Timiditatea este o calitate drăguță care îi îngreunează viața proprietarului. inutil persoana timida fără cuvinte momentul potrivit, incapabili să-și apere pozițiile, frică vorbitul în publicși preferă să rămână în umbră. Învățând să învingi timiditatea.

Timiditatea îi împiedică adesea pe oameni să trăiască, blocând toate punctele forte ale caracterului lor. „Fluturi în stomac” nu numai că poate eșua la prima întâlnire, ci și să te expună la mediocritate.

Prin urmare, trebuie să vă luptați cu timiditatea, să vă dezvoltați un sentiment de încredere în sine (vezi „”). La urma urmei, apelurile telefonice singure nu pot rezolva multe probleme.

Depășirea fricii de a vorbi în public

Stânjenia pe care o simți când stai în fața unui public și citești un reportaj sau îți aperi proiectul se naște din îndoiala ta. Ai tendința de a-ți controla fiecare cuvânt și acțiune.

Nu ai așa ceva încât vorbirea să curgă ca un râu, așa că de îndată ce te poticni cuvânt dificil sau ești întrerupt de o întrebare, începi să roșești, să devii palid și în cele din urmă să mototolești finalul discursului.

Puteți dezvolta o prezentare excelentă, ridicați Înmânează, dar toate acestea se vor duce la gunoi dacă surprinzi brusc o privire plină de viață din partea publicului. Discursul tău va deveni confuz, stomacul tău va mârâi trădător și o performanță atât de strălucitoare va fi copleșită. Cum să-l evit?

În primul rând, recunoașteți-vă că vă este jenă să vorbiți în public. Realizarea faptului că o problemă există este primul și cel mai important pas către rezolvarea acesteia.

Amintește-ți întotdeauna că nu vorbești cu Regina Marii Britanii, ci cu colegii tăi - oameni la fel ca tine. Nimeni nu te va bate joc de tine sau te va pedepsi pentru neajunsuri minore.

În loc să te „curcă” amintindu-ți o greșeală (de exemplu, o greșeală de pronunție), întoarce-ți ochii către public. Găsește o persoană cu care ai prietenii calde și spune-i raportul tău până în momentul în care simți că poți să te controlezi.

Asigurați-vă că stați cinci minute în tăcere înainte de prezentare, faceți exerciții de respirație, a hrani emoții pozitive. Nu utilizați înainte discurs important orice băuturi energizante pentru a nu suprasolicita sistemul nervos.

Pentru a pregăti cât mai mult posibil pentru un dialog cu publicul, repetă-ți discursul acasă, în fața unei oglinzi. Rostiți întregul text de cel puțin cinci ori, acordând atenție locurilor dificile. Încercați să vă gândiți la întrebările care vi se pot pune după prezentare și să găsiți răspunsuri la ele.

Când sunteți încrezător, faceți o prezentare importantă și celor dragi. Doar ei ar trebui să fie prietenoși și să nu râdă de tine dacă nu reușești. Mai târziu, la prezentare, îți poți aminti discursul tău față de părinții tăi, asta te va calma puțin.

Și amintiți-vă că condiția principală performanță de succes este apropierea subiectului de interesele tale. Numai făcând ceea ce îți place poți câștiga încredere în tine și în abilitățile tale.

Să înveți să vorbești cu oamenii

Dacă pentru tine stângăcia este norma, chiar și în obișnuit comunicarea de zi cu zi cu oameni, dacă vă este frică să efectuați apeluri de afaceri, atunci încercați să utilizați următoarele moduri de a depăși timiditatea (vezi „”):

Anunțuri de apel. Nu trebuie să cumperi nimic, doar să arăți interes și să pui câteva întrebări. Înainte de fiecare apel important, sună un prieten, hrănește-te cu emoții pozitive și apoi apelează imediat la afaceri.

Ca să nu-ți fie frică de străini, începe să vorbești cu ei. Cereți indicații pe stradă, spuneți „Bună ziua!” si multumesc!" în magazine, specificați traseul pe care circulă autobuzul.

Comunică cu copiii, sunt cele mai directe creaturi din Univers, cu siguranță nu ar trebui să fie timide.

Înregistrează-te pe mai multe forumuri și participă activ la discuții, expres opinie proprie, chiar daca este absolut opus opiniei majoritatii, incearca sa dai argumente motivate in litigii. Asigurați-vă că vă lăudați și vă oferiți cadouri dacă ați ieșit cu succes.

