Apakah ekspresi diri layak untuk dihormati? Minat dan hobi diperlukan untuk setiap orang. Tapi bagaimana jika hobinya membahayakan cintamu atau hanya menghabiskan terlalu banyak waktumu?Ternyata hobi kekasih kita sering membuat pusing kita para gadis

Pengungkapan diri Segera setelah seseorang mulai memperhatikan banyak cara di mana paranormal dapat mengekspresikan dirinya, ia menemukan dirinya pada awal proses pengungkapan diri. Dapat dikatakan bahwa kontak pertama dengan sisi yang tidak diketahui dan kaya yang tak terbatas

9. Penentuan Nasib Sendiri Dalam film 2010 " Jaringan sosial» tentang pembuatan Facebook memiliki adegan yang terjadi di sebuah klub malam. Pendiri Napster Sean Parker menyapa Mark Zuckerberg. Berpenampilan menarik, berpakaian rapi, menyeruput koktail mahal, sangat percaya diri, he

Topik 2 Pengungkapan diri dalam komunikasi interpersonal: jenis,

ciri dan fungsi

Studi tentang pengungkapan diri dimulai dalam psikologi humanistik pada 1950-an. Ini bukan kebetulan, karena arah inilah yang mulai menganggap seseorang sebagai subjek yang aktif dan mandiri dalam hidupnya sendiri. Ini juga dimanifestasikan dalam istilah yang diperkenalkan oleh perwakilannya: aktualisasi diri, ekspresi diri, pengungkapan diri, dan pengembangan diri. Dasar untuk menjadi psikologi humanistik memulai karya Abraham Maslow, yang pertama kali menunjuk penciptaan diri sebagai karakteristik esensial manusia, properti integral dari sifat manusia.

Sydney Jurard mendefinisikan pengungkapan diri sebagai " proses mengkomunikasikan informasi tentang diri sendiri kepada orang lain; pembukaan diri seseorang secara sadar dan sukarela kepada orang lain". Isi dari pengungkapan diri dapat berupa pikiran, perasaan seseorang, fakta biografinya, masalah hidupnya saat ini, hubungannya dengan orang lain, kesan tentang karya seni, prinsip hidup dan banyak lagi. Seorang anak yang sudah mulai berbicara sudah dapat menceritakan sesuatu tentang dirinya. Kebutuhan akan keterbukaan diri melekat pada setiap orang, dan harus diwujudkan, karena penekanannya tidak hanya dapat menyebabkan masalah psikologis, tetapi juga berbagai penyakit mental dan somatik. Setiap orang memiliki kebutuhan untuk membuka diri kepada setidaknya satu orang penting lainnya. Pengungkapan diri memainkan peran sentral dalam pengembangan dan keberadaan hubungan interpersonal. Ini adalah indikator kedalaman dan tingkat kepositifan hubungan (simpati, cinta, persahabatan). Ketika hubungan berkembang menjadi lebih intim, orang berbicara tentang diri mereka sendiri lebih lengkap dan mendalam.

Bahkan, pengungkapan diri berarti inisiasi orang lain ke dunia batinnya, penghapusan tirai yang memisahkan "Aku" dari "Lain". Ini adalah cara paling langsung untuk mentransmisikan individualitas Anda kepada orang lain. Pengungkapan diri adalah proses yang kompleks dan beragam untuk mengekspresikan seseorang dalam komunikasi, sensitif terhadap banyak faktor individu, pribadi, sosio-demografis dan situasional. Ini dapat berlanjut dalam bentuk langsung atau tidak langsung, dengan berbagai tingkat kesadaran, menggunakan saluran transfer informasi verbal dan non-verbal, difokuskan pada nomor berbeda penerima. Pertimbangkan yang utama jenis pengungkapan diri.

Pengungkapan diri, seperti tindakan apa pun, dimulai dengan motivasi, jadi itu terutama tergantung pada mengapa itu dimulai dan oleh siapa itu dimulai. Meskipun S. Jurard mendefinisikan pengungkapan diri sebagai pembukaan diri seseorang secara sukarela kepada orang lain, dalam kehidupan nyata ada banyak situasi di mana derajat kesukarelaan bisa sangat berbeda: dari keinginan membara dari orang itu sendiri untuk memberi tahu orang lain tentang perasaan atau pikirannya, hingga "mencabut" informasi ini oleh pasangannya. Secara alami, karakteristik pengungkapan diri (volumenya, tingkat keintimannya) akan berbeda secara signifikan dalam kasus ini.

