Há muito se sabe que a motivação não irá longe. Além da vontade de começar a fazer algo, é preciso desenvolver esses empreendimentos. Abaixo são simples, mas técnicas eficazes fortalecendo a autodisciplina em 21 dias.

Comece a cuidar de você

Durante 21 dias, observe a si mesmo: o que você faz, como fica de pé, como fala, com o que se distrai, como anda e se veste. Controle-se completamente. Não escolha em qualquer lugar, observe sua postura, a posição de seus braços e pernas. Marque os momentos em que você começa a desvendar. Mesmo quando estiver sozinho, seja recolhido.

Não importa onde você esteja: no país, no trabalho ou na academia - você deve parecer 100% e irradiar positivo e confiante. Crie o seu próprio por razões de conforto, cumpra-o.

Quanto mais você pensar em charme pessoal, mais você o terá. Imagine que todos os dias você está sob as armas das câmeras e não pode ficar mal, precisa estar no topo o tempo todo para não corar na frente do público depois.

Um exercício simples para todos os dias o ajudará a aprender a se controlar - fique de pé Marinho. Você se aproxima da parede, pressiona contra ela com os calcanhares, nádegas, omoplatas, parte de trás da cabeça e cotovelos. Nesta posição, você precisa ficar em pé por pelo menos 10 minutos diariamente. Depois de alguns dias, você notará que suas costas começam a endireitar.

Esse pequeno complexo ajuda a se desenvolver, à medida que você se treina para controlar seu comportamento e não ser negligente. Lembre-se, você está fazendo isso por si mesmo, não pelos outros.

Crie um ritual matinal

Nossa produtividade e compostura dependem inteiramente de como nos levantamos de manhã. Você mal consegue sair de debaixo das cobertas após o oitavo sinal de alarme e pensar apenas em como voltar rapidamente para a cama no final do dia. Você pode se levantar antes de sair de casa, preparar-se meticulosamente, enfiar algum tipo de sanduíche em si mesmo e pular na rua, sem entender o que está acontecendo ao redor e na sua cabeça. Mas é melhor se preparar com antecedência para sentir seu biorritmo e a respiração de um novo dia.

Você deve criar um ritual matinal que o prepare para o início de um novo dia.

Aqui está uma opção simples: levante-se no primeiro alarme, carregue com um pouco atividade física, chuveiro de contraste, café da manhã saudável, leitura. A coisa toda levará cerca de uma hora. E 21 dias são suficientes para que se torne um hábito.

Defina tarefas desafiadoras

Escolha um realmente Tarefa desafiante por semana e fazer cada um, não importa o quê. O clima, as circunstâncias, o humor não importam.

Você está fazendo 50 flexões por dia? Vá para 80, 90 ou até 100 - não há limite. Escrever um artigo em alguns dias? Escreva dois. Você está gastando muito dinheiro? geralmente por pelo menos alguns dias. Fraco?

Se você não calculou sua força e escolheu uma tarefa com a qual simplesmente não consegue lidar, imagine que isso é uma ordem, como em uma guerra! Você deve fazê-lo, não há outra maneira.

Não consegue passar o dia? Adie outras tarefas até ter feito tudo o que for necessário.

Esta tarefa é difícil, porque você não pode se decepcionar em nenhum caso. Ao completá-lo, você ficará sobrecarregado com a confiança de que pode fazer muito - se não tudo - no ombro. Afinal, os limites estão apenas na sua cabeça.

Foco nos resultados

Este exercício é semelhante ao anterior, mas aqui você escolhe uma meta, faz um plano e calcula o tempo e os recursos necessários para concluir seu plano.

Tente conseguir algo em 21 dias: criar um site, escrever um capítulo de livro, perder 3 quilos, terminar grande projeto… Quase imediatamente você perceberá que as pessoas, as circunstâncias, o humor, o entretenimento, a Internet e muito mais o impedem de cumprir os prazos. Mas não se desespere.

Você deve estar em seu objetivo, vê-lo no final do caminho, pensar nele, não em distrações.

Use lembretes de smartphone ou computador para lembrar o que você precisa fazer para alcançar o resultado.

Não há necessidade de começar de oportunidades existentes: então você, como a maioria das pessoas, nunca acreditará em si mesmo e começará a se mover em direção ao sucesso. Olhe para o futuro, atraia-o.

Lembre-se de que a formação leva tempo e esforço, mas eles o levarão ao seu sonho através de quaisquer obstáculos.

1 PASSO PARA A AUTODISCIPLINA: PASSOS CONFORTÁVEIS

O cérebro humano é projetado de tal forma que resiste a mudanças drásticas. Se você definir uma meta e realizar um trabalho "titanic" complexo, como: "Amanhã eu - nova pessoa!”, então há uma alta probabilidade de você se esgotar. Burn out significa voltar ao estado anterior, o chamado efeito “ioiô” (como um brinquedo), quando você precisa passar do estado “A” para o estado “B”, mas como resultado você está em um".

Aos poucos, passo a passo, comece a sair da sua zona de conforto. Este método é o mais estável.

Mude passo a passo, e em um ano você pode se tornar uma pessoa completamente diferente.

O truque é que o cérebro aceita uma pequena mudança como ponto de base, o que significa que será mais fácil dar o próximo passo. Use esta regra!

