მრავალი პასუხის შედეგი იყო მისი კონცეფცია 6 წესის შესახებ, რომლის მიხედვითაც შეგიძლიათ იცხოვროთ საკუთარი თავის და სხვების ტანჯვის გარეშე. სიტყვა ფსიქოლოგს.

„პირველ რიგში ვისაუბროთ იმაზე, თუ რატომ გაჩნდა ეს 6 წესი. როგორ ვუპასუხოთ კითხვას Რა არის სიყვარული?

Ეს არის რთული თემა. იურიდიულად მშობელი პასუხისმგებელია შვილებზე, მაგრამ ფსიქოლოგიურად შეგიძლიათ მისცეთ თქვენს შვილს პასუხის გაცემის საშუალება. ცხოვრებაში გამოდის, რომ შეშფოთებული ადამიანები ცდილობენ წინასწარ გაიგონ, როგორ იმოქმედებს მათი ქცევა სხვა ადამიანზე. Არ არის საჭიროება! თუ რამე არ მოეწონება, თვითონ გეტყვის.

იდეალურ შემთხვევაში, ადამიანმა საკუთარ თავზე უნდა გაამახვილოს ყურადღება. თუ საკუთარი თავი უყვარს, ასე კამათობს: მე კარგად ვარ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ვერავის დავაშავებ.

არ აქვს მნიშვნელობა მართალია თუ არა. როგორც კი ყურადღებას ამახვილებს სხვა ადამიანებზე, ეცემა და ხდება სხვების აზრზე დამოკიდებული. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ საკუთარ თავზე ფოკუსირება, მაგრამ ამისთვის საკუთარი თავის ნდობა უნდა შეძლოთ. ძალიან მარტივი მაგალითი: . თუ მას თავდაჯერებულობის განვითარება სურს, არ უნდა დაურეკოს გამყიდველს და არ ჰკითხოს მისი აზრი. დიახ, თავიდან რთული იქნება, მაგრამ გადაწყვეტილებების მიღება თავად უნდა ისწავლოთ. დაიწყეთ პატარა - შემდეგ ეს უნარი უფრო მეტზე გადავა გლობალური საკითხები. ასე იწყებენ ადამიანები თავიანთი ქმედებების პატივისცემას.

როგორ ყალიბდება ეს უნარი ადამიანში თავდაპირველად? და რატომ არ აქვს ბევრს?

მშობლებმა პირველივე დღიდან უნდა განიხილონ შვილი: რა სურს მას საუზმეზე? რისი ტარება სურს? რისი თამაში სურს? 6 წლიდან ბავშვებს თავად შეუძლიათ მაღაზიაში საკუთარი სამოსის არჩევა (რა თქმა უნდა ბიუჯეტის და ობიექტური საჭიროებების ფარგლებში). და მერე ბავშვია ადრეული ასაკიიწყებს იმის გაგებას, თუ რა სურს მას სინამდვილეში.

თქვენი სურვილების რეალიზებაში ორი პრობლემაა. პირველი არის ამბივალენტურობა. თუ ზრდასრულ ადამიანს არ შეუძლია არჩევანის გაკეთება, მაშინ მისმა მშობლებმა არასოდეს განავითარეს მისი სურვილები. ახლა კი დაიშალა! მას ერთდროულად 10 განსხვავებული რამ სურს. მეორე პრობლემა არის თქვენი სურვილების იგნორირება. ადამიანს უბრალოდ არ ესმის რა სურს - ეს ნიშნავს, რომ მშობლებმა მისთვის ყველა გადაწყვეტილება ბავშვობაში მიიღეს.

მაგრამ ეს არ არის წინადადება! თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ გადაწყვეტილებების მიღება ისე, როგორც სიარულისას სწავლობთ, ეტაპობრივად. გააკეთეთ პატარა არჩევანი ყოველდღე - არჩევანი, რომელსაც მოგვიანებით ვერ შეცვლით. დაბრუნდი ქალის ოთახში: მას არ შეუძლია დაბრუნდეს ან გაცვალოს. მიღებული გადაწყვეტილებებიბოლომდე უნდა მიიყვანოს. ეს მოითხოვს დიდი სამუშაოსაკუთარ თავზე მაღლა - ყველაფერი, რასაც დედაშენი ბავშვობაში არ აკეთებდა, ახლა შენ თვითონ უნდა გააკეთო.

მიხეილ ლაბკოვსკის მუშაობის 6 წესი!

*მიხაილ ლაბკოვსკი თავის შესახებ წერს:

„პრაქტიკოსი ფსიქოლოგი 30 წლიანი გამოცდილებით და ბოლო 20 წლის განმავლობაში ტელე და რადიო წამყვანიც. მოსკოვში დაბადებული, ის ჩაირიცხა ფსიქოლოგიის ფაკულტეტზე საკუთარი პრობლემების გადაჭრის იმედით, ისწავლა მათი გადაჭრა, მიხვდა, რომ ამით შეეძლო ფულის გამომუშავება. იყო მასწავლებელი და სკოლის ფსიქოლოგი, მათ შორის ში ცნობილი სკოლა(ამჟამად 1543 წ.), რომლის შესახებაც გადაიღეს ფილმი "ნაზი ხანა". გარკვეული პერიოდი ცხოვრობდა, სწავლობდა და მუშაობდა ისრაელში. იქ მან მიიღო ფსიქოლოგიის მეორე ხარისხი. იერუსალიმში ის ეწეოდა მოლაპარაკებებს მეუღლეებს შორის, რომლებიც განქორწინდნენ და ამავე დროს იზიარებდნენ შვილებსა და ქონებას. რუსეთში ასეთი სპეციალობა - საოჯახო მედიაციის სამსახური - ჯერ არ არსებობს, როგორც მედიატორი, რაც სამწუხაროა. იერუსალიმის მერიაში ის იყო არასრულწლოვანთა კოლონიებში არასრულწლოვანთა სამსახურის პერსონალის ფსიქოლოგი. აბსოლუტურად დარწმუნებული ვარ, რომ უნდა იცხოვრო ისე, რომ სასიამოვნო იყოს; და იმისათვის, რომ იყოთ სასიამოვნო, თქვენ უნდა გააკეთოთ მხოლოდ ის, რაც გსურთ, და რაც არ გსურთ - არ გააკეთოთ ეს! და ასე ვცხოვრობ."

„ქალები უფრო ხშირად აღმოჩნდებიან ისეთ სიტუაციაში, როცა საკუთარი თავის გაწირვა უწევთ“

ფსიქოლოგ მიხაილ ლაბკოვსკის ექვსი წესი - გაზვიადების გარეშე, ტენდენცია დღეს. ქალბატონებმა პირველებმა აკოცეს: მაინც, ეს პოსტულატები გვათავისუფლებს ამაზრზენი და გაუთავებელი „უნდაებისგან“ - „გაუძლო ბავშვების გულისთვის“, „მაგრამ შენ დაქორწინებული ხარ და გარშემო ყველა მარტოსულია“ და ა.შ.

ძველმა მეთაურებმა თქვეს: „აკეთე ის, რაც უნდა და მოდი, რაც შეიძლება“; ფსიქოლოგიის თანამედროვე სამხედრო ლიდერმა შეიტანა შესწორება: მოიქეცი, როგორც გინდა - და მოდი, რაც შეიძლება.

ლაბკოვსკი გვათავისუფლებს კონვენციებისგან ზუსტად ექვს ნაბიჯში - მაგრამ რა შეიძლება ითქვას მოვალეობის გრძნობაზე, რომელიც ჩაფლულია დედის რძით, სულიერი ზრდა ტანჯვით, ჩვეულებრივი "მე არ შემიძლია"? და მოვალეობად მივიჩნიე თავისუფლად მოაზროვნე ფსიქოლოგის კარზე დავაკაკუნე კითხვით: რა მიზნით რგავ? საიდან ასეთი ემოციები?

დახმარება "MK":„მიხაილ ლაბკოვსკი არის 35 წლიანი გამოცდილების მქონე ფსიქოლოგი, რომელმაც, პირადი გარემოებების გამო, რამდენიმე ხნის წინ შეცვალა კლასიკური ფსიქოანალიზი ავტორის მეთოდზე, რამაც ბევრი გააოცა იმით, რომ ის იძლევა „ინდულგენციას“ სწორედ იმ სიტუაციებში, სადაც ჩვენ ვიყავით. აკვანიდან ასწავლიდა საკუთარ თავს ეთქვა: "ჩვენ უნდა!"

