ბიოლოგიური რიტმი- ეს რხევითი პროცესი, რაც იწვევს დაკვრას ბიოლოგიური ფენომენიან შტატები ბიოლოგიური სისტემაშემდეგ დაახლოებით თანაბარი ინტერვალებითდრო.

ჩვენ ამას სრულიად ბუნებრივად მივიჩნევთ და სულაც არ გვიკვირს, როდესაც, მაგალითად, საღამოს გვეძინება და ვიძინებთ, არსებითად საკუთარ აზრებს ვემორჩილებით. ბიოლოგიური საათი. კიდევ უფრო გასაგები და არ საჭიროებს განსაკუთრებულ ახსნას, გვეჩვენება, რომ დაბნელების შემდეგ ჩნდება დაღლილობის გრძნობა, რაც, ფაქტობრივად, იწვევს ძილიანობას. მაგრამ თუ ადამიანი რჩება რამდენიმე კვირა, არაფერს აკეთებს, ნახევრად ბნელ ოთახში, სადაც ხმები არ აღწევს, მაშინაც კი იძინებს და იღვიძებს დაახლოებით ყოველ 24 საათში ერთხელ, თითქოს დღითი დღე ზომავს.

მცენარეთა და ცხოველთა ცხოვრებაში, ძილის გარდა, არსებობს სხვა რიტმების მრავალი გამოვლინება: 2400 წელზე მეტი ხნის წინ ჰიპოკრატე წერდა ადამიანების ფიზიკურ მდგომარეობაში თანდაყოლილ აღმავლობებსა და დაცემაზე, თითქმის 300 წლის წინ (1729 წ.) ფრანგი მათემატიკოსიდა ასტრონომმა ჟან-ჟაკ დე მერანმა აღმოაჩინა 24-საათიანი პერიოდული აქტივობა მცენარეებში, მოგვიანებით კრისტოფერ ჰუფელანდი (1797), ჯანმრთელ და ავადმყოფ პაციენტებში სხეულის ტემპერატურის რყევების გათვალისწინებით, ვარაუდობს, რომ სხეულში არის "შიდა საათები", რომელთა მიმდინარეობაც მიმდინარეობს. განისაზღვრება დედამიწის ბრუნვით მისი ღერძის გარშემო. მან პირველად გაამახვილა ყურადღება რიტმული პროცესების უნივერსალურობაზე ბიოლოგიური ობიექტებიდა ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ჩვენი ცხოვრება აშკარად მეორდება გარკვეულ რიტმებში და ყოველი დღე წარმოადგენს ჩვენი ცხოვრების მცირე რეზიუმეს.

ბიოლოგიური რიტმების თეორიის პროგრესულმა განვითარებამ განაპირობა ახალი ინტერდისციპლინარული გაჩენა. ფუნდამენტური მეცნიერება- ქრონობიოლოგია, რომელიც სწავლობს ორგანიზმის სასიცოცხლო აქტივობის პროცესების დროში განხორციელების კანონზომიერებებს. ბიოლოგიური რიტმების დოქტრინა გახდა შემადგენელი ნაწილიაქრონობიოლოგია. თუმცა, დღემდე, მიუხედავად ცოცხალი სისტემების კვლევის სხვა სფეროებში ქრონობიოლოგიის მეთოდების დანერგვისა და ბიოსამედიცინო მეცნიერებაში ახალი სფეროების ფორმირებისა (ქრონომედიცინა, ქრონოფარმაკოლოგია, ქრონოპათოლოგია და ა.შ.), მეცნიერებს არ აქვთ შემუშავებული ერთი ლექსიკონი. ახალი მეცნიერებარის შედეგადაც ქრონობიოლოგიური ფენომენების გამოვლინებებს ხშირად სხვაგვარად უწოდებენ და უკვე დაფიქსირებულ ტერმინებს სხვა მნიშვნელობით იყენებენ ან ცდილობენ მეტ-ნაკლებად ჩამოყალიბებული ტერმინების გადახედვას. საგნის გაცნობის პროცესში განვიხილავთ ამ წინააღმდეგობებს.

ქრონობიოლოგიისა და ბიორითმოლოგიის ცნებები ახლოსაა, მაგრამ არა იდენტური. ბიოლოგიური რითმების შესწავლის საერთაშორისო საზოგადოების მიერ მიღებული ყველაზე უნივერსალური განმარტების მიხედვით, ქრონობიოლოგია- მეცნიერება, რომელიც რაოდენობრივ საფუძველზე ობიექტურად იკვლევს ბიოლოგიური დროითი სტრუქტურის მექანიზმებს, მათ შორის ცხოვრების რიტმულ გამოვლინებებს ცოცხალი სისტემის ორგანიზაციის ყველა დონეზე. მართლაც, მიუხედავად იმისა, რომ ცხოვრებისეული ფენომენების პერიოდულობის შესწავლა ქმნის ქრონობიოლოგიური მიდგომების საფუძველს, ყოველთვის არ არის გათვალისწინებული, რომ რყევები შერწყმულია უფრო ნელ ცვლილებებთან, რომლებიც სულაც არ არის პერიოდული.

ბიორითმოლოგია- მეცნიერება, რომელიც სწავლობს ბიოლოგიური რითმების გაჩენის პირობებს, ბუნებას, ნიმუშებს და მნიშვნელობას. ბიორიტმი არის ბიოლოგიური პროცესის (მდგომარეობის) რყევა, რომელიც ხდება დროის დაახლოებით თანაბარ ინტერვალებში, როდესაც პროცესი (მდგომარეობა) უბრუნდება თავდაპირველ ციკლს. მდგომარეობის (მაგალითად, უჯრედის გაყოფის) განმეორებადობა რიტმში შედარებითია. სინამდვილეში, ყოველი გამეორების ციკლი თავისი შინაარსით განსხვავდება წინაგან, მაგრამ რეპროდუცირებულია იგივე შაბლონების მიხედვით.

"ციკლი" და "რიტმი" ცნებები ახლოსაა, მათი გამოყენება განისაზღვრება სემანტიკური ჩრდილებით, რაც დამოკიდებულია კონტექსტზე. ციკლურობაში იგულისხმება მხოლოდ მოვლენების გამეორება, ტერმინი „რიტმის“ გამოყენებით, ჩვეულებრივ გულისხმობენ იმას, რომ პერიოდის გარდა ცნობილია მისი სხვა პარამეტრებიც.

პროცესის ინტენსივობა ციკლის განმავლობაში იცვლება რთული და განსხვავებული კანონების მიხედვით სხვადასხვა პროცესებისთვის, ასე რომ, მის ამსახველ მრუდებს (ტალღის ფორმა) აქვს რთული კონფიგურაცია, მაგალითად, ელექტროკარდიოგრამის კონფიგურაცია, რომელიც მოითხოვს ლიმიტის თეორიების გამოყენებას. ციკლები და რელაქსაციის რხევები.

უმარტივესი მრუდი, რომელიც აღწერს ციკლებს (რითმებს) არის სინუსოიდი, რომელიც ხასიათდება გარკვეული პარამეტრებით, რომლებიც გამოიყენება ბიოლოგიური რიტმის აღსაწერად.

ბიორიტმების კლასიფიკაცია

გამოვლინება და მახასიათებელი, რომელიც საშუალებას იძლევა განვსაჯოთ ადამიანის დროებითი ორგანიზაცია, არის მისი ქრონოტიპი. ყველაზე ხშირად, ეს ტერმინი გაგებულია, როგორც დამახასიათებელი ინდიკატორების ცირკადული დინამიკა ზოგადი მდგომარეობაორგანიზმი. პიროვნების ქრონოტიპი ინდივიდუალურია, რადგან. გამოიწვია, ერთი მხრივ გენეტიკური მექანიზმები, ხოლო მეორე მხრივ ორგანიზმის ურთიერთქმედება გარემოსთან.