« + » o cérebro é mais receptivo a pequenas mudanças

« — » o cérebro resiste a mudanças drásticas

PASSO 2 PARA AUTODISCIPLINAR: GRANDES COISAS DAS PEQUENAS

É mais fácil se acostumar com muitas pequenas mudanças do que com uma grande.

Exemplo: qual será mais fácil de transferir?

• uma enorme pedra pesando 100 kg;

• muitos seixos que não pesam mais de 20 kg alternadamente.

Algumas pedras leves parecem uma tarefa mais fácil, certo?

Superar novas pequenas mudanças leva a resultados enormes.

Exemplo 2: Você define uma meta para correr, mas já no 5º minuto você fica sem fôlego, a técnica de “pequenos passos” será uma técnica eficaz.

Corra no primeiro dia - 5 minutos, corra no dia seguinte - 10 minutos, no dia seguinte - 15 minutos, adicionando apenas 5 minutos ao novo treino, desta forma, você pode facilmente atingir a marca de 120 minutos.

Apenas 48 dias para passar de uma corrida de 5 minutos para uma corrida de 2 horas!

LEMBRAR! O cérebro resiste a mudanças abruptas e aceita as pequenas com mais facilidade.

PASSO 3 PARA AUTODISCIPLINAR: GRADUAL

Percebemos que podemos implementar grandes mudanças em nossas vidas, dividindo-as em pequenos pedaços, e gerenciando-as. O cérebro nem pensará em resistir a tais mudanças, será confortável para isso.

A regra da gradualidade funciona em muitos aspectos de nossas vidas:

• a criança aprende a andar passo a passo, dia a dia...;

• a leitura de livros começa com o alfabeto de "A a Z";

• a escrita é uma habilidade que se adquire treinando, primeiro com as letras, depois com as palavras;

• ao conseguir um emprego em um novo local de trabalho, é dado um período de teste para que você possa gradualmente se inserir nos processos de trabalho;

Pense em seus próprios exemplos da vida real.

PASSO 4 PARA AUTODISCIPLINAR: EXCEÇÕES

O método do judô (a maneira suave) o ajudará a aprender a administrar seu tempo.

Não é fácil controlar o tempo, por isso sugerimos fazê-lo de forma suave e dosada.

Exemplo: Você está perdendo tempo na Internet para redes sociais? Substituir internet por:

• lendo livros 15-30 minutos por dia;

• limpeza do quarto - 15 minutos;

• ajuda ou comunicação com parentes/amigos - 30 minutos ou mais;

• treino (corrida, barras horizontais, ciclismo, etc.) - 30 minutos ou mais;

• conhecer novas pessoas (namoro por interesses, hobbies, com o sexo oposto).

E no final do dia, vá para a Internet - redes sociais e certifique-se de que nada global aconteceu durante o dia. Apenas não fique sentado por muito tempo, 30 minutos serão suficientes.

É assim que a regra de exclusão funciona. Elimine da vida as coisas que não são particularmente benéficas para você e para os que estão ao seu redor.

LEMBRAR! Uma mudança brusca de hábitos é recebida com uma forte resistência do cérebro. De forma suave e dosada, introduzimos mudanças em nossas vidas.

Com o tempo aprendendo os processos de autodisciplina, começa-se a perceber que:

• deitar no sofá não é legal (é melhor fazer coisas úteis);

• uma TV com anúncios é estonteante (na maioria dos casos);

• existe vida fora da internet!

• Estou mudando.

5 PASSOS PARA A AUTODISCIPLINA: AJUDE O CÉREBRO

Mesmo após a introdução de todas as técnicas, às vezes o corpo e a cabeça resistem.

Alguns exemplos:

1. Você adiciona 5 minutos a cada novo treino de corrida e já atingiu a hora de corrida, mas a cabeça e o corpo começam a resistir. A cabeça diz que uma hora é muito tempo, o corpo diz que é difícil.

O que fazer?

Ajude sua cabeça e seu corpo, diga a si mesmo: “Só vou usar roupa de corrida e tênis de corrida”, nem pense em correr. Mudou? Ok, agora seria tolice não correr, e o corpo já está sintonizado para correr, porque eles sabem que o treino começa com roupas esportivas.

1. Você tem um primeiro encontro, está terrivelmente preocupado, preocupado, muitos pensamentos vêm à sua cabeça com ou sem: sou baixo, sou muito longo e magro, tenho pouco dinheiro, cheiro na boca, careca, gorda, etc.

Na verdade, há muitas razões para se preocupar.

O que vai ajudar?

Entendendo que muito provavelmente a outra pessoa também está preocupada, e que pensamentos semelhantes vêm à sua cabeça. Ele é o mesmo que eu. E, finalmente, existem apenas 2 opções de desenvolvimento após o primeiro encontro:

uma. Ele (ela) se encontrará pela segunda vez;

b. Ele (ela) não se encontrará novamente;

Dado que a 2ª opção pode escolher você mesmo?

Use essa técnica psicológica de “ajuda cerebral” e será mais fácil se disciplinar.

6 PASSO PARA AUTODISCIPLINAR: RECARREGAR

Este é um exercício prático que ajuda a aliviar a fadiga, o estresse, a sobrecarga cerebral, se necessário.

Passe 10 minutos em silêncio e sozinho consigo mesmo durante o dia. Sem telefone, sem computador, sem distrações.

De manhã, por 1-2 horas, use a dieta informativa (sem televisão, rádio, computador), a menos que você leia um livro.

