ប្រហែលជាយើងទាំងអស់គ្នាបានកត់សម្គាល់ឃើញថាមនុស្សមួយចំនួននៅពេលដែលការលំបាកដែលមិនសំខាន់បំផុតកើតឡើង ចាប់ផ្តើមមានអាកប្បកិរិយាដូចជាសំណាងអាក្រក់បានកើតឡើង។ ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នានៃប្រតិកម្មរបស់ពួកគេ។ ស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នមើលទៅចម្លែក ហើយអាចគួរឱ្យខ្លាច។ ហើយត្រឹមត្រូវដូច្នេះ - អ្នកអាចរំពឹងអ្វីពីមនុស្សបែបនេះ។

ពួកគេ​គឺជា កុំគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។, អាចបណ្តាលឱ្យមានជម្លោះនៅលើ កន្លែងទំនេរនិងបង្ហាញការឈ្លានពាន។ ពេលខ្លះវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដទៃ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវរៀនស្គាល់មនុស្សបែបនេះ។ ពួកគេមានលក្ខណៈខុសៗគ្នា៖

• កន្សោមតានតឹងនិងកក
• កង្វះធម្មជាតិនិងភាពឯកោក្នុងអាកប្បកិរិយា
• ចលនាសរសៃប្រសាទនិងរមួលនៃរាងកាយ
• ឆាប់ខឹង និងភ័យក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។
• ការសន្ទនាដែលមានសំឡេងខ្ពស់។

ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែរឿងនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សស្ទើរតែគ្រប់រូប - មនុស្សគ្រប់គ្នាមាន គ្រាលំបាកក្នុង​ជីវិត។ យើងត្រូវរៀនទប់ទល់នឹងលក្ខខណ្ឌបែបនេះ។

តើអ្នកអាចស្ងប់ស្ងាត់ដោយរបៀបណា?

ប្រើសកម្មភាពរាងកាយ

មធ្យោបាយ​ល្អ​បំផុត - យកចិត្តរបស់អ្នកចេញពីស្ថានភាព. ការផ្លាស់ប្តូររ៉ាឌីកាល់ក្នុងទិសដៅនៃសកម្មភាពរបស់យើងជួយបានច្រើន។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត "ផ្ទុក" ដោយខ្លួនឯង។ សកម្មភាពរាងកាយ. លំ​ហាត់ប្រាណ​កីឡា​នឹង​ជួយ​បំបាត់​ភាព​ភ័យ​ខ្លាច​ហួសហេតុ ដែល​អ្នក​បាន​ក្លាយ​ជា​ច្រើន​ពេក​ហើយ​៖

• បុកថង់ដាល់
• ជិះកង់
• រត់​ជុំវិញ
• ធ្វើការលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ ឬជាមួយ dumbbells ។

អ្នក​នឹង​មិន​ត្រឹម​តែ​ត្រូវ​បាន​រំខាន​, ផ្លាស់​ប្តូ​រ​វិស័យ​នៃ​ទិស​នៃ​ថាមពល​របស់​អ្នក​, ប៉ុន្តែ​ក៏​គ្រាន់​តែ​ចំណាយ​ពេល​វេលា​ជាមួយ​នឹង​ប្រយោជន៍ :) ប្រសិន​បើ​អ្នក​ធ្វើ​នេះ​ជា​ទៀងទាត់​នោះ​សរសៃប្រសាទ​របស់​អ្នក​នឹង​ស្ងប់​ស្ងាត់​! មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តប្រើបច្ចេកទេសសមាធិ ប៉ុន្តែនេះចាំបាច់ត្រូវរៀន។

បច្ចេកទេសសមាធិសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។

ស្វែងរកកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់ អង្គុយស្រួល (និយមក្នុងទីតាំងផ្កាឈូក ឬនៅលើកៅអីដែលមានខ្នងត្រង់) - គ្មានអ្វីគួរបញ្ឈប់អ្នកទេ។និងរំខាន។

1. សម្រាកស្មារបស់អ្នក ប៉ុន្តែរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយកុំបន្ថយក្បាលរបស់អ្នក។ ផ្តោតលើចំណុចមួយនៅក្នុងបន្ទប់។
2. ដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក ព្យាយាមសម្រាកសាច់ដុំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ព្យាយាមប្រើពោះរបស់អ្នកដើម្បីស្រូបចូល។
3. រាប់ដល់ 10 ដោយដង្ហើមនីមួយៗ - ចំណាយពេលរបស់អ្នក។ ផ្តោតលើវា ព្យាយាមមិនគិតអំពីអ្វីផ្សេងទៀត។

ជាទូទៅប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីរបៀបដកដង្ហើម៖ ការដកដង្ហើមដោយស្ងប់ស្ងាត់បន្ថយការតិត្ថិភាពនៃអុកស៊ីសែនក្នុងឈាម និងជួយឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ ខណៈដែលការដកដង្ហើមសកម្ម ផ្ទុយទៅវិញ ធ្វើឱ្យយើងមានភាពស្វាហាប់ និងធ្វើឱ្យយើងធូរស្រាល។

សត្វចិញ្ចឹមគឺជាថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងដ៏ល្អ

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាសត្វគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ជួយទប់ទល់នឹងការរំភើបចិត្តនិងអារម្មណ៍ហួសហេតុ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់ប្រើវានៅក្នុងជីវិតពិតទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមានសត្វចិញ្ចឹម - លេងជាមួយគាត់, caress ។ ហើយវាផ្គាប់ចិត្តគាត់ ហើយអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។ នោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកទទួលបានសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក! អ្នកអាចនិយាយបាន គ្មាននរណាម្នាក់នឹងសើចចំអកវាឡើយ ;) ហើយត្រូវប្រាកដថាគិតអំពីអ្វីដែលរីករាយ!

គ្រប់គ្រង​ខ្លួនឯង

មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់និង ជំនាញសំខាន់- នេះគឺជារដ្ឋរបស់គាត់។ នេះមិនពិបាករៀនទេ។ គ្រាន់តែស្តាប់ខ្លួនឯង៖

• តើអ្នកនិយាយយ៉ាងដូចម្តេច - intonation, tempo, tone?
• តើចលនារាងកាយរបស់អ្នកមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងវាស់វែងកម្រិតណា។
• តើអ្នកគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញទឹកមុខរបស់អ្នកទេ?

ប្រសិនបើមានអ្វីខុស សូមឈប់ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ។ អ្នកកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។

រាងកាយរបស់យើងជួយយើងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង។ ប្រសិនបើអ្វីៗមិនដំណើរការក្នុងពេលតែមួយ ចូររៀនមានអារម្មណ៍បន្តិចម្តងៗ ហើយកុំប្រញាប់ទៅណា។

កុំធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឡើង

មនុស្សគ្រប់គ្នាប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថា វាជារឿងធម្មតាណាស់សម្រាប់យើងក្នុងការរមូរតាមអ្វីដែលបានកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង។ ហើយរាល់ពេលដែលវានាំទៅដល់ការផ្ទុះនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ កុំធ្វើ។ កុំប្រាប់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកទាំងអស់អំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងជាប់ៗគ្នា។ នេះ​នឹង​មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​ត្រូវ​បាន​រំខាន​និង​ភ្លេច​អំពី​អ្វី​ដែល​បាន​កើត​ឡើង​។

ស្រមៃមើលថាតើមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ និងមានតុល្យភាពនឹងធ្វើសកម្មភាពនៅកន្លែងរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្ដេច។ ហើយប្រសិនបើអ្នកឆាប់ខឹងដោយខ្លួនឯង - សរសេរបញ្ជីនៃអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹងនៅលើក្រដាសមួយហើយព្យាយាមមិនប្រឈមមុខនឹងវា :)

សង្ខេប

នាំមុខ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជីវិត ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ កុំបារម្ភអំពីរឿងតូចតាច ហើយចំណាយថាមពលរបស់អ្នកដោយសមហេតុផល។

កុំភ្លេចអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​ហៀប​នឹង​បាត់បង់​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក សូម​ចូល​ទៅ​លេង​កីឡា​ជា​ប្រញាប់។ អ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសសមាធិ ឬអ្នកអាចប្រើ និងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់។ តើអ្នកមានសំណួរអ្វីខ្លះអំពីជីវិតរបស់អ្នក? សួរនៅក្នុងមតិយោបល់ :)

ក្នុង​ជីវិត​របស់​យើង មនុស្ស​គ្រប់​រូប​ត្រូវ​ការ​ដែល​បញ្ហា​និង​បញ្ហា​ទាំង​អស់​ត្រូវ​បាន​ដោះស្រាយ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស និង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ វាគឺជាមនុស្សទាំងនេះដែលសម្រេចបាននូវសុភមង្គល និងភាពជោគជ័យក្នុងជីវិតច្រើនជាងអ្នកដទៃ ដែលតែងតែភ័យព្រួយ និងបារម្ភពីរឿងតូចតាចក្នុងជីវិត ខ្ជះខ្ជាយថាមពល និងពេលវេលាដ៏មានតម្លៃដោយឥតប្រយោជន៍។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវរៀន និងក្លាយជា ស្ងប់ស្ងាត់ និងមានតុល្យភាពជាងមុន ដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែប្រសើរ និងរីករាយ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកព្រួយបារម្ភនិងភ័យ

សួរខ្លួនឯងដើម្បីចាប់ផ្តើម សំណួរនេះ។ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅការដោះស្រាយបញ្ហា។ ដោយមិនដឹងពីមូលហេតុដែលអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ នោះអ្នកនឹងមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបានពេញលេញ និងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ហើយកាន់តែសប្បាយចិត្ត។ សរសេរលើក្រដាសមួយសន្លឹក ចំណុចទាំងអស់ដែលអ្នកគិតថាសមហេតុផល ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អ្នក និងរារាំងអ្នកមិនឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ និងមានតុល្យភាពជាងមុន។ បន្តិចម្ដងៗអ្នកនឹងបំបាត់បញ្ហាទាំងនេះហើយដោយហេតុនេះសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

កុំច្រណែន!

