हीन भावना किसी की स्वयं की हीनता का एक अतार्किक अनुभव है, जब कोई व्यक्ति खुद को एक दोषपूर्ण उत्पाद के रूप में महसूस करता है, जो, अगर उसे पछतावा नहीं है, तो बस इसे लिख देगा और इसे फेंक देगा। हीन भावना सभी न्यूरोसिस के मुख्य कारणों में से एक है। इस विषय को नीचे दी गई साइट पर पहले ही कई बार कवर किया जा चुका है विभिन्न कोण: , अभिमान, - ये सभी उतार-चढ़ाव वाले आत्म-सम्मान की अभिव्यक्तियाँ हैं, जो अभिमान और हीनता के बीच चलती हैं।

"पूर्ण जीवन" का विकल्प

अल्फ्रेड एडलर ने तर्क दिया कि एक हीन भावना का निर्माण होता है बचपनजब बच्चे को यह एहसास होने लगता है कि उसकी संभावनाएँ असीमित नहीं हैं, और सभी इच्छाएँ पूरी नहीं होती हैं।

शायद हमारी क्षमताओं के दो सबसे स्पष्ट अवरोधक हैं भौतिक शरीर (भौतिक स्तर पर) अपनी सभी आवश्यकताओं के साथ, और नैतिक शिक्षा (मनोवैज्ञानिक स्तर पर)। बच्चों की कल्पना से भरपूर खेल इन सीमाओं की भरपाई करने का एक तरीका है। खिलौनों का उपयोग करते हुए, बच्चा, प्रतिबंधों पर काबू पाते हुए, विभिन्न भूमिकाएँ निभाता है, जिन्हें महसूस किया जा सकता है वास्तविक जीवनकोई संभावना नहीं है - इस प्रकार अप्रत्यक्ष रूप से उसकी इच्छाओं का प्रतीक है।

वर्षों से, एक बड़ा बच्चा अपनी सीमाओं से बाहर अपनी वास्तविक स्थिति में इस अभिनय को जारी रखता है। आप अपनी ऊर्जा को उन्नत कर सकते हैं और इसे रचनात्मकता में व्यक्त कर सकते हैं। आप दूसरों को आतंकित करके अपने परिसरों को वापस जीत सकते हैं - यह सबसे उत्पादक विकल्प नहीं है। आप विशेष या महान व्यक्ति होने का दिखावा कर सकते हैं, जैसा वे करते हैं। आप खुद को बच्चों की तरह कल्पना की दुनिया में डूबते हुए महसूस कर सकते हैं कंप्यूटर गेम, उपन्यास पढ़ना, धारावाहिक देखना, जहां भूलकर वे किसी और का जीवन जीते हैं।

हीन भावना की भरपाई के लिए सबसे लोकप्रिय और सामाजिक रूप से स्वीकृत विकल्पों में से एक तथाकथित "सफलता" है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, मुख्य बात यह है कि व्यक्ति को अब अपनी उपयोगिता पर संदेह नहीं है।

यानी आपके अपने खर्च पर शंकाओं को शांत करने के कई विकल्प हैं। इसके लिए अत्याचार, महापाप, आकाश से तारे तोड़ लाना आवश्यक नहीं है।

हीन भावना की असंगति

हीन भावना भय पर आधारित होती है। सतह पर, यह हीन होने का डर है, और इसलिए नापसंद, अस्वीकृत, अपमानित, परित्यक्त और अकेला होने का डर है। पर गहरा स्तरये अनुभव नीचे आते हैं।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना कृत्रिम और अनाड़ी है, कुल मिलाकर यह (हमें इसे इसका हक देना चाहिए) अपने तरीके से रचनात्मक परिवर्तन को प्रोत्साहित करता है। हर कोई संतुष्टि का स्वाद जानता है जब विवेक को खिलाने के लिए तथाकथित "सही" जीवन शैली की पेशकश की गई थी। हम काम पूरा करने के बाद खुशी मनाते हैं और मानसिक शांति के साथ आराम करते हैं। इस परिप्रेक्ष्य में, हीन भावना जीवित रहने की प्रवृत्ति के साथ मिलकर काम करती है; इस प्रकार प्रकृति हमें जीवन-घातक आलस्य से बचाती है। इसलिए, अपराधबोध की भावना और स्वयं की तुच्छता की भावना दोनों को स्पष्ट रूप से किसी प्रकार की हानिकारक न्यूरोसिस नहीं कहा जा सकता है। वे हमें विकास करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

लेकिन पूरी बात यही है. इस तरह वे एक दुष्चक्र में फंस जाते हैं, जब एक हीन भावना के कारण आत्म-साक्षात्कार की प्यास और इस "अहसास" की प्रक्रिया में खराब होने का डर पैदा होता है, जिससे उन्हें अपनी खुद की बेकारता और असहायता का अनुभव होता है जो अब एक उग्र रूप में है। . फलस्वरूप हीन भावना दो में एक साथ चलने को प्रेरित करती है विपरीत दिशाओं मे. एक व्यक्ति परिवर्तन चाहता है और साथ ही इन परिवर्तनों से बहुत डरता है, क्योंकि उन्हें इसकी आवश्यकता होती है वास्तविक कार्रवाईजिससे सारी कमजोरियां साफ उजागर हो जाती हैं।

परिवर्तन की प्यास और उनके डर के विरोध में, एक नियम के रूप में, बारी-बारी से कोई न कोई जीतता है। लेकिन अगर डर जीत जाता है, तो अन्य सभी नकारात्मक भावनाओं में अवसाद को निराशाजनक अर्थहीनता के अनुभव के रूप में जोड़ा जा सकता है। स्वजीवन. और इस स्थिति में, हीन भावना पनपती है और फल देती है, चेतना को व्यक्तिगत नरक की खाई में गिरा देती है।

हीन भावना का आत्म-धोखा

हीन भावना व्यक्ति की आत्मा में सड़ा हुआ कांटा है। और ताकि इस किरच से दर्द की भयावहता व्यक्तित्व के मुखौटे को विकृत न कर दे, वे खुद को और अपने आस-पास के लोगों को दिखाने के लिए सतही मुखौटे पहनते हैं। हमारा सामाजिक व्यक्तित्वकई मायनों में - एक "सामूहिक छवि", एक प्रकार का मानसिक प्रदर्शन। जंग के अनुसार, यह आदर्श "व्यक्ति" है, एक मुखौटा जिसके पीछे एक व्यक्ति अपनी आपत्तिजनक विशेषताओं को छुपाता है। .

हीन भावना आपके स्वयं के सत्यों के बारे में संदेह को जन्म देती है, कि आप कौन हैं और आप जीवन में किस पर भरोसा कर सकते हैं - यह सब सामान्य आत्म-संदेह की ओर ले जाता है। एक कुख्यात, असुरक्षित व्यक्ति को डर है कि उसकी बढ़ी हुई छवि वास्तविकता के साथ संपर्क का सामना नहीं कर पाएगी, और उसे अपनी ही तुच्छता का सामना करना पड़ेगा।

हम वास्तविकता से छिपने के लिए, झूठे मुखौटे बनाए रखने के लिए आत्म-धोखा पैदा करते हैं जो हमें जीवन के सामने अपनी असहायता के एहसास से बचाते हैं। सबसे उन्नत मामलों में, यह तंत्र गंभीर नैदानिक ​​​​असामान्यताओं में प्रकट होता है।

हीन भावना के प्रभाव में, केवल एक चीज जो वे वास्तव में अपनी आत्मा की गहराई में चाहते हैं, वह है अस्वीकार नहीं किया जाना, बल्कि सभी निंदाओं के साथ बिना किसी निंदा के स्वीकार किया जाना है। आत्म-प्रशंसा और आत्म-अपमान से छुटकारा पाने के लिए हम स्वयं अपने आप को अपने वास्तविक रूप में स्वीकार करना चाहते हैं। लेकिन सतही तौर पर हम अनुमोदन, प्रशंसा, अच्छे ग्रेड, पदक और प्रमाण पत्र, और उन्नत चरण में - धनुष और साष्टांग प्रणाम।

राय निर्भरता पर भरोसा करने में असमर्थता है अपनी रायअपने बारे में, अपने बारे में अपने ज्ञान पर संदेह करना - यह आत्म-संदेह है।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हॉलीवुड फिल्मों में सबसे "आहत" अभिशापों में से एक "हारा हुआ" है - एक व्यक्ति जो अवसरों को नजरअंदाज करता है, निष्क्रिय निष्क्रियता के कारणों पर ध्यान केंद्रित करता है, डर से छिपता है। एक राय है कि हारने वाला 30 वर्ष से अधिक उम्र का प्रत्येक बस यात्री है। लेकिन वास्तव में, व्यक्तिगत हीन भावना के प्रभाव में हर कोई हारा हुआ महसूस कर सकता है। उदाहरण के लिए, जब मन की अभ्यस्त छवियों के बीच अधूरे सपने चमकने लगते हैं।

अक्सर हम महँगी, विलासितापूर्ण चीज़ें केवल आत्म-पुष्टि के लिए खरीदते हैं, सिर्फ इसलिए क्योंकि हमें यात्रा करने में शर्म आती है सार्वजनिक परिवहनसस्ते कपड़ों में. इस मामले में, कार परिवहन का साधन नहीं है, बल्कि केवल एक विलासिता है - बस एक और खिलौना और अतृप्त परिसर के लिए एक श्रद्धांजलि। बाहरी सजावट आपकी स्थिति को बनाए रखने और एक अतृप्त हीन भावना को दूर करने का एक अस्थायी तरीका है। जब वे अपनी अतृप्ति का आनंद लेते हैं, तो वे किसी भी स्थिति में हारे हुए व्यक्ति बन जाते हैं - पैसे के साथ या उसके बिना, जब तक कि वे अपनी हानिकारक मान्यताओं को नहीं बदल लेते।

उत्पाद मनोविज्ञान

हीन भावना उत्पाद का मनोविज्ञान है। संभावित "खरीदारों" की स्वीकृति को पटरी से उतारने के लिए एक व्यक्ति खुद को जीवन के प्रदर्शन के सामने उजागर करता है। और यदि "सामान" नहीं लिया जाता है, तो वह खुद को उपभोग के लिए अनुपयुक्त की सूची में शामिल कर लेता है। हीन भावना सड़ांध की एक काल्पनिक गंध है, जिसके कारण उत्पाद स्वतंत्र रूप से खुद को "खराब" के रूप में नामांकित करता है और इसलिए रीसाइक्लिंग के लिए उपयुक्त होता है। इस बाज़ार में "खरीदार" बिल्कुल अलग ढंग से सोचता है।

जब किसी व्यक्ति में कोई हीन भावना नहीं होती है, या कमजोर रूप से व्यक्त की जाती है, तो वह खोने से नहीं डरता, वह गलतियों और असफलताओं से नहीं डरता, क्योंकि वे प्रतीक करना बंद कर देते हैं खराब क्वालिटीस्वयं, लेकिन केवल उपयोगी अनुभव प्रदान करते हैं।

ऐसे व्यक्ति को दूसरों की कीमत पर आगे बढ़ने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है, वह आलोचना और प्रशंसा दोनों को शांति से स्वीकार करता है। स्थिति का आकलन करने में भावनाओं पर नहीं, बल्कि तर्क और विवेक पर भरोसा किया जाता है।