ლაბკოვსკი მოუწოდებს გიყვარდეს საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ, თუნდაც უმოქმედობაში და წარუმატებლობაში. ლაბკოვსკის 6 წესი ძალიან მარტივია, მაგრამ ისინი რადიკალურად ცვლის ცხოვრებას:

1. გააკეთე მხოლოდ ის, რაც გინდა

2. არ გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც არ გინდა

3. დაუყოვნებლივ ისაუბრეთ იმაზე, რაც არ მოგწონთ

4. არ უპასუხო, როცა არ გეკითხებიან

5. უპასუხეთ მხოლოდ კითხვას

6. ურთიერთობის გასარკვევად, ისაუბრეთ მხოლოდ საკუთარ თავზე.

ლაბკოვსკი ფლობს ასეთ ფორმულებს ჯანსაღი თვითშეფასებადა ბედნიერი ცხოვრებაროგორც: „ჯანმრთელ ადამიანს უყვარს მხოლოდ ის, ვინც უყვარს. ყველა სხვა არ არის მისთვის საინტერესო. „დათმობები – პირდაპირი გზა კარდიოლოგთან ან ონკოლოგთან“. "შენ არ გიყვარს იმიტომ, რომ ხარ მოხრილი." "არსებობს არა მხოლოდ ხალხი, არამედ მთელი ქვეყნები კომპლექსების გარეშე."

ლაბკოვსკი თავისი ცხოვრების ყოველ წუთს მოუწოდებს გააკეთოს მხოლოდ ის, რაც მას მოსწონს და წინასწარ არ აინტერესებს რას ფიქრობენ ამაზე სხვები, წინააღმდეგ შემთხვევაში ფულისა და სიყვარულის ნაცვლად იქნება ავადმყოფობა და დეპრესია. და ურთიერთობაში, რომელიც არ მოგწონს, მხოლოდ ერთხელ უნდა თქვა და თუ არაფერი შეცვლილა, ნახვამდის.

მიხაილ ლაბკოვსკი. ფოტო პირადი არქივიდან

იმის ცოდნა, რომ მიხეილ ლაბკოვსკი ფუნდამენტურად არავის უყვება თავის შესახებ, მასთან შეხვედრამდე შევაგროვე დოსიე - როგორ ღია წყაროებიდა იმ პაციენტების ტუჩებიდან, რომლებიც მაძლევდნენ ინფორმაციას სათაურით "მკაცრად საიდუმლო". და მან შეახსენა საკუთარ თავს ეს მამაკაცის ქარიზმამე აღარ ვცდები: წლები არ არის იგივე. ბოლოს და ბოლოს, აღმოჩნდა, რომ მიხაილის პაციენტების უმეტესობა მასზე იყო შეყვარებული - ფარულადაც და ღიად. და როდესაც ჰკითხეს, რა არის მასში განსაკუთრებული, ქალბატონები თითქმის ერთსულოვანნი არიან: "გამოხედვაში არის რაღაც - ინტერესი ... და რაღაც შინაგანი ავარია იგრძნობა!"

კაზანოვას ძველი რეცეპტი: ცოტა პირადი ბნელი საიდუმლო, ცოტა ინტელექტი და ბევრი და ბევრი ყურადღება კოლეგების მიმართ...

მე საერთოდ არ ვაპირებდი გოგოებისთვის წესების შედგენას - მათთვის, ვისაც უნდა განქორწინება, ან, პირიქით, უნდა დაქორწინდეს ... ჩემი წესები ყველასთვისაა.

ისე მოხდა, რომ ქალები ხშირად ხვდებიან ისეთ სიტუაციაში, როცა უწევთ მსხვერპლად გაღება - შვილების გულისთვის, რომ დაქორწინდნენ და ა.შ. ეს აყალიბებს ნევროზს. ამიტომ ყველას ვეუბნები: იცხოვრე ისე, როგორც შენ თვითონ მოგწონს და მხოლოდ ასე.

ერთიდაიგივე სახეობაში ინდივიდები არ შეიძლება იყვნენ განსხვავებულები, ამიტომ არასწორია იმის თქმა, რომ მაგალითად, მამაკაცები პოლიგამიურები არიან და ქალები არა. ორივე პოლიგამიურია, უბრალოდ, თითოეული ადამიანი გამომდინარეობს საკუთარი გარემოებებიდან და იმის გაგებით, თუ რა არის კარგი, რა არის ცუდი, რა არის შესაძლებელი, რა შეუძლებელი... და აქედან გამომდინარე, ის ან ცხოვრობს. სრული ცხოვრებაან ნევროზული.

არ არის გამორიცხული, დროთა განმავლობაში მონოგამიური ქორწინების ინსტიტუტი მთლიანად დაიღუპოს. მაგრამ მასთან ერთად რომ არ მოვკვდეთ - ჩვენ უნდა გამოვიდეთ საკუთარი თავისგან შიდა მოთხოვნილებებიდა არავისზე დამოკიდებული.

- მოვიყვან ანა კარენინას ციტატას: "ღმერთო, რას იტყვიან დოლი და კიტი?!"

და არ მაინტერესებს რას ამბობენ. ადამიანებს იმიტომ არ უყვართ, რომ იხრებიან. და როცა ქალი იხრება ცოლად ან იმიტომ, რომ უკვე ქმარია, ეს კიდევ უფრო ამძიმებს სიტუაციას. უბრალოდ კაცისთვის იქნები ცარიელი სივრცეთუ ვერ გეტყვით ვინ ხართ, რა ხართ და რა მოგწონთ საუზმეზე.

თუ გამუდმებით ცდილობთ ყველა კონფლიქტის მოწონებას, გაათანაბრებას, ეს, პირველ რიგში, საზიანოა ქალისთვის. სტატისტიკის მიხედვით, მარტოხელა მამაკაცები უფრო ნაკლებ ცხოვრობენ, ვიდრე დაქორწინებულები და გათხოვილი ქალებიცხოვრობენ იმაზე ნაკლებ, ვიდრე მარტოხელა.

რუსეთში მიღებული წესი, რომ ყველაფერში დაუთმო კაცს, შიშის ერთ-ერთი გამოვლინებაა. დედამთილისა და ბებიის რჩევა სხვა არაფერია, თუ არა ქმრის დაკარგვის, მარტო დარჩენის და თუნდაც უფულოდ შიშის გაცნობიერება. მე არ ვაღიარებ ამ საქციელს. მას შეუყვარდა იმიტომ, რომ შენ ხარ, იმიტომ რომ შენი თავი იყავი. სად წავიდა ყველაფერი? რატომ აგზავნის 16 წლის გოგო ყველას ჯოჯოხეთში, ხოლო 40 წლის ასაკში ის უკვე ზის, არ სუნთქავს და ელოდება როდის აიყვანს ვინმე?

მაგრამ, მათი თქმით, თითოეულის პირადი თავისუფლება მთავრდება იქ, სადაც იწყება სხვა ადამიანის ცხოვრება. აი, მამაკაცი, რომელმაც გადაწყვიტა შეეწყვიტა ნევროზული მდგომარეობა და დაემშვიდობა პარტნიორს. და ის იტანჯება. თურმე მან სხვის ცხოვრება დაანგრია. და მოვალეობის გრძნობა, თანაგრძნობა?

ძალით მის გვერდით რომ არიან ჯერ არავის უხარია! აი კაცი, ყველაფერი არ მოსწონს – ცოლი, სახლი, ქვეყანა... მთელი ცხოვრება არ უხდება. ის არაფერს აკეთებს, მაგრამ ცხოვრობს და იტანჯება, თავს იმართლებს პრინციპით "ასე რომ აუცილებელია!". ასეთი ადამიანი არ იღებს სიტუაციას და არ ცვლის მას, არამედ ზის მასში და იტანჯება. ის ნევროზულია და ვერავის გაახარებს.

არ არის საჭირო, აიძულო საკუთარი თავი გიყვარდეს, გაიმარჯვე. თუ ჯანმრთელი ადამიანი შენთან ურთიერთობს, გიყვარს, შენთან ცხოვრობს, მაშინ ეს მისია შეგნებული არჩევანი. მხოლოდ სტაბილური ფსიქიკის მქონე ადამიანს შეუძლია მთელი ცხოვრება ერთ პარტნიორთან ერთად იცხოვროს. არა მარტო იცხოვროს, არამედ მარტომ შეიყვაროს იგი.