Como se disciplinar? Esta é uma questão que preocupa os indivíduos que não sabem obedecer às regras externas, ou às suas próprias regras estabelecidas para atingir os objetivos. Quando uma pessoa realmente quer alguma coisa, esse desejo a disciplinará. Uma pessoa disciplinada é uma pessoa capaz de obedecer às regras que estabelece para atingir um objetivo definido.

Graças à disciplina, uma pessoa é uma pessoa socialmente adequada, capaz de manter a ordem, pois reconhece a presença lei comum e deveria certas regras e normas. Se é difícil para uma pessoa se disciplinar, é difícil perceber o significado da palavra "ordem", então é impossível para ela.

Aquele que pode se disciplinar, controlar o comportamento, tanto que fatores negativos eles não podem distraí-lo, e se tal pessoa pode se submeter à ordem atual, então ela pode se considerar uma pessoa disciplinada e decente.

A disciplina tem muitos inimigos. Disciplinar-se é mais difícil se a impulsividade e a distração forem inerentes. Externamente, você também pode determinar uma pessoa indisciplinada - ele é exigente, tem um andar relaxado, não é recolhido, não controla suas declarações, muitas vezes reclama e assume a posição de vítima, constantemente dá desculpas e se refere a circunstâncias externas.

Uma pessoa que sabe se disciplinar não se atrasa, lembra e cumpre promessas. É um pouco mais difícil para uma pessoa disciplinar-se com o início da noite, pois a fadiga cobra seu preço.

Algumas pessoas acham muito difícil se disciplinar, que exige muito esforço. No entanto, não dramatize, você pode transformar o processo de disciplinar-se em um processo criativo. processo fascinante. Uma pessoa disciplinada é um indivíduo que é respeitado em um círculo pessoas educadas. Portanto, juntamente com a capacidade de disciplinar-se, uma pessoa também adquire respeito, reconhecimento e a capacidade de sempre alcançar o objetivo pretendido.

Como se tornar disciplinado

Como se tornar uma pessoa disciplinada? Para começar a trabalhar nessa questão, você deve reservar um tempo, e esse já é o primeiro passo para se tornar disciplinado. Em completa paz de espírito, você precisa pensar sobre um plano para. Na verdade, para se disciplinar, o objetivo não é tão importante, é importante seguir o plano desenvolvido de acordo com ele.

É necessário criar um plano para as ações que precisam ser tomadas para implementar o plano. O plano deve ter um título, é o objetivo, pode ser chamado: "Discipline-se". A seguir, devem existir colunas com títulos: ações, início, dificuldades prováveis, estratégias para superação das dificuldades, relato.

As ações são os passos para atingir um objetivo. Por exemplo, descarte hábitos que levam tempo, procure informações sobre seu problema, peça conselhos. Podem ser várias ações, então vale a pena pensar e anotá-las.

O início é o momento conveniente para fazer todas as atividades. Você pode agendar para qualquer dia e horário. Você não pode adiar o tempo e esticá-lo, a princípio não ajudará a disciplinar-se. Mas, respeitando o prazo, o objetivo deve ser plenamente realizado, sujeito a quaisquer restrições de tempo que possam surgir. Por exemplo, uma pessoa decidiu que quer começar a ir à academia, é necessário anotar o horário mais próximo para realizar essa ação, caso contrário, esse desejo simplesmente desaparecerá. Com o tempo, à medida que reaparece, uma pessoa começará a sentir remorso por não ter feito isso antes.

As possíveis dificuldades precisam ser bem pensadas, para prever eventuais obstáculos. Se você quer se acostumar a acordar às 7h da manhã, mas sabe com certeza que vai adormecer quando o alarme tocar, então você deve escrever “Vou adormecer de novo” nesta coluna. Antecipando tais obstáculos agora, será possível aumentar as chances no longo prazo.

Estratégias de enfrentamento - Buscando conselhos ou aceitando, essas ideias são boas opções ao apresentar ideias para esta coluna. Mais tarde, aqueles métodos que antes contribuíram para a solução do problema serão padrões peculiares de ação em circunstâncias diferentes. Se uma pessoa sabe que é improvável que parte da experiência seja útil como estratégia, é melhor abandonar imediatamente este método. Portanto, é melhor aplicar novos métodos, para criar outros mais eficazes. Por exemplo, se uma pessoa vai se disciplinar, digite novo hábito levante-se às 6h da manhã, mas toda vez que ele desliga o alarme e continua dormindo, o próprio alarme pode ser definido um pouco mais longe da cama. Então, para desligá-lo, você terá que se levantar, ou seja, realizar a ação muito desagradável que o faz acordar.

O relatório é uma parte do plano que não precisa ser planejado, pois somente depois de concluídas todas as ações do plano ele pode ser descrito. O relatório deve registrar o sucesso da implementação do plano, a rapidez com que o resultado foi alcançado.

Para se disciplinar, não basta apenas fazer um plano. Uma vez elaborado o plano, ele deve ser executado. O principal é agir com estrita observância de todas as ações e registrar gradualmente as notificações de conclusão. O plano precisa ser revisto o tempo todo, lendo notas na conclusão, riscando o que foi alcançado e enfatizando no que prestar atenção. Também vale a pena abandonar as estratégias que se mostraram ineficazes e incluir apenas aquelas em seu comportamento que se mostraram úteis. É necessário extrair toda a experiência útil e introduzi-la na compilação próximo plano. Fazer planos ajudará uma pessoa a se disciplinar, com o tempo ela poderá abandoná-los.