Menurut jenis kontak antara subjek komunikasi dan penerima, adalah mungkin untuk membedakan langsung dan tidak langsung pengungkapan diri. Pengungkapan diri langsung dilakukan dalam situasi kontak nyata antara subjek pengungkapan diri dan penerima, di mana mereka dapat melihat dan mendengar satu sama lain. Pengungkapan diri secara tidak langsung dapat dilakukan melalui telepon, teks tertulis, teks elektronik di Internet. Pengungkapan diri langsung memungkinkan untuk menerima umpan balik langsung dari penerima dan, sesuai dengan ini, mengontrol proses pengungkapan diri (memperluas atau menutup, memperdalam, dll.). Pada saat yang sama, kehadiran seseorang membelenggu pembicara, terutama ketika melaporkan informasi negatif. Bukan kebetulan bahwa Z. Freud datang dengan ide selama sesi psikoanalitik untuk duduk di belakang kepala klien yang berbaring di sofa sehingga tidak akan ada kontak mata di antara mereka. Dalam kehidupan sehari-hari, orang lebih suka melaporkan tindakan negatif (seperti putus hubungan, melalui telepon, atau secara tertulis). Bentuk tertulis menjauhkan pasangan dan menghilangkan sejumlah besar informasi yang dikirimkan melalui saluran non-verbal (intonasi suara, ekspresi wajah, dll.). Selain itu, ini terkait dengan penundaan besar dalam pertukaran informasi, meskipun ini diatasi di Internet: di forum Anda dapat berkomunikasi secara real time.

Entri buku harian adalah bentuk khusus dari pengungkapan diri yang dimediasi. Mereka, sebagai suatu peraturan, dilakukan oleh seseorang untuk dirinya sendiri untuk memperbaiki peristiwa-peristiwa dalam hidupnya dalam ingatan dan merampingkan kesan-kesan hidup. Mereka berbeda dalam tingkat keintiman topik yang tercakup di dalamnya dan detail deskripsi. Penulis buku harian memiliki sikap yang berbeda terhadap kemungkinan membacanya oleh orang lain. Di Internet ada blog- Ini adalah buku harian pribadi yang terbuka untuk umum. Pembaca dapat mengomentari entri, mendiskusikan identitas penulisnya. Surat kabar atau Internet pengumuman keinginan untuk menikah atau persahabatan juga dapat dianggap sebagai contoh pengungkapan diri, meskipun pernyataan diri tentang kepribadian berlaku di sini. Pengumuman-pengumuman ini telah menjadi bahan penelitian baik dalam psikologi luar negeri maupun dalam negeri.

Pengungkapan diri sangat dipengaruhi oleh jumlah orang yang dituju. Dalam psikologi Barat, orang atau sekelompok orang yang menjadi sasaran informasi disebut target pengungkapan diri. Paling sering, targetnya adalah satu orang, dan karakteristiknya (karakteristik pribadi dan sosio-demografis) sebagian besar menentukan isi dan bentuk pengungkapan diri. Terkadang target pengungkapan diri adalah kelompok kecil (misalnya, anggota keluarga, rekan kerja, sesama pelancong di kompartemen kereta api). Dalam hal ini, sebagai suatu peraturan, tingkat keintiman informasi yang dilaporkan dan detailnya berkurang. Bentuk khusus adalah pengungkapan diri dalam kelompok pelatihan psikologis atau dalam kelompok psikoterapi. Mereka pertama-tama menciptakan suasana saling percaya dan kelonggaran, yang memungkinkan para pesertanya untuk tanpa rasa takut melaporkan informasi tentang diri mereka sendiri yang dapat membahayakan mereka di mata orang-orang yang hadir.

Target pengungkapan diri mungkin kelompok besar dari orang-orang. Itu bisa disebut keterbukaan diri publik. Contohnya adalah wawancara dengan orang-orang terkenal di media, otobiografi yang diterbitkan dalam bentuk buku. Tujuan pengungkapan diri tersebut berbeda dengan bentuk-bentuk sebelumnya. Pengungkapan diri publik selalu bertujuan untuk menarik perhatian pada diri sendiri, untuk menciptakan kesan tertentu tentang diri sendiri. Ini mencakup elemen besar dari presentasi diri, karena tidak selalu tulus.

Menurut kriteria jarak komunikasi, disarankan untuk berpisah pribadi dan peran pengungkapan diri. Pengungkapan diri peran terungkap dalam kerangka peran di mana seseorang berada pada saat tertentu dalam waktu. Misalnya, pada janji dengan dokter, setiap orang berbicara tentang dirinya sendiri terutama tentang apa yang berhubungan dengan penyakitnya. Pada saat yang sama, seseorang dapat menyentuh detail fisiologis yang intim dan tidak merasa malu, karena komunikasi terjadi pada tingkat peran. Pengungkapan diri pribadi mengandaikan adanya hubungan simpati, persahabatan, cinta, yang menjadi dasar pengungkapan diri. Sifat hubungan inilah yang mengatur arah pengungkapan diri.

Menurut tingkat kesiapan subjek dalam proses pengungkapan diri, seseorang dapat memilih tidak disengaja dan siap. Ketika seseorang secara spontan mengungkapkan informasi tentang kepribadiannya dalam proses komunikasi, ini adalah contoh pengungkapan diri yang tidak disengaja. Kadang-kadang ini terjadi sebagai tanggapan atas kejujuran orang lain, atau karena keinginan untuk menghibur lawan bicaranya. Ketika seseorang berencana sebelumnya untuk mengomunikasikan beberapa informasi tentang dirinya kepada orang lain atau sekelompok orang, maka kita berurusan dengan pengungkapan diri yang disiapkan. Misalnya, seorang pria muda mungkin dengan cermat mempertimbangkan kata-kata pernyataan cintanya kepada pacarnya. Selain itu, ia dapat menjaga lingkungan di mana ini akan dilakukan.

