Hampir setiap orang menghadapi kesulitan dalam memilih. Tetapi jika beberapa mengalami kesulitan seperti itu sangat jarang, maka yang lain tersiksa oleh dilema yang sama hampir terus-menerus. Haruskah saya memakai blus krem ​​atau putih? Masak sup atau sup? Pergi untuk wawancara atau menolak? Mengapa bagi sebagian orang jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini jelas, sementara yang lain menunda penyelesaian masalah untuk waktu yang lama. Alasan untuk ini adalah ketidakmampuan untuk secara mandiri membuat keputusan.

Akar kejahatan

Ketakutan akan tanggung jawab membentang sejak kecil. Inisiatif remah-remah itu ditekan. Semua keputusan dibuat oleh orang tua. Bayi yang sedang tumbuh sama sekali tidak terbiasa menilai, menganalisis situasi, mengambil tanggung jawab. Dia yakin bahwa orang dewasa akan memutuskan segalanya untuknya.

Orang yang sulit menerima solusi mandiri, di masa dewasa mencoba untuk memecahkan pertanyaan seperti ini:

1. Panggil ibu. Dia pasti akan memberitahu Anda apa yang harus dilakukan.
2. Kunjungan ke teman. Satu kepala itu bagus, tapi dua lebih baik. Motivasi seperti itu selalu memacu orang-orang yang takut akan tanggung jawab.
3. Menunggu stimulus eksternal. Jika cuaca baik-baik saja, maka ini adalah sinyal untuk pergi wawancara. Dalam hal ini, seseorang mengalihkan tanggung jawab ke berbagai rangsangan eksternal.

Pilihan yang salah

Rasa takut akan tanggung jawab sangat erat kaitannya dengan kebiasaan terus menerus mengkritik diri sendiri. Anehnya, setiap pilihan yang dibuat akan selalu menjadi subjek penyesalan dan racun kehidupan. Saya harus memilih opsi lain.

Tidak ada keputusan yang salah! Dan jika pilihan dibuat, oleh karena itu, seseorang harus menempuh jalan ini. Dia mendapat pelajaran, pengetahuan yang dia butuhkan.

Kegagalan untuk menolak

Terkadang dasar dari ketidakmampuan untuk membuat keputusan adalah keserakahan yang paling mendasar. Seseorang ingin mendapatkan semuanya sekaligus. Dan pilihan berarti menyerahkan sesuatu demi orang lain. Dalam hal ini, ada baiknya mengingat dongeng anak-anak, perumpamaan. Keserakahan selalu dapat dihukum. Dan orang itu pada akhirnya tetap tanpa apa-apa.

Belajar membuat keputusan

1. Mengambil tanggung jawab. Berhentilah mengandalkan ibumu, bos, presiden, Tuhan, yang bisa menyelesaikan semua masalah. Dengan mengalihkan hak atas hidup Anda kepada orang lain, Anda kehilangan kesempatan untuk menjadi bebas, untuk menyadari dan memahami kenyataan.
2. Singkirkan rasa takut akan kegagalan. Lihatlah apa yang terjadi dengan mata yang berbeda. Paksa diri Anda untuk berpikir positif. Kegagalan adalah kenyataan hanya bagi mereka yang terus menerus memikirkannya. Tidak ada kegagalan dalam hidup! Ini adalah pelajaran. Setelah mereka Anda mendapatkan pengetahuan tertentu. Bagaimana mereka bisa tidak berhasil jika mereka memberi Anda hadiah nyata - kebijaksanaan.
3. Belajar mengambil risiko. Ini adalah cara lain untuk membangun kepercayaan diri. Untuk mempelajari seni ini, mulailah dengan teknik pemodelan. Bayangkan orang yang utuh, berani, berkemauan keras, dan teguh pendirian. Persis seperti yang Anda inginkan. Ketika Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang sulit sebelum sebuah pilihan, tanyakan pada diri Anda: apa yang akan dilakukan karakter fiksi saya dalam situasi ini? Teknik ini akan memberikan hasil positif dengan sangat cepat. Segera Anda akan melupakan karakter fiksi Anda dan mulai membuat keputusan sendiri.

Merasa kasihan pada diri sendiri dan menyukai konsep yang berbeda

Berhentilah mengeluh dan mengasihani diri sendiri, betapa bimbang dan tidak bahagianya Anda. Melawan! Anda sangat gigih dan tegas, selalu percaya diri pada diri sendiri. Anda hanya menyembunyikannya dari dunia. Lagi pula, itu lebih nyaman!

Tinggalkan rasa kasihan, pilih cinta, singkirkan topeng penderitaan di wajah Anda, buka jiwa dan tubuh Anda untuk sensasi baru. Ingat, di dunia ini, setiap orang bertanggung jawab atas dirinya sendiri. Terima ini, dan dengan berani pilih jalan yang Anda sukai, orang-orang di jalan Anda yang menyenangkan Anda, pikiran yang membuat Anda bahagia.

Dan sekarang ambil keputusan yang paling penting dan bertanggung jawab dalam hidup Anda - dengan mudah dan percaya diri membuat pilihan apa pun!

