1. O conceito de treinamento ideomotor

O treinamento ideomotor (TI) é uma apresentação e sensação sistematicamente repetida, consciente e ativa de uma habilidade dominada. O treinamento ideomotor pode ser usado em todas as etapas do treinamento especializado.
A representação ativa das habilidades motoras realmente executadas contribui para o seu domínio, fortalecimento, correção e aceleração do aprimoramento.

A representação do movimento pode ser classificada da seguinte forma:
. como uma imagem ideal (amostra) de ações reais, que, sendo um programa de atividade motora, cumprem uma função de programação;
. como uma imagem que auxilia o processo de domínio do movimento e, assim, desempenha uma função de treinamento;
. como uma imagem que surge no processo de controle e correção de movimentos no decorrer de sua implementação, como um elo e, assim, desempenha uma função reguladora.

Todas as três funções são caracterizadas pela sincronicidade.

O mecanismo de ação do treinamento ideomotor se expressa no fato de que, devido ao uso do potencial muscular, ocorre uma inervação inconsciente e invisível dos músculos, cuja estrutura de impulso corresponde a movimentos sentidos, imaginados ou imaginados.

A "vitalidade" ou "realidade" da apresentação de um ato motor ideomotor determina o volume dos níveis envolvidos na "realização interna" e, portanto, a eficácia do treinamento ideomotor.
Também justificado seguinte estrutura treinamento ideomotor, desenvolvido com base nessas posições científicas fundamentais.

EU. Atualização interna:

a) fase de exposição (programa do estágio inferior de treinamento autógeno; alguns exercícios);
b) fase observativa (observações) - uma imagem óptica da motocicleta com ênfase especial nos pontos principais com o auxílio de gravações de filme-vídeo ou cinematografias;
c) fase ideomotora (repetição de 3-5 vezes da representação interna de acordo com a tarefa escrita).

II. Implementação Externa:

a) fase de simulação - os elementos do exercício ideomotor são realmente realizados em uma sequência de tempo em em termos gerais("dica" ao movimento) ou como se repetisse o imaginário;
b) a fase de treinamento prático (um exercício treinado pelo método ideomotor é realizado de forma prática).

2. A essência do treinamento ideomotor

A essência do treinamento ideomotor é a seguinte. Representando o movimento, o atleta, por assim dizer, se vê de fora. A capacidade de se ver de fora é uma grande ajuda para a preparação dos atletas, e essa habilidade deve ser desenvolvida.

Alguns atletas têm uma ideia melhor de imagens fixas do que de movimentos em geral. Além de representar mentalmente seus movimentos por meio de representações visuais, a maioria dos atletas também usa a autoavaliação mental das sensações cinestésicas associadas à memória de realizar um determinado movimento.

É muito importante que um atleta tenha em seu arsenal a capacidade de desenvolver e melhorar aquelas sensações que correspondem ao desempenho. certas atividades. E este também é um aspecto separado do treinamento esportivo. Muitos treinadores ajudam seus alunos a trazer a tensão dos grupos musculares correspondentes ao nível necessário com antecedência. Atletas que precisam melhorar seu estado emocional antes de ir para a largada tentam se imaginar em situações competitivas responsáveis. Aqueles atletas que, ao contrário, precisam aliviar o estresse excessivo, tendem a se ver descansando ou fazendo exercícios em condições calmas Abramova A.N. Tal psicologia diferente. - M.: Sovremennik, 2002, 28 p.

Para entender a essência do treinamento ideomotor, é necessário determinar a diferença entre a representação mental dos movimentos e o processo usual de representações figurativas de uma pessoa. O treinamento ideomotor inclui um estudo completo e proposital e a repetição de uma imagem durante toda uma série de performances.

As representações mentais visuais e cinestésicas de movimentos reais são recomendadas para serem usadas por ginastas, acrobatas, pois é muito importante que eles sejam capazes de perceber e imaginar posição exata de seu corpo no espaço em qualquer momento de ação. A repetição mental é usada para ajudar os atletas, reproduzindo representações visuais e cinestésicas, a dominar melhor as características da técnica de realizar um movimento complexo.

À medida que você desenvolve sua capacidade de visualizar certas situações, depois de um tempo você descobrirá que pode reproduzi-las facilmente em sua memória. Em vez de memorizar grupos de imagens individuais e só então criar imagens inteiras delas em sua mente, você, pelo contrário, pode ver imediatamente a imagem completa das ações em seu desenvolvimento e, se necessário, isolar quadros individuais dela.

Os seguintes fatores contribuem para o sucesso do treinamento ideomotor: o treinamento ideomotor deve ser realizado apenas em estado de atividade vigorosa; mentalmente, os movimentos devem ser reproduzidos exatamente de acordo com o ritmo das ações reais.

A habilidade técnica de um atleta depende muito de como ele sabe usar as leis que regem o processo de apresentação. Padrões:

1. Quanto mais precisa a imagem mental do movimento, mais preciso o movimento que está sendo executado.

2. Uma representação ideomotora é apenas tal representação, na qual a imagem mental do movimento está associada às sensações músculo-motoras do atleta.

3. O efeito do impacto das representações mentais aumenta acentuadamente quando elas são revestidas de formulações verbais precisas.

4. Ao aprender um novo movimento, é preciso imaginar sua execução em câmera lenta.

5. Ao dominar um novo movimento, você deve imaginá-lo em uma posição próxima à real execução desse movimento.

6. Durante a representação ideomotora do movimento, ele começa a ser realizado com tanta força e clareza que o atleta começa a se movimentar involuntariamente.

7. Antes de fazer o exercício, você não deve pensar em resultado final.

3. Treinamento ideomotor e configuração para ação

A preparação direta para o movimento esportivo é principalmente orientação psicológica. É a prontidão mental em pouco tempo a preparação direta para o movimento está mais sujeita a mudanças do que funcional ou técnica.

Há duas etapas na preparação imediata para o movimento. O objetivo da primeira etapa é melhorar funcionalidade atleta e desempenho corporal. Nesta fase, são utilizados os seguintes meios: caminhar, correr, saltar. Este é o chamado aquecimento.

A tarefa do segundo estágio é estabelecer a relação ideal entre a estrutura do próximo movimento e as atividades do movimento central. sistema nervoso.

Para elaborar programas ideomotores individuais, é necessário saber com quais pensamentos a mente do atleta deve estar ocupada. Para a maioria dos atletas em atividade mental, o lugar central é ocupado pela ideia do próximo movimento e ação tática.

Ao desenvolver programas ideomotores individualmente eficazes, vários pontos devem ser considerados:

Na fase inicial, no processo de realização de alguns exercícios básicos, a “prontidão para a imaginação” interna deve aumentar e a intensidade do impacto das interferências internas e externas deve diminuir;

Atletas muitas vezes distraídos, que são facilmente perturbados, podem dizer o conteúdo do programa em fita e ouvir a gravação antes do treino ideomotor. Graças a isso, será mais fácil para eles se concentrarem e imaginarem o que ouviram;

O número de repetições no treinamento ideomotor (2-5) depende do nível de preparação dos atletas e dos objetivos do treinamento. Habilidades motoras mais complexas são treinadas com repetições mais curtas durante uma sessão, cujos intervalos também devem ser encurtados;

As informações que um atleta recebe durante o treino devem ser formuladas de forma clara e inequívoca, devem ser acompanhadas de explicações de como realizar os exercícios.

Muitos trabalhos indicam que a melhora efetiva só pode ser alcançada com uma combinação de treinamento ideomotor e físico. Ao mesmo tempo, a influência do treinamento ideomotor na formação de habilidades é mais efetiva quando o aluno está previamente familiarizado com os exercícios e ações ou possui certa experiência motora. Ao mesmo tempo, estudos separados (D. Jones, 1963; A. A. Belkin, 1965) mostram que através apenas do treinamento ideomotor, é possível dominar um novo exercício de forma profunda (uma ação completamente desconhecida) sem primeiro realizá-lo. Mas essa habilidade é possuída apenas por atletas altamente qualificados. Vários estudos descobriram que o treinamento ideomotor possibilita identificar erros ou refazer uma habilidade motora já aprendida, e pode ser acompanhado por um efeito se o desempenho mental de uma ação não for preciso e completo o suficiente.

4. Princípios do treinamento ideomotor

O processo de ensino do método ideomotor deve ser construído com base em princípios didáticos bem conhecidos: consistência, acessibilidade, individualização. Além destes, os seguintes princípios especiais devem ser levados em consideração:

1. O princípio do interesse motivado, que envolve incutir nos atletas uma atitude séria em relação ao método.

2. O princípio da eficiência universal. O treinamento ideomotor é eficaz em muitos aspectos: ensinar a técnica, preparar-se para uma performance, cultivar uma atitude criativa em relação ao processo de treinamento.

3. O princípio da eficiência dominante. Em grande medida, o efeito do treinamento se manifesta no domínio das características espaciais do movimento, depois das temporais.

4. O princípio do efeito retardado. As primeiras lições sobre este método não dão resultados. Isso se deve à falta de programas de representação de movimento e conexões no córtex cerebral.

5. O princípio da individualidade. As opções para ajuste ideomotor dependem psicológico individual diferenças do atleta. Atletas com sistema nervoso forte geralmente iniciam a execução ideomotora do movimento pouco antes da largada. Com um sistema nervoso fraco, isso é feito muito mais cedo e é usado com mais frequência e com muito mais eficácia.

6. O princípio da eficiência do conteúdo. O maior efeito real de treinamento da representação do movimento é alcançado com a reprodução ideomotora em imagens músculo-motoras dos momentos-chave da ação, sua essência efetiva.

7. O princípio da verbalização. A pronúncia ou uma designação verbal clara dos pontos principais da ação aumenta o efeito de treinamento da apresentação do movimento.

8. Princípio de dosagem. É aconselhável repetir mentalmente a tarefa 5 vezes e tarefas complexas uma vez.

5. Tarefas e meios de treinamento ideomotor

Ao organizar o treinamento ideomotor com atletas, as seguintes tarefas são resolvidas:

Tarefa 1- criar um interesse constante no treinamento ideomotor entre os estagiários, o desejo de usá-lo plenamente no processo de treinamento.

A) Meios - conversas. Diretrizes: explicar aos envolvidos que a qualidade do exercício realizado depende principalmente de qual imagem de movimento é formada na mente de uma pessoa. A principal causa de erros na técnica é uma ideia incorreta ou vaga de movimento. Atletas que são incapazes de focar sua atenção nos detalhes da técnica de movimento não são capazes de ouvir seu corpo. Seu treinamento é reduzido à repetição mecânica de exercícios sem sentido.

B) Meios - análise das sessões de treino. Instruções metódicas: é necessário descobrir como o atleta entende a direção e o significado de cada aula e dos exercícios realizados. O atleta deve entender que com uma repetição mecânica e impensada de um movimento, os erros muitas vezes são fixados nele. As representações são distorcidas. É necessário ensinar o atleta a ouvir a si mesmo, sentir seus músculos, controlar sua condição.

C) Meios - análise de um aquecimento especial. Instruções metódicas: deve ficar claro para o atleta que muitas vezes eles fazem isso de forma exigente e precipitada, nem sempre há tempo para tentativas de teste.

D) Meios - comparação das representações motoras existentes com o padrão ótimo de movimento. Instruções metódicas: lembrar que as representações músculo-motoras subjetivas só contribuem para a formação bem sucedida de uma habilidade quando contribuem para a variante ótima da técnica.

Tarefa 2- ensinar os atletas a encontrar os pontos principais do movimento.

Meios: uma explicação com a análise de cinematografias, esboços gráficos, loops de filmes e outros recursos visuais. Demonstração e auto-execução de ações. Autorrelato do atleta.

Tarefa 3- desenvolvimento das capacidades dos alunos para evocar representações e sensações músculo-motoras.

Significa: introspecção, autocontrole. Desempenho mental de exercícios e ações.

Assim, o cérebro é o órgão onde o programa do movimento futuro é formado, e os demais sistemas do corpo, principalmente o sistema musculoesquelético, realizam o programa planejado. A qualidade do resultado final da nossa atividade depende do sucesso do funcionamento dos sistemas de programação e execução e de quão bem estão interligados.

Para que as imagens mentais do movimento futuro sejam incorporadas com a máxima eficiência, é necessário usá-las corretamente. Além disso, usá-lo de forma bastante consciente, ativa, e não apenas confiar nos processos que a natureza dotou nosso corpo. A representação, como processo mental, obedece a certas leis.

A primeira posição - quanto mais precisa a imagem mental do movimento, mais precisa e "limpa" o movimento é realizado.

A segunda posição - apenas essa representação é chamada de ideomotora, na qual a imagem mental do movimento está necessariamente associada ao sentimento músculo-articular de uma pessoa.
As representações mentais podem ser "visuais". Nesse caso, uma pessoa se vê como se estivesse de fora, como se estivesse em uma tela de TV. Deve ser bem entendido que tais representações "visuais" têm um efeito de treinamento muito pequeno. De fato, neste caso, os impulsos nascidos no cérebro quase não são transmitidos aos músculos que devem realizar o movimento pretendido. Portanto, o trabalho é em vão, não há atividade suficiente nos músculos correspondentes. Isso também pode ser verificado por experiência com uma carga suspensa. Imagine-se mentalmente como se estivesse em um "espelho", "olhe" para si mesmo de lado e tente, olhando para aquela carga "espelho" pendurada na lateral, imaginar que está balançando - ficará muito pior.

