Pozerať každý deň ten istý film, stále počúvať tú istú pesničku, čítať len jednu knihu – často sa zasekávate?

Ženy milujú reflexiu. Je veľmi pohodlné ľutovať sa, keď sa neznášate s prítomnosťou a šťastie nepadá z neba. Otázka neznie, kedy to bolo lepšie: skôr alebo teraz!

S nekonečnou nostalgiou sa prezrádzate a strácate možnosť žiť ďalej. A najčastejšie sa všetka táto nostalgia uzavrie a zmení sa na zaujímavú hru.

Vo vzťahu s Artemom túžite po Olegovi, s Vadimom snívate o Maxovi a pri Olegovi ste si mysleli, ako dobre bolo s Mišou.

Nechaj ma hádať, nepodarilo sa ani jednému z nich vytvoriť plnohodnotné? Priznajte sa v komentároch.

Ako sa prestať hrabať v minulosti a začať žiť? Na začiatok - tvrdo pracovať, nie ľahké - ale s výsledkami budete spokojní. Tak poďme a neobzeraj sa späť!

myšlienkové hry

Pochopte, pamäť je veľmi selektívna a iba váš pohľad na to, čo bolo alebo čo sa vám zdalo (v každom zmysle slova).

Skresľuje informácie, ak nesúvisia s väčšinou najlepší zážitok a emócií. A pridáva farbu, ak ste vtedy boli šťastní, ale teraz už nie tak veľmi.

Pravdepodobnosť, že sa minulosť bude zdať krajšia a než v skutočnosti bola, sa výrazne zvyšuje.

A aj keby ste boli skutočne šťastnejší ako teraz, naozaj súhlasíte s tým, že už nikdy nebudete mať nové vrcholy?

Santa Claus - nie!

Pamätáte si, ako sa v detstve stala akákoľvek dovolenka rozprávka? S najväčšou pravdepodobnosťou sú pre vás kúzlom vaši rodičia, starí rodičia, strýko alebo teta.

Keď vyrastiete, tento pocit otupí alebo úplne zmizne.

Váš dospelý mozog už chápe, koľko úsilia musíte investovať do tejto dovolenky a snaží sa zhodnotiť jej výhodnosť.

Už to nevonia mágiou. Úzkostné očakávanie sa stretáva s nudnými stretnutiami s rovnakými rozhovormi, ľuďmi a darmi, o ktorých sa vám v skutočnosti vôbec nesnívalo.

Zmeniť to je celkom jednoduché: musíte prevziať zodpovednosť za svoj život na seba a sami si zariadiť dovolenku. V živote sebestačnej ženy sa túžby plnia pre ňu tým najvhodnejším spôsobom. A často sú do toho zapojené

„Nemôžem zabudnúť“ a „Chcem sa vrátiť“

Spomeňte si na bývalých v novom vzťahu, ako na tom stoja zelené svetlo keď sú všetci pripravení pohnúť sa vpred.

Samozrejme, môžete to skúsiť, ak ste si istí, že ste sa zmenili lepšia strana a je pripravený postaviť niečo kvalitatívne nové (a vôbec mu to nevadí).

Bude to fungovať, ak priznáte svoje chyby a nebudete voči nemu prechovávať zášť. V opačnom prípade nezvyšujte steny z popola.

Ako sa zbaviť vtieravé myšlienky o ňom?

1. Vyčistite vnútro. Nakoniec vyjadrite všetko, čo sa nahromadilo. Napíšte svoje myšlienky a emócie na papier a potom ich spáľte. Dovoľte si na neho hnevať. Ak chcete, pobite riad, zahoďte jeho dary.

2. Čistite vonku.Čo ešte uchovávate? Gigabajty spoločných fotiek, spánok v jeho tričku, plyšový králik?

Je čas zbaviť sa všetkých pokladov! Áno, áno, a tiež od zajaca!

Nastavte kurz

Neistota často spôsobuje viac strachu ako momenty skutočného života. Zdá sa, že označujete čas a bojíte sa urobiť krok. Poď, rozhodni sa, kam pôjdeš.

Aspoň si napíšte dlhodobé a krátkodobé ciele na papier, rozdeľte ich na malé kroky a kráčajte k nim.

V skutočnosti minulosť ovplyvňuje váš život len ​​do tej miery, do akej jej to dovolíte.

Určite ste už počuli frázu „prestaňte makať, lepšia ponuka zaneprázdnený." Samozrejme veta z kategórie „poraď si sám sebe“, ale je v nej racionálne zrno.

Ženy majú tendenciu mať hlavu v oblakoch a posadnuté. Preto je užitočné uzemniť sa a zamestnať sa: Nová práca, hobby, malý ženský biznis, aby neostal čas rozmýšľať nad hlúposťami.

Ak chcete odvrátiť pozornosť od myšlienkového procesu, musíte prejsť na fyzické. Toto bude notoricky známe „tu a teraz“.

S vierou v teba
Jaroslav Samojlov.

Je ľudskou prirodzenosťou hromadiť nielen materiálne hodnoty, ale aj spomienky. Príjemné či nepríjemné, sú neoddeliteľnou súčasťou nášho života, ako aj základom skúseností a múdrosti. Ale niekedy sa človek zasekne v minulosti a neustále sa obzerá späť namiesto toho, aby sa rýchlo posúval vpred. To môže spôsobiť vážne problémy. Ako sa zbaviť minulosti? Ako sa naučiť žiť v prítomnosti a budúcnosti?