Indikator penting lain dari pengungkapan diri adalah derajat kejujuran subjek pengungkapan diri, yang dimanifestasikan dalam keandalan informasi yang dilaporkan tentang diri sendiri. Setiap informasi yang diberikan oleh seseorang tentang dirinya tidak lengkap dan benar-benar dapat diandalkan. Namun, seseorang membuat perubahan yang disengaja pada pesan ini, maka kita berurusan dengan pengungkapan diri semu.

Pengungkapan diri memiliki sejumlah karakteristik yang dapat ditentukan dengan menggunakan metode psikologis.

Di bawah kedalaman pengungkapan diri mengacu pada detail, kelengkapan dan ketulusan liputan topik tertentu. Secara empiris, kedalaman pengungkapan diri diukur dalam kuesioner Jurard dengan jumlah tanggapan subjek, di mana ia menunjukkan bahwa ia berbicara tentang dirinya sendiri secara lengkap dan jujur. Berbeda dengan ini dangkal pengungkapan diri melibatkan cakupan yang tidak lengkap dan sebagian dari beberapa aspek kepribadian seseorang. Beberapa penulis mengasosiasikan kedalaman keintiman informasi yang diungkapkan. Menurut pendapat kami, ini salah, karena keintiman dikaitkan dengan subjek pengungkapan diri. Studi psikolog asing dan domestik telah menunjukkan bahwa ada topik terbuka dan tertutup. Topik terbuka dicirikan oleh pengungkapan diri yang tinggi dan biasanya berisi informasi netral tentang minat dan selera, sikap, dan pendapat seseorang. Topik tertutup mencakup informasi tentang bidang seksual, tentang tubuh manusia, kualitas pribadinya, dan keuangannya. Pengungkapan diri tentang topik-topik ini bersifat intim, karena ini tentang apa yang paling disembunyikan orang tersebut. Di AS, topik sumber dan volume pendapatan lebih tertutup daripada topik kesehatan.

Garis Lintang pengungkapan diri ditentukan oleh jumlah informasi dan berbagai topik di mana seseorang diungkapkan. Menceritakan orang lain tentang dirinya, subjek dapat menyentuh hanya satu topik atau beberapa topik. Sebagai aturan, topik-topik berikut termasuk dalam kuesioner pengungkapan diri: sikap dan pendapat, minat dan kecenderungan, pekerjaan (belajar), kepribadian, tubuh, keuangan.

Kedalaman dan luasnya pengungkapan diri merupakan hal yang umum volume (atau intensitas). Orang-orang sangat berbeda dalam tingkat pengungkapan diri, yang mencerminkan konsep "norma keterbukaan" yang diperkenalkan oleh S. Jurard. Dalam kuesioner yang dirancang untuk mendiagnosis pengungkapan diri, volume ditentukan oleh total skor yang dicetak oleh mata pelajaran, yang dibandingkan dengan rata-rata kelompok.

Selektivitas pengungkapan diri mencerminkan kemampuan seseorang untuk memvariasikan isi dan volume pengungkapan diri dalam komunikasi dengan orang yang berbeda. Psikolog telah menemukan perbedaan besar dalam karakteristik pengungkapan diri orang yang sama dalam komunikasi dengan pasangan yang berbeda. Beberapa orang, ketika menggambarkan beberapa peristiwa dalam hidup mereka, mengulangi cerita yang sama, orang lain mengubahnya tergantung pada pasangan mereka.

Diferensiasi pengungkapan diri dapat didefinisikan sebagai kemampuan seseorang untuk mengubah volume dan kedalaman pengungkapan diri tergantung pada topik. Perbedaan individu terletak pada seberapa banyak seseorang dapat mengubah volume dan kedalaman pengungkapan diri tergantung pada topiknya. Kombinasi selektivitas dan diferensiasi memungkinkan untuk menilai fleksibilitas pengungkapan diri, yang mencerminkan kemampuan untuk membangun kembali pesan tentang diri sendiri tergantung pada tujuan sendiri, karakteristik situasi dan pasangan.

emosionalitas pengungkapan diri dicirikan oleh kejenuhan emosional keseluruhan dari pesan, serta rasio informasi positif dan negatif yang dilaporkan tentang diri sendiri. Cara yang digunakan oleh komunikator untuk menyampaikan perasaannya pada saat pengungkapan diri mencakup manifestasi verbal (penggunaan metafora, julukan, dll.), Dan karakteristik paralinguistik (kecepatan bicara, kenyaringan, dll.), serta ekstralinguistik. (jeda, tawa, tangis). Pengungkapan diri bisa membanggakan (yang terakhir dekat dengan presentasi diri), menghibur, menyedihkan.

