आप और केवल आप ही सबसे ज्यादा हैं महत्वपूर्ण व्यक्तिअपने जीवन में। लेकिन प्रियजनों, बच्चों, रिश्तेदारों, दोस्तों का क्या? मेरा विश्वास करो, जितनी अधिक खुशी आँखों में चमकती है, उतनी ही बार आप अपने स्वयं के अहंकार को "खराब" करते हैं बेहतर समझ), आपके आस-पास की दुनिया जितनी उज्जवल और खुशहाल है। वर्तमान अच्छा मूडप्रियजनों और रिश्तेदारों, जो एक ईमानदार मुस्कान के साथ आपके पास लौट आएंगे, एक बच्चे के गर्म गले, उसके पति से उत्साही प्रशंसा (और न केवल), माता-पिता के घर की खुशी और गर्मी।

सकारात्मक विचार, दृष्टिकोण न केवल अस्तित्व की इच्छा देगा, बल्कि हर दिन महसूस करने, आनंद लेने और अनुभव करने की इच्छा देगा विचित्र जीवन. 7 आश्चर्यजनक रूप से सरल, भावपूर्ण पुष्टि आपको किसी भी घटना में खुशी के टुकड़े खोजने में मदद करेगी:

1. मैं अपने सपनों में विश्वास करता हूँ

   अपने आप में विश्वास वह छोटी "स्थायी" गति मशीन है जो आपको जीवन में आगे ले जाती है, आपको रास्ते से हटने नहीं देती है। सपने सच होते हैं, इसलिए आपको उस मौके के लिए तैयार रहने की जरूरत है जो लेडी फेट आपको देगी।

2. मैं हर रोज अपना सर्वश्रेष्ठ करता हूं

   एक सपने के रास्ते पर एक कदम - छोटा या बड़ा - पहले से ही अपने आप पर एक बड़ी जीत है। अपने आप को लगातार याद दिलाएं कि सभी कार्य, विचार, भावनाएँ आपको लक्ष्य तक ले जाती हैं। गलतियों से सीखें - अपनी या दूसरों की', उन्हें एक अवसर के रूप में मानते हुए सतत विकास.

3. मैं खुद से वैसे ही प्यार करता हूं जैसे मैं हूं

   सुबह अपने आप को आईने में देखते हुए, अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराएं और कहें: "आई लव यू।" याद रखें, जैसा कि लिटिल रेकून के बारे में कार्टून में है: जीवन निश्चित रूप से आपको अपनी मुस्कान देगा। अपने आप को सभी कमियों के साथ स्वीकार करें, गुणों पर गर्व करें। एक खुश, आत्मनिर्भर महिला ही दूसरों को प्यार, खुशी दे सकती है।
   

4. अपनी प्रसन्नता के लिए मैं स्वयं उत्तरदायी हूं

   कोई भी आकर आपको सकारात्मक, अच्छा मूड और सद्भाव नहीं दे सकता। अपनी खुशियों के लिए तुम खुद जिम्मेदार हो। कभी-कभी, अपने प्रिय में, अपनी आत्मा और बच्चों को दिल देकर, एक महिला खुद को खो देती है, सच्चाई को भूल जाती है: खुशी की खोज तब तक सफलता नहीं दिलाएगी जब तक उनका उद्देश्य है बाहरी दुनिया.

5. मैं इसके लिए जिम्मेदारी स्वीकार करता हूं स्वजीवन

   समस्याएं, चिंताएं और दुख आपको मजबूत बनाते हैं। याद रखें कि ब्रह्मांड हमें एक व्यवहार्य बोझ देता है, हमें सोचने और करने की पेशकश करता है सही निष्कर्ष. रोना और शिकायत करना: "अच्छा, क्यों, किस लिए?" - सफलता नहीं मिलेगी। जिम्मेदार होने की आदत डालें लिए गए निर्णयउनके कार्यों, विचारों, कार्यों के परिणामों को तौलना।
   

6. सर्वश्रेष्ठ तो अभी आना है

   इन शब्दों को बार-बार दोहराएं। यकीन मानिए आज का दिन आपकी योजना के मुताबिक नहीं निकला तो इसका मतलब है कि किसी कारण से यह जरूरी था। सर्वश्रेष्ठ में विश्वास, आत्मविश्वास, सकारात्मक रवैयासकारात्मक, अप्रत्याशित और बहुत आकर्षित करना शुरू कर देगा सुखद आश्चर्यअपने जीवन में।

7. मैं हर दिन के लिए आभारी हूँ

   आपके जीवन में जो कुछ है उसके लिए हर दिन सराहना करें। बदलना खुद का रवैयाउन लक्ष्यों को प्राप्त करने के प्रयास करके जिन्हें आप प्रभावित नहीं कर सकते, जो आपके अधीन हैं। कोमल सूरज को महसूस करने और आनंद लेने के चमत्कार के लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद, पहले फूल या बरसती बारिश; प्रियजनों से प्यार करना, उनकी गर्मजोशी और देखभाल को महसूस करना, अंत में जीने के लिए! आखिरकार, जीवन कितना बहुमुखी और दिलचस्प है।

तुम्हारी प्राणजीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण निर्धारित करता है। भले ही किसी बिंदु पर कार्यों का चुनाव सीमित हो, लेकिन दृष्टिकोण का चुनाव नहीं है। हमेशा चुनें , इस दृष्टिकोण को डिफ़ॉल्ट रूप से इष्टतम माना जा सकता है।

एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपको खुश और अधिक लचीला बनाता है, लोगों के साथ संबंधों में सुधार करता है और किसी भी प्रयास में सफलता की संभावना को बढ़ाता है। इसके अलावा, यह एक व्यक्ति को अधिक रचनात्मक बनाता है और स्वीकार करने में मदद करता है सही निर्णय. नीचे आपको सकारात्मक मानसिकता बनाने और बनाए रखने के कई तरीके मिलेंगे।

सुबह की दिनचर्या बनाएं

आप अपनी सुबह की शुरुआत कैसे करते हैं, आप अपना दिन कैसे बिताते हैं। इसलिए, इसे अपने पूर्ण नियंत्रण में लें और इसे अपने पाठ्यक्रम में न आने दें। सुबह से अपनी जरूरत की हर चीज करने के लिए शाम से हर चीज की योजना बनाएं, क्योंकि आप पूरी तरह से अलग मूड और विचारों के साथ जाग सकते हैं। इस योजना का पालन करें।

अपने मस्तिष्क को सकारात्मकता से भर दें

सकारात्मक संदेश देने वाली किताबें पढ़ें। ऐसा संगीत सुनें जिससे आपको नाचने और गाने का मन करे। ऐसी फिल्में देखें जिनमें मुख्य पात्र का आशावाद उसे किसी भी कठिनाई को दूर करने में मदद करता है, चाहे कुछ भी हो। अपने मस्तिष्क को सकारात्मक चीजों से लोड करके बेहतरी के लिए अपना दृष्टिकोण बदलें।

प्रभार लें

किसी भी क्षण आप या तो पीड़ित के रूप में या के रूप में व्यवहार कर सकते हैं जिम्मेदार व्यक्ति. अपने जीवन की सभी घटनाओं की जिम्मेदारी लें। ऐसे व्यक्ति के आदर्श वाक्य:

• मैं अपने जीवन का लेखक हूं
• मैं अपनी पूरी जिम्मेदारी लेता हूं
• मैं अपने भाग्य का प्रभारी हूं

ज़ेन मानसिकता का अभ्यास करें

जीवन के बारे में सोचें कि आपके साथ क्या होता है, लेकिन ऐसा कुछ जो आपके लिए होता है। किसी भी स्थिति, व्यक्ति या नकारात्मक घटना को ऐसे देखें जैसे कि यह सब इसलिए भेजा गया था ताकि आप सब कुछ सहें, कुछ सीखें।

अगली बार जब कुछ बुरा हो, तो यह मत सोचो, "ऐसा हमेशा मेरे साथ ही क्यों होता है?" अपने आप से पूछें, "मुझे क्या सीखने की ज़रूरत है ताकि ऐसा दोबारा न हो?" और "यह मुझे एक चतुर और मजबूत व्यक्ति बनने में कैसे मदद करेगा?"

सक्रिय होना

प्रतिक्रियाशील व्यक्ति अन्य लोगों और बाहरी परिस्थितियों को यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि वह कैसा महसूस करेगा। एक व्यक्ति तय करता है कि परिस्थितियों की परवाह किए बिना वह कैसा महसूस करेगा। सक्रिय रहें और महसूस करें कि केवल आप ही तय कर सकते हैं कि आप किसी भी स्थिति में कैसा महसूस करेंगे।

अपने विचार बदलें

सकारात्मक विचार सकारात्मक दृष्टिकोण की ओर ले जाते हैं और इसके विपरीत। अपना नजरिया बदलना उतना ही आसान है जितना अपने विचारों पर पॉज बटन दबाना।

एक उद्देश्य खोजें

जीवन में होने से आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए क्षितिज पर एक निश्चित बिंदु मिलता है ताकि आप जीवन के उतार-चढ़ाव और चुनौतियों का सामना करने में लचीला रह सकें। इससे व्यक्ति को सुख की प्राप्ति होती है।

अपने उत्साह का पालन करें

जो लोग उत्साह के साथ जीवन जीते हैं उनमें दूसरों की तुलना में अधिक स्पष्ट सकारात्मक दृष्टिकोण होता है। अपने उत्साह को बढ़ाने के लिए अपनी चीजों की सूची बनाएं जब यह सूखना शुरू हो जाए।

दृष्टांत का पालन करें "मेरे पनीर को किसने छुआ?"