Bahkan ada nama untuk ketakutan ini - hypengiophobia. Bayangkan Anda mengaku jatuh cinta atau ditawari promosi. Tampaknya ini adalah peristiwa yang menyenangkan. Tetapi jika pikiran pertama yang muncul di benak Anda adalah untuk melarikan diri, jika tanggung jawab baru, pindah ke apartemen terpisah, atau hanya hubungan saling percaya dengan orang lain mereka menginspirasi horor dalam diri Anda, mungkin diagnosis "hypengiophobia" hanya untuk Anda.

Mengapa kita takut akan tanggung jawab?

Takut tanggung jawab dikaitkan dengan rasa tidak aman yang mengakar dalam kemampuan sendiri. Masalahnya bukan hanya ketakutan akan komitmen tertentu. Seringkali seseorang tidak menganggap dirinya mampu, setelah mengambil kewajiban ini, untuk mencapai hasil positif dan tidak gagal.

Ketakutan akan tanggung jawab tumbuh dari harga diri yang rendah, kurangnya kepercayaan pada kemampuan seseorang, keraguan pada kemampuan seseorang. Yang, pada gilirannya, mungkin timbul karena kurangnya pengalaman pengambilan keputusan.

Olga Bezborodova, psikolog yang berpraktik, terapis sistemik, spesialis di Pusat Konseling dan Solusi Sistemik

Hypengiophobia juga dikaitkan dengan ketidakmampuan atau keengganan untuk bertindak dalam kondisi tertentu. Hidup kita tidak dapat diprediksi, tetapi banyak yang masih mencoba untuk mempertahankan kendali penuh atas apa yang terjadi pada mereka. Bayangkan situasi di mana semua ketidakpastian ini menimpa orang seperti itu dan dia tiba-tiba menyadari bahwa satu-satunya jalan keluar- beradaptasi dengan keadaan yang berubah.

Bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan tanggung jawab

1. Temukan akar ketakutanmu

Kebanyakan orang menilai ketakutan mereka secara dangkal. Mereka hanya memperhatikan alasan yang paling jelas bagi mereka (misalnya, harga diri rendah yang sama). Alih-alih, selami lebih dalam dan cari tahu apa inti dari setiap penyakit yang Anda derita. Pahami bagaimana rasa takut Anda terbentuk dan faktor apa yang memicunya.

Seperti kebanyakan ketakutan lainnya, rasa takut akan tanggung jawab dapat terbentuk sebagai akibat dari hal yang serius trauma psikologis. Mungkin begitu Anda memutuskan untuk mengambil langkah yang bertanggung jawab dan ini memerlukan konsekuensi yang menyedihkan. Atau, ketika Anda masih kecil, orang tua Anda membatasi kebebasan membuat keputusan dan melakukan segalanya untuk Anda, menjelaskan hal ini dengan fakta bahwa Anda tidak dapat mengatasinya sendiri.

Inilah yang dikatakan Olga Bezborodova tentang ini: “Alasannya mungkin karena kekurangan sistem pengasuhan, pengaruh larangan orang tua, yang dapat menyebabkan pembentukan pada orang dewasa pemikiran bahwa dia tidak layak untuk membuat keputusan, tidak mampu mengambil posisi yang bertanggung jawab, bahwa dia tidak akan mengatasinya".

Akankah memahami akar penyebab ketakutan Anda sendiri akan membantu Anda menghadapinya? Tidak sepertinya. Tetapi ini adalah langkah pertama yang penting dan tak tergantikan di jalan menuju kebebasan darinya.

2. Ingat-ingatlah saat-saat ketika Anda mengambil tanggung jawab dan itu berakhir dengan baik.

Misalnya, di tempat kerja, Anda setuju untuk mengambil tanggung jawab tambahan, meskipun mereka tidak percaya diri dengan kemampuan mereka. Pada akhirnya, Anda sendiri terkejut seberapa baik mereka mengatasinya.

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut.

• Apa yang membuat Anda bertanggung jawab (walaupun Anda takut)?
• Keadaan apa yang memengaruhi Anda?
• Bagaimana perasaan Anda ketika Anda berhasil melakukan apa yang Anda rencanakan?

Ingat-ingatlah saat-saat ketika Anda telah berhasil untuk menemukan cara untuk terhubung dengan bagian tertentu dari diri Anda. Mulailah dengan sengaja menggunakan bagian ini ketika diperlukan. Seiring waktu, akan lebih mudah bagi Anda untuk bertanggung jawab.

3. Buat keputusan besar setiap hari

Satu-satunya cara untuk keluar dari zona nyaman Anda adalah dengan melakukan "jalan-jalan" kecil secara teratur. Mulai dari yang kecil. Langkah pertama Anda harus cukup sederhana sehingga Anda tidak akan diliputi rasa takut, tetapi cukup rumit sehingga Anda akan tergoda untuk menghindari pengambilan keputusan. Apa yang akan terjadi - putuskan sendiri.

Secara bertahap letakkan di depan Anda lebih banyak tugas yang menantang. Misalnya, putuskan percakapan yang tidak menyenangkan, di mana Anda harus mengungkapkan sudut pandang Anda atau meminta maaf atas pendapat Anda. Ini akan memakan sedikit waktu, dan Anda tidak akan terlalu takut untuk mengatasi kesulitan situasi kehidupan. Anda akan yakin dengan kemampuan Anda untuk memilih arah yang benar tindakan.

