Bagaimana tidak fokus pada diri sendiri. Berhenti mengejar kesempurnaan

Bagaimana menjadi dicintai dan diinginkan Dupliakina Oksana Viktorovna

Bab 23

Hal utama adalah untuk tidak menutup telepon

Bagaimanapun, penting untuk tidak terpaku pada hasilnya, agar tidak terhubung ke saluran destruktif "Saya menginginkannya, saya sudah takut!", Yang mengirimkan pikiran tidak bahagia, perasaan berat dan energi tingkat rendah yang menyebabkan depresi dan kecacatan. Ini dapat dimengerti, tetapi tidak selalu memungkinkan.

Misalnya, saya sedang menulis buku, saya memiliki panjang yang ditetapkan dan garis yang sangat ringkas. Jika saya terpaku pada ini, maka pikiran destruktif akan mulai merayap di kepala saya: "Oh, ibu, itu menakutkan!", "Oh, saya tidak akan tepat waktu, saya akan terlambat, saya akan memarahi sendiri!", "Oh, Anda perlu menulis sesuatu, Anda dapat menulis tentang ini, dan tentang itu, tepat waktu! Dan semua dalam semangat yang sama. Secara alami, dengan pendekatan ini, saya akan menulis setidaknya sesuatu, dan ini sama sekali tidak terjadi, karena saya memiliki aturan untuk menulis dari hati dan hanya hal-hal yang bermanfaat. Jadi, saya tidak akan mau bekerja, saya akan marah. Dan di sana, tidak jauh dari depresi, yang, seperti yang kita ketahui, selalu muncul tiba-tiba dari sudut dan menyerang di tempat.

Selain yang lainnya, saluran destruktif mulai dengan putus asa menyelipkan segala macam kegagalan canggung ke dalam kehidupan seseorang, seperti diare yang tidak terduga, menggonggong dan menggigit anjing, pensil dan kuku patah, panah kebencian di stoking ...

Apa pekerjaan di sini? Ini tidak seperti bekerja, enggan untuk hidup! Beginilah cara saluran "Saya mau, saya sudah takut!" Bekerja. Semakin Anda fokus pada hasil, semakin besar kemungkinan Anda gagal.

Oleh karena itu, ketika saya menetapkan tujuan untuk mulai mengerjakan sebuah buku, hal pertama yang saya lakukan adalah mengatur diri sendiri selamat istirahat dengan segala kebahagiaan yang menyertainya. Tapi karena saya seorang workaholic yang tidak mencolok dan terus-menerus sibuk dengan beberapa proyek pada saat yang sama, pada saat orang biasa menonton TV, saya sedang menulis buku. Jadi, sebelum saya mengambil sebuah buku, saya memiliki istirahat yang baik, semua jam yang telah saya alokasikan untuk itu. Pada saat ini, Anda dapat tidur, makan, menonton film positif, dll. Yang utama adalah mendengarkan saluran yang konstruktif. Ketika saya merasa telah beristirahat dengan baik, saya mulai bekerja dengan senang hati. Biasanya, saya tidak perlu banyak waktu untuk istirahat, karena jika Anda berbaring di tempat tidur untuk waktu yang sangat lama, Anda selalu dapat menemukan massa. topik menarik untuk bekerja. Antusiasme lahir saat liburan yang baik.

Beginilah cara saya bekerja, mencoba untuk tetap berhubungan hanya dengan saluran konstruktif "Saya ingin, saya ingin tertawa!".

Ngomong-ngomong, jika saya perhatikan bahwa saya lelah dan kegagalan telah dimulai dalam bisnis, maka saya segera mengatur liburan yang tidak direncanakan, meludahi semuanya dan bersantai sampai saya menemukan bahwa semuanya telah berhasil.

Prinsip ini berlaku untuk rayuan pria. Gadis itu ingin bertemu pangeran tampan, berdandan dan pergi ke jalan. Dan dia pergi, dia takut! Gadis itu sangat ingin bertemu dengannya sehingga dia tidak bisa tidak menutup telepon. Matanya melihat dengan antusias yang berlebihan pada semua pria yang lewat. Dia memilih pria ini, lalu pria itu, memikirkan siapa di antara mereka yang cocok untuknya sebagai suami, dan terus memikirkan betapa dia ingin bertemu seseorang. Pria merasakan obsesi ini dan menghindar darinya ke segala arah.

Jika Anda memperhatikan bahwa sesuatu yang serupa terjadi pada Anda, Anda harus segera dirawat, jika tidak, Anda akan tetap menginginkan seorang pria selama tiga puluh tahun lagi tanpa hasil ...

Bagaimana pengobatannya? Luangkan waktu untuk diri sendiri untuk bersantai. Waktu ketika Anda tidak akan mencari laki-laki dan hanya hidup untuk kesenangan Anda sendiri. Anggap saja itu benar-benar serius. Mulailah buku harian, tulis di sampul saluran "Hidup tanpa laki-laki, atau Berhubungan dengan Pengantin yang Membuat Iri". Bagi banyak orang, teknik ini segera membantu. Sudah di minggu pertama istirahat dan membuat buku harian, pengantin wanita yang patut ditiru mulai memperhatikan bahwa dia menjadi terlalu tertarik pada lawan jenis. Tetapi karena pengantin wanita yang patut ditiru adalah gadis yang serius, dia memilih pengantin pria dengan segala kewaspadaan dan menikah dalam enam bulan atau satu tahun.

Mengapa terburu-buru? Pernikahan adalah bisnis yang serius.

Yang terpenting, jangan terpaku!

