Vrei să obții mai mult? Să ai mai mult succes la locul de muncă și în viață? Răspunsul este simplu - devii mai productiv! 9 trucuri de productivitate vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și eficiența pe parcursul zilei.

1. Trezește-te devreme

Oamenii de succes sunt cei care se trezesc devreme. Dacă vrei să obții niște rezultate, trezește-te și tu devreme.

Toată lumea rămâne în mod constant fără timp. Și se pare că nu există de unde să o ia. Cu toate acestea, nu este.

Este o creștere devreme care îți permite să scapi de acele minute foarte prețioase. Poți să-ți îmbunătățești dieta, să faci sport și să fii într-o dispoziție bună pentru întreaga zi.

2. Pregătește-te pentru o trezire blândă

Încercați să vă asigurați o trezire plăcută. În zilele noastre, ceasurile cu alarmă clasice sunt rar folosite. Toată lumea are smartphone-uri sau alte gadget-uri cu funcție de alarmă. Încercați să le personalizați cât mai mult posibil pentru dvs. Nu lăsați un apel standard să vă trezească, ci muzica preferată. Setați volumul să crească treptat.

Puteți folosi și brățări de fitness. Majoritatea au încorporat un așa-numit ceas cu alarmă inteligent care te trezește cu o ușoară vibrație. Acest lucru este util în special pentru ca toți membrii familiei să nu sară pe ceasul cu alarmă.

3. Începe ziua cu exerciții de dimineață

Exercițiu fizic cel mai bine te trezești după somn sănătos. Stimula bună dispoziție si spirit bun. Și cel mai important, exercițiile fizice ajută la combaterea stresului. Exces tensiune nervoasa iar adrenalina se dizolvă doar când exerciții corecte.

Răsfățați-vă corpul. Este suficient să te antrenezi timp de 14 - 30 de minute. Încărcările cardio ritmice îți vor oferi forță și vigoare, în timp ce întinderile lente și yoga vor aduce echilibru mental și fizic.

4. Mănâncă micul dejun adecvat și sănătos

Încercați să nu săriți peste prima masă. Un mic dejun bun vă va oferi putere și energie pentru zi efectivă. Desigur, nu trebuie să fie neapărat fast-food sau oricare altul alimente nesănătoase.

O dietă sănătoasă vă crește productivitatea cu 20% și rezistența la munca grea cu 18%. Acum că ai început să te trezești puțin mai devreme, ai timp să prepari micul dejun perfect.

5. Stabilește un obiectiv pentru ziua respectivă

Străduiește-te pentru obiectivul tău. În fiecare dimineață, în timp ce încă stai în pat, amintește-ți de ce te trezești astăzi. Aceasta ar trebui să fie o sarcină interesantă și importantă pentru tine. Ar trebui să vă lumineze și să vă dea putere. De dragul ei, ești gata să sari dintr-un pat moale și confortabil și să te grăbești să cucerești vârfurile.

6. Rămâi concentrat pe tot parcursul zilei

Nu vă lăsați distras de lucrurile mărunte. Încercați să faceți un singur lucru la un moment dat. Nu-ți irosește resursa limitată cu tot felul de mesaje, rețele sociale și alte pierderi de timp.

Încercați să vă aranjați programul astfel încât fiecare sarcină să poată fi finalizată în jumătate de oră sau mai puțin. Nu uitați să vă odihniți la fiecare jumătate de oră sau o oră. Acest lucru vă va permite să vă reporniți creierul pentru noi provocări.

Concentrarea ridicată vă va permite să faceți lucrurile cu mai puțin efort.

7. Amintește-ți victoriile și succesele tale în toate domeniile

Dacă ești trist sau afară este înnorat, încearcă să te pregătești pentru pozitiv. Fă o listă cu realizările tale. Nu contează dacă sunt mici sau mari. Este important ca ei să fie.

