប់ដំណើរការបានល្អ។
9. ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការផ្ដាច់ខ្លួន, ការខកចិត្ត, ឆាប់ខឹង;
10. អារម្មណ៍នៃភាពឯកោ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នា ការទំនាក់ទំនងណាមួយគឺជាបន្ទុកមួយ។

… អាស្រ័យលើគំនិតរបស់នរណាម្នាក់. សម្រាប់មនុស្សបែបនេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់អ្វីដែលមិនត្រឹមតែគ្រួសារនិងសាលារៀនប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងម្ចាស់ក្សត្រីម៉ារីយ៉ា Alekseevna នឹងគិតនិងនិយាយអំពីគាត់។ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតគឺត្រូវគិតឱ្យបានល្អអំពីគាត់។ ដូច្នេះ គាត់​មាន​ទំនោរ​ចង់​បំពេញ​ការ​រំពឹង​ទុក​របស់​អ្នក​ដទៃ។ ហើយ​ដោយ​សារ​មនុស្ស​ម្នាក់​នេះ​មិន​ចូល​ចិត្ត​អ្វី​មួយ​អំពី​ខ្លួន​គាត់ គាត់​...

… បង្កើតជារូបភាពនៃឧត្តមគតិខ្លួនឯង ដែលនឹងពេញចិត្តបរិស្ថានរបស់គាត់ ហើយនៅក្នុងនោះគាត់ផ្ទាល់នឹងសុខស្រួល។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ រូបភាពនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះនៃវត្ថុមួយចំនួន ឬគុណភាពមួយចំនួន។ មនុស្សម្នាក់ចង់ក្លាយជាប្រធាននាយកដ្ឋាន ទិញ Land Cruiser ក្លាយជាប្រពន្ធ និងម្តាយដ៏ល្អម្នាក់។ សម្រាប់​រយៈពេល​ដែល​រដ្ឋ​ប្រាថ្នា​សម្រេច​បាន​នោះ បុគ្គល​មាន​ក្តី​សង្ឃឹម​ខ្ពស់ និង…

…មានប្រសិទ្ធិភាពក្រោមបាវចនា "យើងបាននាំថ្ងៃនេះឱ្យកាន់តែខិតជិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន" ។ នៅក្នុងអាជីវកម្មដែលបានជ្រើសរើសគាត់ព្យាយាមធ្វើឱ្យល្អឥតខ្ចោះយកនៅលើភ្នំនៃការងារទទួលរងពីភាពឥតខ្ចោះ។ ហើយវាច្បាស់ណាស់ថា...

…សកម្មភាពដែលបានជ្រើសរើសក្លាយជាកិច្ចការដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់គាត់. វីរបុរសរបស់យើងដាក់កម្លាំងទាំងអស់របស់គាត់នៅលើអាសនៈនៃជ័យជំនះ។ គាត់មិនមានពេលច្រើនទេ (ហើយបន្ទាប់មកប្រាថ្នា) សម្រាប់មិត្តភក្តិ ចំណង់ចំណូលចិត្ត សម្រាប់ការកម្សាន្ត។ បាទ នេះមិនចាំបាច់ទេ គាត់គិត។ គាត់ឧស្សាហ៍ព្យាយាមខ្លួនឯង មិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគាត់សម្រាក កំណត់ការសម្រាករបស់គាត់ និងធ្វើសកម្មភាពរបស់គាត់ដោយមិនមានការលេងសើច។ ហើយ​បន្ទាប់​មក…

… កើតឡើង ជម្លោះផ្ទៃក្នុង . ហើមដូចមហារីក តំបន់អាទិភាពសកម្មភាពគ្របដណ្តប់លើពិភពលោកទាំងមូល។ ការបង្វិលកើតឡើង។ រាងកាយចាប់ផ្តើមប្រតិកម្មទៅនឹងការខ្វះខាតនៃរឿងសំខាន់ - ការសំរាកលំហែ, ការផ្តាច់ចេញពីប្រធានបទរំខាននៃការងារ, ការទំនាក់ទំនងផ្ទាល់។ ភាពអស់កម្លាំងប្រែទៅជាការខកចិត្ត, សន្លឹម, ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជោគជ័យលែងជាកម្លាំងចិត្តទៀតហើយ គោលដៅដែលខ្ញុំខំប្រឹងពីមុនមក ហាក់ដូចជាគ្មានន័យ និងឆោតល្ងង់។ អារម្មណ៍បាត់ទាំងវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះ សូមភ្ជាប់...

…បញ្ហា​សុខភាព។មួយណាអាស្រ័យលើ មនុស្សជាក់លាក់៖ វាអាចជាឈឺក្បាល និងឈឺខ្នង គេងមិនលក់ វិលមុខ។ ជារឿយៗ "ដុតចេញ" ត្អូញត្អែរអំពីការឡើងទម្ងន់: ដោយមានជំនួយពីការញ៉ាំច្រើនពេកពួកគេព្យាយាមធ្វើឱ្យ "សំឡេងនៃការពិត" លង់ទឹក។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នាពួកគេអាចផ្តល់ឱ្យ បង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់គ្រឿងស្រវឹង ការជក់បារី ឬការដើរទិញឥវ៉ាន់។ ហើយចុងក្រោយអង្កត់ធ្នូចុងក្រោយ - ...

…ពេញលេញ ការអស់កម្លាំងអារម្មណ៍ ៖ បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត និងការងារ។

ដុតដោយជម្រើស

រោគសញ្ញា Burnout ចាប់ផ្តើមដោយភាពអស់កម្លាំងធម្មតា ឆាប់ខឹង ថប់បារម្ភ។ វាពិបាកក្នុងការ "ចាប់" វានៅដំណាក់កាលដំបូង - អ្នកនឹងមិនទៅជួបគ្រូពេទ្យជាមួយនឹងការត្អូញត្អែរបែបនេះទេ។ ហើយដោយឥតប្រយោជន៍៖ មួយសន្ទុះក្រោយមក ស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ៖ សកម្មភាពអាទិភាពបង្កឱ្យមានការស្អប់ខ្ពើម មនុស្សម្នាក់ចូលរួមជាមួយវាតាមរយៈកម្លាំង តាមរយៈ កម្លាំងកំពុងមកទៅធ្វើការ, ឆាប់ខឹង, ប្រតិកម្មខ្លាំងពេក, ផ្ទុះ។ល។ ដំណាក់កាលចុងក្រោយគឺការហត់នឿយផ្លូវចិត្តពេញលេញ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រវល់ជាមួយសកម្មភាពរបស់គាត់នៅលើ autopilot ដោយផ្ដាច់។ គាត់លែងឃើញទៀតហើយ ការងារផ្ទាល់ខ្លួនមិនមែនជាអារម្មណ៍តិចតួចបំផុតនោះទេ។