Dari buku Rayuan penulis Ogurtsov Sergey

Dari buku Buku untuk mereka yang suka hidup, atau Psikologi Pertumbuhan Pribadi pengarang Kozlov Nikolay Ivanovich

Hal utama Latihan saya, pengalaman saya biasa saja, orang normal Mereka tidak tahu bagaimana bekerja keras untuk diri mereka sendiri. Saya setuju bahwa banyak, mayoritas (yang datang ke Sinton) sangat menginginkan pengembangan diri- ada! - tetapi daya tarik tidak berarti - keterampilan. Ini milikku

Dari buku Alam Psikis pria modern di Rusia pengarang Koltashov Vasily Georgievich

Kondisi utama. Ideologi komunisme tak pelak lagi merupakan ideologi kebebasan, meski dalam manifestasi sebelumnya mungkin terlihat berbeda. Dan ini bukan hanya keinginan para penganutnya, tetapi sebuah pola yang mengungkapkan disintegrasi hubungan borjuis. Disintegrasi materi yang terbatas,

Dari buku Bagaimana Menjadi Tidak Bahagia Tanpa bantuan luar penulis Vasslavik Paul

Bab 1 HAL UTAMA ADALAH SELALU JUJUR PADA DIRI SENDIRI DAN JANGAN PERNAH MENYERAH UNTUK APA PUN Mutiara kebijaksanaan ini berasal dari zaman Dusun Shakespeare dan dikaitkan dengan nama kepala penasihat kerajaan Polonius. Untuk menjelaskan pentingnya karakter ini untuk tema cerita kita, dan

Dari buku Jalang dalam elemen permainan kawin. demam pernikahan pengarang Kabanova Elena Alexandrovna

Bab 9 Dan saya juga tidak ingin melihat masalah pernikahan dengan suram. Kami tidak percaya, kami tahu bahwa semua yang terbaik ada - dan cinta, dan keluarga, dan saling pengertian. Dan kemudian - bersiap-siap, kerabat dan

Dari buku Fundamentals of the Science of Thinking. Buku 1. pemikiran pengarang Shevtsov Alexander Alexandrovich

Dari buku Bagaimana Menjadi Istri yang Bahagia? pengarang Duplyakina Oksana Viktorovna

Bab 14 Hal utama dalam keluarga Kita semua tahu banyak metode, sistem, dan saran yang bagus yang mempererat hubungan keluarga. Tetapi selama bertahun-tahun bekerja dengan wanita dan keluarga saya sendiri, saya menemukan apa yang utama dalam hubungan keluarga. Tanpa ini, tidak ada metode, rekomendasi, dan kebaikan

Dari buku Berhenti Berpikir! Mengambil tindakan! [Lebih dari berpikir positif] oleh Anthony Robert

Dari buku Lima Jalan Menuju Hati Anak penulis Chapman Gary

YANG UTAMA ADALAH CINTA Jika kelima cara itu digunakan untuk membuktikan cinta, anak akan belajar memberikan cintanya kepada orang lain. Dia harus bisa melakukannya. Itulah satu-satunya cara dia akan tumbuh kepribadian yang harmonis dan mudah beradaptasi dengan masyarakat. Dia akan menjadi responsif dan peduli,

Dari buku Seni Percakapan yang Sulit oleh John Townsend

Bab 7 Hal pertama yang pertama Inilah skenario konfrontasi klasik yang buruk: Anda: "Sharon, saya perlu berbicara dengan Anda tentang masalah dalam hubungan kita." Sharon: "Oke, apa yang kamu lakukan?" Kamu: “Apa yang aku lakukan?” Sharon: "Kamu tidak pernah menelepon kapan

Dari buku Intelijen: petunjuk penggunaan pengarang Sheremetiev Konstantin

Apa hal terpenting dalam hidup? Lihatlah sekeliling... Seluruh keberadaan terus-menerus dalam kegembiraan, Semuanya bernyanyi dan menari, mencintai dan menikmati. Osho Masalah, tugas, dan masalah lainnya merupakan bagian integral dari kehidupan. Apakah Anda pikir ada orang yang tidak memiliki masalah? raja, presiden,

Dari buku Esensialisme. Jalan menuju Kesederhanaan penulis McKeon Greg

Bab 6 Pandangan Bagaimana Melihat Yang Paling Penting Dimanakah pengetahuan kita yang hilang dalam informasi? T. S. Eliot Penulis yang baru saja meninggal Nora Ephron paling dikenal sebagai penulis skenario Silkwood, Sleepless in Seattle, dan When Harry Met Sally, masing-masing

Dari buku Entah Anda Menang Atau Anda Belajar penulis Maxwell John

BAB 13 Menang bukanlah segalanya, belajar adalah segalanya Saya ingat sebuah buku komik di mana seorang anak laki-laki sedang bermain catur dengan kakeknya. Lagi! dia berteriak. – Kakek, kamu selalu menang! – Apa yang kamu inginkan? sang kakek bertanya. "Agar aku menyerah padamu?" Maka kamu bukan apa-apa

Dari buku Apa yang akan Anda pilih? Keputusan yang memengaruhi hidup Anda penulis Ben-Shahar Tal

96 Terobsesi dengan kegagalan atau memikirkan kesuksesan Di mana ada perhatian, di situ ada energi, dan di mana ada energi, di situ ada kehidupan. Brian Bacon Belajar dari kesalahan sangat penting, semuanya orang sukses dan perusahaan mengetahuinya. Tetapi banyak dari kita terkadang terlalu terpaku pada kesalahan, tidak memberi hak

Dari buku Self-Sabotage. lupakan dirimu sendiri penulis Berg Karen

Dari buku Learn to Say No pengarang Altucher Claudia Azula

Yang utama TIDAK ADA Kesediaan untuk tunduk kekuatan yang lebih tinggi- Itulah apa itu tujuan utamanya orang yang energinya sedang meningkat Tarik napas. Seluruh dunia. Semua. Semua masa lalumu. Semua masa depanmu. Tarik napas. Semuanya hilang. Kamu ada di sana. Bagus

Hidup kita penuh dengan momen-momen cerah dan kehilangan serta kekecewaan yang menyedihkan. Namun seseorang harus selalu menemukan kekuatan dalam dirinya untuk mengatasi kesulitan dan tidak berkecil hati karena berbagai hal kecil yang sering menaungi keberadaannya. Kita terbiasa memikirkan hal-hal negatif, hidup di masa lalu dan menjadi kesal dengan atau tanpanya, alih-alih bersukacita di bawah sinar matahari dan senyum yang diberikan kepada orang yang lewat. Jauh lebih mudah menangis karena hinaan daripada bergembira karena itu hal-hal biasa. Tetapi bagaimana cara keluar dari keadaan ini dan tidak memikirkan hal negatif?