គ្មានករណីណាដែលមិនចាំបាច់ក្នុងការច្រណែនមនុស្សនោះទេ ទោះបីជាពួកគេពិតជាសប្បាយចិត្ត និងជោគជ័យក៏ដោយ។ ថែរក្សាជីវិតរបស់អ្នក ហើយក្លាយជាអ្នកជោគជ័យ និងរីករាយ។ ច្រណែន អ្នកបិទផ្លូវទៅរកសុភមង្គល និងជោគជ័យ ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃរបស់អ្នក ចាប់ផ្តើមខ្វល់ខ្វាយ និងភ័យព្រោះអ្នកមិនសប្បាយចិត្តដូចគេ ដែលត្រូវការថាមពល និងកម្លាំងច្រើន។ ដូច្នេះ​ហើយ បើ​អ្នក​ចង់​ស្ងប់ស្ងាត់​ជាង​មុន និង​មាន​តុល្យភាព សូម​អាន៖. ហើយ​អ្នក​អនុវត្ត​អនុសាសន៍​ដែល​បាន​ផ្តល់​ឱ្យ​ក្នុង​អត្ថបទ​ដែល​បាន​បង្ហាញ នោះ​នឹង​កាន់តែ​ប្រសើរ​ឡើង និង​ជោគជ័យ​ជាង​មុន និង​សម្រេច​បាន​នូវ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចង់​បាន។

រវល់ ការងារច្នៃប្រឌិត .

ភាគច្រើន ជម្រើសល្អឥតខ្ចោះ ក្លាយជាស្ងប់ស្ងាត់ហើយ​មាន​តុល្យភាព​ជាង​នេះ​ទៀត គឺ​គ្រាន់តែ​ធ្វើ​ការងារ​ប្រកបដោយ​ការ​ច្នៃ​ប្រឌិត និយម​នូវ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត និង​ស័ក្តិសម​បំផុត​។ សម្រាប់រឿងនេះ ពិតណាស់វានឹងត្រូវការពេលវេលាដើម្បីស្វែងរក និងជ្រើសរើសការងារបែបនេះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នេះ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើអាជីវកម្ម នោះការក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ និងមានតុល្យភាពជាងមុននឹងមិនជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកនោះទេ។ សូមចាំថាក្នុងជីវិត អ្នកគួរតែធ្វើអ្វីដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយជានិច្ច ទោះបីជាមិនទាន់បានប្រាក់ក៏ដោយ។

គ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍ និងគំនិត.

ដូចគ្នានេះផងដែរ ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ និងមានតុល្យភាពជាងមុន អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមវិភាគ និងគ្រប់គ្រងគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងអស់។ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់គ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនឹងបង្កើតតែប៉ុណ្ណោះ គំនិតវិជ្ជមាននិងអារម្មណ៍, ដែលល្អណាស់។ ជាងនេះទៅទៀត វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការគ្រប់គ្រងរយៈពេលមួយខែ ហើយបន្ទាប់មកអ្វីៗនឹងដំណើរការដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយចេញពីទម្លាប់ វានឹងលែងចាំបាច់ដើម្បីធ្វើការគ្រប់គ្រងទៀតហើយ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ដើម្បីរក្សាភាពវិជ្ជមាន ហើយវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការមិនយល់អំពីអវិជ្ជមាន។ . គ្រាន់តែស្វែងរកប្រភពនៃថាមពលនេះក្នុងជីវិត ហើយទាញយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការពីវា។

ឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នកដល់ទីបញ្ចប់.

ក្នុងករណីភាគច្រើន បុគ្គលដែលកំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនឯង មិនបានសម្រេចវាដល់ទីបញ្ចប់ ហើយបោះបង់គោលដៅពាក់កណ្តាលឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យ ដោយសារបញ្ហា និងបរាជ័យគ្រប់ប្រភេទ។ ចងចាំរឿងមួយដែលបរាជ័យ វិធី​តែមួយគត់សុភមង្គលនិងជោគជ័យ។ ដូច្នេះហើយ ទោះមានរឿងអ្វីក៏ដោយ ត្រូវសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកឱ្យដល់ទីបញ្ចប់ ទោះបីជាអ្នកទទួលជោគជ័យបន្ទាប់ពីបរាជ័យក៏ដោយ។ អ្វីដែលមិនសម្លាប់ធ្វើឱ្យយើងកាន់តែរឹងមាំ ដូច្នេះត្រូវព្យាយាមយ៉ាងក្លាហានដើម្បីគោលដៅរបស់អ្នក ពីព្រោះតាមរយៈការសម្រេចវា អ្នកមិនត្រឹមតែអាចទទួលបានជោគជ័យ កាន់តែរីករាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងស្ងប់ស្ងាត់ និងមានតុល្យភាពជាងមុនផងដែរ ដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយដែលអ្នកបានសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែនៅក្នុង ដោយមិនបរាជ័យអ្នកមិនអាចឈប់នៅទីនោះ ហើយចាប់ផ្តើមបង្កើតថ្មីបន្ថែមទៀត និង គោលដៅធំដែលវានឹងកាន់តែពិបាកទៅទៀត ប៉ុន្តែនេះធ្វើតាមចរិតលក្ខណៈ ហើយអ្នកនឹងសម្រេចបានច្រើនជាងគោលដៅតូចៗរួចទៅហើយ។

សុបិន្ត។

អ្វីនឹង កាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ និងមានតុល្យភាព អ្នក​ត្រូវ​គេង​មិន​ត្រឹម​៨​ម៉ោង​ទេ ប៉ុន្តែ​ច្រើន​តាម​ដែល​អ្នក​ចង់​។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គេងបានគ្រប់គ្រាន់ និង 4 ម៉ោង នេះមិនមែនជាជំងឺទេ នេះគួរតែរីករាយ ព្រោះអ្នកនឹងធ្វើច្រើនជាងអ្នកផ្សេងទៀតត្រឹម 4 ម៉ោង ហើយថែមទាំងច្រើនជាងនេះទៅទៀត ព្រោះមានអ្នកដែលគេងសូម្បីតែ 10 ម៉ោង ហើយនេះគឺជា ក៏មិនមែនជាជំងឺដែរ។ រាងកាយរបស់មនុស្សមានភាពចម្រុះ ហើយមិនមានមនុស្សដែលដូចគ្នាបេះបិទ ដែលត្រូវការការគេងដូចគ្នានោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ អ្វីៗគឺផ្ទុយស្រលះ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គេងតិច ហើយបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យគេងច្រើន នោះគឺជាបញ្ហា ព្រោះអ្នកកំពុងធ្វើទារុណកម្ម និងសម្លាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកគេង 4 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃហើយមានអារម្មណ៍ល្អ តើមានបញ្ហាអ្វីនៅទីនេះ? មិនមានបញ្ហាអ្វីទេ មានឱកាសថ្មី និងពេលវេលាច្រើនសម្រាប់ភាពជោគជ័យ និងជ័យជម្នះថ្មីៗ។

ផ្លាស់ប្តូរជីវិត។

ជម្រើសដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ និងមានតុល្យភាពជាងមុន គឺគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវចំណាយពេលបន្តិចហើយបង្កើត ជីវិតនេះ។ជាដំបូងនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកដើម្បីអនុវត្តក្នុងជីវិត។ អានបន្ថែមអំពីរឿងនេះ៖ របៀប ហើយអ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យដូចដែលអ្នកបានស្រមៃនៅក្នុង subconscious របស់អ្នក។ បុគ្គល​ដោយ​គំនិត​និង​ក្តី​សុបិន បើ​គេ​ចាក់​ឫស​ក្នុង​ក្បាល បង្កើត​នូវ​សេចក្តី​ពិត​របស់​ខ្លួន ដូច្នេះ​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​នឹង​សេចក្តី​ប៉ង​ប្រាថ្នា​ទើប​មាន​ផល​មក​ពិត ។ ប៉ុន្តែហើយមិនចាំបាច់ភ័យខ្លាចទេ។ បំណងល្អដោយសារតែពួកគេនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។

អាហារូបត្ថម្ភ។

ចងចាំផងដែរថាអ្វីដែលយើងញ៉ាំគឺជាអ្វីដែលយើងមាន។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីឱ្យកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ និងមានតុល្យភាព ចូរញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត ប៉ុន្តែកុំញ៉ាំច្រើនពេក ហើយបង្កើតរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ មិនចាំបាច់សួរអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភ និងអ្នកឯកទេសផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើរឿងនេះទេ ព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកដឹងច្រើនជាងអ្នកដ៏ទៃអំពីអ្វីដែលវាត្រូវការ និងចំនួនប៉ុន្មាន។ ហើយត្រូវប្រាកដថាបោះបង់គ្រឿងស្រវឹង និងសារធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងមិនមានជាតិអាល់កុលផ្សេងទៀត។ មានប្រយោជន៍ផលិតផលទាំងនោះនឹងប្រែក្លាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងគុណភាពខ្ពស់របស់អ្នកទៅជាអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងមានគុណភាពទាប។