4. Jangan terlalu banyak

Jangan mencoba untuk mengambil seluruh dunia di pundak Anda.

Paul McCartney

Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi terkadang rasa takut akan tanggung jawab dikaitkan dengan tanggung jawab yang berlebihan. Terkadang kita menggelembungkan kewajiban terkecil yang bisa jadi begitu berat di pundak kita sehingga benar-benar tampak tak tertahankan. Dan dengan melakukan itu, kita benar-benar melupakan kebahagiaan yang akan diberikan oleh komitmen ini kepada kita.

Ya, jika Anda memutuskan untuk memelihara kucing, Anda harus memberinya makan, menyisir rambutnya, membersihkannya, dan terkadang berjalan-jalan sambil menggaruk. Tetapi Anda tidak harus sepenuhnya membangun kembali hidup Anda untuk merawat hewan peliharaan. Segera Anda akan beradaptasi, dan merawatnya akan membawa Anda sedikit waktu. Tetapi Anda akan mendapatkan teman berbulu yang luar biasa dengan siapa itu akan lebih menyenangkan.

Tentu saja, Anda tidak boleh terburu-buru ke ekstrem. Sadarilah bahwa ada tanggung jawab, tetapi jangan mengembang ke proporsi universal. Dan ingat tentang pro: paling sering ada lebih banyak dari mereka.

5. Terimalah bahwa masalahnya mungkin sesuatu yang lain.

Terkadang tanggung jawab membuat kita takut karena apa yang menyertainya. orang tertentu. Saat menganalisis perilaku Anda, tanyakan pada diri Anda apakah Anda takut untuk melakukan tugas tertentu atau apakah Anda merasa jijik oleh seseorang yang terlibat dalam tugas ini.

Sangat sering, ketika seseorang takut untuk menikah, memiliki anak, atau pindah dengan belahan jiwanya, masalahnya tidak selalu terletak pada rasa takut akan tanggung jawab. Mungkin itu pasangan Anda. Setiap kali ada pertanyaan yang berkaitan dengan orang ini, Anda akan mundur. Dalam hal ini, masalahnya harus dicari di .

Akhirnya

Kita semua terkadang mengalami ketakutan akan tanggung jawab. Ini baik-baik saja. Hal utama adalah bahwa itu tidak mencegah Anda untuk bergerak maju. Baik atau buruk, semua hal baik dalam hidup kita berkaitan dengan tanggung jawab. Di mana ada manfaat yang menyenangkan, ada kewajiban (tidak selalu yang tidak menyenangkan).

Temukan alasan yang dalam ketakutan Anda, ingat bagaimana Anda berhasil mengatasinya, dan mulailah perang dengan pertempuran kecil. Fokus tepat pada poin positif dan akan lebih mudah bagi Anda untuk membuat keputusan yang tepat.

Dan jika semuanya sudah cocok untuk Anda, Anda tidak bisa mengatasi rasa takut Anda. Tapi kemudian Anda tidak akan membaca artikel ini, bukan?

Sejak kecil kita diajarkan untuk bertanggung jawab. Mengapa melakukannya sama sekali? Mengapa begitu penting untuk bertanggung jawab? Seberapa sulit itu? Mengapa membelenggu diri sendiri dengan kewajiban dan janji? Apakah kebebasan dan tanggung jawab ditentang? Mungkin lebih baik bebas dan tidak terbebani secara moral? Apa yang lebih penting? Bagaimana mengenali rasa takut akan tanggung jawab? Apa yang harus dilakukan jika muncul? Apakah layak melakukan sesuatu sama sekali? Kami bertanggung jawab untuk mempelajari pertanyaan-pertanyaan ini sedalam mungkin dan menemukan jawabannya.

Apa itu tanggung jawab?

Tanggung jawab itu subjektif pemikiran manusia membuat komitmen dan secara ketat memenuhinya. Kata kunci- "subyektif" konsekuensi biologis untuk kesehatan dari ketidakpatuhan dengan perjanjian tidak ada. Artinya, jika seseorang bahkan mengkhianati atau mengecewakan seseorang, maka hukuman tidak akan mengikuti. sifat biologis. Misalnya, hidung tidak akan jatuh dan jantung tidak akan berhenti.

Tetapi mengapa orang-orang begitu mempopulerkan kualitas ini, mengembangkannya dalam diri mereka sendiri dan mengajar orang lain? Alasan untuk ini tersembunyi dalam sifat biososial kita. Anda dapat berbicara tentang beberapa tingkat tanggung jawab. Tanggung jawab terdalam orang tua adalah kepada anak-anaknya. Kebutuhan akan prokreasi sangat kuat dalam gen kita sehingga setiap orang tua yang normal secara mental akan menjaga keturunan mereka sampai akhir. Tanggung jawab ini melekat tidak hanya pada manusia, tetapi juga pada sebagian besar makhluk lainnya. Dia adalah kunci keberadaan. jenis tanpanya mereka akan dikutuk menuju kepunahan.