Prečo ľudia uviaznu v minulosti

Ak chcete efektívne vyriešiť problém, musíte pochopiť jeho podstatu. Minulosť má na človeka obrovský vplyv. A preto:

• Prehrávanie. V neustále sa meniacom slede udalostí sa ľudia nevyhnutne stretávajú so situáciami podobnými tým, ktoré sa odohrali v minulosti. V hlave sa nedobrovoľne objavia negatívne alebo pozitívne spomienky. Vedomie začne v hĺbke pamäti hľadať odpovede na opakujúce sa otázky.
• Pamäť zachytáva momenty minulosti, ako aj škálu pocitov, ktoré človek v konkrétnom okamihu prežíval. Keď už hovoríme o emóciách, stojí za zmienku, že človek spravidla lipne na niečom pozitívnom a radostnom a znova a znova si v hlave prehráva udalosť z minulých dní.
• Hypertrofovaný pud sebazáchovy. Vyjadruje sa v tom, že človek upadá do hystérie a paniky, keď sa niečo v jeho živote začne meniť. Snaží sa teda čo najviac chrániť pred zmenami a udržiavať stav, ktorý bol preňho kedysi bezpečný a pohodlný.

Rozpoznať a prijať problém

Prvým krokom, ako sa zbaviť minulosti, je rozpoznať problém. Musíte si priznať, že ste v spomienkach zmätení, že ste uviazli minulé dniže práve to vám bráni užívať si život a napredovať. Dôležité je udrieť päsťou do stola a povedať si: "Stop!" To bude impulz na zbavenie sa starých nákladov a začiatok nového bezoblačného života.

Odpúšťajte a milujte svoje minulé ja

Odpustenie a láska k sebe je najistejší spôsob, ako sa zbaviť minulosti. Pokračovaním v karhaní a výčitkách nezmeníte minulé udalosti, ale otrávite svoju prítomnosť a uzavriete cestu do budúcnosti. Ale ak pustíte to, čo sa už stalo, môžete si konečne vydýchnuť.

Vyberte tichý čas a točiť v hlave minulá situácia to ťa prenasleduje. A pozri sa na to očami seba „vtedy“, a nie seba „dnes“. Vašou úlohou je ospravedlňovať svoje činy. Okolnosti, mladosť, nedostatok vedomostí a skúseností, nedostatok podpory – vtedy sa jednoducho nedalo inak. Odpúšťajte a milujte svoje minulé ja, dokonca je škoda milovať svoje súčasné ja.

Zaobchádzajte s minulosťou s vďačnosťou

Ako sa zbaviť minulosti? Zaobchádzajte s minulými časmi nie so smútkom, ale s vďačnosťou. Koniec koncov, bez ohľadu na to, aké ťažké a nejasné minulé udalosti mohli byť, práve im vďačíte za to, čím ste teraz. Ťažkosti vás naučili byť vytrvalým, odvážnym. Stali ste sa silnejšími, začali ste ľahšie vnímať životné trápenia.

Psychológovia v tento prípad odporúčame použiť techniku ​​s poetickým názvom „Perly múdrosti“. Jeho podstatou je analyzovať situáciu, ktorá vás prenasleduje, a v dôsledku toho napísať na kus papiera všetko, čo vás naučila, ako vás zmenila. Toto sú „perly“. Poďakujte za ne minulosti a pustite situáciu bez ľútosti.

Odpustiť a oslobodiť ľudí od minulosti

Aby začali žiť plný život Je dôležité vedieť, ako sa zbaviť minulých vzťahov a spojení. Určite sa v tvojom živote našli ľudia, ktorí ťa urazili, nastavili ťa alebo ťa nechali na pokoji, keď si potreboval pomoc. Krivdy z minulosti často zasahujú do nadväzovania nových známostí a budovania nových vzťahov. Od každého podvedome očakávate špinavý trik a zradu.

Pustite svoju zášť a nenávisť. Ľudia, na ktorých sa urážaš, sa už dávno zmenili, vlastne rovnako ako ty. Je možné, že aj oni svoj čin oľutujú. Samozrejme, nikto vás nenúti ich milovať, udržiavať s nimi úzke kontakty a podobne. Ale treba im len odpustiť. Nepotrebujú o tom hovoriť. Len sa zbavte odporu v sebe.

Prepíšte staré skripty

"Ži v minulosti, ako sa jej zbaviť?" - to je otázka, s ktorou prichádza mnoho ľudí za psychológom. Počas rozhovoru si odborníci často všimnú, že pacient počas svojho života chodí v kruhoch, neustále šliape na tie isté hrable a v podobných situáciách koná podobným „nesprávnym“ spôsobom.

Dôvodom je to ľudský mozog zachytáva skripty, ktoré sa spustia vždy, keď sa ocitnete v podobnej situácii. Aby ste prelomili tento začarovaný kruh, musíte prepísať negatívny scenár z minulosti pozitívnym spôsobom. Predstavte si, že situácia, ktorá vás prenasleduje, je vyriešená vo váš prospech. Premýšľajte o postupnosti akcií, ktoré by mohli viesť k pozitívnemu výsledku. To vám pomôže vyhnúť sa chybám v budúcnosti.

Naučte sa vážiť si prítomnosť

Ak ste unavení zo skľúčenosti, musíte prísť na to, ako sa zbaviť minulosti a žiť v prítomnosti. Koniec koncov, čo je život? Toto sa deje, ako vyzeráte, ako sa práve teraz cítite. Ak sa neustále zaoberáte minulosťou, prichádzate o jedinečné momenty, ktoré sú nenávratne preč. Veľmi skoro sa pre vás stanú aj minulosťou, za ktorú sa začnete obviňovať.