O descompasso entre o órgão de programação - o cérebro e o aparelho executor - músculos e articulações é especialmente perceptível ao observar o corpo nu de uma pessoa sentada imóvel ou deitada com os olhos fechados. Nos casos em que ele pensa ideomotoramente, "passa" idéias sobre movimento "através de si mesmo", microcontrações e microrelaxamentos são claramente visíveis em seus músculos. Se as representações são de natureza puramente visual, não ocorrem micromovimentos nos músculos, embora pareça a uma pessoa que ela "passa" representações mentais através de seu corpo. Portanto, observando os músculos de uma pessoa durante o treinamento ideomotor, pode-se facilmente descobrir até que ponto suas representações mentais de um determinado elemento técnico atingem o objetivo.

A terceira posição - estudos de vários autores, em particular AD. Puni, Yu. Z. Zakharyants e V. I. Silina, E. N. Surkov e outros, provaram que o efeito das representações mentais aumenta acentuadamente se elas forem revestidas de formulações verbais precisas. É necessário não apenas imaginar este ou aquele movimento, mas ao mesmo tempo pronunciar sua essência para si mesmo ou em um sussurro. Em alguns casos, as palavras devem ser pronunciadas em paralelo com a representação do movimento e em outros - imediatamente antes dele. Como agir em cada caso específico - sugere a prática. O fato de as palavras aumentarem notavelmente o efeito da representação mental é facilmente observado durante o experimento com um objeto pendurado no dedo. Se você não apenas imaginar que a carga começa a balançar, digamos para frente e para trás, mas começar a dizer as palavras "para frente e para trás" em voz alta, a amplitude das oscilações aumentará imediatamente.

A quarta posição - começando a aprender um novo elemento da técnica, é necessário imaginar sua performance em câmera lenta, como vemos ao demonstrar um filme rodado pelo método rápido. O pensamento lento de um elemento técnico permitirá que você represente com mais precisão todas as sutilezas do movimento que está sendo estudado e elimine possíveis erros no tempo.

Quinta posição - ao dominar um novo elemento técnico, imagine-o mentalmente melhor na posição que mais se aproxima da posição real do corpo no momento da execução desse elemento.

Quando uma pessoa, fazendo ideomotora, assume uma postura próxima à posição real do corpo, há muito mais impulsos dos músculos e articulações para o cérebro, que correspondem ao padrão real de movimento. E fica mais fácil para o cérebro, programando a ideia ideomotora ideal de movimento, se “conectar” com o aparelho executor – o musculoesquelético. Em outras palavras, uma pessoa tem a oportunidade de trabalhar mais conscientemente o elemento técnico necessário.

É por isso que as máquinas de exercício são tão úteis, permitindo-lhe tirar o máximo várias poses, especialmente onde os movimentos ocorrem frequentemente no ar, após a decolagem do fulcro. Tendo estado em um estado de leveza, uma pessoa começa a sentir melhor os elementos sutis da técnica de movimento e a imaginá-los melhor.

A sexta posição - durante o pensamento ideomotor do movimento, às vezes é realizado com tanta força e clareza que a pessoa começa a se mover involuntariamente. E isso é bom, porque se trata de melhorar. conexão forte entre dois sistemas - programação e execução. Portanto, esse processo é útil - deixe o corpo, por assim dizer, juntar-se à execução do movimento que nasce na mente. Essa imagem tinha que ser vista com mais frequência ao se exercitar com patinadores artísticos. De pé sobre patins com os olhos fechados, eles inesperadamente começaram a se mover suave e lentamente seguindo suas representações ideomotoras mentais. Como eles disseram, eles são "liderados".

É por isso que, nos casos em que as representações ideomotoras não são realizadas imediatamente, com dificuldade, pode ser recomendado conectar consciente e cuidadosamente as representações ideomotoras com os movimentos correspondentes do corpo e, assim, conectar a imagem mental do movimento com os músculos que realizá-lo.

Algumas palavras sobre as chamadas imitações. Ao imitar, como em uma dica, um movimento real ou parte dele, uma pessoa ajuda a formar uma ideia mais clara do elemento técnico de que precisa, indo, por assim dizer, da periferia, dos músculos, para o centro, para o cérebro. Assim, a imitação de uma variedade de movimentos, que muitas vezes podem ser vistos durante o aquecimento, é uma boa ajuda na preparação para este ou aquele exercício difícil.

Mas, imitando, você precisa conectar conscientemente os movimentos realizados com sua imagem mental. Se as simulações forem realizadas formalmente ou pensando em outra coisa, imitar ações não trará benefícios.

Sétima posição - é errado pensar no resultado final imediatamente antes do exercício. Este é um dos erros mais comuns.

Quando a preocupação com o resultado ocupa uma posição dominante na mente, ela desloca a coisa mais importante - a ideia de como alcançar esse resultado. Acontece que, por exemplo, o atirador acha que precisa entrar no top ten, esse pensamento começa a interferir nas ideias precisas sobre esses elementos técnicos, sem os quais é simplesmente impossível entrar no top ten. Por isso ele não entra. “Eu exagerei, queria muito”, dizem nesses casos, esquecendo que, para alcançar o resultado desejado, não se deve pensar nisso, mas confiar nas imagens mentais das ações que levam a esse resultado.

BIBLIOGRAFIA

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3. Lobzin V.S., Reshetnikov M.M. Treinamento autógeno. M., 152 p.

O nome do exercício vem da palavra grega ideia - "imagem" e do latim motor - "pôr em movimento". A psicologia explica o ato ideomotor como o aparecimento de impulsos nervosos que proporcionam algum tipo de movimento quando esse movimento é imaginado.

Esse fenômeno era conhecido até mesmo por I.P. Pavlov, que no livro “Vinte Anos de Estudo Objetivo do GNI (Comportamento) dos Animais” escreveu: “Há muito tempo foi notado e comprovado cientificamente que, desde que você pensa em um certo movimento .. você involuntariamente, sem perceber, o produz. Como esse conceito é muito importante para nosso trabalho posterior, vamos entendê-lo com mais detalhes.

Exercício. Experiência de pêndulo. Para ver uma manifestação concreta do ato ideomotor, faremos um pequeno experimento. Faça um pêndulo com um barbante de 15 a 30 cm de comprimento e um objeto pequeno, como uma chave, amarrado em uma das pontas do barbante. Desenhe um círculo em uma folha de papel, dividido em quatro setores por duas linhas que se cruzam em ângulos retos, como mostrado na Fig. 7. Se você colocar o cotovelo na mesa e pegar a ponta livre do fio com o polegar e o indicador, o pêndulo fará um movimento arbitrário em relação ao círculo na direção em que você se concentrou. Então você imaginou o movimento do pêndulo no sentido horário, em um círculo desenhado no papel (posição 1). O objeto pendurado realmente inicia esse movimento, embora você segure a ponta do fio perfeitamente imóvel. Imagine qualquer movimento do pêndulo com a maior precisão possível, concentre-se nesta representação (por exemplo, posições 2, 3 ou 4). Por mais calma que sua mão esteja, o pêndulo começará a fazer o movimento esperado.

Arroz. 7. Experiência com um pêndulo

Para alguns, essa experiência é obtida imediatamente se olharem para a carga e se concentrarem em imaginar como essa carga deve se mover; com outros o experimento vai melhor se eles imaginarem o movimento desejado do pêndulo com os olhos fechados.

Essa experiência serve como prova convincente da real existência do ato ideomotor - imagens mentalmente imaginárias causam

as reações físicas do organismo que realizam essas imagens. Gostaria de lembrar aos leitores que esse fenômeno também está subjacente ao sistema de treinamento autogênico que recomendamos para aumentar a eficácia do treinamento. Os métodos de treinamento ideomotor são amplamente utilizados pelos atletas quando eles imaginam mentalmente combinações complexas de movimentos a serem realizados e os levam à perfeição.

A eficácia do treinamento ideomotor depende em grande parte das características psicológicas. De acordo com as formas de orientação no espaço, as pessoas podem ser divididas em dois tipos: visual e motora. De importância decisiva para as pessoas do primeiro tipo são os pontos de referência visuais e, para o segundo, as sensações musculares e o senso da direção da gravidade. Pessoas do tipo visual, ao realizar ações mentalmente, dependem principalmente de representações visuais. Eles têm algumas vantagens em dominar a técnica de leitura rápida, já que o papel da imaginação e da representação é excepcionalmente grande aqui. As pessoas do segundo tipo confiam na memória motora e nas sensações imaginárias dos movimentos.

Para o domínio bem-sucedido da técnica de leitura rápida, o desenvolvimento da imaginação, visualização, representações figurativas é extremamente importante. Essa tarefa é realizada pelos exercícios de treinamento ideomotor.

Exercício 3.1.1. "Labirinto"

O exercício é realizado em duplas. Um dos participantes, com a ajuda de instruções-comandos verbais, "conduz" seu parceiro a um labirinto imaginário, cujo esquema (Fig. 8) ele segura à sua frente, mas não mostra ao seu "seguidor". Há três comandos no total. O primeiro, indicando a entrada do labirinto, é "Reto!". Além disso, dependendo da forma do labirinto, os comandos “Para a direita!” ou “Para a esquerda!”, após o que a pessoa que caminha pelo labirinto imaginário deve virar para a direita ou para a esquerda, respectivamente. Tendo passado pelo labirinto, o “seguidor” deve girar 180° e sair mentalmente dele, relatando em voz alta todos os movimentos (usando os mesmos três comandos). Todo esse tempo, o “starter” de acordo com o esquema controla o caminho do parceiro. Se o "seguidor" lidou com a tarefa com sucesso, ele recebe um novo labirinto com grande quantidade voltas, etc. Em seguida, os parceiros trocam de lugar.

Ao fazer o exercício, tente analisar suas ações. Isso o ajudará a entender as peculiaridades de seu pensamento. Se a sua orientação visual no espaço predomina, então ao fazer o exercício será mais fácil para você usar a imagem de um homenzinho imaginário que, obedecendo aos comandos, caminha pelo labirinto. Para aqueles em que predomina o tipo motor, isso não é suficiente. Na ordem para determinar. onde está “à esquerda” e onde está à “direita”, eles são forçados a cada vez a se imaginar no lugar do “homenzinho”, subir mentalmente dentro do labirinto e fazer voltas imaginárias ali. Imaginando vários movimentos, as pessoas com orientação motora não tanto vêem esses movimentos, mas os sentem com o corpo, sentem-se realizando-os. Um aluno com esse recurso pode usar de forma produtiva o treinamento ideomotor para dominar uma nova técnica de leitura e aprimorá-la. Por exemplo, resultado real isso já dá ao elaborar a primeira regra da leitura rápida: “ler sem regressões”. Um de nossos alunos escreveu: “Só avanço no texto. Eu controlo o movimento dos olhos, como num labirinto, lembro-me: "movimentos sem retorno". Sentindo-me movimento constante avançar no texto traz satisfação. Para um aluno do tipo visual, o treinamento ideomotor pode ajudar principalmente na memorização ações mentais associado, por exemplo, com a representação e preenchimento de blocos do algoritmo de leitura integral e muitos outros métodos de tecnologia de leitura rápida. Como já observado, o "tipo visual" é mais fácil de dominar a técnica de leitura rápida. Portanto, recomendamos que os alunos do “tipo motor” desenvolvam sua imaginação de todas as formas possíveis no processo de treinamento ideomotor. Oferecemos outro exercício simples para desenvolver essa qualidade.

Arroz. 8. Exercício "Labirinto"

Exercício 3.1.2. "Saltar"

O exercício também é realizado em duplas. Um campo linear de cinco células é usado (Fig. 9) e quatro fichas, por exemplo, damas - duas pretas e duas brancas. As células são numeradas. Os chips ficam como mostrado na imagem. O objetivo do jogo é mover as peças pretas para as células que estão ocupadas pelas brancas e as peças brancas, respectivamente, para o lugar das pretas. Permitido no jogo os seguintes tipos move: mover um chip para a esquerda ou direita para uma célula livre adjacente; saltar um chip para a esquerda ou direita através de uma célula ocupada por outro chip para o próximo livre. Progresso do jogo: no início, você faz movimentos alternados no campo sorteado com fichas reais, por exemplo, damas. Depois de aprender as regras do jogo, trabalhe no campo imaginário que você vê na tela do olho da sua mente. Ao mesmo tempo, você designa cada uma de suas jogadas com dois números: o número da célula de onde a ficha se move e o número da célula para a qual ela se move (por exemplo, da 3ª à 5ª). Caso o jogo seja muito fácil para você, você pode aumentar o comprimento do campo e, consequentemente, o número de fichas.