ចិត្តសាស្ត្រ- អូឡូក. ន

█ █ ទៅដើមឈើ។ សូមឱ្យវាបង្រៀនអ្នកឱ្យមានសន្តិភាព។ អ្នកអាចស្វែងរកសន្តិភាពបាន លុះត្រាតែក្លាយជាអ្នកសង្កេតការណ៍ សម្លឹងមើលដំណើរជីវិតដ៏ខ្លីៗដោយស្ងប់ស្ងាត់។ មនុស្សម្នាក់កាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ និងមានតុល្យភាពកាន់តែច្រើន សក្ដានុពលរបស់គាត់កាន់តែមានថាមពល និងភាពជោគជ័យរបស់គាត់កាន់តែខ្លាំងក្នុងអំពើល្អ និងសក្ដិសម។ សតិប្បដ្ឋាន​នៃ​ចិត្ត​គឺ​ជា​មួយ​នៃ ទ្រព្យសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យបំផុត។ប្រាជ្ញា។
█ █ កាល​ដើម​មាន​ស្ដេច​មួយ​អង្គ។ ហើយ​គាត់​ចង់​បាន​រូបភាព​ដែល​បញ្ចេញ​នូវ​សន្តិភាព និង​ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់។ ដូច្នេះរាល់ពេលដែលក្រឡេកមើលនាងព្រលឹងកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់និងងាយស្រួល។ រង្វាន់សម្រាប់រូបភាពបែបនេះគឺកាបូបមាស។សិល្បករជាច្រើនបានកំណត់ទៅធ្វើការ។ នៅពេលដែលគំនូរទាំងអស់ត្រូវបានបញ្ចប់ ស្តេចបានពិនិត្យមើលវា ប៉ុន្តែក្នុងចំណោមនោះមានតែពីរប៉ុណ្ណោះដែលទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់គាត់។
█ █ អង្គុយស្រួល សម្រាក។ងាកទៅរកដង្ហើមរបស់អ្នក ជឿជាក់លើវាដោយមិនព្យាយាមគ្រប់គ្រងវា។យើងត្រូវងាកទៅ សំណួរពិបាកហើយវាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល...ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់និងមានសុវត្ថិភាព។នៅកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល និងសុវត្ថិភាពទាំងស្រុង...

█ █ 1. អង្គុយចុះ ចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមស្មើៗគ្នា និងជ្រៅៗ។2. ផ្លូវចិត្តដឹកខ្លួនឯងទៅជនបទដែលអ្នករីករាយ។ វាអាចនៅគ្រប់ទីកន្លែង - កន្លែងដែលអ្នកធ្លាប់ទៅ ឬកន្លែងដែលអ្នកចង់ទៅ ឬនៅកន្លែងដែលអ្នកស្រមៃ ប៉ុន្តែការពិតមិនមានទេ។ វាអាចជាជម្រាលភ្នំ វាលស្មៅបៃតង ឆ្នេរខ្សាច់។
█ █ ការគ្រប់គ្រងចិត្ត គឺជាការគ្រប់គ្រងជីវិត។ មិនថាមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអ្នកក្នុងជីវិតនោះទេ មានតែអ្នកទេដែលអាចជ្រើសរើសការឆ្លើយតបរបស់អ្នកចំពោះវា។ សូមក្រឡេកមើលសារធាតុគីមីដែលមនុស្សភាគច្រើនចាក់ចូលទៅក្នុងសួនមានជីជាតិនៃគំនិតរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ ពួកគេព្រួយបារម្ភ បារម្ភ បារម្ភពីអតីតកាល កាន់ទុក្ខអនាគត និងបង្កើតការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេដែលបង្កើតភាពវឹកវរនៅក្នុងពិភពខាងក្នុងរបស់ពួកគេ។
█ █ 1. អង្រួន​ខ្លួន​ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​តានតឹង​ក្នុង​រាង​កាយ៖ ធ្វើ​ចលនា​ស្មា ម្រាមដៃ លេង​ជាមួយ​សាច់ដុំ​ក្បាលពោះ សម្រាក​មុខ។ ដកដង្ហើម​យឺតៗ​ឱ្យ​ជ្រៅ និយាយ​ឱ្យ​ស្ងៀម​បន្តិច មើល​ឱ្យ​ឆ្ងាយ​ដើម្បី​មើល ធាតុជាច្រើនទៀតនិងស្រមោលនៅជុំវិញ។

█ █ ឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តពីការតាំងសមាធិនេះរួមមាន: ការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃការថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ ការបើកចំហចំពោះអារម្មណ៍នៃវត្តមានរបស់នរណាម្នាក់ ក៏ដូចជាវត្តមានរបស់វិញ្ញាណ ការកើនឡើងនូវវិចារណញាណ។

█ █ នៅប្រទេសជប៉ុន នៅក្នុងភូមិមួយមិនឆ្ងាយពីរដ្ឋធានី សាមូរ៉ៃដែលមានប្រាជ្ញាវ័យចំណាស់បានរស់នៅ។ថ្ងៃមួយ នៅពេលដែលគាត់កំពុងបង្រៀនសិស្សរបស់គាត់ អ្នកប្រយុទ្ធវ័យក្មេងម្នាក់ដែលគេស្គាល់ថាជាមនុស្សឈ្លើយ និងភាពឃោរឃៅរបស់គាត់ បានចូលមកជិតគាត់។

█ █ - អូ លោកគ្រូ តើអ្វីជាឫសនៃសន្តិភាព? បានសួរសិស្សដែលចង់ដឹងចង់ឃើញ។“ឫសគល់នៃភាពស្ងប់ស្ងាត់មានសុវត្ថិភាព។ បុគ្គល​ណា​មិន​រង​គ្រោះ​ដោយ​សេចក្ដី​ស្លាប់ ឬ​ជំងឺ​ទេ រមែង​ស្ងប់​ស្ងាត់ ឆ្លើយ​នឹង​ព្រះ​ដ៏​មាន​ប្រាជ្ញា។- ឱ​លោក​គ្រូ តើ​ត្រកួន​នៃ​សេចក្តី​ស្ងប់​នោះ​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​អ្វី ? បានសួរសិស្សឆ្លាតបំផុត។

█ █ ពេទ្យវិកលចរិត២នាក់ ស្នាក់នៅផ្ទះជាមួយគ្នា។ ជា​រៀង​រាល់​ល្ងាច ពួក​គេ​ត្រឡប់​មក​ពី​ស្ថាប័ន​របស់​ពួក​គេ ហើយ​ជា​ញឹក​ញាប់​ឡើង​ជណ្តើរ​យន្ត​ជាមួយ​គ្នា​ជា​ញឹក​ញាប់។ អ្នកលើកនេះមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះរឿងមួយដែលបានកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតរាល់ពេល។

█ █ ពេល​មួយ​ព្រះពុទ្ធ​ទ្រង់​យាង​តាម​ភូមិ។ រំពេចនោះ មនុស្សម្នាជាច្រើននាក់ ដែលប្រមូលផ្តុំគ្នានៅតាមផ្លូវ បានចាប់ផ្តើមជេរប្រមាថគាត់។ គាត់ស្តាប់ដោយស្ងៀមស្ងាត់។ ហើយ​ដោយ​សារ​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់​នេះ ជន​ល្មើស​មាន​អារម្មណ៍​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត។ពួកគេគិតថា "មានអ្វីមួយខុសនៅទីនេះ" ។ "យើងប្រមាថមនុស្សម្នាក់ ហើយគាត់ស្តាប់ការនិយាយរបស់យើងដូចជាតន្ត្រី" ។