Ak chcete zabrániť tomu, aby minulosť ovládla váš život, zablokujte ho myšlienkami o prítomnosti. Premýšľajte viac o tom, ako teraz vyzeráte, ako sa teraz cítite, ako sa teraz cítite pohodlne, čo by ste teraz chceli. Prekvapivo sa takéto myšlienky uvoľňujú vnútornej energie a nabiť človeka radostnými myšlienkami.

Zbavte sa prebytku

Správna cesta zbavte sa minulých spojení a udalostí – vyčistite svoj osobný priestor od všetkého, čo vám pripomína staré časy. Ľudská povaha sa hromadí. Fotografie, suveníry, oblečenie, interiérové ​​predmety, náčinie - každá vec vo vašej domácnosti je pravdepodobne spojená s nejakou spomienkou. A tie nie sú vždy príjemné.

Stanovte si cieľ do mesiaca urobiť kompletný audit všetkého, čo je uložené vo vašom dome. Pri pohľade na každú vec počúvajte vnútorné pocity a hlas pamäti. Ak existuje negatívum, pokojne sa tohto predmetu zbavte (vyhoďte, rozdajte, predajte). Postupne sa obklopujte novými „čistými“ vecami, ktoré sa postupne naplnia pozitívnym významom.

Vykonajte emocionálny reset

V procese hľadania prostriedkov a spôsobov, ako sa zbaviť žiarlivosti na minulosť, sa človek snaží byť pokojný a vyrovnaný. Ale toto nie je vždy správny prístup. Negatívne emócie treba ventilovať, aby sa uvoľnilo miesto pre nové. pozitívne myšlienky a pocity.

Môžete to urobiť najviac rôzne cesty. Môžete nahlas kričať, rozbiť pohár, roztrhať noviny na malé kúsky, plakať a vzlykať. V zmysle emocionálne uvoľnenie dobrá pomoc fyzické cvičenie, ktoré prinášajú telu nemalé benefity aj po liečebnej a estetickej stránke.

Efektívne techniky narábania so spomienkami

Ak nebolo možné zbaviť sa používania hlavných metód, použite dodatočné triky ktoré fungujú rýchlo a prehľadne. Tu sú tie hlavné:

• kladný postoj. Skôr ako ráno vstanete z postele, nalaďte sa na vnímanie nového. Naprogramujte sa na to, čo prinesie nový deň kladné body, ktorý následne spadne do „prasiatka“ vašej šťastné spomienky.
• Dajte negativitu vode. Ak máte pocit, že vaše myšlienky prehlušujú negatívne spomienky na minulosť, choďte k umývadlu a pustite vodu. Pri pohľade na trysku si prelistujte v hlave všetko, čo vás trápi, predstavte si ako negatívne emócie stekať do odtoku spolu s vodou.
• Zmeňte prostredie. Ideálny scenár- Ide o radikálnu zmenu miesta bydliska. Reálnejšou možnosťou je pridať nové detaily do svojho okolia (znovu nalepiť tapetu, zavesiť nové závesy, získať nové zaujímavý koníček).
• Rozšírte svoj sociálny kruh. Kontakt s ľuďmi pomáha prejsť z negatívnych myšlienok na zaujímavý rozhovor. Je dobré, ak v období citového úpadku komunikujete s nejakými novými ľuďmi, s ktorými nemáte spoločné negatívne spomienky z minulosti.
• Zmeňte svoj imidž. Vnútorná reinkarnácia je podľa psychológov oveľa jednoduchšia, ak je sprevádzaná vonkajšou premenou. Navštívte kaderníka, upravte si šatník, prihláste sa telocvičňa- Osviežte externe.
• Zbaviť sa zlé návyky. Napodiv, ale toto je bežné odporúčanie psychológov. Faktom je, že alkohol a nikotín tlmia psychiku a nútia vás znova a znova sa vracať k nepríjemným momentom minulosti. Vzdaním sa týchto návykov si prečistíte telo aj myšlienky.

Meditácia

Meditácia je jednou z najviac efektívnymi spôsobmi zbaviť sa minulý život. Je to jednoduché, prístupné, nevyžaduje špeciálne zručnosti. Hlavná vec je venovať sa meditácii každý deň aspoň na pár minút. Toto sa robí nasledovne:

• Vyberte si tiché a pokojné miesto, kde sa budete cítiť príjemne a kde vás nikto nebude rušiť.
• Zaujmite pohodlnú polohu. Nie je potrebné sedieť v lotosovej pozícii, ako je to pri joge. Môžete sedieť, ležať, stáť.
• Zatvorte oči a pokúste sa úplne uvoľniť.
• Predstavte si, že ste obklopení nekonečnými a krásna príroda. V rukách však držíte ťažkú ​​tašku, ktorá vám bráni rozbehnúť sa smerom k okolitému svetu.
• V duchu otvorte tašku a odhaľte v nej hromadu kameňov. Vyhadzujte ich z vreca jeden po druhom, pričom každému kameňu dáte nejaký význam – udalosť z minulosti.
• Keď kamene „dôjdu“, pokojne si ešte pár minút ľahnite, potom si dajte osviežujúcu sprchu, aby ste zo seba zmyli zvyšky negativity.

Nezáleží na tom, či je to dobré alebo zlé, je lepšie pustiť minulosť, ako ju držať blízko seba. Treba to nechať ísť, už len preto, že niekedy je to jediný spôsob, ako zvýšiť hladinu energie vo svojom živote, vymaniť sa zo starých vzťahových scenárov, akceptovať seba aj iných a tiež len tak bez bolesti ísť ďalej.