दृष्टान्त पर विचार करें "मेरे पनीर को किसने छुआ?" स्पेंसर जॉनसन।

दो छोटे चूहे और दो छोटे इंसान भूलभुलैया में फिट हो जाते हैं। यहाँ क्या होता है:

• जब चूहों को पता चलता है कि पनीर वह जगह नहीं है जहां उसे होना चाहिए, तो वे तुरंत पनीर के दूसरे टुकड़े की तलाश में काम पर लग जाते हैं।
• इसके बजाय, दो छोटे लोग क्रोधित हो गए कि पनीर को स्थानांतरित कर दिया गया था। वे नाराजगी व्यक्त करने और पनीर और एक दूसरे को स्थानांतरित करने वालों को दोष देने में समय बर्बाद करते हैं।

दीवार के खिलाफ अपना सिर पीटना बंद करो और खुद से कहो कि चीजें तुम्हें दी जानी चाहिए। आपका रवैया हमेशा ऐसा होना चाहिए:

• यह मेरे ऊपर है कि मुझे वह मिलता है जो मैं चाहता हूँ
• मेहनत करने वालों के साथ अच्छी चीजें होती हैं
• मैं आसानी से और जल्दी से बदलने के लिए अनुकूल हूं
• जब चीजें कठिन होती हैं तब भी मैं चलता रहता हूं

हम आपको शुभकामनाएं देते हैं!

यह सर्वविदित है कि हमारे मूड की गुणवत्ता (खुश या बादल) और हमारे और हमारे आस-पास की दुनिया के प्रति दृष्टिकोण (आशावादी, सहिष्णु, दयालु या, इसके विपरीत, निराशावादी, गैर-ईर्ष्या, ईर्ष्यालु, क्रोधी) हमारा निर्धारण करता है शारीरिक स्वास्थ्य. और अक्सर यह अपने और अपने आसपास की दुनिया के प्रति नकारात्मक मनोदशा और दृष्टिकोण का कारण होता है, कई बीमारियों का कारण होता है। इसलिए, शरीर को ठीक करने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है।

सकारात्मक विचार आपके आस-पास के लोगों में समान विचार उत्पन्न करते हैं और उन्हें अपनी ओर आकर्षित करते हैं, जबकि नकारात्मक विचार विपरीत तरीके से कार्य करते हैं, उन्हें आपसे दूर धकेलते हैं। आकर्षक होना आपके लिए अधिक सुखद और फायदेमंद है, इसलिए अपने आप में केवल सकारात्मक आकर्षक विचार विकसित करें, जो आपके सकारात्मक चुंबकत्व के साथ आपको प्रदान करेंगे बहुत अधिक शक्तिलोगों पर प्रभाव।
घृणा, भय, उदासी, क्रोध, असंतोष, आक्रोश, ईर्ष्या, अविश्वास आदि से जुड़े सभी नकारात्मक विचारों को जड़ से उखाड़ फेंकें और उन्हें प्रेम, साहस, आनंद, शांति, संतोष, सद्भावना आदि से जुड़े सकारात्मक विचारों से बदलें। d.

जैसा आप दूसरों के बारे में सोचते हैं, वैसे ही दूसरे आपके बारे में सोचते हैं। आप अपने बारे में जैसा सोचते हैं, वैसा ही दूसरे आपके बारे में सोचते हैं। इसलिए, अपने और दूसरों के बारे में केवल सकारात्मक सोचें।

आप दूसरों से प्यार नहीं करते हैं, या आपको लगता है कि दूसरे आपसे प्यार नहीं करते हैं और आपको प्यार नहीं किया जाएगा। आप सभी से और हर चीज से डरते हैं, और आप भयभीत होंगे। आपको खुद पर विश्वास नहीं है और आप पर भरोसा नहीं किया जाएगा। तुम किसी का भला नहीं चाहते, और कोई तुम्हारा भला नहीं चाहेगा। आपके हर विचार के प्रति दूसरों के विचार प्रयास करते हैं और आपके विचारों की शक्ति को बढ़ाते हैं। कभी मत सोचो, "मैं नहीं कर सकता।" हर कोई सोचेगा कि आप नहीं कर सकते। हमेशा सोचें: "मैं कर सकता हूं, मैं चाहता हूं और मैं जो चाहता हूं उसे हासिल करूंगा" - और आप वास्तव में सब कुछ कर सकते हैं।

महान लोग महान बन जाते हैं क्योंकि वे महान बनना चाहते थे, लेकिन वे आपके जैसे ही थे: सभी "छोटे" लोग पैदा होते हैं।
यह मत भूलो कि विचार आपको प्रभावित करते हैं - आपकी आत्मा और शरीर। क्या विचार हैं - ऐसा व्यक्ति है। ऐसे मामले हैं जब आपराधिक उपन्यास पढ़ने और पढ़ने के शौकीन लोग बाद में अपराधी बन गए। इसलिए नकारात्मक विचारों से भरी किताबों से बचें।

नकारात्मक विचार आध्यात्मिक जहर हैं, जबकि सकारात्मक विचार मारक हैं। घृणा, ईर्ष्या, भय, उदासी आदि के विचार हमारे शरीर में खतरनाक विचारों को उत्तेजित करते हैं। शारीरिक प्रक्रियाएंजो हानिकारक हैं, सबसे हानिकारक तरीके से हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। इसके विपरीत, प्रेम, सद्भावना, आनंद आदि के विचार मानसिक स्थिति में सुधार करते हैं और शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
नतीजतन, नकारात्मक विचार शरीर को जहर देते हैं, सकारात्मक विचार ठीक हो जाते हैं। इसलिए हमें अपने पड़ोसी से अपने समान प्रेम करना चाहिए, क्योंकि संक्षेप में, दूसरों से प्रेम करते हुए, हम स्वयं से प्रेम करते हैं, हम स्वयं के कल्याण की कामना करते हैं। अपने आप में सकारात्मक विचार विकसित करने से आप उसी चुंबकत्व का विकास करते हैं और अच्छी शक्तिकरेंगे, क्योंकि इससे पहले कि आप अच्छा सोचें, आपको ऐसा सोचने की जरूरत है।

इस प्रकार सकारात्मक सोच से तीनों पहलुओं का विकास होता है अच्छा प्रभावलोगों पर: चुंबकत्व, विचार की शक्ति और सद्भावना की शक्ति।

उपचारात्मक प्रभाव:
मजबूत तंत्रिका प्रणाली;

सोने से पहले और बाद में स्वास्थ्य

दूसरा संस्कार (पहला संस्कार खा रहा है) नींद की तैयारी और नींद में प्रवेश होना चाहिए। यह शारीरिक और दोनों के लिए महत्वपूर्ण है मानसिक स्थितिव्यक्ति।

नींद के दौरान, हमारा "मैं" एक ऐसी आध्यात्मिक (सूक्ष्म) दुनिया में रहता है जो सोने से पहले हमारे मूड से मेल खाती है, और अपने विशिष्ट मानसिक तत्व के साथ "गर्भवती" लौटती है, जो शरीर को ताकत या कमजोरी, कल्याण या विकारों की सूचना देती है। चिंता, घबराहट, ईर्ष्या की मनोदशा चिंता के क्षेत्र में "मैं" के बने रहने में योगदान करती है; जागने पर यह चिंता और तेज हो जाती है। बीमारी के प्रति दृष्टिकोण (बीमारी के विचार) "मैं" को दुख की दुनिया में लाता है, और इससे दैनिक जीवन में दुख बढ़ जाता है। इसलिए, रोगी को सोने से पहले स्वास्थ्य के बारे में सोचना चाहिए, दोहराना चाहिए:
“केवल मेरे द्वारा उपयोग किया जाने वाला उपकरण क्षतिग्रस्त है। मैं वही हूं जो मैं अपने बारे में सोचता हूं।

मेरा आध्यात्मिक आत्म स्वस्थ है और नींद के दौरान मेरे शरीर में उपचार लाएगा।"
इसे हर शाम दोहराया जाना चाहिए, यदि परिणाम तुरंत प्रभावित नहीं होता है, तो आपको अपनी सोच शैली को सकारात्मक में बदलने के बारे में सोचने की जरूरत है। युवा और शक्ति की स्थिति के लिए मूड "I" को सूक्ष्म दुनिया के संबंधित क्षेत्रों में निर्देशित करता है; नींद से बाहर निकलने पर, शरीर और उसकी ताकत और यौवन की स्थिति में आत्मविश्वास मजबूत होता है।

उपरोक्त को स्पष्ट करने के लिए, कुछ स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। योगियों के अनुसार, "मैं" के अलावा, एक व्यक्ति में शरीर होते हैं: भौतिक शरीर, ईथर शरीर, सूक्ष्म शरीर(इच्छाओं का शरीर), मानसिक शरीर (विचार का शरीर), कारण शरीर (कारण शरीर)।

प्रत्येक शरीर की ऊर्जा दूसरों से गुणवत्ता में भिन्न होती है, और प्रत्येक शरीर, जैसा कि वह था, अधिक सूक्ष्म, मोटे होने के कारण अपने आप में व्याप्त है।

भौतिक शरीर से बना है बड़ी रकमकोशिकाएं, जिनमें से प्रत्येक दो कार्य करता है - अपने अस्तित्व को बनाए रखता है, और पूरे जीव को संपूर्ण (कोशिका विशेषज्ञता) के रूप में बनाए रखने के लिए स्वयं का हिस्सा देता है। सजातीय कोशिकाओं का एक परिसर एक ऊतक में या यहां तक ​​कि पूरा जीव. सभी अंगों को नियंत्रण कोशिकाओं, कोशिकाओं के एक समूह के साथ पार किया जाता है जो श्वसन या पोषण संबंधी कार्य प्रदान करते हैं। प्रत्येक कोशिका जीवन की एक निश्चित अवधि जीती है, फिर या तो रक्त कोशिकाओं की तरह मर जाती है, या विभाजित हो जाती है।
इन सबके बावजूद, शरीर लगातार अपने आकार और संरचना को बरकरार रखता है। यह संरक्षण प्रक्रिया ईथर शरीर द्वारा की जाती है।

ईथर शरीर है सटीक प्रति शारीरिक काया, ऐसा लगता है कि इसमें शरीर का एक निरंतर रूप है। अंदर ईथर शरीरसूक्ष्म, या भावनाओं और इच्छाओं का शरीर है।