Verificați-l dimineața. Acest lucru vă va oferi încredere. La urma urmei, ați obținut deja aceste rezultate. Așadar, vi se vor prezenta și noi obiective.

8. Distrează-te

Fericirea crește productivitatea și succesul la locul de muncă.

Încearcă să faci ceva pentru tine în fiecare zi. Fie cartea ta preferată, o seară cu prietenii sau ceva Mâncare gustoasă. Desigur, nu ar trebui să vă petreceți toată ziua cu divertisment. Aceasta este recompensa și dopajul tău, dar nu un scop în sine.

Distracție plăcută și vei reuși!

9. Planifică

Știi unde navighezi? Planificarea vă va ajuta să mergeți pe drumul cel bun și să rămâneți pe drumul cel bun mai târziu. Încercați să vă faceți planuri și să vă structurați activitățile în toate domeniile. Așa că te vei îndrepta mult mai repede către obiectivul tău principal.

Alocați o jumătate de oră seara pentru programarea următoarei zile de lucru. Și folosiți 10 minute dimineața pentru a vă perfecționa planul din cap.

Fii mai productiv și luptă-te pentru ce este mai bun!

Poate vei fi interesat.

E timpul să te gândești cum să vă creșteți productivitatea, dacă:

1) Seara pur și simplu cazi din picioare.
2) Trezește-te dimineața cumva.
3) Luați serviciul acasă pentru weekend.
4) Lucrurile se acumulează ca un bulgăre de zăpadă.
5) Te simți ca un cal condus etc.

Cu siguranță, mulți se recunosc acum. Între timp, întrebarea Cum să-ți faci ziua productivă?' devine din ce în ce mai relevant. Cerințe ridicate la locul de muncă, situații de forță majoră, ambuteiaje - toate acestea ne fac viața de zi cu zi insuportabilă și toată lumea visează doar la weekend, promițându-și că este în weekend că ne vom odihni, vom merge undeva cu familia, vom citi o carte... Însă weekendul zboară neobservat, nimic din cele de mai sus nu s-a făcut și ne aflăm din nou în situația de a „nu face nimic”. Ce sa fac?

De fapt, productivitatea muncii depinde direct de organizația noastră. La crește-ți productivitatea, poți să apelezi la managementul timpului, să studiezi literatura, să experimentezi pentru tine diverse tehniciși alegeți unul pentru dvs. Dar va dura ceva timp. Având în vedere că oricum nu avem timp să facem nimic, este puțin probabil să citim. Prin urmare, există o cale mai ușoară pe drumul către productivitatea muncii.

7 moduri de a crește productivitatea

1. Învață să planifici

Dezvoltă-ți obiceiul de a-ți planifica ziua, fă-o cu o zi înainte, în timp ce îți amintești totul, sau dimineața. Puteți face o listă banală de lucruri de făcut, dar este mai bine să utilizați una dintre metodele de gestionare a timpului - pătratul Covey. Pur și simplu împărțiți cazurile în patru grupuri:

1) Important și neurgent.
2) Important și urgent.
3) Urgent și neimportant.
4) Neurgent și neimportant.

Cazurile pe care le-ați atribuit primului grup trebuie completate, restul pot fi preluate ulterior. Folosind acest instrument, Puteți prioritiza rapid și evita „bulgărele de zăpadă” de cazuri.

2. Timpul tău este de 1,5 ore.
Este exact 1,5 ore în care o persoană se poate concentra asupra unui singur lucru, obținând rezultatul și nu obosind prea mult. După 1,5 ore, puteți face o scurtă pauză, vă puteți distra atenția, de exemplu, citind un flux de știri sau efectuând un apel. După pauză, încep următoarele 1,5 ore de lucru. Lucrând conform acestei scheme, cu siguranță vei reuși.

