ऋषियों ने कहा कि "वे नाराज पर पानी ढोते हैं।" बच्चे अक्सर नाराज होते हैं, जो स्वाभाविक प्रतिक्रियाओं में से एक है जब उन्हें वह नहीं मिलता जो वे चाहते हैं। हालांकि, बहुत से लोग इससे बाहर नहीं निकलते हैं यह अनुभूतिऔर किशोरों और वयस्कों, यहाँ तक कि परिपक्व लोगों के रूप में भी नाराज होते रहते हैं। अपने प्रियजनों, दोस्तों, पति, पत्नी, माता-पिता और अपने आस-पास के अन्य लोगों द्वारा नाराज होने से कैसे रोकें?

वही ज्ञानियों ने कहा है कि समझदार इंसानहमेशा जानता है कि कैसे। हम कह सकते हैं कि वास्तव में एक बड़ा व्यक्ति अपराध नहीं करता है, इसलिए उसे किसी को क्षमा करने की आवश्यकता नहीं है। कैसे बिल्कुल भी नाराज न हों, इस पर लेख में चर्चा की जाएगी।

नाराज होने से कैसे रोकें?

हमें क्यों परवाह नहीं करनी चाहिए कि हमें ठेस न पहुँचे? नाराजगी बहुत है नकारात्मक परिणाम, जिसके बारे में लोग अक्सर भूल जाते हैं, और इसलिए खुद को नाराज होने देते हैं:

1. आक्रोश उन लोगों को पीछे हटा देता है जो नाराज हैं। कोई भी नाराज होना पसंद नहीं करता है, इसलिए लोग छूने वाले लोगों से बचने की कोशिश करते हैं।
2. आक्रोश आपको अपने अपराधियों से बदला लेने के लिए प्रेरित करता है। यह एक और कारण है कि आपको उन लोगों के साथ संवाद करना बंद करने की आवश्यकता है जो अक्सर नाराज होते हैं और किसी भी छोटी सी बात के लिए।
3. आक्रोश समस्या का समाधान नहीं है, बल्कि इसे बढ़ा देता है। अक्सर लोग इस बात को समझ नहीं पाते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि अपनी नाराजगी से वे स्थिति को ठीक करने में मदद करेंगे, हालाँकि वास्तव में वे इसे और भी अधिक समस्याग्रस्त बना देंगे।

आक्रोश एक भावना है जिसे लोग केवल एक उद्देश्य के लिए उपयोग करते हैं - हेरफेर। बच्चा अपने माता-पिता के साथ छेड़छाड़ करने के लिए भी नाराजगी का इस्तेमाल करता है। नाराजगी क्या देता है? इसका उद्देश्य उन लोगों को प्रोत्साहित करना है जो उनसे अपेक्षित कार्य करने के लिए नाराज हैं। तो, बच्चा माता-पिता से नाराज है जो उसे एक खिलौना नहीं खरीदना चाहते थे। अगर बच्चे की नाराजगी माता-पिता को दोषी महसूस कराती है, तो वे अपना मन बदल लेते हैं और उसके लिए एक खिलौना खरीद लेते हैं।

आक्रोश हेरफेर का एक तरीका है, इससे ज्यादा कुछ नहीं, हालांकि लोगों को इसका एहसास नहीं हो सकता है। आक्रोश का मुख्य उद्देश्य उन लोगों को अपेक्षित कार्रवाई करने के लिए मजबूर करना है जो नाराज हैं।

इस प्रकार, जो बहुत स्वार्थी होते हैं वे काफी मार्मिक लोग बन जाते हैं। आदमी सिर्फ सोचता है अपनी इच्छाएंऔर ज़रूरतें हैं, इसलिए वह यह बर्दाश्त नहीं कर सकता कि लोग कैसे व्यवहार करते हैं यदि उनके कार्य उसकी अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरते हैं।

एक और गुण है जिस पर ध्यान दिया जाना चाहिए। मार्मिक लोग, लाचारी है। स्पर्शी लोग दूसरों की कीमत पर जीने के इतने आदी होते हैं कि वे स्वयं आवश्यक कार्य करने और जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के बारे में सोच भी नहीं सकते। वे चाहते हैं कि दूसरे वही करें जो वे चाहते हैं और सुधारें समस्या की स्थिति. इसलिए ऐसा व्यवहार अक्सर दूसरों को लगातार आहत करने वाले व्यक्ति से दूर धकेल देता है। इसके अलावा, सफल और सही मायने में खुश लोगवे अपने भाग्य को कभी भी मार्मिक व्यक्तित्व से नहीं जोड़ेंगे, क्योंकि अंतिम श्रेणी के लोग केवल कुछ हासिल करने और खुद को खुश करने के बजाय केवल मांग कर सकते हैं और लगातार असंतुष्ट रह सकते हैं।

आपको अपने आस-पास के लोगों से नाराज नहीं होना सीखना होगा, जो उनके साथ संबंधों को मजबूत करने में मदद करेगा। आखिरकार, कोई भी दोषी होना पसंद नहीं करता है। इसलिए अपनी नाराजगी को दूसरों में दोष पैदा करने के लिए मजबूर न करें।

नाराज होने से कैसे रोकें? यहां आपको कई तंत्रों और स्वयंसिद्धों को समझना चाहिए जो समस्या को हल करने में मदद करेंगे:

1. लोग आपका दिमाग नहीं पढ़ सकते। ऐसा लगता है कि आसपास हर कोई कुछ ऐसा कर रहा है जो हानिकारक चीजें कर रहा है। ऐसा लगता है कि लोग जानबूझकर आपको ठेस पहुंचाने की कोशिश कर रहे हैं। हालाँकि, ऐसा नहीं है। लोग यह जानने के लिए आपके दिमाग को पढ़ना नहीं जानते कि वे आपको कैसे ठेस पहुंचा सकते हैं। वास्तव में, सब कुछ काफी सरलता से होता है: लोग पहले कार्रवाई करते हैं, और फिर नाराजगी के रूप में आपकी प्रतिक्रिया देखते हैं। लोगों को कार्रवाई करने के बाद ही पता चलेगा कि वे आपके लिए आक्रामक हैं। अगर उन्हें इसके बारे में पहले से पता होता तो शायद वे ऐसा नहीं करते।
2. भविष्य की स्थिति को पीछे मुड़कर देखें। कल्पना कीजिए कि आप दूर के भविष्य में रहते हैं। आप, इसमें रहकर, इसके बारे में याद रखें आज: वर्तमान स्थिति से आप कितने आहत हैं, जब कई वर्ष बीत चुके हैं? अक्सर लोग समय के साथ अपनी शिकायतों को भूल जाते हैं, हालांकि जब भावनाएं अंदर ही अंदर उग्र होती हैं, तो परिस्थितियां बहुत महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण लगती हैं।
3. स्थिति स्पष्ट कीजिए। अगर कुछ ऐसा है जो आप वर्तमान स्थिति के बारे में नहीं समझते हैं, तो बस समझाएं कि दूसरे व्यक्ति के मन में क्या था। यह पता चल सकता है कि साथी को यह भी पता नहीं है कि उसने आपको नाराज किया है, और इसलिए माफी नहीं मांगता है, जिसका आप बहुत इंतजार कर रहे हैं।
4. झगड़ा बंद करो। तर्क के विकसित होने पर अक्सर आक्रोश पैदा होता है। लोग जितना एक-दूसरे को बुरा कहते हैं, उनकी नाराजगी उतनी ही बढ़ती जाती है। लेकिन इसे यहां क्यों लाएं? झगड़े को रोकना बेहतर है और, शायद, विषय की चर्चा को थोड़ी देर के लिए स्थगित कर दें।
5. अपने आप को आराम दें। आक्रोश केवल आपकी ताकत और नसों को खत्म कर देता है। अधिक बार आराम करें, वातावरण बदलें, अन्य लोगों और घटनाओं का सामना करें, फिर भावनाएं तेजी से कम हो जाएंगी।
6. अपने आप को अपराधी के स्थान पर रखो। अक्सर ऐसा लगता है कि लोग अकल्पनीय और अक्षम्य चीजें करते हैं। लेकिन जैसा कि यह पता चला है, अक्सर नाराज व्यक्ति अपने अपराधियों के समान व्यवहार करता है। यदि आप अपने अपराधी के स्थान पर होते तो आप क्या करते? यदि आपने उसके जैसा व्यवहार किया है, तो आपके लिए उसके उद्देश्यों को समझना आसान है।
7. एक मनोवैज्ञानिक की सेवाओं का प्रयोग करें। यदि आप अपने आप से नाराजगी से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो पेशेवर मदद का उपयोग करें।
8. स्थिति को हास्य के साथ देखें या उसमें कुछ अच्छा खोजें। नाराजगी से ज्यादा मजबूत है अधिक लोगउसके साथ क्या हुआ उसके बारे में सोच रहा था। हालाँकि, परिस्थितियाँ स्पष्ट रूप से खराब नहीं हो सकती हैं। प्रत्येक मामले में, जो कुछ हुआ उसमें आप कुछ उपयोगी देख सकते हैं। किसी भी स्थिति को नरम किया जा सकता है अगर हास्य में अनुवाद किया जाए, हास्यास्पद बना दिया जाए। यह आक्रोश से छुटकारा पाने में बहुत मदद करता है।
9. अफवाहों पर विश्वास न करें। अगर आपने कुछ देखा या सुना नहीं होता, तो शायद ऐसा नहीं होता। याद रखें कि ऐसे लोग हैं जो आपकी नाराजगी की प्रवृत्ति को अपने फायदे के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।
10. स्थिति के लिए एक बुद्धिमान दृष्टिकोण विकसित करें। याद रखें, जब तक आप नाराज हैं, आपके जीवन में कुछ भी नहीं बदलता है। ऐसे लोग हैं जो आपके अपराध के आगे झुक जाएंगे और कठपुतलियों की तरह, जो आप चाहते हैं वह करेंगे। हालाँकि, अधिकांश लोग आपके अपराध का जवाब नहीं देंगे। वे अपनी खुशी के लिए जिएंगे, और आप अपनी शिकायतों से अपना मूड खराब करेंगे। आपको इसकी आवश्यकता पड़ेगी? इसके अलावा, आप समस्याओं का समाधान नहीं करते हैं, जबकि आप दूसरों के समाधान की प्रतीक्षा करते हैं। आपको जरूरत है - आप नाराज होने के बजाय फैसला करें।

कुछ लोगों के लिए, आक्रोश एक चरित्र विशेषता है, न कि केवल एक भावना। यह समझा जाना चाहिए कि आक्रोश के परिणाम हमेशा अप्रिय होते हैं। इसलिए, सभी स्पर्शी लोगों को सलाह दी जाती है कि वे अपने लक्षण से छुटकारा पाएं।

अपने पति द्वारा नाराज होने से कैसे रोकें?