ახლა გაირკვა თქვენი პოსტულატის მნიშვნელობა "ჯანმრთელ ადამიანს არ სურს დაქორწინება". მამაკაცები, როგორც ჩანს, უფრო ჯანმრთელები არიან ვიდრე ქალები, ამიტომ მათ არ სურთ უფრო ხშირად დაქორწინება, ქალები კი ავად არიან, ამიტომ ჩქარობენ ქორწინებას ...

ჯანსაღი ადამიანი ქორწინდება ან ქორწინდება სიყვარულით და ორმხრივი სურვილით და არა იმიტომ, რომ „აუცილებელია“. ერთადერთი „აუცილებელია“ საკუთარი თავის მიღება ნებისმიერი ფორმით, შტამპით თუ მის გარეშე, სამსახურით თუ მის გარეშე, ფულით თუ ფულის გარეშე...

-ანუ შეგიძლია აიძულო თავი შეეგუო სიტუაციას და დაიწყო გახარება? შენ ასწავლი?

მიიღეთ ის, რისი შეცვლაც არ შეგიძლიათ. მაგალითად, ასაკი, ინვალიდობა, მშობლების პიროვნება... თუ ეს არ მიიღება, დღითი დღე მოუწევს მათი ყოფნის ტანჯვა - და ეს ნევროზის ტიპიური ბევრია. თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ საკუთარი თავის მიღება და სიყვარული, შემდეგ კი თქვენ, საკუთარი თავის საყვარელმა, შეძლებთ შეცვალოთ მთელი სამყარო თქვენი შეხედულებისამებრ. ამას სხვა კუთხით დაინახავთ. და მე მხოლოდ ვთავაზობ ცხოვრების იმ მომენტში დაბრუნებას, როდესაც ნევროზული რეაქცია დაფიქსირდა და მისი განადგურება.

- და როგორ გავიგო როდის იყო?

ყველაზე ხშირად ნევროზული რეაქციები ფიქსირდება 5-8 წლამდე მშობლების ქცევის შედეგად. ეს ძალიან მარტივია: გარკვეული განმეორებითი ქმედებები იწვევს თქვენ რეაქციების გამეორებას - და ერთ დღეს ეს რეაქცია გამოსწორდება და სამუდამოდ დარჩება თქვენთან ერთად. სრულწლოვანებამდე, თუ ის განზრახ განადგურებული არ არის. მაგალითად, მშობლები მუდმივად ჩხუბობენ და ყვირიან, მათი შვილი ამავე დროს განიცდის შიშს...

და ერთ მშვენიერ დღეს ეს შიში გამოსწორდება და ეს მოწიფული მშობლის სკანდალების მოწმე ზრდასრულ ასაკში ცხოვრობს შიშით - არა მხოლოდ სკანდალების, არამედ ხმამაღალი ხმების და სხვა ადამიანების მოსაზრებების შიშით და საერთოდ ეშინია კიდევ ერთხელ გააღოს პირი. .. და ასე ხდებიან ნევროტიკები – ადამიანები, რომლებსაც აქვთ შიდა კონფლიქტიდა ამით დაავადებულებს. და როდესაც ადამიანი წყვეტს ნევროზს, მისი მდგომარეობა იცვლება - და ყველაფერი იცვლება მის გარშემო. Მისთვის.

აი, მაგალითად, ამ ასაკობრივ პერიოდში დედაჩემი დეტალურად ზრუნავდა ჩემზე და მეჩვენებოდა, რომ თრგუნავდა. როგორც ზრდასრული, მე გაუცნობიერებლად ვეწინააღმდეგები ჩემზე ზრუნვის ნებისმიერ მცდელობას, ეჭვი მაქვს, რომ თავისუფლების წართმევა სურთ. ნევროზული რეაქციაა?

Დიახ აუცილებლად. დედაშენი თავად არის შეშფოთებული ნევროტიკი, მაგრამ მას საერთოდ არ უფიქრია, რომ ამით რატომღაც გაწყენინე, უნდა გაუმკლავდეს მის შიშს.

ჩემი ემოციების გახსენებისას ჩემს ქალიშვილს მივეცი ხმის უფლება და არჩევანის უფლება იმავე ასაკში. წლების შემდეგ კი მადლობის ნაცვლად, გაიგო, რომ „უდარდელი ბავშვობა ჩამოერთვა“.

სხვა ფსიქიკა გაქვს, წვრილმანი მეურვეობა არ გაინტერესებს. და ის, რომ თქვენი ქალიშვილი ამას უგულებელყოფად აღიქვამს, მისივე ნევროზული რეაქციაა, მაშინ როცა თქვენ უბრალოდ განსხვავებული წარმოდგენები გაქვთ ქალიშვილისა და დედის ურთიერთობაზე.

ჩემი რეკომენდაციები არის ვექტორი, რომლის მიხედვითაც ყველამ პირველ რიგში საკუთარ თავზე უნდა იზრუნოს, მერე კი სხვის სიცოცხლეს არ მოუწამლოს. ასეა თვითმფრინავში, როცა ბორტგამცილებელი იძლევა უსაფრთხოების მითითებებს: ჯერ ჟანგბადის ნიღაბი დაიდეთ საკუთარ თავს, შემდეგ კი ბავშვს. იმის გამო, რომ სუნთქვაშეკრული ზრდასრული ადამიანი ნაკლებად სასარგებლოა.

და ზოგადად, ადამიანებს აქვთ ყველა პრობლემა დაყოფილია 3 კატეგორიად: 1) პირადი; 2) პრობლემები ურთიერთობებში (როგორც საპირისპირო სქესთან, ასევე ყველასთან - ბავშვებთან, მშობლებთან, კოლეგებთან, მეგობრებთან და ა.შ.); 3) ბავშვების პრობლემები არ არის მათთან ურთიერთობა, არამედ უშუალოდ ბავშვების პრობლემები.

- პროფესიონალებზე რას იტყვით?

პროფესია, როგორც ასეთი, არ არსებობს - არის სფერო, რომელშიც ადამიანი იყენებს თავის ცოდნას და უნარებს, ურთიერთობს გარკვეულ გუნდში, მოაქვს (ან არ მოაქვს) სარგებელი, რეალიზდება თუ არა. ასე რომ, სამსახურში არსებული პრობლემები პიროვნული კატეგორიებია - ანუ დაკავშირებულია პიროვნების პიროვნებასთან.

ბებიას ბურთები რომ ჰქონოდა, ის ბაბუ იქნებოდა...

ჩვენი გმირი თვლის, რომ ეს ფორმულა შეიცავს პასუხს სერიიდან ყველა კითხვაზე "მაგრამ თუ კი, თუ მხოლოდ ..."

ამბობენ, რომ კომპენსატორული მოტივით მიდიან ფსიქოლოგებთან. საკუთარი პრობლემების გადაჭრის იმედით, ბარიკადების მეორე მხარეს ყოფნა. თქვენ ასევე ხართ "ფსიქოსებიდან ფსიქოლოგებამდე"?

ყველა ფსიქოლოგი გარკვეულწილად „ფსიქოსია“, არ ვკამათობ. იდეები - თავიდან, მაგრამ 35 წლიანი გამოცდილება, მდიდარი გამოცდილება. მე ვმუშაობდი სულ 10 წელი პედაგოგად და ფსიქოლოგად უმაღლესი სკოლა. შემდეგ - ქალაქ იერუსალიმის საღამოს სკოლაში.

იყო დრო, როცა ბოროტად ვეწეოდი, მიყვარდა ქალები, რომლებიც მიყურებდნენ, ვერ ვამყარებდი ურთიერთობას ჩემს ქალიშვილთან - ზოგადად, ტიპიური ნევროტიკი ვიყავი. მაგრამ ერთ მშვენიერ დღეს მივხვდი ამას და შევცვალე ჯერ ჩემი თავი, შემდეგ კი ჩემი თერაპიის მეთოდი.

ადრე მიყვარდა ფსიქოანალიზი – ახლა საავტორო ტექნიკა მაქვს. მივხვდი, რომ არ მიყვარს მოწევა, მაგრამ ვერ ვწყვეტ, რადგან მასზე ვარ დამოკიდებული – და მალევე დავტოვე. შევწყვიტე მათი სიყვარული, ვინც არ მიყვარს. და როგორც კი შევიცვალე, ჩემი ურთიერთობა ჩემს ქალიშვილთან გაუმჯობესდა.

- ცოლზე და ოჯახზე არაფერი... რამდენი შვილი გყავს?

როგორც ჩემი ქალიშვილი ამბობს, როცა ჩემგან რაღაც სჭირდება: "კარგი, მე შენი ერთადერთი ქალიშვილი ვარ ... მათგან, ვინც შენ იცნობ!" დედას, ჩემს მეუღლეს 20 წლის წინ დავშორდი და მას შემდეგ თავისუფალი ვარ. ჩემი ქალიშვილი 30 წლისაა და ახლახან გათხოვდა.