Tingkat berikutnya - tanggung jawab moral, yang muncul sudah di bawah pengaruh masyarakat. Itu tidak memiliki prasyarat biologis, tetapi muncul di bawah pengaruh pengasuhan. PADA kasus ini Tanggung jawab adalah salah satu mekanisme untuk mengatur hubungan sosial. Merupakan kebiasaan untuk memilih jenis seperti itu sebagai panggilan yang terkait dengan status, dan tugas yang diperoleh dengan kesepakatan. level tertinggi dapat dianggap sebagai hutang. Selain itu, ia tidak selalu membawa moral, tetapi juga aspek hukum ketika datang ke hutang. Misalnya, utang kepada kreditur. Anda dapat berbicara tentang tugas ke Tanah Air. Di satu sisi, tampaknya bermoral, tetapi di sisi lain, coba jelaskan ini kepada karyawan kantor pendaftaran dan pendaftaran militer.

Mengapa ada rasa takut akan tanggung jawab?

Ada beberapa alasan untuk takut bertanggung jawab:

• Tidak mengerti mengapa ini diperlukan;
• Kurang percaya diri;
• Tanggung jawab tidak dipilih secara sadar, tetapi dipaksakan oleh orang lain;
• Keegoisan, kemalasan atau apatis;
• Pelanggaran terhadap hak dan kebebasan pribadi mereka.

Mari kita menganalisis alasan-alasan ini dan menganalisis bagaimana Anda dapat mengalahkan masing-masing dari mereka.

Tanggung jawab, mengapa dibutuhkan?

Pada kasus ini kita sedang berbicara bukan tentang ketakutan, melainkan tentang kesalahpahaman makna. Memang, mengapa? Kerumitan ekstra dalam jadwal yang sibuk. Seseorang untuk menjanjikan sesuatu, yang akan jatuh tempo. Tetapi untuk beberapa alasan, karyawan yang lebih bertanggung jawab menerima bonus dan karier. Anak laki-laki yang dapat diandalkan bertemu dengan gadis-gadis keren. Secara umum, orang-orang seperti itu dianggap berbeda oleh masyarakat, lebih sering mereka menemukan teman dan sekutu. Mungkin tanggung jawab bukan beban, tapi hak istimewa? Jika Anda menjadi orang yang dapat diandalkan, maka akan lebih mudah untuk hidup? Penampilannya egois, tetapi semua orang egois dengan caranya sendiri.

Bagaimana jika Anda tidak bisa bertanggung jawab?

Ini jelas merupakan ketakutan akan tanggung jawab. Takut tidak bisa memenuhi harapan. Takut mengecewakan seseorang. Alasan untuk ini bukan karena orang itu jahat, tetapi karena dia tidak percaya diri. Untuk mendidiknya kembali, instruksi harus diperkenalkan secara bertahap, dari yang lebih sederhana ke yang lebih kompleks. Lebih sulit untuk melatih diri sendiri, tetapi itu nyata. Hal utama adalah mulai hidup sesuai dengan prinsip "siapa, jika bukan saya?"

Tanggung jawab di bawah tekanan

Terkadang kebutuhan akan tindakan didikte oleh orang lain. Masyarakat memaksakan pada kita kewajiban terhadap negara kita, kepada anggota masyarakat lainnya. Misalnya, seorang anak tidak ingin belajar, tetapi dia harus melakukannya karena orang tua dan gurunya menuntutnya.

Dalam hal ini, tepat untuk digunakan konsep psikologis, sebagai locus of control - distribusi tanggung jawab di antara mereka sendiri dan faktor eksternal. Jika locus of control bersifat eksternal (eksternal), maka orang tersebut cenderung mengalihkan tanggung jawab kepada orang lain. Jika internal (internal) - pada diri Anda sendiri. Dalam kasus pertama, dia akan menganggap kewajiban itu sebagai kekerasan, dan yang kedua, dia akan siap menerimanya.

Terlalu malas untuk bertanggung jawab

Alasan umum lainnya untuk melepaskan tanggung jawab adalah kemalasan dan sikap apatis. Ini termasuk keegoisan, karena itu menjadi terlalu malas untuk berhutang kepada seseorang untuk sesuatu. satu-satunya cara yang efektif untuk membangkitkan orang seperti itu akan meningkatkan nada suaranya, mengisi kembali energi vital. Sampai dia berubah posisi hidup proaktif, Anda seharusnya tidak mengharapkan keandalan.

Tanggung jawab melanggar hak asasi manusia

Menggambarkan hal ini, kapten segera muncul dalam pikirannya, pergi ke bawah bersama dengan kapalnya yang tenggelam. Dia juga bisa berlayar, tetapi tugas tidak mengizinkannya melakukannya. Dalam hal ini, kebebasan dan tanggung jawab saling bertentangan. Tidak heran jika rasa takut muncul. Siapa yang mau memberi makan kepiting karena tahu mereka bisa kabur dengan mudah? Misalkan kapten secara sukarela memilih pekerjaan ini, menerima gaji besar, mengajar anak-anaknya di Harvard. Dan apa yang bisa kita katakan tentang seseorang yang telah dikenakan tugas tanpa "bonus" dari ini sama sekali. Tanggung jawab pribadi seperti itu tentu tidak akan menyenangkannya. Ngomong-ngomong, ada juga yang kolektif, yang muncul dalam kelompok orang yang saling berhubungan. Contoh yang mencolok- "kehormatan seragam" atau pepatah bahwa "tidak ada anak orang lain" dan setiap orang dewasa bertanggung jawab atas anak yang ada di dekatnya.