"ក្នុងចំណោមករណីទាំងអស់នៅពេលដែលអ្នកជំងឺត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃមានតែ 1-2% នៃ CFS ពិត អ្វីផ្សេងទៀតគឺជារោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងដែលមិនត្រូវបានគេទទួលស្គាល់"

Safira Antaniosovna Naddour នាយកនៃ NEP Clinic (Neurology Aesthetics Psychotherapy)

តើអ្នកណាទំនងជារងគ្រោះដោយសារជម្ងឺរលាកភ្លើង? ដំបូងឡើយ គេជឿថាទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលមានការងារទាក់ទងជាមួយមនុស្ស៖ កម្មករក្នុងវិជ្ជាជីវៈជំនួយការក្នុងវិស័យសេវាកម្ម។ បន្ទាប់មកភាពអស់កម្លាំងបានក្លាយជាគុណលក្ខណៈ បុគ្គលិកការិយាល័យវាត្រូវបានប្តូរឈ្មោះទៅជា "រោគសញ្ញាអ្នកគ្រប់គ្រង" ។ ប៉ុន្តែ​ទន្ទឹម​នឹង​នេះ មនុស្ស​ក៏​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​រលាក​ភ្លើង​ដែរ។ វិជ្ជាជីវៈច្នៃប្រឌិតនិងស្ត្រីមេផ្ទះដែលកាន់ឈើឆ្កាងនៃ "ម្តាយគំរូ" ។ ពួកគេទាំងអស់គឺជាមនុស្សដែលមានការទាមទារអតិផរណាដែលទាក់ទងនឹងខ្លួនពួកគេកំណត់ខ្លួនឯងខ្ពស់និង កិច្ចការប្រឈមដែលការគោរពខ្លួនឯងរបស់ពួកគេអាស្រ័យ ហើយយូរ ៗ ទៅដោយដឹងថាមិនមានធនធានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការអនុវត្ត។

ដូច្នេះ តើ​អ្នក​ដែល​បាន​ក្លាយ​ជា​អ្នក​បម្រើ​ការងារ​របស់​ខ្លួន​គួរ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា?

• យល់ពីអ្វី គោលដៅជីវិតមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន និងមួយណាដែលត្រូវដាក់ដោយបរិស្ថាន។ ញែកស្រូវសាលីចេញពីអង្កាម ហើយនៅពេលអនាគតផ្តោតតែលើគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
• រៀនគោរពតាមតម្រូវការ និងតម្រូវការរបស់អ្នក។ ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​ដូច​ជា​ពេល​នេះ មិន​មែន​ជា​របៀប​ដែល​អ្នក​នឹង​ទៅ​ជា​អនាគត​ទេ។ យល់ថាអ្នកមានតម្លៃសម្រាប់អ្នកដទៃ មិនត្រឹមតែដោយសារស្នាដៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ ដើម្បីឱ្យប្រាកដថាមិត្តរបស់អ្នកនឹងស្រឡាញ់អ្នកទោះបីជាគ្មានជោគជ័យក៏ដោយបើមិនដូច្នេះទេតើពួកគេជាមិត្តប្រភេទណា? ឈប់អាស្រ័យលើការយល់ព្រមពីអ្នកដទៃ។
• រៀនរៀបចំពេលវេលារបស់អ្នកដោយសមហេតុផល ផ្សំការងារជាមួយនឹងការសម្រាក ប្តូរទៅសកម្មភាពផ្សេងទៀតទាន់ពេល និងដឹងពីទិសដៅជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។
• កុំ​លើក​កិច្ចការ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ឡើង​ឋានៈ​ជា​កិច្ចការ​ដ៏​អស្ចារ្យ កុំ​ដាក់​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ដល់​គោលដៅ​តែ​មួយ។

សូមចងចាំថា ជម្ងឺរលាកស្បែកធ្ងន់ធ្ងរ ជារឿយៗទាមទារការអន្តរាគមន៍ពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ!

Svetlana Malevich

នៅព្រឹកថ្ងៃទី 11 ខែកក្កដា ឆ្នាំពីរពាន់ engo នៃឆ្នាំគឺមិនអាចបំភ្លេចបានសម្រាប់ខ្ញុំ: នៅពេលដែលនាឡិការោទិ៍រោទិ៍ ខ្ញុំបានព្យាយាមក្រោកពីដំណេកជាទម្លាប់៖ ខ្ញុំបានបោះជើងម្ខាង បន្ទាប់មកជើងម្ខាងទៀតអង្គុយ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំព្យាយាមក្រោកឡើង ប៉ុន្តែមិនបានសម្រេច រាងកាយរបស់ខ្ញុំដូចជាថង់ខ្សាច់បានធ្លាក់លើកំរាលព្រំ។ ខ្ញុំចាំពីគំនិតដំបូងដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំនៅពេលនោះ៖ “ខ្ញុំនឹងយឺតពេលសម្រាប់ការក្រោកឈរ”។ គ្មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ដែល​ថា​រាងកាយ​អាច​នឹង​ធ្លាក់​ចុះ​បែប​នេះ​ដោយ​គ្មាន​ហេតុផល​អ្វី​ទាំង​អស់។ ដោយ​ដៃ​ខ្ញុំ​ដួល ខ្ញុំ​ក៏​ឡើង​លើ​គ្រែ​ម្ដង​ទៀត ហើយ​ព្យាយាម​ក្រោក​ឡើង​វិញ រាងកាយ​មិន​ស្តាប់​បង្គាប់​ល្អ ហើយ​បន្ទាប់​ពី​ដើរ​បាន​ពីរ​ជំហាន ខ្ញុំ​ក៏​ដួល​ទៅ​នឹង​ឥដ្ឋ​ម្ដង​ទៀត។ វាអ័ព្ទនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ ហើយគំនិតរបស់ខ្ញុំក៏ច្របូកច្របល់ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែគិតចង់សរសេរទៅអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់ខ្ញុំថាខ្ញុំនឹងមកធ្វើការយឺត ឬប្រហែលជាខ្ញុំមិនមក ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងមកនៅថ្ងៃស្អែក។ ជំនួសមកវិញមួយថ្ងៃ ខ្ញុំបានត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញបីសប្តាហ៍ក្រោយមក៖ ពីរសប្តាហ៍ខ្ញុំដេកលើសាឡុងយ៉ាងល្ងង់ខ្លៅ ពិបាកដើរ សូម្បីតែផ្អៀងជញ្ជាំងក៏ដោយ គំនិតរបស់ខ្ញុំមិនស្តាប់បង្គាប់ខ្ញុំទេ (តាមតែការគិត ) ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែខ្ញុំបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើវា ព្រោះគាត់ដឹងថាវាចាំបាច់។
ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកបានទាយថាហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង - ខ្ញុំ "ឆេះ" នៅកន្លែងធ្វើការ។ សម្រាប់ "ដំបូង" ពីរសប្តាហ៍ដែលខ្ញុំដេកនៅលើគ្រែ ខ្ញុំត្រូវគិតឡើងវិញនូវអ្វីមួយ ហើយបង្កើតនូវក្បួនដោះស្រាយមួយ ដោះស្រាយបញ្ហាការងើបឡើងវិញពេញលេញ (នៅក្នុង ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។) បន្ទាប់ពី "អស់កម្លាំង" នៅកន្លែងធ្វើការ។