Și, în sfârșit, și cel mai important, crede în tine puteri ascunse La urma urmei, niciunul dintre noi nu este lipsit de talent. A crede că ești gata să muți munții îți schimbă atitudinea față de lume, făcând-o mai puțin agresivă.

Sunt un fel de „ochelari de culoare trandafir” care ar trebui purtati inainte lucruri importante. Și amintește-ți că inițial fiecare persoană îi tratează pe ceilalți cu bunăvoință, așa că nu ai de ce să-ți fie rușine sau, mai mult, de care să-ți fie frică.

Timiditatea în fața oamenilor și teama de comunicare sunt o problemă comună. Cel mai adesea, oamenii introvertiți și adolescenții se confruntă cu asta. Pentru ei este extrem de important ce impresie lasă celorlalți și dacă altora îi plac.

Ce este timiditatea? În psihologie, aceasta este starea unei persoane și comportamentul cauzat de aceasta, ale căror principale trăsături sunt incertitudinea, indecizia, stângăcia, rigiditatea în mișcări și manifestările propriei personalități.

Variat scoli psihologice explică cauzele principale ale timidității în felul lor și, în consecință, oferă diferite variante rezolvarea problemelor. Fiecare persoană decide singur care dintre ele este mai aproape de personalitatea, caracterul și experiența sa de viață.

1. Psihologie diferențială. Conform acestei teorii, timiditatea este calitate înnăscutăși se moștenește. Încrederea nu poate fi învățată. O viziune destul de pesimistă asupra problemei, pentru că proprietate inerentă personalitatea nu poate fi schimbată.
2. Behaviorism. Conform teoriei behaviorismului, orice comportament uman este o reacție la stimuli care vin, care în anumite circumstanțe și puterea implicării emoționale devine parte a personalității. Așa este și cu timiditatea - oamenii nu puteau stăpâni sentimentul de frică pentru stimuli mediu social ceea ce a dus în cele din urmă la o nesiguranţă patologică în comunicarea cu oamenii.
3. Psihanaliză. Psihanaliștii explică timiditatea prin prezența unui conflict inconștient în structura personalității. În opinia lor, aceasta este reacția inconștientului la nevoile instinctive nesatisfăcute și conflictul dintre normele morale, realitate și instincte.
4. Psihologia individuală. Adepții acestei tendințe au explorat în mod activ timiditatea și „complexul de inferioritate” strâns legat, care apare în copilărie când un copil începe să se compare cu semenii săi, el întâlnește adesea propriile imperfecțiuni și începe să se simtă jenat de aspectul său, abilitățile, familia lui etc. Dacă unui copil îi lipsește încrederea în forte proprii, el devine fricos, retras, pasiv. Cu toate acestea, tocmai în această direcție este dată psihologia Atentie speciala oportunități de auto-dezvoltare personală, de ex. timiditatea nu este o problemă prestabilită, ceea ce înseamnă că este posibil să scapi de ea prin munca pe sine.
5. Teoria „reactivitatii ridicate”. Potrivit ei, tendința de a fi timid este reacția corpului la suprasolicitare. În acest caz, consecințele acestei reacții pot fi două opțiuni:

• copilul caută să „evite”, nu-i place să comunice și să se cunoască, devine nesigur și fricos în public;
• copilul intră în luptă, este prea încrezător în sine.

Timiditatea se poate baza pe două cauze: naturale și sociale. Natural înseamnă caracter, temperament, tip sistem nervos. Sub influența socială a educației, mediu inconjurator, comunicarea în cadrul familiei.

De ce este periculoasă timiditatea?

Timiditatea și frica de oameni au rădăcini comune.

• al doilea este mai mult legat de patologiile personalității și se manifestă prin trăirea unui sentiment de frică în prezența străinilor și în procesul de comunicare;
• primul - este considerat un eveniment obișnuit și nu provoacă anxietate în rândul părinților dacă copilul lor este înclinat să fie timid în companie și să evite străinii, îi este frică să facă cunoștință. Un adult consideră această calitate o trăsătură a caracterului și specificul temperamentului, cu care nu trebuie făcut nimic, ci trebuie doar să se împace.

Frica patologică a oamenilor este tratată cu medicamente sau prin ședințe cu un psiholog, iar timiditatea este cel mai adesea ignorată. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat.