ყველაზე ხშირად, ადამიანის ქრონოტიპი განისაზღვრება შრომისუნარიანობის დონით - ბიოლოგიური რიტმის აქტიური ფაზა "ძილი-სიფხიზლე". ამ რიტმის განსხვავებამ შესაძლებელი გახადა ადამიანების განაწილება "დილის" ჯგუფებად ("ლარკები"), "საღამოს" ჯგუფებად ("ბუები") და "არითმული" ჯგუფებად ("მტრედები"). „ბუები“ - გვიან იძინებენ და გვიან იღვიძებენ, მათში აქტიურობისა და დასვენების მაქსიმალური ყოველდღიური ბიორიტმები გადატანილია შემდგომ საათებზე, განსხვავებით „ლარკებისგან“, რომლებიც ადრე იღვიძებენ და ადრე იძინებენ. "მტრედებში" აქტივობის პიკი ხდება დაახლოებით დღის შუა პერიოდში. მთელი ცხოვრების განმავლობაში ადამიანის დროებითი ორგანიზაცია შეიძლება შეიცვალოს: ასაკის მატებასთან ერთად გადაინაცვლოს ლარნაკისკენ. ეს ხდება ჰორმონების სეკრეციის სიჩქარის ცვლილების გამო (კერძოდ, ჰორმონი მელატონინი, რომელიც პასუხისმგებელია ნორმალურ რიტმზე. ორგანიზმის ბიოლოგიური პროცესების მიმდინარეობა). სწორედ აქედან ჩნდება ხანდაზმულთა მიდრეკილება, ადრე ადგნენ და დაიძინონ ადრე, ახალგაზრდებისთვის კი - გვიანობამდე ფხიზლად და დილით უფრო დიდხანს იძინონ.

ბიოლოგიური რითმებიორგანიზმი - ეს არის ორგანიზმში ბიოლოგიური პროცესების ხასიათისა და ინტენსივობის ცვლილებები, რომლებსაც აქვთ გარკვეული პერიოდულობა. ისინი ყველა ცოცხალ ორგანიზმშია და იმდენად ზუსტია, რომ მათაც კი უწოდებენ " ბიოლოგიური საათი”ან ”შიდა საათი”. სინამდვილეში, ეს არის ბიორიტმები, რომლებიც მართავენ ჩვენს ცხოვრებას, თუმცა ჩვენ არც კი ვიცით ამის შესახებ. მაგრამ თუ დაფიქრდებით, ცხადი ხდება ადამიანის ბიოლოგიური რითმების მნიშვნელობა, რადგან მთავარი ორგანოც კი – გული, მუშაობს გარკვეულ რიტმში, რასაც სწორედ „შინაგანი საათი“ ადგენს. მაგრამ რა არის ეს ბიოლოგიური რიტმები და რა როლს ასრულებენ ისინი ადამიანის სიცოცხლე, რა არის მათი მნიშვნელობა? მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ამ საკითხებს.

ბიოლოგიური რითმების სახეები

ყველა ბიოლოგიური რიტმი იყოფა გარკვეული ტიპები. ამავე დროს, არსებობს რამდენიმე განსხვავებული კლასიფიკაცია, რომელიც ეფუძნება სხვადასხვა კრიტერიუმებს. ყველაზე გავრცელებული, შეიძლება ითქვას, მთავარი კლასიფიკაცია არის ის, რომელშიც კრიტერიუმია ბიოლოგიური რითმების პერიოდის ხანგრძლივობა.

ამ კლასიფიკაციის მიხედვით გამოირჩევა ცირკადული, ულტრადიული, ინფრადიული, ცირკულარული და მთვარე-თვიური ბიოლოგიური რითმები. ცირკადულ რიტმს აქვს დაახლოებით ოცდაოთხი საათის პერიოდულობა და ყველაზე შესწავლილია. ულტრადიული რითმები დაახლოებით საათშია. ინფრადიანი - რიტმები, რომელთა სიხშირე ოცდაოთხ საათზე მეტია. დანარჩენი ორი ბიოლოგიური რიტმი დაკავშირებულია მთვარის ფაზებთან.

ასევე არსებობს ბიორიტმების კლასიფიკაცია წარმოშობის წყაროს მიხედვით. ისინი იყოფა ფიზიოლოგიურ, გეოფიზიკურ და გეოსოციალურ. ფიზიოლოგიური არის ბიორიტმები შინაგანი ორგანოებიადამიანი, რომელიც არ არის დამოკიდებული გარეგანი ფაქტორები. გეოფიზიკური ბიორიტმები უკვე მჭიდროდ არის დამოკიდებული გარე ფაქტორებზე გარემო. ხოლო გეოსოციალური რიტმები არ არის თანდაყოლილი, პირველი ორისგან განსხვავებით და ყალიბდება როგორც გარემო ფაქტორების, ასევე სოციალური ფაქტორების გავლენის ქვეშ.

ბიოლოგიური რიტმების როლი ადამიანის ცხოვრებაში

არსებობს ძალიან პირობითი, მეცნიერთა ქრონობიოლოგების აზრით, სამი ბიორითმის თეორია. მისი თქმით, ადამიანის მდგომარეობა განისაზღვრება სამი ბიორიტმით: ფიზიკური, ინტელექტუალური და ემოციური. და არის დღეები, როდესაც ზოგიერთი ბიორიტმი უფრო აქტიურია, ვიდრე სხვები, რადგან მათ აქვთ ყველა სხვადასხვა ხარისხითპერიოდულობა. ამიტომაც ში გარკვეული დღეებიდა გარკვეული დროარის აფეთქებები, მაგალითად, ფიზიკური აქტივობაზე ცუდი განწყობა, ან გამოკვეთილები დადებითი ემოციები, და, ალბათ, არის დიდი სურვილი ჩაერთოს რაიმე სახის გონებრივი აქტივობით.

ანუ აქტივობა მთლიანად დამოკიდებულია ბიორიტმებზე. ადამიანის სხეულიდა მისი მდგომარეობა. ამიტომ, ნუ „აიძულებთ“ სხეულს. პირიქით, თქვენ უნდა მოუსმინოთ მას და გონივრულად გამოიყენოთ საკუთარი რესურსები.

მაგალითად, ძილი და მისი მნიშვნელობა, როგორიცაა ბიოლოგიური რიტმი ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია. ამიტომაც არ შეიძლება ძალიან გვიან დაძინება ან ძალიან ცოტა ძილი, რადგან ეს გულისხმობს სხეულის აბსოლუტურად ყველა ბიორითმის დარღვევას. ზოგადად, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ საუკეთესო ძილიხდება ოცდასამი საათიდან შვიდ საათამდე. შუაღამის შემდეგ დაძინება კი ძალიან საზიანოა გონებრივი აქტივობისთვის, ანუ ინტელექტუალური ბიორიტმებისთვის.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ადამიანი ჯერ კიდევ ბუნების ნაწილია, ამიტომ მასზე გავლენას ახდენს მთვარის ფაზებიც. მაგალითად, ბევრი ადამიანი თავს დაბალ მთვარეზე გრძნობს და გაზრდილი აქტივობასავსე მთვარის დროს.

ცოცხალი ორგანიზმების თანდაყოლილი ფიზიოლოგიური ფუნქციების რიტმული ცვლილებები. რიტმული აქტივობა თანდაყოლილია ნებისმიერში რთული სისტემაშედგება მრავალი ურთიერთდაკავშირებული ელემენტისგან. ამ უკანასკნელებს ასევე აქვთ რიტმი, ხოლო სისტემის შემადგენელი ყველა ელემენტის პროცესები დროულად კოორდინირებულია ერთმანეთთან - ხდება პროცესების მონაცვლეობის გარკვეული რიტმი და თითოეული მათგანის ინტენსივობის ცვლილება (მატება ან შემცირება).