Berhentilah menyalahkan diri sendiri sepanjang waktu. Kembali lagi dan lagi pada sesuatu yang membuka kembali luka rohani, hanya memperburuk keadaan. Penggantungan diri semacam ini tidak akan membuat Anda keluar dari depresi dan Anda tidak akan bisa hidup. hidup penuh. Berhentilah memainkan skenario sedih ini berulang-ulang. Beralih ke pemecahan masalah atau sesuatu yang lebih menyenangkan jika tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Tentu saja, itu adalah satu hal untuk dikatakan dan hal lain untuk dilakukan. Ini akan sulit, tetapi sangat mungkin! Lakukan apa yang membuat Anda bahagia. Dengarkan musik favorit Anda, tonton film, temukan, pada akhirnya, obat dan terapi Anda.

Hilangkan daftar alasan Anda tentang masalah yang berbeda . Anda gemuk bukan karena Anda memiliki tulang yang lebar dan gen yang buruk, tetapi karena Anda malas dan takut. Kamu tidak punya banyak teman, bukan karena kamu menghargai satu teman, tapi karena kamu introvert dan orang yang tersembunyi. Anda tidak mendapatkan cukup karena Anda tidak mendapatkan cukup, bukan karena bos Anda tidak membayar Anda! Mulailah mengambil kendali atas hidup Anda, dan jangan biarkan semuanya berjalan dengan sendirinya. Buat buku harian, rencanakan semua urusan dan pertemuan Anda sehingga setiap jam sibuk untuk Anda. Oleh karena itu, tulislah waktu di sana untuk membaca buku dan bertemu dengan teman-teman. Tapi juga jangan lupakan hal-hal yang tidak direncanakan yang sering muncul dalam hidup kita hanya untuk menyenangkan kita. Jadi sibuk dan berpikir positif, dan kemudian Anda tidak akan punya waktu untuk berkecil hati.

Jika Anda putus asa, maka pikirkan apakah masalah ini akan sama pentingnya bagi Anda dalam 10 tahun? Akankah Anda mengingatnya lagi, akankah dia mengkhawatirkan Anda dan tidak membiarkan Anda hidup dalam damai? Jika, setelah berpikir dengan hati-hati dan logis, Anda sampai pada kesimpulan bahwa keadaan ini tidak akan terlalu mengkhawatirkan Anda dalam beberapa bulan, apakah layak menghabiskan semua energi Anda untuk itu sekarang?

Lawan masalah, lawan kompleks, kembangkan dalam diri Anda ketabahan, optimisme, dan cinta hidup. Perhatikan bahkan hal-hal kecil, cobalah mencari kelebihan di mana-mana, tingkatkan hobi favorit Anda dan komunikasikan hanya dengan orang yang memberi Anda emosi positif. Itulah seluruh rahasia bagaimana tidak terus-menerus memikirkan yang buruk.

Anda mungkin menjalin hubungan dengan seseorang yang tidak cukup Anda percayai, dan Anda sering mendapati diri Anda memiliki pemikiran aneh tentang mereka. Misalnya, jika pasangan Anda tidak mengangkat telepon, Anda segera mulai curiga bahwa Anda ditipu. Padahal, cara berpikir ini bisa merugikan Anda dan hubungan Anda. Dan kemungkinan besar Anda ingin mengubahnya. Atasi pikiran-pikiran ini dengan menenangkannya, dapatkan harmoni batin pikiran dan tubuh dan membangun lebih dekat dan hubungan saling percaya dengan pasangan Anda.

Langkah

Istirahatkan pikiranmu

    Menemukan keputusan cepat untuk kekhawatiran dan kekhawatiran Anda. Seringkali hal dan situasi yang mengganggu kita memiliki beberapa solusi cepat. Alih-alih menuju ke awan, jelajahi pikiran Anda. Anda akan merasa lebih baik setelah Anda mulai mengambil tindakan.

    • Misalnya, jika pasangan Anda tidak menanggapi pesan Anda, hubungi mereka untuk memastikan mereka baik-baik saja.
    • Jika dia masih tidak merespons, atur timer di ponsel Anda selama satu jam saat Anda melakukan sesuatu yang berguna. Mandi air panas, tidur siang, atau menonton beberapa episode acara TV favorit Anda. Ketika waktunya habis, Anda dapat menelepon kembali, tetapi kemungkinan besar, selama waktu ini pasangan Anda akan menelepon atau menulis surat kepada Anda!

  1. Lawan keinginan untuk menemukan solusi untuk semua pikiran negatif. Ketika pikiran mulai bingung, cobalah untuk menolaknya. Alih-alih membiarkan diri Anda berpikir dalam hal perkembangan terburuk peristiwa, cobalah untuk mempertimbangkan penjelasan yang paling realistis.

    • Misalnya, jika Anda belum mendengar kabar dari pasangan Anda selama beberapa jam, Anda mungkin merasa bahwa dia menipu Anda. Namun jika Anda tahu bahwa hari ini dia sangat sibuk bekerja, Anda bisa berasumsi bahwa dia baru saja pulang dan langsung berbaring untuk beristirahat.