គំនិតសម្រាប់ការសរសេរអត្ថបទនេះត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយការប្រកាសនេះ។
ខ្ញុំសូមអភ័យទោសទុកជាមុនចំពោះកំហុសឆ្គងដែលមាននៅក្នុងអត្ថបទ។

បញ្ជីទាំងមូលខាងក្រោមមានកំហុសទាំងនោះដែលខ្ញុំបានធ្វើ ហើយបន្ទាប់ពីការកែតម្រូវនោះ 95% នៃបញ្ហារបស់ខ្ញុំបានបាត់បង់។ ដូចគ្នានេះផងដែរ អត្ថបទទាំងមូលដែលមានគន្លឹះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹមមួយឃ្លា៖ "ឈប់ងូតទឹក" (ដំបូងខ្ញុំចង់សរសេរពាក្យ "បារម្ភ" ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាការពិពណ៌នាអំពីអ្វីដែលខ្ញុំនឹងព្យាយាមបង្ហាញដល់អ្នកទេ)។ ហើយឥឡូវនេះសម្រាប់ចំណុច។

ចាប់ផ្តើមធ្វើផែនការ

យើងទាំងអស់គ្នាភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្វីដែលមិនស្គាល់ នៅពេលដែលយើងមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វី ហើយនឹងមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ទៀត នោះយើង "ខ្យល់" ខ្លួនយើង និងរាងកាយរបស់យើងទៅជារំភើប។ នៅពេលដែលយើងមានផែនការ យើងមិនខ្លាចទេ៖ យើងដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងហេតុអ្វី ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ។

តើអ្នកដឹងពីអ្វីដែលខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ទេ? គ្មាន​អ្នក​ណា​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ​ពេល​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ទៅ​តាម​ផែនការ។ ទោះបីជាផែនការនេះគឺអស្ចារ្យ។ ប្រសិនបើថ្ងៃស្អែកខ្ញុំប្រាប់អ្នកសារព័ត៌មានថា ចោរម្នាក់ស្លាប់ ឬឡានដឹកទំនិញរបស់ទាហានផ្ទុះឡើងនោះ គ្មានអ្នកណាម្នាក់នឹងភ័យស្លន់ស្លោឡើយ ព្រោះនេះជាផ្នែកនៃផែនការទាំងអស់។ ប៉ុន្តែ​ពេល​ខ្ញុំ​និយាយ​ថា ចៅហ្វាយក្រុង​ដ៏​កំសត់​ខ្លះ​នឹង​ត្រូវ​ស្លាប់ គ្រប់គ្នា​ក៏​ឈឺក្បាល​។ ភាពអនាធិបតេយ្យបន្តិច។ ការបំពានលើបទបញ្ជាដែលបានបង្កើតឡើង ហើយអ្វីៗនៅជុំវិញគឺធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពវឹកវរ។ ខ្ញុំជាអ្នកនាំមកនូវភាពវឹកវរ។ តើអ្នកដឹងថាអ្វីជាមូលដ្ឋាននៃភាពវឹកវរ? នេះគឺជាការភ័យខ្លាច។
Joker ពី The Dark Knight