Durasi pengungkapan diri diukur dengan waktu yang dihabiskan oleh seseorang dalam proses eksperimen atau perilaku alami. Indikator parameter ini adalah durasi pernyataan tentang diri sendiri dalam analisis rekaman audio dan video percakapan. Karakteristik temporal pengungkapan diri juga mencakup proporsi antara mendengarkan dan narasi, serta antara narasi tentang diri sendiri dan topik abstrak.

Jadi, karakteristik utama dari pengungkapan diri adalah: kedalaman, kelengkapan dan keluasan (yang bersama-sama membentuk volume pengungkapan diri), durasi, rasio informasi positif dan negatif tentang diri sendiri (karakteristik afektif), fleksibilitas (yang terdiri dari diferensiasi dan selektivitas). Jika kita membuat tabel jenis-jenis keterbukaan diri berdasarkan kriteria yang telah dibahas di atas, maka akan terlihat seperti ini.

Tabel 1 Jenis pengungkapan diri

Fitur pengungkapan diri

1. Pengungkapan diri meningkatkan kesehatan mental kepribadian komunikator. Setiap orang memiliki kebutuhan untuk membuka diri, setidaknya untuk satu orang, dan frustrasi dari keinginan ini dapat menyebabkan masalah psikologis.

2. Pengungkapan diri mengembangkan kepribadian. Ini dimungkinkan karena fakta bahwa itu berfungsi sebagai sarana yang kuat yang memungkinkan pengenalan diri, identifikasi pribadi.

3. Pengungkapan diri adalah sarana pengaturan diri pribadi karena mekanisme berikut.

A) Pelepasan emosi, yang merupakan konsekuensi dari perpindahan perasaan seseorang dalam proses pengungkapan diri. Fenomena ini merupakan salah satu komponen dari proses psikoterapi. Hasil utama dari mekanisme ini dalam hal pengaturan diri adalah penurunan keparahan pengalaman dan tekanan mental.

B) Klarifikasi situasi masalah melalui analisis verbal. Diketahui bahwa ketika menyajikan beberapa fakta kepada orang lain, seseorang menyusun dan menafsirkannya, yang mengarah pada pemahaman yang lebih baik tentang mereka dan narator itu sendiri. Dalam pengaturan diri, aspek ini paling konsisten dengan analisis kondisi signifikan untuk mencapai tujuan tindakan lebih lanjut.

C) Mekanisme perbandingan sosial, yang memungkinkan narator, atas dasar kejujuran timbal balik, membandingkan situasi masalahnya sendiri dengan situasi orang lain yang serupa. Mengetahui bahwa situasi mereka tidak unik, dan bahwa banyak orang telah mengatasinya, sangat mengurangi kecemasan internal seseorang dan membuatnya siap untuk solusi yang konstruktif.

D) Mekanisme cermin, yang terdiri dari penerimaan oleh subjek pengungkapan diri penilaian langsung kompetensinya sendiri, yang diberikan oleh mitra sebagai tanggapan atas informasi yang dilaporkan. Mekanisme ini, menurut kami, paling terkait dengan mekanisme kontrol dan koreksi tindakan seseorang dalam proses pengaturan diri.

D) Menerima dukungan emosional dari lawan bicara. Ini secara signifikan mengurangi stres mental seseorang dan merupakan tujuan utama dari bentuk pengakuan diri dari pengungkapan diri. Berkat fungsi pengungkapan diri inilah yang dianggap sebagai dasar kesehatan mental individu.

G) Memperoleh bantuan nyata dari pasangan, yang diungkapkan baik dalam nasihat atau dalam tindakan tertentu yang ditujukan untuk menyelesaikan suatu situasi masalah. Dalam kasus pertama, subjek pengungkapan diri menerima model perilaku yang sudah jadi, yang sangat memudahkan proses pengaturan dirinya; dalam kasus kedua, ia mendelegasikan sebagian tugasnya kepada orang lain, yang juga berkontribusi pada peningkatan yang lebih baik. pengaturan diri atas perilakunya.

Mempertimbangkan sebagai Sebuah Objek, sebagai struktural-fungsional... pengukuran (ruang). kepribadian, sebagai mata pelajaran kehidupan... sebagai satuan komunikasi. Teks sebagai satu kesatuan komunikasi... kemungkinan individu ekspresi diri, deindividualisasi. Asimilasi...

Manusia adalah makhluk sosial, itu melekat dalam dirinya secara alami. Orang-orang yang kehilangan kemungkinan kontak emosional dengan orang lain, paling sering menjadi gila atau setidaknya mengalami gangguan saraf. Komunikasi memiliki aturan dan hukumnya sendiri, yang melibatkan tahap pemulihan hubungan tertentu - kenalan, pertukaran pikiran, minat, pengalaman pribadi, rahasia dan perasaan. Proses ini hampir selalu mengikuti skenario yang sama.