  2. Temukan sesuatu yang menyenangkan yang akan membuat Anda tertawa. Tertawa memang. obat terbaik. Terkadang kita membebani diri kita dengan pikiran negatif hanya karena kita memilikinya Suasana hati buruk. Jadi cobalah untuk menghibur diri sendiri, temukan sesuatu yang menyenangkan seperti video Lucu on line.

    Istirahat. Alih-alih menyalahkan diri sendiri, lakukan sesuatu yang menyenangkan dan menarik atau produktif. Nyalakan musik dan adakan pesta kecil, telepon ibumu dan kunjungi dia. Anda bisa mandi air panas atau berjemur sebentar.

    • Terkadang Anda hanya perlu istirahat, tetapi Anda tidak harus melakukannya setiap saat. Anda benar-benar perlu memahami masalah seperti apa yang mengganggu Anda dan menyebabkan Anda perasaan negatif. Jika Anda tidak mengakui masalah ini, Anda dan pasangan akan segera mulai saling mengganggu, dan akibatnya tingkat kepercayaan Anda satu sama lain akan berkurang.

  3. Hubungi teman yang dapat berbicara dengan Anda selama yang Anda butuhkan. Berbicara dengan seorang teman akan membantu Anda berpikir lebih rasional. Jika Anda gelisah, hubungi seorang teman dan cari tahu seberapa realistis pengalaman Anda. Jika tidak ada alasan bagus untuk mereka, biarkan saja mereka pergi dan temukan sesuatu untuk dilakukan. Tetapi hanya orang-orang tepercaya yang boleh menelepon. teman yang bijak, jangan curahkan jiwamu hanya untuk sahabat.

  4. Jika Anda merasa bahwa kecemasan telah menguasai Anda terlalu banyak, carilah bantuan psikolog. Jika Anda merasa bahwa kecemasan tidak hanya tidak meninggalkan Anda, tetapi juga meningkat, Anda harus mulai melawannya. Mungkin ada kekecewaan dalam suatu hubungan - ini cukup normal, tetapi jika terlalu sulit bagi Anda untuk melawannya, jika itu mengganggu Anda. hidup yang bahagia dan mengurangi produktivitas Anda, lebih baik mencari bantuan dari spesialis. Banyak psikolog dapat membantu Anda mengatasi masalah ini dan membangun hubungan yang sehat dan bahagia.

    • Jika Anda berada di perguruan tinggi atau institut, mungkin ada psikolog yang memenuhi syarat (gratis). Bantuan psikologis tidak termasuk dalam daftar pelayanan medis CHI, jadi lebih baik mencari psikolog di kota Anda dengan memasukkan permintaan di Internet.

    Temukan harmoni batin dari pikiran dan tubuh

    1. Cobalah untuk bermeditasi setiap hari. Meditasi membantu menenangkan pikiran negatif dan mengalihkan fokus Anda. Luangkan setidaknya 10 menit setiap hari untuk melakukan ini, duduk di tempat yang tenang di mana Anda tidak akan terganggu, dan fokus pada tubuh dan pernapasan Anda.

      • Jika Anda belum pernah bermeditasi, coba instal aplikasi "Medativo: Asisten Meditasi" atau "Meditasi untuk Pemula".

    2. Alihkan pandangan Anda dari ponsel lebih sering. Mungkin Anda sedang bersantai karena Anda terus-menerus "duduk" di telepon. Kemungkinan besar, Anda terus-menerus melihat telepon menunggu pesan atau panggilan dari pasangan Anda. Alih-alih terobsesi untuk berbicara dengan pasangan Anda, terkadang simpan saja ponsel Anda.

      • "Tidak sengaja" meninggalkan ponsel Anda di rumah saat Anda pergi keluar dengan teman-teman. Aktifkan mode senyap saat Anda bekerja atau menonton serial favorit.

    3. Ulangi afirmasi positif (mantra atau sikap) kepada diri sendiri setiap hari. Anda mungkin menipu diri sendiri karena masalah harga diri. Mungkin Anda berpikir Anda tidak cukup baik, bahwa pasangan Anda pantas mendapatkan seseorang yang lebih baik? Untuk melawan pikiran-pikiran ini, ulangi afirmasi positif untuk diri sendiri setiap pagi atau setiap kali Anda kesal tentang sesuatu.

      • Anda dapat mengatakan kepada diri sendiri: "Saya cantik (th), saya pintar (th), saya layak (dalam) cinta."

    4. Habiskan lebih banyak waktu terpisah dari pasangan Anda. Mungkin Anda ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengannya untuk mengawasinya. Menghabiskan waktu bersama memang menyenangkan, tetapi ketika Anda terlalu terlibat, hubungan Anda dengan diri sendiri akan terganggu. Sisihkan setidaknya satu hari dalam seminggu untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri. Ingatlah bahwa Anda bukan hanya orang dalam suatu hubungan, Anda memiliki identitas di luar hubungan itu.

      • Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai: membaca, menulis, berlari, atau menari.
      • Semakin Anda berkembang di luar hubungan, semakin sedikit waktu yang Anda miliki untuk pikiran negatif.

    5. Jaga dirimu. Sangat sulit untuk menjadi sehat dalam pikiran jika Anda tidak sehat dalam tubuh. Usahakan untuk tidur minimal 7 jam sehari, lakukan latihan olahraga 3 kali seminggu dan patuhi pola makan yang tepat.

      • Cobalah untuk berlatih latihan minimal 30 menit sehari. Mulailah jogging di taman terdekat. Kemudian mendaftar untuk gym dan pergi untuk beberapa latihan. Yoga itu bagus Opsi alternatif Apalagi yoga bisa dilakukan di rumah.