मानसिक शरीर हमारे पूरे जीवन के दौरान हमारी गतिविधि की एक योजना बनाता है, व्यवहार की एक उचित संरचना। मानसिक शरीर के भीतर कारणों का शरीर है।
नींद के दौरान, हमारा सूक्ष्म शरीर भौतिक शरीर को छोड़ देता है और अदृश्य अंतरिक्ष में यात्रा करना शुरू कर देता है, उन इच्छाओं को पूरा करता है जो दिन के दौरान पूरी नहीं होती हैं, और इस तरह आंतरिक ऊर्जा तनाव से खुद को मुक्त करती हैं।

एक सपने में, इच्छाएं (विशेषकर इच्छाएं जो किसी व्यक्ति को सोने से पहले अपने कब्जे में लेती हैं) और मनोदशा व्यक्ति को नियंत्रित करती है। उसी समय, वह घटनाओं को देखता है, लेकिन उन्हें प्रभावित नहीं कर सकता।

पूर्वगामी से, यह स्पष्ट है कि बिस्तर पर जाने से पहले अप्रिय और छोटी बातचीत, तसलीम और दुखद विचारों से बचना चाहिए। इसके विपरीत, आपको सभी उपलब्ध साधनों की आवश्यकता है - बिस्तर पर जाने से पहले टहलना, विश्राम (रूप में आशावादी आत्म-सम्मोहन के साथ सामान्य विश्राम) ऑटोजेनिक प्रशिक्षण), सुंदर जीवन-पुष्टि संगीत सुनना, आपके जीवन में अद्भुत और सुखद क्षणों की यादें, के साथ एक छोटी सी बातचीत अच्छा आदमीजिसके साथ आपसी सहानुभूति आपको जोड़ती है - एक व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए ट्यून करें, और एक व्यक्ति, सिद्धांत रूप में, खुश, काफी मजबूत और युवा (किसी भी उम्र के बावजूद)।

और जब आप जागते हैं, तो आपको अपनी चेतना को ब्रह्मांड के एकल जीवन से जोड़ने की जरूरत है और विश्व मन से जीने वाली हर चीज में अपना हिस्सा मांगना चाहिए। ब्रह्मांड में, सभी जीवित चीजें एक हैं (पेड़, बादल, महासागर, पक्षी, तारे, सूर्य), हर चीज में ऊर्जा है।

हमारी आत्मा, एक निश्चित मनोदशा में (विशेषकर सुबह में), इस जीवित शक्ति के एक हिस्से को अपनी ओर आकर्षित करने और इसे पूरे दिन बनाए रखने की क्षमता रखती है। शब्द रचनाअनुरोध मनमाना हैं, मुख्य बात अर्थ है। और दिन के जीवन के दौरान, आपको इस अनुरोध को 1-2 मिनट के लिए दोहराने की ज़रूरत है, चाहे आप कितने भी व्यस्त हों। परिणामी ताकतें न केवल शरीर को टोनिंग और कायाकल्प करने के लिए जाती हैं, बल्कि हमारे "मैं" को एक सपने में सूक्ष्म दुनिया में यथासंभव गहराई से प्रवेश करने में सक्षम बनाती हैं। जितना आगे "मैं" सूक्ष्म दुनिया में प्रवेश करता है, उतनी ही परिष्कृत भावनाएं "मैं" अपने साथ लाती हैं, शरीर और आत्मा को समृद्ध करती हैं (यदि, निश्चित रूप से, बिस्तर पर जाने से पहले एक सकारात्मक मनोदशा थी)।

यदि आप तुरंत सो नहीं सकते हैं:

5-7 पूर्ण योग श्वास करें (पहले तकिया हटा दें ताकि धड़ और सिर एक सीधी रेखा में हों);
कल्पना कीजिए कि जब आप श्वास लेते हैं, तो प्राण श्वसन अंगों से होकर सौर जाल (मणिपुर चक्र तक) में जाता है और वहां जमा हो जाता है;
साँस छोड़ने के साथ, शरीर की प्रत्येक कोशिका आराम करती है और एक ही समय में सौर जालप्राण को उसकी जीवन शक्ति को मजबूत करने और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करने के लिए प्रत्येक कोशिका में भेजा जाता है;
फिर पूरे शरीर और दिमाग को आराम दें (स्वयं को विचारों से मुक्त करें); इसे शवासन से किया जा सकता है।
उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;
जागता रक्षात्मक बलजीव।

बचपन का रवैया

बहुत से लोग, अपने और अपने आसपास के लोगों के लिए अप्रिय कार्य करते हैं, या जीवन के एक या दूसरे क्षेत्र में कुछ गंभीर गलत अनुमान लगाते हैं, लंबे समय तकतब वे इन कार्यों, गलत अनुमानों, गलतियों की सभी बारीकियों को याद करते हैं और अनुभव करते हैं।

और इस तथ्य के बावजूद कि यह सब अतीत में था, यह छाया हुआ है असली जीवन, काले विचारजीवन में हस्तक्षेप करें, वर्तमान में सकारात्मक सोच के स्तर को कम करें। बेशक, जैसा कि वे कहते हैं, आप गलतियों से सीखते हैं, और आपको अपनी गलतियों का विश्लेषण करने की ज़रूरत है, लेकिन आपको इसे केवल एक बार करने की ज़रूरत है, और फिर अपने जीवन में अप्रिय के वजन को भूलने और जीवन का आनंद लेने का प्रयास करें, जीवन की बहुत प्रक्रिया, क्योंकि बच्चे जानते हैं कि इसे कैसे करना है। अपने बारे में बताओ
"यह पर्याप्त है कि अप्रिय लगातार खुद को याद दिलाता है" वातावरण. मुझे अपने भीतर अप्रिय को क्यों संजोना और पोषित करना चाहिए? अतीत और वर्तमान में जो कुछ भी अप्रिय है उसे साझा करें, मैं जीवन का आनंद लेता हूं, जीवन की प्रक्रिया।
कभी-कभी एक व्यक्ति, अपने जीवन में कई चिंताओं के बारे में, अपने जीवन के कई अप्रिय पहलुओं के बारे में शिकायत करता है: "ओह * अगर मैं फिर से बच्चा बन सकता!"। यह बहुत से लोगों का सपना होता है। वे अपनी बहुत सारी चिंताओं से छुटकारा पाने के लिए नहीं, बल्कि जीवन के आनंद को महसूस करना चाहते हैं, क्योंकि रोजमर्रा की चिंताओं ने लोगों को जीवन का आनंद लेना और खुश महसूस करना सिखाया है।
एक विशेष ध्यान, जिसे "जॉय ऑफ लाइफ" कहा जा सकता है, एक वयस्क को बचपन के अद्भुत दृष्टिकोण पर लौटने में मदद करता है, फिर से जीवन का आनंद लेना सीखता है।
ध्यान "जीवन का आनंद" निम्नानुसार किया जाता है।
प्रारंभिक स्थिति: खड़े, हाथ शरीर के साथ।
प्रदर्शन:
एक धूप उज्ज्वल की कल्पना करो नीला आकाश. मई के अंत में, बस बारिश हुई। हवा साफ और ताजी है।
हम खुशी से सुंदर आकाश को देखते हैं, युवा पत्तों वाले पेड़ों की शाखाओं पर। बारिश की बूंदे आज भी फूलों पर लटकती हैं। हम इन बूंदों को अपने होठों से छूते हैं और उनके स्वाद को महसूस करते हैं। आप अपनी बाहों को कैसे फैलाना चाहते हैं, अपना सिर वापस फेंक दें, और जमीन से धक्का देकर, खुशी और खुशी की हंसी के साथ उड़ें गीला घास का मैदान.
चलो उड़ो! और सूर्य की कोमल रोशनी में स्नान करें। अवतरण। हम सीधे खड़े हो जाते हैं। हमारे ऊपर मोटा होना सूरज की रोशनी, जगमगाते सुनहरे बादल सौर ऊर्जा, बहुत पतला, कोमल, प्यार करने वाला। इसे अपने सिर के ऊपर और भी गाढ़ा होने दें।
चलो उसके लिए खुलते हैं! आइए हम चाहते हैं कि हमारे पूरे अस्तित्व के साथ विलय हो जाए, इसे हमारे शरीर को भरने दें। हम महसूस करते हैं कि यह ऊपर से सिर में कैसे बरसता है।
उपचारात्मक प्रभाव:
शरीर की सुरक्षा को टोन करता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;
जीवन शक्ति को बढ़ाता है।

सकारात्मक चरित्र लक्षण बनाना

एक व्यक्ति के विचार, भावनाएँ और कार्य परस्पर जुड़े हुए हैं: शारीरिक क्रियाके साथ कुछ भावनाएंऔर विचार और, इसके विपरीत, विचार और भावनाएं कुछ क्रियाओं या शरीर की इसी स्थिति और चेहरे की अभिव्यक्ति का कारण बनती हैं।

एक स्वतंत्र रूप, सीधे कंधे आत्मा और जोश में वृद्धि की ओर ले जाते हैं, एक उत्पीड़ित रूप और निचले कंधे एक उत्पीड़ित राज्य की ओर ले जाते हैं। चरित्र को ठीक करने के लिए, किसी को न केवल विशेष अभ्यास करना चाहिए - ध्यान करना चाहिए, बल्कि ध्यान शुरू करने से पहले प्रारंभिक उपायों के रूप में, विचारों, भावनाओं और कार्यों को एक विशिष्ट लक्ष्य की ओर निर्देशित करते हुए सामंजस्य में लाना चाहिए।
मान लीजिए आपके पास है कमजोर बलइच्छा और कायरता। आपका पहला कदम एक लक्ष्य की ओर क्रियाओं, भावनाओं और विचारों की दिशा होगी।
गतिविधि:
अपना सिर उठाओ
अपने कंधों को सीधा करें
जोर से, स्पष्ट रूप से, धीरे से बोलें,
वार्ताकार की आँखों में देखो। भावना:
मजबूत और दृढ़ महसूस करने की कोशिश करें।
विचार:
अपने आप को एक दृढ़ निश्चयी, ऊर्जावान, आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में कल्पना करें।
आत्मविश्वास से भरे इशारे उपयुक्त भावनाओं को जगाएंगे, जो बदले में विचार की ट्रेन को प्रभावित करेंगे। बदले में, विचारों की सामग्री भावनाओं को तेज करेगी जो कार्यों, कर्मों, परिवर्तन को प्रभावित करेगी उपस्थिति.
इस प्रकार, क्रिया की श्रृंखला का प्रत्येक तत्व निर्धारित और आत्मविश्वासी होता है।
हम विचार के कार्य में भावनाओं और कार्यों के प्रभाव को जोड़ते हैं, विचार की श्रृंखला के अंतःसंबंध को ध्यान में रखते हुए - भावनाओं - कार्यों:
एक साथ वाक्यांशों के उच्चारण के साथ, हम मानसिक रूप से कल्पना करते हैं कि हम क्या चाहते हैं (हम कल्पना करते हैं कि हमारे पास पहले से ही वांछित गुणवत्ता है);
फिर, वाक्यांशों के उच्चारण की प्रक्रिया में, हम संलग्न करते हैं मानसिक छवि भावनात्मक रंग(हम अपने आप में यह भावना जगाने की कोशिश करते हैं कि उपयुक्त गुणवत्ता वाला व्यक्ति अनुभव करता है)।
उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;