- ახლა ბევრია მსჯელობა სკოლებში ფსიქოლოგების საჭიროებაზე და ფუნქციებზე. რას ფიქრობთ ამაზე?

როცა პირველად მოვედი სკოლაში, როგორც ფსიქოლოგი, არავინ იცოდა რა უნდა გაეკეთებინა, უბრალოდ ასეთი ფსონი იყო. და მე მივმართე დაწყებითი კლასები, სისხლის სამართლის საპროცესო კოდექსი და ზოგადი სასკოლო ფსიქოლოგია. მე შევცვალე რამდენიმე სკოლა, მათ შორის 43-ში მუშაობა, იმ მოვლენებზე, რომლებშიც გადაიღეს სერგეი სოლოვიოვის ფილმი თინეიჯერების პრობლემებზე "ნაზი ასაკი", მისი შვილი ახლახან სწავლობდა ჩვენთან.

მე ასევე ფსიქოლოგი ვიყავი იერუსალიმის საღამოს სკოლაში. მე მახსოვს იგი ყოველ მეორე დღეს დანით და ნაციონალური და რასობრივი ნიშნით ჩხუბით.

- და რა, დაშორდით?

ისე, მე სულელი ვარ, არა? Მე ვუყურებდი. მაგრამ ახლა ზუსტად ვიცი: სკოლას სჭირდება ფსიქოლოგი! უფრო მეტიც, დღეს მისი მოვალეობები მკაფიოდ არის გაწერილი. მაგალითად, ისრაელში, ფსიქოლოგის გარდა, სკოლებში არიან კონსულტანტებიც - ესენი არიან მასწავლებლები, რომლებმაც დაასრულეს ფსიქოლოგიის კურსები, რომლებიც ნებისმიერ დროს მზად არიან დაუკავშირდნენ სტუდენტს, ისაუბრონ, მოუსმინონ, რაც არ უნდა უმნიშვნელო იყოს მათი პრობლემები. შესაძლოა. კომუნიკაცია მათი საქმეა და ზოგჯერ ნამდვილად საკმარისია პრობლემის შესახებ „დამოუკიდებელ ექსპერტთან“ საუბარი.

ზოგადად, თერაპიის სტილის შეცვლასთან ერთად, მეც შევიცვალე დამოკიდებულება ამ საკითხთან დაკავშირებით. სკოლის ფსიქოლოგია. ადრე მეგონა, რომ ბავშვები უკვე ისეთები არიან, როგორებიც არიან და ვერაფერი შეიცვლება. მაგრამ აღმოჩნდა - შეგიძლიათ და ბევრი! ეს ისეთივე დაავადებებია, რომლებიც ადრე განუკურნებელად ითვლებოდა, მაგრამ ახლა განკურნებადია.

დღეს მხოლოდ სოციოპათები არიან მოუგვარებელი - ისინი არიან უმეტესობაციხის მცხოვრებნი. ესენი არიან ადამიანები, რომლებიც პირდაპირ მიდიან თავიანთ მიზნამდე და არ განასხვავებენ „კარგსა“ და „ცუდს“. მაგალითად, ბიჭმა მოხუცი ქალი სადგურზე მოკლა. ეკითხებიან მას რატომ? ის კი: ფული ვთხოვე, მაგრამ არ მომცა, მაგრამ ჭამა მინდოდა, მომეკლა და საფულე წამეღო. მისთვის ეს არის მოვლენათა ბუნებრივი ჯაჭვი, რომელიც მიდის მის მიზნამდე.

– და რას ნიშნავს უკვე მოდური სიტყვა „ამბივალენტობა“?

ეს არის შემაშფოთებელი კონფლიქტი შინაგანი მოტივაციები, არჩევანის გაკეთების და გადაწყვეტილების მიღების უუნარობა. მაგალითად, თქვენ გინდათ ერთდროულად ჭამა და გამონაყარი. მაგრამ თქვენ უბრალოდ ვერ იღებთ გადაწყვეტილებას საიდან დაიწყოთ და საბოლოოდ არაფერს აკეთებთ, გარდა ზიხართ და იტანჯებით შიმშილით და გადატვირთული ნაწლავებით. სიტყვა კი მოდურია, რადგან თითქმის მთელი თაობის დიაგნოზია. შორეულ 90-იან წლებშიც ამით მოვიდნენ ჩემთან ყმაწვილები. მათ სურდათ ნორმალური ოჯახი, ფული და ბიზნესი და რომ ყველაფერი ჰქონდათ და ამისთვის არაფერი ჰქონდათ ...

და ეს დაგემართათ: თქვენ ატარებთ პაემანს და უცებ პაციენტი იწყებს თქვენთან ფლირტს, როგორც მამაკაცი. როგორ გააკეთებ ამას? ვინ გაიღვიძებს თქვენში პირველი: ფსიქოლოგი თუ საინტერესო მამაკაცი?

დიახ, ორივე ორი!.. ხალხი შუა გზაზე უნდა შეხვდეს, თუ თქვენ თვითონ გინდათ - იხილეთ 6 წესი! მაგრამ მხოლოდ თერაპიის შემდეგ. ადრე და მის დროს შეუძლებელია და მას შემდეგ, რაც ფსიქოლოგი გადაიქცევა ჩვეულებრივ, ნორმალურ, ჯანმრთელ ადამიანად.

რატომ არავის არ მინდა?

- ჩემი აზრით, დღეს სამი ყველაზე მტკივნეული კითხვაა მამაკაცებისთვის და ამდენივეა ქალებისთვის. პასუხი?

მხოლოდ ბლიცი. რადგან თითოეული კონკრეტული სიტუაცია მოითხოვს ინდივიდუალურ განხილვას და ზოგადი რჩევები, გამონაკლისის გარეშე ყველასთვის შესაფერისი, ეს მხოლოდ ჩემი 6 წესია.

- Კარგი, წავედით. ქალთა საკითხები. პირველი: რატომ არავის არ მინდა?

იმიტომ რომ თვითონ არ სურს და არ უყვარს. და ის ისე იქცევა, რომ ჩანს. მაშინაც კი, თუ იგი გულმოდგინედ არის დაკავებული გარეგნობის გაუმჯობესებაში. სიყვარულისთვის გარეგნობა არ არსებობს - არსებობს მხოლოდ ხასიათი. და სანამ ქალს არ უყვარს საკუთარი თავი და კაცს არ უყვარს იგი.

- მეორე: რატომ არავის უნდა მე სერიოზული ურთიერთობისთვის?

რადგან მას არ სურს საკუთარი თავი ამ ურთიერთობისთვის და ქვეცნობიერად ეშინია და გაურბის მათ. ის მსხვერპლივით იქცევა, ხვდება, რომ მას იყენებენ, მაგრამ არაფერს ცვლის, რადგან ეშინია ამის დაკარგვისაც. აუცილებელია ისაუბრო იმაზე, რაც არ ჯდება ურთიერთობაში. ოღონდ არ შეაფასოთ პარტნიორი, არამედ შეაფასეთ საკუთარი აღქმა - ანუ ნაცვლად იმისა, რომ "ნაძირალა ხარ, იმიტომ რომ არ მაჩუქებ!" უნდა გაჟღერდეს: "მე არ ვგრძნობ თავს საყვარლად, რადგან თქვენ არ მაჩუქებთ საჩუქრებს".

- მესამე: რატომ უნდა მე ის ვინც არ იმსახურებს?

იმიტომ, რომ ბავშვობაში ეჩვენებოდა, რომ მშობლები ნაკლებად აქცევდნენ ყურადღებას და ყველაფერს აკეთებდა ამ ყურადღების მოსაპოვებლად. და ბედნიერად გრძნობდა თავს, როცა მოახერხა ყურადღების მარცვლების დაბრუნება. და ყურადღება გამარჯვების გარეშე უკვე აღარ არის სიხარული. ნევროზული რეაქცია დაფიქსირდა და გთხოვთ: გოგონას უნდა ვინც არ უყურებს. და ისინი, ვინც მას განსაკუთრებული ხრიკების გარეშე უვლიან, მას ყურადღების "უღირსად" ეჩვენება.

ახლა მოდით გავიაროთ მამაკაცის სამი მტკივნეული წერტილი. პირველი: მე მიყვარს ჩემი ცოლი, კარგი სექსი გვაქვს, მაგრამ დროდადრო სხვა ქალები მაინც მინდა - გიჟი ვარ?

