Influența gândurilor asupra realității sau cum să înveți să te gândești la ceea ce vrei și să nu te mai gândești la rău?
Gândește-te la ceea ce vrei și nu te gândi la ceea ce nu vrei, atunci visele se vor împlini.
Totul este corect.
Și mulți dintre voi ați auzit aceste cuvinte în mod repetat.
Dar cum poate fi aplicat acest principiu în practică?
Cum să nu te gândești la rău?
Și cum să înveți să te gândești doar la ceea ce vrei să vezi în viața ta?
Atenţie! Probabil ați auzit că gândurile ne modelează realitatea. Cu puterea gândirii, poți schimba prezentul, viitorul și, uneori, trecutul. Dar înainte de a începe practica,
Am decis să dedic articolul de azi exemplelor noastre Viata de zi cu zi, pentru ca în aceste scene să te vezi pe tine însuți și să înțelegi cum să înveți să te gândești doar la ceea ce vrei.
Influența gândurilor asupra vieții umane
Influența gândurilor asupra vieții umane este pur și simplu enormă.
De fapt, fiecare gând al nostru creează realitatea.
Pentru a afla mai multe despre modul în care gândurile noastre ne afectează viața, vedeți videoclipul
Și dacă vedem cum aceleași circumstanțe negative intră în viața noastră din nou și din nou, înseamnă că le atragem noi înșine, gândindu-ne la ele zi de zi.
Influența gândurilor negative poate fi observată cu ușurință în apariția unor circumstanțe nedorite care te supără.
Acordați o atenție deosebită acelor circumstanțe care se întâmplă din nou și din nou, cum ar fi record spart. Repetarea aceluiași eveniment indică clar că ai o mulțime de gânduri negative despre asta și le gândești des.
Voi da un exemplu de influență a gândurilor asupra relațiilor.
Să presupunem că o persoană în inca o data eșuează în relațiile amoroase.
Se desparte de un bărbat cu care s-a întâlnit pentru o perioadă scurtă de timp. Și are aproape o duzină de astfel de relații, care durează câteva luni.
Însăși situația decalajului este un eveniment foarte neplăcut pentru această persoană. El nu vrea asta.
El visează în mod ideal partener bunși relații de lungă durată.
Dar să vedem ce gânduri l-au determinat să se despartă din nou.
Imediat după pauză există o reacție, ceea ce în sine duce la repetarea aceluiași lucru din nou în viitor:
Nu pot construi relații normale. Sunt pentru totdeauna singur. Nu mi se potrivește nicio persoană, toată lumea are nevoie de ceva și nu înțeleg ce este. De ce au nevoie toți?
Tot era bine, iubire, de ce începe o persoană să se comporte într-un mod de neînțeles? De ce să construiești ceva din tine? De fiecare dată la fel persoana normala imposibil de găsit.
Nu pot construi relații. Mi se pare mai ușor să fiu singur.
Și atunci Universul, ridicând din umeri, răspunde: „Ei bine, așa să fie!”
Cum să nu te mai gândești la rău?
Cum să ieși din cercul vicios al evenimentelor repetitive?
În primul rând, trebuie să schimbați reacția.
În al doilea rând, schimbă-ți gândurile la cele pe care vrei să le vezi în viața ta.
Știind despre puterea gândirii și influența gândurilor asupra vieții, o persoană trebuie, printr-un efort de voință, să răspundă corect, fără negativitate, de exemplu, astfel:
Nu a funcționat de data asta, va funcționa data viitoare. Deci destinul meu este o altă persoană. Deci, acolo este sufletul meu pereche și în curând o voi întâlni.
Următoarea mea dragoste va avea mai mult succes. Mi-aș dori ca persoana iubită să mă înțeleagă și să mă sprijine și ar fi ușor și simplu să comunic cu el.
Și, în același timp, nu spălați mental oasele fost partenerși nu le număra pe toate laturi negative caracter. Nu-mi amintesc cât de oribil sa comportat și cât de urât a reacționat...
Aceste gânduri ar trebui să fie eliminate și să începeți să vă gândiți calitati bune ah viitor partener. Adică să te gândești la ceea ce nu este încă. Și fă-o intenționat ca să apară.