नकारात्मक सोच की आदत को तोड़ना और आशावाद की खेती करना

आशावादी बनें और उदास विचारों से बचें, यह याद रखें कि जैसे हमारे विचार हैं, वैसे ही इस दुनिया में हमारी स्थिति है। उदास नकारात्मक विचारसमान विचारों वाले लोगों को अपनी ओर आकर्षित करें और संगत परिस्थितियों को अपनी ओर आकर्षित करें।
जिन लोगों को सोचने की आदत होती है, वे अपनी सुरक्षा और अपने प्रियजनों की सुरक्षा, अपनी आर्थिक स्थिति के बारे में चिंता का उल्लेख करते हैं।
अपनी सुरक्षा के संबंध में, आपको अपने आप को निम्नलिखित बताना होगा:
"मुझे अपने उच्च स्व पर भरोसा है, यह न केवल मुझे पथ पर मार्गदर्शन करता है" आध्यात्मिक विकासलेकिन मुझे इस जीवन में पूरी सुरक्षा भी प्रदान करता है।
और वास्तव में, जब कोई व्यक्ति खुद से प्यार करता है और इस स्थिति में होता है आंतरिक स्वतंत्रता, आनंद, शांति, उपचार के लिए खुलता है, जीवन की परिस्थितियांइस तरह से बनते हैं कि वर्णित स्थितियों को बाहर रखा गया है।
यदि आप नौकरी या घर से बाहर होने से डरते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपके लिए कोई भी नकारात्मक परिस्थितियाँ आपके नकारात्मक आंतरिक विश्वासों से उत्पन्न होती हैं।
प्रतिस्थापित करना आपके ऊपर है नकारात्मक विश्वाससकारात्मक करने के लिए, और इस मामले में, परिस्थितियाँ इस तरह से विकसित होंगी कि आप बिना काम के और बिना घर के नहीं रहेंगे।
अगर आप अपनी समस्या से परेशान हैं सामग्री समर्थन, आपको अपने आप को यह बताना होगा कि यह समस्या हल करने योग्य है। सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करके अपने आप को अपने जीवन में बहुतायत की अनुमति दें जैसे:
"हर दिन मेरी आय बढ़ रही है और बढ़ रही है।"
नकारात्मक सोच की आदत से छुटकारा पाने के लिए अपनी पसंद की कोई भी छवि चुनें, जिससे आप किसी भी समय नकारात्मक विचारों को बदल सकें। यह एक सुंदर परिदृश्य, फूलों का गुलदस्ता, एक सुंदर झील का दृश्य आदि हो सकता है।
जब कोई अंधेरा, नकारात्मक विचार आए, तो अपने आप से कहें:
"मैं अब इसके बारे में नहीं सोचूंगा। फूलों के गुलदस्ते के बारे में, एक सुंदर परिदृश्य के बारे में सोचना मेरे लिए अधिक सुखद है ”- और संकेतित छवि को अपने आंतरिक टकटकी के सामने प्रकट होने दें।
बूढ़े होने की चिंता मत करो। और बुढ़ापे में, एक व्यक्ति बहुत अच्छा महसूस करेगा यदि वह नकारात्मक दृष्टिकोण को हटा देता है (और विशेष रूप से, इस तथ्य के बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण कि बुढ़ापा आवश्यक रूप से कमजोरी, दुर्बलता, बीमारी के साथ है) और उन्हें सकारात्मक बयानों से बदल देता है, खुद से प्यार करता है।
मौत से न डरें:
सबसे पहले, किसी व्यक्ति की सकारात्मक विश्वदृष्टि के अनुसार किसी दर्दनाक स्थिति में मृत्यु नहीं होनी चाहिए ( सकारात्मक रवैयाअपने और दूसरों के लिए)
दूसरे, पृथ्वी पर इस जीवन के साथ हमारा अस्तित्व समाप्त नहीं होता है, और अगले पुनर्जन्म में हम फिर से इस ग्रह पर प्रकट होंगे।
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है; शरीर की सुरक्षा को जुटाता है।

उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
रक्षा को टोन करता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

स्वयं के प्रति दया, नम्रता और सहनशीलता दिखाना

अपने प्रति दया, नम्रता और सहिष्णुता की विशेष रूप से आपके जीवन की उस अवधि में आवश्यकता होती है जब आप उपचार के नए तरीकों या प्रणालियों में महारत हासिल कर रहे होते हैं, जिसमें स्वयं को बदलने जैसे कारक शामिल होते हैं।

और किसी व्यक्ति के लिए बदलना आसान नहीं है। अधिकांश लोग सोचते हैं कि बदलना आसान है, अर्थात दूसरों को, लेकिन वे स्वयं, किसी प्रकार की चिकित्सा प्रणाली की मदद से खुद को बदलना शुरू करते हैं, अक्सर खुद को कुछ समय के लिए ऐसी स्थिति में पाते हैं जिसे संक्रमणकालीन कहा जा सकता है, जब कोई व्यक्ति हिचकिचाता है , पुराने और नए के बीच दौड़ती है।
कभी-कभी इस अवधि के दौरान, कोई व्यक्ति अपने फेंकने को सही ठहराते हुए सुन सकता है कि क्या होना चाहिए से क्या होना चाहिए:
"मैं सोचता रहता हूं कि क्या इस प्रणाली से मुझे कोई फायदा हुआ है। आखिरकार, यह पहले से ही लंबे समय से अस्तित्व में है, और कुछ ऐसा जो मुझे नहीं दिखता कि बहुत से लोग इसमें लगे हुए हैं।
वह, सबसे अधिक संभावना है, यह समझता है कि यदि प्रणाली लंबे समय से अस्तित्व में है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि इसमें बहुत से लोग शामिल होने चाहिए (एक व्यक्ति को इस प्रणाली के लिए तैयार होना चाहिए, इस अहसास के लिए विकसित होना चाहिए कि यह प्रणाली है उसके लिए आवश्यक)।

वह केवल संक्रमण अवधि को थोड़ा बढ़ाने के लिए एक तरकीब खोजने की कोशिश कर रहा है (सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह खिंचाव लंबा नहीं होना चाहिए)।
और यह काफी सामान्य है और प्राकृतिक प्रक्रियाकुछ नया सीखने या खुद को बदलने की विशेषता। इसलिए, अपने आप को डांटें नहीं, इस संक्रमण काल ​​​​में अपने आप को दया और नम्रता दिखाएं - वैसे भी, यदि आप बदलने की इच्छा रखते हैं, तो एक छोटी संक्रमण अवधि के बाद आप बदलना शुरू कर देंगे।

न केवल अपने लिए सहिष्णुता दिखाएं, बल्कि एक निश्चित धैर्य भी दिखाएं, जो स्वयं पर काम करने के साधनों का उपयोग करते समय आवश्यक है।
यदि हम इस दृष्टिकोण से सकारात्मक कथनों पर विचार करें, तो सबसे पहले यह बताना आवश्यक है कि सकारात्मक कथनों का 2-3 बार उच्चारण करने से प्रभाव नहीं पड़ेगा। यह पर्याप्त नहीं है, क्योंकि किसी भी परिवर्तन के लिए एक लंबी और अक्सर निरंतर (अर्थात् एक या दूसरे अंतराल के साथ आवधिक) कार्रवाई की आवश्यकता होती है। निश्चित विधि. सकारात्मक पुष्टि को लंबे समय तक बोलने की आवश्यकता है।
दूसरे, आप दोहराव के बीच क्या करते हैं यह भी महत्वपूर्ण है। सकारात्मक बयान, और इन अंतरालों में एक निश्चित सकारात्मकता बनाए रखना आवश्यक है आंतरिक वातावरण- परिवर्तन की प्रक्रिया में थोड़ी सी उपलब्धियों के लिए आपको अपनी प्रशंसा करने की आवश्यकता है।
उपचारात्मक प्रभाव:
रक्षा को टोन करता है;
तंत्रिका तंत्र को ठीक करता है;
जीवन शक्ति को बढ़ाता है।

संगीत

एक मेलोडिक चुनें सुंदर संगीत. टेप रिकॉर्डर चालू करें। फर्श पर लेट जाओ, आराम करो।
सांस लेना लयबद्ध श्वास(एक ही अवधि के पूर्ण योगिक श्वास और पूर्ण योगिक साँस छोड़ना, उदाहरण के लिए, प्रत्येक में 8 नाड़ी धड़कती है, और साँस लेने और छोड़ने के बाद साँस लेने की अवधि आधी है
साँस लेने और छोड़ने की अवधि, यानी 4 बीट्स प्रत्येक)। शरीर की उसी स्थिति को लेना सबसे अच्छा है जैसे शवासन में होता है और उसी तरह आराम करना जैसे शवासन में होता है। संगीत को समझने की कोशिश मत करो, इसे अपने पूरे शरीर और आत्मा से अनुभव करो, इसे पूरी तरह से स्वीकार करो, अनारक्षित रूप से, इसे स्वतंत्र रूप से आप में प्रवेश करने दें; इसके आगे झुकने की कोशिश करें और इसके साथ विलय करें, धीरे-धीरे इसकी ध्वनि में खुद को विलीन करें। उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