    Bangun Hubungan yang Lebih Kuat

    1. Pikirkan tentang apa yang mungkin menyebabkan perasaan Anda. Sadar diri dengan mengidentifikasi alasan mengapa Anda terus-menerus diganggu oleh pikiran negatif. Anda tidak dapat memecahkan masalah ini sampai Anda mengidentifikasinya. Pertimbangkan untuk menuliskan pengalaman Anda secara berkala saat Anda kesal. Kemudian cobalah untuk menganalisis apa yang Anda tulis.

      • Misalnya, Anda mungkin merasa khawatir bahwa Anda tidak cukup baik untuk pasangan Anda, bahwa Anda merasa bahwa Anda tidak layak untuknya.

    2. Memeriksa momen yang bagus dalam hubungan. Bahkan jika Anda mengakhiri diri sendiri, hubungan Anda tidak dapat disangkal memiliki sisi baiknya. Mungkin pasangan Anda sangat perhatian, atau Anda bersenang-senang bersama. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda berdua sukai dan tunjukkan pada pasangan bahwa Anda menghargainya.

      • Berjalan-jalan di taman yang indah, ikuti beberapa kelas seni, atau tonton film.
      • Untuk menunjukkan rasa hormat Anda, katakan, "Sayang, terima kasih karena selalu mencoba membuat sesuatu yang baru dan mengejutkan saya saat Anda memasak. Saya menghargainya."

    3. Bicarakan tentang apa yang Anda dan pasangan butuhkan. Mungkin obsesi Anda dengan hubungan adalah karena beberapa masalah yang belum terselesaikan. Bicaralah secara terbuka dan jujur ​​dengan pasangan Anda tentang apa yang Anda inginkan dari hubungan tersebut. Pastikan untuk mendengarkan sudut pandang pasangan Anda. Temukan cara untuk menegosiasikan kompromi yang membuat Anda berdua senang.

      • Misalnya, Anda mungkin khawatir ketika pasangan Anda tidak menelepon Anda setelah keluar sepanjang malam. Minta dia untuk menelepon atau menulis surat kepada Anda mulai sekarang ketika dia kembali ke rumah.
      • Cari tahu apakah pasangan Anda ingin Anda berubah dalam beberapa cara. Katakan, "Mungkin saya meminta terlalu banyak, tetapi saya juga ingin sedikit berubah. Apa yang ingin Anda ubah dari saya?" Mungkin pasangan Anda akan mengatakan bahwa dia ingin sedikit lebih banyak ruang pribadi, dan ini cukup normal! Beri dia ruang dan biarkan dia merindukanmu.
      • Ingatlah bahwa tujuan suatu hubungan adalah untuk menikmati kebersamaan satu sama lain, bukan hanya untuk menyelesaikan masalah pribadi Anda. Hanya Anda yang bisa mengatasi masalah Anda.

Saya meminta Anda untuk membantu. saya memiliki masalah besar Saya tidak bisa tidak memikirkan diri saya sendiri. Masalahnya, aku bahkan tidak bisa memikirkan apapun selain diriku sendiri. Kecuali sesuatu dari luar benar-benar sangat menarik. Saya sering melihat diri saya di cermin, dan dalam situasi apa pun, pertama-tama saya memikirkan apakah saya terlihat baik. Dan hal terburuknya pada saat itu, saya tidak bisa menarik diri. Baru kemudian, ketika saya ingat, saya mulai menyesali bahwa saya berperilaku seperti orang bodoh. Secara umum, yang paling sulit. Terkadang pemahaman muncul bahwa dunia ini sangat menarik, dan saya ingin terus hidup dengan kecepatan ini, tetapi begitu saya lupa, terganggu dan sekali lagi hanya memikirkan diri saya sendiri.

Halo Vera, perhatikan diri Anda dan cobalah untuk mengenal diri Anda lebih baik. hal yang paling penting bagi setiap orang dan ini disebut Pengetahuan Diri. Tetapi... Anda melakukannya dari posisi loop pada saat yang sama, yaitu, terhubung dengan data eksternal Anda - bagaimana penampilan saya, apakah saya berpakaian bagus, disisir, dan di sini Anda baru saja berhenti di pengembangan diri dan mencurahkan lebih banyak waktu hanya untuk data eksternal Anda, tetapi jauh ke dalam diri Anda sendiri, ke dalam . Anda Isi, dalam mereka minat, hobi, hobi tidak pergi sama sekali. Anda hanya melihat diri Anda sebagai bungkus permen yang cantik, dan Anda mengarahkan semua kekuatan dan perhatian Anda hanya padanya, dan jika Anda membuka permen ini, pasti ada sesuatu enak dan sehat? Jadi Anda harus mulai memahami, dan menjawab sepenuhnya, pada pandangan pertama, pertanyaan sederhana - Siapa Saya, yang SAYA, Apa aku cinta,dan apa saya tidak suka apa yang saya punya Minat, jenis apa Hobi, dan apa yang lebih saya sukai untuk dibaca atau ditonton, tetapi apakah saya menyukai beberapa jenis latihan fisik, atau apakah saya lebih menyukai musik dan menari? Ada begitu banyak pertanyaan yang bisa Anda tanyakan ... hal utama, temukan jawaban Anda sendiri untuk mereka, yang akan membantu Anda identifikasi diri dan kamu pasti tidak akan lagi fokus hanya pada penampilanmu dan kamu tidak akan terlalu peduli dengan apa dan bagaimana mereka memikirkanmu lainnya. Semoga berhasil.