3. Reduceți timp de lucru pentru câteva ore.

Dacă ocupația dvs. vă permite, atunci concentrați-vă și finalizați planul pentru o zi de lucru de 8 ore în 6 ore. Eliberează-te 2 ore dezvoltare personala. Citiți literatură utilă pentru muncă, căutați informații pe Internet etc. folosește-ți bine timpul dezvoltarea cariereiși o poți realiza, în timp ce îți extinzi orizonturile și devii mai competent decât alții într-un anumit domeniu.

4. Du-te la sport.

Găsiți timp să faceți exerciții. Sportul nu numai că este bun pentru sănătate, îmbunătățește starea de bine, starea de spirit, crește stima de sine și dă încredere, dar încurajează și creativitatea. Dacă trebuie să finalizați o sarcină care necesită idei proaspeteși gânduri, mergi la sală, sau măcar fă exerciții. Vei vedea cât de ușor îți va fi să lucrezi după aceea.

5. Reduceți porțiile, mâncați puțin.

Nu e de mirare că ei spun că este mai bine să mănânci puțin, dar des. În mod surprinzător, productivitatea muncii depinde si de alimentatie. O burtă bine hrănită este surdă la învățare – spune un proverb străvechi. Cu cât mâncăm mai mult, cu atât mai puțin vrem să ne gândim. Mâncarea ne relaxează corpul. Prin urmare, este mai bine să mâncați prea puțin la prânz și să luați o gustare mai târziu, după-amiaza târziu.

6. Cu cât mai devreme, cu atât mai bine.

Cine se trezește devreme, Dumnezeu îi dă – iarăși, zice vechiul proverb. Cu cât ne trezim mai devreme, cu atât realizăm mai multe într-o zi. Este mai bine să te culci cu o oră mai devreme seara pentru a te trezi cu o oră mai devreme.

7. Începeți să vă asumați riscuri.

Asumă-ți riscuri, provoacă-ți pe tine și abilitățile. Stabilește-ți un obiectiv pe care ți-ai dorit de mult să-l atingi și atinge-l în interior. Vei fi surprins de cum îți vor crește starea de spirit și stima de sine. Este soluția sarcinilor super-complexe și atingerea unor „super-obiective” care ne ajută să credem în noi înșine.

Acum știi de ce depinde productivitatea și cum să-ți faci ziua productivă. Noroc!

Duminică seara, după ce te-ai odihnit și ai trecut de la serviciu la familie, treci înapoi. Luați o listă cu obiectivele dvs. pentru an și pentru lună (aveți unul?). Aceste liste vă ajută să rămâneți la direcția principală de dezvoltare și să nu fiți distras de lucruri inutile. Obiectivele pe termen lung pot să nu fie urgente, dar importante. Fii atent – ​​chestiunile urgente ți se pot părea importante, dar nu este întotdeauna cazul.

Uită-te la programul tău pentru săptămâna - întâlniri, întâlniri, prezentări etc. Și raportează-le la obiectivele tale. Faceți o listă de lucruri de făcut care să atingă aceste obiective.

Concluzia este să vă legați acțiunile de ele. În caz contrar, vei merge cu fluxul și vei lăsa timpul să te conducă. Lucrurile urgente îți vor întuneca mintea și vor înlătura lucrurile cu adevărat importante.

2. Planificați chiar și sarcinile mici.

Cel mai adesea, oamenii scriu în jurnal doar întâlniri sau întâlniri cu clienții. Și tu selectezi timpul exact tot pentru lucruri mărunte – „scrie oferi”, „Prezentare schiță”, „vizualizare materiale de marketing”. Dacă nu plănuiești aceste lucruri mărunte, ele pot scăpa cu ușurință, sau pot fi amânate și uitate și vei pierde firul raționamentului tău pe această temă. Și printre „lucrurile mărunte” poate fi o sarcină cu adevărat semnificativă.

3. Compune realist lista de sarcini.

Facem o listă de lucruri de făcut, dar nu le stabilim niciodată o oră. Și ce se întâmplă? Există întotdeauna mai multe rânduri în listă pentru care nu este suficient timp. Dacă aveți cinci întâlniri de o oră pe zi și o listă de lucru de opt ore, atunci această listă poate fi considerată o misiune imposibilă.