अक्सर महिलाएं अपने ही पति के खिलाफ नाराजगी का सहारा लेती हैं। वह भी अपने पतियों को अपना गुस्सा दिखाने और उन्हें अपना व्यवहार बदलने के लिए मजबूर करने के लिए हेरफेर का एक साधन है। हालांकि, समय के साथ, स्पर्शी महिलाएं भी अकेली हो जाती हैं, क्योंकि पुरुष लगातार दोषी होने से थक जाते हैं, खासकर अगर उन्होंने, कुल मिलाकर, कुछ भी गलत नहीं किया है।

• पहले अपने पति को दोष देना बंद करो। यहां आपको स्थिति को पर्याप्त रूप से समझने और उसका आकलन करने की आवश्यकता है। बहुत सी चीजें पुरुषों द्वारा की जाती हैं क्योंकि वे उनमें निहित हैं। महिलाओं को बेहतर ढंग से समझने की जरूरत पुरुष मनोविज्ञानइस तथ्य से नाराज न हों कि एक आदमी एक आदमी है, और उसे हर चीज के लिए दोष देना बंद करो।
• दूसरा - अलग धारणाशांति। पुरुषों और महिलाओं का एक ही चीज के प्रति अलग-अलग नजरिया होता है। को उचित जवाब देना चाहिए यह अंतरऔर एक आदमी को दुनिया को देखने के लिए मजबूर न करें जैसा आप इसे देखते हैं।
• तीसरा है मक्खी से हाथी नहीं बनाना। अक्सर पुरुष कुछ बेवकूफी भरा काम नहीं करते हैं और एक महिला इससे एक त्रासदी कर देती है। पुरुष ने वास्तव में कुछ नहीं किया, और महिला इस तथ्य से नाराज थी कि उसने इसे अपने लिए आविष्कार किया था।
• चौथा दूसरे व्यक्ति की अपूर्णता को स्वीकार करना है। लोग उस तरह से परिपूर्ण नहीं हो सकते हैं और न ही होने चाहिए, जिस तरह से आप उन्हें चाहते हैं। अगर आपने किसी अपरिपूर्ण व्यक्ति को चुना है, तो उससे प्यार करें और उसकी सभी कमियों के साथ उसे स्वीकार करें। नहीं तो अकेले ही जियो।

कई महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण समस्या दो चीजें हैं:

1. एक आदमी के संबंध में मांग. उसे वैसा ही होना चाहिए जैसा एक महिला उसे देखना चाहती है।
2. उम्मीद है कि एक पुरुष हमेशा वही करेगा जो एक महिला उससे देखना चाहती है।

आक्रोश इस तथ्य को स्वीकार करने में असमर्थता है कि एक व्यक्ति अपनी इच्छाओं के अनुसार रहता है और अन्य लोगों की अपेक्षाओं के अनुकूल नहीं होना चाहता। हालांकि, एक महिला को उस पर तेज किया जाता है जो एक पुरुष उसे देता है। उसे उसे अपनी बाहों में लेना चाहिए, बिना शर्त प्यार करना, फूल देना, घर में पैसे लाना आदि। अगर कोई पुरुष उससे कुछ नहीं करता है जो एक महिला उससे देखना चाहती है, तो वह नाराज है, और निडरता से, ताकि वह खुद को दोषी महसूस करता है।

महिला के मुताबिक पुरुष उसका कर्जदार है। वह उसके साथ इस उम्मीद में एक रिश्ता शुरू करती है कि वह जैसा चाहे वैसा सब कुछ करेगा। हालाँकि, स्थितियाँ अधिक से अधिक बार उत्पन्न होती हैं, और एक महिला नोटिस करती है कि एक पुरुष हमेशा वह नहीं करता जो वह चाहती है। अगर वह उससे पूछती है, लेकिन वह नहीं करता है, तो वह नाराज है। यदि वह चुप है और उसके लिए यह अनुमान लगाने का इंतजार करती है कि वह उससे क्या चाहती है, तो वह फिर से नाराज हो जाती है, क्योंकि आदमी स्थिति में अलग तरह से सोचता है।

यह पता चला है कि एक महिला की नाराजगी एक पुरुष के कार्यों, विचारों और निर्णयों को उसकी इच्छा के अधीन करने की इच्छा है। और अगर कोई पुरुष अपना जीवन जीता है, स्वतंत्र रूप से निर्णय लेता है जो एक महिला को पसंद नहीं है, तो वह नाराज है।

अपने माता-पिता द्वारा नाराज होने से कैसे रोकें?

ईमानदार को अपने ही माता-पिता के प्रति बच्चों की नाराजगी कहा जा सकता है। नाराजगी पैदा हो सकती है प्रारंभिक अवस्था, और अधिक में देर से अवधि. अक्सर वयस्क बच्चे अपने माता-पिता में निराश होते हैं, क्योंकि वे यह देखना शुरू कर देते हैं कि वे गलतियाँ करते हैं, जैसे आम लोग. लेकिन कम उम्र में, एक व्यक्ति ने अपने माता-पिता को सर्वज्ञ और सही अभिनय करने वाले लोगों के रूप में माना।

जैसा कि यह पता चला है, माता-पिता भी गलतियाँ करते हैं, वे कुछ नहीं जानते हैं और नहीं जानते कि कैसे, जो बच्चों को निराश करता है। इससे भी अधिक निराशा तब होती है जब माता-पिता का दुर्व्यवहार बच्चों पर निर्देशित होता है। उदाहरण के लिए, वयस्क निरंकुश होते हैं जो बच्चे को आज्ञा देने और आज्ञा देने का प्रयास करते हैं। यहां आपको यह समझने के लिए उनके व्यवहार के कारणों को समझना चाहिए कि माता-पिता के पास कुछ है मनोवैज्ञानिक समस्याएंयही कारण है कि वे जैसा व्यवहार करते हैं वैसा ही व्यवहार करते हैं।

अपने माता-पिता द्वारा नाराज होने से रोकने के लिए, आपको यह करना होगा:

1. अपने माता-पिता को उन अच्छे कामों के लिए क्षमा करें जो उन्होंने आपके लिए नहीं किए।
2. अपने माता-पिता को क्षमा करें कि उन्होंने आपके साथ क्या किया।

माँ और पिताजी सामान्य लोग हैं जिन्हें समस्याएँ, जटिलताएँ, भय हैं, वे नहीं जानते और कुछ नहीं कर सकते, वे अपूर्ण और अपूर्ण हैं। उन्हें उन कामों को न करने के लिए क्षमा करें जो आप उन्हें करना चाहते हैं, और उन्होंने जो किया उसके लिए आपको बुरा लगा। वे गलतियाँ भी करते हैं, जो वे खुद नहीं जानते।

अंत में नाराज होने से कैसे रोकें?

आक्रोश से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए आपको समझना चाहिए कि इसका उपयोग करना यह भावना, आप दुनिया को बदलने और "अपनी धुन पर नाचने" नहीं देंगे। ऐसे लोग होंगे जिन्हें आप अपनी शिकायतों के साथ जोड़-तोड़ कर सकते हैं। लेकिन अधिकांशस्वस्थ और पर्याप्त लोगआप हार जाएंगे क्योंकि वे आपके अनुरूप होने को तैयार नहीं हैं यदि आप उन्हें स्वीकार करने को तैयार नहीं हैं कि वे कौन हैं।

अन्य लोगों को होने देना शुरू करें और जैसा वे फिट देखते हैं वैसा ही संपर्क करें। उम्मीद करना और मांगना बंद करें, और जो आप चाहते हैं उसे पाने के लिए खुद कार्रवाई करना शुरू करें। अपनी खुशी दूसरों पर निर्भर न होने दें, बल्कि केवल अपने हाथों में रहें और अपने प्रयासों पर निर्भर रहें।

प्रियजनों के अनुचित कार्यों से नाराज होना और अनुचित उम्मीदों के कारण परेशान होना मानव स्वभाव है। हम समझते हैं कि आक्रोश कैसे काम करता है और क्या इससे निपटना आवश्यक है।

आक्रोश क्या है और यह किस पर आधारित है

साइकोमेट्रिस्ट (विशेषज्ञ जो मनोवैज्ञानिक माप के सिद्धांत और कार्यप्रणाली का अध्ययन करते हैं, जिसमें ज्ञान, क्षमताओं, दृष्टिकोण और व्यक्तित्व लक्षणों का माप शामिल है) आक्रोश को एक व्यक्तित्व विशेषता मानते हैं। गेस्टाल्ट दृष्टिकोण के समर्थक आक्रोश को एक भावना के रूप में मानते हैं। मनोविश्लेषक आक्रोश को व्यवहार का एक मॉडल मानते हैं। लिखित अमेरिकी मनोवैज्ञानिकऔर मनोचिकित्सक एरिक बर्ने और उनके अनुयायी नाराजगी से निपटने के तरीके को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेंगे।

बायरन का मानना ​​​​था कि समस्याओं और संघर्षों का जवाब देने के लिए आक्रोश एक बचकाना मॉडल है। जहां एक वयस्क क्रोधित हो जाता है, लेकिन समाधान खोजने की कोशिश करता है, बच्चा नाराज होगा, तय करें कि वे उसे पसंद नहीं करते हैं, और किसी प्रियजन के साथ संवाद करना बंद कर देते हैं। और उसका पूरा रूप दिखाएगा कि वह असंतुष्ट है।