შედეგად, იქმნება სისტემაში სხვადასხვა პროცესების გარკვეული სინქრონიზაცია. თავის მხრივ, ამ სისტემასურთიერთქმედებს სისტემასთან უმაღლესი წესრიგი, რომელსაც ასევე აქვს თავისი ბიორიტმი.

რამდენიმე ჯგუფია რიტმული პროცესებისხეულში:

• რითმები მაღალი სიხშირეწამის წილადებიდან 30 წუთამდე პერიოდით ( ელექტრული ფენომენებისხეულში, სუნთქვა, პულსი და ა.შ.);
• საშუალო სიხშირის რიტმი 30 წუთიდან 6 დღემდე პერიოდით (ცვლილებები მეტაბოლური პროცესებისისხლის ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები და სხვა პროცესები, რომლებიც დაკავშირებულია აქტივობის ცვლილებასთან და დასვენებასთან, ძილსა და სიფხიზლესთან);
• დაბალი სიხშირის რიტმები რყევის პერიოდით 6 დღიდან 1 წლამდე (საკვერცხე-მენსტრუალური ციკლი, ყოველკვირეული, მთვარის, ჰორმონის გამოყოფის წლიური რიტმი და ა.შ.).

AT ბალნეოლოგია მნიშვნელობააქვს სეზონური ან ცირკადული - ცირკადული რითმები(ლათ. cirka - დაახლოებით და კვდება - დღე). ისინი მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული პაციენტებისა და დამსვენებლების კურორტზე კონტრასტული კლიმატური რეგიონების გაგზავნისას, სამედიცინო პროცედურების დანიშვნისას.

გადაადგილებისას ახალ გარემო პირობებთან ადაპტაციისთვის საჭიროა ცვლილება ბიორიტმები, ქრონოფიზიოლოგიური ადაპტაციის განვითარება. ამ საკითხებს განიხილავს მოძრაობის ბიორითმოლოგია - მეცნიერება, რომელიც ობიექტურად სწავლობს და რაოდენობრივად აფასებს ბიოლოგიური დროითი სტრუქტურის მექანიზმებს, მათ შორის ცხოვრების რიტმულ გამოვლინებებს, ბიორიტმების რეაქციას ცვლილებაზე. გეოგრაფიული ადგილმდებარეობაორგანიზმი (მატიუხინი V.A., 2000).

სეზონური რითმებიგანისაზღვრება კლიმატით ამ რეგიონში. განათების წლიური რყევების დიაპაზონი დამოკიდებულია ტერიტორიის გეოგრაფიულ განედზე, ისევე როგორც მთელ რიგ სხვა გეოგრაფიულ ფაქტორებზე, რომლებიც დაკავშირებულია ფორმირების პროცესებთან (ატმოსფერული ცირკულაცია და ა.შ.). ჩრდილოეთიდან სამხრეთისკენ ან სამხრეთიდან ჩრდილოეთისკენ გადაადგილებისას ადამიანი აღმოჩნდება ახალ გარემო პირობებში, რომლებიც წინაგან განსხვავდება განათების ბუნებით და კლიმატური და ამინდის მახასიათებლებით. სამხრეთიდან ჩრდილოეთში გადასვლისას ზამთარში ან ზაფხულში ყველაზე შესამჩნევი სხვადასხვა პროცესების დარღვევა, ე.ი. პირობებში პოლარული ღამეან პოლარული დღე. სეზონების დრო განსხვავებულია გეოგრაფიული განედებინუ დაემთხვევა: როცა სამხრეთით უკვე გაზაფხული მოდის, ჩრდილოეთში ისევ მძვინვარებს თოვლის ქარბუქი; როდესაც ადამიანი სხვა სეზონში ვარდება, ირღვევა მეტაბოლური პროცესების და ფიზიოლოგიური ფუნქციების სეზონური რიტმი, რომელიც დაფიქსირდა განვითარების პროცესში. მაგალითად, in ზამთრის პერიოდისტიმულირდება სიმპათიკურ-თირკმელზედა სისტემა, მატულობს ფილტვის ვენტილაცია, იზრდება ბაზალური მეტაბოლიზმი, იცვლება მისი ბუნება გაზრდილი ლიპიდური ცვლის სახით და ა.შ. ზაფხულის დროცვლილებები ხშირია საპირისპირო პერსონაჟი(ვორონინი ნ. მ., 1986; გავრილოვი ნ. ნ., ჭკოთუა მ. ე., 1999 წ.).

ცირკადული რითმებიგანისაზღვრება დღისა და ღამის ცვლილებით, ანუ განათების ბუნებით. ისინი იცვლება ჩრდილოეთიდან სამხრეთისკენ ან სამხრეთიდან ჩრდილოეთისკენ (განსაკუთრებით ზამთარში და ზაფხულში) და დასავლეთიდან აღმოსავლეთისკენ ან აღმოსავლეთიდან დასავლეთისკენ გადაადგილებისას. AT ბოლო შემთხვევასწრაფი მოძრაობა (ფრენა) ყოველთვის იწვევს უფრო განსხვავებულ რეაქციას, ვიდრე პირველში, ჩრდილოეთიდან სამხრეთისაკენ.

Ყოველ ბიორიტმიგანასხვავებენ: პერიოდს - დრო, რომლის დროსაც ხდება ცვალებადი მნიშვნელობა სრული ციკლი- პერიოდების რაოდენობა დროის ერთეულზე; ამპლიტუდა - განსხვავება უდიდეს და უმცირესი ღირებულებებიცვალებადი მნიშვნელობა (დიაპაზონი); ფაზა - მრუდის გარკვეული წერტილის პოზიცია დროის ღერძთან მიმართებაში (აკროფაზა - ინდიკატორის უდიდესი მნიშვნელობის გამოჩენის დრო). ბიორიტმების დარღვევით, ყველა ეს მაჩვენებელი იცვლება.

ადამიანის ყოველდღიური რიტმის რესტრუქტურიზაციასთან ერთად შესაძლებელია პათოლოგიური მდგომარეობის განვითარება - დესინქრონოზი. ისინი წარმოიქმნება ბიორიტმის მნიშვნელოვანი დარღვევის შედეგად, რომელიც გამოწვეულია სხეულის ფიზიოლოგიურ რიტმებსა და გარე დროის სენსორებს შორის შეუსაბამობით.

კლინიკურად დესინქრონოზიგამოიხატება დაღლილობით, სისუსტით, ეფექტურობის დაქვეითებით, ძილისა და სიფხიზლის დარღვევით, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის აქტივობით და ა.შ. ყოველდღიური სტერეოტიპის მნიშვნელოვანი დარღვევით შესაძლოა განვითარდეს ნევრასთენიური სინდრომი.

ცვლილებების სიმძიმე ბიორიტმები, მათი ახალ პირობებთან ადაპტაციის სიჩქარე დამოკიდებულია მთელ რიგ ფაქტორებზე. სხვა თანაბარი პირობებიდასავლეთიდან აღმოსავლეთისკენ ფრენისას, როდესაც ბიორიტმები, როგორც იქნა, უნდა "დაეწიონ" ადგილობრივი დროით, ადაპტაციის პერიოდიუფრო გრძელი, ვიდრე ფრენების დროს აღმოსავლეთიდან დასავლეთისკენ, როდესაც ადამიანის ბიორიტმები, როგორც იქნა, „მოვლენებს წინ უსწრებს“ და უნდა „ველოდოთ“, როდის „უნდა ველოდოთ“, როცა ადგილობრივი დროით „დაიჭერენ“ (G.S. Katinas, N. მოისეევა. I., 1999).

