პოპულარული ფსიქოლოგიაამბობს: წარმატების მისაღწევად მხოლოდ საკუთარი თავის სიყვარული გჭირდებათ. მაგალითად, ნუ მოელით სხვებისგან სიმპათიას, თუ თქვენ თვითონ არ უგზავნით მხიარულ კოცნას დილით ანარეკლზე. მირანდა კერის ინსტაგრამიდან ინსპირაციული ციტატების ნაკადი, რა თქმა უნდა, დამაჯერებლად ჟღერს. მაგრამ რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენი ყურების ფორმა არ ტოვებს ოდნავ შანსს, რომ განიცადოთ მხურვალე გრძნობა? მაშინაც კი, როცა სარკეს მივუბრუნდები გამარჯვებული მხარით (სამი მეოთხედი) და გაბედულად და გამომწვევად გამოვიყურები, მირანდა კერი არ ჩანს. მაგრამ მამიდაჩემთან ბუნდოვანი ასოციაციებია მამის მხრიდან. ის, სხვათა შორის, სახის მარცხენა მხარეს პარალიზებულია.

ნარცისული სიმბოლიზმი

პირველი რჩევა: არავითარი კრიტიკა, უბრალოდ კეთილი სიტყვებითქვენს მისამართზე. მაშინაც კი, თუ მკერდი შეჭამეთ
რვის შემდეგ. მაგრამ როცა ვცდილობ საკუთარ თავს დავარტყო ფრაზა „ყველაზე მომხიბვლელი და მიმზიდველი ვარ“, სასურველი ბედნიერების ნაცვლად, მხოლოდ გაღიზიანებას ვგრძნობ. ”გასაკვირი არ არის,” - წაახალისა ოქსანა ტიმოფეევა, ფსიქოთერაპევტი და მწვრთნელი, ”დადასტურებები გვაახლოებს ჰიპნოზურ მდგომარეობასთან, მაგრამ არ მოქმედებს არაცნობიერ პროცესებზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პოზიტიური ფრაზები ხელს შეუწყობს თვითდაჯერებულობის ოდნავ გაძლიერებას, მაგრამ უფრო ღრმა პრობლემას ვერ გადაჭრის. არსებობს კიდევ ერთი რთული გზა, რომ იყოთ კეთილი საკუთარი თავის მიმართ ამ ჰიპნოზის ხრიკების გარეშე. „იყავი მადლიერი ყველაფრისთვის, რაც გაქვს და იქნება მეტი ბედნიერება ცხოვრებაში“, - გვირჩევს რონდა ბირნი, წიგნის Magic-ის ავტორი, სტატიაში მფრინავი ბუდას საიტზე. მაშინვე მივხვდი, რომ ეს ასე არ იყო საუკეთესო მეთოდიმკერდის გადიდება, მაგრამ თქვენ უნდა სცადოთ! გმადლობთ, სამყაროო, რომ გამომიგზავნეთ ასეთი ნებისყოფა! და კატისთვის, სხვათა შორის, ასევე. მეორე დღეს მართლაც რაღაც მოვიდა - კატის თმა ხალიჩაზე. მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე დღის შემდეგ შევამჩნიე, რომ პოზიტიურ წვრილმანებზე დიდი ყურადღება მაინც მახალისებს. დასაწყისისთვის არც ისე ცუდია.

შინაგანი ჰარმონიის მისაღწევად, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რა მინდა სინამდვილეში? რა ვარ მე, როცა არ მჭირდება პრეტენზია? სხვათა აზრს მართლა აქვს მნიშვნელობა?

ბავშვების სიურპრიზი

კიდევ ერთი ექსპერტი, ფსიქოლოგი და მწერალი კენ პეიჯი გვირჩევს: დაადგინეთ ის თვისებები, რისიც გრცხვენოდათ ბავშვობაში და რისიც გრცხვენიათ ახლა, გააცნობიერეთ, რომ ისინი თქვენი პიროვნების საფუძველია და განავითარეთ ისინი. "Რა? ისევ დაიწყე ფრჩხილების კვნეტა? მაინტერესებს, მაგრამ ქენი, როგორც ჩანს, ქარიზმაზე მიანიშნებს. ის ფიქრობს, რომ ჩვენ სხვებზე შთაბეჭდილებას არ ვახდენთ გარეგნობაან ქცევა, მაგრამ დამოკიდებულება საკუთარი თავისა და სამყაროს მიმართ. გსურთ გახდეთ პოზიტივის შეკვრა? ამოიღე შენი სულის სიღრმიდან ნამდვილი შენ, არა ჩაკეტილი მშობლებით, კაცებით, უფროსით. კაფეში ლანჩის დროს გამიჩნდა, რომ ბავშვური სპონტანურობა - მთავარი ნაწილიჩემი პიროვნება. კოვზიდან კატაპულტი გავაკეთე და ლობიო გვერდით მაგიდასთან სანახავად გავგზავნე. სამწუხაროა, რომ მეზობელმა ვერ შეამჩნია ჩემი სამსახიობო ქარიზმა და საერთოდ არ მოიწონა ფსიქოლოგიური რეცეპტი.

პოპულარული

მაგრამ მე არ დავნებდი. უფრო მეტიც, მარგარეტ პოლი, ფსიქოლოგი და წიგნის "შინაგანი კომუნიკაციის" ავტორი, ასევე ეხება ბავშვობის მოსახერხებელ თემას: "წარმოიდგინე, რომ ბავშვი ხარ და მოექეცი საკუთარ თავს, როგორც ბავშვი: ყურადღებით მოუსმინე, დაუყოვნებლივ შეასრულე მისი ყველა სურვილი, შეახსენე როგორ ის თქვენთვის მნიშვნელოვანია
არ დაზოგოთ სიყვარული. ჩემი პირველი საჭიროება იყო დივანზე დაწოლა ნაყინით. ”მაშინ სადილზე ტკბილეულს არ მიიღებთ!” თითი სასტიკად ავკარი ჩემს თავს, მაგრამ მაშინვე გამოვსწორდი: "აი-აი, ვის აქვს აქ ასეთი ლამაზი ხელები?" კატამ ეჭვით შემომხედა. ამიერიდან გადავწყვიტე უფრო ფრთხილად მეჩვენებინა ჩემი შინაგანი ზრდასრული და შვილი და ამის წყალობით აღმოჩნდა, რომ როცა ყურადღებას აქცევ ყველა შენს ძლივს გასაგონ "მინდა" და "არ მინდა", გრძნობ. ცოტა უფრო ჰარმონიული.

ქარიზმატული განცდა

ორიოდე კვირის შემდეგ სარკეში ანარეკლმა დილით თვალის ჩაკვრა დამიწყო. ალბათ, იმოქმედა იმ ჩვევამ, რომ კატას დაგლეჯილი დივანისთვის მადლობა გადაუხადო და პატარა ინას თერთმეტ წლამდე დაძინება არ გაკიცხოს. ანუ ჩვენს თავდაჯერებულობასა და გარეგნულ მიმზიდველობას შორის კავშირი საერთოდ არ არსებობს? ამ დასკვნამდე დაახლოებით 20 წლის წინ მივიდნენ მკვლევარები ედვარდ დინერი და ბრაიან ვოლსიკი. მათმა ექსპერიმენტმა აჩვენა რომ კი ლამაზი ადამიანებიხანდახან ისინი თავს მახინჯ იხვის ჭუკებად თვლიან და ისინი, ვისაც ბუნება არ ანიჭებს სიმამაცით, შეუძლიათ თავი სექს ბომბებად იგრძნონ თავი.

მაგრამ მაშინ რატომ ვფიქრობთ საკუთარ თავზე ასე და არა სხვაგვარად? ექსპერტები თვლიან, რომ ეს ყველაფერი სხვების ყურების ჩვენი ჩვევაა. ბავშვობიდან ჩვენ გვჯერა ყველაფრის, რასაც ჩვენი მშობლები ამბობენ და აღარ ვკითხულობთ შეფასებებს ჩვენს გარეგნობასა და ხასიათზე. მაგრამ შემეცნებითი ფსიქოლოგი ოქსანა ფადეევა არ ეთანხმება: ”ზრდასრული ადამიანი განსხვავდება ბავშვისგან იმით, რომ მას შეუძლია დამოუკიდებლად შექმნას იდეები საკუთარ თავზე. ამისათვის შეაფასეთ, რამდენად სასარგებლოა თქვენთვის თითოეული რწმენა, გეხმარებათ თუ არა უკეთესი გახდეთ. თუ არა, თქვენ არ უნდა მიიღოთ ეს. ” ალბათ, ფსიქოლოგები ტყუილად არ ჭამენ პურს. და ნება მომეცით მაინც არა
ბედნიერებისგან ვცეკვავ სარკის წინ, მაგრამ ვსწავლობ საკუთარი თავის პატიებას მცირე სისუსტეებისთვის და არა პაემანზე ყველაზე წარმატებული შენიშვნებისა და კორპორატიულ წვეულებაზე ცეკვის. ყოველივე ამის შემდეგ, სამყაროში სხვა ასეთი ინა არ არსებობს.

თქვენ არ გიყვართ საკუთარი თავი, თუ:

• თქვენ აკრიტიკებთ საკუთარ გარეგნობას.არასოდეს მოგბეზრდებათ სარკეში ასახვის გაკიცხვა, თუნდაც მცირე ხარვეზებისთვის.
• თქვენ მუდმივად ადარებთ საკუთარ თავს სხვებს.ეს ნორმალურია, მაგრამ პირადი წარმატება არ უნდა ჩანდეს უმნიშვნელო „ფონზე“.
• სხვების პირველ ადგილზე დაყენება: „ჯულია უფრო ლამაზია“, „იურა უფრო ჭკვიანია“.
• შენი აზრის გამოხატვა გიჭირს.განიცდის სინდრომით პატარა კაცი? ცუდი ნიშანი.
• თქვენ იღებთ გადაწყვეტილებებს სხვების სურვილებზე დაყრდნობით.თქვენ უგულებელყოფთ ინტერესებს, ფიქრობთ სარგებელზე არა თქვენთვის, არამედ თქვენი მშობლებისთვის, მამაკაცებისთვის, შვილებისთვის, შეყვარებულებისთვის.

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული:

გაითვალისწინეთ თქვენი უარყოფითი თვისებები.არავინ არის სრულყოფილი, მაგრამ ყველას აქვს უფლება იყოს საკუთარი თავი. ამისათვის ჩვენ დავიბადეთ სამყაროში.

არ დატრიალდეთ.ნუ მიიტან მწუხარებას გულთან. მთავარი ის კი არ არის, რა ხდება, არამედ ის, თუ როგორ გრძნობთ მას.

განავითარეთ მოთმინება.ჯანსაღი ზენი არ ავნებს. ნუ ვაჭრობთ გაღიზიანებას, დაზოგეთ ენერგია სიხარულისთვის.

შეიყვარეთ საკუთარი თავი ახლა და არა მომავალში.შეგიძლიათ სამუდამოდ დაელოდოთ იმ მომენტს, როდესაც დაიკლებთ წონაში / გახდებით ვარსკვლავი / ბოსი. ნუ იცხოვრებთ მონახაზზე.