बर्न जैसे गेस्टाल्ट चिकित्सक मानते हैं कि इस व्यवहार पैटर्न की जड़ें बचपन में वापस जाती हैं। लेकिन उनकी राय में, आक्रोश एक भावना है, यह एक बच्चे में तब पैदा होता है जब उसे अपने लिए एक महत्वपूर्ण व्यक्ति से कुछ मूल्यवान नहीं मिलता है। यानी न केवल उन्हें मिठाई मिली, बल्कि उनके प्यारे पिता ने उन्हें नहीं दिया। तब बच्चा कई तरह के अनुभवों का अनुभव करता है: आत्म-दया, पिताजी पर गुस्सा, लेकिन साथ ही उसके लिए प्यार। ये सभी भावनाएं आक्रोश बनाती हैं और इसे सबसे कठिन भावनाओं में से एक बनाती हैं।

बर्ने के अनुसार, जो बचकाना व्यवहार नहीं छोड़ते, वे ही आक्रोश के शिकार होते हैं। लेकिन ऐसे लक्षण कई में होते हैं, भले ही कोई व्यक्ति जागरूकता के लिए प्रयास करता है और ईमानदारी से भावनाओं को व्यक्त करने की कोशिश करता है और इसमें फिसलता नहीं है बचकाना बर्ताव. कुछ स्थिति बचपन के आघात की याद दिला सकती है - एक वयस्क "वापस लुढ़क जाएगा" और तीन साल के बच्चे की तरह प्रतिक्रिया करेगा।

अपनी खुद की नाराजगी को कैसे नोटिस करें

दूसरों की सुनो।तरफ से यह स्पष्ट है कि आप अक्सर नाराज होते हैं या नहीं। आपको केवल यह पता लगाना है कि आप और आपके मित्र, उदाहरण के लिए, आप उसी घटना को "आक्रोश" कहते हैं। शायद वो इंसान आपके गुस्से की आलोचना करे, गैर-रचनात्मक आलोचनाया निरंतर उदासी।

उभरती भावनाओं के लिए देखें।आक्रोश एक जटिल भावना है, यह प्यार, क्रोध, निराशा, अपराधबोध को मिलाता है। यदि आप देखते हैं कि आप लगातार किसी न किसी भावना का अनुभव कर रहे हैं करीबी व्यक्ति, इस बारे में सोचें कि वह आपसे प्यार करता है या नहीं - ये संभावित नाराजगी के संकेत हैं।

दूरी के साथ समस्याओं पर ध्यान दें।यदि आप एक साथ किसी अन्य व्यक्ति पर क्रोधित होते हैं, लेकिन कल्पना नहीं कर सकते कि उसे अपने आप से कैसे अलग किया जाए, तो यह सबसे अधिक नाराजगी है। क्रोध अलग तरह से काम करता है: पहले आप किसी व्यक्ति के करीब जाना चाहते हैं ताकि आप उसे वह सब कुछ बता सकें जो आप सोचते हैं, फिर दूर चले जाएं ताकि आप न देखें। आहत महसूस करते हुए, एक व्यक्ति भाग सकता है - "मैं इसे प्यार करता हूँ, मुझे इससे नफरत है।"

नाराज होने से कैसे रोकें

लगातार नाराजगी किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य, उसकी भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। आखिरकार, हमारा स्वास्थ्य सीधे आत्मा की स्थिति पर निर्भर करता है। न केवल आक्रोश की भावना से छुटकारा पाने के लिए, बल्कि फिर से नाराज होने से रोकने के लिए भी आवश्यक है।

बेशक, कभी-कभी उस व्यक्ति से नाराज नहीं होना मुश्किल होता है जिसने हमारे लिए कुछ "बुरा" किया है। लेकिन किसी भी मामले में, किसी व्यक्ति पर अपराध करना, हम गलत हैं। मैं समझाता हूँ क्यों। आक्रोश तब पैदा होता है जब किसी व्यक्ति ने वह नहीं किया जिसकी हम उससे अपेक्षा करते थे, या वह नहीं किया जिसकी हमें अपेक्षा थी। क्या आपने देखा है कि दोनों ही मामलों में हम उससे कुछ उम्मीद करते हैं? लेकिन यहाँ क्या है मुख्य विचार, जो लोगों द्वारा नाराज होने से रोकने के लिए सीखा जाना चाहिए - कोई भी हम पर कुछ भी बकाया नहीं है, यह व्यक्ति ऐसा करने के लिए बाध्य नहीं है जैसा हम चाहते हैं, उसके अपने विचार और कार्रवाई के उद्देश्य हैं, और उनका सम्मान किया जाना चाहिए। आपको दूसरे व्यक्ति के निर्णय लेने के अधिकार का सम्मान करना चाहिए, आपको अपने बारे में उसकी राय के अधिकार का सम्मान करना चाहिए, और यदि उसकी राय आपकी अपेक्षाओं से मेल नहीं खाती है तो आपको उससे नाराज और नाराज नहीं होना चाहिए। उदाहरण: एक पत्नी अपने पति से नाराज है क्योंकि उसने उसे वह नहीं दिया जो वह उसके जन्मदिन के लिए चाहती थी। लेकिन उसे वह नहीं देना है जो वह चाहती है। हमें किसी भी उपहार के लिए आभारी होना चाहिए, और नाराज नहीं होना चाहिए।

क्या आप अक्सर नाराज होते हैं? अपने भीतर कारण खोजें

हो सकता है कि आपने अपने आप में कुछ नोटिस किया हो कि जब आप दुखी होते हैं, तो आप खराब मूड, तो हर कोई आपके साथ बुरा व्यवहार करता है - स्टोर में विक्रेता असभ्य था, उन्होंने बस में अपने पैरों पर कदम रखा, अधिकारियों ने आपको काम पर डांटा, और आप उनसे नाराज हैं क्योंकि वे आपके साथ ऐसा करते हैं, यह अनुचित लगेगा, क्योंकि आप विशेष रूप से उनके लिए कुछ भी बुरा नहीं करते हैं। लेकिन वास्तव में, आपके आस-पास के लोग दर्पण की तरह आपके प्रति आपके दृष्टिकोण को दर्शाते हैं, यह आप ही हैं जो खुद को डांटते हैं, और मानसिक, सहज स्तर पर, आपके आस-पास के लोग भी आपको डांटते हैं, आपसे असंतुष्ट भी हैं।

उदाहरण के लिए, यदि कोई लड़की खुद को बदसूरत मानती है, तो उसके आस-पास के लोग सहज रूप से महसूस करेंगे, और उसके रूप के बारे में अपने विचार व्यक्त करेंगे, उसे संकेत देंगे कि उसे अपनी अलमारी, बालों का रंग बदलने, ब्यूटीशियन के पास जाने की जरूरत है।

अगर हम खुद से प्यार करते हैं और खुद को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे हम हैं, गलतियों के लिए, कमजोरियों के लिए खुद को डांटें नहीं, तो हमारे आसपास के लोग हमारे साथ दोस्ताना व्यवहार करेंगे, क्योंकि हम खुशी बिखेरेंगे, और लोग इसे अवचेतन रूप से महसूस करेंगे।

इसलिए, यदि किसी ने आपके साथ कुछ बुरा किया, आपको किसी बात से नाराज किया, तो आपको नाराज होने की आवश्यकता नहीं है, हमने खुद अपने नकारात्मक विचारों से ऐसे व्यक्ति के व्यवहार को उकसाया, क्योंकि विचार हमेशा भौतिक होते हैं, कभी-कभी अन्य लोगों के माध्यम से। हमें यह समझने की जरूरत है कि हमने अपने प्रति उसके व्यवहार को कैसे उकसाया, मूल कारण को अपने आप में बदलें, "अपराधी" को क्षमा करें और मूल्यवान के लिए उसे धन्यवाद दें जीवन का सबक. और आपकी नाराजगी तुरंत सकारात्मक भावनाओं से बदल जाएगी।

पुराने गिले-शिकवे कैसे दूर करें

हमें पुराने द्वेष से छुटकारा पाने के लिए व्यक्ति को क्षमा करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप मानसिक रूप से कल्पना कर सकते हैं कि यह व्यक्ति आपके सामने आया है, उसे ईमानदारी से बताएं, "मैं आपको क्षमा करता हूं और आशीर्वाद देता हूं। खुश रहो। मैं तुम्हें रिहा करता हूं, शांति से जाओ। ” आप अपने स्वयं के क्षमा के शब्दों के साथ आ सकते हैं जो आपके करीब हैं, लेकिन आपको क्षमा करने और उस व्यक्ति को जाने देने की आवश्यकता है। तब तुम्हारा हृदय आक्रोश और क्रोध से शुद्ध हो जाएगा।

आपने किसी व्यक्ति को आपको ठेस पहुंचाने के लिए कैसे उकसाया?