Arroz. 9. Exercício "Leapfrog"

Exercício 3.1.3. imagem visual algoritmo integral lendo

Você estudou os sete blocos do algoritmo de leitura integral, apresenta seu significado e conteúdo. O treinamento ideomotor desenvolveu sua imaginação. Para criar uma imagem visual do algoritmo, use qualquer objeto, imagem, situação. É muito importante desenhá-lo com sua própria mão. Este deve ser o seu desenho. Você precisa fazer 2 cópias. Anexe um deles à tela do olho da sua mente e carregue o outro com você o tempo todo ou coloque-o na frente de sua mesa. Pense constantemente, imagine seu desenho. Certifique-se de que, ao fechar os olhos, você veja claramente seu algoritmo. Na fig. 10 mostra um exemplo de um algoritmo que é mais frequentemente usado por alunos em nossas aulas. Se gostar, desenhe o mesmo.

Arroz. 10. A imagem visual do algoritmo de leitura integral nada mais é do que uma continuação do seu treinamento ideomotor. Conserte, conserte seu desenho do algoritmo na tela do olho da mente

Qual desenho escolher? Vamos ver como os participantes do curso de leitura rápida fazem isso na prática. Eis o que um deles escreveu em seu diário: “A imagem visual do algoritmo é hexágono regular. Este é o meu campo de futebol. Primeiro, os três primeiros blocos são preenchidos, por assim dizer, com batidas de “bola” nos cantos: título, autor, fonte. Então, enquanto você lê, mais três blocos - três cantos. O último bloco - novidade - é fixado por mim como um ponto no centro... Após uma semana de treino, senti que os blocos estavam cheios de conteúdo como se fossem por si mesmos - brilhantes, cativantes, fortes e dinâmicos.

A imagem visual do algoritmo é incorporada de diferentes maneiras: na pirâmide, nos andares do prédio, no arquivo e nas sete listras multicoloridas do arco-íris, etc.

P. Deve-se dizer que a imagem visual como dispositivo mnemônico funciona ativamente apenas no início, depois parece ser apagada, esmaece, mas a habilidade de leitura permanece, baseada na seleção apenas de sua parte informativa do texto. E se a imagem visual não funcionar? Aqui está um exemplo de solução bem-sucedida para esse problema, retirado do diário de um dos participantes dos cursos de leitura rápida: “A representação visual do algoritmo não deu certo. Claro, posso apresentá-lo na forma de um diagrama ou na forma de caixas, mas no processo de leitura não uso essa representação visual: minha memorização é completamente diferente:

1. Nome. Como o título geralmente reflete a essência de um artigo ou livro, eu o leio com atenção especial. Se não significa nada à primeira vista, então tento fazer algumas comparações, tento lembrar visualmente o número de palavras no título, sua localização, apresento o título na forma de um placar eletrônico com letras em chamas (mas isso é feito com dificuldade).

3. Impressão. Lembro-me do nome do jornal, ano, data, mês, deslizando pela linha, fixando-se apenas por um momento. Lembro-me dos números tentando uma representação visual vívida no momento da fixação.

Então, preencho os três primeiros blocos do algoritmo, mas não sei para onde envio tudo. Às vezes, depois de ler a introdução, tento verificar o preenchimento desses três blocos, tento prever o conteúdo adicional, ao qual devo prestar atenção especialmente mais tarde.

4. Problema. Formule brevemente no início da leitura. Às vezes eu esclareço depois de terminar de ler todo o artigo ou livro.

5. Dados factuais. Ao contrário dos dados de saída, tento lembrar vinculando-os ao significado do texto, e não visualmente.

6. Características de apresentação, crítica. Esses elementos são muitas vezes fixados intuitivamente. Algo chama sua atenção: goste ou não; estilo, apresentação. Acontece também que tudo isso diminui a leitura, cansa ou, inversamente, captura, e aqui às vezes há uma velocidade de leitura incrível, tudo é lembrado rapidamente e bem.

7. Novidade e uso prático. Isso às vezes já fica evidente pelo título, pelo autor do texto ou após a leitura da introdução.

Em geral, acho que "workflow" funciona bem aqui, mas não tenho uma representação visual dos blocos do algoritmo.

Exercício 3.2. Segunda Regra de Leitura Rápida: "Ler Algoritmo Integral"

Você estudou o algoritmo, desenhou e memorizou sua imagem visual. O que o algoritmo de leitura integral fornece? O principal é que ele forma um novo programa de leitura, um programa para uma sequência de operações mentais. Encontrar no texto as respostas para todas as perguntas feitas nos blocos do algoritmo do primeiro ao sétimo - essa é a tarefa da leitura. Treinamentos repetidos levam ao fato de que, no final da leitura dos dados necessários, fatos, nomes, sobrenomes, por assim dizer, aparecem claramente diante de seus olhos.

Ao mesmo tempo, há uma luta com as regressões. A leitura do texto com a reprodução do conteúdo de acordo com o algoritmo inspira confiança de que uma leitura ativa e única é suficiente para assimilar totalmente o que foi lido. Seus movimentos oculares recorrentes tornam-se cada vez menos e, finalmente, eles quase desaparecem. Durante esse período, você precisa estudar e lembrar da segunda regra da leitura rápida - leia qualquer texto de acordo com o algoritmo.

Como a atitude de leitura é desenvolvida usando o algoritmo? Antes de começar a ler, você precisa visualizar os blocos do algoritmo. Antes de tudo, eles lembram: o título, o autor, a saída da fonte. Então, à medida que você lê, você tem uma ideia de qual problema o artigo é dedicado; o conteúdo principal, o tema será incluído no quarto bloco. Já nos primeiros parágrafos pode haver vários fatos, sobrenomes, dados paramétricos. Todas essas informações são registradas no quinto bloco do algoritmo.

No processo de leitura do texto, o leitor, por assim dizer, filtra seu conteúdo, selecionando e colocando em blocos do algoritmo apenas o que corresponde aos seus nomes. Por exemplo, o texto descreve o projeto de um novo carro elétrico que possui características distintivas fundamentais. Este é o material para preencher o sexto bloco. É muito importante criticar o conteúdo do texto. Segundo alguns psicólogos, não se deve ler sem uma atitude crítica. Sua posição - concordância ou discordância com o autor - também é registrada neste bloco do algoritmo. Finalmente, você terminou de ler. Que coisas novas você aprendeu com o que leu que pode aplicar na prática em seu trabalho? Estes são os dados para preencher o último e sétimo bloco do algoritmo.

Então, a leitura acabou? Para leitura comum e tradicional, talvez sim. Isso não é suficiente para uma leitura rápida. O fim da leitura ainda está por vir. O leitor deve apresentar novamente a imagem visual do algoritmo integral e verificar a suficiência de preenchimento de todos os seus blocos. Tal ato psicológico final de análise e síntese do texto ajuda a melhor compreendê-lo e lembrá-lo. Os psicólogos dizem: "Saiba como acabar".

Obviamente, é essa técnica que explica o fato de que leitores rápidos melhor, absorvem e lembram melhor o que leem do que aqueles que leem devagar e, o mais importante, ineptamente. Como mostra a experiência, a representação visual dos blocos do algoritmo de leitura integral facilita muito a solução deste problema.

Como treinar? Os exercícios abaixo são realizados regularmente por duas a três semanas.

Exercício 3.2.1. Dominando o algoritmo de leitura integral

1. Todos os dias, leia lentamente um ou dois artigos no jornal que sejam interessantes para você (por exemplo, Pionerskaya Pravda ou Komsomolskaya Pravda), segurando um pedaço de papel com um algoritmo desenhado à sua frente. No processo de leitura, “embale” as informações em blocos. Ao final da leitura, feche os olhos e verifique mentalmente o preenchimento de todos os blocos de células do algoritmo.

2. Leia um ou dois desses artigos diariamente o mais rápido possível, não mais olhando para o desenho do algoritmo, mas imaginando-o em sua mente. Indique o conteúdo dos artigos de acordo com o algoritmo.

No final do ciclo de treinamento, leia o texto de controle nº 3 e determine a velocidade de leitura usando a fórmula que você conhece. Texto de controle Nº 3 Volume 2400 caracteres

EDUCAÇÃO DO COMPROMISSO

As discussões em curso em nosso país sobre como melhorar o sistema Educação pública, encoraje-me a falar sobre algumas, na minha opinião, características instrutivas da escola japonesa.

O termo "movimento ideomotor" foi proposto pela primeira vez por Carpenter em 1874. Mais tarde, com base nesse conceito, William James desenvolveu uma teoria sobre a capacidade de movimento volitivo. O termo " movimento ideomotor "derivado do grego" Ideias” - ideia, imagem - e latim " motor”- pondo em movimento.

Depender fontes literárias, o movimento ideomotor pode ser caracterizado como uma contração muscular involuntária devido à presença de algum pensamento predominante, ou seja, o movimento ideomotor pode ser resultado de pensamentos conscientes, ou pode ser devido a pensamentos de que o indivíduo naquele momento ainda não está conscientes e que têm conexão com o subconsciente. Por isso, ato ideomotor - este é o aparecimento de impulsos nervosos que fornecem qualquer movimento quando você imagina esse movimento. Mas a representação mental de uma habilidade motora é, antes de tudo, a reprodução consciente de cada componente motor e a formação de uma imagem integral sobre esta base. Mas, ao mesmo tempo, para que essa imagem seja verdadeiramente ideomotora, e não apenas uma representação visual, é necessária uma real reprodução preliminar do movimento, além disso, com repetição repetida de um determinado movimento, o efeito do ato ideomotor aumenta (Belkin A.A., 1983; Bogin M.M., 1985; Ermakov P.N., 1988).

Deve-se notar que o ato ideomotor não depende de sugestão e simples imaginação da ação, uma pessoa deve sentir o real, por exemplo, a contração dos músculos da mão quando uma imagem visual aparece.

Com a coordenação dos processos mentais e fisiológicos ocorre porque processos de dois níveis qualitativamente diferentes participam sincronicamente na estrutura do movimento ideomotor controlado: consciência e organismo. Isso é - sincronizador alfa internível(Aliev H., 1981).

Aliev H. afirma que e movimento deomotor abre um estado de harmonização especial - "modo de autorregulação", no qual outros vários atitudes psicológicas resolver vários problemas.

A implementação automática do movimento desejado indica claramente o "contato" encontrado entre a "consciência" e o "organismo", é um indicador de controle, indicando o estado encontrado relaxamento mental. Ao aprender a controlar os movimentos ideomotores, a pessoa aprende a controlar seu estado.

Do ponto de vista da neurofisiologia, o efeito treino da representação é uma consequência da fixação de certas conexões na estrutura funcional. sistema dinâmico com o desempenho mental repetido de ações específicas da mesma forma que acontece com a repetição prática repetida. Assim, a repetição de exercícios oferece uma oportunidade de generalizar e transferir a habilidade de discriminação educada para outras condições. Consequentemente, o efeito treino das representações está associado ao reforço da dominante motora nos centros nervosos e ao efeito adicional da aferenciação inversa que ocorre durante a execução real do movimento. Quanto mais complexo o movimento ideomotor, mais maior valor adquire experiência passada em seu desenvolvimento. Por si só, o movimento ideomotor supera muitos movimentos comuns em complexidade (Ananiev B.G., 1955; William James, 1962; Annete M. A., 1976).

A natureza reflexa condicionada dos movimentos ideomotores é confirmada pelos resultados de estudos eletroencefalográficos (EEG) (Kandyba V.M., 1996). De acordo com a teoria de Kandyb V.M. o ato ideomotor pode ser representado como uma cadeia de reações isorrítmicas que se fecham em um anel. Excitação central do córtex motor hemisférios do cérebro causa microcontrações dos músculos, enquanto a excitação resultante dos proprioreceptores torna-se uma fonte de impulsos periféricos para o córtex cerebral. Assim, é possível distinguirquatro elementos principais do mecanismo do ato ideomotor :

Pré-percepção do movimento e a excitação associada das células cinestésicas;

A emergência de uma imagem de uma representação motora e de uma excitação a ela associada, semelhante à que ocorreu durante a percepção;

Excitação em células motoras, sua emergência com base em suas conexões temporárias com células cinestésicas;

Transmissão de excitação para o músculo e reação de trabalho de resposta.

Deve-se notar que especialistas em psicocorreção, psicanálise, psicoterapia, PNL, bem como especialistas em esportes, gestão, artes marciais, treinamento de linguagem, tipos de criativos atividades, melhorar qualitativamente os resultados, aplicando as propriedades do fenômeno do movimento ideomotor às características individuais de uma pessoa. Portanto, mPode-se argumentar que o movimento ideomotor contribui para o aprendizado e adaptação de uma pessoa, resistência ao estresse, acelera a reabilitação e o alcance de vários outros objetivos, reforçando os reflexos condicionados e desenvolvendo novas habilidades. que também ajuda na situações difíceis manter a clareza mental e agir com confiança.