თავს ნუ იდანაშაულებ.თუ არასწორად მოიმოქმედეთ, მიიღეთ ეს გამოცდილებად.

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და იცხოვრო სწორი სიყვარულისაკუთარ თავს მთელი ცხოვრება. სტატიაში აღწერილია საინტერესო ტექნიკაან ათი საფეხურიანი პროგრამა, რომელიც გასწავლის და გეუბნება, როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი.

ჩვენ ყველას ათასჯერ გვსმენია, რომ შეუძლებელია ისწავლო სიყვარული საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე. მაგრამ ბოლო დრომდე არ მესმოდა, როგორ მოქმედებს ადამიანი, რომელსაც უყვარს საკუთარი თავი. საკუთარი თავის სიყვარულის მეცნიერებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტები აღმოვაჩინე ლუიზ ლ. ჰეის წიგნში „ძალა ჩვენში“.
ავტორი დიდი რიცხვიბესტსელერები - Louise L. Hay ძალიან კარგად იცნობს მკითხველს ბევრ ქვეყანაში. მან მიიღო მსოფლიო აღიარება, როგორც ფსიქოლოგი და სპეციალისტი სხვადასხვა დაავადებისგან თვითგანკურნების საკითხების გადაწყვეტაში. ეფექტური მეთოდებილუიზა ჰეი და მისი პრაქტიკული რჩევები დაეხმარა ათასობით ადამიანს დაძლიოს დაავადებები, როგორც სულის, ასევე სხეულის. ლუიზ ჰეის ძირითადი პრინციპი ისაა თითოეულმა ადამიანმა უნდა მისცეს დავალება თავის ცნობიერებას და ის თავისთავად გაუმკლავდება ყველა პრობლემას.

როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი - ათი გზა ისწავლოთ როგორ გააკეთოთ ეს

1. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი პირველი წესია.საჭიროა შეწყვიტოთ თვითკრიტიკა

უბრალოდ ძალიან აუცილებელია გრძნობების განვითარება თვითმნიშვნელოვნებადა ღირსება. თუ ვგრძნობთ, რომ საკმარისად კარგები არ ვართ, დამცირებულები და უბედურები ვხდებით. ყველა ადამიანი არ არის დარწმუნებული საკუთარ თავში, რადგან ჩვენ არ ვართ ღმერთები, ჩვენ ადამიანები ვართ. ნუ მოვითხოვთ საკუთარ სრულყოფილებას. საკუთარ თავზე ზედმეტი მოთხოვნები გვიწევს გადაჭარბებული წნევა. ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ თითოეული ადამიანი უნიკალურია. თითოეულ ჩვენგანს დედამიწაზე აქვს საკუთარი საკუთარი დავალებადა როლი. და მათ არ აქვთ ანალოგი.

2. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მეორე წესია. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის შეშინება.

ბევრ ჩვენგანს მუდმივად აქვს ბნელი ფიქრები. ეს მხოლოდ აუარესებს სიტუაციას. შეუძლებელია მუდმივად რაღაც ცუდის მოლოდინში იცხოვრო. პარალიზებული აზრები, უარყოფითი დადასტურებები ან განცხადებები ძლიერდება ჩვენს გონებაში. თუ ნეგატიურ აზრზე დაიჭერთ, მაშინვე გადადით სასიამოვნო სურათზე. მოამზადეთ თქვენთვის სასიამოვნო სურათი თქვენს გონებაში. ეს შეიძლება იყოს სასიამოვნო ისტორიები თქვენი ცხოვრებიდან. ნეგატივის სასიამოვნო გამოსახულებით ჩანაცვლების ვარჯიში კი რეგულარულად უნდა გაკეთდეს, რათა მხოლოდ ნათელი აზრები გქონდეთ. რა თქმა უნდა, დაგჭირდებათ გამძლეობა და მოთმინება.

1. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მესამე წესი.თქვენ უნდა იყოთ ნაზი, კეთილი და ტოლერანტული საკუთარ თავთან.

უმეტეს ჩვენგანს იტანჯება დაუყოვნებელი ჯილდოს მიღების სურვილი. მოთმინება ძლიერი იარაღია. ჩვენ ვერ დაველოდებით. ჩვენ ვღიზიანდებით, ვბრაზდებით, გვინდა მივიღოთ ყველა კარგი რამ, რაც არის ცხოვრებაში ამ წუთში. ჩვენ გვინდა ბევრი მივიღოთ ძალისხმევის ან რაიმეს გაკეთების გარეშე, რათა მივაღწიოთ იმას, რაც გვინდა. ჩვენი ცნობიერება ბაღს ჰგავს. თქვენ ჩვენს ცნობიერებაში ჩარგეთ საჭირო დადებითი აზრები. თუ მოთმინებით მოვუვლით ჩვენს „აზროვნების ბაღს“, ჩვენი ბაღი აყვავდება.

1. როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი მეოთხე წესი. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ კეთილგანწყობა ჩვენი გონების მიმართ.

იყო კეთილი, ნიშნავს შეწყვიტო საკუთარი თავის დადანაშაულება და გაკიცხვა სამწუხარო გარემოებების გამო. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ თქვენი სხეულისა და გონების დასვენება. დასვენების დროს შეგიძლიათ საკუთარ თავს გაიმეოროთ სიტყვები: სიყვარული, მშვიდობა. ხმა მშვენივრად მუშაობს: "ომ". ის ჩვენთან მოვიდა ანტიკური დრო. მნიშვნელოვანია იყოთ ოპტიმისტურად განწყობილი და შექმნათ მკაფიო პოზიტიური იმიჯი ნებისმიერ სიტუაციაში.

1. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მეხუთე წესი. თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის ქება.

ყოველთვის მხარი დაუჭირეთ საკუთარ თავს გამამხნევებელი სიტყვებით. კრიტიკა ანადგურებს შიდა ჯოხიადამიანი, მაგრამ დიდება აყალიბებს. უთხარი საკუთარ თავს, რომ დიდი ხარ. ბევრჯერ ბევრჯერ. ნუ დაკარგავთ დროს ამაზე. დაგეხმარება, დამიჯერე.

1. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მეექვსე წესი. თქვენ უნდა მოიპოვოთ მხარდაჭერა.

ბევრი ჩვენგანი ძალიან ამპარტავანია და მხოლოდ საკუთარ თავზე იყო დამოკიდებული. დახმარების თხოვნა ჩვენს წესებში არ შედის. ჩვენი ეგო არ გვაძლევს საშუალებას. ჩვენ ვცდილობთ ყველას რთული სიტუაციებიასვლა საკუთარი. მაგრამ ეს ყოველთვის არ გამოდგება. შემდეგ კი საკუთარ უძლურებაზე ვბრაზდებით. საჭიროა დახმარების თხოვნა. წადით მეგობრებთან და ნათესავებთან და სთხოვეთ მათ დახმარება. რთულ დროს დახმარების თხოვნა არა სისუსტის, არამედ სიძლიერის ნიშანია. მეგობრების დახმარებით თქვენ აუცილებლად მოაგვარებთ ყველა პრობლემას.

1. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მეშვიდე წესი. თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი პრობლემები და პრობლემები სიყვარულით.

არავითარი პრობლემა ადამიანის ცხოვრებაში არ წარმოიქმნება შემთხვევით. ჩვენ თვითონაც ხელს ვუწყობთ პრობლემის შექმნას გარკვეული სიტუაციების გაკონტროლების მცდელობით. არსებობს მოსაზრება, რომ თქვენ უნდა მიულოცოთ საკუთარ თავს ავადმყოფობა ან პრობლემა, რადგან ეს საიმედო მინიშნებაა არჩევის დროს. ცხოვრების გზა. თუ ადამიანმა ეს იცის, მაშინ ის პოულობს გამოსავალს სიტუაციიდან თავისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

და მაინც იუმორი არის ნებისმიერი სფეროს პრობლემების გადაჭრის საშუალება. იუმორი საშუალებას გვაძლევს დავშორდეთ არსებულ ვითარებას, შევხედოთ მას გარედან და თუნდაც ზემოდან ქვევით.

1. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მერვე წესი. თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენს სხეულზე.

საკვებისადმი პასუხისმგებელი დამოკიდებულება და თქვენი კეთილდღეობა არის საკუთარი თავის სიყვარულის გამოვლინება. მაგალითად, არასრულფასოვანი კვება, მოწევა და სხვა მავნე ჩვევები საკუთარი თავის ზიზღის მტკიცებულებაა. ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მრავალი გზა არსებობს. თქვენ თვითონ უნდა აირჩიოთ ის, რაც ყველაზე მეტად მოგწონთ.

1. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მეცხრე წესი. აუცილებელია სარკესთან მუშაობა.

ამ მეთოდს შეუძლია ზუსტად გამოავლინოს რა გვიშლის ხელს გვიყვარდეს საკუთარი თავი. სარკესთან მუშაობის რამდენიმე გზა არსებობს. აქ არის ერთი მათგანი. დილით, როგორც კი ავდგებით, მაშინვე მივდივართ სარკესთან, ვუყურებთ ჩვენს ანარეკლს და ვეკითხებით საკუთარ თავს: „რა იქნება ჩემთვის სასარგებლო და სასიამოვნო დღეს?“. იგრძენით და მიიღეთ გულწრფელი პასუხი ამ კითხვაზე. ეცადეთ, დღის განმავლობაში არ დაივიწყოთ ის, რაც გამოგადგებათ და სიხარულს მოგიტანთ.

თუ უსიამოვნო მოვლენა მოხდა, ჩვენ კვლავ მივუახლოვდებით სარკეს და ვამბობთ: "მე მაინც მიყვარხარ!".

რაღაც კარგი ხდება, ჩვენ მადლობას ვუხდით სარკეში ჩვენს ანარეკლს ბედნიერების გამოცდილებისთვის.

სარკის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ პატიება. სარკეში ჩახედვისას თქვენ შეგიძლიათ დაალაგოთ საქმე მშობლებთან, უფროსებთან, შვილებთან, ქმრებთან, საყვარლებთან. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ ის, რისი თქმაც გეშინოდათ მათთვის. მაგრამ საბოლოოდ, აუცილებლად სთხოვეთ თქვენს „თანამოსაუბრეებს“ მოწონება და სიყვარული, რადგან ეს არის ზუსტად ის, რაც ადამიანს სჭირდება.

არის პირდაპირი დამოკიდებულება: პატიების გარეშე არ შეგიყვარდება. თუ ადამიანს საკუთარი თავი არ უყვარს, მან არ იცის როგორ აპატიოს. როდესაც ჩვენ ვაპატიებთ და ვტოვებთ წყენას, ჩვენი გული იხსნება სიყვარულისთვის. ყველა წყენისგან თავის დაღწევის შემდეგ, ადამიანი უკეთესად ეპყრობა თავის სხეულს, ვიდრე ანტიბიოტიკები.

1. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მეათე წესი. ახლა უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი.

ბევრ ჩვენგანს აქვს ეს ცუდი ჩვევა- მარადიული უკმაყოფილება საკუთარი თავის მიმართ. იმისთვის, რომ ისიამოვნო ცხოვრებით, ახლა საკუთარი თავით უნდა იყო კმაყოფილი. ახლა არის და არა ხვალ და ზეგ, საკუთარი თავის მოწონება, სიყვარული და თაყვანისცემა. მხოლოდ მაშინ, როცა ჩვენ გვიყვარს საკუთარი თავი, ჩვენ შევძლებთ გარშემომყოფებს.