जब आप अपने सभी अपराधियों को माफ कर देंगे, तो आपका दिल बहुत आसान हो जाएगा। और अब, जब कोई आपके साथ बुरा व्यवहार करता है, जब आप फिर से किसी व्यक्ति द्वारा नाराज होना चाहते हैं, तो सोचें कि आपने ऐसी स्थिति कैसे बनाई? हो सकता है कि आपने किसी के बारे में या अपने बारे में बुरा सोचा हो, आप अपने आप में किसी चीज से असंतुष्ट हों, और इस असंतोष को अपने आप में सुधारें - अपने शरीर और चरित्र की सभी विशेषताओं के साथ-साथ खुद को स्वीकार करें और प्यार करें जो आपको कमियां लगती हैं।

इस तरह का एक उदाहरण, एक व्यक्ति को काम पर लगातार कम करके आंका जाता था, अन्य सहयोगियों की तुलना में कम वेतन का भुगतान किया जाता था, हालांकि वह कभी-कभी दूसरों की तुलना में अधिक कर्तव्यों का पालन करता था, और इससे भी बदतर नहीं था। लेकिन अधिकारियों ने उनकी सराहना नहीं की, और उनके सभी सहयोगियों ने खुद को उनसे ज्यादा चालाक माना। और समस्या यह थी कि इस आदमी ने खुद अपनी व्यावसायिकता पर संदेह किया, खुद को कम करके आंका, खुद को दूसरों से भी बदतर माना, हालांकि वास्तव में वह कई मायनों में बेहतर था। तो उसका अपने प्रति रवैया उसके आसपास के लोगों में झलकता था, वे भी उसके साथ वैसा ही व्यवहार करते थे जैसा वह खुद को समझता था। लेकिन, जैसे ही उसने अपना मन बदला, खुद को और अपने समय को अधिक महत्व देने लगा, उसके आसपास के लोग उसके साथ अलग व्यवहार करने लगे, परामर्श करने लगे महत्वपूर्ण मुद्दे, उनकी राय को ध्यान में रखते हुए, उनका वेतन बढ़ाया गया। वह खुद का अधिक सम्मान करने लगा, "सुई से" कपड़े पहनने लगा, वर्तमान में, और उसका व्यवसाय तुरंत ऊपर चला गया। उसके जीवन में सब कुछ उसी क्षण बदल गया जब उसने अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदला।

आक्रोश है कैंसर समेत कई बीमारियों का कारण

आक्रोश हमें अंदर से "खाता" है, यह हमारी सारी ताकत छीन लेता है, हमारे स्वास्थ्य को मार देता है। मुझे लगता है कि यह अब किसी के लिए रहस्य नहीं है कि हमारे मानसिक स्थितिहमारा स्वास्थ्य सीधे निर्भर करता है। जैसे ही किसी प्रकार नकारात्मक भावनाएं, यह आपके स्वास्थ्य को तुरंत प्रभावित करता है। और यह नकारात्मक जितना गंभीर और लम्बा होगा, बड़ी समस्यास्वास्थ्य के साथ।

और अगर आप किसी से नाराज हैं, तो यह आपके लिए और भी बुरा है। जिस व्यक्ति से आप नाराज़ हैं, हो सकता है कि वह आपके अपराध की परवाह न करे, और हो सकता है कि वह दोषी भी महसूस न करे। वर्षों तक अपने आप में द्वेष रखना विशेष रूप से खतरनाक है, इससे कैंसर जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। आखिर कैंसर क्या है-कैंसर तब होता है, जब शरीर ही, जैसा था, खुद को अंदर से खा जाता है-निरंतर अवसाद, अपने और दूसरों के प्रति निरंतर आक्रोश। दरअसल, संक्षेप में, आक्रोश भीतर की ओर निर्देशित कड़वाहट है, यह केवल उसी को नुकसान पहुंचाता है जो इसे अपने भीतर रखता है।

इसलिए, आपको निश्चित रूप से नाराजगी से छुटकारा पाना चाहिए, आपको लोगों को माफ कर देना चाहिए, चाहे वे आपके साथ कुछ भी करें।

ऐसे समय होते हैं जब कोई विशेष रूप से हमें नाराज करने की कोशिश करता है, हमें अपमानित करता है। इस मामले में सबसे अच्छी तकनीक- अज्ञानता और हँसी, सकारात्मक रवैया. इस प्रकार एक व्यक्ति आपकी भावनाओं, आपके मूड को नियंत्रित करने का प्रयास करता है। भारतीय ऋषि ओशो ने इसे इस विषय पर बहुत अच्छी तरह से रखा है - तो, ​​किसी ने बटन दबाया, हमने गर्व से थपथपाया, दूसरे को दबाया - हम उड़ गए और परेशान हो गए। क्या नियंत्रण में रहना अच्छा है? कभी-कभी केवल यही तथ्य उत्तेजित और कारण कर सकता है दृढ़ विश्वास- "मैं खुद अपने भाग्य और अपनी भावनाओं का स्वामी बनना चाहता हूं और मैं बाहर से उकसावे के आगे नहीं झुकने वाला हूं।"

अपनों के प्रति आक्रोश

कभी-कभी लोगों को अपने प्रति नाराजगी महसूस होती है। उदाहरण के लिए, वे समय पर न कह पाने के कारण नाराज हैं सही शब्दकिसी ने गलती की, कि वे डरते थे, और कई और कारण। इस मामले में, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि यह पहले से ही अतीत में है, अपने आप से नाराज होकर आप कुछ भी ठीक नहीं करेंगे, यह पहले ही बीत चुका है। आपको आज के लिए जीने की जरूरत है, बदलने की कोशिश करें और भविष्य में ऐसी गलतियां न करें, अगर यह अभी भी संभव हो तो इसे ठीक करने का प्रयास करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको हर चीज के लिए खुद को दोष देना बंद करना होगा, यहां तक ​​​​कि अपनी कमियों के साथ भी, आपको इसकी आवश्यकता है अपने आप से ऐसे प्यार करो जैसे ये कमियां नहीं हैं, बल्कि आपके गुण, विशेषताएं, उत्साह हैं। आखिरकार, बिना खामियों वाले लोग नहीं हैं। खुद को पूरी तरह से प्यार करने से ही, आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करने से ही आप एक खुशहाल इंसान बन सकते हैं!

नाराज होना या नाराज न होना - हमारे पास हमेशा ऐसा ही एक सरल विकल्प होता है। दुर्भाग्य से, हम अक्सर सबसे अच्छा विकल्प नहीं होते हैं।

आक्रोश एक नकारात्मक रंग का भाव है, जिसका यदि दुरुपयोग किया जाए तो हमारे जीवन को नरक बना देता है। हम स्मृति में उस स्थिति या शब्दों को स्क्रॉल करना शुरू करते हैं जिसके कारण अपराध प्राप्त हुआ। यह भावना हममें झगड़ों और उदासीनता, ईर्ष्या और ईर्ष्या के कारण आती है। शिकायतें हमें दर्द, क्रोध, क्रोध, उदासी, घृणा, कड़वाहट, निराशा, बदला लेने की इच्छा, दु: ख का एहसास कराती हैं। एक... लेकिन!

दोस्तों, मैं दोहराता हूँ - यह केवल हमारी पसंद है! नाराज - हमें एक बुरा मूड मिलता है, हम खुद को स्वास्थ्य से वंचित करते हैं और नकारात्मक घटनाओं को अपनी ओर आकर्षित करते हैं। जितना अधिक हम ऐसा करते हैं, उतना ही मजबूत विनाशकारी परिणामइस भावना से। हमने नाराज नहीं होना चुना - हम अपने जीवन को खुशहाल और अधिक सामंजस्यपूर्ण बनाते हैं। नाराज होने से कैसे रोकें और नाराज न होना सीखें, इस नकारात्मक से छुटकारा पाने के बारे में इस लेख में चर्चा की जाएगी।

इसके बारे में सोचें: क्या यह जानना अच्छा है कि हम अपनी खुशी के निर्माता नहीं हैं, लेकिन केवल कुत्तों की भूमिका निभाते हैं, और हमारे आस-पास के लोग इन पट्टा को अपनी इच्छा से खींचते हैं? क्या हम यह महसूस करना पसंद करते हैं कि हमारा मूड किसी और पर निर्भर करता है, लेकिन निश्चित रूप से हम पर नहीं? संभावना नहीं है। वास्तव में, यह एक वास्तविक लत है। और हमारी पसंद स्वतंत्रता है! आखिर समाज ने हम पर जो धावा बोला है, उस पट्टे (नाराज होने की आदत) से छुटकारा पाना आसान है। आपको बस एक इच्छा और थोड़ी जागरूकता की जरूरत है।

इस लेख में हम जानेंगे कि कैसे इस बुरी आदत से हमेशा के लिए छुटकारा पाकर आहत होना बंद किया जाए। साथ ही पुराने कष्टों से भी मुक्ति मिलेगी। इस बीच, SILS के प्रिय पाठकों, आपकी अनुमति से, मैं उस विनाश को बढ़ा-चढ़ाकर बताता हूँ और वर्णन करता हूँ जो हमें आक्रोश, विशेष रूप से बढ़ा देता है।

इसलिए, नाराज होने का क्या मतलब है?इसका मतलब है अपनी मूल भावनाओं को देना, जिसमें आपकी आदतन प्रतिक्रिया शामिल है खराब व्यवहारअन्य लोग। यहां तक ​​​​कि सबसे सरल एककोशिकीय जीवों की भी एक समान प्रतिक्रिया होती है, जो हमेशा एक ही तरह से एक उत्तेजना के लिए प्रतिक्रिया करती है। लेकिन आखिरकार, हम लोग हैं, जिसका अर्थ है कि हमारे व्यवहार में पैंतरेबाज़ी के लिए हमारे पास बहुत अधिक जगह है। समझो दोस्तों नाराज होना कोई ऐसी बात नहीं है जो नामुमकिन नहीं है, नहीं। बस, यह एक तार्किक कार्रवाई नहीं है - आखिरकार, नाराज होकर, हम खुद को नुकसान पहुंचाते हैं, अपनी आत्मा और स्वास्थ्य को जलाते हैं, और अपने जीवन में नकारात्मकता को भी आकर्षित करते हैं।

लेकिन प्रशंसा के योग्य दृढ़ता के साथ, हम अपने प्रियजनों और सामान्य परिचितों, रिश्तेदारों और दोस्तों, अपने भाग्य और पूरी दुनिया पर आदतन अपराध करते रहते हैं। हम लगन से अपनी नाराजगी पैदा करते हैं, इसे संजोते हैं और इसे संजोते हैं। बिलकुल भूल रहा है कि...