ამასთან, დიდი მნიშვნელობა აქვს პირის მუდმივ საცხოვრებელ ადგილს, დადგენილი ბიორიტმის ბუნებას. ამ შემთხვევებში ნორმალურ პირობებში დაბრუნებისას ბიორიტმებიაღადგინეთ უფრო სწრაფად, ვიდრე ახალ პირობებში გადასვლისას, მოძრაობის მიმართულების მიუხედავად. ამრიგად, ციმბირის მოსახლეობაში ყირიმში ფრენისას ნელ-ნელა ყალიბდება ახალი ყოველდღიური სტერეოტიპი, აქვს „თავისუფალი“ ხასიათი და უკან ფრენის შემდეგ სწრაფად იშლება და აღდგება წინა რიტმი. Საკმაოდ ბევრი მნიშვნელოვანი როლიითამაშეთ მანძილი, რომელსაც ადამიანი მოძრაობს, მოძრაობის სიჩქარე. არაერთი ავტორის აზრით, 2-3 დროის ზონის გადაკვეთისას დესინქრონოზიარ განვითარდეს (ევიხევიჩ ა.ვ., 1997), სხვებმა აღნიშნეს განვითარება დესინქრონოზი 2 საათის ცვლასთან ერთად (Stepanova S.I., 1995). სწრაფ მოძრაობას უფრო გამოხატული გავლენა აქვს ბიორიტმებზე, ვიდრე ნელი მოძრაობა.

ბიორიტმების შეცვლაარის ძლიერი, სტრესული დატვირთვა არა მხოლოდ პაციენტებისთვის, რომელთა ადაპტაციური მექანიზმები ჩვეულებრივ დასუსტებულია, არამედ ჯანმრთელი ადამიანებისთვისაც. ამასთან დაკავშირებით აუცილებელია ქრონოფიზიოლოგიური ადაპტაციის დაჩქარების ზომების გათვალისწინება ინდივიდუალური მახასიათებლებიადამიანის ბიორიტმები.

მაქსიმალური აქტივობის პოზიციის მიხედვით დილიდან განასხვავებენ რიტმებს (" ლარნაკები"") და საღამოს (" ბუები„) დროებითი ორგანიზაცია.

"ბუები"გარკვეულწილად უფრო ადვილია, ვიდრე "ლარკები", ისინი ადაპტირებენ დასავლეთისკენ ფრენის დროის სენსორის შეფერხებას), რადგან ამ შემთხვევაში დღე გრძელდება და საჭიროა აქტივობა ადგილობრივი დროით საღამოს საათების შესაბამისი პერიოდის განმავლობაში.

"ლარკები"გარკვეულწილად უფრო ადვილია ვიდრე "ბუები", ისინი ადაპტირებენ დროის სენსორის წინსვლას (ფრენა აღმოსავლეთში). ამასთან, არცთუ მცირე მნიშვნელობა აქვს ადამიანის ფსიქოფიზიოლოგიურ მახასიათებლებს. პირები, რომლებსაც ჭარბობს პარასიმპათიკური ავტონომიური ტონი ნერვული სისტემასტაბილური რიტმების მქონე, უარესად ადაპტირება, ვიდრე სიმპათიკური ნაწილის ტონის ჭარბობს, ხანდაზმულები უფრო მძიმეები არიან ვიდრე ახალგაზრდები (მატიუხინი V.A., 2001).

ქრონოფიზიოლოგიური ადაპტაციაშეიძლება დაჩქარდეს. ასე რომ, უფრო სწრაფად დასაძინებლად რეკომენდებულია თბილი აბაზანები, დამამშვიდებელი ვარჯიშები და თვითჰიპნოზი, საძილე აბები, რომლებიც არ იწვევენ შემდგომ ეფექტებს და არ არღვევენ ძილის სტრუქტურას (ევნოქტინი, კვიადონი). სიარული რეკომენდირებულია ენერგიის შესანარჩუნებლად. ფიზიკური ვარჯიში. ზომიერი ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ცირკადული რითმების ნორმალიზებასა და სინქრონიზაციას, ხოლო ჰიპოკინეზია იწვევს მათ გაბრტყელებას და შემდგომ საათებში გადასვლას.

სხვადასხვანაირი ადაპტოგენები(ჟენშენი, ელეუტეროკოკი, ოქროს ფესვი და ა.შ.). 2-4 დროის ზონაში ფრენისთვის რეკომენდებულია დილის და შუადღის საათები, 6-8 დროის ზონის შემდეგ - საღამოს.

ქრონოფიზიოლოგიური ადაპტაციის მთელი პერიოდის განმავლობაში აუცილებელია მკაცრი სამედიცინო კონტროლი.

განიხილეთ ბიოლოგიური რითმებიაუცილებელია მკურნალობის დროს. ქრონოფარმაკოლოგიაროგორ იკვლევს ქრონოპათოლოგიისა და ფარმაკოლოგიის ფილიალი გავლენის ეფექტს სამკურნალო ნივთიერებებიდამოკიდებულია დროზე და გამოყენებაზე, ასევე სხეულის დროებითი (რიტმული) აგებულებიდან შესაბამისი გავლენის გავლენის ქვეშ. აქ ასევე მიზანშეწონილია ვისაუბროთ ქრონოთერაპია, ანუ ასეთი განაცხადის შესახებ სამედიცინო ზომები, რომელიც ყველაზე მეტს იძლევა სამკურნალო ეფექტიბიორიტმების წყალობით.

სამედიცინო რეაბილიტაცია. / რედ. V. M. ბოგოლიუბოვა. წიგნი I
- M.: Binom, 2010. თავი 4. ბუნებრივი ფიზიკური ფაქტორებიგამოიყენება რეაბილიტაციისთვის. - 4.1. კლიმატური ფაქტორები. - სხეულზე კლიმატის ზემოქმედების ფიზიოლოგიური მექანიზმები. - თან.58-60.

ადამიანის სხეული არ არის მხოლოდ უჯრედების ერთობლიობა. ეს არის რთული, ურთიერთდამოკიდებული სისტემა ფიზიოლოგიური პროცესებიდა კავშირები. ამ მექანიზმის შეუფერხებლად მუშაობისთვის, მკაფიო პროგრამა და სწორი რუტინამუშაობა. ამ სასიცოცხლო პროგრამის ფუნქციას ასრულებს ადამიანის ბიოლოგიური რითმები.

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ადამიანის ბიორიტმები მნიშვნელოვნად იცვლება ასაკთან ერთად. მაგალითად, ჩვილების ბიორითმული ციკლი საკმაოდ მცირეა. მათი აქტივობის შეცვლა და რელაქსაცია ხდება ყოველ 3-4 საათში. დაახლოებით 7-8 წლამდე არ გამოდგება ბავშვის ან „ბუს“ „ლარკის“ გაგება. Როგორ უფროსი ბავშვირაც უფრო გრძელი ხდება ბიორითმების ციკლები. სქესობრივი მომწიფების პერიოდის ბოლოს ისინი დღეღამურები ხდებიან.

რა არის ბიორიტმები

ხანგრძლივობის მიხედვით, ყველა ბიოლოგიური რიტმი შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ჯგუფად:

• მაღალი სიხშირე, რომლის ინტერვალი არაუმეტეს 30 წუთია;
• საშუალო სიხშირე, უფრო გრძელია, ინტერვალი მერყეობს 30 წუთიდან 7 დღემდე;
• დაბალი სიხშირე - ერთი კვირიდან ერთ წლამდე.