Schimbarea gândurilor!
Acest lucru se face la început printr-un efort de voință. Dacă ești obișnuit să-ți lași mintea liberă, atunci pentru a-ți îndeplini dorințele și a obține ceea ce îți dorești în viața ta, trebuie să o îmblânzi.
Mintea ta trebuie să lucreze pentru tine.
Minte, gânduri - construiește-ți lumea, modelează-ți realitatea.
Acolo unde este gândire, există realitate.
Dacă vrei să alegi singur ce se va întâmpla în realitatea ta, atunci trebuie să-ți îndrepți gândurile către Direcția corectă.
Acesta este singurul mod de a ieși din cercul vicios al evenimentelor negative recurente.
În primul rând: o reacție pozitivă. În al doilea rând: gânduri despre ceea ce mi-ar plăcea să am în mod ideal.
Influența gândurilor asupra relațiilor de familie
Următorul exemplu de influență a gândurilor asupra relațiilor vreau să-l dedic oamenilor care sunt deja în relații puternice.
Adesea ne enervăm pe sufletele pereche sau credem că partenerul nostru este foarte rău la ceva.
În capul unei doamne căsătorite care călcă cămășile soțului ei la prânzul de duminică, se aud următoarele gânduri:
El din nou ieri nu a pironit acest raft. Este un leneș absolut, nu poate face nimic. Cât de obosit sunt să-i amintesc mereu. De ce am primit un astfel de soț? Și aceste cămăși pot fi aruncate la o lună de la cumpărare. Cum poți trata lucrurile așa. Vine și aruncă pe jos. Curvă!
După cum putem vedea, aceasta este o „plângere” standard despre viață, pe care o auzim adesea în capul nostru.
Cine se plânge.
Dar esenta este aceeași: ne gândim la ceea ce NU vrem să vedem în viața noastră.
Cum să nu te gândești la rău?
Nu uitați că fiecare gând zilnic ar trebui să fie DESPRE CE VREI.
Și apoi gândurile acestei doamne ar trebui să se schimbe în acestea:
Soțul meu, desigur, nu este perfect, dar în general este foarte grijuliu.
Îmi place atât de mult când gătește singur cina uneori.
De asemenea, îmi place cât de atent conduce mașina. El ne oferă și merită apreciat. În general, dacă te uiți la asta, soțul meu este de aur adevărat.
Și așa cu atât mai mult femeie pozitivă găsește la soțul ei, cu atât mai multe calități bune se vor manifesta în el.
Și nu poți doar să cauți pozitivul, ci îl poți modela.
De exemplu:
Sotul meu este foarte atent la haine si are destule camasi pentru un an intreg.
Să nu fie așa acum. Dar când a oprit asta un vrăjitor adevărat?
Ne creăm propria noastră realitate.
Suntem capabili să creăm ceva care nu a fost încă.
Suntem capabili să manifestăm un alt sector al realității. O altă variantă.
Și dacă sunteți gata să începeți schimbarea - alăturați-vă mea
Cum afectează gândurile noastre corpul
Gândurile noastre ne afectează corpul într-un mod direct.
Am observat din proprie experiență că dacă te gândești constant că un desert în plus va avea un efect rău asupra siluetei, atunci așa va fi.
Te vei îngrășa nu pe zi, ci pe oră.
Și toate aceste gânduri standard vor fi de vină.
Dar poți gândi altfel...
Francezii, a căror cultură este destul de susținătoare pentru vin, fumat, prăjituri (saxap solid!) și sosuri sărate (colesterol solid!), consumă toate acestea și trăiesc până la in varsta rămânând sănătos și slab.
S-au făcut multe cercetări în încercarea de a înțelege „secretul” lor, deoarece, potrivit teorii moderne, o persoană trebuie să facă un bypass coronarian aproape după fiecare vizită la patiserie.
Cu toate acestea, nu există niciun secret. Totul tine de starea de spirit. Francezii mănâncă cu plăcere și fără vină.