დატოვეთ სხვა ადამიანები მარტო, ჩვენ მათ ვერასოდეს შევცვლით. თვითშემეცნება საკუთარი თავის სიყვარულის საშუალებით არის ყველაფერი, რაც ჩვენთვის ხელმისაწვდომია. თუ ჩვენგან სიყვარულის ვიბრაციები მოდის, მაშინ ჩვენ გვერდით აუცილებლად იქნებიან მოსიყვარულე ადამიანები.

ჩვენ ამისთვის მოვდივართ ამ სამყაროში უპირობო სიყვარული. ის იწყება, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი თავის სიყვარულით და საკუთარი თავის მიღებით. ჩვენ მოვდივართ ამ სამყაროში მხოლოდ იმისთვის, რომ ვიცოდეთ საკუთარი თავი და ვიცოდეთ სიყვარული ყველაზე ღრმა დონეზე, რათა ვაჩვენოთ ის სხვების მიმართ.

ტოვებს ამ სამყაროს, ჩვენ არ ვიღებთ ჩვენთან ერთად სიმდიდრე. ერთადერთი, რაც ადამიანს ეკუთვნის, სიყვარულის უნარია.

ასე საუბრობს ლუიზ ჰეი იმაზე, თუ როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და რა უნდა გააკეთო ამისთვის. მოუთმენლად ველი თქვენს კომენტარებს. ყოველთვის მიხარია თქვენი გაცნობა ბლოგის გვერდებზე

ჩვენს რუსულ წიგნების ბაზარზე, სხვადასხვა სახის პუბლიკაციები დიდი ხანია და მტკიცედ დამკვიდრდა, რომელთა მნიშვნელობა ემყარება იმ ფაქტს, რომ ისინი ცდილობენ გვასწავლონ როგორ ვიცხოვროთ სწორად. დასავლელ ავტორთა სინდისზე დავტოვოთ წიგნების მიმზიდველი სათაურები, როგორიცაა „როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული“, „როგორ მყისიერად გავმდიდრდეთ და გავხდეთ ძლიერი პიროვნება“ ან „როგორ მივაღწიოთ წარმატებას ცხოვრებაში და გავხადოთ ის უფრო ჰარმონიული“.

ნათელია, რომ სატყუარას სათაურები გამომცემლების მიერ არის გამიზნული პოტენციური მკითხველის მოსაზიდად და წიგნების მომავალი ტირაჟის გაზრდის მიზნით. მაგრამ მხოლოდ ეს რომ იყოს... ვაი! პარადოქსი ის არის, რომ დასავლური აზროვნების ფსიქოლოგია ნამდვილად გვთავაზობს, რომ ნებისმიერი პრობლემის გადაჭრა შესაძლებელია, თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ როგორ მიუდგეთ მას. იპოვეთ ძვირფასი გასაღები, რომელიც ხსნის ამ კარს. და რაც შეიძლება მალე იპოვე. დრო არ ელოდება.

როგორ ვისწავლოთ სიყვარული და შეყვარება

რუსულსა და დასავლური ტიპებიაზროვნება, შეიძლება შეიზღუდოს ფართოდ ცნობილი სიტყვებირადიარდ კიპლინგი: "დასავლეთი არის დასავლეთი, აღმოსავლეთი არის აღმოსავლეთი და ისინი ერთად ვერ შედიან" ეს არის აბსოლუტური ჭეშმარიტება, ერთად ჩვენ ნამდვილად ვერ შევიკრიბებით დღეს ან უახლოეს მომავალში. ხშირად გვიჭირს ერთმანეთის გაგებაც კი... და ასეთი რთული საკითხიროგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული ძალიან დეტალურ მიდგომას მოითხოვს.

ამერიკული და ევროპული პრაგმატიზმი ადამიანს უახლოვდება როგორც რთული მექანიზმისადაც ყველა დეტალი აშკარა ურთიერთქმედებაშია. ასე რომ, ამ მექანიზმის გარკვეულ ნაწილებზე ზემოქმედებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგს: „დააჭირე ღილაკს – მიიღებ შედეგს და შენი ოცნება ახდება“.

რუსული გაგება ადამიანის სული, ფსიქოლოგია ტრადიციულად განსხვავებულია, ზოგჯერ პარადოქსული. გასაკვირი არ არის, რომ "იდუმალი რუსული სული" შევიდა ანდაზაში; ტყუილად არ არის „ეგზოტიკური“ რუსული კლასიკა ასე პოპულარული დასავლეთში, აბრუნებს ყველა ჩვეულებრივ იდეას - ტოლსტოი, დოსტოევსკი, ჩეხოვი.

ჩვენთვის ისეთი ჭეშმარიტებები, როგორიცაა „სიმდიდრე სიკეთეა, სიღარიბე ბოროტება“, „თუ საყვარელი ადამიანისგან ადეკვატურ პასუხს არ მიიღებთ, განშორდით მას“ და ა.შ. ჩვენი საყვარელი რომანების გმირები და გმირები ხშირად იქცევიან არაგონივრულად და ეს. არის მათი ხიბლი.

ამაზე დაწვრილებით ვისაუბრე, რადგან მსურდა დაუყოვნებლივ გამეფრთხილებინა მკითხველი: ნუ მაამებ თავს, რომ შეგიძლია მყისიერად ისწავლო საკუთარი თავის სიყვარული და, როგორც ბაყაყის პრინცესა ზღაპარიდან, მოიშორო შენი ძველი კანი და გახდე. მშვენიერი პრინცესა. გზა ცვლილებისკენ თვითგრძელი და რთული.

ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როგორ მიაღწიოთ სიყვარულს საკუთარი თავის მიმართ და რატომ. იდეალური ადამიანიდასავლელი ავტორების გაგებით - ადამიანი, რომელიც ცხოვრებით მიდის თავისი მიზნისკენ, განურჩევლად სხვა ადამიანებისა და გარემოებებისა. და ის თესლივით აჭერს აღმოცენებულ დაბრკოლებებსა და ბარიერებს, რის გამოც გარშემომყოფებს მცირედი შოკი და თავბრუსხვევა უტოვებს (ჯანსაღი წნეხისა და პრაგმატიზმისგან).

თვალსაჩინო მაგალითი გამოყენებითი ფსიქოლოგიაამერიკულ სტილში, მოხუცი კარნეგი რჩევებით ადამიანებზე გავლენის მოხდენის და მეგობრების შექმნის შესახებ (წაიკითხეთ „ყავარჯნები“, რათა დაგეხმაროთ ცხოვრებაში გადაადგილებაში) და უთვალავი შენიშვნებით: „გაიღიმე, გაიღიმე, გაიღიმე...“

მაგრამ ჩვენ სხვა გზით წავალთ და კარნეგი ჩვენთვის არ არის დადგენილება. რუსული მენტალიტეტი განსხვავებულია. ჩვენს ქვეყანაში ყოველთვის უმთავრესად ითვლებოდა ადამიანის შინაგანი, სულიერი ცხოვრება და არა სიმდიდრე და არა კარიერა, თუმცა ბოლო დროსპრიორიტეტები, რა თქმა უნდა, ძალიან შეიცვალა.

გახდე სხვა ადამიანი ჩემი გაგებით, არ ნიშნავს გადაიქცევი სულიერ მექანიზმად, რომელიც აქტიურად რეაგირებს გარე სტიმულიდა სწრაფად ცვლის მათ მიზნებისა და ამოცანების შესაბამისად.

გახდე განსხვავებული ადამიანი, ნიშნავს გააცნობიერო შენი "მე", შენი ინდივიდუალურობა და, ბოლოს და ბოლოს, გაიგო, რა გჭირდება ამ ცხოვრებიდან. ეს შენთვისაა და არა დედის, მამის, მეზობლების, სამუშაო კოლეგებისთვის.

რატომ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი

რატომ არის ეს მართლაც მნიშვნელოვანი და რატომ არის კრიზისი ამ თვალსაზრისით სასარგებლო და აუცილებელიც კი, რომ ზოგადად ისწავლო საკუთარი თავის სიყვარული და გააუმჯობესო შენი ცხოვრება? ფაქტია, რომ კრიზისი ხშირად არის ინდიკატორი, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ არასწორად ცხოვრობთ, ან დაბნეული ხართ. ცხოვრების მითითებებიდა არ ვიცი სად წავიდეთ შემდეგ. საიდუმლო არ არის, რომ სინამდვილეში უმეტესობა ჩვენგანი ცხოვრობს პრინციპით "როგორც ყველა სხვა" ან მოქმედებს იმ ადამიანების ზეწოლის ქვეშ, ვისი აზრიც არის ამ მომენტშიყველაზე მნიშვნელოვანი.

მარტივი და კარგი მაგალითი. არ ჩათვალოთ გათხოვილი ქალები, რადგან:

1. "ყველა შეყვარებული წყვილია, მარტო მე ვარ". განუკითხაობა!
2. მას მოსწონდა დედა, ბებია, დეიდა და ჩემი საყვარელი ძაღლი ძულკა. იმედს არავის გავუცრუებ და გავახარებ დედაჩემს, ბებიას, დეიდას და საყვარელ ძაღლს ჯულკას.
3. ის ჩემი მეგობრის შეყვარებული იყო და მე წავიყვანე. ოჰ და მე მაგარი ვარ! (როგორც წესი, ასეთ შემთხვევებში ქორწინება იშლება დედამიწისკენ მთელი სისწრაფით მიმავალი მეტეორიტის სისწრაფით. ბამ-ს - და დაეცემი! უფალო, ვინ არის ეს ჩემ გვერდით?! ეს რა საშინელებაა. ხორცში?! გამოდი, იყვირე!)
4. დადიოდა, ჩემთან ერთად დადიოდა და მერე წაიყვანა და დაქორწინდა სვეტკაზე, რომელსაც ჩემს საუკეთესო მეგობრად ვთვლიდი. ვტიროდი და ვტიროდი და ბოლოს გადავწყვიტე ცოლად გავყოლოდი კოლიას, რომელიც დიდი ხანია მეკითხებოდა. ყველას ვაჩვენებ, რომ მარტო არ ვარ! კოლია მოდი აქ გაგახარებ...

სიტუაციები ძალიან ნაცნობია. ალბათ ერთ-ერთი მათგანი შენია. როგორ ისწავლო საკუთარი თავის სიყვარული? სერიოზულად რომ ვთქვათ, გამოდის, რომ ჩვენი ცხოვრების რაღაც ნაწილს ვცხოვრობთ, თითქოს ხარკს ვიხდით სხვა ადამიანების სქემებს, ისე რომ არ ვიფიქროთ იმაზე, ნამდვილად გვინდა თუ არა ეს? შესაძლოა, საკუთარ თავს რომ დავუსვათ ეს შეკითხვა და შევეცადოთ მასზე გულახდილად პასუხის გაცემა, სხვაგვარად მოვიქცეოდით და გარკვეული დროის შემდეგ საკუთარი სისულელის, უფრო სწორედ, უპასუხისმგებლობის მწარე ნაყოფს არ მოვიმკით. როგორ დავრწმუნდეთ, რომ ვერავინ შეძლებს ჩვენზე მანიპულირებას და თავის აზრებსა და მოქმედებებს დააკისროს?