अपने स्वयं के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बहाल करने और मजबूत करने के लिए, आपको स्वयं का अध्ययन करने और जानने की आवश्यकता है। कई तरीके हैं. सबसे प्रभावी में से एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करना, या व्यवस्थित आत्मनिरीक्षण करना है। माइंडफुलनेस और मेडिटेशन, जर्नलिंग, सोच और भावनाओं के साथ कोई भी सचेत कार्य मदद करता है। जब हम किसी रिश्ते में खुद को गहराई से जानने लगते हैं तो लोगों के साथ बातचीत प्रभावशाली ढंग से काम करती है। सामान्य तौर पर, यह सब आपके और जीवन के बारे में गहरी सच्चाई को उजागर करने के लिए आता है।

जब कोई व्यक्ति स्वयं को जानता है, तो वह अपने विश्वासों की शक्ति का परीक्षण करने से नहीं डरता। भले ही हम सब रास्ते पर चलें सबसे कम प्रतिरोधअपने जीवन को सरल और आसान बनाने की इच्छा व्यक्तिगत विकास के लिए एक उत्कृष्ट प्रेरणा है।

लेख की सामग्री:

हीन भावना भावनात्मक और का एक संयोजन है मनोवैज्ञानिक धारणाविकृत रूप में आसपास की दुनिया का आदमी। यह समाज के अधिकांश प्रतिनिधियों के स्वयं से ऊपर तर्कहीन उत्थान की पृष्ठभूमि के खिलाफ व्यक्तिगत हीनता की भावना में व्यक्त किया गया है। अन्य लोगों के साथ आंतरिक "मैं" की तुलना करते समय, समान समस्या वाला व्यक्ति खुद को एक दोषपूर्ण चीज़ मानने लगता है, जो आगे चलकर न्यूरोसिस और यहां तक ​​​​कि आत्महत्या के प्रयास की ओर ले जाता है।

हीन भावना के कारण

हीनता की भावना से छुटकारा पाने के लिए, किसी को उन विशेषज्ञों की राय सुननी चाहिए जो निम्नलिखित उत्तेजक कारकों में एक बच्चे और एक वयस्क में कम आत्मसम्मान देखते हैं:

• बचपन में समस्याएँ. इस मामले में, हम सिक्के के दो पहलुओं के बारे में बात करेंगे, जो अंततः दुखद परिणाम देते हैं। माता-पिता या तो अपने बच्चों पर अत्यधिक निगरानी रख सकते हैं, या उन्हें देखभाल और ध्यान से पूरी तरह वंचित कर सकते हैं। पहले मामले में, बच्चे में एक स्वतंत्र व्यक्ति बनने में असमर्थता विकसित होती है, दूसरे में, एक ऐसे व्यक्ति का निर्माण होता है जो अपनी क्षमताओं के बारे में अनिश्चित होता है।
• शारीरिक बाधाएँ. हीन भावना का कारण अक्सर दर्पण में अपना चेहरा और आकृति देखने की अनिच्छा होती है। कभी-कभी यह आकर्षक दिखने वाली एक दूरगामी समस्या मात्र होती है। हालाँकि, किसी को इस कारक को ध्यान में रखना चाहिए कि किसी व्यक्ति में वास्तव में शारीरिक दोष हो सकते हैं। महिलाएं आमतौर पर अपने रूप-रंग को लेकर चिंतित रहती हैं और पुरुष लिंग के आकार को लेकर चिंतित रहते हैं।
• समाज का नकारात्मक प्रभाव. कुछ "शुभचिंतक" कंजूसी नहीं करते नकारात्मक मूल्यांकनअति संवेदनशील लोग. अपने लिए एक समान शिकार चुनने और उसमें हीन भावना पैदा करने के बाद, वे इस प्रकार दूसरों की कीमत पर खुद को सशक्त बनाना चाहते हैं।
• प्रियजनों की आलोचना. यदि बाहरी लोगों के असंतोष को नजरअंदाज किया जा सकता है, तो रिश्तेदारों की निष्पक्ष टिप्पणियाँ किसी को भी आहत कर सकती हैं। वह सोचने लगता है कि वह केवल सुनता है रचनात्मक आलोचनाआपकी बेकारता के बारे में.
• खराब किस्मत. यदि भाग्य लगातार लोगों का ध्यान भटकाता है, तो वे इसे एक संकेत मान सकते हैं स्वयं की हीनता. अधिक सफल परिचितों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, जीवन में नियमित काली लकीर वाला व्यक्ति जटिल होने लगता है और निराशा में पड़ जाता है।
• नकारात्मक आत्म-सम्मोहन. ऐसे लोगों की एक श्रेणी होती है जो शुरू में खुद को परेशान कर लेते हैं, अपने निजी जीवन में त्रुटियों की तलाश करते हैं सार्वजनिक जीवन. भले ही तात्कालिक वातावरण उन्हें विपरीत के लिए प्रेरित करता हो, फिर भी वे वास्तविकता और उसमें अपनी जगह का गंभीरता से आकलन करने में सक्षम नहीं होते हैं।
• घनिष्ठता में असफलता. कुछ महिलाएं बच्चे के जन्म के बाद खुद को पहले की तरह आकर्षक नहीं मानती हैं और किसी प्रियजन की यौन रुचि खोने से डरती हैं। पुरुष, साथी से अपनी खूबियों की आलोचना के बाद, यदि उनके प्रजनन अंग के आकार का उपहास किया जाता है, तो उनमें हीन भावना आ सकती है।
• पारिवारिक समस्याएं. लगातार घोटालों और आपसी समझ की कमी अक्सर इस तथ्य को जन्म देती है कि पति-पत्नी में से एक अवचेतन रूप से होने वाली घटनाओं के लिए खुद को दोषी ठहराना शुरू कर देता है। अत्याचारी के रूप में दूसरे भाग की उपस्थिति में, यह कारक बढ़ जाता है, क्योंकि घायल पक्ष पूरी तरह से अपनी राय खो देता है।
• राज-द्रोह. यह आयोजनएक नकारात्मक योजना पुरुष और महिला दोनों को गंभीर मानसिक आघात पहुँचा सकती है। यह विचार कि किसी प्रियजन को शानदार उपस्थिति और अधिक ठोस यौन अनुभव वाला एक साथी मिला है, एक अहंकारी व्यक्ति में भी हीन भावना विकसित करने में सक्षम है।
• भेदभाव. यह लिंग और राष्ट्रीयता दोनों के आधार पर हो सकता है। कुछ मामलों में बात सामूहिक उत्पीड़न की हो जाती है, जब पीड़ित न केवल घबराने लगता है, बल्कि आत्महत्या करने का प्रयास करने लगता है।

यदि हम उनकी उपस्थिति के बारे में जटिलताओं को ध्यान में नहीं रखते हैं, तो विशेषज्ञों ने एक निश्चित पैटर्न देखा है जब समान समस्या वाले लोगों का प्रतिशत बढ़ जाता है। में इस मामले मेंयह बेरोजगारी और अर्थव्यवस्था की गिरावट के बारे में होगा, जो किसी व्यक्ति को अवसर नहीं देता है कैरियर विकासऔर वित्तीय कल्याण का अधिग्रहण।

मनुष्य में हीन भावना का प्रकट होना

ये लक्षण प्रत्यक्ष और गुप्त दोनों प्रकार के हो सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, हीन भावना के लक्षण इस तरह दिखते हैं:

1. प्रदर्शनात्मकता. जो व्यक्ति स्वयं को त्रुटिपूर्ण मानता है उसका सारा व्यवहार मदद के लिए एक मूक पुकार है। वह किसी भी तरह से स्पष्ट भय के साथ अपनी ओर ध्यान आकर्षित करना चाहता है कि उसकी इच्छा पूरी हो जाएगी।
2. मुस्तैदी. यदि किसी व्यक्ति में कोई जटिलता है, तो उसे अपने आस-पास के लोगों के किसी भी शब्द और कार्य में गड़बड़ी दिखाई देगी। दूर-दूर तक तिरछी नज़रें, आपकी पीठ के पीछे काल्पनिक फुसफुसाहट - सच्ची घटनाएँऐसे लोगों के मन में.
3. अत्यधिक आत्म-आलोचना. "पहले खुद पर हमला करें" का सिद्धांत हमेशा हीन भावना वाले लोगों की विशेषता बताता है। में आत्मविश्वास है अपनी ताकतेंविषय शायद ही कभी इस गतिविधि में शामिल होते हैं, क्योंकि वे स्वयं को निपुण व्यक्ति मानते हैं।
4. भविष्य में विश्वास की कमी. एक असुरक्षित व्यक्ति की पसंदीदा अभिव्यक्तियाँ "मैं नहीं कर सकता", "यह मेरे लिए बहुत कठिन है" और "जैसे वाक्यांशों की तरह दिखती हैं।" समान प्रश्नइसे पेशेवरों द्वारा संभाला जाना चाहिए।" साथ ही, ऐसे लोग न केवल अपने संदेह जोर-शोर से व्यक्त करते हैं, बल्कि वास्तव में अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए कुछ नहीं करते हैं।
5. उच्चारण में दोष. यह तुरंत बताया जाना चाहिए हम बात कर रहे हैंजन्मजात विसंगतियों के बारे में नहीं भाषण तंत्र. हकलाना और अस्पष्ट वाणी अक्सर उस व्यक्ति में प्रकट होती है जो भावनात्मक रूप से मजबूत उत्तेजक लेखक के साथ संवाद करते समय खुद को उसके लिए चिंताजनक स्थिति में पाता है।
6. श्रेष्ठता की भावना. मनोवैज्ञानिक इस व्यवहार को असुरक्षित व्यक्तित्व का सिंड्रोम कहते हैं। या तो जीवन में स्पष्ट समस्याओं वाले लोग, या बीमार मानसिकता वाले व्यक्ति अपनी विशिष्टता दिखाने की कोशिश करते हैं। अपवाद अति-अमीर माता-पिता या कुलीन वर्गों के कुछ बच्चे हैं, जिनके लिए इस दुनिया के दिव्य लोगों की तरह महसूस करना आदर्श माना जाता है।
7. विक्षिप्त व्यवहार. सिगमंड फ्रायड ने इस तथ्य पर जोर दिया कि अपराधबोध को हीन भावना से अलग करना मुश्किल है। प्रसिद्ध मनोविश्लेषक ने तर्क दिया कि इस तरह के आत्म-संदेह की समस्या के विकास में कामुक जड़ें होती हैं और बाद में न्यूरोसिस की ओर ले जाती हैं।
8. दर्पण नापसंद. यह पहलू उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो खुद को बदसूरत मानती हैं। पुरुषों को यह मुद्दाबहुत आसान हैं, क्योंकि वे सुंदर महिलाओं के लिए अपनी उपस्थिति को आकर्षण का मुख्य मानदंड नहीं मानते हैं।
9. असहिष्णुता की तारीफ करें. एक व्यक्ति जो अपने आप में आश्वस्त होता है वह अपने कार्यों और दिखावे की प्रशंसा का पर्याप्त रूप से जवाब देता है। एक कुख्यात व्यक्ति बिना दोबारा सोचे उसके प्रति प्रोत्साहन का एक भी संकेत स्वीकार नहीं करेगा। वह इसे या तो दया की अभिव्यक्ति मानेगी, या अपनी गरिमा का खुला मजाक समझेगी।