Len žiť v minulosti je to isté ako pohybovať sa dozadu: neuvidíte nič iné ako svoje staré stopy. Preto stojí za to naučiť sa, ako prestať žiť v minulosti.

Pokúste sa pochopiť, že neexistuje žiadna minulosť

Alebo sa radšej presvedčte sami. Ako to, že nie? je to jednoduché? Raz sa doktor Kurpatov vo svojej relácii opýtal ženy, ktorá bola veľmi posadnutá tým, že ju jej rovesníci v škole bili: „Bojíte sa dnes 13-ročných na ulici? nie? Takže tie deti, ktoré vás bijú, sú tiež preč. Toto sú iní ľudia. Aký má zmysel báť sa niečoho, čo jednoducho neexistuje?

Rozhodnite sa tu a teraz

Ak naozaj chcete prestať žiť minulosťou a začať žiť v prítomnosti, potom nestrihajte mačke chvost kúsok po kúsku, prepracujte každé zranenie. Je jednoduchšie vyhodiť všetko naraz do koša: nie je toho potrebné veľa.

Liečiť staré rany a traumy

To môže vyžadovať buď psychoterapeuta, resp nezávislé praktiky. Najjednoduchšie je s takouto náložou zranení ich spáliť. Skúste si týždeň-dva zapisovať do zošita všetko, čo pobúri dušu a čo sa samo vynorí pri niečích slovách či činoch. Najlepšie je nosiť notebook všade so sebou, aby vám neušla ani jedna negatívna emócia. Spomeňte si na všetko zlé, čo sa stalo v detstve a dospievaní a všetko si starostlivo zapíšte zraňujúce slová a negatívne emócie ktoré ste vtedy prežívali. A o par tyzdnov to vsetko spal niekde v lesoparku a rozsyp popol. Ste takmer slobodní. Existujú však aj iné možnosti liečenia.

Sústreďte sa na svoju prítomnosť

Nie je to také ťažké, ako sa zdá. Venujte pozornosť tomu, čo práve teraz chcete alebo čo máte na sebe. Položte si otázku, z čoho máte radosť a čo je pre vás najcennejšie tento moment. Pokúste sa to urobiť zakaždým, keď sa prenesiete späť do minulosti, hroznej aj úžasnej.

Zmierte sa s tým, že všetko odíde

Aj zlé, aj krásne. Je normálne, že jedna etapa končí a ďalšia začína. Navyše, ten nasledujúci môže byť ešte krajší ako ten predchádzajúci.

Nezadržiavajte svoje emócie, ak bola minulosť hrozná

Nezáleží na tom, koľko času odvtedy uplynulo tragické udalosti. Máte právo o tom hovoriť a dokonca kričať. Ak chcete poslať minulosť do pekla, musíte ju uvoľniť svojimi emóciami.

Robte si plány do budúcnosti

Nebojte sa dokonca túžiť splniť si svoj sen. Podrobne si napíšte svoj plán na dosiahnutie ktoréhokoľvek z vašich cieľov a na splnenie vašich túžob. To vám určite pomôže sústrediť sa na prítomnosť a dokonca si ju užiť.

Pošlite lásku a odpustenie svojej minulosti

Ak sa neustále nadávaš za svoje chyby, skutky a prehrešky, ako aj nesprávna voľba potom budeš žiť v minulosti do konca života. Je lepšie presvedčiť sa, že vo svojej minulosti ste konali presne tak, ako ste mohli a na základe svojich vtedajších schopností, skúseností a úrovne rozvoja vo všeobecnosti.

Mohli ste spáchať priestupok, pretože ste sa báli, necítili žiadnu podporu, boli ste neistí alebo zmätení, čiže ste podľahli emóciám, ktoré boli potom prirodzenou reakciou na to, čo sa stalo. Zamyslite sa nad tým, čo ste sa vtedy naučili a čo dobré vám táto situácia priniesla teraz. Ukážte si v minulosti lásku a sympatizujte s touto osobou. Povedzte svojmu vtedajšiemu ja slová, ktoré ste potrebovali, a hovorte o tom, čo ste sa za tie roky naučili.

Pokúste sa odpustiť ľuďom z tej doby

Možno teraz neobviňujete seba, ale svojich rodičov, deti z paralelnej triedy, ktoré sa vám posmievali, alebo prvého muža. Čo s nimi robiť? Odpúšťajte tak, ako ste odpustili sebe. Teraz sú tiež iní a neustále myslíte na neexistujúcich ľudí. Možno sa poučili aj z chýb a vtedy jednoducho nevedeli, ako inak. Namiesto premýšľania o tom, ako sa pomstiť páchateľovi a ako vôbec zem takýchto ľudí nosí, žite svoj život. A ak je to naozaj beznádejné zlý človek, odplata si ho určite nájde.

Ďakujte za múdrosť svojej minulosti

Aj keď bola situácia hrozná, dostali ste sa cez to a stali ste sa lepšími, skúsenejšími a múdrejšími. Len za to musíte byť vďační za svoju hroznú minulosť.

Môžete sa zamyslieť nad svojimi myšlienkami a zapísať si presne to, čo ste sa naučili z tejto situácie, osoby alebo svojho vlastného činu. Zapíšte si to všetko do niekoľkých odsekov. Urobte si poznámku o tom, ako sa zmenil váš život po incidente, čo ste pochopili a uvedomili si po tomto príbehu. Toto sú perly múdrosti a zvyšok je riečny bahno a odpadky, ktoré možno bez ľútosti vyhodiť.