ამისათვის თქვენ ჯერ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული, „არას“ თქმა, თქვენი უფლების დაცვა საკუთარი გაგებასიცოცხლე და, რაც ასევე მნიშვნელოვანია, ძვირფასი დრო, რომელიც თითოეულ ჩვენგანს არ ეთმობა. გახსოვდეთ რამდენიმე მარტივი წესი.

სანამ რაიმე საქმეს შეუდგებით, კარგად დაფიქრდით: გჭირდებათ თუ არა ეს მეგობრის, კოლეგის ან უბრალოდ ნაცნობის კარგად შენიღბული დავალება.

გააცნობიერე, რომ დიდწილად ეს არ გჭირდება, თავაზიანად უარი თქვა, მაგრამ არ მოიხადო ბოდიში და არ გამოიგონო საბაბები შენთვის - ამ შემთხვევაში, თქვენ კვლავ იგრძნობთ დანაშაულის გრძნობას; რაც ნიშნავს, რომ შემდეგ ჯერზე ისინი უფრო ძლიერ ზეწოლას მოახდენენ თქვენზე და თქვენ დათანხმდებით.

გახსოვდეთ, რომ უარი უნდა იყოს თავაზიანი, მაგრამ მტკიცე. თანამოსაუბრეს უნდა აჩვენოთ თქვენი პოზიცია და აჩვენოთ მას: თქვენი დარწმუნება დროის კარგვაა.

რატომ არ შეგიძლია საკუთარი თავის სიყვარული

რატომ არის მნიშვნელოვანი „არას“ თქმის უნარი, როცა ვინმე ცდილობს შენით ისარგებლოს? დიახ, რადგან ეს არის თქვენი პირველი ნაბიჯი თქვენი პიროვნების საზღვრების მკაფიოდ განსაზღვრისკენ. ამრიგად, თქვენ ქმნით საკუთარ თავს სივრცეს, რომელშიც ამიერიდან იმოქმედებთ თქვენი შეხედულებისამებრ და თქვენი საჭიროებების შესაბამისად.

ამიტომ, ჩვენ ჯერ კიდევ უნდა ვისწავლოთ ეს ყველაზე რთული ხელოვნება - საკუთარი თავის სიყვარული. და მისგან თავის დაღწევა არ არის. კრიზისი ჰგავს სასოწარკვეთილ SOS სიგნალს, რომელსაც ჩვენი „მე“ გვიგზავნის და გვთხოვს, რომ ყურადღება მივაქციოთ მას. სად უნდა დაიწყოს? როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული?

მცირე ფსიქოლოგიური დათბობით, რომელიც უნდა გაკეთდეს ყოველდღე ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს. უკეთესი იქნება ვინმემ ამის გაკეთება დილით, სამუშაო დღის დაწყებამდე, ვიღაცამ საღამოს ძილის წინ.

თქვენ უნდა დადგეთ დიდი სარკის წინ და კარგად დააკვირდეთ საკუთარ თავს. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ანარეკლის ადგილას არის უცნობი ქალი, რომელსაც პირველად ხედავთ. აქ ძალიან მნიშვნელოვანია დაშორდეთ საკუთარ თავს, როგორ გამოხვიდეთ სხეულის საზღვრებიდან და დააკვირდეთ საკუთარ თავს გვერდიდან. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება სავარჯიშო ეფექტური. ნელა გადაუსრიალეთ თვალები საკუთარ თავზე, ფეხებიდან დაწყებული. დაათვალიერეთ თქვენი სხეულის თითოეული ნაწილი აღტაცებული მზერით, იპოვეთ მასში რაიმე ლამაზი და გამოხატეთ თქვენი აღტაცება ხმამაღლა ან საკუთარი თავის მიმართ. Მაგალითად:

მომწონს ჩემი ფეხები, სუსტი და გრძელია (ვარიანტი: არც თუ ისე გრძელი, მაგრამ ლამაზი ფორმის და ა.შ.) ვუყურებ და აღფრთოვანებული ვარ, მომწონს, რომ დაუღალავი არიან და ხშირად მეხმარებიან ცხოვრებაში. მომწონს მათი ფორმისა და სილამაზის ხაზგასმა, ამიტომ ვიცვამ მინი კალთებს (გრძელი კალთები სექსუალური ჭრილით, ვიწრო შარვალი).

მომწონს ჩემი ხელები, ვიწრო მოხდენილი თითები, რომლებიც მოგვაგონებს პიანისტის კეთილშობილ ხელებს (რბილი, მომრგვალებული ფუნჯი, როგორც ტიციანი ქალების მსგავსი). ჩემთვის სასიამოვნოა კომპიუტერის კლავიატურაზე თითების გადაცურვა, ამ წუთში მათით აღფრთოვანებული ვარ. ასევე მიყვარს საუზმეზე ჩემს ხელებზე ყურება, როცა ყავას ვსვამ...

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული? აქ ბევრი ვარიანტია. მთავარია სიტყვები სულიდან მოდიოდეს, აქ მნიშვნელოვანია გულწრფელი, კონფიდენციალური ინტონაცია, შენს სხეულს ელაპარაკები და აღფრთოვანებული ხარ. თქვენ მას უყურებთ შეყვარებული მამაკაცის პოზიციიდან, რომელიც აღფრთოვანებულია და აღფრთოვანებულია აბსოლუტურად ყველაფრით და ის მზადაა დაუღალავად უხადოს კომპლიმენტები საყვარელ ადამიანს.

მოდით გადავიდეთ სახეზე. თქვენ უნდა იპოვოთ მასში გარკვეული ხალისი, რაც თანდაყოლილია მხოლოდ თქვენთვის და არავის. არასოდეს შეადაროთ საკუთარი თავი სხვას ფიქრებში ან ხმამაღლა. ეს ეხება არა მხოლოდ კინოს ვარსკვლავებს ან პოდიუმების ლამაზმანებს, არამედ თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებსაც.

თუ გავითვალისწინებთ თქვენს გარეგნობას ამ პოზიციებიდან, მაშინ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ქალი, რომელსაც თქვენზე უკეთესი აქვს. მარინა ბ-ს უფრო გრძელი ფეხები აქვს, ხოლო ტანია პ-ს უფრო ლამაზი ოვალური სახე აქვს. თქვენ უნდა შეიყვაროთ საკუთარი თავი, ის, ვინც ხართ.

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ თვითგანვითარება, ფიტნეს კლუბებში სიარული ან აერობიკის გაკვეთილებზე დასწრება, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იფიქროთ, რომ ბედნიერება მაშინ მოვა, როცა იდეალურ ფიგურას მიაღწევთ. ჯერ ერთი, იდეალი არის იდეალი, რომლის მიღწევაც რთულია. მეორეც, კონკრეტული ტიპის ფიგურის მოდა მუდმივად იცვლება. და მესამე, სად არის გარანტია, რომ თქვენი რჩეულის გემო თქვენს არჩეულ იდეალს ემთხვევა.

აქ და ახლა უნდა ისწავლო საკუთარი თავის სიყვარული. თუ გასული საუკუნის ორმოცდაათიან წლებში სტანდარტი ქალებისთვის და ოცნება მამაკაცებისთვის გლობუსიიყო მერლინ მონრო თავისი მომრგვალებული ფორმებით, შემდეგ სამოციან წლებში მთელი მსოფლიო შოკში ჩავარდა ინგლისელმა მერი კვანტმა, რომელმაც გამოიგონა მინი ქვედაკაბა, როგორც ქალის სექსუალობისა და დამოუკიდებლობის სიმბოლო.

პოდიუმზე ექსტრავაგანტული ინგლისელი გამოიყვანეს ახალი მოდელიტვიგი, რომელიც თინეიჯერ გოგონას ჰგავდა ბრტყელი მკერდით და გამხდარი თეძოებით. და როგორც ჩანს, მოდის სამყარო ჯერ კიდევ იტანჯება ტვიგიმანიით, თუმცა ბოლო დროს დაბრუნდა უფრო ქალური სილუეტი ცხოვრებაში და სამოდელო ბიზნესში.

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და გაზარდო თვითშეფასება

დააკვირდით საკუთარ თავს სარკეში. არა ერთხელ და ორჯერ. გააცნობიერე შენი ინდივიდუალობა და შეაქო შენი სახე სწორედ მისი უნიკალურობისთვის. დიდი დრო არ დაგჭირდებათ.

მას შემდეგ, რაც ამას რეგულარულად გააკეთებთ ორი ან სამი კვირის განმავლობაში ფსიქოლოგიური ვარჯიში, შეგიძლიათ გადახვიდეთ პოზიტიურ პარამეტრებზე ყოველდღე. მე დავარქმევდი ამ ვარჯიშს კარგი ხასიათი"ან "მზიანი კურდღელი".

ჩვენ ერთგვარად ვამუხტავთ საკუთარ თავს სიკეთეს პოზიტიური ენერგიამთელი დღე. რატომ არ ვაძლევ ამ ვარჯიშს დაუყოვნებლივ? ფაქტია, რომ პარამეტრი შექმნა საკუთარი დადებითი იმიჯიიმდენ ემოციურ ძალას მოითხოვს, რომ თავიდან ჯობია მხოლოდ მასზე გაამახვილო ყურადღება. მხოლოდ პირველი ფსიქოლოგიური ვარჯიშის დაუფლების შემდეგ გადადით შემდეგზე.

დილით, საწოლიდან ადგომის გარეშე, გაჭიმეთ და უთხარით საკუთარ თავს: "დილა მშვიდობისა". შემდეგ დახუჭე თვალები და წარმოიდგინე ზაფხულის მწვანე მდელო, რომელიც გულუხვად დატბორილია მზისგან. წარმოიდგინეთ ეს დეტალურად: მაღალი კაშკაშა მწვანე ბალახი, სადაც მარწყვის ბუჩქები იმალება, მუქი წითელი კენკრა, იასამნისფერი-იისფერი ცისფერი ზარები, ვარდისფერი სამყურა, ყვითელი პეპლები...

მზეზე გამთბარი მწვანილისა და სურნელოვანი ყვავილების სურნელი შეიგრძენი. იგრძენით ეს მაცოცხლებელი ენერგია, რომელიც თქვენში იღვრება (მწვანე და ყვითელი ყველაზე თერაპიული ფერებია). სხეულის ყველა უჯრედში გრძნობ სითბოს და სინათლეს, თითქოს ამ კაშკაშა სინათლის ნაკადში იბანაობ...

დაწექით ასე დაახლოებით ათი წუთი, შემდეგ ნელ-ნელა გამოდით ამ მდგომარეობიდან და დაკავდით დილის სამუშაოები. არ იფიქროთ მომავალ სამუშაოზე, მომავალ დღეს რაიმე საზრუნავზე, ან თუნდაც იმაზე, რომ სასწრაფოდ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული. თქვენ უნდა გადალახოთ თქვენი ბინის ზღურბლი იმ სახელმწიფოში, რომელიც ახლახან შექმენით თქვენთვის.