█ █ ព្យាយាមផ្តោតលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នក "នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ" ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបាន សន្តិភាព​នៃ​ចិត្តឈប់វិភាគអតីតកាលឥតឈប់ឈរ ហើយកសាងអនាគតមិនច្បាស់លាស់។ សូម្បី​តែ​នៅ​ពេល​ដែល​អារម្មណ៍​មាន​ច្រើន​លើសលប់ អ្នក​អាច​ថយ​ចេញ​ពី​ស្ថានការណ៍​បាន។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករកឃើញចម្លើយចំពោះសំណួរ: "តើអ្នកពិតជាចង់បានអ្វី? សំខាន់​ត្រូវ​រៀន​មើល​ឃើញ​ល្អ​ជាង​អាក្រក់។ ការភ័យខ្លាចកើតឡើងនៅពេលដែលយើងមិនចង់មើលអ្វីមួយ។ ការភ័យខ្លាច ដូចជាត្រីវិស័យ ចង្អុលបង្ហាញនូវអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ ដើម្បីកែលម្អជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវធ្វើតាមការភ័យខ្លាច មើលពួកវានៅក្នុងភ្នែក ទោះបីជាវាមិនងាយស្រួលក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចមិនក្រោកឈរឡើងដើម្បីពិនិត្យ។
█ █ 1. សិតសក់។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការដែលចំណាយពេលនៅពីមុខម៉ូនីទ័រ សាច់ដុំធ្វើត្រាប់តាមនឹងតានតឹងខ្លាំងរហូតដល់ក្បាលធ្ងន់ ហើយចាប់ផ្តើមឈឺ។ វិធី​មួយ​ដើម្បី​ជៀស​វាង​ការ​ស្ត្រេស​គឺ​សិត​សក់​របស់​អ្នក​រយៈពេល 10-15 នាទី។ នីតិវិធីនេះជួយ "បំបែក" ឈាមនិងសម្រាកសាច់ដុំ។
█ █ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ជាយូរមកហើយថា ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានតុល្យភាព និងមានទំនុកចិត្តជាងមុន នៅពេលដែលខ្ញុំចំណាយពេលសម្រាក សញ្ជឹងគិត ឬអធិស្ឋាន។ ពេញចិត្ត​នឹង​លទ្ធផល​នេះ ខ្ញុំ​ឈប់​ធ្វើ​វា​ភ្លាម​។ បន្តិចម្ដងៗ ជីវិតខ្ញុំកាន់តែតានតឹងឡើងៗ ខ្ញុំកាន់តែអស់សង្ឃឹម។ សន្តិភាពចាកចេញពីខ្ញុំ។ បន្ទាប់​មក​ខ្ញុំ​បន្ត​សកម្មភាព​សម្រាក​កាយ​របស់​ខ្ញុំ​ឡើង​វិញ ហើយ​ជីវិត​ក៏​ប្រសើរ​ឡើង​បន្តិច​ម្តងៗ។

█ █ យុវជន​ម្នាក់​ត្រូវ​បាន​គេ​ឲ្យ​ធ្វើ​ជា​កូន​ជាង​ដល់​អ្នក​ក្បាច់​គុន​ដ៏​ល្បី​ម្នាក់។ ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ យុវជននោះបានធ្វើកិច្ចការដ៏កខ្វក់ និងលំបាកទាំងអស់នៅក្នុងផ្ទះរបស់ចៅហ្វាយ ហើយគាត់មិនគិតចង់បង្រៀនគាត់អ្វីទាំងអស់។យុវជន​នោះ​ទ្រាំ​ទ្រ​យូរ​ក៏​ទ្រាំ​មិន​បាន ក៏​សួរ​ទៅ​សិស្ស​ច្បង។
█ █ នៅពេលដែលវាមកដល់ចិត្តរបស់អ្នក។ គំនិតមិនសប្បាយចិត្តសាកល្បងបច្ចេកទេសដែល Goldin បង្រៀនអ្នកចូលរួមក្នុងការពិសោធន៍របស់គាត់។ ជំនួសឱ្យការរំខាន ចូរអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសង្កេតមើលការគិត។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមើលថាតើគំនិតនេះគឺជាបទភ្លេងចាស់ - នេះគឺជាតម្រុយដំបូងរបស់អ្នកដែលវាមិនសំខាន់ ព​ត៌​មាន​សំខាន់ដែលចាំបាច់ត្រូវជឿជាក់។
█ █ 1. ដើរ 10 នាទី។ នេះនឹងជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក និងបន្ធូរភាពតានតឹងដែលនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភ។2. ស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬយ៉ាងហោចណាស់តន្ត្រីធម្មតាដែលអ្នកចូលចិត្ត។ នេះនឹងជួយអ្នកដកចិត្តចេញពីភាពតានតឹងរបស់អ្នក។
█ █ តើយើងចំណាយពេលវេលា និងកម្លាំងប៉ុន្មានដើម្បីខ្វល់ពីពាក្យសម្ដីរបស់អ្នកដ៏ទៃ បំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកដ៏ទៃ? ពេលខ្លះវាហាក់បីដូចជាជីវិតមាននេះ។ នៅ​ពេល​ខ្លះ ដោយ​ហត់​នឹង​ភាព​តាន​តឹង យើង​និយាយ​ក្នុង​ចិត្ត​ថា “Fuck it all!” Sarah Knight អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ The Magic of Giving a Fuck និយាយថា នោះហើយជាកន្លែងដែលអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើម។
█ █ នេះ​គឺ​ជា​លំហាត់​ដើម្បី​សម្អាត​របស់​អ្នក​ទាំង​អស់ វាលថាមពល. វាជាការល្អបំផុតក្នុងការអនុវត្តវានៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលទាំងនោះ នៅពេលដែលអ្នកទាក់ទងជាមួយ បរិមាណដ៏ច្រើន។នៃ​ប្រជាជន។ វាជួយសម្អាតកំទេចកំទីថាមពល។
█ █ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំបង្កើតដំរីចេញពីរុយ? ដោយសារតែ "រុយ" មិនអនុញ្ញាតឱ្យអត្មាមានអារម្មណ៍ល្អ, ស្រួល - វាចង់បាន "ដំរី" ។ សូម្បី​តែ​ទុក្ខ​ក៏​មិន​គួរ​ជា​សត្វ​រុយ​ដែរ តែ​ជា​ដំរី​ធំ​ដូច​ភ្នំ​អេវឺរ៉េស។

█ █ សួរខ្លួនអ្នកថា "តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍រីករាយ សន្តិភាព និងពន្លឺពីអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើឥឡូវនេះទេ?"បើ​មិន​ដូច្នោះ​ទេ វា​មាន​ន័យ​ថា​ពេល​វេលា​មិន​ច្បាស់ ពេលនេះហើយជីវិតត្រូវបានយល់ថាជាបន្ទុកធ្ងន់ ឬជាការតស៊ូ។

█ █ ការ​អនុវត្ត​ការ​ដក​ដង្ហើម និង​សម្អាត​ទីបេ​នេះ​មាន​គោល​បំណង​ធ្វើ​ឱ្យ​ចិត្ត​មាន​តុល្យភាព និង​កម្ចាត់​ចោល​ទាំង​អស់ គំនិតអវិជ្ជមានមុនពេលវគ្គសមាធិ។

█ █ មនុស្ស​ដែល​សប្បាយ​ចិត្ត​គឺ​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ទទួល​ស្គាល់។ គាត់ហាក់ដូចជាបញ្ចេញនូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងភាពកក់ក្តៅ ធ្វើចលនាយឺតៗ ប៉ុន្តែអាចធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែគ្រប់គ្នាយល់ពីគាត់។ សម្ងាត់ មនុស្សរីករាយសាមញ្ញ វា​ស្ថិត​នៅ​លើ​ផ្ទៃ ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​ហេតុផល​មួយ​ចំនួន​តិច​ណាស់​ដែល​អាច​ដោះស្រាយ​វា​បាន។អាថ៌កំបាំងនោះគឺអវត្តមាននៃភាពតានតឹង។

█ █ ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន មនុស្ស​ឆ្លង​មេរោគ​ដល់​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក ដែល​ក្នុង​ចិត្ត​វិទ្យា​គេ​ហៅ​ថា​មេរោគ "O"។ យើងដូចជាខ្សែសង្វាក់ឆ្លងកាត់គ្នាទៅវិញទៅមក អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននាំពួកគេបន្ថែមទៀតតាមរយៈជីវិត។ ហើយជួនកាលវាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបញ្ឈប់ "ការរាតត្បាត" ដោយខ្លួនឯង "តើវីរុសប្រភេទនេះនិងរបៀបកម្ចាត់វា - នេះគឺជាការសន្ទនារបស់យើងនៅថ្ងៃនេះ។
█ █ ដរាបណាព្រះត្រីឯកនៃសត្រូវ - ការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ និងភាពអស់សង្ឃឹម - វាយប្រហារអ្នក បំពុលចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការទាក់ទាញអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមវែងៗ ហើយនិយាយម្តងទៀតឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន បញ្ចេញខ្លាំងៗ ឬដាក់ខ្លួនអ្នក។ ការ​បញ្ជាក់​ថា​ជា​ថ្នាំ​បំបាត់​ក្លិន​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​សម្រាប់​ថ្នាំ​ពុល​នេះ មាន​ឥទ្ធិពល លើក​ទឹក​ចិត្ត និង​ទាក់​ទាញ​ចិត្ត​អ្នក៖ជីវិត​នៅ​ក្នុង​ខ្ញុំ​គឺ​ជា​ការ​ចង​ដាច់​ដោយ​ឡែក​ពី​គ្នា​ជាមួយនឹងជីវិតនៃអ្វីៗទាំងអស់,ហើយនាងត្រូវបានលះបង់ទាំងស្រុងរបស់ខ្ញុំ
សមិទ្ធិផលនិងជោគជ័យរបស់ខ្ញុំ។
█ █ ប្រសិនបើមានស្ថានភាពស្ត្រេសច្រំដែលនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលអ្នកមិនអាចសម្របខ្លួនបាន - ដូច្នេះរាល់ពេលដែលអ្នកជួបប្រទះព្យុះនៃអារម្មណ៍ដែលអ្នកព្យាយាមលាក់ពីអ្នកដទៃ? ប្រហែលជានេះ។ ការសម្តែងសាធារណៈឬការប្រឡង ឬការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយបង្ខំជាមួយបុគ្គលដែលមិនសប្បាយចិត្តសម្រាប់អ្នក។
█ █ អ្នកចិត្តសាស្រ្តដឹងពីវិធីសាស្រ្តជាច្រើនក្នុងការយកឈ្នះ ស្ថានភាពស្ត្រេស. នរណាម្នាក់អាចធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេស និងលំហាត់ទាំងនេះដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។វាគឺជាការចង់ចូលរួមក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់ psychotechnics ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ល្អបំផុតភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា អ្នកកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ មានទំនុកចិត្តជាងមុន ងាយនឹងទទួលរងនូវភាពតានតឹង។ប្រសិនបើអ្នកតាមដានអារម្មណ៍របស់អ្នក និងបន្ធូរភាពតានតឹងទាន់ពេល ដោយមានជំនួយពីលំហាត់ទាំងនេះ អ្នកខ្លួនឯងនឹងមិនកត់សំគាល់ថាតើអ្វីៗនឹងប្រសើរឡើងក្នុងជីវិតលឿនប៉ុណ្ណាទេ ភាពតានតឹងនឹងស្រកចុះ ហើយស្នាមពណ៌សនឹងចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។
█ █ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅកន្លែងធ្វើការ។ អញ្ចឹងមិនមែនតែនៅកន្លែងធ្វើការទេ...