Assim, para a realização do ato ideomotor, é necessário imitar as reações motoras e afetivas de uma pessoa, comparação, analogia, empatia (Ananiev B.G., 1955; William James, 1962; Annett M.A., 1976; Belkin A.A., 1983; Bogin M.M., 1985; Ermakov P.N., 1988; Kandyba D.V., 1994,Kandyba V. M.,1996).

Além disso, muitas técnicas diferentes de treinamento de meditação podem ser encontradas na literatura, algumas das quais visam relaxar ou contrair os músculos através da realização de certos movimentos específicos ou sua apresentação. Uma imagem que pode causar algum tipo de contração ou relaxamento dos músculos é outro fenômeno chamado "movimento ideomotor", então acontece que o treinamento meditativo está diretamente relacionado a um fenômeno como o movimento ideomotor. Mas isso é uma questão à parte...

N. Defoy.

P.S. Modificado e editado este artigo foi incluído no livro: Natalia Defoy "A influência do treino de meditação no nível e canais de empatia"

Literatura:

1. Annette M. A. Coordenação de preferência manual e habilidade replicada // British Journal of Psychology, 1976, nº 67.

William James Curso de Psicologia. Livros Collier. - NY, 1962.

Aliyev H. Tecnologia moderna de auto-regulação de acordo com o sistema chave de Hasai Aliyev. - 1981.

Belkin A. A. Treinamento ideomotor no esporte. - M., 1983.

Bogin M. M. Educação ações motoras. - M.: "Cultura física e esporte", 1985.

Ermakov P. N. Atividade psicomotora e assimetria funcional do cérebro. - R-on-D .: RSU, 1988.

Kandyba V. M. Além da capacidade humana. - S.-P., 1996.

Kandyba D. V. Técnica de hipnose. - S.-P., 1994.

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Aprenda a ouvir- esta é a condição mais importante para uma compreensão correta do ponto de vista do interlocutor e, em geral - a chave para uma comunicação empresarial bem-sucedida. A verdadeira "arte de ouvir" se manifesta no fato de que o ouvinte:

• sempre se abstém de expressar suas emoções enquanto o orador está apresentando informações;
• “ajuda” o locutor com gestos de encorajamento (acena com a cabeça), um sorriso, observações breves, discretas, mas para que ele continue a conversa.

As estatísticas dizem que 40% do tempo de trabalho dos administradores modernos é dedicado à audição, enquanto 35% é gasto na fala, 16% na leitura e 9% na escrita. No entanto, apenas 25% dos gerentes realmente sabem ouvir.

Tudo afeta a capacidade de ouvir: a personalidade de uma pessoa, seus interesses, gênero, idade, uma situação específica etc.

Interferência na audição

A conversa cria interferência auditiva:

interno interferência - a incapacidade de desligar seus pensamentos, que parecem muito mais significativos e importantes do que o que o parceiro está dizendo agora; uma tentativa de inserir a própria fala no monólogo do falante para criar um diálogo; preparação mental de uma resposta (geralmente objeções);

Externo interferência na escuta, por exemplo, o interlocutor não fala alto o suficiente ou mesmo em um sussurro, tem maneirismos brilhantes que distraem a essência de sua fala, “resmunga” monotonamente ou, inversamente, “engole” palavras, fala com sotaque, gira objetos estranhos em suas mãos, constantemente olha para o relógio, agitando, etc. As interferências mecânicas externas incluem: ruído de tráfego, sons de reparos, espionagem constante no escritório de estranhos, telefonemas, bem como condições internas desconfortáveis ​​(quente ou fria), acústica ruim, odores desagradáveis; distraindo a atenção meio Ambiente ou paisagem, mau tempo; até a cor das paredes da sala desempenha um papel importante: o vermelho é irritante, o cinza escuro é deprimente, o amarelo é relaxante etc.

Tipos de escuta

Pesquisadores de comunicação americanos identificaram quatro tipos de escuta:

direcional(crítico) - o ouvinte primeiro analisa criticamente a mensagem recebida e depois tenta entendê-la. Isso é útil nos casos em que vários tipos de decisões, projetos, ideias, opiniões, etc. são discutidos, pois permite selecionar as informações mais úteis de um determinado ponto de vista, mas não é muito promissor quando novas informações são discutidas , novos conhecimentos são comunicados, pois , sintonizando-se com a rejeição da informação (isto é, é isso que a crítica implica), o ouvinte não poderá focalizar sua atenção no valor que ela contém; com tal audiência, não há interesse na informação; cerca de

empático- o ouvinte “lê” mais sentimentos do que palavras. Isso é eficaz se o falante evoca emoções positivas no ouvinte, mas não é promissor se o falante evoca em suas próprias palavras. emoções negativas;

não reflexivo ouvir envolve interferência mínima com a fala do falante com foco máximo nela. Isso é útil em situações em que o parceiro procura expressar seu ponto de vista, atitude em relação a algo, quer discutir questões urgentes, experimenta emoções negativas; quando é difícil para ele expressar em palavras o que o preocupa ou ele é tímido, inseguro de si mesmo;

Ativo a escuta (reflexiva) caracteriza-se pelo estabelecimento de feedback com o locutor por meio de: questionamento - um apelo direto ao falante, que é realizado por meio de diversas perguntas; parafrasear - dizer o mesmo pensamento em outras palavras para que o falante possa avaliar se foi entendido corretamente; reflexões de sentimentos, quando o ouvinte foca não no conteúdo da mensagem, mas nos sentimentos e emoções que o falante expressa; resumir - resumir o que foi ouvido (resumo), o que deixa claro para o falante que seus principais pensamentos são compreendidos e percebidos.

Como se tornar o ouvinte de negócios perfeito

Não interrompa ou interrompa seu interlocutor. Deixe a pessoa terminar seu pensamento. O silêncio faz uma pessoa continuar falando. Ouça seus clientes e eles continuarão a responder à pergunta para preencher o silêncio.

Não olhe para o relógio. Se você quiser saber que horas são, faça isso em silêncio, caso contrário, o interlocutor perceberá esse gesto como falta de interesse por ele e desejo de se livrar dele o mais rápido possível.

Não termine a frase para o seu interlocutor. Espere pacientemente que o interlocutor expresse seu pensamento até o fim, não o interrompa com impaciência: “Você já disse isso”, o que pode desencorajar uma pessoa de qualquer desejo de continuar se comunicando com você.

Faça uma pergunta, espere por uma resposta. Mesmo que a pausa que surgiu após a pergunta tenha se arrastado, ainda não fique tentado a responder em vez do interlocutor. Uma pausa é um sinal de que seu parceiro está este momento pensa sobre a pergunta, prepara a resposta para ela. A pausa pode ser enervante, mas se você fez uma pergunta, tenha paciência para esperar uma resposta.

Sua postura não deve ser atrevida e "fechada" do interlocutor. Não desmorone em uma cadeira, sente-se ereto, você pode se inclinar levemente para a frente. Isso mostrará seu interesse na conversa.

Não negocie se não estiver se sentindo bem. Quando você se sente mal, é difícil focar em outra pessoa e mostrar ao interlocutor que você está ouvindo. Melhor remarcar a reunião.

Mantenha contato visual constante. Mesmo que você ouça atentamente o interlocutor, mas não o olhe diretamente nos olhos, ele concluirá que você não está interessado, então você está pensando longe dele e do problema dele.

Vire-se para o interlocutor. Não é ético falar com uma pessoa, estando em relação a ela de lado ou de costas, mas sim de um computador ou qualquer outra coisa. Certifique-se de se virar para o interlocutor com todo o seu corpo, uma volta de cabeça não é suficiente.

acenar. Essa é uma maneira muito eficaz de mostrar ao interlocutor que você está ouvindo e entendendo. No entanto, ao balançar a cabeça com muita força, você está sinalizando para a outra pessoa que sua paciência acabou e é hora de encerrar a conversa.

Definir o verbal comentários. Respostas como “Sim, claro, isso é interessante …”, etc. são projetados para confirmar verbalmente que você está ouvindo o interlocutor. Isso é muito importante para manter o contato.

Não tenha medo de fazer perguntas esclarecedoras. Se algo não estiver claro para você, você não tiver certeza de que entendeu o interlocutor corretamente, faça perguntas esclarecedoras. Isso lhe dará a impressão de uma pessoa tentando não perder pontos importantes da conversa. Há muitas perguntas esclarecedoras: “Você quer dizer que...”, “Eu entendi bem...”, “Por favor, explique...”, “Você quer dizer...”, etc.

Resista à tentação de refutar informações que são novas para você. As pessoas preferem discutir. Se você ouvir do interlocutor algo que não corresponde às suas crenças ou difere das suas ideias, não o ataque e não se defenda, defendendo seu ponto de vista. É melhor apenas perguntar: “Onde você conseguiu essas informações?”, “Por que você acha isso?”, “O que explica sua posição?”

Evite a síndrome: "Mas eu tenho..." O cliente pode falar sobre qualquer coisa, não tente impressioná-lo com o seu "ainda mais legal" experiência pessoal tomando a iniciativa dele. O cliente, após ser interrompido, geralmente pode se calar e fechar.

Tome notas. Isso tem as seguintes vantagens: você suprime o impulso de interromper o falante; você pode reagir no papel a uma possível raiva começando em você e se acalmar para sua resposta no futuro; já ao ouvir, você poderá separar o importante do secundário; realmente entrar em todas as questões essenciais, o que é especialmente importante quando é a sua vez de falar; seu parceiro de negociação para concluir que eles estão falando sério se tomar notas para si mesmos durante um discurso.

Capacidade de ouvir o interlocutor

O sucesso depende em grande parte não apenas da capacidade de transmitir informações, mas também da capacidade de percebê-las, ou seja, ouço.

Um sábio disse que temos dois ouvidos e uma boca, e eles devem ser usados ​​nessa proporção, ou seja, ouvir o dobro do que falar. Na prática, verifica-se o contrário.

A ideia de que se pode ouvir de maneiras diferentes, e que “ouvir” e “ouvir” não são a mesma coisa, é fixada na língua russa pelo próprio fato de que existem palavras diferentes para ouvir eficaz e ineficaz. Todos os proprietários de órgãos auditivos saudáveis ​​e eficientes podem ouvir, mas para aprender a ouvir é necessário treinamento.

A falta de habilidades de escuta é a principal causa da comunicação ineficaz, e é isso que leva a mal-entendidos, erros e problemas. Com aparente simplicidade (alguns pensam que ouvir significa apenas ficar quieto), ouvir é processo difícil, o que requer custos de energia psicológica significativos, certas habilidades e uma cultura comunicativa geral.

Existem dois tipos de escuta na literatura: a não reflexiva e a reflexiva.

Escuta não reflexiva esta é a capacidade de ficar atento em silêncio, não interferindo na fala do interlocutor com suas observações. Ouvir esse tipo é especialmente útil quando o interlocutor mostra sentimentos profundos como raiva ou tristeza, está ansioso para expressar seu ponto de vista, quer discutir questões urgentes. As respostas na escuta não reflexiva devem ser reduzidas ao mínimo, como “Sim!”, “Bem, bem!”, “Continue”, “Interessante”, etc.

Nos negócios, como em qualquer outra comunicação, uma combinação de escuta não reflexiva e reflexiva é importante. Escuta reflexivaé o processo de decifrar o significado das mensagens. As respostas reflexivas ajudam a descobrir o real significado da mensagem, entre os quais estão o esclarecimento, a paráfrase, a reflexão de sentimentos e a sumarização.

Descobrindoé um apelo ao orador para esclarecimento usando frases-chave como: "Não entendi", "O que você quer dizer?", "Por favor, esclareça isso", etc.

Parafraseando- a redação da mensagem pelo próprio orador para verificar sua exatidão. Frases-chave: "Pelo que entendo...", "Você acha que...", "Na sua opinião...".

No reflexo de sentimentos a ênfase está no ouvinte refletindo o estado emocional do falante com a ajuda de frases: “Você provavelmente sente …”, “Você está um pouco chateado …”, etc.

No resumindo resumem-se as principais ideias e sentimentos do falante, para os quais são utilizadas as frases: “Suas ideias principais, como eu as entendo, são...”, “Se você agora resumir o que disse, então...”. Resumir é apropriado em situações em que se discutem desacordos no final de uma conversa, durante uma longa discussão de um assunto, no final de uma conversa.

Erros comuns de audição

Atenção dispersa. Há um equívoco de que você pode fazer duas coisas ao mesmo tempo. Por exemplo, escreva um relatório e ouça seu colega. De vez em quando, você pode acenar com a cabeça, retratando a atenção para olhar nos olhos do interlocutor. Mas a atenção está focada no relato, e a pessoa apenas imagina vagamente sobre o que o interlocutor está falando. Você pode evitar a armadilha da atenção distraída priorizando: escolhendo a atividade que é mais importante.