… नाराज़गी - यह केवल हमारी अपनी पसंद है . हालांकि, दुर्भाग्य से, सबसे अधिक बार बेहोश। यह एक हानिकारक स्टीरियोटाइप है जो लगता है कि हम में से अधिकांश में विकसित हो गया है। हम नाराज हैं - हम नाराज हैं, हम नाराज हैं - हम नाराज हैं। और सब कुछ हमारे जीवन भर एक सर्कल में दोहराया जाता है। लेकिन ये गलत है! इसलिए, यह लेख दिखाई दिया, जिससे हम सीखेंगे कि कैसे नाराज होना बंद करें। उपयोगी प्रायोगिक उपकरणठीक नीचे लिखा गया है, लेकिन अभी के लिए, कृपया, थोड़ा धैर्य दिखाएं, दोस्तों। आखिरकार, हमें उस दुश्मन की स्पष्ट रूप से पहचान करने की आवश्यकता है जिसके साथ हम लड़ेंगे और निश्चित रूप से जीतेंगे। पहले आपको उसकी आदतों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है, फिर एक निर्णायक प्रहार करने की। विपत्ति! (सी) मौत का संग्राम. तो आइए हम कपटी आक्रोश के अपने अध्ययन को जारी रखें। आखिरकार, हमारा लक्ष्य उसकी कब्र पर नृत्य करना है, और हम धीरे-धीरे लेकिन अजेय रूप से इस अच्छे लक्ष्य की उपलब्धि के करीब पहुंच रहे हैं।

आत्मा और हृदय में आक्रोश

आक्रोश का अनुभव हमें बहुत निराश करता है। सबसे बुरी बात यह है कि एक व्यक्ति अपने पूरे जीवन में एक विद्वेष धारण कर सकता है। पुरानी और गहरी शिकायतें जिन्हें हम किसी भी तरह से नहीं भूल सकते, हमें शांति और खुशी से जीने नहीं देते। आखिरकार, इस रमणीय जीवन के हर पल का आनंद लेने के बजाय, हम अपने सिर में पिछली घटनाओं को स्क्रॉल करना शुरू कर देते हैं, हम अपने अपराधी के साथ संवाद को पूरी लगन से बहाल करते हैं और उसका निर्माण करते हैं। हमारा शरीर बार-बार उस स्थिति में लौट आता है जब हम लगभग कांप रहे होते हैं, हालांकि बाहरी रूप से यह किसी भी तरह से प्रकट नहीं हो सकता है। इस तरह अपना मज़ाक क्यों उड़ाते हो? यह सब केवल इस तथ्य के कारण है कि हम अपनी आत्मा में आक्रोश से, अपने हृदय में आक्रोश से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। हम जाने नहीं दे सकते, हम माफ नहीं कर सकते, हम भूल नहीं सकते। इसलिए आक्रोश की यह बुरी भावना हमें कमजोर करती है, हमारे जीवन को अदृश्य रूप से नष्ट कर देती है।

वैसे, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पुरानी, ​​​​पूरी दुनिया और उनके आसपास के लोगों के लिए व्यक्तिगत आक्रोश पहला संकेत है कि हमारे जीवन में कुछ नहीं हुआ है। उदाहरण के लिए, हमने गलत पेशा चुना: हमने रचनात्मकता का सपना देखा था, लेकिन हम एक कार्यालय में प्रबंधक के रूप में काम करते हैं। वरना हम खुशियों का निर्माण करने में असफल रहे पारिवारिक संबंध: एक बार हमने चुनाव के साथ गलती की और अब हम केवल अपने लिए खेद महसूस कर सकते हैं, जैसे (वें) नाराज (वें) और नाराज (वें)। नतीजतन, हम अतीत में रहते हैं और वर्तमान को अपने अंदर नहीं आने देते हैं, जो शायद बहुत दयालु और सकारात्मक है।

यहां सबसे बुरी बात यह है कि लगातार नाराज होने, नई शिकायतें प्राप्त करने और पुराने को याद करने से हम कलेक्टर बन जाते हैं। शिकायतों के कलेक्टर। शिकायतें जीवन भर के लिए एकत्र की जा सकती हैं, और सच्चे संग्रहकर्ता के रूप में, हम कभी भी एक प्रति के साथ भाग नहीं लेना चाहते हैं। शिकायतें जमा होती हैं, और हम उनमें से प्रत्येक को "आनंद" के साथ अनुभव करते हैं। हम उन्हें गुमनामी में नहीं जाने देते, क्योंकि नाराजगी लंबे समय से हमारा हिस्सा बन गई है। और इसलिए अपने आप को स्वीकार करना इतना कठिन है कि बहुत समय के बाद हमने अपनी स्पर्शशीलता पर खर्च किया है। सही होने के भ्रम और इस दुनिया के अन्याय को जीते रहना बहुत आसान है।

पुरानी शिकायतें बिना भर गए घावों की तरह होती हैं जिन्हें हम खुद ही संवारते हैं और लहूलुहान कर देते हैं। अपराध को क्षमा करने या यहां तक ​​कि पूरी तरह से नाराज होने की आदत से छुटकारा पाने के बजाय, हम अपने आप को हठपूर्वक पीड़ा देते हैं, जिससे दर्द और पीड़ा होती है। आखिर मर्दवाद क्या है?

"लेकिन सच्चाई हमारे पीछे है!" - हम अपने आप से कहते हैं, इसलिए हम आहत और आहत महसूस करते हैं। इस तरह हम खुद को सही ठहराते हैं। हम लगभग सार्वभौमिक अन्याय महसूस करते हैं। उन्होंने हमारे साथ ऐसा करने की हिम्मत कैसे की?! काश, भले ही हमारे साथ वास्तव में बुरा व्यवहार किया गया हो, हम केवल अपनी नाराजगी से खुद को खत्म करते हैं। नाराज होने का अर्थ है स्वयं के लिए दया करना, अन्यायपूर्ण रूप से आहत होना।

नाराजगी के हमेशा बहुत सारे कारण होते हैं। हम यह चुनने में सक्षम हैं कि इस जीवन में क्या ध्यान देना है। अपने विचारों और अपनी पसंद से, हम जो प्राप्त करते हैं, उसे हम अपनी ओर आकर्षित करते हैं। यदि कोई व्यक्ति बढ़ी हुई नाराजगी दिखाता है, तो सुनिश्चित करें कि नाराज होने के कारण निश्चित रूप से होंगे। और सबसे बुरी बात यह हो सकती है कि नाराजगी हमेशा के लिए इस व्यक्ति का हिस्सा बन सकती है।

हाँ, वे कहते हैं कि समय शिकायतों को ठीक करता है। अक्सर यह सच होता है, लेकिन एक बात है। आक्रोश, जिसे नियमित रूप से खिलाया जाता है, हमारे जीवन में जहर घोलकर हमेशा दिल और आत्मा में रह सकता है। छिपी हुई नाराजगीयह बस हमें अंदर से खा जाती है, जिससे जीवन के रंग फीके पड़ जाते हैं, और बार-बार नाराज होने के और भी कारण होते हैं। लेकिन इसके लिए हमें जीवन बिल्कुल नहीं दिया जाता है! और, अपने आप से ईमानदार होने के लिए, हम कभी भी अपने आप को इस तरह के भाग्य की कामना नहीं करेंगे। दोस्तों, सब कुछ बदलने में देर नहीं हुई है। एक निकास है!

नाराज होने से कैसे रोकें?

दोस्तों नीचे पढ़ें 8 कारणों से आपको नाराज़ क्यों नहीं होना चाहिए . कृपया प्रत्येक बिंदु को अलग-अलग समझने और महसूस करने का प्रयास करें। हमें इसे याद रखना चाहिए और इसे व्यवहार में लाना चाहिए जब भी हमारे अंदर आक्रोश उबलने लगे। यदि आप फिर से नाराजगी के झांसे में आते हैं तो किसी भी स्थिति में खुद को डांटें नहीं। सब कुछ धीरे-धीरे होगा, हर चीज का अपना समय होता है। लेकिन सफलता मिलने पर खुद की तारीफ जरूर करें। यह देखकर बहुत अच्छा लगता है कि हमारे कार्य और मनोदशा स्वतंत्रता प्राप्त करते हैं। यह जानकर अच्छा लगा कि आप और केवल आप ही अपने जहाज के कप्तान हैं। तो, समय के साथ, नाराज होने की बुरी आदत अपने आप गायब हो जाएगी। जैसा कि वे कहते हैं, "एक पवित्र स्थान कभी खाली नहीं होता", जिसका अर्थ है कि हमारे जीवन में बहुत कुछ होगा अधिक चमत्कारऔर आनंद जो व्यर्थ आक्रोश के बदले आएगा। और यह बहुत अच्छा है! तैयार?

1) किसी का हम पर कुछ बकाया नहीं है। आपको बस एक को समझने और स्वीकार करने की जरूरत है आसान चीज- इस दुनिया में कोई भी हमारे विचारों के अनुरूप होने के लिए बाध्य नहीं है। हम जो सही सोचते हैं उसे करने के लिए कोई भी हमारे प्रति बाध्य नहीं है। जरा इसके बारे में सोचें: क्या हम सभी, बिना किसी अपवाद के, दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करते हैं? सबसे अधिक संभावना है, ऐसा हमेशा नहीं होता है या बिल्कुल नहीं होता है, और यह पूरी तरह से स्वाभाविक है। हमारा जीवन ही हमारा जीवन है। सबसे पहले, हम अपनी समस्याओं को हल करने में रुचि रखते हैं, और उसके बाद ही - दूसरे लोगों की मदद करने में। इसलिए, आपको अन्य लोगों से नाराज नहीं होना चाहिए, क्योंकि वे भी हम पर कुछ भी नहीं करते हैं।

2) याद रखें और केवल अच्छे की सराहना करें। नाराज़ होने से रोकने के लिए, आपको हमेशा याद रखना चाहिए सकारात्मक लक्षणहमारे अपराधी का चरित्र। आखिर हर इंसान में कुछ न कुछ खूबसूरत जरूर होता है। अक्सर हम इस व्यक्ति के एक दुर्भाग्यपूर्ण कुकृत्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन हम उन सभी अच्छे कार्यों को ध्यान में नहीं रखते हैं जो उसने पहले हमारे लिए किए थे। यानी हम अच्छाई को हल्के में लेते हैं, लेकिन जब हम नाराज होते हैं, तो हम अक्सर एक हाथी को मक्खी से फुलाते हैं, बाकी सब कुछ (अच्छा) भूल जाते हैं। मूल रूप से, यह स्वाभाविक है: मानव शरीरइतनी व्यवस्था की कि नकारात्मक भावनाएंहमें सकारात्मक लोगों से ज्यादा चोट पहुंचाते हैं। शायद इसका अस्तित्व से कुछ लेना-देना है। आदिम समयजब भय और क्रोध ने प्राचीन लोगों को जीवित रहने के लिए प्रेरित किया। लेकिन वह समय बहुत समय बीत चुका है। इसलिए दोस्तों, नाराज होना बंद करो, क्योंकि आक्रोश हमें नष्ट कर देता है और इसके अलावा, यह पूरी तरह से व्यर्थ है।