प्रकृति के साथ संचार

जितना हो सके प्रकृति में समय बिताएं। सबसे अच्छी बात यह है कि यह हर दिन होता है, कम से कम कुछ मिनटों के लिए (जंगल में, पार्क में, या कम से कम चौक में)। साथ ही, अपनी संवेदनशीलता को खोलने का प्रयास करें आसपास का जीवनअंदर से समझने की कोशिश कर रहा है कि फूल क्यों और कैसे खुलते हैं, पक्षी गाते हैं, कीड़े उड़ते हैं और रेंगते हैं, पेड़ हिलते हैं, इन सब में भाग लेते हैं, इसलिए बोलने के लिए, विचार को गहरा और केंद्रित करके। ऐसा शांत समयबाहरी गतिविधियाँ न केवल आपकी शारीरिक बनावट में सुधार करेंगी, बल्कि धीरे-धीरे आप में भी विकसित होंगी अंदरूनी शक्ति, शांति, संतुलन।

एक बार जब आप इस ध्यान अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं (इसमें प्रकृति की केवल 3-4 यात्राएं होती हैं), तो आप अगले अभ्यास में महारत हासिल करने के लिए तैयार होंगे, एक अद्भुत व्यायाम जो आपके जीवन को बहुत रोशन और समृद्ध करेगा। आइए इस अभ्यास को "तत्वों का प्यार" कहते हैं। यह आपको प्यार करना, आनंद लेना, तत्वों के हर मूड को पूरी तरह से महसूस करना सिखाएगा - उनके प्रति ग्रहणशील और उनके बारे में जागरूक होना; जिसका अर्थ है कि यह इस दुनिया में जीवन के आनंद को बढ़ाएगा।

तकनीक पहले अभ्यास की तरह ही है, यानी तत्वों में से एक (उदाहरण के लिए, बारिश) को चुनकर, हम केवल इस तत्व पर ध्यान देंगे। केवल बारिश के बारे में सोचें, सोचें कि यह क्यों दिखाई दिया और इसकी आवश्यकता क्यों है, और फिर सोचें कि अगर प्रकृति को इसकी आवश्यकता है, तो आपको भी इसकी आवश्यकता है। यह बारिश, जो कुछ भी (गर्म या ठंडी) है, आपके लिए सुखद है और आपको ताकत का उछाल देती है। यह अभ्यास हमारी ऊर्जा को बढ़ाता है और आत्मा को समृद्ध करता है (कई प्रतिभाशाली कलाकारों द्वारा मान्यता प्राप्त एक तथ्य जो सहज रूप से तत्वों, यहां तक ​​​​कि तूफान, को नवीनीकृत करने और उनकी मानसिक शक्ति को फिर से भरने के लिए बदल गया)।

उपचारात्मक प्रभाव:
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है
हृदय प्रणाली को ठीक करता है।

सुंदर उपस्थिति

अच्छी उपस्थिति (बालों और चेहरे की त्वचा की अच्छी स्थिति, साथ ही सुंदर कपड़े) और सकारात्मक सोचक्योंकि पृथ्वी पर अधिकांश लोग आपस में जुड़े हुए हैं। एक अच्छा मूड और सकारात्मक विचार शरीर के बालों और त्वचा के सुधार को प्रभावित करते हैं, लोगों को खुश करने और सुंदर कपड़े पहनने की इच्छा को उत्तेजित करते हैं। और इसके विपरीत, सुंदर कपड़े और एक अच्छी शारीरिक उपस्थिति खुश करती है, अक्सर इसे उत्सवपूर्ण बनाती है, सकारात्मक सोच के स्तर को बढ़ाती है। इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि किसी भी परिस्थिति में और जीवन की किसी भी परिस्थिति में गिरना नहीं है, बल्कि हर समय अच्छे कपड़े पहनने की कोशिश करना और चेहरे के बालों और त्वचा की अच्छी स्थिति बनाए रखना है। यह दोनों उम्र बढ़ने में देरी करता है और सकारात्मक सोच के कायाकल्प के माध्यम से कार्य करता है (इस तथ्य के अलावा कि सुंदर कपड़े और बनाए रखने के साधन अच्छी हालतबाल और चेहरे की त्वचा सीधे, नेत्रहीन, इसलिए बोलने के लिए, किसी व्यक्ति का कायाकल्प करें)।

सबसे पहले, कपड़े के बारे में। नैतिक और आध्यात्मिक उत्थान की भावना का अनुभव करें, फैशनेबल कपड़े पहनें और अच्छे कपड़े, एक महान आदत है, और इसे हर समय बनाए रखने की आवश्यकता है (जब तक कि निश्चित रूप से, इसके लिए शर्तें न हों)। सुंदर कपड़ों में एक व्यक्ति मुद्रा बदलता है (रीढ़ सीधी हो जाती है) और चाल। न केवल आंदोलन में आसानी होती है, बल्कि आत्मविश्वास भी होता है।

पुराने कपड़े नहीं पहनने की सलाह दी जाती है। वस्त्र हमारे मानसिक उत्सर्जन के तत्वों को अवशोषित करते हैं और समय के साथ उनसे संतृप्त हो जाते हैं। जो कोई भी पुराने कपड़े पहनता है वह एक बार इन कपड़ों से लीन होकर उत्सर्जन के वातावरण में प्रवेश करता है, और पुराने मूड और दुखों, चिंताओं और परेशानियों की गूँज महसूस करता है। नए कपड़ेहमारे मानस को मुक्त करता है और उसे हल्कापन देता है। यह वैसे ही हमारे शरीर का एक ताजा खोल है, जो अभी तक कई दिनों के मानसिक उत्सर्जन से संतृप्त नहीं है। आपको उन कपड़ों को भी नहीं बचाना चाहिए जो आपने अपने लिए खुशी के समय में पहने थे। पुराने कपड़ों को अर्थव्यवस्था से बाहर पहनने का अर्थ है अतीत के पुराने अप्रचलित हिस्सों को पहनना और अपनी ऊर्जा को अनुत्पादक रूप से बर्बाद करना। यहां तक ​​कि "अर्थव्यवस्था" के सांप भी पुरानी त्वचा में रेंगते नहीं हैं। प्रकृति पुराने कपड़ों को नहीं पहचानती, पंख, फर, पेंट पर कंजूसी नहीं करती।

अंतर्ज्ञान लोगों को कुछ खास मौकों पर कुछ खास कपड़े पहनने के लिए मजबूर करता है, रोजमर्रा के विचारों को घर पर ही छोड़ देता है। प्रत्येक पेशे की अपनी विशेष सुरुचिपूर्ण पोशाक होनी चाहिए, जिसे पहनकर लोग इसी के अनुरूप मूड में आ जाएंगे यह सबकअतिरिक्त ऊर्जा बर्बाद किए बिना। सभी धर्मों में, पुजारी एक विशेष पुजारी वस्त्र पहनता है, जिसका उद्देश्य एक निश्चित सेवा के लिए होता है, और इसे अन्य समय पर अपने "आभा" को कम विचारों से बचाने के लिए नहीं डालता है। यदि पुजारी इसे लगातार धारण करता है, तो उसके दैनिक जीवन के सभी बुरे मूड और परेशानियां पवित्र वस्त्र में प्रवेश कर जाती हैं।

ज्यादातर लोग जो अपनी पहली जवानी के नहीं हैं, शौचालय की उपेक्षा करते हैं, अंधेरे और फैशन के कपड़े पहनते हैं। यह मरने की शुरुआत है। ये लोग नैतिक रूप से हार मान लेते हैं और तेजी से वृद्धावस्था में प्रवेश करते हैं।

फैशनेबल और सुंदर कपड़े पहनकर हर कोई नैतिक और आध्यात्मिक उत्थान की भावना का अनुभव करता है। फैशनेबल और सुंदर कपड़े पहनने की आदत अद्भुत है (यदि, निश्चित रूप से, इसके लिए शर्तें हैं), क्योंकि यह न केवल नैतिक और आध्यात्मिक रूप से प्रभावित करती है, बल्कि एक व्यक्ति को सुंदर बनाती है, आसन और चाल कपड़ों के अनुसार सुंदर और आत्मविश्वासी बन जाती है। .

त्वचा की देखभाल के लिए प्राचीन योग दिशानिर्देशों में निम्नलिखित प्रक्रिया शामिल है:
"एक नींबू को दो हिस्सों में काट लें और क्रॉस किए हुए पैरों के साथ एक आरामदायक स्थिति में बैठकर, उन्हें अपनी कोहनी पर रगड़ें, और इससे त्वचा की खुरदरापन समाप्त हो जाती है। धो लें और
उन्हें वनस्पति तेल से रगड़ें। घुटनों और गर्दन के साथ भी ऐसा ही करें। आधा नींबू चपटा करें और ठुड्डी के नीचे की त्वचा को ऊपर और नीचे की गति में रगड़ें। फिर शरीर को वनस्पति तेल से रगड़ें।
वनस्पति तेल के साथ रगड़ना (आप इस प्रक्रिया को "धोने" कह सकते हैं, क्योंकि वनस्पति तेल त्वचा को अच्छी तरह से साफ करता है; यह व्यर्थ नहीं है कि वनस्पति तेल त्वचा से पेंट भी हटा देता है) गर्म स्नान या शॉवर के बाद सबसे अच्छा किया जाता है, जब त्वचा के छिद्र होते हैं खुला। तेल को बहुतायत से घिसा जाता है (गर्म किया जाता है, लेकिन गर्म नहीं) और रगड़ने पर समाप्त हो जाता है पूर्ण विश्राम. आप किसी भी वनस्पति तेल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन जैतून का तेल सबसे अच्छा है।
समय-समय पर आपको मास्क (2-3 सप्ताह में 1 बार) करने की आवश्यकता होती है। मास्क आधुनिक सौंदर्य प्रसाधनों का आविष्कार नहीं है। कई हज़ार साल पहले, मिस्र और यूनानी महिलाओं ने अपनी त्वचा को जवां और जवां बनाए रखने के लिए अपने चेहरे पर तरह-तरह के मुखौटे लगाए थे। मुखौटा का प्रभाव यह है कि यह त्वचा के ऊतकों में रक्त की बढ़ती भीड़ का कारण बनता है, जिसके बाद वे लोचदार हो जाते हैं, मांसपेशियां लोचदार हो जाती हैं, छिद्र त्वचा ग्रंथियों के उत्पादों को तीव्रता से स्रावित करना शुरू कर देते हैं, त्वचा ताजा और युवा हो जाती है।