Triagem ocorre quando uma opinião é formada antecipadamente sobre o que o interlocutor está tentando dizer. Como resultado, a atenção é atraída apenas para as informações que confirmam a primeira impressão, e todo o resto é descartado como irrelevante ou insignificante. Você pode evitar essa armadilha apenas se abordar qualquer conversa com a mente aberta, sem fazer sugestões e conclusões iniciais.

interrupção interlocutor durante sua mensagem. A maioria das pessoas interrompe umas às outras inconscientemente. Os gerentes geralmente interrompem os subordinados e os homens - mulheres. Ao interromper, você precisa tentar restaurar imediatamente a linha de pensamento do interlocutor.

Objeções precipitadas muitas vezes surgem quando discordamos das declarações do falante. Muitas vezes uma pessoa não ouve, mas formula mentalmente uma objeção e espera a vez de falar. Então, ele se deixa levar pela justificativa de seu ponto de vista e não percebe o que o interlocutor estava realmente tentando dizer.

A escuta ativa deve:

• fique de mente aberta. Quaisquer comentários, principalmente de natureza crítica, aumentam a relutância do interlocutor em falar sobre problemas que o afetam profundamente. Isso também dificultará a identificação de seus reais sentimentos, motivos e necessidades;
• estudar a expressão facial do interlocutor, seus gestos e postura, revelando o grau de sua veracidade;
• preste atenção ao tom da mensagem. Qualquer discrepância entre conteúdo e forma pode indicar sentimentos profundamente ocultos;
• ouvir mais do que apenas palavras. Partes importantes da mensagem são muitas vezes transmitidas por pausas, ênfase e hesitação. Longas pausas e repetições traem alarme;
• tornar mais fácil para interlocutores reticentes, tímidos ou com a língua presa, inserindo comentários encorajadores em seus monólogos, como “eu entendo”, “é claro”. Ao mesmo tempo sorria, olhe para o interlocutor e olhe com interesse;
• tente se colocar na posição de um interlocutor, olhe a situação pelos olhos dele e ouça tudo com suas palavras;
• verifique sua compreensão do que ouviu por meio de perguntas: “quem?”, “o quê?”, “quando?”, “onde?”, “por quê?”, “como?”;
• use a técnica PTS para ideias, informações e comentários adicionais. Isso significa que você precisa começar com os momentos Positivos da proposta do interlocutor, depois encontrar o Interessante e só então se voltar para Aspectos negativos suas ideias.

Construir habilidades de comunicação leva tempo e paciência.

NO tempos antigos Os sacerdotes russos notaram que a psique humana funciona melhor em estados especiais e alterados de consciência, que se manifestam principalmente pela automaticidade das ações realizadas, pela leveza do corpo, pela fadiga e pela racionalidade dos movimentos. E como os russos

eram uma casta militar e uma classe sacerdotal na maioria dos países do Mundo Antigo, então os segredos descobertos pelos sacerdotes, como nos tempos modernos, chegaram primeiro aos militares.

O treinamento de um guerreiro profissional durou muitos anos e seu objetivo era o treinamento diário de todas as técnicas militares básicas de ataque e defesa a tal ponto que a habilidade prática se tornasse automática, ou seja, realizada de forma instantânea, adequada e inconsciente. Amostras dessa arte sobreviveram até nossos dias, quando um cossaco em um instante podia cortar uma árvore com um sabre a galope e ela continuava parada sem se mover, e o balanço do sabre era tão rápido que o olho do observador simplesmente não viu. Nem antes nem depois o cossaco sentiu seu corpo ou cavalo, sua consciência estava inspirada e extraordinariamente clara.

Assim, os antigos sacerdotes russos decidiram usar estados de transe para acelerar o treinamento militar e melhorar as qualidades de combate dos soldados russos. E, de fato, o uso do transe reduziu drasticamente os termos de treinamento de combate e aumentou drasticamente as qualidades militares dos soldados russos - eles podiam lutar por vários dias, defender-se e perseguir o inimigo, nunca se cansavam e sempre venciam, e em grande extensão

em menor número e praticamente sem perdas, já que ninguém poderia derrotar a guerra-Rus. Este estado - o "espírito russo", foi capaz de educar todos os soldados, até a cristianização sob o Grande Kagan Vladimir, em 988.

Com o tempo, o "movimento de transe" se espalhou para todos os outros aspectos da vida - danças rituais, desenho, poesia, literatura, escultura, teatro, esportes, radiestesia, etc.

A descoberta de padres russos se espalhou rapidamente para o mundo antigo e acabou sendo desenvolvido na arte marcial e na cultura da maioria dos povos do mundo.

A psicotécnica de entrar em transe consistia em alcançar a ausência de peso através do "surgimento das mãos", e depois passar para a atividade necessária - escrever, desenhar, comer, lutar, sexo, oratória, etc.

A maior contribuição para a psicotécnica ideomotora foi feita pelo abade do mosteiro de Shaolin, Bodhidharma, que o chamou de "ch'an". Foi na China, no Japão e em outros países do leste, onde os ideólogos cristãos ainda não conseguiram chegar, que a antiga arte russa do movimento de transe foi parcialmente preservada na forma de vários sistemas marciais, místicos, de saúde e religiosos.

Outros povos têm psicotécnica ideomotora, ou seja, a técnica de entrar em transe por meio de movimentos automáticos foi preservada na forma de vários movimentos rítmicos e monótonos simples, acompanhados por música rítmica especial ou canto.

Um exemplo uso aplicado A psicotécnica ideomotora era a radiestesia antiga, quando, para buscar água ou minério, pegavam nas mãos um cipó fendido, depois alcançavam a subida de mãos com o cipó apresentado, sentindo então a leveza geral e a euforia especial de em transe e esperando boa sorte, começaram a procurar água ou minério escondidos no solo, esperando que sobre o local onde estão escondidos, o buraco ideomotoramente estremeça.

Na Idade Média, antigas psicotécnicas ideomotoras de adivinhação e adivinhação se espalharam pelo mundo através da escrita ideomotora (automática) e da fala ideomotora (automática). Então, psicotécnicas ideomotoras cristãs de entrar em transe por "mãos à superfície" apareceram no mosteiro de Athos. Então psicotécnicas ideomotoras apareceram nos sistemas de místicos (Blavatsky, Gurdjieff, Uspensky, etc.), cientistas (Bekhterev, Platonov, Kandyba, etc.), bem como entre espiritualistas (batidas involuntárias, pressão, espasmos, etc.), médiuns (pêndulos, molduras, etc.) e psiquiatras (Aliev, Erickson, etc.).

Os adeptos do espiritismo acreditavam que há vida após a morte, e em uma sessão espírita pode-se "ouvir as vozes" de pessoas mortas, ver seu "espírito", etc. Para estabelecer conexões com os "espíritos" dos mortos, eles recorreram à ajuda de ferramentas especiais, por exemplo, um tabuleiro Ouija com o alfabeto impresso e as palavras "sim" ou "não" (como na radiestesia). O médium fazia uma pergunta, depois colocava a mão sobre um ponteiro ou um copo de vidro virado de cabeça para baixo, e devido aos movimentos ideomotores (automáticos, inconscientes) do médium, o médium deslocava-se “independentemente” de letra em letra, somando os palavras da “resposta” (os médiuns acreditavam que sua mão estava conduzindo o “espírito” do falecido).

Na versão da escrita ideomotora (automática, inconsciente), o médium segurava uma caneta ou lápis sobre uma folha de papel com os dedos relaxados e então, entrando em transe, começava a escrever ou desenhar algo, acreditando que o “espírito” do falecido estava fazendo isso com a mão. Há casos em que um médium escreveu vários textos ao mesmo tempo, com as duas mãos idiomas diferentes! Às vezes (por exemplo, na França) um "tablet" era usado para escrita ideomotora - uma placa em rolos com um orifício para um lápis.

Alguns médiuns que dominavam a psicotécnica da fala ideomotora afirmavam que o espírito de Deus ou alguma pessoa havia entrado neles e falado através deles, muitas vezes com uma voz e uma maneira de pronunciar ligeiramente ou muito alteradas. E às vezes a fala ideomotora de um médium ou de um adivinho (Wang e outros) é difícil de entender e parece um delírio doloroso que precisa de uma "decodificação" especial.

Os fenômenos da arte ideomotora são interessantes: pintura ideomotora, quando o médium acreditava que algum artista em particular era sua mão, e música ou composição ideomotora, quando o médium acreditava que o "espírito" de algum músico ou compositor famoso havia entrado nele e tocado ou compôs e escreve música. O mesmo acontece com a escultura ideomotora de esculturas, etc.

Atualmente, as psicotécnicas ideomotoras são usadas em psicoterapia, psicanálise, autorregulação e na ciência SC: criatividade SC, esportes SC, autotreinamento SC, medicina SC, pedagogia SC, etc.

A literatura descreve casos em que pessoas com alta sensibilidade detectaram com precisão águas subterrâneas, veios de minério com a ajuda de um galho de detecção de água (detecção de minério). Já no final do século XI. Lebrun acreditava que a razão do movimento de um galho em busca de água é a vontade de uma pessoa, e a direção é determinada por seus desejos. Mais tarde, M. Chevrel (Em 1853) também assinalou que a expectativa de uma certa oscilação do lado do galho é o principal motivo dessa oscilação. Kircher então determinou que o galho não se inclinasse para a água ou metal, a menos que estivesse nas mãos de uma pessoa. De acordo com M. Chevrel, A. Lehmann, N.A. Kashkarov, buscadores experientes podem reconhecer a localização de uma fonte ou veio de minério pelas características do solo e da vegetação, e o pensamento que surgiu se manifesta no movimento de um galho.

No século passado, uma espécie de "epidemia psíquica" - mesa giratória - começou a se espalhar rapidamente na América. Sua essência era a seguinte: os participantes da sessão sentavam-se ao redor da mesa, punham as mãos sobre ela e aguardavam com atenção "mensagens do outro mundo". Impulsos de pensamento, imperceptíveis

olho, transmitia vários movimentos, crepitações à mesa, o que era percebido como as respostas dos "espíritos". O "virar a mesa" tornou-se uma moda que cativou centenas, milhares e centenas de milhares de pessoas. No entanto, foi nessa época que cientistas sóbrios começaram a investigar a natureza de todos os fenômenos "misteriosos" nos quais uma conexão entre pensamento e movimento foi encontrada. Em seguida, foi introduzido o termo "ato ideomotor" (V. Carpenter), que foi usado na psicologia empírica para denotar reações motoras que surgem automaticamente após a ideia de movimento.

Os primeiros estudos e fundamentação teórica das reações ideomotoras foram feitos por cientistas proeminentes: M. Faraday, M. Chevrel, J. Brad, D. Mendeleev, V. Carpenter e outros.

NO experiência simples segurando uma corda na mão, na ponta da qual uma carga é suspensa, M. Chevrel descobriu que com intenso "pensamento" sobre o movimento do pêndulo no sentido horário, a carga começa a se mover nessa direção, descrevendo um círculo. O sujeito faz movimentos quase imperceptíveis com a mão, sem percebê-los. M. Faraday em experimentos com a ajuda do registro físico provou que as mãos dos participantes das sessões espíritas informam a mesa de uma série de impulsos ideomotores inconscientes. Isso também foi confirmado por J. Brad, que observou que a mesa começa a se mover apenas quando os participantes da sessão estão esperando por ela: se sua atenção está distraída, então não há movimento. D.I. Mendeleev na mesa manométrica registrou com precisão cada um deles, mesmo a pressão mais fraca sobre ele, e assim provou a existência de um ato ideomotor. médico americano G. Beard publicou um pequeno folheto "Sobre os fundamentos psicológicos da leitura da mente". Então W. Carpenter na Inglaterra e W. Preyer na Alemanha, independentemente um do outro e sem saber da brochura de G. Bird, deram as mesmas explicações para esse fenômeno.

Explorando a relação entre a expressão facial e a atividade dos músculos faciais, P.F. Lesgaft também descreveu reações ideomotoras. Nos anos 90 do século passado, a comissão da Sociedade Russa psicologia experimental chegou à conclusão de que a chamada leitura da mente nada mais é do que

como "leitura muscular", ou seja, decifrar movimentos musculares mínimos. Mais tarde, A. Lehmann, usando um quimógrafo, registrou as curvas do ato ideomotor, e I.M. Sechenov, observando a si mesmo, estabeleceu a conexão entre a fala interna e externa e a presença de movimentos da fala ideomotora.

Nos trabalhos científicos de I.M. Sechenov (1863), L. Levenfeld (1903), I.R. Tarkhanov (1904), V.M. Bekhterev (1925), I.P. Pavlov (1951), há vários exemplos de como o desempenho vívido e a auto-hipnose afetam o sistema vascular-motor, vários processos corporais e muitos vegetativos e causam alucinações, convulsões hiesteróides, muitas vezes com um resultado fatal. Então, com a imaginação da geada mesmo no calor

"arrepios" apareceram, à memória do repugnante - náuseas e caretas, ao pensar no terrível - tremores no corpo, estigmas, convulsões. Um caso é descrito quando uma menina que caiu em êxtase religioso desenvolveu úlceras sangrentas em seus braços e pernas exatamente nos lugares que correspondiam às feridas do Cristo crucificado.