Keterbukaan diri dalam komunikasi merupakan salah satu komponen terpentingnya. Dengan beberapa orang kami membuka diri sebanyak mungkin, dengan orang lain kami tidak bisa dekat sama sekali. Tergantung bagaimana kesamaan pandangan, minat, moral pribadi, hobi, kelebihan dan kekurangan. Tidak heran mereka berkata: "Katakan siapa teman Anda, dan saya akan memberi tahu Anda siapa Anda." Kita paling terbuka dengan mereka yang bisa memahami kita, paling terkekang dengan mereka yang pandangan dan cara hidupnya sangat berbeda dengan kita.

Salah satu masalah utama banyak orang adalah pengungkapan diri dalam hubungan interpersonal, ketidakhadirannya sama sekali atau mudah tertipu yang berlebihan. Ini sendiri bukanlah akar dari penderitaan, tetapi gejala dari luka psikologis yang lebih dalam. Oleh karena itu, hari ini kita akan berbicara tentang pemulihan hubungan dengan orang-orang dan kesulitan pengungkapan diri.

Pengungkapan diri kepribadian dalam komunikasi terjadi secara bertahap: ketika kita mengenal orang baru dan menjalin kontak dengannya, ini berarti kita sudah memiliki setidaknya satu titik kontak. Tidak masalah jika Anda bekerja di kantor yang sama atau bertemu di forum penggemar memancing. Ini adalah titik awal, setelah itu orang mulai bertanya-tanya: apakah seorang kenalan baru terlihat seperti mereka dalam hal lain? Dan semakin banyak kesamaan ditemukan, semakin besar kemungkinan keduanya akan menjadi teman atau kekasih.

Kami mulai berbagi informasi Umum, dengan terlebih dahulu memposting yang tidak akan merugikan anda jika menyebar. Kami tinggal di daerah mana, apakah kami sudah menikah, apakah kami punya anak, dimana kami lahir, makanan apa yang kami sukai dan jenis musik apa yang kami dengarkan. Ini adalah "penyelidikan" utama tanah, yang harus menentukan apakah ada keinginan bersama untuk melakukan kontak.

Setelah itu datang tahap berikutnya - pertukaran posisi berprinsip. Politik, agama, gender dan pertanyaan keuangan. Informasi ini juga dapat tersedia untuk banyak orang dan tidak menjadi senjata untuk melawan Anda. Ada apa dengan menjadi patriot negara Anda atau bahwa seorang wanita memiliki tempat di dapur? Atau apakah Anda suka minum bir, dan teman baru- pendukung gaya hidup sehat kehidupan? Tetapi di sinilah divergensi biasanya dimulai - jika para peserta dalam komunikasi memahami bahwa posisi mereka saling bertentangan, pengungkapan diri berakhir di sana.

Pemulihan hubungan yang lebih dalam selalu dimulai dengan fakta bahwa salah satu lawan bicara berbagi sesuatu yang pribadi - masalah dalam keluarga, simpati untuk teman biasa, beberapa rahasia. Jika pihak lain mendengarkan dengan penuh minat dan memberikan nasihat, ini belum menjadi indikator. Pengungkapan diri dan Masukan- ini ada dua komponen penting persahabatan dan keintiman. Ketika, dalam menanggapi wahyu, orang lain menanggapi dengan keterbukaan yang sama, berbagi pengalaman, masalah dan kegembiraannya, maka hubungan spiritual mulai membaik.

Tahap terakhir adalah ekspresi perasaan: cinta, kasih sayang, kesedihan, kecemasan. Jika seseorang siap untuk mengatakan dan menunjukkan kepada seseorang segala sesuatu yang dia rasakan saat ini adalah puncak dari penemuan diri.

Ini adalah peristiwa normal: kami tidak membagikan informasi pribadi dengan orang yang tidak kami percayai, sehingga kami tidak menyebarkan gosip, tidak menertawakan dan tidak dapat menggunakan informasi ini untuk tujuan kami sendiri. Kami berbicara tentang apa yang penting bagi orang-orang dekat - teman, orang tua, kekasih, saudara lelaki dan perempuan. Setiap orang memiliki satu atau lebih dari orang-orang ini yang akan mendukung dan mendengarkan.

Algoritma pengungkapan diri ini adalah yang paling dapat diterima:

1. Titik kontak pertama;
2. Informasi permukaan;
3. Prinsip dan posisi;
4. Transisi ke tingkat yang lebih dalam, pengungkapan pribadi;
5. Pengungkapan perasaan dan emosi.

Tak perlu dikatakan bahwa gaya komunikasi tertentu melibatkan tingkat pengungkapan diri yang berbeda. Anda dapat bekerja sama dengan mitra selama beberapa dekade, tetapi tidak menjadi teman; ada juga batasan keterbukaan dalam tim kerja. Paling level tinggi itu diasumsikan dan bahkan wajib berada dalam keluarga di mana hubungan antara orang-orang adalah yang terkuat.