În contextul vieții, timiditatea și incapacitatea de a comunica pot aduce uneori unei persoane o mulțime de probleme și oportunități ratate, dacă nu începi să lucrezi cu ea.

Timiditatea în cele mai multe cazuri duce la:

• restrângerea cercului de contacte. Este dificil pentru o persoană timidă să se familiarizeze independent, să comunice liber. De obicei, astfel de oameni se limitează la interacțiunea în cercul familiei. În același timp, cel mai adesea suferă din această cauză - pentru că au într-adevăr nevoie de comunicare diversă;
• timiditatea afectează obiectivitatea percepției situației. Când apare o problemă sau situație stresantă – persoana timida devine adesea ilogic, uituc;
• o persoană timidă poate rareori să vorbească deschis și să-și apere opinia;
• timiditatea este cauza depresiei și a scăzut fond emoțional, oamenii timizi tind să se simtă nemulțumiți;
• săraci emoțional și viata sociala o persoană care tinde să fie timidă duce la slăbiciune fizică și oboseală, apariția cleme musculare, aplecați.

Pe baza consecintelor timiditatii enumerate mai sus, devine evident ca trebuie combatuta.

Timiditatea duce nu numai la experiențe negative de frică și nesiguranță, ci și reduce adaptarea socială, afectează semnificativ mentalul și strat fizic dezvoltarea personalitatii.

Ce sa fac?

Psihologii au dezvoltat exerciții pe care o persoană va înțelege cum să nu-i fie frică de oameni, să reducă nivel general anxietate și tendința de a fi timid în relațiile cu oamenii și de a le depăși timiditatea.

1. În orice situație de comunicare, când începi să-ți fie frică de ceilalți, amintește-ți că timiditatea este un sentiment obișnuit care nu are motive obiective. Se naște pe baza unui lanț de gânduri care urmează sentimentul - voi fi amuzant, arăt urât, nu voi putea vorbi decent, îmi este frică să răspund etc. Și toate acestea se întâmplă în mintea ta, deși în realitate totul poate arăta exact invers. Ține întotdeauna cont de acest lucru atunci când începi să te simți timid sau frică de oameni.
2. Acționează în ciuda sentimentului emergent de timiditate. Încearcă să cunoști mai mult oameni noi și să vorbești deschis despre sentimentele tale.

De fiecare dată, acționând depășind temerile tale, pui o nouă experiență pozitivă în „pușculița” conștiinței tale, pe care se vor construi ulterior curajul și încrederea în relațiile cu oamenii.

1. Învață să vorbești și să răspunzi gândindu-te doar la scopul tău de comunicare, eliminând toate celelalte gânduri. Uită de toate „ce-ar fi dacă”. Ține cont doar de obiectivul tău și de opțiunile pentru a-l atinge.
2. Când comunicați cu oamenii, evitați politețea excesivă și un numar mare fraze introductive. Construiește o conversație în mod clar și nu „bombăni”. Învață să vorbești puțin, dar la obiect.
3. În momentele de anxietate și frică deosebită, folosiți tehnici de respirație. În yoga, ele sunt folosite în mod activ și ajută la gestionarea stării lor și la minimizarea stânjenirii.

Cum să elimini timiditatea din viața ta

Pe lângă anumite exerciții care reduc timiditatea situațională, îți permit să-ți gestionezi starea și să nu fii timid în comunicare, psihologii au identificat reguli de atitudine față de viață, de sine și de ceilalți oameni. Construindu-ți stilul de viață conform acestora, întrebarea cum să nu-ți mai fie frică de oameni va fi închisă:

1. Înțelege (de unul singur sau cu ajutorul unui psiholog) motivele timidității tale. De unde a venit? De ce ar trebui să fii timid și frică și ce beneficii ai din asta? Înregistrați-vă informațiile și consultați-le periodic.
2. Trăiește cu înțelegerea că oamenii sunt preocupați în primul rând de ei înșiși și că nu există reflectoare asupra ta.
3. Cunoaște-ți punctele forte și părțile slabe . Nu uita asta oameni ideali nu, nu sunt împărțite în „bine” și „răi” și nu ești singur cu problema ta.
4. Găsiți întotdeauna motive pentru a vă lauda și a vă mulțumi. Trebuie să faceți acest lucru în mod regulat.
5. Străduiți-vă să comunicați mai mult, să faceți cunoștință cu noi opinii, să fiți interesat și să studiați pe alții, mai puțin „săpandu-vă” în propriile experiențe. Tendința de a reflecta calitate importantă dar cu moderatie. Introspecția excesivă te duce în cercuri, îndepărtându-te de realitate și de interacțiunea cu ceilalți. Străduiește-te să faci, nu să visezi.
6. Fă sport regulat. Mișcarea este baza vieții. Sportul vă permite să eliberați acumulatul energie negativă frica si anxietatea.
7. Fii mereu pregătit să fii respins sau neapreciat. Înțelegeți de ce vă sperie acest lucru și care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla? Ar trebui să înveți să accepți cuvântul „nu”, nu te strădui să mulțumești tuturor.
8. Acordați-vă permisiunea de a face greșeli. Perfecționismul va fi un ajutor prost pentru tine. Amintiți-vă, este imposibil să învățați ceva fără greșeli.

Numai cei care nu fac nimic nu greșesc.

1. Nu pierde ocazia de a-ți exersa abilitățile sociale și de a comunica mai mult. Învață din experiența celor care, după părerea ta, și-au depășit timiditatea. Urmăriți cursuri periodice de abilități de comunicare sau oratorie, pe ele poți învăța să nu fii timid și să vorbești deschis despre sentimentele și dorințele tale.
2. Găsiți societăți confortabile pentru dvs. Nu o faceți ca toți ceilalți - doar pentru că majoritatea oamenilor din mediul dvs. le place să se distreze în cluburi și să discute la petreceri - asta nu înseamnă că ar trebui să o faceți și dvs.
3. Ai grijă mereu ce spui și cum. Observați reacțiile oamenilor. Uită și distras-o de frica ta. În momentele de anxietate – repetă: „Nu mi-e frică de oameni, nu-mi vor face nimic rău, nu ar trebui să mulțumesc tuturor”.

Comentarii finale

Timiditatea ne reduce potențialul de viață și ne privează de multe oportunități. Această calitate a personalității a fost mult timp recunoscută ca o problemă în psihologie și este investigată activ. Abilitatea de a comunica este cheia succesului în viața socială.

Pe baza majorității teorii psihologice- timiditatea nu este un defect congenital si nu o boala.

Te poți descurca singur dacă lucrezi în mod regulat asupra ta. Făcând anumite exerciții atunci când trebuie să comunici cu alte persoane, este posibil să faci față timidității aici și acum și, făcând din regulile de mai sus baza vieții, poți să te bucuri de comunicare și să uiți de problema timidității.

Motive de timiditate(timiditate, modestie, timiditate) se află în trecutul unei persoane. Acest articol oferă exemple de situații, circumstanțe care ar putea servi drept imbold pentru apariția timidității și dezvoltarea ulterioară a acesteia. Poate că în unele exemple vei recunoaște situații care au avut loc în viața ta.

Când se naște, copilul este mai degrabă „gol”, personalitatea lui nu a fost încă formată și, în special, încă nu știe să fie timid, se uită la lume deschide ochii. Un copil învață un comportament diferit de la alți oameni, în primul rând de la părinți. La început, simpla copiere a comportamentului altor oameni de-a lungul vieții poate duce la modele dezvoltate comportament în anumite situații. Când un copil observă oamenii timizi, le poate copia cu ușurință comportamentul, expresiile faciale, gesturile, emoțiile și le poate proiecta asupra lui însuși. Și dacă în copilărie acesta este doar un joc de imitație, atunci cu vârsta poate deveni mai serios, întărit. Deci, o persoană poate într-o zi să uite că a fost doar un joc și să înceapă să joace cu seriozitate timiditatea.

Timiditatea se poate dezvolta dacă unul dintre adulți îi arată în mod regulat copilului că se presupune că este timid, deși acesta poate să nu fie cazul, sau spune fraze precum: „Numai tu nu fii timid”, „Nu fii timid”. ”, adică atrage în orice fel atenția asupra timidității. Apoi copilul însuși poate începe să atragă atenția asupra acesteia, să se considere timid și să înceapă deja inconștient să se comporte așa cum o persoană timidă „ar trebui” să se comporte, să experimenteze emoții și senzații pe care o persoană timidă „ar trebui” să le experimenteze.