M.F. Andreeva lembrou que quando Gorky descreveu a cena do assassinato de uma mulher na história "A cidade de Okurov", ele imaginou vividamente sua dor, sensações, feridas a tal ponto que ele desmaiou e formou um estigma no local da suposta ferida que durou vários dias.

Girar gradualmente o globo ocular ao pensar em um objeto que está fora de vista; resposta cinética sonora do corpo, o ouvinte às palavras do orador ou cantor; movimento involuntário e quase imperceptível dos dedos dos pianistas, reproduzindo a melodia na mente; sudorese, aumento da frequência cardíaca ao experimentar situações estressantes observadas ou imaginadas; um pensamento obsessivo sobre o fracasso diante de uma performance de um artista, de um atleta e sua realização em ações errôneas; micromovimentos do corpo e rosto de uma pessoa que procura esconder seus desejos, ações - todos esses fenômenos são causados ​​por atos ideomotores (reações), movimentos involuntários que surgem automaticamente após a ideia deles.

Os estudos dos atos ideomotores deram origem aos mais

várias teorias. Assim, de acordo com a teoria voluntarista de James, o pensamento do movimento o causa diretamente, mecanicamente. Essa teoria defende a tese sobre a transmaterialidade dos processos mentais que compõem um todo dinâmico, no qual há um ciclo de pensamentos e movimentos que formam um ato ideomotor. O ato ideomotor revela-se completamente divorciado dos fundamentos materialistas da psique e atua como uma expressão externa da alma imaterial, oposta à mundo material. Em contraste com essa posição, I.R. Tarkhanov interpretou o ato ideomotor no espírito do materialismo científico-natural. Ele buscava a base neurodinâmica do processo, que via no "agravamento", "fortalecimento" de traços motores que permanecem no sistema nervoso central de uma pessoa em estado latente de tensão e se manifestam na forma de sinais reais. movimentos musculares. As tentativas de interpretar as reações ideomotoras a partir de posições idealistas e mecanicistas foram submetidas a críticas bem merecidas de K. Kornilov, S. Rubenstein e outros psicólogos russos.

I.K.Spirtov em 1914 usando o aparelho de Lehmann, cujo princípio se baseia no aumento da amplitude do movimento por meio de sistema especial alavancas, registraram os menores movimentos das mãos que ocorrem durante as representações motoras. A pesquisadora se deparou com a tarefa de verificar a existência de um ato ideomotor e identificar as condições propícias à sua maior manifestação.

Em particular, vários experimentos envolveram um homem cujo braço foi amputado acima da articulação do cotovelo. O pesquisador sugeriu que ele "faça movimentos" com uma parte inexistente do braço e estudou os potenciais bioelétricos dos músculos do coto e de um braço saudável. Os potenciais tinham o mesmo valor. Constatou-se que para o surgimento de uma reação ideomotora, não basta apenas focar na representação do movimento. É necessário ter um interesse causado tanto por uma definição de alvo para uma ação imaginária, quanto por sua coloração emocional especial.

Em 1924, R. Allers e F. Sheminsky também mostraram que durante a representação psicomotora do cerrar do punho, as mesmas correntes de ação surgem nos músculos que durante a contração real dos músculos da mão que a aperta em punho.

Na década de 1930, E. Jacobson, com experimentos usando registro eletrocardiográfico de impulsos de excitação, descreveu alterações galvanográficas nos músculos que ocorrem durante ações imaginárias. A imagem galvanométrica dos potenciais musculares revelou-se quase completamente idêntica à

imaginário e ação real(no primeiro caso, apenas uma tensão mais baixa é detectada). Esta questão foi estudada em particular detalhe por E. Jacobson em conexão com o problema de exercitar o sentido muscular. Comprovou-se a necessidade de representações motoras para o aparecimento de um ato ideomotor. Ao mesmo tempo, notou-se que os impulsos são enviados aos músculos ao longo das vias nervosas piramidais por esses neurônios corticais, com a atividade da qual a representação motora experimentada está associada.

Investigando as reações neuromusculares ao trabalho imaginário em sujeitos bem treinados em relaxamento muscular, E. Jacobson observou que a ideia causa uma contração real, embora fraca, dos músculos que trabalham. A tensão muscular é sentida, mas o movimento não é percebido. Os micromovimentos da mão correspondem à natureza da ação apresentada: ao apresentar um único arremesso da bola no mecanismo

No gráfico, uma única contração muscular é notada; quando os movimentos rítmicos são apresentados, as contrações musculares rítmicas são registradas. Durante o "trabalho" de uma mão, os músculos da outra permanecem passivos.

Os atos ideomotores ilustram perfeitamente a ideia de I.M. Sechenov de que um pensamento é um reflexo, mais ou menos inibido em sua última parte motora, um reflexo com uma extremidade enfraquecida, e o arco de tal reflexo passa pelos neurônios do " órgão da psique" - o córtex cerebral. I.M. Sechenov mostrou que a estimulação de células aferentes certamente causa movimentos correspondentes.

Numerosos estudos de fisiologistas e clínicos nacionais e estrangeiros mostram que durante o período de preparação direta para a próxima atividade, sob a influência apenas de representações motoras, o estado funcional de muitos sistemas corporais que participam da implementação real do ato motor muda. Assim, quando você imagina a ação, a circulação sanguínea aumenta (IR Tarkhanov, 1904, E. Weber, 1810). Se uma pessoa hipnotizada durante o trabalho leve é ​​informada de que é pesada, então a fadiga e as mudanças nos sistemas cardiovascular, respiratório e outros se desenvolvem de acordo com o trabalho sugerido, e não real (D.N. Shatenshtein, 1936). "Beber imaginário" afeta não apenas o funcionamento do aparelho central e reflexo que regula o fenômeno da "sede", mas também toda a distribuição de água no corpo (K.M.Bykov, AD.Slonim, 1958). Verificou-se que um trabalho imaginário de dois minutos mudou a cronaxia motora dos sujeitos (ou seja, excitabilidade e labilidade do sistema nervoso periférico para cima (V.V. Efimov, A.D. Zhuchkova, 1937). Comparação das razões de frequência e amplitude naquelas obtidas simultaneamente com o trabalho muscular em eletroencefalogramas e eletromiogramas mostra uma mudança nos potenciais cerebrais em conexão com a mera ideia de trabalho e em estado de prontidão para isso (P.I. Shpilberg, 1941).

Em 1944, L.L. Vasiliev e E.Yu. Belitsky mais uma vez confirmaram experimentalmente a presença de um ato ideomotor e identificaram os tipos de reações ideomotoras. O registro da oscilação do tronco na plataforma pneumática mostrou que os tipos de reações ideomotoras geralmente correspondem aos tipos de sugestionabilidade. Quatro anos depois, A.V. Penskaya, estudando o registro do tremor em pessoas cegas e videntes, chegou à conclusão de que todos os indivíduos saudáveis, tanto videntes quanto cegos, em maior ou menor grau menor grau capaz de reações ideomotoras. foi confirmado mais pesquisa fenômenos bioelétricos na zona motora do córtex cerebral e nos músculos durante o ato ideomotor (Yu.S. Yusevich, 1949; M.S. Bychkov,

1953; A. N. Sokolov, 1957; A.I. Roitbakh, Ts.M.Dedabrishvili, I.K-Gotseridze, 1960; A.Ts. Tsuni, Yu.Z. Zakharyants, E.N. Surkov, 1961).

Estudos têm demonstrado que as correntes de excitação ideomotora dos músculos, tanto nas características quantitativas quanto na forma da curva, são semelhantes às correntes de ação durante movimentos reais. Assim, nos eletroencefalogramas (EEG) da zona motora obtidos durante um ato ideomotor, aparecem muitas ondas muito lentas de grande amplitude, dando ao EEG a aparência de uma curva típica do músculo ideomotor e das correntes reais. Isso indica que a excitação durante uma ação imaginária é até certo ponto semelhante à excitação durante uma ação real. A semelhança dos ritmos muscular e cerebral indica sua provável interação constante no processo ideomotor, que, por assim dizer, inclui tanto o cérebro quanto os músculos em um único sistema de trabalho.

Uma explicação teórica dos mecanismos fisiológicos das reações ideomotoras foi dada por I.P. Pavlov. Ele escreveu: "Há muito foi notado e cientificamente comprovado que uma vez que você pensa em um determinado movimento (ou seja, você tem ideias cinestésicas), você involuntariamente, sem perceber, é produzido".

As células cinestéricas dos hemisférios cerebrais, excitadas pelo movimento da periferia, podem ser irritadas centralmente e enviar impulsos através da célula correspondente para o órgão periférico. Quando irritado pelos fracos choque elétrico certos pontos na superfície da área motora do córtex cerebral, existem movimentos esqueléticos estritamente definidos. Portanto, "uma célula cinestésica, irritada por certos movimentos passivos, produz o mesmo movimento quando irritada não na periferia, mas centralmente".

IP Pavlov observou que as células cinestésicas podem se comunicar com quaisquer outras células (auditivas, gustativas, etc.) e o processo entre elas pode "se mover para frente e para trás". Devido a esta conexão das células cinestésicas do analisador de motor com as células de muitos outros analisadores percepção visual objetos e a percepção da fala provocam o renascimento de traços de todo um sistema de conexões temporárias na área do analisador motor, correspondente ao sistema de movimentos realizados anteriormente. Como resultado, de acordo com o mecanismo de excitação central das células cinestésicas do córtex, surge a ideia desses movimentos.

A excitação resultante das células cinestésicas se espalha para as células do motor, motor da fala e outros analisadores. A partir daqui, os impulsos são transmitidos para os "órgãos de trabalho" - músculos, órgãos internos e causam reações externas apropriadas.

Assim, a base do ato ideomotor são as representações motoras. Ao mesmo tempo, não apenas representações surgidas inconscientemente, mas também conscientemente evocadas, passam para movimentos mínimos. Esta é a reativação consciente de certas células cinestésicas, como na performance trabalho real, e quando reproduzido mentalmente, reforça e potencializa as relações intercentrais, o que contribui para a formação mais rápida de um estereótipo motor.

À luz dos ensinamentos de I.P. Pavlov sobre o primeiro e segundo sistemas de sinal, os mecanismos e as características dos fenômenos de rastreamento no analisador motor são revelados, atuando, em particular, na forma de um ato ideomotor.

Com base nos ensinamentos de A.A. Ukhtomsky sobre a dominante, a excitação das células cinestésicas no córtex associada às representações motoras pode ser caracterizada como um foco dominante, que é amplificado e reforçado por impulsos musculares adicionais como resultado dessas contrações musculares mínimas que ocorrem durante um ato ideomotor.

A natureza reflexa condicionada das reações ideomotoras é confirmada pelos resultados de vários estudos eletroencefalográficos (EEG). Nesse caso, o ato ideomotor pode ser representado como uma cadeia de reações isorrítmicas se fechando em um anel. Excitação central do córtex motor

grandes hemisférios do cérebro causam microcontrações dos músculos, enquanto a resultante excitação dos proprioreceptores torna-se uma fonte de impulsos periféricos para o córtex cerebral. Assim, podem ser distinguidos quatro elementos principais do mecanismo do ato ideomotor:

1) percepção preliminar do movimento e a excitação associada das células cinestésicas;

2) o aparecimento de uma imagem de uma representação motora e a excitação a ela associada, semelhante à que ocorreu durante a percepção;

3) excitação em células motoras, surgindo com base em suas conexões temporárias com células cinestésicas;

4) transmissão de excitação para o músculo e reação de trabalho de resposta.

Do ponto de vista da neurofisiologia, o efeito de treinamento da representação é uma consequência da fixação de certas conexões em um sistema dinâmico funcional durante a execução mental repetida de ações específicas da mesma forma que acontece com sua repetição prática repetida.

Consequentemente, o efeito treino das representações está associado ao reforço da dominante motora nos centros nervosos e ao efeito adicional da aferenciação inversa que ocorre durante a execução real do movimento.

Tudo isso mostra como as representações motoras influenciam fortemente a mudança no estado funcional de muitos sistemas do corpo e as manifestações corporais de uma pessoa. Ao mesmo tempo, os resultados obtidos após as apresentações são semelhantes aos resultados obtidos após a percepção real dos objetos,

coisas, fenômenos, sentimentos, movimentos e ações. Tudo isso aponta para as enormes possibilidades de uso da ideomotora em diversas áreas da atividade humana.

O problema da ideomotora ocupa um lugar significativo nas pesquisas pedagógicas relacionadas à Vários tipos atividades humanas: SK-terapia, arte, aviação; esportes e outros.

G. Ruben-Rabson (1941) chegou à conclusão de que o treinamento ideomotor melhora a memorização da técnica de tocar piano. O notável pianista russo I. Hoffman escreveu que, assim como a ação de um dedo é determinada principalmente na mente, cada passagem deve ser completamente preparada mentalmente antes de ser experimentada no piano.