Tetapi ada dua tipe individu yang memiliki masalah dengan pengungkapan diri. Mereka yang tertutup bahkan dengan orang-orang mereka sendiri dan mereka yang terbuka dengan semua orang yang mereka temui. Mengapa mereka berperilaku seperti ini dan bagaimana garis perilaku tersebut terbentuk?

Partizan

Dia tidak memberi tahu siapa pun tentang apa yang terjadi dalam hidupnya, tidak ada yang tahu apa yang terjadi di kepalanya. Alasan paling umum untuk ini adalah ketakutan internal dan ketidakmampuan untuk terbuka, diprovokasi oleh skenario dari keluarga, atau trauma psikologis. Biasanya hal ini terjadi karena keterbukaan diri yang dulu tulus dibalas dengan sikap dingin, pengabaian atau cemoohan. Sangat menyedihkan bahwa orang-orang yang rentan dan lembut sering menemukan diri mereka dalam posisi ini - mereka ingin memberikan cinta mereka kepada seluruh dunia, tetapi sayap mereka sudah dipotong saat lepas landas.

Seringkali ketidakmampuan untuk mengungkapkan diri berhubungan erat dengan keterasingan dari "aku" sendiri. Dalam kasus seperti itu, seseorang tidak memiliki kontak dengan kepribadiannya sendiri, dia tidak memahami perasaan dan pengalamannya sendiri, dan, setelah menjadi bingung, menutup. Paling sering, orang-orang seperti itu tumbuh dalam keluarga di mana orang tua juga tertutup dan tidak mengajari anak untuk berbagi emosi dengan mereka.

Dengan orang tertutup kadang-kadang Anda dapat berbicara tentang segala sesuatu di dunia, kecuali untuk diri mereka sendiri. Seringkali mereka mencari hiburan dalam alkohol - lebih mudah untuk menerima diri sendiri, lebih santai dan melakukan tindakan emosional.

Semua orang tentang segalanya

Dan inilah antipode kami - dia menceritakan detail paling intim dalam hidupnya kepada semua orang yang dia temui dan lintasi. Di antara kenalannya, ia dikenal sebagai "sedikit itu", karena rata-rata orang tidak melakukan itu. Menariknya, masalah ini memiliki akar yang sama dengan yang sebelumnya - penolakan dan ketidaksetujuan terhadap diri sendiri, yang bercampur dengan rasa bersalah yang tak terhapuskan. Seseorang tidak yakin bahwa dia hidup dengan benar, bahwa tindakannya benar, jadi dia memberi tahu semua orang di sekitarnya tentang mereka dengan harapan dia akan didukung. Sumber masalah harus dicari lagi di masa kanak-kanak - ini terjadi ketika orang tua tidak menyetujui anak itu dan tidak memujinya, tetapi mereka mencela dan menghukumnya karena pelanggaran apa pun.

Sepanjang hidupnya dia akan merasa bahwa dia melakukan kesalahan. Dan akan sangat sulit dalam kasus-kasus ketika seseorang menyadari bahwa dia benar-benar melakukan kesalahan. Dalam kasus ketika hal-hal buruk dilakukan terhadapnya, dia kembali mencari rasa bersalah dalam dirinya sendiri. Dan lagi-lagi menoleh ke orang lain untuk mendengar: "Anda tidak bisa disalahkan." Dan dia tidak mendengar.

Bagaimana menghadapinya?

Karena masalah-masalah ini memiliki akar penyebab yang sama, metode perjuangannya pun sama.

Ekspresikan diri Anda melalui "aku" Anda

Seseorang yang tidak dapat mengungkapkan dirinya dan takut akan kontak sering dikhianati oleh upaya untuk bersembunyi di balik frasa tanpa wajah: "Kami memutuskan untuk melakukan ...", "Opsi ini ditawarkan." Jika Anda mengenali diri sendiri, cobalah untuk mengungkapkan saran, pikiran, dan perasaan Anda melalui formulir "Saya" sesering mungkin - ini membantu menjalin kontak dengan diri Anda sendiri.

Singkirkan rasa bersalah

Jika semuanya tidak berjalan lancar dalam hidup Anda, Anda tidak perlu disalahkan. Orang yang dicintai berhenti, dipecat dari pekerjaan, peralatan rusak ... Tidak perlu segera mencela diri sendiri dan mencari alasan dalam perilaku Anda. Situasinya bisa sangat objektif. Tenang dan lihat dari luar - jika Anda mencoba menghindari ini, tetapi tidak bisa, maka itu bukan salah Anda. Mungkin semuanya menjadi lebih baik - siapa yang tahu apa yang menunggu di tikungan berikutnya? Dengan membersihkan diri dari rasa bersalah, Anda secara otomatis akan membebaskan diri dari kebutuhan untuk memberitahu semua orang biografi Anda berturut-turut, atau sebaliknya, untuk menyembunyikannya di balik tujuh meterai (sekitar cara menghilangkan rasa bersalah Anda dapat mengetahuinya dari artikel kami).