Poți să faci din asta o regulă pentru tine: de fiecare dată când mănânci ceva dulce, spune-ți:
Devin din ce în ce mai zvelt și mai frumos.
Pot să mănânc ce vreau, sunt încă mai subțire.
Am un metabolism foarte rapid.
O cină grea este digerată foarte repede și duce la construirea mușchilor.
Totul depinde de tine.
Scoate-ți din cap toate acele gânduri și opinii pe care ți le inspiră societatea.
Gândește-te doar la ceea ce vrei. Ai dreptul la ea.
Daca vrei sa ai corp frumos Așa că spune-ți, uitându-te în oglindă:
Am un corp superb, frumos.
Să ți se pară la început că aceasta este o minciună cruntă.
După ceva timp, realitatea se va schimba și vei vedea în oglindă la ce te-ai gândit zilnic.
Influența gândurilor asupra destinului
Ce părere ai despre destinul tău?
Ascultă, orice ai crede despre ea, ea va fi așa cum ți-o imaginezi în gândurile tale.
Ți-e frică să repeți soarta rudelor tale mai în vârstă? Atâta timp cât ți-e frică, alegi varianta negativă.
Să-ți fie frică să obții = să te gândești la ceea ce NU vrei.
Tatăl meu era alcoolic, așa că am aceste gene. Pot să devin și eu așa... nu vreau. Sunt speriat.
Aceste gânduri sunt foarte periculoase, dacă ți s-a întâmplat asta, înlocuiește-le cu altele noi:
Am gene bune. Tatăl meu era foarte inteligent, citea mult, în ciuda problemei lui, era o persoană respectată.
Voi lua doar calitățile lui cele mai pozitive, iar soarta mea va fi frumoasă.
Există o singură modalitate de a depăși un scenariu negativ: nu te mai gândi la el și începe să te gândești la un nou scenariu dorit.
Înlocuiți gândurile nedorite cu cele dorite.
Cum să o facă? Cum să nu te gândești la rău?
Dacă știi cu siguranță că gândurile tale negative negative îți afectează viața, nu te vei putea niciodată să te gândești calm la cele rele „pentru plăcerea ta”.
Suntem obișnuiți să ne gândim la rău, o facem din obișnuință. Pentru că toți cei din jurul lor cred că este normal. Să te plângi, să faci pretenții, să-ți fie frică, să judeci în mintea ta - toate acestea sunt norma.
Nimeni nu ne-a spus încă din copilărie cum ne afectează negativ viața.
Încep să apară materiale, se publică articole, se scriu articole, se filmează videoclipuri la care trebuie să te gândești doar la ceea ce îți dorești.
Gândurile au proprietăți care trebuie realizate și, prin urmare, merită să vă înconjurați doar pe voi lucruri pozitive, fantezii și vise. De fapt, uneori nu este atât de ușor să faci asta. Pentru a învăța cum să vă acordați val bun, excluzând tot ce este rău, există șansa de a-ți îmbunătăți puțin viața.
Modalități de a nu te gândi la rău
În orice situație, trebuie să fii hotărât să o închei pozitiv.. Nu trebuie să te aștepți la nimic, nu spera, altfel frustrarea nu poate fi evitată. Puteți face acest lucru scăzând importanța evenimentului în capul vostru. Ar trebui să aveți întotdeauna un plan de rezervă. De exemplu, ai început să te întâlnești cu alesul tău, dar ți-e frică să nu-l pierzi, există unele temeri că nu vei putea găsi altul. Cu aceste gânduri, începi să verifici telefonul, social media iubitul tău. Aceste verificări vor fi devastatoare, făcându-vă destinele divergente. Dar, dacă ai încredere în tine că te poți întâlni cu alți bărbați, atunci nu vei spiona și nu vei fi gelos pe un tip. Acesta este planul de rezervă!
Nu ar trebui să vă gândiți că aceasta sau acea persoană care v-a jignit odată a făcut-o intenționat pentru a vă răni repede. Dacă simți o lipsă de atenție, se va spune că această persoană înseamnă ceva pentru tine. Prin urmare, resentimentele dumneavoastră în multe cazuri pot fi nefondate. Într-o astfel de situație, un sentiment de umilință va ajuta. Acest lucru poate dura mult timp, mai devreme sau mai târziu, te vei împăca cu situația. De regulă, acest lucru se va întâmpla atunci când emoțiile s-au răcit.