ឧទាហរណ៍៖ គ្មាននរណាម្នាក់ព្រួយបារម្ភនៅពេលគាត់ធ្វើតែសម្រាប់ខ្លួនគាត់នោះទេ គាត់តែងតែ "រក្សា" នៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់នូវផែនការនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីទទួលបានភេសជ្ជៈដែលចង់បាន។ ប៉ុន្តែដាក់មនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍បើកបរនៅពីក្រោយកង់ ហើយសុំឱ្យគាត់ធ្វើចំណតតាមអង្កត់ទ្រូង (ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ គំរាមថាប្រសិនបើគាត់មិនធ្វើបែបនេះ គាត់នឹងត្រូវពិន័យ) - អ្នកអាចប្រាកដថាគាត់នឹងចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភ និងធ្វើឱ្យ កំហុសជាច្រើន - ដោយសារតែគាត់មិនមានផែនការ (ជាក្បួនដោះស្រាយ) អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីទប់ទល់នឹងការដាក់ទណ្ឌកម្មដែលមិនស្គាល់។ ឧទាហរណ៍នេះគឺបំផ្លើស ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាអ្នកយល់អ្វី នៅក្នុងសំណួរ. សេចក្តីសន្និដ្ឋានដូចខាងក្រោម៖ រៀនធ្វើផែនការ។
វិធីដោះស្រាយវា៖ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនអាចរៀបចំផែនការទាំងអស់បានទេ ទោះបីជាអ្នកចង់បានប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែ 90% នៃពេលវេលានៃជីវិតរបស់អ្នកអាចត្រូវបានគ្រោងទុក ហើយវាមិនពិបាកដូចដែលវាមើលទៅនោះទេ។ ដូចគ្នាដែរចំពោះការងារ៖ ទម្លាប់ខ្លួនអ្នកដោយការមក កន្លែងធ្វើការរឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នក។ សូមអញ្ជើញមកអង្គុយនៅតុ ហើយចំណាយពេលម្ភៃនាទីនៃពេលវេលារបស់អ្នក សរសេរតាមទ្រនិចនាឡិកា (ដោយគិតគូរពីកំហុស) អ្វីដែលអ្នកគ្រោងនឹងធ្វើ។ តាមរបៀបនេះ សម្រាប់មួយថ្ងៃៗ អ្នកនឹងមានផែនការដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ ហើយជាលទ្ធផល អ្នកនឹងមិនដែលមានការថប់បារម្ភអំពីអ្វីដែលមិនបានធ្វើ ឬមិនបានគិតពិចារណាឡើយ។
ជាការពិតណាស់ មានរបស់ដែលហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់យើង។ ឧទាហរណ៍ អ្នក​បាន​ធ្វើ​កំហុស​មិន​ច្បាស់​លាស់​ក្នុង​កូដ​បាន​ប្រព្រឹត្ត​ទៅ​នឹង​ការ​ផលិត ហើយ​វា​បាន​ធ្លាក់​ចុះ។ អ្នកដឹកនាំក្រុមរបស់អ្នកមករកអ្នក ហើយនិយាយថា "អ្នកដាក់ផលិតផល ចូរយើងជួសជុលវា ហើយជួសជុលវាឱ្យលឿនជាងមុន វាសំខាន់ណាស់!"។ ប្រតិកម្មទូទៅបំផុតគឺការភ័យស្លន់ស្លោ។ អ្នកមិនគួរធ្វើដូច្នេះទេ។ វានឹងសមហេតុផលជាងក្នុងការពិចារណារឿងនេះនៅក្នុងបរិបទ៖ "ការផលិតបានធ្លាក់ចុះ នេះគ្រាន់តែជាករណីមួយ ដែលនៅក្នុងខ្លួនវាគឺជាកិច្ចការមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវដោះស្រាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។" តែភាពរំភើបបានយកឈ្នះអ្នក ហើយគំនិតរបស់អ្នកក៏ច្របូកច្របល់ ដៃញាប់ញ័រ ហើយមិនដឹងថាត្រូវកែអ្វីទាំងអស់ នេះជាផលិតកម្ម អាហា!!! ពីនេះធ្វើតាមចំណុចបន្ទាប់។

ឈប់បារម្ភ

មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានរៀបចំដូច្នេះភាគច្រើននៃអ្វីដែលគាត់មានគឺជាទម្លាប់។ ល្អឬអាក្រក់ ប៉ុន្តែទម្លាប់។ ហើយទម្លាប់ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា រាងកាយទទួលបានតាមពេលវេលា រហូតដល់ពួកគេក្លាយជាប្រតិកម្មដោយមិនដឹងខ្លួនចំពោះមនុស្សម្នាក់ ឬមួយផ្សេងទៀត។ រំញោចខាងក្រៅ. រត់ពេលព្រឹក \ ជក់បារី \ កោសក្បាលខាងក្រោយ - ទាំងអស់នេះជាទម្លាប់។ ការថប់បារម្ភក៏ជាទម្លាប់ដែរ។ ជាពិសេស​ការ​រំភើប​នៅពេល​មាន​អ្វី​មួយ​មិន​ដំណើរការ។
វិធីដោះស្រាយវា៖រាល់ពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភ ហើយដៃរបស់អ្នកកំពុងញ័រ បង្កក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដើរ ​​បន្ថយល្បឿន ឬឈប់។ ប្រសិនបើអ្នកដកដង្ហើមញឹកញាប់ - គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក; ប្រសិនបើគំនិតរបស់អ្នកប្រញាប់ប្រញាល់ដោយគ្មានការគ្រប់គ្រង - ឈប់គិតអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយគិតអំពីឆ្មា (ឬអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត) ។ រឿងចំបងគឺត្រូវនាំរាងកាយចេញពីស្ថានភាព "វឹកវរ" នៅពេលអ្នកមិនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ទាំងអស់។ បន្ទាប់មក អ្នកត្រូវផ្តោតលើគំនិតដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំភើបចិត្តរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ វានឹងច្បាស់ចំពោះអ្នកថាស្ថានភាពបានកើតឡើងរួចហើយ ហើយគ្មានអ្វីអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។ ដោយបានឈានដល់លក្ខខណ្ឌនេះ អ្នកគួរតែយល់ថាមានជម្រើសបីប៉ុណ្ណោះសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ព្រឹត្តិការណ៍៖
1. អ្នកកំពុងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីកែលម្អស្ថានភាព
2. អ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីធ្វើឱ្យរឿងកាន់តែអាក្រក់។
3. អ្នកមិនធ្វើអ្វីសោះ ហើយរង់ចាំអ្វីដែលនឹងកើតឡើង (ជម្រើសដ៏អាក្រក់បំផុត)

នោះគឺអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពដោយខ្លួនឯងបានទៀតទេ ប៉ុន្តែផលវិបាកគឺទាំងស្រុង។
មនុស្សម្នាក់មានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការមិនស្គាល់នៅពេលដែលគាត់មិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីនិងអ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់ជាជាង "ខ្យល់" ខ្លួនឯងនិងរាងកាយរបស់គាត់ឱ្យកាន់តែរំភើប។ ក្នុងករណីរបស់យើងយើងដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ - យើងត្រូវតែធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីកែលម្អស្ថានភាព។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាគួរអោយចងចាំថាមុនពេលអ្នកធ្វើអ្វីមួយអ្នកត្រូវរៀបចំផែនការ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវ៖ ស្ងប់ចិត្ត ទទួលយកការពិតថា មានអ្វីកើតឡើង ហើយអង្គុយចុះក្នុងភាពស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង ដើម្បីរៀបចំផែនការពីរបៀបដែលអ្នកនឹងដោះស្រាយស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ យើងមិនអាចទាយទុកមុនបានទាំងអស់ ប៉ុន្តែយើងអាចធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបានទៅជាប្រភេទដាច់ដោយឡែកនៃ "ករណីដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុន"។ 10% នៃរឿងដែលនឹងកើតឡើងមិនថាអ្នកចូលចិត្តវាឬអត់នោះទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការងាយស្រួល។ រឿងចំបងនៅក្នុងរឿងទាំងអស់នេះគឺបញ្ឈប់ការចូលរួមក្នុងអារម្មណ៍នៅក្នុងបញ្ហា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វី ហើយចាប់ផ្តើមគិត "តើពួកគេនឹងគិតយ៉ាងណាចំពោះខ្ញុំ" - ​​ឈប់ធ្វើវាឥឡូវនេះ។ ជាពិសេសជំរុញការគិត៖ ហើយប្រសិនបើខ្ញុំមិនមានពេល ឱព្រះជាម្ចាស់អើយ តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលនោះ ahhh វាគួរឱ្យខ្លាចប៉ុណ្ណា។ លទ្ធផល៖ ដៃញ័រ ឈឺក្បាល និងគេងមិនលក់ ហើយជាលទ្ធផល រារាំងពេលវេលានៃកិច្ចការ។ ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះគឺនៅកថាខណ្ឌបន្ទាប់។