Secara umum, jika seorang pembaca yang dihormati telah menunjukkan tanggung jawab dan dengan cermat membaca materi ini, tidak akan sulit baginya untuk memahami arti dan makna kata ini. Juga, menjadi jelas mengapa ada rasa takut akan tanggung jawab. Untuk menghindarinya perlu dipisahkan antara kebebasan dan tanggung jawab. Penting untuk dipahami bahwa setiap keputusan harus dibuat secara sukarela. Hanya dalam hal ini, tanggung jawab akan dianggap sebagai pilihan, bukan paksaan.

Ketakutan akan tanggung jawab yang mencegah banyak karyawan mencapai kesuksesan dan pengakuan di tempat kerja, bagaimana mengatasi hambatan ini dan mengajari diri Anda sendiri untuk siap menghadapi masalah apa pun, akan kita bahas dalam materi ini.

Ngomong-ngomong, sebenarnya takut bertanggung jawab- ini bukan hanya ketakutan atau mode seseorang, tetapi fobia nyata, yang diakui oleh psikologi, yang dapat sangat membahayakan kehidupan. Bagaimanapun, seseorang, baik dalam pekerjaan maupun dalam kehidupan pribadinya, berusaha menghindari pengambilan keputusan, meminimalkan risiko kesalahan, sehingga menolak untuk memulai gerakan, berjuang untuk yang terbaik dan yang diinginkan. Akibatnya, orang-orang seperti itu melayani untuk waktu yang lama di posisi rendah yang sama, tetap kesepian dalam kehidupan pribadi mereka dan tidak memiliki rasa hormat di antara teman dan kolega. Mari kita coba memahami apa yang mendasari rasa takut bertanggung jawab atas sesuatu, bagaimana menghadapinya, dan apa yang dipikirkan psikolog tentangnya.

Mengapa hypengiophobia terjadi?

Dengan kata yang begitu rumit dan panjang, para ahli menyebut ketakutan akan tanggung jawab (). Pembentukannya didasarkan pada panik ketakutan individu tentang fakta bahwa dia tidak akan mampu menguasai tugas yang diberikan kepadanya atau yang dia ambil sendiri. Selain itu, orang itu sendiri tidak dapat mengendalikan rasa takut ini, ia mulai terus-menerus khawatir, gugup, takut gagal atau membuat kesalahan.

Apa yang paling menakutkan individu?

Bagi banyak orang itu memiliki sangat penting pendapat orang lain, mereka takut akan kritik, celaan atau diskusi dari orang lain. Yang lain takut bahwa tindakan mereka yang salah akan menyebabkan hilangnya otoritas yang sudah mapan, penurunan reputasi, dan beberapa takut runtuhnya hubungan antarpribadi.

Bagaimana dan mengapa hypengiophobia mulai berkembang?

Ada beberapa alasan untuk pengembangan fobia. Sebagai contoh:

1. Ketakutan terbentuk atas dasar pengalaman masa kecil. Hal ini terjadi ketika dalam usia dini seseorang memiliki masalah saat berkenalan dengan kehidupan sosial. Paling sering, itu adalah sikap orang tua dan pengasuhan mereka yang menjadi dasar, karena mereka tetap menjadi otoritas bagi seseorang untuk keseluruhan. kehidupan kelak. Misalkan, sebagai seorang remaja, seseorang membuat keputusannya sendiri, di mana ia dihukum berat, menghadapi kritik terus-menerus dari para penatua, atau menderita karena segala sesuatu melarangnya dan melindunginya dari segalanya.

2. Aksi stereotip sosial. Pengaruh masyarakat pada seseorang sebenarnya sangat kuat, terlepas dari kenyataan bahwa seseorang lebih cenderung jatuh di bawah pengaruh publik, seseorang lebih sedikit, semua orang setidaknya sedikit, tetapi tergantung pada pendapat orang lain. Atas dasar stereotip sosial seseorang mulai menyadari apa yang baik dan apa yang buruk, apa arti sukses dan apa arti kegagalan, bagaimana melakukan hal yang benar dan bagaimana tidak. Jika seorang individu sangat tunduk pada saran dari masyarakat, maka ia mulai fokus hanya pada dirinya sendiri pemikiran stereotip, dan untuk formasi sendiri tidak ada kebutuhan untuk evaluasi - semua orang di sekitarnya melakukan segalanya untuknya.

3. Sikap negatif dan prasangka. Mereka dibentuk atas dasar pengalaman buruk. Jika beberapa orang, setelah gagal, dapat bangkit kembali dan turun ke bisnis dengan semangat ganda, maka yang lain selamanya melupakan usaha yang gagal, dan selanjutnya, semua proposal dan peluang serupa diperlakukan secara negatif terlebih dahulu. Sebuah instalasi dibuat bahwa begitu seseorang telah menghadapi kegagalan, tidak ada hal baik yang akan datang dari inisiatifnya di masa depan.