Se uma pessoa revela que não conseguiu alcançar um resultado perfeito de uma só vez, não precisa desanimar. Não seja desencorajado. Você precisa disciplinar-se precisamente para possuir o seu próprio. A aprendizagem envolve a presença de erros que levam a uma nova experiência.

Você pode se disciplinar se começar a se livrar de maus hábitos, aqueles que tiram o tempo precioso de uma pessoa (visualização constante de TV, uso frequente da Internet). Tendo liberado esse tempo, uma pessoa poderá se disciplinar, fazer coisas mais produtivas.

Se uma pessoa está tentando se disciplinar, ela deve acompanhar seu próprio progresso diariamente. Esse rastreamento permite que você veja quantos passos faltam para atingir a meta. Esforço para fazer trabalho de casa torna-se grande na hora certa maneira prática para se disciplinar. Como muitas pessoas acham difícil se disciplinar e chatas, elas precisam mudar de ideia. Se uma pessoa pensa como será chato dominar todo o processo para se disciplinar, ela precisa reestruturar seus pensamentos para pensar que resultado e benefício o trabalho concluído trará.

Como se tornar disciplinado? Dormir em um horário ajuda a disciplinar-se. Precisa instalar você mesmo melhor tempo para adormecer e levantar. Cada indivíduo sabe quanto sono precisa para dormir bem. Além disso, todo mundo sabe quando é melhor para ele acordar e ter tempo para calma, sem barulho, fazer as malas e ter tempo de sair. Todo mundo é diferente, então você precisa fazer um cronograma individual. Assim, uma pessoa dormirá o suficiente, fará tudo e será capaz de se disciplinar. Quão menos pessoas se desviar do cronograma estabelecido, será mais fácil cumpri-lo.

O exercício regular irá ajudá-lo a se tornar uma pessoa disciplinada. Se o esporte for levado a sério, vai disciplinar. Você precisa encontrar seu esporte favorito, inscreva-se na seção apropriada. É a consciência de que você precisa ir à aula na hora marcada que ajuda a se disciplinar. O cumprimento do cronograma de treinamento ensina uma pessoa a se disciplinar também em outras áreas da vida.

Se não houver oportunidade de praticar esportes, visitando seções, você pode começar a fazer isso sozinho. Defina a hora em que uma pessoa será contratada e reserve para isso também certo tempo. No entanto, é mais difícil se disciplinar fazendo exercícios em casa, pois não há controle externo e a pessoa relaxa mais. O esporte ensinará uma pessoa a ser disciplinada, também dará saúde e corpo bonito, o que fortalecerá a autoconfiança de uma pessoa.

Uma pessoa será ajudada a se disciplinar por uma técnica como escrever em adesivos as tarefas necessárias para concluir e anexá-las a locais visíveis, por exemplo, em um monitor, se você precisar trabalhar em um computador por muito tempo. Mantendo uma lista de coisas a fazer à vista, uma pessoa se lembrará delas, elas parecerão inevitáveis ​​até que sejam realizadas. Então, ele vai querer se livrar da lista obsessiva o mais rápido possível, ele começará a trabalhar e a lidar mais rapidamente. O adesivo será uma bandeira no lembrete e a cabeça ficará livre de algumas informações. Esta é uma boa maneira de disciplinar-se.

Como se tornar uma pessoa disciplinada? Você deve trabalhar a concentração, porque a distração é inimiga da disciplina. Se você está fazendo uma coisa, você não pode se distrair com outra. Quando uma pessoa interrompe uma coisa por causa de uma pequena pausa para outra, a concentração é perdida. Levará tempo para ele voltar ao primeiro caso. Como resultado, muito tempo é desperdiçado.

Você pode encontrar muitos métodos para desenvolver a concentração da atenção, ou apenas toda vez que quiser se distrair da tarefa principal, comece a se repreender mentalmente e volte imediatamente ao trabalho, esse método ajudará a se disciplinar. Se uma pessoa tem responsabilidade, então o sentimento de vergonha superará seu desejo de distração, o que lhe permitirá disciplinar-se.

Como se tornar disciplinado? A capacidade de controlar suas finanças e disciplinar nessa direção o ajudará a se disciplinar em outras áreas. A disciplina financeira é muito de um jeito bom disciplina-se, pois a questão das finanças é muitas vezes decisiva. Muitas vezes as pessoas compram coisas desnecessárias para si mesmas, guiadas por impulsos momentâneos. Claro, pode ser difícil resistir a outra compra tentadora, mas é naturalmente possível moderar a impulsividade nas compras. Portanto, é importante se disciplinar no desejo de comprar uma coisa para você, antes de chegar ao caixa centenas de vezes para pensar em quão importante é, onde pode ser aplicado, se tem efeito a longo prazo.

Como disciplinar uma criança

Os pais que conseguiram se disciplinar devem agora ensinar isso à criança. A abordagem dele, é claro, parece diferente, devido às diferenças de idade.

Para ensinar uma criança a se disciplinar, não use métodos de punição física. Eles endurecem as crianças, tornando-as irritáveis ​​e agressivas. As crianças devem ser elogiadas e recompensadas se se comportarem bem. Para tornar mais fácil para uma criança se disciplinar, é necessário dar-lhe uma recompensa somente depois que ela o tiver feito. O "pagamento" feito antes da ação relaxará a criança, ela não a realizará em força total. A criança deve entender que os pais pessoas responsáveis, podem disciplinar-se e aprender com seu exemplo.