ជំនួស​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ដោយ​ការ​វិភាគ

នៅពេលដែលបញ្ហា (ភារកិច្ច) កើតឡើង ប្រតិកម្មទូទៅគឺការភ័យខ្លាច / ភ័យខ្លាច / ភាពភិតភ័យដែលអ្នកមិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហា។ ខ្ញុំ​បាន​សរសេរ​រឿង​នេះ​ក្នុង​អត្ថបទ​មុន​រួច​ហើយ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​នឹង​និយាយ​រឿង​នេះ​ម្ដង​ទៀត ព្រោះ​វា​បង្ហាញ​យ៉ាង​ខ្លាំង៖
Garry Kasparov ដែលជាម្ចាស់ជើងឯកអុកពិភពលោក ធ្លាប់ត្រូវបានសួរថាតើគាត់គិតប៉ុន្មានជំហានមុនក្នុងការប្រកួតមួយ នៅពេលរៀបចំផែនការចលនាបន្ទាប់របស់គាត់។ អ្នកសួរសំណួរជឿថាគាត់នឹងរាយការណ៍អំពីតួលេខគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ហើយបន្ទាប់មកពួកគេនឹងយល់ពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យគាត់ឈ្នះ។ ប៉ុន្តែ​អ្វី​ដែល​គាត់​និយាយ​បាន​បង្ហាញ​មនុស្ស​ថា​ពួកគេ​យល់​ខុស​សូម្បី​តែ​ខ្លឹមសារ​នៃ​ហ្គេម៖ "រឿង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​លេង​អុក​គឺ​មិន​មែន​ជា​ចំនួន​ជំហាន​មុន​ដែល​អ្នក​គិត​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​វិភាគ​ស្ថានភាព​បច្ចុប្បន្ន​បាន​ល្អ​កម្រិត​ណា"។
ខ្លឹមសារនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺថា ដោយមិនដឹងពីវត្ថុបំណងនៃស្ថានភាពទាំងមូលរបស់ពួកគេ មនុស្សចាប់ផ្តើមគណនាជម្រើសដែលដំបូងឡើយ ប្រែជាខុស។ ហើយ​ដោយ​សារ​វា​មិន​អាច​គណនា​បាន​គ្រប់​យ៉ាង នោះ​វេន​ទៅ​កាន់​ចលនា​ត្រឹមត្រូវ​មិន​ដែល​ឈាន​ដល់​ឡើយ។ ជាលទ្ធផលយើងជ្រើសរើស មធ្យោបាយ​ល្អ​បំផុតពីអាក្រក់បំផុត។ ល្អបំផុតនៃអ្វីដែលយើងបានព្យាយាមយ៉ាងជិតស្និទ្ធដើម្បីពិចារណា។
ការអនុវត្តយុទ្ធសាស្ត្រដូចគ្នាក្នុងជីវិត មនុស្សម្នាក់អាចយល់ថាតើយើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា ជំនួសឱ្យការវាយតម្លៃដោយចេតនានូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ព្យាយាមគណនាចលនាជាមុន ហើយតើញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាក្រោយមកចលនាទាំងនេះប្រែទៅជាមិនឆ្ពោះទៅមុខ ប៉ុន្តែនៅកន្លែងណាមួយទៅខាង។
ដើម្បីដឹងច្បាស់អំពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន គឺត្រូវបើកជម្រើសដោយខ្លួនឯង។ អ្នក​ណា​និយាយ​ថា​មិន​ដឹង​ថា​ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​បន្ទាប់​គ្រាន់​តែ​មិន​ដឹង​ថា​ឥឡូវ​នេះ​មាន​រឿង​អ្វី​កើត​ឡើង។
ម្យ៉ាងវិញទៀត យើងមិនអាចយល់ពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នបានទេ។
វិធីដោះស្រាយវា៖ចាប់ផ្តើមវិភាគកិច្ចការនៅនឹងដៃ។ សរសេរនៅលើក្រដាសមួយនូវគំនិតទាំងអស់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឆ្ងល់ នៅពេលអ្នកត្រូវបានសួរថាតើវាអាចទៅរួចយ៉ាងដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ នៅពេលសំណួរទាំងអស់ត្រូវបានសរសេរ ឈប់ខ្លួនឯងម្តងទៀត ហើយគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចឆ្លើយពួកគេ។ ចូរនិយាយថាអ្នកមានចម្លើយពីសូន្យទៅបីសម្រាប់សំណួរនីមួយៗ។
អានចម្លើយនីមួយៗរបស់អ្នកម្តងទៀត ហើយគិតថាតើចម្លើយទាំងនេះមួយណាខុស។ កាត់ពួកវាចេញពីបញ្ជី។ វាអាចនឹងកើតឡើងដែលអ្នកអាចឆ្លើយបានច្រើនជាងពាក់កណ្តាលនៃសំណួរដោយខ្លួនឯង ហើយអ្វីៗនឹងកាន់តែងាយស្រួល។ នាំយកសំណួរដែលនៅសល់សម្រាប់ពិភាក្សាជាមួយសហការីដែលមានប្រាជ្ញា។
ហើយនៅទីនេះអព្ភូតហេតុមួយបានកើតឡើង - អ្នកឈប់បារម្ភ ខួរក្បាលមិនអាចព្រួយបារម្ភបានទេ ខណៈពេលដែលវាវិភាគ។ វាគ្រាន់តែជាជីវវិទ្យា - ដរាបណាអ្នករក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកជាប់រវល់ជាមួយរឿងមួយ វាមិនអាចធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតបានទេ។ ឡូជីខល ពេលវេលាដែលយើងគិតអំពីការងារកាន់តែតិច យើងត្រូវរៀបចំផែនការតិច ដូច្នេះចំណុចបន្ទាប់។