हीन भावना परीक्षण

ऐसी समस्या (जो मौजूद नहीं हो सकती) से छुटकारा पाने की आवश्यकता के बारे में सोचने से पहले, विशेषज्ञ निम्नलिखित कथनों का उत्तर देने और बिंदुओं की गणना करने की सलाह देते हैं:

1. लोग मेरे विचार साझा नहीं करते: अधिकांश समय (0), कभी-कभी (3), कभी नहीं (5);
2. एक अजीब कंपनी में, मैं बहुत असहज महसूस करता हूं: लगातार (5), कंपनी के आधार पर (3), कभी नहीं (0);
3. मैं निराश नहीं होता: हाँ (5), कभी-कभी (3), कभी नहीं (0);
4. आशावादी होना है: बेतुकापन (0), जीवन के कठिन दौर में महत्वपूर्ण (3), आवश्यक शर्त (5);
5. मैं दूसरों की तरह सफल होना चाहता हूँ: हाँ (0), कभी-कभी (3), मैं दूसरों की तरह ही अच्छा हूँ (5);
6. मेरे फायदे से ज्यादा नुकसान हैं: निश्चित रूप से (0), ईर्ष्यालु लोगों की राय (3), बिल्कुल विपरीत (5);
7. जिंदगी का हर पल खूबसूरत है: हाँ (5), सामान्य शब्द(3), नहीं (0);
8. मुझे बेकार की भावना है: अक्सर (0), कभी-कभी (3), कभी नहीं (5);
9. मेरे कार्यों की प्रेरणा लोगों के लिए स्पष्ट नहीं है: हमेशा (0), कभी-कभी (3), में अपवाद स्वरूप मामले (5);
10. करीबी लोग मेरी आलोचना करते हैं: लगातार (0); स्थिति के अनुसार (3); बहुत कम ही (5);
11. मुझमें कई सकारात्मक गुण हैं: निश्चित रूप से (5); है और नकारात्मक लक्षण(3), वे (0) नहीं हैं;
12. मुझे अपने जीवन की सभी योजनाओं का एहसास है: हाँ (5); परिस्थितियों के आधार पर (3), बहुत कठिन (0);
13. हर कोई अपने से असंतुष्ट है उपस्थिति: हाँ (0), यह मुझ पर लागू नहीं होता (3), गलत निष्कर्ष (5);
14. मैं समाज की आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता: कभी नहीं (5); कभी-कभी (3), हमेशा (0);
15. मैं अनुचित आलोचना भी सुनता हूँ: हाँ (0), विनम्रता के कारण (3), मैं बात करना बंद कर देता हूँ (5)।

परिणाम:

• 0-20 अंक - एक स्पष्ट रंगत का सूचक नकारात्मक आत्मसम्मानऔर किसी मौजूदा समस्या का समाधान;
• 21-40 अंक - एक गुणांक जो उन परिसरों को इंगित करता है जिनसे आप स्वयं छुटकारा पा सकते हैं;
• 41-65 अंक - स्वयं की धारणा के साथ समस्याएं हैं, लेकिन इस संकेतक वाला व्यक्ति उनके साथ पूरी तरह से मुकाबला करता है।
• 66-75 अंक - इस मामले में हम एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं, जिसके पास अभी भी अतिरंजित आत्मसम्मान नहीं होना चाहिए।

हीन भावना से निपटने के तरीके

ऐसी कई तकनीकें हैं जो आपको आत्मविश्वास हासिल करने की अनुमति देती हैं। कोई भी व्यक्ति खुशी से रह सकता है यदि वह अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना चाहे।

हीन भावना के साथ स्वतंत्र कार्य

मनोवैज्ञानिकों ने एक संख्या विकसित की है प्रभावी तरीके, जिसमें एक स्वाभिमानी व्यक्ति बनना वास्तव में संभव है:

1. तारीफों की सही धारणा. आपको हर प्रशंसा में कोई पकड़ नहीं तलाशनी चाहिए, जो वास्तव में नहीं भी हो सकती है। यदि यह बात किसी निष्ठाहीन व्यक्ति ने कही है तो जवाब में उसे विनम्रतापूर्वक धन्यवाद देना और बातचीत का विषय बंद कर देना ही काफी है।
2. स्वार्थपरता. न केवल तारीफ स्वीकार करना सीखना जरूरी है, बल्कि उन्हें आईने में अपना प्रतिबिंब बनाना भी जरूरी है। इस मामले में, आपको नार्सिसस में बदलने से डरना नहीं चाहिए, क्योंकि हीन भावना से ऐसी योजना के लोगों को खतरा नहीं होता है।
3. आपके कार्यों का मूल्यांकन. इस स्थिति में, उपलब्धियों की एक नोटबुक, जिसे प्रतिदिन रखने की अनुशंसा की जाती है, मदद करेगी। यहां तक ​​कि सबसे छोटी सफलता भी सकारात्मक पक्षइसके विस्तृत विवरण के साथ इसे कागज पर उतारना आवश्यक है।
4. पीछे हटने से इंकार. प्रत्येक व्यक्ति एक व्यक्तित्व है जिसे बाहरी दुनिया से छिपाया नहीं जाना चाहिए। आपको मनोरंजन कार्यक्रमों में भाग लेना शुरू करना चाहिए जहां आप अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकें।
5. प्रियजनों से बातचीत. यदि परिवार किसी ऐसे व्यक्ति का समर्थन करता है जिसमें हीन भावना है, तो आप मदद के लिए उसकी ओर रुख कर सकते हैं। रिश्तेदारों को संदेश इस तरह दिखना चाहिए: मेरे सकारात्मक गुणों का वर्णन करें। प्यार करने वाले लोगवे ऐसा कुछ नहीं कहेंगे जिससे आत्मा को ठेस पहुंचे, इसलिए आपको उनके तर्क पर ध्यान देना चाहिए।
6. तुलना करने से इंकार. कॉम्प्लेक्स वाले व्यक्ति की मुख्य गलती किसी और की छवि पर प्रयास करने की इच्छा है। दूसरे लोगों की परछाई बनकर अपने प्रति आत्म-सम्मान के उदय की आशा नहीं करनी चाहिए। यदि यह आम तौर पर स्वीकृत नैतिकता के ढांचे के भीतर रहता है, तो हमेशा और हर जगह स्वयं बने रहना आवश्यक है।
7. नए दृष्टिकोण खोलना. इंटरव्यू में उपहास का डर हमेशा के लिए भूल जाना चाहिए। आपको उन दोस्तों की सलाह भी नहीं सुननी चाहिए जो आपको एक आशाजनक पेशे में हाथ आजमाने से हतोत्साहित करते हैं।
8. खेल. हीन भावना से ग्रस्त कुछ लोग अपने फिगर को लेकर शर्मिंदा होते हैं। इसलिए, वह क्षण आ गया है जब जिम, स्विमिंग पूल, टेनिस कोर्ट और ट्रेडमिल वाले स्टेडियम का आगंतुक बनना आवश्यक हो गया है।
9. छवि पर काम करें. इस मामले में, आप अपनी पसंद पर भरोसा कर सकते हैं और स्टाइलिस्ट से मदद मांग सकते हैं। किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान को उसकी छवि में सकारात्मक बदलाव की तरह कुछ भी नहीं बदलता है।
10. वाणी पर काम करें. बातचीत में शब्द दर शब्द उगलने से बेहतर है मीठी बेतुकी बातें कहना। बोर के लिए इसे पारित करना काफी आसान है, इसलिए आपको अपने आप में एक और कॉम्प्लेक्स जोड़ने की आवश्यकता नहीं है। यह सोचना ज़रूरी है कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन हर वाक्यांश पर ध्यान न दें।
11. सकारात्मक चरित्र. जो लोग खुले तौर पर अपने परिसरों का प्रदर्शन करते हैं, उनके किसी भी कंपनी में मित्रतापूर्ण होने की संभावना नहीं है सामूहिक कार्य करें. निराश होना हो तो भी मुस्कुराना सीखना जरूरी है।
12. दोस्तों का सही चुनाव. पाखंडी और गपशप करने वाले केवल उस व्यक्ति की उत्पीड़ित स्थिति को बढ़ाएंगे जो आत्मविश्वासी नहीं है। आपको उन लोगों के साथ संवाद करने की ज़रूरत है जो ऊर्जावान हैं और बिना किसी अच्छे कारण के परिचितों की आलोचना नहीं करेंगे।
13. हर नई चीज़ की ओर उन्मुखीकरण. आप किसी विदेशी भाषा से 5-10 शब्द सीखने या कुछ पहले से अज्ञात देशों के इतिहास और संस्कृति से परिचित होने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। के माध्यम से निश्चित अंतरालसमय के साथ, इस समस्या से ग्रस्त व्यक्ति को एहसास होगा कि वह काफी विद्वान व्यक्ति बन गया है।

यह याद रखना चाहिए कि कुछ लोगों में हीन भावना ही थी जो एक समय में जीवन में सब कुछ हासिल करने की इच्छा पैदा करती थी। लेडी गागा (उनकी उपस्थिति का मज़ाक उड़ाते हुए), क्रिस्टीना एगुइलेरा (भविष्य की गायिका की विलक्षणता का मज़ाक उड़ाते हुए), रोमन अब्रामोविच और ओपरा विन्फ्रे (भविष्य के अरबपतियों की गरीबी की साथियों की अस्वीकृति) जैसी मशहूर हस्तियों ने जनता के हमलों के बाद सभी कठिनाइयों को सफलतापूर्वक पार कर लिया।

हीन भावना वाले मनोवैज्ञानिकों की मदद

सभी मामलों में, कोई व्यक्ति स्वतंत्र रूप से आत्म-संदेह से निपटने में सक्षम नहीं होता है। हीन भावना से कैसे निपटा जाए, इस सवाल का जवाब ढूंढते समय, विशेषज्ञ समस्या को ठीक करने के लिए निम्नलिखित तरीके सुझा सकते हैं:

• पारिवारिक चिकित्सा. यदि आत्म-बोध की असंभवता का कारण बचपन का आघात है, तो इसका उन्मूलन माता-पिता के साथ मिलकर किया जाना चाहिए। इस मामले में बातचीत और पारिवारिक प्रशिक्षण काफी प्रभावी हैं।
• ढाल विधि. सभी लोग एक-दूसरे के प्रति मित्रवत नहीं होते। हीन भावना का उपचार मुख्य रूप से ईर्ष्यालु लोगों के प्रति सही प्रतिक्रिया पर आधारित होता है। मनोवैज्ञानिक हमें सिखाते हैं कि शुभचिंतकों को इस तरह से समझा जाए और उनकी तीखी टिप्पणियों को बुरा व्यवहार और मूर्खता माना जाए।
• पुनर्मूल्यांकन की विधि (प्रतिरूपण). विशेषज्ञ, अपने मरीज़ के साथ संवाद करते समय, उसे बातचीत के लिए एक सेटिंग देते हैं निर्जीव वस्तु. फिर आप अपना शोधन कर सकते हैं वक्तृत्वकिसी के साथ "चर्चा" करते समय घरेलू उपकरणया एक फूल. आत्म-संदेह का एक उत्कृष्ट समाधान एक पालतू जानवर के साथ बातचीत होगी।
• मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण. रोगी को कागज की एक शीट को दो बराबर भागों में विभाजित करने के लिए कहा जाता है। तब उसे अपनी नकारात्मकता व्यक्त करने की आवश्यकता होगी सकारात्मक विशेषताएंचरित्र। सत्र के दौरान मनोवैज्ञानिक ने उस समस्या को व्यक्त किया जिसका उन्होंने विश्लेषण किया। उसके बाद, पूरे लिखित नकारात्मक को जलाने या छोटे टुकड़ों में फाड़ने के लिए कागज की एक शीट को आधा काट दिया जाता है। अपने बारे में सकारात्मक प्रतिक्रिया को अपार्टमेंट में सबसे प्रमुख स्थान पर रखा जाना चाहिए।