ნორმალური. და შეცვალოთ თუ არა, თქვენ თავად უნდა გადაწყვიტოთ, პირველი წესიდან გამომდინარე - ყოველთვის აკეთეთ მხოლოდ ის, რაც გსურთ. მაგრამ ჯერ გაარკვიე, რა გინდა მეტი: წადი მარცხნივ თუ გადაარჩინე ოჯახი? და თუ ერთი ეწინააღმდეგება მეორეს ... აირჩიე რაც უფრო გინდა!

- მეორე მამაკაცის ტკივილი: რატომ არ მინდა არავინ?

ისე, თუ ასექსუალურად არ დაბადებულხართ (სექსის გულგრილი) და ამჟამად არ გაწუხებთ დეპრესია, შესაძლოა, ძალიან დიდ დროს ატარებთ კომპიუტერთან. ფაქტია, რომ სოციალურ ქსელებში კომუნიკაცია ხსნის სტრესს, მაგრამ ზრდის სურვილს. და თუ ეს სურვილი დიდი ხნის განმავლობაში არ დაკმაყოფილდა, მარტოობის გრძნობა მხოლოდ იზრდება. და რეალური სურვილის დასაკმაყოფილებლად ვირტუალური სივრცეპრობლემური... ამიტომ ადამიანი თანდათან ეჩვევა საკუთარი თავის დახმარებას. და მას ნამდვილად აღარ უნდა არავინ.

და მესამე, ყველაზე ავადმყოფი: როგორ გავიგო მისი დაკმაყოფილება? და როგორ განვსაზღვროთ ქალის ქცევა, რომელსაც ის ცვლის?

ეს არის შეშფოთებული, პარანოიული, დაუცველი მამაკაცის კითხვა. მათგან, ვინც ყოველ ჯერზე ეკითხება: დაასრულე? .. მათ არაფრის გარკვევა და დადგენა არ სჭირდებათ - თქვენ უნდა დაისვენოთ და დატკბეთ ცხოვრებით. თუ შენი ქალი შენთანაა, ეს იმას ნიშნავს, რომ მას შენთან უნდა ყოფნა, რა აზრი აქვს იქ რაღაცის „განსაზღვრებას“?

მაშინაც კი, თუ წყვილში სექსი საერთოდ არ არის, მაგრამ ორივე პარტნიორი ამას პრობლემად არ აღიქვამს, არაფრის გაკეთება არ არის საჭირო. და როცა ვინმე მარტო აცხადებს პრობლემას, რა აწუხებს, ეს ნიშნავს, რომ მან უკვე დაიწყო მისი გადაჭრა. და თუ ის აღმოფხვრის მას თავის მხრივ და შეწყვეტს ნევროზულობას, მაშინ ის თავად შეიცვლება და მისი ცხოვრება და ჯანმრთელი და ბედნიერი ჩაანაცვლებს არაჯანსაღ ნევროზულ ურთიერთობებს. ჯანსაღი კი ჰარმონიულია, სადაც არ არის ისეთი, რომ ერთი კარგია, მეორე კი ცუდი.

აუცილებელია პრობლემის გადაჭრა ჩვენი მხრიდან - საკუთარ თავზე, ჩვენი ინტერესებისა და პრიორიტეტების განსაზღვრა და დაცვა. ასე უნდა მოიქცეთ ყოველდღე, გარშემომყოფებთან - მეგობრებთან, კოლეგებთან, უფროსებთან, მშობლებთან, საყვარლებთან. და თანდათან ცხოვრება შეიცვლება... და თუ თითოეული ჩვენგანი ამას გააკეთებს, მაშინ ყველა ბედნიერი და ჰარმონიული იქნება და საკუთარ პრობლემებს სხვის ხარჯზე არ მოაგვარებს. იმ უბრალო მიზეზის გამო, რომ ეს „სხვები“, რომლებიც მოგცემენ უფლებას გადაწყვიტოთ რაიმე საკუთარი ხარჯებით, ასევე აღარ იარსებებს - თუ, რა თქმა უნდა, დაიცავენ ჩემს 6 წესს.

მაგრამ როგორ გამოვიყენოთ თქვენი წესები, თუ, მაგალითად, საყვარელი ადამიანი მოულოდნელად მძიმედ დაავადდება და საჭიროებს თქვენს მოვლას? გინდა იგივე იცხოვრო იოლი ცხოვრება? როგორ ავირჩიოთ მოვალეობა და სურვილი?

Ძალიან მარტივი! თუ გიყვართ, მოგინდებათ ცხოვრება გაუადვილოთ და ყოველგვარი იძულების გარეშე მოუვლით მას. და თუ ის არ მოგწონს, მაშინ დაანებე თავი ჩემი წესების გარეშე.

და რა შეიძლება ითქვას ინდივიდის სულიერ ზრდაზე ტანჯვისა და იმედგაცრუების გზით სიყვარულსა და მეგობრობაში, როგორც ეს აღწერილია კლასიკურ ლიტერატურაში?

ტანჯვა არ ხდის ადამიანს კეთილს და სულიერს - ის მხოლოდ აგრესიას შობს. თუმცა, ისევე როგორც კითხვა, ის სულიერების გარანტია არ არის: მაგალითად, სტალინი დღეში 600 გვერდს კითხულობდა, მათ შორის შესანიშნავ პოეზიას.

სახარებაში ნათქვამია: "გიყვარდეს მოყვასი შენი, ვითარცა თავი შენი!" როცა გიყვარს საკუთარი თავი, ცხოვრობ არა სხვისი ბრძანების მიხედვით, არამედ შენი ნებით, აცნობიერებ საკუთარ თავს, როგორც პიროვნებას - ეს არის სულიერი ზრდა. და ვინც ირგვლივ ყველას აფურთხებს, ცხადია, არც საკუთარი თავი აინტერესებს... და იმისთვის, რომ ვინმე გიყვარდეს, პრინციპში, ჯერ საკუთარი თავის სიყვარული უნდა ისწავლო.

მალე წითელი მამლის წელიწადი მოდის. მესმის, რომ მას ისე შეხვდები, როგორც შენ გინდა... და როგორია შენი სურვილები - წყნარად ოჯახურად თუ, იქნებ, ორგია?

მგონი მშვიდი ორგია მომეწონება. შეხვედრა Ახალი წელიმე ყოველ ჯერზე განსხვავებული ვარ, მაგრამ ჩვეულებრივ მოსკოვში. თუ წავალ, მაშინ იანვრის პირველ დღეებში.

საახალწლო ყველაზე დასამახსოვრებელი ღამეებიდან, მრავალი წლის წინ, ჩემს სტუდენტურ ახალგაზრდობაში, ჩემი კლასელი, სამედიცინო უნივერსიტეტის კურსდამთავრებული, 31 დეკემბრიდან 1 იანვრამდე, დილის 6 საათამდე მორიგეობდა სასწრაფო დახმარების მანქანაში ძველ არბატზე. . შუაღამის შემდეგ მივედით. იმ ღამეს მოსკოვში მხიარული წვეულება აღარ ყოფილა! გარეთ ციოდა და სიამოვნებით ჩასხდნენ მის მანქანაში გასათბობად. ლამაზი გოგოებიდა იქ ყველაფერი მომზადებული აქვს: სამედიცინო ალკოჰოლი, ხელოვნური სუნთქვა...

და რამდენიმე წლის წინ გავატარე ახალი წლის წინა დღემდინარე მოსკოვის ტერიტორიაზე სერებრიანი ბორ. მახსოვს, ერთ ღამეში, იმავე მდინარის გასწვრივ, თოვლმავალით, სრიალითა და ჰოვერკრაფტით ვიარე. ეს ნავი ჯერ ყინულზე დაძვრა, შემდეგ კი მიწაზე ავიდა და თოვლში ტყეში გაიარა... ზღაპარში იყო!

- პრაქტიკოსი ფსიქოლოგი 35 წლიანი გამოცდილებით, ტელერადიო წამყვანი. დაიბადა მოსკოვში, დაამთავრა ფსიქოლოგიის ფაკულტეტი, მუშაობდნენ სკოლის მასწავლებელიდა ფსიქოლოგი. შემდეგ ის ცხოვრობდა ისრაელში, მიიღო ფსიქოლოგიის მეორე ხარისხი, ურჩია მეუღლეებს, რომლებიც განქორწინდნენ - ისინი იზიარებენ შვილებს და ქონებას, ასევე მუშაობდა რთულ მოზარდებთან.