Alocarea unui timp fiecărei sarcini vă va obliga să programați mai multe priorități clareși rămâne concentrat. Multitasking-ul este un mit, fiecare sarcină necesită concentrare. Dacă știi că ai doar 30 de minute pentru o sarcină, te vei arunca în ea cu toată pasiunea și nimic nu te va obliga să te oprești. Și nu uitați să dezactivați notificările prin e-mail din browser! În caz contrar, dai clic automat pe fereastra pop-up - și asta este tot, ai parcurs distanța.

4. Întâlniri – nu mai mult de 30 de minute.

Oricine stabilește perioadele de oră implicite pentru fiecare sarcină în toate planificatorii va arde în iad, pentru că din cauza lui omenirea pierde în zadar trilioane de ore. Majoritatea pot fi finalizate în jumătate de oră, iar unele în doar 15 minute, mai ales dacă toți cei prezenți sunt conștienți de timpul limitat. Nu fiți sclavii planificatorilor. Setează o oră doar atunci când ești absolut sigur că ai nevoie de o oră.

5. Multitasking-ul este rău.

S-ar părea că în timpul întâlnirilor lungi puteți face lucruri care nu necesită efort mental - curățați-vă cutia poștală, de exemplu, sau ștergeți fișierele inutile de pe laptop. Dar chiar și asta te face distras și, prin urmare, mai puțin productiv și, în general, transformă întâlnirea în sine într-o pierdere de timp.

Multitasking-ul este un ucigaș al productivității personale. Nu încercați să faceți două lucruri în același timp. da poti lua doua rezultate bune. Dar fă un lucru și vei obține unul excelent rezultat. Care este mai bine - zece realizări mediocre sau una excelentă?

6. Folosiți timpul de nefuncționare.

Blocajele de trafic! Cât de mult se ascunde în ele oportunități ascunse sa prelungesc programul de lucru! Programați toate apelurile pe care le puteți efectua pentru această oră. Doar nu uitați de căștile hands-free. Ce zici de așteptarea zborurilor la aeroport? Dar zborurile în sine? Cu siguranță ai acumulat ceva de citit - rapoarte de la subalterni, manuale pentru autoeducație, articole despre tendințele actuale din industrie etc.

Priviți cu atenție programul dvs. - mai există timp pierdut sub formă de timp de nefuncționare forțat. Planificați pentru această perioadă ce puteți face în circumstanțe similare.

7. Ține evidența timpului.

Pentru a face acest lucru, puteți utiliza serviciul Toggl. Odată ce începi să preiei controlul asupra timpului tău, vei fi surprins de cât timp pierzi făcând lucruri neproductive.

8. Prânzul nu este o pierdere de timp.

Și aici multitasking-ul nu este doar binevenit, ci se manifestă. Socializare, întărirea legăturilor de afaceri, a face noi cunoștințe, a construi cultură corporatistă- știi că nu e un fleac. Principalul lucru este să vă actualizați compania de prânz în fiecare zi. Prânzul durează aproximativ cinci ore pe săptămână. Cinci! Gândiți-vă cum altfel puteți folosi acest timp în mod productiv, dar, desigur, nu în detrimentul odihnei și alimentatie buna. Nu trebuie să lucrezi în acest timp, dar fă ca acest timp să lucreze pentru tine.

9. Nu te lua departe de familia ta.

Ar trebui să fii acasă cu familia ta. Luați cina, ajutați copiii la teme. Fără apeluri, fără e-mailuri. Pentru câteva ore, până când copiii se culcă, uită deloc de muncă. Dacă îți permiți să aluneci, nu vei reuși aici sau colo. Forfota casei tale nu îți va permite să te concentrezi pe finalizarea productivă a muncii, iar pentru familie vei părea absent.

10. Începe ziua corect.