კუჭის მოძრაობა, ცვლილება ემოციური ფონიხოლო ყურადღების კონცენტრაცია, ძილის ციკლები, სექსუალური აქტივობა მკაცრად ფიქსირებული რიტმებია, მათი ინტერვალი 90 წუთია.
ფაქტი: ადამიანის რიტმული ველის ბუნება მემკვიდრეობითია.
ადამიანის სხეულის მრავალრიცხოვან ბიორიტმებს შორის მთავარია შემდეგი:

1. საათნახევარი. იგი გამოიხატება თავის ტვინის ნეირონების აქტივობის ცვლილებით. ჩნდება როგორც ძილის დროს, ასევე სიფხიზლის დროს. მოქმედებს რყევებზე გონებრივი შესაძლებლობები. ამრიგად, ყოველ 90 წუთში არის დაბალი და მაღალი აგზნებადობა, სიმშვიდე და შფოთვა.
2. დღიური - ძილისა და სიფხიზლის რიტმი.
3. ყოველთვიური. ბოლო დრომდე მხოლოდ მენსტრუალური ციკლიქალები, თუმცა უახლესი კვლევააჩვენა, რომ მამაკაცები ასევე ექვემდებარებიან ცვლილებებს შესრულებასა და განწყობაში.
4. წლიური. სეზონები გავლენას ახდენს ჰემოგლობინისა და ქოლესტერინის დონეზე. გაზაფხულსა და ზაფხულს მოაქვს კუნთების აგზნებადობა, ასევე უფრო დიდი ფოტომგრძნობელობა.

არსებობს თეორია, რომ ასევე არსებობს რიტმები 2, 3, 11 და 22 წლის ციკლით. მათზე გავლენას ახდენს მეტეოროლოგიური და ჰელიოგეოგრაფიული პროცესები.

ადამიანები სოციალური არსებები არიან, რომლებმაც მოახერხეს გრძელი წლებიშეცვალოს ყოველკვირეული რიტმი.

დიდი ხანია მიჩვეულები არიან კვირაში 5-6 დღე მუშაობას და 1-2 დასვენებას, მათი შესრულების დონე მუდმივად მერყეობს. უფრო მეტიც, ორშაბათს ახასიათებს სამუშაოსადმი შემცირებული ლტოლვა და მაქსიმალური მატება ხდება სამშაბათიდან ხუთშაბათამდე.

ბიორიტმების ფუნქციები

ბიოლოგიური რითმები უზრუნველყოფს უზარმაზარი გავლენაორგანიზმის სასიცოცხლო აქტივობაზე, ვინაიდან ისინი ასრულებენ ძალიან მნიშვნელოვან ფუნქციებს.

1. ორგანიზმის სასიცოცხლო აქტივობის ოპტიმიზაცია. ნებისმიერი ბიოლოგიური პროცესი არ შეიძლება მუდმივად მიმდინარეობდეს აქტიურ ფაზაში, მას სჭირდება რეგულარული აღდგენა. ამიტომ რესურსების დაზოგვის მიზნით ხდება ციკლის აქტივაციის მინიმალური და მაქსიმალური ფაზების ცვლილება.
2. დროის ფაქტორი. ეს ფუნქცია გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულის ფუნქციონირების უნარზე, მიუხედავად მისი ცნობიერებისა. ის გეხმარებათ ცვლილებებისადმი ადაპტაციაში. გარე გარემო, ამინდის მოვლენები.
3. მარეგულირებელი. ცენტრალური ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება შეუძლებელია დომინანტის გამოჩენის გარეშე ე.წ. ეს არის ერთ სისტემაში გაერთიანებული ჯგუფი. ნერვული უჯრედები, რის შედეგადაც თითოეული ადამიანისთვის ინდივიდუალური რიტმი იქმნება.
4. გამაერთიანებელი. ეს ფუნქცია, სიმრავლის პრინციპთან ერთად, გავლენას ახდენს ადამიანის უნარზე, მოერგოს თავისი ბიორიტმები ყოველდღიურობას.

როგორ დავაყენოთ ბიოლოგიური საათი

ძილისა და დასვენების რეჟიმის შეუსრულებლობის შემთხვევაში, სტრესული სიტუაციები, დროის ზონების შეცვლა, არარეგულარული კვება, ბიოლოგიური საათის მარცხი, რაც არ შეიძლება გავლენა იქონიოს ადამიანის კეთილდღეობაზე და მუშაობაზე. მათი დასაყენებლად, თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

• გაზომილი ცხოვრების წესი;
• ჭამა და ძილი ერთდროულად;
• ცუდი ჩვევების უარყოფა;
• ზედმეტი მუშაობის თავიდან აცილება;
• ფოტოთერაპია - დამატებითი განათების შესაქმნელად დღისითგანსაკუთრებით მოღრუბლულ ამინდში;
• შესანიშნავი ასისტენტი "მოწყობისთვის" იქნება მაღვიძარა, რაც მთავარია, არ დაიზაროთ;
• მზის ამოსვლა ბუნებრივად სინქრონიზებს საკუთარ ბიორიტმს ბუნებრივთან.

რომელი ორგანოა „პასუხისმგებელი“ ბიორიტმებზე

სხეულის მთავარი „საათი“ ჰიპოთალამუსია. ეს პაწაწინა ორგანო, რომელიც შედგება 20000 ნეირონისგან, გავლენას ახდენს ყველა სისტემის ფუნქციონირებაზე. თუმცა, თანამედროვე კვლევაარ გასცა პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ მუშაობს ეს მექანიზმი, არსებობს თეორია, რომ მთავარი სიგნალია მზის სინათლე.
ყველამ დიდი ხანია იცის, რომ მზესთან ადგომა და ჩასვლისთანავე დაწოლა უაღრესად სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის და მუშაობისთვის.

რა არის "ქრონოტიპი"

არის სიტუაციები, როცა მთელი ღამე გიწევს გაღვიძება. თუმცა, თქვენ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ სხეულის რესურსები. სიფხიზლის დროს მისი მთავარი ამოცანაა დაგროვილის დამუშავება ნუტრიენტები. ეს პროცესი აუცილებელია დღისით კარგი მუშაობისთვის.

ღამით, ზრდის ჰორმონის გამომუშავება გააქტიურებულია. ის იწყებს ანაბოლურ პროცესებს. ძილის რეგულარული ნაკლებობა იწვევს შიმშილის გრძნობას. ადამიანებს ტკბილეული და ცხიმები იზიდავთ, ნივთიერებათა ცვლა ნელდება და ეს არის პირდაპირი გზა სიმსუქნისკენ!

ამავე დროს, ყველა ადამიანი განსხვავდება ქრონოტიპში. "ლარკები" დილის 6-7 საათიდან უკვე ფეხზე დგანან, მაგრამ 21-22 საათისთვის ენერგია ეწურება. "ბუებს" დილით ადგომა უჭირთ, მათი შესრულება მხოლოდ საღამოს იზრდება.

თანამედროვე მკვლევარები უფრო მეტ „მტრედს“ განასხვავებენ. ეს ადამიანები შუა დღისთვის აქტიურდებიან.
ფაქტი: სტატისტიკა ამტკიცებს, რომ მსოფლიოში „ბუების“ დაახლოებით 40%, მოსახლეობის მეოთხედი თავს „ლარნაკებად“ მიიჩნევს, დანარჩენი კი „მტრედები“. მაგრამ ყველაზე ხშირად ისინი შერეული სახეობებია.

რომელი "ბუმბულით" უფრო ადვილია ცხოვრება

მუშაობისა და დასვენების თანამედროვე რეჟიმების გათვალისწინებით, ცხადი ხდება, რომ მტრედები ყველაზე იღბლიანები არიან. მართლაც, მათი ბიორიტმები მათ უკეთესად ადაპტირების საშუალებას აძლევს თანამედროვე ცხოვრება.
ლარკები უფრო ჯანმრთელები არიან ვიდრე ბუები და მტრედები, მაგრამ მათ უჭირთ რეჟიმის ცვლილებასთან ადაპტაცია.

ნუ იჩქარებთ ბუების სინანულს. დიახ, მათი ეფექტურობა დაგვიანებულია და ჩნდება მხოლოდ სამუშაო დღის ბოლოს. თუმცა, 50 წლის ასაკში მათი ჯანმრთელობის მახასიათებლები ბევრად უკეთესია, ვიდრე ლარნაკების. ეს გამოწვეულია მათი მაღალი ადაპტაციური შესაძლებლობებით. ასევე ითვლება, რომ ბუებს შორის ბევრი ოპტიმისტია, რასაც ლარნაკებზე ვერ ვიტყვით.