Belajar memahami perasaanmu

Sangat sulit bagi mereka yang selalu tertutup. Karena itu, Anda bisa mulai dengan yang sederhana: akui mereka sendiri. Terkadang pengalaman Anda sendiri menjadi wahyu jika Anda menghilangkan rasa takut dan menipu diri sendiri darinya.

Dengan memahami apa yang terjadi di dalam diri Anda, Anda dapat belajar bagaimana mengekspresikan perasaan Anda yang sebenarnya dan memberi tahu orang lain tentang kebutuhan emosional. Dan yang paling penting di sini adalah melangkahi rasa takut bahwa mereka dapat lagi menyinggung, tidak mengerti, menjauh. Di antara ratusan orang asing akan selalu ada semangat yang sama dari mereka yang akan menerima, memahami, dan mendukung.

Pengungkapan diri adalah sesuatu yang cukup sulit untuk hidup tanpanya. Sering dikatakan: "Saya merasa kesepian, meskipun ada banyak orang di sekitar." Semua karena tidak ada orang yang dengannya Anda dapat sepenuhnya membebaskan diri, biarkan mereka masuk ke dalam jiwa Anda, temukan bahasa bersama. Belajar membuka diri dengan benar dan tepat sangat penting, karena hubungan emosional dengan orang-orang sangat penting bagi kita - kesepian di Pulau terpencil dan kesepian di keramaian sangat mirip. Jika tidak ada yang berbicara dari hati ke hati, stres menumpuk, keadaan depresi muncul, dan kegugupan meningkat. Dan untuk dapat benar-benar mengungkapkan diri Anda, Anda harus dapat menemukan berarti emas dalam komunikasi, yang memungkinkan Anda untuk tetap berada pada jarak yang tepat dengan banyak kenalan umum dan pada saat yang sama benar-benar dekat dengan kerabat Anda.

Jika Anda menemukan kesalahan, sorot sepotong teks dan klik Ctrl+Enter.

Izvestiya TRTU

Masalah tematik

dan karakter psikopat (A.Ya. Antsupova dan A.I. Shipilova).

Hasil studi empiris kami tentang hubungan hubungan keluarga, aksentuasi karakter dan risiko perilaku bunuh diri di lingkungan remaja menunjukkan bahwa remaja dengan risiko bunuh diri tinggi lebih unggul dari remaja lainnya dalam hal perilaku ekstrim, ditandai dengan gangguan kemampuan beradaptasi dalam berhubungan dengan orang lain, kesulitan dalam beradaptasi dengan kondisi lingkungan sosial. Keterkaitan karakterologi yang dipelajari dan fitur perilaku kesediaan untuk terlibat dalam perilaku merusak diri sendiri; tingkat tinggi Risiko bunuh diri dalam banyak kasus diamati pada remaja dengan "tipe aksentuasi karakter yang ditinggikan dan bersemangat dalam kombinasi dengan gaya hubungan interpersonal yang otoriter atau agresif. Dengan demikian, hasil penelitian membuktikan bahwa pada remaja yang ditekankan, melanggar hubungan interpersonal, kecenderungan perilaku bunuh diri meningkat, yang pada gilirannya memungkinkan untuk mengembangkan dan menerapkan pendekatan yang berbeda ketika memberikan bantuan kepada remaja yang rentan terhadap perilaku bunuh diri Namun, ini kecil penelitian empiris mungkin salah satu upaya pertama studi komprehensif faktor perilaku bunuh diri, dan di masa depan, penyatuan kekuatan perwakilan berbagai ilmu dalam mempelajari fenomena tragis kehidupan kita ini.

Zinchenko E.V.

PENGUNGKAPAN DIRI DAN KESEHATAN MENTAL PRIBADI

Pengungkapan diri pribadi, dipahami oleh kami sebagai proses multifaset dari manifestasi kepribadian dalam komunikasi, adalah kondisi yang diperlukan keberadaan manusia dalam masyarakat, dalam sistem koneksi sosial dan hubungan. Pengungkapan diri melibatkan pengungkapan informasi pribadi oleh subjek derajat yang bervariasi keintiman dengan satu atau lebih penerima. Dengan bantuannya, seseorang, seolah-olah, cocok dengan konteks sosial tertentu, menghubungkan ide-idenya dengan ide-ide orang-orang di sekitarnya. Selain untuk kebutuhan subjek sendiri, pengungkapan diri juga penting bagi orang lain. Menurut E. Hoffman, membantu penerima untuk menentukan situasi komunikasi, memungkinkan untuk memahami harapan mereka sendiri dan harapan pasangan. Menurut V. Derlig, keengganan untuk mengungkapkan dapat menyebabkan isolasi dari masyarakat. Secara umum, pengungkapan diri bertindak sebagai fenomena sosio-psikologis yang kompleks yang memiliki konsekuensi signifikan bagi setiap subjek komunikasi.