ចែករំលែកពេលវេលា

ចាប់ផ្តើមសាមញ្ញ៖ បែងចែកពេលវេលារបស់អ្នកទៅជាការងារ និងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ម៉ោង​ធ្វើការគឺប្រាំបីម៉ោងដែលអ្នកចំណាយពេលធ្វើការ។ នៅពេលដែលម៉ោងប្រាំបីឡើង អ្នកលែងជាកម្មសិទ្ធិរបស់គម្រោង ឬថៅកែ ឬការពិតដែលថា "ផលិតកម្មកំពុងឆេះ" ។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​កំហឹង​ក្នុង​ចិត្ត​ស្រាប់​ហើយ៖ “ម៉េច​ក៏​មិន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​នឹង​ផលិត​កម្ម​កុហក” ខ្ញុំ​សូម​រំលឹក​អ្នក​ពី​ចំណុច​មុន៖ អ្នក​ត្រូវ​យល់​ថា​រឿង​នេះ​កើត​ឡើង​ព្រោះ​វា​កើត​ឡើង។ ក្នុង​ស្ថានភាព​នេះ យើង​ត្រូវ​តែ​ធ្វើ​ដូច​ជា​ជានិច្ច​កាល៖ យើង​មាន​ភារកិច្ច យើង​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​វា។ ប្រសិនបើ​យើង​បារម្ភ​ហើយ​ភ័យ នេះ​នឹង​មិន​នាំ​ទៅ​រក​អ្វី​ដែល​ល្អ​ឡើយ (Nerves បន្ថែម​កំហុស)។
វិធីដោះស្រាយវា៖ថ្ងៃនេះ ពេល​ដល់​ផ្ទះ​ឈប់​គិត​រឿង​ការងារ។ ដរាបណាអ្នកដើរចេញពីការិយាល័យ ការងារក៏ឈប់មានដែរ។ អ្នកគិតតែពីខ្លួនអ្នក និងអាជីវកម្មរបស់អ្នក។ ខ្ពស់ ការអនុវត្តល្អ។- លុបសំបុត្រការងារចេញពីទូរសព្ទរបស់អ្នក ហើយតាមឧត្ដមគតិកម្ចាត់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលភ្ជាប់អ្នកជាមួយការងារ។ ធ្វើការនៅផ្ទះនៅផ្ទះ។
ខួរក្បាលត្រូវបានរៀបចំដូច្នេះថា ចិត្តគំនិតនឹងនៅតែ "នៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ" ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះ។ ហើយប្រសិនបើបញ្ហាអាចដោះស្រាយបាន នោះ subconscious នឹងស្វែងរកចម្លើយ។ កុំ​មាន​ចេតនា​ផ្ទុក​ក្បាល​អ្នក​ដោយ​ការ​គិត​ខុស​ពេល​វេលា​មិន​ទាន់​មក​ដល់។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំពន្យល់ពាក្យរបស់ខ្ញុំ: នៅពេលអ្នកទៅរោងកុននៅចុងសប្តាហ៍ឧទាហរណ៍អ្នកទៅរោងកុន - គំនិតមិនគួរគោះនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដូចជា: "អ្នកត្រូវហៅទូរស័ព្ទទៅអគ្គីសនីដើម្បីផ្លាស់ទីរន្ធ"; នៅពេលអ្នកនៅក្នុងឡាន ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកគឺស្ថិតនៅលើផ្លូវប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែនទៅលើវិធីកម្ចាត់លេខកូដកេរ្តិ៍ដែលរំខានដល់ព្រលឹងអ្នកអស់រយៈពេលមួយឆ្នាំនោះទេ។
ទោះបីជាអ្នកជាប្រធានគម្រោង ហើយអ្នកបន្តក៏ដោយ ចូរធ្វើវាឱ្យស្រួល (ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថា ប្រសិនបើអ្នកបានឡើងដល់កំពូល នោះអ្នកខ្លួនឯងដឹងច្បាស់អំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ)

ឈប់ធ្វើជាមនុស្សសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា

ជាឧទាហរណ៍ អ្នកមានមនុស្សម្នាក់ដែលតែងតែសុំជំនួយ។ នៅគ្រប់រឿងតូចតាច។ អ្នកជួយមនុស្សម្នាក់ មួយ ពីរ ដប់ដង។ ដោយ​ហេតុ​នេះ​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​អាកប្បកិរិយា​របស់​គាត់។ ជាលទ្ធផល គាត់សួរកាន់តែច្រើនឡើងៗ ហើយអ្នកមិនអាចបដិសេធគាត់បានទេ ព្រោះអ្នកអាណិតគាត់ ហើយចង់ជួយ។ ជាលទ្ធផល អ្នកមិនបន្តការងាររបស់អ្នក ហើយចំណាយសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកលើបញ្ហារបស់អ្នកដទៃ។
វិធីដោះស្រាយវា៖បង្ហាត់​ខ្លួន​ឯង​ឱ្យ​ចេះ​មើលងាយ​រឿង​ខ្លះ​ដែល​កើត​ឡើង​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ។ អ្នកមិនអាចលើកទឹកចិត្តដល់អាកប្បកិរិយាបែបនេះទេ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានភាពល្ងង់ខ្លៅ ហើយសួរអ្នកម្តងទៀតអំពីបញ្ហាណាមួយ។ ក្លាយជាមនុស្សច្រណែននឹងមិត្តរួមការងារបែបនេះ - វាមិនដំណើរការទេ ស្វែងយល់ពីខ្លួនអ្នក។ បីខែហើយ នៅតែរវល់ ដោយមិនគិតពីការប្រឹងប្រែង ដើម្បីបំបែកខ្លួនឯង? ខ្ញុំគិតថាវាដល់ពេលហើយសម្រាប់ពួកយើងដើម្បីបញ្ចប់ភាពជាដៃគូរបស់យើង។ កុំទទួលយកការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកដទៃ - មនុស្សគ្រប់រូបមានទំនួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដែលត្រូវតែសង្កេតមើលអ្នកមិនត្រូវការបញ្ហារបស់អ្នកដទៃឥតឈប់ឈរទេ។