გამოდის, რომ ქრონოტიპებით არა მხოლოდ მეცნიერები არიან დაინტერესებულნი. ევროპელ დამსაქმებლებს თანამშრომლების აყვანისას სთხოვენ მიუთითონ მათი ბიორითმული მაჩვენებლები. Მაგალითად, ღამის სამუშაოჯდება უკეთესია ბუებისთვის, ვინაიდან მათი შრომისუნარიანობა და პროდუქტიულობა ამ დროს უფრო მაღალი იქნება ვიდრე ლარნაკები. ამრიგად, ქორწინებებისა და უბედური შემთხვევების რაოდენობა გაცილებით ნაკლებია.

ჩვენ არ გაგვიმართლა ევროპელებს. მაგრამ არის იმედი, რომ უახლოეს მომავალში თითოეულ „ბუმბულს“ თავისი განრიგი ექნება.

ყოველდღიური ციკლის გავლენა შინაგან ორგანოებზე

თითოეულმა ადამიანმა მნიშვნელოვანია იცოდეს როდის და როგორ აქტიურდება შინაგანი ორგანოების მუშაობა, რადგან ამაზეა დამოკიდებული მედიკამენტების მიღებისა და გამწმენდი პროცედურების ჩატარების ოპტიმალური დროის არჩევანი.

1. Გული. ემოციური და ფიზიკური სტრესი საუკეთესოდ გადადის დღისით (11 საათიდან 13 საათამდე). არ დატვირთოთ ძრავა დილის 23:00 საათიდან 1:00 საათამდე.
2. მსხვილი ნაწლავი. სხეულის მაქსიმალური შრომისუნარიანობა ეცემა დროზე 5-დან 7 საათამდე, 17-დან 19 საათამდე ის მშვიდ ფაზაშია.
3. შარდის ბუშტი. სითხის დაგროვება ხდება 15-დან 17 საათამდე, დილის 3-დან 5-მდე - მინიმალური აქტივობა.
4. ფილტვები. გახსენით ფანჯარა დილის 3-დან 5-მდე, ამ დროს ადამიანის ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანია "სუნთქვა". მინიმალური აქტივობა მოდის 15-დან 17 საათამდე.
5. ღვიძლი. სისხლისა და ნაღვლის აქტიური რეგულირება ხდება 1-დან 3 საათამდე, სუსტი აქტივობა შეინიშნება 13-15 საათზე.
6. ხედვა. ეს ინფორმაცია საინტერესო იქნება მძღოლებისთვის. განსაკუთრებით რთულია დილის 2 საათზე მართვა.
7. კუჭი. "საუზმე თავად..." - ამბობს ცნობილი ანდაზა და კარგი მიზეზით! კუჭის მუშაობის პიკი ხომ დილის 7-9 საათზე მოდის. 19-დან 21 საათამდე კუჭს უნდა დაისვენოს.
8. ნაღვლის ბუშტი. 23-დან 13 საათამდე ხდება ნაღვლის აქტიური გამომუშავება, მინიმალური 11-დან 13 საათამდე.

საინტერესოა! მარტოობასთან გამკლავების ყველაზე რთული პერიოდი 20:00-დან 22:00 საათამდეა.
მაშ რა უნდა იყოს ოპტიმალური რეჟიმიბიორიტმები? დილის 4 საათზე ვდგებით, 5 საათზე ვსაუზმობთ, 10 საათზე ვსადილობთ, 15 საათზე ვსადილობთ, 19 საათზე ვახშმობთ, 21 საათზე ვიძინებთ!
მთავარია მოუსმინოთ თქვენს ბიოლოგიურ საათს და დაემთხვეს ბუნების ბიორიტმებს!

ბიოლოგიური რითმები

ჩვენს პლანეტაზე მთელი სიცოცხლე ატარებს ჩვენი დედამიწისთვის დამახასიათებელი მოვლენების რიტმული ნიმუშის ანაბეჭდს. ბიორიტმების რთულ სისტემაში, მოკლედან დაწყებული მოლეკულური დონე- რამდენიმე წამიანი პერიოდით, გლობალურამდე, ასოცირებული წლიურ ცვლილებებთან მზის აქტივობაადამიანიც ცხოვრობს. ბიოლოგიური რიტმი არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტი ცოცხალი სისტემების აქტივობის დროის ფაქტორისა და მათი დროითი ორგანიზაციის შესასწავლად.

ბიოლოგიური რიტმები ან ბიორითმები არის მეტ-ნაკლებად რეგულარული ცვლილებები ბიოლოგიური პროცესების ბუნებასა და ინტენსივობაში. სასიცოცხლო აქტივობის ასეთი ცვლილებების უნარი მემკვიდრეობითია და გვხვდება თითქმის ყველა ცოცხალ ორგანიზმში. ისინი შეიძლება შეინიშნოს ცალკეულ უჯრედებში, ქსოვილებსა და ორგანოებში, მთლიან ორგანიზმებში და პოპულაციებში. [

გამოვყოფთ შემდეგს მნიშვნელოვანი მიღწევებიქრონობიოლოგია:

1. ბიოლოგიური რიტმები გვხვდება ველური ბუნების ორგანიზების ყველა დონეზე - უჯრედულიდან ბიოსფერამდე. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ბიორიტმი ერთ-ერთი ყველაზე მაღალია საერთო თვისებებიცოცხალი სისტემები.

2. ბიოლოგიური რიტმები აღიარებულია აუცილებელი მექანიზმისხეულის ფუნქციების რეგულირება, ბიოლოგიურ სისტემებში ჰომეოსტაზის, დინამიური ბალანსის და ადაპტაციის პროცესების უზრუნველყოფა.

3. დადგენილია, რომ ბიოლოგიურ რიტმებს, ერთი მხრივ, აქვთ ენდოგენური ბუნება და გენეტიკური რეგულაცია, მეორე მხრივ, მათი განხორციელება მჭიდროდ არის დაკავშირებული გარე გარემოს მოდიფიკაციურ ფაქტორთან, ე.წ. ეს კავშირი ორგანიზმის გარემოსთან ერთიანობის საფუძველზე დიდწილად განსაზღვრავს ეკოლოგიურ ნიმუშებს.

4. ჩამოყალიბებულია დებულებები ცოცხალი სისტემების დროებითი ორგანიზების შესახებ, მათ შორის - ადამიანი - ერთ-ერთი ძირითადი პრინციპი. ბიოლოგიური ორგანიზაცია. ამ დებულებების შემუშავება ძალზე მნიშვნელოვანია ცოცხალი სისტემების პათოლოგიური მდგომარეობის ანალიზისთვის.

5. ორგანიზმების მგრძნობელობის ბიოლოგიური რიტმები ქიმიური ფაქტორების მოქმედების მიმართ (მათ შორის წამლები) და ფიზიკური ბუნება. ეს გახდა ქრონოფარმაკოლოგიის განვითარების საფუძველი, ე.ი. ნარკოტიკების გამოყენების გზები, მათი მოქმედების დამოკიდებულების გათვალისწინებით სხეულის ფუნქციონირების ბიოლოგიური რიტმების ფაზებზე და მისი დროებითი ორგანიზაციის მდგომარეობაზე, რომელიც იცვლება დაავადების განვითარებასთან ერთად.

6. დაავადებების პროფილაქტიკის, დიაგნოსტიკისა და მკურნალობისას მხედველობაში მიიღება ბიოლოგიური რითმების ნიმუშები.