მოსკოვში დაბრუნებულმა ლაბკოვსკიმ გახსნა საკუთარი კონსულტაცია, პრაქტიკის ჯგუფი, ინდივიდუალური და ოჯახური თერაპია. რვა წლის განმავლობაში ის უძღვებოდა გადაცემას "მოზარდები მოზრდილების შესახებ" რადიოსადგურ "ეხო მოსკვის" ეთერში, ახლა ის გამოდის კულტურის არხზე ცხოვრების წესებში და რადიო ვერცხლის წვიმაში.

ის ეუბნება და პასუხობს ნებისმიერ კითხვას მამაკაცისა და ქალის, უფროსებისა და ბავშვების ურთიერთობების, საკუთარი თავის სიყვარულის, დამოკიდებულებების, ეჭვიანობის, თავდაჯერებულობის და მრავალი სხვას შესახებ. ლაბკოვსკიმ ჩამოაყალიბა 6 წესი, რომლებიც დაეხმარა მას საკუთარი პრობლემების გადაჭრაში და დარწმუნებულია, რომ ეს წესები სხვებს ეხმარება.

ლაბკოვსკის 6 წესი:

1. გააკეთე მხოლოდ ის, რაც გინდა.

2. არ გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც არ გინდა.

3. დაუყოვნებლივ ისაუბრეთ იმაზე, რაც არ მოგწონთ.

4. არ უპასუხო, როცა არ გეკითხებიან.

5. უპასუხეთ მხოლოდ კითხვას.

6. ურთიერთობის გასარკვევად, ისაუბრეთ მხოლოდ საკუთარ თავზე.

რა თქმა უნდა, ეს წესები ბევრ კითხვას ბადებს. როგორ არის "გააკეთე რაც გინდა"? ჩვენ მიჩვეულები ვართ, რომ ყველაფერი „აუცილებელია“ გასაკეთებლად: კარგად ისწავლო, ფულის შოვნა, დაქორწინება, ვარჯიშების გაკეთება და არა დივანზე გადაწოლა. ლაბკოვსკის სჯერა, რომ თუ ჩვენ ვერ ვიცხოვრებთ ისე, როგორც გვინდა, მაშინ უნდა გავუმკლავდეთ საკუთარ თავს. ჩვენ გვაკლია თავდაჯერებულობა, არ გვიყვარს საკუთარი თავი, ზრდასრულ ცხოვრებაში ვაგრძელებთ ურთიერთობას, რომელიც მშობლებთან ბავშვობაში განვითარდა. ჩვენს მშობლებს გვიყვარდა ისე, როგორც შეეძლოთ, მაგრამ არც ბედნიერები იყვნენ.

ლაბკოვსკი მსმენელს არ მალავს, რომ სკოლაში ცუდად სწავლობდა, დედა მკაცრი იყო მასთან, უყვარდა მხოლოდ ის ქალები, რომლებიც ყურადღებას არ აქცევდნენ, თვეში 69 მანეთს შოულობდა. მაგრამ ახლა მას უყვარს საკუთარი თავი და მის გარშემო არსებული სამყარო, იქნებ ჩვენც მოვახერხოთ ეს?

მიხეილ ლაბკოვსკიმ მკითხველს რამდენიმე კითხვას უპასუხა ვებგვერდი:

Ისინი ამბობენ, მთავარი პრობლემარომლითაც ისინი ფსიქოლოგს მიმართავენ, ეს არის მარტოობა. რა არის მარტოობა, მარტოსული ხარ?

ბევრი მიზეზია. ის მშობლებმა მიატოვეს, თავს მარტოსულად გრძნობდა. მშობლები იყვნენ, მაგრამ არ აქცევდნენ მას ყურადღებას. ადრე შევედი ბავშვობარომელიმე საავადმყოფოში ერთი კვირის განმავლობაში, თავი მიტოვებულად იგრძნო და იქ დატოვეს, როგორც სრულიად მარტოხელა ბავშვი.

ეს ემოციები, მარტოობის განცდა, მაშინ ჩნდება, როცა ადამიანს საკუთარი თავი არ აინტერესებს. მარტოობის გულში დევს ადამიანის საკუთარი თავის მიმართ ზიზღის გრძნობა. მას არ უყვარს საკუთარი თავი, არ აინტერესებს საკუთარი თავი, რაც იმას ნიშნავს, რომ სხვებს არ უყვართ, ის მათთვის საინტერესო არ არის.

ხშირად გისვამთ კითხვებს მიზეზის შესახებ ნევროზული ურთიერთობებიახლო ადამიანებს შორის, რომლებსაც თითქოს უყვართ ერთმანეთი, მაგრამ ამავდროულად გამუდმებით გინებათ და ტვინს იტანს. ყველაფერი შეიძლება იყოს სკანდალის მიზეზი: პოლიტიკა უკრაინაში, ფინჯანი არასწორ ადგილას დადე, არასწორ ადამიანს შეხედა, არ დაურეკა, მაგრამ მე ველოდებოდი. ეს შეიძლება გაგრძელდეს წლების განმავლობაში. ეშინიათ ადამიანებს მარტოობის და ამიტომ განაგრძობენ ამ ურთიერთობებს?

ნევროზული ურთიერთობები აგებულია შიშზე. რომ მიტოვებული იქნები, ოჯახი არასოდეს გექნება, ამ ადამიანის გარდა არავინ შეგაწყნარებს და მიგიღებს. ეს არის მარტოობის შიში, მოთხოვნის ნაკლებობის შიში, იმის შიში, რომ ახლო ურთიერთობა არ მექნება.

დიახ, ეს კაცი დამცინის, მაგრამ მეორეს მაინც არ შევხვდები. სჯობს ასე, ვიდრე არაფერი. რატომ რჩებიან ადამიანები წლების განმავლობაში არაჯანსაღ ურთიერთობებში? ისინი დაიბადნენ ნევროზულ გარემოში, ასეთი იყო მათი მშობლები, მათი ურთიერთობა მშობლებთან. ამ ადამიანებისთვის კი ტანჯვის მოთხოვნილება, სადო-მაზოხისტური ურთიერთობები ნორმაა.

უფრო მეტიც, როდესაც ისინი გამოდიან ამ ურთიერთობიდან, ძალიან განიცდიან და ცდილობენ მათ დაბრუნებას. იმიტომ რომ სიყვარული არის გარკვეული გაგებითდა არსებობს ამ ბავშვობის ემოციების გამოცდილება.

- როგორ გამოვიდეთ არაჯანსაღი ურთიერთობებიდან და აღარ დაბრუნდეთ მათთან?

- ბავშვის ფსიქიკა 5-8 წლამდე ყალიბდება. ის, მაგალითად, ჩამოყალიბდა მარტოხელა ადამიანად, არ მიიღო მშობლებისგან მოსალოდნელი სიყვარული, შეეჩვია, რომ ურთიერთობები მხოლოდ ნევროზულია. რომ უკმაყოფილონი არიან მისით, უყვირიან, არ მოსწონთ, ყურადღებას არ აქცევენ, გამუდმებით აკრიტიკებენ, არ იღებენ ისეთს, როგორიც არის.

როგორც ზრდასრული ადამიანი იწყებს ურთიერთობას, სადაც ეს ყველაფერი არსებობს, სადაც მას ისე მოექცევიან, როგორც ბავშვობაში. ეს არის ნევროტიკისა და არაჯანსაღი ურთიერთობების ტრაგედია. და მათგან თავის დასაღწევად ადამიანმა უნდა შეიცვალოს თავი. ამასთან, თქვენ უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს - შეცვალეთ ფსიქოლოგია, ფსიქიკური რეაქციები, ნერვული კავშირები. ეს არ არის ადვილი, მაგრამ ეს რეალურია.

- რა არის კომფორტის ზონა, რატომ არის საჭირო, აუცილებელია თუ არა მისი დატოვება?

- კომფორტის ზონა არის ცხოვრება, რომელშიც ადამიანი თავს ნაცნობად, კომფორტულად გრძნობს, იქ ყველაფერი მისთვის ნაცნობია. მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ ზოგიერთი ბედნიერი ოჯახიდა დიდი ურთიერთობასხვებს კი აქვთ ალკოჰოლიზმი, ყვირილი, ჩხუბი, კონფლიქტები, სკანდალები, ეჭვიანობა, ეჭვი. დამოკიდებულია იმაზე, თუ ვინ რომელ ოჯახში გაიზარდა.