Para disciplinar uma criança, você precisa fortalecê-la bom comportamento, voz elogios quando ele realmente merece. As crianças sempre esperam que suas ações e comportamento sejam aprovados por seus pais. Toda vez, se a criança dá o passo certo e merece elogios, você precisa abraçá-la, beijá-la e sorrir. Diga frases de aprovação: "Você terminou", "Você fez isso com muita habilidade". Certifique-se de comentar sobre todas as ações da criança. Ele deve saber que todas as ações têm consequências, esse entendimento o ajudará a se disciplinar.

Quando surge a oportunidade, deve-se dar à criança o direito de escolha (lavar a louça ou tirar o lixo). Isso trará uma sensação de independência pessoal e o disciplinará em seus deveres. A criança é obrigada a saber que tem responsabilidades na família, que são apenas sob sua responsabilidade. Portanto, é necessário estabelecer o trabalho diário obrigatório. Por exemplo, ajudar a arrumar a mesa, limpar. Isso também inclui essas ações: tomar banho, escovar os dentes. Incutindo esses hábitos primeiros anos ajudar a criança a se disciplinar.

Os pais são obrigados a criar ambiente favorável o que facilitaria o cumprimento dos deveres. Você precisa ser amigável, sorridente e transformar o processo de fazer as coisas em processo do jogo, por exemplo, organize uma competição, quem vai lavar mais louça em um determinado tempo. Assim a criança aprenderá a cumprir deveres e disciplinar-se, e será mais fácil para ela cumprir certo trabalho porque os pais conseguiram transformá-lo em um processo divertido.

Para disciplinar uma criança, você precisa estabelecer limites claros para sua idade. Se uma criança quer algo transcendental, ao mesmo tempo em que começa a chorar, você não pode seguir seu exemplo. Chorar é reação normal criança idade mais jovem para a insatisfação de suas necessidades, é melhor ignorá-lo e a própria criança se acalmará, visto que não há reação ao choro. Assim, a criança será capaz de se disciplinar e crescerá com a compreensão de que nem sempre tudo é permitido.

É necessário reformular frases comuns, como: "você quer comer agora?" para "hora do almoço para todos!". Provavelmente, no primeiro caso, a criança vai querer dizer não, mas no segundo não tem escolha. A criança deve ser encorajada e punida imediatamente, caso contrário ela esquecerá o que fez e não entenderá as ações com as quais será abordada para punir ou elogiar, porque para ela essa situação se tornará irrelevante.

Quando a criança não ouviu o comando enviado a ele pela primeira vez, ou ouviu, mas ignorou, você precisa repeti-lo novamente e, com uma emenda, dizer que a falha em concluir a tarefa implica sair pela culatra. Se outra vez não houver reação da criança, é necessário passar para as consequências. O medo das consequências e a responsabilidade por elas ajudarão a criança a se disciplinar.

A cada desobediência, você precisa conversar com a criança, os pais devem fazer isso por sua vez, para que a criança não se ofenda especificamente com nenhum deles. É necessário explicar a ele o que se espera dele, o quão importante é, mostrar os erros de seu comportamento e explicar como se comportar da próxima vez.

Quando as pessoas se deparam com a palavra "disciplina", elas se ressentem. Muitos passaram na infância uma tentativa de discipliná-los. Muitas vezes, aqueles que resistiram foram severamente punidos. Nossos pais tentaram incutir em nós boa qualidade No entanto, seus métodos eram tão desagradáveis ​​e cruéis que todos desenvolveram uma atitude negativa em relação à disciplina - uma qualidade que ajuda no alcance de metas. E aqui surge a questão, como se disciplinar.

Vamos começar com a definição de disciplina - o que é? Este é um tipo de autocontrole, que envolve a adesão a certas regras. Uma pessoa assume uma posição subordinada em relação a certos algoritmos, regras, leis, etc. Disciplina pode ser comparada com o cumprimento da lei - quando uma pessoa conhece as leis e adere a elas, não as viola. No entanto, uma violação da disciplina nem sempre é punida, especialmente se nós estamos falando sobre um adulto.

Até hoje, o culto da liberdade tornou-se generalizado. Uma pessoa deve ser livre. Muitas pessoas entendem a liberdade como a capacidade de fazer o que quiserem. No entanto, os psicólogos consideram a liberdade a capacidade de uma pessoa viver para satisfazer seus desejos, para alcançá-los. Sinta a diferença entre fazer o que vier à sua cabeça e realizar seus desejos.

Surge uma pergunta natural: por que se tornar disciplinado? Essa qualidade, segundo os psicólogos, auxilia na realização de seus desejos. Em outras palavras, uma pessoa disciplinada se torna bem-sucedida, feliz. Ele pode conseguir o que quiser, e não apenas gastar tempo tentando provar que tem liberdade.

Uma pessoa disciplinada homem livre porque ele pode ter o que quiser. Precisamente aquelas pessoas que evitam a disciplina, mas clamam por sua liberdade, são miseráveis ​​e mesquinhas. Eles não estão livres de sua liberdade, enquanto uma pessoa disciplinada se torna livre, alcançando seus objetivos através do uso da disciplina.