ბიორიტმები იყოფა ფიზიოლოგიურ და ეკოლოგიურად. ფიზიოლოგიურ რიტმებს, როგორც წესი, აქვს პერიოდები წამის წილადებიდან რამდენიმე წუთამდე. ეს არის, მაგალითად, წნევის რიტმები, გულისცემა და სისხლის წნევა. არსებობს მონაცემები ეფექტის შესახებ, მაგალითად, მაგნიტური ველიდედამიწა ადამიანის ენცეფალოგრამის პერიოდისა და ამპლიტუდასთვის.

ეკოლოგიური რიტმები ხანგრძლივობით ემთხვევა გარემოს ნებისმიერ ბუნებრივ რიტმს. მათ შორისაა ყოველდღიური, სეზონური (წლიური), მოქცევა და მთვარის რიტმები. ეკოლოგიური რიტმების წყალობით ორგანიზმი დროზეა ორიენტირებული და წინასწარ ემზადება არსებობის მოსალოდნელი პირობებისთვის. ასე რომ, ზოგიერთი ყვავილი იხსნება გათენებამდე ცოტა ხნით ადრე, თითქოს ეს მალე იციან მზე ამოვა. ბევრი ცხოველი იზამთრებს ან მიგრირებს ცივი ამინდის დაწყებამდე. ამრიგად, ეკოლოგიური რიტმები სხეულს ემსახურება როგორც ბიოლოგიურ საათს.

რიტმი არის ზოგადი საკუთრებაცოცხალი სისტემები. ორგანიზმის ზრდა-განვითარების პროცესებს რიტმული ხასიათი აქვს. შეიძლება დაექვემდებაროს რიტმულ ცვლილებებს სხვადასხვა მაჩვენებლებიბიოლოგიური ობიექტების სტრუქტურები: მოლეკულების ორიენტაცია, მესამეული მოლეკულური სტრუქტურაკრისტალიზაციის ტიპი, ზრდის ფორმა, იონების კონცენტრაცია და ა.შ. დადგენილია მცენარეებისთვის დამახასიათებელი დღიური პერიოდულობის დამოკიდებულება მათი განვითარების ფაზაზე. ვაშლის ხის ახალგაზრდა ყლორტების ქერქში გამოვლინდა ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერების ფლორიძინის შემცველობის ყოველდღიური რიტმი, რომლის მახასიათებლებიც იცვლებოდა ყვავილობის ფაზების, ყლორტების ინტენსიური ზრდის და ა.შ. ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო. დროის ბიოლოგიური გაზომვის გამოვლინებაა ყვავილებისა და მცენარეების გახსნის და დახურვის ყოველდღიური სიხშირე. თითოეულ მცენარეს „იძინებს“ და „იღვიძებს“ დღის მკაცრად განსაზღვრულ დროს. დილით ადრე (4 საათზე) ვარდკაჭაჭა და ველური ვარდი ყვავილებს ხსნის, 5 საათზე - ყაყაჩო, 6 საათზე - დენდელიონი, მინდვრის მიხაკი, 7 საათზე - ლურჯი, ბაღის კარტოფილი, ზე. 8 საათზე მარიგოლდები და ბოჭკოები, 9-10 საათზე - მარიგოლდები, კოლტფუტი. ასევე არის ყვავილები, რომლებიც ღამით ხსნიან კოროლებს. 20 საათზე თამბაქოს სურნელოვანი ყვავილები იხსნება, ხოლო 21 საათზე - ადონისი და ღამის იისფერი. ასევე, მკაცრად განსაზღვრულ დროს იხურება ყვავილები: შუადღისას - ეკლის მინდორი, 13-14 საათზე - კარტოფილი, 14-15 საათზე - დენდელიონი, 15-16 საათზე - ყაყაჩო, 16 საათზე. -17 საათზე - მარიგოლდები, 17 -18 საათზე კოლტფუტი, 18-19 საათზე - პეპელა, 19-20 საათზე - ველური ვარდი. ყვავილების გახსნა და დახურვა ასევე დამოკიდებულია ბევრ პირობაზე, მაგალითად, ტერიტორიის გეოგრაფიულ მდებარეობაზე ან მზის ამოსვლისა და ჩასვლის დროზე.

არსებობს რიტმული ცვლილებები ორგანიზმის მგრძნობელობაში მავნე გარემო ფაქტორების მიმართ. ცხოველებზე ჩატარებულ ექსპერიმენტებში აღმოჩნდა, რომ მგრძნობელობა ქიმიური და რადიაციული დაზიანებაძალიან შესამჩნევად იცვლება დღის განმავლობაში: იმავე დოზით, თაგვების სიკვდილიანობა, დღის დროიდან გამომდინარე, მერყეობდა 0-დან 10%-მდე.

ყველაზე მნიშვნელოვანი გარეგანი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ორგანიზმის რიტმებზე, არის ფოტოპერიოდულობა. მაღალ ცხოველებში, ვარაუდობენ, რომ არსებობს ბიოლოგიური რითმების ფოტოპერიოდული რეგულირების ორი გზა: მხედველობის ორგანოების მეშვეობით და შემდგომში რიტმის მეშვეობით. საავტომობილო აქტივობასხეული და სინათლის ექსტრასენსორული აღქმა. ბიოლოგიური რიტმების ენდოგენური რეგულირების რამდენიმე კონცეფცია არსებობს: გენეტიკური რეგულირება, რეგულირება უჯრედის მემბრანები. მეცნიერთა უმეტესობა მიდრეკილია რიტმებზე პოლიგენური კონტროლის მოსაზრებისკენ. ცნობილია, რომ ბიოლოგიური რიტმების რეგულირებაში მონაწილეობს არა მხოლოდ ბირთვი, არამედ უჯრედის ციტოპლაზმა.

რიტმულ პროცესებს შორის ცენტრალური ადგილი უჭირავს ცირკადულ რიტმს, რომელსაც აქვს უმაღლესი ღირებულებასხეულისთვის. ცირკადული (ცირკადული) რიტმის ცნება 1959 წელს შემოიღო ჰალბერგმა. ცირკადული რიტმი არის ყოველდღიური რიტმის მოდიფიკაცია 24 საათის პერიოდით, მიმდინარეობს მუდმივ პირობებში და მიეკუთვნება თავისუფალ რიტმს. ეს არის რიტმები პერიოდით, რომელიც არ არის დაწესებული გარე პირობებით. ისინი თანდაყოლილი, ენდოგენური, ე.ი. თვით ორგანიზმის თვისებების გამო. ცირკადული რითმების პერიოდი მცენარეებში გრძელდება 23-28 საათს, ხოლო ცხოველებში 23-25 ​​საათს. ვინაიდან ორგანიზმები ჩვეულებრივ გარემოში იმყოფებიან მისი პირობების ციკლური ცვლილებებით, ორგანიზმების რიტმები ამ ცვლილებებით იხსნება და ხდება დღის განმავლობაში.

ცირკადული რითმები გვხვდება ცხოველთა სამეფოს ყველა წარმომადგენელში და ორგანიზაციის ყველა დონეზე - უჯრედული წნევით დაწყებული ინტერპერსონალური ურთიერთობები. ცხოველებზე ჩატარებულმა მრავალრიცხოვანმა ექსპერიმენტმა დაადგინა საავტომობილო აქტივობის ცირკადული რიტმები, სხეულისა და კანის ტემპერატურა, პულსი და სუნთქვის სიხშირე, არტერიული წნევა და დიურეზი. შინაარსი ექვემდებარებოდა დღიურ რყევებს. სხვადასხვა ნივთიერებებიქსოვილებსა და ორგანოებში, მაგალითად, გლუკოზა, ნატრიუმი და კალიუმი სისხლში, პლაზმაში და შრატში სისხლში, ზრდის ჰორმონები და ა.შ. არსებითად, ყველა ენდოკრინული და ჰემატოლოგიური მაჩვენებელი, ნერვული, კუნთოვანი, გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული და საჭმლის მომნელებელი სისტემები. ამ რიტმში ათობით ნივთიერების შემცველობა და აქტივობა სხეულის სხვადასხვა ქსოვილებსა და ორგანოებში, სისხლში, შარდში, ოფლში, ნერწყვში, მეტაბოლური პროცესების ინტენსივობა, უჯრედების, ქსოვილებისა და ორგანოების ენერგიითა და პლასტიკური მიწოდება. სხეულის მგრძნობელობა სხვადასხვა ფაქტორებიგარემო და ფუნქციონალური დატვირთვების ტოლერანტობა. საერთო ჯამში, ადამიანებში დღემდე გამოვლენილია 500-მდე ფუნქცია და პროცესი ცირკადული რითმებით.