1. ყველაფერი რაც საჭიროა სიყვარულისთვის არის სიყვარული.
2. სიყვარული არ მოითხოვს პირობებს.
3. ეს გამოცდილება აბსოლუტური და სრულყოფილია.

მოდით დეტალურად განვიხილოთ საკითხი, თუ როგორ უნდა განვავითაროთ საკუთარი თავის სიყვარული.

რაში აირია ეს ტერმინი ხშირად?

ამ კონცეფციას ნარცისიზმთან საერთო არაფერი აქვს!

ნამდვილი საკუთარი თავის სიყვარულიეს არის საკუთარი თავის ბუნებრივი და მოკრძალებული გრძნობა, რომელსაც თქვენ იღებთ საკუთარ თავში.

არანაირი ზეწოლა და ძალისხმევა არ არის ჩართული.

ამ გრძნობის მქონე:

• თქვენ ჰარმონიაში ხართ საკუთარ თავთან;
• თქვენ მარტივად დადიხართ სამყაროში;
• თავს თავდაჯერებულად გრძნობს ნებისმიერ სიტუაციაში;
• პატივი სცეს ყველაფერს, რასაც აკეთებ და რასაც ამბობ.

ეს ისეთი მიწიერი და ბუნებრივი განცდაა.

მოდით გავარკვიოთ, საიდან დავიწყოთ, რომ შეიყვაროთ საკუთარი თავი მთლიანად და სრულად. განვიხილოთ 19-ვე გზა.

1. გააცნობიერე, რომ არავინ და არაფერი გარეგანი არ დაგასრულებს, უკვე თვითკმარი ხარ

2. მიიღე საკუთარი თავი მთლიანად

მიიღე საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ

შეიყვარეთ საკუთარი თავი ნებისმიერ გამოვლინებაში და გამოხატვაში, ნებისმიერ სიტყვიერ და არავერბალურ გამოხატულებაში.

1. გიყვარდეთ წარსულში დაშვებული ყველა თქვენი შეცდომა.
   ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ადამიანები ხშირად განიკითხავენ საკუთარ თავს, სძულთ საკუთარი თავი და ზიზღით სძულთ საკუთარ თავს წარსულში გაკეთებული საქმეების გამო.
2. იმ მომენტში და ამ ცოდნით, ეს ქმედება თქვენთვის ყველაზე სწორი იყო. გააცნობიერე, რომ წარსულში გააკეთე ის მოქმედებები, რამაც შეცდომებს მოჰყვა, რადგან იმ მომენტში ფიქრობდი, რომ ისინი ყველაზე სწორი იქნებოდნენ შენთვის.
   რა თქმა უნდა, მაშინ აღიარებ შეცდომას, მაგრამ გიყვარს საკუთარი თავი ამ შეცდომებით და მიიღებ მათ.
3. თქვენი შეცდომების წყალობით, თქვენ იქ ხართ, სადაც ახლა ხართ..
   მათ უფრო და უფრო გაძლიერდნენ. განახორციელეთ ეს ცოდნა და აღარ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა.

როდესაც სიტყვა „მიღებას“ აღარ უკავშირებთ სისუსტეს, იწყებთ ცხოვრებას ისეთი სიმსუბუქითა და სიმშვიდით, როგორიც აქამდე არასოდეს გინახავთ.

მიიღეთ ყველა თქვენი ნაკლი და შეიყვარეთ საკუთარი თავი მათთან ერთად: არის ის, რაც არის

მანტრა ყველა შემთხვევისთვის: ”არის რაც არის. და არაუშავს."

მაგალითი. გუშინ ხალხის თვალწინ გავფუჭე, ვერ მოვახერხე პრეზენტაცია და არ მოვემზადე.

არის ის, რაც არის და არაუშავს.

გამოიყენეთ ეს ფრაზა მოსწონს პრაქტიკული რჩევაიმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი და შეაჩერო საკუთარი თავის დარტყმა.

რა არის წვრილი ხაზირომელიც ბევრს ავიწყდება:

• ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ახლა დანებდით იმ ფაქტს, რომ თქვენ ხართ მოსაწყენი და მოსაწყენი არსება და ახლა ყოველთვის იწექით დივანზე და არაფერს აკეთებთ! არა.
• კიდევ გსურს ყოფნა საუკეთესო ვერსიათავს.
• თქვენ უბრალოდ არ განსჯით საკუთარ თავს თქვენი ნაკლოვანებების გამო.

3. არ გჭირდება მიზეზი, რომ გიყვარდეს საკუთარი თავი.

თქვენ ხართ თვითკმარი და უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი უმიზეზოდ.

თუ თქვენ ეძებთ მიზეზებს, რომ შეიყვაროთ საკუთარი თავი, მაშინ სიყვარული არ იქნება სრული და მთლიანი და ეჭვები და საპირისპიროს მიზეზები მაშინვე გაჩნდება თქვენს თავში. მიზეზი არ გჭირდება.

როგორც კი დაიწყებთ ფიქრს: „მე მიყვარს საკუთარი თავი იმიტომ, რომ…“, მაშინვე არსებობს მიზეზები, რომ არ გიყვარდეს საკუთარი თავი!

თუ თქვენ ეძებთ მიზეზებს, რომ შეიყვაროთ საკუთარი თავი, პოულობთ ეჭვის მიზეზებს!

შენ გიყვარს საკუთარი თავი, წერტილი. მიზეზის გარეშე.

თქვენ უკვე თვითკმარი ხართ და სხვაგვარად არ არსებობს მიზეზი.

ამ რეალიზაციის წყალობით, თქვენ გეცოდინებათ ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი და გაზარდოთ თვითშეფასება ქალისა თუ მამაკაცის მიმართ.

4. შეწყვიტე ადამიანების კვარცხლბეკებზე დაყენება და გააცნობიერე, რომ ყველა თანასწორია

შენზე უკეთესი და უარესი არავინაა.

შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება და ძირს უთხრის შენს თვითშეფასებას.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, საკუთარ თავთან გაუთავებელ რბოლაში მოხვდებით და არასოდეს მოაგვარებთ კითხვებს, როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და იყოთ თავდაჯერებული ადამიანი.

გამოდით სოციალური პროგრამების გავლენის ქვეშ. იცოდე რომ.

გააკეთეთ არჩევანი და მიეცით საკუთარ თავს უფლება იყოთ ყველასთან თანასწორი და განიცადოთ შინაგანი სიმსუბუქე.

5. არასოდეს შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს

საკუთარი თავის სხვებთან შედარება ყოველთვის იწვევს თვითკმარობის ნაკლებობის განცდას და საკუთარი თავის გმობას.

არასოდეს დაედევნოთ სხვებს და ნუ ეცდებით იყოთ ის, რაც არ ხართ!

მაგალითი. უყურებ მეზობელს, როგორ ცხოვრობს წარმატებულად და როგორ ვითარდება მისი საქმე, ადარებ შენს მდგომარეობას და ამ შედარების გამო თავს იწუწუნებ და იტვირთები.

საკუთარი თავის სხვებთან შედარება ხელს უშლის საკუთარი თავის მიღებას.

თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ ის, რაც არ ხართ. სხვისი ცხოვრებით ვერ იცხოვრებ. რაც არ უნდა ეცადოთ, თქვენ შეძლებთ იყოთ უფრო იაფი, მოსაწყენი ვერსია იმ ადამიანისა, რომელსაც მისდევთ!

საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის იყოთ საკუთარი თავი.

ნუ ეცდებით იყოთ ის, რაც არ ხართ. ნუ ეცდებით იყოთ როგორც ყველა.

იყავით საკუთარი თავი და გადადით თქვენს საზღვრებს, გააფართოვეთ კომფორტის ზონა.

ხშირად ხდება, რომ უგონო გოგოები საკუთარ თავს ადარებენ ერთმანეთს. და შედეგად, ისინი ყოველთვის ვიღაცას ეჯიბრებიან. ეს ტანჯვისა და დევნის გაუთავებელ ბორბალს ჰგავს.

ამ ტიპის აზროვნებით, ქალების კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეიყვარონ საკუთარი თავი და გაიზარდონ თვითშეფასება აღქმის ფსიქოლოგიაში, სამუდამოდ ღია დარჩება.

ვისთან შეადარებ თავს?

ერთადერთი ადამიანი, ვისაც საკუთარი თავი უნდა შეადაროთ ეს შენ თვითონ ხარ!

მაგალითად, როგორი იყავი გუშინ და როგორი ხარ დღეს.

ჯარიმა ხაზი. შეეცადეთ შეადაროთ საკუთარი თავი და არა მიღწეული შედეგები, მაგრამ რაც შეეხება ახალ ცოდნას და ცნობიერებას.

დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვები ყოველდღიურად:

• რა გავხდი გუშინდელზე უფრო ჭკვიანი და რა ვისწავლე ახალი?
• რა გაკვეთილები ვისწავლე დღეს?
• არ ვარ დღეს ჩემი კომფორტის ზონიდან?

მხოლოდ საკუთარ თავთან ასეთ შედარებას აქვს ადგილი.

თუ პასუხი არის არა, მაშინ შეახსენებთ საკუთარ თავს, რაზე უნდა იმუშაოთ და სად იბრძოლოთ.

6. პატივი ეცით თქვენს სხეულს და გონებას

განვიხილოთ ფსიქოლოგის მეექვსე რჩევა, როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი.

თქვენი სხეულისა და გონების პატივისცემა ნიშნავს, რომ გიყვართ საკუთარი თავი სულიერი ადამიანიშეგიძლიათ იფიქროთ და იყოთ შეგნებული და გიყვართ თქვენი ჯანმრთელი სხეულიდა მიჰყევი მას.

თქვენი სხეულის პატივისცემა ნიშნავს ჯანსაღი ცხოვრების წესს

როგორ პატივი ვცეთ თქვენს სხეულს:

1. მოერიდეთ ალკოჰოლს, სიგარეტს და სხვა მავნე ნივთიერებებს.უნდა გიყვარდეს შენი სხეული და მისი სიყვარული გამოიხატება იმით, რომ არ ავსებ მას მავნე სურნელს, ალკოჰოლს, ჩასუნთქვას და არ აზიანებს მის ჯანმრთელობას.
2. განავითარეთ სხეული, იარეთ სპორტდარბაზში.იგრძენით კუნთების ზრდის ტკივილი, როდესაც საქმე მიდგება იმის გაგებაში, რომ კუნთები სრულ პოტენციალს იყენებენ და თქვენ სწორად იყენებთ მათ. კარგია.
3. სხეულის კუნთების განვითარებისა და სწორი საკვების მიღების ეს გრძნობები იძლევათქვენ მეტი ნდობა და სიმსუბუქე სხეულში. დააფასეთ თქვენი სხეული ამისთვის.

ხალხი მთვრალია და ასე ცხოვრობს, რადგან მათ სძულთ საკუთარი თავი და არ იციან, როგორ ისწავლონ საკუთარი თავის სიყვარული და დაფასება.