Dostať sa do práce

A nielen ňou. Ak ste príliš dlho uviaznutí vo svojej minulosti, možno budete mať len veľa voľného času. A dá sa zamestnať rozumnejšími vecami. Nájdite si prácu, ktorá vás bude baviť a venujte jej všetky dni. Ak potom máte ešte dosť síl, aj na ťažké myšlienky o minulosti, venujte večery koníčkom. Užívate si prítomnosť, nevšimnete si, ako sa zbavíte minulosti a tá bude vo vašom živote veľmi malá. Aktívna činnosť v prítomnosti vám pomôže zbaviť sa minulosti.

Nezabudnite na dobro

Treba sa len zbaviť zlých vecí z minulosti. ale dobré spomienky a vaše úspechy z minulosti sú dôkazom toho, že môžete mať dobrý život a ty si schopný veľa vecí. Toto všetko by sa malo zachovať.

Mať prázdniny

to Najlepšia cesta dokázať, že život je krásny tu a teraz. Zhromaždite priateľov, zorganizujte stretnutie spolužiakov alebo spolužiakov, usporiadajte tematické večierky, tancujte a socializujte sa – keď je to skutočné krásne a plné radosti, chcete v ňom žiť, a nie v spomienkach.

Každý človek zažil vo svojom živote obdobia, na ktoré by nerád spomínal. Mnohí sa s tým napriek ťažkostiam vyrovnajú a naďalej žijú, len niekedy si pamätajú minulé problémy. Iní o tom neustále premýšľajú, čím sa pripravujú o možnosť vychutnať si súčasné a budúce udalosti. Chcú sa vrátiť a niečo napraviť, aby bol ich život iný.

JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ! Veštkyňa Baba Nina:"Vždy bude veľa peňazí, ak si ich dáte pod vankúš..." Čítať ďalej >>

Nezáleží na tom, čo presne človeka utláča: rozlúčka s mužom, smrť milovanej osoby, pocity viny, zmeškané príležitosti alebo zrada ženy. Je potrebné pokúsiť sa navždy vymazať minulosť z pamäte, aby ste mohli začať žiť v prítomnosti. Myšlienky na minulé negatívne udalosti nie sú schopné zlepšiť život človeka, zbavujú ho šťastia.

Prečo minulosť nepustí

Mnohých trápi otázka: prečo niektorí aj potom ťažké skúšky a šoky sa dajú ľahko obnoviť a môžu sa spustiť nový život a zvyšok dostane depresiu dlhé roky po nevydarenom mesačnom romániku. Zdá sa, že človek uviazne v odporu a narážke, neustále sa cíti negatívne, čo mu neumožňuje zabudnúť na bolestivú situáciu a celý čas trávi v úzkosti.

Možné dôvody:

• Sebaľútosť. Niekedy sa to stane preto, že sa človek rád ľutuje a nechce sa zmeniť, pretože mu vyhovuje sedieť vo svojej ulite a vážiť si svoje trápenia, uzatvárať sa pred okolím. Vyzerá to ako masochizmus.
• Strach z porážky. Kvôli prijatej negativite si človek myslí, že ak mu niečo predtým nevyšlo, tak sa mu to nikdy nepodarí. Alebo, ak ho raz niekto urazil, urobí to isté znova. Psychológovia to prirovnávajú k jazde autom: ak sa cestujúci nemôže pozerať dopredu, chce naozaj sledovať spätné zrkadlo, v ktorom je už len prejdená cesta. Toto je minulosť.

Namiesto toho, aby sa človek len občas obzrel späť, nepozerá do budúcnosti vôbec. Je lepšie pozerať sa vždy dopredu a pozerať sa späť len preto, aby ste cítili spätná väzba s ich skutočným akcie.

Pre mnohých ľudí je veľmi ťažké pustiť sa z minulosti sami bez toho, aby sa uchýlili k pomoci špecialistu. Ale predtým, ako pôjdete k psychológovi, môžete to skúsiť urobiť sami. Všetko závisí od veku, osobnosti a charakteru, od atmosféry, v ktorej prešlo detstvo človeka. Hojenie chronických rán je náročná a zdĺhavá procedúra, ale bez ohľadu na to, aké bremeno visí na vašich pleciach, každý má na to silu. Väčšina realizovateľná rada psychológovia:

Poradenstvo	Popis
Urobte pevné rozhodnutie	Aby sme okamžite a navždy zabudli na minulosť, začali žiť odznova, je potrebné odhodlanie. Musíte urobiť neodvolateľné rozhodnutie, aby ste sa ho zbavili a začali s týmto problémom pracovať. To si bude vyžadovať veľa túžba: stačí akceptovať fakt, že čas je pominuteľný a myšlienky o minulosti berú prítomnosť
vychrliť negativitu na papier	Musíte si nájsť čas na to, aby ste boli v tichu sami so sebou. Vyzbrojte sa papierom a skúste naň vyhodiť všetko, čo sa vám nahromadilo v hlave. Treba si zapísať každý detail, nehanbiť sa vo výrazoch. Ak chcete plakať alebo kričať, urobte to. Mali by ste zo seba všetko uvoľniť, pretože len tak sa môžete úplne oslobodiť. Nestáva sa, že by bola celá minulosť zlá, takže sa v nej musíte pokúsiť nájsť niečo pozitívne: napíšte niekoľko takýchto momentov. Po rozlúčke so zlými si musíte vziať tento list, pozorne si ho prečítať a poďakovať osudu za všetko dobré, čo sa stalo v minulosti. Musíte pochopiť, čo presne vám bráni opustiť minulosť, aké negatívne emócie: odpor, smútok, vina, ľútosť alebo hnev. Postupne prepracujte každú emóciu a nechajte ich ísť
Sa ospravedlniť	Dnes je úplne jedno, čo sa presne stalo a kto za to môže. Čas nemôžete vrátiť, pretože skutok je vykonaný a skutočné utrpenie to nezmení. Môžete duševne poslúchať, odpustiť (manželovi), dokonca ísť do kostola. Nakreslite si v mysli obraz stretnutia s každým urazená osoba(manželka, priateľka) a slová odpustenia. Niekedy pre úplné uvoľnenie je potrebných viac ako jedno takéto psychologické sedenie, ale čím skôr sa na tom začne pracovať, tým skôr príde oslobodenie. Ak sú známe kontakty toho, kto bol urazený, musíte ho nájsť a ospravedlniť sa, prestať žiarliť
Odpustite si	Všetci ľudia bez výnimky majú právo robiť chyby. Ak sa zdá, že spáchaný priestupok je príliš vážny alebo nie je koho požiadať o odpustenie, môžete prejsť na starostlivosť o druhých. Minulosť nezmeníš, môžeš to skúsiť šťastnejší život iní ľudia: dobrovoľníci v domove dôchodcov, sirotinec alebo len pomôcť susedom. Je potrebné pokúsiť sa vypustiť odpor a bolesť zo srdca pre každého, kto sa raz urazil. Stačí otočiť list
odpustite si	Treba si odpustiť. Malo by sa pamätať na to, že je oveľa jednoduchšie odpustiť druhým. Niekedy si človek ani neuvedomuje, že už dlho k sebe chová zášť. Zvyčajne sa to prejavuje komplexmi, neustály pocit pocit viny, nedostatok sebaúcty alebo nespokojnosť so životom. Aby ste sa zbavili tohto bolestivého stavu, musíte sa otvoriť a odpustiť si čo najviac.. K tomu psychológovia radia špeciálne cvičenie: predstavte si seba v minulosti ako bábätko a v súčasnosti ako dospelého a rozumného. Psychicky si s nimi dohodnite stretnutie a úprimne odpustite bábätku, poďakujte mu za nadobudnuté skúsenosti a rozlúčte sa s ním navždy. Treba si uvedomiť, že žiadne minulé chyby nerobia človeka horšieho alebo nahnevanejšieho. Neničte si sebavedomie tým, že si ich neustále v duchu prehrávate a trestáte sa tvrdými rozsudkami
rozptýliť sa	Musíte pochopiť, že človek a jeho chyby nie sú to isté. Toto je jediný spôsob, ako prijať svoju minulosť. Je potrebné pochopiť, koľko energie a sily sa míňa, keď sa človek ľutuje a žije v minulosti a snaží sa zmeniť sám seba. Výlet do kozmetického salónu, zmena imidžu či hľadanie veľmi pomáha. individuálny štýl. Môžete absolvovať kurzy cudzí jazyk, šoférovanie alebo šitie. Najlepší liek- šport. Keď sa v živote objavia nové aktivity, človek nemá čas premýšľať o bremene minulosti. Neustále myšlienky o stratenom čase zlý vzťah a premárnené príležitosti - cesta nikam. To všetko, podobne ako sebaľútosť, je deštruktívny pocit.
Zmeňte perspektívu	Musíme sa pokúsiť zmeniť pohľad na súčasnú situáciu, pretože sa získali cenné skúsenosti, poučenie sa z chýb. Musíme sa snažiť zabrániť ich opakovaniu. Stojí za zváženie, či minulé udalosti sú naozaj také dôležité. S najväčšou pravdepodobnosťou to tak nie je, najmä v porovnaní s niečím skutočne dôležitým. Je potrebné nakresliť si úplný obraz pre seba a ak sú to maličkosti, nemali by ste sa o ne starať. Toto vnímanie pomôže dostať sa vyššie vysoký stupeň vedomie. Namiesto pocitu uviaznutia v minulosti príde vnímanie skvelé príležitosti. Táto metóda pomáha rýchlo sa zbaviť bremena minulosti.
Kreatívne vizualizujte oslobodenie	Musíte zavrieť oči a mentálne nakresliť obraz oslobodenia: predstavte si, čo sa odstraňuje starý program na pevnom disku počítača. Po jeho odstránení sa musíte presvedčiť, že všetko zlé je s týmto programom navždy preč. Musíme pochopiť, že minulosť už nie je a nikdy sa nevráti. Nemôžete to zmeniť, ale môžete ovplyvniť skutočné udalosti.. K tomu existuje dýchacia meditácia, ktorá umožňuje človeku sústrediť sa na „tu a teraz“. To vám umožní zvýšiť schopnosť konať a rozšíriť svoje schopnosti.
Prestaňte myslieť na minulosť	Musíte prestať myslieť na minulosť, pozerať sa do budúcnosti a uplatniť všetky skúsenosti, ktoré máte, aby sa zajtrajšok stal úspešným, šťastným a plný lásky. Koncentrácia na minulosť si vyžaduje všetko vitálnej energie, takže sa musíte naučiť, ako kompetentne riadiť svoj život a získať príležitosť stať sa šťastným teraz, bez ohľadu na to, čo sa stalo v minulosti. Ak si človek presne predstaví, čo chce, dovedie ho to k tomu afirmatívnej akcie pretože naše vedomie je túžba. Preto ľudia potrebujú ideálny obraz budúcnosti. Netrápte sa tým, čo si myslia ostatní. Musíte nájsť svoj ideál a snažiť sa oň
Dajte priechod emóciám	Ak je bolesť stále taká čerstvá a negativita vás prenasleduje, nesnažte sa byť silní. Môžete si dovoliť byť trochu smutní, plakať, uvoľniť emócie (rozbiť riad), zo všetkých síl biť do boxovacieho vreca. Vynikajúcou pomôckou je vyčistiť priestor: vyhodiť všetky odpadky z domu, aktualizovať šatník, upratať maličkosti. To vám pomôže fyzicky pocítiť, ako sa život mení k lepšiemu.