4. Rendah diri yang bertentangan dengan perfeksionisme. Artinya, di satu sisi individu tidak siap menerima hasil yang baik dari aktivitasnya, ia hanya membutuhkan yang terbaik, karena ia memilih cita-cita sebagai contoh untuk dirinya sendiri. Seseorang percaya bahwa dia harus melakukan segalanya dengan sempurna, pertama kali, lebih baik dari orang lain. Tapi di sisi lain mencapai peringkat tertinggi itu tidak selalu berhasil, karena bagaimanapun juga di dunia ini ada seseorang yang lebih kuat, lebih cantik, atau lebih kaya. Menyadari hal ini, harga diri seseorang mulai turun, dan dia hanya takut untuk mengambil apa pun, menyadari bahwa tidak selalu mungkin untuk mencapai hasil yang ideal. Takut tanggung jawab- ini adalah konsekuensi dari fakta bahwa individu tidak dapat membenarkan harapannya sendiri, tetapi hanya setuju hasil yang bagus dia tidak siap.

5. Ketergantungan yang tinggi terhadap pendapat orang lain. Seseorang begitu takut bahwa dia akan dihakimi, sudut pandangnya tidak diterima, diejek atau dikritik, sehingga dia mencoba untuk menghindari tindakan inisiatif apa pun. Ketakutan terbesar di sini adalah rendah status sosial, sikap terhadap diri sendiri sebagai orang buangan, kutukan dan celaan dari orang lain. Akibatnya, individu hanya melindungi dirinya sendiri dari membuat keputusan yang bertanggung jawab, dan mencoba untuk tetap berada dalam bayang-bayang, tidak terlihat oleh orang lain.

Dan jangan berpikir itu takut tanggung jawab, ini adalah masalah kecil yang baru saja dibuat oleh psikolog. Faktanya, itu dapat menyebabkan komplikasi tidak hanya moral, tetapi juga kondisi fisik orang. Orang-orang seperti itu rentan terhadap penyakit jantung, masalah jantung sistem vaskular, tukak lambung, serangan jantung dan stroke, serta perkembangan hipertensi.

Bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan tanggung jawab?

Dalam serangan ketakutan seperti itu, seseorang praktis tidak dapat mengendalikan emosinya, tanggung jawab sangat menakutkan sehingga kesadaran menjadi tidak terkendali. Tetapi pada saat yang sama, individu memahami bahwa penolakan keputusan ini atau itu merugikannya. Itu mengganggu pencapaian yang diinginkan, membelenggu tindakannya. Akibatnya, ada konflik internal dengan diri sendiri, yang mengarah pada perasaan krisis hidup. Pikiran disetel dengan cara yang negatif. Individu tidak melihat situasi dengan sisi positif misalnya jika saya menemukan solusi baru, saya akan mendapatkan bonus atau promosi. Dia berpikir tentang apa yang akan mengikuti kesalahannya, percaya bahwa itu hampir tak terelakkan.

Penyebab rasa takut akan tanggung jawab kami sudah mendaftar, tetapi bagaimana menentukan fobia ini dengan tanda-tanda perilaku? Orang-orang seperti itu sangat kritis terhadap diri sendiri, mereka cenderung menyalahkan diri sendiri, menggulirkan pikiran dan ketakutan negatif. Jika suatu saat muncul ketika perlu untuk membuat keputusan yang bertanggung jawab, individu mencoba dengan segala cara yang mungkin untuk menghindarinya. Momen bisnis seperti pertemuan bisnis dengan klien baru, manajemen proyek, kebutuhan untuk mengontrol proses, mempelajari tanggung jawab baru - semua ini membuat seseorang menjadi panik. Selain itu, kendala sekecil apa pun, situasi yang tidak terduga, membuat seseorang menyerah, dan kritik atau komentar membuatnya gila.

Bagaimana menghilangkan rasa takut akan tanggung jawab, yang mencegah Anda menjalani kehidupan normal dan mencapai tujuan Anda? Psikolog telah mengidentifikasi beberapa posisi yang dapat membantu mengatasi rasa takut akan tanggung jawab.

1. Mendorong sikap optimis. Hanya dia yang tidak salah. Siapa yang tidak melakukan apa-apa. Oleh karena itu, meskipun Anda pernah membuat keputusan yang salah, ini bukan alasan untuk menyerah dan terus menghindari tanggung jawab. Sebaliknya, sekarang Anda lebih melek, dan lain kali Anda tidak akan melakukan kesalahan serupa. Segalanya tampak jauh lebih baik dan lebih mudah jika Anda memandang hidup dari sisi positif.

2. Rasional mengevaluasi kegagalan dan komplikasi. Untuk memahami mengapa Anda membuat kesalahan dalam situasi tertentu, Anda perlu menganalisis tindakan Anda dengan cermat, menemukan langkah yang salah, dan mengingatnya. Untuk mengatasi rasa takut akan tanggung jawab, Anda harus belajar mendekati adopsi setiap keputusan dengan serius dan penuh pertimbangan, dan tidak terburu-buru membuat kesepakatan, dan kemudian mengeluh tentang kenyataan bahwa Anda tidak berhasil.

3. Ingat, kesalahan bukanlah bencana. Paling sering, itu adalah sikap yang salah terhadap diri sendiri tindakan yang salah dan menimbulkan rasa takut akan tanggung jawab. Sebuah kesalahan adalah pelajaran Anda yang diajarkan kehidupan sehingga Anda memiliki pengalaman dalam satu arah atau yang lain.