सबसे अच्छा प्रभाव शाम को सोने से पहले मास्क लगाने से प्राप्त किया जा सकता है। इसे रात भर नहीं छोड़ना चाहिए, कुछ समय बाद मास्क को धोना चाहिए। मास्क लगाने से पहले, धूल और पसीने से त्वचा को अच्छी तरह से साफ कर लें, सबसे अच्छा यह है कि गर्म से बारी-बारी से कंप्रेस का उपयोग करें और ठंडा पानी. त्वचा के साथ अतिसंवेदनशीलताइससे पहले एक मोटी क्रीम के साथ लिप्त होना चाहिए। अपने चेहरे पर मास्क लगाएं, आराम से लेट जाएं और आराम करें। यह आवश्यक है भले ही आपके पास बहुत कम समय हो। यदि आप मास्क पहनेंगे और अपार्टमेंट में घूमेंगे और घर का काम करेंगे तो कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। एक निश्चित मुखौटा का उपयोग तब तक किया जाना चाहिए जब तक यह प्रदान करेगा अच्छी कार्रवाई. सामान्य तौर पर, समय-समय पर मास्क की संरचना को बदलने की सिफारिश की जाती है। उपयोग करने के लिए यहां कुछ मास्क रेसिपी दी गई हैं।
एक बड़े आलू को थोड़े से दूध में उबालने से चेहरे की थकान के निशान तुरंत दूर हो जाते हैं और झुर्रियां दूर हो जाती हैं। जब परिणामस्वरूप तरल दलिया ठंडा हो जाए, तो इसे चेहरे पर लगाना चाहिए।
ककड़ी का मुखौटा त्वचा को ठीक करता है, इसे चिकना करता है, बढ़े हुए छिद्रों को संकरा करता है, सफेद करता है; उम्र बढ़ने और थकी हुई त्वचा के लिए अनुशंसित। एक रसदार खीरे को कद्दूकस कर लें, घी के टुकड़े पर घी लगाएं और इससे अपना चेहरा ढक लें।
गाजर का मुखौटा विशेष रूप से पीली, उम्र बढ़ने वाली त्वचा के साथ-साथ ब्लैकहेड्स से ढकी तैलीय त्वचा के लिए भी प्रभावी है। बड़े रसदार गाजर को कद्दूकस कर लें, धुंध पर घी लगाएं, चेहरे पर लगाएं।

कार्य प्रक्रिया के माध्यम से सकारात्मक दृष्टिकोण और सकारात्मक सोच
काम करने के अंदाज से लेकर काम करने के नजरिए से और आंतरिक स्थितिकाम के दौरान, शरीर की स्थिति निर्भर करती है; बिना रुचि के, बिना प्रेम के किए गए कार्य के कारण व्यक्ति शारीरिक और मानसिक रूप से थका हुआ और असंतुष्ट होता है।

किसी भी कार्य को रोचक बनाया जा सकता है। सबसे पहले, आप तत्वों का उपयोग कर सकते हैं भूमिका प्रशिक्षण: काम के प्रदर्शन में भूमिका निभाना। अपने आप को एक आविष्कारक के रूप में कल्पना करें, अपने आविष्कार को काम में शामिल करें, या कल्पना करें कि क्या किया जा रहा है
किसी प्रियजन के लिए आदेश, आदि।
दूसरे, आप अपने काम में ध्यान की विधि का उपयोग कर सकते हैं।

ध्यान के रूप में कार्य करने की विधि इस प्रकार है:
3-5 मिनट के लिए पूर्ण योगिक श्वास लें। कल्पना कीजिए कि जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आप जीवन और कार्य दोनों के बारे में अपने सभी उदास विचारों को बाहर निकाल देते हैं;
आप राहत महसूस करेंगे - और काम पर लग जाएंगे;
अन्य सभी विचारों को छोड़कर, अपना ध्यान उस आनंद की ओर लगाएं जो काम दे सकता है और देता है। और धीरे-धीरे यह आनंद बढ़ता जाएगा और अंततः आदत बन जाएगा।

उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलना

सबसे पहले, आपको अपने शरीर की इच्छाओं को नियंत्रित करना सीखना होगा। अपने शरीर की नकारात्मक इच्छाओं को प्रभावित न होने दें और अपने मन को भ्रमित करें। यदि आप वास्तव में सोचते हैं कि आपके शरीर की इच्छा (कामवासना, खाने की इच्छा, आलस्य, आदि) आपके लिए नकारात्मक है। इस पलऔर उस इच्छा को पूरा करने से तुम्हें नुकसान होगा, उस इच्छा को छोड़ दो। शरीर मूर्ख है और साथ ही मस्तिष्क से मार्गदर्शन के लिए लचीला है। तो अपने मन को अपने निर्णयों को अपने शरीर पर निर्देशित करने दें, अन्यथा विपरीत होगा: आपका शरीर आपके मन को नियंत्रित करेगा - और फिर आपका जीवन बीमारियों और गुलामी से बना होगा। जब आप अपने शरीर की इच्छाओं को नियंत्रित करना सीखेंगे, तो यह आपके शरीर की इच्छाओं को नियंत्रित करना सीखेगा। आपके लिए अपने विचारों को नियंत्रित करने के लिए आगे बढ़ना आसान होगा, अर्थात् नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलना। जैसे ही आपके दिमाग में नकारात्मक विचार आते हैं (किसी की बुराई करना, चिंता, भय, ईर्ष्या आदि से संबंधित विचार), तुरंत उन्हें विपरीत प्रकृति के सकारात्मक विचारों से बदल दें।

यह दृढ़ता से समझ लिया जाना चाहिए और याद रखना चाहिए कि नकारात्मक विचार विनाशकारी विचार हैं, मन और आत्मा को पंगु और जहर देते हैं, जो जीवन में आंतरिक नैतिक शून्यता और असफलताओं की ओर ले जाते हैं। इसके अलावा, लंबे समय तक चिंता से जुड़े नकारात्मक विचार धीरे-धीरे लेकिन लगातार शरीर के "नशा" की ओर ले जाते हैं, और भय और क्रोध से जुड़े नकारात्मक विचार जल्दी से नशा करते हैं। दोनों ही स्थितियों में उचित गति से व्यक्ति को स्वास्थ्य विकार, बीमारी हो जाती है।

कुछ समय बाद, जब आप पहले से ही नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों के साथ बदलने की एक स्थिर आदत प्राप्त कर चुके हैं, तो नकारात्मक विचार कम और कम और सकारात्मक अधिक से अधिक बार उत्पन्न होंगे। इस प्रक्रिया को एक सकारात्मक दैनिक दृष्टिकोण से बहुत मदद मिलती है, जो अपने आप में बहुत महत्वपूर्ण है: यह मानस को सकारात्मक रूप से टोन करता है, एक अच्छा मूड देता है। हर सुबह, जैसे ही आप जागते हैं, अपने आप को प्रेरित करते हैं कि आप खुश हैं, अपने आप में आश्वस्त हैं, आप भाग्यशाली हैं, और आसपास की दुनिया सुंदर है; आपके आस-पास के लोग अच्छे और गुणों से भरे हुए हैं। आप उनकी कमियों को माफ करने के लिए तैयार हैं और उन्हें प्यार करने के लिए तैयार हैं।

उपचारात्मक प्रभाव:
सभी शरीर प्रणालियों को ठीक करता है।

आतंरिक हंसी

सुबह का समय चुनें सकारात्मक रवैयापूरे दिन। व्यायाम के सुबह के सेट से पहले, आपको आंतरिक मुस्कान की स्थिति में प्रवेश करने की आवश्यकता होती है।

यह निम्नलिखित तरीके से किया जाता है:
आराम से बैठो, आराम करो निचला जबड़ाऔर अपना मुंह थोड़ा खोलो;
सांस लेना शुरू करें, लेकिन गहराई से नहीं। शरीर को सांस लेने दो, तब श्वास सतही हो जाएगी। जब तुम अनुभव करते हो कि तुम्हारी श्वास उथली हो गई है, तो तुम्हारा शरीर गहरा शिथिल हो जाता है;
इस समय, मुस्कान महसूस करने की कोशिश करें, लेकिन चेहरे पर नहीं, बल्कि अंदर से। यह होठों पर खेलती मुस्कान नहीं है, बल्कि एक आंतरिक मुस्कान है, एक मुस्कान है जो आपको अंदर से चुभती है।

इसे आजमाएं और खुद देखें, क्योंकि इसकी व्याख्या करना असंभव है। जैसे कि आप अपने मुंह से नहीं, बल्कि अपने पेट से मुस्कुरा रहे हैं, मुस्कान कोमल होगी, मुश्किल से बोधगम्य, गुलाब के फूल की तरह जो आपके पेट में खिल गया है और आपके पूरे शरीर में अपनी खुशबू बिखेरता है।

ऐसी मुस्कान का अनुभव कर आप दिन भर खुश रह पाएंगे।
दिन में जब आपको लगे कि मुस्कान की सुखद अनुभूति और उसके साथ अच्छा मूड चला जाता है, तो उस आंतरिक मुस्कान को फिर से पकड़ने की कोशिश करें।
इससे पहले कि आप काम के लिए घर से निकलें, आपको दिन के दौरान एक शांत, मापी गई गतिविधि के लिए खुद को स्थापित करने की आवश्यकता है। उसी समय, किसी भी कार्य को करते समय एक बार फिर से आचरण के बुनियादी नियमों को याद करें:
जल्दी मत करो - जल्दबाजी का काम के परिणामों और मानस दोनों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है;
क्रम से एक के बाद एक काम करना। उपचारात्मक प्रभाव:
मूड में सुधार;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