हीन भावना के परिणाम

कुछ लोग सोचते हैं कि अपनी संभावनाओं पर विश्वास करने की तुलना में खुद को कम आंकना बेहतर है। समस्या के प्रति इस दृष्टिकोण से जीवन में कुछ जटिलताएँ उत्पन्न हो सकती हैं:

1. पारिवारिक विभाजन. यदि हीन भावना के लक्षण स्पष्ट हैं स्पष्ट चरित्र, तो इससे विवाह में जोड़े का अस्तित्व खतरे में पड़ सकता है। जो व्यक्ति स्वयं को बेकार समझता है वह भविष्य में कभी भी सुखी पारिवारिक व्यक्ति नहीं बन पाता।
2. व्यक्तित्व का विनाश. यदि विषय अपने स्वयं के "मैं" से प्यार नहीं करता है, तो आपको अन्य लोगों से सम्मान की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। आत्म-ध्वजारोपण और स्वयं में कमियों की खोज अंततः इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति वर्तमान स्थिति (विश्लेषण करने की इच्छा के अभाव में) को एक सामान्य घटना मानने लगता है।
3. अकेलापन. जो कोई भी अपनी क्षमताओं पर संदेह करता है वह अक्सर या हिंसक रूप से इसका प्रदर्शन करता है या पूरी तरह से खुद में सिमट जाता है। हालाँकि, परिणाम हमेशा स्पष्ट होता है - मित्रों और परिचितों की हानि। यदि ऐसा व्यवहार अतिरिक्त रूप से श्रेष्ठता की भावना के साथ हो, तो रिश्तेदार भी विश्वास खो सकते हैं।
4. आत्मघाती. एक महत्वपूर्ण मानसिक आघात के साथ जिसने हीन भावना पैदा कर दी, परिस्थितियों का शिकार व्यक्ति इसी तरह से अपनी समस्या का समाधान कर सकता है। यदि आस-पास कोई करीबी लोग नहीं हैं, तो वह अपनी योजना को पूरा करेगी, क्योंकि ऐसी समस्या वाले लोग शायद ही कभी चालाक होते हैं।

हीन भावना से कैसे निपटें - वीडियो देखें:

हीन भावना से छुटकारा पाने का तरीका जानने के लिए, आपको सबसे पहले खुद पर विश्वास करना होगा। इस समाधान के बिना, कोई भी मनोचिकित्सक जो केवल अपने रोगी का समन्वय कर सकता है, मदद नहीं करेगा। कुछ मामलों में, यदि उत्पन्न हुई समस्या का समाधान स्वयं ही किया जा सकता है, तो आप किसी विशेषज्ञ से मिले बिना भी काम चला सकते हैं।

जो एक व्यक्ति के रूप में अपनी स्वयं की हीनता में एक व्यक्ति के निरंतर आत्मविश्वास में निहित है। के. एन. की खोज ए. एडलर ने की थी, जिन्होंने जैविक विकास में दोष वाले बच्चों में विकसित होने वाले मुआवजे के रूपों का अध्ययन किया था। एडलर ने पहले उनकी हीनता की भावना को एक दोष के परिणाम के रूप में माना, फिर व्यक्तित्व के विकास में एक सार्वभौमिक प्रेरक शक्ति के रूप में, और बाद में प्रतिकूल परिस्थितियों पर काबू पाने की आवश्यकता की निराशा के परिणाम के रूप में भी। किसी दोष की भरपाई करने या उससे निपटने में विफलता जीवन स्थितिऔर इस प्रकार अपनी स्वयं की हीनता की भावना पर काबू पाने के लिए बाद वाले को के.एन. में विकसित करना शामिल है।

संक्षिप्त मनोवैज्ञानिक शब्दकोश. - रोस्तोव-ऑन-डॉन: फीनिक्स. एल.ए. कारपेंको, ए.वी. पेत्रोव्स्की, एम. जी. यारोशेव्स्की. 1998 .

हीन भावना

(कम मूल्य का परिसर)

एक मनोरोगी सिंड्रोम जो विक्षिप्त विचलन की ओर ले जाता है, जिसमें एक व्यक्ति के रूप में अपनी स्वयं की हीनता में एक व्यक्ति का लगातार विश्वास शामिल होता है। इसकी खोज ए. एडलर ने की थी, जिन्होंने जैविक विकास में दोष वाले बच्चों में विकसित होने वाले मुआवजे के रूपों का अध्ययन किया था। उन्होंने शुरू में उनकी हीनता की भावना को एक दोष के परिणाम के रूप में माना, फिर व्यक्तित्व के विकास के लिए एक सार्वभौमिक प्रेरक शक्ति के रूप में, और बाद में प्रतिकूल परिस्थितियों पर काबू पाने की आवश्यकता की निराशा के परिणामस्वरूप भी। किसी दोष की भरपाई करने या जीवन की स्थिति से निपटने में असमर्थता और इस प्रकार किसी की स्वयं की हीनता की भावना पर काबू पाने में बाद वाले में हीन भावना का विकास होता है। प्रारंभिक बचपन में बनी "हीनता की भावना" प्रत्येक बच्चे के लिए अपनी स्वयं की अपर्याप्तता की भावना के प्राकृतिक अनुभव के कारण होती है, जो विभिन्न प्रतिकूल परिस्थितियों से उत्पन्न होती है। बाहरी स्थितियाँ, और व्यक्ति के गठन और संपूर्ण जीवन पर असाधारण प्रभाव डालता है। बाद में, इस भावना को अचेतन में धकेल दिया जाता है, जिसके कारण इसे निरंतर अतृप्ति का चरित्र दिया जाता है। सक्षमता की भावना के सकारात्मक अनुभव की इच्छा - अन्य लोगों के बीच आत्म-पुष्टि (सामाजिककरण) के लिए - उत्तेजित करती है विभिन्न प्रकारऐसी गतिविधियाँ जिनमें वास्तविक या काल्पनिक सफलता संभव है। व्यक्ति अनुकरण द्वारा हीनता पर - "क्षतिपूर्ति" - पर काबू पाने का प्रयास करता है रचनात्मक संभावनाएँऔर इसलिए कभी-कभी असाधारण परिणाम (अधिक मुआवजा) प्राप्त होता है। ज़ेड फ्रायड ने भी कभी-कभी इस अवधारणा का इस्तेमाल किया, लेकिन उन्होंने अपने लिए ऐसी विशिष्ट भूमिका को मान्यता नहीं दी। के अनुसार फ़्रांसीसी लेखकजीन डटौर के अनुसार, हीन भावना के बारे में सबसे बुरी बात यह है कि यह किसी भी तरह से उन लोगों के पास नहीं होती है जिन्हें ऐसा करना चाहिए।

शब्दकोष व्यावहारिक मनोवैज्ञानिक. - एम.: एएसटी, हार्वेस्ट. एस यू गोलोविन। 1998 .

हीन भावना व्युत्पत्ति विज्ञान।

लैट से आता है. कॉम्प्लेक्सस - संयोजन।

लेखक। वर्ग।

सैद्धांतिक निर्माण व्यक्तिगत मनोविज्ञानमानव गतिविधि को समझाने के लिए डिज़ाइन किया गया।

विशिष्टता.

मानसिक गतिविधि की ऊर्जा क्षमता को दर्शाता है, जो बचपन में प्रत्येक व्यक्ति के अनुभव, उनकी स्वयं की अपर्याप्तता की भावना के कारण होता है। इसके परिणामस्वरूप विस्थापन होता है यह अनुभूतिअचेतन में और इस चरित्र के कारण इसे एक स्थायी अतृप्ति दे रहा है। सक्षमता की भावना के सकारात्मक अनुभव की इच्छा विभिन्न गतिविधियों को उत्तेजित करती है जिसमें वास्तविक या काल्पनिक सफलता संभव है।

समानार्थी शब्द।

हीनता की भावना.

मनोवैज्ञानिक शब्दकोश. उन्हें। कोंडाकोव। 2000 .

हीन भावना

   हीन भावना (साथ। 311) - किसी की अपनी कमजोरी और अपूर्णता का एक बढ़ा हुआ, अतिरंजित अनुभव। में से एक महत्वपूर्ण अवधारणाएंअल्फ्रेड एडलर का व्यक्तिगत मनोविज्ञान, जो मालिक है इस अवधि. इस अवधारणा का व्यापक रूप से रोजमर्रा के भाषण में पूरी तरह से पर्याप्त अर्थ में उपयोग नहीं किया जाता है। इस मामले में, एक नियम के रूप में, इसका मतलब है कि एक व्यक्ति खुद को अत्यधिक महत्व नहीं देता है और आत्म-संदेह से ग्रस्त है। यह घटना, जो वास्तव में अक्सर घटित होती है, कम आत्मसम्मान के संदर्भ में अधिक सही ढंग से परिभाषित की जाएगी। हालाँकि, एडलर के विचार में, हीन भावना की सामग्री कम आत्मसम्मान के समान नहीं है, या कम से कम यहीं तक सीमित नहीं है।

एडलर ने शुरुआत में विभिन्न शारीरिक दोषों से पीड़ित बच्चों के अध्ययन के परिणामों के आधार पर हीनता की अपनी अवधारणा तैयार की। उनका मानना ​​था कि शारीरिक दोष किसी की अपनी अपूर्णता, हीनता की स्वाभाविक भावना को जन्म देता है; समानांतर में, बच्चे में दोष पर काबू पाने, क्षतिपूर्ति करने की इच्छा होती है, और मुआवजे की इच्छा ही विकास की प्रेरक शक्ति है। इस विचार पर रचनात्मक रूप से पुनर्विचार किया गया और एलएसवीपोटस्की द्वारा विकसित किया गया (हालाँकि वायगोत्स्की के पास एडलर के कुछ संदर्भ हैं, उनके प्रभाव का स्पष्ट रूप से पता लगाया जा सकता है), जिन्होंने घरेलू दोषविज्ञान की नींव रखी - वायगोत्स्की की दोषविज्ञानी अवधारणा में केंद्रीय सिद्धांतों में से एक दोष क्षतिपूर्ति का सिद्धांत है .