სხეულის ბიორიტმები - ყოველდღიური, ყოველთვიური, წლიური - პრაქტიკულად უცვლელი დარჩა პრიმიტიული დროიდან და ვერ ახერხებს თანამედროვე ცხოვრების რიტმს. ყოველი ადამიანი დღის განმავლობაში ნათლად ასახავს ყველაზე მნიშვნელოვან მწვერვალებს და დაცემას ცხოვრების სისტემები. ყველაზე მნიშვნელოვანი ბიორიტმები შეიძლება ჩაიწეროს ქრონოგრამებში. მათში ძირითადი მაჩვენებლებია სხეულის ტემპერატურა, პულსი, სუნთქვის სიხშირე დასვენების დროს და სხვა მაჩვენებლები, რომელთა დადგენა შესაძლებელია მხოლოდ სპეციალისტების დახმარებით. ნორმალური ინდივიდუალური ქრონოგრამის ცოდნა საშუალებას გაძლევთ დაადგინოთ დაავადების საშიშროება, მოაწყოთ თქვენი საქმიანობა ორგანიზმის შესაძლებლობების შესაბამისად და თავიდან აიცილოთ შეფერხებები მის მუშაობაში.

ყველაზე დაძაბული სამუშაო უნდა შესრულდეს იმ საათებში, როდესაც ძირითადი სისტემებიორგანიზმები ფუნქციონირებენ მაქსიმალური ინტენსივობით. თუ ადამიანი „მტრედია“, მაშინ შრომისუნარიანობის პიკი შუადღის სამ საათზე მოდის. თუ "ლარკი" - მაშინ დრო ყველაზე აქტიურისხეული შუადღისას ეცემა. "ბუებს" რეკომენდებულია ყველაზე ინტენსიური სამუშაოს შესრულება საღამოს 5-6 საათზე.

ბევრი ითქვა მზის აქტივობის 11-წლიანი ციკლის გავლენის შესახებ დედამიწის ბიოსფეროზე. მაგრამ ყველამ არ იცის მჭიდრო კავშირი, რომელიც არსებობს მზის ციკლის ფაზასა და ახალგაზრდების ანთროპომეტრულ მონაცემებს შორის. კიეველმა მკვლევარებმა ჩაატარეს სტატისტიკური ანალიზიგაწვევის სადგურებზე მისული ახალგაზრდების სხეულის წონისა და სიმაღლის მაჩვენებლები. გამოდის, რომ აჩქარება ძალიან მგრძნობიარეა მზის ციკლი: აღმავალი ტენდენცია მოდულირებულია ტალღებით, რომლებიც სინქრონულია მზის მაგნიტური ველის "პოლარობის შებრუნების" პერიოდთან (და ეს არის ორმაგი 11-წლიანი ციკლი, ანუ 22 წელი). სხვათა შორის, მზის აქტივობაში უფრო ხანგრძლივი პერიოდებირამდენიმე საუკუნეს მოიცავს.

Მნიშვნელოვანი პრაქტიკული ღირებულებაასევე აქვს სხვა მრავალდღიანი (დაახლოებით ყოველთვიური, წლიური და ა.შ.) რიტმების შესწავლა, რომლის დროის მაჩვენებელია ბუნებაში ისეთი პერიოდული ცვლილებები, როგორიცაა სეზონების ცვლილება, მთვარის ციკლებიდა ა.შ.

AT ბოლო წლებიფართო პოპულარობა მოიპოვა „სამი რიტმის“ თეორიამ, რომელიც ემყარება ამ მრავალდღიანი რიტმების სრული დამოუკიდებლობის თეორიას როგორც გარე ფაქტორებისგან, ასევე. ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებითავად ორგანიზმი. ამ განსაკუთრებული რიტმების გამომწვევი მექანიზმი არის მხოლოდ ადამიანის დაბადების მომენტი (სხვა ვერსიების მიხედვით, ჩასახვის მომენტი). დაიბადა ადამიანი და წარმოიქმნა რითმები 23, 28 და 33 დღის განმავლობაში, რაც განსაზღვრავს მის ფიზიკურ, ემოციურ და დონეს. ინტელექტუალური საქმიანობა. გრაფიკული გამოსახულებაამ რიტმებიდან არის სინუსოიდი. ერთდღიან პერიოდებს, რომლებშიც ფაზები იცვლება (გრამაზე „ნულოვანი“ წერტილები) და რომლებიც სავარაუდოდ ხასიათდება აქტივობის შესაბამისი დონის შემცირებით, კრიტიკულ დღეებს უწოდებენ. თუ ერთი და იგივე "ნულოვანი" წერტილი ერთდროულად გადაკვეთს ორ ან სამ სინუსოიდს, მაშინ ასეთი "ორმაგი" ან "სამმაგი" კრიტიკული დღეები განსაკუთრებით საშიშია.

ამ ჰიპოთეზის შესამოწმებლად ჩატარებულმა მრავალმა კვლევამ, თუმცა, არ დაადასტურა ამ სუპერ უნიკალური ბიორითმების არსებობა. სუპერუნიკალურია, რადგან მსგავსი რიტმები არ არის ნაპოვნი ცხოველებში; არცერთი ცნობილი ბიორიტმებიარ ჯდება იდეალურ სინუსოიდში; ბიორიტმების პერიოდები არ არის მუდმივი და ორივეზეა დამოკიდებული გარე პირობებიდა ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებიდან; ბუნებაში არ არის ნაპოვნი ფენომენი, რომელიც იქნება ყველა ადამიანის სინქრონიზატორი და ამავე დროს "პირადად" დამოკიდებული თითოეული ადამიანის დაბადების დღეზე.

ადამიანების ფუნქციური მდგომარეობის რყევების სპეციალურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ისინი არანაირად არ არის დაკავშირებული დაბადების თარიღთან. ჩვენს ქვეყანაში, აშშ-ში და სხვა ქვეყნებში ჩატარებულმა სპორტსმენების მსგავსმა კვლევებმა არ დაადასტურა კავშირი შრომისუნარიანობის დონესა და სპორტულ შედეგებს შორის ჰიპოთეზაში შემოთავაზებულ რიტმებთან. ნაჩვენებია რაიმე კავშირის არარსებობა სამუშაოზე სხვადასხვა ავარიებს, ავარიებსა და სხვა საგზაო შემთხვევებს შორის ამ მოვლენებზე პასუხისმგებელი პირების კრიტიკულ დღეებთან. ასევე გამოცდილი მეთოდები სტატისტიკური დამუშავებამონაცემები, რომლებიც, სავარაუდოდ, სამი რიტმის არსებობას მოწმობდა და დადგინდა ამ მეთოდების სიცრუე. ამდენად, ჰიპოთეზა "სამი ბიორიტმის" დადასტურებას ვერ პოულობს. თუმცა, მისი გამოჩენა და განვითარება აქვს დადებითი ღირებულებარადგან მათ ყურადღება მიიპყრეს აქტუალური საკითხი- მრავალდღიანი ბიორიტმების შესწავლა, რომელიც ასახავს კოსმოსური ფაქტორების (მზე, მთვარე, სხვა პლანეტები) გავლენას ცოცხალ ორგანიზმებზე და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის სიცოცხლესა და საქმიანობაში.