São descritos casos em que músicos, privados de um instrumento por uma razão ou outra, dominaram o programa ideomotoramente, com base em audição interna, e posteriormente executado com alta habilidade técnica. O conhecido pianista I.I. Mikhnovsky acredita que coisas não particularmente difíceis podem ser preparadas para execução sem um instrumento, desde que não contenham técnicas não dominadas, e uma coisa preparada dessa maneira é lembrada em todos os detalhes com mais firmeza, devido à fato de que "o domínio mecânico de quaisquer detalhes apenas com a ajuda dos dedos" é excluído.

O sistema de educação de um ator criado por K.S. Stanislavsky é amplamente baseado no ideomotor. A imagem imaginária e a experiência a ela associada atuam como estímulo para a reencarnação cênica. Um estudo dos fundamentos mentais da reencarnação cênica de um ator mostra que uma atitude fixa está sendo desenvolvida em relação a uma situação imaginária e uma atitude em relação a ela é criada, o que seria o caso se essa situação fosse real. S. Gippius (1967) dá exemplos de treinamento do ator, que melhora a plasticidade do sistema nervoso e permite reproduzir conscientemente o trabalho dos mecanismos de ação vital - o mecanismo de percepção e reação dos mecanismos de comutação.

Descrevendo a essência de seus experimentos psicológicos, V. Messing (1961) observou que ele é guiado por sinais ideomotores, que o maestro lhe dá involuntariamente, pensando intensamente nos movimentos misteriosos que estão por vir. Atos ideomotores de uma pessoa foram amplamente utilizados em suas performances por hipnotizadores e artistas: Brodie, Feltsman, Cooney, Dadashev, Ignatenko e outros.

Como observado acima, uma representação vívida de qualquer movimento, a concentração da atenção nele causa a implementação involuntária desse movimento. Na produção, os atos ideomotores são muitas vezes a causa de muitos ações erradas e até mesmo acidentes. K.K. Platonov (1962) dá exemplos interessantes quando um estudante de motorista tem o pensamento: "Agora vou bater em um poste" - às vezes é realizado em movimentos errôneos em vez de corretivos. Há razões para acreditar que alguns casos de colisões de aeronaves no ar, bem como a retirada prematura arbitrária do ringue durante os saltos de paraquedas, sejam causados ​​por uma manifestação semelhante do ideomotor. Ao mesmo tempo, numerosos experimentos indicam influência significante idéias e sensações cinestésicas sobre a regulação correta dos movimentos de trabalho.

Vários estudos mostram a possibilidade de usar reações ideomotoras para criar sistemas de controle bioelétrico. Assim, para fins de controle, foram utilizadas as biocorrentes dos músculos esqueléticos, bem como do músculo cardíaco e dos músculos que controlam os movimentos respiratórios.

Em 1956, foi projetada uma prótese de uma mão humana de metal, controlada pelas biocorrentes dos músculos que flexionam e estendem os dedos.

O Museu Politécnico tem um modelo de trem elétrico que qualquer um pode controlar "mentalmente": um mecanismo engenhoso e a mão de uma pessoa estão ligados por um fio fino através do qual são transmitidas biocorrentes.

O fundador da cibernética, Norbert Wiener, escreveu sobre a possibilidade de um contato direto e completamente novo entre uma pessoa e uma máquina, sobre a criação de sistemas nos quais estruturas mecânicas sem precedentes obedeceriam ao cérebro, como os músculos de uma mão viva.

Na aviação grande importânciaé dado ao desenvolvimento da "sensação de voar". Os pesquisadores destacam a importância do "sorteio de voo" preliminar dos pilotos e observam que os voos imaginários ajudam a automatizar a sequência de ações e o procedimento para o desenvolvimento das habilidades de voo entre os cadetes.

O método de apresentação deliberada é usado tanto na formação inicial e aprimoramento, quanto na restauração das habilidades de voo após uma pausa no voo.

Há relatos na literatura sobre treinamento com movimentos imaginários na prática médica.

Assim, N.A. Popova (1955), descrevendo o método de restauração das funções motoras em pacientes com paralisia central de origem vascular em pacientes, relata a grande eficácia deste método. E o método de uso de movimentos ideomotores desenvolvido por Z.M. Ataev (1973) ajuda a restaurar as funções do membro lesionado mesmo nos casos em que a reprodução dos movimentos é difícil ou impossível, por exemplo, com imobilização com gesso. Papel importante jogos ideomotores em atividades esportivas. Já em 1899, o cientista americano D. Anderson tentou descobrir se era possível preparar os músculos para a realização de exercícios de ginástica, se os movimentos fossem apenas imaginados, mas praticamente não realizados. Numerosas experiências deram resultados positivos.

Nos anos seguintes, essa posição foi testada experimentalmente e confirmada por um grande número de estudos sobre psicomotricidade em países diferentes. Está provado de forma convincente que o treinamento ideomotor ajuda a aumentar a atenção à atividade e sua consciência, como resultado do qual a qualidade dos exercícios melhora, a precisão dos movimentos aumenta, o processo de aprendizagem acelera e torna-se possível dominar inicialmente um desconhecido acção sem a sua implementação prática.

O primeiro trabalho experimental sobre prática ideomotora no processo de treinamento de atletas foi realizado na URSS. A.Ts.Puni, a partir de 1940, por muitos anos realizou pesquisas em atletas de várias especialidades. Ele observou que a realização de exercícios esportivos tanto no processo de treinamento quanto nas competições é muito mais eficaz quando implementação prática os exercícios são precedidos pela execução "mental". De acordo com sua pesquisa, como resultado do treinamento imaginando o movimento, os atletas testados aumentaram: velocidade

movimento em 34%, precisão variando de 6,4 a 16,8% e força muscular da mão em 34%. Em 1967, A.Ts.Puni apresentou uma posição sobre a natureza polifuncional da representação do movimento.

Em 1943, R. Wendel, R. Davis e G. Clagston revelaram o efeito do treinamento ideomotor no tiro com arco, arremessando uma lança em um alvo e determinaram que esse treinamento traz o mesmo efeito do treinamento prático. Mais tarde, A.Ts.Puni (1948) observou um aumento na distinção de sensações e ideias motor-musculares em esgrimistas e esquiadores.

L-Halverson (1949), após realizar uma pesquisa com jogadores de basquete que estudaram jogar a bola na cesta com uma mão, concluiu que aproximadamente 500 vezes a reprodução ideomotora dessa ação aumentou o resultado em 13,4%. W. Twining em 1947 realizou estudos semelhantes sobre atletas jogando um anel em um alvo. No grupo controle, onde não foi realizado treinamento especial, não houve melhora no resultado. No mesmo estudo, o grupo de sujeitos que utilizou apenas treinamento ideomotor aumentou seus resultados em 36%, e o grupo que treinou praticamente - em 37%. Em 1952, V. Sgidle no beisebol recebeu uma melhora nos resultados em grupos, respectivamente, de 7,6; nove;

15,3%. De acordo com E. Trussell (1953), uma combinação de uma semana de treinamento ideomotor com duas semanas de treinamento físico enquanto fazia malabarismo com uma bola de tênis deu o mesmo resultado que um treinamento físico por três semanas. R.S. Abelskaya (1955) - depois de repassar mentalmente as ações no processo de resolução de problemas táticos - e R. Wilson (1960) - receberam resultados semelhantes de tenistas ao aprender a golpear da esquerda e da direita.

Muitos trabalhos indicam que a melhora efetiva só pode ser alcançada com uma combinação de treinamento ideomotor e físico. Ao mesmo tempo, a influência do treinamento ideomotor na formação de habilidades é mais efetiva quando o aluno está previamente familiarizado com os exercícios e ações ou possui certa experiência motora. Ao mesmo tempo, estudos separados (D. Jones, 1963;

A.A. Belkin, 1965) mostram que somente através do treinamento ideomotor se pode dominar um novo exercício (uma ação completamente desconhecida) de forma profunda sem primeiro realizá-lo. Mas essa habilidade é possuída apenas por atletas altamente qualificados. Vários estudos descobriram que o treinamento ideomotor possibilita identificar erros ou refazer uma habilidade motora já aprendida, e pode ser acompanhado por um efeito se o desempenho mental de uma ação não for preciso e completo o suficiente.

O método ideomotor, com organização adequada em cada esporte, pode aumentar significativamente a "resistência muscular" (I. Kelsey, 1961), o desempenho esportivo (G. Tivald, 1973) e ajudar a manter a técnica de exercícios complexos após uma pausa no treinamento (V Ya. Dymersky, 1965; A. A. Belkin, 1969).

Ideomotor é eficaz na psicorregulação estados emocionais atletas antes das competições (A.V. Alekseev, 1968).

Assim, o cérebro é o órgão onde o programa do movimento futuro é formado, e os demais sistemas do corpo, principalmente o sistema musculoesquelético, realizam o programa planejado. A qualidade do resultado final da nossa atividade depende do sucesso do funcionamento dos sistemas de programação e execução e de quão bem estão interligados.

Para que as imagens mentais do movimento futuro sejam incorporadas com a máxima eficiência, é necessário usá-las corretamente. Além disso, usá-lo de forma bastante consciente, ativa, e não apenas confiar nos processos que a natureza dotou nosso corpo. A representação, como processo mental, obedece a certas leis.

Primeira posição- quanto mais precisa a imagem mental do movimento, mais preciso, "mais limpo" o movimento realizado.

Segunda posição- apenas tal representação é chamada de ideomotora, na qual a imagem mental do movimento está necessariamente associada ao sentimento músculo-articular de uma pessoa.

As representações mentais podem ser "visuais". Nesse caso, uma pessoa se vê como se estivesse de fora, como se estivesse em uma tela de TV. Deve ser bem entendido que tais representações "visuais" têm um efeito de treinamento muito pequeno. De fato, neste caso, os impulsos nascidos no cérebro quase não são transmitidos aos músculos que devem realizar o movimento pretendido. Portanto, o trabalho é em vão, não há atividade suficiente nos músculos correspondentes. Isso também pode ser verificado por experiência com uma carga suspensa. Imagine-se mentalmente como se estivesse em um "espelho", "olhe" para si mesmo de lado e tente, olhando para aquela carga "espelho" pendurada na lateral, imaginar que está balançando - ficará muito pior.

O descompasso entre o órgão de programação - o cérebro e o aparelho executor - músculos e articulações é especialmente perceptível ao observar o corpo nu de uma pessoa sentada imóvel ou deitada com os olhos fechados. Nos casos em que ele pensa ideomotoramente, "passa" idéias sobre movimento "através de si mesmo", microcontrações e microrelaxamentos são claramente visíveis em seus músculos. Se as representações são de natureza puramente visual, não ocorrem micromovimentos nos músculos, embora pareça a uma pessoa que ela "passa" representações mentais através de seu corpo. Portanto, observando os músculos de uma pessoa durante o treinamento ideomotor, pode-se facilmente descobrir até que ponto suas representações mentais de um determinado elemento técnico atingem o objetivo.

Terceira posição- estudos de vários autores, em particular A. Puni, Yu. Z. Zakharyants e V. I. Silina, E. N. Surkov e outros, provaram que o efeito das representações mentais aumenta significativamente se elas forem revestidas de formulações verbais precisas. É necessário não apenas imaginar este ou aquele movimento, mas ao mesmo tempo pronunciar sua essência para si mesmo ou em um sussurro. Em alguns casos, as palavras devem ser pronunciadas em paralelo com a representação do movimento e em outros - imediatamente antes dele. O que fazer

em cada caso, a prática sugere. O fato de as palavras aumentarem notavelmente o efeito da representação mental é facilmente observado durante o experimento com um objeto pendurado no dedo. Se você não apenas imaginar que a carga começa a balançar, digamos para frente e para trás, mas começar a dizer as palavras "para frente e para trás" em voz alta, a amplitude das oscilações aumentará imediatamente.

Quarta posição- começando a aprender um novo elemento da técnica, é preciso imaginar sua performance em câmera lenta, como vemos ao demonstrar um filme rodado pelo método rápido. O pensamento lento de um elemento técnico permitirá que você represente com mais precisão todas as sutilezas do movimento que está sendo estudado e elimine possíveis erros no tempo.

Quinta disposição- ao dominar um novo elemento técnico, é melhor imaginá-lo mentalmente na posição mais próxima da posição real do corpo no momento da execução desse elemento.

Quando uma pessoa, fazendo ideomotora, assume uma postura próxima à posição real do corpo, há muito mais impulsos dos músculos e articulações para o cérebro, que correspondem ao padrão real de movimento. E fica mais fácil para o cérebro, programando a ideia ideomotora ideal de movimento, se “conectar” com o aparelho executor – o musculoesquelético. Em outras palavras, ao

uma pessoa tem a oportunidade de trabalhar mais conscientemente o elemento técnico necessário.