इसके बाद, एडलर ने अपने विचारों को सभी बच्चों तक बढ़ाया, जिनमें वे बच्चे भी शामिल थे जो शारीरिक दोषों से ग्रस्त नहीं थे। उनका मानना ​​था कि एक बच्चा, जो वयस्कों की तुलना में अभी भी छोटा, कमजोर और अयोग्य है, इस प्रकार पहले से ही हीनता की भावना के लिए अभिशप्त है। मनुष्य, जानवरों के विपरीत, कमजोर, रक्षाहीन और असहाय पैदा होता है, अर्थात जन्म के क्षण से ही वह लगातार अपनी ताकत की कमी और सीमित अवसरों का अनुभव करता है।

हालाँकि, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि एडलर के लिए हीनता का विचार विकृति विज्ञान के समान नहीं है। उन्होंने लिखा: “हीनता की भावनाएँ अपने आप में कोई दर्दनाक या असामान्य चीज़ नहीं हैं। वे मानव जाति की स्थिति में सभी सुधारों का कारण हैं।"

व्यक्तिगत मनोविज्ञान में हीनता की भावना को इसी रूप में देखा जाता है सामान्य हालतमानव अस्तित्व। यह बिना किसी अपवाद के जन्म से ही सभी लोगों में अंतर्निहित है। मानसिक विकार न होते हुए भी यह व्यक्ति के स्वस्थ विकास, जीवन में सफलता की प्राप्ति में योगदान देता है।

अपनी कमजोरी से असंतोष महसूस करते हुए, एक व्यक्ति अपनी गतिविधि को सक्रिय करता है - वह जन्म से मौजूद कमियों की भरपाई करना चाहता है, अपनी हीनता को दूर करने के लिए, जीवन में खुद को मुखर करने के लिए। अपनी अपूर्णता के बोझ तले दबकर, वह और अधिक परिपूर्ण बनने के लिए सब कुछ करता है। इस संबंध में, हीनता की भावना उसके जीवन की तैनाती के लिए एक प्रेरणा है, बन जाती है प्रेरक शक्तिसार्वजनिक रूप उपयोगी गतिविधिव्यक्ति।

इतिहास में ऐसे उदाहरण हैं जब किसी की हीनता पर काबू पाने की इच्छा ने उत्कृष्ट परिणाम दिए। तो, डेमोस्थनीज, जो जन्म से ही वाणी दोष से पीड़ित था, बीमारी से निपटने की अपनी इच्छा के कारण, बन गया सबसे महान वक्ता. या, उदाहरण के लिए, महान सेनापतिसुवोरोव - बचपन में वह बेहद कमजोर और बीमार थे, लेकिन निस्वार्थ अभ्यास की कीमत पर वह असाधारण शारीरिक सहनशक्ति और सहनशक्ति हासिल करने में कामयाब रहे।

साथ ही, यह बिल्कुल स्पष्ट है कि किसी की स्वयं की हीनता का दर्दनाक अनुभव किसी व्यक्ति में आत्मविश्वास की कमी को जन्म दे सकता है, जिसका उसके लिए बिल्कुल भी योगदान नहीं है। सामाजिक अनुकूलन, अनेक समस्याएँ उत्पन्न करता है। और किसी भी उम्र में. इस अवसर पर, एडलर ने उपयुक्त टिप्पणी की: “अपने सपनों में, बच्चे अपनी महत्वाकांक्षाएँ व्यक्त करते हैं। उनकी अधिकांश कल्पनाएँ "जब मैं बड़ा हो जाऊँगा" शब्दों से शुरू होती हैं... ऐसे कुछ वयस्क भी हैं जो ऐसे जीते हैं जैसे कि वे अभी बड़े नहीं हुए हैं।

हीनता की भावनाओं के बढ़ने से इस भावना की पैथोलॉजिकल अभिव्यक्ति हो सकती है। अर्थात्, एडलर के अनुसार, यह हीनता ही निर्णायक नहीं है, बल्कि व्यक्ति द्वारा इसकी धारणा की ताकत और प्रकृति है। अगर अंदर हीन भावना हावी होने लगे मानसिक जीवनइसे नकारात्मक भावनात्मक रंगों में रंगने से व्यक्ति क्षमता खो देता है सकारात्मक विकासउनका रचनात्मक ताकतेंऔर उपहार. वास्तव में अपर्याप्तता की भरपाई करने के लिए खुद में कोई ताकत महसूस नहीं होने पर, वह विकृत क्षतिपूर्ति पथ चुनता है। यह हीन भावना की रोगात्मक प्रकृति है।

सामान्य दृष्टि से हीन भावना से ग्रस्त व्यक्ति डरपोक, शर्मीला, निराशा एवं आत्मग्लानि से ग्रस्त प्राणी प्रतीत होता है। एडलर की टिप्पणियों के अनुसार, इस विकार की अभिव्यक्तियाँ काफी भिन्न हैं। हीन भावना का उल्टा पक्ष अक्सर तथाकथित श्रेष्ठता कॉम्प्लेक्स होता है - एक व्यक्ति अपनी हीनता की भरपाई के लिए हर तरह से अन्य लोगों से ऊपर उठने का प्रयास करता है; इसमें अहंकार, अहंकार और आत्मसंतोष का बोलबाला है। श्रेष्ठता प्राप्त करने के साधन आमतौर पर सभी प्रकार के सामाजिक प्रतीक होते हैं - सामग्री और स्थिति। अपने परिसर की भरपाई के लिए, एक व्यक्ति हर संभव तरीके से धन के महत्व पर जोर देते हुए समृद्धि के लिए प्रयास कर सकता है। जीवन सफलता, या सभी प्रकार की उपाधियों और उच्च पदों को प्राप्त करने के लिए, जिससे उसे अपनी मामूली क्षमताओं के बावजूद, दूसरों पर अपनी श्रेष्ठता का दावा करने की अनुमति मिलती है। इतना बेलगाम कैरियरवाद, सत्ता के औजारों और प्रतीकों की खोज (जिनमें से एक, बिल्कुल स्पष्ट रूप से, में)। मनुष्य समाजकई मामलों में पैसा बाहर आना ताकत का इतना प्रकटीकरण नहीं है जितना कमजोरी का लक्षण है। विशिष्ट रूप से, जीवन में समृद्धि और सफलता के लिए सभी प्रकार की मार्गदर्शिकाएँ, लोगों को हेरफेर करने के निर्देश हारे हुए लोगों का पसंदीदा पाठ हैं। तो अभिमानी नौसिखिया, जो उन सभी को भिखारी मानता है जो उसके जितना अमीर नहीं है, और सिर-अत्याचारी, और शीर्षक वाला अहंकारी, जिसका बिज़नेस कार्डअपने बड़े-बड़े शीर्षकों से सुस्पष्ट, और एक घरेलू तानाशाह, जो अपने प्रियजनों को अपनी गंदगी से परेशान करता है - वे सभी अक्सर कुख्यात परिसर के शिकार होते हैं।

हीन भावना की एक और अभिव्यक्ति दूसरों के सामने खुद का विरोध करके खुद की विशिष्टता की इच्छा हो सकती है, एक पूर्णता को छोड़कर सामाजिक जीवन- "स्वयं में" या उन्हीं कुख्यात व्यक्तियों की बंद जाति में। एक मनोवैज्ञानिक के लिए, यह स्पष्ट है कि सभी प्रकार की विदेशी शिक्षाओं और भ्रमपूर्ण सिद्धांतों के अधिकांश अनुयायी कमजोर, असहाय लोग हैं जो समाज में स्वीकृत तरीकों से खुद को मुखर करने में असमर्थ हैं। खुद की तुलना "अशिक्षित" से करने से उन्हें अपनी श्रेष्ठता की भ्रामक भावना महसूस करने में मदद मिलती है और इस तरह वे अपनी बेकारता की दमनकारी भावना से उबर जाते हैं।

एक हीन भावना को अतिशयोक्ति में भी व्यक्त किया जा सकता है, किसी की कमजोरी पर जोर देते हुए, "बीमारी में भागने" तक। दूसरों से मान्यता प्राप्त करने के लिए बेताब, वास्तविक सफलताओं और उपलब्धियों के साथ अपने आत्मसम्मान का समर्थन करने में सक्षम नहीं होने पर, एक व्यक्ति कभी-कभी, विरोधाभासी रूप से, अपनी असफलताओं, पराजयों और यहां तक ​​​​कि बीमारियों पर आनंद लेना शुरू कर देता है। इसके अलावा, वह कम से कम इस तरह से अपनी ओर ध्यान आकर्षित करने और प्रियजनों की करुणा जगाने के लिए अनजाने में विभिन्न दर्दनाक लक्षणों की घटना को भड़का सकता है।

एडलर के अनुसार, न्यूरोसिस एक हीन भावना के आधार पर विकसित होता है। कठिन समस्याओं का सामना करते हुए, विक्षिप्त व्यक्ति उन्हें हल करने की कोशिश भी नहीं करता है, वह रचनात्मक गतिविधि से बचता है। वह काल्पनिक दुनिया में अपनी गतिविधि का क्षेत्र ढूंढता या बनाता है। विभिन्न तरकीबों के माध्यम से, विक्षिप्त व्यक्ति इस काल्पनिक दुनिया में "सफलता" प्राप्त करता है, जो उसे एक उत्कृष्ट व्यक्ति की तरह महसूस कराता है। वह महापाप की शक्ति के सामने आत्मसमर्पण कर देता है, दूसरों को अपनी सनक मानने के लिए मजबूर करता है, केवल अपने - अधिकांशतः विकृत - विचारों पर ध्यान केंद्रित करता है और दूसरों की उपेक्षा करता है।

अल्फ्रेड एडलर

एडलर का मानना ​​था कि हीन भावना की उत्पत्ति बचपन में ही खोजी जानी चाहिए। उनकी राय में, वे जटिल के उद्भव को भड़काते हैं, सबसे पहले, निश्चित रूप से, प्राकृतिक जैविक अपूर्णता और कमजोरी (यहां सभी प्रकार के विकारों वाले बच्चे, वास्तव में, सबसे कमजोर हैं), और दूसरी बात, शैक्षिक दोष, इसके अलावा, दो में से प्रकार. हीनता की भावनाओं के बढ़ने से हाइपो-हिरासत, ध्यान की कमी आदि दोनों हो सकते हैं शैक्षिक प्रभावमाता-पिता की ओर से, और अति-संरक्षण - अत्यधिक ध्यान और देखभाल। और चूंकि एक दुर्लभ परिवार इन दो चरम सीमाओं के बीच सुनहरे मध्य तक पहुंचने का प्रबंधन करता है, एक उभरते व्यक्तित्व में हीन भावना का उद्भव एक बहुत ही संभावित संभावना है।

एडलर के अनुसार मनोचिकित्सा का लक्ष्य किसी व्यक्ति को हीनता की अतिरंजित भावना के विनाशकारी परिणामों से छुटकारा दिलाना है। शिक्षा की गलतियों को सुधारने के उद्देश्य से उपचार के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति में अन्य लोगों के साथ समुदाय की भावना जागृत होती है (" सार्वजनिक हित"). हीनता की भरपाई के विकृत तरीकों की अस्वीकृति, किसी व्यक्ति के वास्तविक गुणों और उपलब्धियों के लिए दूसरों द्वारा योग्य प्रोत्साहन के कारण आत्म-पुष्टि की इच्छा का उद्भव मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में आंदोलन है।

हमारे समय में, जब व्यक्तिवाद का पंथ, अनुचित रूप से बाहर से उधार लिया गया है, जुनूनी रूप से आरोपित किया जाता है, एडलर द्वारा पेश की गई "सार्वजनिक हित" की अवधारणा को कई लोगों के बीच एक सावधान रवैया का सामना करना पड़ता है। और उनके शब्दों को सुनना काफी उपयोगी होगा, जिन्होंने आज तक अपनी प्रासंगिकता नहीं खोई है: "जो व्यक्ति अपने साथियों में दिलचस्पी नहीं रखता वह सबसे अधिक अनुभव करता है बड़ी कठिनाइयाँजीवन में और दूसरों को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। यह पर्यावरण में है लोगों को वह पसंद हैऔर हारे हुए लोग हैं.