और यह भी, कृपया, यह कभी न भूलें कि आप जल्दी से अच्छे के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं। अगर कोई व्यक्ति हमारे साथ अच्छा व्यवहार करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह हमेशा ऐसा ही रहेगा। और इसका मतलब यह नहीं है कि अन्य लोगों को भी ऐसा ही दिखाना होगा अच्छा संबंधहमें। सब कुछ अच्छा नहीं, बल्कि उपहार के रूप में लेना इष्टतम है। और ऐसे उपहारों में पूरे मन से आनन्दित रहो।

"चोट को भूल जाओ, लेकिन दया को कभी मत भूलना" © Confucius

3) कोई भी शाश्वत नहीं है। जिस व्यक्ति से हम आज नाराज हैं, वह कल नहीं हो सकता। एक नियम के रूप में, केवल ऐसी दुखद परिस्थितियों में ही हमें एहसास होता है कि हमारी शिकायतें कितनी क्षुद्र और बेतुकी थीं। उदाहरण के लिए, किसी भी मामले में आपको पिता और माता, दादा-दादी से नाराज नहीं होना चाहिए। तब हमारे लिए अपने आप को क्षमा करना बहुत कठिन होगा जब ये प्रियजन अचानक चले जाएंगे। तभी हमें अचानक स्पष्ट रूप से एहसास होता है कि उनकी ओर से कितनी असीम और क्रिस्टल स्पष्ट देखभाल हुई। भले ही वे कभी-कभी बहुत दूर चले गए, भले ही उन्होंने बहुत कुछ गलत किया हो, लेकिन यह सब है महान प्यारहमें। प्लीज दोस्तों ऐसा न होने दें। यहां और अभी जिएं, सराहना करें इस पल- फिर नाराजगी का समय नहीं है!

4) हमारे साथ होने वाली हर चीज की जिम्मेदारी लें। हमारे जीवन में जो कुछ भी होता है, वह हमारे का परिणाम होता है अपनी पसंद. कुछ भी व्यर्थ नहीं है! उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो हमें ठेस पहुँचाने की कोशिश करता है, उसे हमारे पास भेजा जा सकता है ताकि हम कुछ सीख सकें। और हमारा दूसरा संभावित अपराधी अपना असली रूप प्रकट कर सकता है, जिसके लिए हमें भी आभारी होना चाहिए।

वैसे, स्मार्ट लोगों के सरल आदर्श वाक्य का पालन करना उपयोगी है: " स्मार्ट लोगअपराध न करें, लेकिन निष्कर्ष निकालें। उदाहरण के लिए, आपका मित्र जो एक बैठक से चूक गया और उसने कॉल बैक भी नहीं किया, वह कई कारणों से ऐसा कर सकता है। पहले तो उसे कुछ हुआ होगा। दूसरे, परिस्थितियां ऐसी हो सकती हैं कि उसे आपको चेतावनी देने का अवसर न मिले। तीसरा, शायद आप उसके प्रति उदासीन हैं। इन तीन मामलों में से किसी में भी नाराज होने का कोई मतलब नहीं है। और बाद में यह निष्कर्ष निकालने और ऐसे रिश्तों से छुटकारा पाने के लायक है।

8) आक्रोश हमारे जीवन में नकारात्मक घटनाओं को आकर्षित करता है। दोस्तों क्या आप जानते हैं, जो कहता है कि लाइक, लाइक को आकर्षित करता है? अपनी शिकायतों पर ध्यान देकर हम अपने जीवन में नकारात्मकता को आने देते हैं। हमारे साथ ऐसी घटनाएं होती हैं जो हमें नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करने के लिए उकसाती हैं। और अगर हम हार मान लेते हैं, तो हम इस दलदल में और भी गहरे डूब जाएंगे। आक्रोश की अनुभवी भावना सभी प्रकार के दुर्भाग्य और दुर्भाग्य के लिए एक प्रकार के लक्ष्य के रूप में कार्य करती है। आत्मा में जितना अधिक आक्रोश होगा, उतनी ही अधिक संभावना है कि हमारा जीवन काले स्वरों में रंग जाएगा। इसके विपरीत, जितना अधिक सकारात्मक हमारा आंतरिक संसार, जितनी खुशी हमें बाहर से मिलती है। नाराज होना बंद करो, दोस्तों। अपने लक्ष्य तक जाने का समय है, अपने सपने के लिए, अपनी खुशी के लिए, और नाराजगी, आप जानते हैं, यहां हमारा सहायक नहीं है।

अपराध को कैसे क्षमा करें?

नीचे प्रस्तावित क्षमा की तकनीक में मुख्य बात आक्रोश से छुटकारा पाने, क्षमा करने और मुक्त होने की ईमानदार इच्छा है। न केवल यांत्रिक रूप से व्यायाम करें, बल्कि होशपूर्वक करें, ताकि अंत में यह आत्मा में आसान और आनंदमय हो जाए। ताकि हमारे कंधों से एक भारी बोझ उतर जाए, और हम बिना किसी चिंता और पछतावे के गहरी सांस ले सकें। आएँ शुरू करें! यहाँ हमारे अवचेतन के लिए सेटिंग है:

मैं आपको क्षमा करता हूं (उस व्यक्ति का नाम बदलें जिससे हम नाराज हैं) क्योंकि आप ...

मैंने जो किया उसके लिए मैंने खुद को माफ कर दिया ...

इस तथ्य के लिए मुझे क्षमा करें (जिस व्यक्ति से हम नाराज हैं उसका नाम बदलें) ...

अपराधों की क्षमा की इस तकनीक का अर्थ इस प्रकार है। अपराधी को क्षमा क्यों करें, यह समझ में आता है और बिना स्पष्टीकरण के। अपने आप को क्षमा करना और हमारे अपराधी (मानसिक रूप से) से क्षमा मांगना आवश्यक है क्योंकि दुनियाएक दर्पण प्रतिबिंबहमारे भीतर। यह महसूस करना आवश्यक है कि हमने स्वयं को आकर्षित किया है बुरी स्थितिउसके जीवन में, और अपराधी ने केवल हमारे विचारों, स्थिति, भय पर प्रतिक्रिया व्यक्त की। जब हम अपने साथ होने वाली हर चीज की जिम्मेदारी लेते हैं, तो हम बस किसी के द्वारा नाराज नहीं होना चाहते हैं। जितना अधिक स्पष्ट रूप से हम यह समझना शुरू करते हैं कि कैसे और किससे आक्रोश आकर्षित होता है, हमारे लिए अपराधी को क्षमा करना उतना ही आसान हो जाता है। वैसे, आपको अपने आप को सामान्य कारण के लिए क्षमा करने की आवश्यकता है कि, खुद से नाराज होकर, हम दोषी महसूस करते हैं, जिसका अर्थ है कि हम अपने जीवन में सजा को आकर्षित करते हैं। क्या पुनरावृत्ति की ओर जाता है नकारात्मक स्थितियांजब हम जानबूझकर या गलती से आहत होते हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले अपमान की क्षमा करना इष्टतम है, रात के दौरान हमारा अवचेतन मन सभी काम करेगा, और हम इसे नोटिस भी नहीं करेंगे। हम काम पर ध्यान नहीं देंगे, लेकिन हम परिणाम देखेंगे। आक्रोश बहुत कमजोर हो जाएगा या पूरी तरह से दूर हो जाएगा। अगर नाराजगी बनी रहे, तो इसे दोहराया जाना चाहिए। आप प्रस्तावित तकनीक को दिन के दौरान भी कर सकते हैं, मुख्य बात यह नहीं है कि इसे लटका दिया जाए, लेकिन यह समझने के लिए कि सब कुछ आसान और सरल होगा। हमें केवल अपने अवचेतन को स्थापना देने की आवश्यकता है, बाकी सब कुछ हमारी चिंता नहीं है।

दोस्तों, इस सरल तकनीक के एक या कई अनुप्रयोगों के बाद, आप स्वयं देखेंगे कि अपराध क्षमा हो गया है और हम अपने जीवन में और अधिक शांतिपूर्ण हो गए हैं। आप इसके बारे में स्वाभाविक रूप से और बिना किसी हिंसा के सोचना बंद कर देंगे: जो अपमान पहले इतना महत्वपूर्ण लगता था, वह अब कोई प्रतिक्रिया नहीं देगा। इस प्रकार, प्रश्न "अपराध को कैसे क्षमा करें?" अब से कोई तुम्हारे साम्हने खड़ा न होगा। और इससे यह बहुत अच्छा और शांत है!

बेशक, यह तकनीक हर किसी के लिए नहीं है। आखिरकार, हमें यह पहचानने की ताकत होनी चाहिए कि हम जो कुछ भी प्राप्त करते हैं, जिसमें नाराजगी भी शामिल है, हमारी पसंद है। इसके लिए प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप से हम स्वयं जिम्मेदार हैं। अगर हम अपने आप में अपने अहंकार और भावना को वश में करने की ताकत पाते हैं अपना महत्व, तो यह तकनीक की बात है।

निष्कर्ष

"वे नाराज पर पानी ले जाते हैं" (सी) रूसी लोग

स्वस्थ जीवन शैली के प्रिय पाठकों, इस लेख में मैंने आपको आक्रोश और आक्रोश की पूरी व्यर्थता दिखाने का कार्य निर्धारित किया है। नाराज़गी न केवल समस्या का समाधान करती है, बल्कि कई कारणों से हानिकारक भी होती है, जिसका हमने आज विस्तार से विश्लेषण किया है।

मुझे आशा है कि दोस्तों अगर आप कभी भी नाराज होने का फैसला करते हैं, तो हमारी सलाह को याद रखना सुनिश्चित करें। और तुम करोगे सही पसंद! और हम अविश्वसनीय रूप से खुश होंगे यदि वह क्षण आता है जब आप, अपनी आत्मा को परेशान किए बिना, सक्षम होंगे पूर्ण विश्वासकहो: "मैं कभी नाराज नहीं होता!" और यहां तक ​​​​कि अगर आप नाराज हैं (आखिरकार, हम में से कोई भी पूर्ण नहीं है), तो क्षमा की तकनीक के लिए अपराध को आसानी से क्षमा करें और आप खुशी से और बिना किसी दुख के रहेंगे। आखिरकार, नाराज न होना सीखना एक बहुत ही उपयोगी कौशल है जो हमारे जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार करता है।