Studiile arată că activitatea aerobă moderată (alergarea, de exemplu, sau înotul) dimineața energizează și îmbunătățește starea de spirit cu aproape 12 ore înainte. Aceasta nu este doar o lovitură puternică pentru a începe, ci și o bază solidă care vă va permite să stați ferm pe picioare toată ziua - atât fizic, cât și mental și, prin urmare, să fiți cât mai productiv posibil.

Te învârti toată ziua, creând în jurul tău aspectul unei uriașe ocupații și agitație, dar, de fapt, niciun lucru nu s-a mutat din centru mort. Povestea familiară? Incapacitatea de a-ți planifica corect ziua este sursa răului multor probleme de zi cu zi.

1. Rutina strictă de dimineață

Mulți oameni de succes iar oamenii de afaceri au aproximativ aceeași rutină de dimineață, care include trezirea devreme, un mic dejun sănătos, puțină mișcare și o scanare rapidă a e-mailurilor pentru a determina cele mai importante și priorități pentru ziua curentă. Învăța de la cei puternici ai lumii acest. Încălzește-ți creierul dimineața și fă un mic plan din lista de lucruri pe care trebuie să le faci. Și nu poți privi înapoi la nimeni și crea propriile obiceiuri personalul tău Buna dimineata»: dus de contrast, muzica tare, plimbare obligatorie cu cainele, orice! O atitudine productivă este jumătate din succes.

2. Prioritizare

Uneori nu poți profita la maximum de 24 de ore pentru că pur și simplu nu știi de unde să începi. Cel mai solutie simpla este de a face un plan pentru săptămână în funcție de importanța și urgența fiecărui caz, cu indicarea exactă a termenului limită. Doar sarcini specifice și termene limită specifice.
Puteți plasa fiecare sarcină în una dintre categorii și este recomandat să vă ocupați de acele cazuri care se află sub primul paragraf.

• lucruri pe care nu vrei să le faci, dar trebuie să le faci;
• lucruri pe care vrei să le faci și trebuie să le faci;
• lucruri pe care vrei să le faci, dar de fapt nu ar trebui să le faci.

3. Concentrează-te pe un singur lucru la un moment dat

criminal brutal productivitatea ta - absentare.
Unul dintre cei mai mari ucigași ai productivității este distragerea atenției. Zgomot extern sau gânduri străine care te îndepărtează de principal probleme presante, principalii dușmani ai oricărui zi productivă. De aceea este atât de important să știi unde și în ce condiții lucrezi cel mai bine.

Ai nevoie de zgomot de fundal pentru a-ți ține gândurile sub control? Încercați să lucrați într-o cafenea din ora dimineata, porniți televizorul acasă, dar lucrați în camera alăturată dacă este posibil. Interferează cu ticăitul ceasului sau conversațiile din următorul birou, folosiți căști. Sau amenințări cu violență fizică.

De exemplu, sunt diverse servicii on-line, unde vă puteți crea și urmări lista de sarcini și progresul dvs. Chiar dacă te distragi și uiți cine ești și cine sunt toți acești oameni în jur, această aplicație îți va aminti cu plăcere de unde ai început și unde ar trebui să termini.

4. Ia pauze

Când lucrezi din greu la aceeași problemă, oboseala mentală se face simțită și performanța scade.
Există o metodă excelentă de gestionare a timpului dezvoltată de Francesco Cirillo la sfârșitul anilor 1980.

Metoda Pomodoro împarte sarcinile în perioade de 25 de minute numite „pomodoros”, urmate de pauze scurte.
Fiecare Pomodoro constă din 25 de minute de muncă și 5 minute de odihnă. După fiecare 4 Pomodoro la rând, odihnește-te timp de 20 de minute.
„Roșiile” nu pot fi împărțite!

Fără întreruperi timp de 25 de minute, altfel începe totul de la capăt. Împărțiți o sarcină mai mare de 5 „pomodoros” în mai multe subsarcini, iar dacă sarcina nu merită nici măcar un „pomodoro”, grupați-o cu alte sarcini.