4. Punya tugas? Mulailah menyelesaikannya segera. Sangat sulit untuk menghilangkan rasa takut akan tanggung jawab ketika masalah yang kompleks membutuhkan keputusan. Tentu lebih mudah ditunda sampai besok, Selasa depan atau bulan depan. Tetapi pada saat yang sama, setiap hari Anda akan merasakan beban pekerjaan yang belum selesai, yang disertai dengan ketegangan, dan dapat mengakibatkan manifestasi kondisi stres.

5. Jangan tinggalkan urusan yang belum selesai. Ketika Anda mengambil suatu tugas, ingatlah bahwa itu harus diselesaikan sebelum Anda memulai hal lain. Ketakutan akan tanggung jawab hanya meningkat ketika seseorang menyerah di tengah jalan karena dia dihadapkan pada semacam kesulitan. Selesaikan masalah segera, lalu lanjutkan bekerja, sehingga meminimalkan jumlah alasan untuk khawatir. Apalagi perasaan yang kita alami setelah selesai kerja keras, memberi kekuatan, energi dan meningkatkan kepercayaan diri dalam kekuatan sendiri.

6. Belajarlah untuk percaya pada diri sendiri, pada kekuatan Anda. Bagi mereka yang tahu apa yang dia mampu dan apa yang dia bisa, jauh lebih mudah untuk mengatasi rasa takut akan tanggung jawab. Keraguan terus menerus membuat individu takut semua, bahkan tugas yang paling sederhana, sehingga membatasi peluangnya untuk mencapai tujuan.

7. Latih keinginan Anda. Mulailah melawan ketakutan Anda. Jika Anda takut ketinggian - cobalah terjun payung, Anda sudah lama takut berbicara dengan rekan kerja bahwa dia melakukan pekerjaan yang salah - kumpulkan keinginan Anda dan mulailah percakapan. Hanya dengan mengatasi fobia Anda, Anda dapat menghilangkan rasa takut akan tanggung jawab.

8. Istirahat dan bekerja. Agar optimis dengan apa yang terjadi di tempat kerja, Anda perlu memiliki waktu istirahat yang cukup. Tepat waktu senggang yang dicurahkan seseorang untuk dirinya sendiri dapat membantunya menjadi normal kondisi psikologis. Pemikirannya menjadi lebih rasional, stabil, dan masalah emosional memudar ke latar belakang.

9. Jangan lupakan zona nyaman Anda. Padahal, rasa takut akan tanggung jawab terbentuk dalam diri kita saat kita dalam keadaan panik. Jika Anda secara teratur memberi diri Anda waktu untuk membiarkan pikiran Anda merasa nyaman, maka akan ada lebih sedikit masalah dengan persepsi kompleksitas.

10. Memperkuat dampak positif. Untuk mengatasi rasa takut akan tanggung jawab, Anda perlu meminimalkan keadaan cemas berusaha untuk sehat dan terlihat tenang. Mulailah menjawab untuk masalah kecil, kebiasaan, sehari-hari, ambil keputusan paling banyak pertanyaan sederhana dan segera Anda akan menangani lebih banyak tanggung jawab.

Cara mengatasi rasa takut akan tanggung jawab: pendapat seorang psikolog.

Dengan sendirinya, ketakutan ini tidak dapat dibenarkan oleh karakteristik biologis atau bawaan seseorang. Ini berkembang selama hidup tingkat psikologis. Psikolog memberikan rekomendasi umum bagaimana mengatasi rasa takut akan tanggung jawab dan menyatukan diri. Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Anda tidak boleh langsung bertanggung jawab atas sesuatu yang global, seperti melakukan proyek besar atau merekrut negara baru. Sekalipun tugas seperti itu telah muncul, jangan menolaknya, tetapi cobalah untuk membaginya menjadi subkelompok kecil. Mulailah dari hal-hal kecil tugas sederhana, secara bertahap pindah ke lebih bertanggung jawab dan penting;

2. Jangan mengabaikan bantuan. Untuk mengurangi tanggung jawab Anda sendiri, Anda dapat mencari dukungan dari kerabat atau orang dekat. Mereka bisa memberi saran yang bermanfaat dan memberikan dukungan, yang sangat diperlukan bagi mereka yang mencoba mengatasi rasa takut akan tanggung jawab;

3. Soroti sendiri saat-saat yang menyebabkan rasa takut akan tanggung jawab. Jika Anda berhasil mengendalikan dan mengelolanya, maka akan lebih mudah untuk mengatasi kelemahan Anda;

4. Untuk berhenti ragu, Anda perlu memotivasi diri sendiri untuk melakukannya. Temukan setidaknya beberapa alasan mengapa Anda harus belajar membuat keputusan. Di mata orang lain, Anda akan menjadi orang yang lebih dihormati, serius dan dicari, dan ini sudah menjadi motivasi yang cukup.