█ █ ការអនុវត្តនៃ upeksha ឬ equanimity នឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងព្យុះនៃជីវិត។ អាចអនុវត្តបាននៅពេលជួបបញ្ហា គោលការណ៍បញ្ច្រាស: អនុញ្ញាតឱ្យយើង "និយាយ" ប៉ុន្តែយើងមិនត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យ "លាយ" នៃគំនិតនិងអារម្មណ៍, ការច្របូកច្របល់ខាងក្នុង។ នៅពេលដែលយើងអនុវត្ត upeksha យើងត្រូវបានប៉ះដោយអយុត្តិធម៌ហើយយើងចង់ធ្វើឱ្យរឿងត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះជ្រៅយើងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ស្ងប់ស្ងាត់ច្បាស់លាស់។

█ ? █ Vampirism គឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែអ្នកអនុញ្ញាត។

█ █ ចូរ​ស្ងប់​ស្ងាត់​ដូច​ជា​ឆ្លង​ទន្លេ​ក្នុង​រដូវរងា។ត្រូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​និង​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន ដូច​ជា​អ្នក​ត្រូវ​បាន​ហ៊ុំ​ព័ទ្ធ​ដោយ​គ្រោះ​ថ្នាក់​នៅ​គ្រប់​ទិសទី។គោរពសេចក្តីថ្លៃថ្នូរដែលសមនឹងអ្នកធ្វើដំណើរដែលបានរកឃើញកន្លែងស្នាក់នៅបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។

█ █ ធ្វើម្តងទៀតចំពោះខ្លួនអ្នកនូវឃ្លាវិជ្ជមានដូចគ្នា ឬបន្សំសំឡេងជាក់លាក់។ វាក៏អាចជាការអធិស្ឋាននិង mantras ។ អ្នកអាចរាប់ពីមួយទៅមួយរយច្រើនដងក្នុងមួយជួរ។

█ █ នៅពេលដែលអ្នកមិនចូលចិត្តលក្ខខណ្ឌជុំវិញអ្នក ហើយអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងគិតអំពីវាកាន់តែច្រើន ដែលធ្វើឱ្យអ្នកពិតជាមិនសប្បាយចិត្ត ចាកចេញពីផ្ទះ ហើយស្នាក់នៅឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នៅខាងក្រៅ. ព្យាយាមដើរយ៉ាងហោចណាស់បីគីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ; ស្រូបខ្យល់អាកាសឱ្យជ្រៅ ហើយគិតដូចដែលអ្នកធ្វើដូចនេះ៖"ឥឡូវនេះខ្ញុំដកដង្ហើមនៅក្នុងជីវិត សេចក្តីស្រឡាញ់ និងថាមពលនៃសកលលោក"។
█ █ នៅពេលដែលសត្រូវនៃសុភមង្គល និងភាពស្ងប់ស្ងាត់នេះចាប់ផ្តើមយកឈ្នះអ្នក ចូរចាប់ផ្តើមច្រៀងភ្លាម - ឱ្យខ្លាំងតាមដែលអាចធ្វើបាន ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចច្រៀងឱ្យខ្លាំងបានទេ យ៉ាងហោចណាស់ក៏សម្រាប់អ្នកដែរ។ ច្រៀងអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។

█ █ គ្រប់កន្លែងទាំងអស់នៅជុំវិញអ្នកគឺពោរពេញទៅដោយបញ្ញា និងថាមពលដ៏រសើប ដែលត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីទទួលយកទម្រង់ណាមួយនៅពេលណាមួយ និងដោយផ្ទាល់ និងទាំងស្រុងលើអារម្មណ៍ទម្លាប់នៃការគិតរបស់អ្នក។ ទំមានអារម្មណ៍ដូចជាផ្នែកមួយ។ សកលលោកដ៏អស្ចារ្យ. ក្នុងករណីនេះ អ្នកនឹងសម្រេចបាននូវភាពស្ងប់ស្ងាត់មួយ ដែលទោះបីជាមានការប្រឹងប្រែងដោយមនសិការក៏ដោយ គឺជាខ្លឹមសារនៃសន្តិភាព និងការសម្រាក។
█ █ លើលោកនេះគ្មានអ្វីល្អ ឬអាក្រក់នោះទេ - គំនិតរបស់យើងធ្វើឱ្យអ្វីៗទាំងអស់ដូច្នេះ។ការគិតប្រកបដោយសុខដុមរមនានាំទៅរកការបង្កើតនូវលក្ខខណ្ឌរូបវន្ត និងសម្ភារៈដែលចុះសម្រុងគ្នា ដែលវាបន្តមានឥទ្ធិពលលើយើង ហើយបង្កើតឱ្យមានគំនិតវិជ្ជមាន និងរីករាយកាន់តែច្រើនឡើង។ ចិត្តបុគ្គលរបស់អ្នក និងគំនិតបុព្វហេតុដំបូងជាសកលមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ និងមានទំនាក់ទំនងគ្នាជានិច្ច។

█ █ តើមានអ្វីកើតឡើង? ពិពណ៌នាអំពីព្រឹត្តិការណ៍ ឬបុគ្គលដែលបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានរបស់អ្នក។នេះជារបៀបដែលខ្ញុំប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាព ព្រឹត្តិការណ៍ ឬមនុស្ស...

█ █ នៅ​លើ កម្រិតថាមពលវត្ថុធាតុទាំងអស់មាន តម្លៃដូចគ្នា។. វាគឺជាយើងដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវគុណសម្បត្តិមួយចំនួន: ល្អ - អាក្រក់, រីករាយ - សោកសៅ, ទាក់ទាញ - ច្រណែន, ល្អ - អាក្រក់, សាមញ្ញ - ស្មុគស្មាញជាដើម។
█ █ ដើម្បីលឺសំលេងច្រេះ ផ្កាយព្រឹកវាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចងចាំនៅក្នុងពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ ស្ថានភាពនៃចិត្ត. សញ្ញាតែមួយគត់ដែលត្រូវរកមើល ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសគឺជារដ្ឋមួយ។ សន្តិភាព​នៃ​ចិត្តក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការសម្រេចចិត្ត។
█ █ អ្នកជួបព្រឹត្តិការណ៍នីមួយៗជាវិជ្ជមាន ហើយដូច្នេះតែងតែបន្តដំណើរទៅមុខប្រកបដោយអំណោយផល កាន់តែច្រើនឡើងៗតែងតែជួបជាមួយនឹងរលកនៃសំណាង។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​មាន​ក្បាល​ក្នុង​ពពក​ទេ ព្រោះ​អ្នក​ប្រព្រឹត្ត​ដោយ​ចេតនា និង​មនសិការ។ ដូច្នេះ អ្នកកំពុងមានតុល្យភាពនៅលើរលកនៃសំណាង។ នេះគឺជាខ្លឹមសារនៃការផ្ទេរ។ តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​កុំ​បារម្ភ និង​មិន​បារម្ភ? - ច្បាប់។ ... វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការកាន់កាប់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីមួយ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ភ្លាមៗថាតើការថប់បារម្ភបានធូរស្រាលយ៉ាងណា។

█ █ បញ្ហាទាំងអស់របស់អ្នកកើតឡើងនៅពេលអ្នកឈប់ដឹងថាអ្នកគ្មានដែនកំណត់។ ការយល់ដឹងអំពីភាពមិនចេះចប់នៅក្នុងស្ថានភាពចុងក្រោយគឺជាការពង្រីកចិត្ត។ នេះគឺជាការពិតនៃចិត្ត។ កំ​ុ​ព្រួយ។ មានតែមនុស្សល្ងង់ទេដែលបារម្ភ។ រាស្រ្ត​របស់​ព្រះ​តែងតែ​ស្តាប់​បទ​ចម្រៀង​របស់​ព្រះ។ ប្រសិនបើរូបកាយទាំងមូលរបស់អ្នកសរសើរតម្កើងព្រះជាម្ចាស់ ពិភពលោកទាំងមូលនឹងសរសើរអ្នក។
█ █ គោលការណ៍ទីប្រាំមួយណែនាំថា “កុំរញ៉េរញ៉ៃ ហើយកុំធ្វើចលនាភ្លាមៗ!” ​​បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងបំពានលើផែនការរបស់មនុស្សជាច្រើន ហើយអ្នកឧបត្ថម្ភរបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់។ការបរាជ័យគឺជាផ្លូវនៃការអប់រំរបស់អ្នក។ការធ្វើតាមគោលការណ៍នេះមានន័យថា៖ ប្រសិនបើអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកមិនដំណើរការ សូមកុំច្របូកច្របល់! វាហាក់ដូចជាអ្នកថា សំណាងអាក្រក់ ឬការបរាជ័យតែងតែលងអ្នក ប៉ុន្តែតាមពិតអ្វីៗអាចខុសគ្នា។
█ █ វិជ្ជមាន មនុស្សគិតមានទម្លាប់ស្រមៃថាពួកគេចង់ទទួលបានអ្វី មិនមែនអ្វីដែលពួកគេខ្លាចបំផុតនោះទេ។ អ្វីដែលយើងគិតអំពីគឺជាអ្វីដែលយើងទទួលបាន។អ្នកកំពុងរៀបចំសុន្ទរកថាទៅកាន់មនុស្សពីររយនាក់។ អ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងថា "កុំភ័យ! កុំភ្លេចពាក្យ! កុំខ្មាស់អៀន!” ហើយតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកនៅចំពោះមុខទស្សនិកជន? ខ្មាស់គេណាស់! ឯង​មិន​អាច​ចាំ​ឈ្មោះ​ប្រពន្ធ​ឯង​សោះ!