ការសន្និដ្ឋានសង្ខេប

សរុបមក តោះមកមើលចំណុចទាំងអស់ម្តងទៀត៖
1. ចាប់ផ្តើមធ្វើផែនការ- នៅពេលដែលអ្វីៗដំណើរការទៅតាមផែនការ អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ ព្រោះគ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចនៅខាងមុខ
2. ឈប់​បារម្ភ- ការរំភើបបន្ថែមកំហុស
3. ជំនួស​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ដោយ​ការ​វិភាគ-រៀនកុំខ្លាចបញ្ហា តែត្រូវចេះវិភាគ។ ពេល​ខួរក្បាល​រវល់​ធ្វើ​ការ​វិភាគ វា​គ្មាន​ពេល​ត្រូវ​បារម្ភ។
4. ចែករំលែកពេលវេលារៀនគិតតែរឿងមួយក្នុងពេលតែមួយ
5. ឈប់ធ្វើជាមនុស្សសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា- កុំយកបញ្ហាអ្នកដ៏ទៃ អ្នកមិនមែនជា Mother Teresa ទេ។

វិធីសាស្រ្តដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងអត្ថបទនឹងពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលមិនបានរៀបចំខ្លួនដើម្បីយល់ និងអនុវត្ត។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកអាចអនុវត្តបានពេញលេញនូវចំណុចទាំងប្រាំនេះ អ្នកនឹងដឹងថា អ្នកនឹងមិនអាចជោគជ័យក្នុងការហត់នឿយនៅកន្លែងធ្វើការទៀតទេ។

អ្នកជំនាញវ័យក្មេងមានទស្សនៈបែបនេះ៖ «ប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើការឱ្យបានល្អសម្រាប់និយោជករបស់ខ្ញុំ ធ្វើការស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ ខ្ញុំនឹងធ្វើ ដុតនៅកន្លែងធ្វើការខ្ញុំនឹងបង្ហាញពីភាពជាអ្នកដឹកនាំ ភាពខ្នះខ្នែង និងការងាររបស់ខ្ញុំ បន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងក្លាយជាបុគ្គលិកដែលមិនអាចខ្វះបាន។ ប៉ុន្តែតាមក្បួនមួយ បទពិសោធន៍បញ្ជាក់បើមិនដូច្នេះទេ - ការងារហួសហេតុថេរ និងការខ្នះខ្នែងហួសហេតុ មិនត្រឹមតែមិនជួយអ្នកជំរុញការជឿទុកចិត្តរបស់ចៅហ្វាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ - ឆាប់ "ឆេះ" ធ្វើការហួសកម្លាំង និងឈប់ធ្វើការ។ មន្ត្រីបុគ្គលិកដែលមានបទពិសោធន៍ប្រាកដក្នុងរឿងនេះ ហើយបទពិសោធន៍របស់ពួកគេបញ្ជាក់ពីសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះ។

ហេតុអ្វីបានជាការដុតនៅកន្លែងធ្វើការគឺអាក្រក់

ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលវាពី ផ្នែកខាងបញ្ច្រាស. ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ថៅកែមិនគួរផ្ទុកបុគ្គលិកថ្មីដោយសកម្មភាពហួសហេតុនោះទេ ព្រោះគាត់ប្រថុយនឹងការហត់នឿយ ហើយមិនសម្រាកលើសពីពីរបីខែ ប្រសិនបើគាត់ទទួលរងនូវបញ្ហាភ័យ និងលើសទម្ងន់ ពោលគឺគាត់ឆេះនៅកន្លែងធ្វើការ។

ជាអកុសល នៅក្នុងទីក្រុងរបស់យើង អ្នកដឹកនាំមិនគិតពីវាទេ។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីជួលអ្នកឯកទេសមានសមត្ថកិច្ច រយៈពេលសាកល្បងពួក​គេ​ដក​ខ្លួន​ចេញ​ពី​គាត់​ច្រើន​បំផុត ដោយ​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​កាន់​តែ​ច្រើន ទាញ​យក​ចំណេះ​ដឹង​របស់​គាត់ និង​រៀន​ពី​បទ​ពិសោធ។

ជាការពិតណាស់ អ្នកចំណូលថ្មីព្យាយាម ពេលខ្លះស្នាក់នៅបន្ថែមម៉ោង ព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តអ្នកគ្រប់គ្រង ដើម្បីបង្ហាញពីសមត្ថភាព និងប្រសិទ្ធភាពរបស់គាត់។ ហើយ​សំណើ​របស់​អាជ្ញាធរ​ចាប់ផ្តើម​កើនឡើង​ពី​មួយ​សប្តាហ៍​ទៅ​មួយ​សប្តាហ៍​។ ពួកគេគិតថា៖ ចាប់តាំងពីអ្នកអាចធ្វើវាបាន ហើយអ្នកជោគជ័យ ហើយអ្នកបានស៊ូទ្រាំនឹងអាជីវកម្មនេះ នោះអ្នកនឹងទាញទាំងមួយ និងមួយទៀត ហើយទីបី។ បន្ទុកលើអ្នកចំណូលថ្មីកំពុងកើនឡើង ការទាមទាររបស់អ្នកគ្រប់គ្រងក៏កើនឡើង សម្ពាធកំពុងចាប់ផ្តើម។