5. Keadaan tidak boleh menjadi penghalang. Terkadang hal-hal tidak berjalan seperti yang Anda harapkan, tetapi itu bukan alasan untuk menyerah dan menyerah. keputusan sendiri. Penting untuk terus berjuang dan menuju tujuan Anda, dan meninggalkan ketidakpastian dan keraguan;

6. Percaya pada kekuatan Anda sendiri. Bahkan jika keadaan tidak berjalan seperti yang Anda harapkan, Anda tidak boleh melalaikan tanggung jawab. Sebaliknya, temukan kekuatan dalam diri Anda untuk melakukan apa yang benar dalam saat ini. Ingatlah bahwa keyakinan akan kebenaran Andalah yang akan memberi Anda kekuatan untuk membuat keputusan yang layak;

7. Jangan fokus pada kebiasaan. Jika Anda berada di depresi permanen, lihatlah dunia dengan pandangan pesimis dan siap untuk menyerahkan segalanya, hanya untuk tidak menemui masalah atau kesulitan, maka tidak ada keberuntungan yang akan membantu Anda. Pola pikir ini mendasari apa yang menarik energi negatif. Belajarlah untuk melihat semua kesulitan dengan persepsi positif.

8. Analisis ketakutan Anda. Jika Anda merasa bahwa keputusan ini atau itu mengkhawatirkan, cobalah untuk memahami sendiri apa itu. Yang membuat Anda meragukan hasil apa yang Anda takuti. Hanya dengan cara ini Anda dapat menemukan sumber keraguan diri Anda, kekhawatiran dan kecemasan Anda. Setelah memahami esensi masalah, akan menjadi lebih mudah untuk mencari solusinya. Ini akan membantu menemukan esensi yang menimbulkan rasa takut akan tanggung jawab, bagaimana mengatasi masalah seperti itu, masing-masing individu akan menentukan sendiri.

Jika Anda membuat kesalahan, maka Anda harus bertanggung jawab atas konsekuensinya. Setidaknya di depan diri sendiri. Inilah yang membuat banyak orang takut mengambil keputusan, takut mengambil setidaknya beberapa tanggung jawab serius. Situasi di mana hasil dari langkah yang diambil akan negatif, bagi seseorang, dan dia menyerah. Psikolog percaya bahwa orang-orang seperti itu tidak memiliki kepercayaan dasar pada dunia di sekitar mereka. Ini adalah hipergiofobia. Segera setelah situasi terjadi, atau bahkan baru saja dimulai, di mana ada risiko menimbulkan kesan negatif pada diri sendiri, dikutuk atau dikritik, seseorang mencoba dengan segala cara yang mungkin untuk menghindari hal ini. Dia secara tidak sadar menganggap dirinya bersalah dan pecundang sebelumnya, dan takut ini tidak akan terjadi dalam kenyataan. Mungkin terjadi bahwa pengasuhan yang terlalu ketat, ketika orang tua melarang anak itu segalanya dan segalanya, tidak membiarkannya memutuskan sendiri dan menyebabkan konsekuensi seperti itu. Seseorang berpikir bahwa dia tidak layak untuk membuat keputusan, bahwa dia tidak dapat mengambil posisi seseorang. Masalah ini murni sosial. Alasannya tidak terletak pada ketakutan biologis untuk bertahan hidup, tetapi seseorang takut "diusir" dari masyarakat yang mungkin tidak menyetujui sesuatu. Selain ketidaksetujuan publik, seseorang takut "mendapatkan" ketidaksetujuannya sendiri, karena jika terjadi kesalahan, maka dia dapat mencela dirinya sendiri selama sisa hidupnya. Ketakutan akan tanggung jawab dapat memanifestasikan dirinya dalam segala hal: dalam keengganan untuk bertanggung jawab atas keluarga, anak, bisnis seseorang, keuangan, atau bawahan di tempat kerja. Selain kebingungan di kepala, ketakutan tanggung jawab juga menyebabkan gangguan pada tubuh, yang paling umum adalah masalah metabolisme. Seseorang dapat menjadi cerewet, sangat aktif, tetapi juga dapat mengambil posisi menunggu, berperilaku terhambat dan tidak aktif. Psikolog telah memperhatikan bahwa wanita lebih mungkin menderita masalah ini daripada pria. Dengan bertambahnya usia, ketakutan tanggung jawab melemah. Dari hasil penelitian, ternyata rakyat siapa yang takut? tanggung jawab sering menderita penyakit dari sistem kardio-vaskular, aterosklerosis, tukak lambung, dan hipertensi. Jika Anda mengerti bahwa Anda takut untuk mengambil keputusan serius, maka Anda dapat mencoba menyelesaikan masalah ini sendiri atau menghubungi psikolog. Lakukan tugas kecil terlebih dahulu, seperti menjaga kebersihan dapur, atau memastikan anak Anda mendapatkan pekerjaan rumah tepat waktu. Secara bertahap tambahkan hal-hal untuk diri Anda sendiri, tetapi jangan mengambil kekhawatiran orang lain, jika tidak, beban yang terlalu tinggi tanggung jawab akan memberi tekanan pada Anda. Pekerjaan psikologis atas rasa takut akan tanggung jawab berlangsung dalam dua tahap. Pertama, Anda perlu mengubah sikap seseorang terhadap dirinya sendiri dan kemampuannya. Kemudian dia harus belajar untuk berperilaku berbeda di dunia di sekitarnya.