█ █ ព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងមិនប៉ះពាល់ដល់កម្រិតនៃសុភមង្គលរបស់អ្នកទេ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះពួកគេ។នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ឈប់ធ្វើតាមច្បាប់ដែលអ្នកបានកំណត់ - ចូលទៅក្នុងកំហឹង! នេះជាជំហររបស់អ្នកចាញ់!

█ █ ពេល​ព្រួយ​បារម្ភ ព្យាយាម​បំភ្លេច​វា​មួយ​រយៈ!នៅពេលអ្នកត្រូវបានគេសួរថា "តើអ្នកប្រហែលជាព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងមែនទេ?" ចម្លើយ: "ខ្ញុំចង់ព្រួយបារម្ភប៉ុន្តែបន្ទាប់មកខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់ខ្ញុំ!"ស្ថិតនៅក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល! ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​ថ្ងៃ​នេះ ហើយ​ផ្អាក​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​សម្រាប់​ថ្ងៃ​ស្អែក។

█ █ ជាធម្មតា វាមិនមែនជាឧប្បត្តិហេតុជាក់លាក់ណាមួយដែលរំខានយើងទេ ប៉ុន្តែការពិតដែលការរំពឹងទុករបស់យើងមិនត្រូវបានសម្រេច។ ក្រៅពីអ្នក មនុស្សប្រាំមួយពាន់លានកន្លះរស់នៅលើភពផែនដី។ ដើម្បីឱ្យពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ម្តងម្កាលទទួលបានអ្វីដែលពួកគេចង់បាន យើងត្រូវផ្តល់អ្វីមួយ។ ការ​ស្រែក​និង​ប្រយុទ្ធ​គឺ​គ្មាន​ប្រយោជន៍​អ្វី​ឡើយ។

█ █ អ្វីដែលអ្នកប្រយុទ្ធតែងតែកាន់តែខ្លាំង ហើយអ្វីដែលអ្នកទប់ទល់នឹងស៊ីជម្រៅ។ មានស្ថានភាពសំខាន់បីនៃទំនាក់ទំនងអាត្មានិយម៖នៅពេលដែលខ្ញុំចង់បានអ្វីមួយនៅពេលដែលខ្ញុំបរាជ័យក្នុងការទទួលបានអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន (ហេតុដូច្នេះហើយ កំហឹង ការអាក់អន់ចិត្ត ការចោទប្រកាន់ ការត្អូញត្អែរ) និងនៅពេលដែលខ្ញុំមិនខ្វល់។

█ █ មនុស្សគ្រប់រូបមានពេលវេលានៅពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីទទួលយក ភាពតានតឹងអារម្មណ៍. ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណាទេ សូមសាកល្បងវិធីសម្រាកលំហែមិនធម្មតាមួយក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសសម្រាកកាយទាំងនេះ។ យូហ្គា តែបៃតង និងម៉ាស្សា គឺនៅក្រៅបញ្ជី!

ភាពយន្តអំពីសន្តិភាព៖

█ █ មួយថ្ងៃៗនិយាយរឿងមិនចាំបាច់ប៉ុន្មាន! ភាពច្របូកច្របល់នៃគំនិតបង្កើតភាពវឹកវរក្នុងការនិយាយហើយបន្ទាប់មកនៅក្នុងជីវិត។ ខ្សែភាពយន្តនេះគឺជ្រៅជាងវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង។ នេះគឺជា workaholism ដែលរំខានដល់ការរស់នៅ និងទំនាក់ទំនងក្នុងគ្រួសារ និងទំនាក់ទំនងរវាងឪពុកម្តាយ និងកូន...តួអង្គសំខាន់គឺ យ៉ាប ដែលពិភពលោកមិនធ្លាប់ឃើញ។ ហើយបន្ទាប់មកថ្ងៃមួយ តួអង្គនិយាយនេះដឹងថាគាត់នៅសល់ពាក្យមួយពាន់ពាក្យដែលត្រូវនិយាយខ្លាំងៗ បន្ទាប់មកគាត់ប្រាកដជាស្លាប់...

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់?
1. យកដីនៅក្រោមជើងរបស់អ្នក។ ដើរជុំវិញបន្ទប់ពីរបីនាទីដោយមានអារម្មណ៍ថាជើងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ​អ្នក​នឹង​ត្រូវ​បាន​គេ​មូលដ្ឋាន, អ្នក​នឹង​រក​ឃើញ​អារម្មណ៍​របស់​ខ្លួន​អ្នក​ម្តង​ទៀត. ខ្លះ ដង្ហើមជ្រៅជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ និងកំណត់ខ្លួនអ្នក។
2. បង្ហាញរបស់អ្នក។ ដំបងខាងក្នុង- ខ្សែដែលឆ្លងកាត់ពីលើមកុដហើយចូលទៅក្នុងដី។ ចាប់ផ្តើមដោយថ្នមៗ និងយឺតៗ រំលេចអារម្មណ៍ ដោយទម្លាក់ពួកវាតាមដំបងចូលទៅក្នុងដី។ កុំធ្វើសមាធិនេះដោយអរូបីនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ប៉ុន្តែផ្តោតលើអារម្មណ៍រាងកាយ។
3. មានអារម្មណ៍ដោយភ្នែកខាងក្នុងរបស់អ្នក "dan tian" - ទាបជាង មជ្ឈមណ្ឌលថាមពលដែលមានទីតាំងនៅខាងក្នុងរាងកាយ ម្រាមដៃពីរនៅក្រោមផ្ចិត។ មានអារម្មណ៍សុខដុមរមនានៅកន្លែងនេះ។ ត្រលប់មករកជំនួយខាងក្នុងរបស់អ្នកវិញ រាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងត្រូវបានបោកបក់ដោយជំនោរអារម្មណ៍។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាស្ងប់ស្ងាត់ - យើងផ្តល់ជូន វិធីដ៏អស្ចារ្យដែលនឹងជួយក្នុងផ្នែកណាមួយ។ ស្ថានភាពសំខាន់រក្សា​ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់​ដូច​សត្វ​ពស់វែក។

ដូច្នេះស្រមៃមើលស្ថានភាព ...

ព្រឹក។ នាឡិការោទិ៍បង្ហាញម៉ោង ៧ ព្រឹក។ បើកភ្នែកមិនរួច ជេរអ្នកជិតខាងដែលឆ្កែស្រែកថ្ងូរនៅលើយ៉រពេញមួយយប់...

នៅតាមផ្លូវទៅធ្វើការ ពពែខ្លះបានជាន់ជើងអ្នកនៅលើឡានក្រុង ហើយពពែខ្លះបានគោះកាហ្វេរបស់នាងដោយចៃដន្យ។

នៅកន្លែងធ្វើការ រាល់អតិថិជនទីពីរបានវាយខួរក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងការទាមទាររបស់ពួកគេ ហើយនៅតាមផ្លូវទៅផ្ទះ អ្នកលក់នៅក្នុងហាងបានបោកប្រាស់អ្នក។

ហើយឥឡូវនេះ អង្គុយយ៉ាងស្រួលនៅលើសាឡុងដ៏ទន់ល្មើយក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវដ៏កក់ក្ដៅ ស្វាមីរបស់អ្នកបានទម្លាក់នំសាំងវិចមួយចានដោយចៃដន្យនៅលើកំរាលព្រំដែលទើបនឹងរួច។

វានៅទីនេះដែល Ostap ទទួលរង ...

អ្នកមិនត្រឹមតែប្រាប់ប្តីរបស់អ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគិតអំពីគាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចងចាំរាល់ការកកស្ទះរបស់គាត់ក្នុងរយៈពេល 3-5-10 ឆ្នាំចុងក្រោយនៃជីវិតរៀបការ។

ហើយនេះមិនមែនជាករណីដំបូងឡើយ។

អ្នកតែងតែបំផ្លាញមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ចោទប្រកាន់ពួកគេពីអំពើបាបនៃជីវិតរមែងស្លាប់ទាំងអស់ ដោយសារតែអ្នកបំផ្លាញអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងស្រុង។ ជន​ចម្លែកហើយអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ដូចវាទៀតទេ។

ក្នុង​ករណី​បែប​នេះ អ្នក​មិន​គួរ​បន្ទោស​អ្នក​រាល់​គ្នា​ជាប់​ៗ​គ្នា​ទេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​គួរ​គិត​ពិចារណា របៀបក្លាយជាអ្នកស្ងប់ស្ងាត់!

បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, អ្នកនឹងយល់ព្រម, ហេតុអ្វីបានជាធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងជាមួយប្តីជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក, នៅពេលដែលអ្នកអាចចូលទៅក្នុងភាពសុខដុមជាមួយពិភពលោកខាងក្នុងរបស់អ្នក។

វិធីធ្វើឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ - ធ្វើការលើខ្លួនអ្នក

ចាប់ផ្តើមកំណត់គោលដៅ

នៅពេលអ្នកសម្រេចចិត្តយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ ចូរចាប់ផ្តើមធ្វើការលើខ្លួនឯងជាមួយ។

ប្រាប់​ខ្លួន​ឯង​ថា ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់​ជា​អារម្មណ៍​សំខាន់​បំផុត​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​អភិវឌ្ឍ​ខ្លួន​ឯង។

ហើយកុំរង់ចាំ៖ កុំរង់ចាំអាកាសធាតុតាមសមុទ្រ កុំរង់ចាំ សញ្ញាសមរម្យប៉ុន្តែធ្វើវា។

សម្រេចចិត្ត ក្លាយជាស្ងប់ស្ងាត់ដូច្នេះចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយខ្លួនឯងនៅថ្ងៃនេះ!

ឈប់ហើយដកដង្ហើម


សូមចាំថា សន្តិភាពនឹងមិនមករកអ្នកក្នុងវិនាទីនេះទេ ហើយនឹងមិនមកដល់ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ទៀត។

វា​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​ខែ និង​ច្រើន​ឆ្នាំ​នៃ​ការ​ហ្វឹកហ្វឺន​ដើម្បី​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ស្ងប់ស្ងាត់។

ហើយយើងនឹងចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងការដកដង្ហើម។

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា កំហឹង និងកំហឹងរបស់អ្នកកំពុងកើនឡើង ហើយសុំឱ្យដោះលែង កុំប្រញាប់ប្រញាល់បញ្ចេញវាចោល។

ជំនួសមកវិញ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ 10 ដង។

ជឿខ្ញុំទៅ បន្ទាប់ពីដង្ហើមទាំងប្រាំបែបនេះ បំណងប្រាថ្នាចង់ហឹង្សា និងភ័យនឹងរលាយបាត់ដោយឯកឯង។

ជួយខ្លួនយើងឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ដោយមានជំនួយពីកីឡា

ខ្ញុំ​សូម​ប្រាប់​តាម​ត្រង់​ថា អ្នក​មិន​គួរ​ទប់​កំហឹង​របស់​អ្នក​ឡើយ។

ការ​រំសាយ​អារម្មណ៍​បណ្តើរៗ​ហើយ​អាច​ហៀរ​ចេញ​ខ្លាំង​បំផុត។ វិធី​ផ្សេង​គ្នា៖ អ្នកនឹងបោះរឿងអាស្រូវដ៏ធំមួយ ឈឺ ឬគ្របដណ្តប់ដោយមុន (urticaria ។ល។)

អ្នកមិនត្រូវការវាទេមែនទេ?

ច្បាស់​ណាស់​ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​ជី​កំប៉ុស​ខួរក្បាល​ញាតិ​មិត្ត​ចុះឈ្មោះ​ចូល​រួម​ប្រដាល់ ការ៉ាតេ អាយ​គី​ដូ ឬ​រាំ ។

សកម្មភាពទាំងអស់នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និង ក្លាយជាស្ងប់ស្ងាត់.

ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើអ្នកមិនមានលុយសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណ (ឬអ្នកគ្រាន់តែមាក់ងាយ) បន្ទាប់មកទិញព្រួញមួយ, បិទរូបថតរបស់មនុស្សអាក្រក់នៅលើវាហើយបោះព្រួញជាច្រើនតាមដែលអ្នកចូលចិត្តទៅកាន់អ្នកស្អប់។

ប្រសិនបើកីឡាបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង នោះយូហ្គាជួយស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្ត


ការចុះឈ្មោះសម្រាប់ការរាំ ឬប្រដាល់ អ្នកបាញ់តែអារម្មណ៍ទាំងនោះដែលគ្របសង្កត់អ្នកនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។

ដើម្បី​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ស្ងប់ស្ងាត់​ពិត​ប្រាកដ ហើយ​មិន​ច្របូកច្របល់​នឹង​រឿង​មិន​សម​ហេតុ​ផល​ផ្សេងៗ អ្នក​គួរ​តែ​ជីក​កកាយ​ឲ្យ​បាន​ជ្រៅ​ជាង​នេះ ហើយ​យោគៈ​នឹង​ជួយ​ក្នុង​បញ្ហា​លំបាក​នេះ។

ការហាត់យូហ្កាជាទៀងទាត់នឹងមិនត្រឹមតែជួយអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ក្លាយជាស្ងប់ស្ងាត់ក៏ដូចជាអភិវឌ្ឍភាពបត់បែន និងនាំមកនូវភាពសុខដុមរមនាដល់ព្រលឹង និងរាងកាយ។

បើមិនជឿ ខ្ញុំនឹងលើកឧទាហរណ៍ពីមិត្តខ្ញុំ ហៅនាងថា Christina។

Krista តែងតែជានារីស្អាតម្នាក់។ ជំហានខុសដែលយកទៅឆ្វេងឬស្តាំ - អ្វីគ្រប់យ៉ាង ... ការប្រតិបត្តិ)) ...

ហើយកាលពីពេលថ្មីៗនេះ ស្វាមីរបស់នាងបានឲ្យកូនឆ្មា Persian ដ៏គួរឲ្យស្រលាញ់មួយក្បាល សម្រាប់ខួបកំណើតរបស់នាង.. សរសើរគាត់មួយភ្លែត)…

នៅពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់នៅផ្ទះ "ឆ្មាដ៏រុងរឿង" បានគ្រប់គ្រងតុរប្យួរខោអាវជ្រុងដ៏ថ្លៃរបស់នាង🙂

ត្រឡប់​មក​ពី​ធ្វើ​ការ​វិញ​ឃើញ​អ្វី​ដែល​បាន​ធ្វើ - Christina ទម្លាយ…

ខ្ញុំ​មិន​ដឹង​ថា​មាន​រឿង​អ្វី​កើត​ឡើង​ចំពោះ​ឆ្មា​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ប្តី​ខ្ញុំ​ចាប់​បាន។ ដៃក្តៅ 100%..

ជាលទ្ធផល នាងបានដឹងថានាងកំពុងត្រូវបានហែកហួរដោយរឿងតូចតាចលើមនុស្ស ដែលតាមគោលការណ៍គឺមិនត្រូវស្តីបន្ទោសអ្វីទាំងអស់។

ហើយដោយមិនគិតពីរដង នាងបានចុះឈ្មោះចូលរៀនយោគៈ ចាប់ផ្តើមអានអក្សរសិល្ប៍ព្រះពុទ្ធសាសនា ហើយប្រែទៅជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងធុង។

ពេលនេះមិនថាមានរឿងអ្វីកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់ Christina នាងតែងតែរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងមិនចេះរង្គោះរង្គើ នាងឈប់ស្រែក ហើយចាប់ផ្តើមនិយាយយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ ទើបគូប្រជែងរបស់នាងត្រូវស្តាប់នាងជាមួយ។ មាត់បិទហើយកុំរំខាន។

ដូច្នេះ​រៀន​ពី​កំហុស​របស់​អ្នក​ដទៃ ហើយ​ដឹង​ថា​ការ​ស្រែក​មិន​អាច​ជួយ​បុព្វហេតុ​បាន!

ហើយនេះជារបៀបដែលអ្នកត្រូវរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ!

មើលហើយរៀន!

សរុបទាំងអស់ខាងលើ..

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីសាស្ត្រទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពនិងប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

ជា​ការ​ពិត​ណាស់, អ្នក​អាច​ស្វែង​រក​អ៊ីនធឺណិត​សម្រាប់​មួយ​លាន​និង​វិធី​មួយ​ទៀត​ដើម្បី របៀបក្លាយជាអ្នកស្ងប់ស្ងាត់.

ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកនូវអាថ៌កំបាំងមួយ រហូតទាល់តែអ្នករៀនឈប់ និងដកដង្ហើម មិនមែនដំបូន្មានតែមួយមុខអាចជួយអ្នកបានទេ។

អត្ថបទមានប្រយោជន៍? កុំ​ខកខាន​ការ​ចេញ​ថ្មី!
បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នក ហើយទទួលអត្ថបទថ្មីៗតាមសំបុត្រ

មនុស្ស​ភ័យ​ត្រូវ​បាន​គេ​គេច​ចេញ និង​ភ័យ​ខ្លាច​បន្តិច។ វាជាការមិនល្អក្នុងការដោះស្រាយជាមួយមនុស្សម្នាក់ដែលនៅពេលណាមួយអាចផ្ទុះឡើង, រំភើប, ស្រក់ទឹកភ្នែក - ជាទូទៅមានអាកប្បកិរិយាមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ ដើម្បី​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​មនុស្ស​មាន​សរសៃ​ប្រសាទ​បែក​បាក់ ចូរ​រៀន​គ្រប់គ្រង​ការ​បង្ហាញ​អារម្មណ៍។

ចងចាំឆ្មា Leopold ជាមួយនឹងសុទិដ្ឋិនិយមឥតឈប់ឈរ - "យើងនឹងរស់រានមានជីវិត"? ហើយដំបូន្មានសំណព្វរបស់ Carlson - "ស្ងប់ស្ងាត់ ស្ងប់ស្ងាត់"?