და ვინც კარგად არის, არსად არ უნდა წავიდეს, რადგან ისინი მაინც კარგად არიან. ნევროტიკებში კი კომფორტის ზონა დაკავშირებულია ნევროზთან. ადამიანს შეიძლება არ მოეწონოს ურთიერთობებისა და კონფლიქტების მუდმივი გარკვევა, როცა მათ რაციონალურად ექცევა. მაგრამ სულიერად არის მიჯაჭვული ამ სიტუაციასთან, ბავშვობიდან აქვს. და ის უნდა დაირღვეს.

და წარმოიდგინეთ, როგორი მოხსნა აქვს ნარკომანს ან ალკოჰოლიკს, როცა გადაწყვეტს დამოკიდებულებისგან გამოჯანმრთელებას! ასე რომ, ადამიანებს, რომლებიც ასევე არიან დამოკიდებულნი ნევროზულ ურთიერთობებზე, უნდა დაარღვიონ ეს ურთიერთობები, რათა გავიდნენ კომფორტის ზონიდან. ისინი ასევე განიცდიან გაყვანას, რადგან ფსიქიკა არ იღებს ჩვეულ დოზას ყვირილის, სკანდალის და ა.შ.

ადამიანს ასეთი ურთიერთობიდან უნდა გასვლა, მაგრამ ამაზე მუშაობაა საჭირო. თუ ის არღვევს არაჯანსაღ ვითარებას, მაშინ დიდია ალბათობა იმისა, რომ სხვა კუთხით ისევ იმავე საყრდენს დააბიჯებს. წარმატების გასამყარებლად და ნევროზული ურთიერთობის დატოვების შემდეგ ამ ტრავმის დასაძლევად საჭიროა ფსიქოლოგი.

ზოგიერთი ფსიქოლოგი გვირჩევს დადებითად იფიქროთ - იფიქრეთ კარგზე და ბედნიერი მომავალი მოვა. ეთანხმებით ამას?

ბებიას ბურთები რომ ჰქონოდა, ეს ბაბუა იქნებოდა. ადამიანები განიცდიან იმ ფაქტს, რომ შიშისა და შფოთვის გამო ვერ წყვეტენ ცუდზე ფიქრს. ამიტომ რჩევა ძალიან უცნაურია.

- მერე კითხვა ნეგატიური აზროვნება. ნოემბრის დასაწყისში ქ. აქციის მონაწილეები ქუჩებში გამოვიდნენ პლაკატებით "არაფერს შეცვლი", "ტკივილი, სიცარიელე, პატრიოტიზმი", "დაიბადა, განიცადა და გარდაიცვალა". თქვენ ჩაწერეთ ვიდეო კომენტარი ამ დემოსთვის. რა არის დეპრესიის გამომწვევი მიზეზები მთელ მსოფლიოში, იზრდება თუ არა დეპრესიული ადამიანების რიცხვი?

- გლობალური მასშტაბის ერთ-ერთი მიზეზი არის არასტაბილურობა, გაურკვევლობა ხვალევროპაში. პირველ და მეორე მსოფლიო ომებს შორის ევროპა არასტაბილური იყო, ხოლო 1945 წლის შემდეგ იყო უზარმაზარი პერიოდი, როდესაც ევროპაში და საბჭოთა კავშირში ყველაფერი მეტ-ნაკლებად მშვიდი იყო.

სსრკ-ს ქვეყნებში, მათ შორის ლატვიაში, იყო მომავლის ნდობა, მთელი უბედურებით. საბჭოთა ძალაუფლება. ბევრს არ მოსწონდა ხელისუფლება, მაგრამ ყველამ იცოდა, რომ ხვალ სამსახურში წახვალ, მიიღებ სამედიცინო დახმარება, გექნებათ ფული მოგზაურობისთვის, საკვებისთვის. ევროპაში კი ომები არ ყოფილა, იყო ეკონომიკური აღდგენა, ხანდახან იყო ნავთობის კრიზისები, მაგრამ, ძირითადად, 70-90-იანი წლები საკმაოდ აყვავებული იყო.

ახლა მსოფლიო არეულობაა, ევროპაში ფინანსები ბევრად გაუარესდა, ამიტომ არ ვიცით, ხვალ იქნება სამუშაო თუ არა. ხვალ რას ვჭამ, შვილებს რა ფულით ვაჭმევ. ეს იწვევს შფოთვას და შფოთვა იწვევს დეპრესიას.

- Ეს არის ობიექტური მიზეზებიდეპრესია და რა არის სუბიექტური?

— შინაგანი მიზეზებიიგივეა, რადგან დეპრესიით დაავადებულთა რიცხვი იგივე რჩება. ჰომოსექსუალთა რიცხვის მსგავსად არც იზრდება და არც მცირდება. მაგრამ ფინანსური და ეკონომიკური არასტაბილურობა მსოფლიოში იწვევს შფოთვას. როდესაც ფსიქიკა ვერ ითვისებს ინფორმაციას, დეპრესია ჩნდება, როგორც ფსიქიკური რეაქცია არასტაბილურობასა და შფოთვაზე.

- არის თუ არა განსხვავება თქვენს მაყურებელს შორის რუსეთში, ლონდონში, რიგაში?

- არის პატარა. რუსულენოვანი აუდიტორიისთვის ვკითხულობ ლექციებს, თუმცა ლატვიელებიც ჩამოდიან რიგაში - როცა კითხვებს სვამენ, აქცენტი მესმის. ადამიანები შეიძლება განსხვავებულები იყვნენ. ზოგი უფრო ემოციურია, ზოგი ნაკლებად. რაც უფრო ჩრდილოეთით მიდიხართ, მით უფრო თავშეკავებული ხალხია. რაც უფრო სამხრეთია, მით უფრო აქტიურია ემოციურად. მაგრამ ყველას პრობლემები ერთი და იგივეა - მარტოობა, რაზეც თქვენ ისაუბრეთ არაჯანსაღი ურთიერთობები, ბავშვებთან და მშობლებთან ურთიერთობა, სიყვარულისა და ოჯახის ნაკლებობა და ა.შ. ყველასთვის ასე გამოიყურება.

ინტერვიუში თქვით, რომ ერთხელ თვეში 69 რუბლს იღებდით, ახლა კი საათში 600 ევროს გამოიმუშავებთ. Როგორ გააკეთე?

”ამისთვის, თქვენ უნდა გათავისუფლდეთ შიშისგან. ფულს ვიშოვი არა ბევრი და არც ცოტა, არამედ იმდენს, რამდენიც მინდა. ვგრძნობ, რომ კომფორტულად ვმუშაობ გარკვეული ფულისთვის, მაგრამ არაკომფორტული ვარ სხვებისთვის. და მიუხედავად იმისა, რომ მე არ ვარ დაკავებული რაიმე საქმით, მე ვნიშნავ ისეთ საფასურს, რომელიც ჩემთვის შესაფერისია.

მაგრამ როცა ასე იქცევი, მზად უნდა იყო იმისთვის, რომ ხალხი შეიძლება შუა გზაზე არ შეგხვდეს. და ეს არის შიშის საკითხი. და როცა არ გეშინია, დარწმუნებული ხარ საკუთარ თავში, გეშინია მაღალი თვითშეფასება, მაშინ ყველაფერი გამოვა. შიში ანადგურებს ადამიანებს: „რა მოხდება, თუ ამდენს არ გადამიხდიენ?“, „რა მოხდება, თუ შემომთავაზობენ ამდენი ფულის გადახდას, მაგრამ ისინი არ დათანხმდებიან, მაშინ რას ვიზამ?“. როგორც კი შიში იწყება, ყველაფერი ქვევით მიდის.

- ადრე შენს ცხოვრებაში ყველაფერი სხვანაირად იყო. Რა მოხდა?

- თუ ადამიანი 35 წელია მუშაობს, რაღაც უნდა მომხდარიყო. გასაკვირი არ არის, რომ ამდენი ხნის განმავლობაში შარვალი ვიმშრალე. თუ გაზონს 200 წლით აჭრიან, ბოლოს და ბოლოს თანაბარი იქნება.

- ზოგიერთი მათგანი 35 წელიწადში დეგრადირებულია ან იყინება, მაგრამ თქვენ წინ მიიწევთ. რა არის საიდუმლო?

არ ვიცი, ამ კითხვაზე პასუხი არ მაქვს. წარმატებებს გისურვებთ, დაწერეთ!

მიხეილ ლაბკოვსკის აზრის მიმართ გულგრილი არ არის. ზოგიერთი ადამიანი ძალიან აღფრთოვანებულია მისი იდეებით, ზოგი კი უარყოფს მათ. მაგრამ როგორც არ უნდა იყოს, მის სიტყვებს აქვს დიდი ძალა. ისინი ეფუძნება ფსიქოლოგის 30 წლიანი პრაქტიკის გამოცდილებას და ჯანსაღ ცინიზმს.