Copiii sunt în general mai mulți oameni liberi decât adulții. Copiii nu au încă în cap masa de interdicții pe care o au adulții. Și, prin urmare, atunci când un copil nu vrea să facă ceva, el spune: „Nu vreau” sau „Nu voi”, deși din punctul de vedere al unui adult acest lucru poate părea nepoliticos sau urât. Și așa, de exemplu, dacă cineva îi cere unui copil să spună o rimă, să cânte un cântec sau altceva, dar copilul nu vrea să facă asta și așa declară direct: „Nu vreau”, atunci adulții „ din propria clopotniță” pot decide că este timid și să înceapă să convingă sau să facă rușine: „Nu fi timid!”, „Păi, de ce ești timid!”, „Ești atât de timid!”, „Ei bine, ești jenat!" etc. Și atunci copilul poate să creadă cu adevărat, să decidă că este timid, să accepte părerea altcuiva că este timid și să continue să trăiască cu asta toată viața, treptat, cu fiecare nouă situație, din ce în ce mai „convins” că este cu adevărat foarte timid uman.

Motivele timidității pot avea rădăcini în frica de anumite situații sau de consecințele acestora. De unde această frică - din nou, din unele episoade din trecut. Poate că a existat o experiență neplăcută - de exemplu, o performanță nereușită, în urma căreia o persoană a fost ridiculizată sau cumva umilită. Sau chiar întreaga linie experiente similare.

Dacă o persoană este timidă de sexul opus, atunci aceasta ar putea să devină alt fel informații percepute - de exemplu, că este „normal” să te simți incomod în anumite momente atunci când interacționezi cu sexul opus. În plus, în societatea noastră, în principiu, există o părere foarte vie despre marea diferență dintre bărbați și femei, de parcă am fi doi în general. tipuri diferite, sau chiar cu planete diferite. Această diferență stupidă poate provoca timiditate în fața sexului opus - la urma urmei, sunt atât de de neînțeles, ciudate și uneori înspăimântătoare - aceste fete (băieți)! :) Da, și însuși conceptul de „sex OPOZ” merită ceva!

Motivul timidității la cineva poate fi dorința de a fi bun, corect, iubit. Au fost pur și simplu oameni „buibili” care i-au impus părerea că „a fi timid este bine”, „e drept să fii modest” și în general „modestia nu este un viciu”, „mai bine să fii timid decât arogant” , „modestia împodobește o persoană”. Iată o persoană care suferă mai târziu cu timiditatea lui, dar este un tip BUN!

O persoană poate fi, de asemenea, timidă din motive pur manipulative - astfel încât toată lumea să înceapă să alerge în jurul lui, să-l convingă, să-i acorde atenție. Și asta nu este tot, rădăcinile timidității pot fi foarte diverse.



Esti timid? Îți tremură inima la doar gândul de a vorbi cu un străin? Acesta este un lucru comun, deoarece timiditatea este o problemă foarte comună. Ca și în cazul oricărei trăsături nedorite, timiditatea poate fi tratată cu abordarea corectă.

Pași

Partea 1

Cum să crezi în tine

Determinați esența și motivul modificărilor dorite. Ești îngrijorat de lipsa abilităților de comunicare? Nu poți ține conversații superficiale, arăta sentimente, ai adesea pauze incomode în discursul tău sau alte probleme practice? Poate că ți-ai stăpânit abilitățile de comunicare, dar vrei să uiți sentiment constant jenă și îndoială.

• Gândește-te cât de mult vrei să schimbi. Nu toată lumea are voie să devină activă social sau persoana sociabila. Nu este nevoie să-ți irosești energia în comparații cu ceilalți. Nu trebuie să simți că trebuie să fii ca toți ceilalți. O astfel de întărire negativă te va confirma doar în gândul că ești singur, nu ca toți ceilalți sau chiar mai rău decât alții.

1. Schimbați-vă modul de a gândi. Oameni care se simt inconfortabil situații sociale, vizitează adesea șiruri de gânduri negative. „Arăt prost”, „Nimeni nu vorbește cu mine” sau „O să arăt ca un idiot” – toate aceste gânduri se pot învârti într-un cerc vicios. După cum înțelegeți voi înșivă, astfel de gânduri sunt negative și nu fac decât să vă sporească timiditatea și jena.