პატივი ეცით თქვენს გონებას და ცნობიერებას, ნუ ჩაყრით მას ყალბი ინფორმაციით

რას ნიშნავს ეს და როგორ უნდა განხორციელდეს:

1. თქვენ არ გჭირდებათ ნაგვის ყურება ტელევიზორში.
2. თქვენ უნდა იფიქროთ პოზიტიურად, გქონდეთ მკაფიო და მკაფიო აზრები. გქონდეთ სუფთა აზრები. და შემდეგ თქვენ დახურავთ თქვენს კითხვებს.
3. შენ ასუფთავებ ყველაფერს უარყოფითი აზრებირაც მხოლოდ აფერხებს პროგრესს.
4. თქვენ უნდა განავითაროთ თქვენი გონება, შეისწავლოთ ახალი ცნებები, იდეები, თემები, მოძებნოთ უკეთესი გადაწყვეტილებები.
5. დაე, გონება დაისვენოს.
6. მედიტაცია. შეგიძლიათ მეტი წაიკითხოთ შესახებ.
7. აჩვენეთ მას, რომ პატივს სცემთ მას.

ამ პრინციპების განხორციელება იქნება ერთ-ერთი მთავარი კოზირი, რომელიც ხურავს კითხვას, როგორ დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული.

7. მოაშორეთ საკუთარ თავში ნეგატიური მღელვარე ბებია, განსაჯეთ სხვა ადამიანები და საკუთარი თავი

რატომ უნდა შეწყვიტო სხვების და საკუთარი თავის განსჯა

ესეც ფსიქოლოგის მთავარი რჩევა იქნება, როგორ გიყვარდეს თავი ქალისთვის 50 წლის შემდეგ ან ხანშიშესული მამაკაცისთვის.

მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს მავნე ჩვევა ახალგაზრდა თაობაშიც გვხვდება.

მაგალითი იმისა, თუ როგორ გზღუდავთ სხვების განსჯა

1. მაგალითად, კაცი ქუჩაში აკორდეონით მღერის სიმღერებს.
2. შენ და შენი მეგობარი გაიარეთ და დაიწყეთ მასზე ტალახის სროლა: „აი, ჩალიაპინი იპოვეს, ხმა არ არის, არაფერია გასაკეთებელი, ცირკში გაუშვით“ და ა.შ.
3. დგება დრო, როცა უკვე უნდა ელაპარაკო ხალხს ქუჩაში და იმღერო სიმღერა. მაგრამ იწყებ რყევას, დაძაბული ხარ და თავდაჯერებულობა სადღაც იკარგება.
4. სწორედ ეს ღელვარე ბებია, სხვების განსჯა, გზღუდავს შენს ქმედებებში.
5. არასოდეს განსაჯო ვინმე. საკუთარ თავსაც და სხვებსაც.

ერთადერთი, რაც შეიძლება საკუთარ თავს დააბრალო:

• გავაკეთე ყველაფერი რაც შემეძლო?
• ყველაფერი გავაკეთე, რომ უკეთესი გავმხდარიყავი?

8. თუ რამე არ მოგწონს, მაშინ არ გაუძლო, იმოქმედე

შეგიძლიათ სიტყვიერად უთხრათ ადამიანს, რომ ეს არ მოგწონთ, ან გამოიყენოთ სახის გამონათქვამები და ჟესტები, რათა აჩვენოთ, რომ არ მოწონთ.

ბავშვობიდან დედა გასწავლა გაძლებას რთული სიტუაციებიდა იყოს ისინი.

სკოლაშიც ასე იყო. არ არის საჭირო მოთმინება!

ეს სულაც არ არის სიტყვები, ისინი შეიძლება იყოს მოქმედებები, რომლებიც აჩერებენ იმას, რაც არ მოგწონთ.

მაგალითი: მანქანაში კაცი ეწევა. და სიგარეტის კვამლს ვერ იტანს და არასდროს არ მოუწევია. თქვენ მაშინვე ეძებთ გამოსავალს თქვენთვის არასასიამოვნო სიტუაციიდან და ამას ხმამაღლა ამბობთ.

• მე ვთავაზობ, რომ ადამიანი გადმოვიდეს მანქანიდან და მოწიოს გვერდით.
• იმაზე ვლაპარაკობ, რომ სიგარეტის სუნს ვერ ვიტან და ალერგიული ვარ.
• მე ვამბობ, რომ სანამ მოწევას არ შეწყვეტს, მასთან ურთიერთობას ვერ მოვახერხებთ.

განახორციელეთ ეს ფსიქოლოგიური ტექნიკადა უფრო ადვილი გახდება საკუთარი თავის შეყვარება.

რაც უფრო მეტად მოაგვარებთ თქვენთვის უსიამოვნო სიტუაციებს, მით მეტი სიყვარული და პატივისცემა გამოჩნდება საკუთარი თავის მიმართ.

9. გქონდეთ პირადი საზღვრები: რას იღებთ ადამიანებში და რას არა

რატომ არის მნიშვნელოვანი ქონდეს პირადი საზღვრები :

მაგალითი.

• არ მიყვარს როცა მამაკაცი კისერზე ზის.
• არ მიყვარს ჭორები, მატყუარა და თვალთმაქცები.
• და ა.შ.

ასევე დაწერეთ თქვენი უპირატესობარასაც აფასებთ და პატივს სცემთ ხალხში.

ამ გზით თქვენ გაიგებთ რა გსურთ. თქვენ გეცოდინებათ მკაფიო პასუხები ფსიქოლოგიის კითხვებზე იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ და პატივი სცეთ საკუთარ თავს.

10. როცა მიზნებს მიაღწევთ, დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი ყველანაირად: მაგალითად, იყიდეთ თქვენთვის ტკბილეული.

თუ დაისახეთ მიზანი და მიაღწიეთ მას, გაახარეთ სასიამოვნო რამ.

როგორ გეხმარებათ შემდგომში:

• ამრიგად, ქვეცნობიერად, საკუთარ თავში ამტკიცებთ, რომ მიზნების მიღწევა ორმაგად სასიამოვნო და გემრიელია.
• ჩნდება მეტი ენერგიამიზნის მისაღწევად.
• საკუთარი თავისთვის რაღაცის ყიდვა, შედეგისთვის საკუთარი თავის დაჯილდოება - ხაზს უსვამს მას, იწვევს ბუნებრივ სიყვარულს საკუთარი ძალისხმევისა და ძალისხმევის მიმართ.

მაგალითად, მე მიყვარს ჩემთვის ტკბილეულის ყიდვა: შოკოლადები, ნამცხვარი. ვის გასინჯავს. ყოველთვის სასიამოვნოა.

განახორციელეთ ეს და აღარ დაგჭირდებათ ფსიქოლოგის რჩევა, როგორ დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა.

11. არ იტირო და არ მისცე ჟილეტში ტირილის უფლება.

შენ არ ხარ ღრუბელი და არც ჟილეტი, რომელშიც შეგიძლია იტირო! აუხსენით ყველას გარშემომყოფებს.

როცა შენ თვითონ წუწუნებ ადამიანების გვერდით სიცოცხლისა და ადამიანების გამო, უბრალოდ აჩვენებ მათ, რომ მათაც შეუძლიათ იგივე გააკეთონ შენთან.

წუწუნი პრობლემას არანაირად არ წყვეტს!

არ გინდა გიყვარდეს მტირალი, გინდა გიყვარდეს ძლიერი პიროვნება!

როგორ შევაჩეროთ მტირალები:

1. თუ შენს გვერდით ადამიანი წუწუნებს და ცხოვრებას უჩივის, ადამიანებზე, სულს გიღვრის და ტირის, ჰკითხე: „როგორ მოაგვარებ შენს პრობლემას?“.
2. თუ ის განაგრძობს ტირილს, მაშინ ის არაფრის მოგვარებას არ აპირებს.. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანს უბრალოდ სურს იგრძნოს თავი შენთვის საჭიროდ, შენსკენ გადმოასხას თავისი სული, იგრძნოს შენი თანაგრძნობა.
3. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რატომ გჭირდებათ ასეთი ხალხი?". უეჭველად მოიშორეთ მტირალები და უკვე იგრძნობთ, როგორ დაიწყეთ საკუთარი თავის უფრო მეტად სიყვარული ამისთვის.
4. ამოიღეთ მწუხარები თქვენიდან სოციალური წრე , და თქვენს გარშემო იქნება ემოციების ძლიერი და ჯანსაღი ეკოსისტემა და მხოლოდ ძლიერი პიროვნებებიახლოს. არცერთი ტირილი არ დაგათრევს.

12. თქვენ თავად ქმნით ყველა სიტუაციას: აიღეთ პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე და თქვენს ქმედებებზე

როგორ ვისწავლოთ ის ფურცლით და კალმით

მიმართეთ ამას ეფექტური მეთოდიფსიქოლოგიიდან თემაზე, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული, პრაქტიკაში.

მაგალითი იმ სიტუაციით, როდესაც კაცს ქუჩაში ეჩხუბა მამაკაცს

როგორ მიიყვანა ადამიანმა სიტუაცია აქამდე:

• მე თვითონ მოვიქეცი ზედმეტად აგრესიულად და ემოციურად.
• მე თვითონ დავასახელე და პროვოკაცია მოვახდინე კაცს.
• ნებისმიერ მომენტში შემეძლო წამოსვლა.
• საკუთარ თავგადასავალს ვეძებდი.
• ჯერ კაცს მივაშტერდი.
• მე თვითონ ვიზიდავდი იმ ნეგატივს, რომელსაც დიდი ხნის განმავლობაში ვაგროვებდი.

13. იცოდე შენი ძლიერი მხარეები და უნიკალური ღირებულებები, ჩამოწერე და დაიმახსოვრე.

ზუსტად იცოდეთ რა ღირებულება გაქვთ, რა მიმზიდველი მახასიათებლები და თვისებები გაქვთ.

თუ ეს არ იცით, ვერ განავითარებთ თავის სიყვარულს და ადამიანებთან ურთიერთობა გაგიჭირდებათ.

Მაგალითად,მშვენიერია თუ ხალხთან ურთიერთობისას თქვენ, დაძაბვის გარეშე, მოაქვთისეთი რამ, როგორიცაა:

ვინც არ უნდა იყო თქვენ უკვე გაქვთ ღირებულება, თუნდაც იმიტომ, რომ უნიკალური ხართ.

ჩაწერეთ თქვენი უნიკალური თვისებები წერილობით და დაიმახსოვრეთ ისინი. ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დაუღალავ ფიქრებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის, როგორც ქალის ან მამაკაცის სიყვარული.

წერილობით უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს:

1. რა ხდის თქვენს პიროვნებას მიმზიდველს?
2. რა არის თქვენი ჰობი, ინტერესები, ჰობი?
3. რა შეგრძნებებს აძლევთ ადამიანებს, რომლებიც თქვენს გარემოში არიან მცდელობისა და ძალისხმევის გარეშე?
4. რამდენად ღრმად შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი საინტერესო პიროვნება სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას?
5. რამდენად დამოუკიდებელი და თავისუფალი ხარ შინაგანად?

ღირებულებები განსხვავებული ხალხისხვადასხვა. როგორც თქვენი პიროვნება ვითარდება, თქვენი ღირებულებები შეიძლება შეიცვალოს.