लोकप्रिय मनोवैज्ञानिक विश्वकोश। - एम.: एक्स्मो. एस.एस. स्टेपानोव। 2005 .

देखें अन्य शब्दकोशों में "हीन भावना" क्या है:

हीन भावना- अल्फ्रेड एडलर द्वारा व्यक्तिगत मनोविज्ञान का एक शब्द, जो अपने विशुद्ध शब्दावली उपयोग से बाहर हो गया है और आधुनिक नागरिकों के भाषण में एक रोजमर्रा की अवधारणा बन गया है। एडलर फ्रायड के सबसे करीबी छात्रों और सहयोगियों में से एक था (सी. जी. जंग के साथ ... ... सांस्कृतिक अध्ययन का विश्वकोश

हीन भावना- एक चिकित्सा शब्द जो ऑस्ट्रियाई मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, फ्रायड के छात्र और "व्यक्तिगत मनोविज्ञान" के संस्थापक अल्फ्रेड एडलर (1870 1937) की पुस्तक "ऑन द इनफीरियोरिटी ऑफ ऑर्गन्स" (1907) के प्रकाशन के बाद व्यापक प्रचलन में आया। लेखक… … शब्दकोष पंखों वाले शब्दऔर अभिव्यक्तियाँ

हीन भावना- मनोविज्ञान और मनोविश्लेषण में, वास्तविक या काल्पनिक शारीरिक या मानसिक कमियों के कारण स्वयं की हीनता, विफलता की भावना... आधुनिक विश्वकोश

हीन भावना- मनोविज्ञान और मनोविश्लेषण में, वास्तविक या काल्पनिक शारीरिक या मानसिक कमियों के कारण स्वयं की हीनता, विफलता की भावना। … सचित्र विश्वकोश शब्दकोश

हीन भावना- मनोविज्ञान में कॉम्प्लेक्स देखें... बड़ा विश्वकोश शब्दकोश

हीन भावना- ए. एडलर के व्यक्तिगत मनोविज्ञान में एक सैद्धांतिक अवधारणा, बचपन में प्रत्येक व्यक्ति के अनुभव, उसकी अपनी अपर्याप्तता की भावना के कारण मानसिक गतिविधि की ऊर्जा क्षमता को दर्शाती है। इसे बाहर धकेला जा रहा है.... मनोवैज्ञानिक शब्दकोश

हीन भावना की अवधारणा मनोविज्ञान से उत्पन्न होती है। इसका प्रयोग प्रायः किया जाता है रोजमर्रा का भाषणकम आत्मसम्मान वाले दबे हुए लोगों के संबंध में। हर दिन और वैज्ञानिक अवधारणाएँआपस में गुंथे हुए हैं, इसलिए वे कुछ हद तक समान हैं, लेकिन उनके बीच कुछ अंतर भी हैं। इसका वर्णन करने वाले पहले व्यक्ति मनोवैज्ञानिक घटना, था

मनोविज्ञान में "जटिल" क्या है?

इस तथ्य के बावजूद कि में रोजमर्रा की जिंदगीकिसी व्यक्ति के संबंध में "जटिल" शब्द का बहुत ही नकारात्मक अर्थ है, मनोविज्ञान में सब कुछ कुछ अलग है। यह शब्द दृष्टिकोण, तंत्र और संवेदनाओं के एक समूह को दर्शाता है जो एक विशिष्ट प्रभाव के आसपास बनते हैं। वे व्यक्ति के जीवन और विकास को प्रभावित करते हैं।

मूलतः, ये प्रक्रियाएँ अवचेतन स्तर पर होती हैं, भले ही वे चेतन स्तर पर बनी हों। जब कोई वस्तु (विचार) चेतना के क्षेत्र में होती है, तो हम उसे नियंत्रित कर सकते हैं और उसका उपयोग कर सकते हैं। यदि यह कुछ अवचेतन के क्षेत्र में चला जाता है, तो यह हमें नियंत्रित करना शुरू कर देता है। इसलिए, कॉम्प्लेक्स हमारी सहमति के बिना हमारे जीवन को प्रभावित करते हैं। इस मामले में, प्रभाव को भावना या कहा जाता है भावनात्मक प्रक्रिया.

बचपन से "उपहार"।

प्रतिभाओं और क्षमताओं के विपरीत जो हमें जन्म से दी जाती हैं, हीन भावना एक अर्जित चीज़ है। एक नियम के रूप में, समाज इसके अधिग्रहण का कारण या माध्यम है। यह मत भूलो कि परिवार भी एक समाज है।

अक्सर, नकारात्मक आत्म-विनाशकारी दृष्टिकोणों का पूरा समूह बाद में पैदा होता है विचारहीन शब्दमाता-पिता या सहकर्मी. यह जोड़ने योग्य है कि सामान्य रूप से विकासशील सोच वाले बच्चे के लिए, एक वयस्क के शब्द एक संविधान हैं। 10-11 वर्ष की आयु तक, बच्चों को उनके बड़ों द्वारा मार्गदर्शन दिया जाता है, फिर उनके साथियों द्वारा।

एक माँ का एक शब्द - "मैला", "बदसूरत" या "बेवकूफ" - अपने बच्चे से कहा गया, भीड़ के विस्मयादिबोधक के बराबर है।

किसी व्यक्ति से बंधा हुआ शब्द एक ऐसा अनाज है जो कई वर्षों तक अंकुरित नहीं हो सकता है, लेकिन अवचेतन में मजबूती से बैठा रहता है। थोड़ी सी भी अनुकूल परिस्थिति में यह अपने आप महसूस हो जाएगा। और वह सिर्फ एक शब्द है.

उन मामलों के बारे में क्या कहा जाए जब ऐसे बयान का हिस्सा हों रोजमर्रा का संचार. यदि किसी व्यक्ति को सौ बार सुअर कहा जाता है, तो वह पहले सौ बार गुर्राता है। महिलाओं की तरह पुरुषों में भी हीन भावना बचपन से ही विकसित हो जाती है।

अपनी इच्छाओं को नकारना

हमारा संपूर्ण अस्तित्व हमारी इच्छाओं से संचालित होता है। नवजात शिशुओं में, वे अधिक सरल, आदिम होते हैं। बच्चा जितना बड़ा होता जाता है, उसकी इच्छाएँ और ज़रूरतें उतनी ही जटिल होती जाती हैं।

इच्छाएँ भड़काती हैं कुछ भावनाएँजो हमारे शरीर को सक्रिय करते हैं और उनके क्रियान्वयन के लिए शक्ति देते हैं। किसी भी प्राणी के लिए प्रारंभ में व्यक्तिगत इच्छाएँ प्राथमिकता होती हैं। और जब वे किसी व्यक्ति को प्रेरित करते हैं, तो वह किसी भी अन्य चीज़ से अधिक उनके नियंत्रण में होता है।

जिस बच्चे की ज़रूरतें स्पष्ट रूप से स्पष्ट होती हैं, वह वयस्कों की सलाह की तुलना में उन्हें सुनने की अधिक संभावना रखता है। इस बिंदु पर, माता-पिता अपने बच्चे पर नियंत्रण खो देते हैं। यह सोचने की जहमत न उठाने के लिए कि ऐसा क्यों हुआ, वे बस एक वाक्यांश के साथ अपने पैरों के नीचे से जमीन खिसका देते हैं: "ओह, तुम क्या हो बुरा लड़का(लड़की)"।

कभी-कभी इसे एक संकेत के माध्यम से तैयार किया जाता है कि आपकी इच्छाएँ बेकार हैं, वे अप्रासंगिक हैं, बहुत महंगी हैं, मूर्खतापूर्ण हैं, गलत हैं।

इस बारे में सोचें कि ये वाक्यांश किस ओर ले जा सकते हैं: "आपके हाथ एक ही जगह से हैं", "आप किसी लायक नहीं हैं", "काश मैंने आपको जन्म नहीं दिया होता", "केवल एक मूर्ख ही ऐसा कर सकता है", आदि।

इच्छाओं का अवमूल्यन किस ओर ले जाता है?

यह नहीं कहा जा सकता कि बच्चों की सभी इच्छाओं को माता-पिता, वयस्कों या साथियों द्वारा नम्रतापूर्वक पूरा किया जाना चाहिए। यह व्यक्तित्व को भी भड़काता है. लेकिन अगर हर "मैं चाहता हूं" का जवाब तीव्र इनकार के साथ दिया जाता है, जो तिरस्कार, चीख, निंदा या शास्त्रीय अज्ञानता से भरा होता है, तो यह इस तथ्य को जन्म देगा कि एक व्यक्ति बड़ा हो जाएगा, लेकिन उसके अंदर का व्यक्तित्व नहीं होगा, क्योंकि मूल वह है मूल रूप से टूटे हुए व्यक्तित्व की इच्छाओं और महत्वाकांक्षाओं पर फ़ीड करता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसे व्यक्ति के पास "उपचार" के लिए कोई भविष्य या आशा नहीं है। हम नीचे इस बारे में बात करेंगे कि तंत्र और स्थापनाएँ वास्तव में क्या बदल सकती हैं।

व्यक्ति की इच्छाओं और जरूरतों का ह्रास कम आत्मसम्मान और हीन भावना को जन्म देता है। यदि किसी व्यक्ति की इच्छाएं शून्य के बराबर कर दी जाएं तो वह स्वयं को कुछ भी नहीं जैसा महसूस करता है।

यह कैसे प्रकट होता है

हीन भावना के लक्षण स्पष्ट और अव्यक्त (छिपे हुए) दोनों हो सकते हैं।

कभी-कभी किसी व्यक्ति पर एक नज़र यह समझने के लिए काफी होती है कि वह जीवन से संतुष्ट है या नहीं। हो सकता है: एक व्यक्ति झुक जाता है, हर समय अपना सिर झुकाए रखता है, अस्पष्ट बोलता है, बात करते समय हकलाता है, हर समय अपनी बाहों को पार करता है, आदि।

लेकिन कभी-कभी मुक्ति, प्रतिभा और चमक के चमकीले मुखौटे के पीछे एक हीन भावना छिपी होती है।

यह समस्या दो तरह से प्रकट हो सकती है। एक ओर - लोगों का डर, विशेषकर अजनबियों का, और दूसरी ओर - नए परिचितों की निरंतर खोज।

चूँकि हीन भावना से ग्रस्त लोग दूसरों से हीन महसूस करते हैं, इसलिए उन्हें अपने कार्यों के लिए दूसरों से नियमित अनुमोदन की आवश्यकता होती है। जिन लोगों को आप अच्छी तरह से नहीं जानते उनसे इसे हासिल करना आसान है।