Dari sudut pandang signifikansi bagi komunikator, pengungkapan diri kepribadian dalam komunikasi melakukan sejumlah fungsi penting, salah satunya adalah untuk memperkuat kesehatan mental subjek. Selain harmonisasi internal, kesehatan mental juga dipastikan dengan harmonisasi hubungan dengan dunia luar. Itulah sebabnya pengungkapan diri memberikan kontribusi yang signifikan terhadap pemeliharaannya. Pengungkapan "aku" seseorang kepada orang lain sangat penting bagi individu. S. Jurard menyebutnya sebagai kondisi dan tanda adanya kepribadian yang utuh. Menurutnya, orang yang sehat akan selalu berusaha untuk diakui sepenuhnya oleh setidaknya satu orang penting. Penyembunyian diri, seperti menyembunyikan informasi pribadi dari pasangan, menunjukkan kesusahan. Menurut H. Kaplan, sikap terasing terhadap dunia mendasari berbagai keadaan neurotik dan sosiopat individu. Menurut E. Fromm, pemuasan kebutuhan akan hubungan antar manusia, dalam menyatu dengan manusia lain bukanlah

Bagian III. Psikologi kesehatan dan keselamatan manusia

diperlukan untuk menjaga kesehatan jiwa.

Pertanyaan tentang hubungan keterbukaan diri dengan kesehatan mental cukup banyak penelitian asing telah dikhususkan untuk itu. Hubungan ini ternyata ambigu, dan pendapat penulis terbagi. Beberapa dari mereka menemukan korelasi positif antara fenomena ini, yang lain - negatif, beberapa peneliti menyimpulkan bahwa tidak ada hubungan seperti itu. P. Cozby menjelaskan rendahnya tingkat korelasi antara indikator keterbukaan diri dan kesehatan mental dengan ketergantungan lengkungnya. Dia berhipotesis bahwa orang dengan kesehatan mental yang baik sangat terbuka, tetapi hanya untuk lingkaran sempit orang, sisanya - menengah; dan orang dengan kesehatan mental yang buruk dicirikan oleh keterbukaan yang tinggi atau rendah kepada semua orang. Hipotesis ini kemudian dikonfirmasi oleh A. Chaika dan V. Derliga. Menarik dalam pengertian ini adalah hasil penelitian oleh H. Kaplan, yang mengungkapkan tingkat kesehatan mental yang lebih tinggi pada anak perempuan daripada anak laki-laki. Mempertimbangkan pengaruh faktor gender pada pengungkapan diri, mereka dapat menjadi bukti tidak langsung adanya hubungan antara pengungkapan diri dan kesehatan mental individu, karena banyak peneliti setuju bahwa perempuan dicirikan oleh jumlah yang lebih besar dari pengungkapan diri dibandingkan laki-laki. Page, M. Randi, dkk juga mendukung hubungan ini, menunjukkan bahwa kesehatan mental pada masa kanak-kanak dan remaja sebagian besar terkait dengan perasaan kesepian dan isolasi.

Pengungkapan diri seringkali memiliki efek katarsis. diucapkan dengan lantang informasi pribadi seolah-olah terasing dari subjek, yang disertai dengan kelegaan pengalaman. Seperti yang telah dibuktikan oleh peneliti asing, tidak hanya pengungkapan diri secara langsung, tetapi juga tidak langsung berdampak positif bagi kesehatan manusia. Yang terakhir secara signifikan mengurangi risiko konsekuensi negatif, yang membuatnya lebih disukai oleh komunikator. Kami menganggap menyimpan entri buku harian sebagai salah satu cara pengungkapan diri yang dimediasi. PADA kasus ini penerima adalah subjek pengungkapan diri, dirinya sendiri Menurut peneliti Amerika P. Pennybaker dan K. Hoover, membuat buku harian meningkatkan kesejahteraan dan meningkatkan ketahanan terhadap penyakit.

PADA penelitian dalam negeri memperoleh data yang secara tidak langsung memberi kesaksian tentang hubungan pengungkapan diri individu dengan kesehatan mentalnya. Jadi, N.D. Semyonova menemukan bahwa setelah sesi psiko-pemasyarakatan yang bertujuan memulihkan orang yang menderita asma bronkial, hubungan emosional dengan dunia, ada perubahan positif dalam bidang komunikasi dan, sebagai hasilnya, peningkatan kesehatan mental. Pengalaman kerja ini menegaskan tesis Jurard bahwa penekanan kebutuhan pengungkapan diri dapat menyebabkan tidak hanya masalah psikologis, tetapi juga penyakit psikosomatis. L.I. Antsyferova mencatat bahwa sikap terasing terhadap dunia adalah dasar dari keadaan neurotik dan sosiopat individu. T.P. Skripkin, menunjukkan bahwa ketidakcukupan dalam manifestasi kepercayaan dikaitkan dengan keadaan neurotik dan merupakan indikator penyimpangan kesehatan mental individu.

Dengan demikian, yang ada penelitian psikologi menunjukkan adanya hubungan yang kompleks antara pengungkapan diri dan kesehatan mental individu. Masalah ini membutuhkan lebih lanjut studi praktis dan pemahaman teoritis.