Majoritatea dintre noi se gândesc la rău, amintindu-ne trecutul. Există chiar și o categorie de oameni care trăiesc în trecut. Ei sunt incapabili să renunțe la resentimente, să nu-și amintească negativul și, prin urmare, să-și imagineze viitorul într-un scenariu similar. Gândurile se nasc în capul meu pentru a face un truc, pentru a veni cu un scenariu pentru dezvoltarea unei situații cu deznodământ negativ chiar înainte de a se întâmpla.
Nu-ți amintește trecutul îndreptați-vă atenția către prezent. Fiecare nouă zi de mâine va fi trecutul, așa că de ce să nu-ți faci trecutul pozitiv. Înțelege-te de ce te întorci în trecut, caută o ieșire.
Cele mai multe dintre griji se dovedesc a fi pur și simplu în zadar și, prin urmare, este mai ușor să te raportezi la orice, fără a exagera semnificația lor.
Anxietăți inutile care provoacă gânduri despre rău
- Cash și situatie financiara. Chiar dacă nu vă plângeți de lipsa acestor beneficii, există un sentiment de teamă că acestea se vor epuiza în curând. În căutarea banilor, sufletul nostru devine insensibil, umplându-și rafturile goale cu depresie. Nu poți deveni mai bogat decât toată lumea!
- Îmbătrânirea și moartea. Tinerețea naturală sau obținută prin eforturi cosmetice nu se demodează. Dar nu vă faceți griji în avans că la vârsta de 25 de ani ați avut prima ridă, păr gri. Aceasta este natura noastră, nu poți schimba asta, poți doar să începi să ai mai multă grijă de tine, să-ți schimbi coafura.
- Stil de viata. Cu toții ne dorim să trăim perfect, dar nu uitați - suntem indivizi, nu puteți urmări pe cineva nebun, pierzându-vă individualitatea. Așa că îți furi minutele de viață, gândindu-te la cât de rău trăiești. Nu ar trebui să vă faceți griji pentru asta.
- Boli, accidente. Oamenii sunt suspicioși, după ce au răcit, începem să inventăm noi înșine alte boli, citind pe internet o mulțime de simptome similare cu alte boli. Dar trebuie să te bazezi pe medic, pentru că el are mult mai multă experiență în acest domeniu decât tine.Și în perioada în care ești bolnav, trebuie să te înconjurești de gânduri pozitive și să nu-ți agravezi situația.
- fluxul de informații. Încearcă să fii la curent cu știrile, dar mai pozitiv, altfel fiecare explozie de la artificii te va speria cu apariția armatelor militare. Fiți la curent cu știrile, dar nu o trăiți, nu vă faceți griji că dintr-o dată nu ați citit ceva, nu ați văzut, nu ați înțeles.
Evitarea gândurilor negative
Cea mai comună modalitate este dezactivarea emisfera dreaptăși gândește la stânga. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să ridicați un rozariu sau un lanț. Luați articolul pe care îl alegeți mana dreaptași răsuciți-l timp de 5-10 minute. După acest timp, va începe să funcționeze. emisfera stângă, acum vă puteți conecta la gandire pozitiva Mai repede. Te poți gândi la orice îți place - la un arici în ceață, la situații amuzante, la mare. Principalul lucru este că gândurile te pot pune pe un val pozitiv.
Pentru a ușura emoția inutilă, se recomandă efectuarea unui set mic de exerciții. Când detectați un sentiment de panică, anxietate care se apropie, trebuie să vă distrageți atenția creierului - pentru aceasta, faceți 20 de genuflexiuni. Dacă nu ești în locul potrivit pentru a te ghemui, poți deschide și închide rapid pumnii. Se recomanda sa te speli pe fata cu apa rece, sa te uiti in oglinda si sa te relaxezi putin. Dacă sunteți acasă, va fi grozav să faceți un duș rece, plonjând complet cu capul.