आपकी खामियों या जुनूनी शेखी बघारने के बारे में लगातार बात करने के साथ-साथ बेकार की भावनाएँ भी हो सकती हैं। यह इस पर निर्भर करता है कि व्यक्ति कौन सा मुआवज़ा तंत्र चुनता है।

हीन भावना का एक उदाहरण विश्व फैशन ब्रांडों के कपड़ों की पूरी अलमारी की तरह हो सकता है, महँगी गाड़ियाँया अन्य जानबूझकर स्थिति प्रतीक, साथ ही हाशिए पर वापसी। उत्तरार्द्ध उपसंस्कृति में एकीकरण, समाज के विपरीत कार्यों द्वारा प्रकट होता है।

इस कॉम्प्लेक्स वाले लोग नियमित रूप से आत्म-निंदा का कार्यक्रम चलाते हैं। हाशिये पर चले जाने से एक कम सफल समाज से चिपके रहने का अवसर मिलता है जिसमें व्यक्ति हर किसी की निंदा करना शुरू कर सकता है और इस तरह खुद पर जोर दे सकता है।

विभिन्न विचलनों (सकारात्मक और नकारात्मक दोनों) में चले जाना हीन भावना का संकेत भी माना जा सकता है। नशीली दवाओं की लत, शराब और धूम्रपान समाज में शामिल होने और काली भेड़ बनने की इच्छा नहीं है।

पूर्वानुमान

हीन भावना से कैसे छुटकारा पाएं? दुर्भाग्य से इससे मनोवैज्ञानिक बीमारीइसे पूरी तरह से ठीक करना असंभव है, क्योंकि हमेशा एक जोखिम होता है कि किसी चिड़चिड़ाहट से मिलने पर स्व-ध्वजांकन के तंत्र सक्रिय हो जाते हैं। लेकिन आप इसे दबा सकते हैं, क्षतिपूर्ति कर सकते हैं या कारण से छुटकारा पा सकते हैं।

मुआवज़ा केवल अस्थायी संतुष्टि लाता है या बिल्कुल नहीं लाता है। सभी कार्य जनता के लिए किये जाते हैं, अपने लिये नहीं। व्यक्ति फिर भी स्वयं को दूसरों से कमतर समझता है। साथ ही, वह सब कुछ करता है ताकि दूसरों को इसके बारे में संदेह न हो, ऊर्जा खर्च करता है और केवल क्षणिक आनंद प्राप्त करता है।

मुआवज़ा

पुरुषों की तरह महिलाओं में हीन भावना, आत्म-प्रशंसा और अपनी व्यक्तिगत इच्छाओं को सुनने में असमर्थता के साथ होती है। इसकी तुलना उस बेस्वाद सलाद से की जा सकती है जिसे आप इसलिए खरीदते हैं क्योंकि इसकी फोटो इंस्टाग्राम पर खूबसूरत दिखती है.

"मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं ताकि मैं बेहतर महसूस कर सकूं" और "मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं ताकि मुझे मोटा न समझा जाए" पूरी तरह से अलग चीजें हैं। पहले मामले में, आप अपनी इच्छाओं को पूरा करते हैं, और दूसरे में, समाज को। इसी तरह, "मैं तेज़ और आराम से गाड़ी चलाना चाहता हूँ" और "मुझे एक मर्सिडीज चाहिए" ये दो हैं विभिन्न विषय. पहला है आत्मसंतुष्टि, दूसरा है रुतबे के लिए काम करना।

मुआवज़े पर विचार किया जा सकता है और दूसरों का अपमान भी। अक्सर हीन भावना से ग्रस्त लोग सामान्य महसूस करने के लिए दूसरों में खामियां ढूंढने की पूरी कोशिश करते हैं। आमतौर पर खोजों का दायरा उन विशेषताओं और विशेषताओं तक सीमित होता है जो इन लोगों के पास स्वयं होती हैं। तो, एक मूर्ख व्यक्ति संकीर्ण मानसिकता की तलाश करेगा, एक अनुपस्थित मानसिकता वाला - अनुपस्थित मानसिकता, एक झुके हुए पैर वाला - झुकी हुई टांगों वाला, एक मूर्ख व्यक्ति - मूर्खता, आदि। और जो खोजता है वह हमेशा पाता है। इस कमी को दूसरे में उजागर करने से व्यक्ति को अस्थायी रूप से अपनी योग्यता का एहसास होता है।

कमियों पर काम करें

आप किसी व्यक्तिगत (आंतरिक) कारण से निपटकर या उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलकर हीन भावना से छुटकारा पा सकते हैं।

यदि पाइथागोरस प्रमेय के बारे में बात न करने के बाद आपकी खुद की बेकार की भावना पैदा हुई, तो इसे सीखना ही काफी है। यदि इसका संबंध है लम्बी नाक, यहां स्थिति को सुधारना कहीं अधिक कठिन है।

वे सभी बाहरी खामियाँ जो लोग स्वयं में खोजते हैं, सुधार योग्य हैं। चरम मामलों में, प्लास्टिक सर्जरी मदद कर सकती है। इसलिए, आपको अपनी छवि बनाते समय प्रकृति द्वारा की गई गलतियों का स्वाद लेते हुए खुद को पीड़ा देने की ज़रूरत नहीं है।

जीवनशैली में बदलाव

कभी-कभी हीन भावना से छुटकारा पाने के लिए माहौल या समाज को बदलना ही काफी होता है। यदि यह एक वृत्त में उत्पन्न हुआ कुछ निश्चित लोग(चाहे वह परिवार हो, सहपाठी हों, दोस्त हों या सहकर्मी हों), तो इस माहौल में वह या तो झपकी लेगा, या थक जाएगा, लेकिन गायब नहीं होगा।

आपको स्वयं को बदलने और साथ ही अपने प्रति दृष्टिकोण को बदलने के लिए महान प्रयास करने की आवश्यकता है। इसीलिए कई लोग परिवार छोड़कर, अपना निवास स्थान बदलकर हीन भावना से छुटकारा पा लेते हैं।

कुछ समय के लिए अपने आप को उन लोगों के दृष्टिकोण से दूर करना आवश्यक है जो आप में जटिलताओं के विकास को भड़काते हैं, और साथ ही खुद को बदलते हैं। यह सामान्य तंत्र को बाधित करता है जो उत्तेजना के जवाब में काम करता है।

हालाँकि, वापस लौटने पर अक्सर नफरत भरे तंत्र फिर से शुरू हो जाते हैं।

आत्म-सम्मान पैदा करना

यह रणनीति चुनी गई है हठीलोग। यदि स्कूल में मैं गणित को अच्छी तरह से नहीं जानता, तो मैं गणित शिक्षक के रूप में अध्ययन करने जाऊंगा ("मैं सभी को साबित करूंगा कि मैं इस विषय को जानता हूं")। आप मुआवजे के कई उदाहरण दे सकते हैं: "मैं बुरी तरह से आगे बढ़ गया - मैं एक नर्तक बनूंगा", "मैं अपनी मां को छोड़ने से डरता था - मैं एक यात्री बन जाऊंगा।" ऐसे लोगों के लिए जीवन नहीं, बल्कि निरंतर मुआवजा, लेकिन उत्साह हीन भावना के कारण से छुटकारा पाने में मदद करता है। ऐसे लोग अक्सर उच्च योग्य विशेषज्ञ बन जाते हैं।

बिना झूठ के!

एक नियम के रूप में, हीन भावना वाले लोग झूठ बोलने या कल्पना करने के आदी होते हैं। ये छोटी-छोटी बातें हो सकती हैं जिनसे कोई लाभ नहीं होता, बल्कि उनका उद्देश्य उनके कम आत्मसम्मान को छिपाना होता है। ऐसे क्षुद्र झूठ के बहुत सारे उदाहरण हैं: एक लड़की फ़ोटोशॉप में अपनी उपस्थिति को सही कर रही है, एक लड़का बता रहा है कि वह "अपनी" कार कैसे चला रहा था।

वहीं वैश्विक मामलों में भी ये लोग काफी ईमानदार होते हैं। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो इनसे छुटकारा पाना समस्या को हल करने की कुंजी हो सकता है।

हीन भावना हीन भावना एक संयोजन है व्यवहारिक प्रतिक्रियाएँजो व्यक्ति की आत्म-धारणा को प्रभावित करते हैं, उसे किसी भी चीज़ में असमर्थ महसूस कराते हैं।

हीन भावना व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं का एक समूह है जो व्यक्ति की आत्म-जागरूकता को प्रभावित करती है, उसे किसी भी चीज़ में असमर्थ महसूस कराती है। हीन भावना अक्सर लोगों को दूसरों से मदद और समर्थन लेने के लिए मजबूर कर देती है। वे चाहते हैं कि कोई उनकी स्थिति को स्वीकार करे, कठिनाइयों को दूर करने में मदद करे। कॉम्प्लेक्स ही आपको पूरी तरह से विकसित होने, अपने सपनों और लक्ष्यों को साकार करने की अनुमति नहीं देता है। एक व्यक्ति बस एक निश्चित अवस्था में फंस जाता है और हिलने से डरता है। कभी-कभी उसे ऐसा लगता है कि मन की शांति पाने का कोई भी प्रयास पूरी तरह से निरर्थक है। जटिल क्या है और क्या किसी तरह इससे छुटकारा पाना संभव है?

हीन भावना के लक्षण

हीन भावना में आमतौर पर गंभीर लक्षण होते हैं, जो अपने आप में सतर्क होने चाहिए। ऐसा व्यक्ति बहुत सावधानी से रहता है, गलती करने या किसी तरह गलत व्यवहार करने से डरता है। वह लगातार दूसरे लोगों की उम्मीदों पर खरा उतरने की कोशिश कर रहा है। इस कारण इसे लागू करना कठिन हो जाता है अपनी इच्छाएँक्योंकि वहाँ पर्याप्त आध्यात्मिक और नहीं हैं भुजबल. हीन भावना की मुख्य अभिव्यक्तियों पर विचार करें। आपको किस चीज़ पर पूरा ध्यान देना चाहिए?