मैं भगवान श्री रजनीश के शब्दों के साथ नाराजगी और इससे निपटने के तरीकों के बारे में लेख को पूरा करना चाहूंगा, जिन्हें ओशो के नाम से जाना जाता है। अपमानित? फिर इस पाठ को प्रिंट करें, आईने में जाएं और एक भाव और गंभीर रूप के साथ जोर से पढ़ें:

"मैं इतना महत्वपूर्ण टर्की हूं कि अगर मुझे यह पसंद नहीं है तो मैं किसी को भी अपने स्वभाव के अनुसार कार्य करने की अनुमति नहीं दे सकता। मैं इतना महत्वपूर्ण टर्की हूं कि अगर किसी ने मेरी अपेक्षा से अलग कहा या कार्य किया, तो मैं उसे अपनी नाराजगी से दंडित करूंगा। ओह, उसे देखने दो कि यह कितना महत्वपूर्ण है - मेरा अपराध, उसे अपने "कदाचार" की सजा के रूप में प्राप्त करने दो। आखिरकार, मैं एक बहुत ही महत्वपूर्ण टर्की हूं! मैं अपनी जान की कद्र नहीं करता। मैं अपने जीवन को इतना महत्व नहीं देता कि मुझे इसका अमूल्य समय नाराजगी पर बर्बाद करने के लिए खेद नहीं है। मैं खुशी के एक पल को, एक खुशी के एक पल को, एक चंचलता के एक पल को छोड़ दूंगा, बल्कि इस मिनट को अपनी नाराजगी को दे दूंगा। और मुझे परवाह नहीं है कि ये लगातार मिनट घंटों में, घंटों में दिनों में, दिनों में हफ्तों में, हफ्तों में महीनों में, और महीनों में वर्षों में बदल जाते हैं। मुझे अपने जीवन के वर्षों को नाराजगी में बिताने के लिए खेद नहीं है - क्योंकि मैं अपने जीवन को महत्व नहीं देता। मैं खुद को बाहर से नहीं देख सकता। मैं बहुत असुरक्षित हूं। मैं इतना असुरक्षित हूं कि मुझे अपने क्षेत्र की रक्षा करने के लिए मजबूर होना पड़ता है और इसे छूने वाले हर किसी के प्रति नाराजगी के साथ जवाब देना पड़ता है। मैं अपने माथे पर एक चिन्ह टांगने जा रहा हूँ, "सावधान रहो, क्रोधित कुत्ते," और बस किसी को ध्यान न देने की कोशिश करने दो! मैं इतना गरीब हूं कि मुझे अपने आप में क्षमा करने के लिए उदारता की एक बूंद, आत्म-विडंबना की एक बूंद - हंसने के लिए, उदारता की एक बूंद - नोटिस नहीं करना, ज्ञान की एक बूंद - पकड़ा नहीं जाना, प्यार की एक बूंद नहीं मिल सकती है - स्वीकार करने के लिए। मैं एक बहुत ही महत्वपूर्ण टर्की हूँ!" © ओशो

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से हर व्यक्ति बचपन, आक्रोश की भावना का सामना करना पड़ा। कुछ लोगों के लिए, आक्रोश जल्दी से गुजरता है, जबकि अन्य अपने अपराधी के खिलाफ जीवन भर द्वेष रखते हैं। कोई भी आसानी से किसी का सामना कर सकता है जीवन स्थितियांऔर यह भी नहीं दिखाता है कि उसने नाराजगी की भावना का अनुभव किया है, और कोई हर किसी पर चिल्लाता है, नाराज लोगों के साथ संचार को सीमित करता है, अपने आप पर, अपने जीवन में, अपने आसपास की पूरी दुनिया में गुस्सा करता है।

नाराजगी क्या है?

आक्रोश एक कड़वी भावना है जो नष्ट कर देती है, आत्मा को उत्तेजित करती है, आपको शांत करने की अनुमति नहीं देती है, आपको लगातार उस स्थिति के बारे में सोचने पर मजबूर करती है जिससे आक्रोश पैदा हुआ, और आपत्तिजनक शब्द हमारे अंदर और जीवन को नष्ट कर देते हैं। आक्रोश से कटुता भीतर से कुतरती है और दुखों से मुक्त नहीं होने देती।
आक्रोश उस व्यक्ति के प्रति जलन, क्रोध, आक्रामकता, शत्रुता और यहां तक ​​कि घृणा का कारण बनता है जिसने आपका अपमान किया, अपमानित किया, नाराज किया। अपराध का बदला लेने की इच्छा है। और जब आपको लगता है कि अपराधी सही है, तब भी आप हठपूर्वक आग्रह करते रहते हैं कि आप सही हैं, हर किसी को और यहां तक ​​कि खुद को भी धोखा देने की कोशिश कर रहे हैं।

आक्रोश तब पैदा होता है जब कोई व्यक्ति खुद मानता है कि उसके साथ गलत व्यवहार किया गया, गलत तरीके से, उसे शारीरिक रूप से या दिल का दर्द, उसे दुखी किया, उसका अपमान किया, उस पर हंसा, किसी भी अनुरोध को अस्वीकार कर दिया।

और मजबूत भावनावह उन लोगों से नाराज़गी का अनुभव करेगा जो उसे प्रिय हैं, करीब, बेतरतीब राहगीरों की तुलना में। आखिरकार, अगर कोई राहगीर आपको फोन करता है, तो आप नाराज होंगे, लेकिन आप जल्द ही इस घटना को भूल जाएंगे। और अगर यह शब्द आपके दोस्त या पति के मुंह से निकल गया, तो आप लंबे समय तक अपने होंठ थपथपाएंगे, आप उस पर क्रोधित, विनाशकारी निगाहें फेंकेंगे, और आप उससे बात नहीं करना चाहेंगे, उसे दंडित करना अपराध, उसे दोषी महसूस कराना, उससे माफी और पश्चाताप की मांग करना।

लेकिन वास्तव में, आप खुद को दंडित कर रहे हैं, क्योंकि नाराजगी से आपका मूड खराब हो गया है, और इस स्थिति को बार-बार पचाते हुए, आपकी आत्मा दर्द में है, आप अपने प्रियजन के साथ संचार से इनकार करते हैं, आप अपनी ऊर्जा को आक्रोश पर बर्बाद करते हैं, चिढ़ जाते हैं और नर्वस, आपका स्वास्थ्य बिगड़ रहा है।

यदि आप लगातार नाराज हैं, हर कारण से, आक्रोश जमा होता है, अपराधी से बदला लेने की इच्छा होती है, उसे अपने से दूर धकेलें, उसे देखें या सुनें। और यहां तक ​​​​कि अगर आपका अपराधी पश्चाताप करता है, आपसे माफी मांगता है, और आप शिकार होने का नाटक करना जारी रखते हैं, हठपूर्वक बात नहीं करना चाहते हैं या घोटाले नहीं करना चाहते हैं, तो देर-सबेर आप खुद ही अपनी शिकायतों के साथ अपने रिश्ते को नष्ट कर देंगे।

और यदि आप समझते हैं कि केवल आप ही अपराध के लेखक हैं, कि आप स्वयं नाराज थे, और जिस व्यक्ति से आप नाराज थे, वह दोष नहीं है, तो आपके लिए दर्द का सामना करना बहुत आसान हो जाएगा।

आक्रोश खतरनाक क्यों है?

आइए निष्कर्ष निकालें, नाराजगी खतरनाक क्यों है? सबसे पहले, यह नकारात्मक भावनाओं और झगड़ों का कारण बनता है, रिश्तों में दरार, अकेलेपन की ओर जाता है। आखिरकार, नाराज होकर, आप अपराधी को अपने से दूर धकेलते हैं, उससे बात नहीं करना चाहते हैं, और जवाब में वह आपके खिलाफ भी शिकायत करेगा।

दूसरे, आक्रोश आपके मूड को खराब कर देता है, आप उदास, निराश हो जाते हैं, जो बदले में अनिद्रा, अवसाद और अन्य गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकता है।

लोग नाराज क्यों हो जाते हैं

"आखिरकार, कभी-कभी नाराज होना बहुत अच्छा होता है, है ना? और आखिरकार, एक व्यक्ति जानता है कि किसी ने उसे नाराज नहीं किया, लेकिन उसने खुद एक अपराध का आविष्कार किया और सुंदरता के लिए झूठ बोला, एक चित्र बनाने के लिए खुद को अतिरंजित किया, खुद को शब्द से जोड़ा और एक मटर से एक पहाड़ बनाया - वह खुद यह जानता है, लेकिन फिर भी सबसे पहले नाराज, सुखदता की बात से नाराज, अधिक आनंद की भावना के लिए, और इस तरह सच्ची दुश्मनी आती है ... "दोस्तोवस्की एफ.एम. ब्रदर्स करमाज़ोव।

अक्सर एक व्यक्ति अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए नाराज होता है, ताकि उसके रिश्तेदार, दोस्त, माता-पिता उसके आसपास दया करें, दुलार करें, उसके साथ प्यार और कोमलता का व्यवहार करें।

वही अपराध लोगों में तब प्रकट होता है जब उनकी अपेक्षाएं, आशाएं उचित नहीं होती हैं, जो जीवन उन्होंने अपने सपनों में बनाया है, वह वास्तविकता से मेल नहीं खाता है। और करीबी लोग वो काम नहीं करते जिसकी उनसे उम्मीद की जाती है। और फिर एक व्यक्ति सभी और पूरी अन्यायपूर्ण दुनिया से नाराज होता है।

जब लोग मानते हैं कि वे अधिक के लायक हैं और किसी को उन्हें अधिक देना चाहिए, तो उनके माता-पिता, पति, पत्नी, बच्चों, बॉस, सरकार के प्रति आक्रोश की भावना होती है।

लेकिन प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन का स्वामी है, और वह स्वयं अपने जीवन में होने वाली घटनाओं के लिए जिम्मेदार है, साथ ही साथ अपने लिए बनाए गए अपमानों के लिए भी जिम्मेदार है।