De fapt, va dura mult timp să înveți să-ți controlezi gândurile, să te stăpânești pe tine însuți. Uneori, acest lucru poate fi realizat doar de-a lungul anilor. Dar dezvoltând abilitățile, te poți proteja de experiențe zadarnice și crize nervoase.
Gândește-te bine, pot exista o mulțime de argumente în favoarea faptului că rezultatul nu este atât de rău pe cât credeai. Conectați-vă logica, țineți situația sub control. Dacă poți găsi măcar un cuplu puncte bune, vei observa cât de rele vor înceta să mai fie astfel de gânduri.
De asemenea, experții vă sfătuiesc să plecați într-o excursie cu persoana iubită, să vă transformați vacanța într-un basm. De exemplu, o opțiune grozavă de a merge în Georgia, la munte, urcând pe Gergeți, toate gândurile rele vor dispărea.
bine si cel mai cea mai buna metoda- a se îndrăgosti. Fă-ți griji doar pentru faptul că vei fi abandonat, sentimentele vor trece și nu este nevoie de alte motive. Sentimentul magic al îndrăgostirii este renumit pentru faptul că este complet independent de dorințele noastre, străin de diverse griji. daca ai iubita apropiata cu gândire pozitivă, împărtășește-ți gândurile cu ea, poate că te va ajuta să râzi împreună de experiențele tale, iar panica se va domoli.
Amintiți-vă că gândurile noastre sunt doar un joc de imaginație și, prin urmare, nu este un fapt că acest joc va deveni realitate. Atunci apare întrebarea: „De ce îți strici viața?”.
Mulți subestimează puterea gândurilor în viața lor. Dar sunt gândurile care pot schimba conștiința, sunt capabile să le atragă pe amândouă evenimente bune, și cele rele. Oamenii de știință care au studiat în detaliu problema influenței gândurilor noastre au ajuns la o concluzie fără echivoc: cei care gândesc pozitiv atrag în viața lor evoluții pozitive. În schimb, gândurile negative atrag o serie de eșecuri.
Când totul este bine în viață, se pare că este foarte ușor să încetezi să-ți mai faci griji și să te strângi și o poți face în orice moment. Dar de îndată ce se întâmplă ceva neplăcut și gândurile negative încep să pună stăpânire pe o persoană, el va scăpa de ele, se pare deja surmenaj. Este chiar ușor să scapi de el gânduri rele sau dificil? Nimeni nu va da un răspuns cert la această întrebare. Întrucât fiecare persoană are propriile sale caracteristici psihologice. Și pentru cineva este într-adevăr foarte simplu, dar cineva trebuie să depună mult efort.
5 pași pentru a depăși gândurile negative
Pentru a nu te mai gândi la rău și a te înșela, orice persoană va trebui să depășească următoarele 5 etape. Din cauza diferitelor caracteristici psihologiceși percepții diferite lume toate cele 5 etape oameni diferiti sunt percepute diferit. Pentru unii, unii pași le pot părea atât de simpli încât vor trece aproape neobservați. Dar pentru alți oameni, aceeași etapă poate provoca o mulțime de dificultăți.
- Identificarea cauzei
gânduri negative nu apar fără motiv. Înainte de a începe să luptați cu ei, trebuie să aflați cauza principală a apariției lor. Cel mai adesea, aceste gânduri sunt cauzate de frică. Ar putea fi frica de a pierde un loc de muncă, de a pierde persoana iubita, frica de singurătate, frica de neînțelegere și așa mai departe. Odată identificată cauza, va deveni mult mai ușor să faci față gândurilor rele. O persoană se teme mereu și se termină în fața necunoscutului, în fața unui inamic necunoscut, în fața unei boli necunoscute. Același secret provoacă multă frică unei persoane. Așa este configurat psihicul uman pe care oamenii tind să-l acorde suspansului forță uriașă. Un rival necunoscut pare întotdeauna mai puternic, o boală necunoscută este mai teribilă, iar o durere necunoscută este mai tragică.