   Concentrează-ți atenția spre exterior, nu spre interior. Acesta este unul dintre cele mai multe aspecte importante timiditate și anxietate socială. Majoritatea oamenilor timizi fac acest lucru neintenționat, dar adesea încep să atragă atenția asupra lor în timpul unei conversații. Drept urmare, o persoană este absorbită în sine și reîncepe un cerc vicios de gânduri. Cercetătorii au ajuns la concluzia că acest fapt poate fi Motivul principal atacuri de panică după momente de anxietate moderată.

   Priviți cât de încrezători construiesc oamenii relații sociale. Imitația este una dintre manifestări superioare linguşirea. Desigur, nu trebuie să repeți totul până la ultimul detaliu, ci să urmezi oameni sociabili a culege idei utile pentru diferite situatii.

   Contactați un specialist dacă nu puteți rezolva problema.În unele situații, timiditatea excesivă este un semn al tulburării de anxietate socială. O persoană cu această problemă îi este atât de frică de criticile și judecata celorlalți, încât nu are prieteni sau un partener romantic.

   • Specialistul va putea diagnostica social tulburare de anxietate vă va ajuta să dezvoltați o mentalitate mai sănătoasă și să câștigați încrederea de a nu mai evita oamenii.

   Partea 2

   Cum să comunici cu străini

   1. Mergi înainte de bunăvoie. Te-ai apropia de o persoană cu fața acru sau cu capul în jos? Cu greu. Limbajul corpului îi ajută pe cei din jurul nostru să facă presupuneri înainte chiar să începem să vorbim. Nu te mai uita la pantofi, zâmbește puțin și menține contactul vizual.

      Arata-te. Cel mai bun mod cunoașteți oameni noi - vizitați activ locuri unde îi puteți întâlni. Mergi la seara de toamna dansează la școală sau participă la o petrecere corporativă de Anul Nou. Încercați să întâlniți cel puțin o persoană nouă înainte de sfârșitul serii. Participați la o întâlnire club de poezieși citește poeziile pe care le-ai scris ca student.

      Practicați comunicarea. Poate părea ciudat, dar stați în fața unei oglinzi sau doar închideți ochii. Imaginează-ți că vorbești cu o altă persoană. A te simți pregătit să vorbești într-un mediu necunoscut poate ajuta la reducerea anxietății. Imaginează-ți că conversațiile tale sunt dialoguri din filme. Imaginați-vă ca o persoană ieșită care găsește limbaj reciproc cu cei din jur. Apoi treceți de la repetiție la acțiune.

      Prezintă-ți talentele. Subliniindu-ți punctele forte, nu numai că îți vei crește încrederea în tine în jurul altor persoane, dar vei părea și mai atractiv sau interlocutor interesant. De exemplu, dacă îți place să pictezi, atunci încearcă să pictezi peisajul pentru o piesă de teatru. Este mai ușor pentru o persoană să-și arate pe a lui cele mai bune calități dacă nu este incomod. Căutați să intrați în legătură cu oameni care vă împărtășesc pasiunile și pasiunile. Fă doar ceea ce îți place și bucură-te de el pentru a-ți face noi prieteni.

      Fă complimente sincere. Nu este nevoie de nimic extraordinar. Uneori, cele mai captivante conversații încep cu fraza: „Îmi place cămașa ta. Pot să întreb dacă aceasta este de la magazin (nume)?” Complimentele se formează cel mai natural impresie placuta despre tine, pentru că cuvintele tale au ridicat moralul persoanei. Și mai bine, veți zâmbi, deoarece complimentele altora vă vor face să vă simțiți bine.

      • Dacă cunoașteți persoana respectivă, numiți-o pe prenume când îi complimentați. Fii specific. În loc să spui „Arăți grozav”, este mai bine să spui „Îmi place noua ta coafură. Nuanța se potrivește cu nuanța pielii tale”.
      • Incercati sa faceti 3-5 complimente pe zi oameni diferiti pe care le întâlniți pe stradă și în timpul activităților zilnice. Încercați să nu complimentați aceeași persoană de două ori. Vedeți câte conversații puteți începe și de câte ori după conversație vă veți simți mai bine decât înainte de întâlnire.

   2. Fă pași mici.Înaintați în pași mici, confortabili și perceptibili. De fiecare dată vei învăța ceva nou. Urmăriți-vă progresul. Continuați să vorbiți cu străinii și străduiți-vă să găsiți un teren comun. Sărbătorește micile victorii, chiar dacă tocmai ai reușit să primești câteva complimente sau să faci față cu succes gândurilor negative.