टॉनिक विचार और एक मुस्कान

हर दिन, सुबह से, हमारे मस्तिष्क को विचारों के रूप में आवेग प्राप्त करना चाहिए जो आंतरिक मनोदशा को प्रभावित कर सकते हैं, दिन के दौरान विचार-रचनात्मक गतिविधि का स्वर। दरअसल, हमारे सभी न्यूरोसाइकिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम की प्रकृति और, जो बहुत महत्वपूर्ण है, हमारे इष्टतम स्तर भावनात्मक प्रतिक्रियाएंविभिन्न उत्तेजनाओं के लिए। परिवार में, टीम में, सामाजिक परिवेश में हमारे व्यवहार की प्रकृति काफी हद तक हमारी चेतना में व्याप्त विचार-भावनात्मक मनोदशा पर निर्भर करती है।

आपके पास टॉनिक विचारों का एक निश्चित सेट होना चाहिए। पर अलग तरह के लोगशब्दों का समूह भिन्न हो सकता है, लेकिन अर्थ एक ही होना चाहिए:
आशावाद,
ख़ुशी,
खुद की ताकत पर विश्वास।
उदाहरण के लिए, टॉनिक विचारों के निम्नलिखित सेट का उपयोग किया जा सकता है:
"में खुश हूँ। हर मुश्किल का सामना मुस्कुरा कर करता हूँ। दिन के दौरान मैं सतर्क और ऊर्जावान रहूंगा।

सकारात्मक टॉनिक मूड का समय नींद से जागने के बाद का पहला मिनट है।

मुस्कान का उपयोग सकारात्मक दृष्टिकोण के रूप में किया जाता है। यदि चेहरा मुस्कुराता है और मुस्कुराना आदत बन गया है, तो हर सुबह दर्पण के सामने मुस्कुराने का अभ्यास करना चाहिए, एक उदार चेहरे का भाव पैदा करना चाहिए, एक उदार चेहरे की अभिव्यक्ति केंद्रों को उत्तेजित करती है सकारात्मक भावनाएं, आपको एक अच्छे मूड में डालता है। एक स्वाभाविक मित्रवत मुस्कान वाला व्यक्ति स्वयं प्रफुल्लता और प्रफुल्लता प्राप्त करता है, और अपने आसपास के लोगों के मूड में सुधार करता है।

आपको अपने चेहरे की अभिव्यक्ति पर ध्यान देने और उबाऊ, उदास, असंतुष्ट चेहरे की अभिव्यक्ति से बचने की आवश्यकता है, क्योंकि ऐसी अभिव्यक्ति इतनी हानिरहित नहीं है: असंतुष्ट चेहरे वाले लोग एक छलनी की तरह होते हैं - जीवन की सभी घटनाएं उनकी चेतना के माध्यम से छा जाती हैं, अच्छी चीजें बिना रुके खिसक जाती हैं, और बुराई बनी रहती है और स्थिर हो जाती है, जिससे झगड़ालू चरित्र बना रहता है।
पर रोजमर्रा की जिंदगीएक मुस्कान, एक नियम के रूप में, एक मुस्कान और दूसरों में इसी मूड का कारण बनता है, एक दोस्ताना या के लिए एक माहौल बनाता है व्यावसायिक संपर्क. एक उज्ज्वल मुस्कान कृपया मदद करती है
उन लोगों के साथ व्यवहार करें जिनके साथ आप बातचीत करते हैं और उनसे बचते हैं गंभीर स्थितियांमूड खराब करने में सक्षम।

एक मुस्कान खुशी की भावना के लिए, एक हर्षित दृष्टिकोण के लिए एक ट्रिगर है, और खुशी, बदले में, एक ऐसी पृष्ठभूमि है जो मानस को जीवन-पुष्टि करने वाले तरीके से सेट करती है। आनंदित व्यक्ति रूपांतरित हो जाता है। उसका हृदय अधिक हर्षित लगता है, उसकी आँखें दयालुता बिखेरती हैं, उसकी हरकतें अधिक अभिव्यंजक हो जाती हैं, और विचारों की उड़ान अधिक प्रयासशील हो जाती है। ऐसे व्यक्ति के लिए कला की धारणा और प्रकृति की सुंदरता बढ़ जाती है, दूसरों के साथ संबंध बेहतर होते हैं और रचनात्मक गतिविधि अधिक फलदायी हो जाती है।

दिन के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण

प्रिय दोस्तों, आज मैं आपको अपना जीवन बदलने का एक तरीका पेश करना चाहता हूं, इसमें बदलाव करें बेहतर पक्ष, सकारात्मक की ओर (जिसके बारे में अब अक्सर बात की जाती है), और अपने जीवन में नकारात्मक को कम करें।

एक ऐसी चीज है दिन के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण, वे इसे सुबह करते हैं, ताकि आप सभी के साथ ही हों सकारात्मक मनोदशाऔर अच्छी घटनाएं।

अलग-अलग चीजों के लिए अलग-अलग मूड होते हैं, लेकिन आज हम पूरे दिन अच्छे मूड के मूड के बारे में बात करेंगे। क्या होता है जब कोई व्यक्ति अच्छे मूड में होता है? वह जीवन को उज्जवल मानता है, घास हरी होती है, सूरज बेहतर गर्म होता है, सभी लोग अधिक मुस्कुराते हैं, आदि। वास्तव में सकारात्मक सोच सकारात्मक सोच है।

यह पुराना चुटकुला याद है?

एक परिवार में दो बच्चे थे, एक निराशावादी, दूसरा आशावादी। और इसलिए इसका मतलब है कि बच्चों को अपने जन्मदिन पर उपहार देने की जरूरत है, लेकिन दो उपहारों के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है, और वे ऐसी चीज लेकर आए। निराशावादी को एक लकड़ी का घोड़ा भेंट किया गया, और आशावादी को बिस्तर के पास घोड़े का गोबर दिया गया। एक नकारात्मक बच्चा सुबह उठता है और आंसू बहाता है: "मुझे एक जीवित घोड़ा चाहिए था, और तुमने मुझे एक लकड़ी दी ... आह।" माता-पिता, निश्चित रूप से परेशान थे। लेकिन क्या करता है सकारात्मक बच्चा, वह सुबह उठता है, अपने भाई की दहाड़ सुनता है और कहता है: "यह बहुत अच्छा है कि

जिंदा घोड़ा दिया, सिर्फ वो भागी, सिर्फ खाद रह गई"

यह, निश्चित रूप से, सुनिश्चित करने के लिए एक किस्सा है। लेकिन निराशावादी अपने जीवन में होने वाली घटनाओं से हमेशा असंतुष्ट रहते हैं और उनके लिए इसे प्राप्त करना बहुत मुश्किल होता है। सकारात्मक भावनाएंजीवन से। इसलिए, मैं आशावादी के रूप में स्वतंत्र रूप से फिर से प्रशिक्षित करने का प्रस्ताव करता हूं।

प्रक्रिया:

1. रचना करने की आवश्यकता है मुख्य मुहावराजो आप खुद से या जोर से कहेंगे। इसे तैयार करने में कोई हर्ज नहीं है संगीत संगत, आपके पास कुछ ऐसे गीत हो सकते हैं जो आपको पसंद हों और जो आपको उत्साहित करें या कुछ ऐसे गीत जो आपको ऊर्जा से भर दें।
2. सुबह उठें, संगीत चालू करें और सहेजे गए वाक्यांश का उच्चारण करना शुरू करें, आप यह क्रिया तब कर सकते हैं जब आप काम पर जा रहे हों या कोई व्यवसाय कर रहे हों।

कैसे एक प्रमुख वाक्यांश बनाने के लिए?

मुख्य वाक्यांश अर्थ में व्यापक होना चाहिए, लंबा नहीं, 7-8 शब्दों से अधिक नहीं, वर्तमान काल में कथन युक्त, कण "नहीं" से युक्त, ऐसे शब्द भी होने चाहिए जो आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाते हों, "मैं हूं योग्य", "मैं यह कर सकता हूं", "मैं कर सकता हूं", "मैं करता हूं", आदि।

एक क्षण ऐसा भी होता है, जब मुख्य वाक्यांश का उच्चारण करते हुए, आप एकाग्रता में संलग्न हो सकते हैं। यह क्या है? आप अपने पूरे दिन की घटनाओं के बारे में विस्तार से कल्पना करते हैं, क्योंकि आप जानते हैं कि आपका दिन कैसा गुजरेगा, और अब आप इसकी कल्पना छोटे-छोटे विवरणों में करते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सकारात्मक रूप से, आपके सभी मामलों का एक सकारात्मक परिणाम है। इस प्रकार, हम पूरे दिन के लिए अपने अवचेतन के लिए कार्रवाई का एक कार्यक्रम तैयार करते हैं। डरो मत, इस क्रिया में अधिक समय नहीं लगेगा, अधिकतम कई मिनट, हमारी कल्पना में सभी प्रक्रियाएं काफी जल्दी होती हैं।

मूड बहुत हद तक पुष्टि के समान है, लेकिन केवल समान है, मूड अधिक प्रभावी है, और बहुत तेजी से काम करता है।

आइए कुछ नकारात्मक वाक्यांशों को एक उदाहरण के रूप में देखें, और वे पुष्टि के संदर्भ में कैसे ध्वनि करेंगे, सकारात्मक रवैयाऔर सकारात्मक सोच।

उदाहरण के लिए, वाक्यांश:

"मेरे पास 400 डॉलर का गैस स्टोव खरीदने के लिए पैसे नहीं हैं।"

अगर मेरे पास पैसे नहीं हैं तो पुष्टि कैसे होगी? "मैं हर दिन अधिक से अधिक कमाता हूं।" या - "मैं आसानी से $400 कमा लेता हूँ" या - "मैं घर के बर्तनों के लिए आसानी से पैसे कमा लेता हूँ।" ये सभी पुष्टि के उदाहरण हैं।