- Analiză
După identificarea cauzei apariției gândurilor rele, este necesar să analizăm dacă totul este într-adevăr atât de înfricoșător sau este doar o exagerare. De cele mai multe ori, oamenii se încurcă fără motiv. Prin urmare, trebuie să luați în considerare cu atenție situația actuală, care bântuie. În timpul analizei este foarte important să te distanțezi emoțional de problemă.
Desigur, puteți încerca să vă îndreptați atenția asupra ganduri pozitiveși distragi-ți atenția de la gândurile negative, dar asta nu va rezolva problema, iar gândurile rele vor reveni din nou și din nou. Și chiar dacă problema va fi rezolvată, gândirea negativă se va relua, dar pe o altă bază. Prin urmare, este foarte important să înveți să nu te îndepărtezi de problemă, ci să faci față ei. gandire negativași răsucire.
Ordine în gânduri - ordine în viață
Fii atent la ce gânduri ți se rotesc în cap. Ce gânduri ocupă toate activitatea creierului. S-ar putea să fii ocupat cu munca, dar pregătește mental cina și gândește-te la ce produse trebuie să cumperi. În acest caz, eficiența muncii va fi scăzută. Pentru a pune lucrurile în ordine în viața ta, pentru a înțelege cum să nu te mai închei cu gânduri rele, trebuie să pui ordine în gândurile tale, să rezolvi totul. Învață să nu te distragi cu gânduri străine de la munca cu care ești ocupat în acest moment.
Dacă, de exemplu, gândurile despre a găti cina te bântuie în timp ce lucrezi, atunci ia o pauză de câteva minute, fă o listă de produse, secvență de acțiuni și asigură-te că le scrii totul pe hârtie, apoi astfel de gânduri se vor opri. deranjandu-te. Mulți subestimează procesul de scriere pe hârtie. Chiar și cu o memorie perfectă, acest lucru este necesar. Deoarece la nivel subconștient este foarte strâns legată de procesele gândirii. Când există ordine în gândurile tale și controlezi ce și când gândești, atunci te vei termina mult mai puțin. Din moment ce tu ești cel care îți vei conduce gândurile, și nu ei tu.
- Separa timp liber Pentru gândire
Creierul uman funcționează în mod constant, procesele de gândire au loc la fiecare fracțiune de secundă. Stop proces de gândire imposibil, poate fi doar comutat și dirijat. Dar pentru a evita stresul și căderile nervoase, cu siguranță ai nevoie de odihnă, nu doar fizică, ci și morală. Și creierul nostru are nevoie și de odihnă. Nu, asta nu înseamnă că trebuie să nu mai gândească pentru o vreme. Dar uneori subconștientul nostru trebuie doar să viseze, să nu se gândească la muncă și viață.
În mod ideal, trebuie să planificați plimbări în aer curat, fără grabă. Lăsați puțin timp, chiar și 10 minute pe zi vor fi suficiente. În acest moment, încearcă să te bucuri de frumusețea naturii, nu te împovăra cu gânduri serioase, ascultă-ți mintea.
- Înconjoară-te de pozitivitate
În viață contează nu doar gândirea ta pozitivă, ci și atmosfera din jurul tău. Influențarea atmosferei este destul de simplă. De exemplu, dacă vorbim despre muncă, apoi încearcă să observi ceva bun în fiecare dintre colegii tăi, chiar dacă este foarte greu de făcut. Încearcă să fii atent, fii atent la starea de spirit a oamenilor din jurul tău, fii atent la haine noi sau o coafură nouă. Nu ratați ocazia de a oferi un compliment sincer sau de a trata pe cineva cu o cafea. Încercați să vă schimbați atitudinea față de ceilalți. Și indiferent de atitudinea lor față de tine, atmosfera și energia din jurul tău se vor schimba. Încercați să spuneți persoanelor apropiate cât mai multe cuvinte sincere și plăcute.
Urmând aceste sfaturi, veți înțelege cum să nu vă mai gândiți la rău și să vă terminați. .
Buna ziua, dragi cititori! Așteptarea la ceva rău și inevitabil ne îngrijorează și ne distruge psihicul mult mai mult și mai puternic decât acest incident în sine. Putem aștepta ani de zile o trădare din partea unei persoane dragi sau o concediere, iar atunci când acest lucru se întâmplă în sfârșit, nu expirăm, ci începem să ne îngrijorăm și mai mult. Acest proces durează maximum o lună. Apoi viața continuă ca de obicei.