नाराज होने से कैसे रोकें

"जैसे गर्म कपड़े ठंड से बचाते हैं, वैसे ही एक्सपोजर नाराजगी से बचाता है। धैर्य और मन की शांति को गुणा करें, और आक्रोश, चाहे कितना भी कड़वा हो, आपको स्पर्श नहीं करेगा।. लियोनार्डो दा विंसी

आक्रोश हमें अंदर से खोखला कर देता है, थका देता है, दबा देता है, और इस हानिकारक भावना से छुटकारा पाना चाहिए। यदि आप हमेशा के लिए आक्रोश से छुटकारा पाने की इच्छा रखते हैं, तो आपको नियमों में से एक को सीखना चाहिए - इस दुनिया में कोई भी आपका कुछ भी बकाया नहीं है।

आप अपने प्रियजन के गुलाब के बड़े गुलदस्ते के साथ आपके पास आने का इंतजार कर रहे थे, और वह गुलाब के बजाय चॉकलेट का एक बड़ा बॉक्स लाया। आपकी उम्मीदें पूरी नहीं हुईं, और आप नाराज हो गए, आपका मूड खराब हो गया, आप उससे बात नहीं करना चाहते। लेकिन अगर आप समझते हैं और याद करते हैं कि कोई भी आप पर कुछ भी बकाया नहीं है, तो आपके लिए ऐसी स्थिति को स्वीकार करना बहुत आसान हो जाएगा, और समय के साथ आप सीखेंगे कि trifles पर नाराज नहीं होना चाहिए। आखिरकार, आप अपने दोस्त को पहले से बता सकते हैं कि आप चाहते हैं कि वह आपको गुलाब दे, और तब आपकी उम्मीदें पूरी तरह से उचित होंगी, और नाराजगी का कोई कारण नहीं होगा।

नियम दो - सबकी अपनी-अपनी राय होती है, जो आपसे अलग हो सकती है।

आपने सोचा कि पूरे विभाग में आप अपने काम में सबसे उन्नत थे, आपने फ्लाई पर सब कुछ समझ लिया, और केवल आपको विभाग का प्रमुख नियुक्त किया जाना चाहिए, क्योंकि आप सबसे लंबे समय तक काम करते हैं और सभी मामलों में सक्षम हैं। लेकिन विभागाध्यक्ष का पद आपके मित्र के पास गया, जो आपकी राय में न तो नेतृत्व करना जानता है, बल्कि स्पष्ट रूप से बात करना भी जानता है। और आप अपने सभी सहयोगियों, निर्देशक, अपने मित्र के प्रति द्वेष रखते हैं।

आपको लगता है कि उसने आपकी जगह ले ली, आपको धोखा दिया। और आक्रोश ने तुम पर धावा बोल दिया है और तुम्हें चैन नहीं देता, और तुम्हारे सिर में बदला लेने के विचार उमड़ रहे हैं। आपकी राय में, आपका मित्र इस पद के योग्य नहीं है, और, निदेशक के अनुसार, यह आपका मित्र है जो विभाग का नेतृत्व करने में सक्षम है। यह एक और नियम है जिसे आपको सीखने और समझने की आवश्यकता है कि यदि आपकी राय आपके आस-पास के लोगों की राय से मेल नहीं खाती है तो आपको नाराज नहीं होना चाहिए।

इसे समझना और आत्मसात करना भी आवश्यक है प्रत्येक व्यक्ति यह तय करता है कि अपना खाली समय किसके साथ और कहाँ बिताना है।

आपका सबसे अच्छा दोस्त जिसके साथ आप थे - उसके साथ पानी न गिराएं बाल विहार, अपने सहपाठियों के साथ सप्ताहांत के लिए शहर से बाहर गई थी। आप बस आक्रोश से भर जाते हैं: “वह हमारी दोस्ती को कैसे धोखा दे सकती है? उसने मुझे नाराज किया, मैं उसे कभी माफ नहीं करूंगा।"

लेकिन आपकी प्रेमिका आपकी संपत्ति नहीं है, और उसे यह तय करने का पूरा अधिकार है कि वह किसके साथ दोस्त है और किसके साथ अपना समय बिताती है, इसलिए ऐसी स्थितियों में नाराज होना व्यर्थ है।

जब आपको जानबूझकर अपमानित किया जाता है, तो नाम से पुकारे जाने पर नाराज होने से कैसे रोकें? आहत करने वाले शब्द, चिढ़ाओ, तुम पर हंसो। यदि आप इन हमलों पर हिंसक प्रतिक्रिया करते हैं, तो वे आपको आंसू बहाने के लिए व्यवस्थित रूप से आपका मजाक उड़ाएंगे, ताकि सभी को यह साबित कर सकें कि आप कमजोर व्यक्ति. ऐसी स्थिति में नाराजगी से कैसे निपटें?

याद है - सामान्य व्यक्तिकभी भी दूसरे लोगों को चिढ़ाएं या अपमानित न करें। तो आपके सामने एक बीमार व्यक्ति है, जिसके साथ गुस्सा, लेकिन बस - साइको। और, जैसा कि सभी जानते हैं, एक ऐसा नियम है - किसी मूर्ख से नाराज़ न हों . नज़रअंदाज़ करना सीखो गालीआपके पते पर जारी किया गया है, उन्हें अपने कानों से गुजरने दें।

क्या यह सच है कि लोग आपके बारे में जो कहते हैं, उसे संबोधित आलोचना से नाराज होना उचित है? बाद में अभिभावक बैठकमाँ ने तुम्हें डांटा अनुपयुक्त अंक, उसने आपसे शिकायत की कि आप घर के आसपास बिल्कुल मदद नहीं करते हैं, कि आपके कमरे में, सुअर की तरह, कि आप केवल मूर्खता से बैठ सकते हैं और कंप्यूटर पर खेल सकते हैं। आप बहुत नाराज हुए, अपनी माँ से नाराज़ हुए और घर से भाग गए। यदि आपके जीवन में ऐसी परिस्थितियाँ आती हैं, तो विचार करें कि क्या आपके खिलाफ आलोचना सही है या आपके अपराधी द्वारा दूर की कौड़ी है, और क्या यह नाराजगी के साथ इसका जवाब देने लायक है। यदि आप वास्तव में आलसी हो गए हैं, स्कूल छोड़ दिया है, और बुरे व्यवहार के लिए आपको डांटा गया है, तो सच्चाई से आहत होने का कोई मतलब नहीं है क्योंकि यह सब आपकी अपनी गलती है।

अपने लिए यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपको नाराज करना इतना आसान क्यों है, हो सकता है कि नाराज होने की आदत बचपन से आती है, और फिर यह बड़ा होने का समय है, या हो सकता है कि नाराजगी आप में से एक है बुरी आदतें, जिससे आपको तत्काल छुटकारा पाने की आवश्यकता है, ताकि अपने और अपने आसपास के लोगों के जीवन को जहर न दें। आखिर आक्रोश गलतफहमी, कलह, अकेलेपन की ओर ले जाता है। समझें कि नाराज होने और अपने आप में नाराजगी के दर्द को लेकर, आप सबसे पहले खुद को, अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं।

आपको क्षमा करने की आवश्यकता क्यों है

“छोटे दिमाग के लोग छोटे-मोटे अपराधों के प्रति संवेदनशील होते हैं; महान बुद्धि के लोग सब कुछ नोटिस करते हैं और किसी भी चीज से नाराज नहीं होते हैं।फ़्राँस्वा डे ला रोशेफौकौल्डी

यदि आक्रोश की कड़वाहट आपकी आत्मा को क्षत-विक्षत कर देती है, आपके दिल में दर्द की लहरें और सभी विचार आक्रोश पर टिके हुए हैं, तो इस आक्रोश से छुटकारा पाने का समय आ गया है। सबसे अच्छा उपायदर्द क्षमा है।

अपराध को क्षमा करने के बाद, यह आत्मा के लिए आसान हो जाता है, और आप उन अनुभवों की गंभीरता से मुक्त हो जाते हैं जो आपने अपने अंदर लिए थे। अपने अपराधी को क्षमा करने के बाद, आप उस व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को फिर से नवीनीकृत करते हैं जिस पर आप नाराज थे, और जिसके बिना आपको बुरा लगा।

बेशक, ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जब अपराध ने आपको बहुत चोट पहुँचाई, जब इसने आपके जीवन को बर्बाद कर दिया, आपने कुछ महत्वपूर्ण खो दिया और आप अपराधी को कभी नहीं देखना चाहते, लेकिन फिर भी आपको क्षमा करने की आवश्यकता है। उसे अपनी आत्मा में मानसिक रूप से क्षमा करें, और आपको शांति मिलेगी। समझें कि वापस लौटने के लिए कुछ भी नहीं है, और अतीत को भुगतना और पछताना जारी रखना व्यर्थ है। आपको वर्तमान में जीना है। अपमान को भूलने के लिए, आपको इसे याद रखने के लिए खुद को मना करना होगा, और इसे अपने सिर से हमेशा के लिए फेंक देना होगा। यह एक बुरा अतीत है, और हर बुरी चीज का निपटारा करने की जरूरत है। और अगर आप खुद अक्सर लोगों को नाराज करते हैं, और फिर अपराध बोध से पीड़ित होते हैं - तो बस माफी मांगें, भले ही आप खुद को सही समझें। बस दो कहने की जरूरत है आसान शब्द- "मुझे माफ कर दो", और तुम्हारे दिल में शांति और शांति होगी।

अपने आप से और अपने आस-पास के लोगों से प्यार करें, किसी को नाराज न करें और खुद को नाराज न करें। अपने आप पर काम करें, खुद को समझना सीखें, उन स्थितियों में जो नाराजगी की भावना पैदा करती हैं। कारण खोजने का प्रयास करें और आक्रोश की व्यर्थता का एहसास करें। अपने अपराधी को क्षमा करें और उससे क्षमा मांगें, क्योंकि वह भी सोच सकता है कि आपने उसे नाराज किया, उसके स्वास्थ्य, खुशी और प्रेम की कामना की। और आपके आस-पास की दुनिया दयालु और उज्जवल हो जाएगी।