O que é disciplina? Esta é a observância de regras específicas que ajudam a atingir o objetivo. Uma pessoa simplesmente executa aquelas ações que a levarão ao objetivo e controla Este processo. Isso é autodisciplina.

Como se disciplinar?

Para se disciplinar, você precisa ter um objetivo. O desejo disciplina uma pessoa, porque a obriga a aderir a regras específicas se quiser alcançar algo. As regras são externas e estabelecidas internamente. Para uma pessoa disciplinada, não importa quem os inventou. Se eles o ajudarem a alcançar seus objetivos, eles precisam ser seguidos.

Pessoas disciplinadas são pessoas de ordem. Eles entendem que tudo neste mundo é natural. Se você não seguir a ordem, tudo entrará em colapso, vá "de alguma forma", não esteja na zona de controle. As pessoas que lutam pela liberdade vivem de alguma forma. E as pessoas que mantêm a ordem aos poucos alcançam a vida que querem viver.

Pessoas de sucesso tornam-se aquelas que sabem se disciplinar. Eles sabem controlar o processo, traduzir eventos negativos em benéficos, manter o equilíbrio e a ordem. Isso pode parecer chato para alguns. No entanto, o domínio é alcançado apenas estabelecendo certas regras e cumprimento dos mesmos. Aqui você precisa ser capaz de obedecer às leis que ajudam a alcançar os objetivos.

Um líder, chefe, comandante, gerente, presidente, etc. é uma pessoa que está à frente de alguma estrutura que deve trabalhar sob sua liderança e atingir determinados objetivos. Assim, um líder não é apenas a capacidade de comandar alguém (como muitas pessoas sonham em organizar seu próprio negócio), mas também a capacidade de fazer planos, segui-los com clareza, ser responsável por todas as ações de seus subordinados e, consequentemente, obter os resultados para os quais ele trouxe sua estrutura. Um líder habilidoso deve ter certas qualidades de caráter, conhecimento e força de vontade. Além disso, o líder adere a certas regras.

A autodisciplina é um assistente fiel para alcançar qualquer objetivo. Como trazê-lo à tona em si mesmo? Isso não requer vontade de ferro e nervos. Você só precisa definir claramente seus objetivos e planos para alcançá-los. Assim que você tem uma imagem concreta do que você vai seguir, a autodisciplina surge como se por si mesma, e emoções e desejos substituem vontade de ferro. E quando você definir metas para si mesmo, certifique-se de completá-las. No entanto, esse processo é tedioso de controlar, pois às vezes uma pessoa quer se afastar de seus próprios assuntos para se divertir.

Seja seu próprio chefe e subordinado. Como líder, você não deve pensar que outros farão seu trabalho em vez de você, pois assim você se torna um elo extra. Você deve ser capaz de desenvolver uma estratégia, dar instruções e controlar o curso dos eventos, colocar planos em prática, realizar trabalhos de rotina e obedecer às suas próprias instruções. Quaisquer desculpas e referências a dificuldades devem ser imediatamente cortadas por você, como chefe. Você deve controlar que seus velhos hábitos, que são inerentes ao subordinado, não permitem que você se aposente. Caso contrário, como você pode gerenciar os outros se você não pode gerenciar a si mesmo?

O líder se apega a mais um regra especial, que não é inerente a todas as pessoas, é ser honesto consigo mesmo. Se você mentir para si mesmo e tentar se justificar de alguma forma, não obterá nenhum resultado construtivo. esta lição não vai trazer. Enquanto você se enganar, não conseguirá ver a situação como um todo, o que o fechará de várias oportunidades para atingir metas em qualquer negócio. Você pode fingir que está ocupado o dia todo, mas se isso não levar a resultados positivos, você está realmente enganado. O líder sempre adere à regra de ser honesto consigo mesmo, caso contrário ele simplesmente não conseguirá ver outras oportunidades de promover nenhum negócio, pois está fugindo da realidade na tentativa de enganar a si mesmo.

Faça a si mesmo todas as noites a pergunta: “O que fiz hoje para obter resultados construtivos?”. Você deve se concentrar no resultado de hoje, e não no resultado de 5 a 10 meses atrás. Seja honesto consigo mesmo sobre o quão produtivo você foi hoje.

É muito fácil enganar a si mesmo. Você promete algo a si mesmo, faz alguns planos na sua cabeça. Os dias passam e sua memória borra algumas de suas promessas, dependendo se você as cumpriu ou não. Parecerá a você que você realmente fez muito, embora tenha sido apenas sua memória que apagou alguns planos desfavoráveis ​​para você. Portanto, qualquer líder conduz seus planos e metas em escrita. São suas anotações que o ajudarão a realmente ver como você cumpre suas próprias promessas. NO este caso autojustificativas e desculpas não vão mais te ajudar, pois o que for escrito e feito mostrará claramente os resultados de sua atividade ou inatividade.

A autocrítica e o autoelogio são inerentes a um líder que realmente olha para o estado das coisas em sua estrutura. A crítica permite que ele melhore a si mesmo, e o elogio permite que ele experimente sentimentos agradáveis ​​pelo trabalho realizado. Mas isso é apenas no caso em que a avaliação de uma pessoa é objetiva, e não exagerada.

as regras bom líder disponível para todas as pessoas. No entanto, depende apenas de você se você atinge alguma altura em próprio negócio ou você continuará a falhar devido ao auto-engano. Se você realmente aspira a algo, terá que assumir a posição de um líder que adere a certas regras.