La întrebarea cum să nu te gândești la rău, psihologia oferă multe răspunsuri și recomandări. Despre ei vom vorbi astăzi. Îți voi sugera câteva cărți utile, am sa dau cateva recomandari si la final, sper sa inveti sa te relaxezi psihologic.
Putem incepe?
Gândește-te un minut
Găsiți un nou hobby
Majoritate probleme umane apare și din rutină. De fapt, s-ar putea să nu vă fie atât de frică de „rău” la care vă gândiți în mod constant. Cu gândurile tale te îndepărtezi de mai mult probleme presante, a cărui soluție nu a fost încă găsită. O persoană trebuie să se gândească, dar, din păcate, pur și simplu nu ai la ce să te gândești. Există o a doua opțiune - îți este frică să te gândești la altceva.
Înainte de a intra, fata se duce cu capul înainte într-o nouă relație, încercând în mod constant să-l prindă pe tip care trișează. De fapt, pur și simplu îi este frică să-și facă griji cu privire la examenele viitoare, îi este o teamă foarte mare de a nu merge mai departe și de a „cădea din viață” timp de un an și, prin urmare, îi place problema care nu-i aduce prea mult psihicul. dăuna.
Dacă te forțezi să te lași purtat de ceva, atunci va fi mult mai util. De exemplu, încearcă mâncat sănătos, invata cat mai multe despre diete, sport. Găsirea unuia care îți place este destul de dificil, dar cu cât o faci mai repede, sau cel puțin începi să o faci, cu atât gândurile tale se vor schimba mai repede.
Citit
Cărțile, ca nimic altceva, ne îndepărtează de lumea cotidiană cu problemele lor. Vă pot oferi o carte de Rafael Santandreu " 20 de moduri de a ieși din captivitatea gândurilor toxice».
Deși, sincer, mi se pare că în această situație nu este necesar să-ți sapi în creier, să încerci să ieși din captivitate sau să-ți remodelezi creierul. Exercițiile, înțelegerea, învățăturile teoretice sunt destul de calea cea grea"vindeca". Acest cuvânt în sine creează unele obstacole.
Nu ești bolnav. Doar că nu este suficient în viața ta momente placute, nu știi cum să le răspunzi corect. Începeți prin a citi pozitiv fictiune. Suntem ceea ce ne înconjoară, așa că adaugă satisfacție vieții tale.
Ia-o pe Joan Harris" Vin de mure», « Leacul pentru melancolie„Rhea Bradbury”, Manyunya» Narine Abgaryan, Terry Pratchett " Oameni, sau cândva eram delfini».
Datorită cărților, îți va fi mai ușor să controlezi fluxul de informații care cade asupra ta și te împovărează cu emoții negative.
Mergi mai mult
Ia-ți un câine sau propune-le prietenilor tăi servicii gratuite plimbându-și câinele. Mergeți în parc, mergeți în pădure, respirați aer curat. Orice ai spune, ajută foarte mult să te distragi. S-ar părea că atunci când mergem, gândurile nu se opresc să roiască în capul nostru.
Încă soare sau pur și simplu plăcut mediu nou se adaptează la ton pozitiv. Nu te vei putea gândi la rău, gândurile tale vor fi doar la bine. Nu-ți place ideea de a avea grijă de animalul cuiva? Doar ia carte buna si gaseste cel mai bun loc pentru lectură în natură.
Asta e. Vă doresc toate cele bune. Ne mai vedem. Nu uitați să vă abonați la newsletter.
Fii atent la corpul tău atunci când ești copleșit de emoții negative. Privește-ți fața: colțurile gurii îți sunt coborâte, fruntea îți este brăzdată. Cum îți ții spatele? Te apleci?
Dacă ai un focar de gânduri negative în cap, corpul tău se comportă în consecință. Și când astfel de gânduri devin constante, se obișnuiește cu o astfel de situație. Probabil ați văzut oameni cu o mască de dispreț sau de furie pe față, care persistă în orice situație.