संशय

एक व्यक्ति योजनाएँ नहीं बना सकता, हासिल करने का प्रयास नहीं कर सकता महत्वपूर्ण परिणामक्योंकि उसमें जीवन शक्ति का अभाव है महत्वपूर्ण संसाधन. सबसे पहले, भावनात्मक क्षेत्र प्रभावित होता है। इसके परिणामस्वरूप समस्याएँ उत्पन्न होती हैं जैसे: स्वयं निर्णय लेने में असमर्थता, कार्रवाई का डर, लगातार तनाव।एक व्यक्ति सिर्फ कार्य करने से नहीं डरता। वह नहीं जानता कि उसके प्रयासों को किस क्षेत्र में निर्देशित किया जाना चाहिए ताकि वे अपेक्षित परिणाम दे सकें। अक्सर ऐसे व्यक्ति का एक सपना होता है, लेकिन वह लगातार इसके साकार होने को बाद तक के लिए टाल देता है, यह मानते हुए कि वह इसके लिए पर्याप्त स्मार्ट और प्रतिभाशाली नहीं है। स्वयं के संसाधनों पर विश्वास की कमी है, है।

स्थिर तापमान

लगातार आत्म-संदेह के कारण, मजबूत भावनात्मक तनाव पैदा होता है, जो आपको पूरी तरह से जीने और जीवन का आनंद लेने से रोकता है। यह पता चला है कि एक व्यक्ति खुद को एक निश्चित ढांचे में चलाता है, उसे खुश रहने की अनुमति नहीं देता है। हीन भावना स्थिति से स्वतंत्र रूप से निपटने में असमर्थता से जुड़े अतिरिक्त अनुभवों को भड़काती है। धीरे-धीरे, निराशा जीवन का आदर्श बन जाती है, क्योंकि स्वयं कुछ भी बदलने का कोई अवसर नहीं होता है। कॉम्प्लेक्स अक्सर बनाता है मांसपेशियों में तनावशरीर में, भावनात्मक विनाश की ओर ले जाता है।

बढ़ी हुई आत्म-आलोचना

हीन भावना व्यक्ति को निरंतर खोज करने के लिए मजबूर करती है खुद की कमियां. उसे ऐसा लगता है कि किसी कारण से वह दूसरों से भी बदतर है। धीरे-धीरे अपनी उपलब्धियों की तुलना दोस्तों और परिचितों की जीत से करने की आदत बन जाती है। एक व्यक्ति अपने अनुभवों पर इतना केंद्रित होता है कि उसे अपने आस-पास होने वाली अच्छी चीज़ों का ध्यान ही नहीं रहता। बढ़ी हुई आत्म-आलोचना एक खुश रवैये को रोकती है, व्यक्तिगत जरूरतों और इच्छाओं को समझना सीखने से रोकती है।ज्यादातर मामलों में, लोग अपने आप में सिमट जाते हैं और कोई कार्रवाई नहीं करना चाहते। निर्णायक कदम. यह दुखद है, विशेष रूप से इस तथ्य पर विचार करते हुए कि एक व्यक्ति इतने वर्षों तक अस्तित्व में रह सकता है।

अपनी गरिमा को कम करना

हीन भावना के कारण व्यक्ति लगातार खुद को हारी हुई स्थिति में पाता है। सच तो यह है कि लोग पहले से ही खुद को बुरे के लिए तैयार कर लेते हैं। उन्हें ऐसा लगता है जैसे वे कुछ नहीं कर सकते. किसी की अपनी खूबियों को कमतर आंकने से वास्तव में संपूर्ण और आत्मनिर्भर व्यक्ति की तरह महसूस करना मुश्किल हो जाता है।ऐसा व्यक्ति अपनी शक्तियों को नहीं जानता, उसे हर चीज़ में केवल कमियों की अभिव्यक्तियाँ ही दिखाई देती हैं। वह दूसरों का समर्थन और अनुमोदन प्राप्त करना चाहता है, इसलिए वह अपनी जरूरतों पर ध्यान न देते हुए, उनकी अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए तैयार रहता है। स्वयं की खूबियों को कमतर आंकना एक जानबूझकर गलत रास्ता है जो व्यर्थ में मानसिक शक्ति को बर्बाद करने की ओर ले जाता है। व्यक्तित्व लगातार परेशान करने वाले अनुभवों में रहता है और इसलिए उसे समझ नहीं आता कि उसे अपने प्रयासों को किस ओर निर्देशित करना चाहिए।

पुरुषों में हीन भावना

मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों में हीन भावना लगभग हमेशा अपनी स्वयं की तुच्छता की भावना से जुड़ी होती है। ऐसे व्यक्ति को ऐसा लगता है कि कुछ भी उस पर निर्भर नहीं है, परिस्थितियाँ उसकी अपनी प्राथमिकताओं से अधिक मजबूत हैं। इस मामले में आत्म-संदेह की जटिलता आत्म-प्राप्ति में बहुत हस्तक्षेप करती है। इंसान कब कायह नहीं समझ सकता कि वह स्वयं को सीमित कर रहा है। चूँकि एक आदमी के लिए समाज में खुद को महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है, वह अनावश्यक और खोया हुआ महसूस करने लगता है। वह अब किसी भी महत्वपूर्ण चीज़ के लिए प्रयास नहीं करना चाहता। पुरुषों में हीन भावना आत्म-विसर्जन, उनकी समस्याओं के प्रति जुनून को बढ़ावा देती है। यदि आत्म-संदेह प्रबल हो लंबे समय तक, तो, सबसे अधिक संभावना है, समस्या को हल करने के लिए व्यक्ति को मनोचिकित्सकीय सहायता की आवश्यकता होगी।

महिलाओं में हीन भावना

निष्पक्ष सेक्स की हीन भावना को अक्सर उनकी अप्रतिरोध्यता के बारे में अनिश्चितता के साथ जोड़ दिया जाता है। ऐसी महिला अक्सर परिवार शुरू नहीं कर पाती, वह अभिनय करने, पुरुषों से मिलने से डरती है। समय के साथ, वह और अधिक महसूस करने लगती है कि किसी को उसकी ज़रूरत नहीं है। महिलाओं में हीन भावना उनके स्वयं के आकर्षण को लेकर संदेह के कारण होती है। यह वह भावना है जो उसे जीवन से छिपने, बेकार होने का एहसास कराती है।

हीन भावना के कारण

अत्यधिक आत्म-संदेह अपने आप नहीं बनता। यह जीवन के प्रति ग़लत दृष्टिकोण के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। हीन भावना विकसित होने के क्या कारण हैं?

गलत परवरिश

जब माता-पिता अपने बच्चे को बहुत कम समय और ध्यान देते हैं, तो उसे अपने विचारों के साथ बहुत सारा समय अकेले बिताना पड़ता है। परिणामस्वरूप, बच्चा अपने किसी भी कार्य को इस दृष्टिकोण से देखना शुरू कर देता है कि वयस्क उसे कैसे देखेंगे। धीरे-धीरे, दूसरों की इच्छाओं को सही ठहराने और अपनी बात न सुनने की ज़रूरत बन जाती है। हीन भावना एक ऐसी समस्या है जिसका सामना व्यक्ति को अकेले ही करना पड़ता है। प्रायः, निकटतम वातावरण से किसी को भी संदेह नहीं होता कि किसी व्यक्ति को कितनी गंभीर बाधाओं का सामना करना पड़ता है। दैनिक निरर्थक संघर्ष हर किसी की ताकत को कमजोर कर सकता है, एक व्यक्ति को कमजोर और विभिन्न भय का शिकार बना सकता है।

नकारात्मक अनुभव

उपहास, निंदा या किसी अन्य नकारात्मक प्रभाव का सामना करना हमेशा अपनी छाप छोड़ता है। जब किसी व्यक्ति को बार-बार किसी परेशान करने वाली स्थिति से गुजरना पड़ता है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना होती है कि वह खुद पर विश्वास करना बंद कर देगा। हम इतने व्यवस्थित हैं कि हमारे विचार हमेशा अतीत में घटी घटनाओं पर निर्भर रहते हैं। जब खुशी की अनुभूति नहीं होगी तो जीवन का आनंद लेने का कोई रास्ता नहीं है। यदि आप नकारात्मक प्रभावों के साथ काम नहीं करते हैं, तो वे लगातार व्यक्तित्व पर हावी रहेंगे, उसे खुद पर पूरी तरह से काम करने का मौका नहीं देंगे।

बार-बार आलोचना

दूसरों की आलोचना स्थायी रूप से आत्मविश्वास से वंचित कर सकती है। हर कोई यह महसूस करना चाहता है कि उसके विचारों और विचारों को समाज द्वारा वास्तव में सराहा और स्वीकार किया जाता है। ठीक है सामाजिक वातावरणस्वयं के प्रति पर्याप्त दृष्टिकोण के निर्माण के लिए यह अत्यंत महत्वपूर्ण है। इस तरह के कॉम्प्लेक्स की उपस्थिति किसी व्यक्ति के जीवन पर बहुत अधिक प्रभाव डालती है, उसे पूरी तरह से आगे बढ़ने से रोकती है।

हीन भावना से कैसे छुटकारा पाएं?

अत्यधिक आत्म-संदेह की समस्या से निपटा जाना चाहिए। आपको समय-समय पर नहीं, बल्कि लगातार खुद पर काम करने की जरूरत है। कॉम्प्लेक्स अपने आप गायब नहीं होगा. ऐसे कॉम्प्लेक्स से कैसे छुटकारा पाएं? क्या इसे स्वयं करना संभव है?

जिम्मेदारी उठाना

प्रत्येक व्यक्ति अपना भविष्य स्वयं बनाता है। इस विकराल समस्या से छुटकारा पाने के लिए, आपको व्यक्तिगत रूप से आपके साथ जो कुछ भी घटित होता है उसकी जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता है। यह समझें कि जिन चीजों को केवल आप ही बदल सकते हैं, उनके लिए दूसरे लोगों को दोष देना शुरू करने का कोई मतलब नहीं है। जिम्मेदारी स्वीकार करने का अर्थ है कि हर चीज को नियंत्रित करने के विचार को छोड़ना आवश्यक है, क्योंकि परिभाषा के अनुसार, यह असंभव है। इस बात का एहसास व्यक्ति को जितनी जल्दी हो जाए, उतना अच्छा होगा। जटिल स्वयं के प्रति गलत दृष्टिकोण का परिणाम है। यदि आप समस्या पर सही ढंग से काम करते हैं, तो यह जल्द ही परेशान करना बंद कर देगी।

स्पष्ट लक्ष्य

आत्म-साक्षात्कार का बहुत महत्व है। यह हमें लंबे समय तक अपने आप में दिलचस्प बने रहने में मदद करता है। यदि आपके पास स्पष्ट लक्ष्य है तो कॉम्प्लेक्स खुद को इतनी मजबूती से स्थापित करना बंद कर देगा। इसका तात्पर्य यह है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं इसका एक बहुत ही विशिष्ट विचार है। आप अपने लिए अस्पष्ट लक्ष्य निर्धारित नहीं कर सकते या उसे हासिल करने में मदद के लिए किसी पर भरोसा नहीं कर सकते। यह समझना अनिवार्य है कि आप किस ओर बढ़ रहे हैं, आप अपने प्रयासों को किस ओर निर्देशित कर रहे हैं।

इस प्रकार, एक हीन भावना हमेशा इस तथ्य से जुड़ी होती है कि एक व्यक्ति को लगता है कि वह कुछ लाभों को स्वीकार करने के लिए पर्याप्त अच्छा नहीं है। उसे अपने अनूठे मूल्य का एहसास नहीं है, वह समझ नहीं पाती है कि इस या उस व्यवसाय में खुद को कैसे महसूस किया जाए। कॉम्प्लेक्स से छुटकारा पाने के लिए, आपको अलग तरह से सोचना सीखना होगा। यदि आप स्वयं समस्या का समाधान नहीं कर सकते, मदद के लिए इराकली पॉज़रिस्की के मनोविज्ञान केंद्र से संपर्क करें।किसी विशेषज्ञ के साथ काम करने से आपको स्वयं को समझने, व्यक्तिगत आत्म-साक्षात्कार के तरीके खोजने में मदद मिलेगी।

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