Zahodiť negativitu minulosti a zbaviť sa odporu je oveľa jednoduchšie, ako sa zdá. Hlavná vec je začať hneď teraz a už tam krátky časčloveka vtiahne do nového a šťastného života.

Čím je človek starší, tým menej budúcnosti mu zostáva a tým častejšie je ponorený do spomienok. Nadobudne dojem, že už je neskoro robiť plány, premýšľať o perspektívach, dúfať v niečo dobré. Áno, a sily nie sú rovnaké. Svet sa scvrkáva na svoje limity a aj ten sa postupne zmenšuje a čoskoro sa obmedzí na pohovku.

Budúcnosť je desivá – vidno v nej len choroby a starecké neduhy, súčasnosť je nepochopiteľná a nezaujímavá, minulosť je idealizovaná, aj keď všetko ani zďaleka nebolo také bezpečné, ako sa teraz zdá. Jedlo bolo chutnejšie, ľudia milší, ženy skromnejšie a život bol zábavnejší.

Deti nemyslia na minulosť, pretože nemajú takmer žiadnu minulosť a dopredu - Celý život plné vzrušujúcich udalostí a objavov! Žijú nie pre včerajšok, ale pre zajtrajšok, sústredia sa na budúcnosť a myslia si, že všetko zvládnu. „Keď vyrastiem, stanem sa pretekárom, prezidentom, lietam do vesmíru“, „Keď budem veľký a začnem veľa zarábať, kúpim ti domy v rozdielne krajiny, sľubujú.

No zďaleka nie každý má dostatok energie, sily a schopností.Očakávania nie sú opodstatnené, túžby nahrádza sklamanie a nespokojnosť so sebou samým a so svetom. A potom sa človek ponorí do minulosti a snaží sa pochopiť, kde urobil chybu, čo urobil zle. A bolo by dobré, keby išlo len o rozbor chýb, aby sme druhýkrát nešliapali na tie isté hrable. Nie, začína sebakopanie, ľútosť a sebakritika, ako napríklad: „Mali ste počúvať seba a nie svoju matku, Ira, Petyu“ alebo „Prečo som sa oženil s Kolyou, mal som mať Jura“. Tieto vnútorné monológy, rozhovory so sebou samým sú neplodné, nič nemenia. Namiesto toho, aby nasmerovali svoju energiu na riešenie problému, trávi čas žuvaním toho istého.

Žijú v minulosti infantilných ľudí. Kedysi za nich rozhodovali rodičia, preberali aj zodpovednosť, aj určovali životná cesta. Neexistovala pevná rodičovská ruka, ktorá ich viedla životom, a už nie je jasné, čo robiť a kam ísť. Je lepšie ponoriť sa do spomienok na minulosť bezstarostný život než preberať dnešné starosti a myslieť na budúcnosť.

Minulosť nepustí tých, ktorí sa cítia vinní za zlý skutok, spáchaný dobrovoľne alebo nedobrovoľne. Toho sa obávajú najmä svedomití ľudia so zraniteľnou psychikou. Mentálne sa vracajú do minulosti, znova a znova strácajú situáciu, popravujú sa, žiadajú o odpustenie. Tieto cesty do minulosti im prinášajú morbídne potešenie a stávajú sa nevyhnutnými.

Nechcete sa rozlúčiť s myšlienkami na minulosť a ľudí, ktorí prežili rozchod. , hodil milovaného človeka - život sa skončil, nie je žiadna budúcnosť. Človek si zas a znova spomína, ako im bolo spolu dobre, po stý raz v duchu prežíva staré pocity. Tak ako predtým sa do krvi začne vyplavovať hormón šťastia a zo spomienok sa stáva droga, akási droga, bez ktorej je život nudným čiernobielym filmom.

Často sa vraciame do minulosti kvôli nedokončenej akcii. "Inteligentná myšlienka príde potom," - hovoria medzi ľuďmi. "Prečo som to nepovedal, prečo som to neurobil?" - pýtame sa sami seba, podvedome sa snažíme ovplyvniť minulosť a zmeniť ju. V duchu si prehrávame rozhovor alebo situáciu, ktorá sa už niekoľkokrát odohrala, upravujeme svoje správanie a volíme vhodnejšie slová.

Prečo psychológovia neodporúčajú ponoriť sa do minulosti? Odpoveď je zrejmá: tým, že žijeme v minulosti, kradneme si súčasnosť. Keď ideme do spomienok, nevnímame, čo sa okolo nás deje, a dobrovoľne sa vzdávame emócií, ktoré by sme dnes mohli zažiť.

„Minulosť je preč, už neexistuje. Kto žije v minulosti, živí sa ilúziami,“ hovoria. Podľa , "Pozrite sa späť je potrebné len na to, aby ste sa poučili z minulých chýb a ťažili z draho kúpených skúseností."