Acest lucru funcționează și în reversul: o poziție a corpului ciupit și o față încruntă creează nr stare de spirit mai bună. Așa că primul pas pentru a scăpa de gândurile rele este să-ți schimbi postura și expresiile faciale. Îndreptați-vă spatele și îndreptați umerii. Simte unde s-a acumulat tensiunea în corpul tău și relaxează-te, zâmbește. În câteva clipe, vei simți asta fond emoțional se schimba.
2. Discutați despre sentimentele dvs
Unii oameni spun tuturor despre problemele lor și chiar le savurează. Alții păstrează totul în ei până la sfârșit și apoi fac o criză de nervi.
Dacă mai aveți niște emoții negative care nu dispar, încercați să le spuneți celor dragi despre asta. Punând în cuvinte, dai formă emoțiilor și le vezi în ele perspectiva dorită. După conversație, veți fi surprins cât de stupid a fost să vă faceți griji pentru ocazia exprimată, iar negativul va dispărea.
3. Opriți fluxul gândurilor
Dacă o mie de gânduri îți trec prin cap într-un minut, este dificil să decizi ceva pentru tine și să-l controlezi cumva. Dacă sunteți blocat la negativ, încercați să nu vă gândiți la nimic pentru doar un minut. Acordând atenție la ceea ce se întâmplă în capul tău și la ce gânduri domină acolo, poți schimba situația.
4. Schimbați formularea
Este uimitor cât de mult mica schimbare formularea schimbă tonul întregii fraze sau gânduri. Comparați: „Trec printr-o perioadă grea din viața mea, am probleme” și „Trec printr-o perioadă de schimbări în viața mea, caut cele mai bune solutii". Datele de bază nu s-au schimbat, doar problemele au fost numite modificări. Dar cine să spună că nu este adevărat?
5. Fii creativ
Când gândurile negative te atacă, poți petrece ceva timp devenind creativ. Funcționează la fel ca o conversație, cu excepția faptului că nu trebuie să enervezi pe nimeni cu problemele tale. Puteți face orice: scrieți proză sau poezie, desenați cu un creion sau vopsea. , in cele din urma.
Un strop de emoții prin creativitate este un fel de terapie prin artă care nu numai că vă va oferi relaxare, ci și vă va înveseli. Gândurile negative vor trece prin tine, vor prinde formă și vor rămâne acolo, nu în capul tău.
6. Fă o plimbare
Se pare adesea că propriul nostru cap este singura sursă de negativitate. Cel mai adesea acesta este cazul, dar se întâmplă și altfel. Dacă ești înconjurat oameni toxici, de exemplu, într-o familie în care toată lumea se ceartă și se învinovățește în mod constant, sau la serviciu, în care toată lumea este pe nervi, jumătate din negativitate se poate datora stării de spirit.
Dacă nu ești un guru, este puțin probabil să poți scăpa de gândurile grele în timp ce te afli într-un astfel de mediu. Prin urmare, dacă este posibil, lăsați-l să se calmeze. Mergeți la plimbare sau mergeți undeva: la o expoziție, la cafeneaua preferată, la cinema - asta vă va ajuta să găsiți.
7. Faceți o listă de mulțumiri
Uneori uităm de toate lucrurile bune din viața noastră. Se pare că nu există nicio ieșire și un eșec total pe toate fronturile. Așadar, stând într-un apartament confortabil și cald, venind dintr-o slujbă preferată, o persoană poate crede că viața lui este o cloacă și este un învins complet. Și totul din cauza coincidenței unor necazuri minore ale zilei sau a unui proiect neîmplinit care atârnă peste suflet.
Pentru a face față acestei stări, notează toate lucrurile bune care sunt în viața ta, pentru ce ești. De exemplu: „Sunt recunoscător pentru aspectul și sănătatea mea”, „Sunt recunoscător pentru rudele iubite și iubite”, „Sunt recunoscător pentru prietenii adevărați”.
Priviți lista rezultată și vedeți singuri: supărările minore nu pot depăși acest lucru.