វាមិនមែនជាការឥតប្រយោជន៍ទេដែលតួអង្គគំនូរជីវចលបានបង្រៀនយើងឱ្យរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ មនុស្សដែលឆាប់ខឹងដែលបាត់បង់កំហឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស មិនអាចធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងធ្វើការសម្រេចចិត្តពិបាកៗ។

មនុស្ស​ដែល​ភ័យ​គឺ​មិន​សូវ "ចូលចិត្ត" ពួកគេ​ជា​ភ្ញៀវ​ញឹកញាប់​នៅ​ក្នុង​ពិធី​ជប់លៀង (មើល "")។ រឿងតូចតាចណាមួយ - ជើងដែលបុកនៅក្នុងរថភ្លើងក្រោមដីឬភាពកខ្វក់នៅលើស្បែកជើងរបស់អ្នក - អាចប្រែក្លាយមនុស្សធម្មតាទៅជាកំហឹងដ៏ខឹងសម្បារ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈ្លានពាន? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងមិនខឹងអ្នកដទៃ?

វិធីសាស្រ្តរាងកាយនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង

មធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញបំផុត ក្នុងការមិនតបស្នងដល់ជនល្មើស និងមិនធ្វើឱ្យខូចអ្នកដទៃ គឺត្រូវចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងដង្ហើម។ ដរាបណា​រលក​នៃ​កំហឹង​ត្រៀម​នឹង​គ្របសង្កត់​អ្នក ចូរ​ធ្វើ លំហាត់ដកដង្ហើម- ដកដង្ហើម "នៅក្នុងការ៉េ" ។

គេសង្កេតឃើញថា មនុស្សនៅក្នុង រយៈពេលខុសគ្នាសកម្មភាពរបស់ពួកគេពួកគេដកដង្ហើមខុសគ្នា - ការផ្លាស់ប្តូររន្ធច្រមុះនិងវិធីនៃការដកដង្ហើម។ "នៅក្នុងការ៉េ" មានន័យថាដំបូងរន្ធច្រមុះខាងឆ្វេងបន្ទាប់មកខាងស្តាំបន្ទាប់មកក្រពះហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃវដ្តគឺទ្រូង។ សូម្បីតែផ្តោតលើរបៀបដែលអ្នកដកដង្ហើមនឹងរំខានអ្នកពីការឈឺចាប់ហើយអ្នកខ្លួនឯងនឹងមិនកត់សំគាល់ថាស្ថានភាពនេះលែងរំខានអ្នកហើយអ្នកថែមទាំងត្រៀមខ្លួនសើច។

មធ្យោបាយងាយស្រួលជាងនេះ គឺត្រូវទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗ បន្ទាប់ពីកន្លះនាទី។ ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកនឹងកាត់បន្ថយសកម្មភាពខួរក្បាលបន្តិច។

ចងចាំពីរបៀបដែលមនុស្សដេកដកដង្ហើមកម្រ - នៅពេលនេះគាត់ស្ងប់ស្ងាត់ហើយគ្មានការរំខានណាមួយនឹងធ្វើឱ្យគាត់ខឹង។ ក្នុងនាមជាការការពារនៃភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ អ្នកអាចធ្វើសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃ - រយៈពេលកន្លះម៉ោង មិនចាំបាច់ទៀតទេ (សូមមើល "") ។ គ្រាន់តែជំរុញខ្លួនអ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃពាក់កណ្តាលដេកលក់ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមយឺត។

អ្វីមួយដែលរីករាយនឹងជួយឱ្យឆ្ងាយយ៉ាងឆាប់រហ័សពីបញ្ហា។ គិតអំពីអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកយ៉ាងហោចណាស់នូវភាពរីករាយក្នុងរយៈពេលខ្លី - ប្រហែលជាវាជានំខេកឬតែមួយពែង? រឿងចំបងគឺថាអ្វីមួយនេះគួរតែសាមញ្ញហើយអាចធ្វើបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើអ្នកបានជ្រើសរើសអ្វីដែលឆ្ងាញ់ជាថ្នាំ sedative កុំភ្លេចគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នកដើម្បីកុំឱ្យឡើងទម្ងន់លើស។

ប្រសិនបើនៅកន្លែងធ្វើការ ឬនៅផ្ទះ អ្នកតែងតែទទួលបានចំណែកមួយ។ ភាពមិនស្រួលចាប់ផ្តើមលេងកីឡា និយមជាមួយនឹងធាតុផ្សំនៃការប្រកួតប្រជែង។ នោះហើយជាកន្លែងដែលអ្នកអាចបោះចោលការឈ្លានពានដែលប្រមូលផ្តុំ - ជំរុញបាល់ចូលទៅក្នុងគោលដៅរបស់គូប្រជែងឬយកឈ្នះគាត់នៅក្នុងពហុកីឡដ្ឋាន។ ក្នុងករណីបែបនេះ ប្រភេទសត្វសកម្មកីឡាមិនសមនឹងអ្នកទេ ធ្វើយូហ្គា។ នេះ​គឺជា ការអនុវត្តលំបាកប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីធ្វើជាម្ចាស់វាអ្នកនឹងរកឃើញសន្តិភាព "សកល" ។

វិធីសាស្រ្តផ្លូវចិត្តនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង

ប្រសិនបើអ្នកមានកម្រិតនៃភាពតានតឹងថេរនៅកន្លែងធ្វើការ ជំហានសាមញ្ញកុំជួយ, ស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត:

ព្យាយាមកុំធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ដោយប្រាប់វាទៅមិត្តភ័ក្តិ និងអ្នកស្គាល់ទាំងអស់។ ទោះ​មាន​ចេតនា​ល្អ​បំផុត​ក៏​គេ​អាណិត​អ្នក​ដែរ ហើយ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ខឹង។ ទីមួយ ជួបប្រទះការលំបាកក្នុងខ្លួនអ្នក វាអាចនឹងប្រែថាមិនមានអ្វីត្រូវចែករំលែកទេ។

ជំនួសឱ្យការរហែក និងបោះចោលក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស អង្គុយចុះ ហើយគិតអំពីអ្វីដែលរារាំងបំផុត មនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ពីបរិស្ថានរបស់អ្នក។

ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ដោយមិនស្រែក។ ឬ​អ្នក​គ្រាន់តែ​អាច​ចងចាំ​ស្ថានភាព​ស្រដៀង​គ្នា​នេះ​បាន​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​នៅតែ​គ្រប់គ្រង​ខ្លួនឯង​បាន ហើយ​មិន​ស្រែក​ដាក់​មនុស្ស​ជាទី​ស្រឡាញ់​របស់​អ្នក​។

សរសេរបញ្ជីនៃការឆាប់ខឹងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកស្គាល់សត្រូវដោយការមើលឃើញ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយគាត់។

រវាង ប្រភេទផ្សេងគ្នាសកម្មភាព, ចំណាយពេលដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ។ ជាឧទាហរណ៍ មុនពេលអ្នកទៅផ្ទះពីកន្លែងធ្វើការ សូមអង្គុយលើកៅអីមួយពីរបីនាទី ហើយដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកហាក់ដូចជាចាកចេញពីបញ្ហាការងារនៅកន្លែងធ្វើការហើយត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ។ អារម្មណ៍​ល្អជួបគ្រួសាររបស់អ្នក។

ចាប់ផ្តើមដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ - គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំអាហារតាមរបប ព្យាយាមកុំឱ្យឆ្ងាយពីជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងផ្សេងទៀត។ សាកល្បងផឹក mate ឬ rooibos ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ តែ​នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​ផង​ដែរ។ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ. ត្រូវប្រាកដថាធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ លំហាត់ប្រាណ. អស់កម្លាំងបន្តិចផ្សព្វផ្សាយ គេងលក់ស្រួលនិងបន្ថយកម្រិតឆាប់ខឹង។

មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​ត្រូវ​ការ​សន្តិភាព​ទាំង​ខ្លួន​ឯង និង​តុល្យភាព​របស់​អ្នក​ដទៃ។ ចងចាំ កោសិកាសរសៃប្រសាទមិនត្រូវបានស្តារឡើងវិញទេ។ ហើយ​ការ​ដែល​អ្នក​បាត់​បង់​កំហឹង​នឹង​រឿង​តូចតាច​កាន់​តែ​ច្រើន វា​នឹង​កាន់​តែ​លំបាក​សម្រាប់​អ្នក​ក្នុង​សង្គម។ ចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយខ្លួនឯងឥឡូវនេះ ហើយបន្ទាប់មកការស្ទះចរាចរណ៍នៅថ្ងៃស្អែកនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់អ្នកដូចដែលវាកើតឡើងនោះទេ។