Bekezhanova Botagoz Iskrakyzy, psikolog Astana

Jawaban yang bagus 7 jawaban yang buruk 1

Halo. Iman. Kesulitan utama Anda bukanlah pada apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda sendiri, tetapi pada kenyataan bahwa Anda selalu berpikir buruk tentang diri Anda sendiri. Dalam hal ini, kita berbicara tentang adanya gejala neurotik. Anda merendahkan diri sendiri. Bandingkan, cela, tersinggung, Anda mengutuk, menuduh. Oleh karena itu, adaptasi Anda di masyarakat sangat sulit. Anda tidak tahu seberapa baik Anda. Dan apakah Anda dapat diterima sebagai menarik dan unik. Tapi, biasanya, kami melakukan sebaliknya. Kami menganggap diri kami sendiri keren. unik, berharga, menakjubkan , dipuja dan diinginkan, dan tunjukkan bahwa jika Anda tidak menerima saya, Anda akan kehilangan banyak hal. Artinya, Anda menunjukkan perilaku yang percaya diri dan stabil. Dan Anda akan diperlakukan seperti Anda memperlakukan diri sendiri. sangat mandiri dan lengkap Kemudian akan ada inisiatif positif, berjuang untuk tujuan Mulailah bekerja pada pengembangan diri Anda sendiri.

Karataev Vladimir Ivanovich, psikolog dari sekolah psikoanalitik Volgograd

Jawaban yang bagus 2 jawaban yang buruk 1

Vera, halo!

Asal usul kebiasaan Anda terobsesi dengan diri sendiri, tentu saja.

Mungkin ini adalah ketidakpastian yang "membutuhkan" kontrol konstan Anda: "Apakah semuanya begitu dengan saya?", "Apakah saya terlihat benar?" dll.

Sebagai tanggapan, paling sering, Anda berkata kepada diri sendiri: "Yah, Anda memikirkan diri sendiri lagi!".

Dengan demikian, keraguan diri Anda terus-menerus "memberi makan" perasaan bersalah yang tidak masuk akal.

Ada sedikit informasi dalam surat Anda dan untuk diberikan analisis lengkap situasi tidak memungkinkan.

Biarkan diri Anda alami! Lihatlah diri Anda - baik, bagus! Pikirkan hal lain setelah itu: bebas dan tanpa batasan. Semakin sedikit Anda memarahi diri sendiri karenanya, semakin cepat "kebiasaan" ini akan meninggalkan Anda.

Semua yang terbaik!

Sungguh-sungguh,

Snegireva Inna Vladimirovna, psikolog Astana

Jawaban yang bagus 4 jawaban yang buruk 0

Petunjuk

Ingatlah saat-saat indah yang terjadi dan sedang terjadi dalam hidup. Mungkin Anda tidak memperhatikannya atau memilih untuk tidak memperhatikan kesenangan kecil, tetapi ini tidak berarti bahwa itu tidak terjadi pada Anda hampir setiap hari. Mungkin Anda sudah membaca buku baru, selesai foto yang bagus anak Anda atau mendengar pujian dari orang asing? Setuju, jauh lebih menyenangkan untuk memikirkan hal-hal baik daripada tentang tagihan yang belum dibayar atau peluang yang terlewatkan.

Jangan menyesali apa yang terjadi padamu di masa lalu. Bahkan jika masalah terjadi kemarin, bagaimanapun, ini sudah menjadi sejarah. Masa lalu berharga hanya karena di masa sekarang Anda telah menjadi apa adanya. Jika Anda merasa perlu untuk memperbaiki kesalahan, cobalah. Jika tidak, berhentilah memainkan situasi yang tidak menyenangkan di kepala Anda dan biarkan saja. Jika tidak, dia, seperti tawon, akan mencegah Anda fokus pada apa yang penting saat ini, dan akan mencoba menyengat Anda lagi dan lagi.

pikiran negatif menghambat perkembangan apa pun, karena dengan suasana hati yang membosankan atau jengkel, tidak ada yang berjalan dengan baik. Mungkin Anda sendiri sadar bahwa pikiran-pikiran yang mengganggu Anda sebenarnya tidak begitu besar dan mengerikan. Kemudian tanyakan pada diri Anda hanya satu pertanyaan: "Apakah ini penting bagi saya dalam lima tahun?" Setuju, dalam banyak kasus, alih-alih jawaban, sedikit senyum akan muncul di bibir Anda.

Jangan duduk diam. Untuk menjauh dari pikiran buruk, ambil langkah lain menuju tujuan Anda, lakukan hobi favorit Anda, pergi ke tempat yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya, bermain dengan anak Anda, berolahraga atau cukup tidur. Jika Anda tidak sibuk dengan apa pun, maka pikiran gelisah Anda, seperti kecoak, akan mulai masuk ke kepala Anda dan tidak akan memberi Anda istirahat. Dan kepuasan dari aktivitas yang menyenangkan akan memberikan emosi positif, terima kasih yang akan ada suasana hati yang baik dan ide-ide baru.

Sumber:

  • bagaimana tidak terobsesi dengan seorang pria

Berhenti terobsesi dengan masalah akan membantu perubahan pemandangan dan jenis baru kegiatan. Atur dalam hidup Anda perubahan utama dan Anda tidak akan punya waktu untuk mengulang. Diperiksa!

Petunjuk

Perubahan harus benar-benar dramatis. Misalnya, mendapatkan pekerjaan baru atau mengambil satu tas tangan dan melakukan perjalanan. Jika ini bagi Anda tampaknya merupakan rencana perubahan yang mustahil, maka perubahan dalam kehidupan sehari-hari yang biasa akan membantu Anda menjalankan peran baru Anda. Dapatkan pekerjaan sebagai tukang roti di sebuah restoran untuk satu malam. Ingatlah bahwa suasana hati para tamu yang berkumpul akan bergantung pada cara Anda memimpin. Di sini kita akan fokus pada hal lain - pada keterlibatan semua tamu di permainan umum, tarian bulat, nyanyian. Atau ambil pelajaran privat dari pesulap, atau pelajari bahasa asing. Singkatnya, cobalah untuk memikat diri Anda sehingga tidak ada waktu tersisa untuk memikirkan masalah tersebut.