Como se tornar disciplinado?

Para se tornar disciplinado, você deve aderir a uma determinada rotina, que é estabelecida exclusivamente por você, dependendo dos objetivos que deseja alcançar. O objetivo requer a realização de determinadas ações em tempo exato e sujeito a condições. Se tudo isso não for respeitado, o objetivo não será alcançado. Se uma pessoa entende isso, ela mesma estabelece as regras às quais seguirá, sejam elas inventadas por ela ou tiradas de fora.

Registros escritos o ajudarão a manter a disciplina:

1. Objetivo - indique o que você deseja alcançar.
2. Uma lista de ações que precisam ser tomadas para atingir o objetivo.
3. O tempo de sua realização - quando você começará a tomar as ações necessárias?
4. Possíveis dificuldades que podem surpreendê-lo ao realizar ações específicas.
5. Formas de superar essas dificuldades, caso surjam.
6. Relatório - o que você fez, o que aconteceu, como você lidou com isso?

Depois de elaborar um plano, você precisa passar para sua implementação. Tome uma atitude, faça anotações, releia suas anotações. Se algo não está indo na direção do seu objetivo, você precisa repensar seu plano de ação. Talvez algo não tenha sido levado em consideração, é necessário agir de forma diferente. Atenha-se ao plano, mas seja flexível se sua estratégia não funcionar.

Se o objetivo não for alcançado, não desanime. Disciplina inclui controle próprias emoções uma pessoa que não desanima, mas reconsidera sua estratégia para elaborar novo plano ações.

Para se disciplinar, você deve seguir as seguintes regras:

• Recuse coisas desnecessárias que levam tempo e energia.
• dando a si mesmo bom descanso, sono e nutrição para ter energia suficiente.
• Elogie-se pela primeira resultados Alcançados para marcar a correção das ações tomadas.
• Atenha-se às regras que lhe dizem o que fazer para conseguir o que deseja.
• Aprenda a focar nas coisas importantes momentos certos, cortando todo o resto.
• Controle suas emoções, não se permita liberdades e relaxamentos.
• Gerencie sua vida e seus recursos por conta própria, não permitindo que ninguém faça isso por você.

Como disciplinar uma criança?

A disciplina é geralmente instilada desde a infância. Todos os pais querem disciplinar seus filhos. No entanto, como já mencionado, muitos fazem isso errado. O principal erro ao ensinar uma criança é punição cruel por desobediência e falta de disciplina. Em última análise, isso leva a atitude negativa criança a esta qualidade.

Para disciplinar uma criança, siga os seguintes princípios:

1. Elogie seu filho por suas realizações. Faça isso somente depois do que foi alcançado.
2. Dê à criança o direito de escolha para que ela se sinta independente e responsável pelas promessas que fez.
3. Criar ou treinar a criança para entrar em um ambiente favorável no qual a implementação das ações planejadas levará ao resultado desejado.
4. Crie regras e restrições para a criança dentro da família, aderindo às quais ela receberá elogios. Ele deve entender que somente realizando as ações “certas” ele alcançará o resultado desejado. Aqui é necessário se interessar pelo que a criança quer receber em determinada situação.

Resultado

A disciplina é um estado que a própria pessoa escolhe, que quer viver do jeito que quer. Pessoas livres vão com o fluxo, e indivíduos disciplinados pegam um barco e remos e remam na direção que querem ir.

Uma pessoa que possui essas virtudes está condenada a receber altos resultados na carreira, família e outras áreas. Poucas pessoas os usam. Essas virtudes não são ensinadas na escola, não são ensinadas na universidade, são apenas levemente lembradas no trabalho. Eles representam 25% do sucesso. Quais são essas virtudes? Quais são os nomes deles? estou falando sobre autodisciplina e organização. Não importa o quão vil possa parecer, mas isso é o que compõe um quarto do seu em qualquer negócio. E aqui vamos falar sobre o que é autodisciplina e organização, como se tornar disciplinado e pessoa organizada e porque é tão importante.

autodisciplina

Autodisciplina tem muitas definições. Vou citar apenas alguns. autodisciplinaÉ a capacidade de fazer as coisas até o fim. A autodisciplina é uma habilidade, independentemente do seu Estado interno. Autodisciplina é quando uma pessoa se subjuga, ela faz isso não importa o quê. Uma pessoa com essa qualidade consegue muito na vida e por que isso acontece, vou te contar abaixo.

Mas tornar-se uma pessoa disciplinada não é tão fácil, porque há muitas coisas que distraem uma pessoa. Por exemplo, em vez de fazer o dever de casa, um aluno joga um console. Isso não é disciplina. Agora, se Petya disse a si mesmo que eu só tocaria no console quando as aulas terminassem, isso é disciplina. Ou seja, Petya nunca se sentará no jogo até resolver cinco problemas de matemática e também aprender literatura. Nesse caso, uma pessoa se controla, e não é controlada pelas circunstâncias, desejos e interesses pessoais.

Infelizmente, para possuir essa qualidade, é preciso sacrificar os próprios interesses pessoais. Afinal, uma pessoa ao longo da vida sempre se depara com uma escolha, fazer isso ou aquilo. Por exemplo, uma hora extra para malhar ou ir para casa descansar, matar aula e sair para passear ou visitá-la à força, lavar o chão ou ir beber cerveja com os amigos. Portanto, muitas pessoas acreditam que a disciplina e a autodisciplina são difíceis, vis e repugnantes.