ვიდეო, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ობიექტური თვითშეფასება

14. უფრო მეტად ენდეთ საკუთარ თავს და თქვენს ზრახვებს, იმოქმედეთ თქვენი სურვილების მიხედვით

1. Თქვი რაც გინდა.
2. თუ რასაც აკეთებ კარგი ზრახვებიდან მოდის, ენდე მათ, გააკეთე და გააცნობიერე ისინი!
3. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სურვილები და განზრახვები, იმოქმედეთ მათ მიხედვით.

არ შეგეშინდეთ საკუთარი თავის დანახვა ის, რისი დანახვაც სხვებს არ სურთ! იმიტომ რომ ეს შენი ცხოვრებაა და შენთვის ცხოვრობ და არა სხვებისთვის!

რაც უფრო მეტად ენდობით საკუთარ თავს და იმოქმედებთ თქვენს სურვილებზე, მით უფრო მეტად იცხოვრებთ ისე, როგორც გსურთ.

მაგალითები იმისა, თუ როგორ ზღუდავენ ადამიანები საკუთარ თავს ცხოვრებაში სხვების მოსაზრებების გამო:

• ზოგს არ სურს საკუთარი თავის და პიროვნების სრულად გამოხატვა, რადგან ეშინია სხვა ადამიანების შეურაცხყოფის.
• ზოგს არ სურს ცეკვა, რადგან ეშინია სხვისი სახეზე ღიმილის მოხვედრის.

შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატია, თუ როგორ უნდა უგულებელყოთ სხვა ადამიანების მოსაზრებები და თავი დააღწიოთ მორცხვობას.

15. უფრო მეტად დაინტერესდით საკუთარი თავით, გააკეთეთ ინტროსპექცია, შეეცადეთ იყოთ თქვენი საუკეთესო მე

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და იყოთ თავდაჯერებული ადამიანი

დაიცავით ეს პრინციპები და აღარ ინერვიულებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ ცხოვრებისა და საკუთარი თავის სიყვარული.

დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები:

• რა არის თქვენი ვნებები ამ ცხოვრებაში?
• რა გხიბლავს და აღგზნავს?
• როგორი იუმორი მოგწონს?
• Როგორი მუსიკა მოგწონს?

16. დაისახეთ საკუთარ თავს დიდი მიზანი, რომელიც გაგაოცებთ და გაგაღვიძებთ და გააცნობიერეთ იგი

1. დაისახეთ მიზანი, რომელიც გაგაოცებთ და გაგაღვიძებთ!
   იცხოვრე ამ ოცნებებით და ახდე ის რეალობად ყოველდღე.
2. რაც უფრო მეტად დაუსახავთ საკუთარ თავს მიზანს, მით მეტი ენერგია გაქვთ თქვენს სხეულშიგანახორციელოს და რეალობად აქციოს.
3. თუ მიზანი დაბალი და წვრილმანია, მაშინ ამდენი ენერგია იქნება.
4. ამრიგად, გზაზე დიდი მიზანიშენ იცხოვრებ საინტერესო ცხოვრება , იქნება საკუთარი თავის პატივისცემა და განცდა, რომ იზრდები და არ დგახარ.

დაიმახსოვრეთ მიზნის მნიშვნელობა და დახურავთ თქვენს კითხვებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და გახდეთ საინტერესო ადამიანი.

17. მნიშვნელოვანია გიყვარდეთ სხვა ადამიანები: ნუ ეცდებით მათ შეცვლას

მნიშვნელოვანია გიყვარდეთ და მიიღოთ ადამიანები ისეთი, როგორებიც არიან.

გაითვალისწინეთ ეს პრინციპები, გადაიკითხეთ ისინი პერიოდულად და არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და სხვა ადამიანებიც.

18. არ არის აუცილებელი იყო სუპერ სრულყოფილი ადამიანი.

ჩვენი საზოგადოება, მასმედია და ტელევიზია შთააგონებს პერფექციონიზმს და სურვილს ვიყოთ სუპერიდეალური და სწორი.

ვითომ, იდეალური სხეული, განათლება უნდა გქონდეს.

სინამდვილეში, არავის სურს იყოს სრულყოფილი და სწორი!

შეცვალეთ ეს სურვილი საკუთარი თავის სრულად მიღებისა და სიყვარულის სურვილით ნებისმიერი გამოვლინებითა და გამოხატვით.

ხალხს სურს იყოს საკუთარი თავი.

ნება მიეცით საკუთარ თავს და სხვებს იყვნენ ის, ვინც არიან.

ამ გზით თქვენ გეცოდინებათ ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი და შეიყვაროთ.

19. არ დაგავიწყდეთ საკუთარი თავის პატივისცემა და უბრალოდ გამოიყურებოდეთ მოწესრიგებულად

საკმარისია, რომ შეესაბამებოდეს თქვენს წარმოდგენას იმის შესახებ, თუ რა არის ნორმალური

პრეტენზიულ გრილ ადგილებში ყოფნისთვის, აბსოლუტურად არ არის აუცილებელი გქონდეთ სუპერ ძვირადღირებული ტანსაცმელი.

ამისათვის საკმარისია გამოიყურებოდეს სათანადოდ თქვენი წარმოდგენის შესახებ, თუ რა არის ნორმალური.

ისე, სასურველია, რა თქმა უნდა, წინასწარ გაეცნოთ დაწესებულების მოთხოვნებს და დაიცვან ისინი. თუ არ არსებობს სპეციალური მოთხოვნები, მაშინ არ არის საჭირო რაიმეს დაცვა.

• ძალიან სისულელეა ურჩიო ადამიანს ყოველთვის დადებითად იფიქროს.. ეს უდრის მხედველობაში და იძულებით მიჯაჭვულობას ზოგიერთ აზრზე.
• ნებისმიერი მდგომარეობა დროებითი და მუდმივია.. ყველა ადამიანისთვის სახელმწიფო იცვლება და აზრი არ აქვს, აიძულო ადამიანი სახელმწიფოზე იყოს დამოკიდებული და გამუდმებით მისდევდეს მას.
• ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ახლა შეგიძლია იყო საზიზღარი ბოროტი ბებია. არა.
• თქვენ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი, რა მდგომარეობაშიც არ უნდა იყოთ. იყავით თანმიმდევრული საკუთარ თავთან და შეიყვარეთ საკუთარი თავი ნებისმიერ გამოვლინებაში.

აქ მთავრდება ყველა რჩევა. ახლა თქვენ იცით ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი სწორად და სწორად განმარტოთ ეს კონცეფცია.

Ბრძნული სიტყვები

სიყვარული არის ადამიანთა შორის განცალკევებისა და საზღვრების არარსებობა. ეს მაშინ, როცა დაშლილი ხარ და საკუთარ თავს ხედავ ყველა ადამიანში.

ყველა ადამიანის სიყვარული ბევრად უფრო ლამაზია, ვიდრე საკუთარი თავის ან უბრალოდ პარტნიორის სიყვარული.

თემა ახალი არ არის და რჩება ერთ-ერთ ყველაზე აქტუალურ, ალბათ ადამისა და ევას მიერ აკრძალული ხილის ჭამის შემდეგ. შეუძლებელია ამ კითხვის თავიდან აცილება, თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ. ასევე შეუძლებელია გახდე საკუთარი თავის სანდო მეგობარი, იგრძნო მხარდაჭერა მძიმე დროროცა გადამწყვეტი და გაბედული ნაბიჯებია საჭირო. ამიტომ, ამ სტატიაში მინდა მოგცეთ 7 ძირითადი პრინციპი მოსაპოვებლად შინაგანი ძალასიყვარული, რომლის წყაროც შენ ხარ.

პრინციპი 1: შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება.

ეს პრინციპი ალბათ დიდი ხანია თქვენს გონებაშია და მაინც შეწყვიტეთ ამის გაკეთება.

შედარება საშიშია, რადგან ჯერ კიდევ არ ეძლევა ადამიანს, რომ ჰქონდეს ყველაფერი, რაც მას სურს, ან ყველაფერი, რაც სხვებს აქვთ. ჩვენს სხეულს, ცნობიერებას, შესაძლებლობებსა და შესაძლებლობებს აქვს საზღვრები. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეგვიძლია განვავითაროთ საკუთარი თავი, ჩვენ ვერ განვავითარებთ საკუთარ თავს ყველაფერში.

შედარების უკეთესი ალტერნატივა არსებობს - ეს არის ერთი მარტივი კითხვა, რომელიც შეგიძლიათ დაუსვათ საკუთარ თავს ყოველ საღამოს ძილის წინ:

-დღეს რაც ჩემს ხელში იყო ყველაფერი გავაკეთე?გავაკეთე თუ არა ის, რაც გავაკეთე ჩემი შესაძლებლობის ფარგლებში?

თუ პასუხი არის:

დიახ, ყველაფერი გაკეთდა ჩემი ძალისხმევით და ჩემთვის საუკეთესო გზით. - საკმარისია უკვე! სუპერ ხარ! მეტი არ არის საჭირო.

თუ პასუხი არის:

- არა, უკეთესად შემეძლო... ეს მხოლოდ კარგი საბაბია იმისთვის, რომ ისწავლო შეცდომებზე და შემდეგ ჯერზე ცოტა უკეთ გააკეთო რამე.

შედარება ში იშვიათი შემთხვევებიროგორმე დაგაკმაყოფილებთ. პირიქით, ეს გაიძულებს იცხოვრო ისეთი ცხოვრებით, რომელიც არ არის შენი, არ ისწრაფვოდე შენი მიზნებისა და ოცნებებისკენ. საკუთარ თავთან შედარებაც კი კარგს არაფერს მოიტანს.

უბრალოდ ჰკითხეთ საკუთარ თავს, იყო თუ არა თქვენი ქმედებები დღეს საუკეთესო. ეს არის გზა, რომლითაც სწავლობ საკუთარი თავის მიღებას, შენი აწმყოს მიღებას. გზა, რომელიც საბოლოოდ მიგიყვანთ სასურველ ცვლილებებამდე.

მაგალითად, მე ყოველთვის ერთი საათი არ ვვარჯიშობ. ხან ნახევარ საათამდე ვამცირებ. და ეს ტრენინგი ამ დროისთვის უკეთესი იქნება, ვიდრე საერთოდ არ არსებობდეს.

პრინციპი 2. მოქმედებები, რომლებიც მიმართულია საკუთარი თავის სიყვარულზე, ან ქმედებები, რომლებიც საუბრობენ საკუთარი თავის სიყვარულზე.

ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს. მაგალითად, დღეს გემრიელად და ჯანსაღად მიირთვით, ბევრი დესერტი არ მიირთვით და დროზე დაიძინეთ. გუშინ ვიყიდეთ კოსმეტიკა სხეულის მოვლისთვის და მოვაწყვეთ სახლის SPA. დარეგისტრირდი ინგლისურის კურსზე, ვიყიდე ბილეთი უკეთესი სერვისით და ა.შ. ეს ყველაფერი სიყვარულის მცირე აქტებია. აუცილებლად დაიწყეთ მათი დამზადება და შემჩნევა. საკუთარ თავზე ზრუნვა სიყვარულია.

პრინციპი 3. მიიღეთ და შეიყვარეთ საკუთარი თავი ყოველ წამს.

ეს არის ერთ-ერთი რთული პრინციპები. და აქედან მოყვება მეორე მნიშვნელოვანი წერტილი- შეიყვარე შენი სხეულის ყველა ნაწილი.