5. Gestionarea eficientă a timpului

Nu există așa ceva ca timp liber. Există doar timp nestructurat. Utilizați aplicația RescueTime pentru a vă ajuta să aflați când sunteți ocupat cu munca și când sunteți inactiv. Cu ajutorul acestor date, veți putea să vă planificați profitabil ziua și să vă îndreptați spre Direcția corectă. Programul este format din două părți, cea care vă monitorizează activitatea pe computer și serverul care colectează, analizează și vă oferă aceste informații sub forma unui grafic. Puteți vedea vizual pe ce site-uri și cât timp ați stat agățat. Ce programe au fost lansate, ce algoritmi au fost executați.

6. Răsplătește-te pentru munca ta sinceră

Indiferent de cum ți-ai petrecut ziua, uită-te înapoi la timpul petrecut și fă un bilanț al realizărilor tale. Dacă succesele tale vor să lase ce e mai bun, acesta nu este un motiv pentru a distruge tot părul de pe corp, doar analizează unde ai întors pe direcția greșită, plecând de la planul întocmit cu o zi înainte. Și încercați să țineți cont de aceste greșeli pe viitor. Ei bine, dacă ați făcut totul cum trebuie, plătiți un mic bonus „de stimulent” pentru munca dvs. În plus, factor premium metodă grozavă motivație și ameliorarea stresului.

Ce ai în comun cu această persoană? Tu, ca și el, ai 24 de ore pe zi să te dezvolți. Când te trezești dimineața, indiferent cine ai fost ieri, începi cu tabula rasa. Trebuie să înveți să-ți controlezi pe deplin și să-ți dirijezi viața. Iată câteva sfaturi și tehnici pentru a-ți elibera timpul și a-l folosi mai eficient.

Cum să-ți eliberezi timpul

Stabilește cât timp petreci acum

Trăim într-o eră a distragerilor. Prin urmare, trebuie să fim atenți la ceea ce facem și pentru ce cheltuim. ore libere. Determinați pe ce vă petreceți cel mai mult timp (activități care nu vă vor ajuta în niciun fel să vă atingeți obiectivul).

Fi onest cu tine insuti. Evaluează cât de des stai retele sociale, urmăriți YouTube sau TV. Asta nu înseamnă că trebuie să renunți imediat la toate acestea. Trebuie doar să înțelegi cum îți gestionezi timpul. Depinde de tine să alegi în ce să investești timpul.

Optimizați somnul și treziți-vă mai devreme

Selectați cel mai bun timp când să te culci și când să te trezești. Încercați să vă împărțiți somnul în cicluri care vor dura 90 de minute. Va arăta cam așa: 1,5 ore > 3 ore > 4,5 ore > 6 ore

Ți-ai simțit vreodată somn după unsprezece ore de somn? Pentru că te-ai trezit în mijlocul unui ciclu.

Sau cum te-ai simțit proaspăt și plin de energie după trei ore de somn? Din nou, cicluri.

Dezvoltând obiceiul de a te trezi devreme, poți dedica câteva ore pentru tine și obiectivele tale. Iată câteva sfaturi despre cum să faci asta:

Du-te la culcare in acelasi timp

Treziți-vă treptat mai devreme (Dacă acum vă treziți la opt dimineața și doriți să faceți la șase, începeți la 7:50, apoi - 7:40 și continuați în același spirit până obțineți rezultatul dorit)

La început, s-ar putea să simți o scădere a energiei, dar acest lucru este normal: așa se obișnuiește corpul tău cu noul program. În astfel de cazuri, încercați să dormi timp de 20-30 de minute.

Folosește bine „timpul mort”

Timpul mort este timpul petrecut în activități care nu necesită un efort mental serios. Acestea includ, de exemplu, cumpărături sau exerciții fizice la sală. Încearcă să faci altceva util în astfel de momente. De exemplu, ascultați cărți audio, podcasturi, exersați limbi străine pe Duolingo sau Memrise.