უბედური ადამიანის ერთ-ერთი მთავარი პრობლემა, ლაბკოვსკის აზრით, ნევროზია. მისგან თავის დასაღწევად უნდა დაიცვათ ექვსი წესი, რომელიც ცნობილმა ფსიქოლოგმა გამოავლინა.

1. გააკეთე რაც გინდა.
2. არ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ.

3. თქვი რაც არ მოგწონს.
4. გაჩუმდი, როცა არ გეკითხება.
5. უპასუხეთ მხოლოდ კითხვას.
6. როცა საქმეებს აგვარებ, მხოლოდ საკუთარ თავზე ისაუბრე.

ფსიქიკურად ჯანმრთელი ადამიანები ცხოვრობენ ამ წესებით, მაგრამ ნევროტიკებს არც კი ესმით, როგორ შეიძლება მათი გამოყენება რეალურ ცხოვრებაში.

ლაბკოვსკის სჯერა ამის ჯანსაღი ადამიანებიყოველთვის ირჩევენ საკუთარ თავს, ხოლო ნევროტიკები - ურთიერთობებს საკუთარი თავის საზიანოდ.

ნევროზისგან ადამიანის გადასარჩენად საჭიროა ძველი ჩვევების მოხსნა და ახლის დანერგვა. ჩვენ უნდა ვეცადოთ დავარღვიოთ სტერეოტიპები და ვიმოქმედოთ სხვანაირად, ვიდრე ადრე. ამის გაკეთების ყველაზე მარტივი გზა ლაბკოვსკის მიერ შექმნილი წესების დახმარებითაა.

მათი გამოყენება შესაძლებელია ნებისმიერ სიტუაციაში. მაგალითად, საშინაო სფეროში, გადაჭრით კიდეც მარტივი კითხვები: მიირთვით ფაფა ან ნამცხვარი. ან გამოიყენეთ ინსტრუქციები საბედისწერო ცხოვრებისეული გარემოებები: დაქორწინება, სამუშაოს შეცვლა, სესხის აღება.

მიხაილს ხშირად ეკითხებიან ლექციებზე, რა უნდა გააკეთონ. რაზეც ის პასუხობს: "Რა გინდა?"დაინტერესებულებმა არ იციან რა უპასუხონ, რადგან არ არიან მიჩვეულები გადაწყვეტილების მიღებისას საკუთარი სურვილების გათვალისწინებას. და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.

თქვენ უნდა შეწყვიტოთ შიში, რადგან შიში ზღუდავს და ამცირებს ცხოვრების ხარისხს. ჯერ სკოლაში ხელებს არ აწევენ, მერე მიდიან წრეში, სადაც ბებიამ წაიყვანა, შედიან სადაც მშობლებმა გადაწყვიტეს და სპეციალობაში მუშაობენ, რადგან პრესტიჟულია. და ცხოვრებას აქვს დასასრულის გზა.

ადამიანი ადაპტირდება და ითმენს, მაგრამ არაფერს ცვლის. "რა მოხდება, თუ გაუარესდება?"ეკითხება საკუთარ თავს. შედეგად, ის ცხოვრობს ალკოჰოლიკ ქმართან, მუშაობს არასაყვარელ პოზიციაზე და მრავალი სხვა. ნუ გეშინია - სჯობს შეცვალო!

Მოპოვება ახალი ცხოვრება, თქვენ უნდა დაიცვას მარტივი წესები. ამავდროულად, უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენი ქცევის შეცვლით, ზოგიერთი ადამიანი მიგატოვებთ. მაგალითად, თქვენ ეტყვით თქვენს კოლეგას, რომ დაიღალეთ მისი გამუდმებით შეწყვეტით. ის დიდი ალბათობით განაწყენდება და ნაკლებად დაგიკავშირდებათ. მაგრამ ახლა ის გაიხსნება თქვენთვის ახალი კარიცხოვრებაში სადაც ერთგული მეგობრები, შთამაგონებელი სამუშაო და სასიამოვნო კოლეგები.

ბიჭებო, ჩვენ სულს ვდებთ საიტზე. Მადლობა ამისთვის
ამ სილამაზის აღმოჩენისთვის. გმადლობთ ინსპირაციისთვის და გაწბილებისთვის.
შემოგვიერთდით ფეისბუქიდა კონტაქტში

ცნობილი რუსი ფსიქოლოგი მიხეილ ლაბკოვსკი არ მალავს, რომ ფსიქოლოგი საკუთარი პრობლემების გადასაჭრელად გახდა. და მან წარმატებას მიაღწია. კლიენტებზე და საკუთარ თავზე 30 წელზე მეტი ხნის დაკვირვების შედეგი იყო 6 წესის მეთოდი. ავტორის აზრით, ეს წესები თანმიმდევრულად გვეხმარება ნევროზისგან თავის დაღწევაში.

ვებგვერდიგაარკვია რა არის მიხეილ ლაბკოვსკის 6 წესი. და გიწვევთ, რომ დაიწყოთ მათი განხორციელება - ბედნიერებისთვის, ჯანმრთელობისთვის, საკუთარი გულისთვის.

წესი 1. გააკეთე მხოლოდ ის, რაც გინდა

ეს წესი მთავარია. უბრალოდ გააკეთე რაც გინდა და ეგაა. და ის მუშაობს ყველა სიტუაციაში, დაწყებული ყოველდღიური (რა ვჭამო საუზმეზე?) და დამთავრებული ცხოვრების შეცვლამდე (გათხოვება? შვილის გაჩენა? სხვა ქალაქში გადასვლა? სამუშაოს შეცვლა თუ არა?). უბრალოდ მოუსმინე საკუთარ თავს, შენს გრძნობებს და გააკეთე ის, რაც გინდა.

რომ ბავშვი გაიზარდოს დამოუკიდებელი ადამიანიჯანსაღი ფსიქიკის შემთხვევაში წესი დაბადებიდან უნდა იქნას გამოყენებული. და კითხვები, როგორიცაა: „რისი გაკეთება გინდა ახლა?“, „რისი ჭამას ისურვებდი?“, „რა მაისურის ჩაცმა გინდა დღეს?“ - პირველი ნაბიჯი ამისკენ.

წესი 2. არ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ

Ერთ - ერთი ცნობილი ციტატებიმიხაილ ლაბკოვსკი: „დათმობები და კომპრომისები არის პირდაპირი გზა კარდიოლოგის ან ონკოლოგისკენ“. ცხოვრება პრინციპიდან "არ მინდა, მაგრამ ვაკეთებ იმიტომ, რომ უნდა" არის გზა იმავე ადგილისკენ.

ასე რომ, არ გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც არ გინდა. არასოდეს. და თუ ასეა, მაშინ ნუ გაგიკვირდებათ დაავადებები, დეპრესიები, ის ფაქტი, რომ თქვენ ხართ უბედური, მოუსვენარი, წარუმატებელი.

წესი 3. დაუყოვნებლივ თქვით ის, რაც არ მოგწონთ

გაჩუმდი, საკუთარ თავში წყენა დააგროვე, იტანჯე, გაუთავებელი წარმართე გონებრივი დიალოგიდამნაშავესთან - ეს ტიპიური ნევროზული ქცევებია. იმის თქმა: „ამას ვერ გამიკეთებ, ჩემთვის არასასიამოვნოა“, რა თქმა უნდა, გაცილებით ნაკლებად რომანტიულია, მაგრამ ჯანსაღი გზაპასუხი.

წესი 4

შენიშვნები სტილში: "ნაბიჭვარი ხარ!" ან „რა დაღლილი ვარ, რა დაღლილი ვარ ყველაფრისგან. ჩემი ძალა აღარ არის“ და მსგავსი არ არის კითხვა. და თქვენ არ გჭირდებათ მათზე პასუხის გაცემა.

ისინი სხვა პირს უბიძგებენ რაიმე სახის პასუხს. მაგალითად, "რა დაგემართა, რატომ წუწუნებ?" უნდა გვესმოდეს, რომ ასეთი გამონათქვამები ნევროტიკის პროვოკაცია და მანიპულაციური ქცევაა. ასეთ ფრაზებს, ლაბკოვსკის აზრით, არასდროს არ უნდა უპასუხო ან უპასუხო მე-3 წესის მიხედვით: „არ მიყვარს ასეთი საუბარი“.