Mas, na verdade, isso não é inteiramente verdade. Se uma pessoa, se ela vê, então a disciplina aparece, ou mesmo é criada por si mesma. Para isso você precisa, cuja realização irá inspirá-lo. Afinal, quando uma pessoa sabe por que faz isso, mover-se em direção ao objetivo se torna muito mais fácil. No meu caso, sei perfeitamente que se eu escrever artigos úteis e únicos todos os dias, o tráfego do projeto aumentará. Aumente o atendimento - cresça e as receitas. E se você escrever todos os dias, em três anos o site adicionará 1095 artigos. Portanto, é fácil para mim fazer esforços e compartilhar com você. Para que o trabalho corra bem todos os dias, você precisa não apenas se tornar uma pessoa autodisciplinada, mas também organizada.

Organização ou auto-organização- quase o mesmo que disciplina e autodisciplina. Mas há uma diferença. Organização é a capacidade de fazer seu trabalho e tempo, e seguir as tarefas definidas sem se distrair com nada. Organização é a capacidade de distribuir com competência a força e o tempo, é pontualidade e diligência. Uma pessoa com esta qualidade, via de regra, faz boa carreira, como ele sabe resolver os problemas a tempo, cria uma imagem favorável da empresa. Uma pessoa organizada é capaz de se concentrar nas tarefas principais. Nada distrai uma pessoa organizada. Uma pessoa organizada, diferentemente de uma desorganizada, sabe administrar seu tempo. Uma pessoa desorganizada está sempre atrasada, nunca faz as coisas e perde tempo.

Por exemplo, Petya se formou no ensino médio e decidiu entrar em uma universidade. Para isso, todos os dias, como uma pessoa disciplinada, ele se senta à mesa e se prepara para os exames de admissão. Organizado, Petya desliga o telefone, fecha a porta do quarto, avisando a família que ficará ocupado por um tempo e para não se distrair. Um Petya organizado sabe que começará primeiro com matemática, depois com russo e depois com história. Em 120 minutos ele precisa fazer o número de tarefas. E assim ele faz todos os dias, até o início de exames de entrada. E tenho certeza de que este Petya fará isso, porque são essas pessoas que conseguem tudo.

E agora vamos olhar para Vanya, amiga de Petya. Ele faz o contrário. Ele acha que deveria começar a estudar para os exames. Senta-se à mesa, liga o computador, abre a palavra com questões do exame, está lendo. Então ele fica entediado e abre rede social VK.COM e começa a conversar com todos os seus amigos online lá. Apenas Pedro está offline. Depois de uma hora de correspondência, ele lê o bilhete novamente e pensa, por que não ir tomar café para ele. Ele vai para a cozinha, aquece a chaleira e vê como a série de TV começa na TNT "Universidade". Ele se senta à mesa da cozinha, toma um gole de café e observa a faculdade. Uma hora depois, termina, a noite chega e Vânia sai para passear. Um dia se passou, e nada foi feito para entrar na universidade. Por quê? Porque Vanya estava distraída e não se concentrou no principal.

Espero que esses dois exemplos tenham explicado a você o que é organização. A organização permite que uma pessoa faça tudo na hora, sem se distrair com nada. Eu já falei sobre isso. Autodisciplina é autogestão. Juntas, essas duas virtudes levam uma pessoa ao sucesso.

Para maior clareza, outro exemplo. Em um livro, não me lembro qual, dizia-se que o sucesso e o fracasso obedecem às mesmas leis. Por exemplo, se uma pessoa trabalha como gerente de vendas e faz ligações todos os dias, ela pode fazer mais ou menos. Por exemplo, Petya faz 112 ligações por dia e Vanya faz 78. Quem tem vantagem? Acho óbvio! Mas isso não é tudo. Petya decidiu fazer ainda mais ligações. E agora ele faz 122. Vanya ficou com preguiça, e ele pensa assim, bem, pense, hoje eu vou fazer cinco ligações a menos, porque não é assim grande diferença. Vânia está certa, a diferença não é grande. E se ele fizer cada vez menos chamadas ao longo do ano, o número deles chegará a cem! Uma diferença de 100 já é muito. Então acontece que Petya, por suas ações, vai ter sucesso, e Vanya não vai ter sucesso.

Como se tornar uma pessoa disciplinada e organizada?

Como eu disse acima, para se tornar uma pessoa disciplinada e organizada - deve ser estabelecido um objetivo de longo prazo que mova. Quando estudei no instituto, percebi como a maioria dos alunos não são pessoas organizadas e nem disciplinadas. Eles não sabem para que estão estudando. Mais precisamente, eles sabem - para obter um diploma, mas a maioria, inclusive eu, não sabe para onde irá a seguir com este diploma. Não há visão de futuro, o que significa que a disciplina não é necessária. Ou seja, você pode continuar a faltar às aulas, acumular dívidas e depois pegá-las de alguma forma e assim até sair voando da universidade.

Outro exemplo. Uma garota ou um cara sabe que, se receber um diploma vermelho, será contratado para trabalhar em um lugar de muito prestígio. Seu salário será alto, férias duas vezes por ano e prometendo carreira. Isso o inflama, inspira, agrada, e a pessoa começa a fazer todos os dias ações específicas para atingir este objetivo. Um objetivo promissor e motivador é o mais A melhor maneira torne-se uma pessoa organizada e disciplinada!

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