Život možno prirovnať k šachovej hre. Aký má zmysel ľutovať už vykonané ťahy a figúrky, ktoré zohrali svoju úlohu a opustili hru? Nezabúdajme, že raz budeme na ich mieste my.

"Prečo žiť v minulosti, keď máte súčasnosť?" pýta sa americký spisovateľ Nicholas Sparks v Posolstve z fľaše.

Ako sa naučiť žiť v okamihu

1. Hľadanie motivácie

U ľudí žijúcich v minulosti neexistuje spôsob, ako ich dosiahnuť. Premýšľajte o tom: čo by sme ešte chceli v tomto živote robiť? Motivácia musí byť veľmi atraktívna, pretože väčšina z nich ciele sa nedosahujú práve pre nedostatočnú motiváciu. Kedy začneme robiť konkrétne kroky k lákavému cieľu, jednoducho nebudeme mať čas na zbytočné spomienky.

Najprv však musíte pochopiť, že túžba, sen a cieľ sú rôzne pojmy. Túžby a sny väčšinou zostávajú len túžbami a snami, pričom cieľ implikuje jasne definované činy na ceste k nemu. Na tento účel sa zostavuje strom cieľov.

Ale samozrejme hnacia sila musí tam byť silná motivácia – taká atraktívna, že nás odvádza od myšlienok na minulosť.

2. Žijeme tu a teraz

Hlavným princípom nášho života musíme urobiť frázu "Tu a teraz!". Obzvlášť zábudliví môžu vytvoriť plagát pre seba a zavesiť ho na viditeľnom mieste. Len čo myšlienky začnú utekať do minulosti, pripomenieme si: „Chcem byť šťastný tu a teraz!“.

Ako napísal, život sa zmení na skutočnú dovolenku, keď v nej nebude nič iné ako prítomnosť.

3. Vykonávame rituály, ktoré pomôžu rozlúčiť sa s minulosťou

Napríklad:

1. Zbavíme sa vecí, ktoré pripomínajú človeka, na ktorého je čas zabudnúť;
2. Keď nás zaplavia nepozvané spomienky, otvoríme kohútik s vodou a predstavíme si, ako s ňou odplávajú. Zatvoríme kohútik - zablokujeme cestu k spomienkam;
3. Svoje emócie spojené s minulosťou, ktoré nás neopúšťajú a nedávajú pokoj, si popíšeme na papier a potom ho spálime, predstavujúc si, ako všetky miznú s dymom.

4. Ukončíme vzťah

Máme tendenciu idealizovať si minulosť. Spomíname na starých známych, spolužiakov, spolužiakov a tieto spomienky sú dojemné a sentimentálne. V duchu sa s nimi rozprávame, akoby sa za tie roky vôbec nezmenili, a prajeme im stretnutie: chceme niekomu povedať to, o čom sme kedysi mlčali, dokázať niekomu, že tým, že nás opustil, veľa stratil, pred kým - čím sa predviesť, nejako krásna labuť stala sivou myškou. Naša hlava je plná vízií z minulosti.

Hľadáme bývalých známych na sociálnych sieťach, dohodneme si stretnutie alebo konverzáciu cez Skype - a teraz pred sebou vidíme úplne cudzieho človeka, veľmi vzdialeného od nášho obrazu. Prvé radostné minúty vystrieda pochopenie, že vo všeobecnosti nie sme pre neho zaujímaví, ani on pre nás.

"Nestretávaj sa so svojou prvou láskou, nech to tak zostane - ostré šťastie alebo ostrá bolesť alebo pieseň, ktorá stíchla cez rieku," napísala poetka Yulia Drunina. - ... Nesiahajte po minulosti, nestojí to za to - všetko sa teraz bude zdať inak ... ".

Ale toto stretnutie nebolo zbytočné. Ukončili sme nedokončené vzťahy, zbavili sa ilúzií, vydýchli, našli vnútorný pokoj a začali si viac vážiť tých, ktorí sú vedľa nás.

5. Vyjadrite sa

Minulosť sa dá nechať ísť, ak si ju nenecháte pre seba. Poďme sa porozprávať o tom, čo mučí a nenecháva na pokoji, blízky priateľ alebo priateľka. Ak v okolí nikto nie je, povedzte bolesť nahlas sami so sebou - raz, dvakrát, po tretie. A na štvrtý alebo piaty deň sa ani my sami nebudeme chcieť vrátiť do minulosti.

6. Vizualizujte

Ďalším spôsobom, ako dokončiť nedokončenú akciu, je situácia, ktorá nás opäť znepokojuje, len so „šťastným koncom“. Ako vo filme pretočíme pomyselný filmový kotúč a prehráme situáciu v náš prospech: povieme, čo sme nepovedali, a urobíme, čo sme nepovedali.

Táto metóda je vhodná pre ľudí s rozvinutá predstavivosť, ktorý ľahko obnoví požadovaný obrázok v pamäti, naplnený minulými emóciami a presvedčí sa o „správnej“ možnosti.

7. Začnite deň s vďačnosťou

Francúzsky realistický spisovateľ Gustave Flaubert povedal, že kvôli minulosti, ktorá sa nás zmocňuje a nepustí, sa súčasnosť vymyká. Sústreďme sa na súčasnosť, pretože inak nám bude unikať samotný život. Začnime deň nie spomienkami, ale myšlienkami o tom, čo nás dnes urobí šťastnými, o ľuďoch, ktorí nás majú radi a ktorí potrebujú našu lásku, a o tom, že ich máme.