Anda mungkin disarankan untuk tinggal sendirian di tempat sunyi, misalnya, di tepi pantai, samudra, dan renungkan hidup Anda dan masalah yang membuat Anda terpaku. Nasihat ini akan berguna bagi Anda jika Anda memiliki beberapa ribu unit konvensional di saku Anda untuk perjalanan ke laut, dan Anda akan dapat menangani diri sendiri, tanpa risiko jatuh ke dalam, yang berlarut-larut, kapan dan cahaya putih tidak akan menyenangkan. Agar tidak memeriksakan diri, pergilah ke psikolog. Bersama-sama akan lebih mudah bagi Anda untuk mencari tahu apa yang membuat Anda terobsesi dan menganalisis perilaku Anda. Percaya Anda kesehatan mental profesional, seperti yang dilakukan banyak bintang pop dan film di luar negeri.

Ringan dan cara cepat teralihkan dari memusatkan perhatian pada masalah yang harus dilalui roller coaster di Taman hiburan. Pilih sendiri secara nyata atraksi menakutkan, di mana mereka terbalik, di mana mereka berputar dengan kacau, secara umum, korsel itu, dari mana lama Anda akan pergi, dan yang akan meninggalkan kesan yang tak terhapuskan pada jiwa. Pikiran Anda akan "berventilasi" dengan baik di perjalanan dan sakit kepala pasti akan berlalu, namun, yang lain bisa dimulai, tetapi ini adalah topik pembicaraan yang lain.

Video Terkait

Mimpi bayi masa depan yang indah. Tetapi jika Anda tidak bisa hamil, pemikiran tentang topik ini bisa menjadi obsesi yang nyata. Pikiran terus-menerus tentang apa yang Anda lakukan salah, diskusi tanpa akhir tentang masalah dengan suami, ibu, dan pacar Anda mencegah Anda tidak hanya kehidupan biasa tetapi juga untuk mencapai kehamilan yang diinginkan.

Petunjuk

Menikmati hidup. Meskipun Anda tidak memiliki bayi, Anda dapat membeli banyak - misalnya, pergi bersama suami Anda selama beberapa hari, mengatur akhir pekan yang romantis. Jatuh cinta dengan pasangan Anda, luangkan waktu untuk berkomunikasi satu sama lain - ini adalah cara paling pasti untuk mencapai yang diinginkan. Bercinta sesering mungkin.

Jangan memperhatikan jadwal ovulasi dan permulaan hari-hari kritis. Pengetahuan bahwa kali ini tidak akan berhasil membuat Anda dalam ketegangan dan tidak memungkinkan Anda untuk bersantai. Lupakan skema - biarkan itu menjadi hadiah yang tak terduga dan menyenangkan untuk Anda.

Memutuskan percakapan serius dengan suami. Bicaralah padanya tentang keraguan dan harapan Anda. Buat rencana bersama. Misalnya, putuskan bahwa jika Anda masih tidak hamil dalam setahun, Anda akan memutuskan untuk berpartisipasi dalam program fertilisasi in vitro. Dan jika itu tidak membantu, pertimbangkan untuk mengadopsi bayi. Keputusan seperti itu akan menghilangkan beban tanggung jawab dari Anda dan membantu Anda melupakan masalah Anda untuk sementara waktu.

Jika Anda tidak bisa rileks, hubungi psikoterapis yang baik. Seorang spesialis berpengalaman akan berbicara dengan Anda - mungkin Anda hanya perlu mendengarkan dengan seksama, tanpa memaksakan sudut pandang Anda sendiri. Terkadang percakapan profesional membantu memprioritaskan dan memahami diri sendiri. Jika dokter merekomendasikan obat penenang atau vitamin kompleks, jangan menolak - pikiran yang mengganggu, insomnia dan air mata bisa menjadi hasil dari kurangnya elemen penting dalam tubuh.

Pikirkan tentang pekerjaan. Jangan terjebak dalam rutinitas - ambil proyek baru, evaluasi prospek karir. Atau mungkin Anda harus mempertimbangkan untuk memulai bisnis Anda sendiri? Jika perubahan tidak diharapkan di bagian depan layanan, ingat hobi yang terlupakan atau ambil sesuatu yang baru. Mendaftar untuk kursus bahasa asing, di studio seni atau yoga, lakukan sulaman atau tarian artistik.

Jangan buang waktu di tematik dan forum di mana Anda terbiasa mendiskusikan masalah Anda dengan penderita yang sama. Ini akan membawa Anda kembali ke lingkaran setan. Untuk sementara, coret situs "anak-anak" dari hidup Anda - Anda pasti akan kembali ke sana ketika Anda benar-benar membutuhkan ibu yang berpengalaman.

Kemampuan untuk mengalahkan diri sendiri, mengambilnya dan menenangkan diri berguna bagi setiap orang. Karena tidak ada yang aman dari situasi kritis di mana keterampilan ini akan berguna.

Latihan pernapasan - cara menghilangkan kegembiraan

Kegembiraan bisa menyalip secara tiba-tiba. Bangun di pagi hari menjelang acara penting, tidak ada perasaan cemas, semuanya berjalan lancar dan alami, tetapi begitu Anda selangkah lagi dari acara tersebut, kegugupan muncul dan sistem saraf memainkan lelucon buruk. Kegembiraan paling sering disertai dengan detak jantung yang cepat, kekurangan udara, kebingungan dalam pikiran. Membantu memperbaiki situasi latihan pernapasan. Dengan bantuan latihan sederhana, Anda dapat membuat diri Anda sadar, menghilangkan yang tidak perlu ketegangan otot, memenuhi tubuh dengan oksigen dalam beberapa menit. Anda perlu menarik napas dengan hidung, menghitung sendiri dari 1 hingga 5, dan menghembuskan napas dengan mulut dengan mengorbankan 6,7,8. Dalam hal ini, perlu untuk mengisi seluruh dada daripada mengangkat bahu Anda.