एक सकारात्मक मनोदशा ऐसे वाक्यांशों के करीब है: मैं कर सकता हूं, मैं करूंगा, मैं योग्य हूं, और आदर्श वाक्य "यदि मैं नहीं, तो और कौन।" और यह कुछ इस तरह सुनाई देगा: "मैं एक स्टोव के लिए $400 कमा सकता हूँ।" या "मैं चूल्हे के लिए आवश्यक धन कमा सकता हूं या ढूंढ सकता हूं।" ध्यान दें कि हमने यह निर्दिष्ट नहीं किया कि इसे कहां खोजना है। आप इसे अपने पति के साथ पा सकते हैं, आप इसे सड़क पर पा सकते हैं। लेकिन इस मुहावरे में सबसे महत्वपूर्ण बात क्या है? - "हाँ मैं"। आंतरिक मनोदशा जो मैं कर सकता हूं। और सकारात्मक सोच: अगर हमारे पास अभी चूल्हे के लिए $400 नहीं हैं, तो हमारे पास कितना है? - मेरे पास अब चूल्हे के लिए $100 हैं। और उत्साही गृहिणियों के लिए वाक्यांश का एक प्रकार भी है: "मैं अब स्टोव पर $ 100 अलग रख सकता हूं" और तुरंत इसे बंद कर दिया - "बच्चे ने कहा - बच्चे ने किया।"

पहले मामले में, हम एक प्रतिज्ञान बनाते हैं: “हर दिन मैं अधिक से अधिक कमाता हूँ। मेरा वित्तीय प्रवाह बढ़ रहा है और बढ़ रहा है ... "हम किसी प्रकार का मुख्य वाक्यांश बनाते हैं, जिसे फिर, इसे कई बार कहकर, हम इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करेंगे। वाक्यांश हमारे अवचेतन को प्रभावित करता है, अवचेतन को धीरे-धीरे फिर से बनाया जाता है, और हम पैसे को अधिक आसानी से देख पाएंगे। दूसरे मामले में, हम खुद को आश्वस्त करते हैं कि हम योग्य हैं, हम कर सकते हैं, हम सफल होंगे।

मुख्य वाक्यांश "मैं कर सकता हूं ..." या "मैं सफल होऊंगा ..." शब्दों से शुरू होता हूं। तीसरे मामले में, हम जीवन पर सकारात्मक, आशावादी दृष्टिकोण के आधार पर उस स्थिति को समझते हैं और उसका वर्णन करते हैं जो अभी मौजूद है।

बाहरी दुनिया हमारा प्रतिबिंब है आंतरिक संसार. हर एक विचार, हर क्रिया जो हम करते हैं, हर भावना निर्धारित करती है कि हम कौन बनते हैं। और कोई भी इच्छा जिसे हम ध्यान में रखते हैं, देर-सबेर नए अवसरों में अभिव्यक्ति पाता है जो खुलते हैं।

इस सब से यह इस प्रकार है कि दैनिक पुष्टि की मदद से आप अपने मस्तिष्क, शरीर और आत्मा को सफलता के लिए प्रोग्राम कर सकते हैं।

Affirmation आपके विचारों और इच्छाओं को शब्दों की मदद से व्यक्त करना और उन्हें दिन में कई बार दोहराना है।

1. मैं महान हूँ

यह मानना ​​कि आप महान हैं, सबसे मजबूत आंतरिक विश्वासों में से एक है। हो सकता है कि आप अभी खुद को एक महान व्यक्ति न समझें, लेकिन इस प्रतिज्ञान को लगातार दोहराते रहने से एक दिन आपको इस पर विश्वास हो जाएगा। विज्ञान ने लंबे समय से साबित किया है कि अपने आप से बात करने से मस्तिष्क में अपरिहार्य परिवर्तन होते हैं।

यह पुष्टि कैसे काम करती है इसका एक ज्वलंत उदाहरण महान मुक्केबाज है। उनके इंटरव्यू टेप देखें और आप देखेंगे कि उन्होंने कितनी बार इस वाक्यांश का इस्तेमाल किया। अंततः वह महान बन गया।

2. आज मैं ऊर्जा और सकारात्मक दृष्टिकोण से अभिभूत हूं।

सकारात्मक व्यक्ति के अंदर पैदा होता है, निर्मित नहीं बाह्य कारकऔर परिस्थितियाँ। और हमारा मूड ठीक उसी क्षण बनता है जब हम जागते हैं। इसलिए उठते ही इस प्रतिज्ञान को दोहराएं।

और याद रखें: कोई भी और कुछ भी आपका मूड तब तक खराब नहीं कर सकता जब तक आप खुद इसके लिए नहीं जाते।

3. मैं जो हूं उसके लिए मैं खुद से प्यार करता हूं।

यह माना जाता है कि आत्म-प्रेम सबसे शुद्ध और सबसे अधिक है उच्चतम रूपप्यार। यदि किसी व्यक्ति को यह पसंद नहीं है कि वह कौन है, तो यह उसके जीवन के सभी क्षेत्रों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। और यह तथ्य एक व्यक्ति को नीचे खींचता है।

यदि आप देखते हैं कि ये पंक्तियाँ आपके बारे में हैं, और आप अपनी कुछ कमियों के साथ नहीं आ सकते हैं, तो लगातार खुद को दोष दें, तो मेरी आपको सलाह है: इस पुष्टि को जितनी बार संभव हो दोहराएं।

4. मेरे पास स्वस्थ शरीर, तेज दिमाग, शांत आत्मा है।

स्वस्थ शरीर की शुरुआत स्वस्थ मन और आत्मा से होती है। यदि बिल्लियाँ आत्मा को खरोंचती हैं, तो यह नकारात्मकता मन और शरीर दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगी। यानी अगर इन तीनों में से एक तत्व खराब हो जाता है, तो पूरा तंत्र ठीक से काम नहीं करेगा।

नंबर एक कारण जो यह निर्धारित करता है कि कोई व्यक्ति स्वस्थ है या बीमार वह व्यक्ति स्वयं है। अगर आपने खुद को आश्वस्त कर लिया है कि आप तन, मन, दिमाग से स्वस्थ हैं, तो ऐसा ही होगा। और अगर आपको लगता है कि आप बीमारी की चपेट में हैं तो यह आपको जरूर बांधे रखेगा।

5. मुझे विश्वास है कि मैं कुछ भी कर सकता हूं

यह वही है जो आपको किसी भी तरह से अपने दिमाग (और अपने बच्चों, नाती-पोतों और प्रियजनों) में डालने की जरूरत है। यह वही है जिस पर एक व्यक्ति को विश्वास करना चाहिए, ताकि बाद में उसे औसत दर्जे के वर्षों के लिए शर्म न आए।

6. मेरे जीवन में जो कुछ भी होता है वह अच्छे के लिए होता है।

खतरा स्वयं परिस्थितियाँ या हमारे जीवन में आने वाले नकारात्मक क्षण नहीं हैं, बल्कि उनके प्रति हमारा दृष्टिकोण है।

मनुष्य को यह जानने के लिए नहीं दिया जाता है कि भविष्य में ब्रह्मांड ने उसके लिए क्या तैयार किया है। शायद आज जो भयानक लगता है (जैसे छंटनी) वह कुछ बेहतर करने की तैयारी कर रहा है।

हम भविष्य में नहीं देख सकते हैं, लेकिन हम वर्तमान के प्रति अपने दृष्टिकोण को नियंत्रित कर सकते हैं। और यह पुष्टि आपकी मदद करेगी।

7. मैं अपना जीवन खुद बनाता हूं

आप किसी भी ऊंचाई को जीतने में सक्षम हैं यदि आप केवल अपने कार्यों और सफलता की पहले से योजना बनाते हैं। और हाँ, यह एक सुनियोजित कार्रवाई है और शायद ही कभी कोई दुर्घटना होती है।

हर नया दिन हमें देता है नया मौका. और आप इसे ठीक उसी से भर सकते हैं जो आपके लिए सबसे अधिक है। बडा महत्व. आखिरकार, आप अपना जीवन स्वयं बनाते हैं, और जीवन आपके साथ नहीं होता है, है ना?

अपने दिन की शुरुआत के साथ करें सकारात्मक विचारकि आप अपने जीवन के हर पहलू के पूर्ण नियंत्रण में हैं, और जल्द ही आप देखेंगे कि आपके साथ आश्चर्यजनक चीजें होने लगती हैं।

8. मैं उन लोगों को क्षमा करता हूं जिन्होंने मुझे अतीत में चोट पहुंचाई और शांति से उनसे दूर चले गए।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप भूल गए कि उन्होंने क्या किया, लेकिन यह अब आपको परेशान नहीं करता है। सबक सीखा और निष्कर्ष निकाला।

आपकी क्षमा करने की क्षमता ही आपको पिछली गलतियों पर ध्यान देने के बजाय आगे बढ़ने की अनुमति देती है। और कुछ परिस्थितियों पर आपकी प्रतिक्रिया आपके आसपास के लोगों की राय पर निर्भर नहीं करती है।

आप इतने मजबूत हैं कि आप एक हजार लोगों को माफ कर सकते हैं, भले ही उनमें से कोई भी आपको माफ न करे।

जब भी आप हिट करें इस पुष्टि को दोहराएं।

9. मैं चुनौतियों का आनंद लेता हूं और उनसे मिलने की मेरी क्षमता असीमित है।

आपकी कोई सीमा नहीं है, केवल वे जो आपके भीतर रहते हैं।

आप किस तरह का जीवन चाहते हैं? आपको क्या रोक रहा है? आपने अपने सामने कौन सी बाधाएं खड़ी की हैं?

यह पुष्टि आपको सामान्य सीमाओं से परे जाने की अनुमति देगी।

10. आज मैं अपनी पुरानी आदतों को छोड़कर नई आदतों को अपनाता हूं।

हमारा प्रत्येक व्यक्तिगत विचार, हमारा प्रत्येक कार्य यह निर्धारित करता है कि हम कौन बनेंगे और हमारा जीवन क्या होगा। हमारे विचार और कार्य हमें आकार देते हैं। हम वही हैं जो हम लगातार करते हैं।

जैसे ही हम आदतें बदलते हैं, यह जीवन के सभी क्षेत्रों में बदलाव लाएगी। और यह पुष्टि, जिसे दिन की शुरुआत में कहने की सिफारिश की जाती है, आपको यह याद दिलाने के लिए डिज़ाइन की गई है कि आज सब कुछ बदलने का समय है।