   • Încercați să faceți cel puțin un pas în fiecare săptămână (sau zi). De exemplu, dacă îți este ușor să vorbești, încearcă să ai o conversație lungă de fiecare dată când începi să vorbești cu cineva. Unul dintre moduri eficiente- a pune intrebari.
   • Unii oameni nu se simt confortabil să viziteze singuri locuri diferite. Încearcă să mergi singur la film. Este posibil să fii timid în întuneric? Ceilalți oameni de la coadă vor vedea că ești suficient de încrezător încât să mergi la film fără companie. Falsă încredere până când simți că este reală!
   • Dacă aveți nevoie de ajutor, fiți direct în acest sens. Dacă taci, atunci anxietatea se acumulează, iar problema rămâne nerezolvată.
   • Vorbeste cu oameni la întâmplare chiar dacă nu ești familiar. Fii politicos și în curând vei avea o reputație de persoană foarte sociabilă!
   • A o face pentru sport. Aceasta este metodă grozavă cunoaște oameni noi, elimină timiditatea și arată-ți valoarea.
   • Este întotdeauna plăcut să discuți cu prietenii și cu alte persoane, dar uneori este în regulă să stai și să asculți. Acesta este singurul beneficiu de a fi timid. Ești capabil să asculți și să înțelegi ce se întâmplă.
   • Urmăriți-vă expresiile faciale. Nu este nevoie să te încrunți și să tresăriți.

   Avertizări

   • Efortul de a depăși timiditatea este o sarcină descurajantă. Nu vă așteptați ca lucrurile să se schimbe peste noapte. Totul este aranjat puțin diferit. Aveți răbdare și amintiți-vă: „Moscova nu a fost construită deodată”.
   • Fii tu însuți și nu-i lăsa pe alții să te doboare.

Fiecare persoană cel puțin o dată în viață a experimentat un sentiment de jenă, care s-a manifestat atunci când era în societate și comunica cu oamenii. Uneori, timiditatea este o trăsătură permanentă în anumite persoane, iar acest lucru interferează nu numai cu viața lor socială, ci și cu viața lor personală.

Sentimentele de jenă vin sub formă barieră internă, care împiedică comunicarea normală cu alte persoane și săvârșirea unor acțiuni. Timiditatea este insotita de sentimente de timiditate, stangacie, rigiditate, timiditate. Cu timiditate, o persoană nu își poate exprima pe deplin individualitatea. Nici măcar unele talente nu sunt dezvăluite dacă necesită implicarea ascultătorilor sau a telespectatorilor.

Timiditatea nu face posibilă formularea clară și încrezătoare a discursului cuiva, iar acest lucru este foarte important atunci când se aplică pentru un loc de muncă în care sunt solicitați angajați care să poată vorbi și să construiască comunicare cu colegii, un director, clienții sau partenerii. Când întâlnesc oameni noi, o persoană rămâne fără cuvinte. Când vrea să cunoască el însuși pe cineva, îi este frică să se apropie și să înceapă o conversație.

Cineva crede că este timid normal. De fapt, timiditatea ajută la evitarea unora dintre acțiunile care pot duce la situații jenante și la condamnarea altora. Dar dacă timiditatea te împiedică să construiești discurs liberși trăiesc viață plină, atunci trebuie să găsești modalități de a nu mai fi timid față de oameni.

De ce apare timiditatea?

Pentru a scăpa de sentimentul de jenă, mai întâi trebuie să-i aflați cauzele.

Fiecare școală de psihologie oferă motive suplimentare pentru timiditatea rezultată, dar cele mai multe dintre aceste presupuneri de până acum se reduc la cazuri izolate.

Cum să nu fii jenat de oameni

De fapt, oamenii timizi sunt supuși mai multor factori simultan. Prin urmare, un sfat de la un prieten al unui prieten nu va rezolva problema - cum să vă relaxați și să nu mai fiți timizi de oameni.

Ce trebuie să faci pentru a scăpa de sentimentul copleșitor de timiditate

Alte sfaturi de psihologie despre cum să nu mai fii timid și să dezvoltați încrederea în sine

Aceste sfaturi, dezvoltate de psihologia comunicării, au salvat de mai multe ori oamenii din situatie dificila. Lucrând asupra stimei de sine și a încrederii în sine, vei obține rezultate grozave în lupta împotriva sentimentelor de timiditate și vei atinge toate obiectivele tale.