Cum să folosești timpul în mod eficient

Obiective stabilite

Trebuie să vă gestionați resursele cu înțelepciune. Dacă nu îți stabilești obiective, îți vei pierde timpul. Prin urmare, este foarte important să vă alocați corect resursele. Trebuie să știi spre ce urmărești.

Țintele funcționează ca un obiectiv de cameră. Dacă îndreptați obiectivul corect și reglați focalizarea, veți obține o fotografie clară. Dacă nu, fotografia va fi neclară.

Încercați să planificați un an înainte; stabiliți trei până la cinci obiective principale pentru cel mai mult aspecte importante viața ta (muncă, sănătate, relații, creștere personală, călătorii). Obiectivele tale trebuie să fie specifice. Tot ce trebuie să faceți este să le scrieți pe o foaie de hârtie și să începeți să vă mișcați spre ele.

Găsiți activități care vor aduce rezultate maxime cu un efort minim.

Aici puteți aplica legea Pareto sau principiul 20/80. Conform acestui principiu, 20% din eforturi dau 80% din rezultat, iar restul de 80% din eforturi - doar 20% din rezultat.

Pune-ți o întrebare:

Dacă aș putea face un lucru pe listă toată ziua, care mi-ar aduce cel mai mult beneficiu și m-ar apropia de obiectivul meu?

Atunci pune-ți o a doua întrebare:

Dacă aș putea îndeplini încă o sarcină din listă, care ar fi?

În cele din urmă, întreabă-te despre a treia sarcină.

Creați un ritual de dimineață

Un ritual eficient de dimineață este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua. Ar trebui să fie alcătuit din cele mai multe activități utile pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

De exemplu, dacă vrei să te apuci de blogging, trebuie să scrii cel puțin un articol pe săptămână. Încercați să scrieți ceva în fiecare dimineață timp de 30-60 de minute. Iată câteva sfaturi pentru a vă face ritualul de dimineață și mai eficient:

bea apă

Corpul tău tocmai a supraviețuit șase până la opt ore fără apă. Dă-i o șansă să-și revină.

Fă ceva bun

Fă ceva de care ești mândru, cum ar fi să-ți faci patul.

a o face pentru sport

Cel mai bun mod de a începe ziua este să vă reîncărcați.

Delegați, eliminați sau automatizați sarcini

De obicei credem că putem face totul singuri. Găsește printre toate sarcinile tale pe cele care nu aduc niciun beneficiu. Alegeți pe care le puteți delega altcuiva. Luați în considerare dacă puteți elimina unele dintre sarcinile din listă sau le puteți automatiza.

De exemplu, Zdravko Cvijetic a petrecut cel puțin două ore în fiecare zi pregătind mâncare. A decis să economisească acest timp și a început să comande livrare de la restaurante. După ce a eliberat aceste două ore, a putut studia fapte utile care l-ar ajuta să-și atingă obiectivele în viitor.

Blocați timpul sau „puneți o întâlnire cu dvs. în calendar”

Petrece timp singur cu tine și asigură-te că nu ești deranjat în astfel de momente. Folosiți această oportunitate pentru a vă concentra asupra activităților care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele viitoare.

Împărțiți munca în perioade

E dragut un sfat interesant. Puteți folosi metoda Pomodoro. Tehnica presupune împărțirea sarcinilor în perioade de 25 de minute urmate de pauze scurte. Acest lucru vă va ajuta să vă maximizați productivitatea și să evitați epuizarea.

Intră în flux

Fluxul este momentul în care ești complet cufundat în sarcină și concentrat sută la sută. Este foarte important să înțelegeți la ce lucrați și cum vă va ajuta să vă atingeți obiectivele în viitor. Sfat: unul dintre moduri mai bune intrați în flux - găsiți muzica potrivită.