បុគ្គលិកថ្មីទទួលបានការងាររយៈពេលវែង ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទការងារហួសប្រមាណ ចាប់ផ្តើមមានការរំខាន ហើយទីបំផុតការភ័យខ្លាច ឆេះនៅកន្លែងធ្វើការបដិសេធមិនទទួលយក បន្ទុកបន្ថែម. បន្ទាប់​ពី​បរាជ័យ​ពីរ​បី​លើក ថ្នាក់​គ្រប់គ្រង​បាន​ដាក់​ការ​មាក់ងាយ​ចំពោះ​អ្នក​ចំណូល​ថ្មី៖ "មិន​ស្មោះ​ត្រង់​នឹង​ក្រុមហ៊ុន និង​ថ្នាក់​គ្រប់គ្រង"។ ហើយឥឡូវនេះវាគឺជាអ្នកដែលបានដុតចោលនៅកន្លែងធ្វើការដែលជាបេក្ខជនដំបូងសម្រាប់ការបណ្តេញចេញនៅពេលដែលបុគ្គលិកត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ហើយវាមិនសំខាន់ទេដែលគាត់ខិតខំបីនាក់ - អាជ្ញាធរត្រូវការតែបុគ្គលិកស្មោះត្រង់ប៉ុណ្ណោះ ហើយមនុស្សផ្សេងទៀតដែលនឹងបំពេញភារកិច្ចដូចគ្នានឹងមកកាន់តំណែងរបស់គាត់ប្រសិនបើចាំបាច់ ពីព្រោះ "យើងមិនមានអ្នកដែលមិនអាចជំនួសបាន" ។

ឆេះនៅកន្លែងធ្វើការ - តើវាយ៉ាងម៉េចដែរ?

« ការដុតនៅកន្លែងធ្វើការ» ហើយ​ការ​ចង់​កែច្នៃ​ត្រូវ​តែ​អាច​កត់​សម្គាល់​ជា​មុន​ដើម្បី​បង្ការ ផលវិបាកដែលអាចកើតមាន. ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះ ទំនងជាអ្នកមានហានិភ័យនៃ "ការដុតចេញ" ហើយត្រូវការសម្រាក។

ការដុតនៅកន្លែងធ្វើការ: រោគសញ្ញា

• អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​នឿយហត់ និង​មិន​ស្រួល​ខ្លួន អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​តានតឹង​ជា​ប្រចាំ។
• នៅពេលព្រឹកអ្នកគិតដោយភាពភ័យរន្ធត់អំពីថ្ងៃធ្វើការខាងមុខនេះនិងអ្នក។
• អ្នកមានការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរ ជួបប្រទះ។
• អ្នក​មិន​បាន​ធ្វើ​ផែនការ ហើយ​អ្នក​មិន​ដឹង​ថា​អ្នក​ចង់​បាន​អ្វី​។
• អ្នក​បន្ត​ធ្វើ​ការ​ដោយ​ភាព​អត់ធ្មត់​ដូច​មុន ប៉ុន្តែ​អ្នក​ធ្វើ​កិច្ចការ​តិច​ជាង។
• អ្នកចាប់ផ្តើមវាយតំលៃខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃដោយចៃដន្យ។
• អ្នកចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាសុខភាព។
• អ្នក​តែងតែ​មាន​អារម្មណ៍​នឿយហត់ គេង​មិន​លក់ មិន​សម្រាក​។

វិធីមិនឱ្យឆេះនៅកន្លែងធ្វើការ

មានហេតុផលសម្រាប់អ្វីដែលគេហៅថាទម្លាប់ "ដុតនៅកន្លែងធ្វើការ" ។ នេះ​និង​ការ​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ឡើង​វិញ​ឱ្យ​បាន​ល្អ​បំផុត​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​។ ឬអាចមានការគាបសង្កត់ពីម្ចាស់ការ នៅពេលដែលមន្ត្រីក្រោមឱវាទប្រឹងប្រែងអស់ពីកម្លាំងកាយចិត្ត ហើយថៅកែទាមទារឱ្យពួកគេបំពេញភារកិច្ចកាន់តែច្រើន និងផ្តល់លទ្ធផលកាន់តែច្រើន។

ឬផ្ទុយទៅវិញ អ្នកមានការធុញទ្រាន់ អ្នកដឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងមនុស្សគ្រប់គ្នានៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ហើយមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយខ្លួនអ្នក។ មូលហេតុទាំងអស់នេះ បន្ទុកផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តអាចប៉ះពាល់ ស្ថានភាពរាងកាយបុគ្គលិកនៅលើអាកប្បកិរិយារបស់គាត់។

ហើយ​គួរ​កុំ​ទុក​ឱ្យ​ស្ថានការណ៍​ឈាន​ដល់​ដំណើរ​ការ​ បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ​វា​អាច​វិវត្តន៍​ទៅ​ជា​ទម្រង់​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាង​នេះ​ទៀត​ -

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងស្ថានភាពនេះគឺការស្តារការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងឡើងវិញ។ ព្យាយាម​បង្កើត​ហេតុផល​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ហត់​នឿយ​ខ្លាំង មិន​ថា​ជា​កំហុស​នៃ​ការ​ធ្វើការ​ហួស​កម្លាំង​នៅ​កន្លែង​ធ្វើការ​នោះ​ទេ . និយាយជាមួយចៅហ្វាយរបស់អ្នកអំពីការកាត់បន្ថយបន្ទុក អំពីអ្វីដែលរំខានអ្នក។ អនុវត្តភារកិច្ចមួយជំហានម្តងៗ កុំព្យាយាមធ្វើកិច្ចការច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក ព្យាយាមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អនុវត្ត លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ. ប្រសិនបើវាមិនអាចជួយបាន សូមសម្រាក សម្រាកវិស្សមកាល ឬសម្រាកបន្ថែមនៅចុងសប្តាហ៍។ និយាយអំពីការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកជាមួយប្តីរបស់អ្នក (ប្រពន្ធ) ឬពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ។

ជាឧទាហរណ៍ ការបណ្តុះបណ្តាលវីដេអូខាងក្រោមដោយ Vladimir Tychinsky និយាយអំពីវិធីបង្កើនកម្លាំង បំណងប្រាថ្នាផ្ទាល់ខ្លួនដូច្នេះ​មនុស្ស​ម្នាក់​មិន​អស់​កម្លាំង​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ​និង​សម្រេច​បាន​នូវ​គោល​ដៅ​របស់​ខ្លួន​។

សូមចាំថា គ្មានការទាមទារពីអ្នកគ្រប់គ្រង គ្មានផែនការ គ្មានគោលដៅ និងមហិច្ឆតាអាជីពគឺមានតម្លៃ។ ឆេះនៅកន្លែងធ្វើការមិនសមនឹងរាងកាយរបស់អ្នកនិង សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត! សូមសំណាងល្អក្នុងការងាររបស់អ្នក!