É por isso que as máquinas de exercício são tão úteis, permitindo que você faça uma variedade de poses, especialmente onde os movimentos ocorrem frequentemente no ar, depois de se afastar do fulcro. Tendo estado em um estado de leveza, uma pessoa começa a sentir melhor os elementos sutis da técnica de movimento e a imaginá-los melhor.

sexta posição- durante o pensamento ideomotor do movimento, às vezes é realizado com tanta força e clareza que a pessoa começa a se mover involuntariamente. E isso é bom, pois fala em estabelecer uma forte conexão entre os dois sistemas - programação e execução. Portanto, esse processo é útil - deixe o corpo, por assim dizer, juntar-se à execução do movimento que nasce na mente. Essa imagem tinha que ser vista com mais frequência ao se exercitar com patinadores artísticos. De pé sobre patins com os olhos fechados, eles inesperadamente começaram a se mover suave e lentamente seguindo suas representações ideomotoras mentais. Como eles disseram, eles são "liderados".

É por isso que, nos casos em que as representações ideomotoras não são realizadas imediatamente, com dificuldade, pode ser recomendado conectar consciente e cuidadosamente as representações ideomotoras com os movimentos correspondentes do corpo e, assim, conectar a imagem mental do movimento com os músculos que realizá-lo.

Algumas palavras sobre as chamadas imitações. Ao imitar, como em uma dica, um movimento real ou parte dele, uma pessoa ajuda a formar uma ideia mais clara do elemento técnico de que precisa, indo, por assim dizer, da periferia, dos músculos, para o centro, para o cérebro. Assim, a imitação de uma variedade de movimentos, que muitas vezes podem ser vistos durante o aquecimento, é uma boa ajuda na preparação para este ou aquele exercício difícil.

Mas, imitando, você precisa conectar conscientemente os movimentos realizados com sua imagem mental. Se as simulações forem realizadas formalmente ou pensando em outra coisa, imitar ações não trará benefícios.

Sétima posição- É errado pensar no resultado final imediatamente antes do exercício. Este é um dos erros mais comuns.

Quando a preocupação com o resultado ocupa uma posição dominante na mente, ela desloca a coisa mais importante - a ideia de como alcançar esse resultado. Acontece que, por exemplo, o atirador acha que precisa entrar no top ten, esse pensamento começa a interferir nas ideias precisas sobre esses elementos técnicos, sem os quais é simplesmente impossível entrar no top ten. Por isso ele não entra. “Eu exagerei, queria muito”, dizem nesses casos, esquecendo que, para alcançar o resultado desejado, não se deve pensar nisso, mas confiar nas imagens mentais das ações que levam a esse resultado.

Assim, na capacidade de apresentá-lo ideomotoramente e com precisão imediatamente antes da execução do movimento, nomear o movimento executado com as palavras exatas correspondentes - essa é a essência do "princípio ideomotor dos movimentos de construção".

Vamos resumir os principais resultados. Portanto, para obter alta precisão de movimento, é necessário:

primeiro, para criar uma imagem mental extremamente precisa esse movimento, a princípio pelo menos visual;

em segundo lugar, traduzir essa imagem, mantendo sua alta precisão, para os trilhos do ideomotor, ou seja, fazer o movimento de tal forma que, seguindo sua imagem mental, os grupos musculares correspondentes comecem a funcionar (embora quase imperceptíveis);

em terceiro lugar, escolher um design verbal de programação para pelo menos os elementos mais importantes - de apoio - no movimento que está sendo elaborado.

Você pode prosseguir para a quarta etapa - a execução física do movimento - somente depois que as condições anteriores forem atendidas, depois que a imagem ideomotora do movimento se tornar precisa e estável e os músculos que devem executar o movimento pretendido estiverem bem "amassados".

A conformidade com este princípio de movimentos de construção, como mostra a prática, elimina muitas complicações e dá resultado desejado muito mais rápido do que o método usual de "tentativa e erro".

E agora algumas palavras sobre SK-ideomotorics. Assim, descobriu-se que se a ideia ideomotora de

movimento através do SC, então o movimento adquire uma precisão maior do que após o treinamento ideomotor realizado no estado normal de consciência.

Existem dois tipos de ideomotores SC:

1) com a ajuda de um professor (hetero-SK-ideomotor) e

2) independente (auto-SK-ideomotor).

Então, para resumir: preparação mental para auto-

As habilidades motoras tomáticas são um treinamento diário sistemático e proposital das funções cerebrais, principalmente com a ajuda de palavras e imagens mentais correspondentes às palavras, ao mesmo tempo em que treina a capacidade de controlar a atenção e as emoções.

E agora algumas palavras sobre testes ideomotores.

Sob o teste ideomotor, entendemos o teste da capacidade de realizar ações sem controle visual, apenas por representação motora, sensação motora. Os testes ideomotores permitem reagir e medir a precisão das características espaciais, temporais e de potência de forma simples,

bem como movimentos e ações complexas realizadas por atletas após opções diferentes preparação direta para eles. Os resultados dos testes podem ser registrados com dispositivos, dispositivos especiais e acessórios.

Os cinematômetros (manual e pé) permitem obter indicadores de precisão da diferenciação motor-muscular nas articulações do cotovelo, punho, joelho, quadril ao realizar movimentos simples após treinamento ideomotor adequado. Assim, o sujeito senta-se lateralmente ao aparelho em posição confortável e coloca o antebraço na cama do cinematômetro. Faz várias tentativas para abduzir o braço em uma determinada amplitude, controlando o movimento visualmente e tentando lembrar as sensações motor-musculares que ocorrem na articulação do cotovelo.

Então várias vezes (dependendo da tarefa) ideomotor reproduz esses sentimentos e realiza 3-5 tentativas de controle com os olhos fechados. A magnitude do erro é levada em consideração de acordo com a escala graduada do cinematômetro; apenas a posição inicial do sujeito ou instrumento muda.

Os cronômetros determinam a precisão da reprodução ideomotora da velocidade, duração, simultaneidade, sequência de movimentos de várias partes do corpo, ações individuais e o exercício como um todo. Análise comparativa parâmetros temporais de ideomotor e real desempenho de tarefas permite julgar a eficácia do treinamento ideomotor, a capacidade ideomotora de cada indivíduo e, indiretamente, o estado de sua aptidão e prontidão técnica para a competição.

Os dinamômetros (manuais ou mortos com indicador tipo relógio desenhado por Abalakov) mostram a precisão de reproduzir os esforços estatísticos e dinâmicos dos grupos musculares estudados. O indicador da precisão do esforço muscular indica o grau de influência de diferentes tipos de configurações na eficácia da ação.

Telas de alvo, medidores de altura, fitas centimétricas registram dados (até 1 mm), que podem ser usados ​​para avaliar o efeito de treinamento de várias tarefas ideomotoras. Por exemplo, em um suporte especial, levando em consideração o crescimento do assunto, uma folha de papel é anexada com um círculo desenhado no meio com um diâmetro de 15 mm).

O sujeito, a uma distância de 0,5 m do alvo, após tentativas de tentativa e treinamento ideomotor preliminar, realiza cinco injeções no alvo sem controle visual. Da mesma forma, é realizado um teste para dar um passo à frente a partir do apoio principal ao longo de uma linha traçada no chão (distância de 50 cm da posição inicial) e elevar a perna a uma altura de 50 cm a partir da posição em pé no apoiar lateralmente ao medidor de altura. Os erros são corrigidos de acordo com os dados obtidos após o cálculo dos desvios dos pontos “picadas” do centro do círculo e da ponta do pé da marca de controle no chão ou no medidor de altura (em mm).

O efeito de treinamento da representação do movimento é determinado pela melhoria do resultado em comparação com a realização de ações de controle com auxílio da visão e sem ela.

O dispositivo para realizar tarefas gráficas permite obter produtos gráficos, segundo os quais você pode estabelecer a dependência da eficácia da escrita de figuras na ação de treinamento de tarefas ideomotoras e diagnosticar indiretamente o estado de prontidão mental para a próxima ação.

O projeto do dispositivo é baseado em um dispositivo para realizar um teste miocinético (Mira, Lopez, 1939). O dispositivo é composto por um suporte e uma plataforma de trabalho fixada nele, que é instalada em dois planos (horizontal e vertical) e pode ser deslocada verticalmente dependendo da altura do sujeito. Um formulário de protocolo é anexado ao site. As tarefas gráficas podem ser: uma linha horizontal de 5 cm de comprimento, Triângulo Equilátero com um lado de 5 cm, ângulo reto, etc. O desvio do modelo é definido em mm e graus.

Influência habilidades individuais e habilidades em desenho e desenho são excluídos pelas condições do experimento: um lápis este caso serve não como ferramenta de desenho, mas como escriba, registrando o movimento de toda a mão. A mão não deve tocar a plataforma de trabalho.

Tremômetros (desenhos Mede ou Verhalo) e tablets especiais com figuras esculpidas incluídas na rede elétrica com medidor elétrico e cronômetro elétrico (A.Ts. Puni, V.I. Sekun) permitem obter informações objetivas sobre o grau de treinamento das tarefas ideomotoras pelo número de erros registrados pelo contador ao tocar a sonda do tremômetro e pelo tempo que o sujeito leva para "passar" os números recortados no painel frontal do tremômetro e das pastilhas.

O aparelho de remo e as telas graduadas permitem obter dados sobre a eficácia do treinamento ideomotor em condições naturais. O aparelho de remo é uma instalação (comprimento 150 cm, largura - 24 cm, peso - 5,2 kg) com um assento de caiaque convencional e um remo de 115 cm de comprimento com agulhas finas ou giz presas às extremidades. Pode ser instalado em uma plataforma plana de areia ou madeira (madeira compensada). Os traços deixados pelo remo após os golpes em ambos os lados do aparelho são medidos em cm. Neste caso, a distância do início da fiação ao seu final e do corpo do aparelho até o ponto de "captura" do remo está consertado.

Tela graduada desenhada e dispositivo especial permitem registrar desvios do desempenho exato de exercícios e saltos após diferentes variantes de treinamento e configurações ideomotoras (em graus e cm). Por exemplo, execução correta saltos complexos com 360 e 720 voltas em nossos estudos foram considerados aterrissagens na área marcada. O ponto de pouso foi determinado por linha do meio ligando os calcanhares. A perpendicular reconstruída a partir deste ponto mostrou o desvio do ideal em graus.

E agora mais algumas palavras sobre o ensino de fenômenos ideomotores.

O processo de ensino do método ideomotor deve ser construído com base em princípios didáticos bem conhecidos, além de levar em consideração alguns princípios específicos:

1. O princípio do interesse motivado. Envolve incutir uma atitude séria em relação ao método. Se não for possível criar um interesse profundo e sustentável pelo método, ele não produzirá o efeito esperado.

2. O princípio da eficiência universal. A atualização das representações motoras é um meio eficaz de autorregulação das emoções desfavoráveis. O treinamento ideomotor traz uma série de qualidades intelectual-volitivas necessárias (a capacidade de concentração, intensidade e estabilidade da atenção, tendência à introspecção, introspecção e auto-estima), desenvolve o interesse cognitivo e uma atitude criativa.

3. O princípio da eficiência dominante. Na maior medida, o efeito do treinamento se manifesta no domínio das características espaciais do movimento, depois no tempo e, até certo ponto, no poder. Além disso, quanto mais complexa a ação motora em termos de sua estrutura cinemática e coordenação, mais necessária se torna a aplicação do treinamento ideomotor.

4. O princípio do efeito retardado. As primeiras aulas na fase inicial da formação nem sempre são acompanhadas de um efeito de formação. Isso se deve à falta de um programa de representação de movimento suficientemente completo. Iniciantes a usar o método ideomotor nos estágios iniciais podem ficar para trás no ritmo de aprendizado. Porém, logo, quando as representações motor-musculares adquirem nitidez e estabilidade, ultrapassam significativamente os alunos que treinam de acordo com o método usual, sem o uso do ideomotor.

5. O princípio da eficiência do conteúdo. O conteúdo da reprodução ideomotora pode ser todo o movimento ou ação do início ao fim com todos os detalhes e componentes motores (espaciais, temporais e de potência); todo movimento (mas generalizado e reduzido); os momentos de ação mais difíceis e importantes; apenas seu começo e fim. Ao mesmo tempo, no contexto da originalidade individual das variantes, um padrão estável é revelado: o maior efeito real de treinamento da representação do movimento é alcançado com a reprodução ideomotora nas imagens motor-musculares dos momentos-chave da ação , sua essência efetiva.

6. O princípio da modelagem. A eficácia da reprodução ideomotora é aumentada em condições de simulação real de ações. Ao manipular o modelo (fio, plástico, gráfico, layout), a pessoa procura encarnar o modelo técnico (imagem dos movimentos) em movimento real, fixando nele os principais momentos efetivos ou poses. Ao mesmo tempo, o formador pode sempre obter as informações necessárias, que imagem está a formar-se ou já se formou na mente do aluno, se o desejado corresponde ao real. O resultado de tais ações é a criação e consolidação do modelo ideal para o aluno e o treinador.

7. O princípio do embasamento. A reprodução ideomotora repetida e prolongada de um movimento ou ação cansa os centros nervosos. Como resultado, as representações motoras perdem seu brilho e clareza, tornam-se desordenadas, vagas, o que reduz significativamente a eficácia do treinamento ideomotor. Portanto, é aconselhável repetir mentalmente a tarefa ideomotora 4-5 vezes e a tarefa contendo exercícios complexos e longos - uma vez.