Somnul în timpul zilei este important

Desigur, după finalizarea unei sarcini serioase, veți avea nevoie de odihnă. În acest caz, găsește un colț de liniște în birou sau acasă și închide ochii. Nu trebuie să adormi, doar lasă-ți corpul să se relaxeze.

Fiți conștienți de tamponul temporar

Bufferul temporar ne protejează de orice ar putea merge prost. Daca ai o programare la 15:00, vino la 14:45. Doar în cazul în care. Dacă trebuie să predați un proiect până la 1 iulie, finalizați-l până pe 28 iunie.

Nu vă faceți griji dacă lucrurile nu merg conform planului

Chiar dacă devii un expert în managementul timpului, tot vei întâlni circumstanțe neprevăzute. De obicei, acest lucru nu va depinde de tine. Dacă cineva întârzie la o întâlnire cu tine, mai întâi expiră. Luați acest moment pentru a citi o carte sau a asculta un podcast.

Păstrați evidența pentru ceea ce petreceți timpul

Urmărește activitățile tale de bază pe parcursul săptămânii și apoi evaluează-le importanța. Deci, puteți vedea motivele ineficienței și o puteți corecta data viitoare.

Evaluează-ți rezultatele

O dată pe săptămână, alocă treizeci de minute pentru a-ți evalua rezultatele actuale. Ce a fost productiv? Concentrează-te mai mult pe asta. Ce a fost ineficient? Delegați-l, eliminați-l sau automatizați-l.

Alocă o zi pentru sarcinile de rutină

Dedică o zi sarcinilor de rutină, cum ar fi cumpărăturile pentru alimente sau curățarea apartamentului.

Spune „nu” întâlnirilor care nu au un rezultat cert

Pe munca trecuta Zdravko Cvijetic și-a întrebat constant colegii înainte de ședințe care ar fi rezultatul lor, iar dacă nu va fi, pur și simplu nu a venit acolo sau a venit doar când se discuta despre sarcinile lui. Astfel, nu a pierdut timpul cu treburi inutile și a fost angajat în ceva mai important.

Spune „nu” la e-mail până când termini ritualul de dimineață

Nu verifica e-mail mai mult de două ori pe zi.

Spune „nu” lucrurilor care nu se aliniază cu obiectivele tale

Este foarte important să înveți să spui „nu” și astfel să-ți faci viața mai ușoară. Amintiți-vă: nu spuneți „nu” celorlalți, vă spuneți „da” ție.

Recompenseaza-te

Viața ta nu trebuie să fie planificată înainte ultimul minut. Relaxează-te după o săptămână productivă.

Dezvoltați un ritual de noapte

Ai avut o zi foarte productivă. E timpul să te odihnești. Gândește-te la ceva plăcut sau bun care s-a întâmplat în timpul zilei.

Detoxifiere tehnologică

Opriți laptopul, telefonul și alte dispozitive cu o oră înainte de culcare. dispozitive electronice. Vorbește cu persoana iubită, citește o carte sau pregătește-te pentru Mâine Gândește-te la sarcinile tale, ce vei purta și unde vei lua prânzul.

Concluzie

Poate că îți va dura câțiva ani să-ți dezvolți aceste obiceiuri, dar crede-mă, rezultatele vor fi uimitoare. Trebuie să înțelegi că nu vei întoarce timpul petrecut, așa că trăiește fiecare zi cât mai productiv posibil. Desigur, nu veți putea urma perfect toate aceste sfaturi și nu ar trebui să vă străduiți să fiți.

Gândește-te la lucruri mici pe care le poți controla. Tu decizi când să te trezești, când să completezi primul și al doilea element din lista ta. Când faci aceste lucruri mărunte, orice altceva nu mai contează, alte probleme nu mai sunt sub controlul tău și nu trebuie să-ți faci griji pentru ele.

Incearca sa pui in practica aceste tehnici si vei vedea ca poti realiza mult mai mult.