Kemampuan untuk bersantai dan melupakan

Sangat berguna untuk mengalihkan perhatian ketika Anda sangat khawatir. Tidak perlu memikirkan masalah, pikiran Anda harus terfokus pada sesuatu yang menyenangkan. Menonton TV, mendengarkan musik, membaca, belajar akan membantu mengalihkan perhatian kerja fisik, belanja.

Mengatasi emosi Anda terkadang diperlukan di tempat kerja setelah pertengkaran dengan seorang karyawan atau setelah teguran dari atasan Anda. Anda tidak perlu berkutat dengan situasi, terus-menerus memutarnya di kepala Anda, Anda hanya perlu menarik kesimpulan, lihat konflik dari luar. Anda bisa duduk di kursi, memejamkan mata, bersantai untuk meredakan ketegangan otot, atau pergi keluar untuk mencari udara segar.

Sudah menjadi sifat manusia untuk memikirkan kejadian-kejadian di masa lalu sebelum tidur. Melakukan ini dikontraindikasikan, karena penuh dengan insomnia atau mimpi buruk. Semua masalah harus didiskusikan saat makan malam. Bahkan disarankan untuk menuliskan solusi masalah di atas kertas untuk membebaskan otak dari informasi ini. Kamar tidur harus kondusif untuk relaksasi dan tidur nyenyak. Karena itu, Anda perlu menghapus TV, komputer, dan semua hal kecil yang mengganggu darinya. Sebelum tidur, Anda bisa minum segelas susu hangat dengan madu dan mandi dengan minyak esensial (lavender, valerian, jarum pinus).

Aktivitas fisik

Aktivitas mental akan membantu Anda cepat pulih. Bisa dilakukan di kepala perhitungan aritmatika, hitung sampai sepuluh. Jadi otak berhenti memikirkan pikiran-pikiran yang mengganggu, kerjanya ditingkatkan dengan masuknya oksigen. Berjalan di alam, mengamati hewan dan burung juga akan membantu untuk pulih. Setiap aktivitas fisik akan memberikan efek yang menguntungkan. Anda bisa pergi ke pantai dan berenang di kolam. Air akan membawa semua hal negatif, tubuh akan menjadi kencang. Setelah lama berenang, tidak akan ada tenaga lagi untuk memikirkan hal buruk.

Ketegasan adalah salah satu manifestasi dari kemauan. Hal ini pada saat yang sama mampu mendisiplinkan seseorang dan memungkinkan mereka untuk melakukan tindakan sembrono pada pandangan pertama. Namun, tidak semua orang siap untuk satu atau lebih keputusan yang diambil putar hidupmu.

Petunjuk

Tidak ada yang dilahirkan dengan kualitas ini. Itu harus dibesarkan dalam diri sendiri baik karena keadaan terpaksa, atau untuk melatih kemauan untuk kemungkinan kejutan yang ada di masa depan. Setelah membuat keputusan, seseorang kemauan yang kuat keras kepala pergi dan mencapai garis finish, dan orang yang tidak aman akan membenarkan kegagalan dengan keadaan eksternal.

Memang, keadaan memainkan peran serius dalam hidup kita. Seringkali mereka mampu meresahkan (, kematian orang yang dicintai, relokasi paksa, permusuhan, kebangkrutan). Namun, Anda tidak boleh terpaku pada pemikiran tentang kemungkinan kemalangan. Penting untuk dipahami bahwa seseorang hanya memiliki satu kehidupan. Apakah itu banyak atau sedikit, tidak ada yang tahu. Tapi itu dalam kekuatan Anda untuk membuatnya jenuh mungkin.

Jika Anda terbiasa menimbang semua pro dan kontra, berpikir lama untuk mengambil keputusan, mengambil risiko dengan susah payah, maka kemungkinan besar Anda akan tersesat. faktor eksternal atau Anda sendiri akan bosan dengan tujuan Anda. Dia harus dihargai. Dan kata-katanya tidak terdengar "omong-omong, mengapa tidak", tetapi "semuanya akan berhasil".

Ingin membuat keputusan yang menantang tetapi khawatir itu akan mempertaruhkan seluruh hidup Anda? Pikirkan dengan serius: apa ide ini untuk Anda? Apakah salah satu tujuan nyata atau keinginan biasa? Sadarilah konsep-konsep ini. Tujuannya selalu dipikirkan, didukung informasi yang perlu, pada siang hari, dan dia berdiri tanpa dapat diganggu gugat dalam pikiran, dan tidak ada yang dapat menggoyahkan tekad Anda padanya. Keinginan, di sisi lain, adalah kabut berkabut, semacam hadiah yang, entah dari mana, akan jatuh pada Anda dari langit.

Setelah Anda membuat keputusan, ambil tindakan. Sebagai aturan, kerumitan muncul dari internal, yang berbisik: "Itu tidak akan berhasil." Itu wajar untuk takut. Tidak ada orang yang waras, terlepas dari miliknya status sosial dan ukuran dompet, yang lututnya tidak akan goyah dalam perjalanan menuju ide "gila" mereka. Ngomong-ngomong, semua orang hebat, sebelum membuat keputusan, jelas menyadari bahwa jauh dimulai dengan satu langkah yang tumbuh dari biji kecil pohon ek yang perkasa, dan bahwa gajah harus dimakan sebagian. Catat dan tunjukkan pribadi Anda yang tegas.

Video Terkait

Sumber:

  • bagaimana menjadi bertekad dan percaya diri di 2019

ARTIKEL TERKAIT