თუ არ ხართ კარგ ხასიათზე, ან რაიმე არასწორად გააკეთეთ, გაიგეთ, რომ ეს არ არის მიზეზი იმისა, რომ არ გიყვარდეთ საკუთარი თავი. პირიქით, ეს არის შემთხვევა, რომ მეტი მხარდაჭერა დაუჭიროთ თქვენს ყველაზე ახლობელ ადამიანს - საკუთარ თავს. ბოლოს და ბოლოს, ვინ გააკეთებ ამას?

გიყვარდეს ყველა შენი გამოვლინება.თქვენ არ შეგიძლიათ ყველაფრის გაკონტროლება და ყველაფრის პროგნოზირება. მაგრამ შენს ძალაშია დღეს ცოტა მეტი სიყვარული და საკუთარი თავის მიღება.

პრინციპი 4. აანთეთ სიყვარულის შუქი თქვენს სულში.

ეს ჩემი საყვარელი პრინციპია. ის ამბობს, რომ არ უნდა დაელოდო სიყვარულის მოსვლას. სიყვარული შენში ცხოვრობს. Შენ ხარ სიყვარული. ამოცანაა ჩართოთ თქვენი სიყვარული. ამის გაკეთება ნამდვილად არ არის რთული. ეს ჰგავს ნათურის ჩართვას, ჩამრთველს სრული ძალაუფლება. მეცნიერებმა ტყუილად არ დაადგინეს, რომ ერთი ადამიანის ენერგიას შეუძლია მთელი ქალაქების განათება. მაშ, რატომ არ აანთოთ სიყვარულის შუქი და არ დაიწყოთ მისი ანთება თქვენს და საყვარელი ადამიანების ცხოვრებაზე?

გასაადვილებლად მომწონს პატარა მზეების მეტაფორა - სხივები :). გაუგზავნე Radiant მათ, ვინც გიყვარს და შემდეგ მათ, ვინც არ გიყვარს. თქვენ ნახავთ, რამდენად სწრაფად იზრდებით თქვენს სიყვარულში.

პრინციპი 5. მუდმივად გააღვივეთ ინტერესი ცხოვრებისადმი

ცხოვრება, დარწმუნებული ვარ, კიდევ რაღაც გველოდება. ის, რაზეც მხოლოდ ოცნება შეგვეძლო. რადგან თუ ჩვენ აქ ვართ, ცხოვრებას ეს ჩვენთვის უნდა. სურს რომ ვიყოთ. მე ეს ვიცი, რადგან ხშირად ვმუშაობ კითხვებზე „არ მინდა ცხოვრება“ ან თუნდაც აკრძალვები ბედნიერი ცხოვრებაბავშვობაში მშობლებისგან მიღებული. მნიშვნელოვანია მუდმივად გვახსოვდეს, რომ სიყვარული და ცხოვრებისადმი ლტოლვა არ არის ის, რაც შენმა საყვარელმა ადამიანებმა აირჩიეს თქვენთვის, ან არ აირჩიეს. ცხოვრება და მისი შესაძლებლობები ამ ყველაფერზე ბევრად მეტია. მნიშვნელოვანია, რომ აირჩიოთ:

გჯერა საკუთარი თავის ისე, როგორც მშობლებმა გასწავლეს?

გჯერა, რომ ცხოვრებას კიდევ რაღაც გიმზადებს?

ძალიან რთულია კარგის დაჯერება. მაგრამ მე არასოდეს ვწყვეტ დარწმუნებული ვარ, რომ ცხოვრება ჩვენთვისაა. და ყველაზე რთულ სიტუაციებშიც კი ყველაფერი სასიკეთოდ მიდის. თავად ცხოვრებას სურს, რომ ის დიდი და ლამაზი გავხადოთ.

პრინციპი 6. მიენდე ღმერთს შენში.

თქვენ უბრალოდ უნდა ენდოთ საკუთარ თავს და თქვენს გადაწყვეტილებებს. Მაგალითად:

- რამდენი, რა და როდის ვჭამოთ?თუ ნებას მისცემთ თქვენს სხეულს გითხრათ, ის ამას გააკეთებს თქვენთვის. საუკეთესო გზით. და თქვენ მიირთმევთ მხოლოდ თქვენთვის სასარგებლო საკვებს. და თუ რაიმე პროდუქტი საბოლოოდ არ ჯდება, თქვენ უბრალოდ უარს ამბობთ მასზე. საკუთარ თავს ენდობით, სწრაფად მიხვდებით, რომ თქვენი სხეული ძალიან ბრძენია და შეუძლია სიყვარულის გამო თქვენს მხარდაჭერას და ზრუნვას.

- რას გრძნობდე, როდის და როგორ?ეს არის თქვენი გამოვლინებები, რისი უფლებაც გაქვთ. გრძნობების მეშვეობით თქვენ გამოხატავთ და ცხოვრობთ ცხოვრებით.

- რას ფიქრობ, რისი თქმა გინდა, როდის და როგორ?- ამის უფლება გაქვს. თქვენ გაქვთ საკუთარი ხმა, თქვენი აზრი. ჩნდება ლაპარაკის სურვილი, როცა ლაპარაკის სურვილი გაქვს. გაჩუმების სურვილი, როცა გინდა გაჩუმდე. მაგრამ თქვენ ნამდვილად არ უნდა გქონდეთ აკრძალვა გამოხატოთ საკუთარი თავი იმ ფორმით, რომელიც თქვენთვის ყველაზე შესაფერისია: ჩუმად, ხმამაღლა, გულწრფელად, სწორედ ამ მომენტში, როდესაც შეიძლება არც ისე მოსახერხებელი იყოს საუბარი, მაგრამ ეს არის თქვენი სიმართლე ...

პრინციპი 7. განავითარეთ საკუთარი თავი. გახდი საკუთარი თავი, საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია (მიაღწიე შენი შესაძლებლობებისა და ნიჭის თვითრეალიზაციის მაღალ დონეს). იყავი, არ ეტყობა

შეუძლებელია იმის თქმა, რომ გიყვარს საკუთარი თავი, თუ არ განვითარდები.

ამის გაკეთება მნიშვნელოვანია თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში.

- ვინ გინდა იყო?

- ვინ გინდა გახდე?

ეს კითხვები ძალიან მნიშვნელოვანია და აქ მე მინდა დავეყრდნო ე.ფრომის იდეებს, რომლებიც გამოვლენილია წიგნში „იყავი ან იყო“. ეს არის იდეები - იყო ან ჩანდეს:

მაგალითად, ფორმის მიხედვით პოზიციის დაკავება თითქოს. კორესპონდენცია მაღალი ოფისიშინაარსი უნდა იყოს.

იყავი მოსიყვარულე ცოლი(ან მოსიყვარულე ქმარი) სიტყვებში და მოქმედებებში უნდა იყოს. გქონდეს ბეჭედი პასპორტში და მიიღო ერთი შეხედვით სიმშვიდე მომავლისთვის, რადგან ყოველ შემთხვევაში თქვენ უკვე მიიღეთ ქმარი/ცოლი - როგორც ჩანს. ჯანმრთელობისთვის სპორტი უნდა იყოს. იმისათვის, რომ მოეწონოს - მოგეჩვენოს. და ა.შ.

ეს კითხვა მარტივი არ არის, რადგან ჩვენი ფსიქოლოგია უფრო ხშირად მიმართულია ქონისა და მოჩვენებისკენ, ვიდრე ყოფნის, განვითარებისა და შექმნისკენ. მაგრამ ეს მნიშვნელოვანია. თუ გესმით ეს პრინციპი, ისწავლით საკუთარი თავის სიყვარულს.

საკუთარი თავისგან დავამატებ, რომ თანამდებობის მოპოვება უფრო ადვილია, ლამაზი ფიგურაან ნივთი და ა.შ., ანუ ფორმა ჰქონდეს. მართალია ეს შეიძლება მთლად იოლი არ იყოს, მაგრამ აქ საკითხი სწორედ ადამიანის ნამდვილ მოტივაციასა და ორიენტაციაშია – „იყო ვინმე თუ ჩანდეს“.

მე ვიცი, როგორც ჩანს, რადგან მე თვითონ ვცდილობდი ამისკენ დიდი ხნის განმავლობაში, მჯერა, რომ ეს ბედნიერებაა. მაგრამ მაინც - იყოს ბევრჯერ უფრო მომგებიანი და უკეთესი. იყოთ ძლიერი და კარგად მცოდნე თქვენს საქმეში, იყოთ მოსიყვარულე ცოლი (ქმარი), და (ძმა), ქალიშვილი (ვაჟი), დედა (მამა) ... საინტერესო პიროვნებაა... პირველ რიგში, საკუთარი თავისთვის.

ამიტომ, გისურვებთ - იყავით! სიყვარული!

თავად სიყვარულის თემა შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს. აქ არის მხოლოდ მისი ძირითადი პრინციპები, მაგრამ არა ყველა.

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ არის ის ასევე მნიშვნელოვანია დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს და გააანალიზოთ თქვენი ცხოვრება. მაგალითად, დაწერეთ ბიოგრაფია, ან დაიწყეთ დღიურის შენახვა, შემდეგ დაუბრუნდით დაწერილს და ხელახლა წაიკითხეთ, გააანალიზეთ. ვინაიდან ეს არის ბავშვობის გამოცდილება და წარსული, რომელიც ბევრ რამეში უშლის ხელს ახლა საკუთარი თავის მიღებასა და შეყვარებას.

აუცილებელია იდეის მიღება, თუ ჯერ არ გიყვართ საკუთარი თავი - უბრალოდ ეს არ გისწავლიათ.

მთავარი ამოცანაა ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული ახლა, სიყვარულის პრინციპების შესწავლით და ცხოვრებაში გამოყენების გზით.. ამ პრინციპებს თავისი ნამუშევრები მიუძღვნა ე.ფრომ წიგნში „სიყვარულის ხელოვნება“, ჯი.ჩამპელი – „სიყვარულის 5 ენა“, ე.ბერნი „თამაშები, რომლებსაც ადამიანები თამაშობენ“, „ადამიანები, რომლებიც თამაშობენ თამაშებს“ და ა.შ.

გაანალიზეთ წარსული , ღრმა ცნობიერების დონემდე მისასვლელად უარყოფითი რწმენადა საკუთარი თავის, საყვარელი ადამიანების, ცხოვრებისადმი დამოკიდებულება... ახლის შექმნა თავისუფალი არჩევანი. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ არ ხართ ვალდებული იცხოვროთ თქვენთვის უცხო ინსტალაციებითა და პროგრამებით. თქვენ შეგიძლიათ ხელახლა შექმნათ საკუთარი თავი და თქვენი შიდა პროგრამები. და ისე, რომ ის მხარს უჭერს და გაზრდის სიყვარულს თქვენს ცხოვრებაში (საკუთარი თავის, საყვარელი ადამიანების, თქვენი საქმიანობის და ა.შ.). ეს არ არის სწრაფი, მაგრამ არც ისე რთული და შედეგი ღირს.

მოხარული ვიქნები თქვენი დაკვირვებით და დამატებებით კომენტარებში.

იყავი საყვარელი და ბედნიერი!

შექმენი შენი სამყარო ახლავე!

კონტაქტში